9 способов сбросить с себя оковы негативного мышления
Негативное мышление распространено, но оно не всегда является чем-то плохим.
Если вы хотите изменить обстоятельства вокруг вас, вам необходимо изменить своё мышление. Вам необходимо перестать верить в то, что вы застряли в сложившейся ситуации, и пассивно принимать свою неспособность повлиять на неё.
Многие люди позволяют себе попасть в рабство собственных страха и тревоги. Внутренний критик в таких людях словно шепчет им на ухо, не давая тем добиться успеха. Правда же заключается в том, что негативное мышление приковывает вас к посредственной и неудовлетворительной жизни. Если вы хотите достигнуть своего полного потенциала, вам необходимо сбежать из тюрьмы негативного мышления, которую вы сами для себя возвели.
Всё, что вам для этого потребуется – это постоянная практика и желание преодолеть это. Используйте следующие девять инструментов, чтобы начать создавать более здоровую, счастливую и позитивную личность внутри себя.
1. Установите для себя новую «норму
Негативность настолько распространена в современном мире, что мы можем начать тонуть в ней и даже не заметить этого. Это происходит практически неуловимо. Наши друзья могут подразнивать нас за наши мечты, преуменьшая наши цели. Наши родственники могут торопить нас в поиске постоянной и надёжной работы, в поиске устойчивого жизненного стиля. Мы окружены постоянным барабанным боем из слов «ты этого не сможешь, даже не пытайся».
Негативность настолько распространена, потому что наши мозги устроены таким образом, что негативность является частью нашего механизма самозащиты. Исходя из этого, все мы воспринимаем её как норму. Но негативное мышление не является здоровым мышлением. Оно способно заточить нас в тюрьме страха, тревоги и безнадёжности. Чтобы освободиться, вам потребуется установить для себя новые нормы.
2. Усмирите своих ментальных монстров
Чем больше мы позволяем негативным мыслям брать над собой верх, тем больше мы позволяем негативности просачиваться в нашу душу и позволять пессимистичным мыслям становиться частью нас самих.
Негативные мысли являются ментальными монстрами: они будут съедать вас (и ваши мечты) прямо изнутри.
Психиатр Дэниел Эймен придумал название для таких яростных монстров, которым мы даём жить в своём сознании: Автоматические Негативные Мысли (АНМ), которые сам он описывает как «тихие голоса, которые возникают в нашей голове и говорят нам, что мы недостаточно хороши, недостаточно стройны, что мы отвратительные дочери, матери, работники». Лучший способ справиться с АНМ – это развить в себе пожирателей АМТ. Запишите свои негативные мысли, а затем запишите то, что мог бы сказать пожиратель АНТ, чтобы подавить их.
3. Подбодрите себя
Чтобы по-настоящему вырваться из тюрьмы негативного мышления, вам необходимо начать действовать позитивно каждый день. Это поможет вам искоренить негативность, не оставляя ей пространства для развития внутри вашего сознания. Один из способов добиться этого – записать для себя ободряющие слова, а затем читать их для себя, прямо как рекламу – словно вы продаёте себя, продвигая свои наилучшие качества.
Чтобы вы могли сказать, чтобы выгодно себя продать?
Думайте об этом, как о домашней рекламной кампании, которую сможете увидеть только вы. Такая внутренняя коммерция, которую вы можете проигрывать на повторе в своей голове – это постоянное подбадривание самого себя. Проговаривайте себе эту речь вслух хотя бы раз в день (желательно по утрам), а затем читайте её про себя несколько раз в течение дня.
4. Вернитесь в реальность
Негативное мышление зачастую концентрируется вокруг разочаровывающих, болезненных или удручающих мыслей о прошлом, вокруг тревоги или опасения по поводу того, что может произойти в будущем. Эти болезненные или страшные мысли не дают нам сконцентрироваться на настоящем и принять момент, в котором мы прямо сейчас находимся.
Негативное мышление провоцирует тревожность и ментальную боль, потому что мы фокусируемся на этих размышлениях вместо того, чтобы жить настоящим моментом. Возвращая своё внимание в настоящее, вы увидите, что ваши негативные мысли – просто мысли.
