Как поставить цели: Как правильно ставить цели в жизни. Как поставить цель

Как правильно поставить цели на год и достигнуть их

Постановка целей на год — любимая народная забава в январе, которую активно поддерживают маркетологи, блогеры и адепты продуктивной продуктивности. Но зачем нужно планировать задачи на целый год? Как это делать правильно, чтобы не выгореть? А если у меня слабая сила воли — как быть? Разбираемся в нашей новой статье.

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД

….А так же на 5/10/15 лет.

Список целей при правильном планировании — это система, работающая на вас. А при системном подходе к чему угодно, результаты достигаются быстрее и эффективнее.

Большинство из нас работает на постоянке в какой-либо компании, 5 дней в неделю по 8 часов. Практически каждый день мы тратим силы на достижение целей компании, а не своих собственных. Так и получается, что в конце года даже сложно вспомнить, каких личных результатов добился — в голове всплывают только рабочие будни.

Не призываем всех повально увольняться и открывать свой бизнес, речь не о том. Мы лишь хотим донести, что важно не забывать о собственных целях, чтобы позже не оказалось, что вся ваша жизнь — это работа. Ведь цели — это необязательно карьерные задачи. В целях на год нужно отразить и заботу о здоровье, и хобби, и построение отношений с семьей и друзьями.

Сверяясь со списком желаний на год, вы можете контролировать свое развитие и жизнь, наблюдать собственные изменения, отмечать точки роста и праздновать свои победы. Разве это не круто?

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С НОВОГО ГОДА

Существует несколько дат в году, в которые «принято» начинать новую жизнь: любой понедельник, день рождения, 1 сентября, первый день весны или лета и, конечно, 1 января.

Заманчивая идея начать всё с чистого листа в новом году активно подогревается недокоучами, рекламщиками и блогерами. Все они очень хотят продать свой уникальный гайд «как достичь всех целей за 7 дней» или онлайн-курс, который сделает вас программистом за 5 видеоуроков.

В это же время из всех соцсетей давят радостные посты знакомых с их грандиозными итогами прошедшего года: заработала миллиард индонезийских рупий, запустил 25 стартапов, родила 12 детей и т.д. И вот вы решаетесь — в новом году тоже поставлю 100 целей и добьюсь каждой! Но уже через неделю запал спадает, а через месяц вы забываете, куда засунули листок с этими самыми целями.

Так происходит, потому что в конце декабря мы выжаты как лимон, сделали пятилетку за три года, и от усталости можем поверить в любые лозунги Клуба Активных и Продуктивных. На самом деле, в начале года нам нужно отдохнуть от бешеного декабря и передвинуть планирование годовых дел на февраль или даже март.

Ставить цели лучше с ясной головой, а не в спонтанном приступе продуктивности по причине наступления нового года.

ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД, ОТВЕТЬТЕ СЕБЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

• Почему я записываю дело N. в список и не могу сделать его прямо сейчас?

Как часто мы тратим на пустяковую задачу недели или даже месяцы. Полгода не можем разобрать папки на рабочем столе, неделями копим письма на почте («потом прочитаю эту классную рассылку»). Будьте с собой честны, разберитесь со своей мотивацией и тогда процесс постановки целей на год будет идти быстрее и эффективнее. Например, поймете, что записываете в цели пустяковое дело, потому что никак не можете себя заставить это сделать, но на самом деле не хотите. Тогда вместо цели родится действие: уволиться, отписаться, делегировать и т.д.

• Я действительно хочу этого или это желание другого человека (партнера, родителей, друзей, начальника)?

Навязанные желания очень распространены. Не будем философствовать, просто напоминаем: учитесь отделять мнение других людей от собственного.

• Что делает мою жизнь хуже и мешает мне?

Перед тем как завалить себя задачами из разряда «научиться программировать» или «изучить тонкости мыловарения», то есть теми целями, которые должны сделать вас лучше, сначала избавьтесь от того, что мешает жить. Сначала избавляемся от плохого, а потом добавляем все остальное.

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД ТАК, ЧТОБЫ НЕ ЗАБРОСИТЬ ИХ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ

Найдите время для нового занятия

Когда мы пытаемся добавить в свою жизнь новые занятия, мы часто забываем одну простую вещь: время не резиновое. Невозможно увеличить количество дел без потери качества хотя бы одного из них. Вечный загруз рождает выгорание и отказ от целей, поэтому мы забиваем на свои новогодние обещания. Планируя задачи на год, учитывайте, что от чего-то придется отказаться или делегировать другим.

