10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)
Измените подход к внутреннему диалогу
Обратите внимание на то, как вы ведете диалог с собой. В каком ключе анализируете поступки и слова. Ругаете ли себя? Мы можем не отдавать себе отчет в том, как часто сами унижаем или недооцениваем себя за мелочи, которые не стоят и буквы. Попробуйте заменить десяток негативных слов одним положительным. Дальше — больше, скоро позитивный внутренний диалог войдет в привычку, а на место самоунижения придет чувство собственного достоинства и уважения.
Поддерживайте только здоровые отношения
Полюбить себя гораздо легче, если вы чувствуете любовь, которую вам дарят близкие. Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас, или же ограничьте время общения с теми, кто переходит личные границы (читайте также: Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы). Семья, друзья, партнер — ваша поддержка и опора, а любовь и положительные эмоции, которые они дарят — обязательный элемент любви к себе.
Чем больше вы общаетесь с людьми, которые ценят вас, тем больше вы начинаете ценить себя. Не забывайте о том, что окружение играет важную роль в вашей жизни, и с каждым шагом вы открываетесь больше не только другу другу, но и жизни вокруг.
Прощайте себя за совершенные ошибки
Все мы люди, а человека, который никогда не совершал ошибок, просто не существует. Если вы оступились в прошлом, то почему сейчас не можете быть достойны любви и уважения? Проработайте ошибку, уделите ей время. Возьмите тайм-аут для того, чтобы понять, почему вы так поступили и как хотели бы вести себя в будущем в аналогичной ситуации. Мы постоянно меняемся и идем к самосовершенствованию. Проработанная ошибка — не скелет в шкафу, а ваш багаж и преимущество, которым стоит гордиться и любить.
Примите мир таким, какой он есть
В какой бы ситуации вы не были, позвольте всему идти своим чередом. Перестаньте загадывать и думать о том, как это должно быть и почему не происходит. Терпение — то, чему каждому из нас стоит поучиться.
Как только вы начнете принимать происходящее и перестанете сетовать, вы будете в выигрыше в любой ситуации. Погода окажется прекрасной, а дискомфортная, с первого взгляда, ситуация разрешимой. Доверие к происходящему — верный способ почувствовать гармонию и поймать дзен.
Лучше узнайте себя
Попробуйте записывать ваши мысли и эмоции каждый день. Как вы среагировали на ту или иную ситуацию, когда испытали радость, а какой поступок вас вывел из себя. С каждым словом вы все больше начнете понимать свои ощущения, а, следовательно, научитесь управлять ими, создавая комфортную среду (читайте также: «Дорогой дневник»: как записи от руки сделают вашу жизнь лучше). Гораздо проще полюбить того, кого вы знаете «от» и «до».
Относитесь с вниманием к своему организму
Забота о своем физическом здоровье — неотъемлемая часть принятия и любви к себе. Сбалансированное питание, физические упражнения и отдых начнут положительно влиять на организм, а следом и на психологическое состояние.
Не обязательно переплывать Босфор или садиться на строгую диету, найдите свою золотую середину. Бег, занятия йогой или танцами, можно выбрать то, к чему лежат и ваша душа, и тело. Тем более, как только осознанный подход к здоровью станет привычкой, вам точно не захочется от нее отказаться.
Дайте возможность вас удивить
Попробуйте сказать «Да» вещам, которым вы в большинстве случаев говорите «Нет». Сходите на свидание с знакомым, приглашение которого вы раньше стеснялись принять. Согласитесь на путешествие в дальнюю страну или на week-end в городе, который объезжали стороной. Позвольте ситуации слегка выйти из под контроля, ведь кто знает, какой приятной неожиданностью это может обернуться? Не дайте себе застояться на одном месте, ведь влюбленность в жизнь дарит главное — влюбленность в саму себя.
Не забывайте благодарить себя
Перед сном вспомните прошедший день и поблагодарите себя как минимум за три поступка, которые принесли радость и пользу вам или любому незнакомому человеку.
Подумайте о том, за что хотели бы сказать «спасибо» завтра. Это даст не только стимул, но и поможет понять, что именно вы хотите получить от следующего дня.
