Как притянуть к себе человека силой мысли: Page not found | ГОВОРИ!

Сила мысли, или как притянуть человека. | Психология

Верите ли вы в силу мысли?

Случалось ли, что думая о каком-то событии, вы притягивали его в свою жизнь?

Наверняка такое случалось с вами и не раз. И это закономерно, потому что мысли вполне материальны и уже не вызывает никакого сомнения.

Мир вокруг нас такой, каким мы его себе представляем. Если вы видите вокруг себя одних негодяев, то вас будут обманывать, обижать, хамить и обкрадывать, а как же иначе, ведь вы же так думаете! Вселенная всегда идет в исполнении наших желаний нам на встречу. Это закон. Если ваш мир полон любви и любовь живет внутри вас, то и встречаться вам на пути будут созвучные вам люди, с другими вы просто не встретитесь. Или же не обратите на присутствие иных людей вокруг вас своего внимания, потому что это вас не волнует. Не пожелав, ты ничего не получишь. Хотите машину? Если вы будете думать о ней ежедневно, представлять в деталях, какая она должна быть, ваш запрос будет услышан и обстоятельства, люди, финансы – все совпадет так, что ваша мечта исполнится. Но, конечно, надо и самому прилагать усилия в этом направлении. Четко обрисованная цель всегда достижима.

Не только предметы или желаемые события можно притянуть в свою жизнь силой мысли. Это касается так же и людей.

Да-да, не удивляйтесь. Думая о чем-то или о ком-то, мы способствуем о проявлении этого в своей жизни. Желания материализуются. Особенно в наше время, которое ускорилось после квантового перехода планеты на более высокий уровень вибраций. Поэтому желайте осторожно, чтобы не стать жертвой своих необдуманных желаний.

Итак, что же нужно сделать, чтобы ваши мысли и желания стали реальностью? Следуйте следующим правилам:

• Точная формулировка поставленной цели, реальность её исполнения и ясно видимый итог.
• Думайте о хорошем. Вера в исполнение желания даст необходимый результат.
• Визуализация желаемого. Если вы хотите увидеть рядом с собой конкретного человека, то ясно представляйте его или же найдите возможность раздобыть его фото.
• Избавьтесь от мусора в своей голове. Важно понимать, для чего вы хотите притянуть в свою жизнь человека, какие чувства вы к нему испытываете и чего хотите от него.
• Изобретите свои собственные аффирмации, которые будут содержать емкий и яркий образ задуманного.

Как мужчине притянуть силой мысли любимую?

Если в жизни мужчины не хватает женского тепла, или вы поссорились и не знаете, как вернуть любимую, вам поможет следующий прием: примите удобную для вас позу, в которой вы можете расслабиться. Закройте глаза и визуализируйте в голове облик вашей любимой дамы. Почувствуйте сердцем, что это именно она и окутайте её мысленно своей нежностью, любовью и теплом. Пусть ваши чувства выйдут из под контроля, побудьте мысленно рядом с любимым человеком и говорите мысленно о своей любви, о своих желаниях, желайте счастья и добра. А затем поблагодарите Вселенную за то, что она послала вам этого человека.

Не ограничивайтесь одним разом, думайте об этом как можно чаще и вы заметите счастливые перемены в ваших отношениях – они станут гораздо теплее и затем человек вернется в вашу жизнь. Не обижайте её больше, помните, как вам было плохо без неё, берегите вашу любовь.

Помните, ваша мысль – это инструмент в достижении цели, поэтому контролируйте течение своих мыслей, не раздражайтесь, живите позитивно, находите радость в каждом дне, удивляйтесь миру и любите жизнь, она обязательно ответит вам взаимностью.

Подпишитесь на канал, если вам была интересна и полезна эта статья.

Как притянуть к себе мужчину силой мысли

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые женщины притягивают мужчин, не обладая при этом ни яркой внешностью, ни стройной фигурой, ни большими деньгами? А другие, умницы-красавицы, что бы ни делали ― тщетно. Они не знают, как притянуть к себе мужчину, и мучаются этим вопросом.

Было время, когда и я активно искала на него ответ. И нашла. Сегодня я готова поделиться им с вами.

Любимый по непонятным причинам прекратил с вами общаться и не выходит на связь? Что делать? Как притянуть к себе мужчину? Ответ здесь >>>

Я расскажу вам историю, которая приключилась со мной очень давно ― в те времена, когда у меня еще не было парня. Эта история о том, как притянуть к себе мужчину, который нравится, не заморачиваясь при этом по поводу своей внешности и не совершая ни одного действия по отношению к нему в физическом мире. Как это возможно? Все просто ― с помощью силы мысли!

Мой рассказ будет вам особенно интересен, если есть какой-то парень или мужчина, который вам очень сильно нравится, но вы не вместе, и очень бы хотели его привлечь. Актуально? Тогда читайте внимательно!

Как притянуть к себе мужчину: моя история 

Итак, давайте мысленно перенесемся на много лет назад. Дело было так… 

Я тогда работала в офисе, и мне очень приглянулся один парень. Он был высокий, кучерявый, с большими серо-голубыми глазами и обворожительной улыбкой. Он стильно одевался, занимал хорошую должность и ездил на БМВ последней модели. Словом ― он был классный! Как раз из тех мальчиков, которые нравятся многим девочкам. 

Я ходила, засматриваясь на него и ломая голову, ― как же мне обратить на себя его внимание? Нет, не то чтобы он совсем не реагировал на меня. Я замечала, что иногда он посматривал в мою сторону, но при этом никогда не подходил ко мне. 

Я долго не могла понять, почему этот парень так ведет себя. Но вскоре все стало ясно…

Препятствие на пути 

Немного позже я нашла его в Инстаграме и сразу поняла, в чем дело: у него была девушка.

Конечно, я догадывалась об этом. Ведь очевидно: если парень не идет на сближение после того, как вы познакомились или даже провели вечер вместе, то, скорее всего, для этого есть какая-то веская причина. Чаще всего такой причиной является наличие девушки.

На первый взгляд может показаться, что это ― приговор, который не позволит вам притянуть нужного мужчину в свою жизнь. 

На самом деле, все не так страшно. Другая девушка ― это еще не конец! Ведь если парень, будучи в паре, засматривается на других, значит в его отношениях не все хорошо и гладко, значит они рано или поздно прекратятся.

То же самое ― с женатыми. Я не призываю их притягивать, нет. Но порой бывает так, что мужчина не счастлив в своем браке. И если он сам тянется к вам, проявляет интерес, но не решается на активные действия, ― можно помочь ему сделать этот шаг. В этом нет ничего плохого! Вы спасете двух людей, которые были несчастны вместе, а теперь получат шанс стать счастливыми по отдельности.

Небольшая ошибка

Итак, я узнала о том, что он не свободен, но мой интерес из-за этого не пропал ― парень по-прежнему мне нравился. И я продолжила думать о том, как притянуть к себе этого мужчину. 

Он при этом продолжал периодически посматривать на меня, но завязать общение не пытался. У нас ничего не было. А мне так хотелось его привлечь! Я мечтала что-то с ним организовать, как говорится, «замутить».

Но никакой большой, глобальной цели по отношению к этому мужчине на тот момент у меня не было. Я не думала о том, чтобы долго встречаться с ним, построить серьезные отношения или выйти за него замуж. Видимо, из-за того, что я толком с ним не общалась и не понимала, что он за человек, всего этого не было в моих планах.

У меня была только одна цель ― начать с ним общаться и, возможно, установить более близкие отношения. Очень близкие. Ну вы понимаете, о чем я, девочки?

Сейчас я осознаю, что в этом и была моя ошибка, которая, возможно, тормозила исполнение моего желания. Я расскажу вам, в чем она заключается.

Есть мнение, что нельзя сразу строить грандиозные планы на любого понравившегося парня. «Он мне только «Привет!» сказал, а я уже мысленно вышла замуж и родила от него троих детей», ― шутят многие.

Но лично я с этим не согласна. Напротив, я считаю, что именно это и правильно. Почему? Объясняю.

Когда вы не имеете какой-то конкретной цели по отношению к мужчине, когда у вас нет какого-то большого желания на перспективу, ― вы не знаете, что делать и куда двигаться дальше, а Вселенная не понимает, чего вы от нее хотите, и не может дать вам чего-то конкретного, что удовлетворило бы вас.

Поэтому, первое, что я рекомендую вам сделать сразу после того, как выберете парня, ― определиться со своими планами и намерениями по отношению к нему. А уже после этого можно задаваться вопросом «Как притянуть мужчину силой мысли?». Так процесс реализации вашего намерения пойдет гораздо быстрее.

Вернемся к моей истории. Тогда я не задумывалась об этом важном нюансе, а просто сразу решила применить силу мысли. Впрочем, как и всегда. И что же я сделала? Я воспользовалась одной старой, известной и очень эффективной техникой.

Как притянуть мужчину силой мысли

Я применила практику соблазнения силой мысли. Этот способ очень хорошо работает, ведь когда мужчина выбирает женщину, он, как правило, в первую очередь обращает внимание на уровень желания, которое в нем просыпается по отношению к ней. И только после этого парень начинает замечать свои чувства к девушке и свои эмоции рядом с ней. Но первичен ― именно сексуальный интерес.

Зная об этом, я решила притянуть нужного мужчину силой мысли. Сегодня я расскажу о том, что конкретно для этого предприняла, а главное ― подарю вам пошаговый план соблазнения парня. Вы поймете, почему некоторые женщины притягивают мужчин, и сможете стать одной из них.

Привлечение парня: знаки Вселенной

Забегая вперед, скажу, стоило мне выполнить эту практику всего раза три, как вокруг начали происходить разные интересные вещи. В течение недели-двух я стала замечать просто дикие синхроничности! Знаете, что это такое? Если нет, тогда обязательно прочитайте мою статью об этих волшебных знаках от Вселенной.

Синхроничности бывают разными. Что касается моей истории, то они проявились том, что мы с парнем начали постоянно пересекаться и сталкиваться лицом к лицу.

Дело в том, что, хоть мы и были коллегами, я работала на 11 этаже, а он ― на 12, особых пересечений по долгу службы у нас не было. Кроме того, наши графики работы не совпадали, и встретиться мы могли, максимум, в коридоре или лифте. Словом ― виделись мы очень редко, даже если мне очень этого хотелось.

И вот однажды, после выполнения мною очередной практики по соблазнению силой мысли, я вдруг заметила, что мы начали встречаться с этим парнем каждый день, да еще и по несколько раз ― возле лифта, в коридоре, в столовой. Регулярно. Каждый день. Это было просто нереально! В какой-то момент мы, постоянно сталкиваясь, уже начали смеяться над этим. 

Как еще могут проявиться синхроничности в вашей жизни? Как распознать удивительные знаки, которые подает вам Вселенная в процессе исполнения вашего желания, когда вы стараетесь притянуть нужного мужчину?

Например, имя интересующего вас парня может начать вновь и вновь попадаться вам на глаза. Или вы начнете много и часто слышать про него ― буквально отовсюду. Еще один верный знак ― влюбленные парочки, «преследующие» вас на каждом углу, фильмы и сериалы про любовь, на которые вы то и дело начнете натыкаться. 

Даже ваша подруга может рассказать, что начала с кем-то встречаться. И это тоже будет сигнал о том, что вы как никогда близки к отношениям с желанным мужчиной. 

Иными словами, когда желанию суждено вот-вот исполниться, вокруг вас возникает очень много позитивных синхроничностей, пусть даже не все из них вы замечаете. Если же в вашей жизни происходит что-то негативное, то это явный признак того, что вы что-то делаете не так или идете не туда.

Запомните: как только вы фокусируете свое внимание на негативе ― вы тут же начинаете его к себе притягивать. А потому ― будьте особенно внимательны, когда размышляете о том, как притянуть мужчину силой мысли.

Как притянуть нужного мужчину: у меня получилось!

Дальше было еще интереснее. Синхроничности не обманывали: результат не заставил себя долго ждать, а я убедилась, что практика соблазнения работает. 

Шло время, и вот ― новогодний корпоратив! Во время праздника он наконец-то подошел ко мне познакомиться. Я была счастлива! Весь этот вечер мы провели вместе. Я узнала о том, что он совсем недавно расстался с девушкой, из-за которой не подходил ко мне раньше. 

После этого «новогоднего» знакомства у нас установилось более тесное общение. Мы встречались еще несколько раз и мило беседовали. В принципе, при желании, я могла бы начать строить с ним дальнейшие отношения, но… 

Я поняла, что это совсем не мой человек! Вообще не мой. Я не хочу с ним быть. Вот так бывает. 

Но главное в этой истории то, что у меня получилось узнать наверняка, как притянуть к себе мужчину, который нравится, и что это вполне реально. В моем случае сработала именно эта волшебная техника ― соблазнение силой мысли. И прямо сейчас я вам о ней расскажу!

Если же вы понимаете, что человек, которого вы притянули, ― именно тот, о ком всегда мечтали, но отношения почему-то не складываются, воспользуйтесь советами из книги «Единственная результативная стратегия восстановления настоящих любовных отношений» >>>

Соблазнение силой мысли: пошаговый план

Итак, объясняю суть методики. Внимательно читайте, что нужно делать, и запоминайте.

Первое: необходимо определиться с конкретным мужчиной, который вам интересен и которого вы хотите притянуть. Желательно при этом не совершать моих ошибок (читайте выше) и узнать о нем побольше, понять, чего вы хотите от отношений с этим мужчиной в будущем, и сформулировать четкое намерение.

Второе: когда парень выбран, начните медитацию ― войдите в очень расслабленное состояние, на альфа—уровне. О том, как этого добиться, вы можете узнать в этом видео. Лично я просто садилась в кресло, включала приятную музыку, закрывала глаза и расслаблялась, погружаясь в состояние легкой полудремы.

Третье: в течение 10-15 минут представляйте нужного вам мужчину рядом и мысленно соблазняйте его. Лучше всего представлять его в одном и том же месте каждый раз. Например, я представляла понравившегося мне парня в своей квартире: так мне было комфортно, и я могла четко визуализировать все детали интерьера. Я воображала, что он у меня дома и я к нему прикасаюсь. Ему это очень нравится: парень смотрит на меня влюбленными глазами, страстно желая.

Чтобы практика сработала на все 100% и у вас получилось привлечь парня, важно в процессе ее выполнения быть максимально расслабленной и представлять желанного мужчину и его соблазнение максимально детально. Важно мысленно видеть его тело, чувствовать его реакцию, ощущать его запах. Даже если вы пока не знакомы с его запахом, представьте его. Постарайтесь увидеть и прочувствовать, как безумно он вас хочет, как сильно он в вас нуждается. Все это очень классно работает!

