Что получается человек в процессе самопознания
«Почему раздражают определенные люди? Почему первые реакции у меня именно такие? Почему я постоянно слышу про предопределённый жизненный сценарий? Столько почему, на которые нужны ответы…» Вокруг все только и говорят, что нужно быть осознанной, прорабатывать психологические травмы, экологично выражать свои эмоции, понимать чувства других людей. Но, что даст тебе исследование себя?
Самопознание открывает не только дверь в свои собственные страхи, восприятие, реакции, убеждения, но и дает хоть какое-то понимание, почему так или иначе действуют окружающие люди по отношению к тебе, к себе и к другим.
В этой статье:
Почему самопознание так важно для человека?Что получается человек в процессе самопознанияПочему самопознание так важно для человека?
Фото автора Ilyas Chabli: PexelsЧто может дать изучение себя? К чему привести? Стоит ли погружаться в себя, и исследовать? Может это просто пустая трата времени и сил? Давай разберем на примере.
Человек, который не интересуется своим внутренним миром, не копается, почему он испытывает то или иное чувство, живет по принципу, что жизнь такая, и он никак на нее не влияет. Происходящие события воспринимаются, как случайное стечение обстоятельств и несправедливость.
И в таком видении мира даже его собственная жизнь – это просто судьба и неудачи.
У кого-то получилось открыть прибыльное дело? – Повезло. Кто-то реагирует на ситуативную агрессию спокойно? – Значит сам по себе человек неконфликтный и тихий.
И другой пример: человек осознает, что его у него есть выбор и он сам ответственен за то, что выбирает. Он не упрекает всех в своих неудачах, не ищет врагов на каждом шагу, и не гневается на безрадостную судьбу. Он понимает, что многое в его жизни он сам может контролировать и менять.
Что получается человек в процессе самопознания
Одно из главных и основных, к чему приходит, познающий себя6 «Моя жизнь в моих руках». Принятие ответственности за себя, свои реакции, свое видение, помогает хотя бы заметить заложенные в детстве программы, убеждения и установки.
Конечно, есть истории великих удач и случайных событий. Но когда ты рассматриваешь свою собственную жизнь, как то, за что ты несешь ответственность, сопротивление и несостыковки воспринимается не как препятствия, а как новые возможности и внутренний рост.
В жертвенной позиции, в бездействии и в инфантильном восприятии, безусловно, есть свои выгоды. Ведь можно ничего не делать, всех винить, и дальше спокойно сидеть. Но на самом деле, сделав шаг к более взрослому отношению к жизни, ты обретешь нечто новое – свободу. Ведь свобода начинается там, где начинается ответственность.
Осознанность и самосознание
Удивительно, но как только ты начинаешь менять свои какие-то внутренние моменты, окружающий тебя мир и люди тоже начинают постепенно меняться.
- Познание себя через эмоции и чувства
Анализируя, почему у тебя возникают те или иные реакции, которые появляются в определенное время, с определенными людьми, ты можешь понять, что стоит за этим, какие эмоции и чувства.
В процессе познания, научишься не осуждать и не винить себя и окружающих. Ведь ты будет уже догадываться, почему тебя раздражает какой-то человек, и почему этот человек вообще ведет себя таким образом.
В погружении познания себя через эмоции и чувства, можно увидеть, откуда берется, например, обида. Какие ситуации провоцируют ее? Что скрывается за ней? Что тебе дает обида? Возможно, это получение любви, признание собственной важности, или способ манипулирования для других целей.
- Познание своих истинных желаний
В повседневных делах, когда тебе некогда лишний раз подумать не то, что о себе, но и о близких, ты не задумываешь для чего вообще ты живешь, к чему стремишься. Что тебе нравится, чем бы действительно хотелось заниматься, кого видеть рядом?
С одной стороны, вопросы достаточно банальны и просты, но с другой – ответить на них сразу не получится. Здесь как раз-таки придется обратиться к себе и спросить: «Чего я искренне хочу?»
Фото автора cottonbro: PexelsОсознание своих истинных желаний дает видение, какие цели стоит ставить, каким образом приближаться к желаемому, что в нынешней жизни является твоим, а что – навязанным извне.
Знакомство с собой может дать тебе множество открытий о себе и мире. Дает новое видение себя, некоторый контроль своих внешних проявлений.
Совсем не обязательно перечитывать всего Фрейда, Юнга, Франкла, чтобы познавать себя и исследовать. Достаточно будет даже простых вопросов, которые ты себе будешь периодически задавать: «Что я сейчас чувствую? Почему я это сейчас чувствую? Что меня раздражает, злит? Чего бы мне сейчас хотелось? Зачем мне нужно делать то или иное действие?» и т.д.
Как раз-таки несложные вопросы помогают обратить свое внимание на себя, на свои мечты, на свое состояние. И чем больше ты себя познаешь, тем осознанней и свободнее проживаешь жизнь.
- Начинаешь понимать многие процессы, о которых ранее и не думала.
