Как пережить смерть любимого животного: Как пережить смерть питомца | Мел

как можно пережить потерю любимого животного

Для многих гибель питомца становится по-настоящему тяжелым испытанием. Человек буквально впадает в депрессию, лишившись, возможно, единственного друга и любимого существа. Как можно быстрее вернуться к жизни, снизив горечь утраты?

• Смерть любимого кота: как пережить тяжесть разлуки
• Стоит ли заводить новое животное после кончины любимого питомца
• Как помочь пережить смерть кота своему ребенку

Увы, жизнь несправедлива. Срок пребывания на этом свете любимых животных недолог. Но за это время человек полностью привязывается к питомцу, смерть которого становится трагедией.

Повышенная эмоциональность присуща большинству людей, заводящих нежных, милых кошечек, прижимающихся к плечу во время сна и всегда встречающих хозяина ласковым урчанием.

Конечно, невозможно полностью избавиться от воспоминаний о своем друге. Но можно притупить боль, используя практические рекомендации:

• Прежде всего, необходимо понять, что кончина животного – естественный процесс, который не зависит от собственных желаний. Животное прожило достойную жизнь, и воскресить его невозможно. Поэтому следует смириться с потерей и постараться выйти из депрессивного состояния;
• Большой поддержкой станет осознание того факта, что питомец умер раньше хозяина. Если бы произошло наоборот, неизвестно, какие тяготы могли выпасть на долю животного;
• Вспоминать питомца следует с любовью. Если он при жизни был обласкан, ощущал заботу человека, нет поводов себя упрекать. Даже если кажется, что внимание коту уделялось не так много, как требовалось, стоит представить, насколько домашний питомец был счастливее бродячих животных, брошенных на произвол судьбы;
• В первые дни после трагедии рекомендуется убрать подальше с глаз игрушки, лежанку, когтеточку, мисочки для корма. Не видя постоянно предметы ухода, не будет повода лишний раз грустить над потерей. Если животное было действительно дорого, не следует выбрасывать все аксессуары, можно оставить что-то на память. Но непосредственно после смерти животного они не должны «мозолить» глаза;
• Добиться душевного равновесия помогает отвлеченность от проблемы. Желательно найти какое-то новое хобби, которое станет действительно увлекательным занятием и займет свободное время.
• Не следует сдерживать эмоции. Говорят, слезы приносят очищение и облегчают душу. Если хочется плакать, не стоит стыдиться своих чувств.

К сожалению, окружающие люди часто не понимают, почему смерть животного вызывает душевные муки. Они советуют смотреть на жизнь проще. Не следует избегать общения с людьми, не понимающими боли потери. Это не значит, что люди черствы душой, они по-своему выражают озабоченность состоянием своего знакомого. Скорее всего, им не дано понять, какая связь возникает между хозяином и питомцем.

Поэтому разговаривать о своих душевных переживаниях лучше с человеком, который прошел через подобное испытание и также пережил смерть любимого животного.

Очень часто знакомые и близкие люди советуют завести новое животное после смерти любимца. Таким образом, считают они, можно отвлечься от горя. Забавный маленький котенок сделает быт намного приятнее и веселее.

Однако в большинстве случаев подобный шаг может стать опрометчивым. Полюбить по заказу нельзя. Как бы ни был мил котенок, он совершенно не будет похож на прежнего друга. Нередко привычки и поведение нового животного начинают провоцировать раздражительность. Лучше подождать, пока горе снизится настолько, что появление нового жильца не будет вызывать горьких воспоминаний о днях, проведенных с любимым котом.

Если человек винит себя в смерти животного, можно завести нового питомца, представив, что этот поступок немного облегчит муки совести. Единственное пожелание – не покупать элитную кошку с длинной родословной. Это животное в любом случае будет пристроено и получит должный уход. Вместо аристократа следует обратить внимание на тех, кто действительно остро нуждается в заботе.

Проще всего подобрать бродячее животное. Однако существует риск навредить ему, лишив привычной ниши обитания. Кроме того, взрослая кошка вряд ли привыкнет к требованиям совершать естественные дела в строго отведенном месте. Поэтому лучше купить на рынке простого беспородного котенка.

Кстати, если верить народным приметам, ушедшая на небо душа часто желает вернуться обратно.

Порой человек, потерявший питомца, неожиданно обнаруживает перед своей дверью взрослого кота или небольшого котенка, который явно надеется, что в этом месте его поймут и полюбят.

Может, действительно, это в новом обличье вернулся прежний друг?

Особенно тяжело смерть кота может повлиять на детскую психику. По статистике, к которой часто обращаются психологи, депрессия в результате потери питомца может продолжаться от 3-х недель до нескольких месяцев. Чтобы ребенок мог пережить это время с минимальным страданием, очень важна поддержка родителей и друзей.

Для малыша 2-3 лет уход любимца не становится большой трагедией, так как в этом возрасте дети не осознают, что такое смерть и быстро забывают даже значимые события. Для ребенка постарше подобное происшествие может стать существенной травмой, способной наложить серьезный отпечаток на психику.

Чтобы избежать этого, следует постепенно подготавливать детей к моменту расставания:

1. Лучше, если малыш усвоит, что смерть неизбежна, особенно если кот уже стар или болен. Можно читать книжки, в которых описывается подобная ситуация;
2. У неподготовленного ребенка смерть питомца способна вызвать шок. Часто описываются случаи, когда неожиданно столкнувшись с фактом смерти, малыш беспокойно спал, терял концентрацию внимания, страдал от энуреза. Испытывая страх потерять близкого человека, ребенок может буквально не отходить от взрослых;
3. После прочтения книжки стоит осторожно сообщить малышу, что домашний любимец тоже болен и скоро придет время расставания. Облегчить осознание предстоящей трагедии поможет рассказ о том, что кот прожил долгую, насыщенную жизнь. Часто родители прибегают к такой уловке, как реинкарнация. Дети свято верят словам старших. Неудивительно, если ребенок свято поверит и в то, что кот перевоплотится в синичку или кленовый лист;
4. Можно рассказать о мире, в котором счастливо и дружно живут умершие животные. Кстати, неплохой вариант посмотреть вместе мультфильм «Все псы попадают в рай»;
5. Самое сложное – ограничить общение ребенка с больным котом. Однако стоит помнить, что таскание на руках и попытки расшевелить кота в этом случае пойдут во вред животному. Кроме того, у ребенка может серьезно нарушиться психика, если проснувшись утром, он найдет в своей постели мертвого кота;
6. Чтобы снизить горькие воспоминания о любимом питомце нужно постараться увлечь малыша прочими делами. Больше проводить времени за играми, не оставлять ребенка одного надолго;
7. В то же время не стоит пытаться полностью заглушить память об умершем коте. Если малыш не обладает очень высокой эмоциональностью и не подвержен нервным срывам, лучше оставить в его комнате фотографию скончавшегося животного. Подавление эмоций способно привести к черствости. Для ребенка смерть просто превратится в обыденный случай;
8. Если смерть наступила в результате несчастного случая, не стоит в присутствии ребенка обвинять тех, кто стал причиной трагедии. Важно не раздувать в подрастающем человеке с несформированной психикой излишней агрессивности;
9. Подавленное состояние часто становится причиной плохой успеваемости и замкнутости. Не нужно отчитывать малыша за недостаточное старание в учебе. Спустя некоторое время все наладится, главное, проявить терпение и объяснить ситуацию учителям.

