Как пережить развод мужчине: ru_psiholog — LiveJournal
?- Общество
- Отношения
- Cancel
Subscribe
Объявление
Дорогие сообщники, модераторская команда приняла ршение, что на время войны и в исключительных случаях модераторы имеют право замораживать ветки, в…
Модеративное
После Процессинга и Шеринга недельной давности стало окончательно понятно, что дальше это продолжаться не может. Наше сообщество становится всё…
С Новым 2023 годом!
Дорогие сообщники, вот и заканчивается 2022 год.
Для многих из тех, кто читает (и пишет) этот текст, он стал самым непростым и в эмоциональном, и в…
Для многих из тех, кто читает (и пишет) этот текст, он стал самым непростым и в эмоциональном, и в…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Объявление
Дорогие сообщники, модераторская команда приняла ршение, что на время войны и в исключительных случаях модераторы имеют право замораживать ветки, в…
Модеративное
После Процессинга и Шеринга недельной давности стало окончательно понятно, что дальше это продолжаться не может. Наше сообщество становится всё…
С Новым 2023 годом!
Дорогие сообщники, вот и заканчивается 2022 год. Для многих из тех, кто читает (и пишет) этот текст, он стал самым непростым и в эмоциональном, и в…
Как пережить развод детей их родителям спокойно и без нервов
Статья не будет начинаться с того, как важно помнить, что жизнь взрослых детей – это их личная жизнь. Каждый родитель желает для своего ребёнка лучшего, и долгий и счастливый брак тоже к этому относится.
Но как же быть, если любимый ребёнок несчастлив в браке, и он принёс ему много боли и разочарования? Как правильно поддержать не только его, но и себя? Обо всём этом ниже.
В этой статье:
Быть поддержкой своему ребёнкуНе забывать про свою жизньТёща плачет, свекровь негодуетЧто ещё ты можешь сделатьЕсли всё равно тяжелоКак помочь дочери пережить разводКак помочь сыну пережить развод
Новости СМИ2
Быть поддержкой своему ребёнку
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Даже если именно твой ребёнок является инициатором развода, то ему не менее тяжело от этого. Не стоит винить и ругать своего уже взрослого ребёнка, за то, что он что-то сделал не так. Поверь, ему сейчас тяжело, ведь он выходит из, возможно, длительных отношений. Что ещё можно сделать:
- Предложить ребёнку съездить куда-нибудь, сменить обстановку
- Дать ему время побыть с самим собой
- Не расспрашивать о его состоянии каждые десять минут, а наблюдать
- Напомни ему о его увлечениях
- Помочь, если тебя просят об этом
Главное в этих моментах не становится снова «всезнающей» мамой, а пытаться поддержать своего ребёнка как взрослого человека, которому сейчас нужна помощь.
Не забывать про свою жизнь
На сколько бы трагичным не был развод твоего ребёнка, у тебя остаётся твоя личная жизнь. Не стоит уходить в проблемы взрослых детей с головой, так они могут почувствовать себя инфантильными и у них может пропасть желание заново выстраивать свою жизнь.
Даже если для тебя это большой удар, и твои личные ожидания от брака твоего ребёнка не оправдались, не забывай, что это только твои ожидания. В этот момент распался союз двух взрослых людей, которые сами ответственны за свой выбор.
Если тебе всё же тяжело даётся быть просто в стороне, поделись своими чувствами с тем, кому доверяешь. Но желательно не с ребёнком. В определённых случая можно обратиться к психологу, который поможет разобраться в истинных чувствах, которые ты сейчас испытываешь.
Так, например, ты можешь тяжело переживать развод своего ребёнка, потому что сама через это прошла и тебе напомнили о неприятных чувствах, которые ты когда-то испытывала. У тебя внутри остались свои непрожитые эмоции и в настоящий момент ты можешь перекладывать их на своего ребёнка.
Тёща плачет, свекровь негодует
Знакомо? Если ты одна из сторон в теме развода детей у тебя может быть ряд чувств, давай их озвучим:
- Стыд
Ты можешь испытывать это чувство, потому что как-то «неправильно», что твой ребёнок развёлся. «Как теперь подругам в глаза смотреть» – именно такие мысли могут тебя посещать.
Как помочь ребёнку пережить развод?
- Вина
«Это наверное я недоглядела?», «Они точно расстались по моей вине?», «Надо было раньше вмешаться и помочь чем могу». В этот момент ты ставишь себя в одну линию со своим ребёнком и их отношениями. Хотя на самом деле, ты к этому не относишься.
- Страх
Он может возникнуть за внуков, которые теперь будут расти в неполной семье. Может быть страх за своего ребёнка, в том, что он не сможет построить новые отношения.
Нужно принять, что ты имеешь право испытывать абсолютно любые чувства, касательно этой ситуации. Но не забывай, что ты не должна их перекладывать на своего ребёнка.
Что ещё ты можешь сделать
Если в браке у твоего ребёнка были дети, а у тебя соответственно внуки, то им сейчас тяжелее всего. И как бы правильно родители не объяснили им, что на самом деле произошло, они в любом случае будут это переживать. Но на самом деле, не так часто расставаясь, супруги правильно рассказывают детям о разводе, в этом вопросе ты им можешь помочь. Что сказать детям, когда родители разводятся:
- Говорить любую информацию о разрыве отношений нужно только тогда, когда в этом уверены на сто процентов. По статистике многие пары сходятся через какое-то время. Поэтому не нужно травмировать детей заранее.
- «Мама и папа приняли решение больше не жить вместе, но ты при этом всё также остаёшься нашим любимым ребёнком. Мы навсегда останемся твоими папой и мамой».
- Не настраивать ребёнка против одного из родителей. Какими бы ни были родители, в глазах маленького ребёнка они идеализированы.
