Как поскорее забыть любимого человека после расставания. Лайфхак
Любимый человек принял решение с вами расстаться – и восстановить отношения не получается, как бы вам того ни хотелось. Что можно сделать, чтобы поскорее его забыть и оставить в прошлом? Как справиться с сердечной болью и пустотой?
Чтобы выйти из горя, нужно пройти сквозь него
Что важно понять в первую очередь: если вы расстались с любимым человеком, то вы сейчас переживаете горе. Это реальность, в которой нет смысла спорить. Вы потеряли близкого – вы горюете. Вы будете горевать еще какое-то время – как глубокие раны не затягиваются в один день, так и душевные раны не заживают за неделю, месяц, а иногда и за полгода. То, что вы страдаете, вам плохо и пусто – это нормально.
Моя рекомендация, возможно, покажется вам парадоксальной, но как профессиональный психолог я не один раз убеждалась в ее действенности. Чтобы оправиться от горя быстрее, не затягивая его сверх меры и не превращая острый процесс в хронический – не тратьте время и силы на то, чтобы с собой бороться.
Борьба с горем – ваш худший враг на пути забывания.
Не прячьте свои чувства в дальний угол подвала
После расставания с любимым человеком мы полны чувств: мы злимся на несправедливость того, что произошло, на своего бывшего партнера или партнершу, мы сильно расстроены и разочарованы, мы полны отчаяния и боли – нам кажется, что никого лучше уже рядом с нами не будет.
Важно прожить и прочувствовать каждое из своих переживаний. Не пытайтесь себя утешить или успокоить в этот момент.
Своим клиентам для домашней практики я предлагаю упражнение «Будильник» – попробуйте его и вы. Нужно завести будильник ровно на 5 минут. Эти 5 минут вы злитесь на вашего бывшего или бывшую. Говорите вслух все неприятные слова, которые хотели бы ему сказать. Не останавливаете себя мыслями о том, что это бесполезно и ничего не поменяет – просто злитесь. Можно рвать бумагу, бить подушку – только, пожалуйста, без самоповреждений.
Как только будильник прозвенел, вы останавливаетесь и идете заниматься своими делами.
Упражнение повторяется каждые 3-4 часа. Вы можете выбирать разные чувства или проживать все, что приходит – как вам удобнее. Если вам становится плохо «не по расписанию», вы останавливаете поток грустных мыслей и откладываете эти переживания до следующего сеанса.
Попросите друзей просто выслушать вас
Горе проходит быстрее, если его разделить с близкими. Но тут важно, чтобы ваши друзья и родственники тоже поддерживали ваш процесс горевания – а не предлагали вам способы успокоиться.
Договоритесь с ними – расскажите им, что вам сейчас важно, чтобы они просто присоединились к вашим переживаниям, а не давали советов. Часто хорошо поддерживают чужие истории из жизни – не истории успеха, а наоборот, истории неудач. Попросите друзей поделиться, как больно им было после расставаний, что с ними происходило, как они не могли ходить по местам, где бывали вдвоем с теми, кого потеряли.
Если таких друзей рядом с вами нет, вы можете найти единомышленников в интернете или прийти на прием к психологу.
Не оставайтесь с вашим горем в одиночестве. Поделитесь им.
Если долго не получается забыть
У каждого человека свой темп горевания. Он зависит как от характера, как и от ситуации расставания – как долго вы были вместе, насколько близкими были ваши отношения. В среднем, если вы встречались 3 года, то на горевание можно смело закладывать полтора. Поэтому если вы в принципе укладываетесь в эти подсчеты, волновать не стоит. Продолжайте разрешать себе чувствовать – со временем боли будет все меньше и меньше.
Если уже прошло много времени, а боль не затихает и мешает вам жить дальше, строить планы, радоваться и вступать в новые отношения – возможно, вы столкнулись с травмой или ретравматизацией. Так случается, когда расставание оказалось слишком болезненным, травмирующим или повторило травматический опыт вашего детства.
В этом случае рекомендую вам обратиться за консультацией к специалисту. Психическая травма похожа на перелом – если он срастется неправильно, придется ломать кости снова и снова.
