Как подбодрить человека словами: что делать и как себя вести, советы психологов

Как поддержать человека словами в переписке

🏬 Магазины › Что купить девушке › Что купить девушке когда ей грустно

Для того чтобы поддержать человека, используйте простые фразы: я тебя слышу, я тебя понимаю, я тебя принимаю, мне важно то, что ты говоришь, я признаю твои чувства, я признаю твою сложную ситуацию, я готов быть в ней с тобой.

Не существует универсальных слов, которыми можно поддержать человека. Можно даже сказать наоборот, что шаблонные фразы типа: «я уверен, все будет хорошо», «я в тебя верю», «все наладится» и т.д. скорее могут разочаровать или разозлить человека, нежели оказать ему поддержку. Когда человеку плохо и он рассказывает вам об этом, то лучшее, что вы можете можете сделать — это слушать его.

• Для поддержки человека используйте простые фразы, признавая его чувства и сложную ситуацию.
• Не стоит давать шаблонные фразы типа «все будет хорошо», лучше просто слушать.
• В переписке можно поддержать человека, называя его чувства и откликаясь своими.
• Не следует давать советы без просьбы и не строить гипотезы о проблеме.
• Для моральной поддержки важно быть рядом, не навязываться и предлагать конкретную помощь.
• В словах поддержки нужно выражать сочувствие и сопереживание, но не навязываться и принимать горюющего целиком.
• Для сильной поддержки можно быть доступным на 100%, проводить полезное время вместе и заниматься йогой или медитацией.

1. Как поддержать человека на расстоянии словами
2. Как поддержать человека в переписке
3. Какие слова могут поддержать человека
4. Как морально поддержать человека
5. Как словесно поддержать человека
6. Что сказать в поддержку
7. Как аккуратно поддержать человека
8. Как сильно поддержать друга
9. Как поддержать мужчину словами
10. Как успокоить друга
11. Можно ли говорить что все будет хорошо
12. Как помочь человеку если он плачет
13. Как помочь человеку в депрессии на расстоянии
14. Как поддерживать своего мужчину
15. Как поддержать подругу во время депрессии
16. Как поддержать человека если он далеко
17. Какие слова сказать мужчине в поддержку
18. Как поддержать человека словами в переписке когда он болеет

Как поддержать человека на расстоянии словами

В статье я на личном примере расскажу, как поддержать друга на расстоянии.

Вы можете сказать:

«Это реально несправедливо»,

«Ситуация действительно неприятная, мне жаль, что ты с ней столкнулся»,

«Мне аж тоже стало обидно от этой истории».

Как поддержать человека в переписке

Как в переписке поддержать человека?:

• Не давать советы, если о них прямо не просят.
• Называть его чувства.
• Откликаться своими чувствами.
• Очень аккуратно отзываться своим похожим опытом.
• Побуждать писать о своих переживаниях.

Какие слова могут поддержать человека

«Держись», «Я тебя понимаю», «Пришло время» — как не стоит утешать:

• «Я вас понимаю»
• «Успокойтесь», «Возьмите себя в руки»
• «Надо быть сильным!»
• «Держитесь»
• «Все будет хорошо», «Все наладится», «Жизнь продолжается»
• «У вас еще будут дети», «Еще родишь здоровенького»
• «Пришло время»

Как морально поддержать человека

Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации:

• Будьте рядом
• Не будьте навязчивыми
• Не расспрашивайте подробности
• Предложите конкретную помощь
• Организуйте сбор денег
• Не давайте бесполезных советов
• Откажитесь от оценок
• Не стройте гипотез

Как словесно поддержать человека

Для того чтобы поддержать человека, используйте простые фразы: я тебя слышу, я тебя понимаю, я тебя принимаю, мне важно то, что ты говоришь, я признаю твои чувства, я признаю твою сложную ситуацию, я готов быть в ней с тобой.

