Как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню
Всегда не зависимо от того низкая у вас самооценка или нормальная, все хотят поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, так как чем выше самооценка, тем ярче, счастливее и успешнее ваша жизнь. Самое главное чтобы ваша высокая самооценка не превратилась в эгоизм, и не пришлось ее понижать.
В статье вы узнаете, как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, какие есть секретные методики, советы и секреты, чтобы именно ваша самооценка была высокой и приносила пользу вам и людям. Так как неуверенные люди с низкой самооценкой, не приносят пользы ни себе ни окружающим.
Содержание
Как поднять самооценку женщинеЧтобы поднять самооценку женщине, нужно стать привлекательной и красивой женщиной. Ведь именно внешний вид уменьшает или повышает уровень самооценки женщины. Чем красивее женщина, тем выше ее самооценка, а значит, выше запросы к мужчине, которого она выбирает.
Будьте лучшей
Чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно стать лучшей из окружения женщин, сначала внешностью, а потом уже умом и лидерством. Красивая внешность, еще не совсем сможет сделать вас увереннее и поднять самооценку. Так как может найтись не сильно привлекательная женщина – лидер, которая снизит вашу самооценку.
Поэтому чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно развивать как духовно, так и физически, чтобы быть лучше окружающих вас женщин по красоте и уму. Узнайте: как повысить самооценку.
Как поднять самооценку мужчинеЧтобы поднять самооценку мужчине, вам нужно стать сильнее остальных мужчин. Каждая женщина ищет себе самого сильного мужчину и соответственно чем сильнее мужчина, тем больше уровень его самооценки. Главное понять, в чем конкретно должна заключаться сила мужчины.
Мы уже давно пошли тот век, когда ценилась именно физическая сила мужчины, когда умственная работа не была такой популярной и высокооплачиваемой.
Соответственно сегодня именно цениться успешность мужчины, его статус в обществе, ум и на последнем месте физическая сила и привлекательность. Конечно, еще важно здоровье и умение общаться. Когда вы объедините в себе все эти качества лидера и сильного мужчины, ваш уровень самооценки увеличиться.
Чтобы поднять самооценку мужчине, вам просто нужно развиваться, а не бегать за женщинами, которые своим отказом понижают вашу самооценку и уверенность. Сильный мужчина – сильный во всем и женщины это ценят.
Как поднять самооценку девушкеЧтобы поднять самооценку девушке, достаточно поверить в себя, что вы лучшая и у вас есть много положительных качеств. В основном девушки подростки, чувствуют неверность из-за того, что сами еще не изучили себя и владеют недостаточной информацией. Любая критика в их адрес оценивается очень серьезно и любой человек, может уменьшить ее самооценку.
Поэтому чтобы поднять самооценку девушке, вам нужно перестать слушать окружающих вас людей и поверить в себя, свою красоту, таланты, умения и женскую силу.
Не теряйте веры в себя и у вас все получиться. Ищите такое окружение, которое не критикует вас, а наоборот дарит вам комплименты и повышает вашу самооценку, подчеркивая ваши положительные качества. Узнайте: управление стрессом.
Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно добиваться успеха, не тратить время зря и становиться, не таим как все парни, которые бегают за девушками, но в итоге остаются никем и не откуда. Девушка ценит достойного парня, который занимается любимым делом, развивается и стремится к успеху. Конечно, есть 80% неправильных девушек, которые ищут парня только ради денег и соблазнения. Но есть 20% хороших девушек, которые созданы для успешных и достойных парней.
Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно быть сильнее тех парней, с которыми гуляют современные девушки. Покажите что вы достойнее, лучше, сильнее, успешнее и счастливее. Работайте над собой и не опускайте рук перед временными неудачами, которые проверяют каждого на прочность и возможность развиваться дальше.
Не смотрите на 85% парней, которые ведут неправильный образ жизни и бегают за девушками. Чтобы поднять самооценку парню, берите пример с успешных людей, которые достигли хоть чего-то в жизни.
Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru
Похожие статьи:
Post Views: 52
Как женщине поднять свою самооценку
- Формирование самооценки. Важно!
- Как поднять самооценку девушке?
- Как повысить самооценку женщине, использовав свое тело, мозг и реальность?
Привет, глаза!
Сегодня я напишу статью, которая соберет твою развалившуюся самооценку.
Беда, когда низкая самооценка у мужчины. Беда, когда низкая самооценка у женщины.
Мы родились не для того, чтобы оценивать себя плохо, чтобы нас оценивали плохо.
Если ты сегодня не начнешь работать в этом направлении, то твое завтра будет весьма сумрачным и чего-то интересного ты в жизни вряд ли добьешься.
Ну, как тебе такая перспектива на будущее?
Формирование самооценки.
Важно!Самооценку формируют другие люди! Твою личную самооценку формируют другие люди, а не как ты думаешь — ТЫ!
Пока в своем сознании ты не велик, то голоса других будут иметь вес. Пока ты мелкая пешка, другие мелкие пешки и короли будут иметь твою самооценку во все дырки. И ничего ты с этим не поделаешь.
Хотя…
Ты можешь укрыться от всех и продолжать играть свою социальную роль, проходя путь от колыбели до гроба по заранее спланированному сценарию.
Правда не тобой спланированному.
Чаще всего старики и старухи в глубине души своей понимают, что прожили явно не так, как хотели бы прожить.
Люди могут формировать ее как прямо — говоря тебе какую-нибудь уничтожающую чушь, так и косвенно, то есть, ты сама их голосами и мыслями строишь свою самооценку. Либо низкую, либо высокую!
Я думаю не нужно говорить, что этот процесс ты никак не контролируешь.
Однажды мне написала девушка, что комплексует по поводу своей фигуры. Мне часто так пишут.
И я попросил, чтобы она показала свою фигуру мне.
Это была классная фигура, можно вообще жить и не париться по этому поводу. Просто не запускать себя и все.
Но девушка сжирала себя мыслями, что она выглядит не очень, хотя по факту было ОЧЕНЬ!
Если разобраться с этим вопросом, то она смотрела на себя зашоренными глазами, и шоры эти были мнениями и мыслями других людей.
Глубокая самооценка в экстремальной ситуации.
Если тебя выгнать в лес, если тебя поставить на уровень выживания, без еды, без сил, без одежды, без крыши над головой, где уже не важно твое прошлое, где совершенно не определенно будущее, а только суровое сейчас — вот тогда у тебя вообще не будет никакой самооценки. Ты будешь чиста как утренняя роса на рассвете в лесу. И прекрасна в своем забвении.
Когда я участвую в гонке выживания, где я черпаю свои внутренние резервы (которые большинство людей вообще не активизируют в течении всей своей сидячей жизни), то во мне просыпаются инстинкты.