О практике соблазнения силой мысли и о том, как притянуть к себе мужчину, я частично рассказываю в видео Как влюбить в себя мужчину силой мысли. А узнать все самые важные подробности и нюансы ее применения можно на курсе по восстановлению отношений, ученицы которого уже не раз убедились в эффективности этой техники для возврата и привлечения мужчин. 

Работа на результат

«Как скоро ждать результата после начала регулярных практик по соблазнению силой мысли?» ― интересуются многие.

Здесь нет и не может быть одного точного ответа. Я не могу сказать вам «Сделайте десять раз ― и все получится!», ведь речь идет об особых вещах и тонких материях. Поэтому данную практику, как и все подобные, я рекомендую повторять до тех пор, пока вы не достигнете нужного результата. 

Сроки могут быть самые разные. От чего это зависит?

Во-первых, не каждый день вы выполняете практики одинаково эффективно. Например, сегодня вы повизуализировали как-то не полноценно: может, недостаточно расслабились, может, плохо сосредоточились, может, не в должной мере прочувствовали эмоции. Такая визуализация не будет работать на полную мощь. А завтра вы, наоборот, выполните все настолько качественно, что дальнейшая практика уже не понадобится.

Во-вторых, не забывайте, что ваши мысли обладают достаточно большой силой. Если на какой-то из них вы максимально сконцентрированы, то она очень быстро реализуется. При должном и достаточно длительном удержании фокуса внимания, процесс материализации может занять всего 1-3 дня.

Если же вы визуализируете своего парня, испытывая позитивные эмоции, на протяжении всего нескольких минут в сутки, а все оставшееся время сокрушаетесь о том, как у вас все плохо в личной жизни, как вы одиноки и несчастны, то несложно догадаться, где находится ваш фокус внимания.

Думая о том, как притянуть к себе мужчину, который нравится, всегда помните: на чем фокус внимания ― то вы и притянете в свою жизнь. Все зависит от вас!

Главное ― воображение!

Возможно, вам покажется, что научиться этой технике непросто. Но, попробовать однозначно стоит, даже если вы пока знакомы с ней поверхностно.

Для привлечения парня на начальном этапе этот метод идеален. Не нужно становиться умнее или красивее, не нужно заморачиваться, почему некоторые женщины притягивают мужчин легко, а другие ― нет, ломать голову, что в них есть такого, чего не хватает вам. Не нужно делать никаких первых шагов. А нужно ― просто расслабиться, включить фантазию и кайфовать. И парень ― ваш. 

Даже если вы еще не знакомы, мужчина ощутит жгучее желание познакомиться, сам подойдет к вам и завяжет общение. И если раньше он не обращал на вас никакого внимания, вы заметите, с каким интересом он начнет смотреть на вас сейчас, а в итоге обязательно предпримет попытки познакомиться и привлечь вас. 

Вы можете использовать эту методику всякий раз, когда вам понравится тот или иной парень. Она работает без каких-либо физических действий в адрес мужчины: вам не надо к нему подходить, вам не надо с ним знакомиться, вам не надо его никуда звать или приглашать, вам не надо ему писать.

Напротив, ни в коем случае не делайте никаких первых шагов на физическом уровне! Просто наблюдайте, как это будет работать на уровне силы мысли.

Еще несколько практик по притяжению и соблазнению мужчины силой мысли вы найдете в нашем магазине:

1. Специальный настрой: как влюбить в себя мужчину за 21 день
2. Медитация на привлечение мужчины и усиление энергетической связи с ним
3. Медитация для женщин на увеличение сексуальной энергии
4. Медитация: как влюбить в себя мужчину
5. Аудиопрактика «Как стать желанной и притягательной для мужчин»

Мужчина мечты: привлечь или удержать?

Но, девочки, сразу скажу: не думайте, что только одной этой методикой можно влюбить в себя мужчину на всю жизнь. Это не так.

Данная практика, так называемая сексуальная медитация, очень классно помогает притянуть мужчину, но лишь на первом этапе. Ведь все мы понимаем, что отношения между мужчиной и женщиной начинаются с физического притяжения.

Да, привлечь парня в самом начале отношений ― несложно. А что дальше? Как притянуть к себе мужчину надолго?

А дальше важно поддерживать в нем желание остаться рядом с вами навсегда. Для этого необходим целый комплекс «процедур», в том числе прокачка себя и своей самооценки, любви к себе и самопринятия. Именно этому мы учимся на марафоне «Я у себя одна». Но это уже совсем другая история…

А вы заморачивались когда-нибудь над вопросом, почему некоторые женщины притягивают мужчин, словно магнит? Знаете, как притянуть к себе мужчину? Бывали у вас удачные попытки привлечь парня силой мысли? Делитесь своим опытом в комментариях.

 

 

 

Читайте также:

Как привлечь мужчину силой мысли?

Оказывается, всего лишь владея силой мысли и правильно направляя ее, мы можем притянуть к себе понравившегося мужчину буквально как магнитом. Есть и другие хитрости… Узнав о них из современной психологической литературы, я рванула в бой и начала применять волшебные методы на незнакомцах. Что же получилось?

Метод №1. Сила мысли

Я читаю. «Представьте, что вы занимаетесь сексом с понравившимся вам незнакомым мужчиной. Увидите, он тут же обратит на вас внимание!»

Я применяю. Сижу в бане при своем фитнес-центре, вокруг развалились в небрежных позах женщины в купальниках. Через стекло вижу – в спа-зону зашел мужчина. Действую на расстоянии десяти метров, посылая мысль: «Иди сюда, сюда, мой сладкий!» Мысленно снимаю с него остатки одежды… И вы не поверите, молодой человек, как зомбированный, подходит к дверям и заходит в женское отделение. Все дамы, как по команде, принимают позы поживописнее, а мужчина смущенно бормочет: «Не волнуйтесь! Я без очков все равно ничего не вижу!»

Результат. Работает! Только хорошо подумайте, прежде чем применять столь смелый метод. А вдруг потом разгоряченный объект от вас не отвяжется.

Метод №2. Сила взгляда

Я читаю. «Если он вам понравился, постарайтесь как можно чаще задерживать на нем взгляд, при этом мысленно посылайте ему любовь…»

Я применяю. Понедельник. Девять утра. Метро. Вокруг мрачные, недовольные лица, которые воспринимаются как серый фон. Выбираю взглядом более-менее симпатичного мужчину, одетого в костюм. Смотрю на него заинтересованно. Он тут же поднимает глаза и полувраждебно смотрит на меня. Я улыбаюсь. Он начинает ерзать и тайком осматривает себя: все ли в порядке с костюмом? Тут у него звонит айфон, и он, отвернувшись от меня, начинает долгий, нудный разговор…

Результат. 50 на 50. Мне кажется, заинтересованным взглядом нужно отвечать тому, кто так же, как и ты, находится в поиске. В противном случае человек почему-то сразу начинает думать, что с ним что-то не так.

Метод №3. Сила прикосновения

Я читаю. «Старайтесь как можно чаще дотрагиваться до незнакомца! Тактильный контакт сделает вас ближе, ваше волнение передастся ему…»

Я применяю. Находясь в театре, выбираю себе «жертву» – красиво стареющего мужчину, на лице у которого написано: «Я благороден!» Подхожу и смело дотрагиваюсь до его руки. И спрашиваю, не знает ли он, как пройти в буфет. Мужчина даже не удивлен моему натиску, он благосклонно слушает все, что я говорю, и сам предлагает проводить меня в буфет.

Результат. Прикосновения работают! Но только в том случае, если незнакомец в принципе восприимчив к тактильному контакту и сам применяет его. Бывают люди, для которых поцелуй в щеку – это уже порнография. Но, к счастью, среди мужчин таких мало! Поэтому, если он вам нравится, действуйте смело!

Цифра

Более половины из 1000 опрошенных на вопрос «Доверяете ли вы уличным знакомствам?» ответили «да». Каждый десятый подтвердил, что такое знакомство закончилось крепкими отношениями или браком.

Как сила мысли воплощается в реальность?

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения. Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания… Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п. Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным. Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!

Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.

ДОСКИ ОБЬЯВЛЕНИЙ

ЦИАН

₽0.00

А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания

Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по-прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!

Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага? Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!

Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

с чего начать, что сделать, советы

Выражение «в начале было слово» знают все или почти все. Что означает эта фраза и как она связана с мыслями? А значит она то, что слова и мысли оказывают определенное влияние на жизнь человека.

То, о чем женщина думает и чего боится, зачастую с ней и происходит

Если она все время думает, что никому не нравится и останется одна, то, конечно, в большинстве случаев так и происходит. Ведь она сама себе дает эту установку. Если женщина хочет привлечь в свою жизнь мужчину, то от подобных мыслей следует отказаться.

Что привлекает мужчин в женщинах

Чтобы привлечь мужское внимание, нужно:

• как минимум следить за своим внешним видом, иметь ухоженные ногти, волосы, аккуратную одежду;
• дать понять ему, что в его талантах нуждаются, чтобы он почувствовал свою значимость;
• быть мягкой и женственной;
• быть хорошей хозяйкой.

Конечно, при случайных встречах на улице, во дворе, в офисе всех своих качеств не покажешь, но зрительный контакт будет налажен. Мужчины, как известно, любят глазами, поэтому первого условия, касающегося внешнего вида, будет достаточно. А для этого придется немного потратиться, но если мужчина достойный, то это того стоит.

Ухоженная девушка

Разговоры о том, какой тип женщин привлекает мужчин, не имеют смысла в том случае, когда речь идет о серьезных отношениях. Если он вырос в семье, где между родителями были прекрасные отношения, то мужчина будет искать женщину, подобную матери. Тогда все просто: нужно постараться в некоторых вопросах подражать маме и после знакомства найти с ней общий язык.

Если нет сходства с мамой, а искорка между мужчиной и женщиной не проскочила, тогда сложно говорить о развитии отношений

Начать нужно с себя

Прежде чем начать думать о мужчине, следует задуматься о себе и попытаться заглянуть в свою собственную душу. Большинство девушек скажет, что знают о себе все. Тогда вопрос на засыпку: почему нет в жизни мужчины? Не встретился тот, кто понравился бы? Это не факт, возможно, вы его просто не увидели. Встретился, но вы его не интересуете? Снова ответ неверный. Вы ведь его об этом не спрашивали. Опять виноваты мысли, формирующие установки, иначе говоря, внутренние барьеры. Нужно постараться посмотреть на себя со стороны.

Неуверенность в себе

Поможет упражнение «Отстранение». Следует поставить себя на место своих знакомых и рассказать о себе в третьем лице так, какой они вас видят. Нужно вспомнить, что вы говорили своим подругам о мужчинах. Посмотреть на себя со стороны и рассказать об одежде, привычках, занятиях. Это упражнение поможет узнать, насколько вы себе симпатичны. Если не нравится походка, одежда или еще что-нибудь, то это уже показатель. Если женщина не нравится сама себе, то может ли она нравится другим? В советское время был фильм «Самая обаятельная и привлекательная», который хорошо иллюстрирует эту ситуацию и как над ней нужно работать.

Для начала нужно постараться исправить то, что не нравится: купить красивые вещи, избавится от вредных привычек и научится думать о себе положительно. Ну и пусть внешность не модельная, зато отменно готовлю. Люблю поспать, зато высыпаюсь, хорошо себя чувствую и редко раздражаюсь.

А еще нужно победить в себе страх неудачи. Возможно, когда-то случилась неудачная любовь, разочарование, измена. Такие случаи надолго оставляют в душе след. Нужно избавиться от негативных воспоминаний и начать с чистого листа. Нужно поверить, что в этот раз все получится.

Счастливая девушка

Отношение к мужчинам

Чтобы привлечь внимание мужчины, нужно научиться правильно его воспринимать. Часто женщины видят только внешнюю оболочку. Он импозантный, уверенный в себе, ездит на дорогой машине, появляется в сопровождении красивых женщин.

Рядом с таким мужчиной девушки часто оценивают себя необъективно

Важно не только то, какой молодой человек внешне, а и то, о чем он мечтает, какие у него планы и надежды. Хорошо бы узнать о том, какие у него родители, и счастливы ли они вместе. Эти сведения часто меняют облик мужчины. Он становится более земным. Иногда психологи советуют раскрыть в мужчине внутреннего ребенка, который проявляется в его слабостях. Тогда легче будет завоевать его сердце.

Сила мысли

Конечно, нельзя исключать существование телепатии. Только в жизни под силой мысли чаще всего подразумеваются психологические методы.

Если объект выбран, то нужно представить, что у вас уже есть отношения. Старайтесь смотреть на мужчину, а если вы знакомы, то и разговаривать с ним так, как вы разговаривали бы с ним в начале ваших отношений. Он почувствует это, и если вы ему симпатичны, то у вас появится возможность познакомиться поближе.

Сила мысли

Если нет на примете подходящего мужчины, то можно использовать прием медитации. Перед тем как выйти из дома, нужно сесть, закрыть глаза, сделать три глубоких вдоха/выдоха. Затем нужно расслабить все мышцы, мысленно проходя по всем зажатым участкам. В мыслях пережить заново самые прекрасные моменты жизни, открывая себя добру и свету. В этом счастливом состоянии можно выходить из дома. Правильный настрой будет притягивать любовь и счастье. Кто знает, может уже этот день подарит встречу с мужчиной мечты.

Часто встречи происходят в соцсетях. Нашли интересного парня? Постарайтесь разузнать о нем побольше информации, пробуйте разные темы для разговоров. Выясните, что ему интересно, и поддерживайте беседу. Пишите о том, как интересно вы живете, даже если день построен по схеме «работа – дом».

Найдите что-то интересное и эмоциональное в этом дне

Например, расскажите о том, как во время пути на работу засмотрелись на удивительные облака, форма которых напоминала королевский замок. Таких маленьких историй можно придумать множество, чтобы завладеть вниманием мужчины даже на расстоянии. Вызвав у мужчины положительные эмоции, можно привлечь его внимание.

Открываясь миру, думая о приятном, женщина открывает двери хорошим событиям в своей жизни. Мужчин привлекают доброе расположение, улыбка и жизнерадостность. Во все времена это действовало безотказно.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Как притянуть к себе мужчину силой мысли?