Принимать свои разные стороны: и положительные и не очень. Соответственно, начинается процесс принятия многогранности и окружающих тебя людей.
Уже и не захочется впадать в позицию жертвы, и искать виноватых. Сложности будут не стопорить, а давать еще больше сил для преодоления.
И самое главное – ты будешь чувствовать, что многое может зависеть от тебя, и от принятых тобой решений.
Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные вещи, которые ты не можешь проработать своими силами, чувствуешь что-то, что не можешь идентифицировать, отголоски прошлого не дают полноценно проживать настоящее и двигаться к желаемому будущему, – у тебя есть твой психолог, который всегда рад тебе помочь.
«Как можно познать себя? Только путём действия, но никогда – путём созерцания. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас познаешь себя» (И. Гёте)
«Как можно познать себя? Только путём действия, но никогда – путём созерцания. Попробуй исполнять свой долг, и тотчас познаешь себя» (И. Гёте)
| Иоганн Гёте |
Похожие цитаты:
«Человек есть не что иное, как ряд его поступков» (Г. Гегель)
«Личность характеризуется не только тем, что она делает, но и тем, как она это делает» (Ф. Энгельс)
«Нас формируют те поступки, которые мы совершаем» (Аристотель)
«О великом человеке судят только по его главным деяниям, а не по его ошибкам» (Ф. Вольтер)
«В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя» (Л. Н. Толстой)
Следующее Предыдущее Главная страница
Обоснуйте необходимость правового регулирования отношений собственности.
1) Обоснуйте необходимость правового регулирования отношений собственности. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие з…
Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности.
1) Обоснуйте важность навыков самоконтроля для формирования личности . (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания…
Обоснуйте важность принципа единства прав и обязанностей гражданина в демократическом государстве.
1) Обоснуйте важность принципа единства прав и обязанностей гражданина в демократическом государстве. (Обоснование должно быть дано с оп…
Обоснуйте необходимость правового регулирования семейных отношений.
1) Обоснуйте необходимость правового регулирования семейных отношений. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания…
Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества.
1) Обоснуйте значимость религии в жизни современного российского общества. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие з…
Обоснуйте значение демократического политического процесса для развития современного общества.
1) Обоснуйте значение демократического политического процесса для развития современного общества.
(Обоснование должно быть дано с опорой …Объясните, почему истину считают идеалом познания.
1) Объясните, почему истину считают идеалом познания. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществоведческие знания в нескольких свя…
Обоснуйте важность правильного выбора организационно-правовой формы при организации предпринимательской деятельности.
1) Обоснуйте важность правильного выбора организационно-правовой формы при организации предпринимательской деятельности. (Обоснование до…
Обоснуйте необходимость идеологического многообразия в демократическом обществе.
1) Обоснуйте необходимость идеологического многообразия в демократическом обществе. (Обоснование должно быть дано с опорой на обществове…
План «Основы трудовых правоотношений в РФ»
Используя обществоведческие знания, составьте сложный план, позволяющий раскрыть по существу тему « Основы трудовых правоотношений в РФ…
(Обоснование должно быть дано с опорой …10 советов, как лучше узнать себя и получить от жизни то, что вы хотите
Насколько хорошо вы себя знаете? Если вы не будете осторожны, вы можете в конечном итоге прожить жизнь, которая не соответствует тому, кто вы есть.
Вы хотите лежать на смертном одре, оглядываясь на свою жизнь и задаваясь вопросом, что пошло не так и почему вы не слушали свое сердце? И как вы рассчитываете когда-либо получить от жизни то, что хотите, если вы не знаете себя?
Давление общества может быть настолько подавляющим, что вы, возможно, следовали за толпой большую часть своей жизни вместо того, чтобы прислушиваться к своей интуиции. Это самый удобный вариант, так как это путь наименьшего сопротивления. Но правильный ли это путь для вас? Это путь, который приведет вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя и получить от жизни то, что вы хотите? Или это заставит вас остаться тенью того, кем вы могли бы быть?
В этой подробной статье я дам вам 10 советов, которые помогут вам лучше узнать себя. Я надеюсь, что к концу этой статьи вы лучше поймете, кто вы есть на самом деле, и будете готовы построить жизнь, отражающую ваше истинное «я».
Теперь давайте начнем с 10 советов.
10 советов, как лучше узнать себя
1.
Поиск своего увлечения Люди часто пытаются найти свою жизненную цель, часто потому, что они слишком отвлекаются, чтобы сделать это. Они проводят слишком много времени в социальных сетях или за просмотром сериалов на Netflix. Или они слишком много играют в видеоигры, чрезмерно увлекаются алкоголем или светскими мероприятиями.
Современный мир превратился в огромный парк развлечений, который отвлекает нас от нашей цели. Мы терпеть не можем проводить время в одиночестве. Даже когда мы это делаем, подавляющее большинство наших мыслей — не более чем эхо нашей социальной обусловленности. Это то, что друзья, семья, общество и средства массовой информации ожидают от нас и хотят, чтобы мы верили. Поскольку мы часто пытаемся получить то, что, как мы думаем, хотим, мы не получаем того, чего хотим на самом деле.