Что сказать в поддержку

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание. Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Как аккуратно поддержать человека

«Я рядом». Как поддержать человека в горе:

• Оцените свои силы
• Спросите, нужна ли помощь
• Будьте готовы много слушать, много молчать и много говорить
• Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы рядом
• Примите горюющего целиком
• Покажите, что плакать, грустить — нормально
• Сопереживайте, но не подключайтесь к горю

Как сильно поддержать друга

7 способов поддержать друга в кризисной ситуации:

• Будьте доступны близкому человеку на 100%
• Пригласите друга разделить полезную трапезу
• Отправляйтесь на прогулку
• Займитесь йогой или медитацией
• Попросите друга вспомнить, что хорошего случилось в жизни в последнее время

Как поддержать мужчину словами

Помимо «спасибо» и «ты самый лучший» можно сказать:

• Мне с тобой так спокойно/хорошо — так вы даете мужчине понять, что он ваша поддержка.
• Только ты меня понимаешь/Только тебе я доверяю — Мужчина чувствует свою значимость для вас.
• Ты такой умный/сильный/красивый.

Как успокоить друга

Как утешить близкого человека:

• «Засвидетельствуйте» чувства собеседника
• Подтвердите, что эти чувства вам понятны
• Помогите близкому человеку разобраться в проблеме
• Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить
• Предложите физическую поддержку, если это уместно
• Предложите способы решения проблемы

Можно ли говорить что все будет хорошо

Конечно, нет. Фразы с посылом «все будет хорошо», как и несвоевременные советы, чаще всего вызывают лишь раздражение, потому что обесценивают чувства человека. Сначала нужно признать эмоции собеседника. Чтобы сделать это, повремените с советами и поддержкой.

Как помочь человеку если он плачет

Как помочь человеку, который плачет?:

• Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие.
• Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует.
• Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания.
• Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент.

Как помочь человеку в депрессии на расстоянии

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам:

• Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его.
• Не обесценивайте страдания близкого человека.
• Признайте важность этой ситуации.
• Будьте осторожны с шутками.
• Не заставляйте.
• Никакой агрессии.
• Запаситесь терпением.

Как поддерживать своего мужчину

Эффективные способы поддержки:

• Создать атмосферу внимания, тепла, открытости, но ничего не говорить и ни о чем не спрашивать. Просто подождать, пока он сам захочет говорить.
• Слушать, не перебивая и не прикасаясь.
• Когда он договорит, основательно подумать и дать короткий, но точный совет.

Как поддержать подругу во время депрессии

Сохраняйте всегда открытым канал связи, не давайте подруге замкнуться в себе, не переставайте разговаривать. Даже если подруга вас отталкивает, будьте рядом, чтобы поддержать её, не ослабляйте вашу поддержку. Люди с депрессией часто забывают, что вокруг них есть любящие и поддерживающие их люди.

Как поддержать человека если он далеко

7 способов поддержать друга в кризисной ситуации:

• Будьте доступны близкому человеку на 100%
• Пригласите друга разделить полезную трапезу
• Отправляйтесь на прогулку
• Займитесь йогой или медитацией
• Попросите друга вспомнить, что хорошего случилось в жизни в последнее время

Какие слова сказать мужчине в поддержку

Теплые слова поддержки любимому:

• Я верю, что ты все сможешь
• Я буду рядом, когда это необходимо
• Я люблю тебя, даже когда ты мрачный
• Что бы ни случилось, мы все преодолеем вместе
• Я горжусь тобой
• Ты сильный, даже если ты этого не замечаешь
• Ты всегда умеешь найти выход из самых сложных ситуаций

Как поддержать человека словами в переписке когда он болеет

Первая реакция: скажите хоть что-нибудь

— Произнесите хоть что-нибудь: например, что не знаете, какие слова подобрать.

Тишина в такой момент очень угнетает». Говорите искренне и с сочувствием, например: «Я пока не знаю, чем помочь, но ты очень важен для меня» или «Я хочу помочь тебе всем, чем смогу».