Выйти удачно замуж, обрести счастье и гармонию с подходящим человеком, найти недостающие фрагменты своей личности в партнере — мечта многих женщин еще с раннего возраста, когда примером крепких взаимоотношений были Золушка и Принц, Красавица и Чудовище. Со временем «песочные» замки рушатся, оставляя после себя чреду неудач и переживаний. Но даже это не преграда, если вы искренне желаете обрести счастье в лице хорошего партнера со всем набором положительных качеств. Сегодня я поделюсь с вами секретами, которые расскажут о том, как притянуть мужчину силой мысли. Исполнение мечты еще никогда не было так близко!

---

Время чтения: 8 минут

Содержание:

• Как притянуть мужчину
• Взаимодействие с космической энергией
• Медитация на привлечение мужчины

---

Как притянуть к себе мужчину силой мысли: начало

Быть счастливой с человеком, который идеален во всем, является доступным желанием для каждой. Кто-то уже видит такого партнера в лице знакомого, друга или коллеги, а другие лишь вынашивают идеал мужчины в своих мыслях. Но каждая девушка может получить желаемое, если будет следовать некоторым хитростям. Сила мысли — эффективное оружие, позволяющее достичь успеха в любовном вопросе без каких-либо сложностей и капиталовложений. Все, что нужно, эмоционально подготовить себя и взять в привычку ежедневно проводить некоторые ритуалы со своими мыслями, эмоциями и желаниями. Но прежде, начните с подготовки себя к встрече с мужчиной вашей мечты. 

Разберитесь в себе

Открываться для новых отношений после неудачных предыдущих — не только можно, но и нужно. Живя прошлым вы никогда не обретете счастье в настоящем. При этом, важно полностью отпустить события, оставить в душе только приятные воспоминания. Это делается не только для того, чтобы очиститься эмоционально, но и открыться для перемен в личной жизни.

Пока вы не избавитесь от переживаний — притянуть мужчину мечты силой мысли не получится. Подсознательно по-прежнему будете возвращаться к прошлым отношениям. Как правило, это превращается в замкнутый круг, где места для счастья не существует. Проанализируйте свои действия и бывшего парня/мужа, сделайте работу над ошибками, извлеките ценный опыт и отпустите все обиды. 

 

«Твои мысли становятся твоей жизнью» 

говорит Марк Аврелий.

 

И он прав! На подсознательном уровне мы продолжаем выстраивать в мыслях идеальное будущее, храня в сердце старые обиды. Таким образом нет возможности им реализоваться, стать частью жизни и подарить то самое счастье. 

Расставьте приоритеты

Задумываясь над тем, как притянуть мужчину на расстоянии, важно на начальном этапе продумать все аспекты и начать двигаться к цели с азов. Для этого нужно расставить приоритеты, выдвигая на передний план основные и важные запросы. Вам стоит понять:

• действительно ли вы готовы к новым отношениям;
• насколько серьезны вы в своих намерениях;
• как далеко готовы зайти.

Многие девушки желают счастья и идеального по их меркам партнера, получают его, но по итогу понимают: «Сейчас не подходящее время». Так не должно происходить, если вы используете неиссякаемые ресурсы Изобилия Вселенной. Они работают на вас только в том случае, если к ним относятся с полной серьезностью и не пренебрегают результатами. 

Проанализируйте ошибки

Для этого нужно сесть, взять лист бумаги и выписать все ошибки, которые мешали вам построить счастливые отношения. Это могут быть как незначительные вроде нежелания узнавать интересы партнера, так и более глобальные из разряда ревности, контроля 24/7 и чрезмерной придирчивости. Ошибочно полагать, что дарованной судьбой идеальный партнер будет уживаться с недостатками и систематическими ошибками. Ежедневная работа над своим эмоциональным состоянием, мировоззрением и развитием поможет сделать вас более интересной, спокойной и рассудительной. Благодаря этому эмоции будут помогать создавать, а не разрушать возведенные «замки».

---

О том, как притянуть мужчину в свою жизнь, построить отношения, избавиться от одиночества и стать любимой и единственной —  я делюсь в своем бесплатном мастер-классе «Как создать новые отношения после расставания».

---

Взаимодействие с космической энергией

Перед тем, как начать данную практику, ведущие психологи и коуч специалисты рекомендуют эмоционально настроиться на перемены. Питать завышенные ожидания, относиться к работе Вселенной скептически, спешить впереди всех событий — все это отталкивает космическую энергию от вас. Результат работы на тему: «Как мысленно притянуть мужчину?» — это ничто иное, как ваше умение взаимодействовать с силой мысли и владением жизненными обстоятельствами.

Отправляйте конкретные запросы

Вселенная не любит абстракцию, сомнения и неуверенность. Чтобы ее энергия начала работать в вашу пользу — отправляйте конкретные запросы: не просто желания встретить мужчину, а какого конкретно. Описывайте его характер, внешность и другие важные для вас черты, избегая фраз вроде: 

• «Чтобы горы для меня свернул»; 
• «Такого, как показывают в фильмах»;
• «Самого красивого»;
• «Богатого и щедрого».

Если же у вас есть конкретный человек, с которым хочется быть, но ваши пути пока никак не пересекутся — описывайте его, говорите о нем, мечтайте и просите у Вселенной встречи с ним. Только в этом случае появится долгожданный результат и судьба подарит вам того самого партнера из мечтаний.

Настраивайте себя на позитивные итоги

Перед тем, как доверить обустройство своей личной жизни Вселенной, а именно ее космической энергии, нужно запомнить одно простое правило. Данный инструмент не может функционировать сам по себе при первом же: «Хочу…». Только в дополнении с желанием и вашими действиями он будет работать, способствуя обустройству вашей личной жизни по всем пунктам.

Чтобы достичь некого взаимодействия, научитесь мыслить позитивно. Не нужно блокировать потоки негативом и сомнениями. Вы имеете право на счастье с желаемым человеком, потому настраивайте себя только на позитивные итоги.

 

«Каждый день повторяйте для себя, чего вы хотите в жизни. Говорите так, будто все это у вас уже есть!» 

пишет Луиза Хей в своей книге «Исцеляющая сила мысли».

 

Настраивая себя на лучший исход событий, вы притягиваете в свою жизнь положительную энергетику, не оставляя места негативным последствиям. Вера в хорошее — лучшее оружие, помогающее достичь любых целей.

Фантазируйте и мечтайте

Достижение желаемых высот с помощью силы мысли не может происходить без фантазий и мечтаний. Они являются своего рода грунтом для произрастания новых целей и их выполнения. Любые фантазии и мысли о светлом будущем с любимым человеком привлекают положительную космическую энергию, трансформируя ее в результат. Эта схема работает довольно просто: вы мечтаете и делаете шаги навстречу цели — Вселенная помогает исполнять желания, становясь для вас неким попутным ветром.

Вне сомнений, вы заслуживаете на самую светлую любовь с человеком вашей мечты. Если он уже есть — самое время идти ему навстречу, способствуя построению совместного будущего. Не встретили еще того единственного, но знаете, каким он должен быть? Начните действовать и притягивать потенциального кандидата с помощью силы мысли. Желание в дуэте с космической энергией обязательно найдут повод переплести ваши судьбы. Однажды эти простые правила помогли мне обрести любимого человека. Сейчас я охотно делюсь ими с вами, ведь счастье не имеет границ. Вы заслуживаете на жизнь, которая прячется в ваших мечтах.

---

И на десерт видео «Медитация На Привлечение Конкретного Мужчины» — это волшебная практика на привлечение мужчины, который вам нравится и она наполнит вас любовью и магнетизмом, что поможет в свою очередь очень быстро притянуть любимого! Все это станет возможным, если в течение ближайшего месяца, вы будете делать каждый день эту волшебную практику!

С любовью, Эльмира Черняк

притянуть человека силой мысли — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Если ты читаешь эту статью, как привлечь любимого мужчину в свою жизнь, значит ты созрела для тех отношений, когда можешь услышать от любимого человека слово «любимая». На самом деле все очень просто. Надо просто очень ,очень этого захотеть. Всем сердцем!

Если ты думаешь, что любимый человек должен появиться тогда, когда у тебя трудности в жизни и куча проблем, то ты ошибаешься. Твоя любовь может придти только тогда, когда в твоем сердце появится пустота. Та пустота, которую ты захочешь наполнить любовью к мужчине.

Любовь к мужчине, что это? Знаешь ли ты, что значит любить мужчину?

Мы живем в удивительное время. Каждая наша мысль, любое наше желание, идущее из глубины души, материализуется. Прислушайся к себе, чего хочет твое сердце? Будь честна с собой. От этого зависит твоя жизнь. Что ты транслируешь этому миру, то ты и получаешь.

Сложи свои руки в области сердечного центра и закрой глаза. Послушай. Что говорит тебе твое сердце? Что там?

Возможно там много боли и обиды, или оно застыло и стало каменным, бесчувственным, посмотри, что там. Когда ты увидишь что там внутри, то ты поймешь, что с этим ты ищешь свою любовь. И только это ты можешь дать своему любимому — вою боль,свои обиды, свою бесчувственность, свои проблемы. Сможешь ли ты удержать такую любовь? Думаю, что нет.

Так что же делать, как быть, ведь почти все люди на земле живут в состояниях, где сердца наполнены этими тяжелыми камнями и страдают в одиночестве. Как же быть, как спасти этот мир? Я ЗНАЮ ОТВЕТ.

Подруга моя, именно мы, женщины, можем спасти себя и этот мир от одиночества. Человек рождается и умирает в одиночестве. А тот промежуток между рождением и смертью называется -жизнь. И этот промежуток надо наполнить жизнью. Именно жизнью, а не существованием. Жизнь- это когда твое сердце цветет. Это как цветочная клумба, на которой круглый год цветут божественные цветы. И от того, как ты к этой клумбе относишься и зависит твоя жизнь. Если захочешь, то на этой клумбе будет райский уголок, а захочешь, вернее если ничего не захочешь, то клумба зарастет сорняками.

Как же связать между собой состояние цветущего сердца и любимого человека? В каком состоянии находится твое сердце, твои чувства, именно в таком состоянии и притягиваются мужчины. И если рядом с тобой мужчина, который по каким-либо причинам не нравится тебе, знай, что именно ты находишься в этом и тебе с этим надо работать.

Первое, с чем современная женщина сталкивается в своей жизни, это не умение и не знание, что существует женское и мужское начало. И они абсолютно отличны друг от друга.Нам, женщинам, нужно уяснить для себя, что они другие! Это мы, борясь за мнимую свободу, утратили свою женственность и природную зависимость от мужчины.
Если научится уважать в мужчине его мужское начало, то такой мужчина никогда не позволит женщине быть мужественной. Он все сделает для своей любимой, стремясь сохранить в ней ее женское начало. Ведь именно эта сила толкает его на подвиги.

Так как же сделать так, чтобы в твоей жизни появился именно тот мужчина, рядом с которым ты почувствуешь себя любимой. Я предлагаю тебе следующее. Каждое утро и каждый вечер, перед сном, сложи руки на сердце , закрой глаза и повторяй следующие слова:

» Дорогой мой, любимый Мужчина! Я хочу чтобы Ты знал: Ты всегда первый, всегда правый и всегда главный! Ты впереди, а Я за тобой! Ты самый главный мужчина в моей жизни и для Меня большое счастье любить Тебя, созидать для Тебя и быть рядом с Тобой! Сам Творец подарил мне Тебя, и я готова служить тебе по-женски и любить тебя всем сердцем. В своей душе Я выстилаю перед Тобой Твое будущее полное побед и достижений, процветания и изобилия. И на этом пути, Мой любимый и единственный Мужчина, мы всегда вместе, сердце к сердцу, рука к руке создаем наш счастливый мир. Я таю в Твоих объятиях и благодарю Творца, за то, что он послал Мне Тебя. Ты Мой Великий Бог, а я Твоя Богиня. Я люблю Тебя Мой самый сильный, самый мужественный и самый смелый Мужчина в мире!»

Если в твоей жизни уже есть мужчина, то твои отношения с любимым станут на порядок выше. Если рядом мужчины нет, то через эти аффирмации ты сможешь его притянуть. Первое время ум будет вмешиваться и диктовать тебе свои условия, но ты его не слушай. Продолжай произносить эти слова и однажды он придет. Твой единственный и неповторимый -ЛЮБИМЫЙ МУЖЧИНА, и ты это заслужила, потому что ты научилась жить сердцем и достойна настоящего мужчины. Повторяйте это всегда, даже если мужчина уже пришел в твою жизнь. Наполняйся женской силой. Признавая в мужчине-мужчину, ты обретаешь огромную силу любви от которой мужчины не уходят.

Желаю тебе огромной любви!

Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI

Итак, как вы измените свою реальность?

Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.

Вы восстанавливаете себя.

Это не то, что можно изменить в одночасье, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идею о том, что вы можете перестроить свой мозг, создав новые поведенческие паттерны, при которых новые клетки срабатывают и соединяются вместе.

И для того, чтобы сделать это, вам нужно понять, что вы не ваши мысли, вы мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .

Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.

Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за одного из них , которые затем стекают в цепочку. Сам этот поступок заставляет вас мыслить своими мыслями.

Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — семена.Вы можете сажать как хорошие семена (розы), так и плохие семена (ядовитый плющ). Какое бы семя вы ни выбрали для посадки, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и не посадили, она будет расти и множиться.

Вы сеялка семян.

Вы мыслитель своих мыслей.

Вы хотите, чтобы ваш ум превратился в сад роз или ферму яда?

«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .”

Так как же создавать новые модели поведения?

Вы создаете новые образы мышления.

А как вы создаете новые модели мышления?

Вот как:

1. Повысьте свою осведомленность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.

2. Больше осознавайте, на какие мысли вы обращаете внимание.

Это то, что психологи называют метапознанием — идеей размышления о нашем мышлении.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:

« Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую? »

Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я так подавлен?

Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы впервые обратили внимание.

Как объясняет автор и ведущий тренер по нейролингвистическому программированию Майкл Нил:

«Это не мысли, которые проходят в вашей голове, которые влияют на вашу жизнь; это то, о чем вы овладеваете и о котором думаете весь день.Как только мы соглашаемся уделить внимание мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую власть над нашей жизнью ».

Он вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.

Этот образ мышления создает мысленный контур в нашем мозгу, и когда мы его повторяем, он становится подсознательным образцом поведения, работающим в автоматическом режиме.

Это — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.

Это — вот почему вы такой, какой вы думаете.

И , это , поэтому все великие умы и мыслители соглашаются, что:

Мы живем в мире мысли.

Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы переживаем то, что думаем.

Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни.

Сохраните эту статью.

Перечитывайте часто.

Напомните себе о силе мыслей, которым вы уделяете внимание.Они становятся вашими убеждениями и определяют вашу жизнь и то, как вы ее переживаете.

Вы то, что думаете.

Инструмент визуального мышления — A List Apart

В детстве я часами рисовал и зарисовывал идеи, которые приходили мне в голову.

Продолжение статьи ниже

Я использовал рисунок в качестве основного языка для фиксации мыслей, изучения идей и последующего обмена ими. Учителя и наставники поддерживали меня, помогая сохранить зарисовку в качестве ключевого навыка на протяжении всей школы и в моей профессиональной карьере.Удача воспламенила мою страсть стать сторонником скетчей, помогая другим заново открыть для себя скетч как мощный инструмент решения проблем и общения.

Я с радостью расскажу, почему создание эскизов может быть таким полезным, показать образцы эскизов и предоставить полезные ресурсы. Моя цель — побудить вас — будь вы дизайнер, интерфейсный разработчик, кодер, писатель или кто бы то ни было — добавить наброски в свой инструментарий.

Но я не умею рисовать — я не художник! # Section2

Когда я предлагаю делать наброски в качестве инструмента визуального мышления, я часто слышу «Я не художник» или «Я не умею рисовать.«Понимая колебания, я здесь, чтобы сказать вам, что дело не в художественном качестве ваших эскизов. Настоящая цель рисования — функциональная. Речь идет о генерировании идей, решении проблем и более эффективном обмене идеями с другими.

Когда вы чувствуете себя неадекватным в своих набросках, сделайте паузу и пересмотрите свою перспективу. Не волнуйтесь, насколько хорошо вы рисуете. Вместо этого думайте о своих набросках как о , визуальное мышление , которое работает независимо от качества вашего рисунка.Ugly отлично справляется со своей работой.

Рис. 1. Держите его незакрепленным! Уродливые наброски делают свое дело.

Зачем рисовать? # Section3

Нет недостатка в программном или аппаратном обеспечении для создания потрясающих работ. Кажется, что все, что вы можете себе представить, программное и аппаратное обеспечение может сделать это.

Добавление эскизов в процесс проектирования — отличный способ расширить программные и аппаратные средства. Создание эскизов предоставляет уникальное пространство, которое может помочь вам мыслить по-другому, быстро генерировать различные идеи, исследовать альтернативы с меньшим риском и поощрять конструктивные обсуждения с коллегами и клиентами.

Давайте рассмотрим эти три преимущества рисования более подробно.

1. Разнообразные идеи, быстро # section4

Эскизы отлично подходят для быстрого генерирования идей. Карандаш или Sharpie и лист бумаги приглашают к свободному исследованию. Не забывайте продолжать генерировать идеи — вам нужно отказаться от этой первой кучи поверхностных идей, чтобы выбросить из головы более глубокие концепции.

Для быстрого генерирования идей я люблю читать заметки, которые я написал на начальном этапе проекта, позволяя этим словам и мыслям вертеться в моей голове, пока они не приведут меня к новым идеям.Как только идея приходит в голову, я фиксирую ее на бумаге, добавляю заметки и нумерую каждый эскиз как ссылку для последующего просмотра.

Рис. 2. Создание эскизов позволяет одновременно исследовать самые разные идеи.

Ключ к созданию множества идей — не судить о них как о хороших или плохих до тех пор, пока ваш сеанс наброска не будет завершен. Сначала фиксируйте идеи, позволяя им течь, не беспокоясь о том, что они хороши. Подождите, пока вы не закончите оценивать и фильтровать.

2.Изучите альтернативы # section5

Создание эскизов дает вам возможность исследовать альтернативные идеи. В начале проекта важно увидеть множество различных идей, чтобы вы могли выбрать лучший вариант. Для этого хорошо подходит наброски, так как вы можете быстро изучить эти разнообразные идеи.

Когда вы рисуете наброски, ваш разум может свободно играть и исследовать другие направления на поверхности. Наброски помогают отфильтровать идеи «кроличьей норы» — концепции, которые невозможно реализовать или реализовать.Вытеснение идей работает как система раннего обнаружения, выявляя потенциальные проблемы до того, как будет потрачено значительное время.

Рис. 3. На раннем этапе процесса полезно увидеть, имеют ли ваши альтернативные идеи смысл или они безумны.

Пришло время спросить: «А что, если?» и исследуйте ответы, которые приходят вам в голову. Такие вопросы, как «Что, если бы мы могли…» или «Что, если бы мы были ограничены…», могут помочь разрушить структуры, которые ваш разум формирует вокруг проблем.

3.Стимулируйте лучшие обсуждения # section6

Эскизы обладают удивительной способностью вызывать обсуждение идей. Работая с коллегами и особенно с клиентами, я обнаружил, что зарисовки дают всем участникам возможность рассмотреть, обсудить и оспорить идеи, которые они представляют. В конце концов, это всего лишь набросок.

Поскольку наброски незакончены и неаккуратны, они требуют комментариев. Эскизу присуща свобода действий, которая, кажется, волшебным образом открывает дверь для других, чтобы предлагать идеи — часто мысли, которые вы не могли придумать с вашей исключительной точки зрения.

Рис. 4. Наброски могут помочь клиентам предложить обратную связь, потому что они еще не закончены, чтобы вызвать обсуждение.

Когда я представляю концептуальные идеи в готовом виде, коллеги и клиенты часто не решаются быть столь же честными, как с эскизами. В тщательно завершенной концептуальной работе есть что-то, что, как мне кажется, предполагает значительные усилия, затраченные на производство, — заставляя коллег и клиентов сдерживаться, чтобы избежать дополнительной работы, необходимой для внесения изменений.

Практика, практика! # Section7

Чтобы научиться рисовать наброски в процессе, нужно повторять. Практика имеет значение. Если рисование кажется вам неестественным, практикуйте его каждый день.

Найдите возможности рисовать на полях или, если они у вас есть, рисовать вместе с детьми. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы становитесь, когда сроки сдаются.

Носите альбом для рисования # section8

Вот идея, чтобы практиковаться: везде носите с собой блокнот и ручку или карандаш.Ознакомьтесь с широким выбором доступных молескинов, полевых заметок или скаутских книг и купите один. Когда у вас есть время простоя, уделите несколько минут, чтобы набросать и развязать или изучить идеи, которые у вас есть по поводу проблем дизайна.

Рис. 5. На этой неделе возьмите с собой альбом для рисования и ручку или карандаш и посмотрите, какие идеи приходят в голову.

Главное здесь — сделать наброски рутинной, удобной вещью в повседневной жизни. Вы можете быть удивлены идеями, которые у вас возникнут, просто нося с собой альбом для рисования.

Проведите тестовый запуск эскиза # section9

Попробуйте сделать набросок на этапах генерации идей и коммуникации в начале вашего следующего проекта. Помните, дело не в качестве рисунка, а в том, чтобы уловить и передать идеи от одного человека к другому.

Придумайте как можно больше разных идей. Изучите безумные, бесперспективные идеи, а затем посмотрите, как отреагируют ваша группа или даже ваши клиенты. Вы можете быть удивлены последующим обсуждением.

Поскольку я глубоко интегрировал эскизы в свою дизайнерскую практику, я, как правило, использую их для создания концепций и обмена с клиентами. От логотипов и значков до веб-сайтов, иллюстраций и дизайна пользовательского интерфейса — эскизы, сделанные на ранних этапах процесса, являются ключевым компонентом.

Вот несколько проектов, в которых я использовал эскизы для решения проблем, создания концепций и передачи идей.

Редизайн веб-сайта Heartland Funds # section11

Этот проект представлял собой переработку веб-сайта Heartland Funds.Heartland Funds — это паевой инвестиционный фонд, расположенный в Милуоки. Им нужен был сайт, который соответствовал их бренду, был прост в управлении и чувствовал себя гостеприимным.

Я сделал карандашные наброски на сетчатой ​​бумаге для каркасов, чтобы отразить мои идеи относительно структуры, с пометками на полях, чтобы предоставить детали клиенту:

Рис. 6. Каркасный эскиз домашней страницы Heartland Funds с подробными примечаниями на полях для клиента.

Каркасы были хорошо приняты; Последовала конструктивная дискуссия о деталях, которые позже были перенесены в визуальные макеты, прототип и, наконец, редизайн.

Дизайн логотипа Red Sweater Software # section12

Меня наняли для разработчика программного обеспечения Дэниэла Ялкута из Red Sweater Software, чтобы я создал идентичность, которая отражала бы идею его бренда — простое, эффективное и понятное программное обеспечение.

Используя карандашные наброски, я создал множество начальных набросков, чтобы сосредоточиться на конкретной концепции свитера, затем повторил с Дэниелом, чтобы получить форму и детали прямо перед тем, как перейти в Illustrator, чтобы завершить работу и цвета:

Рис 7.Эскизы концепции логотипа Red Sweater Software с подробными примечаниями.

Дэниел был рад видеть, как идеи набросков помогли ускорить поиск идеальной формы свитера для логотипа.

Дизайн пользовательского интерфейса Pear Note # section13

Pear Note — это приложение для Mac от компании Useful Fruit Software, которое записывает аудио и видео во время набора текста. Первоначальное приложение было функциональным, но требовало лучшего оформления и особого подхода к дизайну.

Используя эскизы, я смог показать разработчику Чаду Селлерсу различные варианты элементов управления и структуры пользовательского интерфейса, прежде чем мы перешли к этапу визуального макета и прототипирования.

Рис. 8. Карандашный набросок с пометками начал процесс изменения пользовательского интерфейса Pear Note.

Эскизы позволили мне визуально запечатлеть и поделиться своими дизайнерскими идеями с Чадом. Чад был доволен окончательными результатами и счел редизайн пользовательского интерфейса очень полезным для привлечения новых пользователей к его обновленному приложению.

Дизайн иконок почтового ящика # section14

Шерман Дикман пригласил меня создать иконку для почтового ящика для Mac и Windows.Их команда разработчиков программного обеспечения не знала, какой значок лучше всего подойдет для приложения, поэтому они попросили меня изучить широкий спектр идей в карандаше, прежде чем выбрать угловой почтовый ящик в стиле Почтовой службы США.

Рис. 9. Различные идеи почтовых ящиков для почтовых ящиков были изучены в виде эскизов задолго до создания иконки с пикселями.

Создание набросков для изучения множества идей (как хороших, так и плохих) очень помогло команде Postbox. Если бы у нас была безумная идея, было бы относительно легко ее набросать и посмотреть, выдержит ли идея тщательную проверку.Даже непригодные для использования идеи были полезны в том смысле, что они помогли сузить поле победных идей, не беспокоясь о мыслях типа «а что, если».

Набор инструментов # section15

Всякий раз, когда я говорю о набросках, вопросы в конечном итоге сводятся к инструментам, которые я использую и рекомендую. Хотя у меня есть свои любимые инструменты, я призываю вас исследовать и пробовать новые инструменты для себя, пока вы не найдете наиболее подходящие для ваших нужд.

Ручки : Я поклонник всех разновидностей гелевых ручек для работы — они хорошо покрываются и относительно быстро сохнут.Мне нравятся Pilot G2, Uniball 207 и совсем недавно Uniball Vision и Pentel Energel NV. Я предпочитаю более широкий наконечник 0,7 мм для лучшего потока чернил и покрытия.

Маркеры : Что касается маркеров, то мне больше всего понравились перманентные маркеры Sharpie с мелкими точками для быстрого создания концепций, и я попробовал использовать теплые серые маркеры Copic на каркасах, добавляя затенение и глубину к простым черным линиям с хорошими результатами.

Карандаши : Я предпочитаю механические карандаши с более мягким грифелем, например HB и B, потому что эти грифели помогают мне оставаться свободным при рисовании.Мой любимый карандаш — Faber-Castell eMotion с большим грифелем 1,4 мм для красивых, рыхлых линий. Толстый карандаш также позволяет мне очень быстро добавлять насыщенный твердый грифель.

Бумага : Бумага может быть личной и во многом зависит от ручки, карандаша или маркера, которые вы планируете использовать с ней. Обычно я предпочитаю гладкую бумагу, у которой достаточно веса, чтобы эскизы не просвечивали на оборотную сторону листа.

Мне также нравится бумага с графиками и точечной сеткой, если я делаю работу в Интернете и пользовательском интерфейсе, чтобы предложить тонкую структуру, хотя обычная бумага также хорошо подходит для общих набросков.

Книги : Альбомы для рисования и блокноты Moleskine всегда являются отличным выбором для карандашей и ручки, хотя более тонкая бумага в блокноте может проступать на маркерах и некоторых ручках. По этой причине я предпочитаю более толстую бумагу для альбомов.

Мне также нравятся книги с графиками Микельриуса в мягком переплете, книги Behance Dot Grid, планшеты Rhodia и более неясный блокнот Maruman Mnemosyne Imagination из Японии, который имеет миллиметровую бумагу и удивительно гладкую бумажную поверхность.

Преимущество книги в том, что все ваши наброски остаются в удобной упаковке для презентаций, но при необходимости их можно удалить. Блокноты со спиральным переплетом можно положить на стол и легко удалить страницы, в то время как книги в твердом или мягком переплете прочнее и, вероятно, лучше, если вы не планируете удалять страницы и у вас все в порядке с переплетом.

Белые доски : Это отличная поверхность для эскизов, которая позволяет легко стирать. Задача состоит в том, чтобы убедиться, что у вас есть свежие маркеры — засохшие маркеры сухого стирания не приносят удовольствия.

Классные доски : Недавно у меня был опыт рисования мелом в офисе 37signals. Поначалу поверхность мела и классной доски казалась странной, но мне понравилась их непринужденность после того, как я поработал с ними в течение дня. Это немного грязнее, чем сухое стирание, но при этом более тактильно.

iPad : Я нашел iPad интересным инструментом для создания эскизов, особенно с развитием программного обеспечения, такого как Sketchbook Pro, Adobe Ideas, Penultimate и Draft, и это лишь некоторые из них.Сейчас я использую стилус Griffin для iPad и считаю, что он неплохо подходит для рисования. Мои пальцы, кажется, неплохо работают и для небрежных набросков.

