Как поднять себе настроение
В сложный период депрессия, беспокойство и стресс могут затронуть любого из нас. А беспокойство о таких вещах, как деньги, работа или взаимоотношения с окружающими, может негативно влиять на наше эмоциональное состояние и тем самым усложнять нам жизнь. Однако есть несколько очень простых способов укрепить свое психическое здоровье и чувствовать себя сильнее и увереннее изо дня в день. Также будет здорово, если они войдут в ежедневную привычку.
Двигайтесь! Любая физическая активность очень важна для нормального функционирования нашего организма. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день – и вы убедитесь, что фитнес является одним из основных элементов хорошего психического здоровья. Двигательная активность активизирует кровообращение, повышает выносливость и улучшает физическую форму. Регулярные физические упражнения будут полезны для здоровья и поднимут ваше настроение.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от MeganRoup+The Sculpt Society®️ (@meganroup)
Питайтесь правильно! Очевидно, что здоровое питание важно, если вы хотите хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Доказано, что подавленные люди склонны пропускать приемы пищи или едят сладости, калорийную, нездоровую пищу. Согласитесь, что, когда мы пропускаем приемы пищи либо переедаем, наше настроение, энтузиазм и уровень энергии снижаются. Поэтому необходимо стараться питаться рационально каждый день и пить достаточное количество воды. Но не забывайте иногда баловать себя и чем-то вкусным.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от CAMILA COELHO (@camilacoelho)
Общайтесь! Когда вы в плохом настроении, первым желанием часто является погружение внутрь себя и изоляция.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от tinakunakey (@tinakunakey)
Высыпайтесь! Важность хорошего ночного сна общеизвестна. Многие из тех, кто страдает от бессонницы, могут даже не осознавать, что недостаток сна негативно отражается на психическом здоровье. Плохой сон или сонливость могут также повлиять на наше настроение, энергию и уровень концентрации. Поэтому врачи рекомендуют выработать свой режим сна, чтобы контролировать психическое здоровье.
instagram.com/p/B7845FIBsh3/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jen Ceballos (@endlesslyloveclub)
Гуляйте! Мы все с нетерпением ждем, когда свободно сможем передвигаться по улице. Ведь глоток свежего воздуха может творить чудеса для нашего психического здоровья. Также известно, что поддержание хорошего уровня витамина D в организме повышает наше настроение, так что выход на улицу имеет дополнительный бонус.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от JELENA NYC & Berlin (@jelena.marija)
Обнимайтесь! Учеными давно доказано, что объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но и активизируют выработку серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья, это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон.
Объятия – прекрасный способ выразить на любом языке заботу, любовь и поддержку близкому человеку.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jennifer Lopez (@jlo)
Если у вас систематически плохое настроение или вы обеспокоены тем, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, всегда обращайтесь за помощью и знайте, что вы не одиноки.
Источник: harpersbazaar.com/uk/
Текст: Елена Полупанова
Как поднять настроение себе и окружающим
Согласитесь, что настроение влияет не только на самоощущение, но и на эффективность работы, взаимоотношение с окружающими и на восприятие мира в целом. Если мы в плохом настроении, то легко ошибиться, не заметить что-либо, еще легче поругаться с близкими, которые могут попасть под горячую руку.
Отрицательных последствий много, и от плохого настроения страдаем не только мы сами, но и наше окружение. По этим причинам, необходимо как можно скорее избавляться от плохого настроения. Приступим.
Смотрим под разными углами
Настроение может испортиться практически под влияние всего, например, болит голова, опоздали на работу, из-за чего получили выговор, или понравилось красивое платье на распродаже, но нужного размера не оказалось. Очень печально. Но не стоит отчаиваться.
Во всем необходимо искать плюсы. Так, например, из-за того что опоздали – может быть первый раз за столько времени выспались, а понравившееся платье в магазине найдется в другом отделе. В любой ситуации, ну практически в любой, можно и даже нужно найти что-то положительное.
Дорога к цели практически не бывает прямой, и благодаря испытаниям и ошибкам можно получить бесценный опыт, самое главное его правильно использовать.
Будем доброжелательными
Часто, в магазине или переполненном автобусе можно встретить необоснованное хамство, на которое так и тянет ответить взаимностью.
Но не стоит тратить свои эмоции и портить себе настроение. Ведь обидчик нахамил не от хорошего настроения.
Ответив грубостью, обидчика можно спровоцировать на продолжение скандала, и, следовательно, только испортить себе настроение. Кроме того, грубость начинает приобретать свойство бумеранга и скоро вернется в удвоенном размере.
Необходимо разорвать эту цепь – просто промолчать, или же отшутиться, а лучше всего вывести разговор на положительный уровень. К большому сожалению, не многие так делают, а вот зря. В таком случае можно поднять настроение не только себе, но и окружающим, человеку, который нахамил, а ведь у него день явно не задался!
Неординарный поступок
Настроение может портиться, когда жизнь превращается в рутину. И для того, чтобы этого не допустить, необходимо совершать неординарные поступки, примерно раз в месяц, или с той частотой, которая наиболее комфортна.
В понятие неординарные поступки может входить что угодно, например, одеть красное платье на работу, сделать супер-прическу, или просто поехать на ипподром и покататься на лошадях.
Из «бесплатных» неординарных поступков можно использовать все что угодно, например, улыбнуться незнакомому мужчине или просто заговорить с ним, так как будто вы уже знакомы много лет. Подарить какую-нибудь безделушку незнакомому ребенку и прочее.
