как им становятся и как перестать им быть
Когда тебя вызывают к доске, поручают сделать доклад на студенческой конференции, посылают к партнёрам защитить новый проект, ждут за столом, чтобы произнесла тост в честь юбиляра, провоцируют на вечеринке, чтобы исполнила сольный танец – тебе кажется, что тебя отправляют на эшафот, за которым последует неминуемая казнь.
Зажатость, замкнутость, стеснительность – твои злейшие враги, отравляющие все прелести ежедневного существования. Но иначе ты не умеешь. Жизнерадостность – не твой конёк, ты вечно грустишь даже без повода. Самосовершенствование и личное развитие – тоже не про тебя, точно опять ничего не получится, все будут смеяться.
В этой статье:
Почему ты сама себя стопоришьКак люди становятся пленниками зажатостиКак избавиться от внутренних зажимовКак сбросить оковы зажатостиНовости СМИ2
Почему ты сама себя стопоришь
Фото автора Michelle Leman: PexelsСидишь в своём «пушистом» коконе сомнений, сотканном из негативных мыслей, низкой самооценки, детских разочарований, обид, воспоминаний об ошибках и провалах.
Мысли о победах в будущем, уверенность, что ты на что-то способна – всегда гонишь прочь, это о других людях.
Всё больше разрушаешь душу, теряешь друзей, уставших от твоих комплексов, никак не обретёшь любимого человека. По твоему мнению, никто не обратит внимания на такую дурнушку, так что начинать кокетничать, пробовать обратить на себя внимание со стороны мужского пола даже не стоит.
Давить на тебя самосвалом: перестань, ты делаешь плохо – не конструктивное занятие. Мы сейчас тебе расскажем об истоках зажатости, а ты почитаешь, медленно, взвешенно примешь решение попытаться помочь себе и стать другой. Попробовать же можно, дорогу обязательно осилит идущий.
Как люди становятся пленниками зажатости
Прежде чем разбирать «по косточкам» скелет злополучных корней, делающих людей рабами стеснительности – усвой главное: миру всё равно, как ты справишься с той или иной задачей, как выглядишь, как преодолеваешь проблемы, почему грустишь, радуешься.
Побороть застенчивость за 60 секунд
Даже самые уверенные в себе личности изредка заморачиваются, что прическа сделана неудачно, на носу вскочил противный прыщик, лекция для слушателей прошла как-то скомкано, у них не хватит духа, научиться кататься на лыжах, друзья засмеют, что палатка в походе поставлена криво и косо.
Думают, что все вокруг только и делают, что смотрят на их грехи и недостатки. Что же тогда говорить о тех, кто живёт в эпицентре страхов, мнимого осуждения со стороны социума постоянно.
Помнишь голливудский сериал-бестселлер «Секретные материалы»? Его популярные герои – любимчики публики всегда использовали слоган: истина где-то рядом. Вот и мы с тобой уже подошли к тому, чтобы обсудить истинные истоки твоей зажатости, вернее, её самые вероятные причины, а ими может быть:
- природная склонность к одиночеству, неумение общаться с другими людьми, невольно сложившееся в ходе замкнутого образа жизни;
- последствия острой психологической травмы, сопряженной с сильнейшим стрессом, фиаско с какими-то действиями, которые закончились унизительным «разбором полёта» при свидетелях;
- вечные критические замечания со стороны семьи, старших родственников, друзей, шефа на работе, коллег по офису, соратников по секции, кружку, группе единомышленников;
- наследие предков в виде генетической предрасположенности к замкнутости и стеснительности – ближайшим сестричкам зажатости;
- низкая самооценка, хоть и не подкрепленная реальными фактами, что ты неумеха, лузер, да еще и «страшко» внешне, досадно укрепившаяся в мыслях.
В этот раз мы почему-то твёрдо уверены, что других причин у тебя нет и не может быть. Зажатость – это же, как Фата Моргана. Такое же созвездие миражей у тебя в голове, как оптические иллюзии, встречающиеся в природе. Вот многие их вроде бы видели, а их-то на самом деле нет, всё иллюзорно, на кончике острия фантазий, существует только в воображении.
