Как пережить развод мужчине: мужская психология
Развод – сложный этап в жизни человека. Преодолеть тяготы бракоразводного процесса бывает непросто, даже если мужчина сам выступил инициатором и сделал первый шаг. Как пережить развод проще, не совершить ошибок и начать новую жизнь? Расскажем в нашем материале.
Теги:
Серьезные отношения
Развод
Супружеские отношения
Бракоразводный процесс
Freepik
Не все отношения заканчиваются «жили они долго и счастливо и умерли в один день в глубокой старости, держась за ручки». Статистика — вещь неприятная, но неумолимая. И она сообщает, что большинство семей рушатся. Причем в первые несколько лет брака.
Содержание статьи
Но одно дело статистика, а другое жизнь человека. Переживать развод всегда сложно. Независимо от пола и того, кто стал инициатором судьбоносного решения. Это огромный стресс, но почти никто не рассказывает, как мужчине пережить развод с женой, несмотря на то, что тема актуальна как никогда.
Есть ли жизнь после развода
Развод – это не просто расставание с супругой в соответствии с нормами законодательства РФ, а настоящее крушение привычной жизни. Старые привычки, отношения, досуг рушатся, а на их месте образуется зияющая пустота. Неизвестно, как жить дальше и что делать со своей жизнью.
Поэтому очень важно знать, как пережить развод мужчине. Это поможет не скатиться в черную бездну депрессии с твердым осознанием, что жизнь кончилась. Развод – это не конец, а новый, пускай и сложный, этап в жизни мужчины и женщины.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Приходится учиться жить по-новому. Это сложно и часто занимает много времени поэтому так актуальны вопросы, сколько времени мужчина переживает развод. Кажется, что бесконечность, но при правильном отношении к этой проблеме, можно прийти в норму уже за пару лет.
Будет сложно: мужчине придется бороться с одиночеством, отсутствием верного товарища поблизости, хозяйственной неустроенностью. Придется буквально учиться жить заново, находя радость в новых занятиях.
Но жизнь продолжается, а ее качество напрямую зависит от вашего отношения к этому событию. Если не поддаваться панике, не пускаться во все тяжкие и работать над собой, то в норму можно прийти достаточно быстро.
Почему это так тяжело
Переживают ли мужчины развод, если сами его инициируют? Да! И страдают от этого не меньше, чем от развода по инициативе супруги. Но почему это так тяжело? Все дело в нашей инертной психике.
Человеческий мозг любит стабильность и рутину. Так проще планировать будущее. В браке всегда есть элемент стабильности. У супругов существуют определенные ритуалы, они проводят время вместе и планируют будущее с оглядкой на свой досуг.
Будущее, которое недавно казалось простым и понятным, давит на психику и пугает своей неопределенностью.
Но главное: человек уже и не представлял свою жизнь в одиночестве, поэтому теперь считает себя старым, никому не нужным человеком. Поэтому так актуален вопрос, как мужчине пережить развод в 40, в 45, в 50 лет и старше.
К счастью, даже в 70 жизнь не заканчивается, а развод возможно пережить. Главное, понимать, как устроена наша психика и что делать, чтобы стойко перенести горести развода.
Стадии проживания развода
В России любят писать о пяти стадиях принятия неизбежного, натягивая эти этапы абсолютно на все события нашей жизни. Хотя изначально эти стадии родились на основе наблюдения за умирающими людьми, а после была доказана их полная несостоятельность.
Впрочем, стадии существуют, однако они могут не следовать друг за другом. Более того, некоторые этапы принятия неизбежного могут отсутствовать вовсе. Но знать о них следует. Как минимум, в образовательных целях.
Отрицание
Мужчина не хочет верить в очевидное, строит теории, надеется, что слова, сказанные женой, сиюминутный порыв, а не реальное желание, которое она планирует подкрепить действиями.