Помните свои сильные стороны
Вспомните вещи, в которых вы хороши, будь то умение готовить, слушать, рисовать, проявлять заботу или считать. Посмотрите на ваши умения не как на обычные навыки, а как на талант или супер-способность, которые наделяют вас той самой силой. Если вы не знаете своих преимуществ, то спросите о них у близких людей. Главное — не допускайте мысль, что их в принципе нет. Каждый из нас уникален, и в этом наша главная сила.
Не закрывайтесь в себе
Жить «в ладу» с внутренним миром хорошо, но не стоит уходить в него с головой и огораживаться от происходящего. Без взаимодействия с социумом ваши мысли будут все более однообразными и закостенелыми. Заведите разговор с человеком, у которого отличное от вас мнение. Дискуссия поможет посмотреть на предмет разговора с другой стороны и отнестись к тебе разговора не так поверхностно.
От мысли о том, что вы многосторонняя и многогранная личность будет, как минимум, приятно вам, а как максимум, интересно вашим собеседникам.
Равикант К. «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»
Реклама. ООО «Яндекс»
Фото: Getty Images
Мария Крылова
Как полюбить себя? 7 шагов к здоровым отношениям с собой
Если вы забываете о себе, обслуживая других, живете в постоянном пережевывании всего, что происходит с вами: в истериках, обидах и мыслях о том, чего нет у вас, но есть у соседа, — вы сами обкрадываете себя. На подавление этих мыслей, чувств и эмоций уходит гигантская часть ваших ресурсов. Задумайтесь: не на создание действительно важного, а на мотивацию избегания встречи с самим собой.
Каждое ваше действие и решение принимается исходя из влияния двух опор: мнение окружающих и собственные представления. Чаще в приоритете первое, когда «что подумают соседи» важнее всего на свете. Это закладывается в нас с детства.
Если в родительской семье не любят улыбки, ребенок приучится не улыбаться. Ну а если взрослые умеют разговаривать между собой, то и малыш примет это как норму коммуникаций.
Со вторым вариантом, опорой на собственное «Я», еще сложнее. Особенно когда в культурный код заложено приоритетное: «Я — последняя буква в алфавите». Но в жизни все зависит только от нас, поэтому выстроить здоровые взаимоотношения с собой точно стоит.
1. Вспомните о себеМы много думаем о других людях, стараясь им угодить. А сколько этих же ресурсов тратим на себя? Боюсь, гораздо меньше. Но без внимания к себе, собственным желаниям, стремлениям, целям — нет и жизни. Есть только существование. И это главная потеря от отсутствия контакта с самим собой — вы не знакомы с тем человеком, кем вы родились и стали.
2. Узнайте себяКаждый из нас полон талантов, сил и возможностей. Кому-то осознать их родители помогли еще в детстве, но многие, взрослея, сами начинают разбираться в себе, стараясь понять, что истинно мое, и сделать выбор в пользу себя.
И перестать ругать родителей за то, что дали не то образование, воспитали не так. Мы можем сами себя довоспитать и дообразовать, как считаем правильным. Это наш выбор и наше решение, направленное на себя.
3.
Доверяйте себеВерьте в себя, поддерживайте себя и разрешите себе ошибаться. Доверие к себе — показатель гармоничного развития личности и шкала социальной жизни. Так вы осознаете, что знаете и умеете не все, вас любят не все, но внутренний психометр точно определяет, кто и что вы есть.
Ошиблись — исправляете, а не «убиваете» себя, обидели человека — приносите свои извинения, а не маетесь. В доверии к себе вы часто идете интуитивно за чем-то, что манит, что приводит к решению на пользу вам, что позволяет расти. Это ваша внутренняя опора, взрощенная на комплексе понимания и знания себя самого.
4. Любите себяМы часто слышим, что нужно любить себя. Но как это делать и что это такое? Любить себя означает вместо стремления исправить физиологические (как вам кажется) изъяны — гладить свое тело и благодарить его.