Читайте также: Как перестать чувствовать душевную боль
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
Как забыть любимого человека :: Инфониак
Полезные советы
Как можно быстрее забыть любимого человека, когда все вокруг напоминает о нем, когда буквально все пропитано им и напоминает о проведенном времени вместе. Когда хочется быстрее прекратить о нем думать, не питать больше иллюзий по отношению к нему, избавиться от болезненных и мучительных воспоминаний, навязчивых идей и мыслей и начать жить настоящим.
Для того, чтобы болезненный разрыв можно было хоть как-то ускорить, может помочь определенная последовательность действий и некоторые полезные советы психологов, которые уже очень давно разработали действенные методики, должным образом влияющие на психологическое состояние человека с разбитым сердцем, способные эффективно лечить его душу.
Для того, чтобы быстро забыть любимого человека, помогут некоторые техники.
1. Информационный блок
Если решение принято, и вы окончательно расстались со своим партнером, то нужно разорвать с ним все контакты настолько, насколько это возможно. Не стоит пытаться узнать какую-либо информацию у ваших общих знакомых или пытаться что-либо выяснить у него напрямую. Не отслеживайте его социальные сети в попытках отыскать любые изменения на его странице. Лучше какое-то время вообще туда не заходить для того, чтобы лишить себя таким образом любой пищи для размышления.
Старайтесь данное правило использовать в течение 21 дня. Если вам очень сложно встречаться в сети, то целесообразнее добавить своего бывшего партнера в черный список, тем самым оборвав все возможности напоминания о себе. Необходимо попросить своих общих друзей не распространяться о его личной жизни и вообще о любых изменениях в ней.
Читайте также: Бывший во сне: к чему снится и что означает
2. Новые встречи, знакомства
Если вы начнете знакомиться с новыми людьми, то ваши шансы забыть бывшего возрастают в несколько раз. А поспособствуют этому занятия танцами или спортом, различные семинары и тренинги, концерты, групповые туры, выставки, целенаправленные знакомства в интернете. Даже если вы не хотите в данный момент начинать какие-либо новые отношения, просто позвольте себе хотя бы общение с новыми людьми. Это тоже очень большой шаг на пути к успеху и переменам.
3. Терпение и время
Для того, чтобы, чтобы переключить внимание на других людей и отвыкнуть от любимого человека необходимо постараться научиться смотреть на жизнь сквозь призму времени. Все дело в том, что, когда человек хоронит свою любовь, внутри у него образовывается пустота, в которой образ молодого человека медленно, но верно продолжает тлеть.
Но рано или поздно на место истлевших отношений обязательно придут новые, как правило, с более сильными чувствами. И все, что остается сделать человеку, это немного подождать, до той поры, пока обида, злость, разочарования, воспоминания и страдания не покинут и полностью не истлеют в сердце. Нужно просто быть готовым встретить новые отношения.
Не хватайтесь за прошлое, не пытайтесь поймать пепел бывших отношений, не думайте о текущем так, словно в нем заключена вся ваша жизнь, позитивнее смотрите в будущее, как бы трудно вам сейчас не было. Это все временно и все пройдет. Пытайтесь представить себе радостное будущее, о котором вы ранее никогда не ведали, и думайте только о том, чего вы еще не испытывали в жизни. Ведь все самое лучшее у нас с вами еще только впереди.
4. Выбросить из жизни все психологические якоря
Психологические якоря, которые вызывают воспоминания о вашем бывшем, могут очень сильно привязывать вас к прошлым отношениям и от них необходимо срочно избавиться.
1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно вместе проводили время.
2. Избавьтесь от всех подаренных им подарков. Их можно либо передарить, либо просто выбросить без сожаления.
3. Избавьтесь от всех совместных фотографий у себя на компьютере, телефоне или на других носителях.
4. Любые случайно забытые вещи бывшего любимого человека следует просто выкинуть.
5. Не приближаться какое-то время и близко к тем местам, где вы раньше часто его проводили вместе.
Если вы будете выполнять эти несложные действия, то сможете избавиться от разного рода беспокойных мыслей на тему, как побыстрее забыть своего бывшего.
Читайте также: 11 мифов, в которые веришь, когда возвращаешься к бывшему
5. Никогда не винить себя в произошедшем
Даже не вздумайте винить себя в том, что вы расстались.
Зачем вам нужно накопление негативной энергии? Что случилось, то случилось. Ушел человек, значит так и должно быть, и кто знает, почему так распорядилась Вселенная, может быть это самое лучшее для вас решение.
