Разное

Как пережить разлуку с любимым человеком: Как пережить разлуку с любимым человеком

Содержание

Отношения на расстоянии: как пережить долгую разлуку?

Объятия, поцелуи, свидания — всё это важно для отношений. Иногда настолько, что расставание даже на пару минут кажется мукой. Но что делать, если предстоит долгая разлука с любимым человеком? Как пережить этот сложный период и сохранить отношения на расстоянии? Делимся советами вместе с психологом.

Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.

Света и Кирилл живут вместе уже два года. За это время пара не расставалась больше чем на день. Утром перед работой они пьют кофе и болтают обо всём на свете, а по вечерам смотрят фильмы и сериалы.

Кирилл — директор по развитию в международной компании. Его хотят отправить на полгода в командировку в Лондон. Для Светы это ужасная новость. Конечно, она рада за него. Но Света не представляет, как прожить столько времени без Кирилла. 

Надя познакомилась с немцем Томасом, когда они оба учились в Мюнхенском университете. Через полгода отношений Надя переехала из общежития к Томасу. А потом учёба закончилась и виза Нади — тоже. Чтобы уладить дела с документами, надо вернуться в Россию.

Надя предполагает, что снова будет в Германии месяца через два. Томас говорит, что это не навредит их отношениям, но Надя сомневается в этом. Томас пользуется популярностью у девушек. Для Нади долгая разлука кажется непосильным вызовом. 

Задумайтесь, готовы ли вы к отношениям на расстоянии

Когда речь заходит о разлуке, важно понять: а готовы ли вы к отношениям на расстоянии? Вопрос кажется неуместным и глупым. «Конечно, готов/готова! Я ведь её/его люблю!» Но если дать волю эмоциям, то ответы звучат уже не так уверенно. «Страшно, что партнёр изменит», «Боюсь, что для наших отношений это слишком большое испытание», «Переживаю, что не смогу долго жить без секса».

Признаться, что разлука — это тяжело, значит сделать шаг к тому, чтобы сохранить отношения. Когда знаешь, что будет, к этому можно подготовиться.

  • «Страшно, что отношения перегорят» — «Буду чаще признаваться ему/ей в любви и писать в мессенджерах. Так я смогу поддерживать чувства».
  • «Боюсь, что мне будут изменять» — «Поговорю с партнёром об этом напрямую. Подумаем вместе, что сделать, чтобы у нас сохранились сексуальные отношения».
  • «Наверное, я буду накручивать себя, если он/она не сразу будет отвечать на мои звонки» — «Буду напоминать себе, что в другой стране иной часовой пояс. Договорюсь с партнёром, в какое время нам будет удобно созваниваться».

Света переживает, что Кирилл с головой уйдёт в работу и для него их отношения перестанут быть такими важными. Кирилл редко отвечает на сообщения, и Света видит в этом послание «Теперь у меня нет времени на переписки с тобой, потому что мне на тебя плевать». Света думает: «Раз уже сейчас всё так плохо, то что будет через полгода?» 

Спустя неделю Света звонит Кириллу и говорит: «Я переживаю, что ты почти не пишешь. Как будто для тебя наши отношения больше не играют роли. Давай поговорим об этом, хочу знать, что происходит». Оказывается, что Кирилл долго приходил в себя после самолёта и всю неделю погружался в дела на работе. Он чувствует себя очень разбитым и не писал Свете, чтобы её не расстраивать. Света говорит Кириллу, что она его любит и хочет поддерживать в такие моменты. Они договариваются, что будут делиться друг с другом и переживаниями. Так они смогут пережить отношения на расстоянии.

Говорите о своих чувствах

В отношениях на расстоянии важно быть открытым: говорить, что чувствуешь и о чём думаешь. Это помогает сохранить близкую связь. Расскажите партнёру, что очень тоскуете, переживаете из-за разлуки или считаете минуты до встречи.

Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте партнёра. Вместо «Я думал/думала, ты никогда уже не позвонишь мне» скажите «Когда ты долго не звонишь, я переживаю. Понимаю, что у тебя мало времени, но это ожидание меня выматывает и злит». Обязательно дайте партнёру ответить и выслушайте его без осуждения.