Разбивайте огромные цели на этапы

Можно загадать в новом году всего 3 желания: стать богатым, здоровым и красивым, но с большооооой долей вероятности они не сбудутся. Потому что нет конкретики и ваш мозг не понимает, что надо делать, а «лежать в сторону мечты», как советуют мемы, — не всегда помогает.

Цель должна быть вам интересна

Да, это очевидно, но все-таки повторим: ваши цели на год должны быть продиктованы только вашими желаниями и потребностями, а не блогера из Инстаграма, мамы или научного руководителя.

Часто люди загадывают в новом году сменить работу, найти любовь или похудеть, но конкретно вам может нравиться ваша нынешняя работа, на личную жизнь пока нет времени, а худеть вам совсем не нужно.

Освойте навыки, которые нужны для достижения цели

Чтобы выполнить задачу, мало только желания, еще нужны сопутствующие навыки. Например, кто-то хочет стать успешным дизайнером, но ведь помимо хорошего портфолио не обойтись без навыков самопрезентации, умения искать заказчиков и общаться с ними, навыков продаж и даже основ маркетинга. Когда ставите цель на год, не забудьте проанализировать, а хватит ли ваших навыков для ее достижения или лучше именно их приобретение записать в цели.

Не бойтесь ошибаться или менять мнение

Ошибочно думать, что раз вы поставили цель, даже осознанно и продуманно, то обязаны ее добиться. Мы меняемся каждый день и в любой момент вы можете осознать, что какая-то задача уже не является для вас важной. К тому же, вы можете вернуться к этой цели через какое-то время и попробовать еще раз. Главное — постоянно рефлексировать, задавать себе вопросы, регулярно возвращаться к списку целей и не путать потерю интереса к делу со страхом нового.

«У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, ПОЭТОМУ Я НЕ ДОСТИГАЮ СВОИХ ЦЕЛЕЙ»

Когда мы говорим о целях и результатах, нельзя не упомянуть о силе воли. Кто-то списывает на нее все свои неудачи, другие яростно пытаются развить у себя железобетонную силу воли. Мы решили узнать, что об этом думает наука и обратились к выступлению молекулярного биолога Ирины Якутенко на тему нейробиологии силы воли.

Кратко:

• Силу воли нельзя развить, она заложена природой, но даже со слабой волей можно добиться успеха.
• Соблазны, которые сбивают нас с пути, основаны на эмоциях. А эмоции легко управляют нами, т.к. возникли задолго до разума. Именно поэтому рациональные доводы (курить вредно, спорт необходим для хорошего самочувствия и т.д.) никак не могут повлиять на силу воли.
• Некоторым людям тяжелее дается сдерживать себя из-за чрезмерной активности лимбической системы мозга. Нужно принять свою природу и работать с тем, что есть.
• Обычные советы коучей по формированию силы воли не работают, т.к. основаны на борьбе с эмоциями рациональными доводами. Наш мозг работает по-другому.

Что поможет, если вы хотите избавиться от какой-либо вредной привычки, но у вас слабая сила воли:

• Прекратите всяческое взаимодействие с соблазном (выбросите всё сладкое/ избегайте алкогольные вечеринки и т.п.). Просто и одновременно сложно выполнить, понимаем.
• Заранее продумайте, что будете делать в ситуации столкновения с соблазном. Если у вас не будет плана, то лимбическая система быстро подтолкнёт вас к соблазну, пока префронтальная кора ищет разумные аргументы, чтобы остановиться.
• Очерните соблазн в своих глазах. Но нужно выбрать те последствия, которые действительно важны для вас. К примеру, в 20 лет сложно представить, что несбалансированное питание приведет к серьезным последствиям к 40 годам, а что от трех пакетов чипсов вылезут прыщи по всему лицу и придется отменить свидание — представить проще.
• Придумайте себе обязательства. Вы не можете перенести экзамен в универе на другое число, поэтому зубрите нужные темы к конкретной дате — ничего не поделать. Вашему мозгу нужна такая же внешняя мотивация, чтобы успех не держался только на силе воли.
• Найдите безопасную альтернативу своему соблазну. Когда мы боремся с вредной привычкой, нужно чем-то заполнить ее отсутствие. Но делать это нужно осторожно, чтобы не обзавестись новой зависимостью.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ГРАМОТНОЙ ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ

Мы определились со своими желаниями, отделили их от мнения своего окружения, разобрались с силой воли и готовы формировать список целей — ура! Приступаем к практической части:

• Разделите цели на категории

Одним из эффективных способов постановки целей является разделение их на категории. Это нужно, чтобы соблюдать жизненный баланс и развиваться всесторонне. Если запланируете множество задач по работе, но забьете на здоровье или общение с друзьями, в следующем году придется сильно потратиться на врачей и поиск новых знакомых.