В этом нет никакой вашей вины, так что не корите и не ругайте себя. Просто постарайтесь проанализировать свои отношения, чтобы не повторять какие-то возможные ошибки в следующих романах с новым партнером.
6. Избегать одиночества
У человека в душе всегда должна находиться вера в то, что у него на пути обязательно встретится партнер с еще более эмоциональной связью. Нужно только помнить, что вы всегда находитесь в изобилии выбора и вторую половинку для себя всегда можно найти.
Главное, не смотреть это как на повседневную обязанность и какую-то нужду в том, чтобы поскорее отыскать и заполучить нового партнера.
Необходимо понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых уже нет, ведь они давно изжили себя. Необходимо принять все, что происходит, все изменения и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, какой бы тяжелый и болезненный он не был для вас, он всегда является временем мощного роста для вас лично. Следует всегда об этом помнить и не переживать по поводу человека, к которому у вас теплятся чувства.
7. Избегайте привычек, сформированных в прошлых отношениях
Когда человек находится в отношениях, то у него обычно возникают какие-то привычки, связанные с этими отношениями. Они очень сильно могут влиять на человека, поскольку поддерживают воспроизведение чувств и воспоминаний. Таким образом, любые привычки, которые сформировались у вас в отношениях, необходимо немедленно исключить.
Например, вы привыкли спать с партнером на боку, а не на спине, или вы стали посещать спортзал, или как-то по-другому одеваться, или стали ложиться спать в какое-то определенное время.
8. Не стесняться обращаться к специалистам за помощью
Если вам действительно очень трудно и сложно пережить расставание, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту, который вам поможет существенно облегчить процесс завершения ваших отношений.
В первую очередь, это нужно для того, чтобы у вас не осталось каких-либо эмоциональных хвостов в ваших отношениях, которые потом смогли бы перейти на новые отношения.
Читайте также: 14 признаков того, что о вас кто-то постоянно думает
9. Жалость к себе
От чувства жалости к себе и от бесплотных мечтаний необходимо избавиться для того, чтобы спокойно двигаться дальше по своему пути. Перестаньте постоянно надеяться на то, что ваш любимый вдруг изменится, станет совершенно другим и изменит свои привычки. Поверьте, этого никогда не произойдет.
Если вы никак не можете успокоиться и продолжаете грезить о своем бывшем, то просто продолжите еще больше страдать. Исцеление от потери отношений и разлуки в таком случае займет намного больше времени.
10. Оплакивание отношений
Можно позволить себе оплакать разрыв и бывшие отношения если вы только что расстались. Не сдерживайтесь, и не душите в себе слезы и обиду, делая вид, что ничего не произошло. Вы себя обмануть никогда не сможете, если только других.
Для того, чтобы хорошо выплакаться в одиночестве дайте себе несколько дней. Таким образом вам будет легче осознать, что все закончено. Но сильно не увлекайтесь. Дайте для себе обещание, что вы навсегда прощаетесь со своим прошлым, сбросив с себя весь груз через невыплаканные слезы и, таким образом, начнете с совершенно чистого листа свою новую жизнь.
11. Не давайте себе времени для грусти
Старайтесь не оставлять себе времени для того, чтобы постоянно накручивать себя и находиться в мыслях по поводу ваших прошлых отношений.
Постарайтесь заполнить свой график так, чтобы он был максимально наполнен разными встречами и важными делами. Не оставайтесь надолго в одиночестве.
На ближайшие пару месяцев составьте себе расписание и упорно следуйте ему, каким бы скверным не было ваше состояние настроение.
12. Безответная любовь
Заложником своих чувств делает человека безответная любовь. Она лишает его здравого смысла и рассудка, толкая его на необдуманные поступки. Психологи считают, что необходимо признаваться в чувствах к своему объекту, чтобы знать вразумительный ответ. Ведь кто-то может жить и не догадываться о том, что его кто-то любит и он является частью чьей-то жизни.
Но если ваше признание желаемых результатов не принесло, то не стоит переживать и необходимо как можно скорее заканчивать грустить. Ваше время проходит, а вокруг очень много людей, с которыми можно построить гармоничные отношения. И не тратьте свои месяцы, а то и годы на несбыточные мечты.
