Как писать личный дневник образец: Как вести и оформлять личный дневник

Как вести и оформлять личный дневник

6

минут
чтения

Родителям

<<Лид>>

‍

Зачем вести дневник

Есть несколько причин начать вести дневник. Основные: развитие эмоционального интеллекта, стабилизация ментального состояния и рост коммуникативных способностей.

‍

Записывая мысли, ребёнок учится находить связь между событиями и ощущениями. Несколько раз пережив и записав похожие друг на друга ситуации, ребёнок сможет избегать негативных эмоций, предсказывая их заранее, или, наоборот, чаще получать радость от определённых событий. Например, если ваш ребёнок заметит связь между голодом и раздражительностью, он может начать брать перекусы в школу или дальние поездки, чтобы его настроение не портилось.

‍

Кроме того, осознание таких паттернов поведения и взаимосвязей позволит ребёнку эмпатичнее относиться к другим. Фиксация личных эмоций и мыслей научит замечать и чужое настроение, а также находить его причину.

‍

Ещё дневники помогают вербально выражать чувства. Смех или слёзы — реакции на множество состояний, которые не всегда на 100% выражают эмоциональное состояние ребёнка. Если наедине с собой он научится писать о своих переживаниях и объяснять их словами, то со временем сможет правильно транслировать их другим.

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

В каком возрасте ребёнку пора начать вести личный дневник

Исходя из того, что практика записи мыслей помогает развивать память, речь и повышает самосознание, привычку вести дневник можно формировать с раннего возраста. Конечно, ребёнок, который только научился писать, будет выражать мысли очень просто — «сегодня я устал» или «на выходных было очень весело». Но даже такая форма саморефлексии начнёт развивать эмоциональный интеллект.

‍

Возможно, маленьким детям будет сложно самостоятельно фиксировать свои чувства и описывать происходящее в их жизни. Вы можете помочь, записывая их речь или подбирая более подходящие слова. С возрастом ребёнок научится делать это самостоятельно.

‍

Важно понять, что начать вести дневник никогда не поздно. Главное ограничение — не столько возраст, сколько неумение превращать поток сознания в текст.

‍

Как помочь ребёнку начать вести дневник

1. Создайте безопасную атмосферу. Объясните, что прочитаете записи, только если ребёнок сам об этом попросит. Важно, чтобы он понимал: никто не попытается тайком узнать всё о его переживаниях.

‍

2. Объясните, для чего нужен дневник. Может быть, для десятилетнего ребёнка тезис «у тебя будет развиваться эмоциональный интеллект» — не самый действенный довод. Попробуйте увлечь его, опираясь на интересы. Например, предложите перечитать дневник через 10 лет, и тогда он станет капсулой времени.

‍

3. Сделайте это занятие эстетичным. Конечно, вести записи можно и в классической зеленой тетради на 12 листов. Но чтобы действительно заинтересовать ребёнка, нужно выбрать красивый носитель его мыслей. Купите ему удобный блокнот с любимым персонажем или предложите украсить личный дневник вместе.  

‍

4. Выделите на это время. Договоритесь, когда ваш ребёнок будет вести дневник. Это могут быть 15 минут после уроков или полчаса перед сном. Главное, убедитесь, что в это время вашего ребёнка никто не будет отвлекать, чтобы он мог полноценно погрузиться в саморефлексию.

‍

Как оформить дневник

Все записи ребёнок ведёт строго для себя. Это не домашнее задание, у которого есть критерии оценки. Поэтому дневник — лучшее пространство для креатива. Выбрать формат для записей может быть сложно. Мы подготовили несколько идей для личного дневника, которые помогут фиксировать мысли.

‍

1. Дневник благодарности. Мелкие неприятности часто перекрывают всё хорошее, что произошло с нами за день. Вы можете предложить ребёнку фиксировать минуты, за которые он благодарен прошедшему дню. Необязательно, чтобы это были грандиозные события. Иногда достаточно вкусного обеда или приятного сна.
2. Список достижений. На плечах детей лежит многое: оценки, отношения с одноклассниками, дополнительные кружки. Во всём хочется быть лучшим, и это может привести к выгоранию. Список достижений похож на предыдущий пункт, но вместо поиска вещей, за которые ребёнок благодарен, он будет записывать причины, по которым может похвалить себя. Это помогает взглянуть на достижения со стороны и оценить свою работу.
3. Наблюдения. Предложите ребёнку просто записывать всё, что он пережил за день. Простая фиксация событий лучше всего позволит найти связь между внешними ситуациями и эмоциями.
4. Разговор с самим собой. Когда кажется, что писать совсем нечего, можно задать себе вопрос «Что бы я сказал себе?». Отвечая на него, ребёнок может писать о переживаниях, мечтах, целях. Важно предупредить, что дневник — не место, в котором стоит себя ругать. Предложите ему поддержать себя, как он сделал бы это по отношению к другу.
5. Фрирайтинг. В голове каждого человека есть нескончаемый монолог. Этому не нужно учиться — так работает наше сознание. Дневник может стать физическим носителем этого потока мыслей. Просто нужно переносить их на бумагу. Не стоит ничего выдумывать или вспоминать — достаточно начать писать первое, что приходит в голову.

6. Арт-терапия. В дневнике не обязательно только писать. Если ваш ребёнок визуал и фиксирует мир в образах, то предложите ему не ограничиваться текстом. В личном дневнике можно рисовать, вклеивать в него фото и даже создавать коллажи — ограничений нет. Ведь важен не столько формат, сколько возможность выразить мысли в удобном для ребёнка ключе.

‍

Не заставляйте ребёнка вести дневник, если ему не хочется. Эта практика будет работать только при условии, что человек сам хочет фиксировать чувства и осмысливать их.

‍

Покажите на своём примере, как это работает, или превратите это занятие в игру: в течение дня отмечайте события, которые записали бы в личный дневник. Ребёнок должен почувствовать интерес и желание закрепить мысли письменно.

‍

Автор: Полина Никитина

Хочу мотивировать ребёнка учиться

Скачайте памятку. Расскажем, как отвечать на вопрос: «Мам, ну зачем мне учить этот предмет?»

media-check-list-parents

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Готово!

Скачать можно тут

Получить гайд

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

Полина Никитина

автор «Силы Лиса»

У многих личный дневник ассоциируется с образом из фильмов нулевых: влюблённый подросток вклеивает в блокнот фотографии, записывает самые глубокие переживания и рисует в нём сердечки. Но все ли ведут дневник именно так и зачем вообще это делать? В статье разберёмся, как письменная фиксация мыслей способствует эмоциональному росту и что поможет ребёнку ввести в рутину новую привычку.