Если Томас не отвечает на сообщение, Надя сразу представляет, как он едет на очередное свидание. С непонятной тиндерной девицей. Или с Надиной однокурсницей из Германии. Или с какой-нибудь рыжей из Инстаграма: такие Томасу всегда нравились.

Надя постоянно плачет из-за таких фантазий, поэтому она решила поговорить с Томасом. Разговор получается скомканным и выливается в ссору. Томас не ожидал такого недоверия, поэтому сильно вспылил. Спустя два дня он пишет Наде: «Я не ревнив, поэтому мне сложно представить, что ты чувствуешь. Но я рад, что ты можешь признаться мне в таких вещах. Мне показалось, что ты мне не доверяешь, но теперь я понимаю, что твоё признание и было самым большим доверием. Давай вместе подумаем, как успокоить твою ревность?» Пара договаривается, что будет созваниваться каждый день в одно время: так у Нади появится ощущение стабильности.

Придумайте ритуалы

Договоритесь с партнёром о ритуалах, которые будут напоминать вам друг о друге. Пусть это будут утренние сообщения, обмен песнями перед сном или селфи с работы. Такие мелочи объединяют и показывают, что вы вместе.

Света с Кириллом переписывается теперь чаще, но ей всё равно его очень не хватает. Можно было бы выпить кофе вместе по видеосвязи, но разница во времени этому мешает. Однажды девушка сделала селфи с чашкой кофе и отправила его Кириллу. Она знала, что он ещё спит, поэтому не ждала мгновенного ответа. Через два часа ей пришла фотография от Кирилла: он сидел на диване и тоже пил кофе. Утренние кофе-селфи стали их традицией.

Особенно важны ритуалы для сексуальных отношений. Придумайте вместе с партнёром, каким будет ваш секс на расстоянии. Будете скидывать друг другу обнажённые фото? Пользоваться секс-игрушками на дистанционном управлении? Общаться по видеосвязи при свечах? Главное, чтобы вам обоим было комфортно. 

Подумайте, как вы себя будете отвлекать

Вспомните, на что у вас не хватало времени, пока вы жили вместе. Чем вы давно мечтали заняться? Танцами, йогой, живописью или кулинарией? Во время разлуки найдите занятие, которое заполнит внутреннюю пустоту. 

Хобби не должно быть связано с любимым человеком, иначе это приведёт к созависимости. Если ваш партнёр увлекается игрой на укулеле, то лучше выберите другой музыкальный инструмент. В противном случае вы будете постоянно думать: «С кем он/она сейчас? Думает ли обо мне? Я тут ради неё/него стараюсь, а он/она даже не позвонит». Вряд ли такие мысли сделают ваши отношения крепче.

Надя уже подала документы на визу. Надо просто ждать: когда её выпустят в Германию и когда придёт время, чтобы созвониться с Томасом. Она плохо представляет, чем себя сейчас занять: свободного времени оказалось слишком много. Из-за этого все мысли только о Томасе рядом с другими девушками. 

Чтобы не изводить себя, Надя решила заняться верховой ездой. Она давно об этом мечтала. На занятиях Надя может думать только о том, как бы удержаться в седле. Она причёсывает лошадь и ловит себя на мысли: всё хорошо. Через два месяца она уже будет в Германии. Томас её любит. 

Планируйте будущее

Помните, что разлука — это временно. Долгожданная встреча на вокзале или в аэропорту обязательно случится. Поэтому не бойтесь строить планы на будущее. 

Если пока сложно загадывать далеко вперёд, представляйте, как увидитесь с любимым человеком. Рисуйте встречу в деталях: во что вы будете одеты, что будете говорить, какой сюрприз устроите партнёру. Это поможет не зацикливаться на негативных эмоциях. А ещё так вы посмотрите на жизнь в перспективе: да, ваш любимый человек далеко, но вы снова встретитесь и у вас будет много времени.