Дополнительная литература по эскизам # section16

Вот множество полезных статей по созданию эскизов, которые могут послужить дополнительным источником вдохновения:

• «Почему мы делаем наброски» Джареда Спула. Вот исчерпывающий обзор наших мотивов создания эскизов, включая мышление, слушание, документирование и многое другое.
• «Страх рисования» Ярона Шона: Ярон рассказывает о том, как он отказался от рисования до такой степени, что он почувствовал страх перед этим, и как он преодолел эти страхи, чтобы снова начать рисовать.
• Pretty Sketchy от Джейсона Санта-Мария: Джейсон говорит о важности рисования для мышления, а не о художественной красоте. Джейсон также создал группу эскизов на Flickr, которую вы можете просмотреть и присоединиться, чтобы поделиться своими собственными эскизами.
• Рисовать или не рисовать? Эрик Форд: Эрик рассказывает о том, как наброски расширяют его творческий потенциал и эффективность, и как он работал, когда он сделал это частью своей рутины.
• Sketch, Sketch, Sketch by Joshua Brewer: Джошуа рассказывает о преимуществах рисования, если вы не художник, о том, как использовать острые предметы, чтобы не мешать, и о преимуществах, которые рисование может принести вашим процессам решения проблем.
• «Изобразительное искусство каркасов» Т. Скотта Стромберга: Практическое руководство по использованию эскизов в качестве инструмента IA, ведущего к лучшим окончательным каркасам и веб-сайтам.
• Sketchboards: Откройте для себя лучшие и более быстрые решения UX от Brandon Schauer: увлекательный подход к объединению набросков идей и других элементов на одном большом листе бумаги, который можно переносить для обсуждения и встреч с клиентами.
• Наши любимые инструменты для создания эскизов от Лии Були: инструменты, используемые командой Adaptive Path, от толстых и тонких маркеров до футляров и рисования точек.

Я надеюсь побудить вас и предложить вам уделить вашему следующему проекту хотя бы пятнадцать минут, чтобы набросать идеи, прежде чем тратить время на дизайн, разработку, написание или код. Посмотри, каково это. Продолжайте пробовать, пока не почувствуете себя комфортно рисовать.

Подарите себе побольше благодати, если вы давно не рисовали. Это процесс, а не волшебство. Скажи этому подлому привидению учителя, плывущему через ваше плечо, который ругает вас за рисование, что я разрешил вам рисовать!

Развитие позитивного отношения — Университет Кларка

Сделайте себя счастливым

Ваш разум — мощная вещь.Если вы позволите себе сохранять позитивное состояние ума, ваше отношение последует.

Есть много способов развить позитивный настрой. Вот несколько, которые помогут вам начать работу.

• Слушайте свой внутренний диалог. Столкнувшись с негативной мыслью, переверните ее, чтобы превратить ее в позитивную мысль. (Например, «Я не умею это делать!» Можно заменить на «Может быть, это не одна из моих сильных сторон, но я очень старался изо всех сил, и я умею во многих других вещах.”)
• Взаимодействуйте в позитивной среде и с позитивными людьми. Делайте что-нибудь с людьми, которые укрепляют вас в позитивном ключе. Посетите места, которые имеют особое значение и имеют положительные воспоминания или ассоциации.
• Волонтер. Сделайте что-нибудь, что поможет другим. Это даст вам чувство удовлетворения и заставит вас чувствовать себя счастливым внутри.
• Получайте удовольствие от простых вещей в жизни. Смех — одно из самых мощных средств улучшения настроения.Позвольте себе смеяться.
• Позвольте себе быть любимым. Каждый заслуживает любви. Все любят.

Ваши действия и реакции по отношению к другим людям могут определить конечный результат взаимодействия. Например, если вы восприимчивы и уважительно относитесь к мнению людей, они, в свою очередь, могут быть более открытыми к тому, что вы хотите сказать.

Возьмите на себя ответственность за свои действия, мысли и чувства. Никто не может заставить вас чувствовать то, чего вы не хотите.

Примите тот факт, что никто не совершенен, в том числе и вы. Гордитесь своими достижениями и проделанной тяжелой работой. Используйте моменты, когда вы думаете, что не добились успеха, как учебный опыт.

Внимательно посмотрите на свою жизнь. Изучите свой распорядок дня и его влияние на вашу жизнь и, самое главное, на ваше отношение. Задайте себе следующие вопросы:

• У меня хорошие, позитивные отношения?
• Как мне начать свой день? Есть ли у меня распорядок дня, который способствует позитивной энергии, чтобы сохранять позитивный настрой в течение всего дня?
• Знаю ли я о своем душевном состоянии и его изменениях? Если я нахожусь в негативном настроении, могу ли я его изменить?
• Является ли мое жилое пространство благоприятным для окружающей среды? Если нет, что я могу сделать, чтобы создать благоприятную среду (примеры: изменить освещение, добавить цвет и / или очистить)?

Нарисуйте себе лидера

Прежде чем продолжить чтение этой колонки, возьмите лист бумаги и ручку или карандаш.Теперь нарисуйте выноску. Не думайте слишком усердно и не беспокойтесь о том, чтобы сделать все «правильно». Не беспокойтесь о своих художественных способностях. Просто набросайте то, что приходит в голову.

Когда вы закончите, внимательно посмотрите на свою работу. Вы рисовали сами? Одинокая фигура? Группа? Ты вообще фигуру рисовал?

Мы скоро вернемся к этим рисункам, но сначала немного предыстории: это упражнение пришло мне в голову после разговора с генеральным директором Азиатско-Тихоокеанского региона крупной глобальной технологической компании.Я задал ей широкий вопрос о том, как она думает о лидерстве. Она вернулась с рисунком.

Генеральный директор сказал мне, что она всегда занимает себя в центре сети узлов, а не на вершине иерархии. По ее словам, это изображение, которое представляет ее роль связующего звена и распределителя ресурсов и талантов. В ее работе не так много заказов сверху вниз. Вместо этого, когда она руководит, она стремится создать условия, в которых процветают инновации и прочные отношения с клиентами.Для этого нужно быть внутри центра активности, а не над ним.

Альбом для рисования лидерства

Не нужно быть художником, чтобы найти ценность в упражнении «Нарисуйте лидера». Посмотрите, как сотрудники strategy + business интерпретировали свои собственные наброски, чтобы изучить идеи о лидерстве.

Стремясь протестировать это упражнение «Нарисуйте лидера», я попросил своего коллегу из академического сообщества попробовать его. Он быстро набросал две фигуры, одна из которых была примерно в три раза выше другой. Более высокая фигура указала вверх, а более низкая посмотрела на лидера.В нескольких наспех начерченных линиях было многое, что можно было истолковать. Мой коллега часто использует слова руководство и руководство в своих статьях о лидерстве, и эти настроения нашли отражение в рисунке. Лидер явно направлял последователя вверх, поскольку ведомый стремился получить направление. Я также видел стереотип лидера с большим, чем жизнь, со всеми «правильными вещами», чтобы вдохновлять и мотивировать других и добиваться великих целей. Наконец, эти две фигуры имели очевидную взаимосвязь, показывая, что мой коллега согласен с академическим исследованием, утверждающим, что лидерство существует в связи между лидером и последователем, а не только в чертах или характеристиках лидера.

Рисование лидера — это упражнение на визуальное мышление. Это полезно, потому что стимулирует ваш мозг не так, как письмо или разговор о лидерстве. По словам Хизер Виллемс, соавтора книги Draw Your Big Idea , рисование «стимулирует кросс-когнитивную функцию мозга» способами, которые ведут к более глубокому пониманию. Вы одновременно обращаетесь к памяти, анализу, символизму и творчеству. (Полное раскрытие информации: я нанял Виллемса для работы в качестве графического записывающего устройства.)

Гарвардский нейробиолог Срини Пиллэй, автор книги Tinker Dabble Doodle Try , объяснил когнитивные преимущества рисования следующим образом: «Ваш мозг запрограммирован на многие аспекты« я », и вы будете представлять каждый по-разному: регулирование (вы рисуете управляющая фигура), извлечение знаний (вы рисуете копающую фигуру), наблюдение (вы рисуете человека, смотрящего в телескоп), уважение (вы рисуете человека, поддерживающего кого-то), понимание (вы рисуете профессора), агентство (вы рисуете Христофор Колумб) и связь между собой и другими людьми (вы рисуете сиамских близнецов).Это некоторые из разнообразных функций самого себя, живущих в вашем мозгу ».

Короче говоря, процесс привлечения лидера позволяет вам понять, что вы действительно думаете о лидерстве. То, что приходит в голову, а затем отражается в вашем наброске, помогает выявить это понимание, чтобы вы могли изучить основной опыт и предположения о себе или, возможно, о другом человеке, о котором вы думали, когда рисовали лидера.

Процесс выбора лидера позволяет вам понять, что вы действительно думаете о лидерстве.

Ваши предположения могут быть очевидны для вас или могут выявить когнитивные предубеждения, о которых вы не подозреваете — еще один плюс. В исследовании, опубликованном в прошлом году газетой New York Times , большинство людей, которых просили нарисовать эффективного лидера, рисовали мужчину. Даже женщины рисовали мужчин. Последствия значительны, если не удивительны: «Женщинам труднее получить признание в качестве лидера на рабочем месте, чем мужчинам», — отмечается в статье. Пол не ограничивается полом. На изображениях преобладающим цветом кожи был белый.

Визуальное мышление может сделать больше, чем просто предложить способ раскрыть эти предубеждения. В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что рисование является наиболее эффективным способом встраивания информации, которую необходимо изучить, в память, поскольку оно способствует «интеграции детальных, графических и моторных [функциональных] кодов, облегчая создание контекстно-насыщенных кодов. представление.» Это говорит о том, что рисование более разнообразных фигур в качестве лидеров может помочь сформировать наше представление о лидерах, во многом так же, как различные местоимения в тексте могут формировать наше представление о гендере.

Начать рисовать идеи может быть пугающим для тех из нас, кому сказали, что нам не хватает художественных навыков. Я пошел к Виллемсу за учебником, и она, по сути, посоветовала мне преодолеть это. «Наш мозг хочет понять смысл изображений. Мы запрограммированы на это. Дело не в передаче красоты; речь идет о передаче идеи. Если вы можете написать свое имя, вы можете и рисовать », — сказала она.

Далее она утверждала, что обучение рисованию на самом деле заключается в том, чтобы разбирать то, что перед вами, и представлять это в виде различных форм.Например, книжный шкаф может представлять собой сетку квадратов размером три на четыре. «Это помогает разбить сложные проблемы на простые части», — сказала она. Она советует использовать простые формы — прямоугольники, круги и треугольники. Комбинированные и модифицированные, они могут стать стрелами, пузырями мыслей и многим другим. А простые фигурки из палочек могут работать как люди.

Она также посоветовала мне отметить отсутствие блеска в моих рисунках: «Представление чего-либо в первозданной визуальной форме может создать ощущение, будто идея завершена, а не открыта для участия других людей.Черновой рисунок на доске более открыт для сотрудничества ». Она напомнила мне, что классический образ прорывной бизнес-идеи — это набросок на коктейльной салфетке.

Теперь, имея в виду весь этот фон, еще раз взгляните на свой рисунок. Изучите его как можно более объективно. Что это говорит вам о том, как вы относитесь к лидерству? Какие вопросы это вызывает? Как бы вас изобразили подчиненные или начальник?

Вы можете увидеть результаты моего теста «Нарисуй лидера» выше.Хотя мой набросок был подвержен примерам и другим предубеждениям, которые я накопил, размышляя и читая по этой теме, я нашел его полезным в размышлениях о лидерстве. Моя первая мысль была о «Т-образных людях», которые обладают как глубоким опытом, так и способностью сотрудничать в разных дисциплинах. Но в итоге я нарисовал фигурку из альпинистской палки, которую вы видите здесь. Одна рука тянется назад к последователям человека, а другая тянется вперед к тому, за кем он или она следует, или, возможно, к цели, которую нужно достичь.

Этот рисунок показывает мой взгляд на лидера как на связующее звено и катализатор для других. У вас может быть свой собственный анализ. Просто нарисуйте, чтобы узнать.

11 шагов, чтобы поверить в себя и добиться успеха в жизни

В бизнесе и личной жизни уверенность в себе является предпосылкой для активных действий. Вам нужно верить в себя — в свои способности, навыки и увлечения, — чтобы сделать шаг в предпринимательстве или любом другом стремлении.Вера в себя — это стержень исключительного лидерства, потому что уверенность в себе позволяет вам управлять и вдохновлять других с уверенностью и направлением.

Когда вы думаете об этом так, отвечая на вопрос: «Почему так важно верить в себя?» легко: научиться верить в себя крайне важно для создания той жизни, которую вы желаете.

Вера в себя требует целостной стратегии. Вы должны взять под контроль свои мысли и чувства, чтобы достичь своего пикового состояния.Это также влечет за собой укрепление уверенности в своих способностях, а также влюбленность в себя — те части вашей личности, взглядов и опыта, которые делают вас уникальным.

1. Измените свою перспективу

В основе уверенности в себе лежит осознание того, что вы — и только вы — являетесь движущей силой своего собственного успеха.Вот где строится личная сила: требовать волю для преодоления трудностей в вашей жизни. Вера в себя не означает непрерывного успеха. Речь идет о возможности быстро избавиться от неудач. Для этого вы должны изменить свой взгляд на неудачу. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, чтобы поверить в себя: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия.Учитесь у них, вставайте и добивайтесь своих целей.

2. Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Вопрос о том, как верить в себя, открывает дверь для более глубокого вопроса: какие убеждения в первую очередь вызывают эти эмоции? Негативные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, глубоко связаны с мнением, которое мы имеем о себе на основе нашего жизненного опыта.Ваш мозг говорит вам, что пора исследовать эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими. Но это легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — сосредоточиться на разговоре с самим собой — словах, которые вы выбираете, когда говорите с собой. По данным клиники Майо, позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с трудностями, улучшить психологическое благополучие и даже увеличить продолжительность вашей жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы уловите негативный внутренний монолог, измените свой внутренний диалог, заменив эти комментарии положительными мыслями.

3. Практикуйте любовь к себе

Самолюбие — основа веры в себя. Если вы не любите себя, как вы сможете научиться верить в себя? А если ты не знаешь себя, как ты вообще сможешь полюбить себя? Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе.Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите в равной мере свои сильные и слабые стороны. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить себя и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начинаете сомневаться в своей уверенности в себе, не забудьте в первую очередь полюбить себя.

