Как победить страх и заговорить на иностранном языке — Work.ua
9 советов для тех, кто все понимает, но не может сказать.
Большинство из нас воспринимает другой язык как космический корабль: он огромен и сложен в управлении, тысячи кнопок и рычагов, запутанные механизмы, и самый сложный среди них — речь. Мы так думаем, потому что говорим в режиме реального времени: отвечать на реплику нужно сразу, как принимать подачу в пинг-понге.
Это, конечно, стресс, но этому можно научиться. И не просто усилием воли, а используя конкретные техники. Work.ua публикует советы лингвистов и переводчиков.
Поймите: вы не боитесь говорить
Никто не боится говорить: большинство из нас начало делать это в раннем детстве и не оставило эту привычку до сих пор. Нет ничего сложного в том, чтобы произносить слова вслух.
На самом деле мы боимся другого — того, как выглядим со стороны.
Нам страшно показаться смешными, нелепыми или глупыми, мы боимся не понять собеседника или что собеседник не поймет нас.
Наверняка вам хоть раз снился сон, где вы стоите нагишом среди одетых людей. Так и с иностранным языком: вы в своем страхе не одиноки — может быть, осознание этого поможет сделать первый шаг.
Говорите с самим собой
Говоря с самим собой вслух, вы убиваете сразу несколько зайцев.
- Привыкаете к тому, как звучит ваш голос, когда говорите на иностранном языке. Многие люди замечают, что их интонации, тон и темп речи слегка меняются в зависимости от языка. Некоторые даже утверждают, что ощущают себя немного другим человеком.
- Говоря вслух без свидетелей, вы раскрепощаетесь и расслабляетесь. В монологе отсутствует самый пугающий элемент коммуникации — страх критики.
- Вы развиваете фантазию и учитесь говорить на разные темы. Играйте! Например, представьте себя голливудской звездой: вам вручают «Оскар», вы изумляетесь, рассказываете со сцены, как долго шли к этому, благодарите маму, бабушку, режиссера, зрителей и всех, кто поддерживал вас на этом нелегком пути.
.. Вы можете стать кем угодно, вести себя так, как нравится, — никто не услышит и не помешает!
.. Вы можете стать кем угодно, вести себя так, как нравится, — никто не услышит и не помешает!Если очень трудно придумывать темы для разговора, существуют специальные сайты, где предложены сотни вопросов на любую тему, какая может прийти в голову.
Выучите фразы-помощники
Часто люди боятся не понять собеседника и растеряться, когда им нужно будет отвечать. Как помочь себе в таких случаях? Нужно выучить несколько фраз — точнее, всего три.
Две из них предназначены для обычной жизни, третья — для форс-мажора. Они спасут вас практически в любых обстоятельствах. И это отнюдь не «Лондон из зэ кэпитал…».
Эти магические фразы: «Извините, я не говорю по-испански (по-итальянски, по-немецки…). Вы говорите по-английски?», «Извините, я плохо говорю по-испански. Говорите медленнее, пожалуйста».
И наконец, самая важная фраза не только для тех, кто изучает иностранные языки, но и для всех путешественников, которые отправляются в незнакомую страну: «Мне нужна помощь! Вызовите полицию (скорую)».
Есть еще одна категория фраз, без которых не обойтись при живом диалоге. Среди них есть совсем простые: в русском языке это междометия «ну-у-у», «э-э-э» и вводные слова типа «в общем», в английском — «well», в немецком — «also», в французском — «alors».
Есть и более сложные: «на мой взгляд», «in my opinion», «quant à moi»… Это так называемые хезитации, задача которых — дать вам время собраться с мыслями и продумать ответ.
Оставляйте комментарии в соцсетях и блогах
Когда вы говорите: «Я все понимаю, но не могу говорить», это не совсем так. Просто вы не умеете достаточно быстро реагировать и вспоминать слова, поэтому нужно учиться отвечать быстрее.
Большинство людей уверено, что разговорная и письменная речь никак не связаны между собой, но это не так: нужный навык можно наработать и в переписке.
Найдите десяток интересных блогеров, которые пишут на языке, который вы изучаете, подпишитесь на них и начните комментировать.
В соцсетях скорость коммуникации обычно выше и более непредсказуемая, чем на блог-платформах. Ответ может прийти через сутки, а может появиться тут же.
Комментарии на интересные темы значительно расширят ваш словарный запас и ослабят страх общаться с другими людьми. С самыми интересными собеседниками можно начать обмениваться личными сообщениями.