Оно того совершенно не стоит.
13. Мир не постоянен и все меняется
Просто всегда все приходит и уходит. Посмотрите на ситуацию с духовной стороны. Вы родились один и умрете в одиночестве. Ничто не вечно. Не сражайтесь с законами Вселенной. Все постоянно меняется и бесполезно сопротивляться изменениям. Не стоит цепляться за прошлое, за воспоминания и старые эмоции. Жизнь можно сравнить с горкой, то мы вверху, то внизу. Именно это и делает нашу жизнь такой интересной.
Просто постарайтесь принять это и будьте счастливы. Ведь осознав эти законы, можно навсегда избавиться от дилеммы на тему как быстрее забыть человека, которого так сильно и слепо любишь.
14. Типичные ошибки после болезненного расставания
1. Употребление алкогольных напитков и других разных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.
2. Попытка поменять место жительства и куда-то уехать бессмысленна, ведь от себя не убежишь, не стоит делать видимость того, что проблемы нет.
Лучше старайтесь ее проработать и навсегда отпустить, как бы не было тяжело.
3. Самый бесполезный совет, который вы сейчас можете услышать — думать о какой-то другой личности. Это равносильно тому, что вы не думаете о каком-нибудь розовом слоне, который постоянно то и дело всплывает в голове. Не думание является таким же действием, как и любое другое действие, и оно такое же энергозатратное.
4. Еще один абсурд — вспоминать о негативе в прошлых отношениях и о каких-то отрицательных качествах вашего бывшего возлюбленного. Следуя такому совету вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив забирает очень много энергии, вы будете постоянно растрачивать ее на мысли о нем.
«Эффект белого медведя»
Для того, чтобы вы никогда не смогли избавиться от навязчивых мыслей о своем бывшем любимом, существует определенный метод, называемый у психологов «Эффект белого медведя». Его суть в том, что объект нужно полностью выкинуть из головы.
Но, как только вам, например, скажут: «не думай о белом медведе», вы в эту же минуту именно о нем начинаете думать.
Чем чаще мы гоним из своей головы образ объекта, тем сильнее и больше мы о нем думаем. И это происходит абсолютно в любых областях. Попробуйте сказать людям, тщательно следящим за своим питаниям и находящимся на строгой диете, не думать о шоколаде, и они именно о нем начнут думать, и соответственно больше его съедать. Или курильщик, который пытается не думать о сигаретах, но, именно по этой причине, он будет выкуривать их в разы больше.
По словам психологов, если вы будете пытаться не думать о своем бывшем партнере, то, с большей вероятностью, вы будете постоянно в мыслях возвращаться к нему. Поэтому, если в вашей голове возникают образы и воспоминания о бывшем, успокойтесь и не впадайте в панику, и уж точно это не нужно воспринимать как какой-либо знак. Просто напомните себе, что вы уже расстались по той или иной причине и переключите свое внимание исключительно на себя.
15. Заново наслаждаемся любимыми вещами
Когда тоска и боль разлуки накрывают нас с головой, мы, как правило, забрасываем все привычные дела, включая даже личную гигиену и уход за собственным телом. Поэтому необходимо вырваться из постоянного тягостного мышления при помощи обычных и простых вещей:
1. Начните принимать пенистую, милую сердцу ванну
2. Насладитесь чашечкой любимого ароматного кофе
3. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие и добрые фильмы
4. Сходите на массаж, который отлично поможет вам расслабиться
5. Побалуйте себя покупкой нового красивого платья, даже если вам придется основательно раскошелиться. Поверьте, оно того стоит.
6. По возможности берем несколько деньков отпуска и «убегаем» от своего прошлого хотя бы ненадолго, затмевая его прелестями теплых стран.
16. Учимся прощать и смиряемся с прошлым
Для того, чтобы уметь прощать, нужно обладать достаточно большим сердцем, ведь прощение — это не милостыня и не снисхождение, это в первую очередь любовь к себе.
Прощение помогает нам избежать боли, избавиться от негодования и забыть болезненное прошлое, связанное с расставанием.
Гнев мешает нам отпустить ситуацию, он продолжает контролировать разум и сильно все портит. Если мы научимся прощать, то освободимся эмоционально от своего прошлого и сможем вновь обрести свободу. Прощение необходимо нам для того, чтобы перестать думать о своем бывшем партнере, с которым мы уже никогда не будем вместе.
