Разное

Как перестать думать о бывшем любимом: Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Содержание

Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти

Любовь

Фото
Getty Images

Как бы иногда (да вообще-то всегда) хотелось воспользоваться нейтрализатором из фильма «Люди в черном». Щелк! И вот ты уже забыла о бывшем парне и не перекручиваешь в голове момент вашего разрыва again and again.

Но, к сожалению, мы не в фильме (хотя жизнь — то еще кино), так что выбросить из памяти кого-то за мгновение не получится. Тебе потребуется время и 10 советов, которые пусть и не сию же секунду, но реально сработают.

1. Занимай себя делами, чтобы времени думать о бывшем не было буквально

Это самый очевидный способ начать забывать экс-партнера, но он, черт возьми, работает! Возьми эту разрушающую тебя энергию и перенаправь ее в другое русло, созидательное.

Займись чем угодно: запишись в тренажерный зал, чтобы усовершенствовать свое тело, начни писать книгу, разработай приложение, начни проходить какие-нибудь курсы, иди в бассейн, разработай бизнес-план или на крайняк начни активно развивать свой аккаунт в TikTok. Вот увидишь, скоро твои мысли сконцентрируются на новых задачах и из них вытеснится твой бывший.

2. Установи границы

Возможно, твой бывший захочет остаться с тобой друзьями. Но вряд ли общение а-ля «ведем себя так, будто ничего не бывало» будет доставлять тебе радость. Скорее переписки и звонки от экс-парня начнут раздирать твою рану, так и не давая ей затянуться. Оставь прошлое в прошлом. Дай экс-бойфренду понять, что больше не хочешь иметь с ним дел (во всяком случае, пока). Попроси его не звонить и не писать, если это необходимо.

3. «А ты не сдерживай слез, реви-реви…»

Так пел олдскульный бойз-бэнд Иванушки International, когда ты еще пешком под стол ходила. Но с годами истина не умирает 🙂 Ты, может, захочешь держать чувство злости и обиды в себе. Но зачем? Позволь себе пострадать, если хочешь — плачь, хочешь выбросить все его подарки — давай! Выплесни все, что наболело, опустоши себя, что дальше наполнять свой эмоциональный сосуд только радостью.

4.

Пойми, что невозможно разлюбить за секунду

Просто прими этот факт: если чувства были настоящими, значит, погрустить о том, что отношения закончились, придется подольше, чем 2-3 дня. И это нормально! Помни: любовь — это величайший дар в жизни, и если ты испытала ее, это прекрасно.

К сожалению, одной любви часто бывает недостаточно для построения счастливых отношений. Тогда приходится расстаться. Но это вовсе не значит, ты тут же должна разлюбить или возненавидеть своего экс. Так что перестань корить себя за то, что ты волнуешься, где он и с кем, даже после разрыва. Это пройдет, но всему свое время.

5. Выплесни эмоции на бумаге

Иногда люди страдают из-за недосказанностей. Но не обязательно звонить бывшему, что наконец-то все ему выговорить и закрыть гештальт. Ты можешь изложить все чувства в письме, которое ему не отправишь. Возьми белый лист, ручку и пиши обо всем, что хотела бы сказать ему, что терзает тебя. А потом можешь слить письмо в унитаз! Там ему самое место😆

6.

Убери с глаз все, что напоминает о нем

Подарки, совместные фото… натыкаясь на все это, ты будешь невольно предаваться воспоминаниям о том, как вам когда-то было хорошо. А потом станешь грустить, и все по кругу. Убери куда подальше все связанные с ним вещи. Знаешь народную мудрость? С глаз долой — из сердца вон.

7. Не звони ему

Серьезно. Что ты хочешь получить от этого разговора? Порцию новых унижений? Если тебя безумно тянет к телефону, лови несколько советов, которые помогут избавиться от желания набрать экс-парню.

