Как перестать тратить деньги только для того, чтобы расслабиться
Что заставляет нас покупать, куда уходят деньги и почему шопоголизм не женская проблема — в Международный день шопинга «Стиль жизни» выяснил, как перестать тратить лишь для того, чтобы расслабиться.
11 ноября некоторые изголодавшиеся по праздникам наши сограждане отмечают Всемирный день шопинга. «Газета.Ru» сделала по этому поводу подборку научных работ о том, как люди становятся шопоголиками. И как перестать ими быть, если вам ими быть не нравится.
Психолог Гиллис Валенс (Gilles Valence), один из ведущих мировых экспертов, занимающийся, как он предлагает это называть, «расстройствами компульсивного покупателя», уверен, что первое, что должен сделать шопоголик, — это вообще-то определить, шопоголик ли он, и если да — признать этот факт. Вот критерии, по которым доктор Валенс предлагает подумать над своим поведением.
1. У вас есть нераспакованные покупки
И нет, здесь не имеются в виду покупки из «Ашана», которые вам вчера было лень распихивать по полкам, и вы решили «забыть» это сделать, потому что не купили ничего такого, что может испортиться вне холодильника.
Имеются в виду покупки, которые вы сделали очень осознанно. Одежда, обувь, которую вы выбирали, мерили, решили купить, а принеся домой, прямо в пакете засунули в шкаф.
2. Вы часто делаете нерациональные покупки
Это покупки, которые вы не планировали делать. Особенно это касается вещей, которые вам на самом деле не нужны: ну, допустим, чехол для телефона, если с тем чехлом, который у вас уже есть, все в порядке и вы им довольны. В эту же категорию входит поведение имени Керри Брэдшоу, когда вы помешаны на покупках одного типа — например, дизайнерских туфлях.
Да, покупать пятую пару дизайнерской обуви, притом что у тебя уже есть четыре отличные пары, — тоже признак шопоголика.
3. Шопинг вас расслабляет
Стоит вам с кем-то поссориться, вы отправляетесь в магазин, потому что там вы чувствуете себя лучше. Или же шопинг помогает вам расслабиться, перестать нервничать и вообще оказывает на вас терапевтическое действие, когда у вас в жизни какие-то неприятности.
Это тоже, по мнению психологов, не слишком нормально.
4. Стоит что-то купить, у вас случается прилив адреналина
То есть делая покупку, вы испытываете такой же прилив энергии, как бывает от кофе или сладкого.
5. Вы пытаетесь скрывать свою любовь к шопингу
Вы стараетесь не обсуждать с близкими, как вам нравится ходить за покупками, а сами покупки от них прячете.
6. Вы нервничаете, если выходите из дома без кредитной карты
Кредитные карты — вообще большое зло в деле спасения от шопоголизма, особенно если вы прямо физически начинаете нервничать, когда забываете их дома: вдруг вы теперь зайдете в магазин, вам там что-то понравится, а денег при себе не будет.
7. Когда вы ходите за покупками, вам кажется, что вы делаете что-то плохое
Ну или не плохое, но что-то запретное. Что-то, из-за чего у вас могут быть неприятности. То есть если во время шопинга вы чувствуете себя так, будто сбежали с алгебры.
Если с какими-то из этих тезисов вы согласны, а с какими-то нет и все еще не понимаете, шопоголик ли вы, это можно очень легко проверить.
Сотрудники американского института по борьбе с аддикциями (Illinois Institute for Addiction Recovery) — да, есть и такой — считают, что если вы согласились как минимум с четырьмя из вышеизложенных утверждений, то вы шопоголик.
Что делать?
close
100%
1. Для начала понять, что вы такой не один. Про Россию каких-то более-менее точных данных нет, но исследователи из журнала «Мировая психология» (World Psychiatry) считают, что примерно 6% американцев проявляют те или иные признаки шопоголизма и что эта статистика применима к жителям всех развитых стран (не поверите: Россию туда тоже включили).
2. Понять, что проблема не гендерная. Учены из Университета Огайо (University in Ohio) пришли к выводу, что среди мужчин и женщин количество шопоголиков примерно одинаковое. Просто и те и другие считают, что это скорее женская проблема. Такое отношение приводит к тому, что мужчины стесняются признаваться в том, что у них «женское» отклонение, а женщины, наоборот, считают, что это вовсе и не отклонение, а нормальная для женщины особенность.
