Семь способов ощутить себя умершим
- Рэйчел Ньюэр
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Переход от жизни к смерти в обыденном сознании часто ассоциируется с ярким светом в конце длинного туннеля. Однако, как выяснила корреспондент BBC Future, зафиксированы сообщения о многих других весьма странных случаях, и ученые намерены наконец с этим разобраться.
В 2011 году мистер А., 57-летний социальный работник из Англии, поступил в больницу в Саутгемптоне после того, как упал в обморок на работе. Медики как раз вводили катетер ему в пах, когда внезапно у него остановилось сердце. Как только прекратилось поступление кислорода в мозг, осциллограмма вытянулась в тонкую ниточку. Мистер А. умер. Но, несмотря на это, он помнит, что произошло потом.
Персонал немедленно применил автоматический внешний дефибриллятор (АВД), машину, которая с помощью электрошока дает возможность снова запустить сердце. А. услышал, как механический голос произнес дважды: «Дайте разряд». В промежутках между этими двумя командами он поднял глаза и увидел какую-то странную женщину, которая манила его из дальнего угла комнаты, паря где-то под потолком. Он присоединился к ней, оставив свое недвижное тело там, где оно находилось. «Я почувствовал, что она меня знает. Я чувствовал также, что могу ей доверять и что она находится здесь не без причины. Но что это была за причина, я не знал, — вспоминал позже А. – В следующую секунду я уже был там наверху и смотрел вниз на себя, на сестру и на какого-то лысого мужчину».
Проверка показала, что в больничных записях значатся две устные команды на применение АВД. Приведенные позже мистером А. описания находившихся в комнате людей, которых он не мог видеть прежде чем потерял сознание, и их действий, также были совершенно точными.
Он описывал вещи, происходившие на протяжении трех минут, о которых, если доверять нашим знаниям о биологии, он не мог иметь представления.
(Похожие статьи из раздела «Журнал»)
История мистера А., описанная в докладе, опубликованном в журнале Европейского совета реаниматологии, лишь один из случаев, которые опровергают общепринятые представления о предсмертных состояниях человека. До сих пор исследователи исходили из того, что как только сердце перестает биться и посылать животворящие потоки крови в мозг человека, он перестает осознавать себя и все окружающее. С этого момента человек, по сути дела, мертв. Однако чем дальше мы продвигаемся в изучении науки о смерти, тем лучше начинаем понимать, что такие состояния бывают обратимыми.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,После книг Раймонда Моуди именно так многие себе представляют начало посмертного опыта
Доктора в большинстве случаев отмахиваются от таких свидетельств, называя их галлюцинациями, а исследователи до недавнего времени не горели желанием погружаться в изучение подобных состояний «почти смерти», главным образом потому, что считали их выходящими за пределы научного познания.Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Однако Сэм Парниа, врач, который занимается пациентами в критических состояниях и директор исследований в области реаниматологии в Медицинской школе Университета Стони Брук в Нью-Йорке, совместно с коллегами из 17 лечебных и научных центров в США и Соединенного Королевства решил положить конец гаданиям о том, что испытывают и чего не испытывают люди, пребывающие на смертном одре. Ученые полагают, что им удастся собрать научные данные о потеницально последних моментах жизни умирающих.
Из этого числа пациентов докторам удалось вернуть из мертвых 16%. Парниа и его коллеги сумели побеседовать со 101 из них, т.е. примерно с каждым третьим. «Наша цель состояла в том, чтобы попытаться понять, в первую очередь, каков он, опыт смерти с ментальной и когнитивной (познавательной) точек зрения, — говорит Парниа. – И еще. Если мы имеем дело с людьми, которые утверждают, что воспринимали происходящее в момент смерти на слух и визуально, нам надо было разобраться в том, действительно ли они осознавали, что с ними происходит».
Семь привкусов смерти
Мистер А. — не единственный пациент, в чьей памяти сохранилась его собственная смерть. Почти 50% из тех людей, кого опрашивали исследователи, могли что-то припомнить. Однако, в отличие от мистера А. и еще одной женщины, чей рассказ о пребывании вне собственного тела не мог быть проверен на основании внешних данных, опыт других пациентов, похоже, не был связан с теми событиями, которые происходили непосредственно во время их смерти.