И, пожалуй, это та стадия, которую переживают все без исключения. Достаточно почитать истории реальных мужчин, переживающих развод, чтобы в этом убедиться.
Гнев
Иллюзии рассеиваются, и мужчина оказывается один на один с суровой реальностью. Еще вчера любимая и верная супруга сегодня непреклонна в своих желаниях, поэтому мужчина начинает злиться из-за чувства горечи утраты.
Этот период сопровождается нелестными словами в адрес жены, ссорами, а в редких случаях и рукоприкладством.На этой стадии окружающим нужно знать, как помочь мужчине пережить развод максимально безболезненно. Чтобы он не натворил глупостей, за которые после будет стыдно.
Торг
Обманчивая стадия. Мужчине кажется, что эмоции улеглись, и теперь он может рационально мыслить, предпринимая разумные шаги для сохранения брака. Но это всего лишь торг с реальностью.
Мужчина на этой стадии готов абсолютно на все: простить измену, принять те качества жены, которые раньше он считал неприемлемыми, ограничить себя в досуге – сделать все, чтобы супруга вернулась.
Депрессия
Ничего не вышло, и мужчину настигает апатия. Желание жить улетучивается, зато появляется неуверенность в своих силах, тоска, ностальгия по прошлому и очень часто зависимость от алкогольных напитков или другие формы побега от реальности.
Когда спрашивают, как долго мужчина переживает развод, обычно имеют ввиду именно эту стадию, потому что она может длиться несколько лет, а иногда человеку так и не удается выбраться из депрессии до самого конца.
Принятие
Финальная стадия: человек принял развод и начал жить дальше. Он может переживать, нервничать, но живет без оглядки на прошлое, строит планы и возможно задумается о новой семье.
Как мужчине пережить развод: что делать?
Когда речь заходит о том, как пережить развод мужчине, советы психолога приходятся как нельзя кстати. Есть несколько простых правил, которые позволят пройти через этот жизненный этап без серьезного урона для психики:
- Не вините себя в произошедшем.
Даже если вы в чем-то были не правы, чувство вины – плохой товарищ во время серьезного стресса; - Дайте себе время. Боль не пройдет по щелчку пальцев. Иногда нужны годы, чтобы полностью оправиться;
- Пересмотрите свой взгляд на отношения. Развод – отличный повод задуматься, что значат отношения для вас;
- Не драматизируйте. Жизнь продолжается, а в мире еще много девушек для которых вы станете отличным мужем;
- Не отказывайтесь от поддержки окружающих. Одиночество угнетает, поэтому лучше проводить больше времени в обществе, чтобы не чувствовать себя брошенным и одиноким;
- Найдите себе хобби. Увлечение чем-либо помогает забыть о проблемах, найти еще один повод для жизни.
Даже если вы в чем-то были не правы, чувство вины – плохой товарищ во время серьезного стресса;Независимо от того, как переживают развод мужчины и женщины, насколько легко далось им это решение, советы окажутся полезными. Пусть они и кажутся простыми и очевидными, но следовать им будет не всегда легко. Не переживайте, если что-то не получится: развод – это серьезная испытание, и падения случаются у всех.
Как мужчине пережить развод: чего делать НЕ нужно?
Неважно, переживают ли мужчины развод если сами бросили жену, или они оказались жертвой чужих решений, ошибки универсальны для каждой категории. Не допустить их – важная задача, если вы не планируете мучиться годами от горя:
- Попытки найти замену. Вы сделаете хуже себе, а еще испортите жизнь невинной девушке;
- Кутеж и случайные связи. Алкоголь подарит забытье, но сделает жизнь хуже. Случайные половые связи также не дадут нужного эффекта, а лишь усугубят ситуацию;
- Попытки все исправить. Не пытайтесь войти в ту же реку дважды. То, что было в прошлом, пусть в прошлом и остается;
- Желание испортить отношения с бывшим супругом. Ненависть лишь усугубит горечь от расставания.