- Ссоры и конфликты на стадии развода и после не касаются ребёнка.
Какими бы ни были родители, в глазах маленького ребёнка они идеализированы.Эти несколько советов помогут тебе не остаться в стороне. И самой помнить о том, что не нужно втягивать в конфликты. Как бы тебе ни хотелось обсудить со своим ребёнком «жаркие подробности» бракоразводного процесса, не стоит этого делать при внуках.
Если всё равно тяжело
Возможно, ты очень тепло относилась к зятю или невестке, а теперь понимаешь, что ваше общение может быть изменено, после развода. Но если вы всё-таки в хороших отношениях, то можете договориться, что их развод дело личное, а ты хочешь поддерживать общение. Особенно это может быть важно, если дети остались не с твоим ребёнком.
Не стоит забывать, что ты отдельная личность, и, если тебе было приятно общение с невесткой или зятем, никто не может препятствовать вашему общению. Если это неприятно твоему ребёнку, то ты можешь просто не вдаваться в подробности вашего общения.
Но при этом оставаться честной со своим ребёнком.
Если твой ребёнок не хочет больше общаться с собственными детьми, а ты не можешь на это повлиять, но при этом сама хочешь видеться, ты можешь прямо обговорить с другим родителем, что хочешь встречаться. Что для тебя важно принимать участие в жизни внуков.
Помни, если твоему ребёнку больше восемнадцати лет, то он уже взрослая личность. И нет, фраза, «что он всегда будет для меня маленьким (маленькой)» – здесь не подходит. Мы растим детей с одной большой целью – что когда-то они станут взрослыми личностями, а нам нужно это принять. Поэтому ответственность за поступки ребёнка лежит только на нём. Ты просто можешь быть рядом и поддерживать его как взрослого.
Как помочь дочери пережить развод
Новость, как гром среди ясного неба: твоя дочь разводится. Возможно, со стороны казалось, что у них с мужем все идеально. Вероятно, ты считала зятя лучшей партией для твоей любимой доченьки. А может быть и такое, что в глубине души ты давно понимала, что ничем хорошим эти отношения не закончатся, и развод неизбежен.
В любом случае ситуация ужасная. Ты видишь, как страдает твоя любимая доченька. Милая девочка, которую ты холила, лелеяла и мечтала, чтобы у нее в жизни все сложилось идеально. Но, к сожалению, так бывает крайне редко. Тем более в 21 веке, жестоком современном мире, когда более половины браков распадаются в первый же год после заключения.
Как вести себя в такой ситуации? Как реагировать на развод дочери? Как помочь ей пережить эту боль и с достоинством пройти сквозь столь сложный жизненный период?
Вот несколько полезных рекомендаций от психологов, с помощью которых ты сможешь поддержать дочь, найти нужные слова и правильные действия в трудный момент.
- Дай знать, что поддерживаешь ее. Важно, чтобы женщина понимала: вне зависимости от времени суток и погоды за окном ей есть, к кому обратиться за помощью. Покажи, что ты – на ее стороне. Звони дочке как можно чаще, интересуйся ее делами, предлагай свою помощь и поддержку.
- Найди возможность помочь дочери материально. Подумай, в чем именно нуждается девушка в такой сложной ситуации. Может быть, ей нужно место, чтобы отдохнуть, уединиться. Возможно, она нуждается в деньгах или других материальных ценностях, чтобы встать на ноги самостоятельно. Такая практическая помощь имеет большое значение.
- Внимательно ее выслушай. Женщина расстроена, зла, печальна, подавлена, раздражительна. Она будет испытывать широкий спектр негативных эмоций. Чтобы не сойти с ума, ей обязательно необходимо выговориться.
Стань той самой «плакательной жилеткой». Внимательно слушай каждое слово, которое говорит тебе дочь, не перебивай ее и уж тем более не пытайся читать нотации. - Не употребляй фразу «Я же говорила». В сложный момент, после расставания с любимым человеком, дочь меньше всего будет хотеть, чтобы ее тыкали в лицо выбором отношений.
Со временем она сама осознает, что выбрала в партнеры неподходящего человека. Но это понимание придет постепенно – через несколько недель, месяцев или таже лет. «Я же говорила» – это откровенное злорадство над трагедией дочери. Не надо так. - Помогай ей с детьми. Если у тебя есть внуки, постарайся уделять им больше времени. Если есть возможность – забери на некоторое время малыша к себе. Так будет лучше и самому ребенку, и убитой горем матери, которая находится в депрессивном состоянии из-за распада семьи.
- Следи за ее питанием. Может быть такое, что она подсознательно попытается нанести себе вред после развода, наказать себя, если считает, что в ситуации виновата она. И часто такие взгляды отражаются на питании.
Если потребуется – корми дочь с ложки. Готовь ей любимые блюда, контролируй, чтобы она достаточно ела и не портила свое здоровье. - Будь для нее лучиком света и позитива. В период расставания у твоей дочки все вокруг имеет темный оттенок. Ей кажется, что лучше уже никогда не будет, а эти неприятные чувства – боль, злость, обида, непонимание – останутся с ней навсегда.
Дай девушке понять, что это не так. Скажи, что все наладится. Дай ей надежду. Напомни о прекрасных детях, собственных невероятных навыках, уникальных способностях. Сделай так, чтобы дочь вспомнила о том, что она – личность, а не просто обезличенный кусок семьи, которой больше нет. - Уговори ее попробовать что-то новое. Чем больше у девушки будет новых интересов, тем меньше останется времени и возможностей думать о неудавшихся отношениях, жалеть себя. Важно, чтобы новые хобби и увлечения были позитивными и полезными.
