Как поменять образ жизни с чего начать: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Содержание

Как поменять свою жизнь кардинально в лучшую сторону

Автор Посудевский Максим На чтение 6 мин. Просмотров 197

Каждый человек желает обеспеченную и счастливую жизнь для себя и своих близких. Но мало кто реально знает, зачем им это нужно. Поэтому, все время находятся в поисках ответа на вопрос: «как поменять свою жизнь?». Ответ на этот вопрос до банальности простой. Нужно захотеть поменять свою жизнь. И это единственный реально действенный метод.

Это удивительно, но большинство не знают, как проявить желание изменить собственную жизнь. Это очень глубокий вопрос, на который у каждого человека будет свой ответ и свой собственный метод достижения цели. Но есть универсальные правила и способы получения необходимого результата, о которых мы поговорим в этой статье.

Для чего менять свою жизнь?

Вы считаете, что просто необходимо кардинально поменять свою жизнь! Она не устраивает полностью или в некоторых ее направлениях: бизнес, отношения, работа, здоровье и т.п. Практически каждого человека, так или иначе, в жизни что-то не устраивает. Это нормально. Так уж человек устроен.

Если твердо решились поменять свою жизнь, то, для начала, поймите, для чего вы этого хотите:

  • Если не устраивает ваше здоровье, ответьте на вопрос: для чего я хочу улучшить свое здоровье?
  • Если работаете на нелюбимой работе, ответьте себе на вопрос: для чего вы хотите поменять работу?
  • Если хотите создать свой бизнес, ответьте на вопрос: для чего мне этот бизнес?
  • Если хотите начать путешествовать, ответьте … ну я думаю вы уловили суть.

Кто-то скажет: что за бред, задавать глупые вопросы самому себе? Провидите эксперимент сами с собой или со своими знакомыми. Спросите сколько он хочет иметь денег, без ограничений, как если бы был джин, который исполнил бы это желание. А потом спросите зачем? Куда он их потратит? Вы удивитесь, что человек задумается или будет отвечать всякую ерунду типа: я найду куда потратить или денег много не бывает. И так почти с любыми вопросами, большинство людей не знают зачем они хотят то или иное.

С чего начать?

Будет проще, если написать на листе бумаги абсолютно все причины, по которым хотите изменить свою жизнь или какую-то ее область. Чем конкретнее и точнее будете, тем лучше будет понимание.

Разобрались?

А теперь держите еще один мощный лайфхак:

Жизнь менять совершенно не нужно! Необходимо менять не свою жизнь, а свое отношение к ней, чем бы вы ни занимались!

Обдумайте, это очень глубокая и непростая тема.

Как поменять свою жизнь?

Сейчас перейдем к более конкретным методам, которые реально помогут начать меняться уже сейчас.

Поставить цель и увидеть результат

Все снова сводится к одному и тому же: к постановке цели. Если есть намеренья поменять свою жизнь, то нужно видеть точную картину новой жизни. Этот метод называется «визуализация». Кто-то также называет это медитацией. Суть не в названии, а в действиях: каждый день необходимо от 15 до 30 минут представлять свою новую жизнь в самых мельчайших деталях и красках. Делайте это спокойно, уверенно и дисциплинировано.

На определенном этапе мозг начнет сопротивляться и подавать сигналы, что этот метод не работает, так как ничего не происходит. Не идите на поводу у деструктивных мыслей. Продолжайте планомерно и целенаправленно делать это упражнение. Оно поможет вам, во-первых, сохранять фокус на движении к цели. Во-вторых, поможет менять образ вашего мышления на позитив и успех.

Составьте примерный план действий

Не совершайте одну из самых распространенных ошибок: не думайте что если вы поставили цель и начали ее визуализировать, ваша жизнь резко поменяется.

Цель без плана действий — обычное желание.

Вы ежедневно должны понимать, что будете делать и зачем. И, маленькими шагами, вы начнете двигаться к своей цели, сами не замечая, как ваша жизнь уже начала меняться.

Программируйте новую жизнь через полезные привычки

Спорт, здоровое питание, контрастный душ, йога, управление своим временем, ранний подъем, ведение ежедневника, медитации, ежедневное выполнение того, что вам больше всего нравится. Это только малый список того, что можно делать для формирования нового отношения к реальности. А сколько еще таких привычек, маленьких и крупных, которые здесь не озвучены, но которые однозначно помогут вам поменять свою жизнь на 180 градусов? Главное, в каждой новое полезной привычке видеть реальную пользу для самого себя.

Меняйте образ мышления

Один из ключевых факторов успеха. Мир нам видится именно таким, каким мы его видим. Когда мы встречаемся с каким-то новым человеком впервые, мы сразу же составляем о нем какое-то мнение, совершенно его не зная. И через этот фильтр восприятия, общаемся с ним.

Делает ли такой фильтр человека хорошим или плохим?

Совершенно нет! Это всего лишь ваш образ мышления, который просто необходимо поменять в лучшую сторону.

А финансовый кризис – это хорошо или плохо? Для многих он является катастрофой, а некоторые бизнесмены видят в нем прекрасную возможность обучаться и совершенствоваться, придумывая как выходить из трудной ситуации, делая себя и свою компанию сильнее.

Все зависит от точки обзора!

Если стоять к лошади лицом, вы будете видеть прекрасное и благородное животное. Если же вы встанете позади лошади, то картина откроется вам вряд ли приятная. А еще вы рискуете получить копытом по лбу, если лошадь решит за что-то наказать вас. При этом, даже сзади, это животное остается красивым и благородным, принесшим так много пользы людям на протяжении все истории. Вот только вам от этого не легче.

С миром то же самое. Если вы видите все в черно-белых тонах, да еще и мир не дает то, что хотите, подумайте, как лично вы смотрите на мир и как к нему относитесь.

Делайте по-другому!

Проанализируйте все свои действия. А теперь ответьте на вопрос: что вы можете сделать по-другому? Если прошлые действия не давали результатов, может быть, не стоит снова и снова их делать? Поменяйте не только подход, но и, если необходимо, совершаемые действия. Со сменой образа жизни и действий, обязательно изменится отношение к миру, а значит и жизнь.

Меняться постоянно

А теперь финальный лайфхак! Запомните одну простую истину: меняться нужно постоянно. Если думаете, что поменяете жизнь один раз и на этом успокоитесь, даже не начинайте менять. Ведь изменение – это постоянный процесс. Вы взрослеете и становитесь старше, меняете работу, в жизни появляются новые люди и уходят старые. Появляются новые возможности, вы сталкиваетесь с неудачами. Все это и называется жизнью. Главное, чтобы вы понимали, что жизнь – это постоянное исследование себя, своих возможностей. Если вы это поймете и поставите перед собой цель «постоянное развитие», то у вас все будет замечательно!

13 способов изменить привычки и начать худеть

Похудение — это не столько об идеальной диете и программе тренировок, сколько о смене привычек, которые привели вас к тому весу, который вы имеете. Никто не толстеет вдруг на утро. Небольшие, но регулярные изменения образа жизни в худшую сторону приводят к лишнему весу. И такие же небольшие изменения в правильную сторону, но ежедневно — приводят к большим результатам.

Похудение — плохой повод проверить, сколько у вас силы воли. Наоборот, чем меньше попыток заставлять себя вы будете делать ежедневно, тем лучше. Именно поэтому начать худеть стоит путем создания вокруг себя новой «дружественной» среды.

Люди часто пытаются «упорно работать», чтобы изменить свои привычки. И если поначалу может быть трудными самые незначительные перемены, не стоит испытывать свою силу воли из раза в раз. Измените среду, изменится и ваше поведение, чтобы адаптироваться к ней. И вам не придется жить на силе воли.

Если попросить случайных людей в магазине заполнить их корзины только полезными продуктами, скорее всего, любой справится: большинство людей знает, что значит правильное, здоровое питание и как оно важно в похудении. Даже если верят в чудо-пояса для похудения и крема, все равно в курсе, что есть нужно правильно. Почему же все знают, что нужно делать, чтобы похудеть, но не делают этого? Очевидно, что одного знания о ЗОЖе не достаточно. 

Мы хотим делать рациональный, сознательный, обоснованный выбор на основе логических доводов, взвесив все возможные варианты. И мы считаем, что принимаем решения именно рассудком.

Тем не менее, большинство наших решений — автоматические, на основе шаблонов и готовых установок мозга. Вместо того, чтобы медленно решать задачу шаг за шагом на основе анализа информации, мозг экономит энергию и выбирает ответ из шаблонов, которые сформировались и закрепились однажды.

Большинство из нас будет стремиться доесть заказанную порцию до конца, даже если голода давно нет. Мы часто едим больше, когда занимаемся несколькими вещами одновременно. Если начать перекусывать во время просмотра сериала или ленты соцсетей, можно обнаружить на пустой мешок или миску и удивляться, как это произошло? Ваше внимание было в другом месте, так что еда прошла на автопилоте. Если мы постоянно едим большие порции, очень скоро большие порции будут казаться «нормальным» — и мы будем регулярно переедать.

 

Настройка «дружественной среды», которая помогает вам, это фундамент. То, что обычно считается главным в похудении — белки, жиры, углеводы, калории и т.д. — тоже важно, но кто-то может никогда до этого не добраться, потому что будет нарушать диету уже через несколько дней из-за того, что вся его жизнь превратилась в борьбу.

В общем, когда дело доходит до организации здорового питания, вот золотое правило: сделайте ЗОЖ удобным и менее удобным — то, что мешает вам худеть.

1. Не держите дома конфеты, шоколад, печенье

Не держите в доме провокационную еду. Вы совершенно точно не выиграете в борьбе с собой, если что-то вредное то и дело попадается вам на глаза и заставляет думать о том, как вам это хочется и как вам это нельзя.

В 10 часов вечера, когда вы поудобнее сели на диване, чтобы посмотреть сериал, будет гораздо труднее мотивировать себя встать и пойти в магазин, когда захочется сладкого. Позвольте лени сделать работу за вас, делая «добычу» сладкого/вредного/калорийного более трудной и неудобной.

2. Держите на видном месте мытые овощи и фрукты

Когда вам захочется на автомате что-то съесть, пусть фрукты будут первыми, что попадется на глаза. Держите в морозильной камере замороженные ягоды и кусочки фруктов, из которых можно быстро сделать шейк в блендере. Приготовьте десерты из фруктов — например, печеное яблоко, которое можно хранить в холодильнике и разогреть в микроволновке.

3. Планируйте

Не заставляйте себя ежедневно принимать решения. Вместо этого планируйте заранее и старайтесь хотя бы немного соблюдать план, даже понимая, что на 100% соответствовать ему в реальной жизни может не получиться. Если не каждый день, то хотя бы раз в три дня планируйте приемы пищи на следующие дни, ведите пищевой дневник в любом удобном для вас формате — от руки, в экселе или в приложении на телефоне.

4. Ходите в магазин правильно

Закупка продуктов должна быть осмысленной: составляйте список нужной еды и закупайтесь по нему. Не берите большую тележку. Обязательно поешьте перед походом в магазин и у вас будет меньше шансов соблазниться на что-то высококалорийное, которое захочется съесть прямо сейчас.

5. Делайте заготовки

Выделите несколько часов на выходных, чтобы сделать заготовки, которые будут экономить время на неделе и избавят вас от желания съесть что-то высококалорийное. Овощи: вымойте их, нарежьте и уберите в холодильник. Мясо храните порционно в сыром или готовом виде в морозильной камере. Крупы приготовьте сразу на несколько дней и так же расфасуйте порционно. 

6. Организуйте кухню

Сделайте кухню вашим помощником. Держите ее чистой и удобной, насколько это возможно, так что вы чувствовать себя спокойно, когда вы туда заходите. Держите овощи и фрукты на видном месте. Используйте дверь холодильника для напоминания о ваших целях, отслеживания прогресса и т.п. Купите новую посуду или девайсы для приготовления пищи: сковорода-гриль или сковорода для вока, пароварка и т.д.

7. Планируйте тренировки

Запланируйте тренировки в календаре так же, как планируете встречи. Готовьте все, что нужно для тренировок, на неделю: одежду, полотенца, обувь. Чем меньше сборов к тренировке, тем проще на нее пойти.

8. Социальная активность

Выходите на пробежки, присоединяйтесь к воркаутам и другим активностям в парках. Поддержка единомышленников — это очень важно, пока самостоятельной мотивации недостаточно.

9. Используйте тарелки меньшего размера

Большинство людей склонно съедать все, что лежит на тарелке. Выбирая меньшую посуду, вы банально едите меньше. Используйте специальные тарелки, которые отмеряют порции овощей, мяса, круп.

10. Больше ежедневной активности

Паркуйтесь дальше от дома или работы и идите часть дороги пешком, хотя бы в хорошую погоду. Пересаживайтесь на городские велосипеды. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами — ходите пешком хотя бы вниз. Сделайте себе правило «дополнительных 10 калорий»: расценивайте любую необходимость куда-то идти или что-то делать, как возможность потратить эти дополнительные калории и ту пользу, что они, сложенные вместе в течение дня, могут принести для фигуры. Тренировки в зале — всего час, поэтому ежедневная активность вне зала очень важна.

11. Приятное с полезным

Смотрите фильмы во время кардио или читайте то, что вам интересно. Целый час времени, который можно провести с пользой для тела и головы.

12. Купите красивую форму

Это полезно, даже если вы занимаетесь дома.

13. Гуляя с ребенком, тренируйтесь

Минимум час в день вы можете провести на свежем воздухе с пользой для фигуры.

10 Способов Навсегда Изменить свою Жизнь к Лучшему

Единственная постоянная составляющая нашей жизни это перемены. Мы не можем избегать их, но чем больше мы сопротивляемся переменам, тем сложнее становится наша жизнь. Поверьте мне, я знаю это, потому что я была опытным специалистом в отклонении перемен в своей жизни.

Мы окружены переменами, и это единственная вещь, которая имеет наиболее сильное влияние на нашу жизнь. Перемены могут догнать вас в любой момент вашей жизни. Тогда уже их не избежать, они найдут вас, кинут вам вызов, и заставят пересмотреть, как вы проживаете свою жизнь.

Перемены могут войти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или случайно. В любом случае мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — мы меняем свою жизнь или нет? Я считаю, что лучше выбирать перемены, чем быть вынужденным их принимать. Однако мы не можем избежать неожиданных событий (кризисных) в нашей жизни, потому что именно эти события бросают вызов нашему спокойствию в жизни.

То, как мы можем контролировать эти сложные события, зависит от того, какой мы выбираем ответ на них. Это наша сила выбора, которая позволяет активировать позитивные изменения в нашей жизни. Действуя согласно нашей силе выбора, мы создаем более вероятные условия для изменения нашей жизни к лучшему.

  • Найдите смысл в жизни

    Потратьте некоторое время, чтоб попытаться разобраться, что важно в вашей жизни, и почему это важно. Что оно такое, чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем вы мечтаете? Что делает вас счастливым?

    Ваш смысл в жизни дает вам цель и задает направление, в котором вы хотите прожить свою жизнь. Без смысла вы будете тратить всю оставшуюся жизнь на то, что будете бессмысленно бродить по жизни без направления, фокуса или цели.

  • Создайте Доску Мечты

    Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы были квалифицированы в сновидениях и визуализации, кем мы будем, когда вырастим. Мы считали, что все возможно. Когда мы повзрослели, то потеряли способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми и мы начали чувствовать, что достижения мечты практически невозможно.