4. Создайте здоровые процедуры

Чтобы задействовать свою личную силу, вам нужно принять новые распорядки.Рассмотрите возможность включения практики медитации в свой распорядок дня. Доказано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает сосредоточиться на своих основных качествах. Визуализацию используют все, от Майкла Фелпса до Джима Керри, потому что она работает. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с прайминга — упражнения, которое Тони сам выполняет каждое утро, которое представляет собой комбинацию всех трех из этих программ. Включив веру в себя в свой утренний распорядок, вы сможете задать тон для дня, наполненного уверенностью.

5. Разблокируйте силу приближения

Научиться верить в себя — все равно что бежать в гору по трассе. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы укрепить веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не опустят. Вы можете сделать это, найдя наставника, присоединившись к группе вдохновителей или даже через коучинг, например, с тренером по результатам Тони Роббинса. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы задействуете силу близости, вы получите надежных советников, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

6. Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь.Речь также идет о том, как вы питаете свой ум: что вы читаете и смотрите каждый день. Обращайтесь за советом к другим, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Посмотрите документальные фильмы о людях, которые сделали великие дела в жизни. Прочтите вдохновляющие цитаты и запишите свои любимые. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, например о финансах, или о том, что поможет вам справиться со своими страхами, например о том, как быть уверенным или провести презентацию. Вы заставите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для успеха.

7. Смените фокус

Иногда вам не нужно искать поддержки из внешних источников, чтобы поверить в себя.Если вы чувствуете разочарование, иногда все, что вам нужно сделать, это сместить фокус. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачах или слабостях, вспомните моменты из своего прошлого, когда вы были успешны в аналогичной задаче или в которых проявлялись ваши сильные стороны. Размышляйте о препятствиях, с которыми вы столкнулись и которые преодолели, с изяществом и мужеством. Сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны, а не на том, чего у вас нет. Сосредоточившись на позитиве, вы можете изменить свое мышление с негативного на изобилие.

8. Взгляните в лицо своим страхам

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции призваны побуждать вас к действию, а не сдерживать вас.Вы можете сделать глубокий вдох и контролировать свои эмоции, а затем сместить фокус и превратить страх в действие. Бросьте вызов своим страхам, создавая цели, которые связаны с вашей общей целью в жизни. Постановка и достижение целей, которые помогут вам преодолеть свои страхи, дадут вам чувство выполненного долга. Ваши цели не должны быть огромными — небольшие шаги, которые в сумме приводят к большим результатам, укрепят вашу уверенность и укрепят вашу способность верить в себя.

9.Развивайте установку на рост

Если вы изо всех сил пытаетесь развить веру в себя, скорее всего, вы сосредоточены на ошибках, которые совершали в прошлом. Ассоциация психологических наук изучала активность мозга, чтобы увидеть, что происходит, когда кто-то совершает ошибку. Исследователи наблюдали одну реакцию, когда участники осознали, что они сделали ошибку, и вторую, когда они пошли исправлять ошибку. После этого они спросили участников, чему они научились на своих ошибках.Вот где в игру вступило знание того, как верить в себя: участники, которые считали, что могут извлечь уроки из своих ошибок, улучшили свои результаты в задачах, которые они выполнили после того, как допустили ошибку. Это называется установкой на рост, и это важно для веры в себя. Когда вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, вы с гораздо большей готовностью их совершаете.

10.Изучите новый навык

Один из способов развить установку на рост — это бросить вызов самому себе и научиться чему-то новому. Независимо от того, учитесь ли вы писать код или играть на пианино, освоение нового навыка может усилить ваше чувство самоэффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей.Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает дофамин в мозгу, известный как «молекула вознаграждения». Вы установите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

11.Используйте свою внутреннюю силу

Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это обретение внутренней силы, чтобы вы могли принять путешествие, которое есть жизнь, со всеми ее взлетами и падениями, и осознать, что каждая задача приносит новые навыки, понимание и силу. У всех нас бывают времена, когда мы просто не думаем, что сможем это сделать. Самое главное — никогда не сдаваться. Вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, но важно то, как вы на них реагируете.Вера в себя — это все о том, чтобы копнуть глубже и переориентировать свое внимание на то, чего вы действительно хотите в жизни: открытие того, как верить в себя. Это действительно в пределах вашей досягаемости.

Готовы достичь всех своих целей?

Научиться верить в себя — в ваших силах.Получите необходимую поддержку с помощью Руководства по ограничивающим убеждениям Тони Роббинса .

Подсознание — как раскрыть и использовать его силу

Подсознание — это мощная вторичная система, которая управляет всем в вашей жизни. Изучение того, как стимулировать общение между сознанием и подсознанием, — мощный инструмент на пути к успеху, счастью и богатству.

Подсознание — это банк данных для всего, чего нет в вашем сознании. Он хранит ваши убеждения, ваш предыдущий опыт, ваши воспоминания, ваши навыки. Все, что вы видели, делали или думали, тоже здесь.

Это также ваша система наведения. Он постоянно отслеживает информацию, исходящую от органов чувств, на предмет опасностей и возможностей. И он будет передавать , эту информацию сознательному уму, который вы хотите, чтобы он передавал (подробнее об этой сложной теме — позже).

Связь между подсознанием и сознанием двунаправленная. Каждый раз, когда у вас появляется идея или эмоция, воспоминание или образ из прошлого, это подсознание общается с вашим сознательным разумом. Общение наоборот не так тривиально и достигается с помощью принципа самовнушения.

Эта статья познакомит вас с силами подсознания и их использованием на пути к успеху. Вы узнаете, как лучше общаться со своим подсознанием и как направить его в нужное русло.

Время читать

Время чтения: 18 минут (на основе 150 слов в минуту).

Что такое подсознание?

Вы когда-нибудь читали, что люди используют только часть своего мозга? Ну, это, скорее всего, из-за подсознания. Ученые никогда не изучали его всесторонне, и мы все еще недостаточно знаем о нем. Но мы знаем, что он может работать и контролировать почти все, что мы делаем.

Например, когда вы медитируете и начинаете контролировать свое дыхание, вы получаете контроль от подсознания и передаете его своему сознательному уму.Вы начинаете панировку глубоко и животом. Затем вы перестаете контролировать это, и ваше подсознание начинает это делать. Вам больше не нужно об этом думать. Ваше дыхание будет оставаться расслабленным, пока его не изменит другой раздражитель (например, стресс). Все контролируется в затылке .

Еще один пример задач подсознания — информация, поступающая от органов чувств. В ваш мозг засыпают сотни мегабайт информации в секунду.Он бы взорвался, если бы ему пришлось все проверять и обрабатывать. Вот почему у вас есть промежуточный барьер — подсознание. Он обрабатывает все и передает только ту информацию, которая актуальна для вас в данный момент.

Дикая обезьяна

Лучшее сравнение подсознания с дикой обезьяной . Он может буйствовать целый день, так как не быстро устает. И он может доставлять случайные фрагменты информации в основную часть мозга.Или он может быть занят достижением ваших целей и предоставлением вам информации, необходимой для достижения успеха (возможностей). Единственное, что вам нужно сделать, это дать этой дикой обезьяне цель!

Связь с вашим подсознанием

Передать мысли из вашего сознательного разума в ваше подсознание сложно, потому что это должно происходить с помощью эмоций. Только мысли, которые передаются с помощью подлинных эмоций, остаются на задворках вашего ума.И остаются только мысли, подкрепленные сильной эмоцией.

К сожалению, это касается как отрицательных, так и положительных эмоций. К сожалению, отрицательные эмоции обычно сильнее положительных. Если вас интересует дополнительная информация об эмоциях, вы также можете прочитать эту статью: «Эмоциональный интеллект — 10 способов улучшить свое самосознание».

Страх и негативный разговор с самим собой

Ваш первый шаг в использовании силы подсознания — избавиться от мыслей, наполненных отрицательными эмоциями.Также нужно прекратить негативные разговоры с самим собой или, по крайней мере, убедиться, что они не нагружены эмоциями.

Ваши страхи часто сбываются, особенно когда вы очень эмоциональны по отношению к ним. Вот почему негативный разговор с самим собой может иметь такие пагубные последствия. Устранение этих негативных мыслей или как можно скорее противодействие им — очень важный шаг к успеху.

Есть история об ангеле-хранителе, который всегда следует за вами. Когда вы говорите себе «моя жизнь ужасна», он записывает ужасная жизнь .Когда вы говорите «моя работа скучная», он записывает скучная работа . И когда вы говорите «мое тело некрасиво», запишите некрасивое тело . И тогда это продолжается и исполняет все эти желания , потому что они наполнены сильными эмоциями (грусть, разочарование, сожаление, ненависть к себе). Этот ангел — ваше подсознание.

Остановитесь здесь и спросите себя: «Можете ли вы позволить себе позволить негативному внутреннему разговору проникнуть в вашу голову?»

Техника противодействия

Один из лучших способов уменьшить негативный разговор с самим собой — это счетчик .Каждый раз, когда вам приходит в голову негативная мысль, вы противопоставляете ей крайнюю позитивную контр-мысль. Например, если у вас важная презентация, и вы думаете про себя: «Я собираюсь поставить себя в неловкое положение перед всеми этими людьми», немедленно ответьте ей: «НЕТ! Я буду настолько хорош, что публика будет аплодировать мне пять минут ». Правда часто бывает где-то посередине.

Техника кнопки удаления

Еще один мощный инструмент в борьбе с негативным внутренним разговором — это кнопка удаления .Когда негативная мысль приходит вам в голову, вы нажимаете кнопку удаления в уме и представляете, как мысль, написанная на листе бумаги, уничтожается. Или вы можете представить себе, что вы разбиваете негативную мысль кулаком.

Горящее желание

Ваше подсознание также будет действовать в соответствии с мыслями, которые передаются с желанием. Под влиянием желания ваше подсознание сделает все, чтобы получить объект желания. Это также откроет все доступные каналы для сознательного разума для информации о том, как это сделать.

Когда ваша цель станет всепоглощающей навязчивой идеей вашей жизни и у вас возникнет жгучее желание увидеть, как она осуществится, тогда вы добьетесь успеха. Когда вы настроили свое подсознание на задачу, подкрепленную этой сильной эмоцией, это позволит вам увидеть возможности в жизни, которые приведут вас к вашей цели.

Лучшие спортсмены становятся лучшими только из-за горячего желания быть номером один. Больше они ничего не хотят от жизни, кроме этого. Это главная мечта их жизни.Они готовы сделать все, чтобы этого добиться:

• Оставайтесь допоздна после тренировки и больше практикуйте свои навыки.
• Делают все возможное, чтобы расширить свой набор навыков и стать лучше остальных.
• Настроить подсознание искать возможности для достижения своих целей.

Как можно воспитать жгучее желание?

Начните с определения вашей цели. Сделайте это как можно более конкретным. Сделайте это максимально реалистично. Запишите где-нибудь и почувствуйте .

Техника обжига мостов

Тогда сожги мосты. Уничтожьте все безопасные лодки, которые вы могли бы оставить на случай, если что-то испортится. Наш разум эволюционировал, чтобы помочь нам выжить, и именно тогда он достигает наилучших результатов. Сжигая мосты, вы переводите свой разум в режим выживания, и единственный оставшийся путь — далеко вперед — к цели.

Техника малых побед (или индикатора выполнения)

Еще один очень мощный инструмент — наполнить вашу жизнь маленькими достижениями (которые ведут вас к цели).Если вы хотите сбросить X кг веса, начинайте каждый день с просмотра графика своего прогресса. Будем надеяться, что в целом он идет вниз, даже если есть небольшие неровности. Положите на стол фотографию человека с идеальным весом и смотрите на нее каждый день.

Мотивационная техника

И последнее, но не менее важное: найдите то, что заставляет вас работать над своей целью, и используйте это. Вас могут подбодрить позитивные люди. Или мотивационное видео. Или даже зажигательная песня.

В любом случае сделайте так, чтобы горячее желание достичь своей цели было частью вашего повседневного существования! За кулисами ваше подсознание будет засыпано мыслями о вашей цели, усиленными горячим желанием ее достичь.

Вера и любовь

Самые сильные положительные эмоции — это вера, любовь и секс. Первые два более духовные, последний более биологический. Когда все они присутствуют, они усиливают любую мысль, и она легко может проникнуть в подсознание. Затем он будет действовать в соответствии с мыслью и переводить ее в действия, возможности и идеи.

Вера — это состояние ума, которое может быть вызвано или создано подтверждением или повторяющимися инструкциями подсознанию посредством принципа самовнушения.

Вера отличается от надежды, потому что, когда у нас есть вера, мы уверены в исходе. И когда мы надеемся, мы просто предлагаем вам один возможный сценарий в неопределенных обстоятельствах.

Техника визуализации

И следующий шаг к достижению вашей цели — визуализировать ее. Он основан на вере в результат. Не надеясь, что желаемый результат будет правдой, но веря, что это уже правда.

Одна из самых мощных техник — визуализировать свою жизнь, когда ваше желание уже исполнилось.Выделяйте несколько минут в день, чтобы закрыть глаза и представить свою жизнь после того, как вы достигли своей цели. Сделайте это как можно более ярким:

• Во что ты одет?
• Как вы действуете?
• Как вы себя чувствуете?
• Что ты говоришь?
• Что ты делаешь?

Техника физической подготовки

Еще один инструмент — физическая подготовка. Если вы хотите прославиться, начните носить брекеты, чтобы исправить зубы. СЕЙЧАС .А если вы хотите романтических отношений, купите дополнительную зубную щетку и положите ее в свою ванную комнату.

Техника отряда

И последнее, но не менее важное: отпустите привязанность к результатам. Вы никогда не сможете спланировать, как именно ваше желание проявится. Не сужайте количество вариантов, которые у вас есть в данный момент, а, скорее, проявите непредвзятость и верьте в то, что ваши мечты сбудутся.

Получение сообщения из вашего подсознания

Как мы уже установили, связь между сознанием и подсознанием двусторонняя.Вы даете своему подсознанию задачи, желания и цели. И это дает вам информацию, возможности и идеи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему есть люди, которые легко находят новые возможности? Это происходит потому, что их подсознание дает им больше информации по конкретному предмету, чем то, что обычно получают другие люди.

Вы когда-нибудь замечали, что как только вы, , действительно решите, что что-то сделать, вскоре появится возможность, которая позволит вам это сделать? Это потому, что, принимая решение, вы формируете мысль и наполняете ее желанием и верой.И вы внезапно начинаете получать информацию, которая вам нужна для этого.

Порог осознанного восприятия

Мы уже установили, что ваше подсознание получает всю информацию, которую генерируют ваши органы чувств. Затем он фильтрует информацию и решает, что передать в сознание. Разница между этими двумя результатами называется порог сознательного восприятия .