Конечно, чудодейственного эффекта ждать не стоит. Вряд ли с первого же дня женщина забудет бывшего супруга и с головой погрузится в новые занятия и развлечения. Напротив, такая реакция должна насторожить: это может свидетельствовать о том, что после развода с мужем девушка закрылась и все эмоции проживает внутри себя, что не есть хорошо. - Не обсуждай с дочерью ее бывшего. Насколько бы сильно тебе не хотелось «прополоскать» бывшего зятя, делать этого не нужно. Относись с уважением к выбору дочери.
Если она вышла за него замуж, то значит испытывала чувства к человеку, и какое-то время была с ним счастлива. То, что у них не сложилось – это жизнь, такое может случиться с каждым. Поддерживай дочь, но не нужно обсуждать с ней бывшего супруга. - Не предлагай «вышибать клин клином». Худшее, что можно посоветовать – из одних отношений сразу же прыгнуть в другие. Твоей дочке нужно некоторое время, чтобы «отойти» от предыдущего брака. И в этот период заводить заместительные связи – деструктивное решение, которое только усугубит ситуацию.
Подумай, в чем именно нуждается девушка в такой сложной ситуации. Может быть, ей нужно место, чтобы отдохнуть, уединиться. Возможно, она нуждается в деньгах или других материальных ценностях, чтобы встать на ноги самостоятельно. Такая практическая помощь имеет большое значение.
Не надо так.
Сделай так, чтобы дочь вспомнила о том, что она – личность, а не просто обезличенный кусок семьи, которой больше нет.
Поддерживай дочь, но не нужно обсуждать с ней бывшего супруга.Как помочь сыну пережить развод
Мнение, будто после развода переживает только женщина, а мужчине абсолютно безразлично – миф. Он также будет скучать по жене. У него будет болеть на сердце – вне зависимости от того, по чьей вине и какой причине дети расстались.
Если ты – ответственная мама, то тебе нужно обязательно поддержать сына. Не нужно включать режим безумной свекрови и во всем обвинять уже бывшую супругу твоего ребенка. Необходимо быть осознанными, понимающими родителями. Не следует предъявлять кучу претензий невестке, уж тем более внушать сыну очень популярную мысль из разряда «это она ведьма, а ты у меня сыночка-корзиночка и вообще самый лучший мальчик».
В разводе всегда виноваты оба. Когда дети разводятся и становятся друг другу бывшими – это больно. В такой ситуации от тебя требуется поддержать сына, и сделать это можно таким образом:
- Помоги ему принять ситуацию. Мужчина должен осознать, что они с бывшей супругой уже не будут вместе. Почему? По статистике, крайне редко после развода люди сходятся. И еще реже из этого получается какой-то толк, а не просто возвращение к прежним проблемам и повторное расставание.
Если есть желание и возможность, можно попробовать сохранить общение. Если такого желания нет – не нужно руководствоваться принципом «ну мы же не чужие друг другу люди». Объясни сыну, что его желание навсегда забыть бывшую – это нормально. - Не поливай грязью бывшую невестку. Между твоим сыном и этой женщиной была любовь. И ты не имеешь никакого морального права обсуждать и осуждать ее. Даже если переживания сына откликаются в твоем сердце настолько больно и тяжело, что ты готова на все, лишь бы облегчить его страдания.
- Проследи, чтобы сын не начал мстить бывшей жене. После расторжения брака с супругой у некоторых парней просыпается желание отомстить – особенно, если жена изменила. Но с ситуацией нужно справляться, а не усугублять ее. Объясни сыну, что нужно сохранять достоинство, психологическую стабильность и адекватное поведение.
Насколько бы сильным не был конфликт между детьми, даже если стоит вопрос о дележке квартиры, месть только ухудшит стресс и не позволит отпустить ситуацию. - Объясни мужчине, что нет никакого смысла бросаться в беспорядочные половые связи. Необходимо с достоинством пройти бракоразводный процесс, отпустить и простить друг друга. Да, это с высокой долей вероятности оставит моральную травму у твоего драгоценного сына. Но сразу же находить новую жену для второго брака или просто кадрить всех подряд женщин – ошибка.
- Помоги сыну вернуться в реальность: начать заниматься любимым делом, хобби, увлечениями, карьерой. В такой непростой период жизненно необходимо сохранять почву под ногами. И привычные дела, которые приносят удовольствие, в этом помогут.
- Если в браке есть дети – сыну нужно приложить максимум усилий, чтобы сохранить дружеские отношения с бывшей. Даже если причиной развода была женская измена, и теперь мужчина просто ненавидит супругу.
В такой ситуации обоим партнерам необходимо проявить мудрость. Твои внуки не виноваты в том, что у их родителей не сложилась совместная жизнь. Чтобы не травмировать отпрысков, необходимо сохранить нейтралитет.
Если взрослые развелись, оставлять детей без отца попросту безответственно. И неважно, почему жена ушла или твой сын сам ее бросил. Когда в браке есть дети, хочешь-не хочешь, а приходится думать не только о себе.
И привычные дела, которые приносят удовольствие, в этом помогут.А в остальном – не дави на своего ребенка, будь это девочка или мальчик. Человеку нужно обретать собственный опыт и наступать на свои, уникальные грабли. Тем более, что с высокой долей вероятности ребенок будет отмахиваться от твоих советов со словами «сам разберусь». Все-таки взрослый!
Люди сходятся и расстаются – это нормально.
Да, после разрыва сложно. Но нужно продолжать жить дальше, учиться существовать в новых реалиях. И они обязательно будут лучше, чем до этого. Твоя задача – донести ребенку, что все еще впереди, и на разводе жизнь не останавливается.
Необходимо принимать, проживать проблему и идти дальше. Если есть болезненные вопросы – их нужно задавать, получать ответы и закрывать гештальт. Все будет происходить постепенно, и со временем боль утихнет. Все, что нужно в таком случае от тебя – в должное время просто быть рядом и подставить плечо.
