Как поднять самооценку мужчине: Самооценка мужчины: пособие по повышению

7 способов как повысить самооценку мужчине

В статье мы расскажем:

1. Суть самооценки и ее важности
2. Проявления низкой самооценки у мужчин
3. Причины низкой самооценки у мужчин
4. 7 способов повысить самооценку мужчине
5. 3 совета женщине как поднять низкую самооценку мужчины

Как повысить самооценку мужчине, если по какой-то причине ваш избранник откровенно занимается самобичеванием? И вообще, стоит ли браться за это дело, может легче найти парня, который будет источать уверенность в себе? Выбирать, конечно, вам. Но мы хотим сказать, что скорректировать восприятие мужчины и самого себя, и мира вокруг вполне реально.

Сегодня поговорим о том, как повысить самооценку вашему суженому. Однако прежде расскажем, что это вообще такое и по каким причинам может нарушаться адекватное восприятие действительности и себя.

Суть самооценки и ее важности

Вопрос «Как повысить самооценку мужчине» является актуальным во все времена.

Для ответа на него требуется разобраться, а что же это такое, самооценка? Итак, самооценка это сумма всех представлений человека о себе самом, собственной ценности как для себя лично, так и в отношениях с другими людьми, оценка себя, своих качеств и чувств, достоинств и недостатков, и их открытое или скрытое выражение. На основе самооценки строятся отношения в семье и обществе, с друзьями и недругами. Именно она помогает или мешает достигать желаемых результатов в основной деятельности и хобби, дает стать финансово благополучным человеком, или банкротом, удовлетворить или нет, собственные потребности в разных сферах.

К сожалению, часто есть несомненная связь между самооценкой и мнением близких или посторонних людей, и так же влиянием различных жизненных ситуаций. Но гораздо лучше, когда мнение человека о себе самом опирается исключительно на личные суждения о себе. Это дает серьезные плюсы:

• Мужчина поступает по собственной воле, свободен в выборе действий, независим от чужих комментариев.

• Мужчина чувствует себя защищенным. Он уверен в себе, независимо от чужого мнения и нем.

• У мужчины есть возможность для развития. В современной действительности, постоянное развитие и самосовершенствование – залог успеха.

Самооценка бывает разных видов (искаженная, адекватная и смешанная) и уровней (высокого, низкого и нормального). Следует отметить, что сочетание крайних вариантов имеет негативное влияние на жизнь мужчины. В случае низкой самооценки, мужчина не может самореализоваться, не отдает себе отчета об имеющихся у него талантах и способностях, страдает повышенной тревожностью и различными комплексами. Когда самооценка завышена, мужчина не воспринимает адекватно критику, следовательно, закрыта возможность сделать необходимые выводы, человек не способен на компромиссы. Кроме того, утрачивается чувство опасности.

А вот адекватная самооценка, к сожалению, встречается реже всего. Она выражается в понимании и полном принятии себя, всех своих недостатков и достоинств, и способности акцентироваться именно на позитивных качествах. И именно таких людей, как считают психологи, следует выбирать для общения и отношений. От мужчин же, в себе неуверенных, особенно от близких отношений с ними, стоит воздержаться.

Проявления низкой самооценки у мужчин

Как повысить самооценку мужчине? Если перед вами стоит эта задача, то вы многое понимаете про значимость самооценки в жизни мужчины.

Заниженная самооценка, для представителя сильной половины человечества, это почти приговор его жизни в целом. Система самовосприятия не дает этому мужчине добиваться успеха, формирует страх неудач. Именно заниженная самооценка становится причиной того, что мужчина постепенно становится лузером, у него опускаются руки, и он не делает даже попыток изменить свою жизнь к лучшему.

Очень часто мужчину с низкой самооценкой легко определить визуально: как неухоженного, не следящего за своим внешним видом человека.

Неприятие себя внутренне проявляется и во внешнем отношении. Мужчина не выбирает одежду, не стремится выглядеть лучше, он машет рукой на себя. Хотя и обратные варианты поведения встречаются нередко. Низкую самооценку драпируют в стильные костюмы, маникюр и идеальную стрижку.

Но как бы мужчина с заниженной самооценкой не выглядел, в себя он не верит. У него отсутствует уверенность в собственных силах, мнение окружающих для него гораздо важнее собственного. У этих мужчин проблемы с чувством собственного достоинства, из-за чего у них неизбежно возникают сложности в семье, возможно, он выдвигает необоснованные претензии, часто ссорится.

В чем опасность мужчин с заниженной самооценкой? В том, что свои проблемы он признает вряд ли. Будет маскировать под надменностью, возможно агрессией, но не признает. Еще один момент. Для мужчин этого формата типично поддаваться чужому влиянию, быть «ведомым», что может привести к неверной расстановке приоритетов в жизни.

Да и опасными привычками обзавестись при таком типе самооценки гораздо проще.

Неуверенность в одной из сторон жизни, неизбежно распространяется и на другие. Начальник, у которого проблемы с общением с женщинами, не будет вести себя вежливо и корректно с подчиненными женского пола. Он будет либо этаким весельчаком, фамильярным нарушителем личных границ и приличий, либо тираном, впадающим в агрессию, явную или скрытую, изводящим подчиненных ему женщин повышенными запросами.

С таким партнером очень сложно налаживать не только служебные, но и личные отношения. Создание союза с себе подобными – очень плохой вариант. Глупо ожидать, что из союза двух людей с заниженной самооценкой выйдут дети со здоровой психикой. Если не жалко себя, то стоит пожалеть детей.

Если вы не готовы рисковать, и вступать в отношения с человеком с низкой самооценкой и всеми последствиями из нее, то обратите внимание на наличие следующих признаков:

1. Кажущееся совершенство во всем. Все при нем, от идеальных стрелок на брюках, до милого домика с зеленой лужайкой в пригороде. Скорее всего, все эти приобретения есть способ убедить мир в своей идеальности. Стоит задуматься, кто платит за эти доказательства? И не станете ли вы просто одним из бессловесных приобретений?

2. Подчеркнутое унижение самого себя:

   «Я тебя не заслуживаю, я тебя не достоин». К сожалению, это не комплимент, это полное неведение о собственных достоинствах, оценка себя в районе плинтуса.

3. Неоправданный пессимизм. Плохо все вокруг, плохи все вокруг, и все идет неправильно. Человек, довольный своей жизнь и своим местом в ней, и в окружении видит позитив. То, что все вокруг плохо, сигнал о том, что внутренний мир избранника далеко не в порядке.

4. Критика своей избранницы. Ну не станет мужчина, в себе уверенный, унижать и оскорблять избранницу.

   Да и свой выбор заодно.

5. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Если ваш избранник пытается объяснить вам, что кроме него, вам не нужно общаться больше ни с кем, то тянет сказать: «Беги, Форест, беги!». Это начало обьюза.

6. Патологическая ревность. См пункт 5, и беги.

7. Неумение строить диалог. Диалог с ним не складывается от слова «совсем». Человек слышит не то, что сказали, а то, что ему привычнее слышать. Это есть неприятие объективной реальности, сложности с самооценкой.

