10 самых рабочих советов о том, как перестать мастурбировать
Мастурбация – нормальный вид самоудовлетворения. Это веселое занятие, которое может быть безопасным способом исследовать сексуальность и самоудовлетворение.
Содержание статьи
- 1 Как перестать мастурбировать
- 2 Когда мастурбация является проблемой?
- 3 Кто как обзывается, тот так и называется
Однако, если мастурбация мешает тебе выполнять повседневные задачи или мешает твоей работе или обязанностям, возможно, пришло время попытаться улучшить отношения с этой активностью.
Важно помнить, что мастурбация – это не плохо, она не вызывает побочных эффектов. На самом деле, она может быть весьма полезной. Тем не менее, если тебя это беспокоит, ровно как бросить курить, то вот советы.
Как перестать мастурбировать
Отказ от мастурбации – это долгий и кропотливый процесс. Ты должен победить желание и поведение, которые практиковал в течение месяцев, а возможно, и лет.
Это может занять время. Но все же это возможно сделать.
Как и в случае с любым другими привычками, которое кажется неконтролируемыми, для того, чтобы отказаться от мастурбации, требуется ряд шагов и стратегий. Они могут включать следующие подходы.
- Найди терапевта
Один из способов отказа от мастурбации – откровенный разговор с терапевтом. Он может направить тебя к консультанту, психологу или психиатру, специализирующемуся на сексуальном здоровье.
Если у тебя в городе есть сексопатологи, то лучше обратиться сразу к ним. Эти специалисты обучены помогать людям с проблемами сексуального здоровья, подобным твоей, и могут дать рекомендации.
- Будь честным
Мастурбация – это табу. Некоторые религиозные, культурные и духовные традиции связывают мастурбацию с безнравственностью или грехом.
На самом деле – это не плохо и не аморально. Это нормально и здорово. Если ты чувствуешь себя виноватым или расстроенным из-за мастурбации, сообщи об этом терапевту или врачу.
Очень важно, чтобы вы вдвоем нашли «корень зла», чтобы преодолеть проблему.
- Оставайся занятым
Соблюдение полного расписания сократит твои возможности для мастурбации. Найди хобби, которое успокаивает и занимает тебя.
Это могут быть упражнения, сосредоточенность на каком-то вопросе и путей его решения, йога, открытие нового хобби, встреча с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок. Когда ты занят, ты сокращаешь возможности для мастурбации.
- Береги свое тело
Здоровое питание и физические упражнения полезны для твоего тела во многих отношениях. Для людей, пытающихся прекратить мастурбировать, новый акцент на заботе о себе может уменьшить побуждения или дать мотивацию к сопротивлению.
- Разработай план действий
Посоветуйся с врачом или терапевтом, чтобы определить, когда у тебя проблемы. Может быть, ты мастурбируешь ночью перед сном. Может быть, ты каждое утро мастурбируешь в душе.
Если ты сможешь определить, когда будешь мастурбировать, ты и твой врач сможете разработать план действий, чтобы преодолеть желание.
- Найди группу поддержки
Подотчетность важна для каждого, кто пытается изменить поведение, которое кажется неконтролируемым. Это также может помочь тебе развить новое поведение. Группы поддержки доступны для людей с неконтролируемым сексуальным поведением.
- Встречайся с друзьями чаще
Время в одиночестве может быть трудным для людей, пытающихся изменить свое поведение. Попробуй переместить занятия, которые ты обычно проводишь в одиночку, в более общественное место.
Например, если тебе нравится смотреть спортивные передачи, вместо того, чтобы оставаться дома, сходи в спорт-бар или паб. Если ты с нетерпением ждешь новых серий какого-то шоу, устрой вечеринку, чтобы друзья пришли к тебе домой.
- Надевай дополнительную одежду перед сном
Нижнее белье создает лишь небольшой физический барьер между тобой и твоими гениталиями. Но растирание или прикосновение к себе ночью может бездумно побудить тебя к мастурбации. Надень дополнительные шорты.
Это снизить вероятность возбуждения путем касаний гениталий.
- Перестань смотреть порно
Выбрось все фильмы, журналы или другие виды порнографии. Перенеси компьютер в общую комнату в доме. Ты также можешь установить программное обеспечение, которое будет блокировать доступ к порно сайтам.
