Как приободрить человека: Какими словами поддержать человека в трудную минуту на расстоянии?

Человек устроен так, что он не может постоянно работать в одном режиме. Периодически случается упадок сил, опускаются руки и совсем не хочется ничего делать. В этот момент важно себя подбодрить и мотивировать, чтобы опять вернуться в строй. Как это сделать правильно и эффективно — расскажем в этой статье.

Вспомните о своих сильных качествах

Частая причина упадка сил и нежелания что-либо делать — это сомнение в себе и в своих возможностях. Если ваша самооценка снизилась по какой-то причине, то напомните себе о своих достижениях и преимуществах. Например, какие навыки у вас хорошо развиты. Возможно, вы умеете быстро анализировать информацию, обладаете стратегическим мышлением, легко адаптируетесь к изменениям. Похвалите себя за это и начните действовать.

Займитесь тем, что вам нравится

Когда мотивация на нуле, сложно просто встать и начать сразу работать. Сначала нужно сделать разминку, чтобы запустить все когнитивные процессы. Начните день с любимых дел, например, прочтите интересную книгу, посмотрите полезное видео, приготовьте вкусный завтрак. Эти действия помогут вдохновиться и улучшить настроение, в результате вам будет проще выполнить рабочие задачи.

Расширяйте кругозор

Если в жизни произошли неприятные изменения, к которым вы не были готовы, то стоит посмотреть на проблему с двух сторон. Возможно, вы что-то потеряли, но можно извлечь из этого выгоду. Постоянное саморазвитие открывает для вас новые возможности. Начните развивать свои слабые стороны, чтобы найти выход даже в самых сложных ситуациях. А если вы не знаете, как раскрыть свои таланты, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Саморазвитие». После обучения вы сможете найти полезные и интересные занятия, которые помогут добиться успеха в любом деле.

Сконцентрируйтесь на решении проблемы

Порой отсутствие стимула что-то делать связано с тем, что необходимо решить непростую проблему. Когда в голову не приходит ни одной стоящей мысли, то и желание работать пропадает. Тогда стоит сконцентрироваться ни на самой проблеме, а на способах ее решения. Продумайте всевозможные варианты решения — от самых простых до фантастических. Через некоторое время вы почувствуете прилив сил, так как вам будет над чем поработать.

Следите за своим здоровьем

Согласно исследованиям, одним из главных факторов, влияющих на мотивацию человека, является здоровье. И это звучит логично. Когда специалист плохо себя чувствует, его что-то беспокоит, это сильно отвлекает от работы. В таком случае не стоит от него ожидать рекордных результатов. Тут совет один: не откладывайте поход к врачу, следите за своим здоровьем. Начните заниматься спортом, танцами, больше гуляйте на свежем воздухе. Со временем вы почувствуете прилив сил и желание достигать больших результатов.

Как утешить близкого человека — Лайфхакер

1. «Засвидетельствуйте» чувства собеседника

Все мы знаем, как тяжело оказаться в ситуации, когда нужно утешить кого-то, а правильных слов не находится.

К счастью, чаще всего люди не ждут от нас конкретных советов. Им важно почувствовать, что кто-то их понимает, что они не одиноки. Поэтому сначала просто опишите, что вы чувствуете. Например, с помощью таких фраз: «Я знаю, что тебе сейчас очень тяжело», «Мне жаль, что тебе приходится так нелегко». Так вы дадите понять, что действительно видите, каково сейчас близкому человеку.

2. Подтвердите, что эти чувства вам понятны

Нам нужно не только показать, что мы знаем о переживаниях собеседника, но и подтвердить, что нам эти переживания тоже близки и понятны. Для этого можете поделиться собственным опытом.

Но будьте осторожны, не перетягивайте всё внимание на себя, не пытайтесь доказать, что вам было ещё хуже. Упомяните вкратце, что раньше тоже оказывались в подобном положении, и расспросите подробнее о состоянии того, кого вы утешаете.

3. Помогите близкому человеку разобраться в проблеме

Даже если человек ищет способы разрешения тяжёлой ситуации, сначала ему нужно просто выговориться. Особенно это относится к женщинам.

Так что подождите предлагать решения проблемы и выслушайте. Это поможет тому, кого вы утешаете, разобраться в своих чувствах. Ведь иногда бывает легче понять собственные переживания, рассказывая о них другим. Отвечая на ваши вопросы, собеседник может сам найти какие-то решения, понять, что всё не так плохо, как кажется, да и просто почувствовать облегчение.

Вот несколько фраз и вопросов, которые можно использовать в таком случае:

• Расскажи, что случилось.
• Скажи, что тебя беспокоит.
• Что к этому привело?
• Помоги мне понять, что ты чувствуешь.
• Что тебя пугает больше всего?

При этом старайтесь избегать вопросов со словом «почему», они слишком похожи на осуждение и только разозлят собеседника.

4. Не преуменьшайте страдания собеседника и не пытайтесь его рассмешить

Когда мы сталкиваемся со слезами близкого человека, мы, что вполне естественно, хотим развеселить его или убедить, что его проблемы не так уж страшны. Но то, что нам самим кажется пустяком, часто может расстраивать других. Поэтому не преуменьшайте страдания другого человека.

А если кто-то действительно переживает из-за пустяка? Спросите, есть ли какие-то данные, которые расходятся с его взглядом на ситуацию. Потом предложите своё мнение и поделитесь альтернативным выходом из положения. Здесь очень важно уточнить, хотят ли услышать ваше мнение, без этого оно может показаться слишком агрессивным.

5. Предложите физическую поддержку, если это уместно

Иногда людям совсем не хочется разговаривать, им просто нужно ощутить, что рядом есть близкий человек. В таких случаях не всегда легко решить, как себя вести.

Ваши действия должны соответствовать обычному поведению с тем или иным человеком. Если вы не слишком близки, достаточно будет положить руку на плечо или слегка приобнять. Также смотрите на поведение другого человека, возможно он сам даст понять, что ему нужно.

Помните, что не следует слишком усердствовать, когда утешаете вторую половинку: партнёр может принять это за заигрывание и обидеться.

6. Предложите способы решения проблемы

Если человеку требуется только ваша поддержка, а не конкретные советы, вышеперечисленных шагов может быть достаточно. Поделившись своими переживаниями, ваш собеседник почувствует облегчение.

Спросите, можете ли вы сделать что-то ещё. Если разговор происходит вечером, а чаще всего так и бывает, предложите лечь спать. Как известно, утро вечера мудренее.

Если же необходим ваш совет, спросите сначала, есть ли у самого собеседника какие-то идеи. Решения принимаются охотнее, когда исходят от того, кто сам находится в спорной ситуации. Если тот, кого вы утешаете, смутно представляет, что можно сделать в его положении, помогите разработать конкретные шаги. Если он совсем не знает, как поступить, предложите свои варианты.

Если человек грустит не из-за какого-то конкретного события, а потому, что у него депрессия, сразу же переходите к обсуждению конкретных действий, которые могут помочь. Или предложите заняться чем-нибудь, например вместе пойти на прогулку. Лишние размышления не только не помогут избавиться от депрессии, но и, наоборот, усугубят её.

7. Пообещайте поддерживать и дальше

В конце разговора обязательно упомяните ещё раз, что понимаете, как тяжело сейчас близкому человеку, и что вы готовы и дальше во всём его поддерживать.

Тревожность, злопамятность и другие способы себе навредить. Пять типов самосаботажа и как с ними бороться

Всю жизнь нам приходится иметь дело с далекими от совершенства людьми, которые портят нам жизнь самыми разными способами. Психопаты, эгоисты, абьюзеры, агрессивные и пассивно-агрессивные коллеги и друзья, нарциссы и токсичные нарциссы. Но никто из них не может, наверное, навредить нам так, как мы вредим сами себе. Хорошая новость в том, что и внутренним, и внешним врагам можно сопротивляться, если проникнуть в их природу — то есть природу человека. Роберт Грин собрал всю имеющуюся информацию о механизмах деструктивного поведения и попытался составить сборник кодов для расшифровки всех наших поступков, включая самые иррациональные. Книга «Законы человеческой природы» выходит в издательстве «Альпина Паблишер» в мае. Inc. публикует отрывок.

Жизнь по природе своей хаотична и непредсказуема. Но «человеческое животное» не очень хорошо реагирует на неопределенность. Человек, ощущающий себя особенно слабым и уязвимым, склонен принимать установку, сужающую его опыт, чтобы тем самым уменьшить вероятность неожиданных событий. Такая негативная, «ограничивающая» установка зачастую уходит корнями в раннее детство. Некоторые дети почти не получают от родителей утешения и поддержки перед лицом пугающего мира. И они развивают в себе различные психологические стратегии, чтобы ограничить то, что им приходится видеть и испытывать. Они выстраивают хитроумные системы защиты, чтобы отгородиться от иных точек зрения. Они все больше уходят в себя. Постепенно они приучаются ожидать от большинства ситуаций плохого, и их жизненные цели сводятся к тому, чтобы предугадывать и нейтрализовать негативный опыт и впечатления в попытке успешнее контролировать их. С годами такая установка делается все более косной и ограниченной, так что какой-либо психологический рост становится практически невозможным.

Такого рода установка имеет «самосаботирующую» динамику. Ее носитель невольно вынуждает других испытывать ту же негативную эмоцию, которая доминирует в его собственной установке. А это, в свою очередь, лишь укрепляет представления такого человека об окружающих. Он не видит роли, которую играют в этом его собственные действия, не осознает, насколько часто он сам служит источником негативной реакции. Он видит только, что все его преследуют, что ему тотально не везет. Отталкивая от себя людей, такой человек еще больше затрудняет себе достижение успехов в жизни, а в изоляции его негативное отношение к миру лишь усугубляется. Получается порочный круг.

Перечислим пять наиболее распространенных форм узкой, ограничивающей установки. Негативные эмоции часто тянут за собой новые: если человек злится, он одновременно склонен испытывать подозрительность, глубокую неуверенность в себе, обиду и т. п. Поэтому мы часто сталкиваемся с целой комбинацией разнообразных негативных настроев, каждый из которых питает и подчеркивает другие. Ваша цель — научиться распознавать многообразные признаки таких установок, существующие у вас в латентной и ослабленной форме, и выкорчевать их; видеть, как они проявляются в более выраженной форме у других людей, и лучше понять взгляд на жизнь, свойственный таким людям; наконец, научиться правильно обращаться с носителями таких установок.

Некоторые дети начинают проявлять враждебную установку уже в весьма раннем возрасте. Они бессознательно трактуют отлучение от груди и естественное отделение от родителей как враждебные действия. А другие дети вынуждены иметь дело с отцом или матерью, которые любят наказывать, причинять боль. В обоих случаях ребенок смотрит на мир как на пространство, полное враждебности, и в ответ стремится контролировать происходящее, сам становясь источником враждебности. В этом случае враждебность уже не кажется случайной и внезапной.

По мере взросления такой человек становится искусным мастером вызывать гнев и досаду в других, таким образам оправдывая свою установку: «Вот видите, все против меня, все меня не любят, непонятно почему».

Что происходит при этом с близкими людьми? Муж с враждебной установкой будет вечно обвинять жену, утверждая, что она вовсе его не любит. Если она начнет протестовать и защищаться, он воспримет это как признак того, что она изо всех сил пытается скрыть правду. Если же она испугается и замолчит, он увидит в этом подтверждение собственной правоты. В смятении жена может и сама проявить некоторую ответную враждебность, и это подтвердит его мнение. Носители такой установки освоили множество других тонких трюков для провоцирования враждебности, которую втайне даже хотят почувствовать по отношению к себе: здесь и отказ от участия в проекте в самый неподходящий момент, и постоянные опоздания, и намеренная работа спустя рукава, и сознательное стремление сразу же произвести плохое впечатление. Однако сам человек никогда не считает, что играет хоть какую-то роль в возбуждении недружелюбной реакции окружающих.

Враждебностью пронизано буквально все поведение этого человека: манера спорить и провоцировать (он считает, что всегда прав), шутки с недобрым умыслом, жадность, с которой он требует чужого внимания, удовольствие, которое он получает, критикуя других и видя, как они терпят неудачу. Такого человека легко распознать по тому, как легко он в подобных ситуациях впадает в гнев. Его жизнь, утверждает он, полна всевозможных баталий, предательств, преследований, но все это якобы исходит вовсе не от него. По сути, такой человек проецирует собственные враждебные чувства на других и готов усмотреть их в любом, даже самом невинном поступке. Как будто цель его жизни — постоянно ощущать себя несправедливо гонимым и жаждать мести в той или иной форме. У людей этого типа обычно не задается профессиональная карьера, так как они склонны к частым вспышкам гнева и резким проявлениям недружелюбия. А это еще один повод для жалоб, еще одно основание для того, чтобы обвинить мир: «опять все против меня».