8. Неумение признавать свои ошибки. У каждого неверного шага вашего избранника есть логическое объяснение, почему виноват не он, а конкретный другой человек. (Например, он забывает чистить зубы вечерами, потому что мама в детстве не приучила). И его следует понять и пожалеть.

Причины низкой самооценки у мужчин

Заниженная самооценка у сильной половины человечества может возникнуть из-за множества причин. Среди них недовольство тем, как он выглядит, наличие сложностей в сексе (снижение половой функции, плохая эрекция, неудовлетворенность женщины – действительные или мнимые), различные заболевания, физические недостатки (опять же, придуманные или существующие в действительности).

В случаях, когда мужчина находится в состоянии недавно пережитого развода, или когда не может достичь слишком высоко поставленной рамки в сферах бизнеса, или личных отношений, и живет с ощущением отчаяния, задача, как повысить самооценку мужчине не в ущерб себе, стоит очень остро.

Очень часто таких мужчин хочется как следует пожалеть, потому что совершенно очевидны корни проблемы, имеющие начало в детстве избранника. Родители предъявляли к нему непомерно завышенные требования, сравнивали с друзьями и пресловутыми сыновьями подруги, и не в пользу сына. Естественно, что вера мужчины в себя подорвана еще в детстве.

Но несмотря на то, что все вроде бы понятно, да и что скрывать, хочется немного побыть героиней и «отогреть» избранника своей любовью, для решения проблем с заниженной самооценкой партнера следует привлекать профессионального психолога. Который и истинные причины проблемы найдет, и рекомендации даст, как повысить самооценку вашему мужчине, и начать ценить и уважать в первую очередь себя.

7 способов повысить самооценку мужчине

Есть много способов, как повысить до желаемого уровня самооценку мужчине. После того, как стали ясны истоки неуверенности избранника в себе, становится возможным выбирать тот способ, который вам наиболее подходит.

Что говорят психологи о том, как повысить самооценку мужчине.

1. Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Это высказывание актуально и по сей день. Давно известно, что наше окружение влияет на нас очень сильно. Именно поэтому, компаний скучных, ограниченных, не активных, следует избегать, как огня. Потому что в этом окружении если и придет мысль вырваться из порочного круга, начать реализовывать амбиции, развиваться, то тут же и покинет. Нет причин для возникновения высокой самооценки в таком коллективе!

Читайте также

«5 главных хитростей, как мужчины определяют возраст женщины»

Подробнее

Ваш партнер должен выйти из застоя, сменить круг общения. Его должны начать окружать люди позитивно мыслящие, творческие, инициативные, целеустремленные и амбициозные. Они послужат как бы зарядом, чтобы ваш мужчина начал уважать себя, достигать успехов.

Какую пользу несет нахождение среди людей обеспеченных и успешных?

• Уважение времени. Своего и чужого.

• Уважение своей личности. Установление правильных личностных границ.

• Умение видеть цель, добиваться ее, и ценить собственные успехи.

• Понимание, что различные тренинги, семинары – это не про скучающих домохозяек, это про необходимое саморазвитие.

2. Записаться на занятия по личностному росту, это значит, что теперь оценивать собственные поступки, достижения, черты характера и их выражение, стало возможным при помощи опытного наставника. Сейчас эта услуга доступна даже в небольших городах. Если нет, искать возможности для прохождения онлайн-курсов.

Очень важно помнить о том, что если вы приняли решение, что вашему мужчине пришла пора меняться, наконец-то вырасти из детских штанишек, и из робкого юноши стать решительным, ориентированным на достижения мужчиной, то нужно придерживаться рекомендаций опытных психологов о том, как повысить самооценку мужчине.

Не стоит забывать и о старом проверенном способе для изменения самооценки. Сейчас мы говорим о чтении специализированной литературы. В правильно подобранных книгах есть очень много информации о самоуважении и любви к себе.

Лишь небольшой перечень книг с нужным содержанием:

• Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

• Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

• Брайан Трейси «Самооценка».

3. Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Здесь очень важно понимать, что «зона комфорта», это не всегда именно удобная, уютная среда. Это не только любимое старое кресло, плед и любимый напиток, чтобы пострадать без помех о преградах на жизненном пути. «Зона комфорта», это, в первую очередь, привычное состояние, ситуация, которую ваш избранник знает очень хорошо, которая понятна ему на 100 %. Парадоксально, но в «зоне комфорта» может быть вовсе не комфортно. Очень плохо и обидно может там быть. Например, на работе с несправедливым начальником-деспотом за маленькую зарплату. Однако, эта ситуация понятна и привычна. А выход из «зоны комфорта» означает выход в зону неизвестности, что пугает неуверенного в себе мужчину. И даже для того, чтобы отказаться от привычных страданий, требуются усилия, необходимость принятия жизненного вызова.

Да, сначала будет страшно, но постепенно в новом пространстве найдется множество плюсов, очень много приятных и полезных обстоятельств.

Таким образом, умение покинуть собственную «зону комфорта», шагать за ее рамки, есть совершенно необходимый навык для того, чтобы повысить мужчине самооценку.

При этом, не нужно сразу идти покорять Эверест. Надо просто встать с дивана, и начать действовать. Поменять привычный жизненный ритм, завести хобби (подойдет любое, от выпекания блинов до выпиливания лобзиком). Главное в этом – начать действовать, и оставить место для развития в выбранной деятельности, а значит, место для маленьких побед, которыми можно гордиться.

4. Отказаться от излишней самокритики.

Когда ваш избранник перестанет тратить время и силы на самобичевание по разнообразным поводам, он сможет пустить высвободившуюся энергию на решение конкретных проблем. Он научится ценить и оберегать собственную личность, уважать свои недостатки и достоинства, и сможет с ними жить. Наконец перестанет сравнивать себя с сыном маминой подруги, или еще кем-то, успешным и мифическим. Поймет и примет свою индивидуальность, и начнет стремиться к реализации собственных желаний, а не навязанных ему кем-то, как было ранее.

5. Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

«В здоровом теле здоровый дух». Это значит, что занятия спортом, есть один из самых действенных способов, как мужчине можно повысить самооценку.

То, что отражение в зеркале начинает нравиться все больше и больше, творит буквально чудеса с мнением мужчины о себе. Кроме того, улучшается общее самочувствие, прибавляется сил и энергии, поднимается настроение, поскольку выработку «гормона радости», который вырабатывается во время тренировок, никто отменить не в силах.

Таким образом, мужчина, регулярно дающий себе физические нагрузки, начинает с удовольствием принимать свой внешний вид. Так же, появляется много причин для искреннего уважения себя (один только приход на тренировку, когда очень не хочется, дорогого стоит), следовательно, самооценка начинает повышаться. Что и требовалось.

6. Слушать и повторять аффирмации.

Для использования этого метода, нужно понять, что такое «аффирмация». Тут все просто, аффирмация -(от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение). Это коротенькая положительная фраза самовнушения, которую следует повторять мужчине. Это действие имеет своей целью создание и закрепление правильного психологического настроя. По мнению психологов, этот метод очень подходит для изменения программы сознания на позитивную.