Вместо этого они воспроизводили некие похожие на сновидения галлюцинаторные сценарии, которые Парниа и его соавторы разбили на семь тематических категорий. «Большинство из них не соответствует тому, что называется околосмертным переживанием, — говорит Парниа. – Похоже, что ментальное восприятие смерти куда шире, чем предполагалось в прошлом».
Семь тематических категорий переживаний таковы:
- страх;
- видения животных и растений;
- яркий свет;
- насилие и преследование;
- дежавю или «уже виденное»;
- видения семьи;
- воспоминания о событиях после остановки сердца.
Эти ментальные переживания варьируются по своему характеру от совершенно ужасающих до вызывающих состояние блаженства. Некоторые люди, например, вспоминали, что испытывали чувство страха, страдания или преследования.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Многие попадают в прекрасное место, где чувствуют умиротворение
Впрочем, другие респонденты испытывали прямо противоположные ощущения. 22% сообщили, что испытывали состояние «умиротворения и приятности». Некоторые видели нечто живое: «всякие растения, но не цветы» либо «львов и тигров»: другие нежились в сиянии «яркого света» или воссоединялись с семьей. Иные сообщали о четком ощущении дежавю: «Я знал, что собираются сделать эти люди прежде, чем они сделали то-то и то-то». Обостренные чувства, искаженное восприятие хода времени и чувство оторванности от собственного тела – также оказались довольно распространенными ощущениями, о которых рассказывали пережившие умирание.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Другие же видят места совсем не такие приятные и даже пугающие…
Хотя это «совершенно очевидно, что люди испытывают нечто в то время, когда они мертвы», говорит Парниа, то, как эти индивидуумы интерпретируют свои переживания, полностью зависит от их прошлой жизни и опыта, равно как и от ранее имевшихся у них убеждений. Кто-то родом из Индии может, вернувшись из мертвых, рассказать, что видел Кришну, тогда как выходец со Среднего Запада США после аналогичного переживания расскажет, что видел Бога, каким его представляют американские христиане, живущие тех краях. «Если отец на Среднем Западе скажет своему ребенку: «Когда ты умрешь, ты встретишь Иисуса, и он будет преисполнен любви и сострадания», — конечно, дитя представит себе именно это, — рассказывает Парниа. – Он вернется и скажет: «Да, папа, ты был прав. Я действительно видел Иисуса!» Но разве кто-нибудь из нас сможет на самом деле узнать Иисуса или Бога-отца? Вы же не знаете, каков он – Бог.
Автор фото, Thinkstock
Ученые считают, что околосмертные видения во многом зависят от религиозного бэкграунда умирающего
«Я понятия не имею, что означают все эти вещи – душа, рай, ад. Существуют, по всей видимости, тысячи и тысячи различных интерпретаций, которые зависят от того, где вы родились и каков ваш жизненный опыт, — продолжает он. – Важно вычленить все эти свидетельства из реалий религиозных учений и рассмотреть их объективно».
Типичные случаи
Ученым пока не удалось выявить признаки, которые заранее указывали бы, кто вероятнее всего сможет что-то вспомнить о собственной смерти. Они также не могут пока объяснить, почему одни люди переживают ужасающий сценарий, а другие, напротив, впадают в эйфорию. Как указывает Парниа, весьма вероятно, что людей, переживших «почти смерть», куда больше, чем отражают цифры, полученные в ходе исследований.
У многих людей воспоминания об этом просто стираются в результате отека головного мозга после остановки сердца, а также вследствие приема сильных успокаивающих средств, которые им прописывают в больнице.
Даже если люди не могут отчетливо вспомнить, что они испытали во время смерти, этот опыт может оказать воздействие на них на подсознательном уровне. Парния выдвигает гипотезу, с помощью которой надеется объяснить столь различные реакции пациентов, испытавших остановку сердца, после выздоровления: одни теряют страх перед смертью и начинают относиться к жизни более альтруистически, у других же развивается посттравматическое стрессовое расстройство.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Расследовать смерть? Не слишком ли амбициозная задача?
Парниа и его коллеги уже планируют на основе ранее полученных данных провести новые исследования, с помощью которых они хотели бы разобраться в некоторых из этих проблем. Они также надеются, что их работа поможет расширить традиционный дискурс о смерти, для которого характерны крайности, и освободить его от ограничений, связанных с религиозными воззрениями или скептическим подходом.