Если вы замечаете в себе признаки такой установки, подобное осознание — важный шаг к тому, чтобы от нее избавиться. Попробуйте также провести нехитрый эксперимент. Отнеситесь к тем, кого вы встречаете впервые или знаете лишь поверхностно, с позитивными мыслями: «Мне он нравится», «По-моему, она неглупая» и т. п. Эти мысли не следует выражать вслух, но изо всех сил постарайтесь по-настоящему испытать соответствующие эмоции. Если ваш собеседник ответит враждебностью или начнет обороняться, тогда, быть может, весь мир действительно против вас. Но, скорее всего, реакция не будет даже отдаленно напоминать негативную. Вы наверняка увидите нечто противоположное. А значит, источник недружелюбной реакции — вы сами.

Имея дело с крайними проявлениями такой установки, всячески старайтесь не отвечать враждебно — ведь именно этого ожидают от вас люди подобного типа. Сохраняйте нейтралитет. Это смутит вашего собеседника и заставит его временно прекратить свою игру. Такие личности питаются вашей враждебностью, так что лучше не давать им топлива.

Люди такого типа ожидают всевозможных препятствий и затруднений в любой ситуации. От других они часто ждут критики или даже предательства. Такие ожидания порождают необычайно высокий уровень тревожности еще до того, как что-нибудь произойдет. На самом деле такой человек больше всего боится утратить контроль над ситуацией. Выход он видит в том, чтобы попытаться ограничить диапазон возможностей, сузить рамки мира, в котором живет. А это означает ограничить свои передвижения и начинания. В близких отношениях такой человек будет исподволь доминировать во всех домашних ритуалах и привычках; он будет казаться слишком хрупким и ранимым и требовать особенно бережного внимания. Это должно пресечь попытки окружа ющих критиковать его. Все непременно должно происходить на его условиях. На работе такой человек — яростный перфекционист и микроменеджер, который в конечном счете подрывает собственные же усилия, пытаясь руководить слишком многим. Оказавшись за пределами своей зоны комфорта, например своего дома или отношений, в которых он доминирует, он становится необычайно раздражительным.

Иногда такой человек маскирует свою потребность в тотальном контроле под своеобразную форму любви и заботы. Когда Франклин Рузвельт в 1921 г. слег с полиомиелитом (ему было тридцать девять), его мать Сара делала все возможное, чтобы ограничить его жизнь тесными рамками и не выпускать его за пределы одной комнаты. Она считала, что он должен отказаться от своей политической карьеры и отдаться ее заботам. Но Элеонора, жена Рузвельта, знала его лучше. Ему хотелось — и требовалось — постепенно вернуться к жизни, хотя бы отдаленно напоминающей прежнюю. Между матерью и женой началась настоящая битва, которую Элеонора в конце концов выиграла. Матери какое-то время удавалось выдавать за любовь свою тревожную установку и потребность подавлять сына, но при этом она превращала его в беспомощного инвалида.

Еще одна разновидность маскировки, сходная с подобной любовью, состоит в том, чтобы ублажать окружающих, пытаясь предотвратить возможные непредсказуемые и недружественные действия с их стороны.

Если вы подмечаете подобные тенденции в себе, лучшее противоядие здесь — направить всю эту энергию на вашу работу. Фокусирование внимания на чем-то внешнем, например на рабочем проекте, окажет на вас успокаивающее действие. Если вы сумеете обуздать свою склонность к перфекционизму, ваша потребность все контролировать может вылиться в нечто продуктивное. Что касается общения с людьми, попробуйте постепенно приспосабливаться к их привычкам, их темпу работы, вместо того чтобы пытаться приспособить их к себе. Это покажет вам, что, если вы ослабите контроль, ничего страшного не случится.

Намеренно помещайте себя в такие обстоятельства, которых больше всего опасаетесь, чтобы обнаружить, что ваши страхи сильно преувеличены. Таким образом вы постепенно вводите порцию хаоса в свою чрезмерно упорядоченную жизнь.

Имея дело с носителями такой установки, старайтесь не заражаться их тревожностью: напротив, попробуйте оказать на них успокаивающее воздействие, которого им так не хватало в раннем детстве. Если вы излучаете спокойствие, сама ваша манера поведения будет действеннее, чем любые слова.

Носители такой установки видят мир сквозь призму своих факторов неуверенности, обычно связанных с сомнениями в собственной компетентности и в уровне интеллекта. Возможно, в детстве их вынуждали чувствовать вину и дискомфорт в связи с любыми их попытками выделиться на фоне братьев и сестер, в чем-то превзойти их. А может быть, их стыдили за любую ошибку, за малейшую провинность и «дурное поведение». В итоге они стали больше всего на свете страшиться родительского осуждения. С годами главная цель жизни у такого человека сводится к тому, чтобы всеми силами избегать любой ответственности или вызова, при которых его самооценка может пострадать, а действия — подвергнуться осуждению. Если он не станет «высовываться», то не потерпит неудачи и не подвергнется критике.

Воплощая в жизнь эту стратегию, такой человек всегда сознательно или бессознательно ищет пути к отступлению. Он непременно найдет повод, чтобы досрочно уйти на пенсию, сменить профессию, разорвать отношения с близким человеком. В разгар работы над важным проектом, где ставки очень высоки, у него внезапно развивается болезнь, вынуждающая его уйти. Такие люди вообще очень склонны к психосоматическим расстройствам. Нередко они становятся алкоголиками или имеют другие пагубные привычки, причем всегда «слетают с катушек» в самое неподходящее время и винят в этом свою «болезнь» и трудное детство, которое якобы и стало причиной этой зависимости. Если бы не спиртное, утверждает такой человек, он стал бы великим писателем или выдающимся предпринимателем. Есть и другие стратегии — например, намеренная потеря времени, слишком позднее подключение к работе над чем-либо, и при этом всегда готовое объяснение, почему это случилось. А раз уж так вышло, его нельзя винить за посредственные результаты.

Личностям такого типа обычно трудно посвятить себя чему бы то ни было целиком. Причина ясна: если они слишком долго будут оставаться на одной работе или поддерживать с кем-то близкие отношения, их недостатки могут стать чересчур очевидны для других. Лучше уж вовремя ускользнуть и поддерживать в себе и в окружающих иллюзию своего возможного величия: «Чего бы я достиг, если бы не…» Хотя таким человеком, как правило, движет мощнейший страх неудачи и последующего осуждения со стороны других, он втайне боится успеха — ведь вместе с успехом приходит ответственность, необходимость выполнять новые обязательства. Кроме того, успех может пробудить детские страхи, как бы не выдвинуться и не превзойти кого-то.

Такого человека легко распознать по пестрому послужному списку и по мимолетности его любовных и дружеских связей. Он может пытаться замаскировать источник своих проблем, строя из себя «святого» и свысока взирая на успех и на тех, кто доказывает собственную значимость. Зачастую человек подобного типа изображает из себя благородного идеалиста, продвигая идеи, которые никогда не воплотятся в жизнь, зато добавляют «святости» в тот образ, который ему хочется проецировать вовне. Попытка воплотить свои идеалы в жизнь может вызвать критику или привести к поражению, так что такой человек предпочитает выбирать цели слишком возвышенные и на данный момент нереализуемые. Пусть вас не вводят в заблуждение попытки казаться святее папы римского. Смотрите на действия такого человека, на отсутствие серьезных достижений, на великие проекты, к реализации которых он так никогда и не приступил, всегда имея наготове убедительное оправдание.

Если вы заметите признаки такой установки в себе, можете применить полезную стратегию борьбы с ней: возьмитесь за какой-нибудь проект, пусть ничтожный по масштабам, и постарайтесь довести его до конца, с готовностью принимая возможность неудачи. Если в итоге у вас ничего не получится, удар будет смягчен: ведь вы предвидели такую возможность, а значит, провал будет намного менее болезненным, чем вы ожидали. Ваша самооценка поднимется, поскольку вы наконец-то попробовали что-то сделать и довели дело до конца. А когда вы ослабите в себе страх неудачи, двигаться вперед окажется сравнительно легко. Вы захотите попробовать снова. Если же вы преуспеете, тем лучше. В любом случае вы победите.

Повстречав носителя такой установки, будьте очень бдительны, завязывая с ним партнерские отношения. Подобные люди — большие мастера ускользать в самый неподходящий момент, тем самым вынуждая вас делать всю самую тяжелую работу и взять на себя вину, если дело провалится. И старайтесь всеми правдами и неправдами избежать искушения помогать им, спасать их от негативного отношения к жизни. Они слишком хорошо умеют увиливать.

В детстве такой человек не чувствовал любви или уважения со стороны родителей. Беспомощный ребенок не может себе представить, что его родители ошибаются или воспитывают его неправильно. Даже нелюбимый ребенок все равно зависит от родителей. Поэтому его самозащита часто сводится к тому, чтобы интернализировать родительскую негативную оценку и вообразить, будто он действительно не стоит любви, будто в нем и вправду что-то не так. Благодаря этому он может поддерживать в себе иллюзию, что его родители — сильные и компетентные люди. Все это происходит по большей части на бессознательном уровне, но само ощущение собственной никчемности преследует такого человека на протяжении всей жизни. В глубине души он стыдится себя, хотя сам не знает почему.

Во взрослые годы такой человек будет ожидать от всякого получаемого опыта чувства заброшенности, потерь и печали, а в окружа ющем мире постоянно видеть «знаки беды». Его тянет к мрачной стороне мира, к неприглядной изнанке жизни. Если он искусственно вызовет у себя депрессию подобного рода, то она по крайней мере будет под его контролем. Его даже утешает мысль, что наш мир — страшное и безрадостное место. Такой человек всегда применяет стратегию временного отстранения от жизни и от других людей. Это подпитывает его депрессию, но одновременно делает ее хотя бы отчасти управляемой, и этим она выгодно отличается от травматических переживаний, навязываемых ему со стороны.

При этом депрессивная личность часто бывает обаятельна благодаря своей чувствительности: она стимулирует в окружающих желание помочь. Но такие люди тут же начинают критиковать и ранить своих доброжелателей, а потом снова отстраняются. Они морочат вам голову этой игрой в «тянитолкая», но, попав под обаяние такого человека, вам трудно выпутаться из отношений с ним, не испытывая при этом чувства вины. Такие люди обладают особым даром — вызывать депрессию у тех, кто находится рядом. Это дает им дополнительную психологическую пищу.

Депрессивные тенденции и моменты подавленности свойственны всем. Лучший способ справиться с ними — осознать их необходимость: это способ, которым тело и сознание призывают нас замедлить бег, снизить расход энергии, на время отстраниться от происходящего. Депрессивные циклы могут действовать благотворно. Главное — понимать, что они полезны и временны. Депрессия, которую вы испытываете сегодня, через неделю пройдет, так что ее можно просто переждать. По возможности ищите способы повысить уровень своей энергии: это поможет вам физически вырваться из состояния подавленности. Лучше всего справляться с повторяющимися волнами депрессии, направляя все силы на какую-либо деятельность, особенно на разные виды искусства. Вы привыкаете замыкаться в себе и пребывать в одиночестве — самое время включить подсознание. Экстернализируйте свою необычную чувствительность и мрачные мысли, направив их на работу.

Никогда не пытайтесь подбодрить депрессивную личность разговорами о том, как прекрасна жизнь. Лучше принять ее угрюмый взгляд на мир, но при этом деликатно подталкивать ее к позитивному опыту и впечатлениям, способным поднять ее настроение и уровень энергии. Важно, чтобы это не выглядело навязчиво.