Аффирмация должна быть утверждением, свершившимся фактом, ее следует употреблять в настоящем времени. Слова, из которых она составлена, имеют только положительное значение. При соблюдении этих несложных правил, бессознательное вашего избранника, безусловно примет эти установки, и начнет менять мышление, и, как следствие, и жизнь, в положительную сторону.

Вот некоторые из примеров удачного построения аффирмации:

• «Я – хозяин своей жизни».

• «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».

• «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Вы можете использовать эти, или написать собственные, индивидуально для вашего мужчины. В случае записи аудио с вашим голосом, аффирмации следует говорить от второго лица: «ты всегда уверен в себе», «твоя самооценка повышается с каждым днем».

Читайте также

«Влюбилась во взрослого мужчину: советы психологов»

Подробнее

Запись аудио-аффирмаций, очень действенный способ, чтобы стать повелительницей мужского эго и повысить вашему мужчине самооценку.

7. Завести дневник успехов и достижений.

Этот вариант больше подходит молодым людям, чем мужчина в возрасте. Но в качестве показательного эксперимента для демонстрации того, за что можно себя уважать и любить, подойдет для мужчин любого возраста.

Суть его в следующем: нужно вносить в специальный дневник запись о каждом сделанном позитивном действии, хорошем деле, что удалось совершить за день.

• Помог поднять коляску на лестницу молодой маме.

• Несмотря на интерес, выключил сериал и лег спать раньше, потому что завтра сложный день.

• Совершил профилактический визит к стоматологу (к которым страх с детства).

• Всю неделю относил носки в корзину для белья.

• Всю неделю закрывал тюбик с зубной пастой.

• Заработал премию тридцать процентов.

• Покормил бездомного пса.

Как мы видим, поводов, чтобы похвалить себя, множество, главное — их видеть и фиксировать. Важно и периодически давать перечитывать написанное, чтобы объем достижений дал основу для повышения самооценки вашего мужчины.

3 совета женщине как поднять низкую самооценку мужчины

1. Восхищайтесь мужчиной.

   Искреннее восхищение своей женщины – вот то, что необходимо каждому мужчине, как воздух.

   Критики и замечаний ему хватает, поверьте. Ваша задача похвалить вашего мужчину. Найти повод для восхищения им (скорее всего, этих поводов не так уж и мало, ведь за что-то вы выбрали этого человека). Обязательное условие – выражать похвалу вслух.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

   «Детство заканчивается с первой беременностью, мужчины не взрослеют никогда». Они как дети. Каким бы сильным и состоятельным не пытался выглядеть ваш избранник, в заботе и понимании он нуждается. Для того чтобы повысить самооценку вашему мужчине, обязательно давайте понять ему, как много он для вас значит, как ценно для вас время, проведенное с ним. И никакие ПМС и стервозная начальница не повод лишать ласки избранника.

3. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

   Самое важное условие для наличия стабильно высокой самооценки у мужчины, это знание того, что его спутница жизни принимает и любит его таким, какой он есть. Не скрипя зубами, не усовершенствованную, идеальную форму его, а именно таким, какой он есть. С недостатками, с ворчанием по утрам, с моментами слабости – любит и принимает.

Как мужчине поднять самооценку: практические рекомендации

Знание того, как поднять самооценку мужчине, способно кардинальным образом изменить жизнь. Если вы ощущаете, что неуверенность в своих силах мешает вам двигаться по карьерной лестнице и строить личную жизнь так, как хочется, начните поднимать самооценку. Это поможет построить с окружающими гармоничные отношения и достичь желаемого успеха.

Содержание

• Как появляется низкая самооценка у мужчин
• Признаки низкой самооценки у мужчин
• 8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят
• Причины низкой самооценки у мужчин
• Способы повышения низкой самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчины
  • Хвалить
  • Следить за собой
  • Положительно отзываться при людях
  • Просить помощи
  • Удовлетворять физические потребности
  • Делать комплименты
  • Радоваться его успехам
• Заключение

Как появляется низкая самооценка у мужчин

Среди мужчин низкая самооценка встречается так же часто, как среди женщин.  И это сильно сказывается на качестве жизни. Неуверенный в себе человек скован и стеснителен, ему сложно наладить отношения с окружающими и добиться успеха. В результате он чувствует себя неудачником. Получится ли изменить ситуацию? Как повысить самооценку мужчине?

Адекватная самооценка выполняет ряд важных функций:

1. Защищает интересы от посягательства со стороны окружающих.
2. Побуждает развиваться и уверенно идти к достижению своих целей, не боясь при этом трудностей и препятствий.
3. Помогает быстро и качественно решать поставленные задачи.

Основой самооценки являются темперамент и характер. Но сильнее всего она зависит от общественного мнения. Это и приводит к образованию замкнутого круга. Для того, чтобы правильно себя оценивать, нужно добиться признания других людей. А чтобы получить это признание, нужна высокая самооценка.

Чаще всего с заниженной самооценкой сталкиваются мужчины, внутри которых полнейшая дисгармония. Для них характерны следующие черты:

1. Непрекращающаяся тревога. Человек постоянно переживает о том, что скажут окружающие. Даже незначительную критику он воспринимает как настоящую трагедию. Такие люди не только не уверены в себе, но также завистливы и являются подхалимами.
2. Дистимия. Это состояние, при котором человек плохо чувствует себя в окружении других людей и предпочитает проводить время в одиночестве. При этом он находится в состоянии постоянной депрессии, которая может проявляться в ухудшении физического здоровья.
3. Педантизм. Мужчина стремится быть идеальным во всем. Его самооценка становится еще ниже, если что-то не получается.

Также человек с низкой самооценкой стремится всегда быть на виду. Кажется, что он адекватно себя оценивает. Но если по каким-то причинам общество не принимает мужчину таким, какой он есть, у него появляется комплекс неполноценности.

Признаки низкой самооценки у мужчин

Подобно различным заболеваниям, низкая самооценка имеет свои характерные симптомы и признаки:

1. Человек недооценивает себя, намеренно занижая достижения и успехи. Находящаяся рядом с ним женщина часто слышит о том, что он ее не достоин и нужно найти кого-то лучше.
2. Из-за неуверенности парень критикует девушку. Это не значит, что она плохая. Просто молодой человек пытается скрыть проблемы с уверенностью в себе.
3. Мужчина пытается выдать себя за идеального, хотя это неправда.
4. Редко когда у человека с плохой самооценкой радостное настроение. Обычно он настроен пессимистически.
5. Постоянным спутником является ревность. Отсутствие самоуважения ведет к недоверию в отношениях.

Еще один признак неуверенности в себе – отсутствие карьерного роста. Человек боится пробовать что-то новое и идти вперед. Поэтому довольствуется тем, что есть.

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

О проблемах с любовью к себе говорят отдельные черты характера или особенности поведения. О них знают многие, но мало кто связывает их с уверенностью в себе.

