Как перестать быть зажатым: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе?

Не надо быть правильным, надо быть нормальным: как не бояться идти к своим целям

Красный свет или пробка замедляют автомобилиста на пути в пункт назначения. Точно так же метафорические красные светофоры тормозят нас в достижении целей и не позволяют ощущать полноту жизни. В рамках партнерства с брендом Infiniti и серии коротких интервью с ведущими коучами мы попробуем обсудить три психологических красных светофора-препятствия и способы переключить их на зеленый

Фото Егора Заики

Что такое синдром отличника? 

Желание нравиться окружающим естественно: через признание мы повышаем шансы улучшить свой социальный рейтинг. От места в иерархии зависит, к какому количеству благ нам открыт доступ. Одобрение социума играет не последнюю роль среди драйверов повышения собственного статуса, поэтому мы изо всех сил стараемся быть идеальными и сверхлучшими для других. Отличниками во всем. И для всех. Чтобы получить как можно больше галочек. А на самом деле правильными быть не надо, надо быть нормальными.

В этом выпуске главный редактор Forbes Woman и Forbes Life Юлия Варшавская в салоне нового роскошного внедорожника Infiniti QX80 поговорит с доктором психологических наук, доктором экономических наук, профессором Алексеем Ситниковым, автором проекта Karmalogic, о том, что такое истинные цели и при чем тут смерть.

Что значит быть нормальным?

Нормальный — это человек, который способен услышать то, чего он на самом деле хочет сам. Для поддержания социальной конструкции общество спускает на нас нормативы, они универсальны и распространяются на всех. Эти общественные стигмы прямо или косвенно входят в конфликт с внутренними желаниями отдельных индивидов: «Хочу это яблоко, но оно не мое», «Мне нравится эта женщина, но она замужем». Сознание оказывается зажатым между нормами и желаниями. Очень многие игнорируют свои настоящие потребности и с усердием пытаются соответствовать тому, что в обществе зовется нормой. На самом же деле я нормальный, когда я осознанно контролирую себя, когда я сам решаю, чего лишаю себя и что не буду делать, и мои решения не противоречат моим желаниям. Если человек может сказать, чего хочет он сам, если он способен реализовать свою программу, он нормальный. В коммунистической идеологии была совершенно здравая фраза: «Свобода — это осознанная необходимость». То есть я не делаю чего-то не потому, что так важно морали или нормам, а потому, что я сам так решил.

Закон книги Karmalogic: Свобода — это способность хотеть то, что хочешь на самом деле

Как перестать быть перфекционистом? 

И здесь мы возвращаемся к отличникам, которые не хотят никого огорчать и предпочли бы нравиться всем. Их от нормального человека отличает отсутствие четко сформулированной собственной цели. Человек, который идет к своей истинной цели, по определению не может нравиться всем, и он это прекрасно понимает. Как только человек знает, чего хочет, он автоматически входит в зону, где какая-то часть людей имеет интересы, противоречащие его целям. Но зато у него появляется возможность собрать все свои внутренние и внешние ресурсы для реализации своих задач. Честная цель — это не значит понравиться всем. Это значит понимать, куда и зачем ты идешь.

Фото Егора Заики

Когда внутренние цели не соответствуют внешним

Ситуация, когда человек глух к своим истинным желаниям, — это катастрофа. Бессознательное будет всячески напоминать об этом несоответствии внутреннего и внешнего. В начале будет удерживать через работу с вниманием и приоритетами: изо дня в день будет накапливаться внутреннее ощущение, что все складывается как-то не так. Человек опаздывает, суетится или, наоборот, прокрастинирует, подсознательно игнорирует и сливает задачи, стресс нарастает. Комбинация случайных маловероятных событий вроде: тут опоздал, там не успел, здесь забыл — это знак «идешь не туда». Если долгое время игнорировать эти знаки, то бессознательное включает второй режим защиты — дезориентацию моторной коры и мозжечка: человек чаще спотыкается, что-то ломает. В движении не к своим целям он никогда не чувствует комфорта. Следующий уровень защиты — иммунитет. Зашкаливающие кортизол с адреналином рано или поздно станут причиной самых разных заболеваний: от гипертонии до онкологии. Ускоряется заложенный в геноме любого живого организма процесс под названием «апоптоз» (для человека — «антропоптоз») — процесс самоуничтожения. Человек, идущий к своей цели, наоборот, добавляет себе здоровья.

Говорить «нет» может только тот, кто знает, куда он идет

Как научиться говорить «нет»?

Тот, у кого нет собственной программы действий, вероятнее всего «нет» не скажет. На мой взгляд, правильной расстановке приоритетов очень помогает осознание конечности собственной жизни. Сразу понимаешь, что нужно доделать, успеть, реализовать. Тут же появляются силы сказать «нет». Пропадает желание быть идеальным и делать то, что нравится другим. Начинаешь получать удовольствие от каждого дня, видеть результаты своего труда, ощущать ценность себя и ценность момента. Начинать управление своей судьбой надо с мировоззрения. Самые глубокие изменения происходят только на этом уровне. Нельзя откуда-то уйти, можно только куда-то идти. Куда? На этот вопрос каждый отвечает себе сам. Именно поэтому появился международный краудсорсинговый проект Karmalogic как помощник в закладке надежного фундамента для построения собственного пути, здания собственной судьбы и своего собственного счастья.