Они не являются реальностью. Живя настоящим моментом, вы можете начать формировать собственную реальность так, как сами того захотите.
5. Станьте комфортным человеком
Если вы хотите прервать негативность, вам потребуется начать привлекать к себе позитивность. То есть излучать такой вид позитивной энергии, который заставляет людей тянуться к вам. Вы можете добиться этого, обучаясь быть честными, общительными и привлекательными. Вы помогаете людям чувствовать себя комфортно в вашей компании? Вы демонстрируете заинтересованность в них и задаёте им вопросы о них самих (а затем действительно слушаете их ответы)?
Мы все хотим чувствовать себя оценёнными и привлекательными, и, если вы демонстрируете такое признание другим людям, они начнут отвечать вам той же монетой. Вы можете добиться этого, сместив фокус с себя на других людей, демонстрируя окружающим, что вы по-настоящему о них заботитесь. Станьте «комфортным человеком», добившись комфорта с самим собой и заставляя других людей чувствовать себя принятыми и желанными, когда они находятся в вашей компании.
6. Сила прощения
Мы можем представлять себе, что отказ прощать кого-то – это форма наказания этого человека; способ заставить его поплатиться за то, что он нам сделал. Мы можем думать, что сдерживание нашего прощения – это способ подтвердить нашу боль, способ придерживаться собственного чувства справедливости. Нам нанесли вред, и нам необходимо заставить другого человека поплатиться за то, что он сделал.
Однако правда заключается в том, что прощение – это, в первую очередь, подарок самому себе, потому что оно позволяет вам отпустить ситуацию и двигаться дальше. Прощение – это необходимая часть освобождения от негативных эмоций, вроде обиды, возмущения и ярости. Когда мы по-настоящему прощаем кого-то, мы в то же время исцеляем самих себя и может начать сдвигать наше мышление к большей оптимистичности и сострадательности. Это вовсе не означает, что вы игнорируете те неправильные вещи, которые вам сделали, забываете их или оправдываете произошедшее. Однако, отпуская всё это, вы не даёте негативным чувствам съесть вас изнутри.
7. Будьте на стороне сил добра
Несложно увидеть, что наш мир полон трагедий, грусти и зла. Так много людей действуют, исходя из эгоистичных намерений, даже не думая помочь другим, если это не принесёт им пользы.
В результате очень часто мы теряем свой собственный путь, потому что наш моральный компас ломается. Однако точно так же, как мы обладаем силой творить вред, боль и разрушение, мы обладаем силой оказывать на мир позитивное влияние. Именно это Далай Лама назвал силой добра.
Мы можем стать частью сил добра, предпринимая мелкие шаги. Будучи более сострадательными к другим. Практикуя прощение. Стремясь всегда быть честными, пропитывая искренностью всё, чем бы вы не занимались. Относясь к каждому одинаково, оставаясь честным и беря ответственность за собственные ошибки, вы проживёте счастливую, позитивную и удовлетворительную жизнь.
8. Используйте ярость и разочарование в позитивном ключе
Бывают дни, когда мы можем быть морально возмущены тем, что кажется нам нечестным или несправедливым.
Мы начинаем бороться за то, что считаем правильным – и с виду может показаться, что это хорошо.
Однако легко дать вашей ярости подтолкнуть вас в сторону деструктивных действий, а не конструктивных. Чтобы сохранить своё сознание и сердце от негативности, вы должны научиться использовать свои разочарование и ярость для позитивных действий.
Вы можете быть довольны своим разочарованием, но, если ваше поведение нанесло кому-то вред или боль, то оно может свести на ноль все позитивные, полезные изменения, которые вы хотели создать. Не забывайте демонстрировать сострадание и понимание, даже тем, кто противостоит вам или тем, кто вызывает у вас ярость. Поступая таким образом, вы создаёте постоянные позитивные изменения.