Я очень надеюсь, что эта статья была тебе полезной. Твой ребенок еще найдет себе пару – и тогда разные негативные эмоции после развода останутся в прошлом.
15 способов справиться с чувством вины за развод
В этой статье
Когда вы принимаете решение вступить в брак, вы делаете это с надеждой, что вы и ваш партнер навсегда останетесь вместе. Независимо от этого факта, 2,7 из 1000 человек в США разведутся.
Даже если это к лучшему, отказ от брака может привести к чувству вины за развод.
Здесь вы узнаете, почему возникает чувство вины при разводе и что вы можете сделать, чтобы справиться с этим.
Вина после развода возникает по ряду причин. Когда вы решаете остепениться и выйти замуж, вы ожидаете верности и преданности на всю оставшуюся жизнь. Решение расстаться приводит к чувству вины при разводе, потому что вы нарушили обещание «Пока смерть не разлучит нас».
Если вы хотите развода, но чувствуете себя виноватым, это может быть потому, что вы знаете, что ваш партнер не захочет развода. У вас может быть чувство вины за расторжение брака, потому что ваши чувства изменились, и вы знаете, что ваш партнер будет опустошен.
Чувство вины за то, что вы хотите развестись, также может быть связано с заботой о ваших детях. Даже если дома дела обстоят неважно, большинство людей знают, что развод — это серьезный сбой в жизни ребенка.
Вы также можете бороться с чувством вины за измену, если ваш развод стал результатом неверности.
Интрижка считается таким большим табу, и это нарушение доверия в браке, что приведет к тому, что вы будете признаны виновной стороной в разводе.
Наконец, чувство вины при разводе может возникнуть из-за религии. Если вы твердо придерживаетесь традиционных религиозных ценностей, вы, вероятно, будете считать развод грехом. Если вы религиозны и оказались вовлечены в роман, который может привести к расторжению брака, ваша вина за развод, скорее всего, будет особенно сильна.
Роль вины при разводеВо многих случаях чувство вины играет здоровую роль при разводе, и это нормальная реакция. Если вы обнаружите, что спрашиваете: «Почему я чувствую себя виноватым за то, что иду дальше?»
это может быть потому, что вы просто рациональный, добрый человек, который сочувствует и сострадает другим людям. Даже если вы хотели развода, вы можете чувствовать некоторую вину за то, что причинили боль своему супругу, потому что вы заботитесь о других людях.
Чувство вины также может быть чем-то вроде учебного опыта. Возможно, вам трудно справиться с разводом, потому что вы сожалеете о том, что сделали неправильно. Возможно, вы недостаточно старались исправить проблемы в браке или плохо общались со своим супругом.
Или, возможно, у вас был роман, который привел к распаду брака. Все эти вещи могут научить вас тому, чего не следует делать в будущем, что в конечном итоге поможет вам научиться создавать более счастливые отношения в будущем.
Почему я чувствую вину после развода?С чувством вины за развод может быть трудно справиться, и вы можете спросить себя: «Почему я чувствую себя виноватым после развода с мужем или женой?»
Помимо того факта, что вы можете беспокоиться о своих детях или быть чувствительным к реальности причинения вреда вашему бывшему супругу, вы можете просто испытывать чувство вины как нормальную человеческую реакцию.
Когда что-то идет не по плану или нам приходится нарушать обещание, мы склонны испытывать вину, когда думаем о том, что мы могли бы сделать по-другому, чтобы изменить результат.
В случае измены или серьезных финансовых трудностей вы можете чувствовать вину за развод, связанную с той ролью, которую вы сыграли в прекращении брака.
Не все испытывают сожаление после развода, но это относительно распространено. Опрос более 2000 взрослых показал, что 32% из них сожалеют о разводе. Хотя это означает, что 68% не сожалели о разводе, правда в том, что почти треть сожалела.
Если спустя годы вы жалеете о разводе, скорее всего, это не норма. Тот же опрос показал, что 67% людей предпочли бы быть одинокими и счастливыми, чем оставаться в несчастливом браке.
Это хорошая новость, потому что она говорит о том, что даже если у вас изначально есть чувство вины и сожаления о разводе, вы должны быть в состоянии избавиться от этих чувств, особенно если ваш брак был несчастливым. Преодоление развода может занять некоторое время, но в конечном счете вы сможете преодолеть первоначальное сожаление.
С другой стороны, в некоторых случаях вы можете оглянуться назад и некоторое время сожалеть о разводе, особенно если у вас есть чувство вины за мысль о том, что, возможно, вы могли бы сделать что-то по-другому, чтобы сохранить брак.
Хотя некоторые чувства стыда и сожаления о разводе могут быть нормальными, если вы не сможете найти здоровые способы справиться с эмоциями развода, чувство вины может начать поглощать вас.
Если вы обнаружите, что постоянно размышляете о том, что пошло не так в браке, или обвиняете себя в разрыве, вы можете начать испытывать серьезные психологические расстройства.
Может быть, вы просто не можете перестать думать о том, что вы сделали с детьми, разорвав брак, или, может быть, вы ворочаетесь по ночам, беспокоясь о том, что люди думают о вас за то, что вы приняли решение расторгнуть брак.
В любом случае, когда чувство вины за развод сохраняется надолго и кажется, что оно не проходит со временем, пришло время научиться справляться с ситуацией после развода.
Попробуйте также: Тест "Что не так с моим браком"Как пережить развод: 15 способов справиться с чувством вины за развод
Не существует одного лучшего способа справиться с разводом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свою боль, если у вас есть постоянное чувство вины.
Рассмотрите приведенные ниже 15 стратегий, и вы, возможно, узнаете, как пережить развод:
Если у вас есть дети, чувство вины при разводе может возникнуть из-за вашего благополучие ваших детей. Если это относится к вам, приложите намеренные усилия, чтобы иметь здоровые отношения совместного воспитания с вашим бывшим супругом.