Серия коротких интервью с ведущими коучами о движении вперед по дороге собственной жизни подготовлена в рамках проекта «Зеленый свет» при поддержке Infiniti. Так же, как и в коучинге, где внутренняя трансформация меняет окружающий вас мир, именно в салоне нового роскошного внедорожника Infiniti QX80 можно ощутить силу подобных изменений на себе. По пути к пункту назначения мы обсудим, что, как и встречающиеся нам светофоры и пробки, мешает ощущать полноту жизни и достигать целей, сохраняя при этом собственные комфорт, равновесие и энергию. Как отпустить контроль, перестать чувствовать себя самозванцем и избавиться от комплекса отличника? Меняйтесь вместе с нами и Infiniti. Обновление начинается изнутри. Больше информации.

Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей

You are here

Главная » Новости

09.10.2019 в 10:10

Новости

Содержание

1. Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей
2. Как перестать быть замкнутой с парнем. Как не быть замкнутым
3. Как перестать быть застенчивым. Часть 1 Понимание застенчивости
4. Как перестать быть закомплексованным. Как избавиться от закомплексованности
   • Советы помогающие избавиться от закомплексованности
   • • Развивайтесь
5. Как перестать быть робким и стать уверенным
   • Шаги
6. Как перестать быть мямлей. Основные ошибки

Как перестать быть зажатым. Как перестать зажиматься в себе среди людей

Дружба,любовь,работа к примеру.Естественно,что уверенный,обаятельный,интересный человек живёт легче,чем его противоположность.Но не так то просто стать лучше.Если бы это было легко,то такой проблемы не существовало бы в принципе.Давайте для начала раскроем эту тему.

Возьмём обыденную ситуацию.У вас есть подруга Вика,которая постоянно рассказывает о своей нереально классной знакомой Полине.Вы уже знаете о ней даже мелочи,например какой марки у неё краска для волос.Только вживую эту Полину не видели.И вот один раз,когда вы с Викой решили походить по магазинам,вы случайно встретили эту знакомую.Вы с ней познакомились и стали смотреть,как ваша подруга с ней начинает болтать о своём. А вы стоите,как истукан,и всё думаете,что бы такого сказать,что бы сразить своим остроумием наповал.За весь разговор у вас спросили пару вопросов,но от вас ничего не услышали , кроме односложных ответов да нет не знаю.Потому что вы всё думали.И даже потом,придя домой,вы продолжаете думать, только уже о том,какой вы неудачник.И вспоминая разговор,представляете,что надо было сказать.И жалеете о том,что только сейчас об этом додумались.
Типичная ситуация,не правда ли?
Итак,разберёмся.Главнейший ваш промах это то,что вы очень много думаете о ерунде. Разговор прошёл,а вы думаете,уже домой пришли,а всё думаете,спать нужно,но вы всё думаете.Я вам не предлогаю быть легкомысленными и вообще не думать.Просто не надо столько раздумывать.Ответьте себе на вопрос:Как меня зовут?Я думаю,что вы с лёгкостью на него ответили.Вот также и отвечайте на вопросы других людей,спокойно с ними общайтесь.Поверьте,вы тоже человек,и вас тоже может кто то стесняться.Не бойтесь общения.Конечно,у вас с первого раза может не получится целостного разговора. Но в следующий раз вам будет легче.И с каждым днём вы будете уверенне.И вскоре вы будете вести разговор как настоящий дипломат.Важный момент:во время беседы думайте не о том,что у вас пятно на майке,а о том,о чём ведётся разговор.Например,вам рассказывают о поездке в Лондон.Что бы поддержать тему,вам не обязательно нужно там побывать.Вы можете просто расспросить,как там,отличаются ли наши люди от англичан,какие у них традиции.В общем,не зацикливайтесь на себе и на том,что подумают о вас.Размышляйте о разговоре.И вам полегчает.Можете потренироваться дома,придумывая различные ситуации и как бы вы себя могли повести.
Но впервую очередь полюбите себя.В интернете много об этом написано,поэтому почитайте статьи на эту тему.Так вы обретёте какую то уверенность.Старый способ,это говорить себе комплименты .Действует.И поверьте,что всё будет хорошо.
И знайте,вы такой не один.Миллионы людей борятся с этой проблемой.И у многих это выходит.
Выводы:
1).Меньше нужно думать о ненужном.
2)Во время разговора надо сконцентрироваться на теме.
3).Любить необходимо также и себя.
Удачи всем вам!

Авторская публикация. Свидетельство о публикации в СМИ № P108-2920.

Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Как перестать быть замкнутой с парнем. Как не быть замкнутым

Есть люди, которым трудно дается общение. Попав в незнакомую компанию, они теряются, чувствуют себя неуверенно. Их преследует страх, что они сделают или скажут что-то не так, окажутся в нелепом, смешном положении. Поэтому они держатся на заднем плане, стараются не привлекать к себе внимания, не вступают в разговор или ограничиваются короткими, ничего не значащими фразами. Естественно, что многим окружающим это не нравится: такое поведение расценивают как зазнайство, высокомерие.

Инструкция

1

Поймите, что сама по себе замкнутость , застенчивость не является чем-то плохим, предосудительным. Напротив, в определенных пределах она даже полезна. Но когда замкнутость приобретает явно чрезмерные формы, она начинает вредить человеку, и с ней надо бороться.

