Как полностью изменить себя: Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев

Содержание

Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас AdMe.ru подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

  1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
  2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
  3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
  4. Определяем, как запустить провисающее.
  5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

  1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
    Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
  2. Привычка вспоминать свое прошлое.
    Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
  3. Привычка нравиться каждому.
    ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше. 

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

  1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
  2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
  3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и  ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления.

В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам. 

Сентябрь — навстречу вдохновению

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность. 

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

  1. Говорите с носителями языка по Skype.
  2. Придумывайте ассоциации.
  3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности. 

Декабрь — подводим итоги

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный наступающий год. Удачи!

Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения — Психология эффективной жизни

Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

Этап 1. Принять решение

1. Определите мотивы

Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то — менее.

Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.

2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни

Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?

Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.

Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.

Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур — это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.

3. Критически оцените прошлое

Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.

Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?

4. Посмотрите на свою шкалу ценностей

Ценности — это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.  

Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.

Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.

Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.

5. Определите масштаб желаемых перемен

Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.

Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?

Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.

6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»

Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.

  • Каким будет ваше окружение?
  • Где вы будете жить?
  • Что вы будете делать?
  • Что чувствовать?

Попробуйте создать максимально четкую картину.

Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.

Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.

  • Что у вас есть уже сейчас?
  • В чем вам не хватает знаний?  

Будьте максимально честны с самим собой.

Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?

Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.

Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости — вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.

7. Поставьте цели

Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия — определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.

Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.

Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.

Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.

Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:

  • улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
  • навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.

Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.

Этап 2. Начать перемены

Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.

1. Определите объем изменений

Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.

2. Создайте план, как измениться внешне

Для некоторых улучшение здоровья или физической формы — уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.

Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.

3. Разберитесь с эмоциональным багажом

Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.

Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.

Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам — оно помогает справиться с гневом и тревожностью.

Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура — абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.

Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их — не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.

4. Подумайте о смене обстановки

Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.

5. Проведите ревизию своего окружения

Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.

Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:

  • Присутствие этого человека вас утомляет или пугает.
  • Этот человек не перестает критиковать или осуждать ваше поведение. Когда он рядом, вы не можете избавиться от ощущения, что все в жизни сделали не так.
  • Этот человек отзывается о вас недоброжелательно, открыто или за вашей спиной.
  • Вы сами одержимы этим человеком до такой степени, что не можете жить без него, даже если он не обращает на вас внимания.
  • Когда вы с этим человеком, то всегда испытываете стресс.
  • Вы чувствуете неловкость, когда пытаетесь поделиться с этим человеком своими надеждами, мыслями, потребностями и чувствами.
  • Этот человек ведет образ жизни, от которого вы пытаетесь отказаться.

Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.

6. Наведите порядок в отношениях

Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.

Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:

  • Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
  • Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое — прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
  • Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
  • Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.

7. Разберитесь с финансами

Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.

Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?

Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.

8. Вверх по карьерной лестнице

Новая работа — отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.

Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?

Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!

Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!

Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.

Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.

Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.

9. Посоветуйтесь с другими

Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.

10. Заручитесь поддержкой

Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.

Этап 3. Оставаться счастливым

1. Следите за прогрессом

Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.

Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.

Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.

2. Адаптируйтесь в процессе

Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.

3. При необходимости обратитесь к психотерапевту

Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.

Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.

Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом — и у вас все получится!

Источник

От редакции

Ничто не мотивирует к новой жизни так сильно, как свидетельства других людей, у которых все получилось. Мы собрали несколько историй тех, кто изменил свою жизнь и нисколько не жалеет об этом: http://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

Начать жизнь с чистого листа — такое желание хоть раз появлялось у каждого из нас. Неудивительно, что такое количество тренингов посвящено этой теме. Но все ли они полезны и эффективны? На вопрос отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.

Изменить жизнь по мановению волшебной палочки невозможно — для этого требуются упорство и время. Но американский нейрофизиолог и хиропрактик Джо Диспенза утверждает, что даже за четыре недели можно добиться невероятных результатов. Об этом он пишет в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить свою жизнь за 4 недели»: http://psy.systems/post/sila-podsoznaniya.

Еще один бестселлер на эту тему — «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайана Трейси. Краткое изложение методов, которые предлагает автор, можно найти в нашем обзоре этой популярной книги: http://psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

Как изменить себя полностью, практические шаги.

Как измениться в лучшую сторону

Подготовиться к трудностям. Любое изменение вызывает ломку . Наше Я, всегда консервативно, поэтому тяжело ломать устои своей . Нужно запастись терпением и проявлять волю для каждого действия. Необходимо себя настроить, чтобы пройти этот путь до конца, иначе все старания будут напрасны.

Следующим шагом нужно определить, что плохого в собственных действиях и мыслях. В этой ситуации тяжело ориентироваться только на себя. Субъективное мнение о самом себе может загубить все дело в самом начале. Поэтому обращаемся к друзьям и родственникам. Можно завести тетрадь, куда записывать все доводы друзей. При выслушивании мнения других людей, старайтесь не поддавать их критике. Спросите совета, как улучшить свое . Но используйте совет, только как совет, а не жесткое указание.

После этого смотрим список и учимся изменяться. Начинаем классическую литературу. В ней очень ярко показаны и хорошие стороны человеческой личности, анализируем события и поведение героев. Берем что-то для себя. Можно смотреть также и фильмы, но книги дают больший эффект. Исправляем пороки, которые мешают вам измениться. Например, если вы «грубиян», то стоит обратить внимание на методы вашего общения с . Выясните для себя вашей несдержанности и сквернословия (хамства). Старайтесь избегать этого. Займитесь различными успокаивающими техниками, такими как и аутотренинг. Читайте психологическую литературу и смотрите соответствующие фильмы.

Начните дневник. Записывайте все события и самое главное эмоции. Ведите подробный отчет каждому дню, и старайтесь анализировать. После такого анализа вы сможете определить, что вы сделали не так, и подумаете как избежать этого в будущем.

Видео по теме

Нередко люди задаются вопросом — как быстро измениться в лучшую сторону. Большинство хочет сделать это, не прилагая особых усилий, ищут универсальные рецепты. Но в процессе поиска приходит понимание, что все не так просто. Предстоит долгая и упорная работа над собой.

Инструкция

Сначала определите, что конкретно вы хотите в себе изменить. Какие черты вам присущи и что не устраивает. Почему именно сейчас наступила потребность в переменах. Изменить себя полностью вряд ли получится. Найдите одну черту характера или привычку, которая мешает достигнуть каких либо целей, влияет на ваши эмоции и поступки. Чтобы избавить себя от проблем, очень важно увидеть, откуда они начинаются.

После того как удалось изменить в себе что-то значимое, продумайте свои дальнейшие цели. Определите самое важное в жизни, продумайте действия для достижения желаемого и начните действовать. Для этого составьте план краткосрочных и долгих целей. Только наличие четкого плана поможет вам продвигаться вперед. Заведите дневник достижений, делайте в нем пометки по мере реализации целей. Впереди — желаемые изменения в жизни, осталось только следовать плану и не сворачивать с намеченного пути.

Для каждого человека естественно желание стать лучше, сильнее, успешнее. Саморазвитие должно происходить не только в первые годы жизни, а и в последующем возрасте. Стремление человека к совершенству всегда поощряется. Вот почему интернет-журнал сайт рассматривает вопрос, как измениться характером в лучшую сторону.

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Человек должен понимать, что перемены в жизни происходят в результате его действий. Вы, например, меняете какую-то свою привычку, — это уже перемена, которая повлечет за собой появление и исчезновение каких-то факторов в вашей жизни. К примеру, если человек бросит курить, то у него появятся лишние деньги, которые он сможет потратить на что-то иное, а также исчезнут различные заболевания, связанные с легкими.

Лучше не ждать перемен, а провоцировать их появление. И это может произойти лишь тогда, когда вы сами начнете действовать. Вместо того чтобы сидеть дома, вы можете приучить себя каждый день гулять по вечерам. Это приведет к тому, что вы начнете изучать окружающий мир, сбросите лишний вес, познакомитесь с новыми людьми. К чему все это приведет, зависит от того, как вы в дальнейшем будете использовать свои знания, полученные возможности и с кем будете общаться. Это все тоже в свою очередь будет приводить к соответствующим переменам.

Меняется не жизнь, а сам человек меняет течение своей жизни. Сидя дома у компьютера, вы не многое можете познать. А выходя на улицу и непосредственно сталкиваясь с жизнью, вы научаетесь в ней жить.

Все зависит от вас, в какую сторону будут происходить перемены. Здесь важно четкое понимание того, чего вы хотите достичь, каким человеком быть, с кем контактировать и чем обладать. Если у вас нет понимания того, что именно в себе вы хотите поменять, то это может привести к переменам в не лучшую сторону. Например, вы можете познакомиться с человеком, который приучит вас вести разгульный образ жизни. Что в этом хорошего? То, что вы находитесь в центре внимания представителей противоположного пола. Что в этом плохого? Возможность заразиться венерическими заболеваниями, а также отсутствие какого-либо шанса встретить достойного вашей любви человека (серьезные и готовые к семье люди не тратят свое время на временные гульки и знакомства).

Если ждать перемен к лучшему, то это займет много времени! Поэтому начинайте действовать в соответствии с теми желаниями, которые у вас имеются. Сами провоцируйте перемены в своей жизни, если вас в ней что-то не удовлетворяет.

Как измениться в лучшую сторону?

Потребность в изменениях в лучшую сторону у человека обычно возникает в определенных обстоятельствах. Все ведомы различными мотивами:

  1. Кто-то старается ради самого себя, а кто-то хочет понравиться другому человеку.
  2. Кто-то старается ради отношений.
  3. Кто-то хочет повыситься по карьерной лестнице.

Следует учитывать, что на каждом жизненном этапе возникают различные обстоятельства, которые толкают человека на изменения. Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно сначала определить, в чем именно определяется лучшая сторона.

Человек меняет не себя, а кого-то другого или окружающий мир. Довольно редко люди задумываются над тем, что жизнь создают своими словами, мыслями, поступками, решениями. Вы можете нахамить, а можете проигнорировать человека. В зависимости от вашего поступка, вы получите тот или иной результат, то или иное событие.

Как изменить себя?

  1. Понять, что жизнь, какая она есть сейчас, вас не устраивает.

Это важно, чтобы начать хоть какие-либо перемены. Вы должны понять, что именно вас не устраивает, чтобы осознать, что хотите обрести по итогам своих перемен.

  1. Желать что-то изменить в самом себе, ведь только вы влияете на личную жизнь.

Любые перемены происходят, когда меняетесь вы сами. Ваши мысли, взгляды влияют на , а они в свою очередь заставляют стремиться к чему-то конкретному, полностью отвергая остальное. Ваши слова и поступки полностью зависят от желаний, страхов и убеждений, что формирует те или иные события. Нужно менять себя, а не жизнь.

  1. Определить, какой жизнью вы хотите жить.

Вы должны понять, что именно хотите изменить. Какое будущее желаете достичь? Какой жизнью хотите жить? Чем все это отличается от того, что есть сейчас? Вы должны четко понимать все, поскольку невозможно куда-либо прийти, если не знаешь, куда нужно идти.

  1. Начать менять свое мировоззрение и способы мышления, которые соответствуют образу, который вы хотите вести.

Вы должны себя изменить так, чтобы ваш образ мышления, мировоззрения соответствовал жизни, которой хотите жить. Когда вы станете человеком, который только и может жить так, как мечтает, тогда достигнете желаемого. А пока вы достойны жизни, которой живете уже сейчас, потому что являетесь идеальным представителем такого образа существования. Меняйтесь – и жизнь поменяется вместе с вами.

Характер изменить намного сложнее, чем какое-то качество в отдельности. Но если у читателя есть намерение измениться, тогда он может воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Осознайте причины желания измениться. Если они обоснованные, тогда изменения пойдут на пользу. Если вы чего-то боитесь, от чего-то убегаете или ведомы прочими несерьезными мотивами, тогда ваши усилия будут напрасными. Меняется человек только по собственному желанию, а не принудительно.
  2. Познайте самого себя. Чтобы понять, что в себе менять, нужно сначала познать самого себя. Здесь не помешает разобраться в причинах собственного поведения. Обратите внимание, что именно (какие мысли и убеждения) заставляют вас действовать тем или иным образом в определенных ситуациях. Какие реакции вам свойственны?
  3. Начните менять свои реакции или убеждения. Чтобы измениться, нужно начать себя контролировать: свои эмоции, реакции, возникающие мысли и убеждения. Меняйте то, что мешает вам действовать наилучшим образом.
  4. Поддерживайте свое желание меняться. Вы должны помнить о том, к чему идете, и получать от этого заряд энергии и дополнительное желание действовать дальше.

Как только вы понимаете, что необходимо менять самого себя ради изменения своей жизни, ради достижения счастья и новых высот, у вас неизбежно встает вопрос: как это сделать? У вас наверняка уже есть идеи того, какие шаги вы должны предпринять на пути собственных перемен. Но как еще помочь себе измениться?

Совет прост: поставьте себя в условия, в которых вы вынуждены будете измениться.

Чтобы подросток научился сам зарабатывать деньги, родители должны прекратить финансировать его развлечения. «Хочешь веселиться, тогда сам заработай деньги!». И человек вынужден пойти на заработки или искать иные пути того, как ему развлечься.

Хотите похудеть, тогда покупайте низкокалорийные продукты. Хотите повзрослеть, начните общаться только с взрослыми людьми. Хотите стать общительными, берите инициативу в свои руки, заводите разговоры с незнакомыми людьми и бывайте в компании людей. Поставьте себя в условия, где вы неизбежно будете меняться, потому что этого от вас будут требовать другие люди, они вас будут этому учить или вы просто будете копировать чье-то поведение.

Как помочь себе измениться? Нужно начать с желания изменить себя. Определите, что именно вы хотите изменить в себе. А потом уже создавайте или бросайте себя в «омут», где есть такие условия, в которых вам неизбежно придется развивать в себе необходимые навыки и качества.

Внешние условия всегда помогают измениться. Простое прочтение книг или выполнение упражнений – ничто по сравнению с реальной жизнью, когда вы либо меняетесь, либо вас исключают из того круга общества, где вы хотели бы находиться.

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

Любовные отношения нередко толкают человека на изменения. Когда парень влюбляется, он хочет стать лучше для своей девушки. Как это сделать?

  1. Следите за своим внешним видом. Всегда будьте опрятными и красивыми.
  2. Всегда будьте на позитиве. Положительный настрой помогает устранять ссоры и легче относиться к проблемам.
  3. Действуйте. Девушки любят поступки. Если вы будете совершать поступки, которые желает видеть ваша девушка, тогда вы точно станете для нее лучшим.
  4. Увеличивайте свой круг интересов. Это поможет вам стать более интересным собеседником.
  5. Сохраняйте чувство юмора.

Как измениться в лучшую сторону для парня?

Когда девушка влюбляется в парня, она тоже желает быть для него лучшей. Как это сделать?

  1. Следить за своей внешностью. Девушка – это олицетворение красоты. Нужно быть всегда красивыми, ухоженными и даже стройными.
  2. Всегда находиться в хорошем настроении. Улыбка парням нравится.
  3. Всегда интересуйтесь мужчиной. Не забывайте про похвалу.
  4. Узнавайте желания парня и реализовывайте их.

Пребывая с кем-либо в отношениях, вы невольно поддаетесь влиянию своего партнера. То же самое происходит и с теми людьми, которые строят отношения с вами: вы влияете на них, и они этого не замечают. В данном случае важно не то, как это влияние происходит, а то, в какую сторону вы меняетесь – в лучшую или в худшую.

Можно встретить человека, которого долго не видел, и заметить перемены в его поведении и характере. Одни люди становятся лучшими, более успешными, счастливыми, мудрыми. Другие, наоборот, опускаются ниже того уровня, на котором находились раньше: они перестают за собой ухаживать, стремиться к каким-либо , беречь свое здоровье и т. д. Что-то из этого меняется по причине того, с какими людьми человек проводит свое время.

Находитесь ли вы с кем-то в любовных отношениях, тесно дружите или общаетесь, задайте себе такие вопросы:

  1. Вы становитесь более любящим или эгоистичным?
  2. Вы становитесь более откровенным или угождающим?
  3. Вы начинаете больше прощать или идеализировать?
  4. Вы с вашим партнером строите равные отношения или кто-то из вас становится инфантильным человеком?

Ответы на данные вопросы помогут вам определить, как на вас влияют отношения с теми или иными людьми. Если вы становитесь более любящим, прощающим, откровенным человеком, который строит равноправные отношения, тогда ваш партнер влияет на вас положительно. Но если же вы становитесь более эгоистичным, угождающим, инфантильным человеком, который идеализирует своего партнера и отношения, чтобы их не разрушить, тогда ваш собеседник, друг, любимый человек имеет негативное на вас влияние.

Следует понимать, что люди влияют друг на друга. И часто это влияние не замечается, а последствия такого процесса проявляются со временем. Поэтому лучше заранее смотреть на то, как именно на вас влияют те или иные партнеры, поскольку их присутствие в вашей жизни скажется на том, каким человеком вы станете в будущем и какой жизнью будете жить.

Итог

Изменения себя – это хорошо. Но не нужно усердствовать. Если вы стараетесь ради кого-то, это не всегда приносит положительный эффект. Старайтесь только ради себя, чтобы делать себя такими, какими вы хотите быть. А там уже и люди появятся, которым вы тоже будете нравиться.