    Доска Мечты — это отличный способ для нас, чтоб снова начать верить в свои собственные мечты. Наблюдая наши мечты на доске каждый день, они начинают воплощаться в жизнь. Наши мечты становятся реальностью, и мы начинаем верить в возможность достижения этих мечт.

  • Установите цели к достижению своей мечты

    После того, как вы определились, что важно в вашей жизни, и как выглядит ваша мечта, вам нужно установить долго-, средне- и краткосрочные цели. Эти цели позволят вам достичь своей мечты.

    Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда будьте гибкими с постановкой и достижениям своих целей. Ваши цели должны отражать ваши перемены в жизни. Это небольшие шаги, которые вы принимаете, чтоб создать импульс для изменений, происходящих в вашей жизни.

  • Оставьте свои сожаления

    Сожаления будут только двигать вас назад. Сожаления — это события прошлого, и если вы проводите все свое время, думая о прошлом, то пропустите настоящее и будущее.

    Вы не можете изменить то, что вы уже сделали или не сделали в прошлом, так что пусть оно уйдет. Единственное, что у вас есть — контроль над сегодняшним, — какой вы делаете выбор, чтобы прожить свою настоящую и будущую жизнь. У меня была куча сожалений, которые держали меня в моей жизни.

    Я наткнулась на «Баллон сожалений» и избавилась от своих сожалений навсегда. Что это? Это просто — взорвать столько шаров, сколько вам нужно. На каждом шаре написать сожаление, а затем пусть воздушный шар улетит. Когда баллон дрейфует в небо, проститесь с этим сожалением навсегда. Простое, но мощное упражнение, которое работает и может изменить ваш образ жизни.

  • Выберите нечто действительно страшное, а потом сделайте это

    Это необходимо для того, чтобы выйти из зоны комфорта. Публичное выступление является одним из самых страшных вещей, любой может сказать это. Я была ошеломлена публичным выступлением, однако, я знала, что хотела быть мотивационным оратором. Так что я присоединилась к Тостмастерс, чтобы преодолеть свой страх перед публичными выступлениями.

    Моя первая речь была страшной для меня, мои колени тряслись, меня бросило в пот, и я не могла перестать трястись. Но я сделала это и чувство после завершения этой речи, хотя это было ужасно, было прекрасным. Я решила продолжить в этом направлении, и сейчас я зарабатываю на жизнь в качестве мотивационного спикера.

    Я до сих пор нервничаю, когда встаю, чтоб промолвить речь, однако это возбужденные нервы, и мне они нравятся. Составьте список страшных вещей, которые вам нравятся, но вы их слишком боитесь. Положите список на стол, а затем пойдите и сделайте их. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, тогда ваша жизнь станет действительно спокойной и комфортной.

  • Начните жить сбалансированной жизнью

    Наше здоровье не остается прежним. Наши физические, эмоциональные и духовные состояния меняются, когда мы становимся старше. То, что мы можем контролировать, исходит от того, как мы питаем свой ум и тело. Сбалансированная и здоровая жизнь строит нашу устойчивость к физическим изменениям нашего организма. Упражнения — это лучший способ, с помощью которого мы можем достичь положительного и оптимистичного отношения к жизни.

    Жить здоровой, сбалансированной жизнью с большим количеством упражнений — это выбор образа жизни, который, без сомнения, поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и сделает ее более счастливой, более удовлетворенной и полноценной.


    Читайте также



  • Повернитесь лицом к своим страхам

    Легко игнорировать наши опасения, и мы надеемся, что они сами уйдут. К сожалению, это не так работает. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, научиться управлять своими страхами, так чтоб они не могли больше управлять вами.

    Наши опасения – это только мысли в нашем сознании, которые не реальны, но с течением времени мы начинаем верить, что они являются истинными. Эти наши опасения в жизни, которые мешают нам жить своей жизнью в полной мере. Мы знаем, когда именно наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем недовольство, неудовлетворенность и неполноценность.

    После того, как мы столкнемся с нашими страхами, мы вернем свою власть, чтобы выбрать то, как мы хотим прожить свою жизнь. И когда мы сделаем это, мы изменим свою жизнь навсегда.

  • Примите себя

    Единственный человек, который собирается изменить свою жизнь, это вы! и создавая эти изменения, вы должны любить себя. Будет время в вашей жизни, где вы будете сталкиваться с отвержением, и будут люди, которые не понравятся вам.

    Принимайте себя таким, каким вы есть и любите себя, это поможет вам двигаться вперед в жизни. Ведя себя все время вниз с пожеланиями самому себе быть лучше, только приведет вас к жизни несчастья и недовольства. Найдите мужество, полюбите себя, выйдите и сделайте что-нибудь сумасшедшее.

    Не беспокойтесь о том, что кто-то подумает о вас, является ли это правильным. Если вы чувствуете своим сердцем, что делаете правильно, действуйте и создавайте жизнь, которую вы будете любить.

  • Живите в этот момент

    Многие из нас склонны думать, что на другой стороне трава зеленее. Часто мы оказываемся по другую сторону забора, и понимаем, что это не так.

    Мотивация, чтобы изменить свою жизнь, приходит от нашего желания быть счастливым. Мы часто так заняты, сосредоточившись на нашей погоне за счастьем, что пропускаем радость, которая на самом деле живет в настоящее время. Наше желание иметь счастье в своей жизни является желанием нашего будущего состояния, не настоящего.

    Мы настолько поглощены всеми своими проблемы и недовольством сегодня, что упускаем драгоценную красоту момента. Сидеть на пляже, кушать мороженое со своим лучшим другом или любимым человеком является моментом счастья.

    Оценивая и показывая благодарность ежедневно, мы испытываем счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит радость и счастье нам. Все это и есть жизнью в этот момент — не пропустите эти моменты из-за того, что вы слишком заняты, сосредоточив внимание на своем стремлении к счастью.

  • Испытывайте радость познания

    Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, вы получаете больше знаний, а с этим, в свою очередь, приходит больше уверенности в себе.Обучение помогает нам быть более гибкими к новым ситуациям. Обучение побуждает нас быть более творческими и креативными в своем мышлении. Благодаря обучению мы чувствуем себя более комфортно с неизвестным.

    Чтение книг является отличным способом для нас, чтобы учиться. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и полностью охватить радость познания, никогда не переставайте читать, ищите больше знаний. Обучение дает нашей жизни смысл, и это то, что делает нашу жизнь стоящей.

  • У вас есть выбор сделать так, как вы хотите, чтобы изменить свою жизнь. Выбор действовать по этим 10 правилам, без сомнения, изменит вашу жизнь к лучшему и навсегда. Итак, чего же вы ждете? Идите делать эти 10 вещей прямо сейчас!

    Как поддерживать здоровый образ жизни

    Преимущества ЗОЖа

    Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

    Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

    • Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
    • При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
    • Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
    • Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
    • Кожа становится более упругой и чистой.

    Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

    Основы и методы формирования здорового образа жизни

    Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.


    Соблюдение правильного питания

    Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

    Вот основные правила:

    • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
    • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
    • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
    • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
    • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
    • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
    • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
    • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

    Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.


    Физическая активность

    Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

    Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

    Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.


    Гигиенический уход

    Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.


    Соблюдение режима дня

    Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.


    Эмоциональный настрой

    Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

    • Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
    • Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
    • Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
    • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

    Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

    Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.


    Привычка жить здорово

    Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

    • С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
    • Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
    • Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
    • Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
    • Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
    • С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
    • Привлекайте ребенка к домашней уборке.

    ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

    5 упражнений, чтобы изменить жизнь

    Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

    Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

    Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

    Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

    с чего начать, что обычно мешает людям начать жизнь заново, 10 эффективных способов поменять жизнь, список психологических книг.


    Жизнь — это дар, несмотря на то, что в ней бывают как светлые, так и темные полосы. Люди с воодушевлением преодолевают разные проблемы, радуясь просто тому, что живут на этой земле. Но если черных полос становится ощутимо больше, а поводов для радости меньше и меньше, значит пора все менять. И сделать это нужно как можно быстрее, даже если совсем не хочется.

    При подготовке статьи было использовано много материалов с научным уклоном: книги, результаты конференций и тренингов, личный опыт разных людей. Мы наполнили ее и практическими рекомендациями, которые сделают вас другим человеком. Способы, описанные ниже, покажут начальное направление, которому нужно следовать, дальнейшую стратегию сможете выбрать только вы сами.

    Что обычно мешает людям изменить свою жизнь

    Нам кажется, что это просто – проснуться утром другим человеком, с другими привычками, целями, стремлениями. На деле не все так радужно, большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему, угасают на стадии идеи.

    Вы решили начать бегать по утрам, но незадача – на улице дождь. Завтра выходной, на следующей неделе работа допоздна, и снова ваша идея застопорилась на стадии разработки. Или вы задумали переезд в новый город с большими возможностями, но что-то не дает воплотить задуманное в жизнь. В новом городе нужно искать жилье, работу, привыкать к новому окружению, и снова ваше стремление что-то поменять угасает, так и не разгоревшись.

    Каждый раз, когда желание изменить жизнь не реализуется, человека останавливает один из его внутренних барьеров:

    • Страх. Многие люди уже привыкли к своему укладу жизни, перемены кажутся им непосильным испытанием. Побороть свой страх перед чем-то новым непросто, но именно это – первая ступень на пути к переменам.
    • Лень. Часто именно лень – основная преграда новой жизни. В мечтах новая работа, новое место жительства выглядят безупречно, кажется, что до них подать рукой. Но что-то не дает сделать первый шаг, сегодня вы устали, а завтра решили посмотреть новый сериал вместо изучения перспектив и возможностей нового места работы.
    • Стереотипы. Человек, находящийся во власти стереотипов, обходит стороной возможности изменить свою жизнь. Новая работа обязательно сулит ему новые проблемы, новое место жительства тоже под запретом, приезжих ведь не любят. Такие стереотипы не позволяют человеку развиваться, менять жизнь к лучшему.
    • Привычка. Люди, подвластные привычке, не видят необходимости перемен. Так жили их родители, так живут их дети, зачем что-то менять? Очень часто именно потакание своим привычкам позволяет человеку упускать все свои шансы поменять жизнь к лучшему.
    • Ограниченность мышления. Людям с ограниченным мышлением вообще ничего не надо. Они привыкли к жизни в своей колее: повышение по службе их не интересует, личностное развитие им не знакомо. Это мешает повысить качество жизни, начать с чистого листа, когда это необходимо.

    Если кажется, что пора что-то менять, но дальше дело не идет, задумайтесь, что может вам мешать. Часто это страх перед неизвестным, лишние предубеждения или элементарная лень, не позволяющая сделать первый шаг.

    Принятие на себя ответственности за свое повседневное внутреннее состояние

    Затем стоит откорректировать свои эмоции. Желательно:

    1. Предотвращать конфликты до их разрастания.
    2. Игнорировать нападки других людей.
    3. Уметь радоваться каждой мелочи.
    4. Любить и понимать природу.
    5. Сохранять надежду несмотря ни на что.
    6. Перестать жить прошлым.
    7. Осознать ценность настоящего.
    8. Стараться избегать всего того, что портит настроение и лишает сил.
    9. Находить общий язык со всеми окружающими.
    10. Постараться не витать в облаках.

    Постоянно держать себя в руках не следует. Лучше постараться предотвратить нежелательную ситуацию до того, как она возникала. Но, если она все-таки произошла, то необходимо полностью ее пережить, не загоняя проблему внутрь себя.

    Выразив свои эмоции, требуется снова осмотреться в своем внутреннем мире и навести в нем полный порядок. Если человек заметит, что он упустил что-то из ранее достигнутого, стоит заново записать свои приоритеты и основательно их продумать, дополнив необходимым и вычеркнув устаревшие пункты.

    Хочу кардинальных перемен – с чего начать

    Когда лень, страх и предубеждения отброшены, встает вопрос, с чего начать новую жизнь, какие перемены нужны, что поможет все изменить. Старайтесь не совершать необдуманных решений, разработайте план, который поможет изменить жизнь к лучшему.

    Следуйте нижеприведенным шагам:

    • Задайтесь целью. Если вы давно грезите о переезде в большой город, дающий больше возможностей, обдумайте свою цель, взвесьте возможности, определите пути отступления в случае непредвиденных обстоятельств.
    • Четко сформулируйте план. Не следует срываться с места, отправляясь в полную неизвестность. Спланируйте свой переезд, проанализируйте рынок недвижимости, трудовой рынок, определите подходящий район для жизни, изучите инфраструктуру. Подходите к своему начинанию с полной ответственностью.
    • Перестаньте сомневаться. Не пытайтесь свернуть с пути, когда вы уже почти у цели. Чемоданы собраны, а вы в раздумье, стоит ли это делать. Отбросьте сомнения – если не решитесь сейчас, другого шанса может не быть.
    • Не бойтесь просить помощи. С чем бы не было связано начало вашей новой жизни, не стоит сжигать за собой все мосты. Если вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к родным и друзьям, их поддержка может вам пригодиться.

    Начните свое движение к переменам с действий, если раньше идея так и оставалась идеей, сейчас постарайтесь приложить максимум усилий для ее реализации. Не забывайте, что результат обещан только тем, кто проявляет решительность в своих действиях.

    Как изменить свою жизнь к лучшему

    «Лучшая жизнь» кажется мифическим понятием и не достигаемым миражом. Вместо того, чтобы сетовать на окружающих и обстоятельства, не дающих жить так, как хочется, лучше начать с себя, своих мыслей, работы, хобби и круга общения.

    Измени себя

    Самый лучший способ изменить жизнь – поработать над собой. Если вы привыкли жаловаться на жизнь, замечать исключительно негатив, думать, что все настроены против вас – поменяйте эту установку. Пока вы не измените свое отношение к себе и окружающим, жизнь точно не станет лучше. Вместо того, чтобы ругать себя за неудачи, винить окружающих в ваших промахах, сконцентрируйтесь на принятии себя и всего, что с вами происходит. Относитесь спокойнее к промахам, временным трудностям, ежедневным заботам, и перемены начнутся.

    Как бы не было важно духовное развитие, не забывайте про свое тело. В первую очередь, оно должно быть здоровым, поэтому лучший способ изменить жизнь – привести в порядок здоровье. Прислушивайтесь к организму, тренируйте его, двигайтесь, именно с этого начнется путь к лучшей жизни. А если и этого окажется недостаточно, поменяйте что-то во внешности. Иногда смена прически или стиля в одежде становится отправной точкой к переменам в других сферах жизни.

    Поменяй сферу деятельности

    Если вы всю жизнь провели в офисе, но душа требует чего-то другого, попробуйте прислушаться к вашим желаниям. Трудовая деятельность во многом определяет темп и порядок жизни, поэтому, просто сменив работу, можно кардинально изменить жизнь. Подумайте над тем, чем бы вы хотели заниматься, что может приносить вам в равной степени доход и удовольствие. Если вы тяготеете к цветам, но в вашем дипломе стоит специальность «Экономист», подумайте об обретении новой профессии. Приобретите семинары для начинающего флориста, ознакомьтесь с подводными камнями профессии, прощупайте почву трудового рынка и смените ваше текущую работу на ту, которая поменяет всю вашу жизнь.

