Как перестать быть зависимой от мужчины: Психология и любовь к себе: как перестать зависеть от окружающих эмоционально

Как перестать зависеть от мужчины и начать жить

Клео.Руиещё 1

10 октября, 13:51

Фраза «люблю его настолько сильно, что жить без него не могу» вызывает у нас некое восхищение — мол, вот это любовь, вот это чувство. Но на самом деле нет ничего хорошего в том, чтобы совершенно не представлять себе жизни без мужчины.

© kleo.ru

Взаимная крепкая любовь, когда один не хочет видеть рядом кого-либо другого, а лишь своего избранника, действительно заслуживает уважения. А вот неумение оставаться наедине с собой — это не что иное, как добровольный отказ от внутренней свободы. А ведь свобода необходима каждой женщине, в каких бы крепких отношениях она ни находилась.

Видео дня

«Он уходит — и я гасну, ничего не хочу, мир окрашивается серым, все бессмысленно. Он приходит — и я сияю, кручусь, готовлю, в общем, он для меня — источник энергии и сил», — неправы те женщины, которые искренне так считают.

Не источником сил и энергии выступает для них мужчина, а наркотиком, причем довольно сильным, способным загнать в состояние депрессии, когда все валится из рук и жить не хочется. Как правило, подобное отношение к избраннику говорит о том, что женщина не самодостаточна, не ценит свое «я» и видит себя лишь рядом с кем-то, но никак не одну. Она чересчур болезненно переживает разлуку с любимым, даже самую короткую, зависит от его мнения и расположения духа, не представляет, что можно купить что-то, не посоветовавшись с партнером, и очень переживает, если ее выбор не был одобрен. Все эти терзания не делают счастливыми ни одного из возлюбленных.

Мужчина, в конце концов, понимает, что ее слишком много в его жизни, и теряет интерес, поскольку видит, что все, чего хотел, он уже добился. А женщина страдает, когда по каким-то причинам не получает столь желанную «дозу» в виде его внимания, одобрения или просто присутствия рядом.

Конечно, возможно, что в вашем случае все не настолько утрированно, но если вы заметили, что тоже хотите залезть с головой под одеяло, когда отношения с любимым не ладятся, он не звонит или уезжает в командировку, то есть повод задуматься, а не зависимы ли вы от своего мужчины? Вполне может быть, что эти советы вам пригодятся.

Не перекладывайте ответственность

Мы уже не раз говорили в наших статьях, что большинство людей любят перекладывать ответственность за все, что они чувствуют, или за все, что с ними происходит, на окружающих. Так проще в своих же собственных глазах оставаться правильной, не виноватой в каких-либо неурядицах, мол: «Он не пришел, из-за этого я расстроилась». Но проблема лишь в том, что вы сами позволили себе расстроиться. Да, возможно, сорвалась встреча, которая была запланирована, его задержали на работе, но вы-то даже не попытались как-то по-другому провести освободившееся время, вместо этого вы предпочли надеть маску «я в печали» и снова натянуть на голову одеяло.

Запомните: не мужчина делает вас счастливой, только вы позволяете ему делать себя таковой.

Не возлагайте слишком больших надежд

Если ваши отношения находятся на начальной стадии, а вы уже чувствуете, что отсутствие его звонков заставляет вас нервно ходить туда-сюда по квартире, то представьте, словно это всего лишь мимолетная связь, не более. Мысли о том, что это любовь навсегда, на веки вечные (во всяком случае с вашей стороны), в данной ситуации никак не помогут оставаться спокойной. Вообразите, будто за дверью вас ждет толпа таких же поклонников, и с холодной головой принимайтесь за свои дела. Позвонит — хорошо, нет — ну что же, мир от этого не перевернется, конец света не наступит.

Найдите любимое дело

Зависимость никого не делает счастливым, потому что, как только у человека отбирают желаемое, он становится уязвимым и испытывает подчас довольно сильные страдания. Но если уж сейчас вы зависимы от своего мужчины, попробуйте найти еще один наркотик в виде любимого дела. Погрузитесь во что-то, что отвлечет вас от мыслей о партнере. Почувствуйте, как хобби приносит вам счастье. И вы удивитесь, что можете сидеть на мастер-классе по декупажу и испытывать неподдельную радость, несмотря на то, что ваш мужчина находится далеко.

Общайтесь

Человек — существо социальное. Ну, не может он сидеть в четырех стенах и ждать каждый вечер любимого с работы, как солнышко в оконце. Вам просто необходимо отдавать эмоции и энергию кому-то еще: друзьям, близким, коллегам, даже другим мужчинам, если ничего больше легкого флирта вы себе не позволите. Кстати, последнее — отличный способ поднять самооценку. Почувствуйте себя желанной, тогда вы перестанете буквально щипцами вытягивать внимание из своего избранника.