Самые ясные и необузданные.
В этих гонках выживают не только мужики, в них участвую девушки.
Видели бы вы их глаза.
Я участвовал в закрытых гонках, в которых заблудиться в лесу — нормальная ситуация. Где были известны случаи со смертельным исходом. Где сломать ногу и продолжить гонку — в порядке вещей.
Глаза у этих девушек не такие, как до или после гонок. До гонок они смотрят на себя глазами окружающих. Как я выгляжу, какая у меня задница и так далее.
А во время им плевать. Они выживают. У них нет самооценки. Ноль. Пустота. Чистота. Стирание всех границ психики.
Выживание выбивает из них глупости. Мир и природа сильнее предрассудков простых смертных. И там ты это тоже понимаешь.
В эти мгновения, часы и минуты они предоставлены только себе и природе. До других людей им дела нет. Выжить! Мобилизовать все свои внутренние резервы. Потратить сил больше, чем их есть. В сто крат больше.
Вывод. Когда человек переходит границы возможного, где нужно черпать резервы, спящие и заложенные самой природой в теле и разуме человека, то он стирает грани предрассудков.
И одна из этих граней — низкая самооценка.
Во время экстремальных нагрузок мы сами себя оцениваем так, как есть. И не зависим от других в эти моменты.
А во время сидячей жизни мы чаще всего зависимы, как алкоголик от спиртных напитков.
Я не призываю вас начать испытывать максимальные физические нагрузки. Есть также выход за грань предрассудков с помощью нестандартного образа жизни и что важнее образа мыслей.
И сейчас мы познакомимся с двумя типами мышления.
Мышление быть большинством и мышление быть меньшинством.
Если ты с мышлением быть большинством, то твоя оценка зависит от других, и тебе сложно будет переломить этот момент. Большинство тебе будет советовать чушь, типа:
- Прими себя
- Одевайся красиво (как будто ты одеваешься некрасиво)
- Улыбаться чаще
- Мыслить позитивно
- Говори себе что ты классная и твоя самооценка повысится.
С таким подходом работают психологи и все те, кто имеет типичное мышление, которое ориентируется на тупую толпу.
С мышлением меньшинства открывается творческий процесс. Там не стоит такой вопрос — как поднять упавшую навзничь самооценку. Другие вопросы перебивают этот вопрос. Другой стиль жизни перебивает этот вопрос.
Другие вопросы, другого порядка.
Хочешь высокую самооценку?
Как ты можешь поставить себе высокую оценку, если ты живешь низко? Ответь мне — ты идиотка?
Я думаю, что вряд ли ты себя считаешь идиоткой, но при этом продолжаешь жить низко.
Ты совершаешь все те действия, что и большинство, искренне веря, что ты все делаешь как-то иначе.
Чем больше ты стремишься в массу, тем сильнее твоя самооценка зависима.
Чем больше ты стремишься к себе, тем выше твоя самооценка. А если быть уж совсем точным, то тебе становится совершенно наплевать, что там о тебе думают другие люди.
Однажды мы приехали с командой в отель и нас разместили в разных номерах. Но мне нужно было работать помимо тренировок, а в отеле был слабый сигнал Wi-Fi.
Моя команда недоумевала почему я отделился. Всего какой-то Wi-Fi. Но я взял вещи и жил отдельно от всех. И даже тренировался отдельно, так как я люблю свое одиночество и не завишу от мнений и мыслей других.
Есть 2 вида одиночества. Это производные от мышления большинства и мышления меньшинства.
Большинство принимают одиночество как страдание, быть одному плохо. Поэтому они стараются ухватить людей в свой мир и терпеть их. Зависеть от них. Это могут быть и родственники и коллеги и просто знакомые.
Они и страдают от того, что в их жизни есть эти вампиры, высасывающие всю душу. Страх быть одному затуманивает мозг и вы набираете ничтожную команду, которая вас топит, желая «добра».
Меньшинство используют одиночество как свой дар. И они окружены людьми, они задумчивы и на своей волне. Не на волне других. Но они часто отделяются, мало рассказывают о себе, могут периодически исчезать неизвестно куда и неизвестно зачем.
К ним тянутся люди, а они их избегают.
Я думаю, что вы уже понимаете то, что если вы в числе большинства, если в вашем одиночестве вам плохо, то вы сами по себе мелкая пешка.
Другим также скучно с вами, как и вам скучно с самим собой. Они натягивают свои улыбки на ваши глаза, а вы натягиваете свои шутки на их уши. А потом меняетесь. Вот так вот и живете.
Если же ты в меньшинстве, то тебе в кайф с самим собой, а другие тебя мало волнуют, потому что БОЛЬШИНСТВУ СКУЧНО С САМИМ СОБОЙ. А таких, кому в кайф с собой — мало.
Они разбрелись по городам и странам.
Сейчас ты читаешь эту статью, да и вообще этот блог, формируя другой образ мыслей. Сейчас я тяну тебя за ниточку в мышление меньшинства, а большинство тянет тебя на свою сторону. Ты можешь сегодня быть на моей стороне, но через пару часов совершенно предашься забвению, подчиняясь толпе.
И очень жаль, что это нормально. Жаль, что так и должно быть…
Как поднять самооценку девушке?
Помнишь про внутренние резервы каждого человека?
Их имеет не только твое дряблое и запущенное тело.
Резерв имеет твой мозг, и твоя реальность вокруг тебя.
Ты живешь на 30%, думая, что это твой максимум.
Человек, который не осознает того, что в его голове, теле, в душе есть скрытые резервы не может быть в себе уверен и будет иметь жалкую самооценку и все вытекающие из этого факта.
Стоп!
Ты иногда думаешь, что способна на большее.
Что живешь как мышь 25 лет, но где-то ты в голове гуляет мысль, что ты способна на большее. И сейчас ты можешь спутать эти состояния.
Я способная! Я могу гораздо большее! У меня есть талант! Я особенная!
Да ничего у тебя нет. Это твои личные галлюцинации. Пока ты этим не пользуешься — у тебя этого нет.
Это не есть осознание своих резервов, это просто желание что-то поменять в себе, это обычная мечта на уровне мыслей, не больше и не меньше.
Чтение статьи не дает осознание своих резервов. Я разложу все по полочкам, что в человеке есть потенциал, ты все это примешь на неосознанном уровне, но ты не осознаешь важность этого знания.
Это знание пройдет мимо тебя.
Пока ты сама не испытаешь это. Пока ты не проживешь, не реализуешь, не разбудишь свои резервы, ты никогда не сможешь повысить самооценку. НИКОГДА!
А если и повысишь (как тебе покажется), то это будет временный эффект. Просто эмоции. Пшик и через пару часов ты вновь в заднице.
Подведем быстро итоги и попрем дальше.