Учитесь слушать
Если хотите овладеть речью, придется много слушать, ведь минимум половину любого разговора мы слушаем собеседника. Начинать нужно с тех видео или аудио, где говорят четко, понятно и, желательно, есть субтитры.
Это может быть что угодно: фильмы, аудиокниги, песни любимых исполнителей, ролики на YouTube, подкасты, онлайн-курсы… Для начала можно попробовать посмотреть или послушать то, что вы уже смотрели или слушали на родном языке, — знакомый сюжет понять будет проще.
Важно, чтобы вам было интересно. Почему так тяжело было зубрить бесконечные топики в школе? Они были скучными, а скука и отсутствие драйва способны загубить даже самые лучшие начинания.
Разводите рыбок? Коллекционируете комнатные растения? Вяжете? Занимаетесь вольной борьбой? Вы знаете, что делать.
Не переживайте из-за произношения
Правда в том, что всем безразлично, с каким акцентом вы говорите. Большинство французов, говоря по-английски, по-прежнему ставит ударение на последний слог. Испанцы сочно катают свою «эрре», даже не пытаясь смягчить ее до английского звука. И их понимают! Просто они не считают свое «неанглийское» произношение недостатком, а относятся к нему как к своей особенности.
Избавиться от акцента очень сложно, это отнимает много лет упорного труда, и для этого может потребоваться несколько лет пожить в другой стране. Патриция Куль, соосновательница Института изучения мозга в Вашингтонском университете, считает, что акцент начинает закладываться в наш мозг с шестимесячного возраста — именно в этот период ребенок начинает «рисовать карту звуков», которые он слышит.
«Эта карта продолжает развиваться и укрепляться по мере повторения звуков, — рассказывает Патриция Куль, — до тех пор, пока эти звуки не становятся практически неисправимыми».
Ваша цель — добиться того, чтобы вас поняли. А вас поймут, даже если вам не даются межзубные звуки или грассирующая «р». Этот принцип работает и с грамматикой: не переживайте, что не можете вспомнить сложные грамматические конструкции и особенности спряжения глаголов, говорите просто и коротко, так, как понятно вам.
Не рассматривайте акцент как врага, смотрите на него как на вашу изюминку. А если все-таки очень хочется говорить как носители, существуют специальные приложения, где вы можете написать текст, который затем для вас прочитают носители языка.
Путешествуйте
Если вы хотите освоить бытовой язык для повседневных нужд, туристическая поездка подойдет идеально: вы научитесь заказывать еду в ресторане, обсуждать с администрацией номер отеля и уточнять у местных жителей дорогу.
Если вам нужно нечто большее, то реальный способ освоить речь — записаться на языковые курсы в стране изучаемого языка. Волей-неволей как минимум два часа в сутки вы будете говорить.
А скорее всего, говорить придется гораздо больше, потому что с вами в группе будут люди с разных концов земного шара и вместе вы будете ходить на ланч после уроков и гулять по городу.
Запишитесь в разговорный клуб
Если возможности отправиться в путешествие нет, можно отыскать разговорный клуб в собственном городе. Разговорный клуб, как следует из названия, — это такое место, куда люди приходят общаться. Плюсов у таких мест несколько:
- Здесь ведется не спонтанный диалог, а модерируемая дискуссия. Это означает, что вы будете говорить ровно столько, сколько нужно, — никто не даст вам отмолчаться, но и болтать без умолку не придется.
- Обычно встречи проходят в свободной атмосфере, где легко расслабиться.
Не требуйте от себя слишком многого
Главное — не надо себя заставлять и пересиливать. 
Но такой способ подходит далеко не всем: большинство из нас лучше справляется с задачей, когда чувствует себя комфортно.
Изучение языка — любого его аспекта — должно ассоциироваться с чем-то приятным и интересным. Вам должно нравиться говорить на этом языке.
Нет универсального рецепта, как победить страх, но есть способы уменьшить уровень стресса, который вызывает общение. Конечно, всегда можно себя заставить. Можно напрячься и взять себя в руки. Только зачем, если можно найти другой, комфортный путь, который подойдет и будет удобен именно вам?
По материалам: Wonderzine
Читайте также
- 4 мифа об изучении иностранного языка
- 7 лайфхаков для изучения языков от полиглота
- Как составить резюме на английском: советы и примеры
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Беседа с самим собой . Что говорить, когда разговариваешь с собой.