Как можно смириться со смертью кота, если животное пришлось усыпить?

Не исключено, что в первое время ребенок будет искренне считать своих родителей убийцами.

Облегчить положение поможет «разговор по душам», во время которого необходимо рассказать о том, какие физические муки испытывал питомец из-за болезни, и что усыпление в этом случае было актом милосердия.

Психологи не рекомендуют сразу после гибели питомца заводить нового кота. Ребенок может решить, что потерю слишком легко восполнить. Кроме того, желательно не глушить боль, заведя другого любимца, а подойти к делу ответственно, полюбив нового «члена» семьи за его собственный характер, дружелюбие, ласковые повадки и озорной нрав.

Пожалуйста, оставьте ваш отклик по текущей теме статьи. Мы будем рады вашим комментариям! На нашем ресурсе, вы сможете найти много полезного. Нашли неточность, напишите нам об этом! Благодарим вас, за внимание к нашему сайту и данному материалу!

Как пережить потерю питомца

Памяти моего друга Ричарда (2006 – 2023)

Потерять своего пушистого лучшего друга, будь то собака или кошка, может быть очень тяжело. Более 85% владельцев сообщают о симптомах горя после смерти их домашнего животного и более трети из них испытывают горе и боль на срок до шести месяцев. Для 12% людей такая утрата представляет собой одно из самых сильных травмирующих событий в жизни. Чувства после потери могут уменьшаться, оставаться или усиливаться с течением времени.

Собаки или кошки являются основными питомцами — компаньонами человека, основная задача которых — обмениваться с хозяином привязанностью и любовью. Животные-компаньоны положительно влияют на здоровье и самочувствие людей.  Они способствуют психологическому и эмоциональному развитию личности за счет укрепления таких ценностей, как любовь, верность, радость, дисциплина и ответственность. Это ценности, которым животные учат и детей, и взрослых. Кроме того, они уменьшают чувство одиночества, повышают самооценку и развивают у детей чувство привязанности. Они также способствуют улучшению климата в семье и способствуют завязыванию знакомств и взаимодействию между ранее незнакомыми людьми. 

Компания домашнего питомца связана с более высокой самооценкой владельца, позитивизмом в поступках и более низким уровнем чувства одиночества. По этой причине животные-компаньоны считаются источником социальной и эмоциональной поддержки для их владельцев, которые всегда более удовлетворены жизнью, чем те люди, у кого этих животных нет.  Было обнаружено, что владельцы домашних животных редко или никогда не чувствовали себя одинокими, им было легко заводить новых друзей, и у них было больше людей, к которым можно было обратиться в случае непредвиденных обстоятельств или кризиса, по сравнению с людьми без животных.  Также была выявлена способность домашних питомцев оказывать важную поддержку в трудные времена,  служить заменой человеческой привязанности 

То, как вы теряете домашнее животное – по естественным причинам, в результате происшествия или при необходимости усыпления питомца из-за тяжелой болезни, делающей невозможным эффективное лечение, оказывает большое влияние на ваше горе.

Необходимость принятия решения об усыплении чрезвычайно болезненно из-за чувства вины и трагических моментов расставания. Внезапная смерть, например, в результате наезда автомобиля или нападения более сильного животного лишает возможности психологически подготовиться к утрате и приводит в состояние психологического шока.

Когда кошка или собака умирает дома, это хорошо для питомца, который в последние часы находится в привычной и знакомой обстановке, где получает внимание и ласку. Члены семьи в этом случае имеют возможность попрощаться со своим любимцем. Но, с другой стороны, смотреть на страдания животного, которое может длиться месяцами, может стать невыносимым на эмоциональном уровне и привести к тяжелой психологической травме.

Терять любимую кошку или собаку также тяжело, как и близкого человека

Многие из тех, кто перенес смерть домашнего животного, знают, что это может быть похоже на потерю члена семьи или близкого друга. Смерть домашнего любимца приводит к глубокой и болезненной скорби из-за установившейся глубокой эмоциональной связи – привязанности и чистой взаимной любви. В исследование, опубликованном в журнале Perspectives in Psychiatric Care подтверждается, что утрата дорогого и любимого питомца может крайне негативно влиять на физическое и психическое здоровье человека. Реакция горя после смерти кошки, кота или собаки во многих отношениях сравнима с той, которую испытывают при смерти человека — члена семьи.

Особенно тяжело смерть домашнего животного переносится, когда оно выполняло роль «замещающего» — то есть, эмоционально скрашивало отсутствующих или ушедших членов семьи – детей, супругов или родителей. Нередко в питомцев мы помещаем своих «Внутренних детей» — те детские части собственной личности, которые остро нуждаются в принятии и любви. И любя своего питомца, балуя и заботясь о нем, на самом деле, мы заботимся о своем внутреннем ребенке. И он может исчезнуть или замереть при смерти кошки или собаки, в которую был помещен. Вместе с внутренним ребенком может исчезнуть радость, жизненная энергия, творчество – все то, что делает нашу жизнь насыщенной. Исследование, проведенное в Латинской Америке показывает, что для 36% владельцев животное замещает семью, для 29% — является другом,  в 15% — замещает сына или дочь, в 9% — является компаньоном, в 7 % служит источником постоянной радости, а в 4% — воспринимается как брат или сестра. 

Также в кошек и собак нередко помещаются и образы родителей, реальных детей, различных фантазийных защитников и магических животных. В этом случае питомцы превращаются во внешний источник необходимых человеку ресурсов для жизни. А со смертью животного исчезает такая внешняя психологическая опора, невольно созданная владельцем домашнего животного.