1. Перфекционизм или стремление к идеалам. По мнению психологов, мужчина, который всегда стремится быть лучшим, не уверен в себе. Он расстраивается из-за неудач и еще больше разочаровывается в себе.
2. Речь. Человек с низкой самооценкой часто извиняется или словесно умаляет свои достижения. Также он сомневается в возможностях, знаниях или силах. Такой мужчина неспособен правильно принимать похвалу и комплименты. Он непременно начинает их оспаривать.
3. Оправдания. Звучат всегда и везде. Человек оправдывает и себя, и окружающих. Причем, это касается даже тех случаев, когда люди нарушают правила поведения в обществе или нормы морали.
4. Депрессия. Постоянный спутник не любящих себя людей. Исправить ситуацию поможет упорная работа по повышению самооценки.
5. Безынициативность. Человек настолько боится не справиться с поставленными перед ним задачами, что отказывается от их выполнения. Он не проявляет инициативу и стремится переложить ответственность на других. Именно поэтому мужчины с низкой самооценкой так редко достигают карьерных высот.
6. Нерешительность. Неуверенный в себе человек боится принимать решения не только потому, что не знает, как лучше поступить. Его страшит осуждение окружающих.
7. Боязнь конфликтных ситуаций. Мужчины с заниженной самооценкой готовы на все, лишь бы избежать ссор и скандалов. Они могут солгать или поступиться своими интересами, лишь бы не решать проблему с оппонентом.
8. Агрессивность. Сам по себе человек добрый и мягкий. Но неуверенность заставляет его вести себя высокомерно и недружелюбно. Это не черты характера, а защитная реакция.

Перечисленные состояния появляются не в один миг. Чаще всего это следствие воздействия внешних факторов.

Причины низкой самооценки у мужчин

Понять самостоятельно, почему упала самооценка, довольно сложно. Поэтому, не стесняйтесь обращаться к психологу.

Чаще всего проблема идет из детства и связана с завышенными требованиями, критикой и недовольством со стороны родителей. Сюда же относятся постоянные сравнения с сыном соседки или кем-то из родственников. Получается, что уже с детства мальчик чувствует себя неудачником, человеком, который заведомо потерпит фиаско в любом деле.

Другими факторами являются:

• недовольство внешним видом;
• физические недостатки или серьезные заболевания;
• проблемы в плане секса;
• тяжелый развод или разрыв отношений.

Также неуверенность в себе появляется, когда мужчина не может достичь поставленных целей.

Способы повышения низкой самооценки у мужчин

Полюбить себя поможет ряд простых действий. Главное – не останавливаться при первых трудностях или достижениях, а развиваться дальше.

1. По возможности заниматься спортом. Не обязательно делать это профессионально. Можно регулярно ходить в тренажерный зал, посещать бассейн или ежедневно бегать по утрам. Подтянутое тело и твердая походка – залог хорошего настроения и уверенности в себе.
2. Заняться саморазвитием. Самый простой способ – читать книги. Мужчина, который разбирается в различных темах и может свободно участвовать в дискуссиях и спорах, всегда будет в центре внимания. Ему гарантировано уважение и хорошее отношение со стороны окружающих. Но главное преимущество чтения – повышение самооценки и развитие интеллекта.
3. Стать профессионалом в каком-либо деле. Это может быть что угодно, например, рыбалка, альпинизм, занятия музыкой и т.д. Важно с головой погрузиться в процесс и добиться успехов.
4. Пересмотреть приоритеты, научиться ставить правильные цели. Когда у мужчины не получается выполнить поставленную перед ним задачу, его самооценка падает. Поэтому эту задачу нужно разделить на несколько частей. Каждый реализованный шаг приблизит к уверенности в себе.
5. Стать хорошим другом, партнером, мужем и отцом. Не нужно копировать чей-то стиль поведения, например, родителей и соревноваться. Лучше вести себя естественно, проявляя лучшие качества. Это повысит самооценку и позволит мужчине чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Немаловажным является и положительное мышление. По сути, это ключ к успеху в любой сфере жизни. Мужчине нужно научиться видеть благоприятный исход каждого дела. В противном случае у него пропадет желание идти вперед.

Как женщине поднять самооценку мужчины

Психологи разработали множество способов помочь мужчинам повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Выбор зависит от причины появления подобных проблем.

Хвалить

Первый и главный способ поднятия самооценки. Мужчину нужно хвалить за все, даже маленькие достижения. Спустя небольшой промежуток времени он тоже начнет верить в себя. Единственное требование – не перестараться. Переизбыток хвалебных слов сделает мужчину эгоистом с поведением капризного маленького ребенка.

Следить за собой

Сложно спорить с тем утверждением, что женщина — показатель успешности своего спутника. Поэтому для повышения его самооценки нужно начать с себя. Сюда включается уход за внешним видом и фигурой, а также саморазвитие. Мужчина, видя успехи и желание меняться у избранницы, также будет готов идти вперед.

Положительно отзываться при людях

Даже глупо ведущий себя мужчина в глазах других должен выглядеть успешным. Поэтому женщине нужно помнить важное правило. Оно звучи так: никогда нельзя говорить о мужчине плохо. В кругу друзей и родных о нем можно говорить только в положительном ключе. Слыша похвалу, мужчина поверит в себя, благодаря чему станет уверенным и готовым даже к самым серьезным свершениям.

Просить помощи

Любому хочется чувствовать себя важным и нужным. Поэтому обращайтесь за помощью. Признавайте несамостоятельность и хрупкость. Не стесняйтесь быть слабыми. Для мужчин это возможность почувствовать себя сильными в полном понимании этого слова. А это – прямой путь к повышению самооценки.

Удовлетворять физические потребности

Если женщина изо дня в день отказывает в интимной близости, ее избранник задумывается о никчемности в сексуальном плане. Для него секс — не только физическая разрядка. Это доказательство того, что он — самец и завоеватель. Поэтому уверенность в себе находится в прямой зависимости от регулярности телесного контакта.

Делать комплименты

Согласно мнению большинства женщин, комплименты – это мужская работа. Однако на самом деле это не так. Мужчины также хотят поддержки. Не стесняйтесь хвалить внешность или парфюм. Пара комплиментов и мужчины станут более уверенными в себе.

Радоваться его успехам

Делать это нужно искренне. Радоваться стоит даже маленьким и, казалось бы, незначительным победам. Мужчина, который видит неподдельную радость и гордость в глазах близких, готов достичь любых высот.

Также психологи рекомендуют уделить время просмотру некоторых фильмов. Среди них «Первый после Бога», «Семейка Джонсонов», «Билли Элиот», «Время», «Привидение», «Всегда говори Да». Они рассказывают, как люди справляются со сложными ситуациями, преодолевая неуверенность в себе и своих силах, а также мнение со стороны окружающих. Совместный просмотр подобных историй благотворно скажется и на самооценке, и на взаимоотношениях.

Заключение

Перед тем, как поднять самооценку, мужчине нужно выяснить причину понижения. Возможно это неправильное воспитание в детстве или наличие недостатков во внешности. После приступайте к работе. Она займет много времени и сил. Но результат того стоит. Мужчине необходимо заняться улучшением внешнего вида, саморазвитием. Также следует научиться ставить достижимые цели. Женщине нужно хвалить избранника, чаще говорить об успехах и, как советуют психологи, просить о помощи.