Все может быть не идеально, но если вы сможете отложить личную драму и жить ради детей, вы сможете уменьшить стресс в их жизни. Со временем вы можете понять, что, несмотря на расторжение брака, вы делаете все возможное ради детей.
Читайте также: 10 лучших советов по воспитанию детей после развода вы сделали привели к поломке ваш брак, но в конце концов вы должны принять тот факт, что, хотя вы могли сделать что-то не так, жизнь будет продолжаться. Может быть полезно попытаться найти серебряную подкладку в ситуации.Хотя ваш брак, возможно, не сложился, вы, вероятно, извлекли ценные уроки о жизни и отношениях, и это знание убережет вас от повторения тех же ошибок в будущем.
3. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Учиться на ошибках, которые привели к чувству вины при разводе, полезно, но также важно применять эти уроки на практике. Если ваш развод произошел из-за ваших собственных проблем с общением, незалеченной травмы или неверности, сейчас самое время внести некоторые позитивные изменения.
Возможно, вам нужно обратиться за консультацией или приложить законные усилия, чтобы стать более эффективным коммуникатором. В любом случае, самосовершенствование может иметь большое значение.
Связанное чтение: 15 способов улучшить самообслуживание во время развода4. Записывайте свои мыслиПисьмо о вине развода может быть терапевтическим. Возможно, вам некомфортно обсуждать свои мысли с кем-либо, но, возможно, вы сможете избавиться от части своей вины, если изложите свои мысли в письменной форме.
Некоторые люди просто лучше воспринимают свои мысли, записывая их в журнал, а не обсуждая их вслух.
Ознакомьтесь с этими советами по ведению дневника:
Читайте также: 5 способов, как ведение дневника самооценки может спасти ваш брак5. Обратитесь за поддержкой. Вы не писатель, но вам нужен друг, который поможет вам справиться с трудными ситуациями. Подумайте о том единственном друге, которому вы можете рассказать что угодно, и поговорите с ним. Возможно, они смогут переосмыслить вашу вину за развод в более позитивном ключе.
Например, если вы убедили себя, что вы на 100% виноваты, ваш друг может помочь вам более рационально взглянуть на ситуацию и взглянуть на общую вину между вами и вашим бывшим супругом.
6. Имейте в виду, что дети хотят, чтобы их родители были счастливы Если вы были в нездоровом браке, и в нем было значительное количество конфликтов, ваши дети, вероятно, уловили напряженность и недовольство дома.Если развод сделает вас счастливее, ваши дети тоже это заметят, и в конечном итоге им станет лучше. Помня об этом, вы можете немного облегчить чувство вины за развод.
7. Простите себя, как вы бы прощали другихВсе совершают ошибки, и прощение других за их ошибки является частью жизни. Возможно, у вас был друг или родственник, который причинил вам боль, но вы простили его после искренних извинений.
Сейчас самое время простить себя таким же образом. Поймите, что вы, возможно, допустили некоторые ошибки в своем браке, но вы можете поступить лучше и не повторять этих ошибок.
8. Старайтесь смотреть на себя с позитивной стороныКогда вы живете с чувством вины за развод, вы можете погрузиться в негативные эмоции и мысли о том, что вы сделали неправильно. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на негативе, постарайтесь смотреть на себя позитивно.
Подумайте о своих положительных качествах, таких как ваш успех на работе, доброта, которую вы проявляете к другим людям, и то, как вы отдаете свою общину.
9. Не обращайте внимания на клеймо разводаОдна из причин, по которой люди чувствуют себя настолько виноватыми из-за развода, заключается в том, что расторжение брака рассматривается как неудача. Культурные предрассудки изображают развод неприемлемым и аморальным.
Постарайтесь избавиться от негативных предрассудков, даже если они исходят от семьи и друзей. Правда в том, что иногда браки заканчиваются, но вы все равно можете вести осмысленную жизнь и делать хорошие дела, даже если вы разведены.
10. Оставайтесь в дружеских отношениях со свекровьюРасторжение брака означает не только потерю отношений с супругом; это также включает в себя изменение отношений, которые у вас были с вашими родственниками. Если вы были близки со своими родственниками, у вас может быть дополнительная вина, потому что вы можете чувствовать, что подвели их или бросили.
Старайтесь поддерживать дружеские отношения со свекровью. Если у вас есть дети, это может означать организацию свиданий между детьми и родственниками мужа или информирование их о жизни ваших детей.
11. Посещение группы поддержкиПосещение группы поддержки при разводе может помочь вам пережить развод. В группе поддержки вы можете узнать об опыте других людей, переживших развод, и узнать о некоторых новых способах справиться с ситуацией. Вы также можете получить неосуждающую поддержку, поэтому группа поддержки может быть безопасным местом для обработки ваших эмоций.
12. Не вините себя за чужое поведениеЧувство вины за развод распространено среди людей, которые думают, что они на 100% виноваты в распаде брака. На самом деле в отношениях участвуют два человека, и обе стороны играют роль в разрушении отношений.
Перестаньте винить во всем себя и уж точно не говорите себе, что виноваты в плохом поведении бывшего супруга в браке.
13. Убедите себя, что это было правильное решениеКогда вы имеете дело с эмоциями развода, вы можете зацикливаться на том, что вы сделали неправильно, но полезно убедить себя, что развод был правильным решением.
Подумайте о причинах развода и напомните себе, что были законные причины, по которым брак распался. Это позволит вам освободиться от чувства вины и перейти к новой жизни, ради которой вы оставили свой брак.
