Как справиться с ревностью — Wonderzine
С другой стороны, ревность может быть обусловлена не только заниженной, но и завышенной самооценкой. Например, вы можете ревновать, потому что уверены, что к вам должны проявлять больше внимания и любое отвлечение на кого-либо унижает чувство вашего достоинства. А может быть, ревность является отражением ваших ценностей: вы так искренне и яро верите в моногамию, любовь, преданность и абсолютную честность друг перед другом, что любая видимость угрозы для вашего волшебного замка грез — даже такая необходимая, как личное пространство — кажется вам попыткой отнять самое ценное и святое.
Какие же шаги стоит предпринять, чтобы не дать ревности разрушить ваши отношения? Во-первых, стоит как следует запомнить, что эмоции и поведение — это не одно и то же, ваши эмоции сами по себе не несут разрушительной силы, а вот поступки — очень даже. Примите для себя как факт, что да, я ревную. Отслеживайте эти эмоции. Не надо пытаться их подавлять или игнорировать, надо признать их наличие и разрешить им быть.
Примите факт неопределенности как закон физики или факт о бесконечности вселенной. Вы не можете быть уверены, что вас будут любить вечно. Никто не может гарантировать, что вы никогда не расстанетесь. Но чем больше вы будете пытаться заручиться этой гарантией, искать к ней подкреплений и доказательств, тем больше у вас шансов все разрушить. Некоторых тревога неопределенности подстегивает настолько, что они сами готовы разорвать отношения, лишь бы не ждать, когда же их бросят. Постарайтесь оставаться здесь и сейчас, а не пребывать в будущем — только так вы сможете получать радость от того, что имеете.
Как бороться с ревностью
Ревность – необыкновенно сильное чувство, от которого страдают многие люди: и мужчины, и женщины. Она разъедает изнутри, разрушает отношения, лишает покоя.
Какой она бывает и почему возникает
Видов ревности множество, ведь можно ревновать не только к реальному сопернику, но и к детям, и к родителям, и к прошлому, и к хобби, и еще к очень многим вещам и людям. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся только на той ревности, которую мы испытываем по отношениюко к сопернику или сопернице, то есть к тому, кто может заменить нас рядом с любимым человеком. Реально или в нашем воображении – это даже не всегда важно. Накал страстей не всегда зависит от этого. Воображаемые соперники пугают ничуть не меньше реальных, и ревность в этом случае приносит острые, отнюдь не выдуманные страдания.
Психологи выделяют несколько причин возникновения ревности. Это неуверенность в себе, в своей ценности, потребность получать доказательство своей значимости. То есть ревность возникает в первую очередь вследствие многочисленных комплексов самого ревнивца.
Психолог, коуч Татьяна Лявенко выделяет в качестве главной причины ревности нехватку энергии любви.
«Это основа ревности, – говорит она. – На неё наслаиваются все остальные части: страх потери, неуверенность в себе, отсюда желание доказать, что я лучший и имею право стать собственником источника любви, которого мне всегда мало. Отсюда жадность, порождающая нетерпимость ко всем, кто хоть как-то обращает внимание на мой источник любви. Этот безумный коктейль обладает колоссальной разрушающей силой. Все это выливается на источник любви, который не реализовал, и не может реализовать потребности ревнивца в получении энергии любви».
Как избавиться от ревности
Психологи говорят, что на этот вопрос нужно совершенно по-разному отвечать в зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: если вы ревнуете, или если вас ревнуют. Если вас ревнуют, и при этом вы знаете, что не подаете никаких поводов для этого, то остается отвести вторую половинку к психологу, подробно объяснив, что это его часть работы и вы не станете мириться со скандалами и разборками в вашей совместной жизни. Если же ревнивец не хочет менять ситуацию и обвиняет во всем вас, то придется честно ответить себе на вопрос, зачем вам отношения, которые разрушают психику обоих. Поскольку продуктивно работать с этой проблемой и побеждать ее могут только сами ревнивцы.
Конечно, если проблема эта родом из детства, или из прежних отношений, то решать ее лучше вместе со специалистом. Но и самостоятельно вы тоже многое можете сделать. В первую очередь, ответьте себе на вопрос, действительно ли общение вашей второй половинки с представителями другого пола — коллегами или друзьями — угрожает вашему союзу? Если да – то как конкретно? Ведь убеждение, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает, не отражает реальности. Скорее всего, ваша ревность сигналит о ваших собственных неудовлетворенных потребностях.
Методика первая
Первое, что предлагают сделать специалисты, это справиться с бушующими эмоциями. Один из способов предлагает психолог, ведущий тренингов личностного роста Сергей Пашкевич.
«Для этого постарайтесь ответить себе на вопрос: что в вашей жизни может быть хуже, чем факт измены близкого человека? Я вас уверяю, точно найдется что-то более страшное, по сравнению с чем измена жены или мужа покажется мелкой, незначительной неприятностью. После этого переведите ситуацию в позитивное русло фразой: «Как хорошо, что…». Например: «Как хорошо, что дети здоровы».
По словам психолога, если вас беспокоит угроза возможной измены или возможность повторной измены, перечислите ситуации, которые могут подтолкнуть вашего близкого человека к этому шагу. Лучше всего написать их по пунктам на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, даже на первый взгляд совершенно глупые идеи. Упомяните и те факторы, которые могут относиться лично к вам.
После этого, глядя на список, составьте другой. В нем перечислите ваши возможные действия, которые могут создать эти ситуации. Тогда вы будете знать, чего вам точно не нужно делать.
Определите, на какие факторы, ситуации из первого списка вы лично можете позитивно повлиять. Т.е. какие ваши действия помогут избежать возникновения этих ситуаций. Начинайте действовать. Только помните о том, что агрессия, даже намек на нее, только усложнит ситуацию. И если не уверены, что сможете избежать раздражения, лучше сделайте паузу. И вернитесь к первому пункту.
Методика вторая
Нетрудно заметить, что первую методику предлагает мужчина.
Возможно, женщинам больше подойдет вторая, которую предлагает психолог, семейный консультант
«В первую очередь стоит честно ответить себе на вопрос: «хочу ли я при любых обстоятельствах оставаться с этим человеком?», – говорит психолог. – Понятно, что честных вариантов ответа здесь всего два. Если ваш вариант второй, то идем дальше».
Светлана советует подумать о роли жертвы, которую вы невольно себе определили: вас не любят, вас обманывают, вам одиноко и плохо и остаётся только страдать и стараться ещё тщательнее проверять вторую половину, пытаясь удержать ситуацию под контролем. Нравится вам эта роль? Если нет, то может быть пора её поменять? Какие менее разрушительные роли вы можете себе предложить? Желательно, чтобы эти роли подразумевали отсутствие эмоций по отношению к объекту ревности.
Это может быть роль активной женщины, которая занимается собой и своим саморазвитием. Она наполняет свое время массой увлечений, которые дарят ощущение полноты жизни и драйва.
Или, если вам трудно сразу переключить фокус внимания на себя, то подойдет роль «игрок». Например, картёжник, который играет партию вместе со второй половинкой и его предполагаемым новым увлечением.
Задайте себе следующие вопросы. Предположим, что у «подозреваемого» действительно кто-то есть. Тем, что я выведу их на «чистую воду», я лишь ускорю их воссоединение, облегчив жизнь сопернице. Я этого хочу?
Не будет ли чистой победой новое завоевание безраздельного внимания моей второй половинки? Так, чтобы он сам потом удивлялся: «И чего я вообще искал где-то на стороне, когда в руках такое сокровище?»
Ну и, определившись со стратегией поведения на обозримое будущее, в рамках выбранной роли, остаётся спланировать это самое поведение. Вот оно, в самых общих чертах:
- Я никого больше не контролирую, потому что мне это невыгодно!
- Я не думаю о том, кто, где и с кем.
И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно! - Я думаю о том, чем буду заниматься я. А так как первоочередная задача на текущий момент – снова стать неотразимой, мне есть чем заняться, и даже времени на всё не хватает: тренировки, косметологи, массаж, саморазвитие, новые интересы, тренинги, встречи с интересными людьми, поездки, формирование новых жизненных планов и их достижение.
И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно!Задумайтесь, когда вы одержите эту победу, как вы будете строить ваши отношения? Ведь теперь-то вы точно знаете, что старые ваши роли ни к чему хорошему не ведут! Новых побед вам и новых, зрелых отношений с любимым человеком!
Как победить ревность к прошлому
От обоих видов ревности трудно избавиться. Причем от ревности к прошлому обычно вылечиться труднее, просто потому, что она направлена не в настоящее, а в прошлое.
Сам факт того, что страдающий ревнивец понимает, насколько иррациональны его переживания по поводу событий, оставшихся в прошлом, делает избавление от этой напасти сложной задачей.
Умом ревнивец понимает, что все, что его беспокоит, осталось позади, но на эмоциональном уровне не может отделаться от тяжелых мыслей. В результате попадает в порочный круг — чем больше он понимает, что его мысли безумны, тем глубже погружается в это безумие.
К сожалению, фразы вроде «Да забудь уже об этом» или «Его (ее) прошлое сделало их такими, какие они есть сейчас» не помогают ревнивцу. Если бы ему было так просто решить для себя — «Все, больше не буду об этом думать. Хватит жить прошлым», то он давно бы сделал это.
Как же ревнивцу разорвать порочный круг? Вот три решения.
Как победить ревность к прошлому?
1. Не думайте.
Чем больше вы обдумываете события из прошлого, тем больше будет расти тревога, она начнет подпитывать сама себя.
2. Повышайте самооценку.
Помните — если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Проблема не в прошлом, а в нашем искажении его. Вам предстоит большая работа, чтобы повысить свою самооценку и уменьшить страх того, что партнер найдет себе кого-то «получше». В глубине души мы переживаем из-за прошлого нашего партнера все-таки потому, что боимся потерять его в настоящем. Подумайте, что вам в себе не нравится, — вероятно, вы думаете, что эти черты не нравятся и вашему партнеру. Займитесь самосовершенствованием.
3. Перестаньте осуждать.
В ревности к прошлому часто также присутствует сильный элемент осуждения. Возможно, ваш партнер делал в прошлом что-то, что вас ранит или вызывает гнев. Поэтому крайне важно проработать и устранить это осуждение.