8. Позаботься о себе любимой

Самая лучшая терапия после расставания — тотальный тюнинг себя! И не для того, чтобы бывший посмотрел на обновленную тебя, как в фильме «Я худею», и начал локти кусать, что упустил такую богиню. Нет! Все для себя — будешь смотреть в зеркало и говорить: «Ну какая же я звезда!»

Начни чаще принимать расслабляющие ванны, делай пилинги, маски и другие бьюти-процедуры. Сходи на маникюр, состриги сеченые кончики волос, научить наконец-то рисовать красивые стрелки! Короче, вкладывай энергию в себя и в свою красоту ♥️ Ты достойна быть самой лучшей!

9.

Уделяй время тем, кто остался в твоей жизни

Мы о родителях, друзьях, одноклассниках. Постарайся сильно не замыкаться в депрессивном состоянии. Делись своими эмоциями с родными. На приглашения погулять отвечай утвердительно. Или сама устрой с подружками пижамную вечеринку — наделаете коктейлей, поиграете в настолки и посмеетесь над всеми своими бывшими!

10. Не мучай себя свиданиями «назло»

Если у тебя есть ухажеры, то мы советуем не бежать к ним, чтобы сразу нырнуть в новый омут с головой. Чаще всего получается совсем наоборот: ты начинаешь сравнивать потенциального бойфренда с бывшим, разумеется, видишь в нем кучу недостатков и расстаешься.

Дай себе время для френдзоны. После болезненных отношений стоит отдохнуть, залечить раны, посвятить время себе. Начинай новые отношения только тогда, когда будешь к ним готова.

Ты обязательно будешь счастливой! ♥️

Подписывайся на theGirl!

  • в Telegram ◽ в Viber

  • в ВК ◽ в Zen 

  • в ВК про Корею

Теги

  • расставание
  • про любовь
  • безответная любовь
  • первая любовь
  • отношения с парнем
  • депрессия
  • ментальное здоровье

Как перестать думать о бывшем

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Верона

Вам надо увлечься чем-нибудь, например, отправиться в путешествие — наберетесь новых впечатлений, эмоций и знакомств. По крайней мере, хотя бы развеетесь и уже меньше будете страдать. Да и нового достойного мужчину найти сразу не так-то и просто, поэтому вам не нужно так отчаиваться

#7

#8

Ав-тор

он выставил меня виноватой, столько дерьма принес, что не разгребешься, а теперь я полгода страдаю..сказал бы кто раньше-не поверила!

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

Гость

так попробуйте встретится с каким-нибудь парнем и к бывшему вообще не возращайтесь!

Просто ухаживания принимайте, ходите куда-нибудь с подругами. …

Но соглашусь, что возвращаться не стоит, разбитую вазу можно склеить, но она уже не будет выглядеть так красиво как раньше, а в итоге и вовсе может разбиться…( я своего бывшего забыла спустя год.)

#19

#20

#21

Ав-тор

сейчас нет ни одного мало-мальски симпатичного мне мч в ближайшем радиусе, да и никто не знакомится со мной (зато мужчины атаковали, когда я встречалась с бывшим, но мне никто, кроме него, не был нужен). Я мазохистка — и день и ночь думать о бывшем полгода…

#22

Эксперты Woman. ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    100 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    346 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    211 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,. ..

    13 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    231 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    43 ответа

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,…

    26 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 055

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

#23

06 июня 2013, 19:45

#24

ну что тут поделать, в таком плачевном состоянии можно пробыть очень долго, но нужно через не хочу брать себя в руки,развлекать чем-то и учиться жить без него.