- Будь терпелив
Поведение, которое кажется неконтролируемым, не возникает в одночасье и не заканчивается в одночасье. Будь терпелив. Стремись к конечному результату и знай, что на этом пути будет много соблазна. Решимость поможет тебе преодолеть неизбежные ошибки и трудности.
Когда мастурбация является проблемой?
Мастурбация – это обычное дело. Люди, которые находятся в сексуальных отношениях с партнером, мастурбируют. Люди, не состоящие в отношениях, мастурбируют. Люди, которые не ведут половую жизнь, также мастурбируют. Для большинства людей мастурбация – нормальное занятие.
Иногда мастурбация может стать проблематичной. Это происходит, когда ты:
- не можешь сдержать желание мастурбировать
- пропускаешь работу, учебу или общественные мероприятия, чтобы ты мог помастурбировать
- планируешь, когда сможешь помастурбировать
Кто как обзывается, тот так и называется
Вообще, мастурбация – это веселое занятие, но не всегда! Конечно, прикольно получать удовольствие, ведя беседу тихо сам с собою.
Но с каких и до каких пор? Ты знаешь об этом? В детской мастурбации ничего предосудительного нет: знакомство со своим телом, не более того. В 16 лет этим занимается 90% молодых людей. Это средство снятия стресса.
Можно сказать, что это репетиция успеха, подготовка к первому половому акту. Но уже здесь возникает ряд проблем. Прежде всего, это повод пристраститься к порнофильмам, закрепляя у себя неправильные сексуальные триггеры. В дальнейшем – это привычка к постоянной смене партнеров.
Вторая проблема – специфическая стимуляция, более резкие, сильные движения. У мужчин – это чревато эректильной дисфункцией, у девушек – отсутствием естественного оргазма. И третья проблема – это навязчивая, обсессивная мастурбация. В норме после естественного секса хочется отдохнуть, переключиться на нежности, слова.
Но привычка к порнофоильмам провоцирует у подростков, юношей прокручивание интимных сцен из порнухи вновь и вновь. Мозг воспринимает это как призыв, и подросток начинает изнурять себя мастурбацией.
Это встречается и у мужчин, годы значения не имеют. Возникает порочная зависимость получения удовольствия от мастурбирования.
А что же взрослые? В 70-е годы прошлого века мастурбацию официально считали половым извращением. Правда, врачи в ССР имели иную точку зрения. Но прошло время, жизнь все расставила по местам, и сегодня мастурбацию принято считать абсолютно нормальной формой женской и мужской сексуальности.
Более того, врачи урологи-сексологи и гинекологи говорят о положительном влиянии самоудовлетворения не только на психику человека, но и на его сексуальность и весь организм в целом, выделив при этом явные плюсы мастурбации: спасение от простатита, прекрасный способ эмоциональной разрядки в период ПМС и дополнительный тонус для мышц и кожи.
Вне гендерных различий самоудовлетворение улучшает сон и память, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает человеку справиться со стрессами и депрессиями, способствует увеличению числа антител в организме человека на 30-40%, что укрепляет иммунитет и становится профилактикой инфекций.
7000
Но нельзя забывать, что норма сексуальной активности – половая жизнь с партнером. Для замкнутых и неуверенных в себе людей мастурбация может сослужить плохую услугу, приучив их к мысли о возможности подмены полноценной личной жизни ее физиологическим суррогатом. Она может привести к варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика).
Нарушается природный «насос», который создается при полноценном половом акте и крайне необходим как мужчинам, так и женщинам. Кроме того, нормальным считается самоудовлетворение, которое вызывает у человека лишь физическое удовольствие, но никак не моральное или психологическое.
Стремление заниматься мастурбацией прилюдно – это или хулиганство, или свидетельство некоторых психических отклонениях, которые медики уже рассматривают как патологию. Есть разница между женской и мужской мастурбацией. Мужчины более прямолинейны и воспринимают онанизм как естественный физиологический процесс.
Зато, женщины в разы чаще прибегают к экспериментам, любят посещать интим-магазины.