У человека есть скрытые резервы, которые он не реализует в течении своей вялотекущей жизни.
Они скрыты в:
- Теле
- Мозге
- Реальность
Как повысить самооценку женщине, использовав свое тело, мозг и реальность?
Я тебя научу тебя не только как поднять самооценку, я хочу, чтобы этот процесс был красивым и ты начала при этом классно жить и развиваться!
Тело.
Пробеги 20 км. Для тебя это большая дистанция. Нереальная. Но плевать — беги! Прямо сейчас, не откладывая!
На 14 км ты чувствуешь, что ноги подкашиваются, а свое же дыхание тебя душит.
Беги. На 18 км ты падаешь от бессилия. Встань и беги дальше.
Естественно, если для тебя смешна дистанция 20 км и ты как черепаха тащишься на марафоне, то пробеги его быстрее. Или пробеги ультрамарафон, сверхмарафон.
Сделай физически больше, чем ты считаешь возможным и прочувствуй свои резервы.
Все, что угодно. Можешь заниматься сексом 12 часов без остановки со своим парнем, раскрывая его и свои резервы. Можешь пройти пешком 150 км. Из одного населенного пункта в другой. Взберись на Эльбрус. Не спи несколько суток. Поголодай неделю. Не двигайся несколько дней в медитации. Не разговаривай ни с кем месяц.
Какое-то маленькое безумие, авантюру, раскрывающий твой потенциал. Сделай это!
Не нужно мне рассказывать свои страшные сказки, что у тебя семья, дети, муж, работа, гастрит, ипотека и куча неглаженого белья.
Я слышал про женщину, которая через 9 месяцев после того, как родила ребенка пробежала 100 миль (это примерно 160 км), останавливаясь на пунктах помощи, перекусывала бананами и гелями и кормила ребенка грудью.
Кто хочет — тот может все.
Ориентир — ты должна упасть и себе сказать — все, больше не могу. И смочь еще столько же. Не сможешь — не раскрылась. Пробуй еще и еще.
Люди не доводят себя до такого состояния никогда. Они живут на свой минимум, купаясь в галлюцинациях, что у них есть потенциал. Ну-ну…
Мне пишут — я сегодня пробежала 5 км и так устала. Овца! Сделала для галочки. Ты и есть галочка.
Мозг.Ставь цели, но перевыполняй план.
К примеру, когда я ставлю цель — заработать за 3 месяца 1 миллион, я всегда делаю больше. Я заработаю миллион и 200 тысяч.
Когда я пишу список дел на сегодня, то я стараюсь сделать еще несколько завтрашних дел.
Таким образом мозг работает быстрее и эффективнее, а я прихожу к знанию того, что мой мозг имеет резервы и это вселяет в меня уверенность.
Всегда приятно осознавать, что у тебя в черепе есть мощное оружие, с которым ты точно не пропадешь.
Иногда бери на себя больше, чем ты думаешь реально выполнить.
И разбейся в лепешку, но выполни с запасом. Скрытые резервы мозга ты не осознаешь, живя как кисель, делая свои повседневные дела для галочки.
Есть упражнение в личностном росте.
Возьми карандаш, встань на цыпочки и проведи линию на стене так высоко, как можешь ее провести.
Это твой максимум, не так ли?
Нет. Теперь вытянись в струнку и проведи еще выше линию. А потом подпрыгни и линия окажется еще выше… А потом возьми стул, встань на него и распишись на потолке. А потом забеги на высотку и проведи линию на крыше этой высотки.
Ты не видишь того, что можешь больше, чем все эти стандартные улитки, которые и не пытаются даже…
Ты не используешь того, что тебе дает жизнь. Тысячи лет назад человек ходил по земле и был жертвой хищников. Пока не начал использовать, то что было в реальности вокруг него и валялось под ногами.
Он взял камень и сделал каменный топор. И стал сам опасным хищником.
Оглянись вокруг себя.
Все, что ты видишь, может приносить тебе доход, может помогать тебе выжить, жить интереснее, добиваться большего.
Когда мне было плохо, я гасил ментальную боль физической. Я использовал свои ноги и бежал. Бежал так быстро, как дует ветер во время урагана. Иногда я думал, что мое сердце не выдержит и я упаду замертво, но мне было наплевать.
Я садился за руль машины, выезжал за город и начинал сам себя учить экстремальному вождению. Я застревал в грязи и сам же выталкивал свой автомобиль.
Было так, что я не мог вытащить застрявшую машину и я ночевал прямо в ней, а утром шел за помощью.
Когда у меня были проблемы, я садился за свой компьютер и писал. У меня ничего не получалось, но я писал и писал. Удалял и писал вновь. На душе было так тяжело, но я старался вылить это все в тексты.
Так появился мой блог «Осколки», который поменял жизнь не только мне, но и тысячам людей, а может даже и нескольким десяткам тысяч.
Так я учился. Так я познавал. Так я выходил за рамки и ПРИВЫКАЛ ТАМ БЫТЬ.
Я использовал свою боль и становился сильнее, вместо того, что расклеиваться, оправдывать себя, что мне бедненькому плохо.
Пробуди свои резервы в теле, голове и реальности.
Тогда ты осознаешь, что в тебе что-то есть. Тогда ты начнешь это познавать! Тебе станет интересно так жить, ты начнешь путь к себе, начнешь обращаться к себе. Тебе станет в кайф с собой.
Ты не захочешь быть как все. Тебе станет интересно с самим собой, а люди наоборот начнут к тебе тянутся, ты их начнешь избегать, ища свое одиночества, понимая, что вокруг тебя целый мир и не хватит жизни, чтобы его изучить.
Так сформируется твое мышление меньшинства.
Твоя самооценка станет непоколебимой и устойчивой. Ты станешь уверенной в себе. Но тебе придется хорошенько поработать, хотя я считаю, что такая работа сама по себе является очень достойным отрезком жизни.
Как бы хреново тебе сейчас не было. Чтобы там у тебя не происходило, как бы не болела душа.
Ты теперь знаешь как жить.
И вот еще кое-что.
..
Почему чаще всего девушки имеют низкую самооценку?
Потому что хотят. Они хотят иметь низкую самооценку. Она выгодна.
Тогда ты можешь себя жалеть, тогда ты имеешь полное право жаловаться на судьбу, на других людей или себя.
Это твой выбор, кем тебе быть и какой тебя быть. Выбрала ты иметь низкую самооценку — имей. Хочешь высокую — я написал как тебе жить дальше. Выбирать тебе.
Успехов! Горд…
22 привычки уверенной в себе женщины (для непоколебимой уверенности)
Уверенность в себе — одно из самых важных качеств, которые мы можем развивать. Уверенные в себе женщины более влиятельны, более успешны на работе и ведут более счастливую жизнь.