Неординарный поступок – это не значит безбашенный, он просто должен быть необычным, не укладываться в привычный уклад жизни, но в обязательном порядке должен доставлять удовольствие. Существенно поднять настроение могут и спонтанные вещи, но для их совершения необходимо выйти из привычной зоны комфортности, конечно это страшно – но, оно того стоит.
Безбашенные поступки не всем подходят, но они способны поднять настроение не только себе, но и окружающим, причем надолго. Например, написать табличку «Обниму бесплатно – за конфетку», и выйти с ней на улицу. Или совершить любой другой нелепый поступок. Конечно, эти действия лишены пользы, но способны значительно поднять настроение. Кстати, даря радость окружающим, поднимается и собственное настроение, можно избавиться от комплексов, да и просто сделать мир более интересным и красочным.
Для того чтобы избавиться от хмурного настроения, нужны перемены, можно просто прекратить передвигаться пешком, дома можно и попрыгать или ползать на карачках, а вот на работе можно везде ездить на кресле.
Для поднятия настроения на работе себе и сотрудникам, можно прибегать к различным розыгрышам, например, положить за микроволновку, или кулер с водой телефон, включенный на громкой связи и из укромного угла наблюдать за реакцией коллег на говорящий кулер: «Ну что, Сергей Николаевич, в горле пересохло? Испей водицы колодезной, козленочком не станешь. Проверено Иванушкой, вернее Иваном Александровичем».
Кому не поднимает настроение отдых на природе и кто не мечтает о летней отпуске, тем более зимой? Зимой, лето, как таковое, может поднять настроение. Так в чем же дело? Можно скачать с интернета звуки джунглей, а рабочее место обмотать сеткой от москитов, и целый день наслаждаться джунглями. Как говорится, мысли материальны. И кто знает, может начальник проникнется сочувствием, подумает о чрезмерной усталости сотрудника и даст внеочередной отпуск.
Займемся творчеством?
Давно доказано, что рисование, тем более яркими красками, может значительно поднять настроение. Тем более что не обязательно обладать какими-либо экстраординарными способностями, достаточно всего лишь рисовать то, что рисуется! Можно пробовать рисовать настроение, как? Просто рисуйте, что творится внутри.
Если нет желания рисовать, то можно просто включить музыку и начать танцевать, желательно перед зеркалом. В идеале, танцевать нужно под свою любимую музыку, энергичную.
Домашние дела, которые никогда не кончаются, оказываются рутинными и могут портить настроение, но и тут есть выход. Нужно просто добавить немного творчества в них, например, мыть посуду, и движения выполнять строго под ритм музыки, станцевать танец с пылесосом и многое другое.
Чаще улыбаемся
Улыбка – это не признак неполадок с психикой, а признак хорошего настроения. Для подтверждения этого, стоит вспомнить знаменитый мультик про Барона Мюнхаузена, который говорил: «все глупости делаются только с серьезными лицами».
Поэтому нужно улыбаться, причем как при явной причине, так и без нее, как себе, так и другим.
Не бывает абсолютно счастливых и абсолютно несчастных людей. В жизни каждого происходит череда негатива и позитива. Мы воспринимает счастье как само собой разумеющееся, а вот негативные моменты – как незаслуженная обида. По этим причинам легко поддаемся хандре, и буквально тонем в плохом настроении. Такой настрой необходимо менять.
Вернуть хорошее настроение вполне возможно, самое главное желание. Так как поднять себе настроение? Во-первых, нужно оценить произошедшую неприятность с объективной точки зрения. Руки, ноги на месте, родные и близкие рядом, а теперь нужно сравнить свое положение с другими людьми, которые прикованы к инвалидной коляске, или те люди, которые потеряли самых близких людей. Все неприятности относительны и временны. Именно с такой философией легче всего жить, а поддаваться постоянно панике – это значит пребывать постоянно в плохом настроении, со всеми вытекающими последствиями.
Во-вторых, думать о будущем необходимо постоянно в положительном ключе. На каждую проблему необходимо смотреть как на последнюю черту, которая осталась в прошлом. Именно настрой на хорошее в будущем дарит силы для дальнейшей борьбы. Психологи советуют использовать специальные приемы – визуализировать счастливое будущее, ведь воображение, порой способно творить чудеса. Постоянно думая о положительном будущем – рисуются мотивы будущих событий.
Пережив тяжелый период грусти, можно уже приступать к конструктивным действиям по уничтожению несчастного вчера и строительству счастливого завтра. Позитивное настроение должно стать союзником, ведь успешность мероприятий, во многом определяется положительным настроением.
На крайний случай «оденьте» улыбку. Попытайтесь специально улыбнуться перед зеркалом, подержите улыбку пару минут, отпустите. Затем продлите упражнение дольше. С одетой улыбкой делайте домашние дела и скоро она перейдет в естественную, проверено!
Антидепрессанты
Не стоит пугаться названия, ведь в качестве антидепрессантов могут быть использованы не только таблетки, антидепрессантами может стать любимая музыка, различные вкусности – шоколад, мед, орехи, виноград, все продукты, которые содержат эндорфины (гормон счастья).
Даже фитнесс или любая физическая активность и встреча с друзьями – отличный антидепрессант.
Кстати, отличным поводом для поднятия настроения будет встреча с друзьями – просто поболтать. Даже приготовление пищи для друзей способно поднять настроение. Против нашей воли будут всплывать смешные моменты совместного пребывания.