Так что вот три ключа к выздоровлению: работайте над самооценкой, перестаньте осуждать партнера и постарайтесь не попасть в ловушку избыточных размышлений о прошлом, и скоро вы почувствуете, как муки ревности начинают вас покидать.
Это страшное чувство – ревность
Обращаются с самым наболевшим по большей части женщины. Мужики, как правило, на неурядицы в семейной жизни не жалуются. Максимум, что они могут себе позволить, — это поведать о возникшей проблеме лучшему другу. Тот посочувствует, и вроде как отлегло.
Женщины более эмоциональны, переживания их куда сильнее. Они хотят докопаться до самой сути проблемы и собственным примером предостеречь от возможных семейных проблем «сестёр по оружию».
Сегодня историю своей жизни нам поведала Марина Т. Поскольку фамилию свою она просила не указывать, с чистой совестью сообщаем, что ей 38 лет, по профессии педагог, воспитывает двоих детей: старшему — 16, младшему — 12. Опыт супружеской жизни у Марины довольно большой — 19 лет. Разошлась с мужем только в прошлом году, и причиной тому… Впрочем, предоставим слово нашей героине.
Ситуация кажется жуткой и отчасти фантастической, ведь таким терпением обладает не каждая женщина. Но, к сожалению, нечто подобное происходит во многих семьях. О том, что такое ревность и можно ли с ней бороться, мы побеседуем с человеком, который однажды уже принимал участие в подготовке материала рубрики «Мужчина и женщина», дипломированным психологом Сергеем ЛАНЕЕВЫМ.– С Анатолием мы познакомились в Сочи, в «Заполярье». Я там отдыхала с родителями, а он был в командировке.
Однажды муж устроил мне дома скандал, сказал, что я веду себя, как распутная женщина, что раз я его жена, то не имею морального права давать повод другим мужчинам даже подумать о себе как об объекте секса.
Я любила мужа, поэтому постаралась пойти ему навстречу. На людях себя особо не выказывала, иногда даже старалась поскромнее одеваться и краситься. Но оказалось, что мужа уже остановить было невозможно.
Домашние скандалы происходили сначала еженедельно, потом ежедневно.
Но и это не самое страшное. Последние два года Анатолий от слов перешёл к действию. Во время скандалов он начал распускать руки. Представляете, каково было мне, учителю, появляться в школе со следами семейных разборок на лице? Более того, у нас самих ведь дети уже подрастали, видели всё это.
Последней каплей в море моего терпения стал случай, когда муж, придя в субботу вечером изрядно пьяным, нашёл на столе открытку с поздравлением от одного из моих учеников. Этой открытке было уже три месяца, меня поздравляли с днём рождения. Я просто перебирала в столе и выкидывала ненужные бумаги. Анатолий избил меня и в халате вытолкал в холодный подъезд. Дети в это время гуляли на улице. Соседей, как назло, дома не оказалось. Мне пришлось почти три часа просидеть на площадке, а потом, когда вернулся сын и открыл дверь своим ключом, началась вторая серия.
О дальнейшей супружеской жизни не могло идти речи. Милые дамы, не повторяйте моих ошибок. Бегите от ревнивцев сразу, как только они проявляют свою сущность! Здоровье своё и своих детей дороже такого брака!
Не буду вдаваться в подробности, но после этого скандала мне пришлось уйти на больничный и несколько раз посещать стоматолога.– Наверняка в той или иной степени ревности подвержены все. Можно ли побороть ревность, искоренив в себе чувство собственности?
– Многие, как и Марина, считают, что причина ревности — исключительно чувство собственности, испытываемое одним супругом по отношению к другому. Так вот дело не только в этом. В большей степени ревность — это страх потери власти. Более того, ревность всегда находится рядом с трусостью. Это постоянная неуверенность в собственных силах. Вам наверняка знакомы случаи, когда некоторые сознательно выбирают себе в супруги человека невзрачного, не пользующегося особым вниманием со стороны противоположного пола. Они надеются на то, что такого супруга ревновать не придётся. Результат всё равно плачевный. Ревнуют по полной программе. Ревность, в первую очередь, это проявление собственной слабости и неполноценности. И чем сильнее это чувство, тем сильнее и чувство ревности.
– Понятно, что речь идёт о слабости психологической. Физически–то муж Марины оказался не так уж и слаб. Мы подошли к главному вопросу. Насколько опасна может быть ревность?
– Опасна, и очень. Ревнивец в аффекте может не только избить, но и убить. Помните утверждение: «Бьёт — значит любит»? Это смешно. В тот момент, когда муж колотит любимую жену, он не испытывает никакой любви.
Это лишь стремление спрятать за агрессией свой страх потери власти. И в этом стремлении он может зайти достаточно далеко. Поэтому следует быть осторожнее тем женщинам, которые любят вызвать искусственным путём ревность в дорогом супруге, надеясь прибавить свежих впечатлений своей семейной жизни и показать всем, как муж её любит. Впрочем, есть и ещё одна опасность. Я не говорю о синяках и переломах. Речь о потере семьи. Ревнивец не пускает в ход кулаки, а пишет заявление на развод. Сгоряча.
– Ну, это не самое страшное. Куда страшнее вероятность остаться калекой. Но всё–таки возможно ли уберечь семью от развала? Другими словами, можно ли победить ревность?
– Давайте, обращаясь к женщинам, рассмотрим два варианта. Первый — это когда ревнуете вы. Необходимо помнить, что если вы узнали об измене из постороннего источника, то в любом случае в этом стоит посомневаться. Не забывайте, что люди, желающие подпортить вам жизнь, найдутся всегда. Вообще лучшее лекарство от ревности — не унижать супруга, а повышать собственную значимость, становиться самостоятельной личностью и опять же — любить и уважать себя.
В этом числе и избавляться от экономической зависимости от супруга. Последнее, поверьте, немаловажно. Вариант второй — подобный мы сегодня и увидели — когда ревнуют вас. Тут дело обстоит гораздо сложнее, поскольку ревность — это чувство бессознательное, и бесполезно взывать к разуму ревнивца или пытаться ему что–то доказать с точки зрения логики. Если муж начал устраивать сцены ревности, значит, он в чём–то вам не доверяет. Возникает вопрос, который Марина задала себе, к сожалению, не сразу: «Надо ли дальше жить с таким типом, который проверяет вас на каждом шагу?». Если подозрения супруга переросли в бред ревности, когда ему не надо никаких доказательств и его невозможно переубедить, значит, нужно срочно обезопасить себя. Обезопасить, прежде всего, физически! Причём не забудьте и о детях — им тоже может грозить опасность со стороны обезумевшего супруга.
– Это значит, что нужно собрать минимум вещей и уйти на неделю «к маме» или же покинуть супруга, как говорится, с концами?
– Уйти на время или навсегда? Милые дамы, увы, чаще всего безопаснее уходить совсем, потому что ваше временное отсутствие только подогреет бешенство ревнующего супруга. Причём даже если он будет точно знать, что вы всё это время отсиживались у мамы или у подруги. И, прежде всего, разберитесь, что вас связывает с этим человеком? Может, вам приятно, что он вас ревнует? Если это так, то нам дальше и говорить–то не о чем.
…Всё–таки страшное это чувство — ревность! Каждый из нас испытывал его хотя бы однажды. Кто–то в лёгкой степени, а кому–то ревность не даёт спать, ломает психику и жизнь. В любом случае кто–то из супругов должен оказаться сильнее, умнее, практичнее. Этот кто–то и должен принять окончательное решение. В большинстве случаев — решение о разрыве отношений. Скорее всего, так действительно будет лучше, безопаснее.
Беседовал Александр ПОСЛОВ.
Как не отравить жизнь себе и любимому человеку бессмысленной ревностью?
По статистике одни из самых страшных по своей жестокости и изощренности преступления совершаются на почве ревности. И если раньше это чувство могло быть смягчающим обстоятельством при вынесении приговора, то теперь все реже гнев ревнивцев может вызывать сочувствие у судей.
В Британии, например, скоро вступит в силу новое судебное законодательство, в котором отдельным пунктом прописано положение о ревнивых преступниках. Теперь им будут давать минимум 12 лет. Кроме того, новое законодательство уравнивает в правах и мужчин, и женщин, которые решились на преступление из-за ревности.
Тому, кто влюблялся, знакомо это жгучее чувство. Нет рядом любимого человека — появляется беспокойство, неуверенность. Срабатывает инстинкт собственника.
Ольга живет в Ульяновске. Уже в 4-й раз обращается за помощью к психологам. Лицо скрывает по понятным причинам. Говорит, замучила ревность. Перестала спать и постоянно следит за мужем, с которым прожила 10 лет. Проверяет его мобильный, устраивает допросы: где был и с кем.
Ольга, жительница Ульяновска: «Я как бы ревновала и к работе его. Естественно, я подозревала, что ему там так хорошо, что, может быть, там есть какие-то другие женщины».
Доходило даже до драки. Муж не выдержал и ушел из семьи.
По мнению врача, у Ольги есть шанс наладить отношения с мужем, если она сумеет себя преодолеть.
Татьяна Туровская, психолог Центра социально-психологической помощи «Семья» г. Ульяновск: «Вы стали жить жизнью вашего мужа. И это в какой-то момент стало вам легче, чем обратить внимание на себя, чем подумать о том, что я хочу от этой жизни, чего хочу достичь. И именно жить своей жизнью. Вам нужно просто повышать свою самоценность».
Не только любви все возрасты покорны, но и ревности. Казалось бы, кого и к кому ревновать в пожилом возрасте? Тем не менее, есть пары, которые даже в 80 способны на это чувство. В семье пенсионеров Пекелевых из Нижнего Новгорода ревнуют друг друга по любому поводу.
Как правило, это игра, чтобы поддержать в столь почтенном возрасте остроту отношений. Никто из пенсионеров серьезно не подозревает друг друга. Гораздо сложнее у молодых.
Чувство ревности далеко не так безопасно, как кажется на первый взгляд. Нередки случаи, когда оно настолько застилает глаза, что дело заканчивается убийством. В подмосковном городе Юбилейный в октябре прошлого года не добившийся взаимности воздыхатель зарезал 20-летнюю девушку — предмет своего обожания.