Попробуйте также: Тест на развод. Насколько сильны ваши знания о раздельном проживании в браке и разводе?14. Практикуйте заботу о себеКогда вы постоянно размышляете над мыслями: «Почему я чувствую вину после развода?» вы можете сказать себе, что не заслуживаете хороших вещей. Возможно, вы начали пренебрегать собой из-за чувства вины и стыда.
Вместо того, чтобы попасть в эту ловушку, позаботьтесь о себе. Выделите время, чтобы позаботиться о себе, занимаясь спортом, занимаясь любимым делом и готовя здоровую пищу.
Связанное чтение: 30 способов научиться любить себя и быть добрым к себе15. Обратитесь за профессиональной помощьюПережить развод можно изматывающим и огорчающим, а иногда требуется профессиональное вмешательство. нужный. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам справиться со своими эмоциями и изменить образ мыслей, чтобы помочь вам пережить развод.
ЗаключениеЧувство вины за развод распространено. Это может быть связано с чувством неудачи, опасениями по поводу причинения вреда вашим детям или сожалением об ошибках, совершенных во время брака. Справиться с этими чувствами может быть сложно, а избавиться от чувства вины за измену может быть особенно сложно.
Если вы живете с чувством вины после развода, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим: от прощения себя до обращения к другу за поддержкой.
45 вещей, которые нужно знать о том, как пережить развод
#27 определенно поднимет вам настроение!
Когда все только начиналось, ты хоть представлял, как трудно будет развестись? Никто не делает. Развод — это один из тех жизненных опытов, который никто по-настоящему не понимает, если сам не прошел через это.
Проблема в том, что когда люди проходят через это и продолжают свою жизнь, они забывают глубины отчаяния, которые они испытали, пытаясь пережить развод. Таким образом, у ваших друзей и семьи, которые были там, нет простых ответов, когда вы просите совета.
И это не путеводитель, который вы получили, когда женились, о том, как пережить развод. (Даже если бы он был, я уверен, что вы бы не читали его, потому что были уверены, что ваш брак продлится долго. Я знаю, что не стал бы его читать.
Но простые ответы (или, по крайней мере, утешительные) точно чего вы больше всего хотите и в чем нуждаетесь прямо сейчас. Вы устали страдать и гадать, когда же все это закончится.
Я не могу обещать, что эти 45 вещей, которые вы должны сделать, чтобы исцелиться от развода, дадутся вам легко, но, надеюсь, вы найдете в них некоторое утешение:
- Примите тот факт, что ваш путь к преодолению развода будет тернист. Даже если вы определенно ставите одну ногу перед другой, иногда это просто не ощущается. Иногда вы будете чувствовать, что на самом деле идете назад. Но пока ты идешь вперед, ты справишься
- Будьте терпеливы к себе. Вам потребуется время, чтобы вылечиться. Вы никогда не проходили через это раньше (даже если вы развелись до того, как это время отличается от прошлого), поэтому позвольте себе совершать ошибки на пути к исцелению.
- Знайте, что это о вас, а не о них. Ваши реакции на бывшего, бывших родственников мужа, семью, друзей и даже детей — все ваше.
- Знайте, что это о них, а не о вас. Их плохое поведение (прочтите поведение ваших бывших и бывших родственников), ваши друзья, которые отдалились от вас вместо того, чтобы быть рядом с вами, а также ваши друзья и родственники, которые продолжают задавать болезненные вопросы или делать безразличные заявления, делают это для себя. причины. Ваш развод вызывает у них дискомфорт, и им не нравится чувствовать себя так, поэтому они делают все, что могут придумать, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вам от этого становится хуже.
- Позвольте себе горевать, но не барахтайтесь. Вечеринки с сожалением недопустимы. Они лишают вас сил двигаться вперед и жить дальше и только усложняют жизнь. Так что признайте, испытайте и выразите свое горе, пока вы продолжаете проходить через все изменения, связанные с разводом.
- Практикуйте доброту.
- Есть надежда. Это важно. Чувство надежды на то, что все будет лучше, поможет вам пройти через все трудности, связанные с разводом. Сначала ваша надежда, вероятно, будет небольшой, но по мере того, как вы набираете обороты, она будет расти. По мере того, как вы продолжаете цепляться за свою надежду, вы будете все больше и больше поощряться к тому, чтобы победить свои страхи и двигаться дальше по жизни.
- Будь смелым. Развод ставит вас в неудобные ситуации, которые требуют от вас делать смелые шаги и предпринимать смелые действия. Зная, что вы предпринимаете необходимые шаги, несмотря на свои страхи, вы становитесь все более и более смелым.
- Будьте решительны. Испытываете искушение (очень искушение) сесть и залечить раны развода? Если уж делать, то ненадолго. Быть ясным, сосредоточенным и полным решимости создать для себя новую, наполненную и прекрасную жизнь — это именно то, что вам нужно, чтобы наслаждаться новой жизнью!
- Сделайте это для своих детей. Иногда мотивировать себя сделать что-то только для себя практически невозможно. Если вы так себя чувствуете, сделайте это для своих детей. Они заслуживают того, чтобы вы были самым лучшим родителем, и часть того, чтобы быть лучшим родителем, учит их тому, что они могут преодолеть разочарование и горе. (Кроме того, им тоже нужно пережить развод, и вам нужно смоделировать, как это сделать для них.)
- Примите тот факт, что ваш путь будет уникальным. Когда вы ищете ресурсы и руководства, которые помогут вам оправиться от развода, не удивляйтесь, обнаружив, что некоторые вещи работают для вас лучше, чем другие.
- Не бойтесь побыть в одиночестве. Одна из самых удивительных вещей в разводе — это то, насколько одиноким вы себя чувствуете. Примите одиночество, это часть процесса. Испытайте себя, чтобы делать что-то в одиночку — например, пойти в кино или поужинать. Когда вам станет комфортно оставаться наедине со своими мыслями, вы начнете обнаруживать, что вы довольно замечательны. (Вот несколько советов, как пережить одиночество после развода.)