Начать

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Сколько пальцев у рыбок в аквариуме?

У меня нет рыбок

Следующий вопрос

Супер-пупер-

мега круть

кнопка

вообще не круть

кнопка

Рассылка с лучшими

статьями. Раз в неделю
для самых занятых

Для тех, кто ценит свое время. Выбирайте интересную вам тему и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. Это бесплатно!

Шаг 1 из 2

Выберите интересную вам тему

Старшая школа

Средняя школа

Младшая школа

Выбрать, куда получать письма →

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

На электронную почту

или

Шаг 2 из 2

Выберите, куда хотите получать письма

Принимаю условия соглашения и политики конфиденциальности

Ваши данные получены

Мы скоро с вами свяжемся

Ой! Что-то пошло не так. Попробуйте еще раз

или

как ежедневные записи происходящего и рефлексия влияют на здоровье, настроение и память — Личный опыт на vc.ru

Может ли ведение дневника улучшить жизнь и есть ли исследования, доказывающие, что это помогает чувствовать себя лучше. Материал издания Reminder.

16 164 просмотров

Источник: Ivan Samkov, Pexels

Коротко

Исследования ведения дневника обычно небольшие и короткие. Но данных достаточно, чтобы сделать вывод: записывать мысли и чувства полезно. Это помогает справиться со стрессом и снизить уровень кортизола, смягчить симптомы депрессии и даже астмы, улучшить память.

Только описывать в дневнике нужно не быт, а эмоционально заряженные события: травматичные или, наоборот, вызывающие благодарность. Первое освободит ум от тревоги и боли. Второе — поможет замечать радостные моменты. Впрочем, есть и другие варианты ведения дневника, которые сделают жизнь лучше.

Подробно

Вспомните ситуацию в прошлом, когда с вами случилось нечто неприятное, что вызывало сильный гнев, боль, тоску, чувство вины или страх. Часто ли вы вспоминаете об этом событии? Проживаете ли вы при этом всю гамму негативных эмоций заново? Или уверены, что «все хорошо и все к лучшему»?

Ответ «да» на любой из этих вопросов говорит: скорее всего, ваша психика не переработала опыт корректно. Теперь попробуйте описать, что произошло, и выразить на бумаге все чувства. Вероятно, после вы почувствуете облегчение.

По крайней мере, так ведение дневника повлияло на участников исследования

экспрессивного письма — метода, который предполагает изложение травмирующего события в свободной форме, с акцентом на описании эмоций. Добровольцы с депрессией описывали в дневнике болезненные события из прошлого. Эксперимент длился всего три дня, зато участники тратили на дневник целых 20 минут каждый день.

После депрессию измерили двумя тестами: шкалой Бека и PHQ-9. Симптомы значительно смягчились — и через месяц после эксперимента остались на том же уровне. А вот у контрольной группы, которая описывала нейтральные повседневные события, улучшения не было.

Похожих исследований — больше 200. Еще в 1986 году их стал проводить автор метода экспрессивного письма, психолог Джеймс Пеннебейкер. Позже инициативу подхватили его коллеги. Эксперименты небольшие, от 40 до 100 участников, и чаще всего недолгие, 3-4 дня. По-видимому, иначе они стоили бы слишком дорого.

Но сделаны качественно, с контрольной группой для сравнения, так что выводам можно доверять.

Большинство исследований экспрессивного письма сосредоточены на ментальном здоровье. Они зафиксировали: когда испытуемые описывали в дневнике боль, гнев и тревогу, у них снижался уровень гормона стресса кортизола и становилось меньше симптомов стресса и депрессии. А еще люди быстрее засыпают, если ведут дневник перед сном.

Разве описание негатива не должно его, наоборот, усилить?

Почему мы чувствуем себя менее тревожно, когда погружаемся в негативные эмоции? Сперва Пеннебейкер объяснял парадокс так. Люди склонны подавлять травмирующие воспоминания, а в письме выражают эмоции — и становится легче. Но все оказалось сложнее.

Письмо одновременно и придает опыту смысл, и помогает регулировать эмоции, и подталкивает рассказывать об опыте другим людям и искать поддержку у них. Ещё когда разрозненные воспоминания складываются в историю, этот интеллектуальный процесс вырывает из порочного круга навязчивых мыслей.

Экспрессивное письмо влияет и на когнитивные способности. Трёх дней записи о травматичных событиях в дневник достаточно, чтобы улучшить рабочую и автобиографическую память — на 5-7 недель (1, 2) или даже на полгода. Безэмоциональные описания такого эффекта не дают.

Объяснение следующее. Чем более фрагментарное представление у нас о стрессовом событии, тем больше мы тратим на него когнитивных ресурсов. Описывая его, мы формируем более связное повествование. Результат: мы перестаем постоянно думать о случившемся, а сэкономленные силы тратим на другую информацию.

Что насчёт физического здоровья?

Экспрессивное письмо улучшает и физическое здоровье. Не в момент письма и не сразу после: поначалу артериальное давление даже повышается. Но если продолжать писать, то обращения к врачу становятся реже, а давление снижается.

Еще ученые обнаружили, что дневник с описанием стрессов и травм смягчает симптомы астмы, ревматоидного артрита, фибромиалгии и синдрома раздраженного кишечника и ускоряет выздоровление после биопсии. Даже есть данные, что выражение негативных чувств в дневнике полезно для иммунитета (1, 2, 3) и делает вакцинацию более эффективной.

По-видимому, так происходит потому, что тело и разум связаны сильнее, чем кажется. Посттравматический стресс, например — это не просто постоянная тревога, а повышенный уровень кортизола. Высокий кортизол повышает давление и уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови, а вместе с ними — и риск болезней сердца.

А если, наоборот, описывать в дневнике хорошее?

Классическое экспрессивное письмо погружает человека в травматичный опыт и негативные эмоции. Но есть позитивное экспрессивное письмо, которое предписывает заносить в дневник все хорошее, что происходит в жизни. Этот метод тоже полезен для ментального здоровья.

В одном исследовании, например, тревожные участники три дня в неделю описывали приятные события. Через месяц ведения дневника тревога и депрессия стали меньше. Когда еще через два месяца участников протестировали, они все так же чувствовали себя лучше.

Здесь работает уже иной механизм. Описывая негативные переживания, мы их осмысляем и освобождаем ум. Описывая позитивные — переключаем внимание на хорошее, которое не замечали, потому что были сосредоточены на плохом.