Самое трудное — это простить себя. Но не сделав этого, мы не сможем оставить позади себя всю боль от краха отношений. Необходимо простить себя за все и двигаться дальше.
17. Избавляемся от тягостных мыслей при помощи танцев, спорта
Для того, чтобы избавиться от мучительных переживаний, порожденных потерей любимого человека, следует начать заняться танцами, бегом по утрам, плаванием или аэробикой. Сейчас, когда мы очень смелые, можно даже попробовать экстремальные виды спорта, такие как езда верхом.
Можно также прибегнуть к изучению латиноамериканских танцев. Ведь именно танцы способны сбросить весь негатив и способны помочь избавиться организму от излишков гормона стресса. Психологи советуют, чтобы быстро избавиться от болезненных воспоминаний — необходимо больше танцевать.
18. Специальная диета
Чтобы избавиться от тяжелых воспоминаний быстрее, необходимо наполнить свой рацион такими продуктами, которые богаты серотонином — веществом, способным в разы улучшать наше настроение. Для этого постараемся побольше налегать на бананы, сыр, яйца, йогурт, орехи, мясо индейки и бобовые продукты, изобилующие большим количеством серотонина.
19. Медитация, расслабление
Очень хорошо успокоить ум и психику поможет медитация, при которой вырабатываются особые вещества, оказывающие расслабляющий эффект на всю нашу нервную систему. Проводить медитацию довольно просто. Для этого необходимо занять удобную позу и на двадцать минут отключиться от внешнего мира и от тягостных, болезненных мыслей, сконцентрировавшись на своем дыхании.
При медитации очень полезно создавать положительные мысленные картинки: мы на берегу прекрасного синего моря лежим в гамаке под лучами солнца, мимо проплывают корабли, а мы чувствуем умиротворение и покой.
20. Учимся выносить из ситуации правильные уроки
Какими бы ни были наши отношения с другим человеком, важно вынести для себя определенные уроки, из которых мы, в первую очередь, лучше познаем себя и откроем неизвестные грани собственного характера. И когда наша боль станет понемногу утихать, когда мы будем смотреть на произошедшее расставание достаточно спокойно, необходимо проанализировать и понять почему все произошло именно так, а не иначе.
Когда мы извлечем для себя определенные уроки, то сможем не допускать их больше в будущем и не повторим сделанных ошибок. Такие уроки помогут нам расти духовно, они сделают нас сильнее и мудрее. После чего обязательно придет новая любовь.
21. Список недостатков бывшего партнера
Для того, чтобы заставить померкнуть плохие воспоминания и отдалить от себя любимого человека, составляем список случаев, в которых наш бывший партнер вел себя не самым лучшим образом.
Припоминаем в этом списке все его недостатки. Стараемся всеми силами оживить память о плохих вещах, связанных со своим бывшим молодым человеком. Ведь человеческая память — довольно необъективная штука, а плохие воспоминания всегда занимают второй план, они как бы затмеваются хорошими воспоминаниями.
Необходимо понимать, что такие списки составляются не для того, чтобы продолжать злиться на своего партнера, а для того, чтобы разобраться в причинах расставания и побыстрее перестать мучиться неприятными воспоминаниями.
Когда боль от потери станет не такой острой, а страдания останутся далеко позади, можно поностальгировать о прошедших отношениях и навсегда утраченной любви.
22. Общаемся только с близкими людьми, которые поймут
В этот нелегкий период стараемся общаться только с самыми близкими для нас людьми, которые всегда поймут, поддержат и помогут забыть все, что произошло. И здесь важно, чтобы все эти близкие люди были полны оптимизма, тогда они определенно помогут нам выбраться из тяжелой эмоциональной ямы.
Наши близкие, на самом деле могут быть неплохими психологами для нас.
23. Воображаем смешные причины для расставания
Из тяжелого жизненного периода всегда помогает выбраться юмор, с помощью которого можно разбавлять гнетущее состояние. Для этого можно придумывать самые смешные причины почему мы потеряли своего любимого. Как только мы замечаем, что снова мысленно обратились к своему бывшему партнеру, сразу же начинаем про себя повторять, словно мантру, примерно такие слова: «Я сильно любила, любовь приелась и я захотела пострадать». Или другое: «Он весь такой приличный и отличный, только я люблю козлов».