Сначала записывайте в список всё, что придёт в голову, не отвлекаясь на выдуманные установки («правильная формулировка запустит процессы во Вселенной», «не употребляйте частицу «не», иначе ничего не сбудется» и т.п.). Затем разделите все цели на категории, например: деньги, работа, учеба, здоровье, отношения (в семье/ с партнером, с окружающими людьми и т.п.), развитие, добрые дела/благотворительность, забота о себе, быт, развлечения, хобби.

• Держите список на видном месте

Конечно, удобнее формировать список целей в телефоне, чтобы он всегда был под рукой и на виду, но это необязательное требование. Главное — чтобы список был перед глазами. Если записываете все в блокнот, пусть цели будут на самой первой странице или даже закладкой, чтобы вы каждый раз на них натыкались.

• Заявляйте о своих желаниях

«Никому не рассказывай о мечте, иначе не сбудется» — ложная установка. Представьте, что среди ваших знакомых есть люди, которые за 5 минут могут помочь вам осуществить одну или несколько целей, а вы боитесь открыто рассказать о своем желании. Дайте людям возможность побыть волшебниками.

• Составляйте список в комфортной обстановке

Не садитесь за постановку целей после залипания в социальных сетях, после эмоциональных событий (ссора, испуг, вечеринка и т.п.), а также в нестабильном состоянии. Всё это может повлиять на выбранные вами цели и показать неправдивую картину ваших желаний.

• Подводите промежуточные итоги

Каждый месяц, можно реже или чаще, открывайте свой список целей на год и подробно анализируйте, сколько уже выполнили, насколько тяжело вам это далось, не нужно ли пересмотреть какие-то цели, все ли они еще актуальны.

• Используйте Agile-подход

Почему бы не использовать методологию разработки для планирования целей? Два принципа из философии Agile отлично для этого подходят:

• Bias for Action. Вместо кропотливой и долгой подготовки к какому-то делу, просто делайте, а уже потом проанализируете, что нужно улучшить. Сделанное лучше идеального.
• Minimum Viable Product. Поставив себе высокую планку, не раз придется бороться с соблазном все бросить — уж очень сложно. Попробуйте выполнить задачу на 60-80% — может оказаться, что этого вполне достаточно.

Неважно, какой способ планирования целей вы выберете. Главное — осознанность и регулярная работа.

P.S.

Если на этот год вы запланировали грандиозные карьерные свершения, вам точно пригодятся эти полезные ссылки:

• Как грамотно составить резюме
• Бесплатный конструктор резюме
• 11 способов сделать карьеру, о которых никто не говорит
• 23 вопроса, которые зададут каждому из нас на собеседовании
• Образцы резюме на работу (17 штук!)

как поставить цель, чтобы всё задуманное сбылось

Елена Тимофеева

Автор статей

Поделиться

В английском языке есть поговорка: «Те, кто ничего не планируют, на самом деле планируют неудачу». Если ищете спонтанность и обожаете сюрпризы, пусть они случатся — но в личной жизни: успешная же карьера любит тех, кто о ней задумывается. Хотя бы раз в году. Итак, рассказываем, как выбрать и правильно сформулировать цели, наметить первые шаги к их реализации и избежать распространенных ошибок.

Как накопить на мечту, если вы зарабатываете не миллионы

Как выбрать цели на 2023 год

Способов много. Используйте тот, который обычно вам помогает или по каким-либо причинам близок, или новый, незнакомый и неопробованный.

Определите ближайшие логичные шаги

Если у вас есть план на 5–10 лет и вы ему следуете, значит, остается лишь посмотреть, достижение каких целей в этом году приблизит вас к ранее запланированному результату.

Или прикладной вариант. Если вы вот уже два-три года успешно справляетесь с рабочими задачами и руководитель регулярно оставляет вас в качестве «и. о.», когда отправляется в отпуск или в командировку, — логично запланировать следующую должностную ступеньку, например «стать официальным заместителем» или «найти работу с более высокой должностью.