9. Сила изменений лежит внутри вас
Чтобы вырваться из порочного круга негативности, в который вы попались, вам необходимо принять тот факт, что сила изменений – сила позитивности – должна исходить изнутри вас. Никто другой не сделает всё это за вас. Лишь вы способны перестроить своё мышление, создавая позитивные изменения.
Первый шаг – это начать отказ от эгоистичного, самодовольного и зацикленного в пессимизме мышления. Начните фокусироваться на том, как продемонстрировать своё сострадание и понимание другим.
Определите то, что, как вам кажется, требует улучшений; что-нибудь, что сможет помочь окружающим. Примите участие в организации или движении, которое представляет собой нечто большее, чем вы сами, и почувствуйте то, как волнительно концентрировать свои усилия на создании чего-то позитивного, вместо того, чтобы оставаться заложником негативности. Поймите, что в конечном итоге именно вы должны стать движущей силой здоровых и позитивных изменений вокруг вас.
entrepreneur.com, перевод: Артемий Кайдаш
Психологи рассказали, как изменить мышление и улучшить свою жизнь
Читати українською
Психология Диана АндрусенкоОт нашего мышления зависит очень многое, в том числе наши действия, восприятие различных ситуаций и в целом качество жизни.
Поэтому чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, начать нужно с мышления. И психологи рассказали, как это сделать. Читай, чтобы узнат
Вот как можно изменить мышление:
Из реактивного в проактивноеРеактивное мышление значит, что человек зависит от внешних факторов больше, чем от себя. Он занимает не активную позицию, а пассивную, постоянно перекладывая ответственность на других людей и обстоятельства. А проактивное — его противоположность. Вот как сделать мышление проактивным:
- Избавиться от фраз, которые показывают пассивность: я не могу, потому что…, мне пришлось это сделать, если бы у меня была возможность… и так далее. Измени речь, а затем изменится и сама жизнь.
- Возьми ответственность за свою жизнь на себя: хватит постоянно обвинять других в своих неудачах или проблемах. Используй любые обстоятельства в своих целях.
Когда ты начинаешь оправдываться, что автобус не приехал вовремя, поэтому ты опоздала, или на улице дождь, поэтому пробежки не будет, ты показываешь, что обстоятельства сильнее тебя. Выходи заранее, накопи на машину, сделай другие упражнения, для которых не придется выходить на улицу или запишись в спортзал.
Когда ты начинаешь оправдываться, что автобус не приехал вовремя, поэтому ты опоздала, или на улице дождь, поэтому пробежки не будет, ты показываешь, что обстоятельства сильнее тебя. Выходи заранее, накопи на машину, сделай другие упражнения, для которых не придется выходить на улицу или запишись в спортзал. Люди с дефицитным мышлением считают, что в мире есть только один пирог, поэтому если кто-то возьмет кусочек, то им не достанется. А люди с мышлением изобилия уверены, что пирогов бесчисленное количество, поэтому проигравших быть просто не может. Каждый получит по кусочку, а то и не по одному. Такое удачное сравнение подобрал автор книги «Быть, а не казаться» Стивен Кови.
Те, кто мыслит «изобильно», притягивает к себе больше материальных и нематераильных благ. Вот как можно достичь такого мышления:
- Делиться.
- Благодарить. Подмечай все, что у тебя есть, замечай, будь благодарна за все это. И тогда у тебя станет еще больше «плюшек».
Как изменить свое мышление: советы психолога
Из фиксированного мышления в мышление ростаМышление роста позволяет человеку постоянно развиваться, совершенствоваться и не загонять себя в рамки и стереотипы. Такие люди не боятся учиться новому и сталкиваться с трудностями, ведь знают, что это поспособствует росту. Как развить в себе это мышление:
- Приготовся к трудностям. Представь, что раньше ты шла по цветочному лугу, а сейчас взбираешься на гору. Да, сложно, но результат того стоит. Только не стоит пытаться делать это без снаряжения и подготовки.
- Не сдавайся. Если поначалу сложно, продолжай делать. Не жди впечатляющих результатов, просто делай. Если позволишь себе сдаться, то не сдвинешься с мертвой точки.