В детстве человеку такого типа вечно кажется, что он получает недостаточное количество родительской любви и ласки: он жаждет еще и еще. Это чувство неудовлетворенности и разочарования остается у него на всю жизнь. Он, по его мнению, никогда не получает признания, которого заслуживает. Он виртуозно ловит на лицах окружающих малейшие признаки возможного неуважения или презрения. Он все измеряет по себе. Если кто-то имеет больше, чем он, это признак несправедливости, личное оскорбление. Нехватка уважения и признания не вызывает у подобных людей вспышек гнева. Как правило, они осторожны, им нравится контролировать собственные эмоции. Обида постепенно растет и разбухает внутри такого человека, и чем больше он думает о ней, тем сильнее ощущает несправедливость. Такие люди злопамятны. Рано или поздно они мстят с помощью хитроумно продуманного «акта саботажа» или же проявляя пассивную агрессию. А поскольку такому человеку вечно кажется, что с ним обходятся несправедливо, он проецирует это чувство на окружающий мир и повсюду видит угнетателей. Поэтому он зачастую становится предводителем всех недовольных и угнетенных. Получив власть, он делается злобным и мстительным: наконец у него есть возможность вымещать свои обиды на множестве жертв. Как правило, такой человек надменен: он выше прочих, пусть даже никто, кроме него самого, этого не признает. Он ходит, чуть задирая голову, а на его лице часто мелькает легкая усмешка или презрительная гримаса. С годами он все больше склонен ввязываться в мелочные склоки, будучи не в состоянии сдерживать обиды, накопившиеся со временем. Эта озлобленность на весь мир многих отталкивает, и люди с подобной установкой нередко прибиваются друг к другу, образуя своеобразный «клан обиженных».

Если вы замечаете в себе склонность к злопамятности, лучшее противоядие — научиться изгонять из своей жизни эти обиды и разочарования. Порой лучше позволить себе вспышку гнева, даже иррационального, вместо того чтобы долго вариться в соку нанесенных вам оскорблений, скорее всего, выдуманных или преувеличенных. Как правило, людям вообще безразлична ваша судьба, и они вовсе не настроены по отношению к вам так враждебно, как вам порой кажется. Ничтожная доля действий окружающих направлена непосредственно на вас. Перестаньте принимать все на свой счет. Уважение окружающих нужно заслужить собственными достижениями, оно не дается вам просто так, лишь за то, что вы человек. Вы должны вырваться из порочного круга мнимых обид и стать великодушнее к людям и к человеческой природе.

Имея дело с людьми такого типа, следует проявлять крайнюю осторожность. Даже если они улыбаются и кажутся очень приятными, на самом деле они внимательно вглядываются в вас, высматривая малейшие оскорбления, которые, как им представляется, вы им нанесли или вот-вот нанесете. Вы можете распознать такого человека по деталям его биографии — прошлым склокам, внезапным разрывам с людьми, а также по тому, как легко такой человек судит других. Конечно, вы можете попытаться постепенно заслужить его доверие и снизить уровень его подозрительности, но имейте в виду: чем дольше вы находитесь рядом, тем больше «топлива» вы невольно предоставляете ему для того, чтобы он почувствовал себя обиженным вами. А его ответ на эти мнимые обиды может быть довольно жестким. Лучше по возможности избегать людей такого типа.

«10 лет сидел дома». Сибиряк весил 190 кг и смог похудеть на центнер | ОБЩЕСТВО

Житель Новосибирска не выходил из дома больше 10 лет и весил 190 килограмм. Сейчас с его фигурой всё в порядке, он больше не боится выйти в люди и, наконец, ходит на работу. Проявив силу воли, мужчина сумел похудеть на центнер. О том, почему он набрал лишний вес, как потом от него избавился и с какими новыми проблемами столкнулся,

Втыкали в спину карандаши

В те времена семья жила в Норильске. Когда Саша пошёл в пятый класс, ему пришлось сменить школу из-за переезда в другую квартиру. Отношения с новыми одноклассниками не заладились. Его донимали и даже били, а больше всех травил один юноша из обеспеченной семьи.

«Особенно хорошо его помнит моя челюсть. С тех пор, после трёх лет избиений, она работает не совсем правильно», — рассказывает Александр.

Стресс в школе нарастал, параллельно с этим набирался вес. К 1998 году он достиг 140 кг. Парня обзывали толстым, жирным, в него плевались в прямом смысле. На переменах били, в классе втыкали в спину ручки и острые карандаши для черчения. Были случаи, когда ему рвали пакет с учебниками.  

«Это из-за веса. И ещё потому что, у меня слишком мягкий характер. Они чувствовали власть, силу. Дать отпор я боялся, потому что одного парня они жестоко избили», — вспоминает мужчина.

Начался переходный возраст. Саша стал комплексовать из-за полноты, прогуливать школу. На физкультуре он стеснялся переодеваться, за что получал двойки. О своих проблемах юноша не рассказывал родителям: они же могут устроить разборки, а его за это побьют одноклассники. Так, один на один со своими переживаниями, парень доучился до девятого класса и получил аттестат о неполном среднем.

В 1998 году он решил поступить на помощника машиниста электропоезда. Но в училище молодой человек увидел, как дерзко ведут себя другие абитуриенты, и не смог преодолеть страх.

«Я испугался. Чуть ли не убежал оттуда. Так я замкнулся в себе и в итоге не поступил», — сожалеет он.

Не снимал куртку

В том же году его сестра с мужем решили переехать в Аргентину. 17-летнему Александру предложили тоже круто изменить свою жизнь. На тот момент он весил 149 кг.

Парень собрал вещи и уехал с родными в Южную Америку. Но и там пришлось несладко. С работой не очень повезло: молодой человек пошёл на стройку вместе со свояком за мизерную зарплату. В те времена он много двигался, таскал кирпичи и цемент, питался рисом с овощами и, в конце концов, похудел до 95 кг. Но параллельно с этим пристрастился к алкоголю и сигаретам.

В 2002 году мужчина вернулся в Россию. К этому моменту его родители жили уже в Новосибирске, и он поселился с ними. Понял, что нужно всё-таки получить образование, и поступил в училище на профессию «Мастер дачного приусадебного строительства».

«В 21 год я начал учиться с ребятами, которым было от силы лет по 16. Почти все смотрели на меня, как на белую ворону», — рассказывает Александр.

На этот раз не было ни избиений, ни плевков. Но были насмешки и хамство. Александра особенно ранило, когда его называли толстым при всех. Дошло до того, что парень перестал сдавать верхнюю одежду в гардероб и сидел на занятиях в куртке.

В 2003 году он повредил колено и не ходил на учёбу два месяца. Пока заживала нога, он сидел дома, набирая вес. Это похоже на порочный круг: чем больше стресса, тем больше килограммов, чем больше килограммов, тем больше проблем. 

В июне 2005 года он защитил диплом, а потом шёл по улице в осенней куртке, хотя стояла жара: «Мне казалось, что я страшный, толстый, что у меня толстые ноги, и люди смотрят на меня с усмешкой. Мне казалось, все меня осуждают».

Перестал выходить

Со следующего месяца парень перестал выходить из квартиры. Он не решался даже показаться на лестничной площадке, опасаясь, что его увидят соседи. Молодой мужчина сидел в своей комнате и почти ни с кем не общался. Родители интересовались, почему он никуда не выходит, но не давили.

Шли дни и недели почти без движения: комната, еда, сигареты, алкоголь. Благо, последние две вредные привычки ему удалось одолеть – это была первая победа. Но выходить на люди было слишком страшно. Мужчина общался с внешним миром через интернет. Там же нашёл себе девушку. Завязались отношения, и подруга стала приезжать в гости. Но в какой-то момент заметила, что кавалер её никогда не провожает. В конце концов она узнала причину, но не смогла принять её и остаться.

Расставание вызвало новую волну стресса, и Александр, наконец, решился выйти из дома. Он устроился на работу в 500 метрах от своего жилья. Месяц трудился сторожем на стоянке, а потом вдруг сломал мизинец на руке и отправился на больничный. Палец заживал два месяца. Александр сидел дома.

Страхи и комплексы нарастали с новой силой. В итоге с февраля 2008 года мужчина не выходил из квартиры вплоть до июня 2018 года.

С людьми общался только в чатах и по телефону. Звонил на «горячие линии», брал бесплатную психологическую помощь, набирал номера магазинов и интересовался товарами под видом покупателя.

Интернет снова помог ему с личной жизнью. Новая девушка прилетела из Воскресенска в 2013 году и приняла парня таким, какой есть, но с условием, что он будет меняться и сядет на диету. Однако ультиматум на него не повлиял, и этим отношениям тоже не суждено было сложиться.

«Буду лежать и умирать»

После нового расставания Александр стал ещё больше есть. Килограммы угрожающе прибавлялись, ноги, как он выразился сам, «превратились в твердые, каменные тумбы», но парень продолжал оставаться дома.

Весной 2016 года на ногах открылись трофические язвы, потекла лимфа. Мужчина не мог спать ни на спине, ни на боку – на него давил собственный вес. Он ложился полубоком и просыпался каждые полчаса. К сентябрю язвы стали жечь и источать запах.

«И в один из таких дней я снимаю бинты и обнаруживаю личинки на ранах. Я испугался. Подумал, что всё: скоро ног у меня не будет. И я окончательно погиб, меня нет. Я только дышу», — с содроганием вспоминает мужчина.

Он промучился всю зиму с болями в ногах, а к весне раны увеличились, кожи местами уже не было. К лету 2017 года Александр почувствовал, что после еды ему становится тяжело дышать.

«Мать говорила мне: «Ты пойми, что если что-то случится с тобой, и ты станешь лежачим, мы же тебя не поднимем, и перевернуть не сможем. Мы не сможем тебя даже до туалета донести». И тут у меня что-то щелкнуло в голове. Я осознал весь ужас моего положения. Понял, что могу остаться без ног, буду просто лежать и умирать – долго и мучительно». На тот момент он весил 190 килограммов.

Боялся, но сделал

22 июля 2017 года мужчина, наконец, сел на диету. Он перестал есть по ночам, отказался от сладкого, пил только кипячёную воду, не ужинал после семи. Через несколько месяцев из ран перестала течь лимфа. Хоть и медленно, но самочувствие улучшалось, это приободрило Александра, и он продолжал соблюдать строгую диету. Так новосибирец скинул первые 50 килограмм.

В 2018 году он понял, что нужно взять себя в руки и выйти из квартиры. Это было не так просто: мужчина испытывал настоящий ужас от мысли, что его увидят соседи и знакомые. Но однажды он решился и вышел из квартиры вместе с отцом, который даже сфотографировал этот значимый в жизни сына момент.

На следующий день Александр сумел дойти до гаража, затем до сестры. Было тяжело ходить, мешала одышка, потливость, сердце сильно билось, но Александр возвращался к нормальной жизни. Через полгода он уже ездил в маршрутке. Еще через какое-то время стал понемногу делать гимнастику, приседать, отжиматься, качать пресс. Жировая масса уходила и сменялась мышечной.

22 июля 2020 года мужчина завершил свою диету. Он достиг веса 87 килограмм при росте 179 см.

«Когда начал худеть, попал в больницу, было обследование, — говорит Александр. — Эндокринолог удивился, что у меня нет диабета и нарушения обмена веществ. Щитовидка и гормоны тоже в порядке. Выходит, у меня было просто переедание и сидение на нервной почве».

Сейчас он весит 91 кг, но считает, что килограммов пять занимает растянутая кожа. Есть и другие последствия ожирения. На шее за 10 лет выросла киста размером с куриное яйцо, которая давит на заднюю артерию. На ногах остался сильный варикоз. Мужчина выяснил, что ему поможет только платная медицина, и рассчитывает на поддержку людей.

Если вы хотите помочь Александру, вы можете связаться с ним по телефону 8 913 716 85 55 или через страницу ВК. Указанный номер также привязан к банковской карте.

№ 42 (2500) 2014, приложение «Отдыхай!» — Прессцентр —

№ 42 (2500) 2014, приложение «Отдыхай!»

Читайте в номере:

• 1 октября 2014 года в Казани под руководством председателя Совета директоров ОАО «Нижнекамскнефтехим» В. Бусыгина состоялось очередное заседание Совета директоров ОАО «Нижнекамскнефтехим».
• С приходом октября осень во всей красе заявила о своих правах. Ветер гонит серые тяжелые тучи, моросящий дождь сменяется снегом, листья осыпаются с деревьев и желто-красным ковром ложатся на землю. Многие ассоциируют времена года с возрастом человека, весна – это младенчество и детство, лето – рассвет жизни человека, а осень – старость.
• Работа с людьми требует от человека определенного набора качеств – любовь и внимательность к людям, готовность выслушать, способность приободрить в непростой ситуации и вселить в человека уверенность в том, что неразрешимых проблем нет, просто нужно посмотреть на ситуацию с разных сторон. Именно таким человеком является Анна Дмитриевна Бобылева, которая уже много лет трудится в лаборатории социологических, психологических исследований и анализа.
• К оня на скаку остановит, в горящую избу войдет», - именно так выразился о русской женщине великий классик. И хотя сегодня у женщин нет никакой необходимости останавливать коней на скаку, а уж тем паче входить в горящие избы, тем не менее, представительницы слабого пола по-прежнему выполняют не свойственную их природной хрупкости работу. Более того, выполняют они ее чаще всего мастерски и профессионально.