Поищите точки роста

Изучите новые и востребованные навыки в своей отрасли, популярные или интересные лично вам специализации. Когда найдете что-то по душе, останется только поставить цель — приобрести соответствующий навык, получить дополнительное образование или опыт в интересной сфере.

Точкой роста может стать и упущенная возможность: например, коллегу назначили руководить проектом, который хотели получить вы. Если знаете, почему вас обошли (не хватило навыков, опыта, репутации или поддержки коллег), — значит, знаете, как этого избежать в следующий раз.

Признайтесь себе в причинах неудовлетворенности

Не позволяйте модному сейчас позитивному мышлению сбивать вас с толку! У каждого человека есть что-то, что не дает ему покоя. Если честно для себя это сформулировать, то цель станет понятной. Например, вы недовольны доходом и не смогли себе позволить отпуск мечты в этом году — тогда целью может стать повышение дохода на x%.

Лайфхак
Вспомните, кому вы в уходящем году завидовали. Зависть — это способ психики подсказать человеку его истинные ценности и желания.

Используйте технику «машина времени»

Представьте себя в возрасте 60–70 лет. Чего вы хотите для себя в этот момент? Каким должен быть доход, образ жизни, состояние здоровья, окружение? Теперь двигайтесь «в обратную сторону»: определите, что вы должны сделать в течение 10, пяти, трех лет и, наконец, ближайшего года, чтобы прийти к целям в эти самые 60–70 лет.

Не удивляйтесь, если после выполнения упражнения ваши приоритеты слегка сместятся и появятся цели, о которых вы прежде не задумывались.

Проведите SWOT-анализ себя как специалиста

Начертите таблицу два на два, озаглавьте ячейки как «Преимущества», «Недостатки», «Возможности» и «Угрозы». Вдумчиво заполните таблицу, используя всё, что знаете о профессиональной сфере, в которой заняты. Затем присмотритесь к ячейке «Возможности»: там вы найдете идеи для карьерных целей.

Лайфхак
«Угрозы», точнее меры, которые позволят их избежать, действуя на опережение, тоже могут стать целями. Например, вы заметили, что средний доход специалиста вашего профиля уже два-три года снижается или остается неизменным (угроза — «снижение дохода»). Значит, можно поставить цель «повысить квалификацию и претендовать на новую должность» или «пройти переобучение и найти работу в другой сфере».

Выйдите из туннеля

Если вы смотрите на список целей и замечаете, что цели на 2023-й повторяют те, что вы ставили себе на 2022-й и на 2021-й, — скорее всего, вы «в туннеле». Так бывает, когда мы слишком долго выполняем одинаковые задачи, глубоко погружаемся в рутину, пренебрегаем жизнью за пределами работы.

Выход из туннеля, то есть принудительный интерес к новому, помогает поставить цели, которые будут вдохновлять. Способов покинуть туннель много: чтение книг за пределами вашего круга интересов, новые знакомства, посещение непрофильных для вас мероприятий.

Сформулируйте «антицели»

Об этой технике пишет в своей книге «Никогда-нибудь» карьерный эксперт Елена Резанова. Бывает, что постановка целей заводит в тупик: мы просто не знаем, чего хотим. Если так — составьте список того, чего вы не хотите. Посмотрев на него через день-два, свежим взглядом, вы осознаете свои желания.

Например, вы не хотите всю жизнь работать рядовым бухгалтером и заниматься «первичкой» — значит, всё-таки хотите либо расширить круг обязанностей, либо вовсе профессию сменить (зависит от силы вашего «не хочу»).

Когда предварительный список целей будет готов — пройдитесь по нему еще раз. Остановитесь на каждой цели и спросите себя: «Зачем это мне?» Честный ответ (или его отсутствие) поможет выявить чужие цели, навязанные вам окружением, жизненными обстоятельствами или соцсетями.

7 качеств, которыми должен обладать хороший руководитель

Как правильно сформулировать цели

Про SMART-методику вы наверняка слышали: цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми (реалистичными), значимыми (вдохновляющими), ограниченными во времени.

Есть другие методики формулирования цели, например:

• OKRs (Objectives & Key Results) — назовите цель и определите цифровые характеристики или ключевые результаты, которые подскажут, что она достигнута.
• IDEA — цели должны быть смелые (вдохновляющие на действия), трудные (далекие от статус-кво), ясные (четкие, лаконичные и понятные с первого взгляда), достижимые.