3. Найти себе другое хобби. Ясное дело, вам сейчас кажется, что ничто в мире не оказывает на вас такого усиленно терапевтического действия, как шопинг. Поверьте, это не так. Если в вас хватает страстей на то, чтобы стать шопоголиком, значит, вы способны с той же страстью заняться чем-то менее деструктивным для души и кошелька. Попробуйте заняться спортом, искусством, чем угодно.
В вашей ситуации даже пристраститься к просмотру сериалов было бы хорошим решением.
И не сдавайтесь, если первое новое хобби не принесет вам столько удовольствия, сколько вы получали от шопинга. Продолжайте искать.
4. Поймите, что заставляет вас покупать. Найдите причину. Если некоторое время внимательно за собой последить, то вы заметите, что приступы шопоголизма с вами случаются после однотипных ситуаций: например, когда вы с кем-то ссоритесь или из-за чего-то волнуетесь. Разберитесь с причиной, вместо того чтобы забрасывать ее покупками.
5. Хоть на время откажитесь от пластиковых карт и перестаньте ходить в магазины просто так./cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/prisaradioco/5UIIH3UA6VAAJNAOIE4O63XZXI.jpg)
Установите новое правило: в магазин вы идете только тогда, когда вам нужно купить что-то конкретное, и денег с собой вы берете ровно на одну эту покупку.
6. Попросите о помощи. Шопоголизм — такая же аддикция, как и все остальные. Если бы вы безуспешно пытались бросить курить, например, вам было бы не стыдно рассказать об этом врачу, или купить в аптеке никотиновые пластыри, или хотя бы прочитать книгу о том, как бросить курить.
И уж, конечно, вы бы не стыдясь смогли попросить родных и друзей контролировать вас. В шопоголизме тоже нет ничего стыдного — и вы также всегда можете попросить о помощи, если чувствуете, что не справляетесь сами.
Решительный отказ: как не впасть в зависимость от покупок, акций и скидок
Восемь способов избавиться от неуемного потребления, которые помогут вам перестать быть шопоголикомШопоголизм негласно признан болезнью XXI века, которой, по разным оценкам, сегодня в той или иной форме «заражены» от 10 до 20% потребителей по всему миру.
Формирование зависимости от покупок обусловлено двумя группами факторов.
Первая — внешние факторы. Скидки, распродажи, реклама и мерчандайзинг нацелены на стимулирование покупки «здесь и сейчас», в результате на бесполезные и незапланированные покупки может приходиться до 70%. Кроме того, с началом кризиса многие потребители стали стремиться сохранить объем потребления, не увеличивая затрат. Сегодня в некоторых товарных категориях до 50% оборота приходится на скидки и акции, а «охотниками за скидками» являются более 20% населения.
Вторая группа — внутренние проблемы, компенсируемые шопингом. Здесь может быть довольно широкий спектр проблем, которые вы пытаетесь заглушить, бездумно делая покупки. Например, так вы можете пытаться компенсировать недостаток любви или нехватку денежных средств в семье в детстве. Или вы испытываете одиночество, переживаете из-за отсутствия друзей.
Или у вас большое количество свободного времени, которое нечем занять или, напротив, шопинг — это попытка отключиться от переработок и как-то себя порадовать. А может быть вы хотите доказать, что можете себе что-то позволить купить прямо здесь и сейчас.
Чтобы понять, насколько у вас сильна склонность к шопоголизму, задайте себе следующие вопросы. Вы посещаете магазины без четкой потребности, но с намерением что-то купить? Можете ли вы потратить на шопинг целый день и предпочитаете его любому другому отдыху? В курсе ли вы актуальной информации о распродажах и новинках? Прячете ли вы покупки от своих родных и близких? Есть ли у вас силы на шопинг даже после тяжелого дня? Покупая, думаете ли вы о том, какое впечатление произведете на окружающих, в том числе, в соцсетях? Если на большинство этих вопросов вы ответили утвердительно, поздравляю, у вас есть все признаки шопоголика.
С развитием цифровых технологий в мире становится все больше онлайн-шопоголиков, одной из ключевых внутренних причин для которых является осознание собственной безграничной свободы.
Товар может быть куплен в любом из интернет-магазинов по всему миру, в любое время, из любого места, а выбор осуществляется из количества вариантов, которое никогда не сможет представить ни один магазин.
В отличие от шопоголиков рациональный потребитель покупает, руководствуясь определенной целью, всегда осознавая свои финансовые границы, через которые нежелательно переступать. При этом его поведение не исключает спонтанных покупок под влиянием внешних факторов или настроения, но они являются скорее редкостью, чем правилом.
