Как изменить свою жизнь? Пять простых принципов | Психология
Если все же вы твердо решили, что такой «синдром отложенной жизни» больше не должен продолжаться так — неправильно и неестественно, если вы действительно решили стать свободным, счастливым, успешным и изменить свою жизнь, наполнить ее новыми красками, впечатлениями, встречами и интересными людьми, вот несколько простых советов, основанных на собственном опыте.
Думайте о хорошем
Фото: pixabay.com
1. Не думать о плохом, только о хорошем
О позитивном мышлении не знает в наше время только ленивый, но это действительно работает! И неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышления хотя бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигаться вперед. Без веры — пусть не в успех, но хотя бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. Вы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоваться тем, что есть; впуская в свою жизнь надежду, вы оставляете открытым окно для чуда, которое непременно случится с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет ярким пламенем — веры в свои силы и знания, что все непременно получится! А пока: «Надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым…»
2.
Убрать из своей жизни понятия «Лень» и «Страх» Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь к лучшему одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело.
Не давайте страху управлять вашей жизнью
Страх. «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…
Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…
3.
«Если не я, то кто?!» Эта короткая фраза — Декларация принятия ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. Все обстоятельства, люди, события, которые происходят с нами, могут лишь подтолкнуть нас к принятию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! Причем иногда обстоятельствами выбор ставится между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков!
В череде черно-белого разглядите и другие цвета
Выбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он навязан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. Свободный человек
Каждый день, может, даже каждый час нам приходится делать выбор, и к чему бы ни склоняли нас обстоятельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! Возможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! Ту единственную, может быть, свободу, которую отнять у нас невозможно — выбор!
И если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас! И ведь даже если выбор делается за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу.
Но тогда на что вы рассчитываете? Чем вы отличаетесь от того бычка, которого притащил за веревочку на бойню дядя, позволяющий себе принимать решения?
Только вы Творец Своей Жизни!
Если однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет навязать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в Творца Своей Жизни!
4. Если задача поставлена — она должна быть выполнена!
Отложенное один раз выполнение задачи ведет к созданию прецедента, который вы будете использовать все чаще и чаще, и постепенно окажетесь в той же яме, из которой пытались выбраться. Движение к цели, какой бы она ни была, это конкретные шаги в выбранном направлении. Не делая их, вы никогда не достигнете цели.
На самом деле это не сложнее, чем, например, приучить себя мыть ботинки по приходу домой — просто дело привычки.
Первые пару недель приходится себя контролировать, напоминать себе об этом, а потом делаешь «на автомате». Зато результаты может дать потрясающие! Простая математика: если каждый день делать свою жизнь лучше на 1%, то через 100 дней…
5. Никаких «А если…» и «А вдруг…»
Мы с первой порки в детстве приучаемся думать о последствиях своих действий, и это именно то, что, зачастую, не дает двигаться вперед! Представляя картины возможных последствий, в половине случаев мы представляем себе негативный исход, но это ведь лишь один из возможных вариантов!
Приняв решение — действуйте! И никаких «а вдруг…»Фото: pixabay.com
Необходимо научиться становиться без-умным, т. е. сознательно игнорировать любые доводы разума, ведь «только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного»! Это вовсе не значит, что если вам пришла идея открытия собственного бизнеса, нужно уволиться с работы, послать подальше начальника и бежать регистрировать ИП.
А главное, имейте мужество слушать свое сердце, ведь в конечном счете все, что нас не устраивает в жизни, мы меняем для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А состояние счастья — это никак не довод разума…
«Жалким быть очень легко. Быть счастливым — сложнее и круче!» — Том Йорк, английский рок-музыкант, вокалист и гитарист группы «Radiohead».
Теги: позитивное мышление, отложенная жизнь, начать новую жизнь, простые советы, путь к успеху, изменить свою жизнь к лучшему
Когда все пора менять: психологи назвали признаки, что вы оказались в жизненном тупике
- Образ жизни
Бывает, что человек начинает серьезно задумываться — правильно ли я живу? Какие признаки подскажут, что время изменений настало, объясняют психологи.
10 апреля 2022
- Источник:
- Getty Images
«Недавно моя подруга заявила, что свою жизнь прожила неправильно. После ее слов я задумалась — а как она это поняла? И есть ли какие-то говорящие „сигналы“, которые подскажут, что и правда пора в жизни что-то менять, чтобы самой раньше или позже не произнести таких слов?»