Большинство людей не научились принимать тишину и смотреть внутрь себя с непоколебимой честностью. Это одна из причин, по которой люди не могут найти свои увлечения.
Хотя несколько отличных вопросов могут помочь вам узнать, что вам нравится делать, найти свое увлечение не так просто. Приведенные ниже вопросы могут помочь лучше узнать себя и прояснить свою цель, но вам, вероятно, понадобится что-то еще. Не волнуйся; мы вернемся к этому позже. А пока подумайте над следующими вопросами:
- Что бы вы сделали, если бы у вас было все время и деньги мира?
- Кому ты завидуешь?
- Что бы вы делали, если бы у вас не было родственников и ваша жизнь была бы лишена социального давления?
- Какую цель вы бы поставили, если бы вам гарантировали достижение всего, чего вы хотите?
- Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы уже осуществили все свои мечты. Что бы вы сделали тогда?
Поиск своей страсти — это процесс, который часто требует времени. Если бы кто-то спросил меня: «Как мне узнать, что я должен здесь делать?», я бы начал с того, что предложил им ограничить телевидение и максимально сократить свое воздействие на внешний мир.
Это был бы отличный способ начать дистанцироваться от жизни, которую СМИ и окружающие пытаются вам продать. Только вы знаете, что вы хотите делать со своей жизнью. Следует ли вам выйти замуж? Стоит ли соглашаться на эту работу? Стоит ли менять карьеру? Только вы можете ответить на эти вопросы. Как только вы лучше узнаете себя, вам будет легче отвечать на эти вопросы.
Чтобы понять, чем вы хотите заниматься в жизни, продолжайте пробовать новое и никогда не прекращайте поиски. Как говорил Стив Джобс: «Если вы еще не нашли, продолжайте искать. Не соглашайтесь. Как и все, что связано с сердцем, вы заметите, когда найдете его. Как и в любых трансцендентных отношениях, с годами они становятся все лучше и лучше. Продолжайте искать, пока не найдете. Не останавливайся.»
Чтобы узнать больше о том, как найти свое увлечение, ознакомьтесь с моей статьей Как найти свое увлечение.
2.
Знание своих основных ценностей Чтобы познать себя, необходимо знать свои основные ценности. Что для вас самое важное в этом мире? Какие ценности резонируют с вами?
У вас есть сильное желание внести свой вклад в мир? Вы хотите продолжать учиться всю оставшуюся жизнь? Вы ориентированы на семью? Вы любите свободу?
Как только вы узнаете свои основные ценности, вы сможете принимать более обоснованные решения, и вам станет легче получать то, что вы хотите.
Все, что вам нужно сделать, это спросить себя: «Соответствует ли это решение моим ценностям? Приблизит ли это меня к тому, к чему я стремлюсь, или уведет меня в противоположном направлении?»
Моими главными ценностями являются свобода, вклад и рост. Каждый раз, когда я принимаю решение, я убеждаюсь, что оно соответствует моим самым важным ценностям. Я спрашиваю себя следующее:
- Позволит ли мне это решение создать больше свободы в моей жизни?
- Заставляет ли меня чувствовать, что я вношу свой вклад и делаю мир лучше?
- Предлагает ли он возможности для роста и изучения новых вещей?
Когда что-то идет вразрез с моими ценностями, я это отвергаю.
А ты? Вы знаете себя? Знаете ли вы, что для вас важнее всего?
Идем дальше- Если вы хотите определить свои основные ценности, прочтите мою статью о том, как их определить.
- Чтобы просмотреть список основных ценностей, щелкните следующую ссылку: http://jamesclear.com/core-values.
3. Знание своих сильных сторон
Знание себя также означает знание того, в чем вы хороши. Знаете ли вы, что вы делаете хорошо? Как вы можете внести свой вклад в мир так, как это не может сделать никто другой?
Если вы изо всех сил пытаетесь найти свои сильные стороны, подумайте о том, чтобы получить обратную связь от своей семьи, друзей или коллег. Когда мы находимся в своей зоне гениальности, все настолько легко, что мы можем легко упустить из виду свои сильные стороны. Мы не понимаем, что это не так легко дается другим людям.
Если у вас постоянно возникают проблемы на работе, часто это признак того, что вы тратите слишком много времени на то, что у вас не получается.
Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах. Конечно, вам, возможно, придется поработать и над своими слабостями, но переусердствуйте. Вы не хотели бы упустить возможность преуспеть в том, что у вас хорошо получается, потому что это лучший подарок, который вы можете сделать миру.