10 способов, которыми мужчины могут повысить самооценку и уверенность в себе

Когда вы мужчина, уверенность в себе — это нечто большее, чем просто позитивный настрой или способность высказывать свое мнение. Речь идет о способности улыбаться, смеяться и радоваться жизни, не чувствуя себя постоянно на грани провала.

Есть так много вещей, которые могут заставить мужчину чувствовать себя менее уверенно, чем он есть на самом деле: плохой день на работе, ссора с партнером или детьми, даже просто забавный взгляд другого человека со стороны. Но все мы знаем, насколько важна уверенность в себе для успеха и счастья в жизни, и тем не менее так много мужчин борются с ней каждый день.

Итак, что мы можем сделать? Как мы можем стать более уверенными в себе мужчинами? И как мы можем помочь нашим друзьям и членам семьи сделать то же самое? Что ж… есть несколько простых шагов, которые помогут вам встать на правильный путь, но это не произойдет за одну ночь!

Тренировки

Если вы ищете способ повысить свою самооценку и уверенность в себе, не ищите ничего, кроме тренажерного зала.

Тренировки хороши по многим причинам. Он обеспечивает много преимуществ для здоровья и помогает укрепить уверенность в своей внешности. Мышечные волокна разрушаются, когда мы тренируемся, но с белком мышцы могут восстанавливать разрывы и наращивать большие мышцы. Работа над телосложением, которым вы гордитесь, — отличный способ чувствовать себя хорошо. В Нидерландах было проведено исследование того, как физическая активность влияет на самооценку и уверенность в себе. Участников попросили оценить себя после недели физической активности. С 781 участником исследователи пришли к выводу, что их самооценка повысилась, потому что студенты участвовали в некоторой физической активности. Их результаты показали корреляцию 0,86 между физической активностью и самооценкой. Даже небольшие изменения в тренажерном зале могут мотивировать вас работать усерднее. Так что отправляйтесь в спортзал и получите эти результаты.

Стиль одежды

Самое приятное в стилях одежды то, что они могут быть чем-то другим, кроме официальной одежды. В зависимости от того, что вы делаете, будет определяться, какую одежду вы носите. Но решающим фактором повышения уверенности в себе является то, как вы представляете себя другим. Несколько советов, о которых следует помнить: всегда носите свежую, чистую одежду и по возможности разнообразьте ее. Если на вашей работе предусмотрен дресс-код или униформа, убедитесь, что вы готовите свою одежду, чтобы поддерживать наилучшее качество. Глажка — отличный способ избавиться от морщин и выглядеть лучше. Исследование показало, что люди, которые одевались перед выполнением задания, чувствовали себя более сильными. Демонстрация того, что одежда, которую мы носим, ​​влияет на наше когнитивное мышление.

Уход за собой

Если вы парень, вы можете подумать: «Кому какое дело до ухода за собой? Это для девочек». Но правда в том, что улучшение того, как вы выглядите и чувствуете себя, может сделать вас более уверенным в себе. А когда дело доходит до чувства уверенности, ключевое значение имеет высокая самооценка и образ тела.

Не нужно перебарщивать. Немного личной гигиены имеет большое значение. Вы уже должны чистить зубы каждый день и регулярно принимать душ. Если вы еще этого не делаете, начните прямо сейчас! Если у вас есть свободное время, стрижка ногтей — это быстрый способ повысить уверенность в себе, а если у вас длинные волосы, уход за ними с помощью стрижки или средств для укладки также может помочь. Кроме того, некоторые исследования показали, что то, как мы видим себя, ухаживая за собой, может повысить нашу уверенность и общее удовлетворение своим телом.

Осанка

Большинство людей не принимают во внимание свою осанку. Ваша сутулая осанка может привести к потере уверенности в себе и даже привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Несколько советов, как улучшить осанку, стоя у стены. Лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Это важно, потому что это было связано с несколькими преимуществами, такими как преодоление стресса и улучшение общего настроения.

Примите ошибки

Самое важное, что нужно помнить, когда речь идет о самооценке и уверенности в себе, это то, что вы будете совершать ошибки. Мы все такие, и это нормально! Когда вы принимаете ошибки, это не влияет на вас так же, как если бы вы относились к ним лично. Поэтому умение принимать неудачи является важным аспектом жизни. Важно помнить, что нельзя сдаваться, а учиться на своих ошибках и совершенствоваться на этом опыте.

Сохранить

Одна из основных причин, по которой мужчинам не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства, заключается в их финансовом положении. Важно понимать, что финансовый стресс может вызвать множество психических проблем в течение определенного периода. Высокий уровень стресса приводит к повышению уровня кортизола, что со временем может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. При этом важно понять, как сэкономить деньги и выбраться из долгов. Самообразование и развитие самоконтроля могут помочь вам обрести уверенность, необходимую для продолжения работы над собой.

Отпустите негатив

Когда вы подавлены собой, может быть трудно подняться снова. Ключ в том, чтобы не позволить себе попасть в цикл негативных мыслей и комментариев.

Уверенность в себе начинается в мозгу. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя более уверенно и позитивно. В свою очередь, это заставит вас чувствовать себя лучше.

Напротив, когда у вас низкая самооценка или вы чувствуете неуверенность в чем-то в своей жизни, это может привести к негативным мыслям и комментариям, разрушающим доверие. Вот почему важно понять, как вы смотрите на этот аспект жизни, чтобы вы могли улучшить себя, отпустив любые негативные мысли или комментарии.

Изучите новый навык

Завоевать доверие может быть непросто. Трудно чувствовать, что вы хороши в чем-то, когда у вас нет набора навыков, чтобы поддержать это. Но есть способы повысить самооценку и уверенность в себе, и один из них — это приобретение нового навыка.

Изучение нового навыка имеет важное значение и является отличным способом повысить вашу уверенность в областях, с которыми вам нужно лучше познакомиться. Мы часто слишком боимся выйти из своей зоны комфорта, но это может быть отличной возможностью узнать новые вещи и идеи, о которых вы никогда не думали раньше. Самое приятное то, что вы можете делать это где угодно, даже из дома.

При изучении нового предмета, чем больше вы с ним знакомитесь, тем увереннее вы будете себя чувствовать, применяя его и в других областях, например, в работе или расширении своих навыков для повышения общей производительности.

Цели

Будь то фитнес, производительность или жизненные цели, важно помнить о них. Цели предназначены для того, чтобы помочь нам направить себя к лучшему положению, в котором мы находимся сейчас. Необходимо понимать, что вы должны ставить цели так, чтобы вы могли их достичь. Например, вы должны ставить цели в фитнесе с меньшими достижимыми целями. В целом это поможет вам достичь конечной цели. Например, Самир, основатель HFR, работает над экстремальной фитнес-задачей: пройти 3 мили с жилетом весом 200 фунтов. Но он не может сделать это за один присест. Поэтому он разбил это на несколько более мелких целей и в конечном итоге набрал до 200 фунтов веса.

