Вещи, повышающие заряд положительных эмоций
делимся знаниями
Вам знаком бешеный темп жизни, напряжение, стрессы?
Не будем доказывать, насколько пагубно это влияет на физическое здоровье.
Вы это знаете. И основная причина, которую мы видим –
отчуждение человека от природы.
Природа – естественный и мощный энергетический источник. Её вибрация совпадает с нашей. Результат оторванности от природы – потеря душевного баланса, внутреннего спокойствия. Будто оказываешься в плену каменных джунглей, где своими силами приходится искать источники «положительной» энергии. Мы, к примеру, за собой замечаем это постоянно.
Конечно, самое лучшее – жить на природе. Если нет возможности жить там постоянно – хотя бы отдыхать. Но и это не всегда получается регулярно.
Как же тогда быть?
Выход есть: получить позитивные эмоции нам помогают любимые вещи.
в городе?
Задумайтесь: почему мы ценим вещи, которые связала наша бабушка?
Или картину, которую нарисовал лучший друг?
Потому что мы знаем, что они это делали с любовью.
Любовь – это та положительная энергетика, которая вложена в изделие и передается нам.
А как насчет камешка, привезенного вами с Чёрного моря? Маленький камешек, который вызывает приятные воспоминания, достаточно просто взять его в руки.
В нашем мире все материальные объекты наполнены энергией, которая складывается из собственной энергетики объекта и энергетики, полученной из внешнего мира. Чем чаще мы пользуемся определенной вещью или бываем в определенном месте, тем большее влияние они на нас оказывают.
Никогда не верила в различного рода талисманы. Пока не поняла их суть и смысл с точки зрения энергетики.
Мария Шеина
Основатель матерской «Сделано бобрами»
А ведь наши предки жили в согласии с природой, тонко ее чувствовали. С самого рождения у них были обереги и амулеты, буквально на все случаи жизни, которые защищали от негатива и подчеркивали сильные стороны.
Эти предметы были сделаны своими руками, потому имели особую ценность. Далекие времена ушли, но нам определенно стоит в чем-то поучиться.
Влияние вещей на жизнь человека
В зависимости от энергетики, вещи можно разделить на несколько категорий:
Бывают природные и изготовленные человеком. Например, дубовый стул для большинства людей является донором, увеличивающим силы, дающим энергию. Его действие основано на сильной энергетике дерева.
Амулеты и талисманы также можно привести в качестве примеро. Их действие тоже тесно связано со свойствами энергетики растений или камней, из которых они изготовлены.
Например, рубашка, в которой всегда можно успешно сдать экзамен. Медаль, которую получает спортсмен, успешно преодолев свою дистанцию. Красивое украшение – вы надевайте его на торжество и чувствуйте свою привлекательность.
Чаще всего это милые приятные мелочи, с которыми связаны хорошие воспоминания.
Подарки от любимых. Открытка, сделанная ребенком. Свитер, связанный мамой: в нем тепло и уютно, чувствуются ласковые мамины руки.В большинстве случаев это предметы искусства либо изделия высокого качества, созданные мастерами. Мастер делает вещь, гармоничную во всех отношениях. Как внутри, так и снаружи. Поэтому такие вещи создают упорядоченность в окружающем пространстве.
Подарки от любимых. Открытка, сделанная ребенком. Свитер, связанный мамой: в нем тепло и уютно, чувствуются ласковые мамины руки.Сила вдохновения
Мастера знают об энергетике дерева и её действии. Выбирают древесину для изделий
с пониманием. Мебель сохраняет свойства дерева, из которого она изготовлена.
Они сами постоянно вдохновляются природой. Отдыхают на природе, заботятся о ней.
Вдохновение вызывает в организме бурный всплеск энергетики. Это делает рабочий процесс гораздо продуктивнее, а изделия – более наполненными жизнью.
Напоследок хотим пожелать вам наполнить дом вещами, которые дают только положительный заряд энергии.
Поможем сохранить связь с природой.
Передаем частичку души через изделия.