2

Огромную роль играет самовнушение. Постоянно убеждайте себя: «Вокруг самые обычные люди, такие же как я. В чем-то они превосходят меня, а в чем-то уступают. И они вовсе не ждут первого же моего промаха, чтобы надо мной посмеяться!». Внушайте себе: не произойдет ничего страшного, если вы заговорите с кем-то, что-то обсудите, зададите вопрос. Мир от этого не перевернется.

3

Почитайте книги по психологии , посвященные этой проблеме. Вы наверняка найдете полезные советы, как вам надо действовать, чтобы избавиться от чрезмерной замкнутости, стеснительности.

4

Не забывайте старое мудрое правило: «Лечить подобное подобным». Вы боитесь общаться с людьми? Так заставьте себя чаще разговаривать с ними, и сами быстро убедитесь, что ничего страшного в этом нет! Вступайте в разговор, где угодно и на какие угодно темы. Обменивайтесь парой нейтральных фраз с продавцом в магазине, с соседом по лестничной клетке, со случайным прохожим. Ваша задача – увидеть, что это очень просто, и хуже вам не становится. А дальше общение пойдет уже гораздо легче.

5

Чтобы избавиться от скованности, смущения в незнакомой компании, есть несколько простых, но эффективных способов. Во-первых, постарайтесь осмотреться, определите группы, на которые она разбита. Во-вторых, прислушайтесь, о чем они говорят. В-третьих, вступайте в разговор, если тема вам хорошо знакома: тогда вы наверняка не допустите оплошности.

6

Не забывайте уделять внимание внешнему виду. Человек, одетый даже скромно, но опрятно, в безупречно чистой обуви, с аккуратной прической, производит благоприятное впечатление на окружающих. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе.

7

Учитесь проще смотреть на жизнь. Чрезмерная замкнутость обычно свойственна слишком ответственным, впечатлительным людям, для которых любая неудача – трагедия. Вспомните, что каждый человек, даже гений, имеет право на ошибку.

Как перестать быть застенчивым. Часть 1 Понимание застенчивости

1

Подумайте о причинах застенчивости. Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости? Вообще-то застенчивость является симптомом более серьезной проблемы. Здесь возможны три варианта:

• У вас низкая самооценка, связанная с тем, что вы не можете оценить себя по достоинству. Трудно перестать прислушиваться к внутреннему голосу, который понижает вашу самооценку, но, в конце концов, это ваш внутренний голос и вы должны научиться его контролировать.
• Вы зациклены на том, что о вас подумают люди. Это связано с повышенным вниманием к собственной персоне. Если вся ваша энергия идет на контролирование ваших действий, чтобы не допустить ошибки, то не думайте, что другие люди поступают подобным образом. Мы поговорим о переключении вашего внимания на других людей далее.
• Вы застенчивы только потому, что другие люди считают вас застенчивым. Дети, как правило, застенчивы. Однако некоторые люди продолжают считать вас застенчивым даже тогда, когда вы повзрослели. В этом случае вы просто хотите оправдать их ожидания (и поэтому застенчивы). Это про вас? Тогда оправдывайте собственные ожидания, а не ожидания других людей.
  • Независимо от причины, вполне возможно преодолеть застенчивость. Главная причина застенчивости – это ваше мышление, которое необходимо контролировать.

2

Примите застенчивость – это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».

3

Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь “засечь” мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

• Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем – просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь.

4

Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.

• Описывайте ситуации как можно более конкретно. «Выступление перед аудиторией» – это описание ситуации, но его можно и конкретизировать. Выступление перед начальством? Перед теми, кто вам нравится? Конкретизировав ситуацию, вы сможете решить ее более успешно.

5

Когда у вас наберется список из 10-15 стрессовых ситуаций, начните над ними работать по очереди. Самые «простые» ситуации помогут вам почувствовать уверенность, и вы сможете перейти к более сложным.

• Не беспокойтесь, если вам придется вернуться к некоторым пунктам; делайте это в своем темпе, но не забывайте подталкивать себя.