Образ мышления

Существует множество способов повысить свою самооценку и уверенность в себе. Во-первых, вам нужно признать, что вы не идеальны. Мы все ошибаемся, и это нормально! Мы можем извлечь из них уроки и продолжать двигаться вперед.

Затем найдите время в течение дня, чтобы сделать что-то, что делает вас счастливым. Это может быть что угодно, от похода в спортзал до встречи с другом за кофе или чтения книги. Что бы это ни было для вас, убедитесь, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и повышает вашу уверенность!

Наконец, уверенность исходит из нашего менталитета; то, как мы верим в себя, может определить, насколько хорошо мы можем выполнять задачи. Принимая критику, но не позволяя ей контролировать нас, мы становимся мудрее в своих действиях и даем нам уверенность в том, что эти слова не определяют нас.

Мы все понимаем, что жизнь полна стрессов; иногда мы можем чувствовать себя подавленными и напряженными. Однако, укрепляя чувство собственного достоинства и уверенность в себе, мы можем продолжать преследовать наши мечты, увлечения и цели.

Низкая самооценка у мужчин — в чем причина и что с этим делать?

---

Самоуважение относится к тому, как человек воспринимает и ценит себя. Когда у кого-то здоровый уровень самооценки, это коррелирует с положительными эффектами, тогда как низкая самооценка связана с множеством негативных последствий. Психическое здоровье мужчин часто упускают из виду, поэтому, если у мужчины низкая самооценка, он может теперь знать об этом, даже если это наносит ущерб его жизни. Когда у мужчины низкая самооценка, это может повлиять на его межличностные отношения, успех в карьере, здоровье, поведение и общее функционирование.

Итак, каковы признаки низкой самооценки у мужчин , и что могут сделать мужчины, чтобы поднять свою самооценку? Есть ответы. В этой статье мы рассмотрим:

• Признаки заниженной самооценки у мужчины.
• Причины низкой самооценки у мужчин.
• Долгосрочные последствия низкой самооценки у мужчины.
• Как поднять заниженную самооценку у мужчин.
• Заключительные мысли.

Содержание

Глава 1

Каковы признаки низкой самооценки у мужчин

Глава 2

Что вызывает низкую самооценку у мужчин?

глава 3

Долгосрочные последствия низкой самооценки у мужчин

глава 4

Как повысить низкую самооценку у мужчин

глава 5 90 092

Низкая самооценка в Мужчина: Заключительные мысли

ГЛАВА 1:

---

Каковы признаки низкой самооценки у мужчин

Для начала поговорим о признаках заниженной самооценки у мужчин. Вы можете обратить внимание на эти признаки низкой самооценки в себе или в ком-то еще. Так вы сможете лучше понять, почему вы или они проявляете определенное поведение. Вот четырнадцать примеров того, на что вы можете обратить внимание.

• Он критически относится к другим. Человек с заниженной самооценкой может критиковать других людей так, что они чувствуют себя так же плохо. Он может критиковать внешний вид других людей, трудовую этику, таланты и способности или практически что угодно еще, даже если это что-то незначительное. Не принимайте его слова близко к сердцу.
• Он не воспринимает конструктивную критику. Хотя он может критиковать других, человеку с низкой самооценкой может быть трудно воспринимать критику со стороны других. Он может быть не в состоянии принять малейшее исправление от другого человека, даже если он знает, что другой человек прав.

• Он ревнует. Одним из наиболее распространенных признаков низкой самооценки у мужчин является ревность. В отличие от мимолетного, управляемого чувства ревности, этот уровень ревности может повлиять на его отношения и другие сферы жизни.
• Он управляет. Часто связанный с ревностью, мужчина, который не чувствует себя в безопасности, может попытаться контролировать других людей или иметь желание сделать это.
• Он хвастается или проявляет чувство превосходства. В некоторых случаях мужчина с низкой самооценкой будет хвастаться или вести себя так, как будто он выше других. Он может вести себя так, как будто он всегда прав, а другие ниже его. Это часто является, так сказать, «прикрытием» низкой самооценки. Он может избегать возможностей для обучения, потому что не хочет ошибаться.

• Плохо отзывается о себе. В то время как некоторые люди хвастаются или пытаются почувствовать свое превосходство, чтобы не признаваться себе в низкой самооценке, другие люди с низкой самооценкой могут критиковать или говорить о себе в негативном свете. Это пример того, как низкая самооценка может по-разному влиять на людей. Некоторые могут казаться одержимыми собой, тогда как другие могут быть застенчивыми и замкнутыми.
• Он очень чувствителен к отказу. Отказ ни для кого не доставляет удовольствия, но если у кого-то уже низкая самооценка, он может воспринять это особенно тяжело. Он может даже отреагировать гневом.
• Он не может поддерживать здоровые отношения. Ненадежность может настигнуть отношения для человека с низкой самооценкой.
• Он циничен. Когда у кого-то отсутствует чувство собственного достоинства, у него обычно негативное мировоззрение. Мужчина с низкой самооценкой может быть чрезмерно циничным.
• Он перфекционист. Перфекционизм и низкая самооценка идут рука об руку. Если кто-то перфекционист, это значит, что он требователен к себе. Это не означает, что они совершенны, и не обязательно помогает человеку добиться успеха. На самом деле некоторые формы перфекционизма могут иметь противоположный эффект.
• Он не мотивирован. Иногда люди суровы к себе, чтобы заставить себя работать усерднее, но, как правило, это имеет противоположный эффект. Кто-то с низкой самооценкой может чувствовать себя немотивированным, задаваясь вопросом: «Зачем мне вообще беспокоиться? Я все равно потерплю неудачу». С другой стороны, прокрастинация, связанная с перфекционизмом, может помешать его успеху.

• Он несоразмерно винит себя. Важно брать на себя ответственность за свои действия, но человек с низкой самооценкой может либо слишком часто винить себя, либо вообще не брать на себя вину в нужное время.
• Он несоразмерно обвиняет других людей. Если человек с низкой самооценкой не сможет вовремя взять на себя ответственность, он может несоразмерно обвинить других людей.
• Он не выражает себя. Низкая самооценка может заставить человека чувствовать себя слишком застенчивым или нервным из-за того, кто он есть на самом деле внутри. В результате человек с заниженной самооценкой может не выражать себя открыто, будь то личная идентичность, эмоции или что-то еще.

---

Парень с низкой самооценкой не обязательно будет испытывать все эти признаки. Если человек с низкой самооценкой обладает самосознанием, он может вести себя совсем иначе, чем человек с низкой самооценкой, который не обладает таким самосознанием. Например, в то время как один человек с низкой самооценкой может проявлять ревность и контролирующее поведение, другой этого не сделает. Точно так же причины низкой самооценки варьируются от человека к человеку. Итак, что вызывает низкую самооценку у мужчин?

Глава 2:

---

Что вызывает низкую самооценку у мужчин?