Решая свои психологические проблемы с помощью шопинга, человек может создать себе еще большие проблемы, попадая в замкнутый круг шопоголизма. Помимо пустых кредитных карт и долгов, его последствия могут быть разрушительными и с социальной точки зрения (потеря друзей, разводы).
Как же лечить навязчивое потребление?
1) Прежде всего, осознайте его наличие.
Что такое для вас шопинг — безвредное снятие стресса, которое происходит время от времени, или зависимость?
2) Определитесь, под влиянием какой группы факторов вы чаще всего совершаете покупки. Если вы «жертва» маркетинговой активности, для лечения иногда достаточно проанализировать, как много денег вы тратите зря, не брать с собой кредитные карты, ориентироваться на четко определенную сумму и покупать по списку.
3) Для работы с внутренней проблемой не обязательно обращаться к психологу. Проанализируйте несколько своих последних походов по магазинам. Что именно вас побудило на покупки в том момент? В каком вы были настроении и состоянии? Что вы испытали после совершения покупки? Как изменилось ваше настроение? Найдите «спусковой» крючок, приводящий вас к неконтролируемым покупкам. Затем нужно работать уже с ним, поняв причину проблемы и способы ее решения.
Например, вы ненавидите свою работу, но она хорошо оплачивается, поэтому вы тратите половину зарплаты на ненужные вам вещи, стараясь переключиться. Возможно, вам подойдет вариант другой работы с немного меньшей зарплатой, но отказавшись от шопинга, вы все равно в материальном плане окажетесь в «плюсе».
4) Научитесь отличать «надо» и «хочу», то есть распознавать свои истинные желания и потребности и контролировать их. Например, вам на самом деле нужны новые туфли или вы хотите, чтобы ваша коллега умерла от зависти?
5) Установите лимит средств на непредвиденные покупки, за рамки которого вы не будете выходить, и записывайте свои траты, чтобы понять, как много денег у вас утекает сквозь пальцы.
6) Найдите себе интересные занятия, которые могут тоже требовать средств, но принесут вам больше пользы.
Например, пойдите в спортзал или на образовательные курсы, что является наилучшими инвестициями в свое будущее.
7) Поставьте себе большую цель, например, купить квартиру. Так вы будете чувствовать, что любой бессмысленный шопинг будет отдалять вас от обладания ею.
8) Попросите поддержки у родных и близких.
Все хорошо в меру. Периодические «набеги» на магазины имеют терапевтическое влияние, снимая стресс, поднимая настроение и даже увеличивая продолжительность жизни. Это подтвердило исследование тайваньских ученых, в течение девяти лет оценивающих влияние походов по магазинам на продолжительность жизни пенсионеров.
- Долой потребление: как прожить год без покупок
7 признаков того, что вы шопоголик, и как избавиться от зависимости от покупок.
7 признаков того, что вы шопоголик, и как избавиться от зависимости от покупок
Вы шопоголик?
Скажите честно, как часто вы покупаете вещи, потому что это нельзя пропустить? Вы когда-нибудь покупали новую одежду, не примерив ее? Используете ли вы кредитные карты, чтобы удовлетворить свою зависимость от покупок, и используете ли вы вариант минимального ежемесячного погашения? В вашем гардеробе есть неношеные вещи? Если ваши ответы на эти вопросы в основном «да», то вы, вероятно, серийный покупатель — «шопоголик».
Сколько бы раз ты ни обещал себе, что перестанешь
тратить и начнешь экономить … быстрая проверка «новых поступлений» и это повторилось; Вы потратили деньги, которых не должны были!Не беспокойтесь! это потребует некоторых усилий, но ваша зависимость от покупок излечима! ☺️
Почему так легко стать шопоголиком?
Правда в том, что это не совсем твоя вина. Мы живем в обществе, которое с детства приучает нас быть потребителями (шопоголиками).
Нас засыпают рекламой с той минуты, как мы проверяем нашу электронную почту и социальные сети, а Интернет предоставляет нам формулу в любое время и в любом месте. Перед таким удобством сложно устоять!
Я тоже был там. Шоппинг был моим любимым хобби, и благодаря моей скидке для сотрудников у меня оказался переполненный шкаф и столько всего!… Я сделал свой дом полнее, а карман — пустее. Пришло время признать это — шоппинг — это не хобби! Это «неторопливое времяпрепровождение» может быть вредным, если мы позволим ему превратиться в зависимость или вызвать финансовые затруднения.