Света мечтает о том, как встретит Кирилла. Она обязательно купит много свечей, расставит их по комнате, закажет суши и вино. На следующий день они будут долго валяться в постели и просто наслаждаться друг другом. А дальше их ждут прогулки по городу, встречи со знакомыми и совместные поездки на горнолыжный курорт. Это всё случится совсем скоро: осталось всего четыре месяца. По сравнению с полугодом это не так много.

Томас и Надя по вечерам обсуждают, куда пойдут, когда она прилетит в Мюнхен. Томас шутит, что они будут целоваться в аэропорту до тех пор, пока их не выгонят. Надя смеётся и говорит, что её тогда сразу депортируют. Они вместе строят маршрут путешествия по Германии и это их поддерживает. 

Уже завтра Надя сядет в самолёт. Она чувствует, что из-за разлуки и долгих разговоров по телефону она стала ближе с Томасом. Надя спокойно замечает, что не ревнует и не тревожится. Она разве что беспокоится, как бы не проспать рейс. 

Если вам сложно справиться с чувствами самому, подберите психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим терапевта, специалиста по транзактному анализу Валентину Митрофанову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Как пережить временную разлуку с любимым мужчиной на месяц, полгода или год

Разлука – слово злюка. Значение этого слова в толковых словарях трактуется как: жить в дали от того, кто близок. Разлуку приходится переживать в своей жизни каждому человеку. Она может быть кратковременной или длительной по протяжённости во времени, но, однозначно, оставляет тяжесть и тревогу на сердце и в душе.

Причины, которые приводят к необходимости находится от тех, кто тебе дорог на расстоянии, могут быть различными, но сам факт: не иметь возможности прямого контакта с близким человеком, может серьёзно отразиться на твоём психоэмоциональном состоянии. Поэтому не стоит недооценивать любую ситуацию, связанную с разлукой.

В этой статье:

Биохимия разлукиГлавное – спокойствиеРежим общенияСила словаПозволь себе мечтатьВремя возможностейПусть одиночество не будет долгимПлюсы и минусы отношений на расстоянииДействия, которые помогут чувствовать себя лучшеПриложения для общения на расстоянии

Новости СМИ2

Биохимия разлуки

Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

Какова природа биохимии разлуки? Почему сжимает сердце при мысли о близком человеке? Чтобы разобраться в этом, необходимо вспомнить, что в нашем теле много значимых веществ, недостаток или избыток которых напрямую связан с твоим настроением, способностью радоваться жизни, получать удовольствие от деятельности или творчества.

В случае с разлукой, вспомним о гормонах. Гормоны – это такие вещества, которые вырабатываются внутри твоего организма и передают информацию от органа к органу. Они отвечают за качество твоего сна, удовольствие от пищи, деятельности.

Гормоны, как никто другой, связаны с твоим эмоциональным фоном. Выработка любого вида гормонов происходит в ответ на внешние или внутренние стимулы. Таким внешним стимулом служит общение с близким, любимым человеком: это может быть обычный процесс коммуникации или близость. В этом случае, в организме происходит выброс гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Если процесс близких взаимоотношений стабильный, то количество этих веществ в твоем организме находится на определённом, привычном уровне, и любое изменение в процессе коммуникации вызывает, соответственно, недостаток этих гормонов. В этом случае, твоё настроение ухудшается, появляется чувство беспокойства, одиночества и тревоги.

Как пережить разлуку? Отношения на расстоянии.

Если рассматривать случай разлуки с любимым человеком, который является твоим сексуальным партнёром, то следует упомянуть ещё один вид гормонов: окситоцин. Окситоцин отвечает за твоё чувство стабильности и уверенности в партнёре. Этот гормон выделяется в полной мере во время сексуального контакта. Нарушение уровня этого вещества может приводит к повышению уровня стресса, нестабильному эмоциональному состоянию, и даже к проявлениям агрессии в отношении партнёра.

Главное – спокойствие

Очень важно уметь стабилизировать своё психоэмоциональное состояние в период разлуки. Для этого необходимо осознать, что:

  • вынужденное расставание временно, и не является чем-то фатальным. Пройдёт время и всё вернется в привычное русло;
  • ты не можешь повлиять на сложившиеся обстоятельства, которые стали причиной разлуки. Поэтому не стоит драматизировать ситуацию, и раскачивать маятник негативных эмоций.
Giphy

Самое правильное решение: принять происходящее спокойно, с ясным пониманием происходящего, без проявления раздражения, злости и паники.