Студентку факультета журналистики МГУ Анну Смахтину убил ее приятель Александр Винокуров, который говорил, что влюблен в нее. Два года он каждый день преследовал девушку. Несколько раз избивал и даже пытался поджечь квартиру ее родителей. А когда понял, что не может помешать отношениям Ани с Михаилом, пошел на крайнюю меру.
Обозленный невниманием Винокуров стал вести себя совсем неадекватно. В конце концов он подкараулил Аню у подъезда ее дома и нанес 9 ножевых ранений, от которых она скончалась на месте.
Милицейская статистика утверждает: на почве ревности совершается почти 20 % бытовых преступлений. Участковому Александру Доронину несколько раз в день приходится выезжать на звонки соседей о том, что за стеной из-за ревности скандалят супруги. В большинстве случаев сор из избы не выносят.
Александр Доронин, участковый уполномоченный СВАО г.
Москвы: «Процентов 90 преступлений совершается, когда муж ревнует жену, потому что может быть поводов больше, натура просто такая у мужчин, что, наверное, постоянно сравнивают себя с кем-то еще, с другим мужчиной».
Ревность всегда одерживала верх над человеком. Разум пока не в состоянии победить страсть. К сожалению, пьеса Шекспира вечна — свои Отелло появляются в каждом поколении.
Ведущая: «В Бразилии, в стране карнавалов и людей с особым темпераментом, долгие годы работал закон, по которому мужчинам было разрешено мстить своим неверным возлюбленным. Защитить свою мужскую честь от измены разрешалось даже убийством. И только совсем недавно закон об адюльтере был отменен. Как избежать шекспировских трагедий, мы поговорим с кандидатом психологических наук Риммой Теперик. Скажите, а можно ли считать ревность болезнью?»
Римма Теперик: «В каком-то смысле, да. За словом «ревность» скрываются самые различные классы явлений, в том числе и симптом душевного заболевания. Есть даже такое понятие в психиатрии как «бред ревности». Когда больной совершенно не критичен к своему состоянию и слеп в отношении фактов, событий, других людей и ведет себя очень неадекватно».
Ведущая: «Есть ли какие-то вещи, которые не стоит делать, дабы потом не мучиться от ревности?»
Римма Теперик: «Я думаю, что человек, охваченный аффектом ревности, может действительно наломать дров. И сделать вещи очень пагубные для отношений, порой непоправимые. Мы сейчас стали говорить о ревности как симптоме предполагаемой или реальной измены. Это для супружеских отношений, безусловно, очень большое испытание. Это очень серьезная проблема. В самом общем виде можно сказать, что лучше действовать таким образом, чтобы партнер не узнал о том, что другой человек такие действия предпринимает. В тех же случаях, когда мы имеем дело с непродуктивной изменой, некритичной изменой. Когда человек уже знает о себе, что подслушивание, подглядывание — это такая навязчивая болезнь, то, конечно, вот делать всего этого не стоит. Это, безусловно, только развивает, подкрепляет и усиливает эту неадекватную ревность».
Ведущая: «Можно ли считать ревность следствием каких-то комплексов, неуверенности в себе?»
Римма Теперик: «Да. В ряде случаев это так. Тогда можно говорить о том, что ревность — это действительно какая-то черта характера. Необходимо просто менять какие-то свои собственные взгляды, установки и, возможно, черты личности. Это вполне возможно».
Ведущая: «Я сталкивалась с очень ревнивыми поклонниками. И такие люди могут ревность буквально к фонарному столбу. Это очень мучительно. Стоит ли сразу расстаться с таким человеком, или попытаться подстроиться под его характер?»
Римма Теперик: «Мне кажется, торопиться не стоит. Потому что надо понять, с чем связано такое поведение молодого человека, например. Может быть это связано с каким-то предыдущим неудачным опытом. И если он увидит, что девушка действительно с ним вместе как-то пытается строить отношения, может быть, он изменится. Вы знаете, очень многие люди предпочитают быть ревнивцами. И даже получают от этого какое-то особое удовольствие. Такой вариант тоже есть».
Ведущая: «Это вредно для отношений?»
Римма Теперик: «Конечно, это вредно для отношений. Это действительно их разрушает. Но каждый человек должен решать эту проблему по-разному. Потому что, конечно, есть в ревности такой положительный аспект. Когда ревность — это некоторая игра. И тогда это очень оздоравливает отношения и придает им определенный шарм, пикантность, остроту».
Ведущая: «Как понять, где грань, где еще действительно тот самый шарм, а где уже болезненная ревность, где уже пора задуматься?»
Римма Теперик: «Если есть симптомы навязчивости и это сопряжено с другими отрицательными эмоциями, такими как жалость к себе, гнев, недовольство, обида, то тогда это уже неблагополучное состояние».
Ведущая: «Бывают особо тяжелые случаи, когда партнер ревнует к родителям, к подружкам. Не разрешает встречаться с друзьями. Даже бывает, к собственным детям ревнуют своего партнера. Что делать в таких ситуациях?»
Римма Теперик: «Часто за этим скрывается нечто совсем иное. Ревность к третьим лицам на самом деле ревность не к ним, а недовольство отношениями двоих. Тогда надо разбираться, в чем недовольство. Если ревность к каким-то конкретным лицам, к третьим лицам, тогда нужно и эту тему как-то прорабатывать. Может быть, она оправдана, мы не знаем. Потому что действительно очень часто измена начинается именно с этого».
Ревность — как с ней бороться? — Как бороться с ревностью к мужу
Ревность — как с ней бороться?
- By
- Posted on
- Category : Без рубрики
Инструкция 1 Выясните, есть ли повод для подозрений. В оправданной ревности нет ничего неправильного и болезненного. Рвите отношения с партнером, если чувствуете, что он вас обманывает. Ревность, не имеющую под собой оснований, берите под контроль. Но опасайтесь прятать их очень глубоко, так как после пары рюмок спиртного потеряете самоконтроль, и они заявят о себе снова. Если причина ревности в низкой самооценке, то вам поможет приличная порция любви к себе. Чтобы повысить ее, попросите близких сказать вам, как они сильно ценят вас. Не задавайте своему партнеру вопрос:
5 способов унять ревность к парню
Отношения Ревность — как с ней бороться? Ревность — как с ней бороться? 09 Декабря Ревность — это может быть просто слово, но оно не имеет такого простого определения. Есть много причин, почему мы чувствуем ревность и, хотя, это нормальное чувство для человека, оно иногда выходит из контроля, если мы не можем его приручить. Однако если вы хотите контролировать это чувство, первое, что вам нужно сделать — это понять, откуда идет ваша ревность.
Старайся избегать ситуаций, которые могут провоцировать ревность. Пытайся не давать даже малейшего повода думать, что ты.
Контакты Как избавиться от ревности к близким Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют. Но не редко, ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань.
Советы психолога подскажут, когда представляет опасность ревность и как с ней бороться.
Как победить ревность: простые советы и видео
Как избавиться от ревности советы психолога 22 августа Ревность — это одно из появлений чувства собственности. Каждый из нас питает ее к близким людям. Психологи утверждают, что она обязательно должна присутствовать между людьми, поскольку она подпитывает чувства. Но она не должна выходить за грани.
Советы родителям. И избежать детской ревности почти не возможно. говорите, что вам будут нужны его советы и помощь, он будет ухаживать за.
Статьи Представьте, что поздним вечером вы сидите дома на диване. Он должен был уже вернуться полтора часа назад, внутри закипает злость, как же он может так пренебрежительно к вам относиться. Вы берете телефон и набираете номер, но абонент недоступен. Вы снова и снова пытаетесь дозвониться, но ничего не выходит. Вы не можете спать — мысли не дают уснуть, вы ничего не хотите, мысли заполнили собою все. Вы думаете о том, как он где-то развлекается, как ему хорошо, как он веселиться, как другие женщины смотрят на него, как он пьяный не контролирует себя и пристает к каждой юбке, как он наверняка уже изменил вам!
Вы думаете, о том, что отношениям пришел конец, вы такого не потерпите! Как только он вернется, вы выскажите ему абсолютно все, что о нем думаете!
Советы психолога Недоверие и необоснованные подозрения серьезно портят любые отношения, даже те, которые на первый взгляд идеальны. Многие пары распадаются именно на почве ревности, когда один сомневается в искренности, а другой страдает от этих сомнений. Исходя из этой печальной статистики, для многих вопрос, как перестать ревновать, является крайне актуальным.
Я поняла, что избежать ревности, гнева, обид, раздражения, страха, Из практических советов по управлению ревностью братье фев Ревность между детьми — советы психолога. Разговор по Но можно ли предотвратить ревность детей к младшим Есть ли методы .. Как жаль что раньше я этого незнала, могла бы избежать кучу ошибок.
Поймите, что ваш партнер — свободная личность Поскольку ваш парень или муж все-таки не являются вашей собственностью и живут в социуме, они имеют право на свое личное пространство. У них могут быть друзья и знакомые, о которых вы не знаете, дела, которые они хотят решать без вашего участия. Глупо выслеживать и выспрашивать — так вы только заставите его замкнуться в себе, отдаляясь от вас.
Дайте ему необходимый минимум свободы, чтобы любовные отношения не превратились в тяжелые оковы, которые хочется скинуть, потому, что они мешают нормально жить. Не ищите причины для ревности По большому счету ревность — это отсутствие доверия в отношениях , которое может превратиться в настоящую манию — с выслеживанием, проверкой СМС и телефонных разговоров, поиском любовных записок по карманам.
Когда никаких причин нет, возьмите себя в руки и перестаньте придумывать их самостоятельно, если не хотите превратиться в неврастеничку. Сочинить и затем переживать историю измены можно, воспользовавшись любым случайным поводом, только ни к чему хорошему это не приведет.
Сегодня я расскажу как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам?
Смогла бы ты избежать поведения, при котором мужчина начал бы ревновать тебя Может, твой мужчина просто хочет показаться.