• Как можно поддержать
• Как можно поддержать друга
• Как поддержать друга в трудный момент
• Как поддержать заболевшего человека по переписке
• Как поддержать знакомого
• Как поддержать человека в переписке текст
• Как поддержать человека в смс
• Как поддержать человека на расстоянии словами
• Как поддержать человека по переписке примеры
• Как поддержать человека слова
• Как поддержать человека словами в переписке фразы
• Как поддерживать в переписке
• Как правильно выразить слова поддержки
• Как правильно поддержать друга
• Как правильно поддержать человек
• Как сильно поддержать друга
• Что сказать другу чтобы поддержать
• Что сказать человеку чтобы его поддержать
• Что сказать что бы поддержать

Как поддержать человека в трудную минуту: справляемся с паникой словами

ЗОЖ Daily

Блог

К наступлению кризисной ситуации невозможно подготовиться, она вызывает непредсказуемую реакцию. Как помочь близким, если напряженный момент в стране или мире стал поводом для паники или истерики? Что делать, если родной человек не в состоянии справиться со страхом? Разбираемся вместе с Галиной Степановой, психологом, действительным членом секции группового анализа Общества психоаналитической психотерапии.

Обратиться за бесплатной помощью:

• Московская служба психологической помощи населению – телефон неотложной психологической помощи 051 с городского или +7 (495) 051 с мобильного.
• Центр экстренной психологической помощи МЧС России – телефон +7 (495) 989-50-50.

Также можно обратиться в региональные центры психологической помощи.

Как действовать, если близкий человек в панике?

Паника – внезапное чувство тревоги, страха, которое подавляет логическое мышление и сопровождается такими симптомами, как учащенный пульс, потливость, озноб, тремор, нехватка воздуха, головокружение. 

Самое главное: сохраняйте спокойствие. Паника легко передается от человека к человеку, так что контролировать эмоции и мыслить критически в этот момент очень важно. 

«Усадите человека рядом с собой, возьмите за руку и скажите: “Я рядом, я помогу тебе справиться”, – объясняет психолог Галина Степанова. – Укройте его пледом, дайте горячий чай, так как страх часто вызывает спазм сосудов. Предложите ему говорить, если он не может молчать, и просто слушайте». 

В случае если у человека есть симптомы ажитации (выраженное беспокойство и двигательное возбуждение, сопровождаемые тревогой), стоит рассмотреть вариант обращения к специалисту. Однако необходимо предлагать это аккуратно и ненавязчиво, желательно вне острого состояния. 

Что нельзя говорить человеку в такой момент?

Главное – держать себя в руках и не проявлять негативных чувств. Человеку и так тяжело, ваша реакция может усугубить его состояние.

«Нельзя кричать, критиковать или унижать в момент, когда человек и так чувствует беспомощность. Это только усилит чувство его бессилия», – напоминает Галина Степанова.

Какие слова, наоборот, могут помочь?

Пусть человек почувствует в вас опору. Напомните о положительных моментах, которые важно замечать даже если вокруг, как может показаться, нет ничего позитивного. 

«Лучшими словами будут слова поддержки и готовности помочь, выражение уверенности, что неопределенность скоро минует и порядок восстановится: “Я рядом, я знаю, что вместе мы справимся. Все неприятности пройдут. Завтра будет солнце, и мы пойдем гулять”», – отмечает специалист. 

Если кризисная ситуация вызвала у близкого человека истерику – как себя вести?

По мнению психолога, лучший способ – дать человеку выговориться, выразить все накопленные эмоции. 

«Усадить, посмотреть в глаза и выслушать, дать ему поплакать и покричать. Говорите, что понимаете его страх и беспомощность, но он не один и вы поможете ему с ними справиться. Обнимите, помассируйте ему кисти рук или стопы. Согрейте ему конечности любым способом», – советует Галина Степанова.

В каких случаях нужна консультация специалиста?

Случается, что ничего не помогает, человеку не становится лучше. «Если вы сделали все вышесказанное, дали также успокоительное, но паническое состояние не уходит, обратитесь к специалисту – психологу или к психотерапевту», – обращает внимание Галина Степанова. 

В Москве действует бесплатная служба психологической помощи населению. Ее филиалы и отделения можно найти в каждом районе. 

***

Благодарим психолога Галину Степанову за помощь в подготовке материала.

Как вести себя взрослым, когда в прямом эфире происходит трагедия? Как объяснить ситуацию детям и уберечь их от травмы?

Что такое панический страх и панические атаки? Как отличить паническую атаку от обычного сильного волнения или страха?

Больше о медицине – в разделе «Здоровье»

Фото: pexels.com/cottonbro; SHVETS production

44 Подбадривающие цитаты, чтобы подбодрить кого-то

Список ободряющих цитат и слов ободрения, когда вам или вашему другу нужно поднять настроение.