Как перестать быть закомплексованным. Как избавиться от закомплексованности

Безусловно скромность, это хорошее качество, но если ее в меру, иначе она становится главной жизненной проблемой, если вы страдаете от чрезмерной застенчивости, пора поработать над тем, как избавиться от закомплексованности . Закомплексованность – это психологическое состояние личности, которая проявляет чрезмерную скованность и застенчивость . Человек, может продолжительное время прибывать в угнетённом состоянии в результате ощущения физического или же другого недостатка, слабости или недуга перед неблагоприятными обстоятельствами извне. Очень часто застенчивые люди несознательно или сознательно завидуют тем личностям, которые по жизни руководствуются правилом «наглость – второе счастье». Такие люди более успешнее на работе и в личной жизни, и вообще вся из жизнь переполнена яркими красками. А некоторым приходиться довольствоваться серыми и унылыми буднями. Отстоять свое мнение для них — это проблема мирового масштаба. Если из выше перечисленного вы себя узнали, и ваше состояние души мешает полноценно жить, значит пора избавиться от закомплексованности . Однако помните, что вдаваться в крайности не стоит, любое их проявление, может закончиться печально. В конце концов, вы индивидуальная личность, поэтому не нужно кардинально, что-то в себе менять. А вот немного изменить то качество, которое мешает сделать жизнь лучше, под силу любому человеку. Советы помогающие избавиться от закомплексованности • изучите себя как правило, причина закомплексованности – это сильное переживание человека, о том, что думают о нем другие. подумайте сами – идеала не существует. все мы можем быть кому-то симпатичны, а кому-то нет. угодить всем это невозможно. принимайте себя со всеми недостатками и достоинствами, вы индивидуальность! таких, как вы больше нет. • оцените объективно свой внешний вид ухоженный внешний вид и продуманный образ придаст больше уверенности в себе. сделайте стильную прическу. подберите красивую одежду, если вы сомневаетесь в своем вкусе, тогда обратитесь к профессионалам, которые помогут вам выглядеть великолепно. • Развивайтесь Никогда не будет лишним работа над собой. Расширяйте свой кругозор, станьте интересной и общительной личность. • научитесь слушать! если вы умете слушать, значит вы обладаете ценнейшим качеством! такие собеседники ценятся в обществе, люди тянуться к ним, а вы в свою очередь, можете узнать что-то новое для себя. • зажимы в мышцах в современной психологии существует понятие, телесная психотерапия. давайте разберемся в том, что же это такое на самом деле и каким образом это поможет избавиться от закомплексованности? период развития человеческого организма напрямую связан с формированием мышечной ткани и структуры. если в жизни человека происходят негативные и неприятные моменты, которые наносят психологический ущерб, то в теле остается память и приводит к мышечным зажимам. они в свою очередь приводят к блокировке нежелательных движений. Мышечный зажим – это своего рода область хронического напряжения. Данное напряжение образует телесный блок. Как правило это последствия неприятного и негативного жизненного опыта. Чтобы избавиться от закомплексованности, необходимо преодолеть подобные зажимы. В случае, если у вас не получится самостоятельно избавиться от них, тогда вам следует обратится за помощью к опытному психотерапевту. Этот метод избавления от закомплексованности довольно действенный и эффективный. • правильная тактика общения у вас должна быть заранее подготовленная шаблонная тактика, по которой вы будите общаться с вашим собеседником. это позволит предотвратить непредвиденные и неловкие моменты, что в свою очередь избавит от закомплексованности. речь не идет о полной шаблонности поведения, а лишь о отдельных моментах, которые в общении с посторонним человеком как правило довольно часто повторяются. Например, довольно часто при общении возникает неловкая пауза и вы просто не знаете, чем ее заполнить, о чем поговорить, на этот случай можете подготовить заранее нейтральную, промежуточную тему для беседы, которая избавит вас от неловкой паузы. Или в ситуации утреннего общения с коллегами, наверняка за время работы вы выучили шаблонность поведения ваших коллег и предугадать темы для беседы не составит особого труда. Таким образом вы сможете контролировать процесс общения, и конечно же избавить себя от импровизации, что в будущем очень вам поможет. Надеемся благодаря нашим советам вы поняли, как избавиться от закомплексованности .

Как перестать быть робким и стать уверенным

Вы настолько скромны, что даже боитесь пожелать себе умение высказывать свою точку зрения? Чувствуете ли вы, что вас часто не замечают в группах людей, но вам хочется, чтобы ваш голос был услышан? Сказывается ли ваша стеснительность на успеваемости в школе, потому что вы боитесь поднять руку в классе? Но знайте, что это не ваша вина, что вы родились немного более скромным, чем остальные, но это то, что вам под силам улучшить, если вы приложите к этому усилия. Приобретя свежий взгляд на мир и добавив немного актерской игры, вам удастся стать уверенным и убедительным при общении с другими.

Шаги

1. 1 Хороший внешний вид обрел большую важность в последнее время, хотите ли вы того или нет. Многие из нас наверняка уже осознали, что лицо является первым на что люди обращают внимание при встрече. Добавьте пудру из сандалового дерева, шафрана в пол стакана молока и нанесите эту смесь себе на лицо и шею, что поможет вам обрести сияющий и лучезарный оттенок на лице.
2. 2 Никто не любит ненастных людей. Никогда ни над кем не издевайтесь, не нойте по поводу ваших друзей, никогда не предавайте своих соратников и не выставляйте их в дураках.
3. 3 Дружба никогда не остается крепкой сама по себе – вам нужно работать над этим. Обещайте, что вы никогда не причините боль своему другу. Старайтесь проявлять хотя бы по одному акту доброты каждый день.
4. 4 Никто не заинтересован в вашем внешнем виде больше, чем вы сами. Когда вы не очень хорошо выглядите, то вы начинаете по-другому себя преподносить перед другими людьми.
5. 5 Высказывайтесь. Во время коллективных обсуждений многие люди никогда не выговаривают свою точку зрения из-за страха, что другие осудят их каким-то образом.
6. 6 Помните, что никто не ангел. Поймите, что в жизни может встретиться уйма препятствий. Чаще всего в корне неуверенности лежит чувство, что у вас чего-то не хватает, будь-то физическая привлекательность, удача или деньги. Но если вы признаете и отнесетесь с благодарностью к тому, что у вас уже есть, то вам удастся побороть ощущение неполноценности и неудовлетворенности.
7. 7 Простите себя, не наказывайте себя за то, что вы сделали в прошлом. Будьте собой. Будьте тем, кем вы на самом деле являетесь, выражайте себя, смейтесь, играйте, пойте. Не бойтесь того, что другие подумают, так как они точно так же себя чувствуют и им тоже хочется выразить себя.
8. 8 Проводите больше времени с другими людьми. Если вы хотите обзавестись друзьями, то вам сначала нужно выйти в люди, чтобы и вас заметили. Защищайте тех, кого несправедливо обижают.
9. 9 Посмотрите в зеркало. Быть может, не всем нам нравится то как мы выглядим, но нам следует понять, что внешность – это еще не все. Смотрите на других и не судите их по внешнему виду и у них не будет повода судить вас по тому же принципу. Распрощайтесь со своими комплексами и наслаждайтесь жизнью.
10. 10 Поговорите со своими родственниками и друзьями о том, о чем вы переживаете.