Когда я был еще сотрудником, я работал над проектом, который включал в себя обработку чисел в течение всего дня. Но знаете что? Я не особо разбираюсь в цифрах! Я боролся каждый день и чувствовал себя некомпетентным. Это потому, что я тратил большую часть своего времени на вещи, в которых я не был хорош (и не получал удовольствия).0003
С другой стороны, процесс написания моей первой книги был приятным. Это совсем не было похоже на борьбу. На самом деле, это было почти без усилий. Мало того, судя по отзывам, которые я получил, у меня это хорошо получалось.
В результате я стал писать больше книг и статей. Хотя я много работаю над этим, это совсем не похоже на работу. Как сказал Конфуций: «Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни».
Так что, если вы еще не нашли то, чем увлечены, вспомните, что сказал Стив Джобс, и никогда не прекращайте поиски.
Суть в том, что если работа — это борьба для вас, убедитесь, что вы правильно используете свои сильные стороны. Потратьте некоторое время, чтобы определить свои сильные стороны. Обещаю, вы не пожалеете.
Идем дальше:- StrengthFinder 2.0 (книга)
- Веб-сайт StrengthFinder
- Прочитайте силу обратной связи
4. Знание своего типа личности
Знаете ли вы свой тип личности? Хотя все люди уникальны, есть некоторые общие черты, присущие группам людей. Осознание их поможет вам построить свою идеальную жизнь и получить то, что вы хотите.
Если вы интроверт , вы устроите свою жизнь иначе, чем экстраверт. Ваша идеальная рабочая среда не будет прежней. Карьера, которую вы выберете, также может отличаться. Как интроверт, я решил построить жизнь, которая позволяет мне проводить много времени в одиночестве, и я доволен этим.
Помимо разных типов личности, у всех нас есть разные стили обучения. Модель VARK определяет четыре основных типа обучающихся: визуальные, слуховые, чтение/письмо и кинестетические.
- Если вы учитесь на слух, вы будете лучше запоминать информацию после того, как услышите или повторите ее.
- Если вы кинестетик, вы лучше научитесь, участвуя в практических занятиях. Короче говоря, вы будете учиться, делая.
- Если вы визуальный ученик, вы будете учиться лучше, если сможете визуализировать отношения между идеями. Вы научитесь лучше, создав, например, интеллект-карты и диаграммы.
- Если вы умеете читать и писать, вы узнаете больше, (угадайте, что?!) читая и пишу.
Знаете ли вы, какой вы ученик? Как только вы узнаете, как вы учитесь, вам будет значительно легче учиться и запоминать вещи. Я заметил, что интеллект-карты очень помогают мне, когда дело доходит до организации моих мыслей и запоминания того, что я узнаю.
Я даже использовал их для набросков своих книг. Мне также нравится учиться, делая вещи.
Знание своих личностных качеств необходимо для создания жизни, которая соответствует вашему истинному я. Я помню, как я узнал, что такое интроверсия. Это открыло мне глаза и заставило меня сделать другой выбор в моей жизни. Это также подтолкнуло меня к выбору другого пути, который я, возможно, иначе не выбрал бы.
Совет: Если вы считаете, что результаты теста личности не отражают того, кто вы есть, поделитесь ими со своей семьей и друзьями. Их реакция может оказаться полезной. Они могут сказать: «Вот это ты!» Мы часто слепы к нашим личностным чертам, сильным и слабым сторонам. Если вы сомневаетесь, пересдайте тест. Наконец, помните, что люди сложны. Эти тесты не являются точной наукой, поэтому не позволяйте им определять вас. Ведь то, что определяет вас, ограничивает вас!
Идем дальше: Ниже приведен список известных личностных тестов, которые помогут вам лучше узнать себя.
Убедитесь, что вы проверить их.
- Тест личности DiSC. Пройдите бесплатный тест здесь.
- Тесты на интровертов/экстравертов. Узнайте, интроверт вы или экстраверт, пройдя бесплатный тест здесь. Тест
- MBTI. Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, к какому из 16 типов личности вы относитесь.
- ВАРК-тест. Узнайте, какой вы ученик, пройдя бесплатный тест здесь.
- Тест личности Большой пятерки. Большая пятерка черт личности включает в себя открытость опыту, добросовестность, экстраверсию, покладистость и невротизм. Пройдите бесплатный тест здесь, чтобы узнать больше о своей личности.
Дополнительные ресурсы:
- Тест личности DisC
- Официальный сайт DiSC
- Интроверт/экстраверт
- MBTI 16 типов личности
- Официальный сайт МБТИ
- Большая пятерка черт личности
- ВАРК:
- http://vark-learn.com
- http://www.businessballs.com/vaklearningstylestest. htm
htm5. Что такое установка на рост
У вас есть установка на рост или установка на данность? Ты хоть знаешь разницу между ними?
К сожалению, у многих из нас фиксированное мышление. Мы считаем, что у нас мало возможностей для роста, но это не может быть дальше от истины. Наш потенциал роста необыкновенен.
Вы верите, что можете расти? Как вы думаете, вы можете приобрести навыки, необходимые для достижения ваших целей и мечтаний? Если нет, то почему? Что вас ограничивает и правда ли это?