При необходимости скачать файл каталога на жесткий диск вашего персонального компьютера — необходимо кликнуть на выбранном файле левой кнопкой мыши и в появившемся диалоге выбрать место сохранения файла. Для просмотра файлов электронного каталога необходимо установить последнюю версию Adobe Reader (в более ранних версиях возможно некорректное отображение шрифтов)

«Первый блин комом» — история поговорки

Многие исследователи языка связывают этот фразеологизм с древними обычаями. На Руси блины были обрядовым блюдом. Их пекли на похороны и поминки, а первый блин рвали руками и раскладывали у окон, чтобы паром напитать душу умершего. На Масленицу первым блином тоже угощали предков: клали на окно в кровле дома или относили на могилу. А позднее, уже в христианской традиции, его отдавали нуждающимся в память о предках, съедали за упокой душ или помещали на божницу — полку с домашними иконами. Некоторые эксперты указывают, что в старину духов предков называли комами, отсюда и возникла поговорка. Полностью она звучала так: «Первый блин комам, блин второй — знакомым, третий блин — дальней родне, а четвертый — мне».

Существует и другая версия происхождения этой фразы. В день весеннего равноденствия славяне отмечали языческий праздник Комоедица, посвященный прославлению медведя. Верили, что именно в это время пробуждается природа и просыпается от зимней спячки медведь. Его считали хозяином леса и прародителем людей, связанным с духами предков. Также медведь был символом бога богатства, скотоводства и плодородия Велеса. Поэтому было очень важно задобрить медведя и встретить празднеством. На Комоедицу пекли пироги, варили овсяный кисель и угощали друг друга блинами. Первый блин относили в лес комам — медведям. А еще — прыгали через костер, сжигали чучело богини зимы и смерти Марены, устраивали кулачные бои и «будили медведя»: водили хороводы вокруг ряженого, укрывшегося валежником. Часть этих обрядов сохранилась в праздновании Масленицы.

Правда, многие лингвисты и этимологи считают эту версию недостоверной, так как единственный источник, рассказывающий о Комоедице, — статья священника Симеона Нечаева, который наблюдал, как отмечают праздник в селе Бегомль Борисовского уезда Минской губернии. Он писал в 1874 году:

Как в Лавре прошел малый крестный ход в честь Александра Невского

День начался с праздничной литургии в Свято-Троицком соборе Александро-Невской лавры. Богослужение возглавил Патриарх Московский и всея Руси Кирилл. Доступ в храм был открыт для всех желающих. На торжествах присутствовали председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко, полномочный представитель президента РФ в Северо-Западном федеральном округе Александр Гуцан и губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов.

После службы Предстоятель РПЦ вручил церковные награды. Так, орденом Русской Православной Церкви благоверного князя Александра Невского II степени за внимание к помощи Александро-Невской лавре награжден губернатор Александр Беглов.

Затем начался малый крестный ход с мощами благоверного князя из Свято-Троицкого собора на площадь Александра Невского, где шествие завершилось праздничным молебном.

Отметим, что в связи с пандемией традиционный большой крестный ход по Невскому проспекту от Казанского собора к площади Александра Невского отменили.

«Александр Невский — это великий пример того, как власть и святость соединяются в одной личности. Великий пример, во-первых, для всех власть имущих — от главных начальников до самых незначительных. Соединяйте свою власть, большую или малую, с доброй личной жизнью, будьте примером не только в профессиональной области, но и в жизни своей. Всему этому учит сегодня святой благоверный великий князь Александр Невский — и не только власть имущих, но и всех нас, — сказал Патриарх. — Ведь так устроено общество, что можно иметь власть и в коллективе, и в семье, и потому каждый, у кого есть какая-то власть над другими, должен взять себе в пример святого благоверного великого князя Александра Невского — великого правителя земли нашей, блестящего полководца и одновременно святого человека».

Губернатор Петербурга Александр Беглов поздравил всех жителей города с 800-летием со дня рождения Александра Невского и с Днём перенесения мощей святого благоверного великого князя в Петербург – Днём Ништадтского мира.

«Мы чествуем сегодня нашего святого, воина, дипломата, выдающегося государственного деятеля. На нашей земле, когда еще не было Петербурга, он совершил свои первые подвиги, защитил Русь», – сказал глава города.

Он также поблагодарил Патриарха Московского и всея Руси Кирилла за визит в наш город на праздничные торжества, за большое внимание к развитию духовной жизни в Петербурге.

После молебна на площади, ковчег с мощами святого Александра Невского вернули в Троицкий собор Лавры. Праздник завершился прохождением роты почетного караула Военной академии связи под аккомпанемент оркестра Военно-морской базы.

Напомним, 12 сентября 1724 года основатель северной столицы император Петр I собственноручно перенес в учрежденный им мужской монастырь мощи святого благоверного князя Александра Невского, покоившиеся до этого во Владимире. Так город на Неве обрел своего небесного покровителя и защитника. До начала XX века праздник 12 сентября был особым для города. В нем принимало участие все духовенство северной столицы, тысячи верующих во главе с членами императорской семьи и градоначальниками. Традицию прервали в годы советской власти и возобновили уже в новое время.

45 способов подбодрить кого-то, когда ему грустно

Я, будучи интровертной личностью, действительно не знаю, как подбодрить человека, которому грустно. Вначале было действительно сложно изменить мою личность. Поскольку я не могу видеть кого-то грустного.Итак, я научился подбадривать кого-то, когда ему грустно.

Я узнал, что в мозгу есть разные молекулы, которые по-разному реагируют на положительные эмоции. Мы называем эти молекулы гормонами счастья, такими как дофамин, эндорфин, серотонин, эндоканнабиноид, окситоцин и ГАМК.

Также читайте: Знай свои гормоны счастья | Изучите естественные способы их повышения

В этом блоге я перечислил 45 основных способов высвобождения гормонов счастья, чтобы подбодрить кого-то, когда ему грустно.Вы можете попробовать эти способы на члене семьи, партнере, друге, коллеге или на любом другом человеке, которого хотите осчастливить. Давайте начнем.

Как поднять настроение:

1. Возьмите их на прогулку по природе и насладитесь безмятежным видом на природу.

2. Возьмите их с собой на сеанс йоги или медитации.

3. Попробуйте использовать такие слова, как радость и веселье. Или вы также можете рассказать им несколько анекдотов (убедитесь, что вы не используете пижаму).

4. Если они меломаны, отправляйтесь с ними в долгую поездку и включите их любимую музыку.

5. Если они гурманы, приготовьте для них что-нибудь. Не забывайте употреблять шоколад, так как он способствует высвобождению серотонина.

6. Заказать пиццу, лучшее, что можно сделать.

7. Вы можете заказать доставку темного шоколада на работу или домой.

8. Сделайте им свежий сок их любимых фруктов.

9. Возьмите их босиком на пляж или в сад.

10. Отведите их в центр рейки или звуковую ванну

11. Откажитесь от жиров и углеводов и выберите что-нибудь полезное.

12. Пригласите их поиграть в подвижные игры, например, в футбол или баскетбол.

13. Решайте головоломки или загадки.

14. Помогите им приготовить сэндвич с благодарностью.

Посмотрите видео, чтобы попрактиковаться в благодарности:

15.Помогите им убрать и разобрать вещи дома или на работе.

16. Подарить им счастливое растение.

17. Попросите их попрактиковаться в медитации шоколада , медитации на воде или медитации творческого воображения .

18. Отведите их к месту, которое они обсуждали с вами.

19. Подарите им их любимые цветы. Если вам интересно, какой цветок доставить в соответствии с их индивидуальностью.

20. Пригласите их в танцевальные или любые кружки по интересам.

21. Предложите им ударить по коврику для йоги и начните здоровое соревнование за повышение настроения.

22. Попросите их нарисовать на листе бумаги положительные эмоции и медитировать.

23. Создайте для них уютное теплое пространство и попросите их как следует отдохнуть.

24. Отправьте им содержательный текст или поделитесь ссылками для медитации.

Посмотрите это видео, чтобы практиковать внимательность с помощью этого мини-инструмента осознанности:

25.Крепко обнимите их, потому что крепкие объятия высвобождают окситоцин.

26. Дайте им пушистую дозу… отнесите их в собачье кафе или одолжите им свою собаку или кошку на день.

27. Если они любят воздушные шары, наполните дом воздушными шариками.

28. Сыграйте с ними в секретную игру в заметки.

29. Избегайте цифровых устройств и прочтите для них книгу .

30. Возьмите их и станьте волонтером в благотворительной организации.

31. Не молчите, задавайте им вопросы. Позвольте чувствам выйти из головы.

32. Во время разговора избегайте сочувствия и следуйте за сочувствием.

33. Проявляйте доброту и проводите день с ними.

34. Побаловать себя на день тоже неплохо… возьмите их на ароматерапию или сделайте небольшой массаж.

35. Сделайте им чашку горячего шоколада, потому что потребление шоколада высвобождает гормоны счастья.

36. Перекусите забавными видео и клипами, которые вы добавили в закладки.

37. Вы также можете прокатиться с ними на американских горках, чтобы получить прилив адреналина и эндорфина.

38. Устройте им небольшую вечеринку или запланируйте ужин при свечах с ароматическими свечами.

39. Попросите их сделать 10 глубоких вдохов. Следуйте теории вдыхания положительных вибраций и выдыхания отрицательных вибраций.

40. Сделайте для них боксерскую грушу или создайте пространство, где они могут высвободить негативные эмоции.

41. Вы также можете выбрать немного острой пищи или закусок, поскольку острая пища активизирует боль органов чувств и высвобождает эндорфины.

42. Откройте YouTube и включите любое комедийное шоу.

43. Имитируйте смех. Выбирайте смехотерапию .

44. Попросите их принять ароматический душ и используйте эфирные масла (PS: Мое любимое масло — масло лаванды).

45. Воспользуйтесь некоторыми положительных подтверждений .

Надеюсь, этот блог поможет вам подбодрить кого-то, когда ему грустно. Прокомментируйте и дайте нам знать, каким образом вы собираетесь использовать, когда кому-то грустно.

Чтобы получить больше таких идей и вдохновляющих статей, подписывайтесь на Calm Sage во всех социальных сетях.

Вам тоже могут понравиться:

Чувствуете депрессию? Поднимите себе настроение удивительными способами!

30 способов распространения положительных вибраций

Как превратить плохой день в хороший

способов подбодрить кого-то — дешевый, простой и приятный способ поднять настроение

Учитывая текущие глобальные обстоятельства, справедливо предположить, что у людей есть момент .Мало того, что нас нависла пандемия, мы путешествуем по ретроградной Венере, фантазируем о кольце для бровей Джо Экзотика и задаемся вопросом, существует ли любовь на самом деле (RIP, Кристин и Джей). Честно говоря, я никогда не был связан с лирикой Адель Rolling in the Deep больше, чем сейчас.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Очевидно, я не единственный, кто испытывает все чувства.И если ваш групповой чат был безмолвным по радио, или ваш лучший друг только что пережил тяжелый период на работе, или вы чувствуете, что кому-то, кого вы любите, грустно, вы можете сделать их мир немного ярче.

Кроме того, FWIW, чтобы стать MVP, не нужно много денег или больше усилий, чем требуется для совершенствования вашей крылатой подводки для глаз — и я докажу это. Здесь вы найдете идеи о том, как поднять настроение своим друзьям, семье и близким в тихое странное время.