Но его безумная ревность может нас разлучить, если ничего не изменится». Гарик признал, что действительно заставлял Евгению садиться спиной к залу в публичных местах, чтобы она не видела и ее не видел какой-нибудь потенциально привлекательный мужчина. Если он заставал ее болтающей или смеющейся с соседями или коллегами по работе мужчинами , то сразу начинал подозревать, что у нее роман.
Она перестала встречаться со своим хорошим другом, которого знала с самого детства, и он запретил ей болтать с летним женатым соседом. Это просто сводило его с ума. Его ревность распространялась на всех, начиная от красавчика-киноактера до мужчин-учителей ее маленьких детей. Сначала не понимая еще, насколько это станет разрушительным ей даже льстило его постоянное ревнивое внимание — в конце концов, ревнует — значит, любит, правда?
Но постоянное беспокойство, потеря свободы и просто его»приставучесть» он посылал ей смс каждые полчаса, если она уходила куда-нибудь с подругой превратились в пытку и для нее, и для него самого. Многие люди иногда испытывают ревность, особенно если их любовь сильна; немного ревности иногда может добавить изюминку в отношения. Но если искра может осветить комнату, то пламя спалит дом дотла. Что же стоит за ревностью? Что означает присутствие ревности в отношениях?
В основе ревности лежит страх потери. Как и многие ревнивцы, Гарик боялся потерять их отношения, потерять самоуважение, даже потерять»лицо», представляя, как он будет выглядеть в глазах своих друзей в роли рогоносца.
10 советов, как перестать ревновать
Как бороться с ревностью со своей и мужчины Июл 21, Отношения Каждый человек сталкивался с ревностью: Мы нервничаем, создаём истерики, усложняем жизнь наших близких, ставим их перед ультиматумом. Но кому такое понравится, скорее это послужит причиной расставания и прекращения всех отношений. Так что же такое ревность и как с ней бороться? К сожалению, она способна разрушить самые крепкие отношения. Прежде чем избавиться от ревности, нужно выяснить точные причины, чтобы Вы сами доли до этого и смогли искоренить.
Советы психолога помогут понять, как перестать ревновать и . И этого избежать невозможно, даже если вы запретите ему это, чего делать нельзя ни.
Видео про ревность Каждый мужчина собственник, кто об этом не знает. Они не в силах спокойно реагировать на то, что кто-то смотрит на их женщин. В уме, как и у большинства самих женщин, рождаются возможные варианты развития событий: Кому-то может такое и понравится, ведь это доказательство того, что мужчина действительно любит и дорожит своей женщиной. Но есть и те, кому приходиться терпеть безосновательную и беспричинную ревность.
Почему они ревнуют и что с этим делать? Иногда мужчина судит по себе и потому ревнует Причин может быть предостаточно. В большинстве случаев, как это ни печально, ревнуют мужчины без видимой причины или по мелочам, доводя свою женщину до белого каления.
Совет 1: Как избежать ревности
Вопросы Ужасное и очень не приятное чувство ревности порой съедает человека изнутри. Оно отравляет мечты, желания и стирает все чистое и светлое из жизни. Остается только боль разочарования и горечь неудовлетворения. И размышляют, если он ко мне охладел, путь увидит, что я пользуюсь успехом среди других мужчин. Конечно, мужчина обращает внимание, что у его возлюбленной появились поклонники. Ревность — это болезнь Здесь нужно разобраться, когда и как ревность начинает отравлять существование.
Чтобы избежать ревности, надо перестать контролировать, изводить неурочными звонками. Терпение.
Возможно совсем и нет причин ревновать мужа, а возможно и есть. У них могут быть друзья и знакомые, о которых вы не знаете, дела, которые они хотят решать без вашего участия. Глупо выслеживать и выспрашивать — так вы только заставите его замкнуться в себе, отдаляясь от вас. Дайте ему необходимый минимум свободы, чтобы любовные отношения не превратились в тяжелые оковы, которые хочется скинуть, потому, что они мешают нормально жить. Когда никаких причин нет, возьмите себя в руки и перестаньте придумывать их самостоятельно, если не хотите превратиться в неврастеничку.
Сочинить и затем переживать историю измены можно, воспользовавшись любым случайным поводом, только ни к чему хорошему это не приведет. В том случае, когда вы уверены в том, что вы красивы и умны, с вами интересно и вами можно гордиться, вы не будете ревновать, подозревая, что у вас появилась соперница.
Как избежать детской ревности при рождении младшего ребенка? [Супермамы]
ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя
Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.
Содержание статьи:
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Что такое ревность и почему она возникает
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Анализируем ваши ответы … 0%
Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине
Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй.
Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.
Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна.
- Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности?
- Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести?
Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.
Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром.
- Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.
- Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.
Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.
Что такое ревность и почему она возникает
Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.
Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим.
Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.
Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.
Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:
- Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
- Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
- Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.
- Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
- Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.
К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться
Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.
Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.
А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.
Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.
Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая.
Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации.
- Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
- Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
- Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.
- Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
- Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
9 стратегий избавления от ревнивых привычек
Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров. Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.
Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.
Понимание того, как перестать ревновать в отношениях
Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, поскольку ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, поскольку ревность создает напряжение в отношениях. Зависть затуманивает проницательность, и становится трудно отличить правду от простых подозрений.
Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете чувствовать себя свободно, чтобы жить своей собственной жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться. Когда в партнерских отношениях преобладает ревность, ни одна из сторон не процветает.
Как перестать ревновать девушку или парня
Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, как перестать быть ревнивой девушкой или парнем, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.
1. Скажите честно о влиянии ревности.
Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того, чтобы притворяться, что вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.
2.Спросите, что вам говорит ваша ревность.
Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать в отношениях: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Вместо того, чтобы сразу пресекать ревнивое поведение, постарайтесь сначала понять его. Какую проблему пытается решить ревность? Если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер сломал ваше доверие, настоящая проблема — это нарушение доверия.Если вы проецируете свою неуверенность на партнера, внимание нужно уделять именно вашей неуверенности. Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить. Какой бы ни была причина, если вы будете рассматривать ревность как «решение» и действовать в обратном направлении, это поможет вам понять, как перестать ревновать в отношениях. Поднявшись на реальную проблему, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.
3.Откройте для себя шесть человеческих потребностей.
Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а ревность — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.
4.Перечислите свои неуверенности.
Чтобы понять, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, нужно посмотреть на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.
5. Развивайте уверенность в себе.
После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.
6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.
Чтобы перестать ревновать в отношениях, нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например, детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.
7. Будьте честны со своим партнером.
Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, одновременно требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.
8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.
Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов установить отношения. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы преодоления трудностей, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.
9. Откройте для себя
The Ultimate Relationship Program .Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — это настолько глубоко укоренившаяся эмоция, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Главное — думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?
Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и шесть человеческих потребностей — строительных блоков всех романтических отношений.Вы будете смотреть внутрь себя, на свои собственные желания и ограничивающие убеждения с до , глядя на своего партнера вовне. Вы наконец-то избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.
Хотите побороть ревность?
Исцели свои отношения изнутри на « Свидание с судьбой », шестидневном мероприятии с Тони Роббинсом.
Каковы основные потребности в отношениях?
<Назад ко всем историям
Свидание с судьбой
Как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить ваши отношения
Автор: Team Tony
«Ты такой везучий.”Скорее всего, вам не раз приходилось давать и получать от этой знакомой фразы. Вам повезло, что вы получили возможность. Для работы. Для путешествий. Для ваших отношений. Почему мы отдаем должное удаче? Удача тут ни при чем.
Возьмем, к примеру, наши основные потребности в отношениях. Может быть, в фильмах влюбиться так же просто, как пройтись по улице и встретиться с кем-то взглядом, но это далеко от реальности того, что нужно для того, чтобы отношения работали.Необычные отношения складываются с людьми не потому, что им везет. Прочные и качественные партнерские отношения возникают, когда наши потребности в отношениях удовлетворяются за счет взаимного уважения, энтузиазма и приверженности.В чем секрет? Как вы можете создать такие страстные отношения, настолько удовлетворяющие, что все говорят вам, как вам повезло? Это начинается с выполнения отношений вашего партнера потребностей .
У каждого из нас есть шесть человеческих потребностей, которые являются основополагающими для нашего счастья в отношениях и в жизни.Мы все требуем, чтобы каждая из этих потребностей была удовлетворена на разных уровнях. Какими бы ни были ваши главные потребности, важно, чтобы вы их удовлетворяли. И когда вы состоите в отношениях, важно, чтобы вы удовлетворяли потребности своего партнера.
Как только вы сможете удовлетворить потребности своего партнера в отношениях, это станет местом глубокой и значимой радости и удовлетворения. Послушайте, что Тони говорит о том, как все это работает:
Любовь — это не удовлетворение потребностей вашего партнера в отношениях только после того, как он удовлетворит ваши.Тони говорит нам: «Единственный способ, которым отношения будут продолжаться, — это если вы будете рассматривать свои отношения как место, которое вы идете, чтобы дать, а не как место, которое вы идете, чтобы получить». Любовь — это не торговля. Поставьте своего партнера на первое место, удовлетворив эти 10 основных потребностей в отношениях, которые состоят из ваших шести человеческих потребностей и четырех дополнительных потребностей, относящихся к романтическим отношениям. И когда они делают то же самое, тогда и происходит волшебство.
1. Уверенность
Что является главной вещью, которую все ищут в отношениях? Уверенность.Уверенность в том, что вы избежите боли, уверенность в том, что вы можете доверять своему партнеру, и уверенность в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимым в своих отношениях. Когда вы думаете об «комфорте», не думайте о застое. Уверенность и комфорт — не синонимы скуки. Уверенность в отношениях означает, что у вас возникла связь со своим партнером, в которой вы уверены на 100%. Вы не сомневаетесь в своей любви к ним и верите, что они не сделают ничего намеренно, чтобы причинить вам страдания.
2. Неопределенность
Следующая человеческая потребность — неопределенность или разнообразие. Разнообразие может иметь самые разные формы; это не обязательно означает переход от партнера к партнеру. Разнообразие может заключаться в изучении нового навыка, участии в стимулирующей беседе, обеде в новом ресторане или в восторге, когда ваш партнер удивляет вас букетом цветов. Нам нужна уверенность, чтобы чувствовать себя в безопасности, но нам также нужна неуверенность, чтобы чувствовать себя очарованными нашими отношениями.