ведь жили мы до их появления и жили хорошо,значит на них свет клином не сошелся. в первую очередь люби себя, тогда найдется много желающих завязать с тобой отношения, никогда не растворяйся в мужике настолько,чтобы он стал смыслом жизни, думаю этот урок должен научить тебя впредь не делать прежних ошибок и строить отношения уже в другом ключе. еще момент- ни в коем случае нельзя отслеживать события его жизни, если этим грешишь,то срочно бросай это неблагодарное занятие и пойми,что он-это прошлое,которое было,но уже прошло.это очень важный и тяжелый момент- простить его,простить себя и отпустить все это, тебе сразу станет легче. так же срочно займись собой, поднимай самооценку,когда выглядишь хорошо,то и чувствовать себя начинаешь гораздо лучше 🙂

#25

встречалась с женатиком 2 года. любила.

больше трех меяцев назад ушла от него. с тех пор ни он не пишет мне, ни я ему не пишу.

не жалею, что рассталась. такого рода отношениями сыта по горло

но все равно, не проходит и дня, чтобы я его не вспомнила

устала.

хочу, чтобы он не вызывал у меня ни единой эмоции

стала читать эзотерику, немного помогло

не скажу, что я очень уж переживаю или скучаю. мне, в принципе, уже все равно.

но помню его, думаю, снится он мне- вот что плохо.

надеюсь на время. когда-нибудь вылечит

а что касается нового мч- как будто эта цель для меня заблокирована

вообще никого.

#26

Ав-тор

сейчас нет ни одного мало-мальски симпатичного мне мч в ближайшем радиусе, да и никто не знакомится со мной (зато мужчины атаковали, когда я встречалась с бывшим, но мне никто, кроме него, не был нужен). Я мазохистка — и день и ночь думать о бывшем полгода…

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 495 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 134 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    741 ответ

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    995 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    206 ответов

#27

ничего не радует

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Женщина и поклонник

    1 ответ

  • Почему так происходит? На работе коллега оказывает знаки внимания

    1 ответ

  • Прошлые отношения

    4 ответа

  • У него к ней чувства? Он влюблен?

    10 ответов

  • Парень кинул мою фотку знакомому

    12 ответов

#37

#38

#40

#41

Ав-тор

сейчас нет ни одного мало-мальски симпатичного мне мч в ближайшем радиусе, да и никто не знакомится со мной (зато мужчины атаковали, когда я встречалась с бывшим, но мне никто, кроме него, не был нужен). Я мазохистка — и день и ночь думать о бывшем полгода…

#42

Ав-тор

он выставил меня виноватой, столько дерьма принес, что не разгребешься, а теперь я полгода страдаю..сказал бы кто раньше-не поверила!

#43

Гость

Мне тоже Европа второе дыхание дала, особенно Прага осенняя вправила мне мозги после депрессии

#44

Ав-тор

я понимаю, что будущее с ним невозможно, да и не хочется таких отношений больше, но ведь были и хорошие моменты-вот за них и обидно, что не склеилось… берет злость,если начинаю думать, что мож он кого-нить трахает, а вот я не могу к себе никого подпустить!

Как перестать думать о своем бывшем (и начать чувствовать себя лучше как можно скорее)

Признаюсь, я застрял в петле негативной обратной связи, когда в прошлом у меня было много проблем с отключением мыслей о бывшем.

Может быть, вы можете рассказать.

Хочешь узнать, как перестать думать о бывшем? Я точно знал. Я хотел, чтобы мои мысли о нем просто исчезли, но я упрям ​​и был довольно одержим им.

Казалось, что куда бы я ни пошел, были напоминания. Шутки, которые мы рассказывали. Места, которые мы посетили. Вещи, которые мы купили вместе. Весь опыт общения. Грустные песни о расставании. Все.

И все было кончено навсегда.

Интересно, как он. Я подумал о том, чтобы позвонить и/или написать смс. Я представлял, что он может осознать, какую огромную ошибку он совершил (я думал), и прибежать обратно ко мне. Я тратил время, живя прошлым, надеясь на отношения, которые не сложились.

Никакие желания и надежды ничего не изменили.