Будет тяжело, но не переживайте, если что-то не получается. Иногда проблемы выше – естественная часть пути, но важно, чтобы этот негатив не стал постоянным спутником жизни.
Как долго мужчины переживают развод, от чего это зависит
Если вы думаете, что есть точная дата, после которой вам станет легче, спешим вас расстроить: ее не существует.
Мужчины переживают развод по-разному. Кто-то уже спустя год с оптимизмом смотрит на будущее и строит планы. А для кого-то и трех лет мало, чтобы окончательно выпутаться из ловушки предыдущих отношений.
Но то, как долго переживать развод будете вы, зависит только от вас. Если работать с психологом, не злоупотреблять спиртным, найти хобби и продолжать жить, то даже в солидном возрасте есть шансы быстро преодолеть тяжелый этап после разрыва.
Советы мужчинам, пережившим развод: как жить дальше
Развод позади, эмоции улеглись, что делать дальше? Ответ очень прост: жить! Развод – это тяжело, но жизнь не закончилась. Проводите больше времени с друзьями, наладьте старые связи, освойте новую профессию, начните больше времени проводить в интересных местах.
Если вам уже за 40, то еще лучше. В этом возрасте у мужчин достаточно денег, чтобы не отказывать себе в радостях жизни. Больше не нужно думать о семейном бюджете, экономии и совместных тратах.
Путешествуйте по разным странам, найдите новых друзей, заведите домашнего питомца, познакомьтесь с новыми девушками.
Вариантов, как продуктивно и с пользой для себя провести время, полно.
Считаете, что для новых отношений у вас нет сил, и вы не в состоянии привлечь молодых и красивых девушек? Глупости! В конце концов, в ваших силах записаться в спортзал, освоить новую профессию и стать лучшей версией себя. Поэтому стремитесь к новому, и все будет отлично!
Как пережить развод с женой
Как пережить развод с женой? Имеется несколько важнейших рекомендаций, о которых иметь представления необходимо каждому, способствующих пережить данные обстоятельства без излишних разрушающих эмоций и депрессивных настроев. Принято полагать, что разрыв брачной связи тревожит лишь женский пол. Однако, при всем этом, согласно статистическим сведениям женщины являются инициаторами разрыва брачных уз в семидесяти одном проценте случаев. Мужская половина населения может ощущать гораздо более насыщенные эмоции, связанные с разладом в отношениях, которые не будут интенсивными по выраженности, вследствие чего мужские переживания тяжело будет заметить внешне.
Поэтому большинство из потомков Адама тревожатся проблемой «как мужчине пережить развод с женой?». Вопросы, относящиеся к новоявленным ячейкам общества и семейным взаимоотношениям, в нынешнем обществе априори, стали самыми болезненными, спорными и насущными. Ведь ежегодно тысячи мужчин, вступая в брачные союзы, разводятся, по прошествии довольно краткосрочного периода. Причинами подобных распадов семей могут служить бесчисленные измены, несоответствие половинки надуманному идеалу, материальные проблемы и прочее. Факторы, провоцирующие индивидов на расставание, зависят от степени их внутренней организации, уровня образования, материальной независимости, самодостаточности партнеров и их индивидуальных личностных черт.
Как пережить развод с женой, если еще любишь
Большинство психологов убеждено, что женская и мужская половины населения воспринимают расставание с избранниками неодинаково в силу наличия между полами естественных различий в психике. Тем не менее, подобное устройство человечества никак не позволяет полагать, что мужчины реагируют на разрыв менее болезненно и остро.
Внешняя выдержанность выражения чувств у представителей сильной части человечества обладает своими причинами. Ведь практически всем малышам мужского возраста с их рождения родителями, прочим взрослым окружением, воспитателями в дошкольных заведениях, педагогами в учебных учреждениях внушается аксиома, что мужчины не должны плакать и не демонстрируют ярко собственные эмоции. Данное утверждение прочно обосновывается в подсознании мужчин и оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни. Оно проявляет себя в любых жизненных ситуациях, включая и взаимоотношения полов.