Как перестать быть мямлей. Основные ошибки

Порой забота и внимание может перерасти в болезненную податливость. Как это происходит и почему парень в отношениях с девушкой становится слюнтяем и мямлей? Давайте рассмотрим основные ошибки, которые приводят к подобному исходу.

Неуверенность в себе. Наверное, это главная причина, почему парень позволяет девушке сесть себе на шею. Он постоянно сомневается, не решается на поступок, просит совета. Страх и сомнения могут мешать не только в личных отношениях, но и на работе, в повседневной жизни. Мужчина должен быть решительным, смелым, уверенным в себе и своих поступках.

Подробнее об этом вы можете почитать в статье « Каких мужчин любят девушки ». В этой статье я рассказываю не только про уверенность и смелость, но и описываю другие качества, которые женщины высоко ценят в мужчинах.

Трусливость. Худшее качество, которое может быть у парня. Женщина никогда не свяжет свою жизнь с трусом. И здесь речь идет не только физической трусости, но и моральной. Как вообще парень может завладеть вниманием девушки, если боится подойти и заговорить с ней?

Границы личного пространства . Это хорошо пускать в свою жизнь человека, доверять ему, рассказывать о своих тайных желаниях, делиться секретами. Но во всем должны быть пределы разумного. В отношениях оба партнера должны иметь личное пространство и время для себя самого. Иногда встретиться с друзьями, уехать в командировку, провести выходные порознь. И при этом желательно не звонить каждые пять минут свое возлюбленной с вопросом «где ты и что делаешь?»

Контроль. Когда женщина контролирует своего мужчину во всех жизненных аспектах — все, можно считать его подкаблучником. У парня всегда должна оставаться свобода. Свобода выбора, действий, решений, слова. То, где он будет проявлять свои мужские черты характера. Когда барышня все решает за него и вместо него, что же остается ему самому?

Компромиссы. Подойти первым и помириться — это не страшно, а порой и очень даже полезно. Конечно, всегда лучше постараться найти компромисс, идеальное решение для вас обоих. Но не стоит просить прощение за то, в чем вы не виноваты, не стоит поощрять женские капризы и истерики.

Пусть поплачет, покричит, а когда успокоиться, тогда спокойно поговорите и все обсудите. Не идите на поводу женской истерики. Так прямо и скажите: мы поговорим, когда ты успокоишься.

Ревность. Слабый и трусливый мужчина обычно бывает крайне ревнивым. Именно неадекватная ревность на пустом месте и позволяет девчонке крутить мужиком. Если вы поймете, что ваша ревность является ее оружием по манипулированию вами, то сами перестанете заниматься этим ненужным делом.

Обязательно прочитайте статью « Что настоящий мужчина никогда не должен делать ». В ней вы найдете множество полезных советов и рекомендаций.

Категории: Основные ошибки

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ Как поставить начальника самодура на место.

Если начальник самодур

⇨ Кризис это в психологии. Кризис

Узнайте, что делать, если вы чувствуете, что застряли в жизни

Разум и смысл

3 причины, по которым вы не продвигаетесь вперед, и как преодолеть плато

Сообщение от: Команда Тони

У вас когда-нибудь возникало застойное чувство, что ничего не меняется? Ничего не развивается? Вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя застрявшим в жизни?» Жизнь иногда может казаться палкой, застрявшей в грязи – неподвижной и безнадежной. Этого достаточно, чтобы создать депрессивное состояние практически у любого.

Но ощущение тупика и прогресс не зависят друг от друга. В любой момент вы можете находиться только в одном состоянии. Момент, ощущение прогресса прекращается, когда мы чувствуем себя застрявшими и несчастными, потому что, в конечном счете, прогресс — это ключ к счастью.

Есть три возможные причины, по которым вы застряли, а иногда это комбинация трех.

1. Ваше физическое состояние

Плохая физиология усиливает негативные чувства. Как говорит Тони, «Движение создает эмоции». Изменение вашей физиологии означает изменение вашего психического состояния и разрушение ваших негативных паттернов. Таким образом, отличная физиология приводит к сильным эмоциям, и это один из ключей к тому, чтобы выйти из тупика. Поддерживайте позитивное психическое состояние и избавьтесь от застревания, изменив свою физиологию! Это может быть что-то простое, например, встать прямо и изменить осанку, или что-то более интенсивное, например, пробежаться трусцой, чтобы расслабиться.

2. В ловушке временных рамок

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя застрявшими, заключается в том, что мы слишком много внимания уделяем прошлому или слишком много времени уделяем будущему. Но постоянные размышления о будущем или прошлом ничего не изменят. У нас есть возможность изменить только настоящий момент, поэтому наше внимание должно быть сосредоточено на нем. Принятие желаемого за действительное о том, что могло бы быть или что должно быть, никогда ни у кого не срабатывало и не поможет вам добиться прогресса в ощущении выхода из тупика.