В какой-то момент всем нам нужен лифт. Когда мы неуверенны, обеспокоены или расстроены, утешительное слово может многое значить. Слова ободрения существуют не для решения наших проблем и не должны быть таковыми. Но они являются доказательством того, что мы не одиноки.

“ Поощрение подобно словесному солнечному свету. Это ничего не стоит. Он согревает сердца и обогащает жизнь. »

Лицом к лицу объятия могут исцелить разбитое сердце. Но когда мы не рядом с нашими друзьями и любимыми, нам нужно правильное слово, чтобы выразить нашу заботу. Итак, вот список слов ободрения или ободряющих цитат для друзей или для себя.

Содержание

• Поощрительные цитаты для повышения уверенности в себе
• Утешительные слова ободрения
• Слова ободрения, чтобы оправиться от неудачи

Поощрительные цитаты для повышения уверенности в себе

Нам всем нужен толчок перед лицом новой карьерной возможности, решения, которое изменит жизнь, или испытания. Следующие ободряющие цитаты — идеальные разговоры ободрения для вас и ваших друзей.

Лодка в безопасности в гавани. Но это не предназначение лодки.
– Пауло Коэльо

Вы можете делать все, что захотите.

Не просто лети, пари.
– Дамбо

Вот это.

Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха.
– Джордж Аддер

Перестаньте беспокоиться о том, как это произойдет, и начните верить, что это произойдет.
– Михаэла Олексова

Для тебя нет ничего слишком хорошего.

Уверенность возникает, когда ты просто делаешь что-то в любом случае.
– Крис Карр

Даже самые темные ночи закончатся. И снова взойдет солнце.

Знайте, что вы можете начать поздно, выглядеть иначе, быть неуверенным и все же добиться успеха.
– Мисти Коупленд

Вы заняты сомнениями в себе, в то время как другие пугаются вашего полного потенциала.

Цели не имеют срока годности.

Все, что делает вас странным, вероятно, является вашим самым большим достоянием.
– Джосс Уидон

Вы созданы для этого.

Каждое утро у вас есть два варианта: продолжать спать со своими мечтами или проснуться и преследовать их.
– Кармело Энтони

Просто хочу, чтобы вы знали, что вы вещи, которые хоронят вас, также могут быть почвой, где ты цветешь.

Чудеса случаются с теми, кто в них верит.

Одна нога вперед. День за днем.

Утешительные слова ободрения

Есть вершины, а есть долины. Если вы или ваши друзья переживаете расставания, трудности или переживаете плохие дни, эти ободряющие цитаты могут помочь вытащить их из негативного водоворота.

Люди бросают камни в блестящие вещи.
– Тейлор Свифт

Самое приятное в дожде то, что он всегда прекращается.
— Винни-Пух

Все будет хорошо в конце, если не в порядке, то это не конец .
– Джон Леннон

Если вы устали, отдохните.
Если вы напряжены, потянитесь.
Если тебе больно, почувствуй.
Если вы в стрессе, дышите.
Если вы ранены, сделайте паузу.
Если тебя любят, поделись.
Если тебе страшно, прыгай.
Если вы готовы, вперед.
– Джоэл Леон

Есть разница между сдаться и узнать, что не для тебя.
– @Em.x.thoughts

Когда-нибудь в твоем сердце не будет песни. Все равно петь .
– Эмори Остин

Вам не нужно устранять все проблемы за один день.

НАДЕЖДА – Подожди, боль проходит.

Пожалуйста, прими это объятие.

Слова поддержки, чтобы оправиться от неудачи

Кто не любит возвращения? Мы несовершенны. Мы делаем ошибки, а неудачи неизбежны. Эти ободряющие цитаты являются лучшими мотиваторами для сильного возвращения.

Если споткнешься, сделай это частью танца .

Преврати свои раны в мудрость.
– Опра Уинфри

Гладкое море никогда не делало опытного моряка.

Читайте также: 26 откровенных цитат об отношениях от Опры Уинфри

Просто скажите «ДА» и двигайтесь дальше.