Как избавиться от внутренних зажимов
Рецепты лечения души будут простыми, но можешь не сомневаться, действенными. Психологи на таких проблемах отдельных индивидуумов, уже «собаку съели». Так что их советы выверены, более проверены на тысячах других «стесняшек» и уже возымели действие. Вникай, запоминай, пробуй, седлай «госпожу уверенность в себе» без страха и сомнений, тебе помогут:
- Игнорирование собственной эгоцентричности, то есть, говоря простыми мыслями: навязчивая идея, что мир «сидит в засаде» и следит за каждым твоим шагом. Ты же этого не делаешь по отношению к другим людям? Так почему же ты думаешь, что всем вокруг больше нечем заняться, как только разглядывать тебя под микроскопом и критиковать.
Каждый день кто-то, а вовсе не ты, подбирает не самый удачный гардероб, спотыкается на подножке автобуса, роняет сумочку с выпадением всего содержимого на асфальт, подает начальнику письмо для рассылки партнёрам с ошибками, заваривает не самый вкусный кофе для коллег, выбирает колбасу в магазине, от которой воротят нос домочадцы.
GiphyИ всё это не превращается во вселенскую катастрофу, перешагнули, пошли дальше, мир не рухнул. Завтра все эти люди уверенно шагнут в новый день, даже не вспомнив о досадных мелочах, случившихся вчера.
- Проведи аудит-скрининг себя. При этом возьми в помощники наказ: ты уникальная женщина, второй такой нет ни на одном континенте, даже если где-то и промелькнет двойник, похожий на тебя внешне.
Что есть тебе такого неповторимого? Не спорь! Людей без достоинств не бывает.
Может быть, у тебя имеются бездонные синие глаза, густая копна вьющихся волос, длинные стройные ноги, которые ты усердно прячешь под широкими брючинами штанов, талант рисовать шаржи на окружающих, спрятанный в потайном домашнем альбоме, мелодичный бархатный голосок, но поёшь ты только в ванной, когда принимаешь душ, а еще ты печешь неподражаемые пироги с капустой, вышиваешь бисером и плетешь венки из полевых цветов небывалой красы.
Напиши на бумаге о своих изюминках, перечитывай список, когда опять вздумается спрятаться в скорлупу зажатости.
- Удиви толпу неординарным поступком. Спой на вечеринке песню под гитару, предложи боссу свежий вариант дизайна для загородного дома взыскательного клиента, который в тиши дома набросала под настроение, отправься в экстремальный поход с друзьями туда, где придется преодолевать препятствия, ведь ты в отличной физической форме.
На самом деле совсем неважно, что ты предпримешь. Венец победы в том, что ты согласна хотя бы на время выбраться из «кокона», заявить миру о своих ярких, смелых, отчаянных, неподражаемых возможностях. Раньше ты всё время мечтала совершить нечто этакое робко, потом давила все подобные мысли на корню, а теперь решайся, всё получится, уверяем тебя.
- Не отводи работе над внешностью последнюю роль в судьбе. Не падай в обморок от того, что ты не получила от природы «лика богини Афродиты», обаяние и харизма ценятся куда больше модельных данных, а их ты можешь развить в себе сама, если захочешь, конечно.
Визиты в бьюти салоны – вовсе не удел безмозглых барышень, как ты себя частенько увещеваешь. Умение подать себя – дорожка к трону королевы внимания среди сверстников. Нет-нет, мы ничуть не умаляем приоритета умственных способностей, интеллект, блестящий ум. И всё же поговорка: встречают по одёжке, провожают по уму – работала и работает во все времена.
Подружись со спортивным тренером, умелым парикмахером, толковым визажистом, сноровистым мастером маникюра и педикюра, добротным косметологом. Позволь им поработать над тобой, чтобы не привлекающее тебя раньше отражение в зеркале больше не отвлекало от других, куда более значимых задач.
- Спокойно иронизируй, подшучивай, насмехайся над своими страхами и комплексами. Да, мы все под этой ночной луной и дневным солнцем – не совершенны, не идеальны, а еще и грешны ошибками и промахами.
Если ты научишься мириться со своей зажатостью, скажет «нет» стеснительности и застенчивости.
Перестанешь близко общаться с теми, кто способствует твоей неуверенности в себе, любит критиковать всех и вся и заражать окружающих ядовитой токсичностью, твой мир засияет новыми яркими красками, возможностями, победами.
Как сбросить оковы зажатости
Страх – это главное чувство, которое движет человеком. Для некоторых это отличная мотивация и призыв к действию, а для других – сущее наказание. Такое, казалось бы, детское чувство становится серьезной проблемой, способной испортить жизнь его обладательнице. А ведь зажатость и стеснительность – это не что иное, как банальный страх. Страх выйти в люди, публично выступить, принять участие в каком-либо мероприятии, провести переговоры…
Чтобы побороть застенчивость и раскрепоститься, нужно знать причины ее возникновения. Тебе поможет написание на листе бумаги того, что в чем именно заключается твое зажатое поведение – какие-то конкретные действия, ситуации, состояния, люди. Может быть, ты испытываешь стресс, когда тебе нужно позвонить кому-нибудь? Чувствуешь стеснение в толпе людей? Для тебя проблема просить кого-либо о помощи?