Но как это сделать?
Радикальная уверенность. Мы обратились к настоящему эксперту по радикальному доверию: Лизе Бильеу. Она стала соучредителем компании Quest Nutrition, которая за первые три года выросла на 57 000 процентов. Она также является соучредителем и президентом Impact Theory Studios, революционной студии, ориентированной на цифровые технологии, которая производит чрезвычайно интересный оригинальный контент, посвященный темам расширения прав и возможностей.
На протяжении всей своей карьеры Лиза создала список контента, который был просмотрен более полумиллиарда раз, и она и ее муж увеличили глобальную аудиторию Impact Theory до более чем 7,5 миллионов человек. В качестве ведущей цифрового сериала «Влиятельные женщины» Лиза ведет настоящие беседы без цензуры с вдохновляющими женщинами. Ее новой книге Radical Confidence, , и это идеальное руководство для женщин, которые хотят вдохновиться.
Что такое уверенность в себе? (Определение)
Уверенность в себе – это чувство уверенности в себе, возникающее в результате оценки ваших уникальных качеств и способностей. Это внутренняя вера в то, что вы достаточно достойны и по своей сути достойны.
Уверенные в себе люди не нуждаются в подтверждении со стороны других, чтобы признать свои достижения. Вместо этого они действуют как свои собственные болельщики и доверяют своему внутреннему компасу, который направляет их туда, куда они хотят идти.
24 привычки уверенных в себе женщин (и как их реализовать)
Настоящая уверенность — это то, чего хотят все, но, похоже, у многих ее нет.
Куда ни глянь, кто-то пытается продать тебе уверенность. Если бы у тебя был этот наряд, это тело или эта машина, ты бы любил себя больше . Это прибыльный бизнес, потому что он заставляет вас постоянно тосковать по чему-то, что заставит вас чувствовать себя достаточно хорошо.
Причина, по которой ничего из этого не работает, заключается в том, что уверенность — это внутренняя работа.
Если вы хотите обрести прочную уверенность в себе, а не фальшивую видимость, несколько простых привычек и изменений мышления могут катапультировать вас на новый уровень любви к себе.
Сделайте уход за собой своим главным приоритетом
Самые уверенные в себе женщины безукоризненно заботятся о себе физически, эмоционально и духовно. Тем не менее, общество часто воспринимает это как «эгоизм» или «эгоизм».
Независимо от статуса отношений или заботы о детях, женщины склонны ставить потребности других выше своих собственных, и в результате они часто страдают от депрессии и снижения самооценки.
Чтобы стать более уверенным в себе и поделиться своим даром со всем миром, вы должны начать с того, что наполните свою чашку.
«Ваша настоящая работа в жизни — наполнять себя до тех пор, пока ваша чаша не переполнится, чтобы вы никогда не были жадными и нуждающимися, кричащими и неуверенными».
— Oprah
Шаг действия : Используйте целостный подход к заботе о себе разум-тело-душа. Выделите всего 10 минут в своем ежедневном календаре, чтобы наполнить свою чашку.
- Разум : Развивайте свой разум, выделяя время на декомпрессию. Например, проведите обеденный перерыв на улице и послушайте пение птиц. Или пообещайте себе не проверять электронную почту после 18:00.
- Тело : Относитесь к своему телу как к храму и давайте ему самое лучшее топливо. Пейте не менее 2 литров воды в день и ешьте различные свежие фрукты и овощи, чистый белок и повышающие настроение жиры, такие как оливковое масло первого отжима. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, попробуйте свести к минимуму потребление кофеина, чтобы уменьшить тревогу. Подробнее о том, как питание может повлиять на вашу уверенность в себе, читайте в этой статье.
- Душа : Создайте ритуал ухода за собой, который заставит вас почувствовать себя богиней. Попробуйте восхитительную процедуру для лица, ванну с пеной при свечах, успокаивающий массаж или медитацию с утверждением.
Попробуйте восхитительную процедуру для лица, ванну с пеной при свечах, успокаивающий массаж или медитацию с утверждением.Используйте широкую позу
Поза — один из ключевых невербальных способов, с помощью которых люди сообщают другим о себе.
Когда женщины нервничают, они часто пытаются уменьшить себя: сгорбившись и сжавшись внутрь, они часто сигнализируют о своей неполноценности, неуверенности или страхе.
С другой стороны, открытая, расширенная поза свидетельствует об уверенности. Исследования показывают, что экспансивные позы заставляют людей чувствовать себя более сильными, изменяя их гормоны и социальные сигналы.
Действие Этап : Даже если вы не уверены в себе, потренируйтесь вставать прямо и расширять позу, чтобы занимать больше места. Выпрямите позвоночник, отведите плечи назад и поднимите подбородок.
Изучите 22 уверенных сигнала языка тела, которые должна знать каждая женщина.
Говорите, говорите
У некоторых женщин есть плохая привычка говорить тихо и тихо, что делает их менее уверенными в себе.
Наука говорит нам, что люди, которые говорят громче, доминируют.
Женщины с низким голосом выглядят более властными и авторитетными, чем те, кто говорит высоким тоном.
Возьмем, к примеру, Элизабет Холмс. В трейлере The Dropout — сериала о восхождении Холмса на вершину — вы можете услышать, как актриса Аманда Сейфренд тренируется говорить намеренно тихим голосом, отрабатывая деловую речь перед зеркалом. Хотя ее компания позже оказалась мошеннической, ее баритон и мужественное присутствие усилили влияние влиятельной публичной персоны Холмс.
Действие Этап : Попробуйте говорить громче и тише. Встаньте перед зеркалом и попрактикуйтесь в различных вокальных интонациях, чтобы найти то, что кажется вам естественным.
Помните, вы не должны быть слишком громкими и звучать как женское воплощение Тома Уэйтса. Начните с небольших корректировок тона, которые заставят вас чувствовать себя более очаровательно. Вам также может понравиться это руководство о том, как говорить уверенно и звучать лучше.
Прогулка
Как должна ходить дама? С расслабленной чванливостью, которая излучает уравновешенность и целеустремленность.
В Интернете есть множество руководств о том, как ходить по подиуму или ходить как модель, но настоящий секрет ходьбы, как уверенная в себе женщина, заключается в том, чтобы ходить как , с несколькими мощными модификациями:
- Знать ваша цель, куда вы идете.
- Найдите скорость, которая будет расслабленной, но неторопливой.
- Если сомневаетесь, двигайтесь медленнее, чтобы не показаться торопливым.
- Носите с собой только одну сумку или предмет, чтобы выглядеть организованно.
- Позвольте своим бедрам раскачиваться естественным образом.
- Держите шею вертикально и плечи назад.
- Зафиксируйте взгляд прямо перед собой или немного вверх.