Для поднятия настроения в интернете есть огромное количество коротких видеороликов, которые помогут поднять настроение. Можно устроить коллективный просмотр в обеденный перерыв, обязательно с комментариями. Хорошее настроение обеспечено не только до конца рабочего дня, но и на следующий день.
Перемены в жизни
Поднять и закрепить хорошее настроение помогут перемены в жизни, для начала можно устроить легкую перестановку в доме, или же генеральную уборку, особенно в гардеробе – может быть, там найдутся вещи, которые были забыты и их необходимо обязательно одеть на работу.
В пользу перестановки говорит и Фен-шуй, согласно которому в вещах, которые нас окружают, есть энергия, которая может быть разрушительной или же наоборот благотворной.
Кстати, перестановку лучше всего делать согласно правилам фен-шуя. Именно так можно выгнать из дома негативную энергию, по этим причинам делать легкую перестановку и генеральную уборку необходимо делать ежемесячно.
Перемены в жизни могут скрываться в любом жизненном укладе. Например, можно даже просто изменить схему движения до работы или института. Возможно, по новой дороге можно найти что-то новое, интересное, заметить красивые здания, парки, которые позже можно обязательно посетить.
А вот если даже если изменение маршрута не помогает, то можно просто сменить имидж, даже смена духов и губной помады – уже смена имиджа. Что уж говорить о новой, кардинальной стрижке или покраске волос.
Как поднять настроение окружающим?
Выбор метода, как именно поднимать настроение, будет зависеть от статуса человека, ведь всегда необходимо соблюдать рамки. Так, если близкий друг страдает от плохого настроения, просто загляните в интернет. Конечно, картинки и ролики все пересмотрены, но есть и другое развлечение – поисковик.
Возникает законный вопрос, а что собственно веселого в поисковиках? Ответ – все! Просто нужно попробовать задавать самые глупые вопросы, и вы поймете – что вы не одиноки. Например, просто забейте в окно поисковика – «что будет если…» и порадуйтесь ответами. Вариантов набора очень много, самое главное правило – чем необычнее запрос, тем необычнее ответ!
Еще одним вариантом являются настольные игры детства – монополия, игра может даже стать азартной в приятной компании. Выстраивание стратегий по захватке всего бизнеса – чем не увлекательно? Такие игры оставят множество приятных воспоминаний, да и наверняка найдется, что вспомнить и о чем поговорить.
Отличным развлечением для поднятия настроения могут стать любые игры детства. Сходите в гараж, или залезьте на антресоли, может быть там лежит – пылится «денди», или «сега». Приятные воспоминания детства поднимут настроение надолго, даже ни на одну неделю.
Как развеселить кого-то: 47 действенных советов
Один из лучших способов сделать свою жизнь счастливее — подбодрить кого-то другого и сделать его жизнь счастливее.
Почему?
Вы просто видите это. Когда лицо члена семьи, друга или коллеги озаряется радостью, вы тоже чувствуете себя счастливее.
Вы сделали что-то хорошее. Вы почувствуете себя счастливее, потому что в глубине души будете знать, что поступили хорошо и правильно. А значит и ваша самооценка поднимется.
Вы склонны получать от жизни то, что отдаете. В долгосрочной перспективе — через недели, месяцы и годы — другие обычно будут относиться к вам так же, как вы относитесь к ним. Плюс — и я не понимал этого довольно долгое время — вы склонны относиться к себе и думать о себе так же, как вы думаете и относитесь к другим людям.
Итак, как подбодрить кого-то, кто переживает тяжелые времена, и сделать его жизнь счастливее сегодня?
Позвольте мне поделиться 47 советами и советами, которые вы можете сделать.
Попробуйте сегодня один из двух и посмотрите, как это повлияет на кого-то в вашей жизни (а затем и на ваше личное счастье).
1. Сделайте искренний комплимент.
Задумайтесь об этом на минуту, а затем сделайте сегодня кому-то в своей жизни искренний комплимент. Это может иметь особое значение, если комплимент касается чего-то близкого сердцу этого человека или если это что-то, что он приложил для улучшения в своей жизни.
Это отличный способ сделать чей-то день (а иногда и неделю).
2. Держите дверь открытой.
Это требует так мало усилий, но может вызвать улыбку на чьем-то лице и сделать шаг пружинистым.
3. Пропустите кого-нибудь на свою полосу.
Во время вождения пропустите кого-нибудь на свою полосу. Это может быстро уменьшить разочарование и некоторый стресс в его или ее жизни.
4. Поделитесь своим домашним печеньем.
Или ваше вкусное вяленое мясо, хлеб или мороженое, которое вы приготовили ранее сегодня. Просто небольшой подарок, который выражает вашу признательность им.
5. Подарите кусочек своего хобби.
Как, например, картина, браслет или предмет одежды, который вы сделали.
6. Расскажите о том, что вам удалось собрать этой осенью или летом.
Может быть, домашнее варенье, консервированные овощи или сушеные грибы.
7. Выразите благодарность за то, что слишком часто воспринимается как должное.
Мы слишком часто воспринимаем то, что другие делают для нас, как должное. Например, как они здесь, чтобы слушать, как они хорошо делают свою работу или блюда, которые они готовят для нас, чтобы наслаждаться.
8. Поощрять.