Это может внести элемент некой абсурдности положения, поможет несколько рассеять мрак вашего отчаяния, а также поможет заглушить тоску о бывшем любимом.
24. Учимся признавать право мужчины на свободу
Психологи призывают нас не забывать, что одной только любви для построения гармоничных отношений часто бывает недостаточно.
Очень важно, чтобы в паре существовали общие ценности, был одинаковый взгляд на какие-то вещи. В противном случае прочные отношения построить крайне сложно.
Не стоит забывать, что мы не Боги и не всесильны, не можем кардинальным образом изменять своего партнера, да и себя тоже. Необходимо помнить, что он — свободная личность и не обязан под нас подстраиваться и меняться. Наш бывший имеет полное право на свою свободу, право жить так, как он хочет.
25. Верим в себя и свои силы
Каждый человек является целостным и самодостаточным. Очень важно верить в свои собственные силы. После болезненного расставания мы остались прежними, хотя кажется, что уже все потеряли, но ваш бывший возлюбленный ничего не украл.
Чтобы как-то сохранять свои силы, веру в себя, необходимо полностью контролировать свой гнев на судьбу, на любимого, на себя лично. Когда мы в гневе — это очень сильно разрушает нас изнутри. Мы не можем объективно оценивать то, что с нами происходит, и, соответственно, мы не можем принимать верные и взвешенные решения.
Стараемся никогда не поддаваться негативным эмоциям вроде чувства вины или жалости к себе. Поскольку человек — существо крайне субъективное, ему постоянно кажется, что как он чувствует, так и происходит на самом деле, ведь наши ощущения выглядят такими реальными и настоящими.
Но на деле субъективные человеческие чувства не похожи на объективное положение вещей. Тоска, гнев и отчаяние существуют только в нашем сознании, а значит мы можем их контролировать. Если мы это поймем для себя, то нам станет проще избавиться от негативных эмоций, рожденных в результате расставания с нашим бывшим любимым человеком.
Заключение:
Соблюдая данные пункты, не старайтесь заглушить свои чувства целиком и полностью, но и слишком в них тоже не стоит погружаться. Не застревайте в своих переживаниях. Необходимо помнить, что отношения — это хоть и очень важно, но это не вся жизнь целиком.
Жизнь — это свобода, так давайте постараемся дышать полной грудью.
Только осознав, что отношения остались в прошлом можно начать новую жизнь. Время расставит все по своим местам, самое главное идти вперед и не унывать.
Как справиться, когда кажется, что все хотят забыть
Недавно я прочитал цитату исследователя и теоретика горя Кеннета Дока:
«Все горе со временем становится бесправным».
На самом деле я прочитал это со слайда PowerPoint, который я случайно наткнулся в Интернете, поэтому у меня мало контекста, но я думаю, что понимаю его смысл.
В несвязанном интервью с Виктором Ялом Дока объясняет бесправное горе:
«Бесправное горе относится к потерям людей, которые не всегда признаются, подтверждаются или признаются другими».
К сожалению, старые способы думать о горе заставляют многих людей верить, что оно должно длиться только в течение конечного периода времени. В конце концов, людям нужно «отпустить» или «идти дальше». (Примечание: ни одно из этих утверждений не соответствует действительности.
)
Как будто со временем линза, через которую рассматривается скорбящий человек, меняется. Внезапно поведение, которое считалось ожидаемым сразу после потери (например, выражение эмоций, разговор о любимом человеке и т. д.), считается патологическим. Их время скорби истекло, и они больше не заслуживают терпения, понимания и сочувствия, которые часто проявляются к тем, кто переживает острое горе.
Это подводит меня к теме дня.
Недавно читатель попросил нас написать о том, как справиться с чувством, что все хотят забыть и хотят, чтобы вы забыли о любимом человеке. Я здесь немного абзацирую.
Основываясь на том, что мы установили о неправильном восприятии обществом горя, я думаю, что многие люди могут так или иначе относиться к ее вопросу. Дока объясняет происхождение этих заблуждений и противопоставляет их реальности горя в упомянутом выше интервью:
«Раньше мы рассматривали функцию горя как возможность процесса отстранения и восстановления жизни в отсутствие этого человека.