Впрочем, метод четкой постановки целей работает не для всех. Есть люди — их иногда называют хаотиками или сканерами, — которым будет скучно 365 ближайших дней двигаться по заранее составленному плану. Конкретные и сложные цели не вдохновят неуверенных в себе пессимистов с синдромом самозванца. Наконец, в SMART-цели будет трудно поверить всем, кто пережил турбулентные 2021-й и 2022-й и больше не верит в предсказуемость и понятность окружающего мира.

Если вышесказанное про вас, поставьте цель не четкую, но цепляющую. Не продумывайте ее достижение на год вперед до мелочей, а конкретными, измеримыми и т. п. сделайте только первые шаги к ней. Дальнейшую траекторию составите «на ходу».

Лайфхак
Важный принцип формулирования целей — простота. Проверьте себя с помощью «метода Семеновны»: представьте, что объясняете свою цель доброжелательной бабушке Семеновне, которую каждый день встречаете на скамейке у подъезда. Поймет она вас с первого раза?

Когда будете формулировать и, конечно, записывать цели, задействуйте науку. Ученые выяснили, что цели, которые ориентируются на «достижение/получение», работают лучше, чем те, что ориентируются на «избегание». Иначе говоря, если вы запланируете «сохранить работу», а не «избежать сокращения» — шансов на успех будет больше.

Как подстраховаться от самосаботажа

С помощью людей

• Расскажите о целях близкому окружению: семье, друзьям. Повесьте список на видном месте дома.
• Найдите бадди (соратника) — человека, который тоже поставил себе цели на год. Вместе с ним вы создадите систему взаимной поддержки и контроля.
• Дайте публичные обещания, например в соцсетях, — и весь год отчитывайтесь об их исполнении.

Как зарабатывать больше, а работать меньше

С помощью инструментов

Не забыть о цели помогут:

• визуализация — карта желаний, стикеры на зеркале в ванной, список целей на холодильнике, на экране компьютера или смартфона;
• табличка со списком целей, разбивкой на задачи и подзадачи, дедлайнами, необходимыми ресурсами;
• трекер привычек — бумажный или приложение.

С помощью «плюшек»

Достижение цели — уже подарок самому себе, но не всегда цели мотивируют настолько, чтобы подталкивать к действиям. Особенно остро эта проблема стоит для целей «правильных», таких как похудеть, стать профессионалом своего дела, перейти на ЗОЖ, прокачать нетворкинг, заняться бегом, стать лучшим родителем и семьянином. В теории всё «правильно», а на практике — сложно и без гарантий.

В таком случае выручат «плюшки» — что-то приятное «сверху» к результату. Главное, чтобы «плюшки» не противоречили цели. Не обещайте себе саббатикал (неоплачиваемый творческий отпуск), если цель звучит как «стать начальником отдела». А вот вариант «взять после назначения начальником отдела недельный отпуск и поехать на Бали» вполне может вдохновить на свершения.

Байки от редакторов, истории, которые нас зацепили, полезные и бесполезные сообщения-«молнии» — всё в ТГ-канале «Просто работы». Не хватает только вас.

Почитать

Каких ошибок стоит избегать

К популярным ошибкам в постановке целей относятся следующие:

• Выбирать не тот масштаб целей — слишком мелкие, неинтересные цели или заоблачные, недостижимые.
• Ставить цели, достижение которых от вас объективно не зависит, — например, «сделать мужа начальником отдела».
• Выбирать «вирусные», модные цели (так можно потеряться в цифровом кочевничестве) или чужие, навязанные окружением.
• Не оставлять себе пространства для маневра: если список целей длинный, то у вас не хватит сил и гибкости на их достижение.
• Не балансировать цели — если ваш год будет состоять только из «достигаторства» в карьере, вы уже к июлю начнете испытывать неудовлетворенность или даже выгорите.
• Не учитывать контекст: если ваш ребенок поступает в школу или вуз, заболел кто-то из родителей или в карьерном рывке остро нуждается супруг, то неразумно планировать себе «большой» год. Контекст — это и про состояние здоровья, уровень энергии.

И конечно, не ставьте цели потому, что «так надо» и «все так делают». Без них тоже можно — ведь порой план может звучать просто как «прожить год, радуясь каждому дню».

_{Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: canbedone / IStock}

Дайджест #IlliniLeader’s Digest

Жизнь для того, чтобы жить, а это значит ставить цели. Постановка целей может быть непростой задачей, особенно если вы пытаетесь установить более одной цели за раз. Но это также и один из самых полезных процессов, которые вы когда-либо проходили.