Стратегия твоего поведения во время разлуки с близкими людьми простая, но она всё же потребует приложения усилий и понимания.

Режим общения

Первым пунктом этой стратегии является поддержание регулярного режима общения. Можно поддерживать контакт в любом доступном формате: общение по телефону, переписка в сети, видео контакты в мессенджерах, где вы сможете не только слышать, но видеть друг друга.

Обмен информацией о результатах прошедшего дня может проходить в дружеской тёплой беседе, которую можно дополнить фото, видео или забавными публикациями, которые привлекли внимание. Это может стать той необходимой отдушиной, которая позволит сбросить накопившийся стресс или возможностью получить необходимую поддержку в сложной ситуации.

Сила слова

В повседневном, привычном режиме жизни, мы перестаём придавать значение приятным, ласковым словам в общении с близкими людьми. В случае, когда нас разделяет расстояние, именно такие слова могут стать частичной компенсацией возможности входить в прямой контакт. Не скупись на приятные слова и комплементы. Они обладают очень большой силой: они позволяют тебе вербально прикоснуться к любимому человеку.

Позволь себе мечтать

Твои мысли способны создавать реальные ощущения и программировать будущие события. Во время совместных бесед, позвольте себе создавать образы ваших будущих совместных путешествий, прогулок, действий. Позвольте себе мечтать. Это убирает напряжённость, укрепляет сознание того, что расставание имеет свой срок и скоро закончится.

Время возможностей

Не позволяй себе зацикливаться на своих внутренних эмоциональных переживаниях: это создаёт ненужную лишнюю напряженность и утяжеляет ситуацию. Воспользуйся освоившимся от общения временем для занятий чем-то приятным: спорт, хобби, общение с подругами, обучение.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

Это заполнит твой день и твои мысли полезными эмоциями, чувствами, а также станет приятным бонусом при встрече, когда ты сможешь похвастаться своими достижениями перед близким человеком.

Умение заниматься саморазвитием – это очень важным навык взрослого человека. В этом смысле, расставание может послужить наилучшим стимулом для развития этого навыка. Следует помнить, что в любых взаимоотношениях очень важным является уровень самодостаточности партнёра.

Позволь зоне своего личного пространства расшириться, и уважай личное пространство близкого человека. Ведь никому не нравится, когда отношения переходят в тяжёлые обременительные обязательства.

Пусть одиночество не будет долгим

Разлука – это не только тяжёлое для проживания обстоятельство, но возможность привнести в свою жизнь что-то новое. Это возможность посмотреть на себя, близкого человека или партнёра со стороны. Возможность проверить силу ваших взаимоотношений. Главное во время расставания -уметь направлять свои жизненную энергию в нужное, созидательное русло. И пусть твоё вынужденное одиночество никогда не будет слишком долгим!

Плюсы и минусы отношений на расстоянии

Во время расставания на несколько недель или месяцев, когда люди вынуждены жить в разных городах или даже странах, пара может ощущать целую гамму эмоций.

Человек, который состоит в отношениях, наверняка будет скучать по любимому и тяжело переживать разлуку. Но, как ни странно, у такой ситуации есть свои плюсы:

  • Время для себя. Если девушка совсем растворилась в мужчине и их любви, разлука может помочь обратить внимание на свою жизнь. Вспомни про друзей, хобби или приложи больше усилий на работе.
  • Проверка чувств. Муж и жена, которые давно привыкли быть вместе, смогут снова пережить ощущение начала отношений, почувствовать связь друг с другом и предвкушение в ожидании встречи.
  • Новый этап отношений. Пара, находящаяся на начальной стадии, сможет перейти на новый уровень доверия и взаимопонимания.
  • Отсутствие быта. Жизнь с требовательным супругом бывает утомительна, а возможность меньше убираться и готовить станет отличным отдыхом.

