17 способов заставить нарцисса по-настоящему бояться вас: текущие школьные новости
Поданный в Статьи by Динамическая энергия на ноябрь 25, 2022
Отношения с нарциссом, будь то ваша вторая половинка, друг, член семьи, начальник или коллега, могут истощать вас.
Критерии были определены Американской психологической ассоциацией (АПА) в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5). Мне пришлось искусно разработать стратегию, чтобы победить его в его же игре, чтобы заставить его бояться меня и удалить его из моей жизни.
Вы согласитесь, что нарцисс ни в коем случае не подходит вам. Чтобы вырваться из их когтей, вы должны понять, как заставить нарцисса бояться вас, и я собираюсь поделиться с вами 17 эффективными тактиками.
Что такое нарцисс?
Нарцисс — это тот, кто демонстрирует поведенческие характеристики, подобные тем, которые обнаруживаются у людей с нарциссическим расстройством личности (НРЛ).
Психическое расстройство, также известное как нарциссизм, характеризуется пожизненным паттерном специфического негативного поведения, в первую очередь преувеличенным чувством собственной важности (грандиозностью).
Еще одной отличительной чертой является чрезмерная потребность в восхищении, власти и контроле, а также чувство права и отсутствие эмпатии.
Нарциссов часто называют эгоистичными, высокомерными и склонными к манипуляциям. Короче говоря, они считают, что превосходят всех остальных, и не колеблясь продемонстрируют это.
В то время как нарциссы изо всех сил стараются выдать каждый для других они все еще борются со значительными внутренними страхами. Когда вы поймете, что движет нарциссами и чего они боятся, вы сможете восстановить свою силу.
Почему общение с нарциссом вредно для вас
Люди с нарциссическими чертами или наклонностями формируют отношения, которые в основном поверхностны и предназначены для повышения их низкой самооценки.
Возможно, это объясняет, почему у них есть привычка привязываться к уязвимым целям, таким как эмпаты и люди со статусом или особыми способностями.
Эмпаты, как правило, заботливые и сострадательные люди, которые пойдут на многое, чтобы доставить удовольствие другим. Эти характеристики обеспечивают нарцисса качественным «топливом».
Внимание, одобрение, деньги, секс и социальный статус — все это примеры нарциссического предложения, и они пойдут на все, чтобы получить их от вас.
Нарк сначала кажется очаровательным, но это всего лишь уловка, чтобы заставить вас ослабить бдительность, пока они готовят вас для эксплуатации.
Как только они завладеют вами, они начнут полноценную использование газлайтинга, лжи, перекладывания вины, запугивания и других методов манипуляции.
Это эмоциональные и психологические нападения, которые заставляют вас сомневаться в себе или чувствовать себя недостойным.
17 способов заставить нарцисса по-настоящему бояться вас
Секрет того, как заставить нарцисса бояться вас, заключается в том, чтобы вызвать нарциссические травмы, сосредоточив внимание на вещах, которые ему не нравятся или которых он боится, и лишив его нарциссического запаса.
Наркоснабжение — это все, что вы даете им, что заставляет их чувствовать себя ценными.
Вы можете выполнить эту миссию, используя следующую тактику запугивания. Самое главное, сохраняйте последовательность и усиливайте каждое из них, пока эксплуататор не пожалеет, что никогда не встречался с вами.
1. Выявить их нарциссизм
Не пора ли тебе перестать вести себя хорошо и позвать придурка? Сообщите им, что вы знаете, что они патологические лжецы и мошенники, которые нанимают тактика газлайтинга чтобы убедить вас, что вы параноик.
Разоблачите их многочисленные псевдонимы, предназначенные для мошенничества, обмана и двойной жизни. Предоставление им находок разрушит их ложный мир.
Они будут чувствовать себя униженным, бессильные и напуганные тем, что вы расскажете всем, кто имеет значение, какие они ужасные люди.
2. Реализуйте последствия
Сделайте еще один шаг вперед и назначьте штрафы за нарушение границ и неуважение. Если вы наложите ограничения на наркомана, он будет нарушать их десять раз из десяти.
Прежде всего, они не соблюдают правила. Во-вторых, они нарушают их, чтобы разозлить вас и обвинить в «чрезмерной реакции» или «сумасшествии».
Эти термины часто используются, чтобы обмануть вас. Газлайтинг – это разновидность эмоциональное насилие Это сделано для того, чтобы заставить вас усомниться в собственном здравомыслии.
Не беспокойтесь. Объявите о нарушении границы, а затем приступайте к наказанию. Страх возникает из-за возможности наказания или падения от благодати.
Обещаю, они дважды подумают, прежде чем повторить эту ошибку.
3. Возложите на них ответственность
Эти наделенные полномочиями люди не любят, когда их спрашивают, им приходится объясняться и признавать свои ошибки.