Смерть следует рассматривать так же, как любой другой предмет научного познания. «Каждый, кто обладает более или менее объективным складом ума, согласится с теми, что здесь требуется дальнейшее расследование, — говорит Парниа. – У нас есть и средства, и технологии. Настало время взять и сделать».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
возможные причины, степени тяжести, мнения медиков
Амнезия – это патологический процесс, связанный с утратой воспоминаний прошлой жизни. Само по себе заболевание не развивается. Чаще всего амнезия входит в симптоматику других расстройств неврологического характера. Утеря памяти — признак, который может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания. Как получают амнезию? Причины патологического процесса могут быть самые разные.
Описание амнезии
С латинского заболевание переводится, как «беспамятство». Отсутствие воспоминаний не всегда связано с определенными нарушениями в организме.
Абсолютно у всех присутствует «амнезия детства». Нельзя найти человека, который помнил бы о первых месяцах своей жизни. Патологическим считается состояние, при котором пациент утрачивает воспоминания, присутствующие ранее. Как получают амнезию? Чаще всего неприятная симптоматика развивается вследствие тяжелых эмоциональных потрясений или черепно-мозговой травмы.
Интересным является тот факт, что нарушением памяти страдает до 25% всего взрослого населения планеты. Однако симптомы настолько несущественны, что диагностировать заболевание на ранней стадии не удается. Наряду с амнезией у пациента может наблюдаться ослабление способности запоминать, ориентироваться во времени и пространстве.
Эфирное масло пихты: свойства и использование
Эфирное масло пихты – средство, обладающее богатым составом, чем и обусловлены полезные его…
Основные причины патологического процесса
Как можно получить амнезию? В первую очередь стоит рассматривать причины, которые чаще всего приводят к развитию нарушений такого плана.
Очень часто потеря памяти случается вследствие серьезной черепно-мозговой травмы. Чаще всего после сильного удара человек не помнит, что происходило ранее. При этом он знает свое имя и может нормально ориентироваться в пространстве. Более серьезная амнезия может развиваться при онкологических заболеваниях. Нередко опухоль начинает сдавливать нейроны головного мозга. При этом развивается амнезия с сопутствующей симптоматикой. Пациент может не понимать, кто он такой и где находится.
Можно ли специально получить амнезию? Такая возможность имеется. Потерять память каждый может вследствие интоксикации. Очень многим приходилось сталкиваться с амнезией на фоне алкогольного опьянения. Стоит помнить, что такие эксперименты достаточно опасны для организма.
Долгосрочная потеря памяти может развиваться на фоне неврологических заболеваний. Так, амнезия часто диагностируется при эпилепсии, болезни Альцгеймера и т. д. Потеря памяти может быть диагностирована и на фоне серьезной психологической травмы (изнасилование, смерть близкого человека, дорожно-транспортное происшествие и т.
д.).
Эфирное масло пихты: свойства и использование
Эфирное масло пихты – средство, обладающее богатым составом, чем и обусловлены полезные его…
Механизм развития амнезии
Специалистами было установлено, что функцию хранения и воспроизведения информации выполняют церебральные нейроны. Нарушения в их работе и приводят к потере памяти. Если межнейрональные сообщения прерываются полностью, наступает необратимая амнезия. Но чаще всего память удается восстановить.
Немного другой механизм развития имеет психогенная амнезия. Мозгом блокируется информация, которая неприятна для больного. Как получить амнезию без боли? Достаточно пережить какую-либо стрессовую ситуацию. Однако вполне возможно, что данные о происходящем останутся в памяти.
Классификация патологического процесса
В зависимости от характера утраты памяти амнезия бывает полной (абсолютная утрата воспоминаний о конкретном периоде прошлого), частичная (смутные образы из прошлого присутствуют), локальная (потеря конкретных навыков).
Чаще всего развивается ретроградная амнезия. Человек не может воспроизводить информацию, полученную до начала заболевания. В редких случаях развивается фиксационная потеря памяти. Человек утрачивает память на происходящее в данный момент. Такой приступ может длиться всего несколько минут.