Итак, все-таки как легче пережить развод с женой? Каким образом им выйти из ситуации распада взаимоотношений с наименьшими последствиями?
В первый черед рекомендуется не спешить с завязыванием новой любовной связи. Нужно вначале достойно пережить развод, чтобы следующая попытка была более успешной. Также необходимо сосредоточить собственные силы и устремления на цели, которые не будут иметь связи с любовными отношениями.
Такими целями могут выступать карьера, охота, спортивные упражнения или машины. Главное, чтобы увлечение было действительно интересно мужчине.
Одновременно с этим рекомендуется потратить время и собственные силы на разбор сложившейся ситуации. Следует поразмыслить о том, что могло толкнуть бывшую супругу на такой серьезный шаг. Ведь многие женщины при помощи своих «уходов к маме», постоянным сбором чемоданов и угрозами развода просто пытаются как-то повлиять на мужа или изменить что-то в его поведении. Поэтому нужно постараться вспомнить все претензии супруги в отношении партнера. Ведь вполне вероятно, что ликвидировав их можно вернуть любимую «блудную» жену домой и направить дальнейшее развитие взаимоотношений совершенно в другом русле, в котором не будет места бесконечным обидам и скандалам, а будет царить любовь и согласие.
Какое бы ни было душевное состояние, не рекомендуется хвататься за бутылку и топить собственное горе в стакане. Облегчение, которое дают алкогольные напитки, является иллюзией.
Спиртное способно только эмоционально ослабить мужчину. Также не нужно бежать за советом к товарищам. Ведь друзья-мужчины не поймут терзаний покинутого мужа. Скорее всего, они просто скажут, что все дамы одинаковые, а потому не стоит сильно переживать из-за разрыва, а лучше поскорее забыть ту, которая не оценила их друга. Ведь женщин на свете много. Однако если в сердце до сих пор живет любовь, то забыть супругу будет очень сложно. Поэтому, после анализа ситуации и получения достаточно четкого понимания причин происшедшего, следует постараться поговорить с любимой. В разговоре с избранницей не нужно давать ей бессмысленных обещаний, которые невозможно выполнить. Необходимо попытаться найти компромисс, а также выяснить, сохранилась ли любовь в ее сердце, что вообще она чувствует к бывшему супругу, причину ее ухода. Ответы любимой продемонстрируют наличие или отсутствие шансов на возвращение былых отношений. А самое главное, помогут мужчине уяснить, чего именно ей в действительности не хватало.
Как пережить измену жены и развод? В случае, когда супруга «утопала» не в пустое пространство, а к другому субъекту, то обговаривать с ней возобновление отношений просто бессмысленно. Тем более не нужно унижаться и молить ее о возвращении в семью. Подобные действия не только спровоцируют ухудшение ситуации, но и усугубят психологическое состояние мужчины. Ведь сильная половина, в большинстве своем, эгоисты и собственники. Им неприятно, когда бывшая дама сердца находит кавалера, а уж если супруга бросила мужа ради другого, то к неприятному ощущению добавляется еще и чувство утраты, и боль. В этой ситуации страдает не только чувство мужского достоинства, но и гордость, а также осквернено доверие и любовь. Уход партнерши к другому, мужчины расценивают не в качестве банальной измены, а как предательство, которое пережить очень сложно. Но ведь в мире не существует ничего невозможного! Поэтому нужно взять в руки себя и жить дальше.
Также рекомендуется, если вдруг насущным стал вопрос: «как пережить измену жены и развод», постараться понять жену и простить ее.
Ведь чувство обиды и злости способно только лишь завести в тупик. Только после истинного прощения женщины появится возможность на счастливую дальнейшую жизнь. Так устроено, что каждый индивид отвечает за собственные поступки самостоятельно. Поэтому за свои так называемые «грехи» или ошибки жена ответит, но не стоит усугублять собственное душевное состояние негативными эмоциями и злобой.