3. Сидя на плато

Почему некоторые люди совершают прорывы, которые выводят их на новый уровень, а другие нет? В чем разница между мастером и дилетантом, деятелем и болтуном? Первая группа полна решимости копнуть глубже, чтобы найти ответы, необходимые им для преодоления плато.

5 признаков того, что вы приближаетесь к прорыву

Устали застревать в жизни? Вы чувствуете, что должны делать что-то другое? Возможно, вы приближаетесь к прорыву. Вот пять признаков того, что прорыв неизбежен:
1. Насыщение —  С вас достаточно. Хватит ваших финансовых проблем, хватит вашей скучной карьеры, хватит этих лишних 20 фунтов, которые вы носите с собой.

2. Неудовлетворенность — Все, что вы делаете, больше не работает на вас. Может быть, это невыгодно, а может быть, и не весело. Возможно, вы устали от того, что у вас нет энергии, необходимой для достижения желаемого результата. Ваш текущий подход мог быть успешным в прошлом, но он не адаптировался к вашим нынешним условиям.

3. Порог — Изменение становится обязательным. Например, если вам грозит банкротство или если у вас серьезные проблемы со здоровьем. Если вы не можете перестать спорить со своим партнером и понимаете, что отношения уже нельзя спасти.

4. Прозрение — Вы получаете озарение или глубокое понимание чего-то, и это открывает путь. Вы по-новому смотрите на свою жизнь и знаете, что вам нужно внести серьезные изменения.

5. Открытие — Дверь открывается… и вы проходите прямо через нее.

Преодолейте чувство тупика, пока не достигнете прорыва, к которому, как вы знаете, готовы. Огромный прогресс находится по ту сторону вашего страха, пока у вас есть смелость идти за ним.

Изображение заголовка © nanD_Phanuwat/shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

закрыть

Получите бесплатную тренировку по результатам

Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию со специалистом по стратегии коучинга Тони Роббинса.

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. in. Вы можете чувствовать себя в ловушке вашего брака. Или, может быть, вы чувствуете себя в ловушке на своей работе. Или, может быть, вы чувствуете себя в ловушке жизни. Но есть способ избавиться от этого чувства, не теряя себя. Мы все иногда так себя чувствуем, так что не волнуйтесь. То, что вы испытываете, совершенно нормально. И есть решение, которое поможет вам сбежать, когда вы почувствуете себя в ловушке. Итак, давайте сейчас погрузимся в эти решения.

На что похоже ощущение ловушки?

Чувство ловушки может ощущаться, как будто мы нерешительны, парализованы страхом и наполнены негативными мыслями. Может показаться, что мы не контролируем свою жизнь и что-то, будь то деньги, работа, люди или ситуация, сдерживает нас и ограничивает наши возможности. У вас может даже развиться страх сойти с ума, когда вы чувствуете себя в ловушке жизни.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

15 способов сбежать, когда вы чувствуете себя в ловушке

1. Примите решение, которого вы боитесь

Давайте на мгновение будем реалистами, вы знаете, какое решение хотите принять. Если вы находитесь в неудовлетворительной рабочей среде, вам, вероятно, так сильно не терпится уйти. Так что составьте план, найдите новую роль или заработайте деньги на стороне, чтобы вы могли сделать решительный шаг и уйти. Не позволяйте этому негативному разговору с самим собой взять верх над вами. Вы достаточно талантливы, чтобы найти новую должность. Ты заслуживаешь быть счастливым. И то, что вы чувствуете себя в ловушке, на самом деле не означает, что вы в ловушке. Не ставьте барьеры в своем уме без причины.

Если вы несчастливы в браке, возможно, вы держитесь за детей. Или, может быть, вы боитесь подвергнуться опасности, если вы находитесь в оскорбительных отношениях. Если вам нужна помощь полиции или профессионального эксперта, то обязательно сделайте это. Вы заслуживаете быть в счастливом и любящем браке. Если вы не находитесь в любящей среде, и вы пытались улучшить ее, но она не становится лучше, возможно, пришло время принять это трудное решение и уйти.

2. Обратитесь за психологической помощью

Иногда вы чувствуете себя в ловушке из-за психического заболевания или проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, которая заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Если вы склонны к суициду, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Вы можете позвонить на горячую линию для самоубийц по номеру 1-800-273-TALK. Также важно найти психотерапевта. Обратитесь за профессиональным советом, если вы чувствуете себя так некоторое время, и кажется, что ничего не помогает.

Когда люди доходят до точки, где они чувствуют себя в ловушке жизни, вещи часто начинают становиться больше. Вы можете обнаружить, что катастрофизируетесь автоматически, что только усилит панику и отчаяние, чтобы сбежать. Тем не менее, если рядом с вами будет профессиональный эксперт, который расскажет о ваших чувствах, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы узнать, как решить именно вашу проблему и как не допустить, чтобы ваш мозг усугубил ситуацию.

3. Создайте систему поддержки

Когда вы чувствуете себя в ловушке, очень важно создать систему поддержки. Вам нужно окружить себя позитивными людьми, которые помогут вам справиться со страхом. Возможно, вам нужно найти коллегу в своем офисе, который сделает работу немного веселее, пока вы ищете новую роль. Что-то, что поможет вам двигаться вперед, даже когда вы чувствуете, что все рушится.