3.Значение
Почему вы говорите своему партнеру то, о чем больше никому не рассказываете? Почему вы полагаетесь на этого человека, чтобы почувствовать романтическую удовлетворенность? Потому что они заставляют вас чувствовать себя значимым. Одна из самых важных потребностей в отношениях — это чувство значимости. Вам нужен тот, кто заставляет вас чувствовать себя особенным и важным. Вы можете добиться этого для себя, преследуя цель или помогая своему сообществу, но вам также нужно чувствовать себя значимым в глазах вашего партнера. И чтобы иметь успешные отношения, вам нужно, чтобы ваш партнер чувствовал себя значимым.
4. Связь и любовь
Четвертое, что нужно отношениям, — это связь и любовь. Вы уже поняли, что хотите чувствовать себя значимым в глазах партнера, но вам также необходимо установить глубокую связь и развить сильную любовь. Связь в отношениях может возникнуть мгновенно — вы встречаетесь с кем-то и отлично общаетесь, разделяете интересы или сразу же привлекаете друг друга. Любовь требует больше времени, чтобы сформироваться, но это то, что поддерживает крепкие отношения долгое время после этой первоначальной искры влечения.
5. Рост
Первые четыре потребности в отношениях важны для вашей личности, а следующие две — для вашего духа. Пятая потребность в отношениях — это рост. Если вы не растете, вы умираете — вот почему рост вызывает привыкание. Пока вы растете, вы можете чувствовать себя довольным собой и уверены в своих отношениях с партнером. Пятая потребность или потребность роста напрямую связана со следующей потребностью. Это потому, что мы хотим расти, чтобы нам было что дать или внести свой вклад.
6. Вклад
Как ранее сказал Тони Роббинс: «Секрет жизни — давать». Когда с вами случается что-то хорошее, что вы хотите сделать в первую очередь? Скажи кому-нибудь, что любишь. Жизнь — это создание смысла, и огромная часть этого вносит вклад в мир вокруг нас. Это также относится непосредственно к вашим отношениям: что вы вносите? Как вы обеспечиваете своего партнера морально, эмоционально, физически и финансово? Как они способствуют вашему благополучию и счастью?
7.Интим
Время для настоящего разговора: без романтики — и да, секса — вы и ваш партнер в лучшем случае просто друзья, а в худшем — соседи по комнате. Близость и привязанность являются одними из основных потребностей в отношениях, но мы часто ошибаемся, полагая, что, когда «искра» исчезнет, мы не сможем ее вернуть. Помните, как вы себя чувствовали на первом свидании с партнером? Бабочки в животе и чувство влюбленности? Вы можете сохранить эту искру в живых. Запланируйте романтическое свидание-сюрприз.Возьмите выходной вместе и займитесь чем-нибудь спонтанным. Проведите глубокий разговор. Разожги это новое чувство любви и наблюдай, как возвращается страсть.
8. ЮморЖизнь бывает стрессовой. Этот стресс проникает в наши отношения, вызывая дисбаланс в нашей полярности, отсутствие общения, драки и многое другое. Иногда бывает трудно сделать шаг назад и понять, что настоящий момент — это всего лишь момент в жизни единения. Вместо того, чтобы превращать рутинный спор в беспощадную борьбу века или позволять незначительному действию — например, носкам на полу — достать вас после долгого рабочего дня, добавьте немного юмора.Когда вы знаете, что ваши отношения того стоят, несмотря ни на что, юмор — идеальный способ разрядить обстановку и получить новую перспективу. Это как раз то, что нужно вашим отношениям в трудное время.
9. Проверка и поддержкаВаш партнер — самый замечательный, удивительный и невероятный человек, которого вы знаете. Вы сказали им это в последнее время? Не думайте, что это очевидно. Вашему партнеру нужно чувствовать, что вы уважаете его и хотите быть с ним, а быстрого поцелуя перед работой и слова «я люблю тебя» перед сном часто бывает недостаточно.Расскажите партнеру, что вам в нем нравится. Вместе обсудите свои мечты и цели и дайте им понять, что вы их поддерживаете. Когда ваш партнер чувствует поддержку и его потребности в отношениях удовлетворяются, у него будет гораздо больше энергии, чтобы вернуть вам.
10. Прощение
Никто не идеален. Вы все еще можете верить, что ваш партнер замечателен и фантастичен, принимая его недостатки. Настоящее партнерство означает видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и в любом случае любить его.Поскольку вы знаете их истинную сущность, вы можете простить их человеческие ошибки — например, эти беспорядочные причуды или даже что-то большее. (Однако никогда не оставайтесь в нездоровых отношениях). Но готовность прощать выходит за рамки основных потребностей в отношениях и выводит ваше партнерство в новую сферу лояльности и доверия.
Полное руководство по уходу за собой
В последнее время мы все чаще слышим о концепции самообслуживания.Сегодняшний мир часто чувствует себя вне нашего контроля, и многие люди борются с чувством разобщенности, стрессом и тревогой по поводу будущего. Кажется, все спрашивают, что такое забота о себе? И какие советы по уходу за собой я могу использовать, чтобы позаботиться о своем разуме, теле и душе?
Подумайте о речи о безопасности, которую вы слышите каждый раз, когда находитесь в самолете. Если вы путешествуете с другими людьми, которым может потребоваться ваша помощь в чрезвычайной ситуации, бортпроводники посоветуют вам обязательно обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем приступить к уходу за теми, кто находится под вашим контролем.Почему? Потому что, если вы поможете другим, не позаботившись прежде всего о своей безопасности, вы можете потерять сознание.
Та же логика применима и к вашей повседневной жизни. Когда вы практикуете заботу о себе физически, эмоционально и ментально, вы лучше способны добиваться своих целей и обогащать жизнь окружающих вас людей. Вы можете сосредоточиться на хорошем в жизни, повысить свою стойкость и увидеть свет там, где раньше видели тьму. Тогда вы сможете оказать положительное влияние на мир.
Что такое уход за собой?
Самопомощь — это обобщенный термин, который в последнее время стал популярным.Хорошее определение заботы о себе — это регулярно делать для себя вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это могут быть небольшие советы по уходу за собой, такие как времяпрепровождение наедине с хорошей книгой, или что-то более масштабное, например, бронирование поездки.
Уход за собой имеет решающее значение для нашего психического здоровья и эмоционального благополучия. Когда вы расставляете приоритеты, вы не только гарантируете, что вы лучший «вы», но и укрепляете себя. У вас есть больше энергии и радости для других сфер жизни.
Почему забота о себе так важна сейчас?
Текущие события доходят до всех нас.Мы были изолированы от близких. Нам не стоит ждать отпуска из-за ограничений на поездки или опасений. И никто не знает, когда он вернется в норму — или вернется ли когда-нибудь. Даже если вы всегда были сильными и стойкими, состояние мира неизбежно сказывается на вашей внутренней силе.
Вот почему сейчас самое время сделать шаг назад и снова сосредоточиться на своих целях. Вы не можете быть лучшим для других и стремиться внести те изменения, которые хотите видеть в мире, если вы не заботитесь о себе.Эффективный уход за собой важен для снижения стресса на работе и дома, восстановления связи с самим собой, чтобы укрепить свою истинную природу и подать хороший пример своим детям или другим людям, которые уважают вас.
С помощью советов по уходу за собой вы улучшите свое физическое и эмоциональное здоровье, сможете рассматривать проблемы как возможности, а не препятствия, и будете лучше готовы к прорыву во всех сферах своей жизни. Перестаньте считать заботу о себе эгоистичной — на самом деле это одна из самых бескорыстных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас.
Советы по уходу за собой
Уход за собой у всех разный. То, что успокаивает одного человека, может вызвать стресс у другого. Экстраверту может показаться, что общение с друзьями — отличная форма самообслуживания, а для интроверта это истощает. Однако есть несколько советов, которые работают для большинства людей и помогут вам представить свой собственный ответ на вопрос «Что такое забота о себе?»
1.Запланируйте это в
Мы часто оправдываемся, почему не можем заниматься самообслуживанием: у нас нет времени, мы не знаем, что делать, мы предпочитаем марафон на Netflix или уборку дома. Если вы не привыкли заботиться о себе, поначалу может быть трудно понять, какие советы по уходу за собой работают для вас.В этом случае вам будет полезно составить расписание на «мое время» на ежедневной или еженедельной основе.
Зарезервируйте 20 минут утром, чтобы почитать или помедитировать. Выделите один вечер в неделю, чтобы предаться долгой ванне или навестить друга. Это отличный способ не сбиться с пути и сделать уход за собой частью своей повседневной жизни. Также важно, чтобы ваши близкие знали, что вы делаете, чтобы они могли поддержать ваши новые методы ухода за собой.
2.Получите физический
Мы часто упускаем из виду наше физическое здоровье, когда обсуждаем психическое и эмоциональное здоровье, но связь разума и тела отрицать нельзя.Когда вы чувствуете себя здоровым и сильным, ваше настроение поднимается, а когда вы находитесь в отличном эмоциональном состоянии, это проявляется в том, как вы двигаете своим телом. Возьмите за правило регулярно заниматься любимыми физическими упражнениями как формой заботы о себе.
Будь то пробежка, плавание или занятия йогой, изменение физического состояния с малоподвижного на активное — отличный способ позаботиться о себе. Это может быть даже что-то столь же быстрое, как прогулка во время обеденного перерыва. Какие бы советы по уходу за собой вы ни выбрали, убедитесь, что они приносят вам хоть какой-то уровень счастья.Заставлять себя бегать трусцой каждое утро, если вы все время чувствуете себя несчастным, — это , а не заботы о себе.
3. Измените свое мышление
Трудно чувствовать себя удовлетворенным, когда вы постоянно сосредотачиваетесь на негативе в жизни.Почему? Потому что туда, куда направлен ваш фокус, течет ваша энергия. Допустим, вы находитесь в ресторане на невероятном свидании с кем-то, кто вам очень интересен. Все идет хорошо, пока официант не смешает ваш заказ, а вы в конечном итоге получите не то блюдо. Вы решили съесть неправильный заказ, но втайне недовольны этим. Оглядываясь назад на вечер, вы едва можете вспомнить свою связь со свиданием, но вы все равно помните, что получили неправильный заказ.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так, научитесь использовать мышление изобилия.Это, пожалуй, одна из самых важных идей по уходу за собой, которые вы можете воплотить в своей жизни. Переосмысление своих мыслей и смещение фокуса — это осознанная практика, требующая времени. Однако, если вам удастся этого добиться, вы испытаете большую радость и удовлетворение во всех сферах своей жизни.