- По-другому воспринимай неудачи. Прими их, как нечто неизбежное. Они будут, и они должны быть, если только ты хочешь добиться чего-то большого. Окольными путями пройти не получится.
- Пробуй новое. Учись новому, делай то, что не делала раньше. Это поможет выйти из зоны комфорта и понять, что все не так уж и страшно.
Да, сложно, но результат того стоит. Только не стоит пытаться делать это без снаряжения и подготовки.Напомним, что ранее мы писали советы психолога о том, как бороться с осенней хандрой. Подробнее об этом можно прочитать по ссылке.
Кроме этого, читай мнение экспертов о том, какие знаки Зодиака являются долгожителями.
Больше интересных материалов читай на Clutch!
Еще редакция Сlutch советует прочитать:
Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой
Темы: мышление Позитив
Читать дальше10 способов изменить свое мышление и отношение 2023: Измените свою точку зрения
Ценности и убеждения формируют ваше мышление, влияя на то, как вы решаете проблемы и взаимодействуете с другими.
Узнайте, как изменить свое мышление, используя несколько методов.
Мышление и отношение
Как изменить мышление и отношение — план с блокнотом и цветами Ваше мышление определяет ваше восприятие мира вокруг вас, а ваше отношение диктует, как вы взаимодействуете с миром на основе вашей точки зрения. Кэрол Двек, исследователь из Стэнфордского университета, предоставила ценную информацию о концепции мышления. Она проводит различие между фиксированным мышлением и мышлением роста. Давайте рассмотрим их подробнее.
Что такое мышление?
Образ мышления относится к укоренившимся убеждениям, взглядам и взглядам человека на мир. Он играет решающую роль в принятии решений и формировании точки зрения. Успешные люди часто обладают позитивным мышлением, которое делает упор на психическое благополучие и саморазвитие. Конструктивное мышление позволяет вам выйти из зоны комфорта и эффективно справляться с трудными ситуациями.
И наоборот, негативное мышление характеризуется пессимизмом, порождающим неуверенность в себе и негативное мышление.
Распознавание колебаний настроения и умение справляться с ними необходимы для позитивного настроя и личностного роста. Существует множество способов развить позитивный настрой — от упражнений до ведения регулярного дневника, — которые могут значительно изменить вашу жизнь, мировоззрение и будущее.
Можешь изменить?
Можно изменить свое мышление с негативного на позитивное или наоборот. Жесткие установки могут быть вредными, поскольку они препятствуют росту. Люди часто стремятся изменить свое мышление, когда чувствуют себя застрявшими, приобретают новые навыки или имеют дело с негативным внутренним диалогом. Эти изменения включают в себя серию небольших шагов, которые требуют терпения. Принятие здоровых привычек и нового мышления может способствовать оптимизму и менталитету, ориентированному на рост.
Образ мышления также может измениться с положительного на отрицательное. Это может произойти, когда человек сталкивается с проблемами в личной или профессиональной жизни или когда борется с депрессией, тревогой или неуверенностью в себе.
Когда вас преследуют негативные мысли и вы ищете больше радости и волнения, подумайте о терапии и оцените свои привычки и образ жизни, чтобы определить источники счастья и стресса.
Фиксированное мышление
Когда вы обладаете фиксированным мышлением, вы верите, что ваши таланты, интеллект и способности предопределены и неизменны. Следовательно, вы ставите перед собой скромные цели, чтобы избежать неудачи.
Пример установки на данность: я в этом не силен и никогда не буду. Так оно и есть.
Мышление роста
Принятие мышления роста означает веру в потенциал развития и совершенствования. Вы признаете свой врожденный набор талантов и способностей, но утверждаете, что можете улучшить свой интеллект посредством обучения и экспериментов.
Сколько времени нужно, чтобы изменить свое мышление?
Изменение мышления требует времени.
Каждый человек имеет уникальный опыт, опыт и ситуацию, поэтому трудно определить, сколько времени потребуется, чтобы чье-то мышление изменилось. Установление новых привычек и изменение образа жизни могут повлиять на мышление; как правило, формирование привычки занимает несколько недель или месяцев.