Чтобы поддерживать высокий уровень мотивации, очень важно убедиться, что каждая поставленная вами цель конкретна, измерима, реалистична и рассчитана по времени. Чем четче будут ваши критерии целеполагания, тем легче будет добиться успеха в их достижении!

Постановка целей жизненно важна для вашего успеха. Это то, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

Но как правильно ставить цели?
В том-то и проблема, не так ли?

У вас могут быть благие намерения настроить себя на успех, но если вы не потратите время на то, чтобы точно спланировать, чего вы хотите, ваши шансы на достижение цели невелики.

Постановка целей — важный первый шаг в любой бизнес-стратегии. У вас должно быть несколько типов целей и соответствующие шаги для каждого типа. Цели должны быть измеримыми и достижимыми, но также и достаточно сложными, чтобы их было трудно достичь.

1. Что такое цель?

Цель — это четкое изложение того, чего вы пытаетесь достичь. Это может быть задача, которую нужно выполнить, цель, которую нужно достичь, или цель, которую вы хотите выполнить.

Цель — это результат, которого вы пытаетесь достичь. Вы и ваша команда можете создавать цели для себя.

Когда мы говорим о постановке целей, мы рассматриваем их двумя способами:

а) Краткосрочные цели

Краткосрочные цели, также известные как краткосрочные цели или краткосрочные цели, — это цели, вы должны достичь к определенному сроку; это то, что вы должны сделать, прежде чем сможете перейти к более высокой цели.

Краткосрочные цели более сфокусированы, чем ваша конечная цель, и должны работать в тандеме с ней. Краткосрочные цели помогают вам не сбиться с пути и убедиться, что вы не упускаете из виду, почему вы предпринимаете действия в первую очередь.

b) Долгосрочные цели

Долгосрочные цели — двигатель вашего бизнеса. Имея долгосрочную цель, вы можете легко измерить свой успех и взять на себя ответственность за продвижение вперед. Вот пример того, как я устанавливаю свои цели:

• Какой размер бизнеса я хочу иметь через год?
• Сколько новых клиентов мне нужно создать в этом месяце?

 

2. Зачем мы ставим цели?

К сожалению, большинство людей не ставят цели, а потом жалуются, что никогда их не достигают.

Удалить

Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.

выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю

Понимание того, почему это является первым этапом в постановке целей. Подумайте о том, что мотивирует вас делать то, что вы хотите делать. Это может быть человек, память, смысл жизни или что-то подобное. Следующий шаг — написать формулировку цели, которая включает вашу мотивацию и результат.

3. Постановка целей шаг за шагом!

Идеальный процесс постановки целей, их записи (на бумаге или с помощью такого инструмента, как Trello), а затем проверки их ежедневно (или еженедельно) — это способ приблизиться к достижению ваших целей.

Со временем я понял, что очень важно иметь структуру и порядок, когда дело доходит до достижения ваших целей. Вы должны предпринимать действия ежедневно, еженедельно или в зависимости от того, что касается вас лично. Я также узнал, что постановка целей заключается не в достижении ваших целей, а в том, чтобы предпринимать шаги для их достижения.

Шаг 1. Определите свою цель

Возможно, вы слышали, что цели важны, но не знаете почему. Цели определяют ваши решения, они помогают вам сосредоточиться на том, что важно, они мотивируют вас.

Когда вы были ребенком, ваши родители, вероятно, говорили вам «иди поиграй на улице». Но почему они так сказали? Они сказали вам выйти на улицу, потому что единственный способ по-настоящему насладиться игрой — это поставить перед собой цель.

Чтобы люди (включая вас) могли принимать решения и добиваться цели, им нужны цели. Ваша цель может заключаться в том, чтобы похудеть, накопить денег на новую машину или хорошо заработать. Все, что вам нужно сделать сейчас, это выяснить, какова ваша цель.

Шаг 2. Задайте цели SMART

Удалить

Отредактируйте встроенный носитель на вкладке «Файлы» и вставьте повторно при необходимости.

выровнять изображение по левому краювыровнять изображение по центру выровнять изображение по правому краю

Вы знаете, что такое цель. Это цель, которую вы хотите достичь, что-то, что вы хотите сделать, может быть, что-то, что вы хотите иметь или чем владеть. Но знаете ли вы, как правильно поставить цель?

Цель SMART — это конкретная, измеримая, действенная, реалистичная и своевременная цель.