- Во время движения делайте медленные глубокие вдохи.
Войдите, как если бы вы владели этим местом
Ничто так не говорит о «небезопасности», как вход в здание и бросок в сторону, хватание телефона или немедленное приседание.
Если вы хотите очаровать людей своим присутствием и в то же время чувствовать себя более уверенно, пересмотрите свои привычки при входе.
| Что делать для уверенного входа | Что нельзя делать (небезопасный вход) глубокий вдох | Быстро пройти к периметру комнаты |
| Оставайтесь на месте и спокойно исследуйте комнату | Достаньте телефон | |
| Взгляните на окружающих вас людей | Быстрый зрительный контакт или взгляд вниз | |
| Расправьте плечи и встаньте прямо | Сгорбитесь, чтобы казаться меньше | |
| Заранее определите цель посещаемости | Бесцельно уходите по долгу или привычке |
Действие Этап : Потренируйтесь уверенно входить в зеркало в ванной. Затем представьте, как вы входите в переполненную комнату или на мероприятие с предельной уверенностью и уравновешенностью.
Перед входом в событие повторите эту визуализацию и используйте внутреннюю аффирмацию, например: «Я был здесь раньше» или «Мне комфортно и я могу быть собой».
Выход из зоны комфорта
Хотя это может показаться нелогичным, выход из зоны комфорта — отличный способ почувствовать себя более комфортно. Когда вы пробуете что-то новое, вы чувствуете себя более сильным и смелым.
Не волнуйтесь. Вам не нужно прыгать с парашютом или начинать бизнес, чтобы чувствовать себя некомфортно (хотя это, безусловно, поможет!). Вместо этого начните с малого, просто попробовав новое хобби или посещая занятия.
Действие Этап : Посвятите следующую неделю тому, чтобы попробовать хотя бы один из этих 20 простых способов выйти из зоны комфорта.
Прекратите извиняться
Как часто вы извиняетесь, когда в этом нет необходимости?
- В ресторане: «Извините, можно мне еще воды, пожалуйста?»
- На работе: «Извините за беспокойство, но у меня вопрос».
- Загляните в продуктовый магазин: «Извините, что так долго».
- По телефону: «Извините, я вас не расслышал».
- В социальной обстановке, если ваш супруг/супруга скажет что-то неловкое: «Извините, обычно он/она не такой».
Чрезмерное извинение часто связано с угождением людям, низкой самооценкой или чувством ответственности за действия других людей. Вы даже можете сказать «извините» просто за то, что выразили свои чувства, занимаетесь обычными делами или просто существуете.
Слишком часто извиняясь, вы можете непреднамеренно снизить свою самооценку. Вы также можете казаться менее уверенным среди других людей.
Если вы действительно не сделали что-то, что требует извинений, избегайте извинений за мелкие повседневные действия, такие как занимание места или сообщение о своих потребностях.
Действие Этап : В течение одного дня мысленно подсчитывайте, как часто вы извиняетесь без необходимости.
Затем замените эту привычку чем-то более продуктивным:
- Вместо того, чтобы говорить «извините» за то, что я кому-то помешал, скажите «простите меня».
- Вместо того, чтобы извиняться за выражение своих эмоций перед любимым человеком, скажите «спасибо, что выслушали».
- Вместо того, чтобы извиняться за чьи-то действия, помните, что вы отвечаете только за себя.
Используйте эти 11 советов экспертов о том, как перестать угождать людям и начать делать себя.
Романтизировать идеальную версию себя
С детства многие девушки научились романтизировать своего будущего партнера или свадьбу. Они визуализируют свое свадебное платье, прическу, место встречи и своего возлюбленного. Что, если бы вы применили ту же концепцию к визуализации идеальной версии себя?
Чтобы стать лучшей версией себя, вы должны начать с выяснения кто ты хочешь быть. Начните с мозгового штурма:
- Каковы ваши основные ценности?
- Как выглядит самая уверенная в себе версия вас? Как она ходит и разговаривает?
- Что она чувствует на публике?
- Что люди чувствуют, когда они рядом с ней?
Действие Этап : Превратите это представление о себе в своего рода музу.
Используйте это руководство, чтобы создать доску желаний из вдохновляющих цитат, красивых образов и фотографий женщин, на которых вы равняетесь. Визуализируйте себя, ежедневно воплощая ее.
Соревнуйтесь с собой, а не сравнивайте с другими
Многие опасения коренятся в сравнении. Но внешние сравнения носят поверхностный характер.
Анализ себя на основе чужих внешних достижений не принесет вам долговременной уверенности, к которой вы стремитесь. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на том, что Уоррен Баффет называет «внутренней системой показателей»:
.«Большой вопрос о поведении людей заключается в том, есть ли у них внутренняя или внешняя система показателей. Это помогает, если вы можете быть удовлетворены внутренней оценочной картой».
— Уоррен Баффет
Возможно, вы знакомы с саморазрушительным циклом «если бы только»…
- «Если бы я был таким же красивым, как она, я был бы уверен».
- «Если бы я был таким же успешным, как она, я был бы счастлив».
- «Если бы у меня было ее тело, я бы чувствовал себя сексуально».
Но ты не они. Ты , ты . Вы можете быть только собой.
Ты твой единственный конкурент .
Единственное сравнение, которое стоит провести, это посмотреть, где вы находитесь сегодня по сравнению с тем, где вы были 1, 5 или 10 лет назад. Подумайте о том, как многому вы научились и как выросли.
Действие Этап : Возьмите 3 каталожные карточки и поразмышляйте о последних нескольких годах своей жизни. На каждой карточке укажите год и напишите 1–3 ключевых осознания, достижения и/или фразы, которые резюмируют эту главу вашей жизни. Разложите эти карты в хронологическом порядке и полюбуйтесь, как далеко вы продвинулись.
Ставьте перед собой достижимые цели
Постановка целей тесно связана с повышением самооценки. Но одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины, — это постановка целей, которые слишком велики и возвышенны, чтобы их можно было достичь в разумные сроки.
Вы можете случайно подорвать свою уверенность в себе, если не достигнете чрезвычайно высоких или нереалистичных стандартов, которые вы для себя установили.
Вместо этого легче накапливать маленькие победы, которые со временем укрепляют уверенность.
Вы хотите ежедневно давать своему мозгу небольшое количество дофамина, чтобы убедить себя в том, что вы действительно способны делать невероятные вещи.
Совет профессионала : Это не значит, что вы не должны мечтать о большем. Если у вас есть грандиозная цель, например, шестизначная цифра, написание книги, похудение на 50 фунтов или путешествие по миру, разбейте ее на более мелкие кусочки.