Наиболее распространенной является регрессирующая амнезия. Если лечение проводится правильно, память постепенно восстанавливается. Если состояние памяти остается без динамики, говорят о стационарной амнезии. В наиболее тяжелых случаях заболевание прогрессирует. Наблюдается это чаще всего при онкологических патологиях и тяжелых неврогенных расстройствах.
Что это — редкий фенотип крови?
Если вы хотя бы раз в жизни сдавали кровь в качестве донора, то наверняка узнали про себя некоторую…
Симптоматика
Основной признак патологического процесса – невозможность воспроизвести данные о событиях, происходящих ранее. Утрата памяти чаще всего касается определенного отрывка времени из жизни больного.
Изначально пациент забывает информацию, полученную совсем недавно, затем теряет данные о событиях, происходящих в далеком прошлом. Восстановление памяти, как правило, происходит в обратном порядке.
При нейрогенных нарушениях могут развиваться и сопутствующие симптомы. После того как получают амнезию при инсульте, пациенты нередко начинают путать информацию, прошлое воспринимают за настоящее и наоборот. Амнезия может сопровождаться и другими расстройствами. Достаточно часто у пациентов снижается способность запоминать какую-либо информацию.
Стационарное расстройство достаточно тяжело переживается пациентами. После того как получают амнезию, больные стараются вспомнить утерянную информацию. Если продолжительное время восстановить память не удается, может развиваться депрессия.
Диагностика
При утрате памяти важно выяснить, с чем связаны такие нарушения. Прежде чем попытаться получить амнезию в домашних условиях, нужно помнить о том, что последствия могут быть непредсказуемы.
Лечение нередко бывает продолжительным.
В процессе диагностики большое значение имеет сбор анамнеза. Врач выясняет, чем ранее болел пациент, что предшествовало развитию амнезии. Далее проводится оценка неврогенного и психогенного статуса больного. Обязательно проводятся инструментальные обследования на предмет заболеваний центральной нервной системы. Пациентам с черепно-мозговыми травмами назначается компьютерная томография головного мозга. В соответствии с причинами, вызывающими нарушение памяти, проводится дальнейшая терапия.
Как получить амнезию в домашних условиях?
Практически у всех имеются воспоминания, от которых хотелось бы избавиться. Однако стоит понимать, что любые манипуляции, направленные на изменение работы мозга, несут опасность для здоровья. Намеренно спровоцировать потерю памяти можно с помощью приема некоторых антидепрессантов. При этом нужно помнить, что любые препараты имеют свои побочные явления. Утрату памяти может спровоцировать также интоксикация грибами, алкоголем, синтетическими наркотиками.
При этом имеется огромный риск утратить не только память, но и здоровье.
Убрать негативные воспоминания без боли и вреда помогут сеансы гипноза. Выполнить работу качественно сможет лишь настоящий профессионал. С помощью гипноза можно не только стереть нежелательную информацию из прошлого, но и восстановить некоторые воспоминания.
Потеря памяти: что нормально, а что нет, и советы по улучшению памяти — реабилитация
Перейти к содержимому Потеря памяти: что нормально, а что нет, и советы по улучшению памяти «Если вы забыли, куда положили бумажник, или не можете вспомнить имя нового друга, вы можете подумать, что сошли с ума», — говорит Джефф Кливленд, президент Clear Choice Health Care. «Оказывается, ты человек. У каждого есть длинный список случаев, когда их память подвела».
И когда это не удается, люди реагируют по-разному. Некоторые пожилые люди перестают водить. Распространенная проблема с памятью и вождением связана с одним неправильным поворотом. Это может компенсировать ориентацию и память.
Эксперты по воспроизведению памяти ссылаются на психологическую пословицу: «Если вы не кодируете, вы не можете извлечь». В частности, память включает в себя кодирование, запись и извлечение. Мы принимаем (получаем и кодируем) новую информацию. Затем мозг записывает и сохраняет данные. В случае успеха мозг может извлекать информацию, когда она вам нужна.
Время от времени вы забываете, где оставили вещи, испытываете трудности с запоминанием имен знакомых или блокируете одно воспоминание похожим, например, называете внука по имени вашего сына или заходите в комнату и забываете, почему вы вошли, — это нормальное явление. .