    В случае, когда профессия устраивает, но в карьере ощущается застой, постарайтесь приложить усилия для своего профессионального развития. Не упускайте возможности посещать курсы повышения квалификации, берите проекты посложнее, изучайте дополнительную литературу, и перемены в профессиональной области скоро настанут.

    Измени круг общения

    Посторонние люди могут оказывать влияние на наше развитие, не давать нам изменить жизнь к лучшему. Бывает, что друзья и родные тормозят нас в стремлении начать жизнь с чистого листа. Некоторые могут вселять неуверенность, страх, другие убеждают в несостоятельности идеи поменять жизнь. Если есть ощущение, что кто-то негативно влияет на ваше развитие, задумайтесь о смене круга вашего общения. Вы решили переехать в город с лучшими условиями, а друг уверяет, что у вас ничего не выйдет? Задумайтесь, нужен ли вам такой друг.

    Смена круга общения поможет разнообразить жизнь, обогатить ее новыми эмоциями. Новые знакомства могут подпитать ваши идеи, помочь узнать чужой опыт и наладить общение с окружающими.

    Смени хобби и интересы

    Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно сжигать все мосты, переезжать или бросать работу. Иногда достаточно разобраться, доставляет ли вам удовольствие то, что вы делаете на досуге. Если вы на протяжении долгого времени шьете, но это занятие уже не вызывает у вас такого восторга, оно из хобби превращается в бесполезную привычку. Подумайте, что еще может доставлять вам удовольствие и разбавлять будни? Попробуйте пойти с единомышленниками в поход, запишитесь в бассейн, освойте новую технику бисероплетения. Некоторые занятия, кажущиеся нам интересными, со временем могут перестать зажигать огонь в глазах. Если есть ощущение, пора сменить сферу своих интересов, смело меняйте, пробуйте новое, знакомьтесь с единомышленниками, это точно изменит вашу жизнь к лучшему.

    Поменяй обстановку

    Смена обстановки может стать новым этапом в жизни человека. Кто-то бросает все ради города, в котором больше возможностей для развития, для кого-то важно часто путешествовать и менять декорации своей жизни, а кому-то достаточно переклеить обои в квартире. Для радикальных перемен лучше всего подойдет переезд или длительное путешествие. Смена обстановки заставит иначе мыслить, избавит от наскучившего окружения. Если перемены нужны, но решиться на смену жилища вы пока не готовы, начните с малого. Иногда достаточно сделать перестановку, поменять мебель или цвет стен, чтобы почувствовать перемены в своей жизни.

    Способов поменять свою жизнь достаточно, но не спешите перечеркивать все свое прошлое ради перемен. Постепенно разбавляйте окружение интересными людьми, не бойтесь пробовать что-то новое, меняйтесь и меняйте обстановку вокруг себя – даже незначительные перемены помогут найти рецепт лучшей жизни.

    Седина в бороду…

    Жизнь пролетает быстро: уже в юном возрасте мы сталкиваемся с разными проблемами, и даже подростки начинают задумываться, как начать новую жизнь и изменить себя.

    Хорошо, если в этот момент рядом оказываются близкие, вовремя замечающие метания формирующейся личности.

    Молодой организм силён, а психологически подросток ещё не зрел, поэтому родители должны подсказать ребёнку, как справляться с трудностями.

    Если необходимо, надо обратиться к психологу, поскольку в этот период дети больше подвержены влиянию сверстников, не всегда позитивному.

    Обычно ближе к тридцати годам, когда человек уже достиг многого, оброс семьей и карьерой, в погоне за успехом он игнорирует свои желания.

    В это время, оглянувшись вокруг, некоторые замечают, что заняты не своим любимым делом, а тем, за что больше платят.


    Начните с мелких шагов навстречу своей мечте

    И это начинает «напрягать» всё чаще и больше. Хочется бросить всё и уехать? Как начать новую жизнь и изменить себя в 30 лет?

    Провести инвентаризацию своих достижений и желаний, определиться, что выкинуть, а что оставить, и приступить к реализации новых планов.

    Это интересно: Стакан воды с мёдом натощак: принцип воздействия и польза

    Объективно оценивая возможности, надо принять себя со всеми «тараканами», что уже сделает вас счастливее, а дальнейшее движение к целям будет проходить намного легче.

    Окажется, совсем не обязательно разводиться, бросать работу, уезжать в глушь или уходить в монастырь.

    Меняться не поздно никогда, и в 50 лет люди задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя.

    Бывают случаи, когда человек переворачивает себя кардинально, но чаще просто происходит некоторая коррекция личности.

    Обладая внушительным опытом, меньше хочется рубить с плеча, больше ценится надёжность и стабильность.

    Обычно в этот период могут начаться проблемы со здоровьем.


    Вполне естественно, что после разрыва вам понадобится время на восстановление

    Человек начинает пересматривать свои привычки в питании, вести здоровый образ жизни, понимает, что хорошо было бы сделать это несколько раньше. Однако лучше поздно, чем никогда.

    К сожалению, никто из нас не застрахован от развода, а это то ещё испытание.

    Вне зависимости от того, кто всё начал и каковы причины, в стрессе находятся оба партнёра, так как процесс редко обходится без ссор, нервов и раздела нажитого добра.

    Итак, вы вынуждены начать новую жизнь после развода. Как это сделать?

    Не спешить, проанализировать ошибки, но не винить только себя, найти новое интересное дело, до которого раньше никак не доходили руки, наконец-то заняться собой, развиваться.

    Любые перемены — дело непростое, поэтому надо быть готовым к трудностям.


    Если вам достался проблемный подросток, действуйте мягко, но уверенно

    Психологические книги, которые меняют жизнь

    Некоторые книги действительно способны изменить сознание. Если вы задались целью изменить свою жизнь, начните с произведений тех, кто разбирается в психологии человека, или с книг тех, кто сам через это прошел.

    Вот некоторые из них:

    • Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Эту книгу называют настольной для тех, кто решил поменять свою жизнь, реализовать скрытые возможности. Автор не обещает мгновенного результата, он готовит читателя к тому, что для улучшения своей жизни придется изрядно попотеть. Книга получила звание бестселлера и стала настоящим путеводителем для многих успешных людей.
    • Михаил Лабковский «Хочу и буду». Один из самых обсуждаемых российских психологов дает в своей книге ответ на один из самых волнующих вопросов – как жить так как хочется. Лабковский на страницах своей книги буквально говорит: делай то, что хочешь. Многим такой совет может показаться крайне радикальным, однако автор напоминает, что речь идет о здоровых желаниях. Главный посыл книги – все возможно, осталось только начать работать над этим.
    • Чарлз Дахигг «Власть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначе». В своем труде автор раскрывает природу самых популярных человеческих привычек, пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Чарлз Дахигг расскажет, что стоит за выбранной нами едой, режимом сна, нашими покупками. Автор считает, что можно быстрее побороть врага, зная его в лицо.
    • Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта». Книга, написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, подойдет для тех, кто находится на распутье и любит самокопание. Автор с долей юмора рассуждает о жизненных ситуациях, мешающих нам изменить жизнь, основываясь на более чем 30 тысячах историй своих пациентов.
    • Виктор Франкл «Сказать жизни «да!». Психолог в концлагере». Автор книги не понаслышке знает, что такое трудности и несправедливость. Виктор Франкл прошел концлагерь в годы войны, это подвигло его освоить профессию психолога и издать книгу. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, убежденным, что выхода из их жизненных ситуаций нет, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
    • Мартин Селигман «В поисках счастья». Один из самых популярных психологов, Мартин Селигман, в книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, стать лучшей версией себя – не мираж, а достижимая цель, для которой нужно приложить немного усилий.
    • Дэил Карнеги «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей». Дэил Карнеги считает, что нельзя изменить жизнь, не изменив отношения с людьми. Книга про отношения, взаимодействие с людьми, которые помогают повысить свою значимость и влияние, но остаться приятным собеседником и не потерять друзей.

    Книги могут дать теоретическую основу, способную повлиять на изменение вашей жизни. Главное – научиться применять полученные знания, чужой опыт в своей жизни и не воспринимать написанное в книгах как безоговорочный план к действию.

    Цитаты про новую жизнь

    Отличным способом подбодриться и настроиться на изменения в жизни станут цитаты от великих людей на эту тему.

    Вот несколько вариантов цитат:

    • Дыханием каждым рождается новая жизнь.
    • Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше не остается места…
    • В понедельник начинать новую жизнь невозможно, а во вторник – уже поздно.

    Психологи советуют выбрать самый подходящий вариант и сделать цитату девизом изменений и нововведений. Можно даже поместить запись в комнате на видном месте, чтобы мотивировать себя на поступки и действия.

    Простые советы от известных коучей и наставников

    Популярное сейчас течение – тренинги и семинары, позволяющие направить жизнь в нужное русло. Посредниками в обучении становятся наставники и коучи, обучающие своих учеников с высоты своего опыта и образования.

    • Популярный во всем мире, оратор-вдохновитель и бизнес-тренер Тони Роббинс вывел 5 ступеней, приводящих к новой, лучшей жизни. Он советует всегда трезво смотреть на ситуацию, не отрицать даже самую тяжелую правду, искать пример для подражания, отдавать окружающим больше, чем вы хотите получить.
    • Российский психолог и радиоведущий Михаил Лабковский считает, что человек сам определяет, готов ли он к переменам в своей жизни. Если вы постоянно жалуетесь, зацикливаетесь на промахах, они будут сопутствовать вам на протяжении всей жизни. Лабковский широко освещает эту тему в радиоэфирах и отвечает на вопросы слушателей.
    • Американский бизнес-тренер Брайан Трейси рассказывает о том, как внутреннее состояние человека способно влиять на его успех и способность изменить жизнь. Человек, мыслящий негативно, притягивает к себе негативных людей и неприятные ситуации, работает это и в обратную сторону.
    • Экхарт Толле, духовный оратор из Германии, призывает своих слушателей отбросить сожаления о прошлом и переживания о будущем. Он советует жить настоящим моментом, прислушиваться к своим чувствам, ценить то, что уже есть и не воспринимать отсутствие каких-либо благ в жизни как трагедию.
    • Американских психолог, автор множества книг популярной психологии, Луиза Хэй советует постоянно говорить о том, как мы любим себя и одобряем все наши начинания. Ее лекции направлены на то, чтобы заставить человека принять и полюбить себя, именно с этого начинаются изменения жизни к лучшему.

    Все коучи, психологи, наставники советуют придерживаться одного принципа – перестать себя жалеть. От того, что вы оплакиваете очередную неудачу, ничего не изменится, но можно изменить отношение к тому, что с вами происходит, и изменения начнутся сами по себе.

    Если кажется, что жизнь идет не так, как вы себе представляли, самое время внести в сценарий жизни коррективы. Не бойтесь меняться, менять людей и обстановку вокруг себя. Начните с мыслей, перестройте свое сознание на позитивную волну, направьте его на успех. Изменить свою жизнь не так сложно, как кажется, и начать это делать можно прямо сейчас.

    Один из самых благоприятных методов достичь богатства – работа с подсознанием

    Финансы – это условная часть жизни людей. Обеспеченный человек имеет возможность не просто удовлетворять свои базовые потребности, но и вести изысканную и аристократичную жизнь, доставляя тем самым удовольствие себе и своим близким.

    Наши мысли материальны и они чудесным образом помогают привлечь удачу и счастье в любую сферу жизни. Надо просто поверить в силу подсознания.

    Надо заставить себя поверить, что вы никогда не останетесь без средств к существованию, не важно какой кризис коснётся вас и вашей семьи, и что будет происходить в стране, и даже мире. Надо убедить себя в том, что вы состоятельные и безбедные. Такое жизненное утверждение, живущее в подсознании человека, с лихвой поможет ему всем нужным, что бы ни происходило.

    Внушите в своё сознание, что финансовый поток всегда есть и будет в вашей жизни, и его положительная динамика только процветает и постоянно увеличивается.

    Вашу финансовую независимость ничто не сможет разрушить, вы всегда будете жить в изобилии и роскоши, даже если в стране объявят о крушении экономики или дефолте, и на всю нацию обрушится бедность.

    Начните с малого

    28 апреля 2020

    14868 просмотров

    Мы каждый день получаем огромный объем информации о том, как сделать нашу жизнь лучше, насыщенней, правильней. Почитаешь — и столько всего хочется изменить, немедленно сделать свою жизнь лучше, но трудно решить, с чего же начать.

    Мало того, читая разные источники, можно найти противоположные мнения об одном и том же! Как же в таком потоке знаний выбрать те, которые подходят именно вам и которые нужно использовать в первую очередь? Мой опыт говорит мне: начните с малого.

    Источник фото: Flickr.com

    Жадность до изменений

    Темой саморазвития я увлекся лет пять-шесть назад, когда случайного наткнулся на книги Глеба Архангельского про тайм-менеджмент. Тогда передо мной как будто рухнула стена, я понял, что хочу серьезно изменить свою жизнь.

    Я скупил множество книг по саморазвитию, мотивации, правильному питанию, финансам, принципам обучения и многому другому. Интернет также стал моим помощником, я читал множество статей из всех доступных источников. Я пробовал использовать разные методики учета времени, дел и просто ведения записей, как бумажных и электронных.

    Как правило, надолго меня не хватало. Иногда несколько недель или месяцев, а иногда всего несколько дней я мог следовать вновь изученному мнению. Я пробовал вести учет расходов, повышать уровень английского языка, вести дневник и правильно питаться, но всегда забывал о принятом решении или переключался на новую, еще более интересную, сферу. Желание измениться не пропадало, но вот реальных изменений практически не было.

    Двигаясь в том же ритме я открыл для себя «Жить интересно!» и стал жадно глотать все статьи без исключения. Это открыло для меня новые направления для развития, о которых я раньше слышал лишь отдаленно, однако и тут успех ко мне не пришел — я продолжал все так же несистемно пытался изменить свою жизнь, хватаясь за все подряд без разбора.

    Наверно, я не одинок в своем стремлении изменить все и сразу. Когда вокруг так много историй успеха, простых методик и доступных секретов самосовершенствования, трудно устоять от соблазна кардинально изменить свою жизнь.

    В какой-то момент меня озарило неприятное открытие: прошло больше пяти лет с моей первой, действительно хорошей, книги по саморазвитию, однако я почти ничего не изменил в себе. И я решил изменить своей привычке, начал меняться с малого.

    Мои малые изменения

    Первым изменением, которое я решил внедрить, была чистка зубов два раза в день, и утром (как я делал раньше), и вечером.

    Почему именно это?

    — Польза от этого очевидна и навряд ли будет оспорена.

    — Для внедрения таких изменений не требуется много затрат времени, сил или денег.

    — Что бы там ни говорили, тело — основа для нашего сознания и за его здоровьем надо следить как можно тщательней.

    Легко ли мне далась новая привычка?

    После того, как я прочел множество историй выдающегося успеха, начинать с такой банальности было сложно.

    Еще вчера ты читал, как люди создавали суперкомпании, совершали кругосветное путешествие или находили свой смысл жизни, а сегодня ты предлагаешь себе измениться, лишний раз почистив зубы!

    Однако даже об этом микроскопическом деле я частенько забывал, ленился или занимался другими делами. Но чаще всего моей силы воли и осознанности хватало на то, чтобы перед сном хотя бы несколько минут уделить своему здоровью.

    Сейчас я делаю это на автомате и когда по каким-либо причинам не удается это сделать (например, в поездке), я чувствую себя некомфортно. Иногда я забываю об этом, но в целом привычка уже прочно сформирована.

