Разговор сам с собой вслух диагноз: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства

Психолог рассказал, является ли нормой разговаривать с самим собой вслух

16 февраля, 04:30

Некоторые люди могут разговаривать сами с собой вслух. Норма это или патология, рассказал aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

© Мир24

Видео дня

По его словам, речь бывает для себя и про себя, также есть понятие «эгоцентрическая речь» – когда человек разговаривает вслух, то делает это разными способами. Например, можно выделить шепотную речь – в этом случае человек обычно сопровождает проговариванием шепотом то или иное действие. Шепот для себя выполняет функцию произвольной регуляции. Некоторые исследования доказывают, что такая речь помогает совершить меньше ошибок, обеспечивает функцию произвольной регуляции и контроля.

Также разговор с самим собой вслух может быть признаком депрессии. Бывает, что человеку одиноко, он испытывает психологическую боль и начинает говорить с собой – успокаивать себя, жалеть или обвинять. В случае с депрессией такой разговор помогает создать вокруг себя безопасное пространство.

Говорить с собой вслух, как отметил Мелехин, могут люди при обсессивно-компульсивных расстройствах. Речь идет о тех, кто постоянно все перепроверяет, застревает на каких-то событиях. В этом случае беседа с самим собой вслух выполняет функцию чрезмерного навязчивого и застревающего контроля. И является скорее патологией, чем нормой.

Также разговор с собой может быть элементом психотического расстройства, когда у человека проявляются галлюцинации. В таком случае человек говорит не с самим собой, а с кем-то внутри себя – это тоже вариант патологии, добавил специалист.

Нередко разговор с самим собой вслух имеет хороший психотерапевтический эффект. Его можно расценить как защитный механизм, называемый расщеплением – человек может вести беседу с собой с позиции судьи и адвоката или себя и какого-то собеседника, с чьей помощью он хочет посмотреть на определенную ситуацию.

По словам Мелехина, в этом случае важно учитывать такой момент – замечает ли сам человек, что разговаривает вслух. Такое состояние может быть характерно, например, для деменций и болезни Альцгеймера.

Психолог отметил, что если посмотреть на это явление шире, то становится ясно, что разговор с собой вслух выполняет большое количество разных функций, в том числе и полезных.

В 2016 году ученые пришли к выводу, что разговор с самим собой положительно отражается на психическом состоянии здоровья мужчин и женщин.

Наука, Алексей Мелехин

Мир24: главные новости

• Первый номер «Правды» вышел 111 лет назад: кто продолжает дело легендарной газеты?

• Сто лет назад родился знаменосец Победы Михаил Егоров

• Хвича Кварацхелия заплакал после победы «Наполи»

Нормально ли разговаривать с самим собой? Это расстройство психики или нет?

Наверняка вы не раз замечали таких людей, которые находясь в одиночестве, что-то себе нашептывают под нос — у них явно шевелятся губы и слышны звуки. А может быть, вы так и делаете? В этой статье мы разберемся, о чем говорит привычка разговаривать вслух и что можно сказать о человеке, который ведет мысленный диалог с собой?

Виды внутренней речи

Когда человек начинает говорить с самим собой вслух, он задействует внутреннюю речь. Когда вы считаете, запоминаете, пытаетесь что-то вспомнить, у вас в голове звучит определенный монолог, который вы проговариваете про себя. Но, естественно, делаете это шепотом. Так проявляется внутренняя речь, которая помогает мышлению — способности индивида понимать и создавать определенное представление об окружающем мире, явлениях и предметах, анализировать и осмыслять увиденное.

Внутренняя речь — это своего рода «репетиция», прежде чем сказать что-то вслух или написать.

Психологи и нейрофизиологи доказали, что результат мышления зависит от того, сформулировали ли мы этот образ (мысль) вслух или нет. Когда человек разговаривает сам с собой, он лучше запоминает, анализирует, улавливает смысл и контролирует свои слова.