Теперь мы больше не используем эту старую модель Фрейда. Мы действительно подчеркиваем, что люди действительно не отделяются. У них изменилась и постоянная связь с человеком. Это процесс приспособления во многих отношениях к тому, что будет новыми отношениями и другими отношениями, а не просто отменой или отделением от отношений».
Теперь мы больше не используем эту старую модель Фрейда. Мы действительно подчеркиваем, что люди действительно не отделяются. У них изменилась и постоянная связь с человеком. Это процесс приспособления во многих отношениях к тому, что будет новыми отношениями и другими отношениями, а не просто отменой или отделением от отношений». Итак, мы продолжаем нашу связь, мы продолжаем любить и пытаемся понять, как сохранить отношения с человеком, который умер, несмотря на его физическое отсутствие. Если вы задавались вопросом, нормально ли хотеть делать эти вещи, теперь вы знаете, что это абсолютно нормально!
Однако, если вы хотите узнать больше о том, насколько нормально продолжать отношения с умершими близкими, вы можете сделать это здесь, здесь и здесь. Для наших целей мы собираемся перейти непосредственно к решению вопроса о том, как справиться, когда кажется, что все хотят забыть о вашем любимом человеке.
1.
Нормализовать постоянное горе для других людей Может быть, это только кажется , как будто все забывают? Возможно, люди в вашей жизни не хотят рассказывать о своем горе или о вашем любимом человеке, потому что они беспокоятся о том, как это будет воспринято и воспринято.
Хотя мы знаем, что людям свойственно поддерживать постоянную и прочную связь с умершими близкими, по всем причинам, описанным выше, многие люди предпочитают держать свою связь в тайне, а не проверять понимание своих друзей и семьи.
Вполне возможно, что другие люди не хотят забывать, им просто неудобно об этом говорить. Итак, теперь, когда вы это осознаете, я предлагаю вам рассказать о любимом человеке. Поделитесь воспоминанием, ритуалом, способом, которым вы продолжаете свою связь. Делитесь этими вещами, как будто они обычные , потому что они . Иногда человеку просто нужно знать, что он не единственный, что он не сходит с ума и что вы безопасный человек, с которым можно поговорить о том, что он чувствует.
Если человек отвечает отрицательно… Теперь человек может дать понять, что не хочет говорить о вашем любимом человеке. Это может быть правдой по ряду причин, но довольно часто люди избегают говорить об умерших близких, потому что не хотят вызывать болезненные эмоции.
В этом случае вы можете столкнуться с дальнейшим избеганием, например уходом, закрытием, сменой темы, игнорированием своих слов и т. д. Это может расстраивать, потому что кажется, что вашего любимого человека игнорируют или забывают, но помните, что в этих случаях избегание происходит из-за сильной любви, горя и страха перед болью.
2.
Не обращайте внимания на ненавистниковКак отмечалось выше, некоторые люди этого просто не понимают. У них нет горя, они не понимают, что значит любить кого-то, кто умер, и/или они не относятся к тому, как вы решаете справиться со своей потерей (потерями).
Наслаждайтесь сознанием того, что поддерживать постоянную связь с любимым человеком — это совершенно нормально. Вы имеете полное право чтить и помнить этого человека так долго и так открыто, как хотите. Если кто-то не может этого понять, просветите их или продолжайте в том же духе.
3.
Расширьте свои связи Если вы действительно хотите поговорить с кем-нибудь о своем близком, но кажется, что ваша система непосредственной поддержки полностью отключена, подумайте о том, чтобы обратиться к более широкой аудитории.
Как насчет старого друга, коллеги, брата или сестры или другой связи с любимым человеком? Иногда людям, которые находятся немного дальше, легче говорить о человеке, который умер, и, вдобавок, у них часто есть истории о вашем любимом человеке, которых вы никогда не слышали.
4.
Помогите кому-то узнать этого человекаЛично для меня наиболее значимый и действенный способ связаться с памятью моей матери — это поделиться ею с моими дочерьми, у которых никогда не было возможности встретиться с ней. Для меня обычное дело говорить о своей матери, и таким образом она продолжает оставаться частью нашей семьи и частью жизни моей дочери.