Запрограммируй свой мозг на успех!Эта форма внутреннего диалога – также проста в использовании и может доставить вам массу удовольствия. Беседа с самим собой – это метод, при котором вы говорите вслух за обоих участников разговора! Секрет его эффективности – в том, что он задействует ваши чувства и заставляет вас по-новому программировать себя. Беседуя с самим собой, вы вовлечены в этот диалог в два раза активнее!
Для большинства людей практика беседы с самим собой может показаться немного странной. Это объясняется тем, что нас всегда учили, будто разговор с самим собой является признаком невоспитанности, особенно когда вы делаете это вслух. Исключением из этого правила, пожалуй, являются спортсмены, которых в последнее время все чаще учат давать самим себе вербальную мотивацию во время соревнований.
Когда вы впервые начнете беседовать с самим собой, вам наверняка захочется запереться для этого в ванной. Ведь если вы станете говорить за обоих участников беседы, задавая самому себе вопросы и отвечая на них, даже самые доверчивые родственники подумают, что у вас поехала крыша.
Как-то я летел из Чикаго в Сан-Франциско с пересадкой в Денвере. Это было накануне Рождества. Из-за плохой погоды наш вылет из Денвера задерживался. В половине двенадцатого ночи нам объявили, что из-за снежной бури нам придется провести в аэропорту несколько часов, а возможно, и всю ночь.
Так как это были праздничные даты, все рейсы были загружены. И когда пассажиры вышли из всех самолетов, все помещения аэропорта Денвера быстро наполнились людьми, не очень довольными тем, что им придется провести ночь в аэропорту, пропустить при этом свои стыковочные рейсы и опоздать домой к Рождеству. Я никогда не видел одновременно столько взбешенных людей. Очевидно, им всем казалось, будто снежная буря произошла по вине авиакомпании, – в самом деле, кому придет в голову обвинять Господа за снег накануне Рождества?
Оценив ситуацию, я решил, что она может стать для меня отличной возможностью попрактиковать беседу с самим собой. Я, так же как и остальные, хотел попасть домой, а чтобы меньше расстраиваться по этому поводу, решил немного перепрограммировать себя.
Я повернулся к себе, «сидящему» в пустом кресле рядом, и громким уверенным голосом произнес:
– Привет, Шад! Похоже, мы наконец приземлились.
– Похоже на то, – ответил я себе, повернувшись теперь уже к противоположному креслу.
– Чем займемся?
– Давай поговорим!
Постепенно у «нас» завязался самый настоящий разговор. Так состоялась одна из самых интересных бесед в моей жизни – беседа с самим собой. И она принесла свои плоды. Мало того что я таким образом избавился от стресса, так еще никто за всю ночь не занял свободные места рядом со мной!
Однако существуют и менее экстравагантные способы беседы с самим собой. Рекомендую вам испробовать их при первой же возможности. Например, я люблю поговорить с собой в ванной комнате. Это должно выглядеть примерно так.
Завтра утром, когда зайдете в ванную, скажите самому себе: «Доброе утро!» Скажите это громко и с улыбкой на лице. Поприветствуйте новый день с гордо поднятой головой и самыми лучшими намерениями и скажите себе, насколько прекрасным должен стать этот день. «Ты чудесно выглядишь сегодня! У тебя отличное настроение, ты в хорошей форме, и ты готов преодолеть все трудности!»
Затем отвечайте самому себе. «Я чувствую себя великолепно! Особенно сегодня! Я в отличной форме, я нравлюсь сам себе, и я рад, что живу на свете, постоянно двигаясь вперед!»
Даже две-три минуты такой вдохновляющей внутренней мотивации могут помочь вам начать день, встав с правильной ноги, смело встретить грядущие испытания и построить планы на ближайшее будущее. Подобная беседа с самим собой способна зарядить вас энергией и верой в то, что обычный день можно легко превратить в исключительный. И это 
Когда я веду тренинг для какой-либо организации и говорю слушателям о том, что им нужно будет «подстегнуть» себя с утра с помощью такой вдохновляющей беседы с зеркалом, я обычно вижу в зале пару лиц, выражающих нечто среднее между весельем и недоверием. Наверное, они думают, что я их разыгрываю! Но через несколько недель, после того как они осмеливаются применить этот метод сами, я вижу уже другие эмоции на их лицах. Они пробуют, и у них получается.
Почему бы не попробовать начать свой день с того лучшего, что в вас есть? Почему бы не пробудиться к жизни и не рассказать самому себе о том, что вы можете сделать в этот день, вместо того чтобы безнадежно качать головой из-за того, что вам не по силам? Этим методом уже воспользовались многие бизнесмены, продавцы, рабочие, служащие, спортсмены и студенты – все те, кто хочет, чтобы каждый прожитый день приносил им пользу.