А вместо желания провалиться сквозь землю в неловком моменте — спокойно улыбаться. Принимать себя такими, какие вы есть, но при этом точно знать, из чего соткан ваш внутренний стержень, чем вы наполнены, куда хотите прийти и чего достичь в жизни.
Когда вы знаете себя и свои потребности, свои возможности и цели — вы заботитесь о себе. Не разбиваете лоб об одни и те же грабли и экономите ресурсы там, где это возможно.
6. Растите над собойМы знаем, что не надо сравнивать своего ребенка с соседским, а себя с дивой, но все равно периодически делаем это. Есть одно важное правило: сравнивать себя только с самим собой вчерашним. И никак иначе. Делать отсечки собственного развития. Например, вести дневник с записями, которые послужат показателем роста и измерителем его качества.
Такая оцифровка дает возможность грамотной и аргументированной ориентации в социальном и личном пространстве и своевременной корректировки всех процессов, что точно на руку каждому из нас.
Ассертивность — понятие, которое ввел американский психотерапевт Мануэль Смит. Это качество, позволяющее не зависеть от внешних оценок, отстаивать собственные границы, самостоятельно регулировать свое поведение и нести за него ответственность. Это об опоре на себя.
Ориентир комфортной жизни, реализуемый не в ущерб окружающим, — это важный нюанс. Ассертивный человек умеет говорить «нет», пояснить свое истинное желание, сказать и принять комплимент, выдержать любой разговор и постоять за себя, не прибегая к насилию. Тренируя ассертивность, вы защищаете себя в целом, стратегически. А это очень выгодно с точки зрения эффективного ресурсосбережения.
Знаменитый Абрахам Маслоу, автор пирамиды потребностей, создал еще и концепцию любви.
По Маслоу, любовь может быть двух типов
Первый — дефицитарный, когда вы любите, восполняя собственный дефицит во внимании, в восхищении, в физической близости.
Такие люди говорят: «Я не могу без тебя».А второй — бытийный, когда вы любите человека просто за то, что он есть. Такая любовь возможна, только когда все потребности (физиологические, психологические и эстетические) закрыты. Такие люди говорят: «Я могу без тебя. Но хочу быть именно с тобой».
Такие люди говорят: «Я не могу без тебя».Желаю всем нам прийти к бытийной любви с собственным «Я». Это самое эффективное отношение к миру и к самому себе. Удачи!
How To Love by Lil Wayne
Третий сингл с альбома Lil Wayne Tha Carter IV , возможно, первая баллада Young Money Head Honcho. Под аккомпанемент акустической гитары он напевает: «У тебя было много мошенников, пытавшихся украсть твое сердце / Никогда не было удачи / Никогда не мог понять / Как любить». Рецензенты размышляли, насколько сильно на мелодию, созданную Detail, повлияло любовное увлечение Уизи, Дхеа.
Продюсер песни Detail рассказал MTV News, что баллада в стиле R&B была записана в Майами во время сессии в ноябре 2010 года, и в качестве вдохновения он использовал сингл Lil Wayne и Birdman 2006 года «Leather So Soft».
«Мы создали его очень органично, он очень органичный человек», — сказал он. «Самое безумное в этом то, что я знаю, что Уэйн играет на гитаре. Если вы когда-нибудь видели
Уэйн сказал MTV News, что эта замедленная ода женщинам была вдохновлена песней 1993 года покойного Тупака Шакура. «Эта песня просто захватывает мир. Она трогает каждую женщину, вот для чего она была», — сказал он. «Это было похоже на то, что у Тупака была песня «Keep Ya Head Up», и это было посланием женщинам и маленьким девочкам по всему миру просто держать голову высоко, даже когда все тяжело».
Он добавил: «Многие женщины не знают, как любить, потому что у них есть глубокие причины, по которым они не знают, как любить. И под глубокими причинами я подразумеваю глубокие и темные причины. эту банку, и я подумал, что могу открыть эту банку с червями и посмотреть, что произойдет».