Правда, это может быть не так действенно. Исследователи сравнили, как письмо о негативе и позитиве влияет на память и навязчивые мысли. Первое улучшило память и избавило от руминации, второе — нет. Почему? Возможно, плохое влияет на ум сильнее, чем хорошее.

Это не значит, что писать в дневнике о хорошем не нужно. Может, позитивное экспрессивное письмо просто хуже изучено, чем классический метод. Зато много исследований у практики благодарности, которая очень похожа на позитивное экспрессивное письмо, если делать ее письменно. Иногда исследования практики показывают, что для ментального здоровья писать о хорошем полезнее, чем о плохом. А еще — что благодарность улучшает сон и питание, делает нас удачливыми и счастливыми.

Что дают другие способы вести дневник?

Исследователи полагают, что блог, если в нем рассказывать про стресс, даст те же преимущества, что и экспрессивное письмо.

Еще оказалось: мы чувствуем себя счастливее, если мечтаем и записываем в дневник будущие цели. В эксперименте участники писали либо о том, какие они в идеальном будущем, либо о травмирующем опыте. Через пять месяцев участники стали спокойнее и счастливее — и те, что мечтали в дневнике, и те, что фокусировались на травмах.

Нейробиолог и писатель Даниэль Левитин и вовсе уверен: лучше всего использовать структурированные записи вроде Bullet Journal (дневника со списком) и просто фиксировать в нем события дня, задачи и идеи.

Левитин сравнивает дневник с внешним носителем информации. Мы пишем — и выгружаем лишние данные. Мозг не жонглирует разной информацией одновременно, и это экономит когнитивные ресурсы. А еще такой дневник помогает преодолеть эффект Зейгарник. Суть эффекта: мы лучше запоминаем незавершенные дела, чем завершенные. Записывая несделанную задачу, мы можем выбросить ее из головы — и тревога уходит.

Даже без анализа стрессовых и травматичных ситуаций из прошлого дневник помогает тем, кто не привык ценить свои достижения, относиться к себе с большим уважением. Если вечером специально вспоминать, что сделать удалось, это придаст больше смысла прожитому дню и мотивирует продолжать что-то делать. Допустим, вспомнить достижения и победы сложно из-за зашкаливающей самокритичности. Тогда можно воспользоваться советом психолога Егора Егорова: записывать все, что «достаточно хорошо», на 5 из 10.

В конечном счете польза дневника ограничена только нашим воображением. Например, можно вести дневник сна, чтобы эффективнее спать: фиксировать факторы, которые могут на него влиять (в том числе с помощью гаджетов), и искать причинно-следственные связи между ними и изменениями в качестве сна. Или дневник настроения по тому же принципу.

А есть вообще отдельное направление в ведении дневника — обучение и изменение привычек. Полезна сама по себе рефлексия насчет принятых решений (мы записываем, что сделали и почему) — в любой форме. Опыт накапливается — и мы принимаем решения, которые в прошлом хорошо сработали, или перестаем делать то, что оказалось неэффективным.

Так произошло с автором Better Humans Сильвией Бастос. Она придумала систему 5-Bullet-Log — список из пяти пунктов, каждый из которых полезен для ее будущего: можно буквально представить, что вы отправляете сообщение будущему себе.

Пункты такие: творческие идеи, достижения, знаки (вроде чувства тревоги), инсайты и эксперименты (обнимать кого-то пять минут). Записи нужно делать регулярно и периодически перечитывать. Бастос это помогло избавиться от эмоционального переедания и найти время для учебы.

Как вести дневник, чтобы получить максимум пользы?

Первый совет. Придумайте, как совместить разные методы (необязательно только из этой статьи) так, чтобы вам было интересно и комфортно. Например, раз в неделю использовать классическое экспрессивное письмо и писать о неприятных событиях и переживаниях в одном дневнике. А в другом каждый день вести список TLC: записывать, чему вы благодарны (Thank), чему вы научились (Learn) и что вам удалось соединить, например — новый факт с известной концепцией (Connect).

Второй совет. Исследования учат нас: тривиальные, не вызывающие эмоций описания повседневности не помогают справиться с душевными проблемами. А значит, если вы ожидаете от дневника терапевтического эффекта, вам нужно погружаться в исследование чувств. Но кто сказал, что это нужно делать каждый день? Тем более что у всех бывают обычные дни, когда ничего особенно стрессового или особенно приятного не происходит.

Лучше вести обычный дневник и фиксировать в нем события, а иногда фокусироваться на эмоционально заряженных событиях — когда есть о чем писать. Тем более что и эксперименты с благодарностью показывают: регулярность важна, но выгода при ежедневной практике минимальна. Так осмысленное действие можно превратить в механическую рутину.

Третий совет. Если вам не хватает мотивации начать писать, подумайте об этом как о ментальной гигиене. Почти как чистить зубы, только — мысли. Или отнеситесь к ведению дневника как к эксперименту. Выберите метод, определите срок и метрики, которыми вы будете изменять изменения — и начинайте. Вот история, которая в этом поможет.

Четвёртый совет. Чтобы не забывать писать в дневнике, используйте приложения. Сервис для ведения электронных записей Dabble.Me, например, каждый день присылает на почту сообщения вроде: «Сегодня суббота, 2 октября. Как прошел твой день?» Ваш ответ на это сообщение сохраняется в электронном дневнике, то есть не нужно даже заходить на сайт, надо просто ответить на письмо.

Пятый совет. Пишите и о чувствах, и о мыслях, если хотите терапевтического эффекта. Если писать только об эмоциях, по-новому осмыслить пережитый опыт и получить от дневника максимальную пользу не получится.

Шестой совет. Попробуйте рисовать в дневнике, когда пишете о травматичных событиях прошлого. Слова вместе с рисунком лучше помогают справиться с переживаниями.

Седьмой совет. Не редактируйте текст и не включайте внутреннего цензора. Дневник — только для вас, и лучший способ его вести — писать свободно, не думая о стиле. Вместо этого мысленно фокусируйтесь на деталях, чтобы раскрыть чувства во всей их полноте. Допустим, вы описываете значимый для себя предмет. Думайте о его цвете, весе, текстуре, запахе. Подключите все чувства, прежде чем сделать запись в дневнике.

Восьмой совет. Если хотите описать крайне травматичное событие, не погружайтесь в переживания сразу после него, а пишите о нем коротко. Подождите, пока пройдет месяц-два, и только тогда подключайте метод экспрессивного письма. Иначе, предупреждает Джеймс Пеннебейкер, переживания могут усилиться.