Дни превратились в месяцы, и я понял, что он не вернется. Это, казалось, не остановило мои непрекращающиеся, навязчивые мысли о моем бывшем парне.

Эта агония в конце концов заставила меня придумать этот план игры, чтобы наконец избавиться от навязчивых мыслей о нем навсегда.

Содержание

1. Очистите окружающую среду

Попросите друга или члена семьи помочь, если вы чувствуете слабость и не совсем готовы полностью очистить колоды. Обойдите свой дом и найдите все, что он вам подарил или что сильно напоминает вам о нем. Если вы чувствуете себя сильным, пожертвуйте или выбросьте его. Если вы не уверены, упакуйте самые нежные предметы и отдайте их другу, чтобы он оставил вас на потом. Отложите все, что еще принадлежит вашему бывшему.

Переставьте мебель и наведите порядок в доме. Если вы сделаете видимые изменения в своем окружении, это оставит «измененный» вклад в ваше самосознание, что поможет вам отметить новое начало, которое вы делаете.

Пока вы расчищаете свое окружение, вы расчищаете путь к тому, чтобы перестать думать о своем бывшем. Как только вы закончите этот шаг, якоря в вашем окружении, которые напоминают вам о них, исчезнут, и их заменит новый сланец. Это настолько мощно, что у людей больше всего соблазнов пропустить этот шаг, но он один из самых важных.

2. Связать свободные концы

Теперь пришло время взять вещи, которые все еще принадлежат вашему бывшему, и составить конкретные планы по их возврату.

Если предметы небольшие, почта — хороший способ сделать это. Таким образом, вы сможете отправить его по почте, и это будет сделано без общения с вашим бывшим или вскрытия раны, увидев их лично. Если вы не можете позволить себе пересылку почты или отправления большие и многочисленные, то ваши следующие варианты:

A. Позвоните им и попросите их забрать отправления — Это сложно, так как вы полагаетесь на то, что они появятся, будут следовать инструкциям, прислушиваться к вашим пожеланиям и т. д. Это может быть трудной сделкой с бывшим, особенно с тем, с кем вы не ладите. Это не рекомендуется.

B. Попросите друга оставить вещи по номеру . Это вариант для застенчивых и убитых горем.

C. Позвоните им и договоритесь о времени, чтобы сдать их вещи . Самое приятное в этом то, что вам не нужно беспокоиться о том, появятся ли они, подведут вас, опоздают или о любой другой ерунде. . Если их там нет, когда вы туда доберетесь, вы можете оставить предметы.

Если они не ответят на ваше сообщение, у вас есть несколько вариантов. Вы можете уведомить их по СМС или по почте, что если они не соберут свои вещи в течение 30 дней, вы все отдадите или продадите. В любом случае вы можете сдать вещи. Что бы вы ни делали, вы должны что-то сделать с их вещами, чтобы решить эту проблему и убрать ее из своей жизни.

Безусловно, лучше всего разобраться с этим в лоб. Доставьте предметы в их зону и покончите с этим.

Если вы выберете опцию «Позвони и подожди», ты будешь на крючке, когда (если вообще когда-либо) они захотят прыгнуть в твою жизнь. Будьте активны, чтобы вы могли пройти через это. Если все дело в том, чтобы выбросить их из головы, ждать, пока они придут разбираться со своими делами, — не лучший способ.

Кроме того, разберитесь с вашими совместными банковскими счетами, заставьте их пересылать почту, если вы оба жили вместе, свяжите все концы с концами, какие сможете.

Если вы работаете с юристами, сделайте все возможное, чтобы процесс прошел более гладко. Если вы находитесь на пути прогресса, когда дело доходит до опеки или суда, пересмотрите свою позицию. Сделайте все возможное, чтобы сгладить разрыв с вашей стороны. Если вы держитесь за что-то из их суеверного стремления каким-то образом изменить их чувства, отпустите это. Вам это больше не нужно. Удастся ли вам восстановить ваши отношения когда-нибудь в будущем, не зависит от того, сохраните ли вы его бабушкин фарфор или его любимую толстовку.