Каждая проходящая минута — это еще один шанс все изменить.
– Ванильное небо

Держите лицо всегда к солнечному свету – и тени останутся позади.
– Уолт Уитмен

Не бойтесь начинать сначала. На этот раз вы не начинаете с нуля. Вы исходите из опыта.

Если кажется, что все под контролем, значит, вы движетесь недостаточно быстро.
– Марио Андретти

Вместо того, чтобы спрашивать «почему это случилось со мной?» думать о том, что я могу учиться у этого ?»

Плачь рекой. Постройте мост и переберитесь через него.

Вас не определяет ваше прошлое.
Доверься своему потенциалу.
Доверьтесь процессу.

Вспомни, как далеко ты продвинулся.

Ты крутой AF.

Чтобы быть лучшим, вы должны справиться с худшим .
– Уилсон Канади

Иногда самые лучшие сообщения появляются из самых больших беспорядков .
– Стив Мараболи

Есть вещи, которым можно научиться только в шторм.
– Джоэл Остин

Читайте также: 5 способов учиться и восстанавливаться после неудач

Вам нравятся эти слова ободрения?

Вот и все. Я надеюсь, что эти слов ободрения помогут вам или вашим друзьям увидеть в вас силу. Вы сильнее, чем вы думаете.

50 способов подбодрить кого-то, когда ему нужна улыбка

25 марта 2021 г. 27 Сходите с ними на 20-минутную прогулку. Даже в пасмурный день сочетание свежего воздуха, природы и солнца повысит уровень витамина D и серотонина.

Поднимите им настроение словесными ассоциациями. Произнесите такие слова, как «удивлен» или «радость», и попросите их сказать еще пять слов, которые приходят на ум. Исследования показывают, что такое использование «прайминга» в конечном итоге заставит человека чувствовать слова и эмоции, которые он называет.

Растянуть. Независимо от того, выбираете ли вы занятия йогой или свою собственную гостиную, глубокая растяжка снимает напряжение в мышцах, вызванное стрессом, а также способствует здоровому кровообращению.

Включите музыку и устройте танцевальную вечеринку в машине . На Youtube есть несколько смешных видеороликов, которые вдохновят вас на собственную небольшую танцевальную вечеринку. Однако не сдерживайтесь; бросьте вызов своему любимому человеку, чтобы перебить ход, где бы вы ни находились!

Сделайте из них домашнее жаркое или карри. Куркума, распространенный ингредиент индийской кухни, и растительная клетчатка, часто встречающаяся в этих блюдах, регулируют выработку серотонина.

Закажите ужин на серфинге и траве. Рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, а животные белки богаты триптофаном, который стимулирует выработку серотонина.

Доставить темный шоколад на дом. Это вкусное лакомство снижает уровень кортизола, высвобождает эндорфины и серотонин и является хорошим источником антиоксидантов.

Сделайте им свежевыжатый апельсиновый сок. Процесс выжимания сока руками заставляет их чувствовать себя любимыми, давая им здоровую дозу витамина B6 и фолиевой кислоты.

Ходите босиком по траве или по пляжу. Если вы живете рядом с пляжем или парком, есть доказанные преимущества «заземления» или воссоединения с электронами в природе, чтобы улучшить сон и уменьшить беспокойство.

Сделайте их саундтреком из успокаивающих звуков. Водопад, океанские волны, дождь на жестяной крыше или шелест листьев на ветру — все это успокаивающие звуки, которые помогут убаюкать даже самые беспокойные умы.

Откажитесь от углеводов. Хотя заманчиво угостить любимого человека какой-нибудь старой доброй вкусной едой, это только заблокирует серотонин и заставит его чувствовать себя более вялым. Вместо этого выберите парфе, салат или корзину с фруктами.