4.Медитируйте
Одна практика, которая может помочь вам изменить ваше мышление, — это медитация. Медитация помогает очистить разум и сосредоточиться на настоящем. Он обладает множеством доказанных преимуществ, включая снижение стресса, регулирование настроения и даже повышение продуктивности.И что такое забота о себе, если не способ, в конечном итоге, помочь вам стать лучше?
Существует много различных типов медитации: медитация осознанности фокусируется на присутствии, медитация релаксации физически расслабляет ваше тело, а медитация любящей доброты (или мантры) фокусируется на любви к себе и другим. Вы можете найти множество примеров в Интернете, поэтому узнайте о нескольких типах, чтобы выбрать то, что вам подходит. Как и забота о себе, эффективная медитация у всех разная.
5.Ешьте полноценную пищу
Когда вы думаете о еде, удобной для ухода за собой, вы можете представить себе такие угощения, как кексы или большие, богатые и пикантные блюда. Хотя, безусловно, полезно время от времени побаловать себя, представьте себе заботу о себе в виде более экологически безопасных продуктов, таких как листовая зелень, щелочные продукты и продукты, которые заставят вас почувствовать себя бодрым и сильным.Вместо того, чтобы рассматривать еду как награду, переосмыслите ее как топливо для своего тела.
Вознаградите себя занятиями, которые вам нравятся, например, дайте себе час на чтение или просмотр нового видео о тренировке. Когда дело доходит до еды, побалуйте себя, сходив в местный магазин соков и купив смузи, который вам понравится, или приготовьте дома новый полезный рецепт. Поймите, что пища, которую вы добавляете в свое тело, напрямую влияет не только на ваше настроение и уровень энергии, но также на качество и продолжительность вашей жизни.Соблюдение здоровой диеты — это не только один из лучших советов по уходу за собой, но он также может означать разницу между активной, полноценной жизнью и жизнью, страдающей от болезней и ограничений.
6.Скажи «нет»
Умение сказать «нет» — один из советов по уходу за собой, с которым у людей больше всего проблем. Между работой и личной жизнью кажется, что вы всегда говорите «да», когда люди вас о чем-то просят.Наличие полного календаря может быть полезным, но также важно знать, когда сказать «нет». Если вы чувствуете себя измученным или истощенным, подарите себе максимальную роскошь: простои.
Если вы потратите время, необходимое для перезарядки, вы повысите свою энергию и сможете вернуться к своему обычному графику с большей энергией и энтузиазмом. Тщательно выбирайте, когда вы говорите «да», и убедитесь, что вы соглашаетесь только на те действия или просьбы, которые соответствуют вашим ценностям или приносят вам счастье.Когда следование своей страсти является одним из видов вашей деятельности по уходу за собой, вы легко создаете бизнес и жизнь, которые вам нравятся.
7. Практикуйте сосредоточенность и благодарность
Забота о себе не всегда требует серьезных изменений в вашем образе жизни.Все, что вам нужно сделать, это найти несколько минут для размышлений каждое утро. Вместо того, чтобы тянуться к телефону или нажимать кнопку повтора, когда вы просыпаетесь, используйте процедуру заправки. Это 10-минутное упражнение требует от вас осознания своего дыхания, практики благодарности, визуализации того, чего вы хотите, и сосредоточения своей вновь обретенной положительной энергии на достижении важных для вас целей.
Утренний распорядок дня поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться в течение дня. Это также может помочь вам справиться с проблемами, поскольку вы узнаете, что даже самые большие препятствия можно превратить в выгодную возможность.
8. Сделай что-нибудь веселое
Чтобы ответить на вопрос «Что такое самопомощь?» задайте себе другой вопрос: когда вы в последний раз испытывали чистую радость? Может быть, заиграла ваша любимая песня, и вы танцевали у себя дома или спели на полную силу в машине.Может быть, вы полностью «в зоне», работая над новым произведением искусства или проектом дома. Или вы отправились в путешествие в совершенно новое место, или получили заряд адреналина с помощью нового занятия фитнесом.
Когда мы в стрессе, легко забыть, что забота о себе означает делать то, что приносит нам радость. Поскольку многие из наших увлекательных занятий больше недоступны для нас или перешли в онлайн-режим в социально удаленном мире, трудно сформировать образ мыслей о развлечениях ради них самих. Так что отойдите от компьютера.Не проверяйте электронную почту в эти выходные. Забудьте о том, о чем мир хочет, чтобы вы беспокоились. Сделай что-нибудь веселое!
9. Используйте средства ухода за собой
Добавление некоторых продуктов для ухода за собой, таких как пищевые добавки и пищевые коктейли, может помочь вам повысить иммунитет и обеспечить правильное питание.Когда у вас есть правильные питательные вещества, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально, и у вас появляется больше энергии, которую можно отдать другим. Выбирая продукты для ухода за собой, проведите исследование и проверьте состав, чтобы убедиться, что вы получаете самые эффективные и безопасные добавки на рынке.
Никогда не забывайте, что уход за собой носит индивидуальный характер.Что важно, так это советы по уходу за собой, которые находят отклик у вас и приносят вам душевный покой. Найдите хобби и занятия, которые вам нравятся, и найдите время, чтобы насладиться ими. Независимо от того, читаете ли вы хорошую книгу в ванне с пеной или собираетесь на 10-мильную пробежку, знайте, что способ заботы о себе принадлежит только вам.
Включите эти советы по уходу за собой в свой обычный распорядок дня, чтобы вы могли продолжать чувствовать себя энергичным и воодушевленным достижением своих целей. Помните, что забота о себе — это не эгоистичное занятие — это способ, которым вы можете наилучшим образом позиционировать себя, чтобы помогать другим и вносить вклад в мир в целом.
Накормите свое тело, разум и душу
Приоритет заботы о себе и доброты к себе имеет решающее значение для поддержания разума и тела, способных достичь ваших целей.Совместите эти советы по уходу за собой и здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемых результатов, с бесплатным цифровым руководством Тони Роббинса Ultimate Health Guide .
Преодоление ревности: 10 правил, которые можно и чего нельзя делать
До известной степени ревность в отношениях неизбежна.Проще говоря, когда вы заботитесь о ком-то, вы не хотите терять его, и, по иронии судьбы, ревность часто возникает, когда партнер счастлив в своих отношениях. Дело в том, что ревность естественна, но важно то, как вы с ней справляетесь. Вот несколько хороших способов эмоционально справиться с ревностью, чтобы не поставить под угрозу хорошие отношения иррациональной паранойей.
Мы составили список из 10 правил, которые можно и чего нельзя делать, чтобы помочь вам преодолеть ревность и позволить вашим отношениям гармонично расцвести.
Преодоление ревности: The Dos
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО признать, что у вас есть проблема
Первым шагом к преодолению чего-то иррационального, как всегда, является признание того, что у вас есть проблема. Осведомленность позволит вам признать, что ваша ревность, скорее всего, неоправданна и, следовательно, ее легче победить. От того, как вы справляетесь с ревностью, зависит, как будут продолжаться отношения. Признание своей иррациональности по отношению к нормальным ситуациям поможет вам контролировать свои эмоции.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО доверяю им
Многие люди, которые действительно счастливы в своих отношениях, по-прежнему ревнивы. Но в конечном итоге вы должны спросить себя, доверяете ли вы им — давали ли они вам когда-нибудь повод сомневаться в их верности в прошлом? Скорее всего, нет, и все это у вас на уме. Помните поговорку «невиновен, пока вина не будет доказана»? Дайте им возможность сомневаться и действительно доверяйте им — все еще есть много хороших людей, которые ценят моногамию.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО занимайте себя
Лучший способ справиться с иррациональными сомнениями — занять себя, чтобы не потакать своему разуму и не позволять ему одичать ревнивыми мыслями. Хотя легко позволить своему разуму придумывать нелепые сценарии, в которых, как вы представляете, находится ваш партнер, у вас будет больше контроля над своими мыслями, если вы будете окружать себя людьми. Если вы увлечетесь проектами или будете заниматься общением с друзьями, это поможет вам побороть ревность.
ОБЯЗАТЕЛЬНО повысьте самооценку
Пытаясь преодолеть ревность, возможно, стоит также взглянуть на себя и подумать, возможно, почему вы легко становитесь зеленоглазым. Часто это связано с отсутствием чувства собственного достоинства. Скорее всего, у вас нет причин не доверять партнеру, а ревность исходит из-за того, что с вами плохо обращались в прошлом или из-за того, что вы чувствуете себя недостойным их. Прекрати это! Партнер не виноват в вашей неуверенности, и если вы не будете осторожны, вы его отпугнете.Поверьте в себя — вы молодцы, и вашему партнеру повезло быть с вами!
ОБЯЗАТЕЛЬНО общайтесь со своим партнером должным образом
Ревность часто возникает из-за недопонимания и недопонимания. Лучше всего сразу прояснить это, убедившись, что ваше общение с партнером прочное. Очевидно, не ведите себя как сумасшедший, ревнивый человек, задавая слишком много вопросов, но прояснение определенных вещей, чтобы дать вам душевное спокойствие, — неплохая вещь. Это лучше, чем позволять своему разуму одичать иррациональные мысли, которые можно легко обуздать.СДЕЛАЙТЕ это в пределах разумного; если это нерационально и может обидеть вашего партнера, не спрашивайте его.
Преодоление ревности; Не надо
НЕ сравнивайте себя с другими
Один из лучших способов справиться с ревностью — перестать сравнивать себя с другими. Легко завидовать друзьям или коллегам вашего партнера, если вы постоянно придираетесь к себе и сосредотачиваетесь на лучших качествах других людей. Но именно такое мышление поощряет ревнивые мысли.Конечно, в мире всегда есть люди, которые выглядят лучше или умнее вас, но вы будете обладать замечательными качествами, которых нет у других! Вероятно, это то, что в первую очередь привлекло в вас вашего партнера.