Дайте ему возможность проявить инициативу

Женщины, которые страдают зависимостью от мужчин, все делают за них — звонят по 15 раз на дню, предлагают сходить в кафе или кино, расспрашивают о том, как прошел день и, не дожидаясь взаимного вопроса, рассказывают о себе. В общем, желая заполнить душевную пустоту, которая образовывается каждый раз, когда он исчезает из виду, девушки совсем лишают мужчин возможности проявлять инициативу. Прекратите бить его по рукам, он, может, и хотел бы позвонить вам, да вот только незачем — вы только что положили трубку. Кстати, как только вы увидите, что он проявляет внимание и, главное, хочет этого, ваша зависимость станет чуть слабее, ведь мы всегда отчаянно хотим того, что сложнее получить.

Психология

Клео.Ру: главные новости сегодня

Вязаные, меховые, кожаные, фетровые: какие женские головные уборы будут актуальными на осень-зиму 2023-2024 года

«Я зависима от мужского внимания»

Вопрос к экспертуМужчина и женщинаОдиночество

Постоянно замечаю, что не могу без внимания со стороны противоположного пола. А как только вижу интерес к себе, сразу становлюсь от него зависима.

Если с конкретным человеком ничего не получилось, мне становится плохо — хочется заботы и внимания. Почему так происходит и как с этим бороться?

Мария, 19 лет

Мария, спасибо, что задали этот вопрос. Многие женщины живут с такими ощущениями, страдают и не понимают, что с ними. А ведь это разрушительное состояние…

Любовная аддикция (зависимость от внимания) — это выраженная зависимость от отношений с конкретным человеком, сильная привязанность к нему, зацикленность на его привычках, интересах, событиях в его жизни. При этом на первый план выступает интенсивность и экстремальность эмоций.

Чтобы научиться любить другого, надо полюбить себя. Тем не менее, как правило, люди, склонные к такой зависимости, имеют низкую самооценку и испытывают трудности с личными границами. Все делается для получения внимания от партнера. И в этом порыве зависимый человек не заботится о собственных потребностях, интересах и чувствах.

Обычно такие люди навязчивы в своих проявлениях. Тревожность, суетливость, импульсивность, неуверенность в себе становятся их главными спутниками.

И конечно же, контроль! Они любят контролировать, но и сами становятся заложниками контроля других. Подстраиваются под желания и требования партнера и окончательно перестают ощущать себя, растворяясь в другом. При этом чутко контролируют любые изменения в партнере, и когда им кажется, что их перестают любить, то сами становятся агрессивными и преследующими в отношениях. 

Потеря внимания — самое страшное, что может испытать зависимый. Для него это разрушение мира, потеря опоры и смысла жизни

Но самое интересное, что бессознательно такие женщины выбирают для себя партнеров, которые, наоборот, избегают сильной привязанности. И тогда отношения превращаются в догонялки, где один хочет сближения, а второй постоянно старается увернуться.

Такое поведение характерно для невротических личностей, его корректировка требует психотерапии. Необходимо вернуться к истокам проблемы и попробовать вернуть фокус на свои потребности.

Дело в том, что с детства такие люди пытались получить внимание родителей любой ценой. И в сознании взрослеющего ребенка появился страх быть покинутым. Вся жизнь подчинена поиску того единственного, кто успокоит тревогу. Но это несбыточные надежды…

Мужчины рядом с такой девушкой сначала чувствуют себя героями, но позже им становится тяжело выносить напор ожиданий. Ведь романтиком трудно быть 24/7, и тогда они исчезают. Они уходят туда, где их принимают с их заслугами и недостатками. Туда, где можно снять доспехи и побыть самим собой.

Так что же делать? 

1. В первую очередь осознать, что это система, и из нее нужно выбираться.

2. Взять ответственность за свои чувства. Перестать винить себя и других. Чувство вины разрушает и не дает двигаться в сторону изменений.

3. Учиться находится в реальности, а не в фантазиях.

4. Перестать накладывать свои ожидания на других. 

5. Работать над своими границами. Понять внутренние и внешние границы. Что вы любите, а что — не очень.

6. Научиться уважать чужие границы, а значит, принимать желания других с пониманием.

7. Стать интересной себе и быть себе другом.