Как пережить развод с женой, если есть ребенок
Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.
Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми.
Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику. Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали. Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками. Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.
Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами. При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины. Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно. Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.
Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.
Как пережить развод с женой — советы психолога
Мужчины вследствие разрыва брачной связи кроме разрыва с супругой и ограничения общения с отпрысками, начинают остро переживать и бытовые проблемы, ранее входившие в женские обязанности, например, стирка, приготовление пищи, глажка белья, уборка и многое другое. Нередко женщины даже выбирают, что надеть к тому или иному случаю мужу. С ее уходом на сильную половину сваливается ворох проблем, который приходится решать самостоятельно. Вследствие чего на мужчин снисходит озарение – оказывается супруга, довольно много проявляла заботы о нем. Так как такая опека осталась позади, мужчина еще больше начинает ощущать дискомфорт и чувство одиночества.
Зачастую, если сильные представители человечества решат отойти от надуманных стереотипов и обратятся к профессиональному психологу за помощью, то это поможет им осознать, что тяготило их в брачной связи. Как правило, после посещения психолога мужчины начинают постигать, что в союзе его тяготили обязательства перед благоверной, и угнетала ответственность за отношения в семье, а после развода оказывается, что они даже не в состоянии отвечать за себя.
Психологи, к которым обращаются мужья с просьбой: «помогите пережить развод с женой», утверждают, что именно вследствие психотерапевтического эффекта семьи восемьдесят процентов мужского населения по прошествии непродолжительного периода начинают считать бывшую спутницу практически идеалом в процессе сравнения с новой партнершей.
Как легче пережить развод с женой — советы психологов.
Во-первых, психологи утверждают, что для выхода из душевного разлада, связанного с разрывом отношений, нужно принять развод как свершившийся факт. Мужчине необходимо полностью примириться с расставанием, даже внутренне не оспаривать его. Также рекомендуется избегать одиночества и злоупотребления алкоголем. Мужчины, пережившие разрыв нуждаются в собеседнике. Такой собеседник должен быть близким лицом для переживающего развод мужчины, при котором он не будет сдерживать эмоции и сможет говорить откровенно.
Ведь мужчины, позволяющие себе открытое проявление чувств, живут в среднем дольше тех, кто по каким-либо причинам привык сдерживать себя. Не нужно впадать в крайности, обвиняя в разрушении ячейки общества либо себя, либо супругу. Ведь и проклятия в адрес бывшей супруги, и чувства вины являются деструктивными для психологического здоровья мужчины. Рекомендуется загрузить себя работой, найти новые увлечения или хобби, чтобы свободного времени для печали и разрушающих эмоций не оставалось.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Отказ от брака — Divorceinfo.com
Когда вы все еще любите своего супруга в разгар развода и не можете отпустить, вы чувствуете себя сумасшедшим, жалким и бессильным. Эта страница (предназначенная для левых, а не для тех, кто уходит) посвящена тому, чтобы научиться отмечать хорошие стороны вашего брака, принимать тот факт, что он подходит к концу, и двигаться дальше.
Этот процесс может показаться аккуратным и упорядоченным, когда вы читаете об этом. На самом деле (как вы, вероятно, уже знаете, если имеете дело с разводом), вы найдете его безумно беспорядочным. Помните, что прямо сейчас это ваша работа — резко и непредсказуемо перескакивать из одного состояния горя в другое. Вероятно, будет хуже. Потом будет хуже. Потом, наверное, станет лучше.
Вы можете пройти через это, если не торопитесь. Не торопите себя. Найдите время, чтобы задержаться на каждом этапе, и не слишком расстраивайтесь, если вы вернетесь к более раннему этапу после того, как подумали, что готовы двигаться дальше. Ничто не заменит помощь заботливого друга, когда вы проходите через этот процесс. Я призываю вас на самом деле записывать свои размышления, чтобы придать им больше достоверности.