Вы вполне можете практиковать беседу с самим собой беззвучно.
Одним из преимуществ такого диалога является возможность задавать самому себе вопросы и получать конкретные ответы. Когда вы впервые испробуете эту методику, то поразитесь тем ответам, которые получите. Мы и сами порой отлично знаем то, что нам нужно услышать, – лучше, чем иногда думаем. В результате ответы, которые мы получаем на собственные адекватные вопросы, являются вполне реальными. Это позволяет нам перестать обманывать самих себя и обратиться к фактам.
Как я уже говорил, когда вы начнете беседовать вслух с самим собой, то почувствуете себя немного странно или по-дурацки. Я и сам проходил через это. Но через день-два преимущества такого метода перевесят всю неловкость, с которой вам придется столкнуться вначале. Совсем скоро вы обнаружите, что разговариваете сами с собой в автомобиле, в пустом офисе, на прогулке – в любом месте, где вас не могут услышать.
Используйте эти редкие моменты уединения, которыми мы так дорожим. Говорите сами себе, что у вас все в порядке – и даже лучше. Продолжайте, не стесняйтесь признаваться в этом вслух! Если у вас есть вопрос, на который вы еще не получили ответа, задайте его. Советуйтесь сами с собой. У вас есть замечательный друг, который ждет не дождется, когда вы наконец поговорите с ним.
Хватит говорить с самим собой Аффирмации
Используйте это уникальное аудио-аффирмацию, чтобы перестать говорить с собой и думать вслух, а также не допустить, чтобы любые потенциально неприятные слова невольно вылетали из вашего рта.
- Вы обычно разговариваете сами с собой вслух?
- Вы замечаете, что другие считают вашу привычку немного странной?
- Вы боитесь, что вас сочтут сумасшедшим?
- Хотите научиться думать внутри себя и держать свои мысли в голове?
Хотя нередко высказывать свои мысли вслух самому себе – многие люди считают, что это помогает им лучше формулировать свои мысли и мыслить более ясно – другим людям это может показаться странным.
Эта привычка может даже иногда мешать отношениям, которые вы собирались завязать, включая романтические отношения, а также деловые отношения в процессе становления, потому что вы можете легко произнести вслух то, что предназначалось только для ваших ушей.
Тот факт, что вы знаете, что вы не сумасшедший, ничего не значит для того, кто только что вас встретил, поэтому, вероятно, безопаснее научиться держать свои мысли при себе. Это также означает, что вы будете избавлены от любых неудобств, которые могут возникнуть, если вы скажете что-то неуместное.
К счастью, вы можете остановить себя от высказывания своих мыслей вслух: это привычка, которую вы выработали годами, и, как и любую привычку, от этой можно избавиться, просто перестроив свои мыслительные схемы. Если вы сознательно хотите перестать разговаривать с собой, то это всего лишь вопрос настройки ваших подсознательных шаблонов, и этот альбом аффирмаций поможет вам в этом!
Аффирмации могут существенно повлиять на ваши подсознательные модели мышления, потому что они используют тот же процесс, который ваше подсознание использовало для формирования привычки: повторение.
Разница лишь в том, что мысли, которые ваше подсознание теперь будет многократно слышать и перенимать, призваны поддерживать ваше желание прекратите разговаривать с собой, вместо того, чтобы побуждать вас думать вслух.
Этот альбом поможет вам тремя основными способами:
- Вы поймете, что в ваших силах контролировать, что и когда вы будете говорить. Прямо сейчас ваш разум убежден, что так оно и есть, и что вы ничего не можете с этим поделать. Аффирмации просто помогут вам понять, что вы можете перестать говорить, когда это неуместно, и одно только это осознание даст вам контроль над этими процессами.
- Вам будет легче следить за своими мыслями. Вы будете более бдительны и начнете обращать внимание на то, когда собираетесь высказать свои мысли вслух, чтобы вы могли останавливать слова до того, как они вылетят из вашего рта.
- Вы будете более уверены в своей способности контролировать, когда и что вы говорите. Большая часть вашей неспособности контролировать то, что вы говорите, происходит из-за нервозности и ожидания, что вы снова скажете что-то неуместное и поставите под угрозу свои социальные отношения. Продолжая использовать этот альбом, вы заметите, что избавились от социальной тревожности и что вам 9 лет.0003 больше не ожидает сказать что-то смешное, так как держать свои мысли при себе станет для вас естественным, избавляя вас от напряжения и стресса.