Мир меняется, и люди тоже склонны к переменам. Кому-то достаточно сменить шторы в гостиной, а кто-то решает изменить свой характер, привычки и поведение. Люди на протяжении всей своей жизни могут меняться, но каждый раз что-то будет их не устраивать. Постоянное стремление быть лучше влечет за собой .

Что становится причиной перемен?

Мотивации для изменения себя и своей жизни могут быть различными. Наиболее частой и самой сильной является страх. Мы боимся потерять семью, работу, друзей, и это толкает нас на пересмотр жизненной позиции, ценностей, привычек.

Если человека все в жизни устраивает, или он просто смирился со сложившейся ситуацией, он не будет меняться. Но если есть надежда сохранить что-то или сделать жизнь лучше, нужно смело идти к цели.

Почему людям бывает трудно измениться?

Частой причиной отвержения перемен в себе является нежелание признавать реальную причину своих проблем. Людям свойственно обвинять в своих неудачах кого угодно, но только не самих себя. Поэтому они не смогут измениться, пока не научатся оценивать свои действия, взглянув со стороны.

Существует несколько основных факторов, мешающих девушке измениться в лучшую сторону:

  • окружающие люди и их отношение.

Многим из нас очень трудно справляться с испытаниями, которые посылает нам жизнь, перебороть себя или пойти наперекор мнению близких. Нужно поверить в себя, и начать меняться. Только так вы докажете себе и миру, что вы способны на большее.

Как поменяться в лучшую сторону?

Понадобится много времени усердной работы над собой, прежде чем будет достигнут желаемый результат. В первую очередь следует понять, что конкретно не устраивает вас в себе. Все качества, которые мешают жить, нужно устранять первым делом. Но это, конечно, не мгновенно, а постепенно. Параллельно с этим свои положительные черты нужно развивать.

Внутренние изменения. Метод «Фиолетовый браслет»

Существует много методик, помогающих человеку изменить свою жизнь к лучшему.

Один из действенных способов, который предложил священник Уилл Боуэн, заключается в том, чтобы начать и таким образом меняться в лучшую сторону. Он посоветовал участникам эксперимента взять простой фиолетовый браслет и носить его три недели на 1 руке, исключив из своей жизни жалобы, раздражение и сплетни. Если человек в этот промежуток времени позволил себе негативно мыслить и выражаться, то он переодевает браслет на другую руку и отсчет начинается заново. Это длится до тех пор, пока в течение 21 дня браслет не будет оставаться на одной руке. Эксперимент, проводимый по этому методу, показал, что его участники значительно изменились, стали мыслить положительно. Кроме того, данный способ помогает развить в себе самоконтроль. Вы можете смело его использовать, и сами заметите его эффективность.

Внешние изменения

Для каждой девушки очень важен ее внешний вид. Если вы уже начали работу над своим внутренним миром, нужно параллельно . Внутренние перемены в лучшую сторону всегда отражаются и на внешнем облике. Перестав тратить свою жизненную энергию на негативные эмоции, вы будете чувствовать себя лучше, а значит и выглядеть соответственно. Когда человек не испытывает стресс, у него пропадает тяга к вредным привычкам, а значит улучшается фигура, цвет лица, состояние волос и ногтей.

Положительный взгляд на мир влечет за собой появление уверенности в себе. Красивая осанка, уверенная походка, сияющие глаза. Вы будете нравиться окружающим и самим себе.

Можно изменить имидж, добавить в свой гардероб больше ярких и светлых оттенков. Смена прически также обязательно поднимет вам настроение. Посещайте салон красоты, ходите на культурные мероприятия. Можно найти себе новое увлечение, завести новые знакомства, искать источники хорошего настроения в повседневной рутине.


Чтобы мир вокруг стал лучше, нужно полюбить его. Но это невозможно, если вы не научитесь любить себя. Сделайте себя такой, какой хотите быть вы, и все вокруг будут восхищаться вами.

Почти каждый человек на определенном этапе жизни сталкивается с ситуацией, когда у него возникает желание изменить свои привычки, поведение, характер. На протяжении своей жизни люди могут бесконечно меняться в лучшую сторону, ведь всегда найдется что-то, что их не устраивает.

Самосовершенствование и стремление к лучшему меняют характер человека, его отношение к жизни, и окружающий мир начинает относиться к нему иначе. Вся совокупность перемен влечет улучшение жизни. Высокие цели, которые раньше казались такими далекими, становятся доступными. Пока мы изменяемся — мы растем.

Что же может послужить причиной желания изменить сложившийся образ жизни в лучшую сторону? Один из главных и сильных мотиваторов, стимулирующих стремление к переменам — страх . Это может быть страх потерять что-то дорогое (здоровье, любимого человека, детей, семью, работу, статус и т.д.) или страх не успеть что-то получить от жизни (тот же список).

Чтобы начать меняться, человек должен знать и понимать, что есть решение сложившейся ситуации, он должен иметь надежду на выход. Именно поэтому влюбленная девушка, чтобы сбросить вес и не потерять любимого, ходит в спортзал и бассейн, а человек, перенесший инфаркт, сразу бросает курить. Страх нищеты и бедности был мотивом к усердной работе для многих разбогатевших вследствие этого людей.

Человек не будет меняться к лучшему, если складывающаяся жизнь его устраивает, и он считает, что и так проживет неплохо. Он не будет меняться, если не видит возможности выхода из сложившейся ситуации — так смиряются люди с серьезными болезнями, когда считают, что надежды на выздоровление нет. Отсюда следует простой вывод: чтобы меняться, нужно осознавать, насколько дорого тебе то, что ты можешь потерять или насколько плохо будет в жизни, если все останется по-прежнему.

Есть также статья о том, которого раньше любили. В ней есть несколько способов отпустить человека с которым расстались, но не можете забыть и это мешает строить новую жизнь.

С чего начать

Способов изменить в себе что-то быстро и безболезненно не существует. Чудодейственных средств, позволяющих в мгновение ока искоренить дурные привычки или приобрести положительные, еще не придумали. Стремление изменить себя и свою жизнь достигает успеха только тогда, когда для достижения цели прилагаются определенные усилия и труд.

Для начала неплохо понять, что же именно не устраивает вас в себе, что мешает жить. Нужно выяснить, какими плохими или хорошими качествами вы обладаете, для чего они могут понадобиться. Следует выбрать те, которые мешают измениться больше всего и от которых нужно избавиться в первую очередь.

Пытаться избавиться сразу от всех дурных привычек и качеств не стоит — это непосильная задача. Положительные качества, которые есть в каждом человеке, стоит развивать и культивировать, наподобие того, как садовник ухаживает за цветами. Даже избавленные от сорняков, розы не будут благоухать, если за ними не ухаживать — так и наши достоинства нуждаются в уходе.

Позитивное мышление

Полезность позитивного мышления давно всеми признана и не требует дополнительных доказательств, но жалоб на жизнь, людей, погоду меньше не стало. Священник Уилл Боуэн после долгого наблюдения за поведением людей заключил, что от высказываний людей зависят их мысли, влияющие на эмоции, чувства и действия.

Тем, кто хотел внести перемены в свою жизнь, священник посоветовал одеть обычный браслет и жить без сплетен, жалоб, раздражения три недели. В том случае, когда человек забывался и говорил негативные слова, он одевал браслет на другую руку и начинал заново отсчитывать дни. Эксперимент длился, пока браслет не оставался на одной руке три полных недели.

Метод, предложенный обыкновенным священником, оказался очень эффективным — участники эксперимента сильно изменились. Жизнь без жалоб заставляла людей уже с момента просыпания осознавать, что высказываться о негативных вещах не следует, а лучшее средство воздержаться от этого — учиться замечать все положительное в себе и мире, который окружает их.

Участники испытания учились самоконтролю над мыслями и словами, а ведь без умения контролировать себя нельзя измениться к лучшему. Кроме того, во время эксперимента каждый узнавал о себе и своем мышлении много нового.

Изменения во внешнем облике

Изменения во внутреннем мироощущении непременно приведут к перемене внешне, кардинальном или затрагивающем отдельные черты общего образа. Начав мыслить позитивно, вы простите обидчиков и перестанете тратить энергию на обиды.

Поняв, что вы уникальны, вы полюбите себя и научитесь выражать свою любовь к близким. Пропадет желание защищаться от невзгод мира объеданием, алкогольными напитками, курением.

Появится уверенность в себе и плечи распрямятся, походка станет уверенной, засверкают глаза. Мир изменится, у вас появятся новые друзья и увлечения. Возникнет желание сменить имидж, измениться внешне, потому что прежний образ уже не подходит внутреннему содержанию.

И, наоборот, часто человек чувствует себя неуверенно в жизни, потому что ему не нравится собственный внешний вид. Избавившись от лишних килограммов, сделав новую прическу или обновив гардероб, он меняется вначале внешне, а затем наступают и внутренние перемены.

Если у вас появилось желание измениться в лучшую сторону, внешне или внутренне, не откладывайте это на завтрашний день, понедельник или следующий месяц.

Начинайте действовать прямо сейчас , какими бы не были день недели и время суток, ведь каждая секунда жизни уходит безвозвратно и ее не вернешь.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывается, как стать лучше, и как измениться в лучшую сторону.

Почему у нас в подсознании вообще возникают эти вопросы, как измениться в лучшую строну, и как стать лучше?

Ответ прост, мы не совершенны, и хотя уверенности некоторых можно позавидовать, рано или поздно каждый начинает анализировать свои поступки, характер, привычки и то, что с помощью этих факторов получилось в его жизни.

Если вы тоже столкнулись с вопросом, как стать лучше, и ка измениться в лучшую сторону, значит, в вашей жизни настал тот переломный и неизбежный момент, когда нужно что-то менять, чтобы прекратить полосу безысходности, разочарований и обид.

Чтобы стать лучше и изменить себя в лучшую сторону, необходимо много работать над собой, менять свое восприятие мира, совершенствуя свои внутренние и внешние качества.

Как измениться в лучшую сторону, и как стать лучше

Есть несколько простых правил, которые нужно использовать, чтобы измениться и изменить свою жизнь.

Как стать лучше: внутренняя мотивация

Первым правилом, как стать лучше, и как измениться в лучшую сторону, будет формирование внутренней мотивации, а именно: зачем это вам нужно.

Часто из-за страха что-то потерять в своей жизни, мы не решаемся кардинально меняться и менять свою жизнь.

Но если вы настроитесь на то, что выход из той или иной ситуации можно найти, и поймете, что без ваших конкретных действий ничего не изменится, только тогда вы сможете начать меняться.

Если у вас нет денег, вы не должны ныть, что жизнь тяжелая, нужно начинать работать. Заболев серьезной болезнью, чтобы выжить вы должны отказаться от тех факторов, которые могут ухудшить ваше состояние.

Если вы реально комплексуете по поводу своего веса, мечтаете встретить свою любовь и это мешает вам, хватит жалеть себя, нужно начинать заниматься, упорно двигаясь к своей цели.

На пути к изменениям вы должны осознать, что лучше поменяться, чем потерять то, что так дорого.

Как измениться в лучшую сторону: сложнее всего начать

Конечно же, нет конкретного действия или правила, которое даст вам точную инструкцию, как стать лучше.

Ясно, что только одного желания меняться не хватит. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно начинать прилагать усилия, и не маленькие.

Проанализируйте, что мешает вам быть счастливым, от каких дурных привычек и черт характера нужно избавиться.

Начинайте меняться постепенно, уверенно шагая к своей цели. Поменять все и сразу — нереальная задача, а вот постепенные изменения — это именно то, что нужно, на пути к совершенству.

Как измениться в лучшую строну: анализируем свои ошибки

На пути к цели, как стать лучше, и как измениться в лучшую строну, нужно заставить себя проанализировать свой характер и свои человеческие качества.

Для этого составьте список своих положительных, по вашему мнению, качеств, и тех, которые вы или ваши близкие люди, считают негативными.

Список своих недостатков составлять трудно, ведь вам придется признать, что вы что-то делаете не так, а это всегда не легко. Тем не менее, сделав такие списки достоинств и недостатков, будет легче прийти к тому, что же именно нужно менять и из чего нужно начать в первую очередь.

После того, как список недостатков будет перед вами, подумайте, как заменить эти черты и качества на достоинства. Например, если человек очень ленивый, значит ему нужно начинать двигаться и что-то делать.

Если человек постоянно ворчит, значит нужно постараться остепенять себя от таких действий. Спросите, как? Да хотя бы одев на руку браслет, и каждый раз, говоря гадости или неприятные вещи, перекладывать этот браслет на другую руку. Зная, что каждый раз вы должны выполнять это действие, вы научитесь следить за своими словами, чтобы этого не делать.

Как стать лучше: думаем позитивно

Если у вас в голове только негативные мысли, вряд ли у вас получится что-то менять. Это пропасть, из которой вытащить себя вы не сможете, если не поменяете свое восприятие мира.

Конечно же, в жизни все тяжело, и не так легко взять и начать думать иначе, но негативное мышление влияет на ваши эмоции и чувства, а значит и на ваши действия.

Постарайтесь избавиться от раздражения, не жалейте себя, перестаньте сплетничать и негатив хотя бы частично уйдет из вашей жизни.

Контролируйте то, что вы говорите, следите за своими поступками. Понемногу вы сами начнете замечать, как вы начинаете меняться.

Как стать лучше: внешние изменения тоже важны

Следующим правилом, как стать лучше, и как измениться в лучшую сторону, будут внешние перемены.

Начав меняться внутри, вы должны подкрепить результат внешними изменениями. Постарайтесь простить обиды тем людям, которые делали вашу жизнь плохой. Научитесь любить себя и общаться с людьми без страха. Улыбайтесь больше, ведь видя счастливого человека перед собой, и другие начнут воспринимать вас иначе.

Поменяйте имидж, заведите интересные знакомства, выберите для себя новые увлечения, и вы даже не заметите, как все понемногу начнет меняться.

Как стать лучше: план и четкая визуализация результата

Нельзя пытаться что-то менять без четкого плана своих действий и без визуализации результата.

Вы должны четко расставлять для себя цели, и представлять, какой результат должен вас ожидать. Визуализация желаемого поможет быстрее привести вас к желаемой цели.

А сейчас перейдем к моментам, которые также очень важны, если вы задаетесь вопросом, как стать лучше, и как измениться в лучшую сторону. Возможно они могут быть для вас неприятными, но об этих факторах вы также должны помнить.

Как стать лучше: помните — никто ничего вам не должен

Мир несовершенен, и вы можете быть тысячу раз хорошим и идеальным, но если все эти ваши качества не нужны обществу, вы становитесь в глазах других плохим и неправильным. Люди ждут от вас чего-то, если вы не даете людям то, что они от вас ожидают, вы попадаете в категорию «Не актуально».

Почему так: так потому что вы являетесь частью системы, которая расставляет свои правила, и если человек не вписывается в параметры этой системы, он автоматически становится ненужным.

Человек должен становиться лучше не только по своим личностным качествам, но и в аспекте сосуществования с другими людьми.

Никто ничего вам не должен, люди жестоки, и если вы сами не захотите стать кем-то в этом мире, и показать, что вы личность, ничего не изменится.

Как стать лучше: вы – это ваша работа

Вы должны понимать, что какими бы вы добрыми не были, вы – это не ваши внутренние качества, а то, что вы делаете. Вы – это ваша работа, а ваша работа – это то, что вы из себя представляете.

Человек каждый день выполняет кучу дел. Даже быть мамой и домохозяйкой – это большая работа, которая определяет, что вы стоите в этой жизни.

Если вы хотите стать лучше, вы должны подумать о своей деятельности, и о том, какую пользу она приносит людям. Ведь люди вас воспринимают по тому, что вы делаете, и какой толк из этих действий они имеют.

Помните, не так важны деньги, которые вы зарабатываете, как польза, которую вы приносите. Чтобы стать успешным человеком, измениться в лучшую сторону, нужно не сидеть, обдумывая, как стать лучше, а начинать работать над собой с максимальным упорством.

Не стоит надеяться на то, что измениться к лучшему получится сразу. Ваше внутреннее «Я» будет сопротивляться развитию и изменениям.

Чтобы было легче идти к своей цели – стать лучше, вы должны попытаться не воспринимать любую критику, как оскорбление. Постарайтесь понять, что никто не будет что-то делать за вас, и если человек высказывает вам свое мнение о вас, он делает вам услугу, подсказывая, что не так. Счастье и успех требует усилий, а не осознания своей беспомощности.

Вперед, если все равно все плохо, вам нечего терять. Меняйтесь вопреки всем и всему.

Простая формула, как изменить свою жизнь и как изменить себя к лучшему

Содержание

  1. Формула жизненной трансформации
  2. Как трансформировать свою жизнь?
  3. Как это делать на практике?

Существует великое множество способов, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. И в этой статье я хочу поделиться с вами глубокой формулой, которая показывает все этапы трансформации себя и жизни.

Видео-версия этой статьи, для тех, кто предпочитает смотреть

Данную формулу придумал не я, а Чемпион Курт Тойч, один из создателей ИДЕАЛ-метода, о котором я писал здесь.

И в этой статье я поделюсь с вами своей интерпретацией понимания этой формулы.

Итак, не буду сразу томить, вот так выглядит эта формула:

M=U+C+A/E

В формуле Тойча М – это mind, разум. Если кратко, то это закон мышления и поведения по которому протекает жизнь человека. В человеке этот закон проявляется на сознательном и бессознательном уровне.

Соответственно и все элементы этой формулы (кроме A/E) тоже проявляются на сознательном и бессознательном уровне.

Сейчас поясню, что все они обозначают.

U – understanding (понимание), С – conceptions (концепции или убеждения), А – action (действия) и Е – experience (опыт или результат).