Песня была названа в иске, поданном Ричем Риком, который утверждал, что приобрел несколько мастер-записей в период с 2006 по 2009 год у группы рэп-продюсеров под названием Drummer Boyz. Среди них был бит, который появляется в этой песне, и Рич Рок утверждал, что продюсеры представили тот же бит Уэйну в обмен на соглашение о гонорарах в размере 35%.
Музыкальное видео, снятое Крисом Робинсоном, рассказывает историю матери, подвергшейся жестокому обращению, которая непреднамеренно заставляет свою прекрасную маленькую дочь снова пережить свой собственный порочный круг из-за неверных решений. «У меня есть дочь, у Уэйна есть дочь, и он действительно хотел рассказать эту историю», — сказал Робинсон MTV News.
Лил Уэйн сам написал историю. «Он как бы использовал другую точку зрения на песню и по-другому объяснил, как вы можете относиться к девушке и как они находятся в вечном поиске любви», — сказал продюсер песни Detail.
Взрослую версию юной девушки играет модель/актриса Чанта Паттон. Другие видео, в которых она появлялась, включают визуализацию для «Dangerous» Кардинала Оффишолла, где она красивая девушка, за которой следуют Кардинал, Эйкон и их приятели.
Когда эта песня поднялась на 3-е место в рейтинге R&B/Hip-Hop Songs от 10 сентября 2011 года, Уэйн стал первым исполнителем, который одновременно занял три верхних строчки чарта с тех пор, как Nielsen SoundScan начал отслеживать продажи музыки в США в 1992 году.
Tha Carter IV продал впечатляющие 964 000 альбомов за неделю своего дебюта в США, что стало самым высоким показателем продаж для любого артиста-мужчины с Tha Carter III продал 1,01 миллиона копий еще в 2008 году.
5 Thater IV было продано более 300 000 загрузок через iTunes за первые четыре дня после выпуска, что побило рекорд iTunes, ранее установленный
Watch The Throne .Версия от Участница конкурса «Голос » Кристина Гримми достигла 79-го местав Hot 100 в мае 2014 года. Гримми, известный на YouTube как zeldaxlove64, пианист, певец и автор песен из Нью-Джерси.
1. | чувства 03:55 | слова | ||
ЧУВСТВА Не останавливайся, скажи мне, что я заслужил это Потому что один слишком много, слишком много недостаточно Я проглотил свою гордость, я просто хочу посложнее Мой аппетит обезболивает любовь Не начинай говорить мне, что все это было весело Если мне платят за то, чтобы ты чувствовал, что ты единственный Скажи мне, что ты ищешь это во всех глазах, недостаток Скажи мне ложь, которую, по-твоему, я ищу Ты видишь меня? Глядя сквозь стекло мрачно Ангелы поют в сочувствии Когда я пытаюсь сдержать страхи Будет ад, чтобы заплатить Тратить мои слова, чтобы сказать Я могу потерять себя сегодня Когда я пытаюсь убить чувства Если я начну отвечать на псевдоним Мне все равно, кто в комнате Откажись от меня Слушай, о, испорченные сыновья Авраама Еще один раненый ребенок внутри мужчины Внутри человека быть Ты видишь меня? Все еще одеты для литургии Спрашивая себя, как мы предаем то, во что верим? Есть часть меня, которая поддерживает планку, которую ты видишь Или бар поддерживает меня Как я пытаюсь убить чувства? Я пытаюсь убить чувства | ||||
2. | слова | |||
КАЛЕКА ЛЮБВИ
До тех пор, на заднем сиденье The One
Украденные оттенки, глядя прямо на солнце
Прошлой ночью, собирая свои кости в зеленой комнате
Мне приснилось, что я видел, как ты истекаешь кровью на сцене
Города с метамфетамином, закрывая глаза в бассейнах мотелей
Боже мой, как я хожу во сне сквозь дни
Это падение, они все устроили для следующих дураков
Это твой раунд, я уберу еще один
Я знаю, что моя искалеченная любовь не откажет тебе
Только твоя любовь могла спасти тебя сейчас
Только твоя любовь может спасти тебя сейчас
Я в часовне, ищу тебя в лицах
Я в вафельнице, роняю еду на пол
Почему-то благодать в этот день все еще поражает меня.