Я сделал это личным крестовым походом, чтобы помочь навязчивым покупателям избавиться от шопоголизма.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени делать покупки вне бюджета. Если вы найдете идеальные нюдовые туфли-лодочки, которые искали два года, зная, что они дополнят многие наряды в вашем гардеробе, — дерзайте.
Совсем другое дело, когда поддаешься импульсивным покупкам.
Люди любят ходить по магазинам, потому что покупка чего-то нового дает ощущение достижения. Ну нет, то чувство выполненного долга, которого мы хотим, никогда не будет исходить от чего-либо, что можно купить.
Поэтому, как только шопоголик что-то покупает, он уже думает о «следующем хите», т.е. о том, что купить дальше.
Правда в том, что они никогда не смогут реализовать свою зависимость от покупок, так как их список становится все длиннее и длиннее.
За 15 лет работы в магазинах я видел их все, день за днем, снова и снова. Через несколько минут я могу определить один…
Как понять, что вы шопоголик. Это ты?
- Вы испытываете временное волнение при покупке новых вещей.
- Вы выходите просто посмотреть и у вас есть как минимум одна сумка для покупок.
- Каждый раз, когда вы идете в супермаркет, вы покупаете товары, которых нет в вашем списке.
- Вы прячете свои покупки или говорите, что это было дешевле для ваших близких.
- В вашем гардеробе есть вещи с ценниками.
- Скидки от первоначальной цены достаточно, чтобы оправдать покупку (я бы никогда не отказался от такой сделки!)
- Когда вы видите что-то, что вам нравится, вы часто опасаетесь, что если вы не получите это сразу, это больше не будет доступно.
- Сразу после покупки вы говорите себе: «Теперь я обещаю, что начну копить деньги».
- Вы не удовлетворены, пока не получите полный набор (поднимите руку, если у вас есть коробки Tupperware любого размера, формы и цвета!)
- Вы тратите больше, чем должны («для чего еще нужны кредитные карты?… поживем немного!»)
Если все это звучит слишком знакомо, пожалуйста, не корите себя… пока.
Выяснение того, что вызывает перерасход, будет иметь огромное значение для вас и вашего банковского баланса.
Вот почему я составил следующий список наиболее распространенных ошибок каждого шопоголика и уроков, которые я усвоил, чтобы вылечить вашу зависимость от покупок.
1. Кредитные карты – Дед Мороз для взрослых
Дети со всего мира верят, что в одну ночь в году, пообещав делать то, что им говорят, до конца года, они могут получить все, что захотят, в кредит .
Это действительно печальный день, когда мы обнаруживаем, что Санты на самом деле не существует, но мы выживаем.
Затем в какой-то момент мы обнаруживаем кредитные карты. Однако вы должны помнить, что кредитная карта не представляет собой настоящие деньги; не деньги, которыми вы владеете. Если вы оплачиваете счет полностью каждый месяц, это нормально, и есть некоторые преимущества, такие как защита от мошенничества и накопление баллов программы лояльности для скидок.
Но если вы позволите своему долгу накопиться и застрять в ежемесячном цикле минимальных платежей, это только добавит дополнительный интерес к и без того дорогим покупкам. Лучше научиться ждать, пока вы действительно не сможете позволить себе эту вещь.
2.
ПОКУПКИ «НА СЛУЧАЙ»Вы проходите мимо витрины и останавливаетесь, потому что на манекене красивое платье. Вы заглядываете, чтобы примерить его, и он хорошо на вас смотрится, поэтому вы решаете его купить.
Прошло полгода, а это прекрасное платье висит в твоем гардеробе с прикрепленным ценником. Тебе все еще нравится платье, но ты еще не успела его надеть.
Если вы не носите ограниченную серию, маленькое черное платье, например, на работу, и оно является частью вашей повседневной, реальной жизни, раскошелиться на покупки «на всякий случай» не стоит с финансовой точки зрения.
Если вы не ведете гламурный образ жизни, где обычные платья и высокие каблуки являются нормой, дерзайте! Лишь бы это была ваша реальная жизнь, а не какая-то воображаемая фотосессия в стиле Instagram, изображающая фантастическую жизнь.
Покупка вещей для таких воображаемых событий приводит к тому, что мы тратим деньги на красивые вещи, но они нам не нужны.
Время стать реальным и купить для реальных нужд – вещи, которыми мы действительно можем наслаждаться каждый день.
Найдите новое занятие в качестве потенциальной замены походам по магазинам, это будет облегчением для вашего кошелька.