По этой причине смерть собаки или кота может быть одним из самых тяжелых моментов в жизни человека, несмотря на то, что на социальном уровне такая утрата часто не признается как имеющая такое же эмоциональное и психическое воздействие, как смерть близкого человека.

Какие эмоции мы испытываем после смерти любимого питомца

Первое, что мы испытываем после смерти любимца – это эмоциональная боль. Сила боли зависит от силы эмоциональной связи с ушедшим котом, кошкой или собакой. Затем возникает чувство вины, глубокая печаль, грусть, ностальгия, стыд, появляется ощущение внутреннего опустошения и отчаяния, иногда непонимания, что происходит, эмоциональное отупение.

В зависимости от роли, которую играл питомец в жизни человека, с его уходом может возникнуть ощущение одиночества, отвержения, потери опоры, утрата смысла существования. В отличие от горя по утрате человека, скорбь по питомцу более интенсивно окрашена виной, так как владельцы воспринимают себя ответственными за их судьбу.  Наиболее интенсивно вина может проявляться в случае эвтаназии и непредсказуемой смерти в результате аварии или несчастного случая. 

По мнению большинства владельцев, потерявших своих питомцев, первоначальными эмоциями, которые они испытали при утрате, были грусть, горе и ностальгия (62%), за которыми следовали чувство боли (15%), плач (8%), чувство бессилия и вины (5%), депрессия, тоска, беспокойство, опустошение, горе и тяжелый стресс (по 5%).  86 % владельцев отметили, что их жизнь немного изменилась, у 6 % сильно изменилась, а 8 % не считают, что никак не пострадали от утраты.

Чувства, которые владельцы ощущает длительное время в связи с потерей своих домашних животных, были грустью (31%), хорошими воспоминаниями, которые у них есть о своем компаньоне (22%), ностальгия (9%), тоска (9%), беспокойство (2%). 

Когда животное исчезает, незнание судьбы питомца вызывает внутренний конфликт, приводящий к тоске и неуверенности.

Смерть в результате эвтаназии (усыпления) может усложнить эмоциональную реакцию владельца, она увеличивает интенсивность и продолжительность боли, увеличивает беспокойство, потому владелец сомневается, было ли принятое решение правильным, и согласуется ли оно с ответственностью за жизнь и благополучие животного. Например, вы можете чувствовать себя виноватым или обвинять других в том, что они не распознали болезнь раньше, не сделали что-то раньше, не смогли позволить себе другой вид лечения или дополнительное лечение, слишком рано или слишком поздно приняли решение об эвтаназии или за неосторожность и причинение вреда вашему питомцу.

Процесс горевания по ушедшему пушистому любимцу

При потере любимого питомца вы проходите через те же фазы горя, как и в случае, когда умирает близкий вам человек:

1. Отрицание, когда мы еще не можем принять, что любимого котика или песика больше нет с нами. Может казаться, что питомец незримо находится рядом, что произошла ошибка – и он жив, но находится где-то в другом пространстве или месте. Это вполне нормально и является обычной стадией действия механизма психологической защиты, чтобы дать психике время начать приспосабливаться к тяжелой потере.

На этой стадии не стоит избавляться от игрушек и предметов питомца – они могут помогать поддерживать эмоциональную связь с любимым созданием, покинувшим этот мир. Следует уважать чувства владельца и не пытаться разуверить его в его иллюзиях. Иногда хозяева могут даже делать вид, что ничего не произошло – словно котик вот-вот вернется домой с прогулки, и продолжать заниматься обычными домашними делами, продолжая менять воду в плошке и класть любимому зверю корм. Нужно просто дать время, чтобы психика накопила необходимый ресурс для осознания и начала принятие утраты.

2. Стадия выражения эмоций: грусть, меланхолия, гнев... Когда психика наберется сил, и вы сможет признать, что котика или песика больше нет с вами, последует всплеск или взрыв выражения подавляемых эмоций. Это крайне необходимо для нормального процесса скорби и горевания – даже для сильных мужчин. Подавленные эмоции рано или поздно проявят себя в виде психологической, психической или психосоматической проблемы. Душевная боль может усугубляется ощущением, что нельзя так сильно переживать горе утраты «просто животного», а не человека. Этот взгляд может поддерживаться обществом, некоторыми религиозными служителями и даже психологами. Однако такой подход является типичным обесцениванием глубоких чувств. В его основе две причины: чаще всего эти люди никогда сами не переживали утраты питомца, и, возможно, они не умеют любить. От них можно услышать обесценивающие фразы: «да, жизнь такая», «это просто домашнее животное» или «к этому надо привыкнуть».

Вы должны знать, что имеете право на любые свои эмоции, которые требуют выражения в связи с утратой. Вы не должны чувствовать вину за то, что чувствуете грусть и даже депрессию из-за потери животного. Чувства не следует подавлять, из-за того, что вы чувствуете, что вас осуждают.

Вы имеете полное право плакать, рыдать, злиться, гневаться, бушевать или просто говорить о том, что переживаете – все, что ваша психика сочтет необходимым. Если вам необходимо побыть в одиночестве – это ваше полное право. Если вам нужно быть в обществе близких – попросите тех, кто вас эмоционально поддержит побыть с вами. Если таких нет, позвоните на горячую линию психологической помощи и расскажите о своих чувствах психологу.

Особенно если смерть забрала вашего питомца внезапно, и вы не успели с ним попрощаться – проведите ритуал прощания, вспоминая его, смотря фото и видео, выражая свою любовь, свою скорбь, прося прощения за то, в чем вы перед ним виноваты или считаете себя виноватым.

Прося прощения, одновременно верните вашему питомцу ответственность за свою жизнь, оставляя за ним право на поступки, образ жизни и действия, которые могли прямо или косвенно способствовать неблагоприятному исходу. Помните, что вы, хотя и несли ответственность «за того, кого приручили», были не в состоянии на 100% контролировать все, что происходит с питомцем. Также вы не в состоянии контролировать действия третьих лиц, окружающей среды, которые могли причинить вред вашему питомцу. И еще никому не удавалась отменить естественное старение и увядание организма. 

Мысленно завершите с питомцем все, что вы хотели, но не успели сделать – сходить в особое место, купить ему вкусный корм, сказать про вашу к нему любовь. Можно написать питомцу письмо – сказав в нем все то, что вы не успели ему сказать. Я сделал именно так: 

«Дорогой мой Ричард, я бесконечно благодарен тебе, за то что ты появился в моей жизни и жизни моих близких. Я не ожидал, что казалось бы «просто кот» способен так много всего дать и научить бескорыстной любви и привязанности, безусловной преданности, благородству, выдержки, смелости и отваге, умению давать отпор без агрессии, не сдаваться в самых сложных ситуациях. Твое появление изменило меня и сделало гораздо более хорошим человеком, улучшило отношения в семье и сплотило всех. Ты стал равноправным членом семьи и воспитал нашу младшую дочь, которая усвоила все твои жизненные уроки, которые ты демонстрировал своим безупречным поведением. 