Такой вопрос задала читательница «Доктора Питера». Мы попросили психологов дать на него ответ. К обсуждению подключились сразу несколько экспертов.
Правильно ли я живу
— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо и плохо», «правильно и нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри через собственное состояние.
Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт — это сигнал тревоги, красная мигающая лампочка, сообщающая о необходимости внести корректировку в то, что происходит.
Или не происходит.
Как понять, что все идет не так
— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чем я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.
Будьте внимательны к своему настроению, его переменам и сигналам, которые посылает ваше тело — напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и т.д.
Читайте также
А может, это временная апатия?
— Временная апатия, связана с какой-то конкретной причиной, — считает Татьяна Порицкая.
— Ее происхождение более-менее ясно. Она проявляется в определенных ситуациях и быстро забывается при смене обстановки. Часто она может сама по себе пройти при смене обстановки, либо исчезновении проецирующих факторов. При недовольстве жизнью в целом ситуация другая.
В случае недовольства жизнью в целом, человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т.д. Во время каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчет отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.
Важно, что одна и та же ситуация может провоцировать у разных людей разные по масштабу проблемы. Кто-то просто затрудняется в решении поставленной задачи. А у кого-то ситуация воскрешает уже имеющиеся проблемы и усугубляет состояние. Все зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.
Какие признаки говорят о том, что пора что-то менять
— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова.
— Характерным признаком является описанный еще в XX веке синдром выходного дня — когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.
При этом ваша жизнь может быть вполне успешной с точки зрения общепринятых стандартов, вызывать восхищение и зависть знакомых, однако не отвечать именно вашим потребностям.
— Признаками, что жизнь вас уже категорически не устраивает, могут быть и перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и безразличие. В общем, ваше поведение даст явные сигналы об этом, — добавляет Татьяна Порицкая.
Читайте также
С чего начать перемены
— Важно не начать искать варианты КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений.
Причем, перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнера до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни — не мелочь!
В бой не стоит ходить голодными, не выспавшимися и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех самых тапочек и зубной пасты, свободного дня на сон и восстановления.
— Так ваши глаза начнут видеть подтверждения того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения, — считает психолог. Почувствуйте, как вам хорошо с новым. Помните: ключевым является ваше внутреннее состояние и довольство, а не правильность от ума. Не спешите, хвалите себя за каждый шажочек, разрешите себе ошибиться и перевыбрать. Мозг оцифрует это как смелость и уверенность с каждым шагом будет только расти.
Как решиться начать что-то менять в жизни
— Важно понять, что останавливает вас, мешает вам решиться на изменения? Чего вас тревожит? Насколько обоснованы эти страхи? Как вы можете снизить возможные риски? — предлагает задать такие вопросы самому себе психолог Елена Синельникова.
— Изменения можно начать с маленьких шагов. С тех аспектов своей жизни, которые менее рискованно и страшно менять. Даже маленькие изменения, соответствующие вашим потребностям, помогут почувствовать себя немного лучше.
В непростые время очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времен. Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.
— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьезные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете все больше удовлетворены своей жизнью.
Автор текста:Анна Майская
Как изменить свою жизнь за 6 месяцев (или меньше) | Синем Гюнель | Личностный рост
Как изменить свою жизнь за 6 месяцев (или меньше) | Синем Гюнель | Личностный рост | MediumНикакого волшебства, просто фреймворк.
Опубликовано в
·
Чтение: 8 мин.
·
22 июня 2022 г.
Фото Susn Dybvik из Pexels I Эта публикация может содержать партнерские ссылки.Большинство людей никогда не стремятся к большим переменам в своей жизни. Как бы не воткнул они чувствуют, они всегда думают, «Вот кто я», «Я таким родился», или хуже: «Просто так оно и есть».
Но правда в том, что ваша личность и жизнь изменчивы . Все может измениться. Вы можете измениться. Но этого не произойдет на своем…
Автор Sinem Günel
62K подписчиков
·Писатель для
Я помогу вам создать бизнес и жизнь, которые вы любите. ⚡ Начните здесь: https://bit.ly/mwastart IG: sinem.guenel
Еще от Синем Гюнель и Личного роста
Синем Гюнель
в
Серьезное руководство по возвращению к письму после (долгой) паузы
От штатного писателя, который не опубликовал на 3 месяца.
·7 минут чтения·30 марта
Джон П. Вайс
в
Я устал от жизни
Есть ли противоядие от усталости и повторяемости?