    Что мне помогало в начале?

    — Желание меняться и тот факт, что я уже прочитал слишком много, но реально ничего не изменил.

    — Возможность найти в себе силы, чтобы провести несколько минут перед сном иначе, чем мне было привычно.

    Что было дальше?

    После этого изменения пошли нарастающим комом: я начал вставать раньше, продолжил вести дневник, делать зарядку, планировать свой день, увеличил количество и продолжительность пеших прогулок, изменил свой рацион питания, начал вновь изучать английский язык, вести учет личных финансов, контролировать время на соцсети и бесполезный серфинг в Интернете и многое-многое другое.

    Источник фото: Flickr.com

    Всего за полгода я добился гораздо более значительных изменений, чем за предыдущие пять лет!

    Если вы читаете эту статью, скорее всего у вас есть такие же проблемы, что и у меня полгода назад. Начинать меняться всегда сложно, особенно если хочется что-то изменить кардинальным образом.

    Начните меняться с малого. Причем чем меньше и проще будет изменение, тем лучше. Можно отказаться от лифта и ходить по лестницам только пешком. Можно изучать одно или несколько иностранных слов в день. Можно писать по одному предложению вашей будущей книги в день. Можно, в конце концов, последовать моему примеру и начать чистить зубы два раза в день (если вы до сих пор этого не делаете).

    Есть масса простых правил во всех сферах жизни, с которых можно начать меняться. Главное — начать. Пусть с самого простого или банального, но лишь бы это хоть на малюсенький шажочек приближало вас к желаемому результату.

    Если поставить планку сразу же высоко, велика вероятность, что вы начнете лениться, искать отговорки или расстраиваться, когда у вас не будет получаться.

    Постепенно вы будете втягиваться и перевыполнять задуманное.

    Малая цель оставляет для вас свободу действий: либо немного потерпеть и сделать задуманное, либо увлечься и сделать больше чем нужно. Если же в один день будет сделано много, а в другой только по минимуму, ваша совесть все равно будет чиста.

    Еще один плюс: если начатое дело вдруг покажется вам неинтересным или не соответствующим вашим жизненным приоритетом, вы просто прекратите им заниматься. Затраты времени и приложенных усилий будут ничтожно малы по сравнению с полученными знаниями о себе.

    Ну и, конечно, важно, чтобы действие совершалось систематически, чтобы со временем оно переросло в привычку.

    С чего начать?

    Самая бесспорная, на мой взгляд, сфера жизни, в которой все без исключения могут начать меняться — это здоровье. В этой сфере не все однозначно и о пользе тех или иных продуктов, привычек или упражнений идут ожесточенные споры, но нам не надо вдаваться во все тонкости. Мы ведь начинаем с малого.

    Можно начать с чего-то однозначно полезного: отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион больше овощей. Можно начать делать зарядку. Одно самое простое действие каждый день поможет вам достичь значительных результатов. Ведь самое трудное — начать.

    Как себя заставить?

    Одно простое действие каждый день не потребует много усилий. Силы воли что-либо делать 5 минут, я думаю, любой из нас сможет найти.

    Ну а в качестве мотиватора эффективности простых изменений мне нравится простая формула: 0,99 в степени 365 получается 0.03, а 1.01 в степени 365 дает 37.8. Это наглядный пример, как всего лишь один микроскопический шаг каждый день сможет изменить вашу жизнь навсегда.

    Что будет дальше?

    А дальше вы, воодушевившись своими малыми успехами, захотите их приумножить. Мой вам совет — продолжайте меняться малыми шагами. Это как еда для человека, который долго голодал  — не стоит налегать на нее, иначе будет только хуже.

    Должны ли изменения быть из одной сферы жизни? Думаю, что нет. Наоборот, чем больше аспектов будут затронуты небольшими изменениями, тем больше вы узнаете о себе, о своих предпочтениях, сильных и слабых сторонах, о том, что является для вас наиболее важным.

    В поиске маленьких шагов прислушайтесь к своим родным и близким. Зачастую они указывают на наши недостатки или те области, где мы сможем стать еще лучше. Мне вот в этом поиске очень сильно помогала жена, за что ей огромное спасибо.

    А еще можно ограничить объем информации об изменениях, чтобы она не отвлекала от тех, что  внедряете вы сами. Об этом хорошо написал Андрей Русан: вред от большого объема мотиваторов и историй успеха зачастую больше, чем польза. Делайте то, что решили сделать, не сравнивайте себя с другими — у всех разные истории жизни.

    И продолжайте меняться, каждый день делать маленький шаг. Я верю, что у вас получится!

    Саморазвитие #Самосовершенствование #Цели 

    Как изменить свою жизнь за 1 год с помощью 10 простых шагов

    Небольшие изменения, которые постоянно вносятся с течением времени, имеют самое большое значение в вашей жизни.

    Нет почти ничего, чего бы вы не могли сделать, чего бы вы ни делали, если вы готовы быть терпеливыми и каждый день делать мелочи, которые в конечном итоге усугубятся.

    Один день за раз — лучший способ изменить свою жизнь и достичь своих целей, это помогает вспомнить то, что однажды сказал мне мой тренер по боксу:

    «Плохие вещи случаются быстро.Хорошие дела требуют времени ».

    Каждая история «мгновенного успеха» — будь то бизнес, искусство, спорт или что-то еще — обычно является результатом многих лет самоотверженных, целенаправленных, постепенных усилий. Любые значительные, устойчивые и важные изменения в жизни — это результат крошечных решений, которые человек принимает каждый день, чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе.

    В этой статье я дам вам лучшие вещи, на которых можно сосредоточиться, чтобы изменить свою жизнь от мусора к лучшему.

    Я знаю, что эти изменения работы, потому что я использовал их, чтобы бросить пить, бросить порно, получить в форме, соревнуются в профессиональном спорте, получить степень бакалавра в области физики, и сделать полу-пассивный 6-рисунок, расположение самостоятельного дохода.

    Мы переоцениваем то, что можем сделать в краткосрочной перспективе, и недооцениваем, что мы можем сделать в долгосрочной перспективе.
    — Артур Кларк

    Если вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела совершенно иначе через 2 года, следующие привычки и решения, выполняемые каждый день, окажут наибольшее влияние на Twitter.Сначала изменения будут незаметны, но однажды вы посмотрите вокруг, и ваши мечты станут реальностью.

    1. Решите, что вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше

    Я никогда не встречал никого, кто хотел бы изменить свою жизнь иначе. Все, что нужно, — это решение.

    Если они этого не сделали, они действительно этого не хотят.

    Прежде всего, вы должны осознать одну вещь:

    Цель без плана — просто мечта. Это не способ изменить вашу жизнь.

    Это не значит, что эти люди не желают благ изменившейся жизни. Каждый хочет больше хорошего и меньше плохого. Желание прекрасной жизни столь же распространено, как и потребность в воде.

    Жизни не меняют одни только желания.

    Яркое воображение в браке со злой волей — единственный способ превратить реальность в то, чем вы хотите, чтобы она была. Но прежде чем сила воли и воображение приходит к решению: вы устали от того, как обстоят дела сейчас? Если да, то готовы ли вы что-то сделать, чтобы в следующем году на этот раз все было по-другому?

    Это самая важная часть внесения изменений.Фактически, это суть всех советов по самосовершенствованию. Принятие решения стать лучше, а затем выяснение обстоятельств, чтобы сделать это так. Но все начинается с этого решения.

    Единственное, чего требует решение, — это отказ от старых способов. С этого момента вы будете делать что-то по-новому, что приблизит вас к вашим желаниям.

    2. Научитесь страдать

    Проблема современной жизни в том, что она слишком проста. Бедные люди в развивающихся странах живут лучше, чем члены королевской семьи в викторианскую эпоху.

    У нас много еды, у нас питьевая вода, в наших домах установлен климат-контроль, и мы живем в самый безопасный период в истории. От вас не требуется быть сильным, умным или способным. В противном случае жизнь не будет оптимальной, но вы не попадете в приют для бездомных.

    Легкость нашей сегодняшней жизни заставила людей испытывать аллергию на мысль о том, что им неудобно.

    Зачем заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в форму, если 70% населения имеет избыточный вес? Зачем узнавать больше, чтобы получать больше денег, когда лапша Рамен стоит 1 доллар за упаковку из 4 штук, а Netflix — 9 долларов.99 в месяц? Зачем улучшать свою жизнь для улучшения перспектив свиданий, когда есть низко висящие плоды Tinder и Pornhub?

    При этом вырабатывайте хорошие привычки, когда вредные привычки не только принимаются, но и приветствуются. Однако, если вы хотите улучшить свое положение в жизни, вам придется делать тяжелые вещи. Единственный способ стать лучшей версией себя — это пройти через худшие вещи, которые может предложить жизнь.

    Люди будут тратить больше энергии, избегая тяжелой работы, которая сделает их лучше, чем требует реальная работа.Современность заставила нас избегать дискомфорта. Мы лучше будем усердно работать, чтобы избежать тяжелой работы, чем использовать ту же энергию, чтобы справиться с проблемой и сделать нашу жизнь более комфортной.

    Если вы научитесь страдать немного больше, чем средний человек, у вас будет намного больше, чем в обычной жизни. Ценные вещи, как правило, трудно достичь, а то, что трудно достичь — почти по определению — требует страданий.

    3. Используйте свое воображение, чтобы представить себе успешную жизнь

    Ваше воображение — мощный инструмент, который изменит вашу жизнь.Просто нужны упражнения.

    Прежде чем вы сможете добиться большего, вы должны представить, как лучше выглядит. Даже если вы не можете себе представить, как выглядит лучшая жизнь, вы знаете, каково ваше ужасное положение в настоящее время. Вам не нужно точно видеть, где вы будете, но вы можете представить себе любое количество жизней, отличное от того, которое у вас есть сейчас.

    Видение не должно быть идеальным. Вам не нужна лучшая визуализация будущего. Это даже не должно быть реалистичным.Просто нужно, чтобы вы увидели свое физическое окружение в несколько ином свете.

    Это та часть, которой люди увлекаются, потому что у них нет воображения. Когда вам не хватает воображения, вы вынуждены принимать окружение таким, как оно есть.

    Я не говорю, что вы должны верить, что окажетесь в лучшем месте. Вы просто должны это увидеть. Позвольте себе немного помечтать.

    Сделайте визуализации будущего привычкой.

    Не беспокойтесь, сбудется это или нет.Мы часто не позволяем себе думать о том, насколько это может быть лучше, потому что не хотим разочаровываться, если что-то пойдет не так.

    Я предлагаю другое.

    Я говорю вам наслаждаться мечтами. Вы разочаровываетесь, только если имеете точное представление о том, как все должно быть, а этого не происходит.

    Вот почему так хорошо записывать свои цели. Записывая свои жизненные цели, вы превращаете то, что вы представляете, в нечто физическое, чем вы можете манипулировать, тем самым повышая вероятность того, что это станет реальностью.

    Вы только можете представить себе это чувство, которое у вас появляется больше контроля и вы находитесь в лучшем месте. Это заставит вас принять положительные решения, которые с большей вероятностью испытают то чувство, которое вы себе представляли.

    Внесение достаточного количества этих небольших изменений, которые заставят вас постоянно чувствовать себя лучше в своей жизни, — вот то, как мир в конечном итоге будет отражать ваши мысли.

    4. Ваш успех — это результат перемен

    Невозможно прожить прекрасную жизнь, если вы постоянно реагируете на проблемы, которых можно избежать.

    Вещи случаются, и многие из них находятся вне вашего контроля. Это не означает, что они должны (слишком) негативно повлиять на вас.

    Я помню, как на мою машину установили багажник за 800 долларов.

    Если бы я оплатил только парковочные талоны, у меня не было бы никаких проблем. Индивидуальные парковочные талоны стоили всего 30-60 долларов. Конечно, если бы я заплатил только за парковочный счетчик, у меня вообще не было бы этих билетов, которые нужно было пропустить.

    Это пример того, что делать , а не .Этой проблемы можно было избежать, и я не делал все возможное, чтобы ее избежать.

    Экономия дополнительных денег вместо того, чтобы тратить их на вещи, вредные для вашего здоровья, — один из лучших способов проявить инициативу.

    То, что вы не можете предсказать будущее, не означает, что оно вас ошеломляет. Так трудно добиться успеха в жизни, если вас постоянно тянет назад то, о чем вы не позаботились, когда впервые представили возможность сделать это.

    Будьте перед проблемами, прежде чем они станут более серьезными, и посмотрите, как легко начинают проявляться изменения в вашей жизни.

    5. Заставьте людей полюбить вас, чтобы изменить свою жизнь

    Как бы нам ни нравился миф о человеке, который создал себя, никто никогда не делает это в одиночку. Неважно, насколько велико это изменение или мало, вам понадобится помощь.

    Помните: никто не обязан вам помогать. Жизни людей уже достаточно заняты.

    У них есть свои проблемы и проблемы, которые нужно решать. Чтобы иметь наилучшие шансы на получение помощи, вам нужно дать людям вескую причину, чтобы помочь вам. По крайней мере, вам нужно общаться так, чтобы не нажить себе врагов.

    Это означает, что вам нужно будет контролировать свое самовыражение. Вы должны убедиться, что любые вопросы, которые вы задаете, и любой ответ, который вы даете, звучат уверенно, спокойно и без волнения.

    Вам не обязательно быть клубом постоянного позитива, но ваше благополучие и успех будут зависеть от того, нравитесь вы людям или нет.

    Проблема не в вашем ответе. Это был тон голоса, которым вы ответили. Это обычная проблема для людей, которые не достигают прогресса в своей жизни.Они просто не осознают, как их общение воспринимается.

    Как говорил мне мой друг семьи: «Дело не в том, что вы сказали, а в том, как вы это сказали».

    Что будет иметь большое значение в вашей жизни, так это ваша способность контролировать свой темперамент и невербальные сигналы. Если люди говорят, что у вас раздраженный вид, вы закатываете глаза или повышаете голос при общении с нормальными людьми, вы, вероятно, бедны.

    Скорее всего, вы так и останетесь, потому что, когда люди говорят вам, что вы это делаете, вы говорите им, что не делаете этого.Потому что вы все это знаете, заслуживаете, чтобы о вас говорили как о вашем особом, и вам будет неудобно измениться и стать эффективным коммуникатором.

    Проработайте небольшой уровень самосознания и посмотрите, насколько легче становится достичь любой цели, требующей работы с другими.

    6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь

    Бедные люди любят рассказывать вам о том, что они «заслуживают» самого лучшего.

    Вместо того, чтобы работать на это, они скорее профинансируют это или заплатят за это в кредит.

    Конечно, каждый кредитор знает это и предоставляет кредитные линии людям, которым этого не должно быть. Например, я два раза наблюдал, как мой двоюродный брат получил машину, которую он не мог себе позволить, из-за этих мест типа «все одобрены».

    Я не говорю, что автосалон виноват в том, что дает ссуду людям, которые не могут себе это позволить — в конце концов, это всего лишь бизнес. Я говорю, что мир не делает ничего, чтобы отпугнуть глупость, и многие люди остаются бедными из-за своей глупости.Конечно, он не выплачивал ссуду и оба раза возвращал машину в собственность.