Знание того, что они неправы, и необходимость извиняться разрушает их ложное убеждение, что они всегда правы и превосходят всех остальных.
Когда они пытаются избежать ответственности за невыполнение работы по дому или неприемлемое поведение, задавайте вопросы и привлекайте их к ответственности.
В конце концов они соберутся вместе, чтобы избежать последствий.
4. Бросьте им вызов
Зная, что нарки по своей природе высокомерны, вы можете использовать это в своих интересах, став вызовом для себя.
Если они заявляют, что хороши в определенной игре, бросьте им вызов и победите их. Они презирают проигрыши и будут вести себя как дети.
Сомневайтесь в их убеждениях. Используйте факты и доказательства, чтобы показать, что они не знают всего. Разоблачить их ложь и преувеличенные претензии о своих достижениях и подкрепить их доказательствами. О-о! Они быстро поймут, что вы не тот человек, с которым можно связываться.
5. Скажи нет
Нарки привыкли добиваться своего с помощью обмана, уклонения и манипуляций. Скажите им «Нет», «Не сегодня» или «Я не собираюсь этого делать», и наблюдайте, как они корчатся.
Они попытаются убедить или запугать вас в удовлетворении их желаний и потребностей. Сохраняйте свою позицию!
Этот вспыльчивый человек сойдет с ума, если вы не удовлетворите его требования в отношении вашего времени, ресурсов или какого-то нарциссического предложения.
Отказ интерпретируется как отказ, и они презирают это. Это вызывает нарциссическую травму и посылает четкий сигнал о том, что они бессильны перед вами.
6. Установите и соблюдайте границы
Энергетический вампир не любит и игнорирует границы. Как еще они смогут манипулировать и контролировать вас? Итак, что может быть лучше, чем заставить меня бояться тебя, воздвигнув огромные защитные барьеры? Границы!
Дайте понять, чего вы не потерпите. Сообщите им, что ваш границы не подлежат обсуждению и что они столкнутся с последствиями, если нарушат их.
Когда они пытаются разрушить границы, укрепляйте их и создавайте новые там, где они находят лазейки. Когда они поймут, что вам надоели их глупости, они, наконец, подчинятся вашим правилам из-за страха.
7. Игнорируйте их.
Если они все еще видят в вас хороший источник нарциссической поддержки, эгоцентричный человек может показать, что уважает ваши границы.
Используйте метод игнорирования, который отличается от тактики молчаливого лечения, которую они используют, чтобы наказать вас, чтобы добавить соли на свою рану.
Ваша цель — вселить страх и заслужить уважение, которого вы заслуживаете. Будьте осторожны: они приходить в ярость и сделает все, чтобы привлечь внимание.
Цветы и подарки могут быть доставлены к вашей двери (любовная бомбардировка).
Не увлекайтесь пылесосом. Это хитрая уловка, чтобы вернуть вас обратно. Они вернутся к своим неприятным привычкам, как только вы их признаете.
8. Демонстрируйте силу и уверенность
Выглядя эмоционально слабым и легко возбуждаемым в присутствии наркомана, у них создается впечатление, что они держат вас под контролем.
Эгоманьяк будет напуган, если вы восстановите свою самооценку с помощью повторяющиеся утверждения и уверенно взаимодействовать.
Они станут ревнивыми, неуверенными и разъяренными, если вы станете сильным и уверенным в себе после того, как они попытались вас сломить.
Возникнет страх, потому что риск потерять вас увеличился после того, как вы узнали об их схемах.
9. Лишите их сочувствия
Эмпатия — это способность распознавать потребности окружающих и реагировать на них.
Нарк знает, что вы эмпат, поэтому они выбрали вас в первую очередь.
Вы являетесь основным источником нарциссической поддержки как эмпат. Это пустые оболочки, которые питаются вашими хорошими флюидами.
Они охотятся на вас, заставляя вас жалеть их и предлагая любовь и поддержку. Убери свою любящую доброту.
Лжец, мошенник и манипулятор этого не заслуживает. Они станут бояться, потому что больше не смогут манипулировать своими эмоциями для удовлетворения своих эгоистичных потребностей.
10. Не обращайте на них внимания
Эти люди пойдут на все, чтобы их заметили. По словам Мелани Тони Эванс, основательницы программы восстановления после нарциссического насилия, ваше внимание — это ценный источник нарциссизма. Т
они примут любое внимание, положительное или отрицательное, потому что топливо — это топливо для нарка.
Они будут парить и ловить комплименты в надежде на повышение их завышенной самооценки.
Когда они приходят, ведите себя невпечатленно и незаинтересованно, надеясь на восхищение и подтверждение того, что они говорят о себе.
В результате этого невербального защитного действия они будут чувствовать себя опустошенными и недостойными. Они будут удивляться, почему вы не обращаете на них внимания, и будут беспокоиться о том, что у вас закончились припасы.
11. Блокировать, удалять, пока!