Но, конечно, в расставании с близким человеком много минусов. Большинству мужчин и женщин такой опыт даётся тяжело. Некоторые недостатки этой ситуации:

  • Недоверие и ссоры. Ревность, постоянный контроль, страх потерять любимого, вопросы к новым знакомым и коллегам — все это не укрепляет отношения, а лишь провоцирует скандалы.
  • Плохое эмоциональное состояние. Стресс каждый день, тяжёлые мысли и необходимость ждать встречи с возлюбленным негативно отражаются на настроении.
  • Высокая вероятность расставания. Далеко не все пары способны спокойно пережить отношения на расстоянии. Некоторые семьи решаются на развод, так как не выдерживают это испытание.
  • Постоянное чувство одиночества. Когда душа и сердце рвутся к любимому, но приходится быть с самим собой, возникает постоянное чувство тоски. Особенно, если до этого люди жили вместе или виделись очень часто.

Действия, которые помогут чувствовать себя лучше

Причин для ситуаций, когда людям приходится жить на расстоянии, может быть много. Это и армия, и командировка, и учеба. Период разлуки длится от нескольких недель до года и больше. Поэтому каждому в паре стоит подумать, как поддержать себя в такой сложный период.

В первую очередь важно вспомнить о том, что ты любишь. Это может быть спорт, книги, фильмы, путешествия или походы в театр. Займи свободное время действиями, которые приносят радость, и период разлуки пройдет гораздо быстрее.

Также можно проводить больше времени с близкими людьми. Друзья, семья, даже коллеги на работе помогут хотя бы какое-то время не чувствовать себя одинокой и покинутой. А если совсем грустно, можно поговорить по душам с любимой подругой.

Проведи время с пользой для себя. Например, начни учить новый язык, попробуй получить повышение на работе или даже открой небольшой бизнес. Такие действия в любом случае улучшат твою жизнь, да и время пролетит быстрее.

Если необходимо, обратись к психологу. Сильный стресс и постоянная грусть способны вызвать депрессию. При первых признаках такого состояния сходи на консультацию к специалисту.

Приложения для общения на расстоянии

Современный мир сильно упрощает временные расставания. Интернет помогает людям быть на связи каждую минуту, получать внимание партнёра и не чувствовать себя брошенными.

Первое, что необходимо влюбленным, — мессенджеры. Эти программы позволяют писать друг другу сообщения, отправлять фото и видео, а также созваниваться. Если график позволяет отвечать сразу, будет ощущение, что вы вместе.

Также спастись от скуки помогают социальные сети. Делись красивыми пейзажами, интересными событиями и милыми селфи, чтобы партнёр видел, из чего состоит твоя жизнь. Так он будет сильнее скучать по дому и захочет скорее вернуться.

Онлайн-игры также могут стать отличным способом провести время вместе. Это веселое и интересное занятие позволит возлюбленным видеться в виртуальном мире. К тому же, игры часто становятся любимым совместным досугом.

Главное в отношениях на расстоянии — слышать своего партнёра и помнить, что это временная ситуация. Стоит только немного подождать, и вы снова будете вместе и сможете гордиться тем, что пережили такой сложный период.

Пережить разлуку с любимым

Майкл Линн M.
Ed., NCC, LPC

Майкл Линн M.Ed., NCC, LPC

Владелец и сертифицированный лицензированный профессиональный консультант совета директоров компании Resolute Counseling

Опубликовано 27 августа 2015 г.

+ Подписаться

           Каждый день, когда я ухожу на работу, мне приходится мириться с тем, что я оставляю троих людей, которых люблю большую часть дня. Я прощаюсь и знаю, что я буду скучать по ним, а они будут скучать по мне. Я также знаю, что двое моих детей находятся в очень умелых и любящих руках и что моя жена будет заботиться о них всем своим сердцем. Несмотря на то, что я совершенно уверен, что увижу своих близких ближе к вечеру, разлука с ними по-прежнему тяжела и эмоциональна. Я молю Бога о защите их, как молю о своей защите, поскольку я отсутствую среди них. Что позволяет мне испытать эмоциональное облегчение, так это знание того, что Бог заботится о моих чувствах разлуки, и Он позаботится о моих близких во время разлуки.