Лучший способ помочь кому-то в этом обескураживающем и жестком мире — это подбодрить его. Чтобы помочь поднять их, когда они находятся в негативной ситуации.
Так что добавьте свою собственную обоснованную и конструктивную точку зрения, чтобы облегчить их страхи, высвободить негативные эмоции и помочь им снова обрести оптимизм и путь вперед.
9. Расскажи смешной анекдот.
Или несколько забавных или захватывающих историй о том, что произошло с вами ранее на этой неделе.
10. Поделитесь чем-нибудь забавным, что вы нашли в Интернете.
Поставьте лайк забавным видео, вашей любимой песне, забавному мему или чему-то позитивному, что вы обнаружили в последнее время, например, вдохновляющей статье или каналу в социальных сетях.
11. Поделитесь плейлистом самых вдохновляющих песен, которые вы нашли.
Выйдите за рамки своей самой популярной песни прямо сейчас, если вам нравится, и поделитесь с ними целым списком воспроизведения вашей любимой музыки, которую вы используете, чтобы подзарядить свою мотивацию в трудные времена.
12. Расскажите другу о подкасте, который вдохновляет вас или помогает вам с психическим здоровьем.
Или поделитесь плейлистом из ваших любимых эпизодов подкастов или документальных аудиофильмов, которые дадут вам массу мотивации или изменят вашу жизнь к пониманию того, как мы живем здесь, на земле.
13. Сделайте комплимент незнакомцу.
Вы не представляете, через какие трудные времена может пройти человек, мимо которого вы проходите в повседневной жизни. Так что попробуйте сделать им комплимент о том, как здорово выглядит их шляпа или зонтик, или спросите, где они взяли такую крутую футболку.
14. Просто слушай.
Когда кто-то высказывается, и оба выплескивают свои негативные мысли и эмоции и начинают вслух выяснять ситуацию, в которой они находятся, и что они хотят с этим делать. По моему опыту, это может сильно помочь перестать слишком много думать и не строить в уме горы из мухи слона.
15. Помогите советом.
Расскажите, что сработало для вас в подобной ситуации в отношениях, на работе или в вашем собственном бизнесе. И если это выходит за рамки вашего опыта и знаний, возможно, мягко предложите им поговорить с кем-то, кто знает намного больше, и получить немного профессиональной помощи.
16. Помогите им организовать встречу, вечеринку и т.д. более простой способ.
17. Сорвать цветы.
Простая вещь, но для правильного человека, который любит цветы, может быть прекрасным сочетанием удивления и возможности оценить кусочек природы в течение нескольких дней.
18. Выйдите вместе на природу.
Еще один способ насладиться видами и запахами природы — просто отправиться на совместную прогулку или в поход.
Это сочетание свежего воздуха, физических упражнений и просто тишины может быть именно тем, что нужно вашему другу, чтобы получить заряд положительных эмоций и превратить плохой день в один из хороших дней на этой неделе.
19. Обнять.
Простой способ снять стресс и удивительно быстро изменить чье-то грустное или плохое настроение. Используйте этот, когда это уместно.
20. Выполните для них поручение.
Это может значительно уменьшить стресс, если у кого-то напряженный день и нет времени сходить на почту или в магазин.
21. Тренируйтесь вместе.
Иногда лучшее лекарство, чтобы заставить эти гормоны счастья работать, найти новый взгляд на вещи и восстановить свою энергию, — это потренироваться. Так что сделайте это вместе со своим другом или партнером, чтобы получить импульс для вас обоих (и подтолкнуть их в правильном направлении, если они ленивы или откладывают поход в спортзал или пробежку сегодня).
22. Выполните сегодня скучную задачу, чтобы облегчить их нагрузку.
По моему опыту, когда кто-то еще моет посуду, убирает после приготовления пищи или выполняет дополнительную стирку, это может быть большим облегчением, если у меня плохой или слишком загруженный день.
23. Помогите им с делом, которое они слишком долго откладывали.
Например, прибраться в гараже или в чулане. Или избавиться от сорняков на участке своего сада. Это может иметь большое значение, поскольку такие задачи, оставленные незавершенными слишком долго, могут привести к хроническому стрессу, всегда сохраняющемуся на заднем плане.
24. Приготовить их любимую еду, если у них был плохой день.
Это очень поднимает мне настроение в такие дни.
25. Возьмите их любимую еду на вынос.
Более быстрый вариант, чем приготовление любимой еды. Но все же действительно хороший, и это может быть именно то, что им нужно, чтобы зарядиться энергией в течение дня.
26. Принесите что-нибудь вкусное или сладкое на кофе-брейк на работе.
Это уменьшенная вариация двух предыдущих советов. Просто принесите вкусные фрукты, пару кусочков темного шоколада или другое сладкое лакомство, чтобы быстро поднять настроение во время послеобеденного кофе или чая.
27. Улыбайтесь.
Даже если вы просто разговариваете с кассиром 30 секунд в супермаркете или кафе. Потому что эта положительная энергия заразительна.
28. Напомните им просто дышать.
Мало что может кого-то успокоить и помочь сконцентрироваться на себе и своих мыслях, сосредоточившись только на своем дыхании на 1-2 минуты.
Так что напомните своему другу или коллеге сделать глубокий вдох, дышать животом и сосредоточиться только на этом, чтобы в течение нескольких минут прийти в лучшее психическое состояние.
29. Проведите совместный мозговой штурм.