Если понравился материал, подпишитесь на рассылку Reminder. Другие материалы издания:

• Как развить четыре навыка кризисной адаптации.
• Как запоминать нужную информацию.
  
• Как принять свою скромную роль.

ЛИЧНО | Дорогой дневник, мне так много нужно тебе сказать…

Дорогой дневник, мне так много нужно тебе рассказать… Столько всего произошло с тех пор, как в последний раз я просто сел и начал записывать свои чувства. Есть так много историй, которыми я не поделился с вами. Но почему? Почему в этом году я не написал ничего личного в своем блоге? У меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Только где-то по пути я стал замечать, насколько я дистанцировался от своего блога. Тем не менее, есть один самый большой фактор, который сыграл большую роль. И вот что: моя жизнь казалась беспорядком. И в этом беспорядке, Я потерял себя.

 

---

«Короче говоря, kairos означает «подходящий или подходящий момент».  И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.»

---

 

Вот, наконец, я это сказал. Честно говоря, я чувствую, что потерял себя в этом году.

Сначала я этого не осознавал, или, по крайней мере, изо всех сил старался не обращать на это внимания. Я продолжал говорить себе, что все осталось по-прежнему, что ничего не изменилось и у меня все под контролем. Я отчаянно пытался остаться в старом ритме вещей, в своем старом равновесии. Все это было большой, большой ложью. Со всем, что произошло, я просто не мог оставаться прежним. Даже когда я переставал думать об этих прошлых переживаниях, их отпечаток в моем уме не исчезал. Я носил их с собой, как будто они были вытатуированы на моей коже. Медленно они превращали меня в кого-то другого, несмотря на то, что я все еще держался за свое старое представление. Конечно, всегда были определенные моменты, которые заставляли меня пройтись по дорожке памяти и заново пережить все, что произошло. Тем не менее, я все еще думал, что все вернется на круги своя, если я просто буду продолжать в том же духе. «Просто продолжай двигаться вперед, не сдавайся», — я всегда говорил себе. В каком-то смысле это действительно так. Если мы рассматриваем время как хронологическую материю (c hronos, χρόνος ), то время проходило. Дни, недели и даже месяцы. Однако древние греки также использовали вторую форму времени, называемую kairos ( καιρός ). Кайрос нелинейный, как Хронос. Его нельзя измерить, как хронос. Кайрос описывается как период или сезон, момент неопределенного промежутка времени, в течение которого происходит значимое событие. Короче говоря, kairos означает «правильный или подходящий момент». И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.

Я знаю, о чем ты думаешь. ‘Да ладно, у Лилии жизнь бардак? О, пожалуйста, она, наверное, слишком остро реагирует. Она кажется такой организованной и контролирует свою жизнь, что это не может быть правдой».

В некотором смысле вы правы. Моя жизнь не полный беспорядок. В этом году со мной произошло несколько удивительных вещей, и я определенно чувствую себя удачливым. Я преследовал свою страсть к философии, мне удалось сохранить степень магистра права по исследованиям на уровне 8/10 (и получить диплом с отличием!), я был номинирован на премию VEED и поступил в юридическую школу Джорджа Вашингтона по программе обмена. в следующем семестре. Я не говорю, что эти вещи не очень хороши. Однако это была лишь часть моей жизни. Другая часть постоянно мчалась, изменяясь в другом направлении, и я просто не успевал за ней. Где-то в мешанине всех (не)счастливых событий, случившихся со мной в этом году, я потерял себя. И это заставило меня почувствовать, что в моей жизни не было правильного кайроса. Что-то было не так. Я был выключен.

Прежде чем я собираюсь говорить об этом дальше, необходимо погрузиться в некоторые предубеждения, которые люди могут иметь обо мне. Обычно я не говорю на эту тему, но важно сказать об этом раз и навсегда. Конечно, осуждение других связано с работой, которую я выбрал. Не то чтобы я не ожидал, что у людей будет мнение обо мне. Кроме того, я никогда раньше не сталкивался с тем, чтобы другие осуждали меня. Я всегда был одним из тех людей, которые никогда не могли вписаться в толпу. В каком-то смысле я даже не хотел вписываться. Я просто не понимал «смысла» быть похожим на других. Из-за этого у некоторых людей сложилось довольно резкое мнение обо мне. Однако то, что некоторые люди говорили обо мне в Интернете, было на другом уровне. Я не буду обсуждать, что они из себя представляют. То, что вы на самом деле думаете обо мне, положительное или отрицательное, не имеет значения. Это зависит от вас, и я это уважаю. Но количество вещей, которые люди открыто говорят о вас, — это то, к чему вы никогда не сможете быть готовы. Неестественно, чтобы человек ежедневно подвергался воздействию стольких мнений. В повседневной жизни люди склонны держать свои суждения при себе. В Интернете люди чувствуют меньше барьера для выражения своих мыслей и чувств (это называется онлайн-эффект торможения ), и в конечном итоге они говорят вещи, которые никогда бы не сказали в реальной жизни. Хотя я довольно уверен в себе и не позволяю другим людям указывать мне, что делать, всегда бывают такие дни, когда пара шокирующих слов может по-настоящему вас расстроить. Потому что иногда это просто слишком. Люди не осознают, насколько сильны эти слова, и это чертовски страшно. Слова не просто слова. Это действия, которые на самом деле оказывают на вас физическое воздействие (это называется 9).0021 Теория акта речи Джона Остина). Вот почему слова могут так сильно влиять на наше поведение и то, как мы думаем о себе. Но, в конце концов, лучше всего игнорировать такого рода негатив, насколько это возможно. Я блокирую человека, который пишет ненавистные вещи, и я уже целую вечность перестал читать, что люди говорят обо мне в Интернете. Не потому, что я не думаю, что у нас должна быть свобода слова, а потому, что я считаю, что мы должны защитить себя от вреда разжигания ненависти.

 

---

«У людей все еще было это старое представление обо мне, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия.»