3. Несколько долларов здесь и там
Мы склонны рассматривать шопинг как хобби. Когда нам скучно, вместо того, чтобы читать книгу, мы просматриваем магазины. В этом нет ничего плохого, если мы можем оставить кошельки в покое, особенно если в наши планы не входило ничего покупать.
Обычная проблема, когда мы тратим несколько долларов то тут, то там на непреднамеренные мелкие покупки, которые в конечном итоге складываются в большие суммы.
Если каждый раз, когда вы выходите из дома, вы покупаете кофе, затем, возможно, новые канцелярские принадлежности, а затем новую пару носков; это дорогая привычка, знакомая любому шопоголику.
Ежедневные сбережения в размере 10 долларов увеличат ваш сберегательный фонд, за который вы однажды будете благодарны.
Быстрая мода еще больше изменила наши покупательские привычки, поэтому по цене обеденного перекуса вы можете купить совершенно новую сумку.
В какой-то момент шоппинг превратился в веселое, легкое и дешевое коллекционное хобби.
Однако бессмысленные покупки, сделанные во время обеденного перерыва, не сработают, если вы хотите создать функциональный шкаф.
Предметам с однозначными числами труднее сопротивляться, поскольку нам не нужно слишком много размышлять над тем, покупать их или нет. Вы думаете, что раз эти несколько долларов здесь и там не приведут к банкротству, вы чувствуете, что это не окажет немедленного влияния на ваше экономическое положение. Вместо этого, когда вы подходите к более дорогим вещам, вы дважды думаете, прежде чем тратить деньги. Повторяющиеся необдуманные покупки влияют на ваш банковский баланс больше, чем случайные покупки по более высокой цене.
Обратите внимание на эти «бездумные» доллары, в конце года они имеют большое значение.
Если вы хотите узнать больше об этом, узнайте также, почему инвестиции в неподвластный времени гардероб сэкономят ваши деньги.
4.Такая сделка!
Люди любят распродажи! Шопоголик живет продажами. Это дает ложное ощущение, что вы экономите, а не тратите (несмотря на то, что покупаете вещи, которые обычно не покупаете). Вместо этого вы должны сосредоточиться на том, сколько вы тратите, а не экономите.
Продажи работают, потому что они вызывают у вас эмоции. Предметы распродажи кажутся более ценными, чем они есть на самом деле.
Только подумайте о психологическом «напоре». В день начала распродаж выстраиваются длинные очереди, и вы чувствуете, что товары ограничены в наличии и количестве.
Страх пропустить сделку заставляет нас рассматривать других покупателей как конкурентов, в которых только самые быстрые выиграют гонку продаж.
Когда на что-то действует скидка, мы инстинктивно думаем, что заключаем сделку.
Розничные продавцы часто размещают предложения на несколько товаров (сэкономьте 25 долларов, если потратите 100 долларов; купив один, получите второй за полцены!) Логика, которая заставляет потребителей (особенно шопоголиков) полагать, что покупать оптом выгоднее… поверьте мне, все, что в конечном итоге происходит, это то, что люди получают больше, чем им нужно.
Честно говоря, все зависит от вашего суждения, когда вы сталкиваетесь с заманчивой «сделкой». Спросите себя: «Действительно ли мне это нужно?» Единственный способ сэкономить деньги — не тратить их напрасно.
5. Интернет-магазины
Фильм, который вы смотрите, не такой забавный, как вы сначала подумали, поэтому вы надеваете свой смартфон и начинаете просматривать Facebook, когда в правом углу экрана появляется та потрясающая пара черных сапог с высоким коленом, на которую вы положили глаз два дня назад. Вы нажимаете на нее еще раз, что может пойти не так?!
Интернет предлагает такие приятные возможности для совершения покупок, магазины, которые никогда не закрываются, а предложения и продукты доступны всего одним щелчком мыши.
Любому шопоголику трудно устоять перед искушением, когда все так легко доступно. Покупки в Интернете также могут быть невероятно дорогостоящими, поскольку вещи могут очень быстро выйти из-под контроля.
Простые действия, такие как отказ от подписки на информационные бюллетени розничных продавцов, а также отслеживание вашего времени и расходов в Интернете, могут иметь большое значение для ограничения вашей привычки совершать покупки в Интернете.
6. Не примерять одежду
Вам когда-нибудь нравилось, как рубашка или блузка висят на вешалке, но обнаруживали (однажды дома и в конце концов примерив их), что они смотрятся не так хорошо? а теперь может уже поздно возвращать?