Пересмотрите и измените свое мышление, наблюдая за своим настроением и извлекая уроки из своего опыта. Следите за своим прогрессом и гордитесь своим ростом: маленькие шаги, новый опыт и рефлексивное ведение дневника могут проложить путь к новому мыслительному процессу, который выведет вас за пределы зоны комфорта.
5 стратегий улучшения мышления Чтобы улучшить свое мышление, рассмотрите следующие действия:
- Долгожданное изменение: Изменение вашего мышления может включать в себя приобретение новых друзей, увольнение с работы или переезд. Хотя это может быть сложно с точки зрения логистики, принятие изменений может в конечном итоге сделать вас сильнее и здоровее.
- Постановка целей: Позитивный настрой делает цели более достижимыми, поэтому записывайте их, чтобы визуализировать и действовать. Разбейте свои цели на более мелкие, управляемые шаги, чтобы настроить себя на успех.
- Окружите себя оптимистичными людьми: Позитивно мыслящие друзья и члены семьи имеют решающее значение для изменения вашего мышления. Если вас окружает негатив, ваши привычки могут влиять на вас и мешать самосовершенствованию.
- Отправляйтесь на прогулку: Освежающая прогулка может очистить ваш разум, открыть новые горизонты и обеспечить легкую зарядку. Регулярная физическая активность может повысить ясность ума и высвободить эндорфины, повышающие настроение.
- Обсудите свои эмоции: Изменить свое мышление может быть непросто. Поговорите с другом или психотерапевтом и выразите свои чувства. Участвуйте в длительных телефонных звонках с близкими или ведите дневник, чтобы выражать свои эмоции.
Отношение
Отношение относится к умственному расположению человека или взгляду на различные аспекты жизни, такие как люди, ситуации или переживания. Он включает в себя убеждения, чувства и поведенческие тенденции человека, которые формируются различными факторами, включая воспитание, культуру, личный опыт и социальную среду.
Типы отношения:
- Позитивное отношение: Позитивное отношение характеризуется оптимизмом, энтузиазмом и общим чувством благополучия. Люди с позитивным настроем, как правило, сосредотачиваются на светлых сторонах ситуаций и с большей вероятностью преодолевают трудности и достигают своих целей.
- Негативное отношение: Негативное отношение характеризуется пессимизмом, цинизмом и тенденцией зацикливаться на негативных аспектах жизни. Люди с негативным отношением часто изо всех сил пытаются увидеть хорошее в ситуациях и могут испытывать больше стресса, беспокойства и трудностей в достижении успеха.
- Нейтральное отношение: Нейтральное отношение не является ни положительным, ни отрицательным. Это сбалансированная точка зрения, при которой человек объективно оценивает ситуацию, не склоняясь к оптимизму или пессимизму.
Важность отношения:
- Влияет на поведение: Ваше отношение существенно влияет на ваше поведение в различных ситуациях. Позитивное отношение может побудить вас к конструктивным действиям, в то время как негативное отношение может привести к непродуктивному или вредному поведению.
- Влияет на отношения: Ваше отношение может повлиять на качество ваших личных и профессиональных отношений. Позитивное отношение помогает вам поддерживать здоровые отношения, в то время как негативное отношение может обострить отношения и вызвать конфликты.
- Определяет успех: позитивный настрой способствует личностному росту и успеху в различных сферах жизни. Это поможет вам сосредоточиться на своих целях, упорно преодолевать препятствия и достигать желаемых результатов.
- Влияет на психическое здоровье: Ваше отношение может повлиять на ваше психическое здоровье и общее самочувствие. Позитивное отношение может снизить уровень стресса и беспокойства, а негативное отношение может усугубить проблемы с психическим здоровьем.
Как улучшить свое отношение:
- Практикуйте благодарность: приложите сознательные усилия, чтобы ценить хорошие вещи в своей жизни. Это поможет сместить фокус с негативных мыслей на позитивные.