- Празднование свадьбы
- Принятие того, что это конец и движение вперед
Празднование свадьбы
Почему мы ожидаем, что люди, переживающие развод, будут видеть только проблемы в своем браке? Не работает.
- Что заставило вас полюбить его/ее?
- Что вас действительно восхищает в вашем супруге?
- Что делает ваш супруг (или делал ваш супруг в прошлом), что заставило вас чувствовать себя действительно хорошо, что дало вам понять, что вы полноценны?
- Каким образом ваш супруг или супруга знали и понимали вас лучше, чем кто-либо другой?
- Что вам нравится (или нравилось) в себе, когда вы были со своим супругом?
- По чему вы будете скучать больше всего, когда вы и ваш супруг больше не будете вместе?
Принятие того, что это конец, и движение вперед
Во-первых, нужно убедиться, что он заканчивается. Есть ли реальный шанс спасти ваш брак? Если есть, вам не нужно быть на этой странице.
Вы должны читать Могу ли я остановить развод? и все о консультировании.
Если вы не сможете сохранить свой брак, пришло время расстаться с ним как можно быстрее и изящнее. Вот что вы можете сделать:
Сообщить своим друзьям
Ничто не заменит сообщение друзьям, семье и даже самому себе о разводе. Не «у нас сейчас небольшие неприятности» или «я не знаю, вернется ли он», а «мы разводимся». Просто слышать свои слова — это часть процесса скорби, и вам нужно это сделать.
Прекратите пытаться навредить своему супругу
Конечно, вы хотели навредить своему супругу. Ваш супруг причинил вам боль более глубокую, чем вы когда-либо думали, и вы хотели дать отпор. Это не поможет. Брось это. Пока вы пытаетесь расквитаться со своим супругом, вы заперты в этих неудавшихся отношениях и держите супруга в контроле над своей жизнью.
Попрощайтесь с супругом
В уединении собственного дома или квартиры с помощью друга (без супруга) расскажите супругу, что он или она для вас значит.
Скажи им, как больно отпускать их. Можно очень конкретно рассказать о том, как развод причиняет вам боль. Затем скажите им, что вы согласны с тем, что они уходят, и что вашему браку приходит конец. Скажи им, что они свободны, и ты тоже. Чтобы убедиться, что это ясно, это упражнение воображения. Я действительно не хочу, чтобы вы рассказывали об этом своему супругу. Просто притворись, что ты есть.
Откажитесь от ответственности за своего супруга
В процессе развода заложено, что ваш супруг делал и делает вещи, которые вы считаете неправильными, возможно, глупыми. Поймите, что вы не можете контролировать своего супруга и не несете ответственности за то, что делает ваш супруг. Если он хочет продолжать пить, вы не можете остановить это. Если она продолжит заниматься прелюбодеянием, вы не сможете это остановить. Вы будете заняты заботой о себе; пусть ваш супруг несет ответственность за то, что он или она решит сделать.
Откажитесь от ответственности вашего супруга за вас
Как вы не несете ответственности за своего супруга, так и ваш супруг не несет ответственности за вас.
Это ваша работа, а не вашего супруга, следить за тем, чтобы у вас было то, что вам нужно, чтобы преодолеть трудности и жить после развода. Это ваша работа, а не вашего супруга, — сосредоточиться на том, что вам нужно в плане раздела имущества и поддержки. Часто ваш супруг захочет взять на себя ответственность за вас. Мы, мужчины, плохо относимся к этому. Просто сказать нет. Ваш супруг должен сосредоточиться на том, что ему или ей нужно, а вы должны сосредоточиться на том, что нужно вам.