- Выразите (конструктивно) свой гнев. Гнев — одна из тех эмоций, которые имеют плохую репутацию. Тем не менее, гнев — это нормальная эмоция, и когда он конструктивно выражен, он может ускорить ваше исцеление от развода.
- Примите переделку. Думайте о своем разводе как о шансе изменить ситуацию в ваших следующих отношениях, изучив все, что вы можете, из того, что не сработало в вашем браке.
- Примите тот факт, что ваш бывший не рядом с вами и никогда не будет рядом с вами точно так же, как когда-либо снова. Marriage дает вам встроенную звуковую панель и резервную копию, когда вам нужна небольшая помощь. Однако, как бы вам ни хотелось, чтобы это было по-другому, ваш супруг больше не будет делать то же самое для вас. Это когда вы научитесь больше полагаться на себя и свои реальные пределы. (Вы, вероятно, более способны, чем думаете.)
- Напоминайте себе (снова и снова), что вы не неудачник. Ваш брак не удался. Это не делает вас неудачником — независимо от того, как вы себя чувствуете. Нужно больше доказательств? Прочтите это: Развод не делает вас неудачником.
- Хватит сомневаться в себе. Вы всегда будете задавать себе вопросы «а что, если» о вашем браке и разводе. Что, если бы я сделал xyz? Что, если бы они были abc? Проблема с этими вопросами в том, что они фокусируют вас на прошлом. Прошлое закончилось, и все, что вы можете сделать, это принять то, что произошло, и двигаться вперед по жизни гораздо более мудрым человеком.
- Примите тот факт, что вы являетесь родителем, когда дети с вами. Да, вам больше не нужно дружить с вашим бывшим, когда вам нужен 30-минутный перерыв или вам просто нужно сбежать в продуктовый магазин, чтобы купить хлопья на завтрак. Ты такой, и к этому нужно привыкнуть.
- Снимите обручальное кольцо и позвольте ему чувствовать себя странно — до тех пор, пока оно не исчезнет. Забавно, как привыкаешь к своему обручальному кольцу и как чуждо его снимать. Я обнаружила, что чувствую себя голой без моего кольца, когда впервые развелась, но когда я начала носить другие кольца, они тоже казались мне странными, и в конце концов отсутствие моего обручального кольца меня больше не беспокоило.
- Примите тот факт, что ваш бывший найдет кого-то нового. Скорее всего, вы обнаружите, что беспокоитесь о том, встречается ли ваш бывший или нет, и как этот человек (или эти люди) сравнивается с вами. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Все, что вы делаете, делая это, делает себя несчастным.
- Позвольте себе поверить, что вы можете найти кого-то нового. Слишком многие люди верят статистике разводов и считают, что только потому, что их первый брак распался, их шансы на успешный следующий брак ничтожны. Это просто неправда. (Подробнее о лжи статистики разводов.)
- Услышьте, как вы со слезами на глазах задаете вопрос «Почему?» снова и снова и смиритесь с отсутствием ответа. Мы все хотим понять, почему что-то происходит, особенно когда это вредно. К сожалению, вы, вероятно, никогда не получите окончательного ответа на вопрос, почему ваш брак закончился разводом, а не долгой и счастливой жизнью, и это нормально. Может пройти некоторое время, прежде чем вы поверите, что все в порядке (у меня это заняло довольно много времени), но я обещаю, что все в порядке.
- Знай, что твоя жизнь еще не закончилась. Развод — это конец вашего брака и определенного образа жизни. Это не конец твоей жизни. На самом деле это начало вашей следующей главы, потому что у вас впереди еще много жизни.
- Создайте новые отношения со своим бывшим, которые позволят вам стать совместными родителями (или, по крайней мере, спокойно поговорить о детях). Несмотря на то, что вы больше не состоите в браке друг с другом, вы по-прежнему являетесь родителями своих детей до конца своих дней. Так что выясните, как заставить родителей работать.
- Создайте группу поддержки. Независимо от того, насколько одиноким вы себя чувствуете и насколько уникальна ваша ситуация, вы все равно можете найти людей, которые будут рядом с вами. Найди их. Затем попросите поддержки и помощи вам нужно.
- Избегайте самолечения наркотиками, алкоголем, едой, чрезмерным сном, чрезмерными физическими упражнениями или чрезмерным сексом. Так легко хотеть излечить раны, притупив их другими переживаниями. Проблема в том, что если вы избегаете чувств, вы избегаете исцеления.
- Исследуйте новые интересы.
- Признайте свою роль в разводе и не берите ее с собой в следующие отношения. Да, вы сыграли свою роль в конце вашего брака. Даже если единственная роль, которую вы сыграли, заключалась в том, что вы согласились выйти замуж не за того человека, чем раньше вы узнаете, какова была ваша роль, тем больше у вас шансов наладить следующие отношения.
- Избегайте борьбы за власть со своим бывшим. Придет время или два, когда ты захочешь, чтобы твой бывший вел себя определенным образом. Вы можете даже попытаться «поощрить» их вести себя таким образом. Не делай этого. Все, чего вы на самом деле добьетесь, — это затруднит вам обоим восстановление после развода и дальнейшую жизнь.
- Думай позитивно. Хорошо, это может звучать как Поллианна, но это работает. То, на чем вы фокусируетесь, окрашивает ваш взгляд на мир. Если вы ожидаете, что все будет жалко, это то, что вы получите. Если вы ожидаете, что дела пойдут хорошо, вы начнете искать способы добиться этого и интерпретировать происходящее в более позитивном свете. (Не верите? Прочтите, что клиника Майо говорит о позитивном мышлении.)