Если он или она находится в негативной ситуации, выделите 10-20 минут и просто придумайте как можно больше идей, чтобы улучшить эту ситуацию вдвоем. И ни одна идея не является слишком плохой или глупой на данном этапе.
Суть в том, чтобы придумать как можно больше идей. И затем, после того, как это будет сделано, вы можете выбрать лучшие и наиболее действенные из них, которые вы можете разбить на небольшие шаги, и ваш друг может принять меры.
30. Спрячьте секретную рукописную записку.
Записка любви, благодарности или, возможно, комплимент. Спрячьте его в их ланч-боксе, шляпе или под подушкой. Это занимает всего несколько минут, но помогает человеку поднять настроение, когда ему тяжело.
31. Принесите чашку кофе или чая так, как любит человек.
Или любой другой теплый напиток, который им нравится, например бульон или немного горячего какао.
32. Сходить вместе съесть мороженое.
Простой способ быстро прерваться и поднять настроение близкому человеку с помощью заботливого жеста и вкусного угощения.
33. Оставайтесь на ночь кино с попкорном.
Это особенно приятно сейчас осенью и зимой, когда вечера часто бывают холодными, тоскливыми и темными. Съешьте немного попкорна и посмотрите, может быть, один фильм для хорошего самочувствия и один забавный фильм, чтобы найти новую перспективу и вместе посмеяться.
34. Соберите друзей или пару членов семьи и поиграйте в настольные игры.
Проведите день или вечер за хорошими закусками, здоровым соревнованием и парой веселых настольных игр, чтобы хорошо провести время вместе.
35.
Делайте то, что им больше всего нравится делать, если у них был плохой день.
Вы знаете, что больше всего нравится вашему лучшему другу, партнеру или ребенку. Их любимые вещи. Это может быть теннис, рыбалка, кроссворды, танцевальная вечеринка в гостиной, видеоигры или что-то еще. Возьмите их с собой, чтобы сделать это занятие в течение часа или двух.
36. Обращайтесь, даже если они далеко.
Не позволяйте расстоянию помешать поднять настроение тому, кто вам дорог. Вы можете использовать обычную почту и отправить вдохновляющую открытку или письмо. Или используйте Skype, позвоните по телефону или отправьте текстовое сообщение, чтобы за считанные минуты изменить чье-то настроение и поднять ему настроение.
37. Выйдите на улицу, чтобы развлечься и зарядиться энергией.
Иногда всем нам просто нужно отдохнуть от повседневной жизни и проблем, чтобы почувствовать себя лучше. Так что отправляйтесь на спа-день.
Или полдня в музее. Или отправляйтесь в местный парк развлечений, чтобы покататься на страшных, но захватывающих американских горках.
38. Помогите им обрести благодарность.
Простой способ помочь людям обрести более позитивный взгляд на свою жизнь и, при необходимости, найти золотую середину — поощрять их задавать себе более полезные вопросы. Например:
- За что я могу быть благодарен в своей жизни сегодня?
- Кто те 3 человека, которым я могу быть благодарен в своей жизни и почему?
- За какие 3 вещи в себе я могу быть благодарен?
- Что я слишком часто считаю само собой разумеющимся, за что я могу быть благодарен?
39. Помогите навести порядок в жилом пространстве, а затем освежить его.
Возможно, у них есть спальня, в которой они действительно хотят навести порядок и создать более приятное и спокойное место для сна. И если комната нуждается в дополнительном украшении, то несколько новых растений и, возможно, новые шторы могут иметь большое значение.
40. Помогите выполнить пункт из их списка дел.
Если вы близкие друзья, то это может быть действительно хорошим способом поднять им настроение. Если они, например, хотят прыгнуть с парашютом или поесть в действительно хорошем ресторане, помогите им сделать этот шаг и, наконец, забронируйте его.
Или вы двое можете придумать шаги, которые они могут предпринять, чтобы накопить деньги на предмет из списка желаний, и план, когда они смогут его забронировать.
41. Помогите им увидеть, как они меняют свою жизнь к лучшему.
Укажите, как ваш друг или коллега распространяет добро и счастье в своей жизни. Потому что многие не осознают, как много хорошего они делают для других, или недооценивают положительное влияние, которое они оказывают.
Так помогите им увидеть себя в более позитивном свете, чтобы они не погрязли в низкой самооценке и не застряли в ней.
42. Помогите им помочь кому-то другому.
Вы вдвоем могли бы, например, чем-то помочь общему другу. Или зарегистрируйтесь, чтобы немного поработать в местной благотворительной организации или бесплатной столовой.
43. Напомните им об общих счастливых воспоминаниях.
Это такая простая, но забавная вещь для вас обоих. Подбодрите его или ее — и себя тоже — рассказывая о поездках и вечерах, которые вы никогда не забудете, о забавном случае, который произошел в школе, о некоторых хороших моментах и забавных воспоминаниях, которые у вас были вместе.
44. На время отвлечься от проблемы.
Посмотрите несколько фильмов, поиграйте в футбол или проведите вечер с хорошей едой и напитками. Это простая, но отличная вещь для тех, кому нужно отвлечься на некоторое время, чтобы расслабиться и немного перезарядиться.
45. Займитесь чем-нибудь вместе, что слегка шокирует их и создаст новое настроение.
Например, сходите или приготовьте острую пищу, чтобы получить удовольствие от жары.
Или принять холодную ванну. Или проведите немного времени в сауне. Эти легкие удары по системе, по моему опыту, являются простым и эффективным способом изменить свое текущее настроение и точку зрения на здоровый лад.