- Окружите себя позитивным влиянием: проводите время с людьми, которые воодушевляют и вдохновляют вас. Их положительная энергия, скорее всего, передастся вам.
- Ставьте реалистичные цели: ставьте достижимые краткосрочные цели и отмечайте свои достижения. Это повысит вашу самооценку и побудит вас сохранять позитивный настрой.
- Выработайте привычки позитивного мышления: замените негативные разговоры с самим собой утверждениями и позитивными утверждениями. Практикуйте техники визуализации и представляйте, как вы достигаете своих целей.
- Обратитесь за профессиональной помощью: если вы изо всех сил пытаетесь изменить свое отношение, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом. Они могут дать ценное руководство и поддержку на вашем пути к более здоровому образу жизни.
Откройте для себя глубокие идеи преобразующего путешествия в отпускании и узнайте, как оно может вдохновить вас изменить свою точку зрения и принять ее.
Часто задаваемые вопросы
Можете ли вы действительно изменить свое мышление?
Да, вы можете изменить свое мышление, и это может существенно повлиять на вашу жизнь. Многочисленные истории преодоления невзгод вдохновляют вас на то, чтобы копнуть глубже и найти в себе силы, необходимые для изменения мышления.
Как мне изменить свое мышление и отношение?
Ощущение, что вашей работы недостаточно или что вы не делаете ничего значимого в своей жизни, — обычное дело. Чтобы изменить свое мышление, вам нужно изменить свое мышление и отношение.
Что такое изменение мышления?
Изменение мышления означает изменение убеждений и взглядов, что изменит вашу реальность. Принятие новых, более полезных убеждений может быть сложной задачей, но это достижимо со временем и усилиями.
Как добиться успеха?
Не существует универсального решения для достижения успеха. Тем не менее, изменение вашего мышления является решающим фактором. Для этого вам нужно разобраться со своими страхами, укрепить уверенность и пойти на необходимый риск.
Возможно ли изменить свое мышление?
Да, ваше мышление можно изменить. Следуя простым шагам и обращаясь за коучингом или поддержкой сообщества, вы можете добиться позитивного изменения мышления.
Почему так сложно измениться?
Изменить свое мышление сложно, потому что вы можете привыкнуть думать и делать что-то определенным образом. Чтобы понять, что делает вас счастливым, нужны пробы и ошибки, но постоянное самоосуждение может сдерживать вас.
Как я могу улучшить свое мышление?
Как стать счастливым?
Забота о своем счастье начинается с изменения мышления. Признайте выбор, который у вас есть, и стремитесь к позитивному настрою.
Как я могу изменить свое поведение?
Начните процесс изменения своего мышления и поведения, признав свою текущую ситуацию и то, где вы хотите быть. Думайте о своем прогрессе и ставьте перед собой достижимые цели.
Как изменение мышления влияет на вашу жизнь?
Ваше мышление влияет на ваши мысли, чувства и действия, которые, в свою очередь, формируют вашу жизнь. Изменение мышления может привести к улучшению самочувствия и большему успеху.
Сколько времени нужно, чтобы изменить свое мышление?
Время, необходимое для изменения мышления, варьируется от человека к человеку. Благодаря последовательному поощрению, проверке и поддержке вы можете со временем изменить свое мышление.
Можно ли научить свой разум быть позитивным?
Принципы позитивной психологии помогут вам мыслить, чувствовать и вести себя более позитивно. Применяя эти принципы, вы можете научить свой разум быть более оптимистичным и повысить общий уровень счастья.
Заключение
Изменение мышления и отношения — это мощный и преобразующий процесс, который требует времени, усилий и поддержки. Определив и изменив ограничивающие убеждения, вы можете раскрыть свой потенциал личного роста, счастья и успеха. Отправляйтесь на путь самопознания и возьмите на себя ответственность за свою жизнь, активно работая над своим мышлением и отношением.
Что такое мышление и как развить мышление
У вас есть мечта? Цель, которую вы хотели бы достичь, но никак не можете ее достичь? Вам интересно, что стоит на вашем пути? Скорее всего, это ваше мышление. Читайте дальше, чтобы узнать, как настроиться на рост и изменить свою жизнь!