Поставьте перед собой цели
Речь идет не о планировании вашего денежного потока на следующие 20 лет. Речь идет о том, чтобы завтра утром встать в 7:00, принять душ и побрить ноги. Речь идет о том, чтобы сделать как минимум три звонка по поводу работы в объявлениях или позвонить трем друзьям, чтобы сообщить им, что вы разводитесь. Убедитесь, что ваши первые цели краткосрочны, конкретны и достижимы. Вы хотите успеха.
Уточните, кто вы без супруга
Это время для вас, чтобы задать вопрос: «Каким человеком я хочу быть сейчас, когда я разведусь?» Это прекрасная возможность для вас заново открыть себя.
Возможно, вам захочется стать стройнее, смешнее, спонтаннее или тверже. Опишите, кем вы видите себя теперь, когда вы собираетесь быть одиноким, и продумайте свой план того, как вы изменитесь. Может быть, вы хотите жить проще.
Есть отличный сайт, посвященный помощи людям, разводящимся как друзья, которым управляет бывший адвокат по бракоразводным процессам из Хьюстона Билл Фергюсон. Название (достаточно логично) — www.divorceasfriends.com Вот ссылка на него.
Есть хорошая программа, которую предлагают многие церкви, чтобы помочь христианам пройти через боль развода и начать свое исцеление. Это называется DivorcCare.
Восемь способов справиться с разбитым сердцем
Хотя нет лекарства от разбитого сердца, существуют методы, мантры и подходы для облегчения боли, которые могут сослужить вам хорошую службу в долгосрочной перспективе.
Узнайте, как пережить развод самым безопасным для здоровья способом (фото Getty Images).
Нет смысла приукрашивать: разрывы, разлуки и разводы чертовски больны.
Вот восемь советов, которые помогут вам справиться с тем, что может оказаться самым большим эмоциональным и психологическим испытанием в вашей жизни:
1. Скорби, детка, оплакивай
Конец отношений часто сравнивают со смертью. Аналогия уместна, говорит Барбара Дайдык, клинический психолог из Авроры, семейный терапевт и автор книги 9.0084 И они жили долго и счастливо? Краткое руководство по выживанию для женщин, которым грозит разлука и развод .
«Это смерть вашего брака и смерть всех ваших фантазий о совместном будущем», — говорит Дыдык.
В результате во время разлуки и развода вы будете испытывать такие же чувства, как если бы вы оплакивали смерть близкого родственника или друга, объясняет она, эмоции, которые для начала включают в себя отрицание, печаль и гнев.
Пусть слезы текут. Это может показаться не очень хорошим, но это необходимо и естественно.
И однажды вы даже сможете посмотреть на свадебные фотографии и сказать «Покойся с миром».
2. Прекратите ссориться со своим бывшим
Вы можете думать, что стоите на своем, когда осуждаете его за плохое поведение, но если прошло несколько лет, а вы все еще ссоритесь со своим бывшим, то что на самом деле нужно сделать, так это сохранить несчастный брак.
«Если вы все еще ссоритесь через пять или 10 лет, я часто говорю людям: «Вы все еще женаты!» Вы говорите о разлуке, но вы женаты друг на друге из-за своего гнева». предлагает Дыдык.
В следующий раз, когда вы почувствуете искушение сказать последнее слово, когда он скажет о поддержке, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь тем фактом, что вы больше не женаты и, следовательно, вам не нужно ввязываться в это с ним.
3. Пусть все тусуется — среди друзей
Вы убиты горем, обижены и сердиты, и если неверность сыграла роль в распаде вашего союза, вы тоже испытываете эпическое чувство предательства.
Вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, но этот человек не должен быть голосовой почтой вашего бывшего, вашей 12-летней дочерью, терпеливым коллегой или растерянным бариста в вашей любимой кофейне.
Поговорите с надежным другом, членом семьи («Привет, мама, это снова я») или психотерапевтом, — говорит Дыдык. Если это вас не устраивает, ведите беспрепятственный личный дневник, подробно описывая свои взлеты и падения. Суть в том, чтобы найти наиболее целебный и продуктивный способ обработать свои эмоции, а не держать их внутри.