Это может означать, что вы просите скромную надбавку, 15 минут пишете каждое утро, проходите 1 милю каждый день или планируете свой первый пункт назначения. По мере того, как вы достигаете каждой вехи, вы можете чувствовать себя еще более уверенным в своей способности преодолеть следующую.
Будьте сострадательны к себе
Сострадание и уверенность идут рука об руку, но мы часто приберегаем наше сочувствие для других людей, будучи невероятно строгими к себе.
Наверняка вы не первый (и не последний) человек, который опозорится перед кем-то, кем вы восхищаетесь, или сделаете огромную ошибку на работе. Вы не первый, кто ковыряется в носу, пукает на занятиях йогой или забывает чье-то имя.
Но вы все равно можете сказать себе:
- «Ты такой глупый!»
- «Не могу поверить, что ты это сделал»
- «Боже мой, как неловко, идиот».
Вместо того, чтобы корить себя за свои ошибки или недостатки, подарите себе щедрую дозу благодати. Ваша неуверенность может иметь ровно столько силы, сколько вы ей даете.
Как это сделать : Вспомните, когда вы в последний раз случайно впадали в негативный внутренний диалог после ошибки или неудачи. Представьте, что кто-то из ваших знакомых (возможно, ваша дочь, сестра или близкий друг) совершил ту же ошибку, что и вы. Что бы вы им сказали?
Стал бы ты критиковать ее, обзывать или заставлять переживать этот момент снова и снова? Наверное, не , так зачем ты причинил себе эту боль? Вместо этого потренируйтесь говорить себе то же самое, что вы сказали бы, чтобы утешить кого-то в такой же ситуации.
Признайте своего внутреннего критика
Вы знаете этот безжалостный внутренний голос, который, кажется, цепляется за каждое ваше падение, безжалостно сравнивает вас с другими и мучает негативными разговорами с самим собой?
Ваш внутренний критик, или то, что Зигмунд Фрейд называл «супер-эго». Психологи считают, что эта самонаказывающая и часто жестокая сила коренится в детских отношениях с вашими опекунами.
Во взрослой жизни этот голос может говорить вам, что вы недостойны или недостаточно хороши.
Создание внешней идентичности для вашего внутреннего критика может помочь вам расшифровать этот злой осуждающий голос от вашего истинного «я».
Этап действия : Психологи используют АСТ (терапию принятия и приверженности), чтобы помочь лишить силы внутреннего критика, определяя его, обозначая и отпуская.
Начните подавлять деструктивные разговоры с самим собой, назвав и охарактеризовав своего внутреннего критика. Вы можете использовать имя детского хулигана, критически настроенного учителя или случайное нейтральное имя по вашему выбору.
Когда негативные мысли бомбардируют вас, начните распознавать их как отдельные от вас.
Посмотрите это выступление на TEDx, чтобы узнать больше о том, как перепрограммировать своего внутреннего критика:
Отказ от ответственности: мы очень рады помочь вам преодолеть внутреннюю неуверенность и почувствовать себя более уверенно. Однако ничто в «Науке о людях» не является медицинским или психиатрическим советом. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Приглашайте себя на свидания в одиночестве
Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, это вдохновляет и питает, когда вы выбираете себя для разнообразия. Время, проведенное в одиночестве, связано с большей уверенностью, большей креативностью и большей эмоциональной стабильностью в сложных ситуациях. Называя это «свиданием», вы просто добавляете неповторимую изюминку в процесс празднования вашего великолепия.
Действие Этап : Выделите вечер или утро выходного дня для определенного свидания с самим собой.
- Если вы предпочитаете тихие места : Наденьте свой любимый креативный наряд и отправляйтесь в музей или ботанический сад.
- Если вы любите природу : Устройте себе пикник и отправляйтесь на местный пляж или на тропу, чтобы прогуляться на рассвете или закате.
- Если вам нравятся толпы : Забронируйте столик на 1 человека в вашем любимом ресторане и принарядитесь, чтобы отпраздновать это событие.
Во время «свидания» напоминайте себе обо всем, что вам нравится в себе. Возьмите с собой любимую книгу, журнал или альбом для рисования, чтобы немного пофантазировать и пофантазировать
Страх общественного неловкости часто может парализовать. Женщины, которые не уверены в себе, чаще колеблются и воздерживаются от посещения вечеринок, «счастливых часов» или сетевых мероприятий.
Никто не рождается с социальной уверенностью — они создали ее методом проб и ошибок. Если вы сомневаетесь, просто смейтесь над социальными неудачами и учитесь на них.
Нормально чувствовать себя неловко или застенчиво, но вы можете укрепить свою уверенность, постоянно появляясь и совершая ошибки.
«Бойся, но все равно делай. Что важно, так это действие. Вам не нужно ждать, чтобы быть уверенным. Просто делайте это, и в конце концов уверенность придет».
— Кэрри Фишер
Действие Этап : Определите 3 области, в которых вам не хватает социальной игры. Например, возможно, в прошлые выходные вы заикались во время разговора, слишком часто проверяли свой телефон или отпускали какие-то глупые шутки, из-за которых наступала неловкая тишина. Не парься; у всех бывают неловкие социальные моменты!
Используйте это самосознание, чтобы постепенно улучшать свои социальные навыки к следующему событию. Самое главное, что ты появился! Одно это действие заслуживает празднования.
Если вам нужны советы, ознакомьтесь с нашим руководством по преодолению социальной неловкости.
Двигайтесь
Научно доказано, что упражнения повышают вашу самооценку, наряду со всеми другими их умственными и физическими преимуществами. Будь то бег, тяжелая атлетика, йога, танцы, езда на велосипеде или что-то среднее между ними, ежедневное движение может облегчить симптомы низкой уверенности в себе и социальной изоляции.
Совет #1 : Психологический феномен «одетого познания» объясняет, почему ношение определенной одежды меняет то, как люди думают и действуют.
Другими словами, когда люди надевают спортивную одежду, они чувствуют себя более спортивными и более склонными к тренировкам. Используйте это в своих интересах, инвестируя в симпатичный спортивный костюм, который заставит вас чувствовать себя способным двигаться.
Совет #2 : Групповые занятия фитнесом и спортивные лиги для взрослых — отличный способ завести новых друзей и приобрести более уверенные социальные навыки. Попробуйте какое-нибудь спортивное, социальное хобби, которое даст вам двойной удар, повысит самооценку и даст больше шансов встретить единомышленников.
Будьте тверды в своих границах
Как часто вы боитесь сказать «нет», потому что не хотите кого-то разочаровать?
Вы когда-нибудь воздерживались от того, чтобы поделиться другим мнением, потому что вам легче подстроиться под группу?
Вы ловите себя на том, что отмахиваетесь, когда кто-то открыто оскорбляет вас?