    Нет ничего плохого в том, чтобы верить, что ты заслуживаешь самого лучшего. Проблема в том, что вы отказываетесь выполнять работу по приобретению лучших вещей и сокращаете путь к их приобретению.

    Это делает вас бедными, потому что это не только никогда не работает, вы не приобретаете никаких навыков, чтобы действительно что-то получить. Вы просто дуетесь, ревнуете, живете не по средствам или, что еще хуже, совершаете преступление, чтобы получить то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.

    Если вы чувствуете, что заслуживаете «прожить свою лучшую жизнь», начните стремиться к этой жизни сегодня и каждый день вперед.

    Когда вы начинаете работать вместо того, чтобы думать, что чего-то заслуживаете, только тогда вы можете изменить свою жизнь.

    Физика учит, что время и пространство неразрывно связаны.

    Большинство людей думают, что когда они принимают решение, оно немедленно проявляется. Когда этого не происходит быстро, они сдаются и возвращаются к своему прежнему «я».

    Ирония нетерпения заключается в том, что оно гарантирует, что вы будете вечно ждать, чтобы получить желаемое. Успех оплачивается упорным трудом и терпением, а не пожеланиями и требованиями.

    7. Взгляните в лицо своим страхам

    Меня не волнует, что вы говорите;

    Все чего-то боятся. Это часть человеческого бытия.

    Проблема в том, когда вы позволяете этим страхам мешать вам делать то, что изменит вашу жизнь к лучшему. Хотя страх порождает негативные мысли, вас не заставляют прекращать прогресс из-за них.

    Это печально, когда ты не предпринимаешь действий только потому, что боишься того, что подумают люди. Это происходит потому, что удобно знать, что все думают о вас, и вы не хотите менять свое положение ни к лучшему, ни к худшему.

    Вы достигнете максимального личностного роста, когда выйдете из зоны комфорта. Только когда вы столкнетесь со своими страхами, вы сможете преодолеть препятствия на пути к личному росту.

    Я помню, что одной из причин, по которой я откладывал трезвый образ жизни, был страх.Я не хотел, чтобы люди думали обо мне как о парне, который не может контролировать свое пьянство. Только когда я хотел улучшить свою жизнь больше, чем хотел выглядеть так, будто у меня все под контролем, я смог бросить пить и внести большие изменения в свою жизнь.

    Лучшая жизнь — это преодоление того, чего вы боитесь, и того, чего вы боитесь, мешает вам жить своей лучшей жизнью.

    8. Всегда принимайте меры

    Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны принять меры. Вы не можете существовать в пассивном состоянии и просто ожидать, что мир заставит все происходить за вас.Вам придется настаивать на проблеме.

    Вселенная сплачивается за тех, кто встал на путь великих действий. Каждый день, когда вы что-то делаете, на один день меньше, пока вы не достигнете своей цели. Когда вы принимаете решение изменить свою жизнь, вселенная признает это.

    Вы откроете для себя возможности и таланты, о которых не знали. Это звучит эзотерически, но я наблюдал это слишком много раз, чтобы сомневаться в этом.

    Вот почему прокрастинация — такая плохая привычка. Когда вы откладываете на потом, вы откладываете то, что действительно изменит вашу жизнь: что-то делать.Даже если вы совершите ошибку или действуете поспешно, это лучше, чем сидеть в стороне, ожидая, пока кто-то другой сделает что-то за вас.

    Все, что нужно, — это небольшое действие, которое направит вас в направлении ваших целей. Изменение происходит в первую очередь в вашем сознании. Тогда ваши действия отразят изменение. В конце концов, ваше окружение будет мало походить на все, что вы когда-либо знали.

    Вам не нужно делать лучших ходов. Вам просто нужно сделать каких-то ходов, чтобы достичь своей цели.

    9. Единственная гарантия что будет хард

    Если вам нужна гарантия, прежде чем вы начнете делать любую мелочь, вас накурят люди, не боящиеся риска.

    Вы должны привыкнуть к неизвестному. По крайней мере, вам нужно смириться с мыслью, что у вас не всегда будет правильный ответ.

    Несмотря на все ваши усилия, вы будете ошибаться и делать ошибки. Даже если вы правы, иногда жизнь несправедлива, и вы все равно ошибаетесь.

    Ничего страшного. Эти вещи предназначены для того, чтобы отсеять людей, которые не серьезно относятся к тому, чтобы жить лучше. Если у вас нет четкого видения и приверженности своим целям, эти неудачи вас расстроят.

    Однако, если у вас есть ясное видение, происходит нечто иное. Даже неудачи и падения, которые вы испытываете на этом пути, могут научить вас чему-то, чему можно было научиться только на горьком опыте.

    Единственная гарантия, что дерьмо случится. Это не гарантирует, что вы извлечете уроки из этого.Это не гарантирует, что это не повторится, даже если вы извлечете уроки из этого. Лучшее, что вы можете сделать, — это подготовиться к возможности извлечь уроки из этой трудности.

    Однако, если вы сделаете все, что описано в этой статье, вам будет легче прийти в норму и изменить свою жизнь, независимо от того, что эта жизнь бросает в нее. Помните: цель не в легкой, а в содержательной жизни, и смысл обычно проистекает из преодоления трудных проблем.

    10. Наберитесь терпения

    Мой тренер по боксу всегда говорил мне: «Плохие вещи случаются быстро.Хорошие дела требуют времени ».

    То, что вы вносите изменения сейчас, не означает, что вы сразу увидите результаты. Вот почему важно сосредоточиться на процессе, а не на результате, когда дело касается изменений в вашей жизни.

    Никто сразу не становится хозяином какого-либо домена. Вы даже не начинаете как новичок.

    Когда вы вносите изменения, которые призваны улучшить вашу жизнь, вы начинаете как новичок. Это новые привычки и новые навыки, которые заменяют вредные привычки и выводят вашу жизнь из колеи.Это приводит к более позитивным изменениям и лучшему выбору, который переведет вас на новое место.

    Возможно, ты никогда не станешь лучшим, но ты станешь лучше, чем был бы, если бы вообще ничего не делал.

    Поскольку они новые, вам нужно не только привыкнуть к ним, но и потребуется некоторое время, чтобы проявились результаты. Сначала рост начинается с малого, но он усугубляется, и вы можете добиться большего за меньшее время.

    Но нужно набраться терпения.Сколько бы времени ни потребовалось, чтобы изменить свою жизнь, столько времени потребуется.

    Помните: Рим был построен не за один день, но Хиросима была стерта с лица земли в одночасье.

    Обзор 10 шагов, которые нужно предпринять, чтобы стать радикально другим человеком за 1 год:

    1. Решите, что вам нужно лучше
    2. Научитесь страдать
    3. Используйте свое воображение, чтобы увидеть лучшую жизнь
    4. Сделайте перемены в своей жизни
    5. Сделайте людей похожими на вас
    6. Перестань думать, что ты чего-то заслуживаешь
    7. Взгляните в лицо своим страхам
    8. Всегда действовать
    9. Помните, что единственная гарантия — это вызов
    10. Наберитесь терпения

    Это новый рассвет, это новый день, это новая жизнь для меня, и я чувствую себя хорошо!

    — Нина Симоне

    Теперь, когда вы знаете, как лучше всего изменить свою жизнь, кое-что интересное начнет происходить.Люди скажут, что вы изменились, но новое вы не имеет ничего общего с вашим старым окружением.

    Это нормально, потому что вы приняли решение. Решение изменить свою жизнь. Решение для достижения ваших целей. Решение, которое большинство никогда не примет.


    Как мне перейти на здоровый образ жизни? Прочтите наше руководство.

    5 Как мне похудеть или сохранить свой вес?

    Если вы худеете по состоянию здоровья, ищете новый способ похудеть с возрастом, только что родили ребенка или просто чувствуете себя некомфортно со своим телом, придумать план похудания и придерживаться его может быть нелегко. Это.

    Похудение зависит от одного — ВАС! План похудания должен учитывать ваш график, ваши цели и то, что вам нравится. Чтобы похудеть естественным образом, вам необходимо отказаться от старых вредных привычек и найти новые здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать до конца своей жизни.

    По словам Джессики Мосбруггер, менеджера по клиническому питанию и диетолога компании OrthoIndy: « Потеря от одного до двух фунтов в неделю — это здорово и безопасно для среднего человека . Однако посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, как подобрать диету, соответствующую вашим потребностям и целям похудания.В зависимости от вашего веса и состояния здоровья они могут порекомендовать здоровый и реалистичный план действий ».

    Как правильно питаться и похудеть

    Здоровое питание для похудения — это поиск питательных продуктов, которые вам нравятся, которые вы можете включать в свой рацион на всю оставшуюся жизнь.

    Существует множество планов диеты, которые могут сработать для вас, например, палеодиеты или кето-диеты, но здоровое питание сводится к сокращению количества калорий и включению здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, постное мясо. , морепродукты, бобы и орехи в ваших блюдах.

    Постарайтесь исключить из своего рациона как можно больше обработанных пищевых продуктов и вместо этого ищите цельные продукты. Это не означает отказ от всего, что вам нравится, из своего рациона, речь идет о балансе.

    Хотя существует миллион планов похудания, которые обещают похудеть во время сна, реальность такова, что если вы хотите похудеть, это займет время, как и время, чтобы набрать вес.

    Чем раньше вы снимете напряжение, связанное с похуданием за короткий промежуток времени, тем быстрее вы почувствуете себя менее перегруженным созданием плана похудания, который вы сможете выдержать.

    Прочтите об опасностях экстремальных диет для быстрого похудения (статья в блоге)

    Как тренироваться, чтобы похудеть

    Если вы хотите похудеть, старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 200 минут (более трех часов) в неделю. Однако, если вы новичок в этом занятии, начните с 50 минут упражнений в неделю и работайте до 200.

    Упражнения для похудения, как и здоровое питание для похудения, на самом деле сводятся только к поиску чего-то полезного, что вам нравится и чем вы будете заниматься.Как и в случае с здоровым питанием, вам нужно начать с малого и попробовать новые занятия, которые помогут вам оставаться активными.

    Если вам не нравится бегать, не делайте этого. Найдите то, чем вы хотите заняться после долгого или напряженного дня. Может быть, это занятия на велосипеде, домашняя тренировка, долгая прогулка с другом или занятия йогой. Важно то, что вы двигаетесь и физически пользуетесь своим телом.

    В конце концов, похудение сводится к психическому здоровью, физическим упражнениям и внимательному отношению к продуктам, которые вы кладете в свое тело.

    Узнайте о преимуществах тренировок на морозе

    10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

    Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

    Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

    Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

    Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

    Легче сказать, чем сделать, правда?

    Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе начальником или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

    Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

    Начни бесплатно

    Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

    Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая сложная часть изменения вашей жизни.

    Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести в жизнь существенные изменения, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

    Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

    На самом деле изменить свою жизнь может быть самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

    В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

    Поначалу это может быть очень страшно.

    В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

    Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

    Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

    Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

    Если вы хотите научиться полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

    Вы должны открывать новые горизонты.

    Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

    Он прав.

    Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

    • Не заказывайте одну и ту же еду дважды
    • Слушайте музыку разных жанров
    • Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
    • Запишитесь на фитнес-вызов
    • Выберите другой маршрут домой
    • Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

    Примите перемены на каждом шагу.

    Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

    При разработке того, как изменить свою жизнь, часто проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете .

    Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

    Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

    Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

    Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

    Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

    1. Начать бизнес
    2. Переехать на новое место
    3. Сменить карьеру
    4. Путешествовать
    5. Завести новых друзей
    6. Возьмите новое хобби
    7. Отпустите прошлое
    8. Стоп откладывание на потом
    9. Развивайте уверенность в себе
    10. Придерживайтесь утреннего распорядка

    Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая », «нереалистично» или «никогда не сработает».’

    Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

    Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

    Мечтайте по-крупному.

    Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

    Затем определите любые привычки, повторяющиеся шаблоны мышления или людей, которые могут удерживать вас от внесения изменений в жизнь.Например:

    • Вы откладываете на потом?
    • Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных средств массовой информации, порнографии или игр?
    • Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
    • Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

    Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

    Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

    Шаг 6. Выберите «одну вещь»

    Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

    Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете подавлены, выгорят, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

    Итак, побеждайте по одному.

    Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

    Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

    В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что физические упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

    «Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

    Другой пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

    Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

    На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

    Шаг 7.Установите цель SMART

    Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

    • Конкретно: четко определите свою цель.
    • Измеримость: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
    • Достижимый : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
    • Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
    • Ограничение по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

    Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

    «Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

    Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей цели SMART, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

    Шаг 8. Подготовка к штормам

    «Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

    Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

    В итоге, впереди тяжелые времена.

    Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

    Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

    Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

    Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

    Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

    Никто не делает ничего великого в одиночку.

    Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

    Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

    Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

    Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

    В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

    Запомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете тусоваться с орлами, вы полетите».

    Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

    Действуйте соответственно.

    Шаг 10. На расстояние

    Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется изо всех сил сделать что-то значимое.

    Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

    Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

    Итак, приготовьтесь к дальнему путешествию и наберитесь терпения.

    Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда не добьетесь этого.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

    Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

    Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

    Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — намного сложнее.

    Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

    1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или разлив.
    2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
    3. Определите, что в своей жизни вы хотите изменить.
    4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
    5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
    6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
    7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
    8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
    9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы справляться с трудными людьми.
    10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

    Наконец, не ждите начала — запустите сейчас.

    Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    Как изменить свою жизнь к лучшему

    Как изменить свою жизнь.

    Живи жизнью своей мечты!

    Это проще, чем вы думаете. Вы можете начать все сначала!

    Застрявшие люди думают, что они не могут измениться.

    Умные люди знают, что могут.

    Вы можете перезагрузить свою жизнь в любое время!

    Для создания наследства — начать прямо СЕЙЧАС

    1. Как изменить свою жизнь; Вставайте рано!

    Собственное утро.

    Практически все успешные люди рано начинают день.

    Когда вы встаете рано, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя ответственным за свой день, а не будете бороться против времени. Вы сделаете больше.

    Главной привычкой успешных людей, которые рано встают, являются утренние ритуалы.

    Что такое утренний ритуал?

    Это может быть так же просто, как прогуляться 15 минут на улице, выпить чашку пуленепробиваемого кофе или потратить целый час на утреннюю медитацию.

    Если у вас есть место, выйдите на природу, прогуляйтесь босиком по прохладной траве и начните медитацию на природе.

    2. Чтобы изменить жизнь к лучшему; Исключить негативную мысленную болтовню

    Наш разум подобен нашему внутреннему ребенку.

    Если вы его проигнорируете, он начнет тянуть вас еще сильнее, как маленький ребенок.

    Кроме того, если вы продолжите игнорировать это, ребенок набросится, он сделает все возможное, чтобы привлечь ваше внимание.

    То же самое и в нашем сознании.

    Определите регулярно возникающие мысли. Возможно, это что-то вроде: «Я недостаточно хорош!» или «Я не могу этого сделать.Некоторые люди негативно относятся к своему телу, навыкам или способности быть любимыми. Часто негативная мысленная болтовня выходит за пределы осознанного признания: это настолько вторая натура, что вы даже не подозреваете, что она там есть. Поэтому, когда вы начинаете плохо себя чувствовать, найдите время, чтобы понаблюдать за мыслями, которые возникают у вас в голове.

    3. Измените свою жизнь — ешьте настоящую еду

    Ешьте осознанно.

    Во время еды делайте паузу после каждого укуса.