В этом разница между обнаружением возможности и ее упущением.Дело только в том, в каком режиме вы настроили свое подсознание, и в объеме задач, которые вы ему дали.

Когда у вас есть цель, когда вы наполняете ее желанием и когда вы верите в результат, тогда вы начнете замечать возможности для осуществления этой мечты. Все остальное отфильтровывается, отвергается и сохраняется в ваших воспоминаниях. Вы в основном получите доступ к нему в будущем, когда у вас будут другие цели, но пока это находится за пределами досягаемости сознательного разума.

Самовнушение

Природа дала людям абсолютный контроль над информацией, поступающей в подсознание, через пять органов чувств. Однако это не означает, что все осуществляют этот контроль. Более того, в большинстве случаев средний человек не осуществляет этот контроль. Вот почему так много людей живут в бедности.

Метод введения мыслей в подсознание называется самовнушением. Он включает в себя все стимулы, которые вводятся самостоятельно, которые достигают ума через чувства.Доминирующие мысли, которые остаются в сознании (отрицательные или положительные), попадают в подсознание и влияют на него. Мысль доминирует, если ее усиливают сильные эмоции (вера, страх, любовь и т. Д.).

Техника мантры

Одна из самых мощных техник — техника мантр. Суть этой техники состоит в том, чтобы повторять в уме (или вслух) позитивную мантру, которая поможет вам преодолеть трудности или страх. Чем больше вы повторяете это, тем сильнее вы в это верите, чем больше веры вы вкладываете в свои слова, тем лучше результат.

Согласно многочисленным научным исследованиям, одной из основных причин болезней является… ипохондрия. Это искусство убедить себя в том, что вы больны. Это мощная мантра самовнушения, основанная на отрицательных эмоциях, таких как страх.

Если это возможно, то также должна быть возможность убедить свой разум в том, что вы здоровы, счастливы, красивы или умственно сильны.

Техника считывающей нагрузки

Раньше вы получали инструкции, чтобы поставить перед собой определенную цель в жизни.Теперь обязательно запишите эту цель и подкрепите ее желанием ее достичь. Читайте свою цель вслух после пробуждения и перед сном, а также несколько раз в день. Визуализируйте себя, уже обладающего своим желанием. Увидьте и почувствуйте, что вы одержимы желанием. Смешайте эмоции, когда читаете и произносите цели вслух. Будьте верны результату.

Помните, что есть цена, которую нужно заплатить, чтобы иметь возможность влиять на свое подсознание. Эта цена называется настойчивостью.Вы должны продолжать делать шаги для самовнушения, вы должны постоянно повторять свои цели вслух, и вы должны продолжать верить в результат и конечный результат.

Разница между теми, кто преуспевает, и теми, кто терпит неудачу, может составлять всего несколько дней. Или это может быть запасной план. Те, кто всегда говорят: «Если я не добьюсь успеха, я сделаю то-то и то-то», всегда будут делать то и это . Потому что их разум всегда будет думать о выходе.

Краткое изложение наиболее важных способов контролировать свое подсознание.

Источник

Эта статья основана на одной из старейших книг о самопомощи: Думай и богатей Наполеона Хилла. Он предлагает набор простых для выполнения, но трудных для усвоения правил, которые может применить каждый, чтобы стать богатым. Одно из этих правил — самовнушение. Я адаптировал материал из книги и применил его к настоящему. И я представил свой подход к изучению и применению методов из книги.

Сводка

Подсознание — одно из самых мощных орудий в вашем арсенале.Это может быть разница между замечанием или упущением возможности. Или разница между богатой и полноценной или бедной и несчастной жизнью. Это может дать вам влияние на людей или поработить вас, чтобы вы работали на других людей.

Самовнушение — это способ передачи идей и мыслей из вашего сознательного разума в ваше подсознание. Используя этот навык, вы можете повлиять на свое подсознание, чтобы оно работало над достижением важных для вас целей. Овладение ею может привести к успешной жизни и исполнению всех ваших мечтаний.

Первоначально опубликовано на www.fromgnometogoliath.com

4 ключа к окончательному преодолению негативного мышления

Вы когда-нибудь боролись с негативным мышлением? Если у вас есть резкий внутренний критик или вы попадаете в ловушку беспокойства, стресса, беспокойства, депрессии или боретесь с низкой самооценкой, то вы знаете некоторые симптомы из первых рук.

Негативные (бесполезные) модели мышления могут иметь сильное, а иногда и разрушительное влияние на наши отношения, наше здоровье, нашу работу… нашу жизнь.

С четырьмя перечисленными ниже ключами и небольшой практикой, я верю, что любой может навсегда избавиться от негатива. Почему я этому верю? Потому что, если я смогу сделать это (а у меня есть) из темного места, в котором я раньше был, то я верю, что эти инструменты будут работать и для вас — независимо от того, где вы находитесь.

НЕЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ люди пытаются остановить отрицательное мышление

Люди часто пробуют множество разных способов избавиться от своих негативных мыслей, включая отвлечения, развлечения или «утопить свои печали», только чтобы позже мысленно бить себя за то, что они все еще застряли в своем негативе.Это может быть похоже на настоящую внутреннюю битву. Это распространенные стратегии, которые пытаются остановить мысли и заглушить боль в краткосрочной перспективе, но они только усугубляют ситуацию в долгосрочной перспективе. По сути, это не решает проблему.

Исследование показывает, что борьба, споры, попытки заглушить или оттолкнуть бесполезные мысли только усиливают их и ухудшают положение (1).

Если вы боретесь с негативным мышлением, я могу сказать вам на собственном опыте, что можно все изменить, культивировать внутренний мир и жить богатой, значимой и полноценной жизнью.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать. Но сначала немного о моем рассказе.

МОЯ ИСТОРИЯ

Я прошел путь от булимического, ненавидящего себя и разочаровавшегося человека к «пробуждению» от преследовавшего меня негатива и к чувству внутренней свободы, легкости и цельности, о котором я никогда не мог вообразить в свои самые мрачные дни. Это похоже на то, что разум-тюрьма, в которой я был заключен, теперь превратилась в теплый, уютный и дружелюбный дом, в котором я могу жить. Мой разум — это место отдыха, комфорта и непринужденности.

Сейчас я провожу свою жизнь, обучая других навыкам и инструментам, которые изменили мою жизнь.Они работали на меня и сотни других — и они могут работать и на вас, если вы попробуете.

Как только вы поймете, что вызывает негативное мышление, и по-новому примените навыки для работы со своим разумом, вы сможете изменить свою жизнь изнутри.

Перед тем, как продолжить чтение, важно отметить, что если вы ищете быстрое решение, это не то, что я могу вам здесь предложить. Это потребует от вас немного практики и настойчивости, но у меня ниже есть небольшой набор медитаций и навыков, которые будут поддерживать вас и направлять вас на этом пути (и отступает, если вы готовы совершить прыжок).

Четыре ключа работают вместе, чтобы создать психологическую стойкость и спокойный, ясный ум.

КЛЮЧ ПЕРВЫЙ: УЗНАЙТЕ И ОТВЕРТИТЕСЬ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛИ

Негативные стереотипы мышления — это повторяющиеся бесполезные мысли. Они напрямую вызывают то, что мы можем описать как «негативные» (нежелательные или неприятные) эмоции, такие как тревога, депрессия, стресс, страх, недостойность, стыд и т. Д.

Как только мы научимся распознавать и определять негативные шаблоны мышления по мере их возникновения, мы можем начать отступать от них.Этот процесс отхода от мыслей называется «когнитивной дефузией». В когнитивной дефузии мы учимся видеть мысли в своей голове просто как просто мысли. Не на самом деле. Видите ли, когда мы сливаемся с нашими мыслями (когнитивное слияние), мы склонны очень и очень серьезно относиться к своим мыслям. Мы им верим. Мы покупаемся на них и подчиняемся им. Мы их разыгрываем.

Когда мы не слиты с нашими мыслями — когда мы можем вернуться в когнитивную дезинтеграцию, тогда мы не воспринимаем наши мысли слишком серьезно.Держим их легко. Мы слушаем их только в том случае, если считаем их ценными или полезными. Мы, конечно же, не считаем свои мысли «правдой», не подчиняемся им автоматически и не разыгрываем их. Мы видим наши мысли как просто кусочки языка, проходящие через наш разум. Психические события, если хотите, все время проходят в уме, как погода проходит по небу. У нас есть выбор, как мы на них реагировать.

Пример, который я часто использую, чтобы проиллюстрировать разницу между когнитивным слиянием и когнитивным слиянием, заключается в следующем… представьте, как однажды просыпаетесь, выглядываете в окно и видите дождь.Возможно, вам в голову придет мысль: «Какой ужасный день». Правда ли, что день ужасен? Нет, конечно, просто идет дождь. Однако, если вы, , верите мысли «какой ужасный день», другими словами, если вы застряли в когнитивном слиянии (буквально слились с мыслью), то угадайте, что у вас, вероятно, будет? Правильно, у вас наверняка будет ужасный день! Другими словами, , если вы верите в такую ​​мысль, она может порождать то, что мы можем назвать негативностью.

Ниже я научу вас простому и мощному инструменту для создания когнитивной дефузии (распутывания мыслей) легко и быстро — но, прежде всего, есть кое-что, что вам важно знать…

Негативные мысли — это нормально ! Это часть нашей эволюционной истории. С вами все в порядке. У всех нас есть разум, который в процессе эволюции постоянно находится в поиске проблем и опасностей, поэтому у большинства из нас есть умы, склонные к множеству негативных мыслей.

Проблема не в том, что у нас есть негативные мысли. Проблема возникает, когда мы, , верим, что , наши мысли , , , истинны, . Когда вы больше не связаны мыслями, они теряют контроль над вами и теряют способность вызывать неприятные эмоции.

Вернемся к примеру выше. Представьте, что вы лежите утром в постели, смотрите в окно и видите, что идет дождь, и снова возникает мысль «какой ужасный день».Если вы не слились с мыслью (вы не купитесь на нее), тогда ваш опыт будет таким. Вы смотрите, как идет дождь, тогда вы также наблюдаете, как мысль (как просто мысленное событие) «какой ужасный день» возникает и исчезает, как идет дождь… и поскольку вы не воспринимаете это всерьез и не верите в это , он не создает негатива, легко проходит мимо, и вы можете лежать расслабленно и непринужденно, наслаждаясь стуком дождя по крыше.

Как видите, способность распознавать бесполезное мышление и отступать от него невероятно раскрепощает! Это может изменить качество всего вашего дня, да и всей вашей жизни.У него есть мой.

Важно уметь распознавать типы бесполезных стилей мышления, которые могут возникнуть, поэтому вот некоторые другие наиболее распространенные негативные модели мышления. Следите за ними, и ниже я покажу вам, что делать, когда они прибудут…

Тревожные мысли и беспокойство

«Моя жизнь была полна ужасных несчастий, большинство из которых так и не произошло». ~ Мишель де Монтень

Беспокойство — это когда разум проецируется в воображаемое будущее и вызывает в воображении сцены и мысли о том, что может пойти не так.Здесь часто создаются сценарии «а что, если».

Иногда это принимает форму воображения или ожидания того, что произойдет что-то плохое или что с вами никогда не случится ничего хорошего. Вы можете беспокоиться об ухудшении здоровья, ухудшении отношений, поломке машины или крахе карьеры — даже если на самом деле еще ничего не произошло.

Вы можете сосредоточиться на недостатках своей жизни и верить, что для вас ничто не станет лучше. Стресс, связанный с вашим финансовым будущим, благополучием ваших детей или вашего партнера, покидает вас, вписывается в эту категорию.

КРИТИКА И САМОУПРЕЖДЕНИЕ

Есть ли у вас резкий внутренний критик? Вы всегда пытаетесь привести себя в форму, мысленно ругая себя за то, что вы еще недостаточно хороши? Вы стремитесь к совершенству? Еще один паттерн негативных мыслей — это постоянная критика и «самосовершенствование», потому что вы еще недостаточно хороши. Вы можете быть очень суровы к себе, сосредотачиваясь на всех своих слабостях и предполагаемых недостатках.

Точно так же вы можете распространить эту привычку критиковать на других в своей жизни.Это может стать причиной огромного напряжения в отношениях. Негативный разговор с самим собой и самокритика часто приводят к заниженной самооценке и неуверенности.

Один из способов, которым некоторые люди справляются с низкой самооценкой, — это компенсировать эти чувства достижением статуса, достижений и признания. Другие могут чувствовать себя полностью обессиленными из-за чувства собственного достоинства, впадая в депрессию или даже склоняясь к суициду.

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели и стремиться стать лучше или здоровее и т.п.Это совсем другое пространство для таких вещей, потому что мы еще не чувствуем, что нас достаточно.

Когда ум постоянно оттачивает, что не так с вами (и вашей жизнью), и отделяется от того, что идет хорошо и что хорошо, мы можем застрять в негативе.

Сожаление и вина

Размышление об ошибках, сделанных в прошлом, часто вызывает чувство стыда, вины и негатива. Чувство собственной никчемности может возникать, когда вы снова и снова обдумываете «плохие» выборы или «неправильные» действия, которые, как вам кажется, вы сделали.

Нет ничего «негативного» в простом размышлении о прошлом опыте. Вот как мы можем учиться, расти и созревать как люди. Негатив возникает, когда вы постоянно зацикливаетесь на ситуации без реального намерения учиться и расти, но вместо этого вы бьете себя или желаете, чтобы все было по-другому, вместо того, чтобы принимать вещи такими, какие они есть.

ПРОБЛЕМЫ

Негативные мысли часто вращаются вокруг того, что не так в вашей жизни. Ваше внимание фиксируется и преувеличивает так называемые негативные аспекты вашей жизни.Здесь ваш ум часто преуменьшает значение того, что идет хорошо.

Например, у вас может быть прекрасная семья, еда и кров, но ваша машина сломается, и это все, о чем вы можете думать и на чем сосредоточиваться всю неделю. Вы позволяете ситуации с автомобилем доминировать над вашим мышлением, и в результате возникают негативные эмоции.

Всю неделю вы расстроены, злы и подавлены из-за машины, тогда как ваше внимание можно было бы сосредоточить на том, что идет хорошо и за что вы благодарны.

Правда в том, что у машины проблема.Он больше не работает, и его нужно отнести к механику. Это простой факт. Постоянное размышление о ситуации совершенно неконструктивно, и это еще один способ попасть в ловушку негатива.