3. Удалите своего бывшего из социальных сетей

Я размышлял о том, сделать ли это отдельным шагом или просто поместить его в раздел «незавершенные дела». Я сделал это отдельно, потому что напоминания о вашем бывшем, доступные в социальных сетях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, — это очень распространенная вещь. Обновления в социальных сетях, киберпреследование и последствия разрыва отношений в социальных сетях так часто отвлекают людей, что заслуживают отдельной статьи .

Зайдите во все социальные сети, которыми вы пользуетесь, и вычистите своего бывшего. Проведите полную проверку всех своих фотографий, удалите их из друзей, отпишитесь и т. д. Приложите все усилия, чтобы удалить все их следы. Даже если служба мешает. Даже если вы беспокоитесь, что заденете их чувства. Даже если у вас есть фотографии, на которых вы оба отмечены вместе. Это уменьшит склонность к одержимости и попаданию в штопор каждый раз, когда вы видите что-то от них, задаетесь вопросом, когда они собираются удалить вас и т. д. Делайте все это.

Таким образом, у вас не возникнет соблазна киберпреследовать их в моменты слабости или отправлять им телепатические обновления статуса. Просто очистите их так же, как вы сделали с их вещами. Не беспокойтесь о том, что они думают, что думают ваши друзья и семья, что думает ваша собака. Речь идет о том, чтобы вернуть себе жизнь и рассудок. Вам нужно вычеркнуть из своей жизни все напоминания о них. Если вы не чувствуете себя сильным, помните, что вы всегда можете повторно добавить их позже, если произойдет какое-то огромное новое развитие, например, вы снова вместе. А пока удалите все это.

4. Беспрерывно говорить о разрыве в течение 7 дней

Говорите о своем бывшем, пока вам не надоест слушать себя всю следующую неделю. Дайте ему целых 7 дней безостановочного обсуждения всех вещей, связанных с расставанием. Валлоу. Сделай это.

Просить людей перестать зацикливаться на холодной индейке просто не работает. Вам нужно открыть шлюзы, чтобы вы могли закрыть их. Приступайте к делу с твердой решимостью полностью перестать обсуждать их по истечении недели. Чтобы перестать думать о них, вам нужно перестать говорить о них, но сначала выговориться.

5. Положите конец всем обсуждениям о бывшем

По истечении недели объявите своим друзьям и семье, что вы больше не хотите слышать о своем бывшем или обсуждать его. Скажите им, что вы действительно цените их поддержку до сих пор, и вы делаете шаги, чтобы двигаться дальше, поэтому вы были бы признательны, если бы они вообще не упоминали его. Скажите им, что вы также не хотите получать новости о том, как поживает ваш бывший, если друзья взаимны.

Если они ошибутся, изящно смените тему. Помните, они неустанно поддерживали вас до этого момента. Ваш разрыв с бывшим стал «вашей новостью». Поскольку вы работаете над обновлением своих новостей, будьте сострадательны. Если они действительно просто надеются на сплетни и продолжают говорить, дистанцируйтесь от них на данный момент, пока вы вносите изменения. Со временем все упоминания о вашем бывшем перестанут сводить вас с ума.

6. Проведите небольшую церемонию

После того, как семь дней истекли, и вы сказали своим друзьям и семье, что бывшая тема закончилась, пришло время провести небольшую церемонию, которая символизирует переход в новую главу в вашей жизни.

Вы можете сжечь несколько ваших совместных фотографий, как на друзьях, или вы можете просто зажечь свечи и подумать о начале вашей новой блестящей жизни. Используйте свое творчество, но что бы вы ни делали, смысл в том, чтобы обозначить, что наступило новое начало.

7. Приобретите себе резинку и знак «Стоп»

Каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашей голове, представляйте себе большой красный знак «Стоп» и надевайте резинку на запястье.