Возможно, вы регулярно проводите время с друзьями, чтобы уменьшить стресс. Может быть, вы обратитесь к члену семьи, который был в такой же ситуации, как и вы, и он может помочь вам по-новому взглянуть на то, как бы он поступил, исходя из своего собственного опыта. Но, в конечном счете, вы хотите убедиться, что ваша система поддержки позитивна и воодушевляет. Но вы всегда хотите иметь возможность принимать их честные отзывы, поэтому, если есть области, в которых вы также можете улучшить, вы можете внести коррективы. Таким образом, вы сможете увидеть свет в конце туннеля немного раньше.

4. Небольшие корректировки

Когда происходят большие перемены, люди впадают в истерику. Это добавляет так много стресса в их жизни. Но если вместо этого вы внесете небольшие коррективы, вам будет легче справиться с чувством ловушки, поскольку вы увидите, что движетесь в положительном направлении. Небольшие корректировки могут быть незначительными изменениями в вашей среде.

Может быть, вместо того, чтобы каждый день работать в офисе, один день в неделю вы будете работать дома. Или вы перемещаете свой стол в другое место в здании. В отношениях вы можете попробовать брачное консультирование, чтобы попытаться улучшить общение со своим партнером. Или, может быть, вы временно разошлись. Если вы чувствуете, что попали в ловушку жизни, вы можете найти новое хобби, чтобы возродить радость в других областях своей жизни. Если вы чувствуете себя в ловушке болезни, вы можете проводить больше времени со своими друзьями и семьей, чтобы сделать каждый момент более ценным.

5.

Ищите положительное

Иногда мы начинаем чувствовать себя в ловушке, потому что больше не видим положительного в нашей ситуации. Может быть, вы чувствуете тревогу или депрессию, и это берет верх над вами, поэтому вы не видите вещи с полной ясностью. Составьте список плюсов в вашей ситуации. Может быть, если вы чувствуете себя в ловушке на работе, вы благодарны за регулярную зарплату, возможность накрыть стол едой или возможность освоить новые навыки. В ваших отношениях вы можете вспомнить некоторые положительные моменты, которые вы разделили с этим человеком. Может быть, вы благодарны за детей, которые у вас были с ними, милый подарок, который они сделали, или добрый жест, который они сделали для вас в трудное время. В жизни вы, возможно, захотите создать список благодарностей или заглянуть в наш, чтобы помнить, что есть за что быть благодарными.

6. Будьте терпеливы

Когда мы чувствуем себя в ловушке, мы часто паникуем и хотим немедленно изменить ситуацию. Сделайте глубокий вдох. Очень важно быть терпеливым в это время. Вещи всегда меняются. Всегда. У вас нет выбора. Жизнь изменится, хочешь ты того или нет. Некоторые вещи совершенно не зависят от нас. Но вместо того, чтобы пытаться держаться за хорошее, как будто это все, что у нас есть, мы должны позволить всему идти своим чередом.

Как мы упоминали ранее, вы можете внести небольшие коррективы, чтобы подготовиться к изменениям, которыми вы хотите управлять, например, к новой работе. Но если вы добавите в ситуацию элемент паники или стресса, вы подсознательно помешаете себе получить то, чего вы на самом деле хотите. И это сделает его более трудным для достижения.

7. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Когда мы чувствуем себя в ловушке, иногда это происходит потому, что мы пытаемся развиваться или расти, но чувствуем, что не можем этого сделать. Именно тогда становится так важно сосредоточиться на самосовершенствовании. Вы можете начать практиковать управляемые медитации, которые помогут вам обрести ясность и уменьшить беспокойство. Вы можете прочитать книги по самопомощи о людях, которые прошли через ту же ситуацию, что и вы. И вы могли бы извлечь несколько уроков из того, кто чувствовал себя в ловушке, но преодолел свою ситуацию. Вы также можете развивать новые навыки, чтобы не чувствовать себя в ловушке в будущем в следующей главе. Это могут быть новые навыки работы или навыки общения для отношений.

8. Живите простой жизнью

Иногда мы чувствуем себя в ловушке, потому что у нас недостаточно денег, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим. В этой ситуации так важно жить по средствам. Вместо того, чтобы пытаться тратить деньги, у нас нет притворства, что мы живем, чтобы произвести впечатление на наших друзей в Instagram, нам нужно довести это до конца. Может быть, вы подрабатываете на стороне, чтобы получить дополнительный доход и, наконец, избежать семейного отдыха. Или вы зарабатываете достаточно, чтобы жить независимой жизнью. Этим миром правят деньги. Мы не можем это изменить.

Вместо этого мы должны найти способ заработать больше денег, чтобы жить так, как мы хотим. А благодаря Интернету у вас теперь есть такой же доступ к богатству, как и у некоторых из самых богатых людей в мире. Возможности безграничны для тех, кто привержен своим целям и терпелив, когда дело доходит до их достижения.

9. Научитесь постоять за себя

Очень важно постоять за себя, чтобы не чувствовать себя в ловушке. Иногда мы чувствуем себя в ловушке из-за барьеров, воздвигнутых против нас другими людьми. В таких ситуациях так важно научиться защищаться, чтобы мы могли убежать. Однако имейте в виду, что общение намного сложнее, чем вы думаете. Если вы атакуете кого-то своими словами, они будут защищаться.