Мышление роста против фиксированного мышления
В наш век отвлечений многим из нас трудно достичь жизни с максимальным потенциалом.
Когда заботы сосредоточены вокруг финансов, семьи, беспокойства, страха и отвлекающих факторов, идущих на нас со всех сторон, трудно сосредоточиться на самосовершенствовании. Нас уносит волна стресса, которую приносит наша жизнь, и мы не можем понять, как жить той жизнью, о которой мечтаем.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно застревать в хомячьем колесе жизни. Вы можете достичь своих целей, если переключите внимание на самосовершенствование, а не на выживание, и это может быть проще, чем вы думаете. Вы можете изменить свою жизнь с радостью, и мы считаем, что это стоит сделать.
«Разум — это все. Кем, по твоему мнению, ты станешь». – Будда.
Вышеупомянутая цитата Будды о мышлении является великим источником вдохновения для развития мышления и того, как изменить свою жизнь на основе вашего мышления.
Как развить мышление роста?
Многие люди не пытаются изменить свою жизнь, пока не окажутся в безвыходной ситуации, и неизбежно именно поэтому они терпят неудачу.
Это не потому, что они неверны или сломаны. Это потому, что они находятся в неправильном настроении. Мы все идем по жизни с намерением жить полной жизнью, но мы позволяем мыслям и препятствиям сдерживать нас. Изучение простых способов преодоления этих препятствий может помочь нам достичь максимального потенциала в нашей жизни.
Первый шаг к установке на рост — изменить образ мышления.
Какое у меня мышление?
У вас возникают такие мысли, как:
- Это невозможно
- Я никогда не разберусь в этом
- Я ненавижу это
- Это слишком сложно
- Я не могу этого сделать
Звучит знакомо, не правда ли? Наш мозг обдумывает 70 000 мыслей в день, и часто эти мысли негативны. Научиться переосмысливать свои мысли в позитивном ключе — это первый шаг к самосовершенствованию.
Как только мы осознаем ограничивающее поведение и начнем переосмысливать свои мысли, мы сможем предпринять другие шаги на пути к самосовершенствованию.
- Самопознание – Наше мышление влияет на то, как мы себя чувствуем и как реагируем на ситуации. Есть несколько негативных паттернов, в которые мы впадаем, и простые способы их изменить. Пока мы не изменим то, как мы думаем о ситуации, мы не сможем изменить ситуацию. См. таблицу ниже, где показаны распространенные негативные паттерны и идеи по их изменению.
- Определить образ мышления — Определите модели своих личных проблем и то, как вы можете их изменить. Приведите примеры того, как каждое мышление сдерживает вас и как их изменение можно применить в повседневной жизни. Запишите это как цели.
- Действовать – Если у вас есть цель, сделайте что-нибудь для ее достижения. Начать что-то новое — самый трудный шаг. Нам нравятся наши узоры. Выход из зоны комфорта важен для роста. Пробовать вещи, о которых вы никогда раньше не задумывались, — отличный способ изменить застрявшее мышление.
- Отражение . Выполнив описанные выше шаги, подумайте, где вы были, где находитесь и какие навыки вам нужны для достижения конечной цели. Это может помочь собрать кусочки головоломки вместе, чтобы создать большую картину. Это также поможет вам осознать, что все, что стоит делать, поначалу стоит делать плохо, но со временем и практикой возможны новые способы мышления и роста.