Представьте себе на минутку футбольный матч, в котором игрок стоит один на один с вратарем и имеет шанс забить отличный гол, но, тем не менее, в последний момент решает не рисковать и передает мяч кому-то другому.
Прекрасная возможность проявить себя и оказать всей команде услугу, просто пропадает даром.
То же самое происходит каждый раз, когда у ты можешь сказать что-то умное или интересное, но скованная страхом, ты не можешь издать ни звука. Ты могла бы завести новых друзей, проявить себя на работе, помочь кому-то решить важную проблему или просто поднять всем настроение, но из-за страха, стеснительности и неуверенности ты упускаешь этот шанс.
Преодолей свое смущение, начав… читать вслух. И неважно, где ты это делаешь: дома, перед друзьями или совершенно незнакомыми людьми. Эта привычка научит тебя слышать свой голос и тренировать дикцию, в твоем голосе начнет появляться уверенность. И чем чаще ты будешь это делать, тем скорее твой страх будет улетучиваться.
Диалог с незнакомцем – упражнение, которое не только станет отличным решением вопроса о том, как перестать стесняться людей, но и со временем добавит уверенности в себе. Начни с малого, например, проси случайного прохожего, который час, как добраться до метро или попробуй придумать другие более сложные варианты.
Многие по-настоящему привлекательные женщины стыдятся своей внешности. И начать решать эту проблему нужно… глядя в зеркало. Попытайся понять в какой момент и почему ты перестала любить свое отражение в зеркале и что тебе нужно сделать, чтобы отражение снова тебя радовало.
Практика показывает, что большинство женщин часто преувеличивают свои недостатки. Иногда, чтобы решить проблему, достаточно просто полюбить себя. Это включает в себя решение вопроса о том, как перестать стесняться мужчин. Если у тебя действительно есть недостатки, например, с фигурой, то думать, что тебя полюбят исключительно за доброе сердце, было бы неправильно.
Любить себя – это прежде всего заботится о себе. Начни заниматься фитнесом, пересмотри свой рацион, запишись на курсы макияжа, купи красивую одежду, которая выгодно подчеркнет все достоинства (их ведь так много у тебя!) и грамотно скроет маленькие недостатки (пока ты работаешь над их устранением). Не забывай о таких вещах, как визуальные эффекты.
Пусть многие не верят в них, но практика произношения таких фраз, как: «я уверена в себе», «мне нечего стесняться» и т. д. на самом деле работает.
Запиши сильные стороны своей личности на листе бумаги. Пиши, проговаривай вслух и запоминай, побеждая свое смущение. Помни, что ты – особенный человек, который, просто немного зажат. Так зачем стесняться перед другими? Покажите всем, на что ты способна. По сути, проблема ограничения очень похожа фобию. Этот страх имеет различные формы и проявления, включая зажимы. И ты можешь победить его таким же образом.
Живи по формуле: «если ты чего-то боишься, тебе нужно это сделать в первую очередь». Ты сама увидишь, как скованность и неуверенность уйдут из твоей жизни. Застенчивость – это черта человека, которая может быть как положительной, так и отрицательной. Некоторым людям не знакомо это чувство, а другие просто учатся его преодолевать со временем.
Из-за застенчивости человек может бояться реализовать свои планы, и все шансы на успех в жизни будут сведены к нулю.
Неуверенность в себе влечет за собой застенчивость, стыд и смущение. Как правило, такие люди страдают от низкой самооценки и постоянно озабочены тем, какое впечатление они могут произвести на окружающих.
Проблема многих застенчивых людей заключается в пессимизме, поиске проблем, убеждении себя, что что-то пойдет не так, ворчании, беспокойстве и отсутствии надежды на какой-либо успех. Между тем, позитивное мышление о людях, ситуациях или явлениях – это очень хороший способ обрести уверенность и смелость.
Застенчивые люди в основном симпатичны и открыты, но у них есть проблемы с проявлением этих качеств. У них также есть «зона комфорта», где они чувствуют себя в безопасности, а вот шаг за ее пределы вселяет в них панический ужас. Различные виды застенчивости, требуют разных подходов и разных методов их лечения, хотя определенные способы и советы могут быть эффективными для всех.