1. Сделайте их списком воспроизведения Spotify.
2. Пошлите им Venmo за 5 долларов с кофейными смайликами. (Просто знайте, что это, вероятно, пойдет на выдающийся запрос Venmo, а не на латте).
3. Купите им носки корги, потому что вы знаете, что они любят корги… и носки.
4. Смотрите Outer Banks вместе с ними через расширение Netflix Party для Chrome, чтобы вы могли синхронизироваться и болтать о том, как никуда не деться, Джону Б. 16 лет.
5. Войдите в FaceTime и сделайте коллаж на доске визуализации. Кстати, мы не рассердимся, если вы повредите свой Cosmopolitan .Для нас большая честь.
6. Научитесь танцевать в TikTok вместе.
7. … Запись сказала, что TikTok танцует и публикуется в приложении для потенциальной славы, богатства и деловых сделок.
8. Напишите им письмо.
9. Испеките банановый хлеб.
10. Испеките вихревой хлеб с корицей.
11. Испечь им хлеб на закваске.
12. Испеките печенье с шоколадной крошкой.
13. Хорошо, вы, конечно, видите, к чему я клоню: испеките им что угодно. Буквально все что угодно.
14. Пошлите им милую маску своими руками, которую вы сделали из действительно милой ткани.
15. Купите одну из этих масок для пилинга ног для ног, которые не делали педикюр за несколько месяцев.
16. Заказ пиццы бесконтактной доставки.
17. Проведите ночь отпуска своими руками в Zoom с коктейлями и мелодиями Боба Марли.
18. Сыграйте в Animal Crossing вместе.
19. Запой старый Девичник сезона вместе, потому что почему — и я не могу это подчеркнуть — , а не ?
20. Вместе составьте список, почему Адам Драйвер привлекателен.
21. Застелить постель в а.м.
22. Когда они в душе, положите полотенце в сушилку, чтобы на выходе было тепло и жарко.
23. Обниматься. (Да, это относится к друзьям, мамам, парням и т. Д. Это полезно для души.)
24. Купите им дешевые синие очки, потому что вы заботитесь о их глазных яблоках.
25. Соедините старые свитшоты или спортивные штаны с помощью галстука.
26. Вместе выполните присед.
27. Просмотрите свой местный центр по усыновлению домашних животных только потому, что.
28. Хорошо, теперь воспитывай собаку вместе.Ты знаешь чего хочешь.
29. Сделайте карту рождения каждого. Кэрол Баскин, лучшая подруга двоюродного брата вашего бывшего парня, буквально кто угодно.
30. Встаньте на FT и сделайте маску для лица своими руками, используя только те вещи, которые вы можете найти на своей кухне (хотя осторожно).
10 вещей, которые можно написать кому-нибудь, чтобы сразу поднять настроение
1. «Эй, я заказываю пиццу. Хочешь чесночное масло или ранчо?
2. «Омг, не могу дождаться, пока мы сможем сделать это снова [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ВАС ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ВЕСЕЛО]»
3. «Вау, это похоже на мой телефон, который хочет, чтобы я отправил вам текстовое сообщение [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ИЛИ ПАМЯТ, НАПОМИНАЮЩИЙ ВАМ О НИХ]
4. «Мы взлетаем, летим.На небесах нет звезды, до которой мы не могли бы добраться ».
5. «Честно говоря [ВСТАВЬТЕ ИМЯ], если Бритни доживет до 2007 года, мы сможем дожить до 2020 года».
6. «Могу я просто сказать, как ты прекрасно выглядишь сегодня?»
7. «Просто ел милашку и думал о тебе».
8. «Вы не можете написать карантин без‘ U ’‘ R ’‘ A ’‘ Q ’‘ T ’.»
9. «Давайте забронируем рейс в Грецию в следующем году».
10. «Умм, ПРИВЕТ. Эта фотография в Instagram на самом деле огненная! Вот это да.»
10 Приколов в TikToks, чтобы отправить одинокого человека

1.Реконструкция «Сумерки

» . Я бы заплатил деньги, чтобы увидеть ее полностью …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Крупный теннисный провал …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Визуализация, которая никогда не покинет вашу голову…

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4. Забавный взгляд на отношения драмз …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Видео, понятное только владельцам собак …

Этот контент импортирован из TikTok.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. История любви современного самолета …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

7.

Step Up 7, которого вы так долго ждали …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

8. Суперэффективная тренировка …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

9. Шутка, которую мне нужно разыграть с папой вчера …

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

10. И напоследок хороший глушитель щенков…

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

36 способов помочь им снова почувствовать себя крутыми

Все люди разные, но есть несколько общих способов, чтобы улыбнуться кому-то.Узнайте, как подбодрить кого-то сегодня.

Нет ничего хуже унылого мешка. Нет, серьезно, несчастный может обрушить всю комнату. Но если вы настоящий друг, это значит, что вы никогда не позволите им погрузиться в печаль. Если с вашим настоящим другом случится что-то плохое или ему понадобится рука помощи, чтобы поднять настроение, вы должны быть рядом с ним. Но если вы не знаете, как это сделать, научившись подбадривать кого-то, по крайней мере, вы получите инструменты, чтобы знать, что делать.

[Читать: Как поднять настроение партнеру]

В конце концов, если в вашей жизни есть кто-то, кто, казалось бы, не может перестать хмуриться и перейти к улыбающемуся лицу, то, возможно, вам стоит вмешаться и вернуть солнечный свет в его облачный день.

Как поднять настроение и снова сделать счастливым

Поднять настроение не всегда легко. На самом деле, если вы не будете осторожны, вас могут затянуть в яму отчаяния вместе с ними.

У всех нас есть то сочувствие, которое заставляет других чувствовать себя хорошо. Если они важны в вашей жизни, у вас будет желание показать им свет. Вот несколько советов, как поднять настроение.

1. Пошлите им цветы

Если вы хотите поднять настроение женщине, отправьте ей яркие цветы.

Если вы хотите, чтобы настроение длилось дольше, сделайте это ее любимым растением. Это может быть подарок, который будет радовать ее еще долго после того, как цветы засохли и погибли. [Читать: Как сделать кого-то счастливым и помочь ему вернуть свою счастливую искру]

2. Купите им билеты на любимое дело

Ничто не делает кого-то более счастливым, чем вывести его из своей стихии и позволить провести ночь без мыслей.

Купите билеты на их любимое шоу, концерт или спортивное мероприятие, чтобы поднять им настроение.[Читать: 10 способов подбодрить девушку, когда она упала]

3. Назначьте им свидание с жаром

Если вы хотите подбодрить кого-то после разрыва, то познакомьте его с кем-то горячим. Это не обязательно должен быть «идеальный» для них человек, но ничто не может поднять настроение лучше, чем небольшая конфетка для глаз и ночь в городе вдали от дома и одиночества.

4. Отведите их в смешной фильм

Ничто так не отвлекает от страданий, как забавный фильм.Ключ к знанию того, как поднять настроение кому-то, — это помочь им забыть, что их тянет вниз. Смешной фильм определенно может это сделать. [Читать: 20 лучших вдохновляющих фильмов, когда ваша мотивация отстает]

5. Устрой им вечеринку-сюрприз

Это не обязательно должен быть их день рождения или какое-то особое событие. Напомните им, сколько людей заботятся о них и любят их.

Не стоит особо волноваться, просто пригласите тех друзей, которые хотят помочь, и проведите время с ними хорошо.Каждому иногда нужно немного внимания и сосредоточенности. Если вы сделаете их центром внимания, это может поднять им настроение. [Читать: Как устроить идеальную вечеринку-сюрприз для друга]

6. Приходите и отводите их на ужин

Даже если они говорят, что не хотят, появитесь на пороге и пригласите их на ужин. Часто, когда кто-то находится в депрессии, он отклоняет приглашения и предпочитает сидеть в одиночестве, погрязая в своих собственных страданиях.

Остановите их, просто появившись.Они не могут сказать «нет», если вы просто подойдете и похитите их с их единственной вечеринки жалости.

7. Запланируйте поездку на выходные

Лучший способ поднять настроение кого-то — это вывести человека из его ситуации. Иногда вам нужно больше, чем просто ночь напролет.

Если вы знаете, что у друга что-то происходит, посвятите побегу целые выходные, чтобы вернуть его в нужное русло.

Отправляйтесь на пляж или в горы и наполните свое время только развлечениями и приятным времяпрепровождением.[Читать: список желаний лучших друзей — 15 приключений для вас и вашего лучшего друга]

8. Сообщите им о своей заботе

Если кто-то упал, ему просто нужно знать, что люди его любят и любят. Когда вы находитесь в своей личной драме, иногда может казаться, что вы совсем один.

Покажите им, что вы не забыли и не перешли к следующему кризису, отправив им сообщения поддержки и сказав им, что вам не все равно.

9. Пригласите в гости любимого человека

Если у вас есть общий друг, который приезжает в город и зажигает его, пригласите их в гости.Этот старый друг из гимназии — идеальный человек, чтобы вывести их из состояния фанка и вспомнить, каково это было веселиться.

10. Доставить им обед

Если вы знаете, что они не заботятся о себе так, как следовало бы, но вы также знаете, что им нужно побыть в одиночестве, закажите их любимое блюдо и либо доставьте его сами, либо получите его.

Иногда достаточно немного обычной еды, чтобы заставить кого-нибудь улыбнуться. [Читать: Как сделать мужчину счастливым 20 маленьких способов]

11.Отправьте им красивую записку

Карточка и бумажные банкноты — недооцененное старинное искусство. Сходи в магазин и найди забавную открытку для отправки. Фактически, отправляйте их по одному каждый день в течение недели или двух. Настойчивость может помочь изменить их настроение.

12. Снимите что-нибудь с тарелки

Трудно сосредоточиться на чем-то, когда вы в депрессии и подавленном состоянии, но чем больше вещей вокруг вас разваливается и выходит из-под контроля, тем хуже вы себя чувствуете.

Если вы хотите знать, как поднять настроение кому-то, поработайте за него, уберите в доме или помогите исправить то, что нужно починить.Вы не только составите им небольшую компанию, но и поможете им собрать все вместе и снова двинуться вперед.

13. Приходите с ящиком пива и пиццы без повестки

Нет ничего лучше, чем спонтанная ночь с пиццей и пивом. Даже если они говорят, что просто хотят остаться дома одни, вставьте себя.

Принесение им хорошей еды, алкоголя и хорошего настроения может быть идеальным занятием, если вы хотите знать, как кого-то подбодрить.[Читать: 32 отличные идеи для ночлега с друзьями]

14. Возьмите их с собой за покупками — шопинг-терапия!

Если вы хотите поднять настроение кому-то, особенно девушке, водите их за покупками.

Ничто не заставляет женщину чувствовать себя лучше, чем потратить немного денег на виноватое удовольствие. Вытащите их из их стихии, отведя их в торговый центр. Хорошая пара обуви поднимет настроение любому.

15. Отправьте им старую фотографию

Просмотрите свои старые фотографии, чтобы найти что-нибудь забавное, что напомнит им о чем-то безумном, что вы сделали.Нет ничего, что могло бы заставить кого-то изменить свое настроение больше, чем воспоминания о старых добрых временах.

Пошлите им фотографию своей плохой стрижки, когда вы вместе сделали что-то глупое или сумасшедшее, или фотографию, на которой вам было просто неловко. [Читать: 14 забавных вещей, которые можно сделать со своим лучшим другом и оставить незабываемые воспоминания]

16. Будьте их плечом, чтобы плакать на

Подбодрить кого-то может означать, что нужно позволить ему выйти наружу. Вместо того, чтобы всегда пытаться быть излишне веселым и оптимистичным, иногда для того, чтобы подбодрить кого-то, нужно позволить ему устроить вечеринку жалости и время развалиться.

Когда с кем-то случается трагедия, большинство людей хотят, чтобы они замалчивали и забыли об этом, поэтому они отвлекают.

Позвольте им поработать над этим и поваляться некоторое время, будучи их плечом, на котором можно плакать. Иногда лучший способ подбодрить кого-то — просто позволить ему немного посидеть и почувствовать себя несчастным.

17. Расскажите им хорошую историю

Если вы хотите кого-то подбодрить, расскажите им эвфемистическую историю. Если их парень или девушка расстались с ними, убедите их, что они могут добиться большего, что дело не в них, а в том, что это их бывшая потеря.

Даже если вы не совсем искренни, они должны услышать положительные отзывы прямо сейчас. Когда они снова встанут на ноги, будьте честны. Прибереги это на потом. [Читать: Быть предельно честным — 13 сценариев, когда это обязательство]

18. Каким бы ни было их любимое шоу, объявите марафон с галлоном мороженого

Мальчик или девочка, приходите к ним и начинайте марафон Netflix. Gilmore Girls , Raising Hope , Друзья , что бы это ни было, без разницы.Просто потратьте на них время, никуда не деться. Посвятить свое время иногда — это все, что нужно, чтобы подбодрить кого-то и не чувствовать себя таким одиноким.

19. Отправьте им смешные видеоролики

Интернет полон забавных вещей. Итак, найдите что-нибудь веселое и отправьте им.

На самом деле, отправляйте им все забавные вещи, которые вы можете найти, пока не узнаете, что они снова на ногах. Трудно расстраиваться и грустить, когда ты отшучиваешься. [Читать: Как рассмешить кого-то над текстом: Научитесь быть смешным, будучи собой]

20.Сделайте им подарок ручной работы

Нет ничего более особенного, чем кто-то, находящий время в течение дня, чтобы сделать вас чем-то особенным. Что бы вы ни делали, сосредоточьтесь на том, чтобы это было личным для них.