Поэтому, вероятно, женские «игры» с собой много раз становятся объектом внимания режиссеров эротических лент, а мужские – практически никогда. И еще – мужчине проще престать мастурбировать на фоне регулярной половой жизни.
Женщина же никогда не получит от естественного секса с мужчиной такого же удовольствия, как при самоудовлетворении. Поэтому ее «грешок» тянется за ней на протяжении всей жизни.
Как отучить себя от мастурбации?
Как отучить себя от …
Как распознать хорошего любовника?
4 453 ответа
Ищу любовницу для мужа
8 575 ответов
Хочу секса на стороне, но я замужем
3 652 ответа
Секс до свадьбы — это сейчас норма?
3 215 ответов
Почему раньше с детьми не говорили о сексе?
411 ответов
Как относится ваш мужчина к отсутствию вашего оргазма
2 412 ответов
Секс по дружбе
1 498 ответов
Парень бросил после того как узнал сколько у меня было секс партнеров
2 701 ответ
Секс после 50-и
5 645 ответов
Есть верные мужчины?
2 285 ответов
14 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Корабельная крыса
Не как, а зачем?
#3
#4
Гость
Девушка тебе нужна.
#5
#6
Костя
Зачем? Чтобы она это делала? Но я и сам справляюсь, ток привычка назойливая сложно отучиться
#7
#8
#9
#10
#11
Киссссс
Мне кажется, чем дальше, тем труднее отвыкнуть.
…
Вам нужна девушка, хотяб для секса😂
#12
Гость
Девушка по сравнению с рукой ничто, поверь .
#13
Гость
Мне кажется, чем дальше, тем труднее отвыкнуть….
Ты просто не встречал настоящих девушек
#14
Коносуй
То что ты глазунью себе теребить, это ещё полбеды. Ты как в транспорте-то др.очишь? А у тебя вагина есть? Ты хочешь вагину со смазкой, с массажем, чтоб затягивало, всасывало и приспускало? Чем обходиться дома, колбасой вареной, подушкой, бутылкой или руками? Чем мажешь свой член и как быстро дро.чишь?
Новые темы за сутки:
Первый раз
1 ответ
не хватает секса
6 ответов
По каким признакам девушка определяет что у парня там дымится?
5 ответов
Секс в путешествии с мужчиной
40 ответов
Секс в презервативе
4 ответа
Вероятность, что будет секс, падает примерно в два раза с каждым свиданием?
18 ответов
Если женщина не кончает, то и мужчине с ней секс не особо интересен?
55 ответов
Почему некоторые девушки ведут беспорядочные половые связи?
25 ответов
Любите ли вы прикосновения мужчины к животу?
5 ответов
Как порадовать мужчину в постели?
17 ответов
Популярные темы за сутки:
Секс куклы помогают?
79 ответов
Если женщина не кончает, то и мужчине с ней секс не особо интересен?
55 ответов
10 раз за ночь
54 ответа
Секс в путешествии с мужчиной
41 ответ
Секс с женой
41 ответ
Как мужу признаться?
28 ответов
Как бы вы на такое реагировали ?
26 ответов
Почему некоторые девушки ведут беспорядочные половые связи?
25 ответов
Жизнь мужчины полностью зависит от его сексуальных предпочтений
24 ответа
Вероятность, что будет секс, падает примерно в два раза с каждым свиданием?
18 ответов
Следующая тема
Первый раз
5 ответов
Предыдущая тема
Не чувствую девушку
14 ответов
Как перестать мастурбировать: 6 советов и приемов
Мастурбация является нормальной частью сексуального самовыражения и может снять стресс и помочь человеку определить, что ему нравится в сексе.
Однако, если это становится навязчивым, человек может прекратить мастурбировать многими способами, такими как физические упражнения и отказ от порнографии.
В большинстве случаев мастурбация является обычной сексуальной практикой, не вызывающей никаких физических или эмоциональных страданий.
Однако это может стать проблемой, если негативно влияет на жизнь человека.
В следующих разделах мы обсудим, почему может быть полезно прекратить мастурбировать, как это сделать и как распознать, когда это может стать проблемой.