Если ты хочешь стать раскованнее и избавиться от зажатости, ты должна, прежде всего, начать думать позитивно… о себе! Как только ты начнешь думать о себе в позитивном ключе, тебе будет легче окончательно справиться с застенчивостью.
Уверенность в себе – это качество, которого, к сожалению, не хватает многим людям. К счастью, его можно тренировать, как мышцу. Не верь мифам, что характер человека не меняется и что, если у тебя есть какие-то недостатки – они останутся с тобой навсегда. На самом деле, твоя личность формируется ежедневно, и на нее влияет выбор, который ты также ежедневно делаешь.
Ты можешь сомневаться в себе, замыкаться и постоянно искать причины собственных неудач. А можешь просто быть благодарной, нравиться себе и пытаться стать еще лучше. Выбор за тобой.
Как перестать быть зажатой и напряжённой?
Как перестать быть …
Раньше я была совсем другой, не была зажатой, была веселой и огонь был в глазах. Но никто про это не знает, что я была совсем другой. А людей которые зажаты и неуверенны в себе никто всерьёз не воспринимает.
Как избавиться от зажатости, нерешительности, быть легкой, веселой, ну или хотя бы перестать выглядеть напряжённо, неуверенно и зажато?
12 ответов
Последний —
#1
#2
Гость
Начни подбухивать по выходным и творить дичь.
Ты целка? Надо избавляться…
А с алкоголем я аккуратно, а то дичи можно натворить что ещё хуже в себе замкнёшься
#3
#4
#5
Королевишна
Причина в низкой самооценке. Причина низкой самооценке в гордыне. Очевидно вас не устраивает, что вы людям не нравитесь, или нравитесь не настолько, насколько бы вам этого хотелось. С людьми с высоким положением история скорее всего другая- вы хотите быть на их месте? Вы считаете себя достойной их положения? Но почему-то на этом месте они , а не вы. Может в этом причина скованности? Самое лучшее решение этой проблемы — расти . Финансово, внешне, духовно, интеллектуально тогда появится уверенность, на людей высокого положения вы будете смотреть созерцательно, а не снизу вверх и именно тогда вы им понравитесь.
#6
Донна Ослабелла
Автор, в данном случае помогут йога, танцы, аэробика, театральный кружок с постановками. Связь тут самая прямая. Люди, что хорошо двигаются и владеют своим телом, зажатыми не бывают.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Королевишна
Причина в низкой самооценке. Причина низкой самооценке в гордыне. Очевидно вас не устраивает, что вы людям не нравитесь, или нравитесь не настолько, насколько бы вам этого хотелось.
С людьми с высоким положением история скорее всего другая- вы хотите быть на их месте? Вы считаете себя достойной их положения? Но почему-то на этом месте они , а не вы. Может в этом причина скованности? Самое лучшее решение этой проблемы — расти . Финансово, внешне, духовно, интеллектуально тогда появится уверенность, на людей высокого положения вы будете смотреть созерцательно, а не снизу вверх и именно тогда вы им понравитесь.
Новые темы за сутки:
Мы страдаем, чтобы понять как на самом деле НЕ надо?
5 ответов
Стыд за ухоженность
12 ответов
Не пойму, что со мной?
22 ответа
Из-за чего это происходит?
1 ответ
Поможет ли саблиминал изменить внешность?
Нет ответов
боюсь кончить
6 ответов
Как перестать агрессировать?
7 ответов
Кто пострадал от психолога и подобных?
10 ответов
К родине, к близкому
4 ответа
Дочка в депрессии
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Не пойму, что со мной?
22 ответа
Стыд за ухоженность
12 ответов
Кто пострадал от психолога и подобных?
10 ответов
Как перестать агрессировать?
7 ответов
боюсь кончить
6 ответов
Мы страдаем, чтобы понять как на самом деле НЕ надо?
5 ответов
Как перестать вестись на манипуляции?
4 ответа
К родине, к близкому
4 ответа
Дочка в депрессии
3 ответа
Не хочу ни к кому прикасаться
2 ответа
Следующая тема
Как найти свою харизму?
7 ответов
Предыдущая тема
Скажи нет равноправию
32 ответа
Почему мы чувствуем себя застрявшими в жизни и секрет, как с этим справиться
“ Наши чувства определяются тем, как мы реагируем на обстоятельства.
» ~ Дейл Карнеги
Нам всем казалось, что мы тонем в грязи.