Большая часть вашей неспособности контролировать то, что вы говорите, происходит из-за нервозности и ожидания, что вы снова скажете что-то неуместное и поставите под угрозу свои социальные отношения. Продолжая использовать этот альбом, вы заметите, что избавились от социальной тревожности и что вам 9 лет.0003 больше не ожидает сказать что-то смешное, так как держать свои мысли при себе станет для вас естественным, избавляя вас от напряжения и стресса. Со временем у вас выработается совершенно новая привычка. Вы научитесь думать внутри себя, и это будет приходить к вам естественным образом, заменив нынешний импульс высказать мысль, как только она появится в вашем уме.
Загрузите наше бесплатное приложение для iPhone/iPad сегодня и слушайте сразу после покупки — просто найдите в App Store аффирмации Троицы.
Загрузите этот альбом сейчас, чтобы тренировать свой мозг, чтобы научиться усваивать свои мысли и перестать беспокоиться о том, что вы случайно заговорите, когда не должны!
Настоящее время
- Я держу свои мысли в голове
- Я говорю только тогда, когда хочу
- Я контролирую свою речь
- Я умею думать внутренне
- Я всегда осознаю свои мысли
- Я сознательно слежу за собой
- Я держу разговоры в голове
- Я слушаю себя, когда думаю
- Я свободен говорить сам с собой
- Я обращаю внимание на то, что делаю и говорю
Будущее время
- Я перестану разговаривать с собой
- Я буду держать свои мысли в голове
- буду думать внутренне
- Я получаю больше контроля над своими мыслями
- Я поймаю себя, когда буду говорить сам с собой
- Я буду внимателен к тому, что говорю
- Я буду слушать то, что исходит из моих уст
- Я перестану чувствовать себя неуверенно в своих мыслях
- Я перестану чувствовать потребность быть услышанным
- Я перестану автоматически разговаривать сам с собой
Натуральное время
- Мое личное осознание острое
- Я всегда сдерживаю свои мысли
- Я доминирую над своими мыслями
- Я, естественно, знаю, говорить или нет
- Я способен держать все в себе
- Я осознаю себя и все, что я делаю
- Я преодолеваю естественное желание поговорить с собой
- Я всегда хорошо сфокусирован
- Я просто очень хорошо знаю себя
- Я естественным образом усваиваю свои мысли
15 эффективных советов, как меньше говорить (и больше слушать!)
Вы болтун ? Социологи обнаружили, что люди, которые говорят более 30-40 секунд , воспринимаются как скучные или чрезмерно болтливые.
Известно, что люди, которые слишком много говорят:
- обгонять разговоры
- прерывать или перебивать других
- болтать о неактуальных темах
- забыть слушать других людей
Если вам говорят, что вы слишком много говорите, или вы замечаете, что люди пытаются избегать разговоров с вами, чрезмерное общение может навредить вашим отношениям.
Да, сверхсвязь реальна!
К счастью, умением слушать можно победить разговоры. Это социальный навык, которым может овладеть каждый. С помощью этих научно обоснованных советов вы можете перестать болтать и стать лучшим собеседником.
Почему люди так много говорят?
Некоторые люди от природы просто болтливы, в то время как другие не осознают, что болтают слишком много, потому что нервничают.
В лучшем случае люди, которые много говорят, могут казаться страстными и возбужденными. Но в худших случаях люди воспринимают болтунов как надоедливых, эгоцентричных, непрофессиональных или социально некомпетентных.
Исследователи даже обнаружили, что компульсивные болтуны могут снизить продуктивность своих коллег.
Если вы много болтаете, не беспокойтесь: это не совсем ваша вина — человеческий мозг имеет тенденцию к сильному выбросу дофамина, когда говорит о себе. Гарвардские нейробиологи изучили мозг людей, рассказывающих о себе, и обнаружили, что это вызывает те же области удовольствия, что и еда, наркотики и секс.
Чрезмерная болтливость может быть следствием:
- Культурного или семейного воспитания : В зависимости от семейного анамнеза и детства человек может быть более склонен к разговорам. Например, единственный ребенок болтливых родителей с большей вероятностью станет разговорчивым взрослым, чем ребенок, у которого много братьев и сестер.
- Неуверенность : Когда кому-то не хватает уверенности, они могут искать подтверждения или одобрения, чаще говоря о себе.
- Перевозбуждение : Иногда люди просто увлечены, и нам нужны эти буйные личности в мире! Но тот, кто чрезмерно взволнован проектом или темой для разговора, может не заметить, что перебарщивает со своей бессвязностью.