Если они любят читать, сделайте им закладку. Возможно, они действительно любят украшения, поэтому сделайте им пару сережек. Вы даже можете сделать коллаж из фотографий вашей дружбы.

Это обязательно вызовет улыбку на их лицах и, возможно, даже заставит их улыбнуться счастливыми слезами.

21. Дурачить себя

Продолжайте, вы знаете, что хотите! Нарядитесь в дурацкую одежду или поиграйте в макияж и создайте наугад странный образ. Иногда нам нужно отбросить собственное эго и просто захотеть выставить себя дураками. Это один из лучших способов научиться подбадривать кого-то.

22. Спланируйте что-нибудь захватывающее

Наличие чего-то, чего можно ожидать, — ключ к тому, чтобы вызвать улыбку на любом лице. Вы можете запланировать уик-энд в ближайшем будущем или, может быть, отпуск вместе.

Проводите время, просматривая онлайн и бронируя вместе. Затем начните планировать свой гардероб и то, что вы собираетесь делать.

Это легко отвлечет их от забот и заставит задуматься о том, из-за чего они были так подавлены. [Читать: 50 действительно интересных вещей, которые можно сделать в поездке, чтобы хорошо провести время]

23. Поговорите о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь вместе

Все, что вам нужно сказать, это «помнишь ли ты…», и тогда вы оба начнете вспоминать мелкие детали того, чем является событие.

Вы оба будете смеяться, прежде чем осознаете это, и на короткое время они забудут, из-за чего были расстроены. Когда вы учитесь подбодрить кого-то, часто возникают воспоминания, которые действительно отражают вашу связь с кем-то.

24. Просто скажи им, что ты им поможешь

Не все хотят говорить о вещах, которые их расстраивают. Может быть, это даже не событие или проблема, это просто то, как они сейчас себя чувствуют.

В этом случае поощряйте их к разговору, но дайте им понять, что если они не готовы или не хотят этого, вы все равно будете рядом с ними и всегда будете рядом.Иногда этого достаточно, чтобы кого-то подбодрить.

25. Отправьте им смешные гифки и мемы

Случайно смешной GIF, отправленный в нужное время, может стать настоящим смехом, поэтому найдите тот, который, как вы знаете, они «получат», и отправьте его. Вы также можете поискать забавные мемы, которые они действительно оценят.

Не переусердствуйте и не засыпайте их текстами, но нескольких забавных текстов часто бывает достаточно, чтобы снять остроту в особенно плохой день. [Читать: Как весело вести текстовые сообщения и рассмешить их, читая ваши тексты]

Чего нельзя делать, когда пытаешься кого-то подбодрить?

Конечно, дело не только в том, что вам следует делать, но и в том, чего вам следует избегать.Если вы хотите научиться правильно подбадривать кого-то, избегайте этих ловушек:

1. Прервать разговор, если они начнут говорить

2. Уговорите их, если они не хотят

3. Скажите им, что их беспокойство «глупо»

4. Делитесь своими заботами и проблемами, но не обращайте внимания на их [Прочтите: Как разговаривать с кем угодно: Овладейте искусством настоящего собеседника]

5. Будьте нечувствительны

6. Дайте понять, что вы устали от их негатива

7. Оставьте их в покое, потому что вы думаете, что они не хотят вас около

8. Постоянно рассказывать о том, как хорошо у вас обстоят дела в жизни

9. Шутите, что их расстроит — они, вероятно, сейчас сверхчувствительны

10. Старайтесь не отвечать на телефонные звонки, когда они звонят или пишут [Читать: Оставить на прочтении: Что на самом деле означает, когда они не отвечают на SMS]

11. Дайте понять, что их настроение тянет вас вниз

Сосредоточьтесь на первом списке пунктов и избегайте этих запретов, как чумы!

Подбодрить кого-то не всегда легко. Иногда человеку нужно, чтобы вы приходили делать лимонад из лимонов, а иногда ему нужно, чтобы вы пришли на его вечеринку жалости.

Проведите с ними время, чтобы узнать, как лучше всего помочь, прежде чем вы решите, что знаете, что им нужно.

[Читать: Как стать счастливым — 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]

Если вы действительно хотите знать, как подбодрить кого-то, это значит показать им, что они не одиноки в своих страданиях и что есть масса людей, которые любят их и хотят помочь.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как поднять настроение 9 простых способов

Оставайся бодрым, Ибо ничто разрушительное не может пробить Крепкую стену бодрости. ~ Шри Чинмой (Твитнуть)

Все мы были там в тот или иной момент — время в нашей жизни, когда нам отчаянно нужно было подбодрить.Это может быть постоянная проблема, например недавний разрыв отношений или потеря новой работы, или это может быть просто необъяснимо плохой день. Независимо от причины, приятно помочь другу, члену семьи или партнеру, когда они чувствуют себя подавленными.

Вот как поднять настроение….

Жизнь иногда бывает сложной, особенно когда ваш любимый человек в депрессии. Вот несколько надежных способов поднять им настроение.

1. Просто послушайте

Если у вас есть разрешение от своего человека, выслушивание — одно из лучших действий, которое вы можете для него сделать.Необходимо спросить разрешения, прежде чем погрузиться в их плохой день. Иногда — а иногда даже — люди, находящиеся в подавленном настроении, предпочли бы побыть в одиночестве. В таком случае предложите ухо на будущее и дайте ему необходимое пространство.

Когда вы сможете быть рядом с ними, их выслушивание станет очень важным шагом, чтобы подбодрить кого-то. Все, что большинству из нас время от времени нужно, — это пространство, чтобы дать слово кому-то, кто просто выслушает, не отвечая и не предлагая решения. Снять все с груди — отличный шаг к тому, чтобы в долгосрочной перспективе почувствовать себя лучше.

2. Относится к ним

Это человеческая природа — делиться собственным опытом, но общаться с другом может быть непросто. Старая поговорка «несчастье любит компанию» верна, но никто не ценит того, кто пытается превзойти свою ситуацию.

Если ваш друг недавно потерял работу, но у вас есть еще худшая история о потере работы, не делитесь подробностями этого опыта. Тот факт, что у вас есть потенциально худшая история, не означает, что уместно делиться ею с ними сейчас.Выслушайте ситуацию своего друга, дайте ему понять, что вы понимаете, что он чувствует (но только если вы действительно понимаете), и позвольте ему продолжать говорить большую часть времени.

3. Предлагаю дать совет

Как уже упоминалось, ключевым моментом является спросить разрешения перед тем, как дать совет. Если ваш друг просто хочет выговориться перед вами, необоснованный совет не поднимет ему настроение. Если есть подходящее время, чтобы дать совет, сначала попробуйте спросить друга.

Это так же просто, как спросить: «Эй, ты хочешь моего совета?» или «хочешь знать, что я думаю?» Если они говорят «да», продолжайте и мягко дайте им совет, помня о потенциальной деликатности проблемы.Ваш друг будет признателен не только за то, что вы можете дать ему совет, но и за то, что вы его уважали, сначала попросив разрешения.

4. Проведите с ними время

Иногда быть рядом с другом — это все, что им нужно. Независимо от того, был ли у вашего друга плохой день или плохой год, просто выделение времени в неделю, чтобы провести время вместе, может иметь огромное значение. Запланируйте время, чтобы пригласить друга на счастливый час, или на пробежку в парке, или на вечер кино.

Проведение времени с любимыми людьми — гарантия поднять настроение кому-то. Спросите своего друга, чем он хотел бы заниматься, и постарайтесь регулярно проводить с ним время. Даже если это временное решение, ненадолго быть счастливым — это начало.

5. Отвлечь их

Ваш друг беспокоится о предстоящей встрече со своим боссом, или они недавно расстались? Отвлечение в некоторых ситуациях может быть благословением. Хотя не всякая ситуация требует отвлечения внимания, иногда достаточно, чтобы человек, которого вы любите, уделял немного времени в течение дня, чтобы попытаться подбодрить вас.

6. Зарегистрируйтесь у них

Видеться с другом примерно раз в неделю бывает недостаточно, чтобы поддержать его бодрое настроение. К счастью, в наши дни есть много способов поддерживать связь с друзьями в течение дня. Такая простая вещь, как отправка короткого текстового сообщения, может поднять нам настроение. Написание на стене Facebook, отправка твита, публикация старой фотографии или любое другое взаимодействие в мире социальных сетей может стать огромным шагом к тому, чтобы подбодрить вашего друга.

Хотя в наши дни телефонные звонки не являются излюбленным способом общения, оставить кому-то голосовое сообщение в конце долгого дня — прекрасный жест на пути к тому, как подбодрить кого-то.

7. Быть там физически

Хотя текстовые сообщения и связи в социальных сетях могут быть особенным жестом, физическое присутствие рядом с другом может быть еще более важным. Такая простая вещь, как объятие, может изменить распорядок дня. Обнимать друга, целовать своего партнера, даже дать пять опущенному коллеге — это подбодрит вас обоих. Физическое прикосновение — с разрешения — жизненно важно для человеческого общения, а также для общего счастья.

8. Рассмешите их

Не все мы прирожденные комики, и это нормально.Даже не будучи профессиональным комиком, у всех нас есть возможность рассмешить своих близких. Поднимите шутку, сделайте смешное лицо, купите что-нибудь глупое или просто улыбнитесь достаточно широко, чтобы рассмешить друга. Они говорят, что «смех — лучшее лекарство», и это всегда было правдой. Смех — это лучший ответ на то, как кого-то поднять.

9. Снять стресс

Если у вашего друга есть что-то осязаемое, что его огорчает, подбодрить его может быть так же легко, как облегчить его ношу.У вашего друга финансовые проблемы? Помогите им провести распродажу в гараже или предложите финансовую помощь. Если вашему другу не нравится баланс между работой и детьми, предложите ему присмотреть за ним. Не всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы помочь, но если вы можете предложить свою помощь каким-либо образом, ваш любимый автоматически почувствует себя лучше.

Заключительные мысли

Умение поднять настроение — это умение. Не всегда нужно много, чтобы подбодрить человека, но даже самые крошечные жесты могут иметь самое большое значение.Быть рядом с ними, давать им выход и просто разговаривать с ними очень помогает!

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, от которых расцветают наши души. ~ Марсель Пруст (Твитнуть)

Как поднять настроение: 27 творческих способов заставить кого-то почувствовать себя лучше

Трудно ли вашему другу, и все, что вы хотите, — это подбодрить его? Но у вас нет ничего, кроме вашего искреннего намерения, и даже после множества мозговых штурмов вы не знаете, КАК его подбодрить!

Что ж, мой друг, не беспокойтесь, у нас есть пара креативных и эффективных идей, которые помогут вам помочь кому-то почувствовать себя лучше, подбодрить кого-то и скрасить свой день!

Все мы переживаем трудные времена в своей жизни.Неудача, предательство, разрыв, смерть и другие болезненные инциденты — все это часть жизни. Тем не менее, увидеть кого-то, кого мы любим, в такой ситуации сложно. Единственное, что мы можем сделать, это приложить небольшие усилия, чтобы подбодрить кого-то и заставить его улыбнуться. В этом блоге мы расскажем вам о некоторых из самых креативных способов мгновенно разблокировать счастливый режим ваших близких. Однако не каждая идея работает лучше всего в любой ситуации. Следовательно, всегда проводите анализ ситуации, прежде чем выбирать какую-либо идею.

1.Будьте хорошим слушателем

Одно из самых простых и приятных поступков — выслушать грустного человека! Пусть они говорят все, что внутри, и радуют их сердца. Заставьте их больше говорить и молча их слышать. Будьте зеркалом их чувств и утешайте их, просто оставаясь там как слушатель.

2. Отправить фото очаровательного животного

Кто не любит животных? Видеть их невинное лицо — один из лучших способов поднять настроение. Делитесь милыми фотографиями животных со своим грустным другом.Напомните им о том, что они любят, и заставьте поверить в существование преданных и любящих существ, таких как животные.

3. Удивите их подарком

Если вы хотите знать, как подбодрить кого-то после тяжелого дня, одолжите ему подарок-сюрприз — это наша уловка клятвы. Потратьте время на размышления о том, что они любят; кружка, цветочный горшок, принт на холсте или что-то еще. Выбирайте с умом, красиво упакуйте и удивительно подарите подарок.