«Быть на позитиве»: с умом, заботой о себе и ради собственного блага
С умом, заботой о себе и ради собственного блага
статью подготовила
Анна Адамян
Тебе просто надо отвлечься
Побольше положительных эмоций, чтобы не обращать
внимание на ерунду
Будь на позитиве
Эти фразы многие из нас слышали в моменты трудностей от друзей и членов семьи. Часто они воспринимаются как способ не обсуждать проблемы, не уделять внимание, сменить тему на более удобную. Иногда за этим стоит просто неумение говорить на сложные темы, а не намеренное игнорирование, но пользы от таких советов обычно не много. В отличие от бытовых психологов, психологи дипломированные как раз наоборот обычно поощряют клиента обсуждать сложности, искать решение проблем, учиться совладать с негативными эмоциями — и это обычно основная составляющая работы.
Но как же быть с идеей положительных эмоций?
Оказывается, не совсем так. Позитивные эмоции — это не просто вещь в себе и вполне могут помочь нам как в решении жизненных задач, так и в преодолении негативных эмоциональных переживаний. Барбара Фредриксон, американский профессор психологии, разработала теорию эволюционной роли позитивных эмоций, согласно которой они являются основой расширения наших представлений о себе и о мире, навыков взаимодействия с ним, а также построения значимых отношений (теория так и называется — «расширяй и строй»).
Barbara Fredrickson
Это очень эффективная реакция в ситуации, когда нужно, например, убегать от хищника или сражаться с врагом.Барбара Фредриксон обратила внимание на то, что проявления позитивных эмоций менее яркие на физиологическом уровне, но при этом именно они помогают нам в долгосрочной перспективе накапливать ресурсы из знаний о мире и отношений, ведь именно в присутствии положительных эмоций мы максимально готовы узнавать что-то новое, проявлять любознательность и общаться. Исследовательница приводит данные серии экспериментов, которые показывают, что люди, испытывающие положительные эмоции, способны мыслить более гибко и находить более креативные решения. Кроме того, позитивные эмоции прямо влияют на наше желание что-либо делать, в их присутствии набор идей по поводу того, чем заняться, гораздо обширней, чем в нейтральном или плохом настроении. Фредриксон экспериментально показала, что положительные эмоции даже нейтрализуют физиологические проявления негативных эмоций. Трем группам участников говорили, что сейчас им нужно будет перед публикой экспромтом выступить с речью на тему: «Почему я хороший друг».
Как же идеи благотворности позитивных эмоций воплощаются в терапии?
При работе с депрессией отдельное место уделяется так называемой поведенческой активации — вовлечению клиента в активность, которая раньше приносила ему удовольствие, но которая в силу депрессии уже не привлекает и кажется бессмысленной, раз уж былого уровня радости она не приносит или уровень мастерства уже не тот. Мы же в терапии говорим о том, что если вещи, которые раньше радовали очень сильно, принесут хоть немного удовольствия хотя бы в отдельные моменты, это в любом случае лучше, чем не получить ничего.
Поиск позитива не должен и не может быть способом убежать от проблем, как это иногда предлагает «народная» мудрость. Но даже в самом тяжелом эмоциональном состоянии, не отрицая наличие проблем и сложностей, все же попробовать найти хотя бы маленькую порцию радости — это разумно, полезно и рекомендовано современными исследованиями в области психологии.
Цитата дня
Search for:2023 >
Май
>
| П | В | С | Ч | П | С | В |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
Метки
Коронавирус (5) Мысли вслух (2) Мышление (2) РПП (1) Тревога (5) Эмоции (1) гтр (1) депрессия (3) заметки с семинаров (2) кбт (2) окр (10) паника (2) помощь детям (2) принятие решений (2) птср (2) руминации (1) семейные отношения (1) социальная тревога (3) схема-терапия (2)
10 хитрых приемов, вызывающих положительные эмоции
Люди, которые видят стакан наполовину полным, безусловно, счастливее пессимистов в этом мире, и им стоит научиться мыслить позитивно.