Часто заниженная самооценка начинается в юном возрасте, но это не всегда так. Самоуважение может падать и падать на протяжении всей жизни, и это может произойти в результате различного жизненного опыта. Хотя это не исчерпывающий список, вот четыре примера того, что может вызвать низкую самооценку у мужчин.

а. Детство

В детстве наш мозг в буквальном смысле формируется и находится под влиянием нашего опыта. Это может повлиять на самооценку и другие аспекты психологического благополучия. Поэтому неудивительно, что неблагоприятный детский опыт повышает вероятность низкой самооценки. Примеры детских переживаний, которые могут негативно повлиять на самооценку мужчины во взрослом возрасте, включают:

• Запугивание. Будь то взрослые или другие дети, травля в детстве напрямую связана с низкой самооценкой во взрослом возрасте.
• Злоупотребление. Насилие любого рода, включая эмоциональное насилие и пренебрежение, тесно связано с низкой самооценкой.
• Бедность. Низкий социально-экономический статус связан с более низкой самооценкой.
• Семейные проблемы. Если ваша семейная жизнь была нестабильной в детстве, вы можете обнаружить, что это отрицательно сказывается на вашей самооценке и общем психическом здоровье.

б. Родители

Родители – это первые люди, с которыми мы регулярно общаемся. Хотя родители могут помочь детям достичь высокой самооценки, они, безусловно, могут негативно повлиять на самооценку. Иногда это может быть правдой даже для родителей, которые имеют хорошие намерения. Ваши родители могли проявлять отсутствие интереса к вашим увлечениям, достижениям и чувствам, или, возможно, вы подвергались словесной критике. Здесь также играет роль стиль воспитания: если ваши родители были эмоционально пренебрежительны или придерживались авторитарного стиля воспитания, это может негативно сказаться на вашей самооценке.

Небольшой совет: наряду с другими практиками, к которым мы еще вернемся, в этом может помочь процесс перевоспитания себя.

г. Учителя

Для многих из нас учеба непростая или непростая. В некоторых случаях этому способствует низкая самооценка. Возможно, у вас были трудности с уроками, вы чувствовали себя неправильно понятыми учителями или — подобно возможным последствиям слов родителей — учитель мог сказать о вас что-то, что не покидает вас и по сей день.

Условия, которые могут усложнить учебу в школе, такие как СДВГ и трудности в обучении, коррелируют с более высокой вероятностью низкой самооценки. Хотя это верно не во всех случаях, и школьный опыт человека в любом случае может оказать негативное влияние на его самооценку, для некоторых это имеет значение.

д. Неразрешенная травма

Исследования показывают связь между травмой и низкой самооценкой. Мы уже немного говорили об этом в контексте неблагоприятного детского опыта, но горе и потеря, сексуальное насилие, в том числе сексуальное принуждение, плохие отношения, травля во взрослом возрасте, потеря работы и насильственные преступления — все это примеры других возможных источников травма. Серьезные и незначительные травмы могут иметь последствия, поэтому не игнорируйте свои чувства, даже если вы думаете, что «у других людей было хуже».

Эти вещи могут иметь длительные последствия, и справедливо утверждать, что они влияют на вас. Имея это в виду, давайте рассмотрим последствия низкой самооценки у мужчин.

Глава 3:

---

Долгосрочные последствия низкой самооценки у мужчин

Долгосрочные последствия низкой самооценки у мужчин могут проявляться в форме поведения, физических симптомов, привычек и психических расстройств. здоровье. Начиная с поведения, вот некоторые долгосрочные последствия низкой самооценки у мужчин, на которые следует обратить внимание.

а. Поведение

Когда мужчина чувствует себя неполноценным, это может проявляться в его поведении. Вот некоторые модели поведения, связанные с низкой самооценкой у мужчин:

• Принижение других людей. Мы обсуждали это как возможный симптом низкой самооценки у мужчин, и это правда, что унижение других людей — это один из способов проявления низкой самооценки в мужском поведении.
• Употребление психоактивных веществ и курение. Низкая самооценка является доказанным фактором риска употребления психоактивных веществ, включая употребление алкоголя и запрещенных наркотиков. Точно так же существует связь между низкой самооценкой и употреблением табака.
• Вспышки гнева. Низкая самооценка делает людей недовольными собой и своей жизнью. Возможно, именно поэтому низкая самооценка может иногда приводить к раздражительности или вспышкам гнева.
• Избегание новых впечатлений. Чтобы избежать ситуаций, когда ему понадобится руководство других или где он будет несовершенным, мужчина может избегать новых переживаний.

б. Физические признаки

Знаете ли вы, что высокая самооценка связана с улучшением физического здоровья? Это правда. Исследования подтверждают, что есть связь. Имея это в виду, имеет смысл только то, что низкая самооценка может привести к негативным последствиям для физического здоровья. Вот некоторые физические признаки низкой самооценки, которые можно заметить:

• Усталость. Люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя уставшими или утомленными из-за эмоционального стресса из-за низкой самооценки (например, напряжения негативных мыслей и сравнения с другими) или из-за проблем со сном, беспокойства или депрессии.
• Бессонница. Бессонница может проявляться в виде раннего пробуждения, проблем с засыпанием или пробуждения посреди ночи. Низкая самооценка связана с проблемами со сном, а поскольку недостаток сна может привести к крайне негативным последствиям для здоровья, это серьезная проблема.
• Боль, ломота или напряжение. Для мужчин, которые испытывают стресс из-за низкой самооценки, проблемой могут стать мышечные боли и напряжение тела.
• Повышенный риск заболевания. Низкая самооценка связана с повышенным риском сердечных и других заболеваний.

г. Привычки

Некоторые из этих привычек могут переходить в признаки низкой самооценки у человека, о котором мы уже говорили. При этом, вот некоторые вредные привычки, которые мужчина может проявлять, если его самооценка низкая в долгосрочной перспективе:

• Плохой уход за собой. Плохая забота о себе очень распространена среди людей с низкой самооценкой. Примеры плохой заботы о себе включают плохую гигиену сна, отсутствие внимания к своему психическому здоровью, отсутствие времени для физической активности (что может быть связано с боязнью осуждения) и так далее.
• Прокрастинация. Если вы беспокоитесь, что не можете сделать что-то правильно из-за низкой самооценки, вы можете прокрастинировать. К сожалению, это может вызвать дополнительный стресс и неуверенность в себе.
• Придирки. В сочетании с критикой других человек с низкой самооценкой может развить привычку придираться к другим людям.
• Сравнение с другими. Для многих людей сравнение — это порочный круг, когда речь идет о низкой самооценке. Кто-то может сравнивать из-за неуверенности в себе только для того, чтобы обнаружить, что это только усугубляет ситуацию.
• Изоляция. При низкой самооценке самоизоляция может стать привычной.

д. Психическое здоровье

Низкая самооценка связана с рядом различных негативных последствий для психического здоровья. Негативные последствия для психического здоровья, связанные с низкой самооценкой, включают повышенный риск тревоги, депрессии, суицидальных мыслей, членовредительства и социальной изоляции. Расстройства пищевого поведения и неудовлетворенность своим телом, которые могут затронуть людей любого пола, связаны с низкой самооценкой. Люди с низкой самооценкой также более склонны сообщать о более низком качестве жизни.