---

 

Остерегайтесь

Остерегайтесь

В дополнение к этому, есть еще один аспект, с которым я боролся: люди думают, что знают меня. Благодаря контенту, который я размещаю в Интернете, и мнениям, которые формируются на основе этого контента, люди начинают создавать определенный образ меня. Я должен вписаться в конкретную коробку, которая соответствует их взглядам, иначе вещи не складываются. Это «рамочное мышление» стало для меня предельно ясным в этом году, когда так много изменилось в моей личной жизни. Моя жизнь менялась, и я тоже. Однако у людей все еще было это старое представление обо мне, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия. В начале мне было очень трудно принять это. Я старался больше показать себя, «Лилию». Однако я заметил, что люди начали говорить что-то вроде «о, это не ты» или «ты так сильно изменился, чем старше ты мне нравился». Я просто хотел ответить, что я, конечно, изменился с тех пор, как впервые появился на YouTube, но я также начал проявлять больше граней своей парадоксальной личности. Но для большинства людей это было слишком большим усилием. Они хотели держать меня в целости и сохранности в своих ящиках, вот и все. Я думаю, это цена, которую вы платите, когда ваш бизнес — это вы как личность или бренд. Я могу (и хочу) показать только определенную часть себя. Однако люди думают, что это все, что мне нужно. Поверьте мне, это не так. Мои внутренние воды текут глубже, чем я когда-либо мог выразить кому-либо, кроме себя.

Хорошо, извините за этот небольшой обходной путь. Правда в том, что этот год был очень тяжелым для меня. Мне казалось, что все основы, которые я построил за последние годы, рухнули на меня одновременно. Вещи, которых я так сильно хотел достичь, совершенно не вызывали во мне никакого интереса. Они вызвали у меня то неловкое чувство, которое иногда возникает, когда вы оказываетесь в ситуации, в которой должны быть, но если бы это зависело от вас, вы бы купили первый доступный билет на поезд до самого дальнего города, который вы знаете. Некоторые люди, которые, как я думал, всегда будут на моей стороне, несмотря ни на что, теперь чувствуют себя как дружеские знакомые. Как будто вы едите свою любимую еду из детства, но вкус у нее другой. Вы помните, как сильно вам нравился вкус еды, когда вы были моложе, но когда вы действительно пробуете ее сейчас, она не так хороша, как ваши воспоминания. Убеждения, которые я тогда считал правдой, теперь кажутся шутками. Такое ощущение, что вы просматриваете фотографии одного из тех неловких периодов, которые у вас были, когда вы были подростком, и вы говорите: «Честно говоря, я не могу поверить, что думал, что это выглядит мило, лол».

Осторожно

Осторожно

---

«Причина, по которой я потерял себя, была не в этих изменениях. А в том, что я считал эти изменения плохими.»

---

 

Я потерял себя не из-за этих изменений. Это было связано с тем, что я думал, что изменение плохое . Основы моей жизни рухнули не случайно. Они рухнули, потому что я знал, что обнаружил, что они больше не соответствуют действительности для меня, и мне нужно было придумать что-то лучшее. Пройти курс философии в этом году, отказаться от своей прежней мечты стать юристом, принять изменившиеся отношения с людьми и, самое главное, открыть для себя то, что действительно делает меня счастливой; эти вещи заставили меня осознать, насколько изменился мой разум и что я просто не могу продолжать и притворяться тем же человеком, которым был до всего этого. Мне так сильно хотелось по-прежнему вписываться в коробку, которую я и другие сделали для себя, что я перестал размышлять о том, что доставило бы мне радость.

Я чувствую, что общество слишком сосредоточено на планах. Чего вы хотите достичь за 5 лет? Какова ваша конечная жизненная цель? Любой ожидает, что вы ответите на эти вопросы за 0,3 секунды. И хотя я твердо верю в планирование, я верю, что мы никогда не должны забывать, что планы приведут нас только до определенного момента. Вы не можете предвидеть, в каком направлении нам нужно идти или куда Дао приведет нас в конце (для получения дополнительной информации о Дао или «пути жизни», ознакомьтесь с этим сообщением в блоге). Мы просто никогда не узнаем. Вот почему вы можете составить жизненный план, но вы не можете распланировать свою жизнь. Так что я не говорю, что строить планы нехорошо, я просто говорю, что размышлять о том, почему вы хотите достичь этих планов, еще лучше. Это похоже на создание более широкой картины: если вы знаете, ради чего живете, не имеет значения, если вы не придерживаетесь своих первоначальных планов.

Планы могут стать опасными, если вы перестанете их обдумывать. Погоня за целями только ради их достижения — вот что случилось со мной. Я был так полон решимости преуспеть в достижении целей, которые поставил перед собой, что совершенно забыл спросить себя, сделают ли меня эти реализованные планы вообще счастливыми. Я потерял себя в этом беспорядке под названием жизнь, потому что искал вечную стабильность для достижения тех целей, которые у меня были, вместо вечного счастья. Я пытался зафиксировать жизнь, мысли, убеждения и людей. Я не понимал, что мой жизненный путь может пересекаться с их в прошлом, но позже мне пришлось двигаться к другому месту назначения. Только размышляя о своих настоящих целях, мечтах и ​​планах, я обнаружил, чего я действительно хотел от своей жизни. Сейчас я все еще учусь на юридическом факультете, но перешел на совершенно другую «специализацию» (в нашем LL.M. это работает немного по-другому, но это самый простой способ объяснить это). Вместо уголовного права я теперь полностью сосредоточен на праве философии. Я также принял решение, что после того, как я закончу учебу (которая еще около 3 лет или около того, из-за того, что я также хочу получить двойную степень магистра), я продолжу вести свой блог, Youtube и предоставлено Лили. на постоянной основе. Честно говоря, я чувствую себя таким счастливым и удачливым каждый раз, когда могу создавать контент и вдохновлять вас им. Однако самое большое изменение заключается в том, что я покидаю Гронинген и фактически переезжаю в Вашингтон менее чем через 2 месяца. Хотя я был благодарен за то, что смог поехать туда, поначалу я скорее беспокоился, чем радовался этой большой перемене. Я так боялась, что моя жизнь изменится в худшую сторону, и я пожалею об этом. Однако сейчас мне хочется покинуть Гронинген, и эта смена обстановки на самом деле является тем, что мне нужно, чтобы развиваться дальше.

 

---

«Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы будете слышать много раз в своей жизни, вероятно, от самых разных людей, вопрос в том, искренне ли вы думали об этом.»

---

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Если в этой истории есть мораль, так это то, что я хочу, чтобы вы знали, что вы должны принять перемены . Я знаю, я знаю, клише аф. Но подумайте об этом. Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы услышите в своей жизни несколько раз, вероятно, от самых разных людей, остается вопрос, искренне ли вы об этом думали. Лично я вообще не приветствовал перемены. То, что я изменился, противоречило моим первоначальным планам и тому, как я изначально пытался найти баланс в своей жизни. Реальные изменения не казались мне хорошими. Теперь я понимаю, что ошибался. Изменения неизбежны, и это хорошо. Без этих изменений я бы никогда не достиг так многого, никогда бы так многому не научился и определенно никогда бы не оказался на том же месте, что и сейчас. И хотя мне хотелось бы, чтобы некоторые из этих изменений происходили по-другому, более изящно, в конце концов я все это пережил. И это сделало меня сильнее, чем когда-либо прежде.