Не играйте в игры
Многие ревнивые люди в отношениях думают, что ответ — играть в игры. Возможно, вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал, что вы чувствуете? Какими бы ни были доводы, это не ответ. Игра только усугубит ситуацию и разрушит доверие между вами.Боритесь со своим инстинктом, когда чувствуете, что хотите заставить их чувствовать себя плохо или тревожно, и относитесь к ним справедливо.
НЕ пытайтесь заставить их завидовать
Точно так же преодоление ревности не достигается за счет усиления ревности. Это очень опасный путь, который в конечном итоге вызовет еще больше проблем в ваших отношениях. Многие люди думают, что, подвергая своего партнера той же ревности, которую они испытывают, они каким-то образом забирают себе власть. На самом деле это не работает. Это, вероятно, приведет к тому, что ваш партнер тоже будет испытывать проблемы с доверием к вам, и вызовет ссоры и еще больше отдалит вас.
НЕ позволяйте воображению пересиливать реальность
Это, пожалуй, самый важный момент при преодолении ревности. Проблема ревности в основном в том, что она все в вашей голове. Часто это основано на необоснованных иррациональных мыслях, и вам нужно позволить своему рациональному уму пересилить их. Как писал доктор философии Роберт Л. Лихи. предлагает на PsychologyToday: «Признайте, что мысли ревности — это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен.Мышление и реальность — разные вещи. «Тогда очень важно отличить их друг от друга и сохранить свою рациональную сторону нетронутой. Управляйте своим разумом, и вы сделаете себе жизнь намного проще.
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ онлайн-миром
По мере того, как технологии становятся все более значимыми, трудно не навязчиво проверять социальные сети и различные контактные площадки, которые у вас есть с вашим партнером. В сети легко неверно истолковать изображения или сообщения, и многие люди приходят к абсурдным выводам.Один из лучших способов побороть ревность — как можно больше удалиться из онлайн-мира.
Это некоторые из наших советов, которые помогут преодолеть ревность, но в конечном итоге все сводится к доверию. Чувство неуверенности естественно, но все дело в том, как с этим справиться. Как писал доктор философии Роберт Л. Лихи. предлагает на PsychologyToday: «Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться принимать ее. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать.Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество ».
Как побороть ревность в отношениях
Вы когда-нибудь задумывались, врал ли ваш партнер вам о том, куда он идет? Может, Facebook подкрался к бывшему супругу? Или испортили идеально хороший вечер, обвинив партнера в том, чего, как вы почти уверены, он даже не делал?
Если да, то добро пожаловать в клуб ревности.
Суть в том, что в ревности нет ничего забавного. Это разрушает отношения, заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим и порождает болезненную лампочку подозрений, которая живет в вашем сердце.
Но при попытке преодолеть ревность иногда может казаться, что вы пытаетесь контролировать приливную волну. Вы не собираетесь разрушать плотину, но вы не можете удержать свою ревнивую воду от хлынувшей из нее воды.
Никто не хочет ревновать. Ревность может разрушить прекрасные отношения. Это питает недоверие, вредит самооценке и редко приносит пользу.Тем не менее, многие из нас бессильны остановить его подавление наших мыслей, действий и речи.
Итак, что мы можем с этим поделать? Как побороть ревность?
Вот 8 советов, как преодолеть ревность в отношениях.
1. Сосчитайте до десяти
Нет ничего забавного в том, чтобы поймать своего партнера, который отправляет кокетливое подмигивающее сообщение кому-то другому или слушать, как он влюбляется в какую-то горячую знаменитость, но действительно ли из-за этих вещей стоит расстраиваться?
Когда ревность начинает вызывать у вас гнев, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти.По прошествии десяти секунд спросите себя, действительно ли то, из-за чего вы расстроены, стоит испортить вам день.
Если вам необходимо поднять этот вопрос, сделайте это спокойно. Вместо того, чтобы кричать на партнера или унижать его, просто скажите: «Мне немного неудобно, когда вы делаете ___».
2. Доверяйте своим инстинктам
Приведенный выше совет был разработан для людей, которые имеют дело с ненужной ревностью, а не для тех, у кого есть законные причины подозревать своего супруга (например, партнеры открыто флиртуют с другими, имеют тайную дружбу или лгут тебе).
Как узнать, верен ли ваш партнер? Суть в следующем: доверяйте своим инстинктам.
Скорее всего, вы знаете, что слишком остро реагируете на что-то глупое, но если ваше чутье подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, вы, вероятно, правы!
Спокойно и уважительно поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, и выясните, что разрушает ваши отношения.
3. Работа по укреплению доверия
Доверие — важный аспект здоровых, счастливых и приносящих удовлетворение отношений.Преодоление ревности требует здорового уровня доверия.
Вы укрепляете доверие как пара, когда:
- Не лгите друг другу
- Отвечать за свои действия
- Разрешите сомнения
- Выразите свои чувства
- Не делайте того, чего не хотел бы делать ваш супруг
- Покажи свою надежность
Поступая так, вы и ваш супруг (а) укрепите доверие, которое позволит вам чувствовать себя в безопасности и любимыми в ваших отношениях.
Просто помните, что никто не идеален, и будут моменты, когда вы и ваш супруг непреднамеренно причиняете боль друг другу — так что никому из вас не повредит, если время от времени некоторые вещи будут скользить.
4. Повысьте любовь к себе
Ревность часто возникает из-за проблем с самооценкой. Возможно, вы не чувствуете себя достойным чьей-то безусловной привязанности или, возможно, кто-то в прошлом предал ваше доверие, и это заставило вас чувствовать себя неловко, отдавая свое сердце.
Как бы то ни было, здоровые отношения основаны на здоровом уровне любви к себе.Повышение любви к себе также помогает преодолеть ревность. Вы можете практиковать усиление любви и уважения к себе, проводя время в одиночестве и научившись ценить свою собственную компанию, хорошо относясь к своему телу и работая над саморазвитием.
5. Сообщите свои чувства
То, что вы и ваш партнер считаете подходящим поведением в отношениях, может быть совершенно другим, поэтому так важно открыто выражать свои чувства.
Хорошее выражение своих чувств — важный шаг в преодолении ревности.Осознание того, какие действия и поведение повредит вашему партнеру и наоборот, поможет вам и вашему супругу построить здоровые отношения, основанные на уважении.
6. Рассмотрите возможность консультации
Ваша ревность берет верх над вашими отношениями?
Чаще всего ревность возникает из-за того, что случилось с вами в прошлом. Возможно, у вас было травмирующее детство или кто-то, кому вы доверяли эмоционально, вербально или физически, причинил вам боль. В любом случае терапия может помочь: что такое консультирование по вопросам брака и как оно помогает во взаимоотношениях
Личное общение с профессионалом, через Zoom / Skype или в чате может помочь вам понять причину того, что заставляет вас действовать в зависти.
Терапевт также может дать вам механизмы преодоления гнева или ревности в будущем — или он может даже подтвердить ваши чувства и сообщить, что у вас может быть законная причина для ревности.
Если ваш партнер сделал что-то, что заставило вас подозревать его мотивы, возможно, он был неверен в прошлом, возможно, стоит пройти консультирование для пар или пройти онлайн-курс по вопросам брака.
7. Скорректируйте свои ожидания в отношениях
Один из способов преодоления ревности — пересмотреть свои ожидания в отношении отношений.Узнайте здесь о некоторых нереалистичных ожиданиях людей от отношений.
То, что вы состоите в отношениях, не означает, что вы потеряли способность находить кого-то привлекательным. Если вы заметите кого-то за пределами вашего нынешнего романа, это не означает, что в ваших отношениях что-то не так или что вы не привязаны к своему партнеру.
Пока ваш партнер не действует в соответствии с его влечением к кому-то другому, беспокоиться не о чем.
Обратите внимание, что изменение ваших ожиданий не означает снижение ваших стандартов.Вы не должны быть с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя плохо.
8. Здорово выражать ревность
Важно помнить, что ревность, выраженная сразу же, не обязательно должна быть чем-то плохим!
Ревность действительно может помочь парам:
- Выражать больше признательности друг другу / не принимать друг друга как должное
- Увеличьте любовь и привязанность
- Содействовать самосовершенствованию
- Усердно работать, чтобы сделать друг друга счастливыми
- Действуйте как посыльный, когда что-то не так
Но, опять же, то, как вы выражаете ревность, будет определяющим фактором того, насколько хорошо она помогает в вашей жизни.Если вы наброситесь на своего партнера и кричите, скорее всего, это не улучшит ваши отношения. Но если вы уважительно выражаете свои опасения, вы и ваш партнер можете использовать ревность как возможность учиться и расти как пара.
Последние мысли
Ревность не всегда должна быть плохой вещью, но если это так, вам нужно управлять ею! Вы можете преодолеть ревность в отношениях, работая над любовью к себе, уважительно общаясь с супругом и корректируя свои ожидания.Это будет способствовать счастливым и здоровым отношениям.
Дополнительные советы по улучшению взаимоотношений
Изображение предоставлено: Chermiti Mohamed через unsplash.com
5 шагов, чтобы победить ревность
Это естественная (и обычная) эмоция, но есть простые способы приручить зеленоглазого монстра.
Вы когда-нибудь ревновали? Я тоже. Вам неловко признать это? Я тоже! Ревность в наши дни крайне немодна.Когда-то его считали отважным пиратом эмоций, но сегодня его считают неловким посторонним, нуждающимся и незащищенным — слабостью, а не силой.
По правде говоря, чувство ревности не является ни сильным, ни слабым — это естественно. Антропологи считают, что он был разработан как способ обеспечения того, чтобы пары воспитывали своих детей в долгосрочных парных узах. У мужчин есть естественная причина ревностно охранять своих партнеров, чтобы они случайно не вырастили потомство другого мужчины. И женщины искренне нуждаются в том, чтобы побуждать своих партнеров заботиться о них, особенно когда они беременны и уязвимы.