Мне особенно нравится использовать один из этих резиновых браслетов по делу, так вы выглядите стильно, поддерживаете хорошее дело И в то же время избавляетесь от него. Вы будете чувствовать себя глупо, и в этом суть, но придерживайтесь этого. Если вам нужно, скажите «Стоп» прямо вслух. Затем немедленно сосредоточьте свои мысли на чем-то другом.

8. Используйте метод 3×5 для упрямых моделей мышления

Если у вас возникают проблемы с использованием только знака «стоп» и резинки, каждый раз, когда ваш бывший появляется в вашем уме, сосредоточьтесь на упражнении 3×5. :

  1. Обратите внимание на 3 вещи, которые в настоящее время видны визуально.
  2. Обратите внимание на 3 вещи, которые вы сейчас слышите.
  3. Обратите внимание на 3 запаха.
  4. Обратите внимание на то, как ощущаются 3 предмета, к которым вы прикасаетесь.
  5. Обратите внимание на 3 вкуса.

Как только вы это сделаете, вам будет трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме собственного тела. Используйте эту перезагрузку каждый раз, когда вы теряетесь в старых воспоминаниях. Это хороший способ вернуть свое сознание обратно в настоящее.

9. Техническое обслуживание

В какой-то момент в прошлом, до того, как вы узнали своего бывшего, вы не думали о нем. Звучит банально и очевидно, но это не так.

Легко застрять на мысли, что ваша жизнь никогда, никогда больше не будет в порядке. Это просто неправда. Когда ваше горе и боль кажутся невыносимыми, напомните себе, что это пройдет.

Чтобы почувствовать себя лучше, потребуются время и практика. Вы не можете сделать эти девять шагов, чтобы перестать думать о своем бывшем, а затем волшебным образом развеять облака без какой-либо эмоциональной поддержки.

Это твоя возможность использовать расставание, чтобы воссоздать удивительную жизнь. Вам дали шанс начать все заново с чистого листа. Иногда это пугает, но это редкая возможность заниматься тем, что вы любите и чем могли бы пренебречь, пока вы были вдвоем. Если вы когда-либо чувствовали себя подавленными в своих отношениях (а кто иногда не чувствует), у вас есть новое, новое начало.

Если ваши чувства к бывшему выходят за рамки этого уровня, или ваша жизнь кажется, что она разваливается на части, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту или рассмотреть ваши варианты таким образом.

Не позволяйте этому расставанию стать негативным определяющим действием в вашей жизни, которое держит вас в тупике.

Бамбл — Скучаешь по бывшему? Как перестать думать о бывшем и жить дальше после расставания

Кэди Дрелл

Расставания — неизбежная часть свиданий. Иногда самая трудная часть прекращения отношений может заключаться в том, чтобы попытаться вернуться к тому, что вы считаете «нормальным», без мыслей о человеке, который время от времени вторгается и снова заставляет вас грустить.

Хотя не бывает двух одинаковых расставаний и время восстановления у каждого человека разное, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы перестать думать о бывшем, когда вы действительно хотите двигаться дальше? Мы попросили экспертов рассказать о некоторых инструментах и ​​методах, чтобы перестать скучать по бывшему, почувствовать себя лучше в данный момент и двигаться дальше здоровым путем в долгосрочной перспективе. Вот что они сказали: 

Не торопитесь

После расставания естественно хотеть немедленно перестать думать о бывшем, но эксперты рекомендуют дать себе некоторое время, чтобы обдумать свой опыт. Сколько времени это займет, у всех будет по-разному. «Я думаю, что важно просто дать себе разрешение и пространство, чтобы они появлялись и исчезали из ваших мыслей в течение дня, и смиритесь с этим», — говорит терапевт Джулия Тауб.