·Чтение 7 мин·9 апреля
Томас Оппонг
в
Все, что вас раздражает в других, и есть секрет самосознания Синем Гюнель
в
Как Я стал экспертом в своей нише менее чем за 3 года
Когда я начал писать онлайн в 2018 году, я понятия не имел, что делаю. У меня не было ни профессионального опыта, ни писательского образования. Все…
·7 минут чтения·18 марта
Просмотреть все от Синем Гюнель
Рекомендовано на Medium
Каки Окумура
6 полезных уроков из Японии, которые помогли мне вылечить свое здоровье
Здоровье, которое больше не похоже на топчется на месте
·6 мин чтения·19 апреля
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно делать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения производительности и счастье .
·5 min read·15 февраля 2022 г.
Sinem Günel
in
Как последовательное письмо может изменить вашу жизнь в 2023 году
Когда я говорю, что писательство изменило мою жизнь, большинство людей думает, что я преувеличиваю или быть слишком романтичным. Но не я.
·Чтение через 6 мин·28 ноября 2022 г.
Ева Арнольд
в
Как, наконец, начать жить своей большой жизнью (когда вы все перепробовали)
И вам хочется сдаться
·4 мин. чтения·3 дня назад
Крис Дэвидсон
в
Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет – это об одном
Не о тренировках, диетах, добавках или каких-либо «хаках». Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.
·5 мин чтения·17 апреля
Sinem Günel
in
14 крошечных идей, которые изменили мою жизнь в 2022 году
Краткие идеи Жаль, что я не обнаружил их раньше.
·Чтение 7 мин·19 дек., 2022
Посмотреть другие рекомендации
Статус
Карьера
Преобразование текста в речь
Четыре шага к изменению всего в вашей жизни
Я много говорю о честности, помогая людям утвердиться в бизнесе, и не зря . Одной из главных вещей, которая повела меня по очень темной тропе и чуть не лишила меня жизни, было жить без нее. Это осознание, наряду со многими другими, помогло мне разработать эти четыре шага, чтобы изменить что-либо (и я имею в виду 9 шагов).0175 что-нибудь ).
Я настолько увлекся тем, чтобы быть миллионером превыше всего, что перестал жить в целостности с самим собой и почему я хотел этого. «Потому что я могу» — это не повод что-то делать, а еще более токсично — «доказывать всем, что я могу».
Именно последний случай привел меня к тому, что к двадцати пяти годам я заработал и потерял два многомиллионных состояния. В конце концов я убедил себя, что мне больше не для чего жить, кроме новых неудач.
По теме: 6 вещей, которые необходимы, чтобы вызвать перемены в вашей жизни
Но я ошибался!
Если моя история может научить вас чему-нибудь, так это тому, что в вашей жизни есть цель. Любая тьма или горе, которые вы можете испытывать прямо сейчас, являются частью того, что сделает вас ценным для мира.
Все эти высокопарные разговоры о том, что «взберись на гору и приручи зверя» — это здорово, но резина должна когда-нибудь встретиться с дорогой. Мечтать надо, но мечтать глазами открыть .
Я большой поклонник внимательности, но она полезна только для улучшения действий. Вы можете медитировать, молиться и проводить время на эфирном плане, собираясь с космическими эльфами, сколько захотите. Но если вы не используете это для информирования своих действий здесь, в реальном мире: вы не сможете получить от этого никакой реальной пользы. Итак, вот мои четыре шага, чтобы что-то изменить. Речь идет о том, чтобы выйти за рамки намерения и создать устойчивые изменения в любой сфере вашей жизни:
1.
Принять Принятие означает провести аудит того, как обстоят дела, а затем принять их целиком и без осуждения.
Вы не можете взять курс на новые земли, не зная, где вы находитесь. Но более того, вам нужно точно знать, где вы находитесь. Смотреть на текущую ситуацию сквозь туман суждений и сожалений нехорошо.
К черту субъективность! Вы должны знать, где вы находитесь, а затем принять это. Хорошо это или плохо, но вы находитесь там, где вы есть, из-за выбора, который вы сделали. И я почти уверен, что подавляющее большинство было сделано добросовестно, в данный момент. Тем не менее, новый опыт требует нового выбора.
Связано: Только ты можешь изменить свою жизнь
2. Очистить
Настоящий момент — это все, что реально. Мы не можем создать новое будущее из прошлого, и мы, конечно, не можем сделать это в будущем. Это все о том, что мы делаем прямо сейчас.
Это не означает, что мы не можем учиться на прошлых ошибках и использовать наше стремление к лучшему будущему для мотивации.