Покупатели-шопоголики никогда не примеряют одежду. Их удовлетворение сосредоточено на важном акте покупки, а не на том, как эта конкретная одежда им льстит.
Если вы делаете покупки в магазинах, никогда не пропускайте этап примерочной. Сколько раз я влюблялся в вещи, которые так хорошо смотрелись на витрине, только чтобы полностью изменить свое мнение в примерочной.
Проверка того, как предмет одежды сидит на вас, насколько он удобен, а затем представление себя в нем в повседневной жизни, является превосходным инструментом для принятия решения о том, стоит ли тратить на него деньги или нет.
Кроме того, каждый раз, когда вы видите что-то, что вам нравится, и оно действительно вам подходит, всегда спрашивайте себя, сколько раз вы бы надели это и к скольким нарядам вы могли бы подобрать его. Даже если вам идет хорошо, вы должны убедиться, что это то, что соответствует вашим потребностям.
7. Сосредоточенность на тенденциях
Я люблю одежду и одеваюсь так, чтобы чувствовать себя уверенно, поэтому я никогда не скажу вам перестать тратить деньги на одежду, но я не устану говорить вам, чтобы вы тратили деньги на правильную одежду.
Шопоголики охотятся за последними модными вещами. Проблема в том, что эти тенденции, как правило, исчезают через сезон или два, что означает выбрасывание с трудом заработанных денег.
Однако, если вы вкладываете деньги в вещи, которые не выйдут из моды и в основном соответствуют вашему стилю жизни, вы создадите гардероб, который прослужит вам всю жизнь.
Ваш гардероб нуждается в структуре, чтобы он работал должным образом.
Будет трудно создать идеальный гардероб, если вы сосредоточитесь на случайных импульсивных покупках, которые будут симпатичными и дешевыми, но не будете сочетать все, что у вас есть, чтобы создать хороший наряд.
Можно потратить несколько долларов на красивый модный топ, если он правильно сочетается с вашим основным гардеробом. Он может освежить наряд и сделать его актуальным и модным.
Тем не менее, 90 % вашего гардероба должны состоять из качественных и неподвластных времени предметов первой необходимости.
Если вместо этого у вас есть шкаф, который просто быстро и дешево собирает модную одежду, вы в конечном итоге получите гардероб, полный вещей, которые «нечего надеть».
Предметы Fast Fashion часто рассчитаны не более чем на один сезон и буквально начинают разваливаться после нескольких носков. А это значит, что скоро им потребуется замена. Действительно, шопоголики очень часто жалуются на то, что им нечего надеть.
Выбирайте качество, а не количество, и стиль, а не моду.
Как перестать быть шопоголиком
Быстрая мода и покупки в Интернете могут сделать вас зависимыми от покупок, но есть несколько стратегий, которые вы можете применить, чтобы перестать делать чрезмерные покупки и вместо этого начать покупать то, что вам нужно.
- Избавьтесь от искушений . Ничего хорошего не произойдет, если вы, например, бесцельно заходите в H&M или Zara во время распродаж. Ограничьте свои прогулки по магазинам до тех пор, пока это необходимо, и удалите свой адрес электронной почты из списков рассылки.
- Оставьте кредитную карту дома . С глаз долой, из сердца вон. Вы не можете использовать его, у вас его нет!
- Используйте кнопку паузы . У меня есть правило ожидания. Когда я что-то хочу, я жду неделю за каждые 25 долларов цены. Если товар стоит дороже, я жду месяц за каждые 100 долларов. Если я все еще хочу вещь после этого времени — я покупаю ее.
- Посмотрите стоимость износа . Подумайте, сколько раз вы будете носить или использовать вещь, прежде чем купить ее. Люди склонны думать, что они будут использовать вещи гораздо чаще, чем на самом деле. Или, если мы говорим о бытовой технике (или других предметах, не связанных с одеждой), то это цена за использование.
Лично я предпочел бы обойтись без попкорна, чем возиться с машиной! Честное и тщательное рассмотрение заставит вас прийти к правильному ответу. - После того, как вы купите вещь
Подумайте, сколько раз вы будете носить или использовать вещь, прежде чем купить ее. Люди склонны думать, что они будут использовать вещи гораздо чаще, чем на самом деле. Или, если мы говорим о бытовой технике (или других предметах, не связанных с одеждой), то это цена за использование. 