46. Принесите положительную энергию.
Если вы привносите позитив и открытую и хорошую энергию в разговор, то это имеет тенденцию распространяться, и у вас двоих, вероятно, будет более счастливый и веселый обеденный перерыв или свидание за чашечкой кофе во второй половине дня.
47. Не забудьте заплатить вперед, как только сможете.
Если кто-то делает что-то, чтобы подбодрить вас и снова сделать вас немного счастливее, то полезно помнить: чтобы создать восходящую спираль в вашем мире, нужно отплатить за эту доброту кому-то другому. Итак, так же, как вы были взбодрены сегодня, найдите кого-то, кого вы тоже можете подбодрить, прежде чем сегодняшний день закончится.
100+ позитивных цитат, чтобы поднять настроение тому, кто действительно в этом нуждается
Жизнь слишком коротка, чтобы ее пожирала печаль.
Несмотря на то, что каждый переживает трудные времена в своей жизни, очень важно улыбаться и отпускать то, что неважно. По этой причине вам нужны позитивные цитаты, чтобы поднять настроение себе и своим друзьям.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: пожертвуйте законной благотворительности на Patreon. Ваша поддержка имеет значение!
Фото: pexels.com, @pixabay (отредактировано автором)Источник: UGC
Правильная цитата в нужное время может иметь огромное значение. Мотивирующие фразы могут побудить людей встать и преодолеть невзгоды. Обращение к другим вдохновляющим лидерам в вашей группе и по всему миру может помочь вам сохранить яркое пламя позитива в вашей жизни в любом возрасте.
Позитивные цитаты, чтобы подбодрить кого-то
Есть красота в признании того, что жизнь никогда не будет идеальной. Стараясь оставаться позитивным, вы сделаете свои дни лучше. Вот коллекция цитат, чтобы поднять кому-то настроение.
- Просто плохой день, а не плохая жизнь.
- То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее.
- Не унывайте, лютик. Бури не длятся вечно.
- Тяжелые времена не длятся долго; суровые люди делают.
- Если ты проходишь через ад, продолжай идти. – Уинстон Черчилль
- Как только они пошевелятся, их уже нет. Как только вы переезжаете, жизнь начинается сначала.
- Каждый день не может быть хорошим. Но каждый день есть что-то хорошее.
- Не унывайте, моя девочка; вы можете преодолеть что угодно, если вы направите на это свой ум.
- Трудные моменты требуют от нас быть сильными, поэтому будьте сильными, и вы станете победителем.
- Всю мою жизнь можно описать одним предложением: все пошло не так, как планировалось, и это нормально.
- Не унывайте, дорогая. После каждой бури приходит солнце. Счастье ждет тебя впереди.
- Хорошо, лучше, лучше. Никогда не позволяйте ему отдыхать. Пока твое добро не станет лучше, а твое лучшее не станет лучше. – Святой Иероним
- Если бы многие из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, мир был бы веселее. — ДЖ.Р.Р. Толкин.
- Поднимите настроение, когда наступит ночь, потому что утро всегда дает вам еще один шанс. – Ник Минаж
- Быть счастливым не значит, что все идеально. Это просто означает, что вы решили заглянуть за пределы несовершенства жизни.
- Жизнь не напрасна, пока есть хотя бы один человек, который заботится о тебе. Так что, когда что-то пойдет не так и тебе захочется сдаться, помни, что у тебя есть я.
- Пройди через эту гору с высоко поднятой головой. Когда вы чувствуете себя потерянным, попросите Бога показать вам правильные шаги. Будь счастлив, ибо ты больше, чем завоеватель.
— ДЖ.Р.Р. Толкин.ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Присоединяйтесь к Telegram-каналу Legit.ng! Никогда не пропустите важные обновления!
Слова поддержки другу, который чувствует себя подавленным
Фото: pexels.com, @pixabay (изменено автором)Источник: UGC
Поощрение и поддержка поднимают вам настроение и придают смелости противостоять предстоящим препятствиям и вызовам.
Вот список цитат, чтобы поднять настроение другу, который в депрессии.
- Небо повсюду; она начинается у ваших ног.
- Никогда не отказывайся от того, во что веришь.
- Перестань себя жалеть, и будет тебе счастье.
- Вы ограничены только стенами, которые построили сами.
- Вставай и вставай снова, пока ягнята не станут львами. – Робин Гуд
- Среди трудностей лежит возможность. – А. Эйнштейн
- Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано. – Нельсон Мандела
- Я люблю тех, кто умеет улыбаться в беде. – Леонардо да Винчи
- На то, чтобы увидеть хорошую сторону жизни, уходит не больше времени, чем на то, чтобы увидеть ее плохую.
- Проблемы — это не знаки остановки; они являются ориентирами. – Роберт Х. Шуллер
- Вместо того, чтобы проклинать тьму, зажгите свечу. – Бенджамин Франклин
- Трудные дела требуют много времени, а невозможные – немного дольше.
- Познай сладкую магию веселого лица. – Oliver Wendall
- Если вам не о чем танцевать, найдите повод спеть. – Мелоди Карстэйрс
- Держите лицо на солнце, и вы не увидите тени. — Хелен Келлер
- Вам не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, довериться, отпустить и посмотреть, что произойдет.
- Мужество не всегда вызывает рев. Иногда это тихий голос в конце дня, шепчущий: «Я попробую еще раз завтра».