С течением десятилетий подобные задержки памяти становятся все более распространенными. Это потому, что мы не формируем ежедневный поток новых связей. Таким образом, популярная поговорка «Используй или потеряешь» может быть применима, когда речь идет о причинах, по которым наша память ослабевает с возрастом.
Вот шесть советов для тех, кто страдает от потери памяти, от экспертов, занимающихся восстановлением памяти.
1. Создавайте визуальные образы, которые взаимодействуют. Например, когда вы просматриваете список покупок и задаетесь вопросом, есть ли у вас все необходимые ингредиенты для тушеной говядины, представьте, как будет выглядеть говядина, приготовленная с другим продуктом из вашего списка.
2. Приятель. Пытаясь вспомнить, что вы припарковались на стоянке 7А, попросите сопровождающего друга каждый час напоминать вам, где вы припарковались. Затем, когда придет время, вы сможете с большей готовностью подключиться к памяти. Эксперты говорят, что это работает лучше, чем первоначальные попытки мысленно повторить место парковки.
3. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Чтобы высвободить некоторые мыслительные процессы, закройте глаза. Недавнее исследование показывает, что участники ответили на 23 процента правильных вопросов больше, если бы они могли визуально отключить окружающую среду.
4. Образ жизни. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, поддержание связи с друзьями и семьей и здоровое питание могут уменьшить потерю памяти.
5. Используйте наглядные пособия. Полагаться на календарь и делать заметки, которые вы можете просмотреть, чтобы потом вспомнить, — это старая школа, но она все еще работает.
6. Чит. Если у вас есть смартфон или блокнот, используйте его для хранения паролей и важной информации, где вы можете легко получить к ней доступ.
Если вы устали от стикеров, попробуйте приложения для смартфонов. Они могут быть очень простыми и использовать различные способы, чтобы помочь с запоминанием. Например, приложение Google под названием «Keep» может использовать ваши текстовые или звуковые заметки, контрольные списки, изображения и URL-адреса, чтобы помочь запоминанию, например, где вы припарковали машину. Вы даже можете установить будильник, который будет напоминать вам, когда принимать таблетки.
Можно ли восстановить память? «Во многих случаях ответ положительный», — говорит Кливленд. Он говорит, что терапия может помочь краткосрочной памяти и повысить уверенность пациентов.
Если стратегии не помогают, обратитесь за медицинской помощью, потому что существуют условия, которые могут способствовать потере исполнительских способностей.
Заболевания щитовидной железы или неврологические расстройства, непрекращающийся стресс, тяжелая депрессия, недостаток сна и даже дефицит витамина B-12 могут быть виновниками ухудшения умственных процессов. Хорошая новость: все это лечится врачом.
Это ненормально, когда изменения памяти мешают повседневной работе. Если у вас возникают проблемы с выполнением простых задач (вождение, уборка дома) и вы забываете то, что делали много раз, теряетесь или дезориентируетесь даже в знакомых местах, проконсультируйтесь со своим врачом.
Эксперты говорят, что многие пациенты могут улучшить внимание, память, решение проблем, рассуждения и навыки мышления более высокого уровня при соответствующей терапии.
«Спросите своего врача, может ли терапия помочь вам или вашему близкому оставаться максимально независимыми», — говорит Кливленд.
Перейти к началу
Блокировка повлияла на вашу память — вот почему
ЗагрузкаCovid-19
мы оказались в изолированной рутине во время пандемия – и, оказывается, это не очень хорошо для ваших воспоминаний.
I
Если после самоизоляции вам было трудно не забыть написать кому-нибудь по электронной почте, вызвать нужное слово или снова забыть купить молоко — вы не одиноки. Я уже сбился со счета, сколько раз в последнее время друзья оплакивали ухудшающиеся воспоминания.
Данные, конечно, не множественное число от анекдота, и еще слишком рано для исследований, сравнивающих наши способности памяти до и после пандемии Covid-19. Но в опросе, проведенном Обществом Альцгеймера, половина родственников заявила, что память их близких ухудшилась после того, как они стали вести более изолированный образ жизни.
Ограничения на общение в домах престарелых, а в некоторых случаях и запрет на посещение в течение многих месяцев, похоже, сказались.