- Как и ты. Одной из самых больших проблем развода является преодоление удара по самооценке. Вы обнаружите, что задаетесь вопросом, достойны ли вы любви, потому что единственный человек, который обещал любить вас вечно, этого не сделал. Так что будь таким человеком для себя и люби себя.
- Откройте заново, кем вы были. Не удивляйтесь, если поймете, что больше не уверены, кто вы на самом деле. Если это вы, вы, вероятно, настолько увязли в их браке, что забыли продолжать расти как независимый человек.
- Отважьтесь на свидание. То, что ваш брак закончился разводом, не означает, что вы не сможете снова найти любовь. Когда вы будете готовы, попробуйте пойти на свидание или два. Вы можете быть удивлены тем, насколько это весело.
- Добро пожаловать в новые роли. Когда вы разводитесь, у вас появляются дополнительные обязанности. Захватывающий? Да, не так сильно, когда вы уже чувствуете себя ошеломленным масштабом происходящих изменений. Однако, если вы сможете сосредоточиться на том, насколько более самостоятельными вы становитесь и какой замечательный пример вы подаете своим детям, тогда вы сделаете огромный шаг к преодолению перегруженности своими новыми ролями и обязанностями.
- Обратите внимание на разговор, который вы ведете сами с собой. Удивительно, насколько наши внутренние диалоги склонны к негативу – особенно после развода.
- Больше человеческого общения. Иногда объятия могут помочь вам почувствовать себя лучше. Если вам не с кем попросить обнять, попробуйте обнять своего питомца, подушку или даже себя!
- Хватит верить лжи о разводе. Я знаю, что вы ищете в Интернете способы улучшить самочувствие просто потому, что читаете это! НО имейте в виду, что вся информация там не соответствует действительности, и вы не должны этому верить. Вот список некоторых из наиболее распространенных лжи о восстановлении после развода: Ложь о восстановлении после развода, которую люди говорят вам после развода.
- Не обвиняй. Вся вина делает тебя жертвой. Вы не жертва. На самом деле, вы невероятно сильны и чрезвычайно способны пережить развод и создать прекрасную новую жизнь.
- Присоединяйтесь к группе поддержки. Несмотря на то, насколько уникальна ваша ситуация, вы будете удивлены утешением, которое вы можете найти, разговаривая с другими людьми, которые тоже пережили или переживают развод.
- Расслабься, у тебя не внезапно биполярное расстройство. Развод — одно из тех жизненных событий, которые будоражат ваши эмоции. Довольно типично чувствовать себя хорошо в одну секунду, а в следующую рыдать. Но по мере того, как вы преодолеваете натиск перемен, ваши эмоции успокаиваются.
- Не волнуйся, ты не сумасшедший. Вместе с изменчивыми эмоциями ваши мысли будут бегать повсюду. Это всего лишь способ вашего разума решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Не все мысли будут для вас «нормальными», поэтому позвольте им уплыть и сосредоточьтесь на мыслях и идеях, которые могут помочь.
- Ежедневно заботьтесь о себе. Позаботьтесь о себе, потому что чем лучше будут ваши тело, разум и дух, тем быстрее вы переживете развод.
- Делайте это от момента к моменту, пока не сможете получать его изо дня в день. Неважно, как сильно ты хочешь взмахнуть волшебной палочкой и прямо сейчас все исправить. Вы не можете. Так что просто используйте каждый момент, когда он приходит, и решайте то, что прямо перед вами.
- Развивайте свою веру. Вера во что-то большее, чем вы (например, в Бога, Вселенную или ваше Высшее Я) может обеспечить чувство комфорта, которое, вероятно, сейчас очень приятно.
- Дыши! Стресс может привести к задержке дыхания, а задержка дыхания может вызвать еще больший стресс. Итак, отпустите все это и проводите по 5 минут, по крайней мере, 3 раза в день, делая несколько глубоких вдохов. (Интересно узнать о физиологии дыхания и о том, как оно влияет на ваши эмоции, личность и здоровье? Прочтите «Ожидание выдоха») 9.0278
Как и большинство вещей в жизни, мне гораздо проще рассказать вам о восстановлении после развода, чем вам последовательно выполнять все 45 пунктов.
Размышление об этих положительных моментах может помочь вам увидеть себя в более сбалансированном свете, чтобы негативные чувства вины, связанные с разводом, не поглотили вас.
Все это может улучшить ваше здоровье и самочувствие после развода.
В конечном счете, развод может нанести психологический урон, и вам может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы научиться здоровым способам справиться с ситуацией.
)
Ты единственный, кто может изменить их, и никто другой. Так что перестаньте желать, чтобы другие изменились.
Уверен, вы слышали поговорку «Вы получаете то, что отдаете». Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть научные доказательства того, что если вы будете добрее, вы почувствуете себя лучше. (Узнайте больше о том, как доброта может помочь вам исцелиться от развода: 5 очень простых способов избавиться от боли после развода с помощью доброты)
И больше мужества означает меньше страданий развода.
Исцеление от развода — это процесс горя. Никто другой не прошел в точности то, через что вы проходите. Так что продолжайте искать, пока не найдете поддержку, которая подходит вам лучше всего.
(Да, у вас впереди полноценная жизнь, сколько бы вам ни было лет.)
Теперь, когда ты один. Все ваше время принадлежит вам. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы согласовать свое расписание с расписанием ваших бывших, так что используйте время, чтобы попробовать этот новый ресторан, или записаться на этот урок, или вступить в этот клуб, или посмотреть фильм, который вы хотите посмотреть, или…
Не беспокойтесь, просто начните снова быть собой, а не только супругом, родителем и сотрудником.
Один из самых действенных способов помочь себе пережить развод — это поговорить с самим собой, придавая силы. (Вот несколько советов, как говорить с собой вежливее: Хотите пережить развод? Начните обзывать)