• Конкретный — Что именно вы будете делать?
• Измеримый — Как вы будете измерять свой прогресс? Какие показатели вы будете использовать?
• Actionable — Как вы можете сделать первые шаги?
• Реалистичный — Достижима ли эта цель?
• Своевременно — Когда вам нужно это сделать?

Шаг 3: Создайте план действий

План действий: Чтобы получить работу в сфере финансовых услуг, вам необходимо пройти онлайн-курс по личным финансам. Курс требует, чтобы вы проводили в среднем 8-10 часов в неделю. Вы должны запланировать 2-3 недели, чтобы закончить курс. Как и в этом примере, нам нужно создать план действий для всего, что мы делаем. Вот несколько способов составить план действий.

1. Ставьте цели на каждую неделю и добивайтесь ощутимого прогресса в их достижении.
2. Отслеживайте свой прогресс, используя еженедельные контрольные списки.
3. Задавайте вопросы учителям, если вы что-то не понимаете в классе.
4. Помните, что если вы не планируете, вы планируете провал!

Шаг 4: Запишите!

Если вы в настоящее время не записываете свои цели, вы рискуете попасть в ловушку, позволяя жизни встать у вас на пути. Если вы будете регулярно записывать свои цели, вам будет легче концентрироваться на них и достигать их.

Мы живем в обществе, которое движется быстрее, чем когда-либо прежде, а это означает, что у нас остается меньше времени на такие вещи, как постановка целей. Чтобы бороться с этим и оставаться сосредоточенным, важно записывать наши цели. Также неплохо регулярно пересматривать свои цели, чтобы при необходимости можно было их скорректировать.

Шаг 5: Ответьте за свои действия!

Вы, наверное, слышали это раньше: постановка целей — один из самых важных шагов к успеху. Проблема с постановкой целей, однако, заключается в том, что немногие люди на самом деле достигают своих целей. Фактически, исследования показали, что только 8% людей достигают своих целей.

Это огромная проблема для всех, но особенно для тех 80%, которые не достигают своих целей. Если вы являетесь частью этой статистики и хотите ее изменить, вам необходимо создать ответственность за свои действия.

4. Постановка разных целей!

Люди склонны добиваться того, к чему стремились. Если вы хотите достичь целей и добиться успеха, вам нужен план достижения успеха. Этот план включает в себя постановку умственных целей, эмоциональных целей и карьерных целей.

Умственные цели — ориентиры для вашего личного развития. Они о том, чтобы подвести итоги и установить стандарты того, чего мы хотим достичь в будущем. Ментальные цели отличаются от личных тем, что они сосредоточены на нашем внутреннем мире, а не на том, что может дать нам внешний мир.

Эмоциональные цели необходимы в жизни. Они ведут нас и мотивируют нас, пока мы не осуществим свои мечты. Однако есть одна вещь, о которой большинство людей забывают, — роль эмоций. Эмоции так же важны для успеха, как и любой другой фактор, потому что именно они подталкивают нас к достижению того, что мы поставили перед собой.

Многие люди хотят сменить профессию, но не знают, с чего начать. Определение ваших целей – это первый шаг.

Выясните, чего именно вы хотите, а затем задайте себе 2 вопроса:

Где рабочие места, которые позволяют мне это делать?
Как я могу получить эти задания?

5. Все ваши цели связаны с вами!

Это правда, все ваши цели связаны с вами. Наступил Новый год и пора ставить цели на предстоящий год. Большинство людей на самом деле не задумываются об этом, но постановка целей важна для всех. Видите ли, когда вы ставите перед собой цели, вы составляете себе план того, куда вы хотите идти. Без плана вы можете пойти в неправильном направлении, даже не подозревая об этом.

Всем известно, что иметь цели полезно, потому что они помогают сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

Заключение:

Если вы начнете прямо сейчас и поставите перед собой правильные цели, то можете быть уверены, что 2022 год станет для вас лучшим годом. Расскажите нам о своей цели в комментариях ниже, и мы поможем вам ее достичь, еженедельно делясь советами о том, как добиться успеха в ведении блога.

Источники:

https://en.wikipedia.org/wiki/Goal_setting

https://uprisehigh.com/build-yourself/exciting-emotional-goals/

 

Как ставить цели и достигать баланса — в классе и за его пределами

Многие взрослые, возвращающиеся в школу после перерыва, выполняют несколько обязательств. Поначалу может показаться невозможным добиться успеха в учебе, если вы одновременно жонглируете командировками, автобазами и заседаниями совета директоров. Это сложно? Да. Но невозможно? Точно нет.