            Разлука с близкими может иметь много значений. Разлука может быть вызвана разлукой с близкими, прекращением отношений из-за конфликта и разлукой из-за смерти любимого человека. Элизабет Кюблер-Росс описала в своем исследовании, что люди проходят через пять стадий горя, когда сталкиваются с потенциальной разлукой и определенной разлукой с любимым человеком. Ее исследование показало, что эти стадии характерны для людей всех возрастов, которые потеряли важные отношения из-за смерти, развода, разрыва дружеских отношений, а также для людей, страдающих от злоупотребления психоактивными веществами. Ниже перечислены пять стадий горя.

  1. Отрицание. Здесь человек будет делать все возможное, чтобы избежать реальности ситуации. Они придумают предпочтительную альтернативу и будут верить в то, во что хотят верить.
  2. Гнев. Когда человек способен осознать, что отрицание больше не вариант, возникает гнев и разочарование. Человек будет чувствовать ситуацию несправедливой и ищет, кто виноват и почему это произошло.
  3. Торг. На этом третьем этапе человек сделает все возможное, чтобы избежать причины горя. Человек может дать обещание изменить свое поведение, чтобы изменить результат и сохранить отношения от разрыва. Например, человек может дать обещание стать лучше как личность, как христианин и как муж. Но, эти сделки и сделки не меняют реальности проигрыша.
  4. Депрессия. Здесь реальность утраты или разделения любовных отношений начинает поселяться в сердце и разуме человека. Их отчаяние берет верх при мысли об одиночестве от этого человека. Они могут подвергать сомнению смысл своей собственной цели и жизни. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, часто отталкивает поддерживающих его людей и избегает разговоров о любимом человеке, с которым он разлучен.
  5. Принятие. На этом заключительном этапе человек может признать, что все отношения имеют конец или точку разделения. На стадии принятия эмоции гораздо более стабильны. Человек может с большей любовью говорить о человеке, с которым он был разлучен, и вспоминать хорошие воспоминания и надежду на лучшее будущее.

Приводя свой пример того, что я чувствую, когда иду на работу каждый день, я могу признать, что переживаю эти пять стадий, даже когда меня разлучают всего на 10-12 часов. Однако разлука с близкими через смерть может быть гораздо более эмоциональной, и, очевидно, стадии горя могут длиться гораздо дольше. Я пережил смерть друзей и членов семьи, которых я люблю. Знание того, что Бог наблюдает за ними и заботится о них, и знание того, что моя разлука с ними носит временный характер, дает мне большое утешение и уверенность в том, что я могу перейти к стадии принятия.

Х. Норман Райт сказал: «Хотя потери и горе — обычное дело, никакие технологии или опыт не могут облегчить процесс скорби. Плохая новость заключается в том, что единственный путь к истинному исцелению лежит через процесс горя. Хорошая новость заключается в том, что Бог идет по этому пути вместе с нами». Бог обещает нам в Откровении 21:4, что будет лучшее время и лучшее место (Небеса): «И отрет Бог всякую слезу с их глаз; не будет больше ни смерти, ни печали, ни плача. Боли больше не будет, ибо прежнее прошло».

Майкл Линн — лицензированный профессиональный консультант в штате Пенсильвания и национальный сертифицированный консультант. Он работает в семейной практике Greencastle, и с ним можно связаться по телефону 717-597-0095 или посетить их веб-сайт для получения дополнительной информации по адресу www.gfppc.com

.

  • Наличие боевого плана на всю жизнь

    30 ноября 2015 г.

  • Различные виды одиночества и способы победить его

    19 октября 2015 г.

  • Последствия брачного конфликта

    27 июля 2015 г.

  • Советы, как избежать эмоционального выгорания

    1 июля 2015 г.

  • Сила интимной дружбы

    20 мая 2015 г.

  • Как подтвердить развод

    4 мая 2015 г.

Увидеть все

Как справиться с разлукой с партнером

По родственным связям Австралия

  • . Статья
  • . Пары
  • . Развод + Разделение