Внутреннюю речь можно разделить на следующие подвиды:

• шепотную — она помогает нам регулировать свои действия и совершать меньше ошибок. Мы используем ее, когда хотим сконцентрироваться или осваиваем что-то новое для себя.
• успокаивающую — кто-то начинает говорить с собой в попытке успокоить, пожалеть, скрасить одиночество, пережить тревожные состояния.
• брюзжание — мысли, которые индивид говорит вслух, выполняют роль навязчивого «контролера». С точки зрения психологии это уже диагноз — обсессивно-компульсивные или психотические расстройства. Иногда человек разговаривает не с собой, а с кем-то другим, с тем, кто «сидит» внутри и говорит иным голосом — это уже галлюцинации.

Важно! Привычка разговаривать про себя может нести психотерапевтическое действие или быть способом адаптации к новому. Но, например, в пожилом возрасте диалог с собой может говорить о патологиях — болезни Альцгеймера, деменции и пр.

Когда диалог представляет опасность

Если индивид осознанно разговаривает сам с собой вслух, то, скорее всего, он просто пытается запомнить важную информацию, сконцентрироваться, таким образом, контролируя свои действия.

Но если диалог происходит бессознательно, не контролируемо, не несет никакой информации, слышится как бессвязный набор слов, то такой разговор может быть признаком психического расстройства — например, шизофрении.

Речь про себя как таковая не говорит о патологиях. Диагноз ставится психотерапевтом при комплексном обследовании и при наличии нескольких нижеследующих признаков:

№ п/п	Симптомы психологических патологий
1.	Галлюцинации — зрительные, слуховые, телесные
2.	Ощущение дежавю, флешбэки, которые присутствуют постоянно или ощущаются довольно часто
3.	Мания преследования
4.	Навязчивые идеи
5.	Апатия
6.	Беспричинный и постоянный страх, панические атаки, приступы необъяснимой тревоги

Стоить отметить, что разговаривают с собой многие люди и они не страдают никакими психическими заболеваниями. Но им тоже может понадобиться помощь психотерапевта, если были зафиксированы случаи неврозов, нервных срывов, сильного стресса. Лица, страдающие ПТСР, тоже могут разговаривать с собой.

В ряде случаев «собеседник» внутри может говорить чужим голосом — контролирующей матери, властного отца, требовательного тренера или кого-то другого. Так проявляются психологические сценарии. Чтобы прекратить диалог с собой и избавиться от психотравмы, надо обратиться к специалисту, который поможет выйти из этого состояния.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Что делать, если мысли мешают

Если вы постоянно все проговариваете про себя, ведете диалоги с собой, разговариваете часто про себя и вы от этого устаете, то вам следует изменить свое поведение.

Первым шагом «самопомощи» будет ведение дневника — так называемые «утренние страницы», когда вы каждый день (желательно утром) записывайте все свои мысли в дневник, блокнот, ежедневник. Постепенный перенос мыслей на бумагу должен помочь вам справиться с тревогой.

Если ваши мысли вас постоянно критикуют, носят негативную «окраску», вызывают эмоциональный всплеск или тревожность, то чтобы не «скатиться» в невроз, обратитесь за помощью к психологу. Только после совместной работы со специалистом вы сможете повысить уверенность в себе, сбалансировать эмоциональный фон и избавиться от тревоги.

Читайте также Как остановить внутренний диалог

Фото: Почему внутренний разговор нам вредит?

Частые вопросы

Нормально ли вести диалог с самим собой?

+

Да, это вариант нормы, если проговаривая про себя какую-то информацию, вы помогаете себе ее запомнить, действовать по намеченному плану, сконцентрироваться.

Какой разговор может быть внутри себя?

+

Есть два вида — открытый и скрытый. Открытый разговор — когда вы разговариваете вслух, и вашу речь могут услышать окружающие. А скрытый — разговариваете про себя, и никто не может вас услышать.

Поможет ли такой разговор снять тревогу?

+

Да, если вы испытали стресс, тревожные чувства, всплеск негативных эмоций, то разговаривать внутри себя даже полезно — это поможет уравновесить эмоции и частично снять тревожность.