Вы чувствуете себя застрявшим, бесполезным и сбитым с толку.
Вы хотите переехать. Вам следует. Вы должны. Но вы не можете.
А потом это перерастает в тревогу, страх и подавленность.
Но что, если — только что, если — проблема не в застревании, а в том, как мы это воспринимаем?
Правда о застревании
Каждый год у меня бывают периоды, когда я чувствую себя «застрявшим».
Однако, когда я присматриваюсь, я вижу, что «застрять» — это ярлык, который я даю естественной части жизни.
Сейчас мало что происходит. Тревога приходит, когда я думаю, что должно быть иначе. Я начинаю заставлять себя работать, придумывать идеи и добиваться результатов.
А когда у меня ничего не получается, я называю это застреванием.
Так что же зависло, кроме того, как я воспринимаю жизнь?
Пока я пишу это, последние несколько месяцев я находился в застое.
Разница в том, что я меньше борюсь, потому что начинаю позволять этому быть.
Почему мы застреваем
Вы застреваете, когда думаете, что должны быть тем, кем вы не являетесь. Когда ты думаешь, что жизнь должна быть другой, чем она есть.
Я знаю, что пытаюсь заставить себя что-то сделать, когда такие слова, как «должен», «должен» и «должен», приходят мне в голову.
Когда я расслабляюсь и отдаюсь этому спокойному периоду моей жизни, все кажется нормальным. Я вижу, что не могу контролировать жизнь. Я могу только замечать, что приносит мне жизнь.
Секрет полного застревания
Застревание похоже на зыбучие пески. Чем больше вы пытаетесь выбраться, тем глубже вы погружаетесь.
Мой разум хочет толкать, контролировать и манипулировать. Это происходит от неуверенности. Я хочу быть в безопасности, быть любимым и быть замечательным.
Я думаю, что если бы я мог просто контролировать жизнь, все было бы хорошо.
Только когда я столкнусь с реальностью, все начнет налаживаться.
Вот три вещи, которые я делаю:
1. Сдаюсь.
Когда вы застряли, сдайтесь застреванию.
Я замечаю внутри себя мысли и чувства, которые говорят, что я застрял и что-то не так.
Если я полностью останусь в этом моменте, я не застряну. Есть только ярлык ситуации — ярлык, который я изобрел на основе того, как, по моему мнению, должна выглядеть моя жизнь.
Когда я замечаю, что все это происходит, я глубоко вздыхаю с облегчением.
Но это не значит, что чувства уходят. Возможно, я все еще чувствую тревогу, но она больше не держит меня мертвой хваткой.
Я вижу игру мыслей. Я могу сдаться тому, что приходит.
И я все еще сопротивляюсь, но я лучше позволяю этому быть тем, чем оно является. Я лучше получаю удовольствие от застревания.
Самое смешное, что когда нам нравится застрять, мы больше не застреваем, потому что застревание было только в нашей голове.
2. Наслаждайтесь.
В эти периоды всегда есть чем заняться.
Вы не полностью застряли, не во всех сферах своей жизни.
Прямо сейчас я читаю книги. Я играю с сыном. Смотрю фильмы и сериалы (британская версия Шерлок потрясающая).
Иногда я пишу такие статьи, выражая то, что я чувствую.
Я делаю работу, которую должен делать. Но потом я позволил себе повеселиться.
В этот период я легко чувствую себя виноватым, потому что чувствую, что делаю недостаточно. Но я научился видеть, что делаю все, что могу.
Это еще один пример застревания в истории, которую я рассказываю себе.
Я тот, кто я есть. Я делаю то, что могу. Достаточно.
И прямо сейчас это означает делать меньше. Прилив изменится достаточно скоро.
То же самое относится и к вам. Делай, что можешь, но будь помягче с собой.
3. Пишите.
Иногда, когда я действительно чувствую себя застрявшим, я пишу.
У меня нет системы или структуры. Я беру лист бумаги и пишу. Я люблю писать от руки, по старинке.
Кажется, это очищает мою голову больше, чем запись на моем компьютере.
Я записываю все, что происходит у меня в голове. Без цензуры. Без оглядки.
Я позволил всему выйти наружу, особенно неприятностям.
Чем больше я это делаю, тем больше замечаю повторяющихся паттернов. Я вижу, как я хочу изменить то, что есть, и как это бесполезно.
Чем больше я сознаю, тем больше эти вещи отпадают.