    Продукты питания являются нашим основным источником энергии, и их важность для поддержания здорового образа жизни всегда игнорируется. Вы должны есть настоящую пищу, богатую питательными веществами, необработанную и не содержащую химикатов.

    Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они не имеют пищевой ценности для питания вашего тела. Это также триггер таких заболеваний, как ожирение, гипертония, рак и психические заболевания.

    4. H ow Чтобы изменить к лучшему; Отпустить прошлое

    Посмотрим правде в глаза, прошлое нельзя изменить.Что бы ни случилось, нельзя отменить.

    Чтобы изменить жизнь к лучшему — присутствовать в нужный момент

    Мы все совершали ошибки, но избавиться от них бывает очень сложно. Трудно избавиться от прошлых неудач, ложных убеждений и токсичных отношений .

    -> Избавьтесь от токсичных отношений.

    Большинство из нас «виновны» в том, что в тот или иной момент пытались испортить отношения.

    Все отношения требуют обслуживания.Но есть огромная разница между тем, чтобы вкладывать время в хорошие отношения и пытаться улучшить плохие. Особенно, когда эти отношения изначально не имеют особого смысла.

    -> Большинство людей цепляются за прошлое, цепляясь за вещи, которые не имеют отношения к их жизни.

    Попадание в прошлое может причинить огромную боль и страдания. Мы должны принять свое прошлое, извлечь урок и двигаться вперед, к будущему.

    -> Ничто не вечно в этом мире, даже наши проблемы.

    Не позволяйте одной плохой главе разрушить всю вашу историю.

    5. Go Device Free

    Проведите день без устройств и наслаждайтесь пространством, которое оно предлагает.

    Если вы тот, кто думает, что вы не можете этого сделать — тогда еще больше причин для этого!

    Быть «привязанным» к устройствам — вредно для ума и души.

    6. Запишите все | Создание списков дел

    В идеале, начинайте каждый день со списка TTD, который вы написали накануне вечером, — начиная с самого важного.

    Много энергии тратится на то, чтобы что-то вспомнить. Вот почему вы должны это записать!

    Записывание даст вам ясный ум, который вы сможете использовать для более важных дел. Я настоятельно рекомендую прочитать «Искусство продуктивности без стресса», написанное Дэвидом Алленом. Это солидная книга, которая объясняет, почему и как вы должны применять активное ведение заметок во всех аспектах своей жизни.

    7. Регулярно выполняйте упражнения

    Потейте каждый день, чтобы улучшить настроение.

    Есть много преимуществ упражнений, о которых я не могу упомянуть в этом посте. Однако вот несколько причин, по которым вам нужно регулярно заниматься спортом. Регулярный режим упражнений улучшит кровообращение, уравновесит уровень сахара в крови и улучшит реакцию вашего организма, чтобы лучше справляться со стрессом. Вы почувствуете себя лучше, счастливее и, вероятно, дольше, если будете заниматься спортом.

    Попробуйте ходить босиком.

    7 причин, по которым вы должны потеть каждый день.

    8.Изменить свою жизнь к лучшему; Обостри свой разум

    Мы прорабатываем мышцы, занимаясь аэробикой, чтобы поддерживать физическую форму нашего тела.

    Это все нормально и необходимо для здорового образа жизни.

    Однако не многие люди специально тренируют свой мозг для улучшения познания, памяти и творческих способностей. Чем старше мы становимся, тем менее эффективен наш мозг. Однако это не должно быть уделом наших умственных способностей.

    Вот несколько идей, которые помогут вам не забыть:

    Играйте в шахматы, решайте головоломки и математические задачи.Вы можете заняться когнитивными упражнениями. Откажитесь от сахара и примите добавки с рыбьим жиром. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять ясность ума.

    9. Отдых и отдых

    Почти все мы засиделись допоздна, чтобы завершить важный проект. Это может быть хорошо, если это случается в редких случаях в нашей жизни. Однако, если вы будете жить в компромиссе во время отдыха, со временем у вас будут опасные последствия для здоровья. Недостаток сна приводит к неэффективности вашего мозга и тела.

    Он также делает вашу иммунную систему более уязвимой от болезней. Старайтесь ложиться спать рано и полностью отдыхать каждую ночь. Как говорят старики, после 12 часов ничего хорошего не бывает.

    10. Питьевая вода

    Наши тела примерно на 60% состоят из воды.

    Согласно Х. Х. Митчеллу, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие примерно на 83% состоят из воды.Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%.

    Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме. Эти жидкости могут играть важную роль в жизнедеятельности, такой как переваривание и усвоение пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры нашего тела.

    Выпивайте 8 или более стаканов воды каждый день. Многие люди страдают хроническим обезвоживанием, даже не подозревая об этом.

    Не будь одним из них.

    7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья.

    Потеря всего 2% воды в организме может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.

    Устали?

    Выпейте воды.

    11. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему — Выберите простоту

    Лучше меньше, да лучше.

    Но чтобы прийти к такому выводу, нужно много времени.

    Многие люди проводят всю свою жизнь в поисках чего-то большего, не осознавая, что желания, которые они стремятся исполнить, безграничны.

    В результате многие попадают в порочный круг.

    С одной стороны, их достижения и достижения удовлетворяют их лишь на короткое время. С другой стороны, они верят, что добавление большего количества чудесным образом сохранит их удовлетворенность.

    Это невероятно сложное заблуждение, от которого невозможно избавиться. Подавляющее большинство из них никогда не сбегает.

    Преувеличенное накопление имущества не обязательно увеличивает ценность вашей жизни. Точно так же стремление выполнить все свои желания и страсти, скорее всего, вызовет для них еще более интенсивное рыскание.

    Простота может внести долгожданные изменения. Это не только поможет вам быть более довольным тем, что у вас уже есть, но также поможет вам тратить меньше времени на погоню за вещами, которые вам даже не нужны. Кроме того, простота помогает вам жить более свободной и счастливой жизнью.

    Это не означает, что амбиции и желание создать наследие ошибочны.

    Одно дело работать на благо человечества. И еще один, чтобы продолжать гоняться за большими блестящими объектами!

    12. Всегда верьте, что скоро произойдет что-то чудесное.

    Оптимизм необходим.

    Не наивно «чувствовать», что хорошие вещи будут.

    Однако неразумно всегда предполагать худшее.

    Реальность такова, что ваши мысли управляют вашей судьбой.Так что, если вы все равно собираетесь думать, вы также можете думать, что произойдет что-то чудесное.

    13. Ставить цели

    Установить конкретные целей . Ваша цель должна быть ясной и четко определенной.

    Никто не будет толкать вас, кроме вас самих.

    У вас должны быть цели, чтобы знать, на правильном ли вы пути. Ваши цели должны быть актуальными, измеримыми, конкретными, достижимыми и привязанными к срокам. Ставьте перед собой четко определенные цели, чтобы вы могли нести за них ответственность, чтобы оставаться сосредоточенными и приверженными.

    5 золотых правил постановки целей

    14. Будьте излишне вежливы

    Быть вежливым — это разумный поступок; следовательно, — глупо быть грубым. Наживать врагов ненужным и умышленным невниманием — такое же безумие, как и поджигать свой дом. Ибо вежливость подобна противодействию — заведомо фальшивой монете, с которой глупо скупиться.

    Артур Шопенгауэр

    15.Выплати долг (и сэкономь деньги)

    Долг представляет собой серьезную угрозу вашей финансовой безопасности, поскольку мешает вам максимально эффективно использовать свои деньги. Деньги, которые вы платите в счет погашения долга и процентов по нему, можно использовать в дождливый день, на образование ваших детей или на выход на пенсию.

    Конечно, некоторые люди используют долги, чтобы создать невероятное будущее в бизнесе, но поступая так, они также принимают на себя риск, что все может пойти не так.

    Занимать деньги на вещи, без которых можно жить, — глупый долг.Особенно, если вы делаете это только для того, чтобы выпендриваться.

    16. Найдите наставника

    Наставники помогут вам настроить и передать свое видение жизни.

    Они предоставляют ценные идеи, идеи и мысли, которые бросают вызов и позволяют вам раскрыть сферу своего влияния. Хороший наставник расширит ваше видение жизни, повысив ваши мыслительные способности. Они возвышают вас, делая свои плечи вашей ступенчатой ​​платформой.

    17. Будьте хорошим слушателем

    Большинство людей настолько сосредоточены на том, что они собираются сказать, в то время как только несколько процентов действительно вкладываются в то, чтобы слушать других людей.

    Я напоминаю себе каждое утро: ничто из того, что я говорю сегодня, ничему меня не научит. Так что если я собираюсь учиться, я должен делать это, слушая.

    — Ларри Кинг.

    Вы знаете то, что уже знаете. Только слушание других людей может заставить вас расти. Вам нужно научиться непредвзято слушать других. Слушайте не только слова, которые человек произносит, но и ощущение того, что передается.

    Если вы будете активно слушать людей, они будут чувствовать себя более ценными.В результате вы сможете создавать более значимые отношения с людьми. Если вы когда-либо участвуете в продажах или убеждениях, важно, чтобы вы были хорошим слушателем.

    18. Создание потоков пассивного дохода

    Пассивный доход — лучшая подушка безопасности, на которую вы можете положиться, чтобы быть финансово стабильной. Однако создание потоков пассивного дохода потребует от вас настойчивых действий. Вам нужно заранее вложить свое время и усилия, чтобы создать его.

    19. Представьтесь

    Люди застенчивы.

    Другие люди ждут, чтобы вы представились им, они ждут, чтобы вы отправили им электронное письмо, они ждут, чтобы вы пригласили их на свидание. Вперед, продолжать.

    20. Не откладывайте на потом

    Прокрастинация — это естественная вещь, которую мы чаще всего делаем в жизни. Однако, если вы будете делать это часто, это может привести к серьезным последствиям.

    Как перестать откладывать на потом.

    Вы можете запланировать определенный временной блок для каждой задачи, которую хотите выполнить. Кроме того, вы можете настроить систему вознаграждений, чтобы мотивировать себя. В зависимости от задачи вы можете вознаградить себя чашкой кофе, выходным днем ​​или экзотическим отдыхом.

    Узнайте, как жить, и создайте свой идеальный день.

    21. Поддерживайте стремление к совершенствованию

    Сколько раз мы говорили себе с полной честностью: «Я стану более организованным и больше никогда не откладываю на потом»?

    Мы обещаем себе, а потом нарушаем его.

    Если у вас нет осознанного желания улучшить себя, вы далеко не продвинетесь.

    Вот несколько советов, которые помогут сохранить свою мотивацию свежей и живой.

    • Двигайтесь понемногу.
    • Ставьте маленькие, достижимые цели.
    • Будьте ответственны.
    • Продолжайте делать это, несмотря ни на что.

    Очень важно: Отделите процессы создания от улучшений.

    Это не новая идея, вы наверняка слышали об этом раньше.Однако краткое описание Кевина Келли — лучшее, что я когда-либо встречал.

    Вы не можете писать и редактировать, лепить и полировать, делать и анализировать одновременно. Если вы это сделаете, редактор остановит создателя.

    Пока изобретаешь, не выбирай. Пока вы рисуете, не проверяйте. Пока вы пишете первый черновик, не размышляйте. Вначале разум создателя должен быть освобожден от осуждения.

    22. Cut The Time Suckers

    Трудно положить мобильный телефон и взять книгу, когда в нашей жизни доминируют технологии.

    Вам не нужно вообще отказываться от использования технологий. Тем не менее, разумно сократить время, которое вы тратите на непродуктивные действия (например, случайную прокрутку Facebook), и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.

    Определенно ограничьте использование социальных сетей, поскольку это один из самых скрытных отстойников времени всех времен.

    23. Чтобы было интересно, интересовался

    Все дело в человеческих связях.

    Чем больше вам интересны другие люди, тем интереснее они вас находят.Чтобы было интересно, интересно.

    Живите для впечатлений, а не для вещей.

    24. Развитие новых навыков

    В нашей жизни легко успокоиться и довольствоваться имеющимися у нас навыками и способностями. Большинство из нас достаточно квалифицировано только для того, чтобы выполнить свою работу, и не более того. Однако единственный способ добиться лучшей жизни — это выработать новый набор навыков.

    25. Много читаю | Исследование личностного роста

    Нам с самого раннего возраста говорят, что путь к успеху и самореализации возможен только через много чтения.Однако не многие люди действительно понимают настоящую идею, лежащую в основе этого. Может, людям лень регулярно читать. Хотя заядлый читатель не гарантирует успеха, большинство успешных людей, несомненно, являются заядлыми читателями.

    Когда Уоррен Баффет начинал свою инвестиционную карьеру, он читал 600, 750 или 1000 страниц книги в день. Даже сейчас, по его словам, он все еще проводит около 80% своего дня за чтением — BusinessInsider.com

    26.Составьте план отпуска

    У нас есть лишь ограниченное количество энергии и силы воли, прежде чем мы устанем от того, что мы делаем.

    Отдых нужен всем без исключения.

    Даже если вы не можете позволить себе путешествовать по разным странам или оплачивать дорогие отели, вы все равно можете составить веселый план, который поможет вам полностью отдохнуть.

    27. Избавьтесь от вредных привычек

    Вредные привычки разрушают вашу жизнь и мешают достижению ваших целей.Они ставят под угрозу ваше здоровье как физически, так и морально.

    Все привычки, которые у вас есть сейчас, хорошие или плохие, по какой-то причине остались в вашей жизни. В некотором смысле эти привычки делают нашу жизнь более эффективной. Однако в конечном итоге вы, скорее всего, расплачиваетесь за свои вредные привычки.

    Возьмите на себя ответственность и не обвиняйте других.

    28. Люби себя

    Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь — любите себя!

    Чем меньше любишь себя; тем более запутанной и разочарованной будет ваша реальность.Вам нужно любить себя, чтобы другие люди начали любить вас. Какую бы этикетку вы ни наложили, это ваша цена. Назовите себя самой дорогой ценой.

    29. Цени то, что имеешь. Будьте благодарны за вашу прекрасную жизнь.

    Быть благодарным за то, что у вас есть, возможно, лучший способ изменить свои чувства и взгляды на жизнь.

    Цените то, что у вас есть. Потому что есть много людей, которые сделали бы многое, чтобы иметь то, что есть у вас.

    Ценить то, что у вас есть, не означает, что вы перестаете работать над своими целями и довольны тем, что у вас есть. Это означает осознание того, где вы находитесь, и больше работать над улучшением своей жизни.

    30. Будьте открыты для конструктивной критики

    Не принимайте критику на свой счет. Моя жизнь навсегда изменилась в тот день, когда я перестал воспринимать критику лично.

    Действительно, я начинаю благодарить людей за их отзывы.

    Это не означает, что эти люди всегда правы — часто это не так.Важно то, что я не слишком чувствителен и открыт для обратной связи.

    Узнайте, как учиться у тех, с кем вы не согласны или даже оскорбляете вас.

    Посмотрите, сможете ли вы найти истину в том, во что они верят.

    Никто из нас не идеален. Мы делаем ошибки и учимся на них. Иногда другие люди напоминают нам, что мы делаем неправильно. Если кто-то критикует нас за то, что мы делаем, может быть некоторая заслуга в том, чтобы выслушать этот совет и обдумать его.

    Имейте в виду, что не все критики придерживаются одинаковых намерений. Если вы чувствуете, что у людей разные намерения, когда они критикуют вас, вы можете быть глухи к такой критике. Однако будьте уверены, что получите конструктивную критику, которая поможет вам расти.