Заключение эксперта

Разговаривать с собой — это вариант нормы, и это действие не всегда указывает на патологию. Если вы видите человека, который что-то говорит себе под нос, увлеченно что-то читает или рассматривает, не стоит думать, что он «не в себе» — нашептыванием он помогает себе сконцентрироваться. Но если индивид склонен к агрессивному поведению, неврозам, раздражительности, то разговаривать он будет вслух, экспрессивно, иногда бессвязно, неосознанно. Это будет говорить о серьезных заболеваниях. Для того чтобы поставить медицинский диагноз, нужно подходить к диагностике комплексно и одной речи про себя недостаточно. На патологию должно указывать несколько факторов.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 355

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Безумное или альтернативное лечение СДВГ

Гостевые блоги

Ищете альтернативное лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ)? Подумайте о том, чтобы высказывать свои мысли вслух, это может помочь вам справиться с некоторыми из ваших самых сложных симптомов: самоуничижением, отвлекающими факторами, прокрастинацией.

Бет Мэйн Обновлено 10 марта 2022 г.

Раньше разговоры с самим собой считались признаком безумия. Потом сказали, что можно разговаривать с собой, пока не отвечаешь. Должно быть, я сумасшедший, потому что я все время разговариваю сам с собой. Я думаю, что это здорово. Трудно сохранять ясность в мозге, страдающем от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), когда в нем крутится так много разных мыслей. Вербализация помогает нам разобраться в вещах. Произнесение чего-либо вслух делает это более ощутимым, и, таким образом, его легче следовать и запоминать.

Я думаю, что противопоставление сумасшедших и нормальных или здоровых и нездоровых больше связано с тем, как вы разговариваете сами с собой, чем с тем, делаете ли вы это или нет. Глупо и нездорово ругать себя. Разумно и весьма полезно найти этот голос разума и дать ему эфирное время, позволив ему быть вашим проводником.

Вот несколько примеров здорового разговора с самим собой, который я использую, когда пытаюсь оставаться в курсе проекта или важной задачи, избегая при этом отвлекающих факторов и откладывания на потом:

• До достижения моей цели всего три шага. Я могу сделать это!
• Игнорировать компьютер. Это ловушка!
• Это действительно то, чем я хочу заниматься?
• Я буду чувствовать себя намного лучше, когда закончу этот проект.
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

[Бесплатная загрузка: 8 способов стать лучше в светской беседе]

Вот несколько утверждений, от которых лучше отказаться:

• Я такой тупой!
• Почему я ничего не могу сделать правильно?
• Ничто никогда не идет мне наперекосяк.
• Почему я такой безответственный?
• Почему я всегда все усложняю?

Какие чувства вызывает у вас каждый набор слов? Эти подлые заявления просто заставляют меня чувствовать себя плохо, как будто нет смысла пытаться. Они закрыли меня. Наоборот, я чувствую себя намного лучше, когда лелею себя. Эти слова вселяют в меня чувство надежды.

Разговор с самим собой очень силен. Выбор за вами, используете ли вы его в свою пользу или во вред. Как сказал Дон Мигель Руис в своей книге Четыре Соглашения , будьте безупречны в своем слове. Не используйте это против себя. Вы будете намного счастливее, если всегда будете относиться к себе с уважением и добротой.

Что вы говорите, когда разговариваете сами с собой? Говорите ли вы себе то же самое, что говорила ваша мать? Вы сами себе союзник или враг? Оставьте комментарий и дайте мне знать.

[Лайфхаки от скуки]

• Фейсбук
• Твиттер
• Инстаграм
• Пинтерест

Предыдущая статья Следующая статья

Теги: фокус, стресс

Разговаривать с самим собой полезно?

По Тейлор Лупо

Медицинское освидетельствование в мае 2022 г.

Обновлено 12 мая 2022 г.

Если вы когда-нибудь видели, как кто-то бормочет себе под нос, идя по улице, вы можете задаться вопросом: о чем они говорят? И они в порядке?

Если вы обнаружите, что болтаете вслух, у вас есть компания. Это довольно распространенная практика, известная как внешний разговор с самим собой. Многие люди разговаривают сами с собой каждые несколько дней или даже часов, и эта практика может помочь вам разобраться в проблемах и принять важные жизненные решения.