Ну вот и я, 2500, очень личное позже. Надеюсь, вы чему-то научились из этого или что-то в этом родственное. Если вы находитесь в том же положении, что и я (вы замечаете, что вы изменились, но пока не хотите брать на себя ответственность за последствия, потому что это пугает), я особенно надеюсь, что это было полезно для вас. Я знаю, что многие люди читают мой блог, но это не мешает мне делиться личным опытом. Честно говоря, я даже не могу представить пространство, заполненное сотнями людей, не говоря уже о тысячах. Тем не менее, если есть хотя бы один человек, которому я мог бы помочь с этим, я чувствую, что моя задача выполнена.

Мой блог всегда будет моим личным местом во всемирной паутине: мой онлайн-дневник, который по какой-то причине вы сейчас читаете. Возможно, вы уже некоторое время следите за моим путешествием. Может быть, вы только что приехали. Или, может быть, вы просто немного любопытны, и это название вызвало у вас любопытство (извините, в этом случае я не хотел, чтобы оно звучало кликбейтно). В любом случае: в той или иной форме ты теперь часть моей жизни. И я хочу поблагодарить вас за это. Спасибо, что были частью моей истории и нашли драгоценное время в своей жизни, чтобы прочитать это. Я не смог бы сделать это без тебя.

Писать всегда будет моей главной страстью. С тех пор, как я была маленькой девочкой, я хотела стать писательницей (не принцессой Диснея или домохозяйкой, я не хотела писать рассказы). Я люблю снимать видео на Youtube, люблю создавать визуальный контент, но нет ничего более полного для меня, чем возможность выражать себя словами и заставлять других чувствовать эти слова. Язык такой мощный, волшебный и таинственный. Все используют его, однако никто не знает, как он развивается. Это то, что я люблю в этом. Тем не менее, я хочу быть честным с вами, ребята. На этот раз мне так страшно писать и публиковать этот пост в блоге. Не то чтобы я не открывалась тебе раньше, но на этот раз ощущения другие. Все делает. Я делаю. И это хорошо. Пора уже наконец закончить эту главу и начать писать начало новой: Дневники округа Колумбия.

 

Осторожно

Осторожно

Дневник | Как писать, формат ведения дневника и примеры

Ведение дневника — отличный способ запечатлеть свои мысли, чувства и воспоминания. Это отличный способ помочь вам вспомнить, что вы делали в течение дня и как вы себя чувствовали. Итак, как написать дневник? В этом сообщении в блоге будут обсуждаться основы ведения дневника и формат ведения дневника, а также даны советы о том, как вести дневник!

Ведение дневника

Ведение дневника — это форма письма, при которой пишущий записывает свои мысли, чувства и переживания в дневнике. Его можно использовать для документирования повседневной жизни, личных мыслей и чувств.

Ведение дневника часто делается для записи событий определенного периода жизни. Люди ведут дневники по разным причинам, в том числе узнают о себе и своих чувствах, делятся своим опытом с другими и вспоминают прошлые события. Люди, которые пишут дневники, обычно интересуются темой. Они могут написать о событии или времени, которое они хотят запомнить, например, о своем первом дне в школе или каникулах в колледже. Другие люди ведут дневники, чтобы записывать распорядок дня, следить за количеством времени, потраченным на различные виды деятельности, или просто записывать мысли и чувства.

Ведение дневника можно использовать как форму терапии, поскольку оно может помочь людям справиться со своими эмоциями и решить свои проблемы. Ведение дневника также может улучшить вашу память и помочь вам больше узнать о себе. Когда вы записываете свои мысли, чувства и переживания, вы можете вспомнить их позже. Вы также можете использовать его как способ упорядочить свои мысли и воспоминания.

Дневник можно вести несколькими способами. Вы можете писать в традиционном журнале, а можете использовать блокнот или даже лист бумаги. Нет никаких правил о том, как вы должны писать в своем дневнике, поэтому вы можете быть настолько креативными или простыми, насколько вам нравится.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте каждый день выделять время для записей в дневнике. Вы можете написать обо всем, что у вас на уме, независимо от того, насколько оно велико или мало. Просто позвольте словам течь и посмотрите, куда они вас приведут.

Формат записи дневника: как вести дневник?

Формат дневникового письма — это стиль письма, используемый для ведения дневника. Наиболее распространенной формой ведения дневника является метод свободной формы, который включает прямую запись мыслей и событий. Дневниковые записи могут состоять из одной строки или нескольких абзацев.

Записи в дневнике обычно пишутся в хронологическом порядке, с записью каждого дня на отдельной странице. Пример записи в дневнике в свободной форме: «Я хорошо провел время на дне рождения моего друга». Другой пример: «Мой папа водил меня сегодня в зоопарк». Дневник в свободной форме используется в различных обстоятельствах, например, для отслеживания повседневной деятельности, мыслей и чувств. Дневник также можно использовать для записи событий, таких как отпуск или свадьба.

Формат записи дневника обычно используется людьми, которые хотят ежедневно записывать свои мысли или эмоции.

Как сделать запись в дневнике? – Ключевые элементы

Существует множество различных способов форматирования дневника, но в каждую запись дневника следует включить несколько ключевых элементов.

• Дата: Запись в дневнике должна включать дату. Это может быть полезно для отслеживания ваших мыслей и событий во времени.
• День и время: Укажите день и время события. Это полезно, когда вы пытаетесь вспомнить, что произошло в определенный день или в течение определенного периода времени.
• Место: Запись в дневнике должна включать место, где произошло событие. Это может быть как конкретное, как город и штат, так и общее, как страна. Включение местоположения придаст вашему дневнику ощущение места и поможет вам более четко запомнить событие.
• Краткое описание: Запись должна кратко описывать, что произошло в течение дня. Это может быть что угодно, от сводки вашей повседневной деятельности до более подробного отчета о конкретном событии.
• Мысли и чувства: Запись должна включать ваши мысли и чувства о том, что произошло в течение дня. Это самая важная часть дневниковой записи, так как она позволяет вам обрабатывать свои переживания и отслеживать свое эмоциональное состояние с течением времени.
• Ваше имя: В дневнике должно быть указано ваше имя. Это может быть ваше настоящее имя, ваш псевдоним или даже просто ваши инициалы. Тебе решать! Включение вашего имени поможет вам отслеживать ваши записи и сделать их более личными.