Почему-то я все еще преклоняю колени перед дверью
Я знаю, что моя искалеченная любовь не откажет тебе
Только твоя любовь могла спасти тебя сейчас
Только твоя любовь может спасти тебя
На Зодиаке поют о грехе
Я не хотел, чтобы ты видел мою боль
Вот я, больше не жду спасителя
Я бы хотел другого вкуса, если бы ты нашел мне его
В Лексингтоне я
Напиться под столом
Ты поешь, приходи, как есть, я схожу с ума. | ||||
3. | Пробуждение 03:56 | слова | ||
ПРОСНУТЬСЯ Сосед, ты можешь мне помочь, ты не мог бы снять с меня вес? Прежде чем я смогу, тебе придется подавить это Я бы подавил боль, боюсь, пощады не увижу Научи меня песне, которую поет новое утро Сестра не ругай меня, не оставляй меня, я грешник Я просто спрятался, как меня учили Вися там, линия была тонкой и становилась все тоньше Ложь, которая держала меня здесь, изнашивалась я могу повысить голос Негде спрятаться Мне нелегко Из каменного холода Возвращается к жизни Я просыпаюсь внутри во сне Я просыпаюсь внутри во сне Любовь к тебе, о брат, правда, она меняется с каждой минутой Сгорает, и он терпит неудачу, брызгает, как пламя ветром Выстрел яда — это выбор не прощать В позолоченной клетке игра теней Повысь свой голос Будьте освящены Пусть это будет легко для вас Купил и продал Полуживой Я просыпаюсь во сне Кто ты? я начинаю верить Я просыпаюсь внутри во сне (Am) Кто ты? Yr просто посредник Я просыпаюсь внутри во сне Х 2 Я просыпаюсь внутри во сне | ||||
4. | Как любить 06:46 | слова | ||
КАК ЛЮБИТЬ Когда вы сказали слушать дух это слово мне не подходит Когда ты сказал, слушай свою совесть я слушал как вор Видел себя в театре Храп через шоу Вы сказали, что дьявол хочет победить вас Кажется, ты был последним, кто узнал Так поцелуй меня в лоб Пламя все еще горит наверху, моя любовь Я не боюсь попробовать Я боюсь попробовать и не чувствовать себя достаточно хорошо Я ищу утешение в удовольствиях Мне всего мира было мало Напомни мне, что я знал тебя Или мое сердце не поверило бы Однажды я увидел Гранд-Каньон Из окна самолета Когда дьявол хочет найти меня Вы знаете, что он отзывается на мое имя И он снова вернется Сколько страданий достаточно, мой друг? Я не боюсь умереть Нет, я боюсь умереть, не умея любить Не зная Как любить Не зная Как любить, ее | ||||
5. | Молитва о безмятежности 06:16 | слова | ||
МОЛИТВА СПОКОЙСТВИЯ Теперь я думаю, что вижу название моей болезни Теперь я живу, чтобы увидеть тот Дай мне еще раз, чтобы встать с колен Еще раз вокруг солнца Теперь я думаю, что вижу рай Посмотрите на это в совершенно новом свете Я вижу часть себя за твоими глазами Теперь я отказываюсь от борьбы Да будет воля Твоя Я пробирался к новому позору Всегда опираясь на алиби Я забыл свое настоящее имя Всегда задаюсь вопросом, почему Да будет воля Твоя | ||||
6. | Страдание и компания 04:13 | слова | ||
МИСЕРИ И КОМПАНИЯ
Мне пришлось выйти на свет, чтобы спеть тебе
Они видят меня с закрытыми глазами, дорогая
Я бы пил всю ночь, что хорошего в этом
Это кролик в фарах бренчит?
Боишься всего этого, кто всем заправляет?