Когда вы действительно осознаете, что происходит внутри вашей головы, вы начинаете отпускать, потому что видите, как сами создаете свои собственные страдания.
Моя самая большая ошибка
Когда мы сопротивляемся тому, что есть, мы страдаем. Это верно для всего в жизни.
Когда я пытаюсь изменить то, что есть, я отравляю себя изнутри.
Но со временем я научился воспринимать свое сопротивление как знак расслабиться. Видеть, что я могу делать все возможное только с тем, что у меня есть, тогда это не в моих руках.
Толкать не нужно.
Жизнь живет во мне, потому что я есть жизнь.
Я не отделен ни от чего и ни от кого. Я эта планета. Я звезды. Я — ты.
Иногда я задаюсь вопросом, почему мы думаем, что нас не поддерживают в жизни. Мы приходим в этот мир через утробу, где нас поддерживают.
Деревья в лесу поддерживаются. Тем не менее, мы считаем, что мы исключение. Мы? Я так не думаю.
Мы просто думаем, что жизнь должна выглядеть иначе, чем она есть. Но тот факт, что жизнь не такая, как вы думаете, показывает, что вы ошибаетесь.
Пусть все будет как есть
Неважно, застряли ли вы на неделю или на год.
Вы делаете все возможное с тем, что у вас есть.
Но я заметил, что чем дольше я застреваю и чем больше я отдаюсь этому, тем больше я узнаю, когда выхожу из него.
Самые темные периоды моей жизни многое узнали о себе.
Я понял, что жизнь состоит не только из достижений. Иногда нужно отдохнуть и позволить вещам идти своим чередом.
Эти периоды ничем не отличаются от времен года.
Есть солнце. Есть снег. Есть свет, а есть тьма.
Как только вы позволите этому быть таким, как оно есть, все изменится, потому что изменится ваше восприятие.
Но остерегайтесь сделать это еще одной вещью, которую вы должны сделать. Будьте добры к себе. Позвольте себе полностью застрять.
И позвольте себе бороться с этим, потому что вы будете.
Все хорошо.
О Henri Junttila
Henri пишет в Wake Up Cloud, где вы можете получить его бесплатный курс: 7 Steps to Building Lifestyle Business Around Your Passion. Он также является автором Найдите свою страсть: 25 вопросов, которые вы должны задать себе и Следуйте своему сердцу: 21 день к более счастливой и более полноценной жизни .
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Чувствуете, что застряли в жизни? Почему это происходит и 10 способов двигаться вперед
photo by Andrea PIacquadio для Pexels
by Andrea M.
Darcy
Чувствуете, что застряли в жизни? Каждый год устанавливать разрешения, которые никогда не работают? Никогда в карьере или отношениях, которые вам нравятся, и просто не можете продвинуться, как бы вы ни старались?
5 причин, по которым происходит застревание
Почему кажется, что измениться и двигаться вперед могут все, кроме нас? Тут может сыграть роль несколько факторов.
1. Нас учили соглашаться на меньшее.
Иногда жизнь, в которой мы чувствуем себя застрявшими в , возникает из-за того, что в детстве мы должны делать и быть определенными вещами, а не другими. Мы ошибочно создали жизнь, которая даже не соответствует тому, кто мы есть. Вместо этого это соответствует представлениям других людей о том, какими мы должны быть.
2. Мы всегда чувствуем себя застрявшими в жизни, потому что очень самокритичны.
Иногда даже неправда, что мы застряли. Просто у нас такие суровые критерии для самих себя, мы отказываемся видеть прогресс, которого делаем.
Или у нас синдром самозванца, и мы не верим, что сделали что-то стоящее. Тогда некоторые из нас перфекционисты, бесконечно сравнивающие себя с теми, у кого гораздо больше жизненного опыта или возможностей.
Мы хотим видеть только общую картину , где мы добились огромного успеха, вместо того, чтобы найти время, чтобы увидеть, что мы закончили курс, нашли собственную квартиру, новую работу и т. д.
3. У нас проблемы с психическим здоровьем, которые сдерживают нас.
Трудно продвигаться вперед, если мы настолько подавлены, что у нас постоянная усталость и туман в голове. Или, если у нас такое сильное беспокойство, наш разум постоянно все устраняет, и мы плохо спим. СДВГ может означать, что мы никогда не доводим дело до конца и слишком распыляемся. Горе тоже может заставить нас бороться с ним.
Исследование, изучающее связь между депрессией и удовлетворенностью жизнью, показало, что мужчинам особенно трудно чувствовать себя хорошо в своей жизни, когда они находятся в депрессии.