Люди с установкой на данность склонны полагать, что интеллект статичен. В результате они часто:
- Стараются выглядеть умнее.
- Избегайте испытаний.
- Легко сдавайся.
- Считайте усилие бессмысленным.
- Игнорировать конструктивную критику.
- Чувствовать угрозу успеха других.
С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что их интеллект может расти, и у них есть сильное желание учиться.
В результате они часто:
- Принимают вызовы.
- Стойкость перед препятствиями.
- Воспринимайте усилие как путь к мастерству.
- Принимайте конструктивную критику.
- Учитесь на чужом успехе.
Итак, какое у вас мышление? Как вы думаете, какой из них поможет вам получить то, что вы хотите от жизни?
Наш разум — самый мощный из когда-либо созданных инструментов. Это обучающая машина, обладающая невероятной способностью распознавать и усваивать шаблоны. Вы будете удивлены, узнав, что некоторые из лучших шахматистов мира не умнее вас , и у них не лучшая память. Они просто усвоили множество паттернов за тысячи часов практики. Вы могли бы сделать то же самое, если бы захотели. Никогда не недооценивайте свою способность учиться и расти. Непрерывное обучение является ключом к достижению ваших целей и получению того, что вы хотите.
Настоящие перемены наступают, когда вы понимаете, что внутри вас есть суперкомпьютер.
К сожалению, к этому суперкомпьютеру не прилагается инструкция по эксплуатации, и многие из нас понятия не имеют, как им пользоваться. Вы когда-нибудь посещали занятия, объясняющие, как работает ваш разум? Я сомневаюсь в этом.
Вероятно, это то, над чем нам нужно работать в 21-м -м -м веке: разработать подробное руководство о том, как использовать силу нашего разума и распространить его среди как можно большего числа школ и домохозяйств. Подумайте об этом, когда вы покупаете высокотехнологичный продукт, разве к нему не прилагается инструкция, в которой подробно объясняется, как им пользоваться? Ну, это должно быть то же самое для нашего ума. Возможно, это то, над чем мне стоит поработать дальше.
Если вы хотите вырваться из тупика и получить от жизни то, чего вы действительно хотите, первый шаг — принять установку на рост, перестать обвинять людей и обстоятельства и взять на себя 100% ответственность за все все, что происходит в вашей жизни.
У вас всегда есть выбор: изменить то, что вы можете контролировать, или принять то, что вы не можете изменить.
Далее:Статьи:
- Нужен ли вам талант, чтобы добиться успеха?
- Рецепт успеха
- Чему вас не научат в школе
- 6 удивительных вещей, о которых вы не знали, может сделать ваш разум
- Как взять на себя полную ответственность за свою жизнь
Книги:
- Мышление: Новая психология успеха, Кэрол С. Двек
- Образ мышления: новая психология успеха, (Резюме видео)
- Мужество: сила страсти и настойчивости, Анджела Дакворт
- Талант переоценен , Джефф Колвин
Моя книга:
The One: овладейте искусством постановки целей, победите в своих внутренних битвах и добейтесь выдающихся результатов , Тибо Мёрисс
6 , Понимание нейропластичности
считалось, что наш мозг неподвижен и неспособен к изменениям.
Теперь мы знаем, что это не так. На самом деле мозг удивительно пластичен!
По мнению многих людей, ваша жизнь более или менее заканчивается, как только вам исполняется 40 лет. Это просто неправда. Чувство старости — это в основном состояние души. Вы не поверите, что некоторые люди делают в свои 70, 80 или даже 90 лет. Например:
- Фауна Сингх пробежала марафон в возрасте более 100 лет.
- Анна Мэри Робертсон Мозес начала рисовать только в 76 лет. В 2006 году одна из ее картин была продана за 1,2 миллиона долларов.
- Нола Окс, модель Ричардсон и Лео Пласс получили высшее образование в 9 лет.5, 90 и 99. Нола начала писать свою первую книгу, Нола вспоминает , когда ей было 100 лет.
- Хелен Кляйн начала бегать, когда ей было 55 лет. Кляйн пробежал более 60 марафонов и 140 ультрамарафонов.
- Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу в 50 лет и стала знаменитым шеф-поваром.
- Полковнику Сандерсу было 62 года, когда он открыл франшизу Kentucky Fried Chicken в 1952 году.
При тренировке ваш мозг может делать следующее:
- Он может восстановить механизмы, контролирующие обучение.
- Он может восстановить процессы, которые, как известно, регулируют рост и заживление.
- Он может изменить свой химический состав, чтобы стать похожим на молодой мозг.
- Он может восстановить свою способность работать в шумной среде.
- Он может восстановить свою силу предсказания.
- Он может восстановить свою память.
- Он может повторно усилить свой иммунный ответ.
Мы не только можем делать больше, чем думаем, но и способны переобучать и даже восстанавливать свой мозг. Барбара Эроусмит-Янг — отличный пример. Будучи ребенком с ограниченными возможностями обучения, она не могла определить время, имела проблемы с пространственным мышлением, не могла читать карты и могла потеряться в доме друга. Она также не могла разобраться в концепциях, идеях или отношениях (таких как причина и следствие).