Прости меня, что я не был рядом с тобой в твой последний день. Прости меня, что я маловато играл с тобой в последние годы, хотя ты по прежнему был игрив. Прости, что я принес в дом вторую кошку, к которой ты меня ревновал, и которая забрала много моего внимания, лишив тебя его. Но, эта кошка всегда останется лишь кошкой — ты же настоящая глубокая и неповторимая личность. 

Прости, что я не настоял на регулярных медицинских осмотрах, что не распознал вовремя опасность появляющихся симптомов. Но знаешь, что, хотя и я виню себя, и испытываю иллюзию надежды, что все можно было бы предупредить и исправить, три независимых врача сказали, что шансов на спасение не было. 

Я узнал о том, что тебя нет лишь после всего того, что произошло.  С тобой была рядом моя дочь, и она приняла непростое решение, которое избавило тебя от начинающихся страданий. Операции продлили ли бы твою жизнь лишь на месяцы, но принесли бы тебе много боли и страданий. Поэтому ты просто уснул и не проснулся. 

Мне очень тебя не хватает, я много плачу и грущу, вспоминая нашу с тобой жизнь.  Но я больше не буду тебя удерживать своей болью… Я отпускаю тебя с любовью…  

И я очень надеюсь на то, что однажды ты, если сам того захочешь, используешь еще одну из своих 9 жизней и вернешься ко мне в том обличии, в котором сочтешь нужным. Возможно, мне будут еще нужны уроки от тебя). Я буду тебя ждать!»

Если ваш котик или песик перед смертью не понял, что с ним произошло – почему он умер или его, усыпили – расскажите ему мысленно, как ребенку, просто и доходчиво, что с ним произошло, чем ему можно было помочь, а чем нет, почему смерть от усыпления избавила его от больших страданий.

В зависимости от ваших религиозных или мистических взглядов, вы можете выразить надежду, что ваш питомец займет свое место на небесах, или его душа сможет вернуться на землю в облике котенка или щенка, и, если захочет – снова сможет попасть к вам или к новому доброму и любящему хозяину.

Внимательно посмотрите, какая часть вашей души ушла вместе с любимым котиком или песиком. Если вы увидите или поймете – что это – поблагодарите питомца, что он или она хранили часть вашей души, вашего сердца, вашей любви – но заберите их обратно себе, чтобы дать себе возможность продолжать жить и любить: «Пусть ты, мой котик или песик, ушел, но моя душа, моя любовь, мои жизненные силы остаются со мной. А тебя, мой дорогой друг, я не буду жалеть, а буду просто помнить и любить. Ты навсегда занял место в моей душе и семейной системе – место верного друга, и оно навсегда останется твоим, где бы ты не был».

Если питомец «занимал место» вашего ребенка, супруга или родителя, то скорее всего, понадобится помощь психолога, чтобы помочь «развязать» такие связи и освободить и вас, и ушедшего питомца.

3. Реконструкция себя и своего места в мире — это когда вы понимаете, что потеря действительно произошла, и никаким образом – ни магическим, ни жертвенным или каким-либо другим, питомца не вернуть. Одновременно вы увидите, что утрата нарушила множество повседневных дел и состояний, о которых вы раньше и не задумывались, таких как прогулка с собакой и игра в парке, ‘игра и уютные вечера с котиком, обсуждение проделок питомца, общение в клубе породы и многое другое. Что же — пришло время наполнять жизнь новыми смыслами, идеями и целями. Одновременно вы будете постепенно примиряться с фактом утраты. Приступы горя и печали могут периодически или внезапно подкатывать, но с каждым днем, неделей или месяцем их острота будет все меньше и меньше.

4. Принятие и выздоровление. Когда вы увидите, что можете не избегать воспоминаний и разговоров о любимом пушистом друге, что вспоминаете его с безмятежной счастливой улыбкой, помня прежде всего о радости и любви, которой вы делились друг с другом, и в памяти остается только огромная взаимная привязанность, вы поймете, что идете к выздоровлению.

Если хотите, сделайте место памяти с фотографиями любимого кота или песика — это будет символом психологического принятия утраты питомца. .

Когда вы будете готовы, можете подумать о новом питомце. Но не берите его слишком рано, чтобы новый пушистик не стал «заместителем» ушедшего. В зависимости от ваших ощущений вы может взять нового питомца той же породы или другой – как вам подскажет сердце. Точно также подходите к выбору имени для него – почувствуйте давать ли коту или собаке имя ушедшего друга, или это будет новая страница ваших отношений с новой личностью. Никто не способен ни подтвердить, ни опровергнуть — сможет ли душа вашего старого преданного друга вернуться к вам в новом воплощении. Только вы сами сможете это почувствовать.  

Конечно, каждый из нас переживает потери по-своему, и не всем нам требуется одинаковое время для выздоровления. Иногда процесс горевания может не разрешиться и перейти в депрессию. В этом случае потребуется помощь специалиста по психическому здоровью.

Какие признаки могут говорить о том, вам может требоваться обратиться за помощью:

• Сильное и постоянное чувство вины, самоуничижение, мысли о том, что вы должны пострадать
• Непрекращающиеся циклы «вина-гнев»
• Мысли о прекращении тягостного состояния путем ухода из жизни
• Ощущение никчемности, ничтожности и бессмысленности
• Неспособность нормально жить и работать
• Способность видеть или слышать то, чего другие не видят и не слышат
• Уход «во все тяжкие»
• Появление психосоматических заболеваний

 Прочтите мой рассказ о коте «Васька».  

Горе: причины, типы, стадии, как с ним справиться и когда обращаться за помощью

Маркхэм Хейд 0002 Больше, чем у большинства других видов мы формируем очень тесные связи с членами семьи и друзьями и, в меньшей степени, с соседями, коллегами и знакомыми. Когда потеря разрывает одну из этих связей, естественно и нормально испытывать сильную эмоциональную реакцию.

Горе — это название, которое мы дали этой эмоциональной реакции. Он включает в себя печаль, дезориентацию и другие сильные и часто печальные переживания, через которые мы проходим, живя с потерей. Горе также может вызывать ряд физических симптомов и поведенческих реакций.