В Калифорнийском университете в Ирвине начинаются исследования того, как изоляция повлияла на память людей. Сообщалось, что даже некоторые из тех удивительных людей, которые обычно помнят такие события, как покупка билета в кино 20-летней давности, потому что у них превосходная автобиографическая память, обнаруживают, что они что-то забывают.
Вам также может понравиться:
- Как Covid-19 влияет на мозг
- Недостаток оставаться дома
- Пять способов взломать память
Разумеется, существует несколько различных типов памяти. Забыть то, что вы собирались купить, — это не то же самое, что забыть чье-то имя или то, что вы сделали в прошлую среду. Но исследования того, как работает память, указывают на несколько способов, которыми наша новая ограниченная среда может оказывать влияние.
Наиболее очевидным фактором является изоляция. Мы знаем, что отсутствие социальных контактов может негативно повлиять на мозг, и что этот эффект наиболее серьезен у тех, кто уже испытывает проблемы с памятью. Для людей с болезнью Альцгеймера уровень одиночества может даже предсказать течение болезни.
Конечно, не все чувствовали себя одинокими во время пандемии, и результаты некоторых исследований показали, что уровень одиночества со временем стабилизировался.
Монотонность звонков в Zoom, обычно на одном и том же экране изо дня в день, мешает отдельным встречам выделяться (Фото: Fiordaliso/Getty images)
Но даже если мы не огорчаемся сокращению контактов с людьми, многие из нас по-прежнему видят меньше людей, чем обычно. Нам не хватает разговоров о кулерах с водой в офисе или на вечеринках, где мы могли бы поговорить с десятками людей за один вечер, обмениваясь историями о том, чем мы занимались.
Повторение историй помогает нам закрепить наши воспоминания о том, что с нами произошло – так называемые эпизодические воспоминания. Если мы не можем так много общаться, возможно, неудивительно, что эти воспоминания не такие кристально чистые, как обычно.
Когда у нас есть возможность поболтать, у нас меньше историй, которые можно рассказать. Поскольку праздники отменяются, свадьбы откладываются, концерты и спортивные мероприятия проходят без живой публики, нам не о чем говорить. А что касается рассказов о горе на работе, то они в основном о разочарованиях, вызванных технологиями, которые нас подводят.
Это правда, что вы можете компенсировать это большим количеством онлайн-общения. Но эти разговоры не совсем одинаковы. Возможно, вы с меньшей вероятностью будете упоминать несущественные вещи, которые произошли. Чтобы ваша история стоила того, чтобы ее сохраняли с задержками или выпадениями, ваша история должна быть достойной рассказа. Если ваш порог того, что считается достаточно интересным, чтобы сказать, повысился, то вы снова упускаете возможность подчеркнуть эти воспоминания.
Но дело не только в отсутствии общения. Многие отмечают в настоящее время чувство фонового беспокойства к жизни. Даже если вы понимаете, насколько вам повезло и насколько другим хуже, от ощущения, что мир стал более неопределенным, может быть трудно избавиться.
В Университетском колледже Лондона психобиолог Дейзи Фэнкорт и ее команда на протяжении всей пандемии проводили в Великобритании исследование того, как люди себя чувствовали. Хотя уровень тревожности достиг пика, когда началась блокировка, и постепенно снижался, средний уровень оставался выше, чем в обычное время, особенно у молодых людей, живущих в одиночестве, живущих с детьми, живущих с низким доходом или в городских районах.
Тем временем Управление национальной статистики Великобритании обнаружило, что показатели депрессии удвоились. Известно, что депрессия и тревога влияют на память. Беспокойство утомляет нашу рабочую память, оставляя нам меньше возможностей для запоминания списков покупок или того, что нам нужно сделать по работе.
Запоминать события может быть трудно, потому что так мало что отличает день от дня. Если вы идете на работу, то ваше путешествие, смена обстановки и перерывы, которые вы делаете, подчеркивают день, давая вам моменты времени, чтобы закрепить ваши воспоминания. Но когда вы работаете из дома, каждая онлайн-встреча очень похожа на любую другую онлайн-встречу, потому что вы, как правило, сидите в одном и том же месте перед одним и тем же экраном. Также меньше тегов для ваших воспоминаний, чтобы помочь вам отличить их.