Иронии она тоже не понимала. Однако, вдохновленная экспериментом, проведенным на крысах, она разработала различные упражнения для тренировки своего мозга и смогла полностью восстановиться! Вы можете ознакомиться с ее вдохновляющим выступлением на TED здесь.
Статьи: Используете ли вы свой возраст как оправдание?
Видео:
- Как пластичность мозга может изменить вашу жизнь (37 мин)
- Женщина, которая изменила свой мозг, Барбара Эрроусмит-Янг (14-минутное выступление на TED)
Другие ресурсы : Ресурсы для обучения мозгу
7. Ставьте под сомнение свои предположения
Чтобы познать себя, вы должны осознать предположения, которые управляют вашей жизнью. Каковы ваши «должны»? Что, по вашему убеждению, вы должны делать? Независимо от того, что говорит вам общество, «должен» не существует. «Должен» — это просто стандарты, которые вы безоговорочно навязываете себе.
Они сужают ваши возможности и заставляют вас чувствовать вину, когда вы не живете в соответствии с ними.
Начните анализировать ситуации, в которых вы «должны» сами. А теперь попробуйте вместо этого использовать слово «может». В то время как «должен» подразумевает моральное суждение, «может» дает вам свободу выбора. Это позволяет вам решать для себя относительно того, что кажется правильным, а что нет.
См. примеры ниже:
- Я должен жениться → Я мог бы жениться (но не обязан)
- Я должен устроиться на эту высокооплачиваемую работу → я мог бы ее взять (если захочу)
- Я должен поступить в аспирантуру → я мог бы поступить в аспирантуру (но я также мог бы заниматься чем-то другим)
А ты? Как вы себя «должны»? Как изменится ваша жизнь, если вы перестанете осуждать все, что делаете, и предоставите себе возможность личного выбора? И как это поможет вам получить то, что вы хотите?
Чтобы узнать больше, прочитайте мою статью Перестаньте притворяться тем, кем вы не являетесь.
8. Практика мышления с нуля
Зная то, что вы знаете сейчас, вы бы по-прежнему устроились на свою нынешнюю работу, встречались бы с нынешним партнером или начали свой бизнес? Или вы бы выбрали другой путь, который больше соответствует тому, что вы хотите?
Задавать себе подобные вопросы — часть мышления с нуля. Мышление с нуля сводится к следующему вопросу:
«Зная то, что я знаю сейчас, что из того, что я делаю сейчас, я бы не стал продолжать?»
Идея состоит в том, чтобы объективно взглянуть на свою ситуацию, забыв о ваших прошлых вложениях времени, денег или эмоций. Так вы лучше узнаете себя и проясните, чего вы действительно хотите.
Например, вы можете спросить себя:
- Зная то, что я знаю сейчас, запустил бы я этот новый продукт? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно прекратить выпуск этого продукта.
- Зная то, что я знаю сейчас, буду ли я в этих отношениях? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно набраться смелости, чтобы покончить с этим.
- Зная то, что я знаю сейчас, согласился бы я на свою нынешнюю работу? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно найти новую работу.
- Зная то, что я знаю сейчас, должен ли я оставаться прежним? Если ответ отрицательный, вам нужно начать вносить изменения в свою жизнь.
А ты? Зная то, что вы знаете сейчас, что вы собираетесь начать делать по-другому сегодня?
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей Перестаньте притворяться, начните жить.
9. Найдите время для самоанализа
Один из лучших способов лучше узнать себя — это самоанализ. Вы можете сделать это, например, с помощью ведения дневника или медитации.
Ведение дневника позволяет вам записывать свои мысли и чувства. Со временем это поможет вам обнаружить модели мышления и повторяющиеся действия, которые ранее были неизвестны. Благодаря ведению дневника вы также узнаете, что вам нравится делать больше всего и какие эмоции вы испытываете на регулярной основе.
Практики самоанализа дадут вам глубокое понимание и помогут жить жизнью, которая соответствует тому, кто вы есть в глубине души. Вы же не хотите однажды проснуться и понять, что живете чужой жизнью! Это ваша жизнь, так что берите ее в свои руки, пока не поздно!
Упражнения по ведению дневника:
1. Ведение дневника для размышлений о прошедшем дне
Ведение дневника вечером — отличный способ поразмышлять о том, что произошло в течение дня. Как вы себя чувствуете? Что прошло хорошо? Что пошло не так? Что ты изучал? Что вы могли бы сделать лучше? Какое новое поведение вы внедрите на основе того, что узнали?
Вы можете выделить 5-10 минут в конце дня, чтобы сделать новые записи в своем дневнике, используя упомянутые выше вопросы.
- Что я чувствовал?
- Что прошло хорошо?
- Чему я научился?
- Что я мог сделать лучше?
- Какое новое поведение я приму?