В то время как почти каждый имеет представление о том, что значит горевать, психологи и терапевты, изучающие горе, говорят, что переживание гораздо больше, чем большинство из нас полностью осознает.

Общие вопросы и ответы

Каковы стадии горя?

Психиатр Элизабет Кюблер-Росс, доктор медицинских наук, первоначально определила пять стадий горя: шок, отрицание, гнев, торг и депрессия. Позже коллеги добавили к списку тестирование и приемку. Хотя многие эксперты широко цитируются, многие эксперты сейчас оспаривают идею о том, что горе разворачивается в четкие и предсказуемые этапы или что эти этапы действительны.

Что делает горе с телом?

Горе может вызвать ряд эмоциональных и физических реакций, таких как печаль, гнев, тошнота, головные боли, головокружение, усталость, потеря или набор веса. Длительные периоды горя могут повысить риск развития физических и психических заболеваний, таких как тревога, депрессия и панические расстройства, а также могут усугубить болевые расстройства и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как пережить потерю?

Каждый горюет по-разному, поэтому методы восстановления различаются. Вообще говоря, если человек не возобновляет нормальную деятельность, такую ​​как встречи с друзьями и работу через шесть месяцев, может быть полезно подумать о разговоре со специалистом в области психического здоровья.

Как долго длится горе?

Процесс скорби у каждого человека разный. Вообще говоря, если человек не возвращается к нормальной деятельности через шесть месяцев, он может захотеть поговорить со специалистом в области психического здоровья для получения поддержки.

Как узнать, что я горюю?

Грусть и тоска — обычные симптомы горя. Но горе может вызвать широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов. Вы можете испытать некоторые и не другие. Другие распространенные эмоциональные симптомы включают шок, гнев и чувство вины. Общие физические симптомы включают усталость, тошноту, головные боли и потерю или увеличение веса.

Как психологи определяют горе?

В двух словах, горе — это то, что мы переживаем после утраты.

«Исследователи, в том числе и я, обычно используют термин «горе» для обозначения наших эмоциональных реакций на смерть тех, кто нам небезразличен», — говорит Майкл Чолби, доктор философии, профессор философии Эдинбургского университета в Шотландии.

Исследование доктора Чолби сосредоточено на горе, большую часть которого он подробно описывает в своей новой книге Горе: философское руководство . «В более широкой культуре [горе] все чаще используется для обозначения наших эмоциональных реакций на любые  значительные потери, а не только потери из-за чужой смерти», — говорит он.

подробнее о горе

Как двое опекунов справляются с потерей любимого человека во время пандемии COVID-19

В качестве примеров он приводит потерю работы или романтический разрыв. Другие включают потерю друга, мечты или образа жизни. Согласно отчету Департамента психиатрии и поведенческих наук UCSF, некоторые эксперты заявили, что сбои, связанные с пандемией, — не говоря уже о потерянных жизнях — могли также вызвать форму коллективного горя.

Горе часто описывают как процесс, а не как отдельное состояние или эмоцию. И в зависимости от человека и источника потери горе может принимать разные формы или вызывать широкий спектр симптомов, согласно обзорной статье на эту тему, опубликованной в 2021 году в StatPearls.

Типы горя

Некоторые эксперты делят горе на многочисленные подтипы или категории. Многие из них обсуждаются или прямо оспариваются, но некоторые из них получили широкое признание среди врачей и ученых.

«Нормальное» и осложненное или продолжительное горе

На высоком уровне большинство экспертов различают два типа горя. Первое иногда называют «нормальным» или «здоровым» горем, а второе называют «осложненным» или «затяжным» горем.

«Разница между нормальным или здоровым горем и продолжительным горем связана с тем, становятся ли определенные защитные реакции — нормальная часть раннего горя — постоянными и чрезмерно влияющими на психическое функционирование», — объясняет М. Кэтрин Шир, доктор медицины, Мэрион Э. Кенворти, профессор психиатрии Колумбийского университета в Нью-Йорке, изучающая горе и тяжелую утрату и являющаяся директором-основателем Колумбийского центра сложных переживаний.

Доктор Шир говорит, что некоторые примеры таких защитных реакций включают: неверие в то, что любимый человек действительно ушел и никогда не вернется; самообвинение или гнев, связанные со смертью; избегание вещей, которые вызывают горе; или воображая альтернативные сценарии, в которых источник горя не возникает или происходит по-другому.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации — формальное руководство, которое психиатры используют для выявления и диагностики проблем психического здоровья — теперь признает «длительное расстройство горя» как диагностируемое состояние психического здоровья.

«Она характеризуется стойкой всепроникающей тоской, тоской или озабоченностью умершим человеком, наряду с рядом других проявлений сильного горя, которые мешают жизни человека и сохраняются не менее шести месяцев и дольше, чем его социальная культурная или религиозная группа ожидает», — говорит Шир, чья работа и вклад в качестве консультанта помогли сформировать в DSM-5 включение длительного расстройства горя.

Важно подчеркнуть, что, когда человек впервые скорбит, почти все эмоции или переживания считаются нормальными, а не беспорядочными. Только по прошествии достаточного количества времени — и опять же, количество времени будет зависеть от некоторых культурных или субъективных критериев — некоторые реакции горя потенциально могут считаться расстройством.

Узнайте больше о сложном горе

Другие виды горя

Помимо обычного и продолжительного горя, некоторые эксперты выделяют другие подтипы:

• Предвосхищающее горе 900 83 — это тип горя, который человек может начать испытать еще до потери. Например, упреждающее горе может возникнуть, когда у кого-то из близких диагностировано неизлечимое заболевание.
• Бесправное горе — это тип горя, который люди испытывают, когда они переживают утрату, которая не может быть или не может быть открыто признана, публично оплакана или социально поддержана. Примером может служить врач, который не может открыто оплакивать потерю своих пациентов, отмечает StatPearls. В авторской статье, опубликованной в 2021 году в журнале Frontiers in Psychology , психологи предположили, что пандемия COVID-19, вероятно, привела к тому, что многие люди испытали бесправное горе из-за ограничений социального дистанцирования, из-за которых люди не могли быть с близкими до и во время их смерти. или участвовать в типичных ритуалах утраты.

СВЯЗАННЫЕ: Как двое опекунов справляются с потерей любимого человека во время пандемии COVID-19

Симптомы: что такое горе и как оно влияет на организм

Горе — это очень личное переживание. Это может очень сильно отличаться от одного человека к другому.