В общем, если мы хотим преобразить свою жизнь и получать прогнозируемые и подконтрольные результаты в своей жизни, то нам нужно изменить свое понимание, свои убеждения и свои действия, которые рождают соответствующие результаты.

Причем в этой формуле очень важна последовательность. Вместо «+» правильнее говорить следует или вытекает.

Другими словами, если мы изменим свое понимание, то это приведет к изменению наших убеждений, это приведет к тому, что мы будем совершать новые действия и они в свою очередь приведут к новым результатам.

Именно поэтому только лишь действия (и знаменитая фраза « Just do it») не приводят к длительным и прогнозируемым результатам. Потому что подсознательные концепции не изменились, а без их изменения произойдет откат.

Давайте разберем эту формула разума на примере бедности и богатства.

Разум богатства:

Если у человека есть понимание (U), что богатым быть хорошо, правильно и нужно, то в его голове складывается убеждение (С) – что получать большой доход естественно.

Поэтому ему привычно совершать денежные действия (А), заниматься доходной деятельностью, видеть возможности для роста дохода, чтобы добиться успеха. И это приводит к результату (Е) – у человека высокий доход, свободные деньги, изобилие.

Разум бедности:

Если у человека есть понимание (U), что богатым быть плохо, опасно и стыдно, то в его голове складываются убеждения (С) – что от денег нужно отказываться, чтобы быть в безопасности, например.

Поэтому человек с таким разумом будет не совершать необходимые действия и не видеть возможностей. Результат – безденежье, низкая эффективность, долги, нехватка и т.д.

И одно из открытий Тойча заключается в том, что понимание и убеждения мы приобретаем не только в результате обучения (например, в детстве, когда мама говорила, что все богатые воры), но и в результате наследования от своих предков.

Более подробно о том, как записываются и формируются подсознательные убеждения я писал в этой статье.

Ну и вопрос: как перейти из одного разума в другой? Как трансформировать свою жизнь?

Один из элементов этой формулы можно изменить мгновенно, изменение другого потребует много времени – догадаетесь о каких элементах идет речь?

Смотрите, понимание можно изменить мгновенно. Я думаю, что вам знакомо это чувство, когда вы узнаете что-то и восклицаете: а что так можно было?

Это что-то сродни мощного инсайта, когда еще секунду назад вы смотрели на мир под одним углом – а тут бац! – и вы увидели что-то в совершенно другом свете.

Но! На одном инсайте далеко не уедешь. Рутина и бытовуха быстро вернут ваш разум к прежнему пониманию. Это как инерция – если не прикладывать усилия регулярно, то первоначальный импульс рассеется.

В общем, чтобы закрепить новое понимание, нужно совершать новые действия. Потому что часть действий мы тоже можем совершить сразу. Сразу после нового понимания.

Для этого придется прикладывать сознательные усилия (переобучаться на действиях), которые не всегда будут легкими. Но именно регулярные действия, в основе которых лежит новое понимание, изменят наши концепции или убеждения и помогут привести жизнь в порядок.

А вот наши убеждения мгновенно изменить не получится, для этого требуется время. Но когда в нас пропишутся новые убеждения (через понимание и действия), когда они уйдут на уровень подсознания, то мы автоматически начнем совершать необходимые действия.

Как это делать на практике?

Нужно двигаться по этой формуле с заду на перед. Т.е. нужно начать с наших результатов. Если наши финансовые результаты (Е) нас не удовлетворяют, то спрашиваем себя: какие действия (А) я совершаю, чтобы получить эти результаты?

Далее погружаемся на уровень концепций (С) и спрашиваем себя: почему я совершаю именно эти действия? Почему я думаю, что нужно совершать именно эти действия?

А на уровне понимания (U) вопрос звучит так: на базе чего у меня сформировалось это убеждение? В какую идею однажды я поверил, что это сформировало подобное убеждение?

И после этого нам нужно изменить эту ключевую глубинную идею, искренне поверить в эту новую идею (оказывается быть богатым хорошо, правильно и нужно – а что так можно было?!), найти факты, подтверждающие, что это так.

И вот тогда, начав с малых действий, мы перепишем свои концепции и начнем получать новые предсказуемые результаты.

Процесс, который я описал выше гораздо сложнее и имеет множество важных, но не сразу заметных тонкостей, но как иллюстративный пример, думаю, что этого будет достаточно.

Также вам может быть интересно узнать, как перестать быть пессимистом и как много зарабатывать.

P.S.  Если вам понравилась эта статья, то вам понравятся и другие мои бесплатные продукты на тему увеличения дохода и реализации в любимом деле.

✅ НОВАЯ БЕСПЛАТНАЯ КНИГА Андрея Цыганкова “Антижертва“.

Как раз и навсегда избавиться от внутренних ограничений, мешающих росту дохода и реализации себя в любимом деле”.  Книга для тех, кто хочет зарабатывать больше, все время что-то для этого делает, но почему-то не получается.  Подробности здесь.

✅ СЕРИЯ БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО-УРОКОВ “12 неочевидных денежных воров в вашей жизни”.

Эти воры присутствуют в жизни каждого из нас, но мы никогда на них не подумаем! Пора вывести этих воров на чистую воду! Регистрация здесь >>

✅ НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН “Формула реального богатства“.

Вы узнаете, как развить в себе мышление этичного миллионера за 9 шагов. Переходите по ссылке, чтобы стать участником этого бесплатного марафона. Подробности здесь >>

✅ БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

На консультации мы выявим основные причины мешающие вам зарабатывать больше и ограничивающие вас в росте дохода и качестве жизни.

Подробности читайте здесь >>

Как изменить себя полностью, практические шаги. Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе. Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными. Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Что изменить?

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

  • прически;
  • макияжа;
  • одежды;
  • манеры речи;
  • элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика. Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб. Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Как изменить свою внешность в домашних условиях?

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного. Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь. Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу. Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня. Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

  • Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
  • Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
  • Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям. Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных. Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

  • читайте книги;
  • найдите себе хобби;
  • проводите время с друзьями;
  • радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

  • сделать фигуру стройнее;
  • подобрать прическу, цвет волос;
  • поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?


В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!


Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.


Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.


Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.


Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.


Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.


AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

  • Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
  • Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.


Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?


Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

2. Фигура

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.


nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.


Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.


ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.


Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.


HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.


  • ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.


  • оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.


Наиболее простой способ поменять прическу — это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.


Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.


Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.


  • контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.


Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.


Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете «загорать» дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.


Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.


Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.


Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно — лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.


Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ — обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.


Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.


Совет №1

Ежедневно натощак следует съедать 1 ст. ложку льняного семени. Его нужно тщательно разжевывать и запивать стаканом теплой воды. Льняное семя замечательно очищает организм. Благодаря этому ваша кожа станет более свежей и ровной, а волосы и ногти станут более крепкими. Кроме этого, вы заметете небольшое, но результативное похудение.

Совет №2

Каждый день употреблять салат из вареной свеклы. Свекла является уникальным очистителем крови. А, как известно, кровь – важный показатель красивой внешности. Кроме того, средство положительно влияет на кожу и работу внутренних органов.

Совет №3

Каждый вечер, за час до сна, необходимо наносить на лицо смесь витамина Е и глицерина. Готовить ее просто. В 30 г глицерина необходимо добавить десять капсул витамина Е. Все составляющие этой смеси можно приобрести в аптеке по достаточно низкой цене. Результат применения этой чудотворной смеси, как говорится, на лицо. Морщинки будут разглаживаться, а цвет кожи постепенно выровняется. Средство очень эффективно от «гусиных лапок» под глазами. Попробуйте и поделитесь с подругами советом как стать красивее и привлекательнее.

Совет №4

Каждый день следует употреблять не меньше 50 г любых орехов. Уже через две недели ваши ногти и волосы скажут вам огромнейшее спасибо.

Совет №5

Один раз в три дня необходимо делать горчичную маску для волос. Для этого порошок сухой горчицы нужно развести до консистенции каши с добавлением репейного масла (или масла из зародышей пшеницы). Смесь следует нанести на влажные волосы, подержать 20-30 минут и смыть теплой водой. Уже после месяца регулярного применения такой маски, вы не узнаете в шикарной волне свои волосы.

Совет №6

Необходимо завести носочки для сна. Они должны быть из натурального волокна (это может быть шерсть или х/б). После душа необходимо обильно смазать ноги сливочным маслом с добавлением пары капель мятного масла, затем надеть носочки и лечь спать. Ваши босые ножки будут предметом восхищения и зависти.

Совет №7

Не стоит забывать и о ресницах. Для этого вам понадобиться старый тюбик из-под туши. Необходимо хорошо его помыть, просушить. В чистый тюбик нужно капнуть масло из зародышей пшеницы. Все, волшебное средство для ресничек готово! Перед сном нанести масло по всей длине ресниц при помощи кисточки. Уже через месяц после регулярного применения такой маски вы увидите, что ресницы подросли, стали гуще.

Совет №8

Для того чтобы позаботиться о коже тела, нужно взять стакан морской соли (можно использовать и обыкновенную поваренную) и стакан жирной сметаны. После душа нанести полученную кашу и тщательно помассировать тело рукавичкой-мочалкой. Затем смыть теплой водой. Результат не заставит себя ждать – кожа станет нежной и бархатистой.

Совет №9

В борьбе с морщинами, ожогами, шрамами и растяжками вам поможет масло амаранта. Им необходимо ежедневно смазывать и лицо, и тело.

Совет №10

Невероятной легкости на коже головы и ее свежести поможет добиться особая вода для полоскания волос после мытья. Для этого необходимо добавить несколько капель ментолового масла на литр и ополаскивать локоны после каждого мытья. Эта процедура избавит вас от проблем с перхотью, жирностью волос.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Автор: Aлeкcей Влaдимиpoвич Tукмaкoв, кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант.

 

Все многообразие личностных проблем можно свести к двум:

  1. неспособность изменить обстоятельства;
  2. неспособность изменить себя.

 

Обстоятельства — это надоевшая работа или семья, непослушные дети, сварливые соседи — вся жизнь. Почти каждый человек полагает некоторые обстоятельства независящими от него. Он ждет, пока наступит благоприятный момент, и надеется использовать его. Прождать же можно всю жизнь, или кто-то другой может перехватить открывшуюся возможность.

Многие пытаются справляться с обстоятельствами и совершают одну и ту же ошибку — вместо воли развивают интеллект. Они думают, что именно интеллект справляется с обстоятельствами. Но интеллект лишь рассчитывает. Справляется воля.

Волю можно развивать и упражнять. Чтобы развивать мышцы, нужно поднимать тяжести. Чтобы развивать волю, нужно совершать определенные поступки. Попробуйте хотя бы раз в неделю:

  • запланировать что-нибудь и осуществить свой план;
  • сказать «нет», когда согласиться легче, но это кажется вам неправильным;
  • совершить выбор, не колеблясь ни минуты;
  • поступить вопреки чужим ожиданиям;
  • освободиться от чего-нибудь лишнего; избавиться от мешающей вам привычки;
  • сделать что-нибудь рискованное;
  • отложить то, к чему вы предпочли бы приступить сразу;
  • немедленно сделать то, что вам хочется отложить;
  • сделать то, что вы считаете самым важным;
  • не говорить того, что вас «подмывает» сказать;
  • сделать что-нибудь с полной отдачей.

 

Почти каждый человек считает себя неизменной данностью. Он привык думать: «Я такой, какой есть, и другим не буду». Этим он сразу обрекает себя на неудачу в деле самоизменения. Не тот имидж. Не та профессия. Прежде всего — не тот характер.

Обычно люди неверно представляют себе свои возможности. Они пытаются изменить то, что изменить не могут по определению (спасти мир, улучшить общество), или то, что надо принять как есть (любимого человека, самого себя). С другой стороны, они смиряются с тем, что изменить можно.

Ошибочно относить к неизменным свойствам личности:

  • физические данные — можно изменить внешность и даже увеличить рост;
  • интеллектуальные способности — можно научиться чему угодно;
  • убеждения — они меняются со временем, и этот процесс можно ускорить;
  • привычки — можно изжить старые, вредные, и развить новые, желательные;
  • привязанности — можно отвязаться, даже если придется пережить боль;
  • материальный достаток — можно разбогатеть.

 

Изменить самого себя — значит прежде всего изменить свой характер. Для труса это значит стать смелым, для слабого — сильным, для робкого — инициативным. Характер формируется в детстве поступками ребенка, реагирующего на независящие от него обстоятельства. Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу.

У взрослого человека характер уже сформирован. Изменить его трудно, но можно. Для этого надо совершать поступки, свойственные желаемому характеру. Трусу — смелые. Лентяю — требующие усилий. Тогда характер изменится, а с ним — и судьба человека. Надо поставить себя в обстоятельства, когда желаемый характер необходим для выживания. Тогда он разовьется. Только нужно самоуважение, чтобы не опуститься.

 

Как вы хотите изменить свою жизнь и самого себя? Чего конкретно хотите добиться? Очень важно ясно осознать это и запомнить, чтобы идти к цели кратчайшим путем. Дело в том, что большинство из тех, кто сознательно работает над собственным развитием, придумывают себе трудности и ходят по кругу. Как ни странно, зачастую именно психологи, специалисты по развитию личности, сбивают их с толку.

Практика показывает, проблемные личности чаще всего страдают от:

  • неуверенности, неспособности за себя постоять, слабости и, как следствие, от унижений, оскорблений и подавления;
  • застенчивости, неумения общаться, находить партнера и добиваться взаимности и, как следствие, от одиночества;
  • неумения заработать достаточное количество денег.

 

Для того чтобы улучшить свою жизнь, им нужно научиться:

  • добиваться своего, ставить обидчиков на место;
  • быть привлекательными и соблазнять тех, кто им нравится;
  • зарабатывать деньги и делать карьеру.

 

Что же происходит, когда человек с подобными трудностями и запросами обращается к психологу? Как правило, психолог сам не умеет того, чему хочет научиться клиент. Но он очень хочет заработать деньги — и всучивает клиенту тот товар, который у него есть. Выслушав жалобы и пожелания изменить что-то в жизни, психолог мастерски убеждает клиента в том, что на самом деле ему нужно совсем другое.

Вместо конкретных изменений в жизни — работа с чувствами, страхами, комплексами и ограничивающими убеждениями. Вместо того чтобы освоить конкретный навык и сделать то, что хочется, клиенту приходится долгие месяцы или даже годы копаться в себе, надеясь разобраться с некой внутренней причиной его трудностей. Ожидается, что эта причина «рассосется» после осознания, медитаций и бесед с психологом — и тогда все в жизни само собой наладится.

Не покупайтесь на это. Вы знаете, чего хотите. Идите к своей цели кратчайшим, прямым путем. Если ваша жизнь не такая, как вам хочется, значит, вы либо чего-то не умеете, либо вам не хватает ресурсов, либо вам нужно отказаться, избавиться от чего-то нежелательного (от отношений, дел, привычек). Вам нужны конкретные, видимые изменения вашего поведения и жизненного мира. Если вам предлагают заниматься чем-то абстрактным, внутренним и «духовным», не соглашайтесь на это. Вам это не поможет, вы просто потеряете время.

 

Многие люди выбирают трудные и длинные пути к своим целям. Пока они идут по ним — устают и все бросают. Например, человек хочет жить в достатке. Он решает получить образование (5 лет), найти работу и сделать карьеру (еще 5-10 лет). Только через 10 лет он, может быть, сможет купить все то, что он хочет, если ему все это не надоест.

Если же вы определили цель — действуйте, не откладывая. Совершайте поступки, которые изменят вашу жизнь. Именно ваши поступки приведут вас к цели. Без них все остальное — напрасная трата времени и средств. Человек — сложная система, состоящая из множества элементов. Для наших целей важны лишь некоторые из них:

  1. Психика. Нужно выявить предрассудки, которые мешают вам жить. Нужно осознать чувства, мешающие вам эффективно действовать.
  2. Внешность: тело и имидж. Тело должно быть здоровым, привлекательным и давать энергию для любых действий, которые вы совершаете. Вы должны нравиться себе. Тогда вы будете испытывать удовлетворение от того, что делаете. Если вы будете нравиться людям, большинство из них будут к вам хорошо относиться.
  3. Поведение. Должно быть эффективным. Нужно знать приемы, позволяющие добиваться того, чего вы хотите.
  4. Общение. Нужно уметь эффективно общаться, чтобы удовлетворять потребности. Нужно, чтобы в жизни была возможность для дружбы и любви.
  5. Финансы. У вас должно быть достаточно денег для исполнения ваших желаний. Деньги нужно зарабатывать без насилия над собой и жертв.
  6. Стиль жизни. Жизненный мир должен быть уютным: состоять из того, что вам нравится, чего вы хотите. Ваша жизнь должна радовать вас. Радость необходима, она исцеляет от боли и дает силы. Интерес и творчество помогают вам создать живую связь с жизнью. Они дают вам веру в себя. Экстремальные ситуации, наполняющие кровь адреналином — мощный источник энергии. Они же помогают вам поверить в свои силы.

 

Обычно люди пытаются воздействовать на какой-то один элемент. Можно обратиться к психотерапевту и избавиться от некоторых страхов. Пойти в группу аэробики и улучшить фигуру. Посетить стилиста и обновить гардероб. Научиться красиво говорить на курсах риторики. Или отказаться от прежних знакомых, меняя круг общения. Однако если вы сможете одновременно изменить несколько элементов, вы получите комплексный эффект: результат будет превышать сумму затраченных усилий. Вы изменитесь гораздо быстрее и с меньшей затратой сил.