    31. Пожертвовать на благотворительность

    Отдавать полезно для души. Помощь другим может улучшить ваше самочувствие. Может быть, у вас нет денег или подарка, чтобы кому-то подарить. Но вы всегда можете оказать поддержку другим по-разному.У людей, которые помогают другим, меньше стресса и больше счастья в жизни.

    Никто никогда не обеднеет, давая.
    ~ Анна Франк

    32. Чтобы изменить свою жизнь — установите дедлайн.

    Крайний срок отсеивает постороннее и обыденное.

    Это мешает вам попытаться сделать его идеальным, поэтому вы должны сделать его другим. Лучше другое.

    33. Как изменить свою жизнь — перестаньте жаловаться

    Мы сохранили лучшее до конца.

    Серьезно, хватит жаловаться. Это редко приносит пользу. Если единственное, что вы реализуете из этой статьи — это перестать жаловаться, то вы измените свою жизнь к лучшему.

    Условия могут быть не идеальными, когда вы работаете для достижения своих целей. Фактически, большинство успешных людей добивались успеха, несмотря на плохие условия, возникавшие на их пути.

    Если человек или условия не в вашу пользу, вы не должны на них жаловаться. Вы тот, кто должен найти более счастливую жизнь, принимая и находя позитив в людях и условиях, которые могут быть против вас.

    Успех не случаен!

    Неудача — это ступенька к успеху. Не жалуйтесь, когда что-то идет не так.

    Связанные: Цитаты об успехе, цели, жизни, богатстве, страсти, бизнесе, предпринимательстве и хорошей жизни.

    Связанные

    10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

    Обмен идеями и вдохновением о новых способах изменить свою жизнь к лучшему в этом новом году.Многие из нас заинтересованы в изменениях, но как сделать это изменение и с чего начать?

    Надеюсь, вы готовы к позитивным изменениям в 2020 году. Помните, все изменения начинаются с небольшого шага. Несмотря ни на что, продолжайте, друзья мои ✨ Какие привычки и идеи вы начнете в 2020 году?

    Чтобы изменить свою жизнь, нужно сделать три шага:

    1. Осведомленность о том, что необходимо изменить
    2. Вдохновение для перемен
    3. Обязательство к изменениям

    Помните эти шаги для всех этих изменяющих жизнь идей, особенно №3: ОБЯЗАТЕЛЬСТВО.Ни одна из этих идей не сработает, если вы не решите обязать действовать и реально изменить свою жизнь.

    10 способов изменить свою жизнь в 2020 году

    1. Примите более здоровую диету

    Ешьте больше фруктов и овощей, здоровых злаков и орехов. Ешьте меньше обработанных продуктов, нездоровой пищи, рафинированного сахара и мяса.

    Не беспокойтесь о совершенстве. Переходите на новую диету в удобном для вас темпе.

    2. Разработайте лучший утренний распорядок

    Утренний распорядок задает тон вашему дню, так почему бы не начинать каждое утро, чувствуя себя лучше?

    Создайте свой идеальный утренний распорядок вокруг занятий, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе, и начните реализовывать это в новом году.

    3. Переезд на новое место

    Когда вы слишком долго сидите в одном месте, ваш мозг привыкает к этой среде, поэтому вам намного легче переключиться на автопилот.

    Когда все новенькое, вы бдительны, удивительны, трепещете — это меняет жизнь.

    4. Обязательно читать ежедневно

    Книги — это, по сути, собрание лучших знаний, исследований или мудрости автора — это дело их жизни. Поэтому книги — один из самых дешевых и эффективных способов обучения.

    5. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

    Как хорошо вычищать свои вещи. Как будто вы снимаете тяжелое бремя, которое давило на вас все это время, высвобождая старую энергию, чтобы освободить место для новой.

    Не стоит недооценивать силу очистки от мусора.

    6. Углубляйте отношения

    Нам всем нужна человеческая связь. Заставьте себя обратиться к людям, которых вы любите, завести нового друга или восстановить отношения со старым другом.

    Общение с людьми, которыми вы близки, — это не только развлечение и удовлетворение — это способ узнать больше о мире, людях и самих себе.

    7. Будьте уязвимы

    Позвольте себе быть уязвимым и открыто рассказывать о своих чувствах, страхах и честном опыте. Открытость и уязвимость также дадут возможность другому человеку быть уязвимым.

    Но когда мы показываем, кто мы есть на самом деле, это не только освобождает, но и привлекает людей.

    8. Избавьтесь от одной вредной привычки

    Выберите одну вредную привычку, которая негативно влияет на вас и удерживает вас от того, кем вы хотите быть. Раскройте свою личность с помощью этой привычки, а затем выберите новую личность, которая не включает эту привычку.

    Посмотрите «Атомные привычки» Джеймса Клира, чтобы узнать больше по этой теме!

    9. Примиритесь со своим прошлым

    Примите прошлое и признайте, что вы можете просто отпустить. Вы не можете изменить прошлое.

    Помните: вы сами выбираете, как вести себя со своей жизнью. Вы можете выбрать, куда вы хотите его взять. Сила находится внутри вас.

    10. Больше присутствовать в жизни

    Это поможет вам развить большее осознание момента и, следовательно, большее самосознание, которое, как мы все знаем, так важно.

    Когда вы больше присутствуете, вы чувствуете больше радости, благодарности и покоя.

    Смотреть еще

    Как изменить свою жизнь (на самом деле) —

    На этой неделе я получил лучший вопрос от читателя блога.Она только что прочитала мою страницу «Обо мне», где я рассказываю о том, как я изменил свою жизнь, и хотела знать, как изменить свою жизнь.

    Вопрос был: Как вы это сделали?

    И знаете что? Я подумал, что хочу дать на этот вопрос хорошо продуманный ответ.

    Я написал свою страницу «О себе» не для того, чтобы вы восхищались мной или чувствовали себя неполноценными.

    Я написал это, потому что это правда, и я хочу, чтобы люди знали, что — это действительно нечто большее, чем жизнь. .

    Я написал это потому, что хочу вселить надежду.

    Если вы застряли в дрянной жизни, которую ненавидите, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете изменить ее и воплотить в жизнь свои самые смелые мечты.

    Если вы застряли в тюрьме негативных мыслей и чувств, я хочу, чтобы вы знали, что вы можете переобучить свой разум и эмоциональное тело на позитив и истинную повседневную радость.

    Если вы застряли в круговороте самокритики и недостойности, я хочу, чтобы вы знали, что можете полюбить себя — даже если сейчас это кажется настолько нереальным и недосягаемым, что я могу также посоветовать вам поверить в единорогах.(p.s. они существуют).

    Я доказываю, что вы можете стать совершенно другим человеком — вы можете расцвести в настоящую счастливую, самолюбивую, вдохновленную страстную душу, которой вы были рождены.

    И я доказываю, что вы можете полностью изменить свою жизнь — вы можете создать карьеру, вес тела, дом, образ жизни, романтические отношения и группу дружбы, которая действительно воодушевит вас.

    Хотя я не могу рассказать вам о моем более чем 6-летнем путешествии в одной статье, я могу дать вам представление о важнейших шагах, которые я предпринял, чтобы добиться значительных позитивных изменений в жизни.

    (Я пошагово покажу вам, как создать жизнь, которая вам нравится, в моих онлайн-курсах и программах коучинга.

    Итак, вот 12 ключевых шагов, которые я предпринял, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. — внутри и снаружи.

    Как изменить свою жизнь (на самом деле)

    1. Я начал медитировать.

    Помню, когда я начал медитировать, сидение в течение 7 минут было мучительно болезненным. Сейчас сижу 30 минут, и мне это нравится (в основном).

    Медитация была для меня дверью ко многому новому.Это научило меня больше присутствовать в повседневной жизни. Это научило меня наблюдать или наблюдать за своими мыслями и чувствами, вместо того, чтобы поддаваться им. Это научило меня слышать, как говорит моя собственная душа.

    Я знал, что моя практика медитации имеет значение, когда я опаздывал на работу на своей старой дневной работе, и я уронил зеленый коктейль, и он прошел ВСЕМ по моему белому ковровому покрытию, белому дивану и белым стенам.

    Вместо эмоционального срыва я почувствовал полное умиротворение. Я радостно улыбнулась, спокойно вышла за дверь и решила убрать ее, когда вернусь домой.

    Это сила медитации. Это естественным образом превращает вас в более спокойного и миролюбивого человека. Сделайте это частью своей повседневной жизни.

    2. Читаю вдохновляющую мудрость.

    Я погрузился во всю мудрость, которую мог достать. Буддизм. Даосизм. Библия. Бхагавад Гита. Платон. Шекспир. Духовность. Вы называете это.

    Я прошел курсы у вдохновляющих лидеров, таких как Габриель Бернштейн, Гала Дарлинг и Экхарт Толле.

    Видите ли, многие секреты жизни, счастья и успеха уже разгаданы.В некоторых случаях как 3000 лет назад.

    Просто мы их не учили. Фактически, мы живем в мире, где нас учат прямо противоположной истине о жизни. Поэтому, конечно, мы все чувствуем себя подавленными, неудовлетворенными и потерянными.

    Когда вы откроете для себя истину, вы обнаружите, насколько прекрасной и удивительной может быть жизнь — и насколько ВЫ на самом деле сильны, достойны и божественны!

    Так что я сделал чтение и просмотр вдохновляющей мудрости приоритетом перед дрянным телевидением или видео про кошек в Интернете.

    На самом деле, у меня нет телевизора уже более пяти лет, и я смотрю около часа телепрограмм в неделю (документальный фильм или Игра престолов!)

    3. Я претворяю свои идеи в жизнь.

    На стене моей студии йоги висит картина: 1% теории и 99% практики .

    Это самый важный шаг из всех шагов. Если вы проигнорируете все в этом списке и сделаете что-то одно — сделайте это.

    Есть причина, по которой два человека могут читать одну и ту же книгу, пройти один и тот же курс или пройти один и тот же семинар, и один человек полностью трансформируется, а другой остается на месте. Причина тому — претворяет теорию в жизнь .

    Возьмите инструмент, о котором вы читали, или какое-нибудь представление о жизни, которое у вас было, и затем примените его на весь день. Живите этим. Посмотрите, поможет ли это вам. Посмотрите, что вы узнаете.

    Вот почему, когда я пишу онлайн-курсы, я стараюсь сделать их максимально практичными с помощью инструментов и упражнений для повседневной жизни.Потому что здесь происходит волшебство.

    С практикой вы сможете:

    • Обуздайте свой разум. Как говорится: Позитивный ум, положительный образ жизни .
    • Переучите свое тело. Итак, ваше эмоциональное состояние по умолчанию — покой и счастье.
    • Измените свои привычки. Итак, вы делаете то, что служит вашему высшему благу.
    • Научитесь видеть свою ценность и красоту. Итак, вы любите и поддерживаете себя.

    Я буквально переучил свой разум и тело, чтобы жить по-другому.

    Или, точнее, у меня неосведомленных и разгаданных отрицательных убеждений и подавляющих эмоциональных реакций, которые я усвоил в детстве, которые заставляют меня застрять и чувствовать себя несчастным.

    Я перешел от жизни, основанной на моем эго, к жизни, основанной на душе. А естественное состояние нашей души — это мир, радость и любовь.

    4. Я четко обозначил свою цель и видение.

    Есть такая поговорка: если вы не знаете, куда идете, вы можете оказаться там, где собираетесь.

    Это был я большую часть моей жизни. Я не знал своих настоящих мечтаний или желаний, поэтому плыл, делая то, что мне велело делать общество, и копируя других людей.

    Я помню, как однажды в моей возрастной группе было круто любить винтажную фотографию, поэтому я купил камеру Holga и начал снимать, не обращая внимания на то, ЛЮБИЛ ли я вообще винтажную фотографию! Я понятия не имел, кто я такой.

    К счастью, милостью Вселенной я встретил человека, который научил меня концепции построения видения вашей жизни.

    Итак, я наметил видение, состоящее из моих целей, мечтаний и желаний.

    Сначала это было действительно расплывчато, как «работа со словами» и «любовь родственной души» — но чем больше я сидел, задавая вопрос о том, чего я действительно желал, и чем больше я тратил времени на познание себя, тем больше становилось мое видение. кристально чистый.

    Я внезапно почувствовал себя взволнованным, вставая с постели по утрам. Потому что у меня была цель. Я имел смысл. Я знал, кем я был и чем хотел заниматься.

    Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать.Загрузите его здесь.

    5. Я жил намерением.

    В течение многих лет я строил планы на свой день. Мое намерение могло быть таким:

    • Благодарность и признательность
    • Быть добрым к себе
    • Видеть свет внутри каждого
    • Пауза между действиями, чтобы перейти в настоящий момент
    • Получайте больше удовольствия и относитесь к себе менее серьезно
    • Почувствуйте себя богатым
    • Принимайте решения, основываясь на моем сердце
    • Будьте храбрыми, смелыми и бесстрашными

    Простое ежедневное намерение оказало огромное влияние на мою жизнь.

    Я не только практиковал эти намерения достаточно раз, чтобы они стали частью моего состояния ума и бытия по умолчанию, но я все лучше и лучше выбираю свою реакцию на жизнь вместо того, чтобы позволять жизни диктовать, как я себя чувствую.

    Видите ли, у вас есть два варианта подхода к своей жизни:

    Первый выбор — выйти в свой день, посмотреть, как разворачивается жизнь, и затем соответствующим образом отреагировать. Если жизнь полна стрессов, вы испытываете стресс. Если жизнь скучна, вам становится скучно.Если кто-то говорит вам что-то обидное, вы обижаетесь. Если что-то пойдет не так, вы расстроитесь.

    Второй вариант — принять осознанное решение о своем намерении на день, а затем, независимо от того, как разворачивается жизнь, вы будете реагировать, основываясь на своем намерении. Это настоящая личная сила.

    6. Я нашел хорошую компанию.

    В течение многих лет я принимал дружбу по умолчанию — людей, с которыми я дружил из-за истории или обстоятельств, не задумываясь дважды о том, являются ли они на самом деле настоящим другом, схожей душой или положительным влиянием.

    На самом деле, я общался с множеством негативных, циничных и подлых людей, которые влияли на мои убеждения и энергию — нравится мне это или нет.

    Я пережил печальный и одинокий период, когда я потерял свою основную группу друзей (и плакал по этому поводу), но, оглядываясь назад, я могу понять, что это было одним из лучших событий , которые должны были со мной случиться.

    Хотя это потребовало терпения и веры, в итоге я встретил целую кучу новых замечательных друзей, которые являются вдохновляющими и задушевными людьми, которых я когда-то мечтал встретить.

    С точки зрения того, как я их нашел, я действительно полагался на чудеса. Я попросил Вселенную о помощи, а затем пошёл маленькими шажками, следуя своей интуиции.

    Одна подруга, которую я встретил на свадьбе — оказалось, что мы ОБЕИМ летели в Нью-Йорк через несколько недель, чтобы посетить ту же духовную конференцию, и у нее была комната в ее квартире для меня, что было двойным чудом, как я раньше ». т забронировал мой.

    Один друг, которого я встретил на тренировочном дне, — мы сидели за одним столом и мгновенно щелкали мышью.Оказалось, что мы были на той же вечеринке по случаю 21-го дня рождения много лет назад.