Однако изменить способ мышления может быть на удивление сложно, особенно когда дела идут плохо. Что, если бы был способ — короткий путь или лайфхак — который положительно повлиял на ваше самочувствие, когда вы просто не можете стряхнуть тоску?
Быстрые и эффективные упражнения помогут вам почувствовать себя счастливее, избежать беспокойства, укрепить силу воли, укрепить отношения и повысить уверенность в себе.
Несколько лет назад я наткнулся на простую идею, которая была подтверждена множеством экспериментов и привела к быстрым и эффективным упражнениям, которые могут помочь вам почувствовать себя счастливее, избежать беспокойства, повысить силу воли, углубить отношения и повысить уверенность в себе. Возможно, самое удивительное, это не попытка изменить свое мышление.
Идея восходит к концу 19 века и работе викторианского философа Уильяма Джеймса. Работая в Гарвардском университете, Джеймс предложил радикально новую теорию (теорию эмоций Джеймса-Ланге) о связи между мышлением и поведением.
Согласно общепринятому мнению, ваши мысли и чувства заставляют вас вести себя определенным образом. Чувство радости заставляет вас улыбаться, а грусть заставляет вас хмуриться. Джеймс задался вопросом, может ли быть правдой и прямо противоположное, а именно то, как вы себя ведете, может изменить то, что вы чувствуете.
Согласно теории Джеймса, если вы заставите свое лицо улыбнуться, вы почувствуете себя счастливым, а если нахмуритесь, то вам станет грустно. Джеймс понял, что если его теория верна, люди должны быть в состоянии вызвать любое желаемое чувство, просто действуя так, как если бы они испытывали эту эмоцию. Хотя потенциальная сила его идеи явно вдохновила Джеймса (он часто называл ее «молнией в бутылке»), она на годы опередила свое время и не получила должного внимания со стороны его коллег-академиков.
В конце 1960-х психолог Джеймс Лэрд, профессор психологии Университета Кларка, наткнулся на теорию Джеймса и решил проверить ее. Лэрд знал, что он не может просто попросить людей улыбнуться, а затем рассказать о своих чувствах, потому что они могут догадаться, о чем эксперимент, и подыграть.
Чтобы решить эту проблему, Лэрд объявил, что добровольцы должны принять участие в исследовании электрической активности лицевых мышц. Когда добровольцы прибыли в лабораторию, Лэрд поместил электроды между их бровями, в уголки рта и челюсть. Электроды были фальшивыми, но умная легенда для прикрытия позволяла Лэрду незаметно манипулировать лицами своих добровольцев, вызывая улыбку или хмурый взгляд.
Чтобы нахмурить брови, добровольцев попросили напрячь челюстные мышцы и мышцы между бровями. Для счастливого выражения лица их попросили отодвинуть электроды в уголках рта. После того, как они исказили свои лица в требуемых положениях, участников попросили заполнить «контрольный список прилагательных настроения».
Результаты были замечательными. Как и предсказывал Джеймс, добровольцы чувствовали себя счастливее, когда улыбались, и грустнее, когда хмурились.
Заинтересованные этим замечательным открытием, другие ученые начали проводить свои собственные версии новаторского эксперимента Лэрда.
Вместо того, чтобы постоянно размещать фальшивые электроды на лицах людей, каждая лаборатория подготовила свою версию исследования.
В исследовании из пяти частей, вдохновленном фотографами, которые побуждают людей улыбаться, заставляя их говорить «Сыр», исследователи из Мичиганского университета попросили добровольцев читать рассказы, произносить слова и даже просто повторять гласные, в первую очередь сосредотачиваясь на «ü». ” Исследователи смотрели как на выражение лица, вызванное гласными, так и на изменения температуры тела, вызванные сокращениями мышц, ограничивающими кровоток, чтобы определить влияние выражений на настроение участников. Точно так же исследователи в Германии провели исследование, состоящее из двух частей, в котором участников просили держать письменные принадлежности между зубами (таким образом заставляя их лица улыбаться) или между губами (таким образом, на их лицах хмурится). Участников попросили выполнить несколько заданий, удерживая письменные принадлежности в этих положениях и глядя на мультфильмы.