За всеми названными компонентами: психика, тело, имидж, поведение, общение, стиль жизни — есть что-то еще. Это вы сами. Ваше сознание, субъективность, душа, высшее «я». Иногда это называют волей, но дело не в названии. Именно эта ваша сердцевина в конечном счете является источником вашей силы, мужества и уверенности. Именно ее — вашу волю — можно тренировать, изменяя с ее помощью другие элементы вашей личности и вашей жизни.

 

Многие спрашивают, как стать счастливым. Для этого есть множество рецептов. В основном вопросами счастья занимаются психологи и разные шарлатаны от духовности — те, кто учит других правильно жить. Часто они предлагают конкретные рекомендации, которые должны сделать вас счастливыми. Или же объявляют, что на самом деле счастье — в страдании, то есть как раз в том, что вы считаете несчастьем.

Человек говорит: «Я счастлив». Значит, ему хорошо, он удовлетворен жизнью, тем что в данный момент с ним происходит. Ничто его не пугает и не мучает, хотя только этим счастье не ограничивается.

Невозможно искусственно вызвать ощущение счастья. Можно испытать сильное удовольствие, но это быстро пройдет. Вновь обнаружится прежняя неудовлетворенность жизнью, которая никуда не исчезла, а просто была заглушена сильными эмоциями.

Ощущение человеком счастья или скуки и неудовлетворенности зависит от всей его жизни. Важно все: и работа, и семья, и исполнение желаний… Желания же и предпочтения у всех людей разные. Одному для счастья надо быть выдающимся профессионалом, а другому — безработным. Один хочет иметь семью и кучу детей, другой — постоянно новых ощущений.

Поэтому универсальных рецептов счастья не существует. Каждый человек может стать счастливым; вопрос в том, какого счастья он хочет? Если он получит то, что хочет, будет ли он действительно счастлив? Как же добиться того, чего хочется, с наименьшими усилиями и поскорее?

Счастье зависит от жизни в целом. Человек счастлив, если он хорошо знает себя, свои явные и сокровенные стремления и подлинные потребности своего существа. Он и живет так, как решил. Тогда он, вероятно, будет чувствовать себя счастливым. Если же он просто захочет почувствовать счастье, хотя его жизнь не соответствует и не порождает этого состояния, у него ничего не получится. В лучшем случае он устроит себе кратковременное удовольствие.

Стремление к счастью не должно быть самоцелью. Человек, который рвется к ощущению счастья, отрезает себе путь к нему. Чтобы быть счастливым, нужно стремиться не к самому счастью, а к тому, чтобы жить полноценной, плодотворной, достойной вас жизнью. Жить так, как вы хотите. Тогда вы ощутите себя счастливым. Это произойдет само собой.

 

Только практические современные знания и навыки для развития воли и характера. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

 

Лайфхаки и саморазвитие. — Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

                                              

Эта статья для тех, кто хочет структурных изменений в своей жизни, у кого есть время для работы над собой и достижения поставленных перед собой сверхзадач. Это программа на 12 месяцев, и для реализации она потребует больших усилий и затрат времени.

В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг. Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.

После осознания этого факта во мне что-то переключилось и потянуло меня вперёд: конечно, не сразу, но началось движение к цели - стать лучше, чем я есть. Я подхватил это ощущение и работал над собой в течение 12 месяцев. Теперь могу с уверенностью сказать, что нижеприведённый алгоритм работает, и хотел бы поделиться им с читателями Лайфхакера.

Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!

Спорт
Всё начинается со спорта и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания. Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз. Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.

Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит - бегать, все занимаются йогой, значит - йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.

Я опробовал за год йогу, тренажёрный зал, бокс, бег, плавание, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.

Как превратиться в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

«Как бы то ни было: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть … Я надеюсь, вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала ». — Эрик Рот, Сценарист

Кто из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Чрезвычайно умный человек, возможно, супер-урод, спортсмен, творческий гений или изобретательный волшебник с гитарой, но живет посредственной жизнью, и на столе остается много вещей.

Сколько из у вас такие?

Большинство людей живут своей жизнью, ожидая, что что-то произойдет. Им не хватает стремления быть энергичными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого перерыва».

Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. Если не считать того момента, сорок с лишним лет их жизни прошли — потрачены впустую, и кажется, что проще просто ничего не делать, чем пробовать что-то еще.

Достигать того, чего вы хотите, изучать новые навыки и преследовать свои желания — это сложно, поэтому большинство людей не беспокоятся. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете встать со своей задницы и превратить свою жизнь во все, что захотите, вот как:

«Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». — Лео Бабаута

Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего пути.

Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди всю жизнь сдерживаются, не осознавая этого.

Я знаю, потому что вижу это каждый день, да и сам раньше был таким.

В течение многих лет я был самой проблемой. Я страдала от ужасного беспокойства, прыгала от врача к доктору, молясь о каком-то чудодейственном исцелении. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал свою ошибку. Я превратил свое собственное тело в тревожную развалину из-за того, что беспорядочно спал, плохо ел и напился до забвения.

Когда я проснулся и начал вести более здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

Медитация может принести вам много пользы, но самая лучшая из них — это самосознание, которое она развивает. Когда вы действительно осознаете, как живете, вы можете сосредоточиться на том, чтобы изменить это.

Медитация не такая уж странная или глупая, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха, а затем выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

Заблуждение о медитации состоит в том, что она должна иметь глубокие корни в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, а затем вы мягко возвращаете его обратно. Со временем эти повторения укрепят ваш ум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но если вы будете придерживаться его, вы все поймете.

Каждая хорошая привычка, которую я выработал, каждая плохая привычка, от которой я избавился … внимательность была корнем всех изменений для меня, и это может быть для вас тоже.

«Книжный шкаф мужчины расскажет вам все, что вам когда-либо понадобится о нем». — Уолтер Мосли

Если вы хотите хорошо погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

Ваши мысли формируются тем вкладом, который вы даете своему разуму.

Когда я выхожу в конце такого фильма, как Тор: Рагнарок , я чувствую, что могу покорить мир. Тем не менее, я чувствую себя непринужденно после чтения книги о минимализме.Обычно я хочу сразу же выбросить 90% своих вещей в мусорный бак.

Нам нравится думать, что на нас не влияет окружающая среда и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы. Вот почему книги и любой другой контент, который вы потребляете, могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему.

Допустим, вы медитировали и понимаете, что плохо поработали, заботясь о своем здоровье.Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диете, физических упражнениях и важности сна.

Потребление этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он вырезает новые нейропатии, меняет образ вашего мышления и закладывает семена новых идей в ваш разум.

Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новое.

Если вернуться к нашему примеру о здоровье, фаст-фуд уже не кажется таким привлекательным, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько пустых калорий в нем содержится.Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше выспаться.

Все от чтения слов на странице.

Это работает практически для чего угодно, от построения бизнеса до становления более здоровым человеком и всего остального. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

Однако будьте осторожны, потому что, как я уже упоминал ранее, это работает и в обратном направлении.

Если все, что вы потребляете ежедневно, — это новости и шоу, такие как Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то из-за дерьмовых болтовни и банальных шуток (без смеха, чтобы помочь вам).

Каждый день, рано утром идя на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, в каком настроении я нахожусь в этот день.

Прослушивание подкастов оказывает на мозг такое же влияние, как и чтение книг. Подкасты набирают популярность за последние десять лет, и это приятно для всех.

Традиционные радиопередачи болтают о последних сплетнях о знаменитостях, изрыгают новости CNN или разыгрывают якобы неожиданных жертв. В этом нет ничего плохого.Временами это может быть развлечением и заставлять нас чувствовать себя счастливыми, но от этого мало пользы для улучшения нашей ситуации в долгосрочной перспективе.

Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

Подкасты — один из самых простых способов преобразовать себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень полезное использование вашего времени.

«В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать.”- Хелен Келлер

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Сообщество оказалось одним из самых мощных инструментов для создания изменений.

Подумайте о вечеринке с друзьями. Вы сидите за барным столом, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «кажутся глупыми» и как «вы должны чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре, несмотря ни на что».

Можете ли вы представить, как тяжело будет проснуться на следующее утро и потащиться в спортзал?

Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение.Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с теми, кто дорожит своим здоровьем. Если вы хотите построить бизнес, встречайтесь с другими людьми, которые разделяют эту страсть.

Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут стать для вас огромным преимуществом и стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите нужную толпу и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже когда вы думаете, что нет, почти всегда легче пережить что-то с другими людьми.

Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если ты никогда не был бегуном, но отстой гораздо меньше, когда у тебя есть еще трое друзей, которые взяли на себя обязательство сделать это вместе с тобой.

«Не сиди так просто. Сделай что-нибудь. Ответы последуют позже ». — Марк Мэнсон

Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно придется сделать чего-то.

Обычно это самый сложный шаг из всех. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего лишь несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы добраться туда и сделать что-то , нужно потрудиться.

Не будьте тем человеком, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю обсуждает создание бизнеса, может быть, даже пытается обучать других своими обширными знаниями, но на самом деле не владеет бизнесом. Не будьте пухленьким другом, читающим лекцию приятелю о диете и похудании, если вы размером со слона.

Самый большой совет, который я могу вам дать, — это , просто делайте , не ждите.

Необязательно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот небольшой секрет: никто не готов (я, конечно, не был).Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как каждый должен надевать штаны на одну ногу за раз.

Предположим, вы заинтересовались прыжками с тарзанки в качестве хобби. Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о стремительных прыжках с тарзанки.

Слушай, дружище, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя больше, чем первый прыжок на 100 футов лицом к земле.

Принять меры — это сложно, но гораздо менее болезненно, чем целая жизнь сожаления о том, что выбрала легкий выход и ничего не сделала.

Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется на изменения, а через два дня возвращается к старым привычкам. В конце концов, вы должны заставить все происходить сами.

Когда вы превращаетесь из ленивого бездельника в человека, который начинает действовать, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если и есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.

Поведенческая психология 101: сосредоточьтесь на первом шаге.

Если вы хотите больше медитировать и хотите быть делателем, а не бездействующим, постепенно вводите новую привычку в свою жизнь. Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, хотя бы один раз в день. Когда вы войдете в канавку и почувствуете себя комфортно, увеличьте ее до полной минуты или двух.

Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно привносить в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите курить.

Хотите начать блог? Напишите план из 100 слов для сообщения в блоге.

Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании на тридцать секунд.

Хотите стать бегуном? Обязательно бегайте взад и вперед по улице один раз в сутки, каждый день.

Не сидите сложа руки и не ждите, пока с вами случится что-то волшебное, или вдохновения и мотивации нанести удар, катапультировать вашу тренировку, сессию письма и т.д.

Это может звучать в прямом противоречии с тем, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно иное.

Да, вы всегда должны медленно переходить к новым привычкам и занятиям. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть вашу жизнь — так сказать, напугать себя до смерти.

Прошлый год был, несомненно, худшим финансовым годом в моей жизни. Я бросил карьеру в ядерной инженерии и отправился путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой.Не поймите меня неправильно, у меня был взрыв, но он определенно ударил меня по карманам. Пару концертов, которые я попробовал, в том числе в качестве продавца страховых полисов, оказались огромной тратой времени.

Когда я впервые ушел, я подумал, что могу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей слишком много читать и мало делать. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-либо существенного. Какой я был тупицей.

В итоге я ехал за Uber. Я ехал на Lyft.Я также сделал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все возможное, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

Спустя целый год я вернулся к инженерному делу, получил работу в новой отрасли и полюбил ее больше, чем когда-либо думал, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

Забавно — если бы вы спросили меня, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор еще раз, я не знаю, что бы я сказал.В прошлом году я истощил большую часть моих сбережений, но произошли и некоторые по-настоящему невероятные вещи.

Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, умею распоряжаться деньгами.

Я научился быть писателем-фрилансером, заработав клиенту на Upwork за 4800 долларов.

Я создал собственный блог.

Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать прилично.

Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив такого прыжка веры.

Я рискнул, и мне почти не на что было опереться.И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я намного мудрее, чем был раньше.

Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, посоветовал этого не делать. Но если вы находитесь в тупике и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, тогда вы можете подумать о том, чтобы сделать что-нибудь радикальное.

Переезжайте из родного города в новый город. Совершите поездку в другую страну без расписания или подробного плана. Сделайте то, о чем стоит поговорить через несколько лет.Все должно быть лучше, чем жить той жизнью, от которой вы так отчаянно хотите сбежать, но у вас не хватает смелости измениться.

Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, по которому хотите идти? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше. Первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернатива, если он приближает вас в правильном направлении.

Удачи, друг мой. Я болел за вас.

Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу о внимательности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный курс по электронной почте, посвященный осознанности, чтобы изучить основы, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка, дающая серьезные результаты. Начни здесь.

Как кардинально изменить свою жизнь всего за одну неделю

Итак, ваша кабинка скучная, у вас не было хорошего свидания за несколько десятилетий, а каждый день — «такой же старый, такой же старый», и ничего не происходит, чтобы вы чувствовали себя взволнованными и взволнованными.

Ясно, что так жить нельзя.

Но ключ к жизни, которую вы хотите, — это внести изменения в свой распорядок дня и немного поработать его, чтобы наши дни не проводились, как Билл Мюррей из «Дня сурка» — испытывая то же самое. снова и снова, день за мучительным днем.

Меньше времени, чем потребовалось Мюррею, чтобы усвоить жизненные уроки «Дня сурка», вы можете сделать то же самое, начав новую, улучшенную жизнь, которая выглядит намного ярче… независимо от того, с какими проблемами вы можете столкнуться.

Стереть негатив

Прежде всего, давайте признаем, что наконец-то настало время для этого голоса в вашей голове , заткнись, черт возьми, .

Конечно, через многое пришлось пройти. И, конечно же, он помнит все разочарования и неудачи. Но он не может видеть будущее, поэтому вы не можете позволить ему сыграть роль в том, как вы воспринимаете грядущее.

Когда голос говорит: «Нет, я не могу», дайте волю своему внутреннему действующему лицу и найдите способ сказать этому голосу «Да, вы можете». После всех лет размышлений о том, что вы недостаточно хороши, пора остановиться.Постепенно укрепляйте свою уверенность. Ставьте перед собой небольшие цели и принимайте крохотные задачи, которые позволят вам обрести уверенность, необходимую для решения задач монстров.

Негатив вредит вам и мешает по-настоящему жить. Неважно, поступили ли с вами несправедливо или несправедливо. Обсуждение несправедливости (за исключением короткого периода, на который можно высказаться) разрушает вашу жизнь и сокращает драгоценное время, которое вы могли бы использовать, чтобы по-настоящему начать жить. Лучше всего решить или спланировать, как решить проблему, лежащую в основе вашего негатива, а затем принять меры для ее устранения.Что бы вы ни делали, не оставайтесь надолго в негативном или мрачном фанке. Просто начни жить.

Подводите итоги хороших вещей и будьте благодарны

Возможно, у вас не самая сложная работа, но в неспокойной экономике вы выполняете , у вас есть работы — так что это благословение, которое стоит пересчитать. И хотя ваша романтическая жизнь может быть такой же захватывающей, как поход к стоматологу без новокаина, помните, что хорошие друзья и отличная семья, которые у вас есть, — особые дары, и их любовь поможет вам пережить трудные времена.

Один из лучших способов подвести итоги того, что у вас есть, — это завести дневник благодарности. Каждое утро пишите именно за то, за что вы ежедневно благодарны. Затем ночью напишите о том, что было хорошо днем. Сосредоточьтесь на позитиве, и вы привлечете его больше.

Определите, где вам повезло, и вы создадите чувство оптимизма, которое распространится на все другие области вашей жизни.

Большинство людей слышали выражение «само собой разумеющееся».Слишком часто мы воспринимаем так много благословений в своей жизни как должное. Мы не можем подвести итоги многих хороших вещей. Вместо этого мы сосредотачиваемся на горстке неприятных или презренных вещей. Если вы потратите несколько минут на то, чтобы составить список положительных моментов в своей жизни, вы скоро увидите, что:

  • отрицательные стороны значительно перевешиваются положительными и;
  • , у тебя так много работы и ради чего нужно жить.

Подведите итоги, будьте благодарны и начните жить.

Раскройте свою цель

Верим мы в это или нет, но все мы были помещены на эту землю по определенной причине.Обретение своего станет одним из первых шагов к большим переменам в вашей жизни.

Подумайте о том, что у вас хорошо получается, о том, чем вы увлечены, о том, что вам нравится больше всего и от чего вы получаете наибольшее удовлетворение. Эти вещи могут быть ключом к тому, что сделает вас счастливым и даст вам жизнь, которая будет приносить удовлетворение.

Допустим, вы не любите ничего больше, чем ездить на велосипеде. Возможно, у вас нет подготовки, чтобы стать профессиональным гонщиком, но вы можете работать в веломагазине, разделяя свою страсть к спорту с другими гонщиками.Если вы любите читать, найдите способ окружить себя книгами. Если вы всегда хотели стать пожарным, но думали, что это невозможно, запишитесь на курс службы экстренного реагирования и приступайте к работе.

Призыв к действию: то, что вы можете сделать прямо сейчас, окажет наиболее положительное влияние. Что вы можете прекратить делать прямо сейчас, что имеет самые негативные последствия. А теперь иди и сделай это!

Найти способ заставить нашу работу чувствовать, что игра имеет важное значение для истинного повседневного счастья.Обнаружение своей цели гарантирует, что ваша жизнь находится на правильном пути и вы движетесь в том направлении, которое выберете сами. Вы начнете видеть прекрасные возможности в своей нынешней работе — или вы начнете получать удовольствие от профессии или работы, которая более целеустремленна для вас. Жизнь в соответствии с вашей целью делает жизнь очень приятной.