К сожалению, многие женщины попали в ловушку угождения людям, что лишает их уверенности в себе. Когда вы готовы постоять за себя, «признать свое нет» и с гордостью выразить свою точку зрения, вы метафорически настойчиво скажете: «Я имею значение».
«Каждый раз, когда женщина заступается за себя, сама того не зная, возможно, не заявляя об этом, она заступается за всех женщин».
— Maya Angelou
Вежливо и гордо постоять за себя, уверенно отвечая на вызовы, например:
- Когда кто-то просит вас сделать что-то, на что у вас нет времени… «Я занят на этой неделе, так что я не смогу помочь вам с этим. Я надеюсь, что это сработает!»
- Когда у тебя другое мнение… «Интересно, что ты так видишь. Я верю в это…».
- Когда кто-то оскорбляет вас… «Мне не нравится то, что вы сказали обо мне, и я нахожу это оскорбительным».
Я надеюсь, что это сработает!»Действие Этап : Научитесь устанавливать четкие границы своего времени и энергии и уверенно выражать их, используя эти 5 способов вежливо провести черту.
Окружите себя вдохновляющими женщинами
Уверенность, несомненно, заразительна. Нейробиологи обнаружили, что некоторые области вашего мозга активизируются, когда люди вокруг вас уверены в своих решениях. Другими словами, когда вас окружают уверенные в себе люди, вы можете чувствовать себя более уверенно в себе.
Вы можете использовать этот лайфхак в своих интересах, проводя больше времени с женщинами, которые излучают уравновешенность, любовь к себе и вдохновляющие позитивные эмоции. Это может просто стереться на вас!
Действие Этап : Проведите инвентаризацию основных дружеских отношений в вашей жизни.
Какие друзья заставляют вас чувствовать себя лучше всего в их присутствии? Вы переросли какую-либо из ваших дружеских отношений? Есть ли в вашей жизни токсичные люди, которые сдерживают вас?
Используйте подход Мари Кондо для детоксикации ваших отношений. Посмотрите это видео, чтобы узнать, какие друзья действительно #sparkjoy в вашей жизни, а от каких вы, возможно, захотите отказаться:
Знай свое дело (и признавай, что не знаешь)
Люди, естественно, чувствуют себя наиболее уверенно, говоря о вещах, в которых они хорошо разбираются.
Исследования показывают, что подготовка помогает людям чувствовать себя более уверенно. Например, люди обычно рекомендуют репетировать речь не менее 10 раз, прежде чем ее произнести.
Вы можете использовать эту же тактику для подготовки перед общением. Заранее отрепетируйте введение, презентацию в лифте или любимую тему для обсуждения.
Если вы приложите усилия, чтобы подготовить ответы на распространенные вопросы, вы почувствуете себя более подготовленным к комфортному и естественному общению с новыми людьми.
Совет профессионала : не бойтесь признать, что вы не разбираетесь в конкретной теме. Скажите: «О, я мало что знаю об этом. Расскажите мне больше», а затем используйте эту возможность, чтобы узнать больше и задать вопросы.
Старайтесь не говорить на темы, в которых вы ничего не знаете, и не отвечать на вопросы, на которые вы не готовы ответить (попытка притвориться, что это может вызвать у вас чувство неуверенности). И не забывайте отшучиваться, когда кто-то шутит, чего вы не понимаете.
Поднимите себе настроение аффирмациями
Все слышали клише «о чем ты думаешь, тем ты и становишься», но за силой того, как мы разговариваем с самим собой, стоит некая надежная наука. Позитивные аффирмации повышают мозговую активность, снижают стресс и улучшают отношения. Они даже могут навсегда изменить ваше представление о себе.
Другими словами, вы можете промыть себе мозги, чтобы получить желаемую уверенность! Будьте своим болельщиком, ежедневно возбуждая себя.
Действие Этап : Запишите 5 вещей, которым вы хотите верить о себе. Затем произнесите их так, как будто они уже подтверждены. Например,
- «Я уникален».
- «Я уверен».
- «Я успешен».
- «Я люблю себя таким, какой я есть».
- «Я притягиваю новых друзей».
- «Я могуч».
- «Я могу справиться со всем, что бросает мне жизнь».
Повторяйте эти же 5 аффирмаций вслух каждый день в течение месяца. Самоутверждение требует времени, но награда может быть значительной.
Вы также можете скопировать одну из этих 120 позитивных ежедневных аффирмаций для счастья и научиться использовать аффирмации в этом видео: внутреннее восприятие того, как к вам относятся другие люди. Будь то бывший партнер, неподдерживающий родитель или унизительный друг, отрицательные комментарии или отсутствие комплиментов могут запечатлеться в вашем подсознании.
Возможно, вы всегда хотели, чтобы вам говорили: «ты такой умный», «ты такой великолепный» или «мне нравится, как ты находишь красоту во всем».
Знаменитый психолог Марисса Пир предлагает воздавать себе все похвалы, которых вы жаждете, вместо того, чтобы полагаться на других, чтобы получить подтверждение. Она советует своим клиентам вернуться в прошлое и подумать о незамеченных похвалах, которые они никогда не получали от людей, которыми они восхищались. Затем она предлагает повторять про себя эти слова любви и одобрения.
Будь смелым и рискуй
Женщины старшего поколения играют по мелочи и держат все при себе. К счастью, у современных женщин больше свободы и независимости, чем когда-либо прежде. Используйте это в своих интересах и сделайте что-нибудь смелое.
риски могут быть небольшими ежедневными действиями:
- Начало разговора с незнакомцем
- в дерзкой или уникальной одежде
- , куда -то вы никогда не ходили до
- . работа
Или вы можете пойти по-крупному. Большие риски могут придать вам уверенности:
- Запуск интернет-магазина, о котором вы всегда мечтали
- Креативное начинание, которое вы откладывали годами
- Путешествие в одиночку
- Вопреки ожиданиям людей и попробовав то, чего вы никогда раньше не делали
Миру нужно больше смелых женщин, которые будут действовать, не обращая внимания на то, что говорят другие.
Будьте немного смелее в своих решениях, и вы обнаружите, что заметили: «Правильно, , вы сделали это !»
Подсчитайте свои победы
Сколько времени вы тратите на то, чтобы корить себя за неудачи или ошибки? Если вы чем-то похожи на большинство женщин, то, вероятно, во многом. Что, если бы вы направили эти усилия на отслеживание своих побед?
Начни вознаграждать себя за небольшие дела. Отмечайте эти победы и используйте их, чтобы катапультировать вас вперед и стать самой смелой и уверенной версией себя.
Действие Этап : Возьмите наклейку и запишите 3 вещи, которые вы потрясли в прошлом месяце, какими бы незначительными они ни были. Вы прошли лишнюю милю на беговой дорожке? Вы подготовили презентацию в школе или на работе? Вы чувствовали себя очень уверенно на свидании?