Для решения этих задач вам потребуется время и помощь. Вы можете пойти на групповую или индивидуальную терапию. Главное — понять, что вы не одна. Пройдет немного времени, и вы почувствуете себя более уверенной и самодостаточной. И в этот период обязательно встретится тот, кто сможет стать вашим спутником!

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES. RU

Новое на сайте

«Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом

«Кто не сдал на подарки?»: почему нас так раздражают родительские чаты

7 признаков того, что неверный партнер на самом деле не раскаивается

«Мою голову 25 раз, ем пельмени в кратном пяти количестве и считаю глотки воды. Это ОКР?»

«Парень меня не любит, оскорбляет, но обещает жениться. Стоит ли надеяться на лучшее?»

«Лучше, чем когда-либо!»: как меняется секс после свадьбы — 24 ответа читателей

5 типов токсичных родителей: как исправить отношения — психологический разбор

Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство

Как перестать быть таким нуждающимся и зависимым

Если вы похожи на большинство людей, вы хотели бы иметь крепкий и счастливый брак или романтические отношения. У всех нас есть основная потребность быть в отношениях с другими и испытывать чувство любви и сопричастности. Мы хотим чувствовать себя нужными, но не быть чрезмерно нуждающимися и навязчивыми. Это имеет тенденцию отталкивать людей, а не привлекать их к нам. Это кажется нелогичным, но способ перестать быть таким нуждающимся и зависимым — это больше любить себя.

Многие люди уклоняются от любви к себе, считая ее эгоистичной и притворной. Честно говоря, вся эта концепция довольно чужда большинству из нас. Я определенно не росла, когда кто-то говорил о сострадании к себе и любви к себе. Мы знали о самооценке, но это другое. Самоуважение — это наша самооценка или то, насколько высоко мы думаем о себе. В то время как любовь к себе или сострадание к себе — это практика быть добрым и нежным по отношению к себе, независимо от того, преуспеем мы или потерпим неудачу.

Оказывается, самосострадание дает множество преимуществ. Вы можете найти исследование доктора Кристин Нефф, выдающегося эксперта по состраданию к себе, здесь. Кажется разумным, что сострадание к себе принесет пользу человеку, но что действительно интересно, так это то, что оно также помогает нашим отношениям.

Когда вы полагаетесь на своего партнера в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей, вы в конечном итоге нуждаетесь и разочаровываетесь. Для него/нее невозможно всегда знать, что вам нужно и когда вам это нужно. И, конечно же, даже когда он/она хочет удовлетворить все ваши потребности, он/она не всегда доступен. Другими словами, никто другой не может удовлетворить все ваши эмоциональные потребности.

Если вы ожидаете, что он/она удовлетворит все ваши потребности, чтобы вы почувствовали себя важными, ценными, любимыми и нужными, вы в конечном итоге почувствуете обиду и гнев. Вы пытаетесь glom на тяжелее. Вы ведете себя навязчиво и зависимо. И какой вы партнер, когда вы обижены, злы или цепляетесь? Наверное, не лучший. Вы также можете направить эту обиду и гнев внутрь себя, используя их как доказательство того, что вы недостаточно важны или хороши для того, чтобы кто-то другой любил вас.

Вы когда-нибудь получали комплимент, но отклоняли его, потому что не верили, что это правда? Когда ко мне в офис приходит подросток и говорит, что ненавидит свое тело, мне приходится прикусить язык. Моя естественная склонность — сказать ей, что она прекрасна и мила, как любая другая девочка-подросток, которую я когда-либо видел. Но я не говорю ей об этом… потому что это не поможет. Когда вы не верите в хорошие вещи о себе, вы не поверите им, когда кто-то другой скажет вам об этом. Серьезно, моя работа была бы такой легкой, если бы все, что мне нужно было делать, это говорить людям, что они замечательные и полностью достойные, и они бы поверили в это! Итак, если вы не любите себя, не имеет значения, является ли ваш партнер профессионалом, удовлетворяющим ваши потребности. Вы не сможете впустить всю эту эмоциональную доброту, если чувствуете, что не заслуживаете любви.

Исследования доктора Неффа показывают, что люди, которые более сострадательны к себе, проявляют больше заботы и привязанности к своим партнерам, более восприимчивы, более готовы идти на компромисс и предоставлять своим партнерам желаемую свободу. Самосострадательные люди менее критичны и контролируют, менее грубы в словесной форме и имеют более высокий уровень удовлетворенности отношениями. [i]

Как вы знаете, любовь никогда не иссякнет. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете, что позволяет вам отдавать еще больше. То же самое относится и к любви к себе. Чем больше вы даете себе, тем больше вы должны дать другим. В свою очередь, ваш партнер сможет дать вам больше.