По одному шагу за раз

Но помните, что действие — это жизненно важный ключ к уравнению.

Если вы мечтаете о большем, вряд ли это произойдет.Вам придется пойти и взять его. Это требует тяжелой работы.

И даже если вы все-таки сделаете этот шаг, может потребоваться время и много терпения, чтобы пожинать плоды своего первого акта храбрости. Дженна Фишер, которая играет «девушку по соседству» Пэм в «Офисе», приехала из Миссури в Лос-Анджелес, надеясь найти отличную работу в течение года. По правде говоря, ей потребовалось гораздо больше времени, чтобы привлечь внимание своих новых боссов в «Офисе», громком концерте, который в конечном итоге привел к ролям в кино и продюсированию.Но она была терпеливой … и, наконец, ее награда пришла.

Помните: если вы сделали этот первый важный шаг, вы уже сделали самое сложное. Не будьте ошеломлены всем, что нужно сделать. Просто делайте шаг за шагом. Последовательное движение по одному шагу за шагом заставит вас жить и достичь жизни своей мечты.

Найдите свой Дзен

Чтобы жить мирной, счастливой жизнью — я имею в виду по-настоящему прожить ее — иногда вам приходится делать вещи, которые полностью противоречат вашей природе.

Это означает, что если вы носите с собой обиды, которые наполняют вас гневом, пора отпустить и простить тех, кто вас обидел. Негатив не причиняет вреда никому, кроме вас самих, и отпустить это будет сладкой свободой от боли, в которой нет необходимости.

Так как же мы прощаем того, кто причинил вред нам и нашей жизни?

  • Уйти от проблемы . Хотя это может показаться бегством, если вы можете переехать куда-нибудь, где тревожные воспоминания не следуют за вами, куда бы вы ни пошли, вы открываете дверь новому мышлению, и это в сочетании с новой средой может привести к лучшим вещам, которые превратить негатив в позитив.
  • Станьте духовным. В то время как некоторым лучше всего посещать церковь, чтобы найти свою интроспективную сторону, другие могут отправиться в лес и обрести чувство покоя, что является хорошим шагом к мышлению, которое не происходит в гневе, сожалении или отчаянии. Практикуйте медитацию. Лично для меня это творит чудеса.
  • Используйте свой плохой опыт, чтобы помочь другим . Поделитесь своей историей, чтобы другие люди не совершали таких же ошибок.

Удивите себя

Один из лучших способов вырваться из разочаровывающей жизни — это сделать что-то совершенно иное.

Даже если вы думаете, что у вас плохо получается, попробуйте что-нибудь новое.

Будь то запись в класс бальных танцев или занятия кикбоксингом, верховой ездой, уроками пения или гимнастикой, занятия новыми делами бросают нам психологический и физический вызов и пробуждают новый интерес к жизни, давая нам новую причину, чтобы встать. утро к дню, который свежий и полный возможностей.

Многие боятся пробовать что-то новое. Другие считают, что в этом нет ничего нового, что стоило бы пробовать.А еще есть совсем другая группа людей, которые говорят, что «ненавидят сюрпризы». Все они говорят, что ненавидят перемены и предпочитают структуру. Структура хорошая; тем не менее, большинство людей были бы приятно удивлены тем, как попытки чего-то нового добавят в их жизни настоящую искру. Попробуйте что-то новое, удивите себя и начните жить.

Пересмотрите этот список … или, скорее, этот ЖИВЫЙ список

Если у вас есть список вещей, которые вы хотите сделать перед смертью, не сидите без дела, ожидая причины, чтобы это сделать. Попытайтесь найти в этом списке одну вещь, которую вы можете выполнить если не сегодня, то завтра.

Закажите классический фильм, который, как вы знаете, вам нужно посмотреть на DVD, и начните искать в Интернете прокат автомобилей, если вы всегда хотели водить Mercedes или Rolls Royce.

Если в вашем списке есть экзотическое приключение, но вы ждали, чтобы стать частью пары, прежде чем отправиться в тропический отпуск, потому что вы не хотите путешествовать в одиночку, пересмотрите план. Может быть, у вас есть хороший друг, который чувствует то же самое.А кто знает? Любовь всей вашей жизни может планировать тот же отпуск прямо сейчас и будет сидеть на том же пляже, когда вы приедете. Дело в том, что вы никогда не узнаете, если не перейдете на .

Лучший способ сделать жизнь достойной жизни — это найти способы убедиться, что вы действительно живете. И сделать каждый момент, когда мы живем и дышим, иметь значение — ценить то, что мы действительно живем и дышим — это лучший первый шаг.

Что вы можете делать каждый день, чтобы у вас не получился плохой день? А теперь иди и начни делать это….сегодня.

Автор фотографии: Афонсу Коутиньо через unsplash.com

Как полностью изменить себя (и почему вы могли бы этого захотеть)

В вашей жизни может наступить время, когда вы почувствуете, что вам нужно полностью изменить себя. Будь то ваша карьера, личные причины или ваше постоянное самосовершенствование, вопрос о том, как полностью и сознательно изменить себя, — сложная и эмоциональная тема.

Как вы можете адаптировать свою личность и при этом сохранить свои ценности перед лицом масштабных изменений?

Добро пожаловать в четверг Throwback, где мы рассмотрим прошлую функцию Agile Lifestyle, которая по-прежнему актуальна и актуальна.Эта статья была полностью обновлена ​​и дополнена последними исследованиями и информацией.

Были ли вы когда-нибудь свидетелями того, как кто-то — возможно, это был вы — поднялся до положения, для которого этот человек совершенно не подходил?

Когда давний инсайдер Coca-Cola Дуг Айвестер занял пост генерального директора в 90-х, этот шаг казался очевидным:

Айвестер давно мечтал взять на себя роль генерального директора Coca-Cola. Но продвижение по службе также представляло собой перекресток в его жизни как лидера, который требовал, чтобы он использовал другие навыки и, что особенно важно, взял на себя новые приоритеты.Чтобы добиться успеха, ему пришлось бы выйти из своей зоны комфорта и изучить новые навыки.

Вместо того, чтобы принять эти вызовы, Ивестер стал скорее «супер-операционным директором», чем генеральным директором. Он отказался назвать замену своей старой должности, даже под сильным давлением совета директоров Coke. Его необычайное внимание к деталям, которое раньше было достоинством его финансовых и операционных ролей, теперь оказалось помехой. Он поддерживал ежедневный контакт с шестнадцатью людьми, которые ему подчинялись, и принимал непосредственное участие в оперативных деталях.Погрязший в повседневных делах, Айвестер, казалось, пренебрег стратегическими и дальновидными обязанностями, предъявляемыми к эффективному генеральному директору Coca-Cola.

Авторы Макс Х. Базерман и Майкл Д. Уоткинс рассказывают эту историю в книге Предсказуемые сюрпризы: бедствия, которые вы должны были предвидеть, и как их предотвратить . История пребывания Ивестера на посту генерального директора определенно считается предсказуемой неожиданностью И катастрофой.

Ивестер пал жертвой классического провала при расстановке приоритетов: он ожидал, что добьется успеха в своей новой работе, продолжая делать то, что он делал на своей предыдущей работе, только больше.

Любой, кто провел день в корпоративной Америке, видел, как разыгрывается одна из версий этой истории: сверхкомпетентная суперзвезда получает новую роль — для их собственного карьерного роста / статуса / престижа, как гласит история. Суперзвезда — это катастрофа в новой роли — оказывается, навыки, в которых он или она сверхкомпетентны, не обязательно переводятся. В конце концов, суперзвезда горит или уходит. Цикл повторяется.

Ошибка Айвестера заключалась не в том, что он изначально занял должность генерального директора — это мышление на данность, которое говорит, что вы такой, какой вы есть, и что вы должны с этим жить.

В исследовании 2012 года Бюро статистики труда США обнаружило, что в среднем вы будете работать на 11 различных должностях в возрасте от 18 до 46 лет. Другими словами, вам следует ожидать смены компании (или всей карьеры) каждые два -Полтора года.

Нет, ошибка Айвестера заключалась не в адаптации к новой ситуации, в которой он оказался. Это мышление роста.

Как остановить повторение этого цикла? Или, что еще хуже, как нам не дать нам попасть в ловушку?

Как вы реагируете на изменения в неспокойной обстановке, не поступаясь своими принципами?

Требуется совершенно новый набор навыков.А именно, вы должны научиться полностью изменить себя , не теряя при этом , кто вы в корне.

Еще не запутались?

Adaptation Is the New Black

Изображение на обложке принадлежит соответствующему владельцу. Используется на условиях добросовестного использования.

Есть миллион причин, по которым вы можете захотеть измениться.

Одна из причин — адаптироваться к новой роли, как в примере с Дугом Айвестером.

Другой может быть, что вы просто устали от себя.

In Случайный гений: использование письма для генерации ваших лучших идей, идей и содержания , автор Марк Леви выступает за фрирайтинг (например, Morning Pages) как форму повышения творческих способностей. Но фрирайтинг также работает как метод саморефлексии:

Поэтическая дисциплина по большей части сводится к тому, чтобы устать от себя, и я действительно в это верю. Когда ты устаешь от себя, ты меняешься. Видите ли, даже если вы застряли в жизни, если вы можете точно описать, как застряли, тогда вы сразу же поймете, что больше не можете так поступать.

Итак, если просто сказать точно, написать, в чем именно вы застряли или как вы отчуждены, перед вами откроется дверь свободы.

Леви указывает на важную и серьезную причину, по которой кто-то может стремиться к изменениям в себе.

Трудно все время оставаться в колее. Опыт неприятный. Но устойчивые изменения и личный рост редко запускаются извне — это должно произойти с по .

И все начинается с признания того, что вам нужно внести изменения.

Будьте готовы изменить свое мнение…

Во время стратегической сессии с командой 37signals (ныне Basecamp) основатель и генеральный директор Amazon Джефф Безос поделился следующим наблюдением:

Он не считает, что последовательность мыслей особенно важна. положительная черта. Совершенно здорово — даже воодушевлять — иметь завтра идею, которая противоречила бы твоей сегодняшней.

Он заметил, что самые умные люди постоянно пересматривают свое понимание, пересматривают проблему, которую, как они думали, они уже решили.Они открыты для новых точек зрения, новой информации, новых идей, противоречий и вызовов своему собственному мышлению.

Дело не в том, чтобы показаться непостоянным или невнимательным, а в том, чтобы всегда искать новые доказательства, которые могут изменить ваши взгляды. Жесткое мышление затрудняет реакцию на изменения.

Но самые лучшие и самые умные из нас также не бросаются в глаза всем модным тенденциям или модным прихотям.

Вместо этого они привержены истине .

Не в абсолютных истин, а в живых, изменяющихся истинах, которые наполняют нашу повседневную жизнь.

Известный бизнес-стратег и организационный мыслитель Питер М. Сенге пишет в Пятая дисциплина: искусство и практика обучающейся организации :

Приверженность истине не означает поиск «Истины», абсолютного финала. слово или первопричина. Скорее, это означает безжалостную готовность искоренить способы, которыми мы ограничиваем или обманываем себя, не видя того, что есть, и постоянно подвергать сомнению наши теории о том, почему вещи такие, какие они есть.Это означает постоянное расширение нашего понимания, так же как великий спортсмен с необычайным периферическим зрением пытается «увидеть больше игрового поля». Это также означает постоянное углубление нашего понимания структур, лежащих в основе текущих событий. В частности, люди с высоким уровнем личного мастерства видят больше структурных конфликтов, лежащих в основе их собственного поведения.

Реальность нашего несовершенного разума такова, что мы все время обманываем себя — насчет своих обстоятельств, наших способностей, своего счастья.

Полное изменение себя требует радикальной приверженности честности.

Честность в отношении того, чего вы на самом деле хотите от жизни. Честность в отношении того, что вам нужно делать и кем вы должны быть, чтобы этого добиться.

Это непростой путь, но потенциально он гораздо более полезен.

… Но изменить намеренно

Изображение на обложке принадлежит его соответствующему владельцу. Используется на условиях добросовестного использования.

Джим Коллинз в Great by Choice утверждает, что лучшие лидеры в быстрорастущих отраслях изменили на меньше , чем их менее успешные коллеги.

Менее успешные лидеры часто действовали слишком быстро, прежде чем дать твердую оценку ситуации. Они часто менялись, нарушая их основные принципы и делая их предложения менее уникальными и привлекательными.

Великие компании, которые Коллинз называет 10x компаний , применили более дисциплинированный подход к изменению . Они больше размышляли и размышляли, имеет ли смысл изменение в свете их значений .

Когда они решили двигаться в новом направлении, 10x Companies действовали решительно и быстро, чтобы осуществить необходимые изменения.Они не преминули принять меры, когда это было необходимо.

Ты не будешь тем человеком, которым, как ты думаешь, будешь через 5 лет

Люди среднего возраста, такие как я, часто оглядываются на себя в подростковом возрасте с некоторой смесью веселья и огорчения. Чего мы, кажется, никогда не понимаем, так это того, что наше будущее будет оглядываться назад и думать о нас точно так же.

— Дэниел Т. Гилберт , психолог из Гарварда

Как сообщалось в New York Times , группа психологов, включая Дэниела Т.Гилберт исследовал вопрос об изменении личности с течением времени. Они посмотрели на группу из более чем 19 000 человек в возрасте от 18 до 68 лет.

Они обнаружили, что люди были проницательными, когда дело касалось их «я» в прошлом. Они признали, что за предыдущее десятилетие они изменили личностные черты и предпочтения, иногда очень сильно. Этот результат был очевиден в каждой возрастной группе.

Но они были на , а не на столь же проницательными, когда дело доходило до проецирования самих себя на 10 лет вперед.Скорее, они преуменьшали возможность изменения своей личности.

Из этого исследования мы можем извлечь 3 урока:

  • Вы измените.
  • Вы не думаете, что меняетесь.
  • Но вы поймете, что изменились, когда вы уже стали другим.

Когда вы перестаете задумываться об этом процессе, становится немного страшно. По сути, вы не замечаете происходящих с вами изменений, пока не станет слишком поздно. Как мы можем управлять этим процессом, зная, что это произойдет, с ценностями, которые выдержат испытание временем?

Есть способ.

Как полностью изменить себя, не жертвуя своими ценностями: 5 шагов к подготовке

# 1: привыкнуть к неопределенности

Неопределенность никуда не денется. С таким же успехом вы могли бы привыкнуть к этому.

В Great by Choice Джим Коллинз начинает с изучения компаний, которым приходилось работать в хаотические времена: авиакомпаний после дерегулирования, компьютерных компаний во время бума ПК и так далее. Эти периоды были отмечены турбулентностью, быстрыми изменениями и огромной неопределенностью.

Медленно, но верно Коллинз отмечает, что в настоящее время каждый, работает в таких условиях. От разрушительных изменений негде спрятаться даже в тех отраслях, которые кажутся стабильными и хорошо изученными, такими как розничная торговля (Amazon) или службы такси (Uber). Это влияет и на нас на индивидуальном уровне.

Agile — это набор ценностей и принципов, которые вооружают вас мышлением для принятия изменений. Чтобы изменить себя без ущерба для своих ценностей, вы должны начать с устойчивого набора ценностей.Ценности Agile представлены такими документами, как Agile Manifesto, и их применением в гибком образе жизни.

# 2: Предвидьте свое будущее развитие личности

В 15 лет я был уверен в себе, дерзок и на грани высокомерия. Я хорошо учился в школе, поэтому чувствовал, что могу сделать что угодно и справиться с любой задачей.

В 20 лет после провала на первой работе я был подавлен и терял уверенность в себе. Я понял, что ничего не знаю о реальном мире после окончания колледжа.

В 25 лет мне открылось движение за дизайн образа жизни.Я мог видеть, что есть другой способ жить жизнью, который максимизирует удовлетворение и смысл, сводя к минимуму все остальное.

Я уверен, что через 5 лет я буду другой версией себя.

Цитата Джеффа Безоса напоминает нам, что развитие личности — это повторяющийся процесс, который постепенно превращает нас в другого человека. Даже если этот процесс кажется нам скрытым, как подтверждают исследования.

Вы поменяете. Осознание того, что это произойдет, — первый шаг к определению того, что действительно важно для вас, и обеспечению того, чтобы часть вас была сохранена, даже если ваша личность меняется с течением времени.

# 3: Признать, что вся помощь — это «самопомощь»

Сет Годин спрашивает, возможно ли лучшее:

Самый простой и безопасный способ сделать — принять то, что вам «дали», предположить, что вы неизменяемы, и все карты, которые вам были сданы, — это все, что доступно. Когда вы принимаете это, вся ответственность за результат исчезает, и вы можете расслабиться.

Опять же, мышление на данность в действии. Годин преподает нам урок, который мы должны извлечь из истории Дуга Айвестера-Кока-Колы.Легче предположить, что ваши черты неизменны, что ваша личность не может измениться. Легче сделать то же самое, что и Дуг Айвестер, только в другом контексте, чем радикально изменить себя.

И да, личностный рост и самосовершенствование требуют «самопомощи».

Когда я встречаю людей, которые с гордостью говорят мне, что они не читают (их термин) книги по самопомощи, потому что они полностью настроены, я удивляюсь. Во-первых, потому что вся помощь — это самопомощь (за исключением, возможно, операции на открытом сердце и человека за стойкой макияжа в Bloomingdales).Но даже такая помощь требует, чтобы вы за ней явились.