- Помните о нейропластичности . Нейропластичность — это способность мозга формировать или реорганизовывать синапсы, а также его способность адаптироваться к окружающей среде и опыту нашей жизни. Независимо от нашего возраста или обстоятельств, мы можем расти и учиться новому. Чем больше мы проходим по шагам, тем больше наш мозг выстраивает новые пути, которые сохраняют наш мозг здоровым до глубокой старости.
| Негативные паттерны и способы их рефрейминга Тушение — Распространено зацикливание на негативных мыслях или событиях. Увеличение -Иногда у нас есть привычка извлекать из ситуации больше, чем нужно. Мы называем это «делать из мухи слона». Чрезмерная реакция является обычным явлением. Один из способов преодолеть это — сосредоточиться на общей картине. Двигайтесь дальше и поймите, что не все должно быть горой. Все или ничего -Иногда трудно увидеть серые области в ситуациях. Все либо на 100% правильно, либо на 100% неправильно, полный успех или полный провал. Как люди, это редко случается. Умение быть гибким является ключом к смягчению этого поведения и к продвижению к мышлению роста. Предположение — Предположение означает, что мы знаем исход ситуации до того, как она произойдет. Персонализация — Для многих из нас это важно. Люди движимы эго. Мы думаем, что все, что происходит вокруг нас, происходит из-за нас, но это не так. Этот тип фиксированного мышления может быть нездоровым. Мы обвиняем себя в действиях других или предполагаем, что что-то происходит по причинам, которых на самом деле нет. Это приводит к конфликту там, где его нет. Помнить, что то, что происходит рядом с вами, не обязательно имеет к вам какое-либо отношение, является ключом к преодолению этой привычки. Мы не являемся центром вселенной, и осознание этого может быть очень освобождающим. |
Но многократное повторение негатива в уме заставляет нас забывать, что в каждой ситуации есть позитив. Чтобы изменить это поведение, распознайте, когда вы застряли на негативной мысли. Намеренно остановите себя и замените эту мысль позитивной. Сначала это требует практики, но в конце концов вы обнаружите, что в целом вы становитесь скорее позитивным, чем негативным.
С другой стороны, мы думаем, что знаем, что кто-то другой думает о ситуации. Мы реагируем, основываясь на этих предположениях. Мы не умеем читать мысли и часто ошибаемся в том, что происходит. Если вы собираетесь предполагать, предполагайте положительные стороны. Предполагайте успех в любой ситуации. Предположим, что другой человек думает о вас положительно. Выбор установки на рост означает, что у вас больше шансов получить желаемый результат.
Мышление роста
Изменение вашего мышления не должно быть рутиной. Вот несколько простых советов:
- Верьте в себя — ежедневно напоминайте себе, какой вы замечательный
- Расширьте возможности себя — напомните себе, что у вас всегда есть выбор
- Верьте в невозможное — напомните себе, что все возможно
- Ищите хорошее — напомните себе переосмыслить ситуацию, используя инструменты выше
- Живите настоящим — напомните себе, что жизнь — это путешествие
- Оставьте позади сомнения — напомните себе заменить «что, если» на «лучшее, что может случиться»
- Будьте неповторимы — напомните себе о необходимости оставаться настоящим
- Будьте благодарны — напомните себе перестать сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и переключиться на благодарность за то, что у вас есть
Как BrainTap помогает с установками на рост
Если вы ищете установки для похудения, установки для детей или примеры установок на рост, не ищите дальше! Выбор полезных инструментов, таких как BrainTap поможет сделать эти шаги легкими и увлекательными.
Просто откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и позвольте BrainTap сделать всю работу за вас. Каждая аудиосессия уникально закодирована, чтобы говорить с вашим мозгом, чтобы помочь вам достичь лучших результатов, а наши позитивные управляемые визуализации помогут вам изменить свое мышление на позитивное без особых усилий. Повышение нейропластичности мозга делает наш мозг более устойчивым. Узнайте больше о том, как BrainTap может помочь ЗДЕСЬ.
Как мышление влияет на успех
Ключ к самосовершенствованию — найти то, что работает для вас, и придерживаться этого. Что такое фиксированное мышление или ограниченное мышление? Фиксированное мышление сталкивается с любой задачей с отвлекающими факторами и негативным мышлением. Таким образом вы ограничиваете себя. Поэкспериментируйте с тем, что поможет вам перейти от негативного фиксированного мышления к позитивному мышлению роста. Реальность — это не то, что формирует наш опыт, наше мышление, то, как мы думаем о реальности. Счастье не определяется внешним миром.