- Момент, когда вы готовы бросить курить, обычно наступает перед тем, как произойдет чудо. Не сдавайся.
- Привычки, которые вы создали, чтобы выжить, больше не будут служить вам, когда придет время процветать. Выйдите из режима выживания. Новые привычки, новая жизнь. — Эбони Дэвис
– Oliver WendallКак поднять настроение с помощью смс
Фото: pexels.com, @rovenimagescom (изменено автором)Источник: UGC
Отправка мотивационного текстового сообщения — пожалуй, самый простой и эффективный способ вызвать улыбку. Это отвлечет их мысли от печали и убедит их в том, что они не одиноки в своих страданиях.
Вот коллекция забавных слов, чтобы подбодрить кого-то.
- Победители никогда не сдаются, а сдавшиеся никогда не выигрывают.
- Взбодриться; Худшее еще впереди. — Филандер Джонсон
- Я не подвел. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают.
- Вы легко добьетесь успеха, если будете соревноваться с самим собой.
- Характер состоит из того, что вы делаете с третьей и четвертой попытки.
- Хватит надеяться, что что-то случится; двигаться, и заставить их произойти.
- Неудача — это всего лишь возможность начать заново, на этот раз более разумно.
- Исправление делает многое, но поощрение делает больше. – Иоганн Вольфганг
- Вы можете быть кем угодно. Начните мыслить позитивно и стремитесь к цели.
- Не уставайте делать одно и то же каждый день; когда успех постучится в вашу дверь, вы вспомните, что это стоило затраченных усилий.
- Не живи по чужому сценарию. Напишите свой собственный, наметьте свой собственный курс. У нас есть своя собственная судьба, которую нужно достичь.
- Радуйтесь мелочам и будьте радостны; Однажды вы можете оглянуться назад и понять, что на самом деле это были вещи, которые имели значение!
- Не сдавайтесь, когда наступают тяжелые времена. Чем больше бурь вы встретите в жизни, тем сильнее вы будете. Подожди. Ваше большее грядет. — Германия Кент
У нас есть своя собственная судьба, которую нужно достичь.Цитаты, которые поднимут настроение в уныние
Фото: pexels.com, @pixabay (с изменениями автора)Источник: UGC
Без внешней эмоциональной поддержки трудно победить невзгоды. Каждый сталкивался с трудностями в жизни, и очень важно, чтобы вы поддерживали друг друга в это время. Ниже приведены веселые цитаты, которые помогут вам и вашим друзьям оставаться позитивными.
- Жизнь лучше, когда ты смеешься.
- Оставайтесь позитивными, усердно работайте и добивайтесь успеха.
- Трудно победить человека, который никогда не сдается.
- Не плачь, потому что все кончено; улыбнись, потому что это случилось.
- Я встану! Я не буду побежден! Мой защитник – Иисус Христос.
- Испытания в жизни неизбежны; быть побежденным необязательно.
- Ничто не вечно в этом злом мире, даже наши беды.
- Неважно, что ты чувствуешь, любовь моя, тебе нужно встать и показать свою силу. Никогда не сдавайся.
- Вы можете выплакать свое сердце, но я хочу, чтобы вы знали, что однажды вы забудете, если у вас есть проблемы. Возрадуйся, любовь моя, ибо этот день скоро наступит.
- Дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я пришел и сделал вам закуску или обнял вас. Но если нет, я понимаю!
- Все это время я буду молиться о тебе. Тяжело пережить эту ситуацию, и я понимаю, если ты хочешь, чтобы тебя оставили в покое. Вы можете позвонить мне в любое время для помощи и поддержки. Так делают друзья!
- Именно на таких, как вы, смотрит общество; Вы подали хороший пример многим. Так что будьте сильными и верьте, чтобы встретить сегодняшние вызовы с оптимизмом.
- Трудно заполучить стекловидного человека, который все еще остается сильным, даже когда в него брошено столько стрел. Я знаю, ты выйдешь из этой проблемы лучше.
- Когда я был молод, многие люди не знали, что такое фигурное катание. Некоторые, кто знал об этом, считали это танцем на льду. Но когда я участвовал в международных соревнованиях и добился хороших результатов, многие люди узнали об этом больше и пришли поболеть за меня. – Ким Юна
- Думая о своих тренировках, вы должны улыбаться. Как бы банально это ни звучало, вы стоите того времени и энергии, которые вы вложили. Дайте волю своим эмоциям, подбадривая или даже крича, после напряженной тренировки. — Саммер Сандерс
- Я всегда буду поддерживать тебя во всем. Я не могу представить себе вашу печаль после недавнего инцидента, но я хочу, чтобы вы знали, что я прикрою вашу поддержку. Я постараюсь предложить вам оба решения и плечо для поддержки.
- Что бы ни маячило впереди, если вы можете есть сегодня, наслаждаться сегодняшним днем, веселиться с друзьями сегодня, наслаждаться этим и благословлять Бога за это. – Генри Уорд Бичер
- Милая, когда я с тобой, все мои заботы исчезают; ты лекарство для моего сердца. Каждый новый день — это день, чтобы сделать шаг вперед.
- Я хочу, чтобы вы знали, что я думаю о вас в это время. Твои чувства обоснованы, и я всегда буду рядом с тобой, поддерживая тебя во всем. Не волнуйтесь, ведь у вас всегда будет спутник.