Но в основном я удивлен, потому что доказательств обратного так много. Страх, опять же страх, является здесь движущей силой. Если вы принимаете результаты, которых добивались раньше, если вы крепко держитесь за них, тогда вам никогда не придется сталкиваться со страхом пустоты, потерять то, что у вас есть, променять успех на неудачу.

Так что не бойтесь самопомощи. Это лучше, чем лечить себя большим количеством потребительского мусора.

# 4: Выберите ценности, которые выдержат испытание временем

Компании 10x Коллинза создали «рецепт», который дал их организациям последовательность даже в неспокойных условиях .

Например, рецепт Southwest Airlines, заложенный в 1979 году, содержал 10 пунктов о культуре компании, которые сохранялись на протяжении десятилетий после этого. Обязательства Southwest Airlines по отношению к пассажирам, быстрота выхода на посадку и низкие тарифы способствовали ее успеху даже после событий 11 сентября, когда авиационная отрасль в целом почти потерпела кратер.Southwest была единственным перевозчиком, получившим прибыль через год после 11 сентября.

Итак, шаг : посмотрите, сможете ли вы найти всего 3 значения, которые, по вашему мнению, выдержат испытание временем. Эти ценности не должны быть настолько общими, что они бессмысленны, а скорее излагать набор оперативных деталей, которые могут служить ориентирами для вашего следующего десятилетия.

Ваш рецепт должен соответствовать . Вспомните приказ Southwest Airlines использовать только один тип самолетов.

Вот 3 ингредиента из моего личного рецепта, для руководства:

  1. Примите перемены.

    Принятие изменений само по себе является ценностью. Многие люди принимают жесткость и иерархию. И у них это работает. На ум приходят корпоративные менеджеры (хотя корпоративная культура меняется) и военные. Но я предпочитаю принимать изменения, потому что изменение статус-кво — единственный способ улучшить ситуацию.

  2. По возможности упрощайте.

    Простота — это самый низкий уровень сложности для наибольшего вознаграждения. Жизнь достаточно трудна, но вы не усложняете ее.Сложность врастает повсюду, и если вы позволите ей проявить себя, вам станет намного труднее адаптироваться и быть гибким.

  3. Найдите моменты благодарности.

    Даже в самые тяжелые времена в жизни есть за что быть благодарным. Простой акт жизни — это термодинамическое чудо. Память о принципе благодарности дает мне свободу двигаться вперед даже перед лицом потенциальной неудачи.

# 5: Диверсифицируйте свою идентичность

Фото предоставлено: A30_Tsitika через Compfight cc

Существуют реальные опасности, связанные с тем, что наша личность тоже завернута в нашу карьеру.

за 18 минут: найдите свой фокус, научитесь отвлекаться и сделайте то, что нужно тоже хорошая идея. Я имею в виду разнообразить себя. Чтобы, когда одна идентичность терпит неудачу, другие поддерживали вашу жизнь. Если вы потеряете работу, но страстно идентифицируете себя как мать или отец, все будет в порядке. Если у вас сильная религиозная принадлежность или вы считаете себя художником, все будет в порядке.Если вы считаете себя спортсменом или даже просто хорошим, верным другом, все будет в порядке.

У всех наступает момент иррационального кризиса после того, как они получают свою первую «настоящую» работу и начинают зарабатывать серьезные деньги:

Боже, что будет, если я потеряю работу? Меня уволят или уволят… Я начну пить, впаду в депрессию, стану безработным. Тогда я никогда не найду другую работу и буду жить на улице!

Это тот же образ мышления, который ведет к низкому стремлению, довольствуясь посредственностью и ведению жизни в тихом отчаянии.

Одно из решений — диверсифицировать потоки доходов. Другой — просто обозначить себя чем-то , отличным от вашей профессии, — удивительно сложная идея для американцев, чтобы осознать это.

Доктор Пол Розенфилд, профессор психиатрии Колумбийского университета, говорит Брегману: «Люди с психическими заболеваниями часто чувствуют, что их идентичность сводится к психическим заболеваниям. Часть их выздоровления включает в себя восстановление других частей своей личности — друга, волонтера, художника, собаковода, студента, рабочего.

Из комментариев доктора Розенфилда понятно, что одним из компонентов поддержания здоровья ума является воспитание различных аспектов вашей личности. В конце концов, разве профессиональное выгорание не является разновидностью психического заболевания?

Для гибкой идентификации требуется несколько уровней вашей личности. Когда одна идентификация «терпит неудачу», у вас есть другая личность, к которой можно обратиться.

Развитие личности — это целенаправленное стремление к изменению себя. Принятие того, что вы изменитесь, и в то же время подход к этому с целеустремленностью и целеустремленностью — это ключ к изменению себя и продолжению отстаивания чего-то.

Более ранняя версия этой статьи впервые появилась 4 февраля 2013 года.

Верхнее изображение: Alex E. Proimos.

Сколько времени вы сэкономите, используя правильные инструменты?

Получите «Руководство по приложениям» для загрузки СЕЙЧАС

В этом бесплатном руководстве я раскрываю 7 лучших приложений, которые делают мою карьеру и личную жизнь гладкими. Подсказка: 5 приложений, которые я использую каждый день, абсолютно бесплатны! Зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО получать обновления блога, эксклюзивный контент и руководство по ресурсам!

Как полностью изменить свою жизнь | Пошаговое руководство

Поделиться — это забота!

Вы чувствуете себя застрявшим в жизни? Вы начинаете утро, чувствуя себя сытым и уже уставшим от предстоящего дня? Вы часто спрашиваете себя, как полностью изменить свою жизнь?

В этом посте я не только дам вам пошаговый план изменения вашей жизни и образа жизни.Я также дам вам самое ценное — пример, где этот план действительно сработал.

Так я полностью изменил свою жизнь. Это было сложно. Это заняло у меня время. Я хотел сдаться больше раз, чем когда-либо признавал. Но я сделал это.

Кто я?

Я Рэйчел, блогер, мечта которой о жизни — моя мечта, которая целыми днями сидит дома и получает за это деньги. Другой мой блог — DoctorForLove был недавно награжден за лучший блог о взаимоотношениях 2019 года. Я зарабатываю достаточно денег, чтобы содержать свою семью, ремонтировать дом и готовить свадьбу летом 2020 года.

Я полностью изменил свою жизнь.

А вот пошаговое руководство о том, как я это сделал.

Как полностью изменить свою жизнь

Как полностью изменить свою жизнь

Прежде всего, позвольте мне начать с самого очевидного — я не указал временные рамки того, сколько времени вам понадобится, чтобы внести все изменения и собрать то, что вы сажаете.

Поймите это: Сажать семена успеха и перемен — не самое главное.Важно поливать эти семена, заботиться о них и иметь терпение для их выращивания.

Мне потребовалось чуть меньше трех лет, чтобы дойти до сути, и это еще не конец. Мне все еще нужно расти и меняться, потому что — единственная постоянная вещь в жизни — это само изменение.

Итак, вот как изменить свою жизнь к лучшему.

1. Определите образ жизни, который вы хотите вести

Определите образ жизни, который вы хотите вести

Важно знать, куда вы идете.Как ты хочешь прожить свою жизнь? Где ты себя видишь? Ты на пике карьеры? Вы терпеливо выращиваете растения в деревне в горах или, может быть, пишете у окна красивого пляжного домика?

Я мечтал иметь огромную библиотеку с полками из темного дуба и старинными книгами. Представляю, как сижу за длинным столом посреди комнаты и пишу книги на компьютере. Иногда я мог отправиться в более теплое место, а затем, вдохновленный новыми главами, возвращался к своему столу и вдыхал запах старых бумаг в моей огромной библиотеке.

Так вот, это моя мечта, и она очень личная, так что не осуждайте. Выбери свой. Где ты видишь себя сидящим? Как ты там себя чувствуешь? Что ты делаешь в свободное время?

Запишите.

2. Что отличает его от того образа жизни, который у вас уже есть?

Что отличает его от того образа жизни, который у вас уже есть

А теперь вернемся к реальности.

Что отличает ваш нынешний образ жизни от того, который вы хотите вести?

Когда я мечтал о своей огромной старой библиотеке, я работал в отеле, меня устраивала эта работа, но это не было тем, что давало мне время наслаждаться жизнью, которую я действительно хотел.Следовательно, мне нужно найти способ стать писателем на полную ставку.

Понимаете, если что-то не делает вас счастливым, вы должны это изменить. И я серьезно.

Независимо от того, насколько это сложно и сколько тысяч отговорок придумает ваш мозг, вы должны измениться.

Вам необходимо изменить свои мысли, изменить приоритеты и изменить свои привычки. Это правильный способ изменить вашу жизнь.

Итак, что мешает вам жить той жизнью, которой вы хотите жить?

Запишите это.

3. Определите точные области, которые необходимо улучшить

Какие области вам нужно улучшить

Осознание того, что вы хотите (или нуждаетесь) в изменении, не означает, что вы готовы к нему и что это произойдет.

Вы хотите узнать, какие области вашей жизни мешают вам достичь того, чего вы хотите.

Если ваша цель — получить лучшую работу, возможно, вы захотите улучшить свои навыки, подать заявку на новые должности, стать более уверенным или больше верить в себя. Иногда самые большие ссоры происходят с самими собой, и вы можете быть единственным человеком, который стоит на пути к успеху.Пришло время определить это.

Для меня это означало, что мне пришлось перестать мечтать о восхождении на корпоративные пены и сосредоточиться на работе на себя — чего я всегда держался в стороне. Но только работа на себя дала бы мне финансовую свободу путешествовать так часто, как я хочу, и проводить время за чтением и письмом.

Проблема, которая у меня была (и до сих пор есть, хотя над ней работаю) заключалась в том, что я даже немного не верил в себя.

Кто-то другой сделал. Но я вернусь к этой части позже.

Запишите, какие области вашей жизни нужно изменить, чтобы вы могли двигаться вперед.

4. Точно опишите, что могло бы улучшить эти области

Что могло бы улучшить эти области

Да, это другой шаг. Как только вы определите области, требующие вашего внимания, вы узнаете, что в них изменить.

Если вам необходимо улучшить свои навыки на работе, возможно, вам будет полезно пройти дополнительный курс. Если уверенность в себе — ваше слабое место, то работа над этим должна быть вашим приоритетом и так далее.

Для меня это было попаданием в блог-бизнес, поскольку это позволило бы мне заработать достаточно денег, чтобы осуществить свою мечту.

5. Напишите шаги, чтобы добраться туда

Запишите конкретные действия

А теперь самое время уточнить детали. Напишите название курса; проверьте, как это получить — цены, временные интервалы, напишите, нужно ли вам переставить вещи, чтобы они соответствовали новому курсу.

Если вам нужно поработать над своей уверенностью, наметьте несколько идей, как это сделать.Боишься отказа? Тогда вы, возможно, захотите начать искать отказ и столкнуться с этим страхом.

Будьте как можно более конкретными. Вы хотите работать с точными числами и временными интервалами. Вы хотите знать все препятствия и записать их.

6. Напишите больше разных идей

А потом придумайте еще больше идей

Продолжайте работать над своей мечтой.

Когда у вас будут точные шаги, попробуйте посмотреть, может ли что-то пойти не так. Не рассматривайте это как шанс изменить план; вы все равно получите тот же конечный результат.

Однако, написав на бумаге больше идей, вы почувствуете себя более уверенно и начнете больше верить в себя.

Вы хотите быть уверены, что можете это сделать, и если перечислить все ваши варианты, все станет проще и возможным.

7. Будьте гибкими

Быть гибким

Как я уже упоминал выше, единственная постоянная вещь в жизни — это сами изменения.

Будьте готовы изменить свои планы, изменить шаги, пропустить некоторые из них или добавить новые.Быть гибким.

Дела не всегда идут гладко, и вы должны ожидать, что они немного испортят. Продолжайте изменять свой план. Это часть процесса.

Мне пришлось потратить три года своей жизни на свой бизнес, прежде чем я начал зарабатывать хорошие деньги, и в течение этих трех лет мне пришлось изменить шаги в соответствии с новыми вещами, которые я продолжал изучать.

8. Будьте готовы к неудаче

Будьте готовы потерпеть неудачу

Мне жаль это говорить, но у вас ничего не получится!

Вы потерпите неудачу больше раз, чем добьетесь успеха.Но даже если вы терпите неудачу много раз, все, что вам нужно, это добиться успеха однажды, верно?

Прошлым летом я провел три месяца, читая десять разных книг и рецензируя их. После этого я написал огромный пост из 9000 слов и предложил его на огромном веб-сайте в качестве гостевого поста. Они не приняли его, поэтому я решил опубликовать его в своем блоге и заработать на продаже книг через Amazon. Если вы не понимаете, о чем я говорю: каждый раз, когда вы посещаете Amazon по ссылке с другого веб-сайта, владелец этого веб-сайта получает небольшую комиссию за то, что вы получаете (без каких-либо дополнительных затрат для вас).

Итак, я все это сделал.

Я до сих пор не продал ни одного экземпляра этих книг, хотя они просто потрясающие, и я бы порекомендовал их, даже если мне не заплатят за это.

Моя точка зрения?

Иногда вы прикладываете много усилий, времени и любви к чему-то, и результат не будет таким, на который вы надеялись.

Я использую знания, полученные из этих 10 книг, и они помогли мне лучше понять любовь и отношения, следовательно, я еще больше помогаю своим читателям.Так что как-то я потерпел неудачу и как-то — победил.

9. Будьте полны решимости продолжать работу

Но полон решимости продолжать идти

И вам по-прежнему нужно вставать и продолжать делать то, что вам нужно, чтобы добраться туда, куда вы хотите попасть!

Решительность, целеустремленность и упорство — три моих секрета, как добраться туда, где я есть, и продолжать идти.

После каждой неудачи будет момент (или даже больше), когда вы захотите сдаться. Я много раз был на грани отказа.Но альтернатива мне не подошла.

Как только вы почувствуете сладкое чувство движения вперед по жизни, вы никогда не забудете его. Это похоже на лекарство, которое вам нужно новое лекарство. Как только вы сделаете шаг вперед, все, что вам нужно, — это сделать еще один. А потом еще один.

И это хороший препарат. Потому что это будет то, что вам нужно, чтобы просто продолжать.

Прошлой весной я работал несколько дней в неделю офисным помощником. Это была работа с частичной занятостью, которая позволяла мне выходить из дома несколько раз в неделю и помогала мне немного общаться.

Однако несколько месяцев работы на кого-то еще напомнили мне о том, насколько свободным я себя чувствовал, работая над своим собственным бизнесом. Да, разработка веб-сайта, привлечение трафика, ежедневное написание статей и изучение нового было сложной задачей и занимало у меня 12-15 часов в день. Но это было также то, что я делал для себя, для своего личного роста и саморазвития. Я снова ушел и решил сделать все возможное, чтобы никогда не потерять то сладкое чувство, что я живу своей мечтой.

Итак, будьте настроены продолжать идти.Вы можете ненадолго нажать кнопку «Пауза», но никогда не прекращайте работу над , что делает вас счастливым.

Это стоит каждой секунды вашего времени и каждой капли пота.

10. Будь храбрым

Быть храбрым

А теперь пора рассказать вам, как окружающие отреагируют на ваше решение изменить свою жизнь.

Видите ли, мы часто настолько привыкаем к своей жизни, что что-то менять в ней звучит как безумное решение. Зачем чинить то, что не сломалось?

И когда кто-то вокруг нас принимает решение сделать что-то другое (необычное), мы смотрим на него, как на сошедшего с ума.

Зачем возвращаться в школу? Тебе 37 лет! Вы с ума сошли?

Зачем уходить с работы, если она оплачивает счета?

Зачем начинать новый бизнес? На то, чтобы добиться успеха, у вас уйдет слишком много времени!

Зачем начинать блог, когда можно найти «настоящую работу» ?!

Люди выскажут вам свое мнение, когда вы этого не захотите. И они расскажут вам, как вы потерпите неудачу и почему вам не следует этого делать.

Но это их мнение. И вместо того, чтобы закрывать уши руками и делать вид, что они с вами не разговаривают, я предлагаю вам их послушать.

Да, послушайте их. Услышьте их собственные страхи и их собственные причины, по которым они не меняют свою жизнь. Поймите страх перед неизвестным, скрывающийся за их словами. И делайте заметки, поскольку они могут дать вам примеры препятствий, которые вам нужно преодолеть.

Ничего страшного, если тебя никто не понимает! В первый раз, когда я показал маме, что зарабатываю 150 долларов за один день (в отпуске), она сказала, что ни на секунду не поверила, что я смогу это сделать.Я улыбнулся и сказал: «Знаю!».

11. Все имеет свою цену, и вы должны быть готовы ее заплатить

Будьте готовы заплатить цену

Чтобы поддержать нашу семью, пока я развивал бизнес, мой партнер работал по 15 часов в день каждую неделю. Он просыпался в 2:30 ночи и собирался работать до позднего вечера. Это дало нам мало или совсем ничего хорошего как пара так долго. Я просыпался с ним и начинал работать в 3 часа ночи каждое утро, работая, пока он работал.У нас редко было бы время навестить членов семьи и почти никогда не было бы времени, чтобы расслабиться.

Вам всегда нужно будет платить за то, что вы хотите. Обычно заранее. Ваша мечта и изменения, которые вы хотите добиться, имеют свою цену. Это болезненно, вам не всегда это будет нравиться, но позвольте мне повторить: оно того стоит.