Поделиться на PinterestСохранение активности может помочь человеку снизить напряжение и сосредоточить свою энергию.В некоторых случаях мастурбация может вызывать негативные эмоции или мешать определенным аспектам жизни человека.
Например, если человек ограничивает свое общение с другими или пропускает работу, чтобы мастурбировать, возможно, пришло время подумать о том, как прекратить мастурбировать.
Хотя это редкость, но частая мастурбация может вызвать раздражение кожи и отек полового члена.
В этом случае может потребоваться прекращение мастурбации, чтобы облегчить симптомы.
Если мастурбация становится проблемой, существуют стратегии и техники, которые помогут человеку остановиться.
Может оказаться полезным сочетание методов, включая следующие:
1. Избегайте порнографии
Воздействие порнографии может вызвать желание мастурбировать.
Люди, которые хотят прекратить мастурбировать, должны избегать порнографических фильмов, изображений и веб-сайтов. Если человек может воздвигнуть барьер между собой и порнографией, это может помочь ему избавиться от привычки.
Теперь очень легко получить доступ к порнографии всего за несколько секунд. Однако люди могут попытаться ограничить свой доступ к порнографии, используя фильтры на электронных устройствах, которые блокируют определенные типы контента, например порнографические материалы.
Хотя человек может разблокировать такие веб-сайты, потратив на это время, он сможет восстановить контроль над своими порывами и позволить искушению пройти.
2. Оставайтесь активными
Человеку может быть полезно найти способы занять свое время, которые не вызывают желание мастурбировать.
Поиск выхода для высвобождения энергии может заменить время, потраченное на мастурбацию. Люди могут подумать о том, чтобы заняться новым хобби или освоить новый навык, например научиться играть на музыкальном инструменте или попробовать себя в новом виде спорта.
Разработка новых целей может помочь человеку перенаправить свою энергию и найти радость и удовлетворение в других вещах.
Также может быть полезно определить, когда желание мастурбировать наиболее сильно, и запланировать другие действия на это время.
3. Обратитесь за профессиональной помощью
Когда мастурбация негативно влияет на жизнь человека, может быть полезно обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья, который специализируется на человеческой сексуальности.
Возможно, что основной проблемой являются дополнительные проблемы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство.
Разговор с терапевтом или психологом полезен, чтобы справиться с негативными чувствами и научиться стратегиям модификации поведения, чтобы прекратить мастурбировать.
Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов предлагает ресурсы для поиска помощи.
4. Проводите больше времени с другими
Некоторые люди могут мастурбировать, потому что чувствуют себя одинокими или им нечем заняться.
Меньше времени, проведенного в одиночестве, снижает возможности для мастурбации. Проведение времени с другими не только займет человека, но и может перенаправить его внимание.
Есть несколько способов уменьшить одиночество. Люди могут встречаться с друзьями или семьей, посещать занятия или посещать тренажерный зал, чтобы оставаться социально вовлеченными с другими.
5. Упражнения
Упражнения — это эффективный способ снизить напряжение и направить энергию в нужное русло.
Такие занятия, как бег, плавание и поднятие тяжестей, могут укрепить тело и высвободить эндорфины, которые улучшают самочувствие.
Чувство счастья и расслабленности может снизить частоту мастурбации.
6. Найдите группу поддержки
Поделиться на PinterestПрисоединение к группе поддержки может помочь уменьшить чувство вины и стыда, связанное с навязчивой мастурбацией.
Навязчивая мастурбация может быть вызвана разными причинами. Например, это может быть связано с:
- нелеченными психическими расстройствами
- проблемами в отношениях
- ограничительными взглядами на сексуальность
- плохими навыками сексуального общения или разрешения конфликтов
- культурными различиями в сексуальном выражении
- культурными и религиозными конфликтами 900 74
Тем не менее, поддержка группы людей, которым доверяют, может помочь некоторым людям побороть эту привычку. Поиск группы поддержки может дать им пространство, в котором они нуждаются, чтобы выразить беспокойство и разработать позитивные стратегии преодоления.
Когда человек открыто говорит о проблемах, с которыми он сталкивается, другие могут помочь ему почувствовать свою значимость.
Это может уменьшить любое чувство вины или стыда, связанное с навязчивой мастурбацией.