После этого участников спросили, насколько забавными они считают эти мультфильмы, и, как и ожидалось, результаты еще раз подтвердили теорию Джеймса-Ланге. Короче говоря, если вы ведете себя так, как будто вы испытываете определенную эмоцию, она вызывает ту же самую эмоцию.
Другие исследователи решили выяснить, работает ли принцип «как если бы» в других сферах повседневной жизни. Результаты показали, что очень небольшие изменения в ваших действиях могут иметь быстрое и долгосрочное влияние на ваше счастье, мотивацию, силу воли, креативность и личность. Так почему бы не принять больше позитивных действий в своей жизни?
Вот 10 упражнений позитивного действия, которые стоит попробовать:
1. Чувствовать себя счастливымПоднять настроение — это нечто большее, чем заставить лицо изобразить короткую незаметную улыбку, которая исчезает в мгновение ока. Вместо:
- Расслабьте мышцы лба и щек и слегка приоткройте рот.
- Сократите мышцы в уголках рта, оттягивая их назад к ушам. Сделайте улыбку как можно шире и немного растяните мышцы бровей вверх. Удерживайте полученное выражение около 20 секунд.
Сделайте улыбку как можно шире и немного растяните мышцы бровей вверх. Удерживайте полученное выражение около 20 секунд.Попробуйте включить это улучшающее настроение упражнение в свой распорядок дня, например, улыбнитесь перед тем, как ответить на звонок, или установите напоминание на своем компьютере.
2. Двигаемся дальше Боретесь с трудным выбором, который вам пришлось сделать? Сюпин Ли, адъюнкт-профессор бизнес-школы Национального университета Сингапура, провела исследование, состоящее из трех частей, о преимуществах «закрытия» негативных мыслей и переживаний. Участников попросили записать «недавнее решение, о котором они сожалели», «сильное личное желание, которое не было удовлетворено», реакции на удручающую историю и «событие, о котором они сожалели». Затем Ли попросил некоторых участников запечатать свои ответы и опрос о силе их припоминания в конверте, а других просто вернуть материалы. Те, кто вкладывал свои ответы в конверт, сообщали об уменьшении негативных эмоций и большем чувстве завершенности.
Хотя чисто символическое, «закрытие» негатива или сожаления все же помогло им достичь психологического закрытия.
В следующий раз, когда вам понадобится помощь, чтобы пережить потерю клиента или плохое деловое решение, напишите краткое описание того, что произошло, на листе бумаги, положите листок в конверт и поцелуйте прошлое на прощание. А если вы действительно хотите повеселиться, достаньте спички и превратите свой конверт в кучу пепла.
3. Сила секретов Чем больше пары узнают друг друга, тем больше личной информации они раскрывают. Психолог Артур Арон, профессор психологии Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук, задался вопросом, заставит ли двух людей раскрыть личную информацию (и таким образом вести себя так, как будто они более близки), чтобы они почувствовали себя особенно близкими. В первой из трех частей исследования Арон объединил незнакомцев в пары и задал каждому один из двух наборов из 36 вопросов, которые позволили им раскрыть все более личные аспекты своей жизни.
Затем пары попросили оценить, как они относятся друг к другу. Как и предполагалось, вопросы способствовали чувству близости и влечения. При использовании этой техники для углубления отношений с коллегой, членом семьи или другом делайте все шаг за шагом и убедитесь, что вам обоим комфортно в разговоре.
Вот 10 примеров вопросов из эксперимента Арона:
- «Учитывая выбор любого человека в мире, кого бы вы хотели видеть на ужине?»
- «Хочешь быть знаменитым? В каком смысле?»
- «Прежде чем позвонить, вы когда-нибудь репетируете то, что собираетесь сказать? Почему?»
- «Что для вас будет «идеальным» днем?»
- «Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-то еще?