Bottom Line
В 2009 году я купил пару обуви Christian Louboutin, на высоком каблуке, в классическом черном цвете, туфли-лодочки. Стоили они дорого, и я долго решала, покупать их или нет. Прошло более 10 лет, а я до сих пор без ума от них. Это моя любимая обувь, которую я ношу, когда требуются каблуки, и они по-прежнему привлекают внимание. Кроме того, они все еще выглядят так, как будто я купил их только вчера.
С тех пор, как я купила туфли от Louboutin, мне больше не нужно было покупать какие-то темные туфли-лодочки на каблуке. Имея их в моем гардеробе, я легко отказывался от других покупок… никакой другой каблук не сравнится с красными! Я хорошо забочусь о них, так как собираюсь носить их следующие 10 лет! Стоимость носки, вероятно, окажется такой же или даже меньше, чем если бы я купил несколько дешевых туфель, которые бы удовлетворили меня, может быть, максимум на несколько месяцев.
Не поймите меня неправильно, я не говорю вам выбирать дизайнера, а не модницу.
Каждый живет с разным набором приоритетов, и если вы не заботитесь о том, чтобы выглядеть особенно стильно, то это нормально.
Я люблю обувь. Вы можете любить рисовать, кататься на велосипеде или ловить рыбу. Принцип тот же, покупка некачественной экипировки может быть равносильна выбрасыванию денег, рано или поздно вы окажетесь в цикле замены.
Это всего лишь пример, показывающий, как планировать бюджет, экономить и тратить деньги на вещи, которые вы действительно любите и которые делают вас на 100% счастливыми, лучше, чем поддаваться иллюзии экономии, когда вы выбираете более дешевые повседневные покупки.
В заключение, нет смысла заполнять наш дом и шкафы вещами, которые нам нравятся лишь наполовину только потому, что они «недорогие». Сэкономьте деньги на этой пожизненной покупке, в которую вы будете влюбляться каждый день.
Если вы чувствуете, что импульсивные покупки влияют на вашу жизнь, и вы изо всех сил пытаетесь держать это под контролем, есть курсы по управлению деньгами или 12-шаговые программы восстановления, такие как Анонимные шопоголики или Анонимные должники.
Я шопоголик. Как я могу остановить чрезмерные расходы?
Если мы будем честны с собой, многие из нас признают, что многое из того, на что мы тратим деньги и почему мы тратим деньги, связано с нашим эмоциональным состоянием.
Иногда мы тратим деньги совершенно по прихоти, потому что что-то поразило нас как вещь, которая должна быть обязательной в данный момент. Позже этот предмет просто висит у нас в шкафу или собирает пыль по дому.
В других случаях наши решения о покупке зависят от того, как мы себя чувствуем в целом, и это может быть ощущение, которое мы храним в себе в течение нескольких недель. В результате мы тратим деньги по множеству причин: от скуки, депрессии, восторга или беспокойства, и это лишь некоторые из эмоций.
Читайте дальше, чтобы узнать о 8 способах перестать заниматься «розничной терапией».
Часто ли вы говорите себе: «Я этого заслуживаю»?
Мы также делаем покупки, чтобы укрепить свое эго, произвести впечатление на других или просто потому, что мы чувствуем, что «заслуживаем этого».
Важный момент — распознать, когда такие эмоциональные траты ставят вас в минус. Что хорошего в том, чтобы «чувствовать себя на миллион долларов» снаружи только потому, что у вас есть внешние атрибуты или видимость успеха, но внутри вы действительно развалина в своих финансах? Вот что делают эмоциональные расходы. Это заставляет вас чувствовать вину за свои покупки и отбрасывает вас в финансовом плане.
Положить конец «розничной терапии»
Слишком многие из нас, особенно среди женщин, совершают покупки, чтобы почувствовать себя лучше. Легко заниматься «розничной терапией», если вы злы, подавлены, чем-то расстроены или даже счастливы. Но эмоциональные траты так же опасны, как и пьянство: вы можете испытать кратковременное чувство эйфории, но любой эмоциональный подъем, который вы испытаете, быстро сменится новым чувством вины и отчаяния. Более того, вы столкнетесь с похмельем настоящего покупателя: счетами по кредитным картам, на погашение которых уйдут месяцы.
Оставляйте кредитные карты дома
Как правило, чаще оставляйте свои кредитные карты дома. Имея кредитные карты, платежные карты и карты розничных магазинов в вашем кошельке или кошельке, вы можете легко совершать спонтанные походы по магазинам. Вы будете больше думать о своих методах расходов, если вам придется расстаться со своими с трудом заработанными долларами, а не просто доставать кредитную карту. Кроме того, люди, как правило, тратят больше, когда используют пластик, а не наличные.