Мастурбация обычно не вызывает побочных эффектов.
Однако, если мастурбация является компульсивной, постоянной или энергичной, она может вызвать следующие побочные эффекты:
- Отек : У мужчин слишком сильное сжатие полового члена во время мастурбации может вызвать небольшой отек или отек.
- Раздражение кожи : Слишком энергичная мастурбация может привести к натиранию или раздражению кожи. Раздражение кожи обычно слабое и проходит через несколько дней.
- Чувство вины : Хотя мастурбация не является чем-то неправильным или нездоровым, некоторые люди могут впоследствии испытывать негативные чувства, такие как вина или стыд.
Мифы о том, что мастурбация вызывает слепоту или бесплодие, не соответствуют действительности.
Мастурбация становится проблемой, если она негативно влияет на человека или влияет на другие сферы его жизни.
Например, если это начинает мешать их способности испытывать оргазм или иметь сексуальные отношения с партнером, возможно, стоит заняться этой привычкой.
Навязчивое поведение
В некоторых случаях мастурбация может быть навязчивым сексуальным поведением.
Компульсивное сексуальное поведение включает интенсивную и повторяющуюся озабоченность сексуальными побуждениями, фантазиями и поведением.
Стоит отметить, что это не то же самое, что иметь высокое половое влечение.
Компульсивное поведение вызывает психосоциальные проблемы или дистресс. Это мешает человеку действительно получать удовольствие от поведения.
Когда мастурбация является принуждением, это проблема психического здоровья. Согласно отчету о тематическом исследовании в Journal of Psychiatry , навязчивая мастурбация обычно является либо состоянием контроля импульсов, либо типом сексуальной дисфункции.
Чувство вины
У некоторых людей мастурбация также вызывает сильное чувство вины.
Одно исследование, опубликованное в журнале Sexual Medicine , в котором приняли участие 4211 мужчин, посещавших амбулаторную клинику сексуальной медицины, показало, что 8,4% мужчин сообщили о чувстве вины после мастурбации.
Все участники заполнили анкету и структурированное интервью относительно частоты мастурбации и связанных с ней чувств.
Чувство вины также может привести к другим проблемам. Например, более высокий уровень вины был связан с повышенным употреблением алкоголя, что может вызвать другие проблемы с психическим и физическим здоровьем.
В большинстве случаев мастурбация является нормальной частью сексуальной жизни. Частота мастурбации сильно варьируется от человека к человеку, и не существует «нормальной» частоты.
Однако, если мастурбация начинает мешать другим сторонам жизни человека или начинает причинять страдания, может быть полезно прекратить или уменьшить частоту.
Есть несколько способов прекратить мастурбировать, в том числе избегать порнографии и сосредоточиться на других занятиях.
Однако, если кто-то подозревает, что у него проблемы с сексуальным принуждением, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.
Как перестать мастурбировать и сколько мастурбации слишком много
- Первый шаг к прекращению мастурбации — максимально избегать порнографии.
- При необходимости вы также можете обратиться в группу поддержки или обратиться к психотерапевту.
Мастурбация является частью здоровой сексуальной жизни. Это естественно и обычно считается безвредным.
Однако мастурбацией можно увлечься до такой степени, что это может помешать вашей повседневной деятельности и качеству жизни.
Если это так, или если вы хотите сократить потребление по любой другой причине, вот семь методов, которые вы можете использовать, чтобы перестать чрезмерно мастурбировать.
1. Избегайте порнографии
Первый шаг к сокращению – это ограничение триггеров, которые вызывают у вас желание мастурбировать, особенно порнографии.
«Визуальные стимулы в порно часто слишком сильны и могут немедленно активировать ваш путь вознаграждения. Возбуждение, создаваемое этими изображениями, более непосредственное, чем любая другая форма сексуальных фантазий, что затрудняет сопротивление мастурбации», — говорит Назанин Моали, доктор философии. ., клинический психолог, сексолог и ведущий подкаста «Сексология».
2. Избегайте чрезмерного пребывания в одиночестве
Одиночество и скука могут быть распространенным триггером чрезмерной мастурбации.