Разместите свой список на зеркале или приборной панели автомобиля, где вы сможете видеть его каждый день в течение недели. Когда вы посмотрите на это, поздравьте себя с тем, что вы стали уверенной и сильной женщиной, стоящей за этими достижениями.
Основные выводы: как быть уверенной женщиной
Уверенность может опьянять, когда она у вас есть, или калечить, когда ее нет. Формирование самооценки требует времени, но эти небольшие изменения в привычках могут катапультировать вас вперед и сделать вас самой смелой и уверенной версией себя:
- Сделайте заботу о себе приоритетом : Как женщины, люди ожидают, что мы будем просто давать, давать, . А как насчет проявления любви к себе? Переместите время, проведенное в одиночестве, и ритуалы ухода за собой в начало списка дел. Если вы не наполняете свою чашу, как вы можете ожидать, что из нее выльются?
- Ставьте перед собой небольшие цели и отслеживайте свои победы : Следите за призом, следя за своими достижениями, а не за неудачами. Самокритика может сломить вас быстрее, чем чье-либо мнение или негативные отзывы. Когда вы поймаете себя на том, что спускаетесь в темную кроличью нору, напомните себе обо всех удивительных вещах, которые вы создали и преодолели.
- Будь смелым, рискуй и пробуй новое : Ставя себя в новые, неудобные ситуации, ты получаешь неожиданное преимущество, делая тебя более уверенным в своих силах. Даже если вы упадете лицом вниз, по крайней мере, вы попытались (и это больше, чем делает большинство людей). Развивайте свою уверенность с течением времени, выставляя себя напоказ и хваля себя.
- Разговаривайте с собой так, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. : Восстановите чувство уверенности, успокоив внутреннего критика и заменив критические разговоры с самим собой позитивными утверждениями. Не бойтесь превозносить себя, подмигивайте себе в зеркале и романтизируйте изысканное существо, которым вы являетесь.
В основе уверенности в себе лежит непоколебимая любовь к себе. То, как вы разговариваете с собой и воспринимаете свои способности, проявится в каждом аспекте вашей повседневной жизни.
Никто не рождается уверенным в себе; это подарок, который вы делаете себе.
Если вы хотите еще больше повысить уверенность в себе, примите участие в двухмесячном испытании с нашим руководством о том, как повысить самооценку за 8 недель (или меньше!)
7 советов по воспитанию девочек с высокой самооценкой
Воспитайте своих дочерей сильными, уверенными в себе женщинами.
28 мая 2021
Метки:
Воспитание, самооценка, уверенность( fizkes / Shutterstock.com)
Каждый хочет вырастить уверенных в себе детей. Тем более это важно для дочерей. С раннего детства девочек бомбардируют сообщениями, которые подрывают их самооценку и могут дать им нездоровое представление о своем теле и своих способностях согласно Child Mind .
Но родители могут оказать огромное влияние на то, как ваша дочь относится к себе и своему телу, направляя ее от негативных влияний и действий, которые могут снизить ее самооценку, к тем, которые могут дать ей необходимую поддержку.
Вот семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить сильных, уверенных в себе женщин.
Сегодня средства массовой информации демонстрируют очень нездоровую одержимость худобой и используют цифровые изображения женщин для продвижения идеала, которого не могут достичь настоящие люди. Это наносит ущерб самооценке девушки и может привести к расстройствам пищевого поведения и мыслям о самоубийстве, по мнению экспертов WebMD . Вы можете противостоять этому, моделируя принятие тела.
Неважно, какое у вас телосложение, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей коже. Если вы не уверены в себе, не зацикливайтесь на том, как вы выглядите, и не осуждайте еду как что-то плохое. Эксперт WebMD Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог, называет это обсуждение хорошего и плохого «моралью устной речи», поэтому важно не говорить что-то вроде: «Сегодня я был плохим; У меня была пицца. Так что я не буду есть десерт.
(MJTH / Shutterstock.com)
Развитие навыковОчевидно, вы можете помочь своим девочкам развить новые навыки и обрести уверенность в себе. Согласно mindbodygreen, вы можете помочь определить интерес, который есть у вашей дочери, и помочь ей приобрести и освоить этот навык. Если ваша дочь любит рисовать, вы можете записать ее на уроки рисования, а если она любит помогать на кухне, вы можете поощрять ее планировать и готовить еду для семьи. Обучение и преуспевание в ее интересах повысит ее самооценку. Также убедитесь, что вы хвалите ее за то, что она делает хорошо, а не только за то, как она выглядит.
( stockfour / Shutterstock.com)
Выразите безусловную любовь Сообщите о своей безусловной любви и принятии вашей дочери. Скажите ей, что любите ее, даже если она сделает неправильный выбор, особенно если она сделает неверный выбор, или потерпит неудачу в чем-то, что она пытается сделать.
Люди могут расти после ошибок или неудач, если они чувствуют себя в безопасности.
(fizkes/Shutterstock.com)
Создайте свой собственный стильПозвольте вашей дочери создать свой собственный стиль в том, что она носит и как она укладывает волосы, с некоторыми ограничениями, конечно, и это даст ей здоровое представление о том, кто она есть. По мнению mindbodygreen, обретение собственной идентичности через внешний вид может положительно сказаться на уверенности и самооценке. В конце концов, волосы отрастают, краска вымывается, а стиль одежды может меняться.
( VH-studio / Shutterstock.com)
Благодарим за усилия Хвалите усилия, а не только успехи. Ведь люди не всегда могут быть успешными. Возможно, вы не получите роль в школьном спектакле или не будете приняты в выбранный вами университет, но лучше попытаться. Аплодируйте усилиям, а не только результату. По словам эксперта WebMD Мэри Руни, клинического психолога, специализирующегося на подростках, обучение терпимости и принятию неудач способствует повышению устойчивости.
(Изображения фламинго / Shutterstock.com)
Начать командные виды спорта раноНачать командные виды спорта, когда она маленькая, начиная с акробатических игрушек или тибола. По данным MU Health Care, занятие спортом дает множество преимуществ, включая повышение самооценки, обучение работе в команде, навыки решения проблем и развитие лидерских качеств. Это еще более важно для девочек, потому что эти качества могут помочь им противостоять давлению сверстников и помочь им стать сильными женщинами.
(Изображения обезьяньего бизнеса / Shutterstock.com)
Научите ее быть настойчивой Все девочки должны иметь возможность управлять своей жизнью и влиять на нее. Согласно mindbodygreen, когда вы учите свою дочь быть напористой, а не угождать людям, она станет сильнее и здоровее. Поощряйте ее делиться своим мнением и ценностями и постоять за себя. Это позволит ей превратиться в уверенную в себе женщину.