Они не захотят вам помочь. Вместо этого вам нужно научиться формулировать свои потребности так, чтобы другой человек услышал вас и захотел вам помочь. Изменив свой метод общения, вы приблизитесь к тому, чтобы вырваться из ловушки жизни, в которой вы находитесь. Хорошей отправной точкой для изучения этого могут быть такие книги, как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги или «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга.

10. Будьте активнее

Итак, пока мы недавно делились тем, что вы должны быть терпеливы. Это не значит ждать, пока произойдет что-то хорошее. Вы должны активно вносить изменения, чтобы вернуть эту хорошую карму, чтобы вы могли выпутаться из своей тюрьмы. Это может означать поиск новой работы, переезд из дома, переезд в новый город, путешествие в одиночку, чтобы обрести ясность, или сделать что-то, что в конечном итоге выведет вас на правильный путь к жизни, в которой вы не не чувствую себя в ловушке.

Требуется работа, усилие, воля и немного боли, чтобы преодолеть горб, когда вы чувствуете, что застряли. Иногда только вы можете изменить свою ситуацию, и мы не всегда можем ждать, пока что-то «произойдет» или кто-то еще поможет нам выйти из тупика, когда мы чувствуем себя застрявшими.

11. Будь собой

Иногда мы чувствуем себя в ловушке, потому что прячемся за маской того, кем, по нашему мнению, другие считают нас, а не просто за то, кто мы есть на самом деле. Многие люди скрывают свою сексуальность, потому что боятся осуждения. Другие создают образ себя, который нигде не похож на то, кто они есть на самом деле, из-за чего они чувствуют себя измотанными в конце дня. Нормально отличаться от окружающих. На самом деле невероятно отличаться от всех вокруг.

Сегодня в нашем мире так много давления, чтобы соответствовать. Так что, если вы выделяетесь, вы действительно невероятны. Некоторые из самых успешных людей стали знаменитыми благодаря тому, что отличало их от других. Это правда, что некоторые люди будут судить вас за то, кто вы есть на самом деле. Но иногда это происходит потому, что они чувствуют, что не могут соответствовать вам. Эти люди тоже особенные. Просто раньше им об этом никто не говорил. Будьте сострадательны к ненавистникам. Но что еще более важно, любите себя настолько, чтобы быть собой.

12. Построй что-нибудь

Когда вы чувствуете себя в ловушке и пытаетесь сбежать, вам нужно куда-то сбежать. Очень важно что-то построить. В идеале вы хотите создать актив, который будет приносить вам деньги, чтобы вы могли бросить работу или открыть для себя новое чувство независимости. Вы можете создать блог, онлайн-бизнес или интернет-магазин, чтобы заработать достаточно денег, чтобы выбраться из плохой ситуации. Вы сможете позаботиться о себе. Поэтому сосредоточьтесь на построении своего пути к свободе.

13. Делайте то, что делает вас счастливым

Ощущение себя в ловушке может сделать вас несчастным. Поэтому так важно делать то, что сделает вас счастливее. Если в настоящее время вы застряли в доме своих родителей и вам не нравится жить по чужим правилам, вам нужно принять меры, чтобы делать маленькие вещи, которые сделают вас счастливее. Может быть, вы чувствуете свободу, когда идете на пробежку. Или, может быть, вы чувствуете себя счастливее, когда приглашаете друзей. Или, может быть, вы начнете новые отношения. Или вы заводите новых друзей. Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова обрести счастье. Читайте нашу статью о том, как стать счастливым.

14. Найдите время для себя

Небольшая забота о себе и любовь к себе помогут вам обрести утешение и облегчение в своих чувствах. Это может не остановить чувство, но может помочь. Делайте то, что приносит вам счастье, например, проводите время с друзьями и семьей, смотрите любимый фильм или наслаждайтесь любимым блюдом. Речь идет не только о том, чтобы делать то, что делает вас счастливым, как упоминалось ранее, но и о том, чтобы выкроить время из своего дня, чтобы потратить его на себя. Не работа, не обязанности, не трата энергии на то, чтобы не чувствовать себя в ловушке. Ощущение, что вы попали в ловушку, может заставить вас чувствовать, что у вас нет выбора или вы не контролируете ситуацию. Тем не менее, вы можете контролировать, как вы тратите свое время.

15. Будьте интроспективны

Мышление — это то, что привело нас в этот беспорядок и чувства, но иногда мышление — это то, что вытаскивает нас и помогает нам вырваться из чувства ловушки жизни. Когда мы можем подолгу сидеть в одиночестве и тишине, мы иногда можем найти ответы на то, что нас сдерживает или заставляет чувствовать себя так. Иногда это просто небольшая мотивация, например, попытка жить осмысленной жизнью. В других случаях это выяснение того, как заработать больше денег, когда мы находимся в ситуации, когда деньги сдерживают нас. В любом случае, творческое мышление может помочь нам перестать чувствовать себя в ловушке.

Заключение

Момент, когда вы чувствуете себя в ловушке, может быть неприятным. Но помните, что, как и все в этом мире, это лишь временное состояние. Вы можете предпринять действия, которые помогут вам обрести свободу и выйти из текущей ситуации. Вы можете построить что-то, делать то, что делает вас счастливым, медитировать, вносить небольшие коррективы, получать профессиональную помощь и создавать систему поддержки, среди прочего, что было упомянуто в этой статье.

Вы заслуживаете ощущения свободы, и вы его обретете. Будьте терпеливы в это время и просто продолжайте действовать, чтобы приблизить себя к большим переменам.