[1]4. У нас нет ресурсов или системы поддержки.
Несмотря на то, что мы можем быть независимыми и смелыми, нам трудно прожить жизнь в одиночку. И еще сложнее, если люди, которых мы знаем, не верят в нас или унижают нас.
фото от Towfiqu Barbhuiya для Pexels
И если мы постоянно боремся за необходимые ресурсы, как деньги, чтобы платить за квартиру, то нет времени двигаться вперед.
5. Мы просто боимся перемен.
Страх перемен может быть изнурительным. Обычно это связано с трудным детством, когда перемены означали плохие вещи, так что теперь ваш мозг сопротивляется переменам в ошибочной попытке уберечь вас.
Иногда мы боимся выйти из застоя и двигаться вперед, потому что не уверены, что другие полюбят нас, если мы успешны или отличаемся от других. Возможно, в какой-то момент жизни нас отвергли за то, что мы слишком умны или преуспеваем.
10 способов перестать чувствовать себя застрявшим и наконец добиться прогресса
Итак, что делать, если вы чувствуете, что застряли в жизни? Как вы можете, наконец, перестать топтаться на месте и действительно двигаться вперед? Иногда речь идет о практике.
Если у нас есть долги, нам может понадобиться обратиться за консультацией по долгам, проглотить нашу гордость и, например, получить пособия.
Но часто для того, чтобы вырваться из колеи в жизни, требуется психологическая работа.
1. Выясните ограничивающие убеждения.
Думаете, что вы решаете свою жизнь своими сознательными мыслями? Подумайте еще раз.
Наши сознательные мысли управляются скрытыми бессознательными убеждениями. Это предположения, которые мы делаем в детстве и принимаем за «факты». Они могут звучать так: «Мир — опасное место», «Никому нельзя доверять», «Я недостоин хороших вещей».
Например, если в глубине души вы считаете, что недостойны хороших вещей, как вы собираетесь выбирать партнера, который будет вам дорог? Или работу, которая вам не скучна?
Чтобы вырваться из колеи в жизни, нам нужно засучить рукава, копнуть глубже, задать несколько полезных вопросов и честно рассказать о негативных ограничивающих убеждениях, которые правят балом.
Затем измените их на те, которые служат нам, а не действуют как постоянный самосаботаж.2. Возьмите на себя ответственность за проблему.
Есть ли что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо и по-настоящему застрять в жизни? Менталитет жертвы. Когда мы думаем, что все проблемы в нашей жизни из-за других людей и ситуаций, мы ставим все силы на 9.0077 наружу .
Как мы можем что-то изменить, если мы постоянно заявляем, что бессильны?
фото Андреа Пиаккуадио для Pexels
Когда мы берем на себя ответственность за то, что можем — когда мы признаем, что мы, взрослые, выбирали этот опыт, отношения, работу, ситуации? Мы развязываем себе руки и требуем обратно власть.
Как насчет детской травмы типа ? Это, конечно, не было выбором, и это ужасно. Но речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность, если мы не решили обратиться за помощью во взрослом возрасте или не выдержали путь исцеления.
Или если мы продолжаем оскорблять себя своими плохими привычками и выбирая оскорбительные отношения. Это все вещи, над которыми мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеем власть.
3. Определите значения.
У вас хорошая жизнь, но вы всегда чувствуете себя застрявшим? Возможно, вы живете согласно ценностям других, а не нашим собственным.
Классическим примером здесь может быть ребенок, который узнал от своих родителей , что они должны хотеть стабильности и богатства. В глубине души они ценят творчество и приключения.
Но в равной степени это может быть и попытка соответствовать ценностям вашего друга или партнера «крутой, свободной» жизни, когда в глубине души вы цените стабильность и спокойствие.
Когда мы определяем наши личные ценности, мы естественным образом находим цель и страсть. И когда мы затем следуем нашим ценностям, мы встречаем людей, с которыми у нас есть что-то общее и с которыми мы можем общаться.
Мы вдохновлены и находимся в «потоке».4. Низкие ожидания.
Когда у нас очень высокие ожидания, мы никогда не будем довольны тем, что такое . Мы упускаем возможность прямо перед нами. Мы не пробуем новые вещи, если они не соответствуют нашим ожиданиям, и не отказываемся от отношений с людьми, которые могли бы быть хорошими друзьями или партнерами.
Неудивительно, что вы чувствуете себя истощенным и словно топчетесь на месте. Вы находитесь в состоянии постоянного сопротивления вместо принятия. И как однажды сказал известный психоаналитик Карл Юнг: «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется».