Это может быть даже возможностью учиться. По словам психотерапевта по отношениям Рэйчел Сассман, «в расставаниях есть информация, которую нельзя игнорировать, и это действительно часть того, что вам нужно делать в начале — это глубокое погружение». Подведение итогов того, что произошло в прошлом, — важный шаг в движении вперед и понимании того, что вы, возможно, захотите изменить в будущих отношениях. Расставания никому не даются легко, но если вы дадите себе время пережить их, это поможет вам почувствовать себя лучше. Тогда вы действительно сможете сосредоточиться на том, чтобы блокировать мысли о своем бывшем.

Попробуй нулевой контакт, хотя бы сначала

Когда вы будете готовы выкинуть бывшего из головы, Эми Чан, автор книги «Учебный лагерь расставания: наука о перепрограммировании вашего сердца» , советует установить временные рамки в котором вы не будете говорить с ними вообще. «Я бы рекомендовала полный детокс от бывшего», — говорит она. «Если вы постоянно пишете своим бывшим, будь то из-за того, что скучаете по ним или просто кричите на них, вы все равно получаете эмоциональный заряд», — объясняет она. «Если вы поносите своего бывшего, психоанализируете своего бывшего, обвиняете своего бывшего — вы все еще находитесь в отношениях со своим бывшим». И когда вы остаетесь эмоционально связаны с ними, вам труднее двигаться дальше и перестать думать о своем бывшем.

«Если вы поносите своего бывшего, психоанализируете своего бывшего, обвиняете своего бывшего — вы все еще состоите в отношениях со своим бывшим».

Чан предлагает установить 60-дневный период, в течение которого вы не будете писать или звонить им, что поможет сделать прекращение контакта менее обременительным и более достижимым. Также полезно? Сразу заблокируйте их номер, чтобы не беспокоиться о том, пропустили ли вы их звонок или сообщение.

Подумайте о перерыве в социальных сетях

После расставания вход в Instagram может показаться прогулкой по минному полю потенциально расстраивающих моментов. «Вы должны быть очень внимательны к социальным сетям, чтобы не только избежать триггеров, связанных с вашим бывшим, но и с другими людьми, которые находятся в этих, казалось бы, идеальных отношениях», — говорит Тауб. Любые напоминания о вашем недавнем расставании, даже если это произошло из-за отношений друзей, могут заставить ваши мысли вернуться к бывшему. Чтобы избежать этого вообще, подумайте об удалении приложений социальных сетей со своего телефона, когда вы находитесь в периоде разбитого сердца — это не навсегда, а только до тех пор, пока вы не почувствуете, что снова можете справиться с прокруткой.

Придерживайтесь распорядка дня

Большинство расставаний включают в себя небольшое уныние, и это нормально! Но если мысли о бывшем мешают вашей повседневной рутине, составление графика, которому вы можете следовать, поможет вернуть ваши мысли в нужное русло. «Сначала я ставил перед собой небольшие цели», — говорит Тауб, который рекомендует вычеркивать из списка такие простые вещи, как «здоровое питание» или «позвонить другу». «Вы хотите убедиться, что ваши цели реалистичны, что они достижимы, чтобы вы не ставили перед собой огромные задачи, которые вы не можете выполнить».

Чан добавляет, что включение заботы о себе в распорядок дня является обязательным, когда дело доходит до того, как перестать думать о бывшем. У нее есть клиенты, придерживающиеся 30-дневного календаря, который включает в себя такие пункты, как запись трех вещей, за которые они благодарны, и выделение времени для медитации каждый день. «Я думаю, что эта структура очень полезна», — говорит она. «Еще лучше, когда у вас есть настоящий физический календарь, потому что вы можете вычеркивать его, и это на самом деле дает вам мотивацию закончить все 30 дней».

Не существует единственно правильного способа забыть бывшего, но эти небольшие изменения могут помочь вам двигаться дальше и в конечном итоге установить еще одну значимую связь.

Добавить комментарий