Печаль и тоска часто являются основными эмоциями горя. Но горе может вызвать широкий спектр эмоциональных, физических и поведенческих симптомов.

Каковы эмоциональные симптомы горя?

Горе может вызвать широкий спектр эмоций. Вот некоторые из наиболее распространенных эмоций:

• Печаль
• Тоска
• Шок
• Онемение
• Отрицание
• Гнев
• Беспомощность
• Чувство вины
• Интенсивная эмоциональная боль

У некоторых людей могут проявляться многие из этих симптомов. Другие могут испытывать несколько сразу.

Другие когнитивные симптомы горя Горе также может вызвать недоверие, спутанность сознания, плохую концентрацию или галлюцинации.

«Людей часто удивляет чувство дезориентации или отчуждения — нахождение обычных мест, ситуаций или объектов незнакомыми», — говорит Чолби.

Наша жизнь может стать настолько прочно привязанной к нашим друзьям и любимым, что, когда один из них уходит, все кажется изменившимся и даже чужим.

«Некоторые даже чувствуют себя чужими в собственном теле», — добавляет он. «Этот аспект горя, кажется, отражает то, как смерть других может перевернуть наши представления о том, что является типичным или нормальным в мире».

Физические симптомы горя Горе влияет не только на ваше эмоциональное здоровье. Это также может вызвать или способствовать возникновению некоторых физических симптомов. К ним относятся:

• Стеснение или тяжесть в груди или горле
• Тошнота или дискомфорт в желудке
• Головокружение
• Головные боли
• Онемение
• Мышечная слабость
• Усталость
• Одышка
• Потеря или прибавка в весе

Помните, каждый человек переживает горе по-своему, поэтому у вас могут проявиться другие физические симптомы или реакции на горе. Некоторые другие распространенные реакции включают бессонницу, потерю интереса к повседневной деятельности, раздражительность, агрессию, вялость или чрезмерное употребление алкоголя или других веществ.

Осложнения: как горе может повлиять на наше психическое и физическое здоровье в долгосрочной перспективе

Переживание горя, особенно если оно сохраняется в течение длительного периода времени, связано с повышенным риском развития ряда психических и физических заболеваний.

Тревога, панические расстройства и депрессия

Горе может увеличить риск некоторых психических расстройств, включая тревогу, панические расстройства и депрессию. В частности, депрессия была предметом многих исследований горя.

ПОДРОБНЕЕ О ДЕПРЕССИИ

8 Симптомы депрессии, которые нельзя игнорировать

Депрессия — это клиническое психическое расстройство, признанное в DSM-5. И нет никаких сомнений в том, что горе связано с депрессивными симптомами. Но, согласно редакционной статье в журнале American Family Physician, , среди экспертов продолжается дискуссия о том, следует ли когда-либо классифицировать депрессию, которую люди испытывают во время горя, как «расстройство».

В прошлом DSM включал «исключение тяжелой утраты», согласно которому депрессия, связанная со смертью или потерей близкого человека, не должна считаться расстройством, если она не длится более двух месяцев и не соответствует другим критериям.

Однако в последней версии DSM это исключение утраты исключено. Вместо этого он проводит множество тонких различий между «нормальной тяжелой утратой» и серьезным депрессивным эпизодом.

Например, в то время как обычная тяжелая утрата связана с «волнами или уколами горя, связанными с мыслями или воспоминаниями об умершем, которые, вероятно, со временем будут распространяться дальше друг от друга», большой депрессивный эпизод включает в себя «негативные эмоции, испытываемые постоянно в течение долгого времени».

Подводя итог, можно сказать, что горе и депрессия часто идут рука об руку. Нет никаких сомнений в том, что горе может быть фактором риска депрессии. Но эксперты склонны рассматривать клиническую депрессию отдельно от горя.

СВЯЗАННЫЕ: Обнаружение и диагностика депрессии

Проблемы с иммунитетом, желудочно-кишечным трактом, болью и сном Горе и другие экстремальные формы эмоционального стресса могут стимулировать иммунную систему, вызывая воспаление. Было обнаружено, что это воспаление и другие биологические эффекты, связанные со стрессом, вызывают или ухудшают симптомы, связанные с болевыми расстройствами, проблемами желудочно-кишечного тракта и другими состояниями здоровья, согласно исследованию, опубликованному в марте 2019 года в United European Gastroenterology Journal 9.0046 .

Горе также может вызвать бессонницу, которая сама по себе является фактором риска или спусковым крючком для многих различных проблем со здоровьем.

СВЯЗАННЫЕ С: Как стресс влияет на пищеварение?

Сердечные осложнения, связанные с горем В редких случаях горе может даже вызвать болезнь сердца. Исследования в журнале Circulation выявили необычную форму сердечной недостаточности, известную как кардиомиопатия такоцубо, которая связана с тяжелым эмоциональным стрессом, включая события горя, такие как потеря любимого человека.

Эта форма сердечной недостаточности носит временный характер, но может привести к летальному исходу.

СВЯЗАННЫЕ С: Как стресс влияет на ваше тело, от мозга до пищеварительной системы

Стадии горя

горя». Позже Кюблер-Росс и ее коллеги добавили к этому списку еще несколько этапов.

Несмотря на то, что психологи широко цитируют и используют его в клинической практике, многие эксперты в настоящее время оспаривают идею о том, что горе развертывается на четких и предсказуемых стадиях — или что эти стадии вообще действительны. В обзоре, опубликованном в марте 2017 г. в журнале Омега , психологи отмечают, что эта теория имеет мало эмпирических подтверждений.

Одна большая проблема заключается в том, что модель «стадий горя» была разработана для описания того, как люди оплакивают свою надвигающуюся смерть, не обязательно для людей, которые горюют, объясняет Хайди Хорсли, психолог, исполнительный директор и соучредитель Open to Hope Foundation. , некоммерческая организация, которая поддерживает людей, переживающих горе и утрату.

Модель может применяться к людям, которые скорбят, но ее все же не следует использовать, чтобы предположить, что люди переживают горе линейно и жестко, говорит доктор Хорсли, который также является членом консультативного совета Элизабет Кюблер. Росса и является адъюнкт-профессором Колумбийского университета в Нью-Йорке.

«Каждый пройдет некоторые этапы, но не обязательно все этапы, и это не обязательно будет линейным образом», — говорит она. «Это нормально двигаться вперед и назад между этапами, когда вы проходите путь горя».