«Несмотря на то, что это кажется эксцентричным или причудливым, это довольно распространено почти у всех нас», — говорит Питер Томас, доктор философии, лицензированный психолог из Далласа.

Разговор с самим собой, или диалог, который вы ведете с самим собой, тоже может быть внутренним. Возможно, вы знакомы с голосом в своей голове, который помогает вам принимать решения или, временами, кажется, сомневается в этом выборе. И ваш внутренний голос может многое сказать. Исследование 2020 года, опубликованное в Nature Communications оценивает, что у вас возникает не менее 6000 подобных мыслей каждый день.

Разговор с самим собой — это не просто противоядие от одиночества. Люди разговаривают сами с собой — мысленно и вслух — по разным причинам. Узнайте о плюсах и минусах разговора с самим собой, о том, как лучше всего это сделать, и о том, как разговор с самим собой может настроить вас на успех.

Преимущества односторонней беседы
Позитивный разговор с самим собой может стать мощным инструментом, помогающим учиться и улучшать умственную концентрацию. Практика позитивного мышления, форма внутреннего разговора с самим собой, может даже увеличить ваши шансы дожить до 85 лет и старше, согласно данным 2019 года.исследование, опубликованное в журнале PNAS , предполагает.

Разговор с самим собой также может повысить уверенность в себе и улучшить вашу способность выполнять определенные задачи. В исследовании 2022 года, опубликованном в журнале PLOS One , изучались результаты соревнований 258 гимнасток в возрасте от 14 до 20 лет, которые положительно отзывались о себе. Те, кто вел позитивный разговор с самим собой, повысили свою уверенность и показали лучшие результаты, чем те, кто говорил с собой свысока.

Разговор с самим собой также может помочь вам учиться и запоминать идеи, что может улучшить успеваемость. Исследование 2021 года, опубликованное в Научные отчеты свидетельствуют о том, что различные связи мозга активируются при позитивном разговоре с самим собой, а не при самокритике. Области мозга, активируемые позитивным мышлением, участвуют в познании. Если вы пытаетесь узнать что-то новое, объяснение этого вслух может помочь вам запомнить материал, говорится в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Memory .

Исследования даже показывают, что позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и депрессию и повысить самооценку.

Отвратительная сторона болтовни с самим собой
Однако не все разговоры с самим собой продуктивны. Негативные мысли и сказанные слова могут быть разрушительными для вашего психического и физического здоровья. Исследования показывают, что люди по своей природе имеют негативные предубеждения и склонны плохо думать о себе и своих способностях. Другое исследование предполагает, что может существовать связь между негативным разговором с самим собой и развитием симптомов, связанных со стрессом и депрессией.

Отрицательный внутренний диалог также может препятствовать снижению веса. Если вы позволите эмоциям взять над вами верх, то избиение себя за оплошность в питании или пропущенное занятие в тренажерном зале может привести к перееданию. Некоторые исследования показывают, что самокритика и самобичевание также могут способствовать расстройству пищевого поведения.

Ключевой вывод: помните о том, как вы говорите с собой, и пожинайте плоды позитивного разговора с самим собой, уменьшая количество негативных разговоров, которые вы направляете себе.

Как извлечь максимум пользы из своего внутреннего монолога
Вы сами себе худший критик? Если ваш внутренний диалог постоянно негативен, стоит попытаться изменить его.

«Я подчеркиваю важность того, как вы разговариваете сами с собой, — говорит Томас.

Вот три способа извлечь максимальную пользу из разговоров с самим собой:

Скажи это вслух, даже если это кажется странным.  Внешний разговор с самим собой может быть полезен для людей, которым сложно что-то вспомнить, например, куда вы положили ключи.

«Если вы произносите что-то вслух, это вызывает в уме визуальное представление того, что вы ищете», — говорит Томас. «На самом деле это может пробудить некоторые воспоминания в вашем мозгу и помочь вам найти эти вещи немного легче».