Как повысить дофамин

12. Задайте им несколько загадок и кроссвордов. Наш мозг любит решать проблемы. Критическое мышление также улучшает когнитивные функции и помогает избавиться от смутного чувства, которое приходит с грустью.
13. Помогите им приготовить «бутерброд благодарности». Попросите их поместить одну вещь, которая идет не так, между двумя вещами, за которые они благодарны. Произнесение этого вслух помогает им понять, что всегда есть что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться.
14. Помогите им убраться в доме. Приведение в порядок нашего пространства может помочь привести в порядок наш разум, создавая чувство выполненного долга после завершения задачи.
15. Посадите сад с травами во внутреннем дворике или пересадите комнатное растение. Легкая зарядка, связь с природой и завершение проекта — идеальное сочетание для поднятия настроения.
16. Медитируйте с ними в течение 15 минут. Вы оба выиграете от этого, если поставите перед собой цель создать больше тишины и побудите свой разум думать о чем-то другом, кроме того, что вас огорчает.
17. Отправляйтесь за покупками, даже если вы ничего не хотите покупать. Поощрите любимого человека купить что-то немного легкомысленное и просто для удовольствия. Это не обязательно должно быть дорого, это просто должно быть что-то, что делает их счастливыми!
18. Пригласите их сделать то, о чем они говорили неделями. Будь то открытие ресторана, новый фильм или музейная выставка, посвятите день тому, чтобы убедиться, что они знают, что вы слушаете их и хотите, чтобы они были счастливы.
19. Закажите доставку ярких цветов на дом или в офис. Наш мозг связывает цветы с близкими и служит знаком безопасности, которые утешают в трудную минуту.
20. Отведите их в их любимое место. Будь то любимая скамейка в парке, вид на закат или оживленная площадь, у всех нас есть место для размышлений. Сядьте рядом с любимым человеком, и пусть ваше спокойное присутствие будет его поддержкой.
21. Пригласите их на соревнование по фитнесу . Здоровая конкуренция поднимет им настроение. Даже если они не «победят», это возможность сжечь стресс и провести детоксикацию, повысив при этом уровень дофамина и эндорфина.
22. Отведите их на урок рисования или гончарного дела. Выберите что-нибудь маленькое, чтобы они могли почувствовать удовлетворение от создания чего-то всего за один вечер.
23. Помогите им немного отдохнуть. Если кому-то не хватает мотивации и внимания или он кажется отстраненным, вероятно, у него низкий уровень дофамина и сна. Спросите их, как вы можете помочь им вздремнуть, не отвлекаясь.

Как повысить уровень окситоцина

24. Отправьте вдумчивый текст. Подбодрите кого-нибудь издалека, поделившись цитатой или гифкой, которая, как вы знаете, вызовет у него улыбку; добавьте простое сообщение «думаю о вас».
25. Подарите им крепкое медвежье объятие. В тех случаях, когда слов недостаточно, простое действие дружеских, теплых объятий вызывает высвобождение окситоцина в мозгу, уменьшая стресс при контакте с человеком.
26. Отведите их в собачий парк или, что еще лучше, одолжите им своего щенка на день. Исследования показывают, что при ласке к животным высвобождается окситоцин, серотонин и пролактин, которые действуют на ваш мозг как коктейль счастья.
27. Наполните дом воздушными шарами, пока они спят. Глупость видеть повсюду воздушные шары заставит их улыбнуться. Получайте от этого еще больше удовольствия и лопайте их, когда вы оба идете по дому!
28. Спрячьте записку о том, что вам в них нравится, в их сумочке или кошельке. Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы заставить их улыбаться, наполнит их мозг теплым, любящим эффектом окситоцина.
29. Выключите телевизор и устройте день чтения. Исследования показывают, что счастливые люди на 21% чаще читают газеты или книги, чем смотрят телевизор.
30. Выйдите из дома и станьте волонтером в местной благотворительной организации. Найдите что-то, что поможет им общаться с другими, например, раздача еды в бесплатной столовой или работа с пожилыми людьми.
31. Приготовьте им чашку горячего чая. Исследования показывают, что теплые напитки имитируют теплоту человеческого прикосновения и способствуют возникновению этих теплых, нечетких ощущений.
32. Задавайте открытые вопросы. Это напоминает им, что вы искренне заботитесь об их чувствах, и даете им возможность выразить свои эмоции и уладить ситуацию.
33. Проявите сочувствие, а не симпатию. Вместо «Я понимаю, через что вы проходите», попробуйте сказать что-то, что признает их чувства, например: «Вас подвели, и это очень больно, не так ли?»
34. Проведите день и посмотрите, кто может сделать больше Случайные добрые дела . Помогать другим — это прекрасное чувство, к тому же оно может поднять вам настроение.
35. Подарите им день, чтобы побаловать себя. Отправьте их в спа-центр с подарочным сертификатом, и пусть они сами выберут себе массаж и ароматерапию.
36. Наслаждайтесь видео с милыми кошками и детьми, которые вы добавили в закладки. Если у вас нет собаки или кошки, просто вид милого животного или ребенка заставит ваш мозг реагировать почти так же, как если бы вы были физически с ними.
37. Возьмите их на американские горки. Хотя у большинства людей это может ассоциироваться с эндорфинами и адреналином, кайф от аттракционов в парке развлечений также помогает вам установить связь с человеком рядом с вами, повышая уровень окситоцина.