Кратко, стадии горя по Кюблер-Росс:

1. Шок Чувство оцепенения или неверия после потери (одна из стадий, которая была добавлена ​​позже).
2. Отказ Неспособность признать или принять факт возникновения убытка. Отрицание может также относиться к отрицанию своих чувств или полной значимости потери.
3. Гнев Эта эмоция может быть направлена ​​на супругов, друзей, членов семьи, коллег, духовное существо или даже на человека или вещь, которую кто-то потерял.
4. Торг Это может включать в себя просьбу к высшей силе избавить от боли в обмен на какую-то личную жертву, например: «Я никогда больше не буду грешить, если мой любимый человек будет пощажен». Стадия переговоров также может включать мысли о том, как произошла потеря или как ее можно было избежать.
5. Депрессия Считается, что это более глубокая стадия горя, которая возникает после того, как ранние стадии прошли, и человек осознает, что ситуация реальна. Эта стадия часто характеризуется грустью и уходом от повседневной жизни или обычной деятельности.
6. Тестирование Человек ищет новые практики или способы жизни со своим горем (еще один этап, который был добавлен позже).
7. Принятие Человек более полно принимает, что потеря реальна и необратима. Печаль и другие чувства все еще возникают. Но человек реорганизовал свою жизнь и отношения таким образом, чтобы он мог двигаться вперед, как бы он ни изменился.

Как справиться с горем

Прежде всего, важно помнить, что горе — это не «проблема», которую нужно решать или решать, особенно в первые недели или месяцы после потери.

«Горе — это эмоционально богатое событие, которое позволяет нам ценить то, что мы потеряли, а также готовит нас к адаптации к этой потере», — говорит Чолби. «Даже самые тяжелые эпизоды горя — это здоровая или подходящая реакция на потери, которые их вызывают».

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ

Как найти подходящего вам терапевта

Другие эксперты высказывают аналогичные мнения.

«Горюет время», — говорит Джордж Бонанно, доктор философии, профессор клинической психологии Педагогического колледжа Колумбийского университета и автор книги «Другая сторона грусти» . «Когда проходит пара месяцев, и человек еще горюя, они могут начать беспокоиться, но это еще рано».

Д-р Бонанно говорит, что, говоря в самых общих чертах, если через шесть месяцев человек не возвращается к чему-то, что напоминает его обычную жизнь — работе, встречам с друзьями и другим обычным занятиям, — то это может указывать на необходимость поговорить с психотерапевт или какой-нибудь другой эксперт по горю. «Но некоторым людям требуется больше времени, чем другим», — добавляет он. «Если со временем вы сможете выполнять некоторые элементы нормального функционирования, вам, вероятно, станет лучше».

Однако, если прошло много времени и кажется, что человек соответствует критериям длительного расстройства горя, существуют клинически подтвержденные исследования, показывающие, что терапия может помочь. согласно исследованию, опубликованному в июле 2021 года в австралийском и новозеландском журнале психиатрии .

«Мы разработали высокоэффективную терапию длительного расстройства горя», — говорит Шир из Колумбии, цитируя некоторые из своих собственных исследований, опубликованных в октябре 2019 года в журнале Depression & Anxiety.

Эта целевая психотерапия персонализирована для человека и того, через что он проходит, но она также включает в себя некоторые стандартизированные элементы, объясняет Шир. «Он состоит из еженедельных занятий и набора домашних занятий», — говорит она. «Это включает в себя работу над принятием горя, управлением эмоциями, представлением позитивного будущего, укреплением отношений, рассказом истории смерти, жизнью с напоминаниями и связью с воспоминаниями».

Бонанно упоминает работу Ширса и говорит, что ключевой компонент ее терапии — и многих других форм лечения людей, ищущих помощи с горем, — включает в себя обсуждение переживаний горя и событий или потерь, которые его вызвали.

Когда вы изо всех сил пытаетесь понять и принять потерю, вы часто думаете об этом только фрагментарно, говорит он. Это фрагментарное мышление может привести к «некоторым действительно нефункциональным идеям», говорит он.

Обсуждение вещей с профессионалом может помочь выявить недостатки в этих идеях. «Когда люди обсуждают вещи и собирают воедино всю историю, это может быть очень полезно», — добавляет он.

Узнайте больше о том, как справиться с горем

Редакционные источники и проверка фактов

• Травма, моральный ущерб и горе. Департамент психиатрии и поведенческих наук UCSF.
• Могол С., Ажар Ю. Реакция на горе. StatPearls. 23 июля 2021 г.
• Боелен П.А., Ленферинк Л.И. Длительное расстройство горя в DSM-5-TR: ранние предикторы и инвариантность продольных измерений. Журнал психиатрии Австралии и Новой Зеландии . 7 июля 2021 г.
• Рейнольдс Л., Бота Д. Предвосхищающее горе: его природа, влияние и причины противоречивых результатов. Консультирование, психотерапия и здоровье . , июль 2006 г.
• Каван М.Г., Бароне Э.Дж. Горе и глубокая депрессия — споры об изменениях в диагностических критериях DSM-5. Американский семейный врач . 15 ноября 2014 г.
• Clevers E, Törnblom H, Simrénet M, al. Взаимосвязь между приемом пищи, психологическим стрессом и желудочно-кишечными симптомами: дневниковое исследование. Объединенный европейский гастроэнтерологический журнал . 16 марта 2019 г..
• Акаши Ю.Дж. , Гольдштейн Д.С., Барбаро Г., Уэяма Т. Такоцубо Кардиомиопатия. Тираж . 16 декабря 2008 г.
• Оутс Дж., Маани-Фогельман П. Уход за горем и утратой. StatPearls. 11 августа 2021 г.
• Шир М., Блум С. Лечение сложного горя: научно-обоснованный подход к терапии горя. Журнал рациональной и эмоциональной когнитивно-поведенческой терапии . 24 мая 2016 г.
• Albuquerque S, Teixeira AM, Rocha JC. COVID-19 и бесправное горе. Границы психологии . 12 февраля 2021 г.
• Доктор Элизабет Кюблер-Росс и пять стадий горя. Фонд Элизабет Кюблер-Росс.
• Stroebe M, Schut H, Boerner K. Предостережение медицинским работникам: лица, потерявшие близких, вводят в заблуждение на этапах горя. Омега. Март 2017 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Последние в горе

Говоря о горе: смерть от самоубийства не оправится

После того, как муж Шарлотты Майи покончил жизнь самоубийством в 2007 году, она должна была быть рядом со своими двумя маленькими детьми. Она говорит, что горе никогда не «уходит».

Шерил Платцман Вайнсток 3 мая 2023 г.