Говорите в третьем лице.  Это особенно полезно при работе в сложной ситуации. Разговор с самим собой вслух отдаляет вас от ситуации. Разговор с самим собой в третьем лице или обращение к себе по имени может усилить это полезное чувство дистанции.

«Это может заставить ваш мозг думать о ситуации по-другому, — говорит Томас.

Будьте добры к себе.  Негативные мысли могут быть всепоглощающими, поэтому приучите себя мыслить позитивно. Повторение положительных утверждений, позитивные мысли или развитие сострадания к себе могут помочь вам более продуктивно справляться с повседневными стрессами.

Источники статей

Ценг Дж. и Поппенк Дж. Переходы метасостояний мозга разграничивают мысли в контексте задач, обнажая ментальный шум личностного невротизма. Связь с природой. 2020; 11(1), 1-12.
Лотфи Г., Тахмасби Ф., Форгани М.Х. и Шварц А. Влияние положительных и отрицательных аспектов мысленных образов и разговоров с самим собой на обучение навыкам ударов ногами в футболе. Физическое воспитание студентов, 2020; 24(6), 319-324.
Ли Л.О., Джеймс П., Зевон Э.С., Ким Э.С., Трудель-Фицджеральд С., Спиро А., Гродштейн Ф., Кубзанский Л.Д. Оптимизм связан с исключительной продолжительностью жизни в 2 эпидемиологических когортах мужчин и женщин. Труды Национальной академии наук. 2019; 116(37), 18357-18362.
Сантос-Роса Ф. Дж., Монтеро-Карретеро С., Гомес-Ландеро Л.А., Торрегросса М. и Сервелло Э. Позитивные и негативные спонтанные разговоры с самим собой и результаты в гимнастике: роль контекстуальных, личных и ситуационных факторов. ПЛОС один. 2022 г.; 17(3), e0265809.
Ким Дж., Квон Дж. Х., Ким Дж., Ким Э. Дж., Ким Х. Э., Кён С. и Ким Дж. Дж. Влияние положительного или отрицательного разговора с самим собой на изменение функциональной связи мозга при выполнении когнитивных задач. Научные отчеты. 2021; 11(1), 1-11.
Форрин Н.Д. и Маклауд К.М. На этот раз это личное: польза памяти от того, что вы слышите себя. Объем памяти. 2018; 26(4), 574-579.
Уолтер Н., Николейзиг Л. и Альферманн Д. Влияние обучения разговору с самим собой на соревновательную тревожность, самоэффективность, волевые навыки и производительность: интервенционное исследование с участием юных субэлитных спортсменов. Виды спорта. 2019; 7(6), 148.
Кён С., Ким Дж., Ким Дж., Ким Э. Дж., Ким Х.Е. и Ким Дж. Дж. Различия в модуляции функциональной связности задачами разговора с самим собой между людьми с низкой и высокой удовлетворенностью жизнью. Нейроизображение. 2020; 217, 116929.
Мюллер-Пинцлер Л., Чекалла Н., Майер А.В., Штольц Д.С., Газзола В., Кейзерс С., Паулюс Ф.М., Крах С. Негативное искажение в формировании убеждений о собственных способностях. Научные отчеты. 2019; 9(1), 1-15.
Макинтайр Р., Смит П. и Раймс К.А. Роль самокритики в общих проблемах психического здоровья у студентов: систематический обзор проспективных исследований. Психическое здоровье и профилактика. 2018; 10, 13-27.
Бардон-Коне А.М., Томпсон К.А. и Миллер А.Дж. Я и расстройства пищевого поведения. Журнал Личности. 2020; 88(1), 59-75.
Петерссон, С., Биргегард, А., Брудин, Л. и др. Первоначальное самообвинение предсказывает ремиссию расстройства пищевого поведения через 9 лет. J Eat Disord 9, 81 (2021).
Лупян Г., Суингли Д. Самонаправленная речь влияет на эффективность визуального поиска. Q J Exp Psychol (Хоув). 2012;65(6):1068-1085.
Кросс Э., Брюльман-Сенекал Э., Парк Дж. и др. Разговор с самим собой как регулирующий механизм: важно, как вы это делаете.