Поиск баланса

Работая сертифицированным консультантом по жизни и бизнесу, Деб Леви подчеркивает, что успех зависит от нахождения здорового баланса между всеми вашими приоритетами.

С точки зрения баланса сложно. Вы не можете уделять одинаковое количество времени всем своим приоритетам. Вместо этого Леви любит думать об этом как о «здоровье в школе/работе/жизни».

В сущности, баланс включает в себя:

• Состояние удовлетворения и участия в значимых областях вашей жизни.
• Способность эффективно справляться с трудностями в определенных областях вашей жизни, чтобы они не мешали и не препятствовали взаимодействию с другими.
• Здоровое соотношение стресс/восстановление и растяжка/комфорт. Это позволяет вам изящно перемещаться между важными областями вашей жизни.

Если вы сможете найти этот здоровый баланс, вы, скорее всего, испытаете:

• Повышение вовлеченности
• Повышение производительности
• Положительные отношения (на работе, в семье и т. д.)
• Повышение производительности
• Повышение удовлетворение

Ключи к достижению баланса

Леви говорит, что успешный путь вперед включает в себя три ключевых шага:

• Постановка эффективных целей.
• Создание работоспособного расписания.
• Оценка приоритетов.

1. Ставьте эффективные цели

При создании дорожной карты успеха — для курса, проекта или семестра — постановка целей поможет вам двигаться вперед. Но как вы ставите цели, на достижение которых вы мотивированы? Леви рекомендует использовать следующие критерии.

Хороший гол:

Внутренний.  Это важно для вас, и вы внутренне мотивированы на достижение этого (а не извне, когда вы принимаете цели, которые ставят перед вами другие люди).

Вызов.  Это должно вас растянуть и предоставить вам возможность обучения (простая цель, когда вы не узнаете что-то новое, имеет меньшую ценность).

Ориентированный на подход.  Цель оформлена положительно. «Я буду заниматься девять часов в неделю, чтобы хорошо сдать выпускной экзамен», вместо «Мне нужно заниматься девять часов в неделю, чтобы не провалить тест».

Гибкий.  Хорошая цель не является жесткой. Он реагирует на обратную связь.

Гармоничный.  Вероятно, вы одновременно работаете над несколькими целями (академическими, личными, семейными, рабочими, фитнесом и т. д.). Вы же не хотите, чтобы эти цели противоречили друг другу. Чрезмерно амбициозная цель в фитнесе («Я буду заниматься минимум семь часов в неделю») может помешать вашему прогрессу в академической цели («Мне нужно заниматься минимум четыре часа в неделю, чтобы преуспеть в моем курсе»). Если вы выбираете цели, которые дополняют друг друга, у вас больше шансов добиться успеха.

2. Создайте рабочее расписание

После того, как вы определили цели, вам нужно спланировать, как вы будете выполнять свою работу.

График вашего семестра.

На этом этапе вы представляете общую картину, записываете сроки, обязательства и повторяющиеся действия.

Здесь важно наметить различные сферы вашей жизни — академическую, рабочую и личную — в одном генеральном плане. Поступая таким образом, вы можете предвидеть, когда могут возникнуть конфликты, и внести коррективы.

Планируйте еженедельно и ежедневно, чтобы управлять временем и энергией.

Приступая к работе, вы можете выделить время в начале каждой недели, чтобы просмотреть свое расписание и составить более подробный план.

Подумайте также о том, чтобы подводить итоги каждый день. Помните о приливах и отливах вашего внимания и осознания. Когда вы наиболее продуктивны? Возможно, утро — идеальное время для выполнения целенаправленных задач, а вечер — для творческой деятельности.

Учитесь на том, что работает, и корректируйте свой график так часто, как это необходимо для достижения хороших результатов.

3. Оцените свои приоритеты

При планировании вам, вероятно, придется периодически оценивать свои приоритеты. Матрица Эйзенхауэра (ниже) может помочь вам определить наиболее важные и важные задачи. Таким образом, когда возникают новые потребности, вы можете быстро оценить их и оградить свой график от конкурирующих приоритетов.

Несрочное, но важное (Важные цели)	Срочное и важное (Критические действия)
Несрочные и неважные (Отвлекающие)	Срочные и неважные (Перебои)

9002 3 4. Работайте разумнее. Не сложнее.

Если вы хронически многозадачны, постарайтесь избавиться от этой привычки. Текущие исследования показывают, что наша продуктивность снижается на целых 40 процентов, когда мы распределяем свое внимание между множеством задач.