- Социальная неловкость или нервозность : Социально некомпетентные люди могут не понимать основных социальных навыков и сигналов, которые распространены в их культуре. В результате они не могут уловить тонкие признаки того, что говорят слишком много.
- Эгоцентризм или нарциссизм : Эти люди настолько любят себя, что им все равно, что говорят другие. Эгоцентричным людям часто не хватает сочувствия или интереса к другим.
- Отсутствие осознания : Некоторые люди действительно не осознают, что говорят слишком много. В их голове может показаться, что они говорят нормально, потому что никто никогда не говорил им иначе.
- Отсутствие социальных сигналов : Когда кто-то не улавливает социальные сигналы о том, что он слишком много говорит (например, когда собеседники смотрят на часы или не могут вставить ни слова), они могут продолжать говорить, потому что они не обращая внимания на язык тела других людей.
Тест: как понять, что вы слишком много говорите
Социологи обнаружили, что люди, которые говорят более 30-40 секунд , воспринимаются как скучные или слишком болтливые. Однако из-за различных культурных и социальных контекстов временные рамки не всегда являются лучшим способом определить, слишком ли много вы говорите. Ведь у всех разное восприятие того, что такое «слишком болтливая».
Основные признаки говорливости включают:
- Говорит более 60-70% разговора
- Бред с ненужной информацией
- Повторение одних и тех же вещей снова и снова
- Не думать, прежде чем говорить
- Чрезмерное внимание к своим мнениям и идеям (никогда не спрашивать о других людях)
- Перебивать других во время разговора
- Повышение голоса, чтобы говорить с людьми
- Думать о том, что вы скажете дальше, вместо того, чтобы слушать других
- Замечать, как другие смотрят на часы или имеют скучающий остекленевший вид
Пройдите этот тест, чтобы взвесить некоторые нюансы и проанализировать, не говорите ли вы слишком много во время разговора.
Отвечайте как можно правдивее и помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы говорить слишком много — большинство из нас были виновны в этом в то или иное время!
- Что из перечисленного наиболее верно в отношении вас в социальных ситуациях?
- A. Я слушаю и говорю примерно в равной степени.
- B. Мне трудно молчать и слушать.
- C. Я случайно прерываю людей.
- D. И A, и B
- Какие из этих социальных сигналов вы часто замечаете, когда разговариваете с кем-то?
- A. Они поддерживают зрительный контакт на протяжении всего разговора.
- B. Они скрещивают руки или ерзают.
- C. Они улыбаются и кивают, когда вы говорите, но вы не делаете того же, когда они говорят.
- D. Они оглядываются и проверяют свой телефон или часы, пока вы говорите. Они пытаются уйти от разговора.
- Вам когда-нибудь звонил кто-нибудь из близких…?
- A. Отличный собеседник
- Б. Болтун
- C. Самовлюбленный
- D. Всезнайка
- E. Ничего из вышеперечисленного
- Большинство ваших разговоров сосредоточено вокруг…?
- A. Взаимные интересы с другими людьми, включая вопросы об их жизни.
- B. В основном обо мне, но немного о них.
- C. Их интересы и идеи, но я склонен относиться ко мне.
- Д. Я, я, я! Ваши увлечения, мнения и жизненный опыт.
- Вы замечаете, что регулярно перебиваете людей или говорите над ними?
- А. Нет, я не перебиваю других.
- B. Иногда, если я слишком взволнован тем, что я собираюсь сказать дальше.
- C. Да, я забываю слушать других людей и очень быстро отвечаю.
- D. Да, мой голос может быть громким и доминирующим в разговоре.
Болтун Если все A= «Возможно, вы говорите как раз то, что нужно».
Если все B= «В некоторых ситуациях вы можете говорить слишком много».
Если все C= «Возможно, вам придется поработать над своими навыками слушания».
Если все D= «Ты, наверное, болтун».
Если вы все еще не понимаете, говорите ли вы слишком много или нет, может быть полезно узнать честное мнение надежного друга или члена семьи. Вы можете сказать: «Я пытаюсь улучшить свои социальные навыки, и мне было бы интересно узнать ваше мнение о чем-то. Ты думаешь, я слишком много говорю во время разговоров?»
15 практических советов, как перестать болтать и больше слушать
Многие люди не замечают дисбаланса в своих разговорах. Если вы думаете, что можете быть говорухой, ваше самоосознание проблемы — огромный шаг вперед! Нет причин смущаться из-за прошлых разговоров (вы не можете вернуться в прошлое). Вместо этого научитесь преодолевать эту вредную привычку и научитесь лучше общаться с помощью этих советов.