Включив дату, место, описание, а также мысли и чувства в каждую запись, вы можете создать ценный отчет о своей жизни, на который можно будет смотреть годами.

Примеры ведения дневника

Пример ведения дневника 1:

10 января 2021
Понедельник
21:00

Дорогой старый дневник, сегодня я посетила мой старый дневник,

3,

3,

. Это навеяло столько воспоминаний. Я ходил по залам, вспоминая все хорошие времена, которые у меня были там. Я даже столкнулся с некоторыми из моих старых учителей. Они все были так счастливы видеть меня.

Было здорово пройтись по переулкам воспоминаний, но это также заставило меня осознать, насколько я вырос с тех пор. Я так благодарна за свое образование и все возможности, которые дала мне школа. Я определенно собираюсь посетить снова в ближайшее время!

Рича!

Пример записи дневника 2:

20 января 2022
Воскресенье
22:00

Дорогой дневник,

Я ехал в Дели с подругой, когда мне позвонили и сказали, что она застряла на вокзале Дели. . Я был удивлен, потому что это был первый раз, когда она позвонила мне и попросила о помощи. Я немедленно перезвонил ей и сказал ей сесть в такси.

Мы собирались сесть в поезд, когда она подбежала ко мне и сказала: «Извините, я забыла сумочку».

У меня было неприятное ощущение в животе, но я все равно улыбался. Я взял ее за руку и повел к ближайшей стоянке такси.

Я сказал водителю отвезти нас в аэропорт. Когда мы приехали, я посмотрел на часы и увидел, что было только 16:00. Мы подошли к терминалу, и я проверил телефон на наличие сообщений. Я с облегчением увидел, что мой друг уже успел на рейс.

Когда я прибыл в аэропорт, я позвонил ей и спросил, как все прошло. Она сказала мне, что смогла успеть на рейс. Я был потрясен.

Я никогда не думал, что она забудет сумочку. Я сказал ей, что очень разочаровался в ней. Я знал, что она переживает сильный стресс и, вероятно, устала. Я также сказал ей, что сожалею и что ей не следовало просить меня о помощи.

Я был очень расстроен собой. Я должен был больше поддерживать ее. Я должен был позаботиться о ней. Я должен был дать ей презумпцию невиновности.

Я тоже злился на нее за то, что она попросила меня о помощи. Я чувствовал, что должен быть рядом с ней. Я чувствовал, что должен быть ее другом.

Я был очень разочарован в себе. Я должен был быть ее другом, но мне это не удалось.

Рохан!

Примеры написания детских дневников

Ведение дневника — отличный способ для детей выразить свои мысли и чувства. Это может помочь им выразить свои мысли и чувства, решить проблемы и развить навыки письма. Написание дневника также может быть веселым и творческим занятием для детей.

Вот несколько примеров ведения дневника для школьников.

Дневник для 6 класса

5 июня 2022
Вторник
18:30

Дорогой дневник,

Сегодня я очень счастлив. Мой папа пригласил меня на мороженое, и мы отлично провели время. Я очень люблю своего папу и очень благодарна ему за то, что он находит время в своем плотном графике, чтобы провести его со мной. Мы смеялись и шутили все время, пока были вместе, и я чувствовала себя такой счастливой.

Я не могу дождаться, чтобы сделать больше вещей с моим отцом. Я знаю, что нам будет еще веселее, чем больше мы будем проводить время вместе. Я просто так счастлив, что он мой папа. Я люблю его очень сильно!

Я люблю своего папу!

Разыскивается!

Написание дневника для 7 класса

10 июля 2022
Вторник
21:30

Дорогой дневник,

Сейчас я в 7 классе, и должен сказать, что мне это очень нравится. Я люблю все свои предметы, но больше всего мне нравятся английский язык и история. Я действительно с нетерпением жду конца года.

Я также в восторге от всех внеклассных мероприятий, в которых буду участвовать. Я в школьной футбольной команде, и мы уже готовимся к сезону. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, как мы это делаем.

В общем, я просто очень доволен тем, где я сейчас нахожусь в жизни. Я хорошо учусь в школе. У меня отличные друзья, и я просто наслаждаюсь собой. Я надеюсь, что этот год будет даже лучше, чем в прошлом.

Рохан!

Пример записи дневника для 8 класса

12 июля 2022
Вторник
20:30

Дорогой дневник,

Сегодня у меня был очень напряженный день в школе. Сначала у меня была математика, затем естествознание, потом английский и обществознание. Я пообедал в столовой с друзьями, а потом у меня был урок истории. К концу дня я очень устал, но мне еще нужно было сделать домашнее задание.

Я начал делать домашнее задание по математике, но не мог сосредоточиться. Решил сделать перерыв и послушать музыку. Через некоторое время мне стало немного лучше, и я вернулся к своей домашней работе. Я закончил домашнюю работу по математике и естествознанию, но с эссе по английскому у меня все еще не получалось.

Я решил сделать еще один перерыв, на этот раз, чтобы перекусить. После еды мне стало немного лучше, и я вернулся к работе над сочинением. Я, наконец, закончил его, а затем начал делать домашнюю работу по обществознанию. Я очень устал к тому времени, когда закончил всю домашнюю работу, но я чувствовал себя хорошо, что сделал это.

День был напряженный, но хороший.

На сегодня все. Я чувствую себя очень усталым сейчас, и я иду спать.

Спокойной ночи, дневник.

Рохан!

Пример ведения дневника для 9-го класса

15 июля 2022 г.
Вторник
20:00

Дорогой дневник,

Не могу поверить, что прошла уже неделя с тех пор, как снова начались занятия в школе. Такое ощущение, что только вчера я заканчивал свои летние каникулы, и вот я уже здесь, уже отстаю от домашних заданий и с трудом успеваю за всем новым материалом. Я действительно не жду следующих нескольких месяцев.

Я особенно не жду урока истории. Я никогда не умел хорошо запоминать даты и факты, и, похоже, это все, чем мы будем заниматься в этом семестре. Мне придется очень сильно пристегнуться и попытаться продвинуться в этом классе, иначе я получу низкую оценку.

На этой неделе мне удалось завести несколько друзей, и это было приятно. Я начал чувствовать себя немного одиноким, будучи новичком в школе, но было несколько других учеников в такой же ситуации. Мы держались вместе и помогали друг другу, и это было здорово.