Когда вы любите себя, вы не только меньше зависите от других людей, но и более счастливы, потому что ваши потребности более полно удовлетворяются. Когда ваши эмоциональные потребности более полно удовлетворены, вы также можете больше дать своему партнеру.

Нельзя дать другим то, что не можешь дать себе. Итак, если вы не можете практиковать сострадание к себе для собственной выгоды, сделайте это для своего партнера.

Любить себя не сложно. Это очень похоже на любовь к кому-то еще. Когда друг или член семьи обижается, вы, вероятно, хорошо умеете сказать доброе слово или проявить любовь.

Любовь к себе – это:

• Говорить себе приятные слова
• Угощать себя
• Прощать себя
• Прикасаться к себе с любовью, например, делать себе массаж шеи
• Заботиться о своем теле (правильный отдых, питание) , движение)
• Замечать то, что вам нравится в себе
• Использование управляемых медитаций (бесплатно на SelfCompassion. org)

Вы также можете прочитать мою предыдущую публикацию «22 способа полюбить себя больше» для получения дополнительных идей.

Что бы вы сделали, если бы ваш лучший друг сказал вам, что у него был ужасный день на работе? Его босс поставил его в неловкое положение на встрече; пробки были ужасными, из-за чего он опаздывал, чтобы забрать свою дочь; он пропустил обед, потому что у него было так много дел. Вы бы отругали его за опоздание или предположили бы, что он сделал какую-то глупость, чтобы начальник его наказал? Нет, вы бы посоветовали ему поднять ноги и расслабиться или отправиться на долгую пробежку в одиночестве. Вы подтвердите его чувства. Лучшая часть сострадания к себе заключается в том, что вы не только можете сделать все это для себя, но вы можете сделать это даже лучше, чем ваш друг или партнер, потому что вы точно знаете, что вам действительно нужно.

У вас может возникнуть соблазн подумать: ну, черт возьми, если я могу любить себя больше, чем кого-либо другого, может быть, мне не нужны другие люди. Быть любимым и общаться с другими людьми — основная человеческая потребность. Вы должны любить себя, и вы должны быть любимы другими. Важным моментом является то, что вы можете дарить любовь другим и получать любовь от других только в той мере, в какой вы можете любить себя.

[i] Кристин Д. Нефф и С. Наташа Беретвас (2012): Роль сострадания к себе в романтических отношениях, личности и идентичности, DOI: 10.1080/15298868.2011.639548 Фото: Эшли Уэбб

Как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня и расти

Ваш парень для вас весь мир? Большая ошибка! Узнайте, как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня и сохранить свою индивидуальность.

Когда ты знакомишься с новым мужчиной, ему легко стать центром твоей вселенной. Конечно, приятно так себя чувствовать, и ты хочешь, чтобы он был частью всего в твоей жизни. Дело в том, что если вы позволите ему проникнуть в каждый уголок вашего существа, вы легко станете зависеть от него в своем эмоциональном благополучии. Это само по себе является огромной ошибкой, и именно поэтому вам следует научиться перестать быть эмоционально зависимой от своего парня.

Вы эмоционально зависимы от своего мужчины?

Хороший способ выяснить, зависите ли вы эмоционально от своего мужчины, — это подумать о том, что вы чувствуете, когда он в плохом настроении без особой причины. Такое иногда случается со всеми, и это может быть так же случайно, как преходящее плохое настроение из-за плохой погоды.

Когда он становится таким, что ты чувствуешь? Вы отражаете его плохое настроение? Это заставляет вас чувствовать себя неуверенно? Становитесь ли вы немного нуждающимся и несколько раз спрашиваете его, что случилось?

Если да, то это верный признак того, что вы эмоционально зависимы от своего мужчины.

[Читайте: 10 пугающих признаков созависимости в ваших отношениях]

Здесь нет осуждения, я делал то же самое несколько раз в прошлом, но я научился на своих ошибках. Что вам нужно сделать, так это научиться перестать быть эмоционально зависимой от вашего парня с этого момента.

Вы не можете и не должны зависеть от кого-либо еще в своем эмоциональном благополучии. Это может исходить только изнутри вас самих. Конечно, если что-то происходит в жизни вашего парня, нормально беспокоиться о нем и хотеть, чтобы он снова почувствовал себя счастливым и оптимистичным.

Когда вы постоянно испытываете эмоциональные «американские горки» только потому, что его настроение то меняется, то пора взять себя в руки и сохранить чувство эмоциональной гармонии.