4. Переформулируйте свой гнев
Справьтесь с чувствами гнева и горечи, признав, что это симптом глубокой боли. Дайдык советует людям «переформулировать» гнев, сосредоточив внимание на реальной боли, которая лежит в основе гнева. Как только вы признаете, что вас обидели, вы можете начать справляться с этим самостоятельно, а не ожидать, что обидчик все исправит, — говорит Дыдык.
5. Держите детей подальше от этого
О, так заманчиво рассказать маленькой Тэмми, почему ее отец ушел, как он это сделал и как он спорит из-за алиментов.
Но это не очень хороший ход, — говорит Дыдык.
Во-первых, критикуя отца своих детей, вы в каком-то смысле прицеливаетесь и в них, причем почти на клеточном уровне — у них ведь общая ДНК.
Во-вторых, вы ставите детей посередине.
«Это плохая идея, потому что в этой истории есть две стороны, и если вы скажете это, а дети расскажут папе, папа захочет отдать свою сторону, а детей поймают на том, что они терапевты или родители, двое ссорящихся детей [когда им нужна] безопасность двух родителей, которые становятся взрослыми и обеспечивают безопасное горнило или семейное средство для их процветания, и все наоборот, когда вы клевещете друг на друга».
Сейчас это может быть трудно, но утешайте себя тем, что через 10 или 20 лет ваш сын или дочь смогут отблагодарить вас за вашу тихую силу, вашу решимость поступать правильно и вашу бесконечную способность хранить молчание об их отце.
6. Берегите себя
Возьмите фильм напрокат. Сделайте педикюр.
Примите горячую ванну с какой-нибудь смехотворно дорогой органической пеной для ванны — что бы вы ни делали, когда вы на «конце каната», важно предаваться заботе о себе, говорит Дыдык.
Если у вас есть дети, используйте для этого время, которое они проводят с отцом или бабушкой и дедушкой. «Это не обязательно должно быть что-то серьезное — пойти в спа на выходные — просто вы в курсе того, что происходит для вас, и заботитесь об этом», — говорит Дыдык.
Позаботиться о себе можно так же просто, как обеспечить себе хороший сон и правильное питание три раза в день, добавляет она.
7. Не корите себя
Если вы были любовной крысой, чье предательство разлучило семью, или если вы инициировали развод, скорее всего, вы будете чувствовать себя очень подавленным. Это естественно. Но относитесь к своей вине с минимумом ненависти к себе.
«Примите, что это ошибка и что вы не можете вернуться и изменить ее. Простите себя и примите, что жизнь должна продолжаться и что нельзя связывать детей и семью самобичеванием в чувствах и поведении», — предлагает Дыдык.
8. Стремитесь к безразличию
Теперь, когда все сказано и сделано: дом продан, имущество разделено, бумаги подписаны, запечатаны и доставлены, спросите себя, чего вы хотите от своей жизни и будущего сейчас. . Одна цель, которая может оказаться полезной, — это стремиться к безразличию, когда дело касается вашего бывшего, его выбора и его новых потенциальных партнеров, — говорит Дыдык.
Цель развода не победа, говорит она, «цель равнодушие. Чтобы иметь возможность чувствовать себя равнодушным и чтобы ваши дети чувствовали, что родительская команда сплочена».
Не позволить бывшему добраться до вас — это долгосрочная цель, говорит Дыдык, но в отличие от вашей тайной надежды, что он просто растворится в воздухе, это достижимая цель.
Вы когда-нибудь разводились или терпели неудачу в длительных отношениях? Расскажите нам, как вы справились, в разделе комментариев ниже.
Получите Шатлен на свой почтовый ящик!
Наши самые лучшие истории, рецепты, советы по стилю и покупкам, гороскопы и специальные предложения.