В целом неделя была довольно хорошей, хотя временами она была немного напряженной. Я просто надеюсь, что скоро все наладится, и я смогу вернуться к хорошей рутине.

В общем, пока все. скоро снова напишу.

Шрути!

Формат записи дневника для 10-го класса

25 июля 2022 г.
Понедельник
9 часов вечера

Дорогой дневник,

Не могу поверить, что прошел уже месяц с тех пор, как я пошел в среднюю школу. Такое ощущение, что только вчера я нервно начинал свой первый день занятий. Время пролетело незаметно, а у меня уже появились отличные друзья. Мне очень нравятся все мои занятия, несмотря на то, что они довольно сложные. Я особенно жду урока литературы, моего любимого предмета.

В целом, старшая школа до сих пор была отличным опытом, и я не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесет остаток года. Я обязательно буду писать в тебя, дорогой дневник, чтобы помнить все подробности моего школьного путешествия.

Сидхарт!

Темы для ведения дневника

Существует множество различных тем для ведения дневника, из которых вы можете выбирать. Вот некоторые популярные темы для ведения дневника:

• Запись вашей повседневной деятельности
• Пишите о своих мыслях и чувствах
• Документирование ваших мечтаний и целей
• Отслеживание вашего прогресса в проекте или цели
• Написание о конкретном событии или опыте

Независимо от того, какую тему вы выберете, ведение дневника может стать терапевтическим и очищающим действием. Это может быть отличным способом обработки ваших мыслей и эмоций, а также полезным инструментом для постановки целей и отслеживания вашего прогресса.

О чем писать в дневнике 

Вы можете записывать в дневник много вещей, но в конечном счете только вам решать, что вы решите туда включить. Некоторым людям нравится писать о своих повседневных делах, в то время как другие используют свой дневник как способ отразить свои мысли и чувства.

Если вы не знаете, что написать, рассмотрите следующие интересные вещи, которые можно написать в дневнике:

• Напишите о своих надеждах и мечтах на будущее
• Расскажите о захватывающем или памятном событии вашего дня
• Поделитесь своими мыслями и чувствами по поводу текущей ситуации или проблемы в вашей жизни
• Вспомните положительный опыт прошлого
• Перечислите вещи, за которые вы благодарны в своей жизни
• Ставьте перед собой цели и отслеживайте свой прогресс
• Запишите идеи или вдохновение для творческих проектов
• Запишите забавные или интересные вещи, которые вы наблюдаете в течение дня
• Ведите журнал своей повседневной деятельности

О чем бы вы ни написали, убедитесь, что вам будет интересно перечитывать это в будущем.

Как вести личный дневник?

Личный дневник может быть удобным инструментом для отслеживания ваших мыслей, эмоций и переживаний с течением времени. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько советов:

1. Выберите удобный для вас формат.  Вы можете выбрать традиционный бумажный дневник или перейти на цифровой формат с помощью приложения для ведения дневника или веб-сайта.
2. Установите обычное время для записи. Некоторые люди любят писать первым делом с утра, а другие предпочитают делать это вечером перед сном. Найдите удобное для вас время и придерживайтесь его.
3. Не беспокойтесь о правильном написании . Это ваш личный дневник, поэтому вам не нужно беспокоиться о грамматике или правописании. Просто пишите от души.
4. Будьте честны с собой.   Это безопасное место для выражения своих мыслей и чувств, так что не сдерживайтесь.
5. Будьте терпеливы.   Может потребоваться некоторое время, чтобы выработать привычку вести дневник, но в конце концов оно того стоит.

Положительные цитаты для ведения дневника 

Если вы ищете вдохновения, вот несколько положительных цитат для ведения дневника, которые помогут вам начать:

• «Цель дневника — не забывать, а помнить». — Неизвестно
• «Ведение дневника — это процесс самопознания. Вы узнаете о себе, написав о себе». – Джулия Кэмерон
• «Дневник — это зеркало, отражающее ваш разум обратно к вам». -Неизвестно
• «Дневник — это запись того, что мы на самом деле делаем, а не того, что, по нашему мнению, мы должны делать». – Сэмюэл Пепис
• «Дневник — это не только запись событий; это также запись наших мыслей и чувств по поводу тех событий». -Неизвестно
• «Ведение дневника — это способ дать себе время подумать». – Пенелопа Лайвли
• «Ведение дневника — это действительно хороший способ узнать себя, и я рекомендую его всем». – Дж.К. Роулинг
• «Лучший способ узнать, чем вы хотите заниматься в жизни, — это вести дневник своих мыслей и чувств». – Опра Уинфри
• «Ведение дневника — это путешествие вовнутрь». – Кристина Болдуин
• «Ведение дневника — очень странный опыт для того, кто к этому не привык. Это как разговор с самим собой». – Анна Франк
• «Дневник — это запись самых сокровенных мыслей и чувств, уединенное место для выражения самого глубокого и личного». – Джулианна О’Коннор

Часто задаваемые вопросы: вопросы по ведению дневника

 1. Что написать в дневнике для начала?

Нет неправильного способа начать дневник. Самое главное — просто начать писать. Пишите обо всем, что у вас на уме, будь то то, что вас беспокоит, или то, что делает вас счастливым. Просто изложите свои мысли на бумаге.

2. Что писать в дневнике каждый день?

Есть много вещей, которые вы можете записывать в дневник каждый день. Вы можете писать о своей повседневной деятельности, своих мыслях и чувствах или о своих планах на будущее. Вы также можете использовать свой дневник, чтобы записывать свои мечты, цели и стремления.

3. Что писать в дневнике?

Есть много вещей, которые вы можете написать в дневнике. Вы можете написать о своем дне, о своих мыслях и чувствах, о своих планах на будущее или обо всем, что для вас важно. Дневник — отличный способ отслеживать свою жизнь и свои мысли, а также отличный способ снять стресс. Ведение дневника также может помочь вам взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения и по-новому взглянуть на свои собственные мысли и чувства.

4. Что писать в тайном дневнике?

Секретный дневник может быть отличным способом задокументировать ваши самые сокровенные мысли и чувства. Это может быть безопасное место для самовыражения без осуждения или страха перед репрессиями. Когда вы пишете в своем тайном дневнике, вы можете быть настолько честными и открытыми, насколько вам нравится. Вы можете излить свое сердце на страницах, и никто никогда не узнает, если вы не решите поделиться этим с ними.