Если у вас есть привычка оплакивать свои печали и проблемы, вы можете постоянно чувствовать разочарование, тревогу, депрессию и апатию. Когда вы так поглощены тем, что неправильно, вы не можете заметить, что правильно.

Выявление и распознавание этих распространенных паттернов негативного мышления, когда они возникают, поможет вам понять, когда использовать приведенные ниже инструменты, чтобы умело работать с ними и вырваться из их хватки.

ВСТРЕЧАЯСЬ: ТЕХНИКА «НАЗВАНИЕ, ЧТОБЫ ПРИРУЧИТЬ»

Люди, попавшие в ловушку негативного мышления, часто говорят мне, что они чувствуют себя безнадежными, потому что часто борются, спорят с мыслями или отталкивают их, но исследования показывают, что попытки бороться с мыслями подобными способами только усиливают их (1), как вы, возможно, заметили в твоей собственной жизни. То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется.

Так как же продвигаться по жизни практичным, мирным и аутентичным образом, не застревая в негативных стереотипах мышления?

Вот первый шаг.Это очень мощный, простой, проверенный и проверенный метод, позволяющий избавиться от мыслей без борьбы с ними. Это называется техникой «назови, чтобы приручить».

«Назовите это, чтобы приручить» — это фраза, придуманная автором и психиатром доктором Даниэлем Сигелом. Вот основы того, как работает «назови это, чтобы приручить»:

Когда возникает бесполезный образ мыслей (и связанная с ним эмоция), вы просто мысленно «маркируете» историю. Вы, наверное, заметили, что многие наши мысли повторяются и связаны с одними и теми же сюжетными линиями.Например, одна из моих историй часто звучит так: «Кто я такой, чтобы выставлять себя« вовне », обучая осознанности. Разве ты не должен сначала стать идеальным !? Неужели все это вместе ?! » Я считаю эту историю бесполезной, поэтому, когда в ее основе появляются мысли, я просто мысленно замечаю про себя: «Аааа, история о том,« кем ты себя считаешь », снова здесь», и затем я отпускаю ее.

Под «отпустить» я просто имею в виду, что перестаю уделять этому все свое внимание и перестаю относиться к этому так серьезно. Я понимаю, что — это просто мысль, а не реальность , затем я снова открываю свое сознание окружающему миру — птицам на деревьях, звукам, ветру.Я выхожу из головы в свою жизнь (подробнее об этом во втором ключе)

Как только вы назовете мысленную историю или паттерн, вы отступили от того, чтобы быть захваченными им. Другими словами, вы инициировали когнитивную дефузию. С точки зрения неврологии, когда вы называете мысли, вы перестаете быть захваченными ими из-за создаваемого ими негатива (2), потому что вы подключаете самую умную часть своего мозга (лобную кору). Фронтальная кора является отражающей и помогает вам сделать шаг назад и получить более широкую перспективу.Вы можете сделать то же самое с эмоциями, называя их, чтобы приручить их, например «аааааа тревога здесь» или «о стыд настал».

Один важный совет, называя или обозначая свои мысли или эмоции. Обязательно делайте мысленные ярлыки успокаивающим и добрым тоном. Это важно, поскольку это помогает вам успокоиться и вызвать в этот момент сострадание и успокоение вместо агрессии или борьбы. Мы не собираемся здесь сражаться с разумом. Мы мягко обучаем его новым нервным путям покоя и легкости.На биологическом уровне, когда вы «называете это, чтобы приручить» успокаивающим голосом, вы даже получаете струю успокаивающих нейротрансмиттеров в мозгу! Это приносит чувство спокойствия, легкости и комфорта (3).

КЛЮЧ ВТОРОЙ: К ВАШИМ ЧУМАМ

«Давайте не будем оглядываться назад в гневе или вперед в страхе, но будем осознанно». ~ Джеймс Тербер

Обратите внимание, что многие негативные мысли в основном текут с двух сторон. Первый — это размышление о прошлом: возможно, вы размышляете об ошибках, проблемах, чувстве вины и обо всем в своей жизни, что пошло не так, как вы полагаете.Второй — это беспокойство о будущем — страх того, что может или не может случиться с вами, другими или планетой.

Это может принимать форму стресса по поводу того, достигнете ли вы определенных целей или беспокойства по поводу безопасности ваших финансов или отношений. Или, возможно, вы беспокоитесь о старении. Какими бы ни были ваши конкретные негативные мысли, обратите внимание, что для того, чтобы задействовать негативные шаблоны мышления, разум должен сосредоточить свое внимание в основном на прошлом или будущем. Либо так, либо мы судим и мысленно маркируем вещи в настоящий момент как «плохие».

Когда мы теряемся в негативном мышлении, мы, как правило, настолько поглощены мыслями, что полностью теряем связь с тем, что на самом деле происходит в настоящие моменты нашей жизни. Мы скучаем по маленьким радостям жизни каждый день. Солнечный свет на вашей коже, вкус еды, которую мы едим, настоящая связь с любимым человеком, пока он разговаривает. Когда мы теряемся в голове, мы теряем связь с окружающим миром … и теряем связь с самими собой.

Чтобы стать более присутствующим и способным с по выйти из негативного мышления, можно использовать один из эффективных методов — «прийти в себя».Для этого просто отвлеките внимание от мыслей в голове и сконцентрируйтесь на чувственном восприятии.

Находясь дома, в офисе, в парке или в метро, ​​обращайте внимание на все вокруг. Используйте свои чувства на полную катушку. Не вступайте в мысленный диалог о том, что вы видите, просто осознавайте, что вы переживаете в данный момент.

Обратите внимание на звуки, запахи, ощущение воздуха на вашей коже или на точки соприкосновения с сиденьем под вами.Будьте там полностью в данный момент. Это форма практики внимательности (подробнее об этом ниже).

Исследование профессора Марка Уильямса из Оксфордского университета показало, что, когда в жизни возникают трудности, многие из нас склонны чрезмерно бесполезно думать. Иногда люди пытаются остановить постоянные бесполезные мысли, но нам не нужно пытаться их остановить. Профессор Уильямс учит, что более эффективный способ ослабить весь этот внутренний шум — обратить внимание на наши непосредственные сенсорные ощущения.Таким образом, в нашем внимании практически не остается места для всех этих чрезмерных размышлений. Приход в чувство успокаивает разум и укрепляет нас в настоящем моменте.

Дело не в том, что мы стремимся жить, все время полностью погруженные в свои чувства. Конечно, уместно думать, когда это полезно. Но мы можем использовать это осознание наших чувств, чтобы обосновать и сосредоточить нас на большем осознании, когда мы оказываемся в ловушке негативного мышления.

На самом деле практически невозможно одновременно присутствовать в настоящем моменте в наших чувствах и поддерживать негативное состояние! Попробуйте это в качестве эксперимента и убедитесь сами, чтобы убедиться, что это правда.

КЛЮЧ ТРЕТИЙ: ОБЫЧНАЯ ПРАКТИКА РАЗУМА

В основе каждого из нас лежит пространство, знающее глубокий покой. По мере взросления мы все больше и больше погружаемся в ум — наши проблемы, наши цели, наши надежды, наши страхи и желания. Мы склонны становиться настолько занятыми, увлекаться и терять связь с этим более глубоким чувством себя … с этим чистым безусловным осознаванием.

Нам становится легче втягиваться в негативное мышление, чем больше мы теряем связь с собой и теряемся в уме.Фактически, исследование Гарвардского университета показывает, что большинство людей «блуждают» 47% своего дня, и это является корнем того, что вызывает когнитивное слияние (запутанность мыслей) (4).

Представьте себе океан. Иногда поверхностные волны могут быть сильными, но на глубине нетронутыми, спокойными и умиротворяющими. Наши умы имеют такую ​​же природу. В каждом из нас есть совершенная тишина. За нашей обусловленностью, мыслями и привычками, которые иногда могут быть беспокойными, есть тихое место внутри, и оно всегда доступно для нас как спокойное убежище.

Внимательность — это практика пробуждения к источнику целостности и мира. Это пробуждение от блуждания ума (когда мы теряемся в своих головах, наших старых убеждениях, привычках, реакциях и образцах мышления), чтобы мы могли жить осознанно. Благодаря внимательности мы развиваем нашу способность жить, опираясь на это более глубокое осознание, и обуздывать ум.

Было доказано, что регулярная медитация осознанности снижает стресс, депрессию и тревогу, а также улучшает иммунную функцию.Люди, практикующие медитацию, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью, чем другие. На самом деле, исследователь и психолог Мэтт Киллингсворт обнаружил, что больше всего людей делает счастливым полное присутствие в данный момент, и что чем больше наш разум блуждает, тем более несчастными мы становимся (5). В этой простой практике столько силы.

Практикуя ежедневную медитацию осознанности, вы постепенно разовьете больше осознанности и будете меньше погружаться в свой ум. Ниже я предоставил бесплатную медитацию, которую вы можете загрузить и начать практиковать, но лучше всего начать с 7-дневного курса осознанности, который вы можете пройти здесь бесплатно.

Четыре способа укрепить свой ум, когда вы практикуете медитацию:
Каждый раз, когда ваш ум блуждает в медитации, ваша задача — замечать это, а затем отключаться от потока мыслей и мгновенно возвращаться в чувства. Это практика избавления от мыслей снова и снова, привычка, которая проявляется и в остальной части вашей жизни. Это становится привычкой с легкостью замечать и отпускать.

Каждый раз, когда вы отпускаете поток мыслей и возвращаетесь в настоящий момент, вы подключаетесь к тишине и целостности в самом сердце того, кто вы есть.С каждой практикой все больше и больше возникает чувство покоя, легкости и радости.

Каждый раз, когда вы проявляете доброту и нежность к себе, когда ваш разум блуждает, вместо того, чтобы критиковать себя, вы укрепляете сострадание к себе к трудным моментам в остальной повседневной жизни. Вы становитесь более устойчивыми к стрессу и развиваете добрый ум.

Каждый раз, когда вы наблюдаете за умом, это дает возможность «проникнуть в суть» привычек и паттернов вашего ума, чтобы вы выросли в том, что мы можем назвать мудростью или самосознанием.

КЛЮЧ ЧЕТВЕРТАЯ: ПОЛЕЗНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ НЕПОЛАДНЫХ МЫСЛЕЙ

Некоторые виды негативного мышления могут быть довольно «липкими». Вы можете обнаружить, что пытаетесь «назвать это, чтобы приручить», и приходите в себя, но мысли продолжают удерживать вас. Если вы окажетесь в таком положении, вы можете использовать еще несколько инструментов, чтобы распутать свои мысли и изменить свой фокус. Это так называемые полезные вопросы для бесполезных мыслей. Они взяты из ACT (терапия принятия и приверженности).

Вы можете использовать некоторые из этих вопросов, чтобы мысленно подвергнуть сомнению негативные мысли, а другие использовать, чтобы изменить свое внимание.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы отвлечься от мыслей. Вы спрашиваете их, а затем можете ответить на них в уме. Обычно вы просто выбираете один из них в любой момент.

• Эта мысль полезна или полезна?
• Это правда? (Могу ли я точно знать, что это правда)
• Это просто старая история, которую мой разум разыгрывает по привычке?
• Помогает ли эта мысль предпринять эффективные действия?
• Это хоть и полезно, или я просто болтаю о себе?

Затем вы можете (мысленно) задать следующие вопросы, чтобы создать новый фокус и новые возможности.Эти вопросы помогут вам сосредоточиться на конструктивных мыслях и действиях и помогут эффективно решать повседневные задачи и двигаться к более осмысленной жизни. Опять же, вы можете использовать только из них за раз, но вы всегда можете попробовать и больше одного.

• Что правда? Моя глубочайшая правда?
• Что я действительно хочу почувствовать или создать в этой ситуации? Как я могу двигаться к этому?
• Как я могу извлечь максимальную пользу из этой ситуации?
• Кем бы я был без этой негативной мысли?
• На какой новой истории или мысли я могу сосредоточиться сейчас?
• Как я могу увидеть это по-другому или по-новому?
• За что я могу быть благодарен в этот момент?

С помощью этих важных вопросов вы можете сменить фокус внимания с застревания в негативе на то, что идет хорошо.Они также помогут вам предпринять конструктивные действия и двигаться к более осмысленной жизни.

Конструктивное мышление позволяет вам быть счастливым, когда дела идут хорошо, и рассматривает проблемы в перспективе, когда наступают тяжелые времена, так что вы можете сохранять спокойствие и ясность головы и эффективно решать их.

ПРАКТИКА ЧЕТЫРЕ КЛЮЧА

Как упоминалось выше, четыре клавиши не являются методом «быстрого исправления» для постоянного изменения давно существующих шаблонов. Настоящие изменения требуют времени, но я обещаю вам проявить немного терпения и попрактиковаться, эти четыре ключа способны по-настоящему изменить ваш мир изнутри.

В то же время, когда я говорю, что это не быстрое постоянное решение, вы обнаружите, что в любой момент негатива эти инструменты (особенно «назовите это, чтобы приручить» и полезные вопросы) могут помочь вам немедленно распутать и измените свое мышление.

Чем больше вы будете практиковать эти инструменты, тем больше они станут для вас вашей второй натурой. Это похоже на наращивание мышц: чем больше вы их используете, тем сильнее и сильнее становитесь умственно. Со временем старые привычки исчезнут, и вместо того, чтобы быть озабоченным негативом, вы станете более спокойным, сосредоточенным и самосознательным, что приведет к лучшим отношениям, большему общему счастью и ощущению, что ваша жизнь полностью прожита.

Со временем вы будете все больше и больше походить на эти океанские глубины, меньше подвержены влиянию ряби на поверхности и больше связаны с миром и целостностью, лежащими в основе того, кем вы являетесь.

Надеюсь, этот блог будет вам полезен. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы нуждаетесь в пояснении по любому поводу, запишите их в разделе комментариев ниже. Я всегда рада тебе помочь.

П.С. Если вам понравился этот пост, вы также можете найти пост «Как использовать внимательность для преодоления негативных эмоций» или «Осознанный путь через потерю и разбитое сердце».Четырехэтапный процесс и свободная медитация.

P.P.S. Вот медитация, которую вы можете использовать для преодоления негативного мышления, которая включает в себя некоторые из приведенных выше ключей. Это одна из многих медитаций, которые я записал для приложения Meditation Studio (мое любимое приложение для медитации) — вы можете найти больше их высококачественных медитаций, доступных здесь.