- «Если бы вы смогли дожить до 9 лет0 и сохранить либо разум, либо тело 30-летнего на последние 60 лет своей жизни, что бы вы хотели?»
- «Какое ваше самое ценное воспоминание?»
- «Какое у тебя самое ужасное воспоминание?»
- «За что в своей жизни вы испытываете наибольшую благодарность?»
- «Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?»
Потяни меня — подтолкни тебя Если ты на диете, попробуй вести себя так, как будто тебе не нравится нездоровая пища. Например, оттолкнув от себя объект (и таким образом ведя себя так, как будто он вам не нравится), вы можете вызвать неприязнь к этому объекту. В то же время, притягивая его к себе (ведя себя так, как будто он вам нравится), вы, скорее всего, заставите себя относиться к нему гораздо более позитивно. В следующий раз, когда вы столкнетесь с тарелкой сладких или жареных закусок, просто отодвиньте тарелку от себя и почувствуйте, как исчезает искушение.
И наоборот, если вы занимаетесь продажами и хотите, чтобы потенциальные клиенты положительно относились к продукту, попробуйте положить его на стол перед ними и побудить их поддвинуть ближе.
5. Магия мышц Люди с высокой мотивацией часто напрягают мышцы, готовясь к действию. Но исследования Айрис Хунг, адъюнкт-профессора маркетинга в Национальном университете Сингапура, показали, что верно и обратное: вы можете повысить силу воли, просто напрягая мышцы.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша сила воли иссякает, попробуйте, например, сжать кулак, напрячь бицепсы, сжать вместе большой и указательный пальцы или взять ручку в руку.
Точно так же, если вы хотите упорствовать в чем-то, попробуйте скрестить руки. Рон Фридман, социальный психолог и основатель ignite80, просил людей решать сложные анаграммы, либо скрестив руки, либо опираясь на бедра. Сложив руки, люди вели себя так, как будто они были настойчивы, и продолжали пытаться решить головоломку дольше, чем те, кто держал руки на бедрах.
6. Избавление от привычек Вы можете избавиться от нежелательных привычек, ведя себя так, как будто вы никогда не застреваете в рутине. Профессор психологии Бен Флетчер и почетный профессор Карен Пайн из Университета Хартфордшира в Великобритании провели исследование, в ходе которого людей, пытающихся похудеть, попросили принять более гибкий подход к жизни. Поведенческая гибкость и изменение привычек помогли людям избавиться от плохих привычек.
Постарайтесь избавиться от нежелательных привычек, ведя себя так, как если бы вы были гибким человеком, и выполняя одно из следующих действий каждые несколько дней:
- Попробуйте необычную форму еды.
- Посетите новую художественную галерею или музей.
- Зайдите в магазин, в котором вы никогда раньше не были.
- Найдите время, чтобы посмотреть фильм, который, как вы думаете, вам не понравится.
Стулья, на которых вы сидите, влияют на ваше поведение, которое, в свою очередь, влияет на то, как вы думаете. В заключительном эксперименте исследования из шести частей, проведенного Джошуа Акерманом, профессором психологии Мичиганского университета, добровольцам давали сидеть либо на жестких стульях, либо на стульях с мягкой подушкой. В то же время они были в паре с незнакомцами, чтобы разыграть переговоры о продаже новой машины. Те, кто сидел на жестких стульях, сидели жестко, а те, кто сидел на мягких стульях, чувствовали себя комфортно — и, конечно же, их поведение существенно отличалось.
Те, кто сидел в жестких креслах, были более негибкими в переговорах и требовали более высокой цены за машину.
Жесткая мебель создает жесткое поведение, что подчеркивает важность наличия мягкой мебели в вашем доме и офисе (за исключением случаев, когда вам нужно быть плохим полицейским).