    Одна подруга, которую я увидел в группе на Facebook, и моя душа прошептала, что я должен связаться с ней — хотя я понятия не имел, кто она такая — поэтому я отправил ей сообщение. Оказалось, что она была в моем городе и отправила Вселенной «энергичную памятку», чтобы привлечь больше подруг-предпринимателей. Я, должно быть, получил энергичную записку. Ха!

    Еще я начал ходить по вечерам на уроки местной философии. Я хожу туда раз в неделю около 5 лет.Это дает мне возможность обсудить смысл жизни с единомышленниками. Я бесконечно благодарен за это.

    Если вы хотите подняться на новый уровень удивительности, иногда не все вокруг готовы отправиться в путешествие. И это нормально.

    Когда вы создаете пространство в своей жизни — хотя какое-то время это может показаться страшным или одиноким — вы также даете Вселенной возможность принести вам новые вещи.

    7. Я начал опираться на Вселенную.

    Большую часть моей жизни мои самые большие цели и мечты казались нереальными и почти невозможными — я имею в виду, я даже не мог избавиться от привычки есть слишком много арахисового масла из банки самостоятельно; как я могу изменить свою карьеру, отношения, здоровье, финансы, себялюбие, счастье и жизнь самостоятельно?

    Я действовал в соответствии со старой парадигмой, которой нас учили — что вы одиноки в этом мире, вам нужно бороться, чтобы выжить, и все лежит на ваших маленьких плечах.

    К счастью, я осознал, кем я был на самом деле — за пределами моего тела, мыслей, эмоций, титулов и ролей. Я обнаружил, что был душой в теле; не тело с душой.

    Я проснулся от того факта, что я был Вселенной, выражающей себя как человек на некоторое время, а это означало, что я мог положиться на Вселенную, которая поддержит меня в жизни.

    Я проснулся с тем фактом, что, если я не мог самостоятельно избавиться от дурной привычки, пугающих мыслей или ограничивающих убеждений, я мог бы попросить свое более мудрое «я» помочь мне успешно измениться.

    Я проснулся с тем фактом, что, если бы я не знал, как осуществить свои мечты, я мог бы использовать силу проявления и интеллект своего подсознания, чтобы помочь мне.

    Это, друг мой, все изменило. Я стал чаще замечать синхронность и чудеса, что еще больше укрепило мою веру в невидимый мир.

    Хотя у меня все еще бывают моменты, когда я забываю, кто я на самом деле, и позволяю основанным на страхе мыслям моего эгоистического разума убедить меня, что я должен сам разобраться во всем в своей жизни, я обычно чувствую, что команда сейчас.Отличная божественная команда с моим высшим «я» и жизнью, в которой я постоянно со-творю прекрасную жизнь.

    8. Я добавил правильные трапецеидальные привычки.

    Краеугольная привычка — это привычка, которая положительно влияет на всю оставшуюся жизнь.

    Например, одна из моих привычек — заниматься йогой. Когда я занимаюсь йогой по утрам, я чувствую себя сияющим и живым. Но это также, кажется, естественным образом побуждает меня есть более здоровую пищу, вовремя ложиться спать, лучше сосредотачиваться на своей работе и оставаться более внимательным.

    Другими словами, это оказывает огромное положительное влияние на мое мышление, настроение и жизнь.

    С другой стороны, еще одна моя привычка — мыть голову по пятницам. Или читать перед сном. Или пойти в танцевальный класс. Хотя мне тоже нравятся эти привычки, они не имеют большого влияния на всю мою оставшуюся жизнь. Я всегда могу их пропустить.

    Итак, вы можете подумать о ключевых привычках, таких как не подлежащих обсуждению вещей, которые вам нужно делать каждый день и неделю, чтобы чувствовать себя в лучшем виде и жить полной жизнью.

    Когда вы делаете эти вещи неотъемлемой частью своего распорядка, вы меняетесь, и, следовательно, в результате вся ваша жизнь меняется естественным образом.

    9. Я начал встречаться с самим собой.

    Несколько лет назад у меня только что закончились 8-летние отношения не с тем мужчиной. Я также понял, что моя карьера, круг дружбы, здоровье и образ мышления тоже были неправильными. Я проснулся и понял, что веду совершенно неподходящую для меня жизнь. Ой!

    Но огромным недостающим ключом к двери к позитивным изменениям было то, что я на самом деле не знала, кем я была и чего хотела.У меня не было с собой близких отношений!

    Подумайте об этом — как часто мы проверяем новости, наших друзей на Facebook, коллег по работе, прогноз погоды, нашу ленту Instagram — и все же не проверяем себя? Наша душа? Наши убеждения? Наши страхи? Наши самые сокровенные желания?

    Итак, я начал прекрасное путешествие за ответами внутрь себя, вместо того, чтобы искать ответы на свои вопросы (или обвинять в своих проблемах) у других.

    Каждые выходные я брал себя на бранч, на котором перечитывал свои философские заметки, писал, записывал в дневник и мечтал.

    Я начинаю вести дневник о своих мыслях, чувствах, страхах и желаниях. Через некоторое время я начал получать руководство и ответы от своего душевного «я»; более мудрая часть меня.

    Совет: если вы хотите изучить основы ведения дневника души, скачайте мое бесплатное руководство здесь.

    Я научился настраиваться на свою интуицию, чтобы видеть, какие решения кажутся мне правильными, вместо того, чтобы полагаться только на свой ограниченный рациональный ум.

    Я также научился проверять свои чувства в течение дня, чтобы увидеть, нужна ли мне помощь, помощь, поддержка или изменить свое отношение и вибрации на более позитивное состояние.

    В результате у меня теперь на миллион процентов более глубокие отношения с моим истинным «я».

    10. Я перепрограммировал свой разум.

    Одна из моих любимых цитат поэта Руми:

    Любой, кто меня знает, должен узнать меня снова. Поскольку я подобен Луне, вы каждый день будете видеть меня с новым лицом.

    Это касается того, о чем мало кто из нас знает. Мы вольны менять себя. Нам не нужно быть верными какой-то старой версии себя, если мы переросли ее.

    И наука показала, что ваш мозг на самом деле очень изменчив — вы можете буквально перепрограммировать свой ум на большее счастье, уверенность и успех.

    Короче говоря, я начал использовать силу языка и благодарность, чтобы перестроить свой мозг и улучшить свои представления о себе.

    Например:

    Я завела дневник благодарности — записывала 3 или более вещей, за которые была благодарна каждый день, — чтобы перепрограммировать свой разум на сканирование окружающей среды в поисках красоты и благословений.

    Я также начал использовать аффирмации и мантры, чтобы создать в уме новые потоки мыслей, чтобы преодолеть старые ограничивающие убеждения.

    Я также начал замечать, когда я был в счастливом или мирном настроении, и сознательно позволял себе наслаждаться и продлевать это чувство на более длительные периоды времени.

    Кульминация всего этого привела к большим изменениям в моем стандартном состоянии ума и бытия. Это, в свою очередь, изменило мое поведение и мою жизнь.

    11. Я стал больше присутствовать.

    Вместо того, чтобы просто медитировать утром и затем терять сознание до конца дня, я начал включать внимательность в свою повседневную жизнь.

    Я делал паузу между занятиями и делал глубокий вдох. Я замечал, как мои ноги касаются земли во время ходьбы. Я уделял все внимание тому, чем я занимался — готовил, слушал кого-то, принимал душ или мыл посуду.

    Совет: у меня есть статья о 10 простых способах практики внимательности.

    Одна из главных причин, по которой нам так трудно измениться, заключается в том, что многие из наших бесполезных мыслей, чувств и поведения хранятся в нашем подсознании.

    Наше подсознание похоже на жесткий диск компьютера. Он наполнен всеми нашими наиболее часто используемыми мыслями (которые становятся нашими убеждениями), нашими наиболее распространенными эмоциональными состояниями и нашими наиболее распространенными привычками и реакциями.

    Когда мы проводим день на автопилоте с низким уровнем осознания или внимания, наше подсознание берет верх и начинает выполнять наши старые программы.Затем мы ругаем себя за то, что повторяем одни и те же ошибки снова и снова!

    Став более внимательным и внимательным, я смог заметить свои старые ограничивающие убеждения и лишающие возможности поведения, когда они всплывали, и осознание их дало мне возможность остановиться и попрактиковаться в выборе другой реакции.

    Быть более настоящим с каждым днем ​​также значительно усиливало мое чувство счастья и радости, потому что я, наконец, соединился с красотой и живостью жизни, вместо того, чтобы теряться в своей голове, заново хэшировать прошлое или беспокоиться о будущем.

    12. Только что сделал.

    Вы знаете девиз Nike: Just Do It ?

    Это действительно потрясающий жизненный совет.

    Так много наших сожалений в жизни вызвано нашим решением подождать, пока мы не почувствуем «готовность» что-то сделать, вместо того, чтобы чувствовать страх и все равно делать это .

    Я боялся разорвать свои 8-летние отношения и волновался, останусь ли я один — но я просто сделал это.

    Я был в ужасе от первого выступления в Сиднее о самопомощи и философии, и мое сердце колотилось в груди, но я просто сделал это.

    Я понятия не имел, как запустить веб-сайт, создать бизнес или создать список адресов электронной почты, но я просто сделал это.

    Наш эго-разум предназначен для того, чтобы держать нас в «безопасности» (застревать) именно там, где мы находимся, поэтому он постоянно будет придумывать причины, по которым сейчас не время для вас вносить изменения, или начинать медитировать, или записываться на этот короткий курс или переезжайте за границу или ешьте здоровую пищу — до конца жизни будет сказано «начни понедельник».

    Или ваше эго-разум убедит вас, что вы должны почувствовать себя готовым и уверенным, прежде чем начать — когда правда в том, что уверенность исходит от того, что вы делаете что-то вне вашей зоны комфорта, несмотря на ваш страх и неуверенность.

    Я узнал, что страх — это не знак остановки, и иногда самые большие преобразования и чудеса можно найти за пределами вашего нынешнего безопасного и известного распорядка и жизни.

    Игроки Pokemon Go — отличная аналогия — чем дальше они продвигаются от своего старого дома и маршрута, тем больше покемонов они ловят (предположительно!). То же самое и с вами — чем дальше вы путешествуете от своей зоны комфорта и старые ограничения, тем больше трансформаций и чудес вы встретите!

    Надеюсь, что поможет прекрасная душа! Есть еще много способов изменить свою жизнь, но это будет отличным местом для начала.

    Elyse xx

    шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

    БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

    Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

    Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

    СохранитьСохранить

    10 способов изменить свою жизнь за 30 дней — Пикадилли

    Эти 10 способов изменить вашу жизнь расположены в произвольном порядке, и мы не можем гарантировать, что вы станете миллионером или осуществится какая-то далекая мечта — но мы можем поспорить, что вы окажетесь в лучшем месте, чем вы были на 30 дней раньше.

    Если вы хотите внести какие-то изменения в течение 2019 года и хотите, с чего начать… Вы определенно находитесь в нужном месте.

    1. Задача самого важного человека — В течение 30 дней относитесь к каждому человеку, с которым вы встречаетесь в своей жизни, без исключений, как к самому важному человеку в мире. Вы обнаружите, что люди будут относиться к вам с таким же вниманием и вниманием, как вы относились к людям. Наверное, это мой любимый способ изменить твою жизнь.Я вижу, что молодое поколение забывает о том, как относиться к другим с уважением, любовью и добротой. Если мы все будем относиться друг к другу как к самым важным людям на Земле, мир может стать немного лучше, чем сейчас.

    2. Конец нездоровым отношениям — Хотя вы принимаете на себя ответственность за свое счастье и заботу о себе, очень важно осознавать влияние внешней среды на вашу жизнь. Если вы постоянно окружаете себя негативными людьми, плохая энергия фактически подорвет любую работу, которую вы пытаетесь выполнять в своей жизни.Избегайте негативных эмоций и ограничьте свое воздействие на тех, кто не здоров для вас.

    3. Вести журнал — Вы, вероятно, думаете: «Конечно, они хотят, чтобы мы вели журнал, они делают журналы». Но исследования на самом деле показывают, что ведение дневника может помочь вам лучше думать и обрабатывать вещи, помогает выражать свои мысли и страхи в безопасном месте. Мы любим писать и искренне верим в его силу. Если вы меняете свою жизнь, даже простое ведение дневника, чтобы выразить любые сильные эмоции, которые возникают в это время, может помочь вашему разуму.Следите за реакцией людей, когда вы относитесь к ним как к самому важному человеку в мире.

    4. Ограничение времени в социальных сетях — Социальные сети могут быть сложным местом для навигации и обработки, не говоря уже о том, насколько легко вам увидеть, как жизнь другого человека выглядит в социальных сетях, и плохо себя чувствовать. Жизнь в социальных сетях путается с реальностью. Кто-то может легко фотографировать и размещать подписи, создавая впечатление, будто его тело или его жизнь потрясающе прекрасны.Эта ложная реальность может заставить вас взглянуть на свою жизнь и почувствовать, что вы терпите неудачу. Ограничьте время в социальных сетях и уделяйте больше времени реальной жизни и реальным людям.

    5. Относитесь к себе более серьезно — Самостоятельно? Если это звучит для вас как иностранный язык, возможно, вы пренебрегаете очень серьезной частью своей жизни, ВАМИ. Вы очень важны, и найти время, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своих потребностях в самообслуживании … автоматически необходимо в вашем списке дел.Вы даете и вы даете, и вы никогда не ожидаете ничего взамен. Такой тип раздачи в конечном итоге приведет к выгоранию, и ваш резервуар опустеет. Убедитесь, что ваш резервуар заполнен, чтобы вы могли наполнить другие (если вы не читали «Пять языков любви», вам нужно прочитать их.) Практикуйте медитацию, йогу, прогуляйтесь, назначьте массаж или найдите другой способ Найдите время для себя и займитесь чем-нибудь, что омолодит ваш дух.

    6. Ставьте цели — Чтобы что-то изменить или двигаться вперед, вам нужен план.Установите цели S.M.A.R.T (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и зависящие от времени), которые помогут вам осуществить ваши мечты.

    7. Измените пищевые привычки — Обработанные продукты содержат химические вещества и вызывают вялость, затуманенность мозга и ухудшают общее самочувствие. Изменение ваших привычек в еде, чтобы сократить потребление обработанной пищи, поможет увеличить вашу энергию и поможет вам изменить свою жизнь. Помните, дрянная еда = дрянная жизнь.

    8. Развивайте позитивное мышление — Говорят, счастье находится в вашей голове и что у вас есть сила быть счастливым или грустным.Как вы думаете, это правда? Что, если вы решили каждый день просыпаться и оставаться счастливым? Я пробовал это в течение нескольких дней, просто чтобы посмотреть, повлияет ли это на мою жизнь, и, конечно же, повлияло. Я изменил свой взгляд на вещи и позволил мелочам скатиться с моей груди. Я прекрасно себя чувствовал! Чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, развивайте позитивное мышление! Позитивное мышление не приведет к успеху, но оно будет мотивировать вас делать больше вещей, которые действительно приводят к успеху.

    9. Устранение несущественного — Мы, кажется, жалуемся на то, что у нас никогда не бывает достаточно времени в течение дня, хотя мы находим время, чтобы проверить социальные сети или заняться тем, что не приносит нам радости.

    Добавить комментарий