Если люди в вашей жизни не готовы к разговору, поделитесь любимым человеком с кем-то новым. Может быть, друг или партнер, который никогда не знал их. Может быть, ваши дети, внуки, племянницы или племянники. Может быть, член группы поддержки или друг по горю. Или, черт возьми, может быть, даже ваш еженедельный продавец продуктов.
5.
Продолжайте свои традиции:Иногда полезно создать место, чтобы человека запомнили. Очевидным примером этого может быть ежегодное памятное мероприятие. Тем не менее, есть и небольшие повседневные способы сделать это. Один из таких способов — интегрировать их традиции в свою жизнь. Как мы указывали в прошлых постах, традиции могут быть большими (например, планирование празднования Дня Благодарения) или маленькими (например, пение определенной песни). Продолжая эти традиции, вы создаете пространство для того, чтобы другие люди могли помнить о вашем любимом человеке, а новые люди могли немного узнать о нем.
Как сохранить память о близком человеке? Поделитесь ниже.
Также подписывайтесь.
Страх забыть любимого человека
Моя дочь умерла, когда ей исполнилось четыре года. Одним из моих самых больших страхов было то, что она будет забыта.
Но что на самом деле означает этот страх? Чего именно я действительно боюсь? И как бороться со страхом?
Мысль о том, что ее забудут, на самом деле является двумя отдельными страхами.
Первый страх, что друзья и даже семья перестанут о ней думать и, по сути, «забудут».
На самом деле это естественный ход жизни. У меня есть любимые родственники и дорогие друзья, которые ушли из жизни, но я редко думаю о них. Означает ли это, что они не существовали или оказали меньшее влияние на мою жизнь? Нет. И это не значит, что я люблю их меньше. На самом деле это означает, что жизнь продолжается, и текущие дела занимают наши умы.
Когда семья и друзья перестали говорить о моей дочери, мне показалось, что они перестали о ней думать. И хотя с тех пор, как она умерла, прошли годы, мои ежедневные мысли все еще наполнены воспоминаниями и тоской по ней. В первые несколько лет моего горя эта разобщенность заставляла меня чувствовать себя еще более изолированным от «нормального» мира.
В нашем обществе принято не говорить о горе или непрекращающейся боли утраты после похорон. Поэтому я и многие другие скорбящие люди занимаемся своими делами и ведем две жизни. У нас есть «нормальная» жизнь, в которой мы пытаемся жить и вести себя так, как мы жили до их смерти. Затем у нас есть «личная» жизнь, в которой мы все еще изо всех сил пытаемся понять, как справиться с болью горя. Мы должны научиться снова принимать любовь, радость и приключения, которые нас окружают.
Вторая часть моего страха связана со мной и моя память .
С каждым днем и с приходом новой информации воспоминания о моей дочери, как правило, вытесняются и забываются.
Все те повседневные моменты, которые я считал само собой разумеющимися в то время, уже растворились в пучине воспоминаний, потерянных во времени. Поскольку моей дочери больше нет здесь, воспоминания о ней стали драгоценным товаром. Эти несколько воспоминаний о конкретных моментах, запечатленных во времени, позволяют мне на мгновение вспомнить не только то, кем она была, но и вспомнить жизнь до того, как боль ее смерти навсегда изменила меня и мой мир.
Меня огорчает, что ее старшие братья говорят, что у них очень мало конкретных воспоминаний о ней. Меня огорчает, что ее младшему брату так и не довелось с ней познакомиться. Ему придется полагаться на наши рассказы и описания о ней, если он когда-нибудь захочет с ней познакомиться.
Чтобы побороть этот страх, я пытался записать как можно больше воспоминаний, даже если они были обыденными.
Я храню их в дневнике, а некоторые публикую на сайте www.aliveinmemory.org, чтобы поделиться ими с другими. Таким образом, я могу вернуться к ним и поделиться ими со всеми, кто заинтересован в их чтении. Ее братья могут прочитать эти воспоминания и поделиться ими со своими будущими семьями.
Интересно, действительно ли необходим мой страх забыть воспоминания? Делает ли меня плохой матерью то, что я не могу вспомнить больше моментов, которые я разделил с ней? Конечно, нет. Значит ли это, что моя любовь к ней исчезнет с воспоминаниями? Точно нет.
Хотел бы я вспомнить более конкретные воспоминания о времени, которое мы провели с ней.