Конечно, не стесняйтесь писать все, что имеет отношение к вам.
Вы можете задавать разные вопросы, если хотите.
2. Использование ведения дневника для выявления и преодоления самосаботажного поведения
У всех нас есть самосаботажное поведение, которое мешает нам жить той жизнью, которой мы хотим. Многие ограничивающие убеждения в настоящее время стоят на вашем пути и мешают вам получить то, что вы хотите. Может быть, вы считаете, что недостаточно достойны, что вы недостаточно умны, чтобы идти за своей мечтой, или что деньги — это зло. В результате вы можете испытывать негативные эмоции.
Если вы будете уделять время ведению дневника на регулярной основе, вы лучше узнаете себя. Вы начнете определять конкретные модели мышления. Вы можете понять, что определенные события или мысли вызывают негативные эмоции. Например, вы можете все время беспокоиться о будущем. Или вы можете испытывать чувство ревности к другу или родственнику.
Когда вы потратите время на наблюдение и запись своих эмоций, вы сможете выяснить, какие мысли или события подпитывают ваши негативные эмоции.
Затем вы можете начать заменять старые убеждения новыми, вдохновляющими, которые помогут вам построить идеальную жизнь и получить то, что вы хотите.
Вы можете ускорить процесс, записав свое ограничивающее убеждение, а также его замену.
Вот несколько примеров:
- Я недостаточно умен → Я способный, как и все остальные, и я всегда могу учиться больше, расти и совершенствоваться.
- Я не уверен → Иногда мне может не хватать уверенности, но в определенных ситуациях она у меня есть.
Создав новое укрепляющее убеждение, вы можете создать вокруг него аффирмацию, чтобы повторять ее утром и перед сном. Идея состоит в том, чтобы настроить свой ум до тех пор, пока он не примет ваше новое убеждение как истинное. (*Добавить шпаргалку по аффирмациям)
Идем дальшеСтатьи:
- Как определить свои ограничивающие убеждения и преодолеть свои ограничения
- Используйте свои мысли, тело и слова, чтобы изменить свою жизнь
- 4 причины, по которым ваш уровень осведомленности отстой
- В каком состоянии находится ваше сознание?
Видео:
Ведение дневника: Как пользоваться журналом, Джим Рон (47-минутное видео)
Книги:
Медитация: Миллион мыслей: узнайте все о медитации от гималайского мистика , Ом Свами
10.
Учитесь полагаться на свою интуицию Представьте, что ваш логический ум подсказывает вам, что вам следует принять конкретное предложение о работе. Хорошо оплачиваемая работа в уважаемой компании с возможностью карьерного роста. Все вокруг призывают вас принять предложение. С логической точки зрения это абсолютная ерунда.
Несмотря на это, внутри вашей головы звучит тихий голос, который говорит вам, что что-то не так, хотя вы не можете точно определить, что именно. Естественно, вы отвергаете это, потому что это просто не имеет никакого смысла. Вместо этого вы идете со своим логическим умом.
Несколько месяцев спустя вы заявляете, что ваша работа великолепна, но в глубине души понимаете, что она вам не нравится. Хуже того, вы чувствуете пустоту внутри. Что-то из этого звучит знакомо? Может быть, это не произошло с работой, но есть большая вероятность, что вы испытали это с чем-то другим.
Этот тихий голос в вашей голове — это ваша интуиция; один из самых мощных инструментов, которые существуют в этом мире.
Большинство людей отвергают свою интуицию как ненужную, и многие настолько рассеяны, что даже не могут слышать свой внутренний голос.
Чтобы познать себя, важно научиться прислушиваться к своей интуиции. Люди думают, что они логичны, но люди не рациональны. Мы, прежде всего, эмоциональные существа. Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы слушать свою интуицию и полагаться на свой логический ум, я бы каждый раз выбирал первое.
Когда что-то имеет смысл с логической точки зрения, но кажется вам не совсем правильным, вы можете подумать о том, чтобы следовать своей интуиции.
Полагаться на свою интуицию при принятии важных жизненных решений может быть страшно. Если это так, вы можете начать с того, что прислушаетесь к своей интуиции в отношении незначительных выборов и посмотрите, как все обернется. Когда вы научитесь прислушиваться к своей интуиции, вы начнете доверять ей все больше и больше.
Чтобы узнать больше о том, как работает интуиция, ознакомьтесь с моей статьей:
«Божественная интуиция Линн Робинсон — почему вы должны прислушиваться к своему внутреннему голосу».
Надеюсь, эта статья помогла вам лучше узнать себя и понять, чего вы хотите от жизни. Если вы каким-либо образом получили пользу от этой статьи, поделитесь ею с друзьями, родственниками или кем-либо еще, кому она может быть полезна. Это так много значило бы для меня и, надеюсь, помогло бы большему количеству людей создать свою идеальную жизнь.