Как говорит Робин Шарма: «Каждое изменение болезненно вначале, беспорядочно в середине и великолепно в конце.

12. Сохраняйте мотивацию

Сохраняйте мотивацию

Мотивация и упорный труд — вот что заставит вас двигаться вперед.

Изменить свою жизнь непросто, и если вы не являетесь каким-то сверхчеловеком, вам нужно будет продолжать мотивировать себя.

Один из лучших способов мотивации — это сосредоточить внимание на конечном результате. Я часто закрываю глаза и представляю себя в своей библиотеке. Я представляю, как хожу вокруг него, сажусь за стол и пишу еще одну главу своей книги. На мой взгляд, я проживаю целый день той жизни, которую хочу. И когда через несколько минут я открываю глаза, я знаю, что мне нужно делать.

Помните о своей цели. Читайте мотивационные книги, пройдите дополнительные курсы, поговорите с людьми, которые в вас верят.

Если у вас нет времени читать книги, слушайте их — Audible дает вам первую книгу бесплатно, только когда вы зарегистрируетесь.

Skillshare предлагает вам один (или даже два) месяца бесплатно со своей подпиской.

Инвестируйте в то, что стоит вашего времени и денег. Инвестируйте в свои мечты и цели. Ни копейки не тратятся зря, пока служат Тебе.

И продолжай двигаться вперед.Это все, что имеет значение.

↓ Понравился пост? Прикрепите на потом ↓

Как полностью изменить свою жизнь

Как полностью изменить себя (в любом возрасте) — SoulSalt

Это пошаговое руководство покажет вам, как заново изобрести себя, и направит вас на путь личного и профессионального переосмысления, которого вы так долго ждали.

Иногда жизнь может стать несвежей.

Такое ощущение, что ты крутишь колеса в грязи и никуда не денешься.

Вы достигли точки, в которой вам нужно внести изменения. Независимо от того, означает ли это изменение карьеры, изменение образа жизни, поиск своей страсти в жизни или переоценку отношений, вы мечтаете о новом «я» — о том, кем вы всегда хотели быть.

Это означает, что пришло время подвести итоги своей жизни и поработать над новым изобретением. Внести серьезные изменения сложно. Но сделать это никогда не поздно и не рано.

Ищете ли вы новый старт в 30 лет, новую карьеру в 40 или как найти свою цель в 60 лет, есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы это произошло.

Шаг 1. Найдите отправную точку

Чтобы заново изобрести себя, вам сначала нужно выяснить, кто вы. Роли, которые вы выполняете для других, ваша карьера, ваши симпатии и антипатии — все это создает лоскутное одеяло для вашей личности.

Ваш путь к переосмыслению начинается с осознания каждой частички того, кто вы есть. Отсюда вы можете увидеть, где вы находитесь в каждой сфере своей жизни. Вы можете решить, какие предметы вы хотите сохранить, а какие больше не служат вам.

Это может включать определение того, кем вы являетесь как друг, родитель, лидер, член сообщества и многое другое.

По мере прохождения этого процесса вы начнете создавать новые личности и оставаться верными своему подлинному «я» — в этом суть переосмысления.

Признайте, где вы сейчас находитесь, по сравнению с тем, куда вы хотите пойти. Это отправная точка для вашего преобразования.

Шаг 2. Определите свои основные ценности

Что действительно важно для вас? Семья, свобода, отношения, связи, карьера — все это примеры основных ценностей.Когда вы поймете, что для вас важно, вы сможете разработать путь к значимому переосмыслению.

Считайте свои основные ценности своей основой. Как и основа дома, ваши основные ценности обеспечивают основу для ваших решений, действий и поведения. Без этого прочного фундамента ваш «дом» просто развалится.

Когда вы определяете свои основные ценности, вы закладываете основу для той жизни, которую хотите. Вы будете знать, в каком направлении двигаться дальше. Вам будет легче принимать важные решения и даже знать, как действовать в повседневных ситуациях.Со временем вы построите более значимую жизнь.

Откройте свой разум для изменения того, как вы осмысливаете самость. Следуя своему внутреннему «отвесу» целостности и соответствия основным ценностям, вы можете представить себе несколько возможных «я».

Помните, что ваши ценности и убеждения могут меняться со временем. В конце концов, то, что для вас больше всего имело значение в 20 лет, может выглядеть иначе в 30, 40 или 50 лет. Сохраняйте непредвзятость.

Шаг 3. Освободите место для новых изобретений

Слишком много всего происходит одновременно, это может ошеломить вас и в конечном итоге помешать вам добиться прогресса в достижении ваших целей.Если вы действительно хотите заново изобрести себя, вам нужно развить умственную концентрацию и выяснить, как расставить приоритеты в своей жизни.

Фокус — это способность сосредоточить внимание только на одном деле.

На этом этапе сосредоточьтесь на освобождении места в своей жизни и в своем сознании для этого процесса переосмысления. Это означает четкое определение ваших самых важных целей.

Вы можете сделать это, наблюдая за некоторыми из ваших основных ценностей, обнаруженных на предыдущем шаге.Затем установите связь между этими ценностями и действиями, необходимыми для их воплощения в жизнь.

Вам нужно будет высвободить время и силы для этих важных задач, а также для отдыха и восстановления.

Шаг 4. Начните вести дневник размышлений

Создание и использование рефлексивного дневника поможет отслеживать ваши текущие преобразования и поможет вам сохранять мотивацию, когда вы вносите эти большие изменения. Записывайте наблюдения и отслеживайте прогресс в процессе.

Ведение журнала — также отличный способ начать замечать и изменять свои мысли и поведение.Чтобы осуществить переосмысление, вам нужно наблюдать за тем, как вы думаете, и за разговором, который происходит у вас в голове.

Когда мы думаем о себе положительно, мы ведем себя уверенно. Уверенность в себе увеличивает ваши шансы получить работу своей мечты, познакомиться с новыми людьми или попробовать что-то за пределами вашей зоны комфорта.

Вам будет легче со здоровым стилем общения и уверенным выражением себя перед другими.

Но то же самое верно и в обратном направлении.Ограниченные модели мышления могут удерживать вас от жизни, которую вы хотите. Если ваши мысли зацикливаются на самокритике, вы ограничиваете себя экспериментировать и принимать правильные решения.

Часто ли вы себя хвалите? Или вы живете в постоянном потоке неуверенности в себе? Используйте рефлексивный дневник, чтобы отмечать эти мысли, и постарайтесь заменить их более позитивными образцами.

Шаг 5: Определите свои сильные стороны

Знание своих сильных сторон поможет вам встать на путь успеха как в карьере, так и в личной жизни.

Несмотря на то, что у всех нас есть сильные стороны, немногие нашли время, чтобы определить их. Поэтому на этом этапе я хочу, чтобы вы записали свои навыки и таланты.

У нас есть полное руководство в блоге с множеством ресурсов для определения ваших сильных сторон, если вам нужно руководство на этом этапе.

Посмотрите на характеристики и мотивы, которые делают вас уникальными. Когда вы задействуете все эти сильные стороны, вы сможете использовать их, чтобы быстрее построить желаемую жизнь.

Шаг 6: Экспериментируйте с возможными «я»

Когда вы начинаете свое переосмысление, у вас может быть одно представление о себе: ваши основные ценности, ваши цели и свои сильные стороны.Вы находитесь в отличном месте для начала строительства, но не всегда знаете, в каком направлении двигаться.

Вот почему я призываю вас немного поэкспериментировать со своей жизнью. Чтобы научиться изобретать себя заново, нужно примерить на себя разные роли и опыт.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Попробуйте себя в этом, работая фрилансером или волонтером. Не упустите шанс познакомиться с кем-то, кто работает в интересующей вас области. Полюбопытствовать.

Даже если вы чувствуете себя некомфортно, вы узнаете больше о себе и о том, чего вы хотите от жизни.

Записывайте эти переживания в своем дневнике размышлений. Узнайте, как применить полученные знания в новых экспериментах по переосмыслению.

Мы часто возлагаем на себя ненужную ношу, играя с экспериментальными возможными «я». Катастрофа — возлагать такую ​​ношу на такие молодые приключения.

Если вы хотите попробовать что-то новое, например, попробовать свои силы в журналистике, написав статью, просто дерзайте! Не тратьте все время на то, чтобы задавать деструктивные вопросы вроде: «Как я могу заработать на жизнь этим?» или «Как я могу сделать это идеальным?»

Это все равно, что просить ребенка везти нас в повозке.

Дайте себе свободу делать ошибки. Дело не в совершенстве. Речь идет об обучении и росте, когда вы строите жизнь своей мечты. Этот процесс не является линейным, и вы, вероятно, пройдете через повороты, повороты и неровности на пути к переосмыслению.

Не ждите, что каждый эксперимент будет означать вашу следующую карьеру. Позвольте им показать вам следующий камень, который нужно перевернуть, или следующий угол, который нужно обойти.

Шаг 7. Набирайте смелость действием

Внесение больших изменений может вызывать чувство дискомфорта, страха, подавления — все эти эмоции подходят.

Многие могут осознавать свою цель, но из-за страха не решаются сделать следующие шаги. Люди, как правило, застревают в своих зонах комфорта, как в самодельной тюрьме.

Смелость означает действовать, несмотря на свои страхи.

Это не значит, что вам нужно бросаться в полную силу в новую жизнь. Вместо этого начните с небольших шагов, которые постепенно выводят вас из зоны комфорта. По мере вашего продвижения эти упражнения на смелость помогут постепенно выявлять и преодолевать свои страхи.

Будьте осторожны, это не приведет к вашей цели. Если вы хотите что-то кардинально изменить, вам придется высовывать свою шею. Изобретать себя заново — значит рисковать.

Это может означать посещение сетевого мероприятия, даже если вы стесняетесь. Может быть, вы всегда хотели попробовать новый вид спорта или хобби. Подайте заявку на работу своей мечты. Никогда не знаешь! Хотя это может показаться пугающим, жизнь слишком коротка, чтобы оставаться в своей зоне комфорта. Эти небольшие риски могут привести к большим возможностям.

Воплощение вашей индивидуальности в жизнь задействует ваши страсти и стремления.Вы начинаете придумывать и проводить различные эксперименты по переосмыслению, преодолевая неоднозначность, которая может возникнуть в процессе личного развития.

Шаг 8. Составьте список «100 стремлений»

Чего ты хочешь от жизни? Действительно?

Вы можете иметь приблизительное представление о том, как создать ту жизнь, которую хотите. Но когда в последний раз вы садились и спрашивали себя, чего конкретно вы хотите достичь?

Стремления — это надежды и мечты, которые придают смысл вашим целям.Они определяют следующие шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы воплотить эти мечты в реальность.

Видеть (мысленно) — значит верить (в то, что это может случиться).

Напишите список из 100 стремлений. Будьте конкретны. Когда у вас будет четкое видение, вы увидите направление, в котором вам нужно двигаться, чтобы достичь этих целей переосмысления. На самом деле визуализация увеличивает ваши шансы на успех.

Шаг 9: Расширьте свой круг

Новое изобретение — непростая задача. Но вам не обязательно делать это в одиночку, и вам не нужно .

По мере того, как вы научитесь изобретать себя заново, наличие сильной системы поддержки повысит ваши шансы на успех.

Почему ваш круг важен:

  • Поддерживающие друзья и наставники могут направить вас в трудные ситуации и держать ваши цели в перспективе.
  • Образцы для подражания и карьерные тренеры обеспечивают наставничество и ресурсы в профессиональном и личном развитии.
  • Позитивные люди воодушевляют вас и помогают вернуться на правильный путь, когда дела идут не так, как планировалось.

Итак, я призываю вас создать круг поддержки. Расскажите им о своих целях и задачах. Сильная система поддержки поможет вам продвинуться вперед в вашем личном переосмыслении по мере расширения вашей профессиональной сети.

Не забудьте включить в свой круг не только поддерживающих друзей, но и наставников и ролевых моделей.

Обращаясь к людям, которые уже добились успеха, вы можете получить совет о том, как это сделать, от людей, которые уже добились этого.

Когда вы узнаете, что для этого нужно, вы сможете развить привычки успешных людей.Ищите людей, которые преуспели в цели, которую вы хотите достичь. Не бойтесь обращаться к своим образцам для подражания, чтобы попросить у них совета.

Расширяйте круг своего влияния и возможностей. Вы можете извлечь уроки из их опыта и применить эти уроки в своем собственном путешествии по переосмыслению.

Шаг 10: Продолжайте учиться

У вас под рукой огромное количество ресурсов. В Интернете, внутри вашей сети, в книгах, на курсах у вас есть бесконечные возможности узнать о будущем, которое вы себе представляете.

Пора использовать эти ресурсы в ваших интересах.

Проведите небольшое исследование. Читать. Присоединяйтесь к онлайн-сообществам. Посещайте конференции. Слушайте TedTalks. Получите ценные советы из авторитетных источников.

Вы даже можете составить опрос, чтобы получить от других информацию о ваших бизнес-идеях или карьере, которые вы хотите изучить.

Получите как можно больше знаний, которые помогут вам продолжать расти и экспериментировать со своей новой идентичностью.

Шаг 11: Мост в будущее

Этот шаг направлен на переход к новой профессиональной идентичности.

После того, как вы изучили, установили сеть и провели небольшие эксперименты, вы готовы сделать еще один шаг от старой карьеры к новой.

Вам не обязательно сразу же искать работу своей мечты. Одно дело признать, что вы хотите бросить работу, и совсем другое дело — знать, что делать дальше.

Если вы действительно чувствуете себя несчастным на своей нынешней должности, или это не оставляет вам времени и сил для достижения ваших целей переосмысления, я предлагаю устроиться на мостовую работу.

Работа по мосту заполняет пробел между вашей текущей работой и карьерой вашей мечты. Иногда они просто оплачивают счета. Или это может означать волонтерство после работы, просто чтобы попробовать что-то новое.

Тестируйте разные области и отрасли. Продолжайте экспериментировать и размышлять над своей новой личностью. Таким образом, вы можете учиться посредством практических исследований и экспериментов. Вы также получите уникальные возможности для нетворкинга для дальнейшего развития своей карьеры.

Работа на мосту — это переходный период, не зацикливайтесь на нем.Используйте его, чтобы поиграть с идеями переосмысления, чтобы узнать, куда вы хотите двигаться дальше.

Работа на мосту может привести к тому, чего вы хотите, если продолжаете экспериментировать со своей новой идентичностью.

Шаг 12: Не отступать от курса

Этот шаг завершается обзором всех релевантных стратегий, которые вы усвоили на этом пути.

Взгляните на свой рефлексивный дневник и спросите себя:

  • В каких областях вы добились успеха?
  • Какие маленькие победы вы одержали с тех пор, как начали свой путь к переосмыслению?
  • С какими проблемами вы столкнулись на этом пути?
  • Что вы узнали из этих испытаний?
  • В каких областях вы хотели бы улучшить?
  • Изменились ли по ходу дела какие-либо из ваших основных ценностей, сильных сторон и целей?
  • Вам нужно переосмыслить свое переосмысление в новых направлениях?

Самооценка поможет вам осмыслить прогресс.Попутно вы можете переоценить свои долгосрочные цели. Непрерывное размышление поможет вам избежать застоя и продолжить свое переосмысление.

Шаг 13: Отметьте свой успех

Чтобы заново открыть себя, нужно время. Когда мы ставим перед собой цель достичь этих больших целей, это не происходит в одночасье. Взгляните на эти большие цели.

Затем подумайте, какие маленькие шаги вам нужно сделать, чтобы их достичь. Когда вы разбиваете большие цели на маленькие, удобоваримые куски, у вас больше шансов на успех.

Празднуйте, когда вы завершаете каждый маленький шаг! Похлопайте себя по плечу за всю тяжелую работу, которая потребовалась, чтобы добраться сюда. Предоставление вознаграждения самому себе запускает выброс дофамина в вашем мозгу, что помогает поддерживать мотивацию до тех пор, пока вы не завершите процесс переосмысления.

Сделать БОЛЬШИЕ перемены непросто. Вы готовы, но не уверены, что хотите сделать это в одиночку?

Обладая более чем 20-летним опытом, мы занимаемся переоснащением бизнеса.

Наш курс Reinvention Rx проведет вас через ваш путь к переосмыслению, шаг за шагом, со всеми необходимыми инструментами и большой поддержкой, чтобы оставаться мотивированными на этом пути.

21 вещь, которую вы можете сделать, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Прошлой ночью мне приснился сон.

Был Сочельник. И я получал подарки.

В то время все, о чем я мог думать, было: «Мне это не нужно. Просто больше вещей, которые я не буду использовать «.

Оглядываясь назад, я вижу, насколько я изменился. Я почти не заметил изменения, потому что оно подкрадывается к вам, пока его невозможно игнорировать.

Это как в детстве. Вы стали выше, но не заметили этого, пока не встали у стены с отметинами.

То же самое и с изменениями в жизни.

Вы постоянно меняетесь, но это трудно заметить, пока это не ткнет вас под ребра.

Вопрос даже не в том, меняетесь ли вы; вопрос в том, как вы меняетесь.

Большинство людей хотят перемен, потому что хотят убежать. Но это не работает.

Встречаясь со своими внутренними демонами, вы исцеляете себя и меняете свою жизнь к лучшему.

Ниже приводится 21 вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь.Это тяжелое и острое чтение, так что берите свой любимый напиток и наслаждайтесь.

1. Делайте крошечные шаги

Младенец учится ползать, прежде чем он сможет ходить, и он учится ходить, прежде чем сможет бегать.