#1 Обратите внимание на признаки того, что вы слишком много говорите
Часто наиболее распространенной причиной обгона является просто неправильное прочтение знаков.
Некоторые люди не улавливают социальные сигналы и язык тела других, которые указывают на то, что они задерживают свое словесное приветствие.
Не все настолько прямолинейны, чтобы сказать вам: «Ты слишком много говоришь» или «Мне нужно уйти». Вместо этого они обычно используют эти сигналы языка тела, чтобы подсознательно сказать вам, что они пытаются уйти от разговора.
Когда вы слишком много говорите, люди склонны:
- Проверить телефон или часы
- Избегать попадания в глаза
- Бросить их взгляд
- Непоседа
- Зевать
- Наклониться или отступить назад
- Выглядеть скучно
- Отверни от себя ноги
- Повернуть туловище к двери
- Упомяните, что они скоро уйдут
- Забрать их вещи
- Прекратить отвечать или задавать вопросы
Если вы чувствуете себя в ловушке разговора с кем-то, кто не перестает говорить, вы можете понять, что люди могут испытывать, когда разговаривают с вами.
Изучите эти 62 способа вежливо закончить разговор в любой ситуации, чтобы понять больше невербальных и вербальных сигналов, которые люди используют, чтобы сообщить, что вы слишком много болтаете.
#2 Добавить блокпост
Может быть трудно перестать говорить, когда вы «на ходу» с мыслью или идеей. Подобно автомобилю, ускоряющемуся на шоссе, когда вы набираете скорость, вам становится труднее затормозить.
Если вы случайно заблудились в разговоре, попробуйте один из этих самостоятельно установленных «блокпостов», чтобы замедлить темп: речь с переходной фразой вроде «в любом случае» или «достаточно об этом».
Если вы слишком много говорили о себе, вы можете передать им микрофон, спросив: «Что вы думаете?» или «Ну, как дела?»#3 Избегайте откровенных разговоров
Часто можно услышать, как люди, которые много говорят в беседах, превращают заявления в вопросы. Этот повышенный голос в конце предложения — способ, которым говорящий отговаривает других людей задавать вопросы или прерывать ход их мыслей.
Вот короткое видео, демонстрирующее обычную речь в сравнении с разговором вверх:
Лингвистически это называется разговором вверх, разговором вверх или High Rising Terminal (HRT). Это причуда, из-за которой конец вашего предложения звучит как вопрос. Этот восходящий перегиб в конце предложения делает декларативное утверждение, например: «Я хотел бы, чтобы вы оценили мою работу».
звучит как «Я хотел бы, чтобы вы оценили мою работу?»
Эта манера речи может заставить вас звучать:
- Неуверенно
- Нервный
- Менее уверенный
- Подчиненный
Несмотря на то, что в определенных сценариях эти результаты могут быть приемлемыми, разговоры могут также подтолкнуть вас к тому, чтобы вы продолжали говорить дольше, чем необходимо. Избегайте откровенных высказываний, представляя, что ваши высказывания заканчиваются точкой. Держите свой голос в том же финальном тоне, каким вы начали говорить.
#4 Наслаждайтесь звуками тишины
Люди, которые очень увлечены беседой, могут говорить долго, потому что им не терпится поделиться своими идеями. Однако отсутствие тишины между вашими мыслями может заставить других почувствовать, что они не могут вставить ни слова.
Короткие моменты тишины в разговоре не должны быть неловкими. В то время как неловкое молчание может длиться более 4 секунд у носителей английского языка, короткая 1-3-секундная пауза может положительно повлиять на ритм диалога между двумя людьми.
Стратегическое молчание играет несколько очень важных ролей в разговоре:
- Молчание дает вам больше времени подумать, прежде чем говорить, поэтому вы не выболтаете то, что не имеете в виду.
- Молчание создает впечатление, что вы «впитываете» то, что сказал другой человек.
- Короткое молчание может указывать на то, что вам комфортно с вашим собеседником и вы не чувствуете спешки, чтобы немедленно заполнить затишье.
- Молчание заставляет вас казаться более спокойным и уверенным в своих социальных навыках.
Многие собеседники вскакивают, чтобы поделиться своей точкой зрения сразу после того, как другой человек заканчивает говорить. Или, что еще хуже, они прерывают их, прежде чем они закончат свою мысль. И того, и другого можно избежать с помощью стратегической тишины.