Как справиться с потерей: советы для здорового горя как справиться. Но вот некоторые…

Маркхэм Хейд 17 марта 2023 г.

Хорошая смерть: отец, дочь, решение о конце жизни

Отец Дженнифер О’Брайен сломал бедро, борясь с прогрессирующей застойной сердечной недостаточностью. Он отказался от хирургического вмешательства, выбрав мирное…

Дженнифер А. О’Брайен, MSOD 16 марта 2023 г.

Горе у детей: как помочь детям справиться с потерей иначе, чем взрослые. Эксперты рассказывают, что родители, опекуны и другие люди могут сделать, чтобы помочь молодым людям понять это и пережить…

Мишель Лент Хирш 2 декабря 2022 г.

Что такое неоднозначная потеря и как с ней справиться?

Короче, непонятная потеря. Исследователь, придумавший этот термин, Полин Босс, объясняет этот тип горя и почему он является одним из самых стрессовых типов…

Мишель Лент Хирш in Me’

Николь Алстон, в настоящее время социальный работник и защитник горя, говорит, что вы никогда не сможете справиться с горем. 17 лет назад она потеряла дочь.

Мони Филдс-Уайт 9 сентября 2022 г.

Говоря о горе: «Нам нужно дать больше места, чтобы чувствовать наши эмоции»

Роберту Пайсиору было 8 лет, когда он потерял отца в результате терактов. Ему потребовались годы, чтобы признать свои чувства, стать уязвимым и справиться…

Шерил Платцман Вайншток 7 сентября 2022 г.

Выгорание опекуна: что это такое, признаки того, что вы его испытываете, и как справиться

Что такое катаплексия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое трипофобия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Когда горе появляется (иногда) спустя годы

Горе непостоянно. Иногда это проявляется не сразу, как можно было бы предположить. Иногда вы подавляете эти чувства и подавляете их, но спустя месяцы или годы они всплывают на поверхность. Вот почему услуги скорби так важны, когда вы потеряли любимого человека в Санта-Кларе или в другом месте.

Горе не появляется волшебным образом и не заканчивается в определенный момент после того, как вы потеряли любимого человека. Со временем напоминания вернут боль, которую вы изначально чувствовали, отмечает клиника Майо. Эти напоминания неизбежны, поэтому постарайтесь не отталкивать их. Некоторые из них очевидны, например, когда вы посещаете их могилу или, возможно, в годовщину их смерти. Другие кажутся совершенно неожиданными, например, когда вы едете в машине и начинает звучать определенная песня, которая мгновенно наполняет вас грустью. Многие вещи могут вызвать боль вашей утраты — не только образы, но также звуки и запахи. И все они могут быть неожиданными.

Ожидается, что мы будем оплакивать сразу же после смерти любимого человека, а горе незримо сохраняется после этого. Другие могут этого не видеть, но вы учитесь жить с болью через недели и месяцы, чтобы приспособиться к новой реальности. Однако истинная трагедия утраты имеет тенденцию раскрываться постепенно, как утверждает Psychology Today. С одной стороны, у вас есть сама потеря; с другой стороны, есть печаль, которую вы чувствуете, которая превращает вас в другого человека внутри. Вы изо всех сил пытаетесь найти баланс между исключительным и посредственным, постепенно учась жить без того источника поддержки, который у вас когда-то был, будь то ваш супруг, родитель или другой любимый человек.

Это горе, которое незримо сохраняется, пока вы движетесь по жизни и пытаетесь приспособиться к новой реальности. Искусство не обязательно в забвении; это в отпускании.

Когда горе вернется: чего ожидать

Ход горя непредсказуем. Реакция на годовщину или день рождения может длиться несколько дней, вызывая сильные воспоминания о вашем любимом человеке, а также о событиях, связанных с его смертью. Эмоции, которые вы испытываете при любом воспоминании, можно охарактеризовать:

• Гнев
• Тревога
• Приступы плача
• Депрессия
• Усталость
• Недостаток энергии
• Чувство вины
900 92 Одиночество
• Боль
• Печаль
• Бессонница

Как справиться с пробужденным горем

Даже спустя много лет после потери вы можете чувствовать печаль, когда сталкиваетесь с напоминаниями. Но важно предпринимать шаги к исцелению, даже если они небольшие. Вот несколько советов:

• Будьте готовы. Реакция на годовщину абсолютно нормальна, но полезно предвидеть эту годовщину и использовать эту возможность для исцеления.
• Планируйте отвлекающие факторы. По мере приближения годовщины позовите друзей на прогулку, навестите члена семьи или отправьтесь в небольшое путешествие, чтобы отвлечься.
• Воспоминания. Не игнорируйте хорошие времена, которые у вас были с любимым человеком. Сосредоточьтесь на хороших вещах, а не на потерях. Возможно, вы захотите написать письмо любимому человеку или сделать альбом для вырезок из позитивных воспоминаний.
• Начните новую традицию. Сделайте пожертвование на благотворительность от имени любимого человека в день его рождения или посадите дерево в его честь, чтобы память о нем жила вечно.
• Общайтесь с другими. Окружите себя друзьями и близкими, особенно теми, кто будет побуждать вас говорить о потере. Оставайтесь на связи с системами поддержки, такими как группы поддержки и социальные группы. Подумайте о том, чтобы посещать регулярные сеансы психотерапии или присоединиться к группе переживающих утрату.
• Позвольте себе чувствовать эмоции. Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, вы должны позволить себе пройти через эти эмоции, даже когда вы испытываете радость и счастье. Особые праздники и воспоминания могут даже заставить вас смеяться и плакать одновременно. Это все нормально.

Несмотря на то, что для любого типа горя не существует установленного срока, это сильное горе должно постепенно уменьшаться с течением времени. Если с течением месяцев и лет ваше горе усугубляется, а не уменьшается, или если оно мешает вам жить своей жизнью, вам следует проконсультироваться с терапевтом или консультантом, который специализируется на горе. Известно, что неразрешенное или сложное горе приводит к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Однако профессиональная помощь, наряду с группами поддержки и другими службами помощи скорбящим, может помочь вам восстановить чувство направления и контроля в своей жизни, направив вас на путь к исцелению.

Свяжитесь с Pathways Home Health and Hospice

Чтобы узнать больше о наших услугах в связи с тяжелой утратой, свяжитесь с нами по телефону 888-978-1306. Не страдайте молча. Мы можем помочь! Наши услуги в связи с тяжелой утратой включают в себя все, от групп поддержки и консультирования до мемориальных торжеств и семинаров.