Как выразилась Кэтрин Лавдей, профессор когнитивной неврологии Вестминстерского университета: «Пытаться вспомнить, что с вами произошло, когда между разными днями мало различий, все равно, что пытаться играть на пианино, когда нет черных клавиш, которые могли бы вам помочь.
найди дорогу».
Как дни сливаются в один, так делай и то, что делаешь в эти дни. В офисе вы можете пройти мимо комнаты, где у вас была определенная встреча, которая напоминает вам, что вам нужно отправить кому-то электронное письмо об этом. Дома нет подсказок, которые помогли бы вам запомнить различные части вашей работы. Каждое воспоминание связано с сидением за компьютером. На работе вы можете вспомнить, где именно вы разговаривали — у лифта или на кухне в офисе — и это поможет вам не забыть его.
Потом общая усталость, которая тоже не помогает нашей памяти. Встречи в Zoom утомляют, часть работы из дома становится намного тяжелее, а праздники отменяются. Отсутствие рутины и тревога по поводу пандемии могут нарушить наш сон. Сложите все это вместе — в основном мы постоянно устаем.
Таким образом, при сочетании усталости, беспокойства, отсутствия сигналов и меньшего количества социальных взаимодействий неудивительно, что некоторые из нас чувствуют, что наши воспоминания подводят нас.
И Лавдей считает, что здесь задействован дополнительный фактор, который мы могли даже не заметить. Это касается влияния на наш мозг и, в частности, на нашу память пребывания в разных географических точках.
Встречи в офисе могут проходить в разных комнатах, что позволяет нам по-разному укрепить память. Как только мы выходим из дома, мы начинаем обращать внимание. Идем ли мы по лесу или по городу, мы больше используем область мозга в форме морского конька, известную как гиппокамп. Помните те исследования, показывающие, что водители черных кэбов в Лондоне изучают каждую улочку? Эти водители в конечном итоге имеют больший гиппокамп.
Мы должны задействовать гиппокамп, чтобы запоминать новую информацию, но Вероник Бобо, нейробиолог из Университета Макгилла в Канаде, обнаружила, что если жизнь людей с возрастом становится более замкнутой и повторяющейся, использование ими гиппокампа снижается.
Точно так же она обнаружила, что водители, которые полагаются на спутниковую навигацию, а не находят свой собственный путь, имеют меньше пространственных воспоминаний, таких воспоминаний, которые особенно зависят от гиппокампа.
Если из-за пандемии мы большую часть времени провели дома в течение нескольких месяцев, мы потеряли дополнительную стимуляцию, связанную с поиском путей.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем кое-что с этим поделать. Прогулка, особенно по незнакомым улицам, вернет внимание вашему мозгу. И даже переезд имеет значение. Вам приходится сидеть за столом на каждой встрече? Если это телефонный звонок, не могли бы вы вместо этого пройтись по улице и поболтать.
Убедившись, что будние и выходные дни достаточно разные, чтобы не сливаться в один, можно помочь с искажениями, которые наша новая жизнь может иметь в нашем восприятии времени.
Как только мы выходим из дома — даже на прогулку в парке — наш мозг начинает обращать внимание. . Если вы не можете пойти куда-нибудь, она предлагает найти совершенно новое занятие дома, а потом рассказать об этом кому-нибудь, чтобы лучше запомнить.
Сознательные размышления о прошедшем дне каждый вечер помогут вам укрепить свои воспоминания.
Можно даже вести дневник. Это правда, что в наши дни происходит меньше примечательного, но все же может быть интересно оглянуться назад на один день. Это также может помочь вашей памяти прямо сейчас.
А если вы забываете что-то делать, составление списков и настройка оповещений на телефоне могут иметь большее значение, чем вы думаете. Вы также можете использовать собственное воображение. Если вы хотите не забыть купить молоко, хлеб и яйца, то, прежде чем идти, представьте себе, как вы посещаете все необходимые отделы в реальном магазине, в который вы идете. Когда вы туда доберетесь, этот воображаемый поход по магазинам снова всплывет в вашей памяти, и вы, скорее всего, вспомните все, что вам нужно.
Клаудия Хаммонд — автор книги «Искусство отдыха».
—
Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив лайк нам на 90 052 Facebook или следите за нами в Twitter или Инстаграм .