- Мы с тобой вместе прошли через несколько невзгод. Мы всегда поддерживали друг друга, и это лучшая часть нашей дружбы. Я поддержу тебя в это неблагоприятное время. Обещаю, мы переживем это, как и любой другой инцидент.
Я знаю, ты выйдешь из этой проблемы лучше.
Каждый новый день — это день, чтобы сделать шаг вперед.Слова для поднятия настроения
Фото: pexels.com, @shonejai (изменено автором)Источник: UGC
Слова поддержки могут скрасить чей-то день или жизнь. Произведите положительное впечатление на друга с помощью этих бодрящих цитат, чтобы они чувствовали себя непринужденно.
- Мне сегодня нечего делать, кроме как улыбаться.
- Легкое сердце может нести большую тяжесть. – Марти Рубин
- Руки на бедрах, улыбка на губах, дух в сердце, мы готовы начать!
- Лучший способ поднять себе настроение — попытаться поднять настроение кому-то другому. – Марк Твен
- Мы очень близки к концу, но мы не потеряли и не потеряем бодрости духа. – Роберт Фалькон Скотт
- Ничто другое в жизни не приносит такой радости и радости, как привилегия делать добро. – Дж. Р. Миллер
- Когда вы дойная корова, несущая золотое гусиное яйцо, люди всегда будут вас поддерживать, что бы там ни было.
- Вы тренируетесь бить ватин, разогреваете питчеры, сидите и болеете. Вы делаете все возможное, чтобы остаться в команде. – Боб Юкер
- Часто мы можем больше всего помочь друг другу, оставив друг друга в покое; в других случаях нам нужна рукопожатие и слова поддержки. – Элберт Хаббард
- Лучшая книга, как и лучшая речь, сделает все – заставит нас смеяться, думать, плакать и веселиться, желательно в таком порядке. – Мадлен Олбрайт
- Давайте, однако, ободримся, помня, что труднее всего переносить несчастья, которые никогда не приходят.
- Люди всегда будут бросать камни на вашем пути. Что получится, зависит от того, что вы из этого сделаете — стену или мост! Так что взбодритесь и идите дальше.
- Никто не выше, никто не ниже, но и нет равных. Люди просто уникальны и неповторимы. Вы это вы; я я
- Всегда помните, вы смелее, чем вам кажется. Сильнее, чем ты кажешься. Умнее, чем вы думаете. И в два раза красивее, чем вы могли себе представить.
- Ибо нет друга лучше сестры В безветрие или в ненастье; Чтобы подбодрить человека на утомительном пути, привести его, если он сбился с пути, поднять его, если он шатается, и укрепить его, пока он стоит.
- Плохие дни на работе тяготят людей. Так что я могу понять вашу боль после тяжелого дня в офисе. Хотел бы я чем-нибудь помочь тебе. Ничего, если я позвоню тебе, чтобы мы могли поговорить об этом? Может быть, отпустив все это, вы почувствуете себя лучше.
- Когда-нибудь все обретет смысл. Так что пока посмейтесь над замешательством, улыбнитесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит не просто так.
– Марк Твен
Сладкие смешные цитаты для поднятия настроения
Фото: pexels.
com, @wdnet (с изменениями автора) Источник: UGC
Добавьте немного юмора в свои слова и заставьте своих близких улыбнуться. Вот забавные цитаты, которые вы можете использовать, чтобы поднять им настроение.
- Не волнуйтесь, это вредно для вашего здоровья. — JR Рим
- Если возможность не стучится, постройте дверь. – Милтон Берл
- Перестаньте себя жалеть, и будет вам счастье. – Стивен Фрай
- Не оставайтесь в постели, если вы не можете зарабатывать деньги в постели. – Джордж Бернс
- Пусть ваши трудные времена продлятся ровно столько, сколько длится брак Кардашьян.
- Когда жизнь преподносит тебе лимоны, становись безбашенными парнями. – Энджи Уэст
- Примите себя таким, какой вы есть, если только вы не серийный убийца. – Эллен ДеДженерес
- Чтобы преуспеть в жизни, вам нужны поперечный рычаг, хребет и забавная кость.
- Не унывайте. Прямо сейчас кто-то где-то думает о тебе голой.
- Не относись к жизни слишком серьезно. Вы никогда не выйдете оттуда живым. – Элберт Хаббард
- Если вам трудно смеяться над собой, я буду рад сделать это за вас. – Граучо Маркс
- Даже если у вас плохой день, просто помните, что всегда есть милые коалы, на которых стоит посмотреть!
- Когда тебе грустно, просто вспомни, что где-то в мире есть придурок, который толкает дверь и говорит: «тяни».
- Одним из преимуществ разговора с самим собой является то, что вы знаете, что по крайней мере кто-то вас слушает. – Франклин П. Джонс
- Не волнуйтесь, если у вас был плохой день; помните, есть люди, у которых на теле вытатуировано имя их бывшего.
- Извините, у вас плохой день. Надеюсь, тебе станет лучше, и ты больше не будешь злиться на меня.
- Не беспокойтесь о конце света сегодня. Уже завтра в Австралии. – Чарльз М. Шульц
- Всякий раз, когда вам грустно, просто помните, что в вашем теле миллиарды клеток, и все, о чем они заботятся, это вы.
Вы никогда не выйдете оттуда живым. – Элберт Хаббард Поделитесь этими позитивными цитатами, чтобы поднять настроение и поднять настроение семье и друзьям.