И, возможно, в глубине души вы используете завышенные ожидания, чтобы отложить свою жизнь. Чтобы сохранить близость в страхе. Поддерживать идею о том, что вы неудачник, и оставаться в зоне комфорта.
5. Создать пространство.
Нет, мы не говорим о расхламлении вашего дома (хотя это не может причинить никакого вреда).
Мы говорим о расхламлении вещей в вашей жизни, которые больше вам не служат.
- Были ли в вашей жизни отношения, которые долгое время казались улицей с односторонним движением?
- То, что вы сказали «да», но на самом деле не хотите делать?
- Какое хобби или занятие вам уже давно наскучило?
- Не могли бы вы навести порядок в своей рабочей жизни? Та выпивка в пабе после работы, которую вы на самом деле ненавидите, сплетни за обедом, от которых вам становится плохо?
- Ты держишься за того, кто давно тебя отпустил? Или кто прошел? Не пора ли обратиться за психологической помощью?
Вы не можете сделать шаг вперед, если нет места для входа. Напомните себе, что вы освобождаете место для того, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите.
6. Разозлиться. Или грустный. Или злой и грустный. Если эмоции застряли, вы будете продолжать чувствовать себя застрявшими.
фото Кетута Субиянто для Unsplash
Представьте, что вы держите надувной мяч под водой.
Одно неверное движение и он всплывает. Это требует большой концентрации.
Вот на что может быть похоже подавление эмоций. Это требует так много энергии, что ее не остается на большие перемены, которые двигают вашу жизнь вперед.
7. Расширьте свою перспективу.
Представьте себе слона и людей, стоящих вокруг него. Каждый человек собирается иметь очень разные представления о том, что такое слон.
Многие из нас проживают свою жизнь, отказываясь изменить свою точку зрения и увидеть больше слона, прогуливаясь вокруг него. Мы «правы», мы «знаем, как есть».
Что бы вы, пятилетний ребенок, сказали о своей жизни? Тебе восемьдесят лет? Твой лучший друг из школы? Люк Скайуокер? Чарли Браун? Относитесь к изменению точки зрения как к чему-то веселому. Проявите любопытство и пожинайте плоды.
8. Определите шаблоны, в которых вы застряли.
Это то, что схематерапия, специализирующаяся на разрушении паттернов, называет «темами».
Точно так же, как в фильме, с посылом, на котором построены все сцены, мы проживаем свою жизнь, разыгрывая одни и те же конфликты и поведение.Чтобы выйти из шаблона, вы должны признать, что находитесь в нем. Может быть неловко признавать, что да, у всех ваших отношений одна и та же проблема. Что да, вы каждый раз влезаете в долги. Но это помогает.
9. Делать что-то плохо.
Часто в жизни мы застреваем в своей зоне комфорта, потому что мы уверены, что у нас что-то не получится… вера в то, что мы должны быть хороши в чем-то, чтобы попробовать. Или что нам не позволено потерпеть неудачу. Неудивительно, что мы так застряли!
Нам нужно освободиться, чтобы понять, что смысл жизни в том, чтобы наслаждаться вещами и расти как личность. И что беспорядок — это часть процесса, и делать ошибки лучше, чем вообще ничего не делать.
Так что выберите то, что вас не слишком волнует, и хорошенько поработайте над этим.
Если вы никогда в жизни не рисовали, купите художественные принадлежности и специально нарисуйте ужасную картину. Если вы не танцуете, найдите несколько уроков на Youtube и сделайте ужасную работу по шагам. Испытайте свободу несовершенства.
10. Получите помощь в изменении этих шаблонов.
Когда мы застреваем в шаблонах, мы не можем «увидеть лес за деревьями». Мы можем каждый раз обманывать себя, говоря, что «в этот раз все по-другому». И мы можем провести так всю жизнь, если не научимся просить о помощи и искать поддержку.
Коуч, консультант или психотерапевт становятся беспристрастной новой перспективой. Они могут помочь вам увидеть шаблон, а также то, какие внутренние ресурсы у вас уже есть, чтобы попробовать разные способы существования. Терапия избавления от застревания может означать, что вы, наконец, сможете перестать играть одну и ту же сцену и вместо этого быть самим собой.
Застрял в жизни и не знаю, что делать? Harley Therapy предлагает терапию, чтобы выйти из застоя с уважаемыми терапевтами в центральных офисах Лондона.