Как повысить уровень эндорфина

38. Устройте вечеринку с разгромом тарелок. Отправляйтесь в комиссионный магазин и наберите кучу недорогих тарелок, мисок и тарелок, постелите брезент, наденьте защитную одежду и предложите им бросать тарелки изо всех сил!
39. Пусть они сделают 10 глубоких вдохов. Помогите кому-нибудь собраться с мыслями, вывести токсины и сосредоточиться, дыша вместе с ними с пятисекундными интервалами в течение десяти циклов.
40. Буквально дайте им выбить это. Иногда лучший способ выплеснуть негативные эмоции — просто ударить по чему-нибудь. Купите им пропуск в класс кикбоксинга для здорового способа использовать физическую агрессию.
41. Сходи за тако во вторник. Острая пища содержит капсаицин, который активирует чувствительность мозга к боли и заставляет его вырабатывать больше эндорфинов.
42. Удивите их билетами на комедийное шоу. Смех — один из величайших природных механизмов защиты и борьбы с болью. Ищите местные площадки и открытые вечера микрофона, чтобы забрать меня по доступной цене.
43. Поддельный смех. Серьезно! Сама мысль об этом кажется глупой, но многие программы и терапевты по посттравматическому стрессу рекомендуют ежедневно смеяться в качестве «домашнего задания», чтобы чувствовать себя лучше. Готовы поспорить, что как только вы попросите любимого человека изобразить смех, он начнет смеяться по-настоящему!
44. Превратите ванную комнату в спа с ароматом лаванды. Было доказано, что теплая ванна с пищевой солью Эпсома и лавандовой свечой снижает стресс, тревогу и депрессию на целых 25%.
45. Отведите их на счастливый час. Для некоторых мелочей в жизни достаточно хорошего холодного пива или успокаивающего бокала вина, чтобы изменить настроение. Просто соблюдайте минимум одного напитка, иначе алкоголь может стать депрессантом и еще больше ухудшить их настроение.
46. Купите им сеанс иглоукалывания. Когда иглоукалывание применяется к определенным триггерным точкам на теле, эндорфины высвобождаются в этой области, снимая напряжение, боль и стресс.
47. Дайте им безопасное место, чтобы поплакать, если это необходимо. Сдерживание своих чувств может привести к хроническому стрессу и проблемам со здоровьем, связанным со стрессом. Поддержите своего друга или любимого человека, дав им понять, что они могут чувствовать себя комфортно в вашем присутствии.
48. Пусть разберутся. Выговор — это мощный способ снять стресс, а лучший способ проявить сочувствие — это просто слушать. Однако дайте человеку ограничение по времени и предложите ему после этого перейти к более позитивным темам.
49. Немного смутитесь, чтобы вызвать смех. Не беспокойтесь о том, чтобы выкладываться по полной: вы можете читать вдохновляющие цитаты с ужасным акцентом, носить нелепый наряд или просто рассказывать анекдоты, чтобы отвлечь их от собственных проблем.
50. Выкрикните несколько положительных утверждений. Помогите своему близкому записать от пяти до десяти вещей, которые ему нравятся в себе, и пусть он продолжает кричать об этом, пока вы не увидите улыбку на его лице.

Независимо от того, выберете ли вы только одно из этих научно обоснованных занятий или попробуете посмотреть, сколько разных способов можно подбодрить кого-то, вы обязательно активируете гормоны счастья вашего близкого и вызовете улыбку на его лице.