4. Смотрите их любимый фильм вместе

Любимый фильм с уютным сидением, горячим карамельным попкорном и любимым напитком на стороне.Что еще может быть лучше этого! Однако фильм должен быть общим фаворитом, если не любимым, в частности, любимым фильмом вашего друга. Кроме того, не забудьте выбрать развлекательный, комедийный или художественный фильм, чтобы поднять настроение кому-нибудь!

5. Практикуйте расслабляющую медитацию

Медитация известна своим успокаивающим и расслабляющим воздействием на человеческий разум и тело. Когда вы пытаетесь подбодрить кого-то, запланировать с ним час медитации или йоги и дать ему выдохнуть весь стресс — отличная идея.Сделайте его незабываемым, поделившись в конце своим положительным опытом и направив ум вашего грустного друга к доброте природы.

6. Проведите день вместе

Один из самых захватывающих способов приласкать кого-то — быть с ним все время. Если вы не живете вместе, проведите с ним день. Запланируйте несколько мероприятий в течение дня, чтобы они запомнились вашему грустному другу. Сосредоточьте свои планы на человеке, которому вы хотите поднять настроение.

7.Отправить мотивационное предложение

В эту эпоху цифровых технологий вы можете легко поднять настроение кому-нибудь на расстоянии. Все, что вам нужно, это отправить мотивационную цитату в тексте, чтобы наполнить их необходимой силой. Вдохновляйте их выдающимися возможностями для людей, которые никогда не сдаются. Совет профессионала: поделитесь цитатой знаменитости, которую человек больше всего обожает, чтобы усилить ее влияние.

8. Разбей шутки

Если грустный человек любит забавные вещи, то шутки — один из самых забавных способов подбодрить кого-то. Не всегда, но иногда смущаться, чтобы рассмешить кого-то, стоит того. Ведите себя забавно, шутите, но при этом будьте осторожны, чтобы не обидеть его или ее чувства.

9. Отправьтесь на прогулку на природе

Оставить неприятную сцену позади и подышать свежим воздухом навсегда успокаивает. Когда вы обнаружите, что кому-то грустно, попросите его совершить небольшую прогулку на природе. Приятное пение птиц, солнечный свет, зелень вокруг и различные виды на окрестности отражают живость природы.Эта живость переносится в сознание грустного человека и поднимает ему настроение.

10. Планируйте прогулку

Если короткая прогулка кажется бесполезной, лучше всего спланировать однодневную поездку! Отведите расстроенного человека к его любимому месту. Потратьте немного времени и постарайтесь тем временем отключиться от внешнего мира. Заставьте человека жить настоящим моментом и впитать в себя всю его доброту.

11. Приготовьте их любимое блюдо

Приготовление вкусной еды самостоятельно — идеальный способ поднять настроение кому-нибудь, особенно если он гурман.Приготовьте их любимое блюдо, чтобы выразить свою заботу и беспокойство и заставить их почувствовать себя ценными. Если человек не против сладкого, мы рекомендуем приготовить десерт.

12. Напишите им письмо / открытку

Слова обладают магической силой, и лучший способ подбодрить кого-то словами — написать ему открытку или письмо. Несмотря на то, что в эпоху цифровизации это может показаться традиционным или отсталым, вручение рукописных открыток по-прежнему творит чудеса. Напишите содержательные и поднимающие настроение мысли в творческом стиле.

13. Помогите им сделать бутерброд с благодарностью

Для тех, кто чувствует разочарование, всегда просите сэндвич с одной ошибкой между двумя вещами, за которые они благодарны. Заставьте их сказать это вслух или, что еще лучше, заставьте их написать. Поступая так, они осознают позитив в жизни и их горе по несправедливости уменьшится.

14. Принесите им цветы

Красочная, освежающая, цветочная и натуральная привлекательность цветов не имеет себе равных.Отправка букета цветов или даже одной розы или тюльпана может поднять настроение кому-то. Принесите любимые цветы этого грустного человека самостоятельно или отправьте их через кого-нибудь еще, и да! Не забудьте добавить к цветам трогательную ноту.

15. Приготовьтесь отвлечься

Независимо от того, в чем проблема, отвлечение от этого негативного момента определенно помогает справиться со стрессом, тревогой и горем. Выберите подходящий способ, будь то беседа, небольшой пикник, кино или что-нибудь еще.Просто убедитесь, что их мысли не вращаются все время вокруг этого конкретного инцидента.

Помогите своему грустному приятелю в его трудную минуту. Если вы живете вместе, сделайте для него дополнительную работу. Возможно, их кухонная работа, покупка продуктов или небольшой поступок как таковой. Быть рукой помощи, чтобы облегчить их бремя, оживит их психическое здоровье, а также подбодрит их.

17. Занимайтесь творчеством

Искусство и ремесло известны тем, что приносят странное удовлетворение.Планируйте интересное и творческое занятие, чтобы поднять настроение кому-нибудь. Будь то рисование, раскрашивание, раскрашивание, рукоделие, наброски, выпечка или садоводство. Такие занятия обязательно окажут положительное влияние на опечаленную душу. Тем не менее, убедитесь, что эта деятельность отвечает интересам этого расстроенного человека, чтобы поддерживать его.

18. Помогите им получить перерыв

Иногда все, что нужно, — это перерыв! Ваша задача — быть другом и помогать им это делать. Если вы коллега по работе, посоветуйте ему взять дневной отпуск.Если вы сожитель, выполняйте их обязанности по дому и успокаивайте их. Короче говоря, будьте максимально полезны, чтобы утешить и подбодрить кого-то.

19. Обними их крепче

Что может быть милосерднее, чем крепкие теплые объятия? Не всегда слова помогут. Иногда крепкие медвежьи объятия — это то, что нужно, чтобы кто-то почувствовал себя лучше. Безмолвный акт доброты и человеческий контакт пробуждают чувство любви и мгновенно поднимают настроение.

20. Напомните им о счастливых моментах

Разговоры о счастливых моментах, таких как вечеринка успеха, любящие воспоминания, веселый смех или что-то заветное, творит чудеса.Этот трюк также удобен, если вы хотите подбодрить кого-то на расстоянии — все, что вам нужно, это позвонить ему или запланировать личный чат.

21. Обратитесь в первую очередь

Когда мы не чувствуем себя счастливыми, ломать лед бывает трудно. Лучшее, что может сделать друг, — это сначала протянуть руку помощи. Начните говорить здесь и там и позвольте грустному человеку высказать свое сердце. Дайте им почувствовать себя комфортно, чтобы поделиться своими чувствами, начав сначала преобразование. Однако никогда не настаивайте на том, чтобы другой человек рассказал о своих чувствах.

22. Покажи им лучшую сторону

Никогда не рекомендуется поощрять чьи-либо негативные чувства. Всегда выражайте более яркую сторону изображения и помогайте им видеть, расчищая ее. Покажите настоящие и будущие возможности, нарисуйте ухудшение ситуации, которого, к счастью, не произошло, и помогите им почувствовать благодарность за то, что у них есть в данный момент.

23. Делитесь вдохновляющими историями

Будь то в форме статьи, видео, подкаста или чего-нибудь еще.Поделитесь вдохновляющими и воодушевляющими историями людей, которые не хотели сдаваться в трудные времена и со временем добились успеха. Такие живые примеры повышают позитивную энергию, позволяющую оставаться довольным и мотивированным, что в конечном итоге приводит к тому, что кого-то подбадривают.

24. Дайте искренний совет

Хотя вы не должны давать совет, пока вас об этом не попросят, иногда вам нужно выяснить его необходимость самостоятельно. Если разочарованный человек застрял на проблеме и не понимает решения, которое вы знаете, выскажитесь об этом.Однако оставайтесь мягкими и не навязывайте свое мнение никому.

25. Дайте им немного места

У всех нас были трудные времена, когда мы не чувствовали себя лучше, и нам нужно пространство, а не искренняя компания. Вместо этого это может показаться странным или грубым, но некоторые люди такие же. Им нужно личное пространство, чтобы бороться со своим гневом. Предложите им уединение и не вмешивайтесь, пока не почувствуете в себе нужду.

26. Сделайте интересное задание

Бросать грустному человеку увлекательные испытания, чтобы отвлечь его / ее мысли, никогда не будет неудачей.Может быть, вызов по борьбе с лапшой, вызов по рисованию или вызов в их любимой игре. Любое интересное занятие, которое нравится несчастному человеку, — это ваш ключ к привлечению, увлечению и подбадриванию кого-то.

27. Одолжите питомца на время

Для тех, кто любит животных, одолжить питомца на пару дней — лучшее решение, чтобы поднять настроение. У очаровательного, мягкого и невинного питомца хватит смелости заставить кого-то почувствовать себя лучше. Хотя не забудьте одолжить любимого питомца этого грустного человека — возможно, кота, кролика или говорящего попугая.

Ключевой вывод: заставьте кого-нибудь почувствовать себя лучше, чтобы скрасить свой день

Это естественно, когда у кого-то плохой день становится грустным и теряется мотивация. Все мы пережили такие времена, которые заставляют нас чувствовать себя грустными, разочарованными, опечаленными и т. Д. В данный момент. Тем не менее, трудно смириться с тем, что страдалец — это ваш любимый человек. В таких ситуациях лучшее, что можно сделать, — это приласкать и проявить любовь к этому конкретному человеку. Заставьте его / ее почувствовать, что его ценят, и совершайте те маленькие добрые дела, которые возрождают их веру в добро.Мы уверены, что с помощью упомянутых выше идей подбодрить кого-то вы сделаете так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше в кратчайшие сроки.

Читать дальше

Как стать лучше читателем [12 эффективных шагов]

15 черт характера и характера очень успешных людей

Почему я трачу так много времени и как мне это остановить

Как найти время? Вы живете или просто проводите свою жизнь?

Как начать жизнь заново в 30 лет и заново построить жизнь с нуля?

6 способов помочь другу при депрессии или тревоге | Депрессия

Если вы хотите быть рядом с кем-то, кто борется с депрессией или тревогой, вы уже являетесь хорошим другом.Может быть трудно точно знать, как помочь человеку, страдающему депрессией или тревогой, и что сказать тому, у кого тяжелые времена. Помните, что каждый человек индивидуален, и хотя эти советы являются руководством, помогая другу с депрессией или тревогой, важно поговорить с другом о том, что, по его мнению, им нужно.

1. Узнайте, что переживает ваш друг

Не совсем уверен, что такое депрессия или тревога, или как помочь другу с депрессией или тревогой? По-настоящему отличный первый шаг в помощи своему другу — это узнать больше о депрессии, тревоге или о чем-то еще, что переживает ваш друг — это поможет вам лучше понять, что происходит и что он чувствует.

Мои друзья стараются узнать больше о том, что я переживаю, особенно спрашивают и обращаются к источникам информации, которые я рекомендую. — hellofriend (Пользователь форума)

Как узнать, переживает ли ваш друг трудные времена?

Иногда бывает трудно понять разницу между обычными жизненными подъемами и падениями и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Человек, испытывающий проблемы с психическим здоровьем, может чувствовать стыд и беспокоиться о том, как отреагируют его друзья, если они заговорят об этом.

Не все одинаково переживают депрессию или тревогу, и симптомы могут быть разными; однако есть изменения в поведении человека, переживающего трудные времена, на которые вы можете обратить внимание. Если ваш друг страдает депрессией, он может:

• часто кажется подавленным или плачущим, или чаще капризным
• ложитесь спать очень поздно или много спите, или у вас проблемы со сном
• пропускает много учебы, работы или обычных занятий
• пропустить видеовстречи или отменить в последний момент
• есть больше или меньше обычного
• употребляет алкоголь или наркотики больше обычного
• говорить о чувстве опустошенности, усталости или бесполезности
• кажутся более пессимистичными и безнадежными, и в целом у них меньше энергии.

Узнайте больше о депрессии и распознаете ее признаки и симптомы.

Если ваш друг испытывает беспокойство, он может:

• быть одержимым деталями, например быть перфекционистом или стремиться все тщательно спланировать
• затрудняются принимать решения
• Избегайте новых людей, ситуаций или незнакомых мест
• не соблюдают расписания или планы
• казаться равнодушным, забывчивым, рассеянным или рассеянным
• проблемы с пищеварением
• нуждаются в заверении — о том, что вы чувствуете, имеют ли планы смысл, тройное время проверки
• испытывают трудности со сном

Узнайте больше о том, что такое тревога и как распознать симптомы.

2. Будьте открыты и приветливы и слушайте

Иногда бывает трудно понять, что сказать другу, находящемуся в депрессии или тревоге. Если вашему другу хочется поговорить, спросите его, как у него дела.