Большинство людей ожидают быстрых изменений в жизни. Если они зря тратят время на высасывающую душу работу, они ожидают успеха и славы в течение шести месяцев.

Это не невозможно, просто маловероятно.

Люди, которым нужно сразу же измениться в жизни, не понимают, что это в любом случае не сделает их счастливыми.

Все, чего они хотят, — это их мечта о безпроблемном будущем. Когда они попадают туда, ставится другая цель.

И колесо продолжает вращаться.

Так поймите, что проблемы в жизни будут всегда. Устранять их — не наша работа. Наша работа — делать все возможное, делать крошечные шаги и смотреть, куда нас заведет жизнь.

2. Совершите квантовый скачок

Работая с людьми, я понял, что изменения могут происходить мгновенно. Старые боли, страхи и отрицательные эмоции могут исчезнуть и быть заменены чем-то более полезным.

Это может показаться противоречащим тому, что я сказал выше, но это не так. Это не либо / или, это то и другое / и.

Мы живем не в черно-белом мире.

Квантовые скачки — это переломный момент (как любит называть их автор Малкольм Гладуэлл).

Продолжая делать шаг за шагом, вы в конце концов достигнете переломного момента, когда ваше мышление изменится.

Проблема в том, что большинство людей никогда не попадают в эти смены. Они прекращают бурение, когда собираются добыть золото.

3. Принимай там, где ты

Когда мне было 18 лет, я начал профессионально играть в покер. Я не хотел заниматься с 9 до 5 целиком.

Покер помог мне осознать многие вещи, и одна из них заключалась в том, что если я хочу быть счастливым, я должен принять то, на чем я был.

Все приходит и уходит. Люди живут и умирают. Твоя жизнь кажется хорошей, и тебе нехорошо. Чем больше вы примете это, тем легче изменить свою жизнь.

На самом деле кажется, что жизнь меняется, когда я перестаю так сильно давить.

Вот видео, которое я записал о том, как я живу в настоящий момент:

4. Будьте терпеливы

Я строю свой онлайн-бизнес с 2009 года. Я говорю о строительстве, но на самом деле имею в виду обучение .

Вначале я много споткнулся. Я делал ошибки, я терпел неудачу и разочаровывался в большей степени, чем мне хотелось бы признаться.

Я начал видеть результаты, когда я был полностью настроен на успех, что произошло только после множества проб и ошибок.

Это был большой урок терпения. Неважно, что происходит. Всегда будут проблемы. Это нормально.

Будьте терпеливы с вашими успехами. Оставайтесь верными тому, что вам нравится.

Вы можете изменить свою жизнь. Иногда это просто происходит в свое время.

5. Простить

У всех нас есть воспоминания — болезненные воспоминания.

Вы можете не осознавать, что человек, причиняющий вам боль этими воспоминаниями, — это вы.

Вы — руководитель своего ума.Хотя событие могло произойти в прошлом, именно вы продолжаете воспроизводить воспоминания.

Оживление прошлого ни к чему не приведет. Вот почему так важно простить и забыть всех этих людей в своих воспоминаниях.

Тебе даже не нужно прощать. Все, что вам нужно сделать, это меньше обращать внимание на эти мысли и воспоминания.

Как только вы видите, что страдаете только вы, хватка начинает ослабевать.

6. Исцеление

Самостоятельное исцеление идет рука об руку с пунктом 5.Когда вы знаете, что можете отпустить прошлые воспоминания, страхи и препятствия, ваша уверенность в себе растет.

Большинство людей не готовы к жизненным переменам. Они избегают любых решений, потому что им комфортно там, где они есть.

Меня это устраивает, но если вы сделаете такой выбор, у вас нет права жаловаться или оправдываться.

Вы либо выбираете быть там, где находитесь, либо вы решаете изменить свою жизнь.

Исцеление начинается с того, что вам не нужно верить каждой мысли, которая приходит вам в голову.

7. Взгляните в лицо своим страхам

Когда вы встречаетесь со своими страхами, открываются новые возможности. Даже сейчас бывают моменты, когда мне страшно.

Страхи не исчезают, они просто становятся менее важными по мере того, как вы становитесь сильнее.

И помните, это не сравнение себя с кем-то другим. Речь идет о том, чтобы следовать своему внутреннему GPS и жить той жизнью, которой вы должны были жить.

Вот короткое видео о том, как перестать сравнивать себя с другими:

8.Убей свои оправдания

У вас могут быть отговорки, почему вы не можете делать то, что действительно хотите, но действительно ли они верны?

Если бы вы действительно захотели, вы могли бы сделать один крошечный шаг вперед.

Это все, что нужно.

Один крошечный шаг.

Тогда посмотрите, что произойдет, повторите оценку и сделайте еще один шаг.

9. Возьмите на себя ответственность

Общаясь со все большим и большим количеством читателей, клиентов и людей в целом, я начал замечать пугающую закономерность.

Это отсутствие ответственности. Я вижу людей, желающих изменить свою жизнь, но не желающих брать на себя ответственность.

Они ждут, пока вмешается внешняя сила, чтобы спасти положение и сделать изменения легкими и удобными.

Опять же, не невозможно, просто крайне маловероятно.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ничего ждать. Вы можете начать с того, что у вас есть, где вы находитесь.

Учитесь принимать решения, руководствуясь своим внутренним авторитетом.Вот видео, в котором я рассказываю, как я это делаю:

10. Следуй за своим сердцем

А какой была бы моя статья, если бы я не сказал тебе следовать своему сердцу?

Если вы читали мои статьи, то знаете, что я продолжаю писать о том, чтобы следовать вашему сердцу, и для этого есть причина.

Чем дольше я живу, тем больше доверяю своему сердцу.

И когда я говорю «следовать и слушать свое сердце», я имею в виду это в самом широком смысле этого слова.Это может означать что угодно, например следование своей интуиции, интуиции, чувствам или движение по течению жизни.

Когда вы начинаете складывать части вместе, брать на себя ответственность и исцелять себя, вы, естественно, начинаете следовать своему сердцу , вашему внутреннему GPS.

11. Следуй за своей страстью

Если вы поедете на заправку и заправите машину неправильным топливом, она не будет работать хорошо, если вообще будет работать.

Это то, чем большинство людей пытается заниматься в жизни.Они прислушиваются к внешнему влиянию, и именно тогда проявляются все «должны».

Это убеждение, что для построения успешного бизнеса нужно сосредоточиться на деньгах. Я делал это вначале, поэтому знаю, на что это похоже.

Вы хотите провести исследование и узнать, жизнеспособна ли ваша идея, но если вы не будете заниматься тем, что вам нравится, в вашей машине рано или поздно закончится топливо.

Это ваша страсть, которая будет подпитывать ваше путешествие на всю оставшуюся жизнь.

Проблема в том, что вы можете даже не знать, как начать находить свое увлечение и следовать ему. У меня была такая же проблема, когда я только начинал, но в конце концов все щелкнуло.

А вот видео о том, как я следую своему сердцу и страсти:

12. Медитируйте

Когда-нибудь случалось, что ваш ум выходит из-под контроля? Кажется, будто ты с ума сошел, не так ли?

Замечательное лекарство — медитировать. Даже пять минут медитации могут творить чудеса.

Медитация научила меня видеть сквозь танец мысли. У меня есть мысли. Я беспокоюсь. И у меня есть опасения.

Но я могу наблюдать за ними, не вмешиваясь. Это не всегда так просто, но знание того, что я — не мои мысли, очень помогает.

Важно не просто знать это интеллектуально, но видеть, как вы создаете свой жизненный опыт.

Если вы хотите глубже погрузиться в процесс создания нашего жизненного опыта, посмотрите это видео:

13.Выразите себя

Я считаю письмо терапевтическим. Меня это успокаивает. Это вдохновляет и наполняет мою жизнь безмятежностью.

Я рекомендую вам поэкспериментировать с дневником или просто записывать свои мысли каждый день. Если вы пытались решать проблемы в уме, вы знаете, что это не работает.

Вы можете разговаривать на бумаге, писать свободно и легко решать проблемы. Он способен полностью изменить вашу жизнь .

Отличная книга по фрирайтингу — Accidental Genius Марка Леви.

14. Убейте свою зону комфорта

Если вы хотите изменить свою жизнь в самом лучшем смысле этого слова, почувствуйте себя комфортно, находясь вне зоны комфорта.

Когда вы изучаете что-то новое, вы натыкаетесь на стены своей зоны комфорта.

Ваш дух жаждет свободы. Когда вы помещаете себя в маленькую коробку, ваш дух чувствует необходимость восстать. Вы начинаете чувствовать скуку и беспокойство.

Вам не нужно внезапно наполнять свою жизнь дискомфортом.Все, что вам нужно делать, это время от времени опускать пальцы ног.

15. Поток

Посмотрим правде в глаза. Вы не знаете, чего хотите.

Большинство людей думают, что знают, чего хотят. Они строят планы на пять и десять лет, действуя так, как будто они знают все переменные жизни.

Я готов строить планы и ставить цели. Но я не придерживаюсь их жестко. Вы упустите возможности, если не будете обращать внимания на шепот своего сердца, если променяете настоящий момент на будущее.

Вы скучаете по жизни.

Это как ехать со всеми окнами, выкрашенными в черный цвет, кроме переднего. Вы видите, куда идете, но упускаете все остальное.

Примите то, что жизнь дает вам возможности. Не всегда знаешь, куда идет жизнь, и это нормально.

16. Фокус

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны изменить свой фокус.

Если вы не возьмете под контроль свой разум, он выйдет из-под контроля. Вы сосредоточитесь на негативе.Вы представите наихудшие из возможных сценариев.

Помните, что это предложения.

Ваш разум представляет возможные сценарии того, что могло бы случиться.

Поскольку у вас есть эти мысли, вы можете их почувствовать. Но это не значит, что они сбудутся.

Вот короткое видео, которое может вам понравиться:

17. Читать

Я люблю читать.

Мы живем и умираем сказками. Моя жизнь несколько раз изменилась, прочитав книгу.

Истории, которые вы читаете, оказывают глубокое влияние на то, как вы смотрите на мир. Вы можете застрять на проблеме, и решение может прийти вам в голову, пока вы читаете.

Ваш разум не работает последовательно. Вы можете что-то читать, тогда что-то идет нажмите , и ваша жизнь преображается на ваших глазах.

Изменение неизбежно. Все дело в том, в каком направлении вы меняетесь.

Если вы хотите что-нибудь почитать, вы можете почитать мои книги: Найдите свое увлечение: 25 вопросов, которые вы должны задать себе и Делайте то, что любите: очерки о своем жизненном пути .

18. Подружитесь с неизвестным

Никогда не знаешь, что тебе нужно. Помните пункт 15: плыть по течению?

Когда вы открыты неизвестному, что является другим словом для обозначения возможности, вы начинаете видеть, что находитесь в танце с жизнью.

Вы не знаете, что будет, и вам не нужно знать. Вам просто нужно замечать и добиваться того, что вам нравится.

Вот как я живу.

Вы просто никогда не знаете, что принесет жизнь, так что вам может быть любопытно.

19. Восстановите свою личную силу

Перестаньте искать одобрения у других. Точно так же, как принятие ответственности (№9), вы должны вернуть себе свою личную силу.

Вы знаете, что делать. Вы можете это почувствовать. Вы просто до сих пор не слушали этот внутренний голос.

Доверить решение кому-то другому легко, но это ваша жизнь.

Чем вы хотите заняться прямо сейчас ?

Если вы не знаете, тогда запускает где-нибудь и где угодно, потому что действие вносит ясность.

20. Принять отказ

Вы будете делать ошибки.

И вы не узнаете, являются ли они ошибками, когда вы их сделаете, потому что ошибки и неудачи могут трансформироваться в мудрость.

Вы узнаете, что не работает, и поэтому с большей вероятностью будете делать то, что работает.

Шаг за шагом вы открываете свой путь.

Вы обнаруживаете, что неудача не так уж и плоха. Да, может ужалить, но не убивает.

21. Помни, кто ты

И, прежде всего, помни, что ты всегда больше, чем ты думаешь.

Причина в том, что каждая наша мысль узка. Мы сосредотачиваемся на одном, что заставляет нас забыть об этом танце, который мы называем жизнью.

Вы уникальны. У вас есть сильные и слабые стороны.

Вы здесь, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, почему бы и нет?

Люди могли сказать вам, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно успешны и так далее.

Но все это не имеет значения.

Важно то, что вы воссоединяетесь со своими врожденными интересами и ставите одну ногу впереди другой.

Вам не нужно устранять свои страхи. Вам не нужно становиться кем-то другим.

Все, что вам нужно делать, это делать один крошечный шаг за раз.

Приятного вам дня!
Анри

Фото

Готовы делать то, что вы любите?

Присоединяйтесь к моему информационному бюллетеню и получайте эксклюзивные статьи, которыми могут поделиться только мои подписчики.

Plus, получите мгновенный доступ к моему отчету 5 шагов к поиску своего увлечения и следования ему (включая аудиоверсию).

30 примеров 30-дневных испытаний, которые изменят вашу жизнь

Источник: Dirima / Shutterstock

Когда дело доходит до самосовершенствования, два самых больших препятствия, с которыми я вижу людей, с которыми сталкиваются в моем терапевтическом кабинете, — это отсутствие мотивации для начала и страх, что цель будет слишком непреодолимой.

Я часто рекомендую 30-дневные испытания, чтобы помочь людям решить обе эти проблемы. Но я не говорю им, что делать в течение 30 дней. Вместо этого я помогаю им разработать собственную задачу.

Тридцатидневные задачи кажутся выполнимыми — вы можете делать почти все в течение 30 дней. Вы также можете использовать 30-дневное испытание в качестве эксперимента. Если это улучшит вашу жизнь, вы создадите импульс, который мотивирует вас на более позитивные изменения.

Если, однако, вы решите, что ваша задача бесполезна — возможно, пробуждение на 30 минут раньше снижает вашу продуктивность — вы, по крайней мере, будете знать, что приложили все усилия в течение одного месяца.

Существует множество онлайн-групп, курсов и книг, которые рекламируют 30-дневные вызовы для чего угодно, от изменения диеты до привычек уборки.И хотя многие из них могут быть весьма эффективными, вам не обязательно принимать участие в заранее разработанном испытании.

На самом деле, вам может быть лучше разработать свой собственный вызов. Тогда вы сможете убедиться, что работаете над достижением цели, которая действительно улучшит вашу жизнь.

Задачи по улучшению финансового положения за 30 дней

Если вы хотите существенно сократить свой долг или начать вносить больший вклад в свою пенсию, правильный вызов может дать вам большой толчок к более светлому финансовому будущему.Вот несколько примеров того, как вы можете потратить меньше или сэкономить больше за один месяц:

  • Сэкономьте 500 долларов в ближайшие 30 дней
  • Заработайте дополнительно 1000 долларов в следующие 30 дней
  • Оплатить определенный счет
  • Прекратить делать покупки в Интернете
  • Прекратить ужинать вне дома

30-дневные задачи по устранению беспорядка

У большинства людей слишком много вещей. А слишком много беспорядка означает, что вы будете отвлекаться от своей работы, вы будете тратить больше времени на уборку и поиск потерянных предметов, и вам будет сложно оставаться продуктивным.Эти 30-дневные испытания помогут вам расчистить беспорядок шаг за шагом:

  • Избавьтесь от 30 мешков для мусора, набитых вещами
  • Держите свой стол в чистоте и свободном от беспорядка
  • Ежедневно выставлять 5 предметов на продажу онлайн
  • Найдите 3 предмета, которые можно жертвовать каждый день
  • Определите одну небольшую зону, которую нужно убирать каждый день (шкаф, ящик для мусора, шкаф и т. Д.)

30-дневные вызовы социального взаимодействия

Если вы хотите активизировать личный контакт с друзьями или хотите научиться говорить за себя, улучшение вашего социального взаимодействия очень важно.Вот несколько задач, которые вы могли бы выполнять каждый день в течение одного месяца, чтобы иметь больше позитивных социальных взаимодействий:

  • Отправить кому-нибудь благодарственное письмо
  • Пригласите коллегу или друга на кофе
  • Поговорите с незнакомцем
  • Сделайте комплимент
  • Практикуйтесь говорить «нет» тому, чего вы на самом деле не хотите делать

30-дневные задачи по улучшению здоровья

От изменения диеты и увеличения количества тренировок до большего количества сна и приема витаминов — существует множество проблем, которые могут решить ваше здоровье.Вот несколько задач, которые могут помочь вам сбросить свои привычки:

  • Записывайте все, что вы едите каждый день
  • Исключите определенные продукты или ингредиенты (например, сахар или кофеин)
  • Упражнение на 20 минут
  • Пройдите одну милю
  • Ходить в спортзал каждый день

30-дневные задания по развитию психической силы

Если вы хотите меньше нервничать, уменьшить негативное мышление и лучше контролировать свои эмоции, создайте для себя испытание психической силы.Вот несколько примеров того, как вы можете нарастить умственную мускулатуру за 30 дней:

  • Начать дневник благодарности
  • Попрактикуйтесь в обращении с собой добрых слов
  • Ограничьте контакты с токсичными людьми
  • Сделайте то, что лишает возможности жалеть себя
  • Выделите 30 минут для беспокойства каждый день (чтобы уменьшить размышления)

30-дневное управление временем

Если вы слишком много откладываете на потом или у вас нет времени заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься в жизни, создайте задачу, которая поможет вам расставить приоритеты в своей деятельности и лучше управлять своим временем.

Добавить комментарий