Используйте «Правило 24-х часов»
Когда вы видите что-то дорогое, что, по вашему мнению, вам «должно быть». Для незапланированной покупки будьте готовы подождать всего один день и скажите себе, что если вы все еще хотите эту вещь, вы всегда можете вернуться и получить ее на следующий день. Во многих случаях этот 24-часовой период охлаждения будет просто перерывом, который вам не нужен.
Установите бюджет
Для большинства шопоголиков бесполезно просто говорить: «Просто не ходите по магазинам!» Если бы это было так просто, ни у кого не было бы проблем с покупками. Настоящая проблема не в покупках сама по себе. Настоящая проблема чрезмерные покупки, или компульсивные, привычные, неконтролируемые покупки. Иногда это происходит в определенные периоды, например, во время праздников. Чтобы предотвратить появление проблемы и сохранить свои финансы в порядке, разрешите себе делать покупки — в разумных пределах. Установите реалистичный бюджет, а именно ежемесячную сумму денег, которую вы можете тратить, не влезая в долги и не нанося вреда личным финансам. Как только вы достигнете своего предела, сделайте все, что в ваших силах, чтобы не делать покупки до конца месяца.
Заручитесь поддержкой друзей и родственников
Отправляясь на экскурсию по магазинам, возьмите с собой приятеля, который не даст вам переборщить.
Этот друг должен знать ваш бюджет или лимит расходов на эту конкретную прогулку. Затем задача друга состоит в том, чтобы вывести вас из торгового центра или из магазинов, как только вы достигнете своего лимита. Кроме того, скажите любой поддерживающей или позитивно настроенной семье и друзьям, что вы работаете над ограничением своих расходов, и попросите их помощи и поддержки в достижении вашей цели.
Ограничьте походы по магазинам «эмоционально нейтральным» временем
Всегда следите за своим эмоциональным состоянием и дайте обещание, что вы не будете ходить по магазинам, когда ваше эмоциональное состояние выходит из-под контроля. Это означает воздержание от походов по магазинам, когда вы чувствуете какой-либо эмоциональный экстремум — например, восторг, печаль или депрессию. Вместо этого, если вы должны делать покупки, делайте это в «эмоционально нейтральное» время, т. е. когда вы находитесь на относительно ровном эмоциональном уровне.
Найдите альтернативу походам по магазинам.
Вместо того, чтобы ходить по любимым магазинам или просто делать покупки, направьте свою энергию на более позитивные занятия, такие как упражнения, чтение или хобби. Если вы заняты, особенно если вы занимаетесь чем-то забавным и физическим (кто-нибудь играет в теннис?), вы не только будете слишком заняты, чтобы делать бессмысленные покупки, но и будете заниматься здоровой деятельностью, избавляющей от стресса.
Докопайтесь до сути проблемы и распознайте «триггеры» ваших эмоциональных расходов
Вы также можете справиться со своими импульсивными покупками, предотвратив их в первую очередь или узнав, почему ваши расходы вышли из-под контроля. Начните использовать журнал. Запишите, что происходит в вашей жизни, и поищите закономерности, чтобы увидеть, есть ли что-то, что часто служит «пусковым» событием, которое заставляет вас хотеть делать покупки. Кроме того, потратьте некоторое время на размышления о своем прошлом. Записывайте заметки о том, когда вы впервые стали шопоголиком, как вы себя чувствуете при совершении покупок, какие последствия и эмоции вы испытываете до, во время и после совершения покупок.
Присоединяйтесь к группе поддержки для шопоголиков
Наконец, для серьезных шопоголиков попробуйте присоединиться к группе поддержки, такой как The Stopping Overshopping Program (www.StoppingOvershopping.com), созданной Эйприл Лейн Бенсон, доктором философии, автором книги «Я покупаю, поэтому я есть: компульсивные покупки и поиск». Себя . Бенсон ведет частную практику в Нью-Йорке уже почти 30 лет и лечила многих женщин, которые являются чрезмерными покупателями. Программа доктора Бенсона доступна для жителей Нью-Йорка лично, для отдельных лиц, пар и групп. Аналогичную программу предлагает психотерапевт Оливия Меллан, автор книги « Преодоление перерасхода
Разобравшись в причинах, по которым вы постоянно тратите деньги, вы поймете, как появились ваши привычки и как бороться с влиянием культуры и средств массовой информации, которые заставляют вас ходить в торговые центры и делать покупки без необходимости или в избытке.