Вместо того, чтобы торопиться с ответом, подождите несколько секунд после того, как кто-то заговорит, чтобы его слова повисли в воздухе. Сделайте глубокий вдох и выдох или попробуйте медленно сосчитать до 9.
0133 «одна Миссисипи — две Миссисипи — три Миссисипи » проносится у вас в голове, прежде чем вы снова открываете рот.
#5 Задайте больше вопросов
Научно доказано, что вопросы о других делают вас более привлекательными, однако большинство людей тратят 60% своих разговоров на разговоры о себе. Хотя говорить о себе по своей сути не является неправильным, это может оттолкнуть людей в социальных ситуациях. Болтуны склонны забывать, что им следует спрашивать о другом человеке.
Например, в обычном разговоре на рабочем месте вам может показаться, что вы говорите слишком много, в зависимости от того, как вы ответите на этот вопрос:
Коллега : «Эй! Как прошли выходные?»
Вы : «Это было здорово! Я взял свою собаку на пляж и встретился со старым другом за обедом».
В этот момент человек, говорящий по телефону, может вдаваться в подробности того, как он себя чувствовал на выходных, сколько он спал, или другую не относящуюся к делу информацию, которая может не интересовать его коллегу.
Однако, поскольку вы становитесь опытным собеседником, вы знаете, что это прекрасная возможность «подбросить мяч» обратно на их территорию с вопросом.
В конце своего ответа вы можете продолжить: «Мы пошли в восхитительный новый тайский ресторан под названием «Цветок лотоса». Вы уже пробовали? Или просто верните им вопрос: «Что вы делали в эти выходные?»
Вопросы также можно использовать, чтобы утешить и предложить подтверждение чьим-то чувствам:
Друг : «С момента разрыва я чувствую себя довольно потерянным. Как будто вся моя жизнь вырвана с корнем, и я точно не знаю, что делать дальше».
Кто-то, кто много говорит, может воспользоваться этой возможностью, чтобы переключить внимание на себя и обсудить свой опыт расставания. Обгоняющий может даже дать непрошеный совет. Вместо этого, задав вопрос, вы покажетесь более чутким и заботливым о чувствах вашего друга.
Вы : «Я вижу, как это будет сложно. Вы все еще занимаетесь любимым хобби, чтобы снять стресс?»
Вне зависимости от сценария, вопросы — один из лучших способов выразить интерес к другим людям и удержаться от лишней болтовни.
Вот 257 пикантных вопросов, которые стоит задать своим друзьям.
#6 Будьте активным слушателем
Умение слушать — самое простое противоядие от чрезмерной болтовни, потому что тот, кто действительно слушает, не может говорить одновременно. Многие болтоголики ошибочно тратят время на «слушание», просто думая о том, что они скажут дальше.
Вместо этого вы должны попытаться слушать , понимать , а не отвечать . Практикуйте эти навыки активного слушания как можно чаще:
| Активный слушатель | Незаинтересованный слушатель |
| Фокусированный зрительный контакт | Бегущий взгляд |
| Игнорирование отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на говорящем | Проверка телефона, телевизора , или окружение |
| Тонкое прослушивание звучит как «о», «ммм» или «вау». | Полная тишина или отсутствие реакции |
| Невербальные сигналы, такие как кивание или наклон | Скрещенные руки, отсутствие движений или взгляд в сторону |
| Запоминание подробностей своих мыслей | Забывание того, что они только что сказали |
| Задание хороших вопросов | Поднятие посторонних тем, которые показывают, что вы не слушали |
Если вы хотите перестать так много говорить, вы должны научиться балансировать в своих разговорах.
Если вы сомневаетесь, постарайтесь максимально сосредоточиться на другом человеке. Это может сделать вас более интересным и вежливым.
Старайтесь основывать свою самооценку на своих увлечениях, убеждениях и достижениях, а не на мнениях других.
Затем посчитайте, сколько филлеров вы используете, и попытайтесь пересказать историю более простым языком.
Это плохая привычка, от которой я пытаюсь избавиться. Пожалуйста, продолжайте то, что вы говорили». В конце концов, вы устанете извиняться и поймаете себя, прежде чем вам придется.
Когда вы одиноки или переживаете трудные времена, естественно и полезно делиться глубокими чувствами с близкими вам людьми, но лучше держать вещи в секрете, когда разговариваете с коллегами или незнакомцами. Менее показательным ответом будет:
Вы не хотите тратить свое время или чье-либо еще. Прежде чем начать говорить, спросите себя:
