Как пережить разлуку: Грусть, ревность и тревога: как пережить разлуку и сохранить отношения на расстоянии

Грусть, ревность и тревога: как пережить разлуку и сохранить отношения на расстоянии

04 октября 2022 г.

• ForbesLife

• Алия Сабирзянова Автор

Фото A. L. / Unsplash

В последние полгода многие пары оказались вынуждены поддерживать отношения на расстоянии. Психолог Алия Сабирзянова рассказывает, как пережить внезапную разлуку, какие трудности ждут партнеров и что может помочь их преодолеть

Отношения на расстоянии всегда воспринимались как испытание на прочность. Но наша жизнь круто изменилась, теперь они становятся новой реальностью. И дело не в том, что многие изначально выбирают такой формат, а в том, что сейчас отношения на расстоянии становятся вынужденными для уже устоявшихся пар. 

Итак, отношения на расстоянии — это в первую очередь выбор обоих партнеров проживать в разных городах или странах, без возможности регулярных личных встреч. Хорошо, когда этот выбор тщательно и совместно продуман. Но в экстренной ситуации, в которой сегодня оказались многие пары, разлука на неопределенное время стала единственным вариантом.

В такой ситуации пара практически всегда сталкивается с рядом трудностей, а именно: 

• Дефицит общения. Разные часовые пояса, график — все это делает ежедневное и привычное общение затруднительным. К этому стоит добавить возникновение самоцензуры — в том числе желание не нагружать партнера «ерундой», своими «мелкими» заботами и, как может показаться, незначительными новостями. Все это в конечном итоге приводит к тому, что общение становится поверхностным и формальным
• Недоверие партнеру. Снижение уровня общения приводит к тому, что мы чаще начинаем сомневаться в чувствах партнера и как следствие не доверять ему, фантазировать об изменах. 
• Чувство одиночества. Чем больше партнеры отдаляются друг от друга, тем более одинокими они себя ощущают, ведь им сложно делиться своими чувствами и переживаниями, большое количество дел нужно делать самостоятельно, без помощи партнера. Все это заставляет чувствовать себя одинокими, что не лучшим образом сказывается на нашем эмоциональном состоянии. 
• Отсутствие физического контакта. В разлуке, испытывая дефицит физического контакта, мы лишаемся положительного эффекта, который оказывает на организм сочетание гормонов фенилэтиламина, окситоцина, серотонина и дофамина, что также приводит к снижению эмоционального фона.
• Стремление к адаптации. Мы постепенно привыкаем к тому, что партнер далеко, начинаем заполнять появившуюся пустоту, знакомимся с чем-то новым и увлекательным и постепенно все больше и больше отдаляемся от своего партнера.  

Все эти сложности в конечном итоге приводят к отчуждению и отдалению. Справится ли пара с этими или нет, во многом зависит от характера отношений. Если партнеры изначально не доверяют и ревнуют друг друга, то расстояние лишь усилит неуверенность партнеров, из-за чего все общение и взаимодействие может превратиться в бесконечные попытки контроля — это лишь приведет к эмоциональному отдалению. Если партнеры растворились в отношениях, у них нет своих интересов, увлечений, друзей, то потеря этой совместности неминуемо приведет к расставанию. Напротив, чем более гармоничны и крепки отношения в паре, тем больше вероятности, что они смогут справиться с большинством трудностей. 

Материал по теме

Зная о всех трудностях, бывает сложно принять необходимость изменить свою жизнь и решиться на разлуку на неопределенный срок, особенно если это экстренное и срочное решение.

И тут важно позаботиться о себе. Попробуйте замедлиться и заметить свои опасения и тревоги — их очень важно обсудить со своим партнером до отъезда или, если такой возможности нет, сразу после. Задайте себе и обсудите вместе следующие вопросы: что меня пугает больше всего? чего я опасаюсь?

Постарайтесь очень четко обозначить для себя причину, по которой вы выбираете отношения на расстоянии. Понимание цели поможет смягчить разлуку. Возможно, вы сможете обозначить хотя бы примерный срок, через который станет возможным увидеться снова, — обсудите план действий на этой случай. Подумайте, кто останется с вами рядом, на чью поддержку вы можете рассчитывать — возможность побыть хотя бы с парой близких людей очень важна, когда вам приходится на время разлучиться с партнером. Когда вы обсудите главные моменты, займитесь рутинными делами, это поможет переключить внимание.

Есть несколько характеристик отношений на расстоянии, в которых можно увидеть и положительные стороны:

• Возможность обновить чувства. Совместная жизнь иногда может притуплять их, а временная разлука может помочь нам вспомнить, как ценен и важен для нас наш партнер и за что мы его любим;
• Любое расставание имеет свою цель (обучение, вынужденная эмиграция, длительная рабочая командировка), которая является приоритетной для вашей семьи, и вероятно, достижение этой цели в конечном итоге может помочь вам;
• Отношения на расстоянии — это хорошее время для того, чтобы лучше узнать себя, позаботиться о своих интересах и увлечениях. 

Материал по теме

Конечно, отношения на расстоянии — это сложно. Вам придется справляться с грустью от расставания, ревностью, тревогой за партнера и за совместное будущее, но есть способы, которые могут сделать это процесс более комфортным. 

Обязательный компонент — это общение, которое является основой любых отношений. Поддерживайте оптимальный для себя график звонков (пусть они будут максимально разнообразными: и голосовыми, и с видео, можно также присылать друг другу фотографии, аудио- и видеосообщения). Постарайтесь сохранить максимально привычное общение, не утаивайте важные для вас обсуждения, советуйтесь со своим партнером. 

Замечайте и уважайте вашу с партнером разность. Все мы чувствуем по-своему. Кто-то из партнеров будет переносить разлуку легко, а кто-то — страдать и не находить себе места. Это нормально. И то, что чувства партнера отличаются от ваших, не значит, что вас разлюбили или любят меньше. Постарайтесь не обвинять друг друга в разлуке, возникающих сложностях, в таком случае всегда можно поискать выход вместе.

Доверяйте партнеру. Доверие — это один из самых сложных моментов отношений на расстоянии, и оно во многом зависит от того, насколько мы доверяли партнеру до разлуки.

Честность и откровенность в общении могут помочь. 

Продумайте совместную деятельность. Вы можете вместе ужинать, смотреть кино, обсуждать прочитанные книги. Благодаря технологиям сегодня эти вещи можно делать, даже находясь на расстоянии.

Позаботьтесь о физической близости. Обсудите возможность эротической переписки или использования различных игрушек, которыми можно управлять на расстоянии. 

Будьте готовы к тому, что в первое время вам и вашему партнеру будет трудно, многое из привычного уклада вашей жизни изменится. В этот период стоит быть бережными к себе и друг другу. И самое важное — планируйте совместное будущее, ведь любая разлука в конечном итоге заканчивается.

Как пережить разлуку с любимым человеком: переписки, саморазвитие, поддержка близких

23. 09.2022 в 19:41 Общество 2128

Поделиться

Разлука – драматически окрашенное слово. Его значение в толковых словарях трактуется как «жить вдали от того, кто близок и дорог». Разлуку приходится переживать хотя бы в жизни каждому из нас. Она может быть краткой или длительной, но, однозначно, оставляет тяжесть в сердце и тревогу в душе.

Очень сложно смириться с километрами расстояния, которое возникает между любящими людьми, но есть несколько простых приемов, которые облегчают эту ситуацию.

pxhere.com

Причины, приводящие к необходимости находиться вдали от тех, кто вам дорог, могут быть разными, но сам факт – отсутствие возможности прямого контакта с близким человеком, может серьезно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Поэтому не стоит недооценивать любую ситуацию, связанную с разлукой.

Биохимия расставания

Пережить разлуку кажется невыполнимой задачей, когда вы находитесь в процессе расставания, потому что начинает работать сложная биохимии разделения. Что это значит? Чтобы понять это, необходимо помнить, что в нашем организме вырабатываются гормоны. Это биологически активные вещества, недостаток или избыток которых напрямую связан с настроением, способностью радоваться жизни, получать удовольствие от работы или творчества. 

Гормоны, как ничто иное, связаны с эмоциональным фоном человека. Выработка любого вида гормонов происходит в ответ на внешние или внутренние раздражители. Одним из таких важнейших раздражителей служит постоянное общение с близким и любимым человеком. Благодаря этому вырабатываются гормоны радости – дофамин и серотонин. Если отношения стабильны, то количество этих веществ в вашем организме находится на привычном уровне. Однако любое изменение в процессе общения вызывает недостаток этих гормонов. И тогда ухудшается настроение, появляется чувство одиночества и беспокойства.

Если рассматривать случай разлуки с любимым человеком, который является вашим сексуальным партнером, то следует упомянуть еще один вид гормона: окситоцин. Окситоцин отвечает за чувство стабильности и уверенности в партнере. Нарушение нормального уровня этого вещества может привести к повышению уровня стресса, нестабильному эмоциональному состоянию и даже проявлениям агрессии.

Отношения на расстоянии

Чтобы избежать неприятных последствий разлуки очень важно уметь стабилизировать свое психоэмоциональное состояние в период, когда любимого человека уже нет рядом. Для этого нужно осознать, что вынужденная разлука носит временный характер и не является чем-то фатальным. Пройдет время и скорее всего все вернется на круги своя. Также следует помнить, что вы не можете повлиять на обстоятельства, вызвавшие расставание.

Поэтому не стоит драматизировать ситуацию и раскачивать маятник негативных эмоций. Самое правильное решение – принять происходящее спокойно, с четким пониманием ситуации, не проявляя раздражения, гнева и паники.

Стратегия поведения при разлуке

Стратегия поведения при разлуке с близким человеком проста, но все равно потребует определенных усилий.

Режим связи

Первым пунктом этой стратегии является поддержание регулярного режима общения. Вы можете поддерживать контакт в любом доступном формате: телефонные звонки, онлайн-чаты, сообщения с видео в мессенджерах, где вы сможете не только услышать, но и увидеть друг друга.

Пусть обмен информацией об итогах прошедшего дня проходит в дружеской теплой беседе, которую можно дополнить фотографиями и видео. Это станет той необходимой отдушиной, которая позволит сбросить накопившееся напряжение или даст возможностью ощутить необходимую поддержку в трудной ситуации.

Сила слова

Не секрет, что в повседневной жизни мы обычно не придаем значение ласковым словам в общении с близкими людьми. Но в случае, когда вас разделяет расстояние, именно такие слова могут стать частичной компенсацией невозможности личного общения. Поэтому не скупитесь на приятные слова и комплименты близкому человеку, даже тогда, когда для них нет особых оснований.

Энергия мечты

Мысленно все мы способны создавать яркие картины и тем самым программировать будущие события. Позвольте себе создавать в воображении образы вашего совместного будущего, будь то просто тихий домашний вечер или яркие совместные путешествия и прогулки. Одним словом, попробуйте себе помечтать! Это снимает напряжение и укрепляет сознание того, что любая разлука имеет предел и обязательно закончится.

Интересные возможности

Не позволяйте себе зацикливаться на своих внутренних эмоциональных переживаниях: это создает лишнее напряжение и только усугубляет ситуацию. Используйте время, свободное от дел, чтобы заняться спортом, шопингом или любимым хобби. Это наполнит ваш день и ваши мысли полезными эмоциями, а также будет приятным бонусом при долгожданном телефонном звонке – вы сможете рассказать, как интересно и с пользой провели время.

Кроме того, умение заниматься саморазвитием – очень важный навык для взрослого человека. Ведь и при совместном проживании в любых отношениях очень важен уровень самодостаточности. Поэтому позвольте себе расширить зону своего личного пространства.

Забота о себе

Это может казаться очевидным, но под натиском эмоций иногда даже о самых простых потребностях можно забыть. Поэтому сделайте глубокий вдох и вспомните о самых главных потребностях каждого дня. Пейте много воды, ешьте три раза в день, высыпайтесь, ходите на работу, следите за детьми и выполняйте свои привычные обязанности. Чем лучше вы себя будете чувствовать, тем больше сможете сделать. Выполнение рутинных дел всегда помогает чувствовать себя гораздо спокойнее.

Признание проблемы

Переживание разлуки – процесс, через который вы должны пройти, невозможно волевым решением заставить себя меньше переживать по этому поводу. Не существует и волшебного момента, к которому человек должен перестать страдать от разлуки. Не торопите себя, а просто позвольте своему организму и разуму пережить происходящее. Возможно, это поможет заглянуть в глубины собственного подсознания и лучше понять саму себя.

Поиск поддержки

Используйте свою собственную систему поддержки, будь то члены семьи, близкие друзья или психолог. Очень важно, чтобы у вас была возможность поделиться всем тем, что вы переживаете. Разлука с любимым человеком влечет за собой множество изменений, и в такое время лучше собрать вокруг себя тех, кто вам дорог и хорошо знает, чем можно помочь сохранять позитивный настрой в это непростое время. Найдя утешение у своих близких, вы сделаете разумные шаги к позитивным переменам в себе.  

Резюме

Научиться переживать разлуку сложно, но можно. В любом случае следует помнить, что это не только тяжелое обстоятельство жизни, но и возможность привнести что-то новое в свои планы. Это также возможность взглянуть на себя и любимого человека со стороны и проверить прочность ваших отношений. Главное направить свою жизненную энергию в созидательное русло и верить, что ваше вынужденное одиночество не будет слишком долгим. Не забывайте держать голову высоко и надеяться на лучшее!

Мнение

Вера Номарская, психолог:

– Поддерживать отношения на расстоянии – это тяжелая работа. Если вы будете находиться в такой ситуации долгое время, вероятно, будут моменты, когда вы будете сомневаться в том, что разлука закончится. И это нормально.

Мой совет следующий: если это возможно, смотрите одни те же сериалы, читайте одни и те же книги, слушайте одни и те же подкасты и музыку, делитесь новостями друг с другом. Такого рода вещи будут подпитывать ваши «точки соприкосновения» и помогут вам держать более тесную связь, особенно если ваши повседневные обязанности и место пребывания будут в корне различаться.  

Пережить разлуку нелегко, какой бы она ни была. Но если это долгосрочные отношения, и вы вдвоем уже построили большую часть своей жизни друг вокруг друга, всегда нужно верить, что все будет хорошо и вскоре вы снова обниметесь.

Подписаться

Авторы:

• Ольга Шеметова

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Эта настройка «жрет» батарею вашего смартфона и совершенно не нужна: отключите ее

  38258

  Калмыкия

• Группа Cream Soda подтвердила гибель своего продюсера

  Фото 18826

  Ярославль

• Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом

  18315

  Крым

  ФОТО: T. ME/KRYUCHKOVOLEG

• Крымчанин случайно запустил снаряд от РСЗО «Град» в сарай соседа

  Фото 10524

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Чтобы предотвратить “озаборивание” Калининграда, придется изъять территории

  9959

  Калининград

  Анастасия Рудницкая

• Ну когда заберёт меня маленький самолёт: чем шокировал псковский аэропорт и как он изменился

  Фото 5162

  Псков

  Светлана Пикалёва

В регионах:Ещё материалы

Как вести себя при разводе

Прежде чем перейти к практическим аспектам развода, мы хотим призвать вас хорошо подумать о том, что вы делаете, прежде чем двигаться дальше. Нажмите на мгновение «паузу» и потратьте некоторое время на изучение своих причин для того, чтобы сделать этот шаг. Судя по всему, вы вдумчиво обдумали этот вопрос и пришли к выводу, что разлука — ваша единственная альтернатива. Мы уважаем ваше решение, но мы также твердо убеждены, что было бы неплохо провести переоценку, особенно когда на карту поставлено так много. Подробное обсуждение этой стороны вопроса см. в разделе «Семейные вопросы и ответы». Что следует учитывать перед тем, как расстаться.

Если после тщательного самоанализа вы все еще считаете, что было бы полезно на некоторое время расстаться, мы рекомендуем вам разработать формальный план действий. Помните, что разделение супругов лучше всего понимать как стратегию исцеления больного брака. Как пишет Гэри Чепмен в своей книге «Надежда для разлученных: раненые браки можно исцелить » (источник, который мы настоятельно рекомендуем), «разлука не обязательно является началом конца». Напротив, мы бы посоветовали вам и вашему супругу подойти к этому как к возможности воспользоваться какой-то супружеской сортировкой. Будьте преднамеренными в том, как вы это делаете. Соберитесь и составьте список целей, которых вы надеетесь достичь, проведя это время вдали друг от друга. Определитесь со сроком. Возьмите на себя обязательство работать над своими проблемами во время этого перерыва в отношениях, как лично, так и в паре. Документируйте все эти решения, чтобы не забыть о них и не сбиться с пути.

То, как вы справляетесь с практической логистикой раздельного проживания, зависит от ряда факторов. Во-первых, насколько вы чувствуете, что можете доверять друг другу. Если, например, вы считаете своего супруга небрежным или склонным к насилию, вы, вероятно, не захотите, чтобы он или она проводили много времени с детьми. Если он или она финансово безответственны, вероятно, было бы разумно закрыть ваши текущие банковские счета, открыть новые индивидуальные счета и сделать все, что вы считаете необходимым, чтобы защитить свое собственное экономическое благополучие и обеспечить удовлетворение потребностей вашей семьи. дети встречаются. В обоих случаях вы можете рассмотреть вариант официального развода, а не неформального соглашения, особенно если отношения с вашим супругом приобрели враждебный тон. Юрист может помочь вам выбрать наилучший курс действий. За юридической консультацией и помощью в поиске адвоката обращайтесь по телефону
Христианское юридическое общество.

Другим фактором, который необходимо тщательно взвесить, является возраст ваших детей. Вы захотите вооружить их некоторым пониманием того, что происходит, но количество подробностей, которые вы предоставите, будет в значительной степени зависеть от их уровня зрелости. Маленьким детям нужно чувство безопасности. Они хотят быть уверенными в том, что их физические потребности будут удовлетворены, что им будет где жить и что жизнь будет продолжаться как обычно (по крайней мере, до некоторой степени). Они, вероятно, также должны иметь представление о сроках разлуки и о том, чего ожидать с точки зрения их повседневной рутины. Подростки и подростки лучше понимают, что у мамы и папы проблемы и что им нужно какое-то время, чтобы преодолеть свои разногласия. Делитесь с ними своими опасениями так, как считаете нужным, но будьте осторожны, оставайтесь чуткими и проницательными. Не ругайте супруга и не создавайте ситуацию, в которой дети вынуждены выбирать сторону. Как правило, вы можете рассчитывать на то, что дети всех возрастов придут к вам со своими вопросами. В этом случае вы можете распределять соответствующую информацию по мере необходимости.

В целом, лучше обеспечить детям как можно больше структурированности и стабильности во время разлуки. При необходимости исключите некоторые из его текущих еженедельных занятий, чтобы уменьшить стресс. Регулярно связывайтесь с ними, чтобы узнать, как они справляются с ситуацией. Если есть учителя, тренеры, наставники или консультанты, занимающие важное место в жизни ваших детей, сообщите им, что происходит, и посмотрите, можете ли вы заручиться их помощью. Делайте все, что в ваших силах, чтобы поддерживать нормальный график и сохранить у ваших детей чувство нормальности и безопасности.

В связи с этим мы также предлагаем, чтобы дети оставались в вашем доме, пока вы и ваш супруг будете сменять друг друга. Такая договоренность гораздо больше способствует их благополучию, чем мотание туда-сюда между мамой и папой. Это особенно верно, если вы двое серьезно работаете над своим браком и планируете воссоединиться через заранее определенный период времени. С другой стороны, если у вас нет такого намерения или вы имеете дело с жестоким обращением, может быть лучше попросить обидчика держаться подальше от дома, пока ваши семейные проблемы не будут решены. В этом случае «игра в домик» только добавит детям путаницы.

Тем временем не пренебрегайте заботой о себе, необходимой для того, чтобы ваша чаша была наполнена. Ваша самая важная задача сейчас — оставаться доступным для своих детей физически, психологически, эмоционально и духовно. Соберите небольшую группу поддержки из тщательно отобранных друзей и надежных доверенных лиц, на которых можно рассчитывать, что они поддержат вас в это трудное время в вашей жизни. Убедитесь, что каждый из них достоин вашего доверия. Нет необходимости делиться подробностями вашей ситуации с какими-либо дополнительными людьми, если вы этого не хотите. Обратитесь за помощью к обученному христианскому советнику. Отдыхайте, занимайтесь спортом и питайтесь, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Прежде всего, не поддавайтесь искушению «свалить» на своих детей, положиться на них в поисках силы и уверенности или обращаться с ними как с «суррогатными супругами». Помните, вы родитель. Им нужно, чтобы вы оставались сильными для их , пока буря не пройдет.

Что полезно для здоровья с точки зрения количества времени, которое вы проводите вместе, и типа взаимодействия, которое вы поддерживаете в этот период? Это тоже во многом будет определяться характером вашей борьбы и целью вашего разделения. Вам почти наверняка придется время от времени советоваться друг с другом о потребностях детей, домашних делах и других практических вопросах. Многое из этого можно решить по телефону или с помощью текстовых сообщений и электронной почты, но если вы участвуете в консультировании (а мы надеемся, что вы будете), ваш терапевт может дать вам некоторые «домашние задания», которые требуют, чтобы вы и ваш супруг встретились. лично время от времени. Мы настоятельно рекомендуем вам делать это в нейтральной публичной обстановке — в каком-нибудь месте, например, в кафе или ресторане, — где у вас не будет соблазна вести себя неподобающим образом или говорить друг с другом громким и сердитым тоном. Примите меры к тому, чтобы все проходило как можно более доброжелательно и по-деловому.

Здесь, в Focus on the Family, работает штат обученных семейных терапевтов, готовых предоставить вам разумный совет и практическую помощь по телефону. Они также могут направить вас к авторитетным консультантам по вопросам брака, работающим в вашем районе. Если вы хотите обсудить свои проблемы с одним из них, вы можете позвонить в наш консультационный отдел и получить бесплатную консультацию.

 

Ресурсы
Если название в настоящее время недоступно через Focus on the Family, мы рекомендуем вам использовать другого продавца.

Перед последним прибежищем: 3 простых вопроса, чтобы спасти ваш брак

Надежда для разлученных: раны в браке можно залечить Хочешь развод: 90-дневное руководство по спасению брака

Эмоционально деструктивный брак: как найти свой голос и вернуть себе надежду

Любовь должна быть жесткой: новая надежда для браков в кризис

Разгневанные мужчины и женщины, которые их любят: разорвите порочный круг физического и эмоционального насилия

Как мы любим: узнайте свой стиль любви, укрепите свой брак Направления
Интенсивные курсы по вопросам брака Hope Restored®

Перед разводом

Любовь и уважение

Помощь вашему ребенку справиться с вашим разводом или раздельным проживанием

Перейти к содержимому

Введите поисковый запрос и нажмите «Ввод».

Обратитесь в службу поддержки NSPCC

В связи с увеличением спроса на нашу службу наша голосовая служба поддержки временно недоступна . Однако вы можете отправить электронное письмо [email protected] в любое время. Это бесплатно, и вам не нужно говорить, кто вы. Если вы считаете, что ребенку угрожает непосредственная опасность, позвоните в полицию по номеру 9.99 сразу.

Узнать больше

---

18 лет или младше?

Детская линия предлагает бесплатные конфиденциальные консультации и поддержку, независимо от того, что вас беспокоит, когда вам нужна помощь.

0800 1111

Связаться с детской линией

Пожертвовать

Кнопка «Скрыть страницу» в левом нижнем углу экрана быстро перенаправит вас в Google.

В качестве альтернативы используйте   Ctrl + W на клавиатуре, чтобы закрыть эту вкладку.

Скрыть страницу

Скрыть страницу

На этой странице

• Как помочь детям пережить развод или раздельное проживание
• Кто несет родительскую ответственность?
• Как договориться о контакте с ребенком
• Как суды решают вопрос о контактах с детьми
• Что говорит закон о контактах с детьми?
• Совместное воспитание и COVID
• Другие организации, с которыми вы можете связаться

Как помочь детям справиться с разводом или раздельным проживанием

Раздельное проживание может вызвать неприязнь между родителями и их семьями. Дети могут уловить это, что может сбить их с толку или расстроить, или даже обвинить себя в разрыве отношений.

Чтобы поддержать детей во время разлуки и помочь им с их заботами, вы должны:

• напомнить им, что они любимы обоими родителями
• будьте честны, когда говорите об этом, но помните о возрасте и понимании ребенка
• избегать обвинений и не разделять негативных чувств взрослых друг к другу
• соблюдать распорядок дня, например ходить в школу и принимать пищу в определенное время
• дайте им знать, что они могут говорить с вами о своих чувствах – объясните, что грустить, смущаться или злиться – это нормально
• больше слушают, чем говорят — ответы на вопросы помогут им раскрыться.

Существует множество способов облегчить разговор с детьми о разводе или любой другой сложной теме. У нас есть больше советов для родителей в нашем руководстве по разговору на сложные темы.

Детская линия

Иногда детям трудно говорить с кем-то из членов семьи о разводе родителей. Напомните им, что они всегда могут связаться с Childline по телефону 0800 1111 или через онлайн-чат 1-2-1.

Перейти на Детскую линию

Кто несет родительскую ответственность?

Как правило, матери автоматически несут родительскую ответственность за своего ребенка с самого рождения.

Отцы обычно несут родительскую ответственность за ребенка, если они состоят в браке с матерью ребенка и/или указаны в свидетельстве о рождении ребенка.

Если оба партнера несут родительскую ответственность, то оба несут ответственность за благополучие ребенка до достижения им или ею 18-летнего возраста.

---

Узнайте больше о правах и обязанностях родителей на веб-сайте правительства Великобритании.

Как суды принимают решения о контактах с детьми

Каждый ребенок и стечение обстоятельств разные. Но в любой ситуации благополучие ребенка должно стоять на первом месте. При принятии решения о контакте и месте жительства суды ориентируются на ряд ключевых факторов, таких как:

• пожелания и чувства ребенка
• любой вред или риск причинения вреда
• физические, эмоциональные и образовательные потребности ребенка
• возможные последствия любого изменения обстоятельств ребенка
• возраст, пол, происхождение и характеристики ребенка
• способность каждого родителя удовлетворить потребности ребенка.

Совместное воспитание детей и COVID

Несмотря на то, что все еще существует много неопределенности и может возникнуть больше беспокойства по мере появления новых вариантов COVID, важно делать то, что безопасно и правильно для всех. Три вещи, о которых следует подумать, решая, должен ли ребенок посещать оба дома:

• детское здоровье
• есть ли риск заражения
• , если в любом доме есть уязвимые люди.

Распорядок дня может помочь детям чувствовать себя в безопасности, защищенности и уверенности в себе, поэтому соблюдение ваших обычных договоренностей о контактах, пока это безопасно, поможет поддерживать последовательность и распорядок дня. Поговорите со своими детьми о любых изменениях и объясните, почему они были сделаны, чтобы они чувствовали себя вовлеченными в решения и были уверены, что другие люди в их жизни по-прежнему участвуют в них изо дня в день.

Если вы не можете видеться лично, вы можете вместо этого использовать технологии, чтобы оставаться на связи. Скайп, видеозвонки и разговоры по телефону отлично подходят для того, чтобы разделить части дня ваших детей со всеми и помочь всем почувствовать связь. Или устраивайте вечера кино, где вы все смотрите один и тот же фильм и комментируете в приложениях для обмена сообщениями или по телефону.

Маленьким детям может понравиться, когда родители и опекуны читают сказки перед сном или в определенное время каждый день с помощью видеозвонков.

Если кто-то болен, вам может быть трудно придерживаться привычного распорядка дня. В этом случае общение родителей и опекунов с детьми должно быть четким и честным. Ваш ребенок может чувствовать, что ему не хватает времени с каждым из родителей, и может быть полезно договориться, что в будущем у него будет больше времени.

Дети должны чувствовать себя в безопасности. Услышав споры и аргументы по поводу доступа детей, дети могут чувствовать себя смущенными, расстроенными и обеспокоенными. Помните о том, что ваши дети могут услышать, когда вы разговариваете с их вторым родителем.

Возможно, вы подвергаетесь или подвергались домашнему насилию и у вас есть договоренности о контактах с детьми.

Если вы обеспокоены тем, что ваш партнер пытается контролировать ситуацию — например, говорит, что ваш ребенок не может быть возвращен из-за коронавируса — позвоните нам по номеру 0808 800 5000 или напишите по электронной почте [email protected] для получения поддержки или поговорите с Национальным внутренним Горячая линия злоупотреблений.

Если вы беспокоитесь о безопасности вашего ребенка во время контакта, позвоните нам по телефону 0808 800 5000 или напишите по электронной почте [email protected] для консультации. Всегда звоните 999 в экстренных случаях.

Для получения юридической консультации мы рекомендуем Консультации по детскому праву и правам женщин.

Каждый фунт помогает нам поддерживать детей

Пожертвовать

Другие организации, с которыми вы можете связаться

Мы не можем предоставить юридическую консультацию, но Детский юридический центр Coram предлагает бесплатную информацию и консультации по всем аспектам закона, касающегося молодежи. Полезный контактный информационный бюллетень Coram (PDF) отвечает на распространенные вопросы о порядке контактов.

Вы также можете получить помощь от следующих организаций.

• Families Need Fathers поддерживает отношения ребенка с обоими родителями во время и после разлучения семьи.
• Gingerbread оказывает поддержку родителям-одиночкам в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии с информационными бюллетенями, предлагающими практические советы по таким вопросам, как деньги, раздельное проживание, жилье и работа. One Parent Families предоставляет эту услугу в Шотландии.
• Relate предоставляет семейные консультации и советы о том, как понять чувства и поведение детей во время разлуки.
• Family Lives (Англия и Уэльс), Children 1st Scotland и Parenting Northern Ireland предоставляют профессиональные, непредвзятые советы всем членам семьи, чтобы помочь каждому достичь наилучшего.
• Шотландский детский юридический центр предоставляет юридические консультации по вопросам детей и работает в партнерстве с Parentline Scotland.