Напоминаем, что ниже приведены 10 советов, которые помогут лучше узнать себя и получить от жизни то, что вы хотите:
- Поиск своей жизненной цели
- Знание своих основных ценностей
- Знание своих сильных сторон
- Знание своего типа личности
- Понимание того, что такое установка на рост
- Понимание нейропластичности
- Сомнение в своих предположениях
- Практика мышления с нуля
- Найдите время для самоанализа
- Научитесь полагаться на свою интуицию
Наконец, я хотел бы услышать от вас в разделе комментариев.
Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы сделаете сегодня, чтобы лучше узнать себя и начать жить жизнью, которая соответствует вашему настоящему.
Подождите! Перед отъездом не забудьте набрать , чтобы ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ и получить БЕСПЛАТНУЮ копию моей электронной книги «Найди то, что любишь».
Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию
КЭТРИН ХЕРСТ
Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем о том, чего хочет от нас общество, или о том, какими людьми хотят, чтобы мы были в нашей семье. Иногда легко запутаться в проекциях того, кто мы есть; потеря связи с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. И если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и реализованным. Вы также можете обнаружить, что вступаете в отношения, которые на самом деле вам не подходят, или вы можете чувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».
Мы покажем вам семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно узнать каждый аспект себя, и рассмотрим распространенные трудности. По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, как ваше общее самочувствие увеличивается в ответ.
Важность самосознания
Как отмечалось в самом начале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из важнейших его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более развиты в эмоциональном плане, вы лучше способны определять и управлять своими чувствами по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.
Эмоционально интеллигентные люди также лучше понимают, кто они есть на самом деле, больше сосредотачиваясь на соблюдении своих собственных стандартов, чем на стандартах, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высокими уровнями успеха.
Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.
Итак, если вы хотите преуспеть в своей работе, стремитесь улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите чувствовать себя более спокойно в своей компании, вы получите много пользы от работы над самосознанием.
БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯУзнайте, как эффективно овладеть Законом Притяжения в своей жизни…
Получите конкретные советы и практические приемы, которые можно сразу же начать использовать!
Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»7 способов познать себя
Прежде чем практиковать какие-либо методы познания себя, важно быть открытым ко всему, что вы найдете . В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кто вы есть, особенно если вам трудно отделиться от суждений других.
Однако, как только вы вооружитесь принимающим и любопытным отношением, процесс самопознания покажется вам приятным и захватывающим. Вот семь из лучших способов начать узнавать широкий спектр аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.
1. Узнайте свою личность
Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только путем размышлений, но заметки и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие 5-10 качеств определяют меня?
- Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
- Какую роль я играю в группе друзей?
- Как меня увидит незнакомец?
- Что я хочу, чтобы другие думали обо мне?
Кроме того, подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и прискорбных.
Почему вы сделали такой выбор? Какие из них были подлинными выражениями того, кто вы есть? Которые были сделаны под давлением других?
Подумайте, как ваше прошлое сформировало вас в будущем, придав особое значение опыту вашей ранней жизни.
Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.
2. Познакомьтесь со своими основными ценностями
Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас важнее всего?
Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, которые играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни. Составьте список из восьми ценностей, которые, по вашему мнению, являются направляющими 9.0167 вы . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.
Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или разнообразный опыт).
Вы сможете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда возникли эти ценности.
Ваши родители смоделировали их для вас, или ваши ценности развивались в противоположность тому, что вы видели, когда росли?
3. Познайте свое тело
Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако знакомство со своим телом так же важно, как и знакомство с хитросплетениями своего разума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.
Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы пробовать новые вещи, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу. Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя в большей гармонии со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, бросьте себе вызов и подумайте о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может делать (или делало).
4. Дневник
Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка вести дневник также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания. Если вы пишете в дневнике каждый день, самоанализ становится вашим стандартом. Вы начинаете учиться смотреть сквозь свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также поможет вам идентифицировать свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.
Вы не просто должны следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете. Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.
Если вы не уверены, какой стиль вам подходит, чередуйте в течение недели и подумайте о комбинировании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете стремиться к большему самопознанию.
5. Определите свои сильные и слабые стороны
Чтобы узнать себя, нужно составить реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь. Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная с сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части вас постоянно вызывают самые положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы чрезвычайно терпеливы с другими, или вы знаете, что у вас отличное воображение.
Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни. Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего характера. Например, возможно, ваши начальники регулярно подчеркивают, что вы молчите во время совещаний, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.
6. Иметь видение жизни и миссию
Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, составление планов на будущее не менее важно.
Вместо того, чтобы просто идти по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете миссией своей жизни.
Какое наследие вы хотите оставить после себя? Кем вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?
Имейте в виду, что жизненная миссия не обязательно должна быть чем-то драматичным или меняющим мир. Представьте, что ваша миссия определяется тем, что заставляет вас чувствовать себя подлинным, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.
Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать определенным родителем для своих детей, а также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.
7. Сомневайтесь в своих автоматических мыслях
Наконец, у многих из нас есть склонность к автоматическим мыслям, которые являются пессимистичными, самоподрывными и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету.