Что говорить, когда кто-то находится в депрессии или тревоге

Вы можете начать разговор с таких вопросов, как: «Похоже, что в последнее время вам было тяжело. Что у вас на уме? »И:« Чем я могу помочь? »

Я научился задавать искренние, открытые вопросы, например: «Как это чувствуется?», Чтобы другой человек мог чувствовать поддержку, утешение и безопасность, вместо того, чтобы ему говорили, что делать.- ayrc_1904 (Пользователь форума)

Если вы хотите обсудить деликатный вопрос с другом, постарайтесь выбрать время и место, когда вам будет комфортно, расслабленно и будет немного уединения. Не толкайте их, если они не хотят разговаривать, и поддержите их, если они расстроятся. Возможно, у вас нет ответа или решения, но просто быть рядом и слушать может быть очень полезно.

Вашему другу может быть трудно принять вашу помощь — продолжайте встречаться с ним и дайте ему понять, что вы заботитесь о нем и что вы рядом с ним, если он в вас нуждается.




3. Отнеситесь серьезно к своим чувствам

Если кто-то живет с проблемой психического здоровья, он не может просто «бросить это», «поднять настроение» или «забыть об этом». Признайте, что с происходящим должно быть трудно справиться; не говорите им, что их чувства странные или необоснованные.

Старайтесь не подходить к другу, как к пациенту или к кому-то, кого нужно лечить … это может заставить их почувствовать себя смущенными и униженными, а также заставить их закрыться от вас.- Anzelmo (Пользователь форумов)

Если вы не знаете, как помочь человеку с депрессией или тревогой, спросите его. Вы также можете предложить им несколько вариантов и позволить им выбрать то, что им больше всего подходит. Например, вы можете предложить послушать и позволить им выразить свои мысли или просто потусоваться без серьезного разговора.

Постарайтесь проявить заботу, сострадание и любопытство и дайте им понять, что они важны для вас и что вы относитесь к ним серьезно.




4. Помогите им найти поддержку

Ваш друг может не знать, какие варианты профессиональной поддержки доступны, или он может не знать, как получить поддержку.Даже если они знают о вариантах поддержки, может быть сложно обратиться к специалисту в области здравоохранения.

Вы можете предложить поддержку, посоветовав своему другу поговорить со специалистом в области здравоохранения или взрослым, которому он доверяет. Вы можете предложить присоединиться к ним для разговора, если они хотят, или даже спросить, не хотят ли они, чтобы вы записались на прием, если он назначен профессионалом. При необходимости терапевт может составить для них план психиатрической помощи. Это означает, что ваш друг получит направление к психологу или другому специалисту.Они также будут получать субсидии по программе Medicare — получение помощи не обязательно означает, что они должны раскошелиться на сотни долларов.

Не все готовы встретиться с кем-то лицом к лицу. Вы можете порекомендовать горячие линии или горячие линии в онлайн-чате. Инструмент ReachOut NextStep также может предоставить индивидуальные варианты поддержки, чтобы они могли составить свой собственный план. Вот некоторые службы поддержки, которыми они могут воспользоваться, и дополнительная информация о профессиональной поддержке при депрессии и тревоге.

Если они не могут обратиться за помощью самостоятельно, попросите их разрешения поговорить со взрослым, которому они доверяют, от их имени.Если они отказываются, а вы все еще серьезно обеспокоены, подумайте о том, чтобы поговорить со взрослым, которому вы доверяете, например, учителем, родителем или школьным психологом.




5. Продолжайте оказывать им поддержку и реагировать на чрезвычайные ситуации

В плохой день ваш друг может не захотеть выходить из комнаты. Если они скажут что-то вроде «Я собираюсь отменить встречу сегодня», посоветуйте им договориться о встрече.

Независимо от того, решил ли ваш друг получить профессиональную помощь, важно, чтобы он знал, что может получить поддержку от вас или других друзей и семьи.

Если вы считаете, что ваш друг может быть в опасности или рискует причинить вред себе или кому-то еще, немедленно обратитесь за помощью к надежному взрослому или в службу экстренной психиатрической помощи. Позвоните по номеру 000, чтобы связаться со службами экстренной помощи, а также сообщите об этом кому-нибудь, кому вы доверяете.

В более серьезных случаях важно, чтобы старший / более ответственный взрослый знал, что происходит. Необязательно быть идеальным все время, ошибки неизбежны, и это хорошо, поскольку мы можем на них учиться.- Anzelmo (Пользователь форумов)

6. Отмечайте их успехи

Когда вы переживаете трудные времена, бывает трудно распознать и признать свои собственные достижения. Также трудно увидеть собственный прогресс и улучшения. Когда ваш друг сделает шаг к тому, чтобы противостоять его страхам или улучшить его самочувствие, поздравьте его и вместе займитесь чем-нибудь веселым. Помогите им гордиться собой.

Что-то, что действительно помогало мне в прошлом, — это делать забавные вещи с моим другом, вместо того, чтобы при каждом взаимодействии пытаться решить то, через что я прохожу.- WheresMySquishy (Пользователь форума)

Береги себя!

Может быть довольно страшно и напряженно видеть, что кто-то, кто вам небезразличен, испытывает депрессию или тревогу. Вы можете быть рядом со своим другом, но не менее важно делать то, что вам помогает. Заботясь о себе, вы будете в лучшем психологическом и физическом состоянии, и это позволит вам лучше поддерживать людей вокруг вас.

Не забудьте сделать следующее, чтобы позаботиться о вашем собственном благополучии:

• Следите за своим настроением .Возможно, вы действительно беспокоитесь о своем друге, но важно также следить за своим настроением и уровнем стресса. Это может включать в себя ежедневную оценку вашего настроения по десятибалльной шкале, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете.
• Не отказывайтесь от того, что вам нравится . Всегда следите за тем, чтобы у вас было время заняться любимым делом.
• Найдите время, чтобы расслабиться . Расслабление отлично помогает расслабиться и справиться со стрессом.
• Установить границы .Вы не сможете быть рядом со своим другом все время. Установите некоторые ограничения на то, что вы хотите и не хотите делать. Например, вы можете решить не отвечать на телефонные звонки посреди ночи или не пропускать светские мероприятия только потому, что ваш друг не готов идти.
• Обратитесь за поддержкой . Важно, чтобы вы получали собственную эмоциональную поддержку. Поговорите с людьми, которым доверяете, о своих чувствах.

простых способов поднять настроение одиноким

Чувство одиночества — это концепция, которую понимает большинство из нас.В какой-то момент каждый чувствовал себя одиноким, и каждый знает, на что это похоже. Одиночество — всемирная проблема взрослого населения (Yanguas, 2018). Одиночество может иметь пагубные последствия по-разному. Фактически, исследования показали, что некоторые побочные эффекты одиночества включают: болезни сердца, болезни легких, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, атеросклероз, инсульты и нарушения обмена веществ »(Yanguas, 2018).

Есть много разных вещей, которые заставляют людей испытывать одиночество, включая идею о том, что они не подходят, смерть любимого человека, болезнь, семейные проблемы и т. Д.Важно убедиться, что мы не сбрасываем со счетов эти чувства и не заставляем их чувствовать, что их проблемы не важны, потому что они важны. (Бойерманн-Кинг, 2020).

Важно, чтобы мы помогали нашим близким не чувствовать себя одинокими, и даже несмотря на то, что некоторые внешние факторы (например, пандемия COVID-19) могут не позволить нам увидеть их лично, есть много разных способов, с помощью которых мы можем убедиться, что люди, которых мы любим, знают, что мы любим их и заботимся о них.Вот несколько способов сделать это:

1. Сделайте сюрприз Один из идеальных способов сообщить своим близким, что они не одиноки, — это отправить им сюрприз или сделать им сюрприз. Если вы напишете им открытку, сделаете им подарок или что-то еще, сюрприз — это идеальный способ дать им понять, что вы думаете о них! В подарке вы можете записать все причины, по которым вы считаете этого человека невероятным, несколько забавных шуток и т. Д. Все, что, по вашему мнению, заставит их почувствовать себя особенными, станет для них идеальным сюрпризом (Sharpe, 2020).
2. Помогите им подумать о более счастливых мыслях «Если вы хотите подбодрить кого-то, очень важно помочь ему распознать свой мыслительный процесс» (Шарп, 2020). Одинокие люди постоянно думают обо всем негативном в своей жизни и не сосредотачиваются на позитивных вещах. Хотя важно позволить им поговорить о том, что их беспокоит, мы также должны помочь им вспомнить все хорошее в жизни.По словам Рэйчел Шарп, «люди склонны слышать негатив громче, чем позитив» (Sharpe, 2020). Мы должны напоминать им обо всех хороших вещах в жизни, и один из способов сделать это — напомнить им о счастливых воспоминаниях.
3. Скажи им, что любишь их Это может показаться простым, но просто сказать им, что ты их любишь, может иметь огромное значение. Есть много разных способов сказать кому-то, что вы его любите, но простое произнесение этих слов не менее важно (Sharpe, 2020).
4. Выслушайте их «Иногда лучший способ подбодрить кого-то — просто послушать его» (Sharpe, 2020). Позволить людям дать волю и выразить свои чувства открыто, возможно, поможет им. В других случаях это может помочь вам понять, через что они проходят, и получить необходимую помощь. Важно отметить, что вам следует избегать советов и просто прислушиваться к ним (Sharpe, 2020).
5. Посетите их Пригласите ли вы их к себе домой, на обед или в гости, этот жест может значить для них весь мир. Если кто-то все время застревает в своем доме, пригласите его на обед или к себе домой, чтобы сменить обстановку. Выделение времени из своего дня, чтобы провести с ними время, — это очень значимый жест (Шарп, 2020).
6. Проведите время с животными Независимо от того, есть ли у этого человека домашнее животное, он хочет его или просто хочет быть рядом с животным, это прекрасная возможность встретить его.Попробуйте найти кого-нибудь с домашним животным или найдите место, где вы оба можете стать волонтером! Кажется, что животные всегда поднимают настроение людям, и время, проведенное с ними, принесет этому человеку чувство радости. Кто знает, может быть, этот человек уйдет с идеальным компаньоном!
7. Уборка Хотя это может показаться сложной задачей, уборка — это то, что может легко поднять кому-то настроение и отвлечь их. Помогать кому-то убирать в доме — тоже беспроигрышный вариант, потому что они общаются с кем-то и убирают свое пространство (Редакционная группа путеводителя по квартирам, 2018).
8. Слушайте музыку Исследования Общества образования, музыки и психологии показали, что музыка может уменьшить одиночество и действовать как социальный суррогат (Schafer, 2020). Некоторые слушатели даже говорят, что музыка помогает им чувствовать себя понятыми, эмоционально поддержанными и менее одинокими, когда текст песни применим к их жизни (Schafer, 2020). Музыка может поднять кому-то настроение, и важно, чтобы у всех был доступ к чему-то, что заставляет их чувствовать себя комфортно.

Хотя важно помогать тем, кто чувствует себя одиноким, мы всегда должны помнить, что наше собственное психическое здоровье не менее важно. Если вы чувствуете, что не можете помочь кому-то эффективным для него способом, помогите ему найти того, кто может помочь с его потребностями. Если вы обеспокоены тем, что кто-то из ваших близких думает о том, чтобы навредить себе, вы можете позвонить в службу поддержки по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK, чтобы получить рекомендации.

Список литературы

• Аркадийский университет. (нет данных). Как помочь другу, который испытывает эмоциональные трудности. https://www.arcadia.edu/life-arcadia/campus-services/wellness-services/counseling-services/resources/how-help-friend.
• Бойерманн-Кинг, Б. (11 июля 2019 г.). Легкие способы поднять настроение одиноким — 11 июля. Работайте с умом. Живи с умом. https: // worksmartlivesmart.com / cheer-up-the-lonely-day-july-11 /.
• Schafer, K., Saarikallio, S., & Eerola, T. (нет данных). Музыка может уменьшить одиночество и действовать как социальный суррогат для друга: данные экспериментального исследования прослушивания. Журналы SAGE. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2059204320935709.
• Шульце, Х. (27 июня 2019 г.). Одиночество: эпидемия? Наука в новостях.https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2018/loneliness-an-epidemic/.
• Шарп, Р. (2021, 25 февраля). Как поднять настроение: 18 способов сделать кого-то счастливым. Избавьтесь от беспорядка в уме. https://declutterthemind.com/blog/how-to-cheer-someone-up/.