Цирк моего собственного воображения
Страдание и компания
Это не может быть концом
Я корчу лицо, я какой-то клоун
Пушечное ядро, боится летать
Под интермедией, которая никогда не покидала город
Эпитафия, которая гласит: «Все еще пытаюсь»
Научиться падать, нечего знать
Зажги меня, как иллюминацию Блэкпула. | ||||
7. | Отдать себя 04:49 | слова | ||
ВЫДАЮ СЕБЯ Самое медленное самоубийство Что-то сгорело в моем сердце? Без присмотра, как пламя Когда угли угасли На рассвете свет Пока я стал именем Что, если ангелы удержат меня здесь Это все еще моя работа В любви к тебе И когда пришло время ускользнуть И отдай мое тело праху и глине Старайтесь чтить любовь во всем, что вы делаете Я хочу отдать себя И я смеюсь, пока не плачу Буду скучать по моему месту на твоей одинокой стороне Я хочу отдать себя Прочь так легко Интересно, если бы я остался, что было бы? Замок в приливе Так знай, что я рядом И вскоре последует Другая душа, чтобы кормить Еще одна душа, чтобы найти Ни души, чтобы быть отвергнутым Я хочу отдать себя И я смеюсь, пока не плачу Буду скучать по моему месту на твоей одинокой стороне Я хочу отдать себя Прочь так легко Интересно, если бы я остался, что было бы? я хочу выдать себя | ||||
8. | Все еще тихий голос 04:48 | слова | ||
ТИХИЙ ГОЛОС Зачем молиться ночью Если нет во что верить Больше, чем желание Стремление быть любовью Пробудитесь, я нахожу Еще один способ превратить себя в Пока я называл любовь чувством Это я о себе подумал Я пытался скрыть Пытался сделать себя незнакомцем Пытался купить твою любовь, в опасности Не прощая, кем я был я не могу отрицать Я был быстр, чтобы указать пальцем Не могу расслышать песню певца Это я о себе думаю Как я узнаю тихий голос внутри Это здесь, это здесь, это здесь я смотрю на свет Я привык стоять на коленях? Я немного привык чувствовать Что мне никогда не было достаточно я держусь крепче Кто-то соскреб меня с потолка Я обращаю меньше внимания на любовь, чем на чувства Это я о себе думаю Как я узнаю тихий голос внутри Это здесь, это здесь, это здесь Как я узнаю тихий голос внутри Это здесь, это здесь, это здесь Как я узнаю тихий голос внутри Это здесь, это здесь, это здесь Как я узнаю тихий голос внутри Это здесь, это здесь, это здесь Это здесь, это здесь, это здесь, это Я слышу тебя сейчас | ||||
9. | Приход 04:34 | слова | ||
ПРИХОД Тайна, которая зовет тебя Призрак внутри преследует все, что я делаю. Что я боюсь сказать вслух Я копаю себе еще одну дыру в земле Теперь я вижу сквозь свою маскировку Вы опускаете свое тело и учитесь летать Что я боялся сказать? Чтобы сохранить золото в этой жизни, отдай его Это адский провал И если бы не любовь Я все еще чувствую, что каким-то образом То, что я думаю, что мне нужно, этого никогда не бывает достаточно Красивая душа Нести печаль О, принеси это на свет Теперь пусть это идет Красивая душа Нести печаль О, принеси это на свет После всего этого прохождения Как будто ты здесь, но ты все еще в соседней комнате Боюсь произнести свое имя Я поднимаю руки вверх, теперь я скажу это снова Это адский провал И если бы не любовь Я все еще чувствую, что каким-то образом То, что я думаю, что мне нужно, этого никогда не бывает достаточно Этого никогда не бывает достаточно Красивая душа Нести печаль О, принеси это на свет Теперь пусть это идет Красивая душа Нести печаль О, принеси это на свет О, принеси это на свет Теперь пусть это идет О, принеси это на свет Теперь отпусти | ||||
Страдание и компания
Это не может быть концом
Если мое сердце
Мое сердце все еще бьется
Мое сердце снова бьется
Я влюблен во все это, кто управляет шоу?
Цирк моего собственного воображения
Страдание и компания
Страдание и компания
Страдание и компания
Это не может быть концом
Если мое сердце
Мое сердце все еще бьется
Мое сердце снова бьется
А теперь покажи мне что-нибудь более святое, чем…