Все это может звучать как плохие новости, но на самом деле все совсем наоборот. Есть способы поднять низкую самооценку у мужчин, и осознание — первый шаг. Что дальше? Поговорим о том, как поднять заниженную самооценку у мужчин.

Глава 4:

---

Как повысить низкую самооценку у мужчин

Низкая самооценка не должна оставаться низкой. Как только вы поймете, что низкая самооценка влияет на вашу жизнь, вы сможете начать работать над ее преодолением. Это процесс, который не происходит в одночасье, и будут взлеты и падения, но преимущества того стоят. Следуйте этим шагам, чтобы повысить свою самооценку и улучшить качество жизни.

а. Практикуйте благодарность и позитивный разговор с самим собой

Исследования доказывают, что то, как мы говорим о себе, имеет значение, как и благодарность. Благодарность связана с улучшением физического и психического здоровья, а также с позитивными отношениями с другими людьми. Вот несколько способов практиковать благодарность и позитивный внутренний диалог:

• Используйте позитивные утверждения
• Ведите журнал благодарностей
• Напишите список вещей, за которые вы благодарны
• Выразите благодарность другим людям в вашей жизни,
• Переформулируйте негативные мысли, чтобы сделать их более позитивными.

Чтобы повысить самооценку, запишите, что вы цените в себе. Можно изменить свой внутренний голос, и это начинается с того, что вы обращаетесь к автоматически возникающим негативным мыслям, бросаете им вызов с помощью позитивного мышления и концентрируетесь на благодарности.

б. Проводите больше времени на природе, ценя все свои достижения, маленькие или большие

Природа ассоциируется с рядом положительных результатов, включая повышение самооценки и снижение стресса. Когда вы проводите время на свежем воздухе, это заземление. Это позволяет вам очистить свой разум и является отличным способом оценить мир вокруг вас. Также необходимо ценить свои собственные достижения и помнить, что достижения могут проявляться во многих формах. Уборка, работа, получение диплома, доброта по отношению к другому человеку или даже желание встать с постели утром в тяжелый день — все это достижения. Если визуальное напоминание полезно для вас, вы можете написать список этих достижений.

с. Научитесь доверять себе и создайте систему поддержки

Низкая самооценка может мешать доверять себе, поэтому вполне логично, что обучение этому снова будет частью процесса выздоровления. Когда вы можете слушать свой внутренний голос, вы обретаете уверенность. То, что говорят люди, может доходить до вас меньше, и если вы из тех, кто испытывает признаки низкой самооценки у мужчин, такие как ревность или контролирующее поведение, это тоже может рассеяться.

Психиатр может помочь с этим, а также с другими частями вашей траектории. Фактически, специалисты в области психического здоровья, такие как те, кто использует технику эмоциональной свободы, могут стать важной частью системы поддержки мужчины, когда они преодолевают низкую самооценку. Если у вас нет системы поддержки, постарайтесь ее создать. Другие люди могут помочь вам подняться в трудные дни.

д. Работайте с практикующим специалистом по технике эмоциональной свободы (EFT), чтобы помочь высвободить энергию, которая отягощает его.

Техника эмоциональной свободы, или EFT, представляет собой энергетическую терапию. Он работает, чтобы удалить эмоциональный заряд, связанный с негативными представлениями о себе и воспоминаниями, а также с дезадаптивными паттернами (такими как неадекватное поведение или повторяющиеся негативные мысли).

Низкая самооценка часто действует как закономерность и как цикл. Как уже говорилось, это то, что давит на вас умственно и физически. Практикующий ТЭО может помочь вам освободиться от того, что сковывает вас и вашу самооценку, чтобы вы могли с большей легкостью вносить изменения в свою жизнь, чувствовать себя легче и воплощать в себе более позитивный взгляд на жизнь в целом. Сначала вы поговорите о том, что происходит, с практикующим ТЭО, а затем они будут использовать технику постукивания, чтобы помочь вам обработать и отпустить то, что причиняет вам боль. Методы ТЭО можно использовать дома, но лучше всего работать с профессионалом.

Помните, что низкой самооценке можно научиться. Это не свойственно, и это не значит, что с вами что-то не так. Если вы можете позволить кому-то помочь вам отпустить это, это может изменить вашу жизнь.

эл. Старайтесь не жить прошлым

Те, кто борется с низкой самооценкой, нередко живут прошлым. Вы можете обнаружить, что сожалеете о том, что сделали, или ругаете себя в прошлом, что бесполезно и даже может подорвать самооценку. Может быть трудно усвоить, что пришло время двигаться дальше и что прошлые источники боли не должны чувствовать себя такими значительными вечно. Опять же, это шаблон, и его можно сломать. Прости себя в прошлом и помни, что ты не навсегда привязан к этому человеку. Теперь у тебя больше знаний, и ты можешь быть тем, кем захочешь.

ф. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение с другими вредит не только радости, но и самооценке. Напомните себе, что мы склонны видеть самые яркие моменты жизни других людей. Некоторые люди не обсуждают это открыто, когда чувствуют себя подавленными или сталкиваются с личной борьбой. Это не значит, что недостатков и проблем нет. Вы можете просто не знать о них.

Даже если у кого-то есть что-то, чего вы хотите, вы — это вы. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть и каковы ваши (реалистичные) цели. У всех нас разные сильные стороны, включая вас, и все мы начинаем с разных мест. Если вы склонны сравнивать себя с другими в социальных сетях, возможно, будет полезно проводить больше времени в автономном режиме. Это также может помочь критически относиться к контенту, который вы видите, и адаптировать контент, который вы видите, чтобы сделать его более полезным для вас.

Слишком многие люди переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются». – Малкольм С. Форбс

г. Сделайте привычкой делать все вышеперечисленное

Повышение самооценки — это процесс, и лучшим подходом является сочетание нескольких методов. Вместо того, чтобы следовать одному из этих советов, сделайте привычкой делать все вышеперечисленное. Взгляните на все, что, по вашему мнению, будет полезно для вас как уникального человека — в конце концов, это часть обучения слушать себя! Затем введите его в действие. Неважно, с чего вы начнете; можно стать лучше, и вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо.

глава 5:

---

Низкая самооценка у мужчины: последние мысли

Низкая самооценка — это то, что вы можете изменить. Часто помощь себе включает в себя обращение за помощью к другим. Сочетание поддержки практикующего ТЭО и работы над собой — отличный анекдот о низкой самооценке. Независимо от того, как долго низкая самооценка присутствовала в вашей жизни, она не должна продолжаться.

Вы или кто-либо из мужчин в вашем кругу общения боретесь с низкой самооценкой? Если да, то говорили ли вы с ними об этом?

Ссылки

Твенге, Дж. М., и Кэмпбелл, В. К. (2002, февраль). Самооценка и социально-экономический статус: метааналитический обзор. Обзор личности и социальной психологии, 6 (1), 59–71.