8. Сила тепла С раннего возраста мы ассоциируем ощущение тепла с безопасностью и безопасностью (вспомните объятия и открытый огонь), а холодность – с недружелюбием (вспомните холодный прием и «ледяной взгляд» ). Принцип «как если бы» предсказывает, что разогрев людей должен заставить их чувствовать себя гораздо более дружелюбными. Первый эксперимент из двух частей исследования, проведенного психологом из Университета Колорадо Лоуренсом Уильямсом, показывает, что это действительно так. Уильямс давал добровольцам чашку горячего кофе или холодный напиток, просил их прочитать краткое описание незнакомца, а затем просил их оценить личность незнакомца. Добровольцам, согретым кофе, показалось, что незнакомец выглядел намного дружелюбнее, чем те, кто держал напитки со льдом.
Если вы пытаетесь подружиться с кем-то, откажитесь от замороженных коктейлей в баре с кондиционером и вместо этого выпейте дымящуюся кружку чая перед ревущим камином.
9. Теперь все вместе Хотите, чтобы группа быстро объединилась и поверила в одну цель? Заставьте их действовать в унисон. Скотт Уилтермут, доцент Университета Южной Калифорнии, собрал группы из трех добровольцев. Некоторым группам было предложено пройтись по университетскому кампусу как обычно, в то время как другие были сформированы в небольшую армию и попросили маршировать по тому же маршруту в ногу. В другой части исследования одну группу попросили просто слушать национальный гимн, вторую группу — петь в такт музыке, третью — петь и двигаться в такт музыке, а четвертую — петь и двигаться. но асинхронно. В последнем эксперименте участники повторили музыкальный эксперимент, прежде чем сыграть в игру, в которой можно было внести жетоны. Те, кто был в синхронных командах, быстро сблизились, и они значительно чаще жертвовали больше жетонов и помогали друг другу во время игры.
Люди, связанные друг с другом, часто действуют сообща. Точно так же совместные действия помогают людям сблизиться.
10. Силовые позыИсследование, проведенное в Колумбийском университете, показало, что, когда людей помещают в «силовые позы», они испытывают «повышение уровня тестостерона, снижение кортизола, усиление чувства силы и терпимости к риску».
Итак, если вы сидите, откиньтесь назад, посмотрите вверх и сцепите пальцы за головой. Если вы стоите, поставьте ноги на пол и отведите плечи назад, а грудь вперед.
Или, если у вас нет времени принять мощную позу, просто сожмите кулак. Томас Шуберт, профессор психологии Университета Осло, провел исследование силы и физической силы, состоящее из трех частей. В первой части исследования «проверялось, увеличивает ли сжатие кулак доступность слов, связанных с властью, независимо от пола». Участников просили смотреть на слова на экране и нажимать кнопку синего или зеленого цвета, в зависимости от цвета слова.
Эта статья была опубликована в апреле 2015 года и была обновлена. Фото Shutterstock.
Ричард Уайзман
Ричард Уайзман — психолог и автор Принципа «как если бы» . Его исследования психологии удачи, изменений, восприятия и обмана были опубликованы в ведущих академических журналах.
Повышение позитива | Забота о своем здоровье и благополучии
Подробнее по этой теме
Мысли и эмоции Начало
Что такое мысли и эмоции?
Как мысли и эмоции влияют на здоровье. сын предлагает пять конкретных советов, которые помогут усилить положительные эмоции:
- Практика благодарности.
- Узнайте больше об отношениях Общайтесь с другими . Теплые, доверительные отношения являются важным компонентом эмоционального благополучия. Сильные социальные связи могут повысить уверенность и самооценку, а также обеспечить психологический буфер против стресса, депрессии и беспокойства. Определите самые важные связи в вашей жизни — возможно, с партнером, родственником, близким доверенным лицом или духовным другом — и поддерживайте эти отношения, проводя вместе время с пользой.
- Проведите время на природе . Окружающая среда может играть большую роль в возникновении или смягчении стресса, и исследователи говорят, что чем больше зелени в вашей жизни, тем лучше вы себя чувствуете. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на открытом воздухе (или имеют доступ к зеленым растениям и окнам в своем помещении), имеют лучшее настроение, расширенное мышление и находят больше смысла в жизни, чем те, кто остается взаперти.
- Насладитесь совершенством .