Ревность — это не только человеческое чувство, она также часто встречается в природе. В известном эксперименте биолог-эволюционист Дэвид Бараш однажды проверил, становились ли синие птицы когда-нибудь зелеными (образно говоря). Пока самец синей птицы находился вдали от гнезда, Бараш поместил мягкую игрушку самца синей птицы на ближайшую ветку, рядом с самкой синей птицы. Когда настоящий самец синей птицы вернулся, он был в ужасе от этого предполагаемого соперника. Он попытался отпугнуть фальшивую синюю птицу, а затем повернулся к своей партнерше и злобно вырвал ее перья.
Даже если ревность естественна, она все же может быть разрушительной. Если вы или ваш партнер ревнуете регулярно, в течение длительного периода времени, я бы посоветовал вам обратиться за консультацией, чтобы получить более четкое представление о том, что происходит у вас в голове и в ваших отношениях. Но если вы просто склонны к случайным вспышкам, попробуйте мои простые шаги. Это может помочь вам избежать желания вырвать у партнера перья…
1) Не доверяйте собственному суждениюКогда вы чувствуете зависть, ваши способности рационального мышления и наблюдательности исчезают из окна.Научное исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди (в частности, женщины) утратили способность замечать детали, когда считали, что их партнер смотрит на фотографии привлекательных представителей противоположного пола.
В повседневной жизни это может означать, что вы думаете, что ваш партнер смотрит на официантку, хотя на самом деле вы не заметили, что он допил свой бокал и пытается заказать еще один. Вместо того, чтобы слепо предполагать что-либо, найдите время, чтобы четко оценить ситуацию.
2) Загляни внутрь себяСпросите себя: «Почему я завидую сейчас ?» Если кто-то, в частности, вызвал вашу ревность, вы, скорее всего, чувствуете себя ниже него.Но почему?
Иногда наше чувство неполноценности возникает из-за критики, которую мы слышали в детстве. Если вы регулярно слышите, что думаете о себе отрицательно… Кто мог бы меня полюбить? Я старый и непривлекательный, или Зачем кому-то оставаться с таким неудачником, как я? — возможно, вы воспроизводите старые сценарии из прошлого. Возможно, вы боролись с депрессией и низкой самооценкой большую часть своей жизни. Терапия обычно является очень успешным лекарством от этого. Вы также можете попробовать замечать свой негативный разговор с самим собой, исходя из того, что это такое — чужое мнение, а не факт.Когда критическая мысль приходит вам в голову, запишите ее, заменив слово «я» на «вы»; это поможет вам дистанцироваться от мыслей.
3) Внесите положительные измененияИногда чувство зависти к определенному человеку может больше рассказать вам о том, каким человеком вы бы действительно хотели быть. Например, если вы обнаружите, что постоянно ревнуете к общительным людям, вам может казаться, что вы скрываете общительную часть своей личности.Так что вы можете работать над тем, чтобы выпустить это, пройдя курс публичных выступлений или встретившись с большим количеством людей. Если вы всегда чувствуете угрозу со стороны стройных, гламурных женщин, почувствовали бы вы себя более уверенно, если бы сбросили десять фунтов или приобрели новую одежду?
Никогда не изменяйте себя, чтобы заставить кого-то вас полюбить. Но вы можете всегда работать над собой, чтобы повысить свою самооценку. Поиск практических, действенных шагов на пути к более яркой версии себя — отличный способ сделать это. И часто даже первый шаг кажется таким позитивным и вдохновляющим, что сразу поднимает настроение.
Лучшие советы по борьбе с завистью в отношениях
Хотя чувство ревности может быть золотым песенным лириком (я вижу тебя, Ник Джонас, Убийцы, даже Queen, , ), это не совсем удобный момент для отношений. Но причина, по которой эти песни поднимаются на вершины хит-парадов, заключается в том, что на самом деле это эмоции, которые возникают в каждом. Один. отношение.
«Ревность в какой-то момент — это совершенно нормально», — говорит Дженни Скайлер, доктор философии.D., LMFT, директор The Intimacy Institu te в Колорадо. Потому что это, так сказать, пластырь. Доктор Скайлер говорит, что каждый испытывает два основных эмоциональных страха — страх оказаться недостаточно хорошим или страх остаться в стороне. «У всех нас есть хотя бы небольшая степень одной из этих двух проблем — мы в основном так устроены», — говорит она.
Таким образом, ревность можно рассматривать как симптом этих страхов. Поэтому ревность к партнеру, который слишком долго смотрит на кого-то, может спровоцировать ваш страх остаться.А зависть к забавным рабочим историям, которые ваш партнер рассказывает о том-то и том-то, может подсознательно заставить вас почувствовать себя , что вы, , недостаточно забавны.
Как бы то ни было, когда эти чувства возникают, вы должны знать, что делать. Вот что говорят эксперты о том, как лучше всего справиться с ревностью в отношениях.
Выясните, чего вы действительно боитесь.Хотя легко предположить, что ваш партнер виноват в том, что заставил вас ревновать, Сари Купер, LCSW, CST, основатель Центра любви и секса в Нью-Йорке, говорит, что На самом деле ситуация может рассказать вам о себе больше, чем о партнере, которому вы ревнуете.«Ревность отражается на негативных чувствах, которые мы испытываем к себе, и на всепроникающей тревоге, говорящей нам, что нас недостаточно», — объясняет она.
Так что вместо того, чтобы обвинять своего партнера с самого начала, найдите время, чтобы проанализировать, почему вы на самом деле ревнуете, и ответьте на вопрос: какой основной страх запускается? «Если мы деконструируем ревность и выясним, что за ней скрывается, тогда у нас будет больше направлений, куда нам двигаться», — говорит доктор Скайлер.
Начните с того, что запишите все свои чувства в дневник.«Составьте список действий вашего партнера, которые могут вызвать вашу ревность, а затем спросите себя, были ли подобные ситуации в прошлых отношениях — с семьей, друзьями или бывшими — заставили вас чувствовать то же самое», — предлагает Купер. . Вы также можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете (который может дать вам непредвзятую точку зрения), или назначить время с терапевтом, чтобы начать процесс снятия слоев с того, что на самом деле происходит, говорит доктор Скайлер.
Поговорите со своим партнером.«Чтобы признать, что вы ревнуете, нужно много мужества и незащищенности», — сказал д-р.Скайлер говорит. Но это важно, особенно если вы чувствуете это регулярно, потому что ревность может быть признаком того, что доверие каким-то образом подорвано, и вы не чувствуете себя в безопасности.
Вместо того, чтобы справляться с этими мрачными эмоциями самостоятельно, вовлеките в разговор своего партнера. Сядьте, когда ревность не в полной силе, чтобы не накалить эмоции. Затем скажите им, что хотите поговорить, и спокойно объясните, к чему вы завидуете. «Если в отношениях есть действительные признаки, назовите эти части без обвинений», — сказал доктор.- предлагает Скайлер. Они могут даже не осознавать, что это поведение спровоцировало вас, и оттуда вы двое можете работать над установлением основных правил или поведения, которые позволят вам обоим чувствовать себя в безопасности и счастливыми в отношениях.
Пропустите обвинения.Когда вы разговариваете со своим партнером, важно вести разговор о вас, а не о нем. Если вы извергаете себя, говоря обличительные вещи вроде: «Вы не пришли домой» или «от вас так пахнет», — это только заставит их почувствовать себя защищающейся.Скайлер говорит.
Это не значит, что вы не правы в отношении их поведения, но если вы хотите продуктивного разговора, атака не принесет вам никакой пользы. Вместо этого сделайте все о себе. «Я чувствую себя так, и я думаю, что это потому, что я испытал Х», — может помочь завязать разговор.
Восстановите ваше доверие.В отношениях важно чувствовать себя в безопасности, и единственный способ сделать это — установить основные правила, которые устраивают и из вас, а затем следовать им, чтобы каждый партнер мог доверять другому, доктор.Скайлер говорит.
Это может быть сдерживание своего слова и прибытие домой вовремя, FaceTiming из гостиничного номера или объяснение того, что произошло, когда вы опаздываете. Это будет конкретно связано с тем, что вызывает вашу ревность и этот основной страх, но есть способы, которыми вы двое можете работать, чтобы избавиться от этих страхов.
Не бойтесь вернуться к своим ранним дням свиданий. Можно легко воспользоваться присутствием вашего партнера, не осознавая, что вы уже много лет не писали текстовых сообщений о делах, не связанных с поручениями.Попросите их подбодрить их положительными утверждениями (комплимент имеет большое значение), сообщив вам, что они делали, когда гуляли с друзьями, и разговаривали в течение дня, — говорит Купер. «Все это часть здоровых привычек в отношениях», — говорит она. «Когда вы или ваш партнер выражаете чувство ревности, вы можете укрепить свою уверенность с помощью такого поведения».
Не совершайте тайных набегов на их вещи.Заманчиво взглянуть на телефон партнера, когда он принимает душ, или войти в его электронную почту, пока он гуляет с собакой.Но это не самая удачная идея. «Если кто-то собирается изменять, он найдет способ сделать это. Проверка телефонов и компьютеров не принесет партнеру того утешения, которое он ищет, но может повысить уровень его беспокойства », — говорит Купер.
Если вы чувствуете желание подглядывать, скажите партнеру, что вы хотите больше проверок и разговоров в течение дня. Если предупреждающие колокольчики все еще звонят, возможно, вам двоим нужно более глубоко поговорить о том, что на самом деле происходит.
Вместо этого сосредоточьтесь на уходе за собой.
Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, это разумный ход, чтобы попытаться избавиться от ревности, которая тяготит вас. В противном случае ваш партнер может начать испытывать клаустрофобию и в конечном итоге обидеться на то, что его контролируют, особенно если он постоянно отказывается от хобби и занятий, чтобы сдержать вашу панику, говорит Купер.
Помимо успокаивающего поведения и выявления страхов, инвестируйте в заботу о себе. Поэкспериментируйте с различными режимами упражнений и медитацией, чтобы понять, что поможет вам выйти из головы, и регулярно планируйте собственные прогулки с друзьями, чтобы ваша жизнь не чувствовала себя сверхзависимой от вашего партнера.Постоянное развитие собственных сильных сторон поможет вам чувствовать себя более уверенно, чтобы вы могли здоровым образом справляться с чувствами ревности, когда они возникают.
Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
.