Не поймите меня неправильно. Однако что касается действий, которые мы предпринимаем, мы можем делать это только в настоящем. Значит, надо сделать так, без багажа. Вот что я имею в виду под «ясно». Вам нужно нейтрализовать себя энергетически.
Эмоции — это просто энергия в движении. Они находятся в вашем теле максимум 90 секунд. То, как мы их интерпретируем, определяет, сохраняется ли влияние дальше. Энергия эмоции похожа на оптоволоконную связь с вашим подсознанием… только быстрее. Это язык, на котором он говорит! Таким образом, может быть очень сложно сознательно перехватить передачу, прежде чем она попадет в ваше подсознание и вызовет реакцию.
Вот где действительно могут помочь практики медитации или управляемой визуализации. Выделите время в течение дня, чтобы провести пять минут (или столько, сколько вы можете уделить), просто тихо сидя, наблюдая за своими мыслями и позволяя им уйти — без суждений и без эмоциональной реакции.
Настойчивые или навязчивые мысли просто хотят быть услышанными.
Услышьте их, чтобы они могли двигаться дальше. Избавьте себя от фоновой болтовни, чтобы вы могли делать выбор с информированной, нейтральной точки зрения.
3. Практика благодарности
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать полезность практики благодарности. Это всегда было частью моей модели, но пришло в ответ на достижение или опыт. Я никогда не понимал, почему ты чувствуешь благодарность за то, чего еще не произошло.
Здесь нужно распаковать две вещи:
- Мы испытываем больше того, что чувствуем. Да, вы могли бы назвать это «Законом притяжения», но вам не обязательно в него верить, чтобы понять, что то, как вы себя чувствуете, влияет на то, как вы воспринимаете мир.
Если вы уже беспокоитесь о деньгах, например, то штраф за неправильную парковку сведет вас с ума. Если вы уже состоятельный человек (заметьте, я не сказал «богатый» или «богатый»), то это вас не остановит.
- Чтобы физически ощутить желаемый результат, нам нужно создать внутреннюю гармонию с ним.
Мы должны стать вибрационным соответствием тому будущему «я», которым мы хотим быть.Вы не можете сидеть и говорить, что хотите вести успешный бизнес, все время глядя на других и думая о них как о «других». Сначала работайте над тем, чтобы стать таким человеком, и вселенная заполнит пробелы. И нет, я не говорю о «притворяйся, пока не сделаешь». Я говорю: станьте этим, и вы это сделаете.
Вот вам лайфхак по поводу благодарности: вы можете практиковать ее с чем угодно, и вы все равно произведете сейсмический сдвиг в своем опыте. Как мы уже говорили ранее, ваше подсознание говорит на языке эмоций. Это красивый язык, но не особенно тонкий, когда дело доходит до масштабности (или ее отсутствия) данной ситуации. Таким образом, вы практикуете чувство благодарности за свою обувь так же эффективно, как и выигрываете свой первый контракт на 1 миллион долларов. Вам просто нужно поднять циферблат.
Звучит глупо, но взгляните на свои туфли и обратите внимание на физические ощущения, которые возникают, когда вы думаете о том, как вы благодарны за них.
Затем начните отыгрывать физические движения, которые вы бы сделали, если бы они (каким-то образом) представляли ваш первый контракт на 1 миллион долларов.Прыгайте вверх и вниз! Танцуй! Ударь воздух!
Не беспокойтесь о том, что подумают другие люди (или, что еще лучше, делайте это наедине). После того, как вы физически прошли все этапы празднования этих двух крылатых чудес, обратите внимание на свое эмоциональное состояние.
Другое, не так ли? Представьте, если бы вы могли культивировать постоянное состояние благодарности за все, что у вас есть. Насколько лучше стала бы ваша жизнь? Помните: все, что происходит в вашей жизни, является результатом ожиданий.
Мы должны стать вибрационным соответствием тому будущему «я», которым мы хотим быть.
Затем начните отыгрывать физические движения, которые вы бы сделали, если бы они (каким-то образом) представляли ваш первый контракт на 1 миллион долларов.Связанный: 5 признаков, что пришло время изменить жизнь
4. Слушайте
Это человеческая часть. Мы не можем быть «включены» все время. Мы будем колебаться перед лицом стресса, травмы и жизни. Это нормально! Если мы сможем чтить это — научившись прислушиваться к себе и своему телу, слышать, что оно говорит нам, и освобождать для этого место — мы всегда сможем вернуться на правильный курс.