[Читайте: 5 способов чувствовать себя более уверенно в отношениях]

Почему мы становимся эмоционально зависимыми от других?

Изучение того, как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня, также связано с пониманием того, почему это происходит. Есть нечто, называемое эмоциональным интеллектом или EQ. Это никак не связано с IQ и вообще не является мерой вашего интеллекта.

У всех разный уровень EQ, и чем выше этот уровень, тем лучше вы способны отделять свои эмоции от эмоций окружающих и сохранять собственную эмоциональную идентичность. Это также означает, что вы лучше контролируете свои эмоции в напряженные моменты.

Реальность такова, что у большинства из нас низкий EQ, и поэтому мы находимся во власти своих эмоций, а иногда и эмоций других. Если у вас есть черты эмпатии, вполне вероятно, что на вас будут регулярно воздействовать негативные эмоции от близких вам людей, и важно понять, как отделить их, чтобы быть счастливым и уравновешенным в своей жизни. [Читайте: вы слишком чутки? Вот как отстраниться для более здоровой жизни]

Несмотря на ваш уровень EQ, нахождение в такой непосредственной близости от человека делает вас восприимчивым к изменениям его настроения. Если вы живете вместе, это будет еще более выражено. Помните, когда вы встречаете кого-то, вы открываете себя и позволяете себе быть уязвимым. Делая это, есть определенное количество страха. В результате вы подсознательно ищете любые проблемы, которые могут привести к тому, что изменчивые волны повлияют на ваши отношения.

Ответ? Расслабляться!

[Читать: 10 проблем в отношениях и как с ними справиться]

Как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня

Теперь мы знаем, почему мы становимся эмоционально зависимыми, и мы знаем, что это не лучшая идея. Итак, узнайте, как перестать быть эмоционально зависимым от своего парня и сохранить гармонию.

Первый шаг? Признайте тот факт, что настроение каждого человека колеблется вверх и вниз естественным образом, и это не всегда означает, что существует огромная проблема, связанная с вашими отношениями с ним. Это может быть так же просто, как небольшая проблема с его машиной, у него стресс из-за работы, он не выспался прошлой ночью, или он просто в плохом настроении и выйдет из него через несколько часов. Вы делаете то же самое, но вы просто не понимаете этого!

Как только вы признаете этот факт, вы обнаружите, что беспокоитесь гораздо меньше. Не все о вас и ваших отношениях! Оттуда направьте свое внимание внутрь и сосредоточьтесь на первом. Делая это, вы повысите свой уровень EQ, и это усилие принесет вам пользу в нескольких различных сферах вашей жизни.

Вот несколько предложений:

– Регулярно встречайтесь с друзьями, чтобы гулять и развлекаться, вдали от отношений

– Изучите новый навык или, возможно, запишитесь на вечерние занятия и выучите новый язык

– Посвятите свое время здоровому образу жизни и займитесь спортом, возможно, даже запишитесь в тренажерный зал.

– Попробуйте медитацию. Это идеально подходит для того, чтобы помочь вам оставаться спокойным и сосредоточенным. в вашей карьере

[Читайте: Как быть независимым, даже когда вы находитесь в отношениях]

Это все способы, которыми вы можете сосредоточиться на себе и обогатить свою жизнь. По иронии судьбы, делая это, вы учитесь, как перестать быть эмоционально зависимой от своего парня, потому что у вас будет больше мыслей, чем просто его изменчивое настроение! Вы станете более уверенным в себе, более заземленным и в результате станете эмоционально здоровее.

Делая все это, вы обнаружите, что ваши отношения стали богаче. Вам будет о чем поговорить, у вас будут интересы, о которых вы сможете поделиться подробностями, и в результате вы будете счастливее. Это может даже вывести его из себя! [Читайте: 15 признаков здоровых отношений, которые вы всегда должны искать]

Важность сохранения собственной личности

Даже если его настроение не влияет на вас, важно, чтобы вы все равно поддерживали определенную степень разделения . Это не значит жить двумя жизнями, это значит сохранить свою индивидуальность, а не просто стать половинкой пары.

Вы сами по себе. Да, вы находитесь в любовных отношениях, но это не значит, что вы уже не вы, со своими симпатиями и антипатиями, целями, целями и жизнью. Есть много рисков, связанных с тем, чтобы позволить себе полностью завладеть отношениями.

Не хочу сглазить, но что, если ваши отношения внезапно оборвутся? Если вы не сохранили чувство собственного достоинства, что вы будете делать, когда вдруг обнаружите, что у вас нет так называемой второй половины вас самих? Вы потеряетесь.