«Большинство людей мастурбируют в одиночестве, а не в окружении других. Поэтому, если они хотят уменьшить вероятность мастурбации, им будет полезно больше находиться среди других людей, а не в изоляции», — говорит Рэйчел Нидл, психолог, лицензированный психолог и соавтор. директор Института современной секс-терапии.
Сколько мастурбации слишком много?
Согласно исследованию 2011 г., 490,1% подростков-мужчин мастурбируют по крайней мере два раза в неделю. Исследование показало, что женщины меньше мастурбируют: 45,5% сообщили о мастурбации всего несколько раз в год, а 22,5% сообщили о мастурбации не реже двух раз в неделю. Тем не менее, то, что является «нормальным», будет варьироваться от человека к человеку.
Игла говорит, что мастурбация считается чрезмерной, если она мешает вашей повседневной жизни. Спросите себя, не мешает ли мастурбация вашей романтической, социальной или профессиональной жизни. В конечном счете, Игла говорит, что «слишком много» относительно, и конкретного ответа нет.
Ответ также зависит от человека. Моали говорит, что то, что кажется здоровым для одного человека, может быть проблематичным для другого. «Вы лучше всего судите об этом поведении и можете определить, вышла ли эта активность из-под контроля», — говорит Моали.
3. Чаще делайте физические упражнения
Для многих людей мастурбация служит формой эмоциональной регуляции, позволяющей чувствовать себя более расслабленно, говорит Моали.
Это потому, что оргазмы выделяют эндорфины.
Медицинский термин: Эндорфины — это гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Они могут улучшить настроение и уменьшить боль.
Однако еще одним занятием, которое высвобождает эндорфины, являются физические упражнения. Вот почему Моали говорит, что физическая активность — отличная альтернатива мастурбации.
4. Носите дополнительную одежду по дому
Неудивительно, что раздевшись догола или в нижнем белье, вам будет легче добраться до гениталий.
Поэтому, если вы не хотите так много мастурбировать, Моали говорит, что вы можете надеть больше слоев одежды, чтобы немного отсрочить процесс.
Эти дополнительные слои также могут служить напоминанием о вашей конечной цели — меньше мастурбировать.
Что будет, если слишком много мастурбировать?
Нет никаких физических последствий чрезмерной мастурбации, говорит Моали. Однако это не означает, что чрезмерная мастурбация не может негативно сказаться на вашей жизни.
Моали говорит, что ваша мастурбация может мешать профессиональным или социальным взаимодействиям, мешая жизни, которой вы хотите жить. Кроме того, это может повлиять на ваши отношения с партнером.
5. Признание постыдных чувств, связанных с мастурбацией
Игла говорит, что многие люди могут стыдиться мастурбации из-за негативной стигмы вокруг нее в определенных сообществах.
А поскольку о мастурбации не часто говорят открыто, это может затруднить определение основной причины их компульсивной мастурбации, говорит Моали.
«Отбросив чувство стыда и поинтересовавшись, какой цели служит такое поведение, вы сможете выявить и решить основные проблемы», — говорит Моали.
6. Найдите психотерапевта
Пришло время обратиться к психотерапевту, если ваша привычка мастурбировать мешает вашей повседневной жизни.
Игла говорит, что важно найти терапевта, который специализируется на сексуальных проблемах. Вы можете сделать это, найдя терапевта с сертификатом сексотерапии.
«Важно понять, какие чувства возникают в связи с их мастурбацией, почему и какие факторы способствуют их усиленной мастурбации или убеждению, что их мастурбация «чрезмерна», — говорит Нидл.
7. Обратитесь в группу поддержки
Присоединение к группе поддержки даст вам чувство ответственности, которое поможет вам изменить свое поведение и послужит мотивацией.
Моали говорит, что дополнительным преимуществом является то, что общение с людьми со схожими проблемами и целями может помочь уменьшить чувство стыда, связанного с мастурбацией.
Вывод инсайдера
Мастурбация — это нормально, но привычка, безусловно, может выйти из-под контроля.
Если вы чувствуете, что ваша привычка к мастурбации негативно влияет на качество вашей жизни в целом, важно признать это и изменить свой образ жизни.
Если вам сложно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту или в группу поддержки.
Эшли Ладерер