Если наркоман не является вашим родителем, ребенком или кем-то, с кем у вас есть дети, вы сможете легко это осуществить. Вы можете отключить их на своем телефоне, в приложениях и учетных записях социальных сетей.
Это ваш окончательный отказ от нарцисса, который гордится собой. недооценивать и отбрасывать их цели в первую очередь.
Блокируя их в своей жизни, вы мешаете им пылесосить и засасывать вас обратно. Это лучший способ заставить их бояться вас и никогда больше не хотеть вас видеть.
12. Противостоять им с констатацией фактов
Нарцисс боится, что его раскроют, кто он на самом деле, и это образ, который он может только проецировать на свои цели, но вы можете выйти из-под его мишени, используя меньше эмоций и больше фактов.
Будьте предельно осторожны при этом, как будто вы слишком эмоциональный или оборонительный, это заставит их снова иметь власть над вами.
Однако, если вы проявляете очень мало эмоций, приводите факты о том, почему вы дистанцируетесь от них, не повышаете при этом голос и не расстраиваетесь, они будут бояться, что их раскроют, и оставят вас в покое.
Они презирают критику и ожидают, что эта тактика положит конец отношениям. Вы можете сделать это только тогда, когда будете готовы убрать их из своей жизни и уверены, что не понесете возмездия.
13. Разорвите связь травмы
Нарциссы используют прерывистое подкрепление, когда какое-то время они прекрасны, а затем внезапно становятся ужасными. Это дает нарциссу физиологический крючок.
Лучший способ разорвать травмирующую связь — избегать контакта.
Если это невозможно, вы можете отстраниться в общении с ними. Когда вы проявляете к ним мало эмоций, будь они прекрасными или ужасными, они поймут, что вы больше не связаны и не контролируетесь ими.
14. Публичное унижение
Вселяйте в них панику и страх, подвергая их публичному унижению, которого они очень боятся. Они пойдут на все, чтобы защитить созданный ими общественный имидж.
Подавать на них в суд (по уважительным причинам) — это законно и эффективно способ поставить их на место.
Наконец-то люди смогут увидеть хамелеона таким, какой он есть: коварным, лживым и расчетливым человеком.
Это будет сокрушительным ударом по их хрупкому эго. вызывать чувства они смертельно боятся — стыда и смущения.
15. Критика
Несмотря на то, что они кажутся непобедимыми, у нарциссов очень тонкая кожа. Они не могут справиться с отказом, но также презирают критику, даже если она призвана помочь им стать лучше.
Если вы предлагаете конструктивную критику всякий раз, когда они совершают ошибку, они будут защищаться или набрасываться. Критика разрушает их самооценку, потому что они видят в ней угрозу своему ложному превосходству, всезнающему представлению о себе.
16. Отказ
Отказ наносит серьезную нарциссическую травму и входит в первую десятку вещей, которых боятся нарциссы. Они не могут справиться с этим, каким бы незначительным он ни был.
Помните, что у них есть чувство права и гордость за отказ и отказываясь от своих жертв.
Отвергайте все, что они предлагают, включая идеи, мнения, подарки и чувства, а также просьбы провести время вместе.
Они будут чувствовать себя неполноценными, неполноценными, непривлекательными и недействительными. При последовательном использовании эта стратегия может стать мощным сдерживающим фактором. Они не смогут противостоять постоянному ушибу своего раздутого эго.
17. Усильте свою сеть поддержки
Нарцисс должен изолировать вас от тех, кто любит и поддерживает вас, чтобы успешно манипулировать вами и контролировать вас.
В результате они пугаются, когда видят, что вы объединились с друзьями и близкими, которые искренне заботятся о вас.
Если вообще возможно, ограничить ваше взаимодействие в моменты, когда ваши друзья и семья могут поддержать вас.
В этой ситуации манипулятору труднее контролировать вас.
На самом деле, они будут вести себя мило, потому что боятся, что вы разоблачите их и вызовете у них стыд и смущение.
18. Вернуть контроль
Манипулятор постепенно и методично лишает вас контроля над своей жизнью. Вы можете не осознавать, что происходит, пока они не забрали ваши деньги, не переехали в ваш дом и не захватили различные аспекты вашей жизни.
Возьмите себя в руки и станьте более напористым, чтобы заставить их бояться вас. Они презирают потерю контроля, потому что это означает, что они больше не могут манипулировать вами и эмоционально оскорблять вас.
Заключительные мысли о том, как заставить нарцисса бояться вас
Я успешно использовал эти техники, чтобы внушить страх нарциссу, который не хотел оставлять меня в покое. Нацельтесь на то, что они презирать и бояться. Лишите их вещей (топлива), которые позволяют им процветать в вашем присутствии, таких как внимание, одобрение, восхищение, любовь и деньги.
Если вы сделаете это, они не только будут бояться вас… Голод же заставит их сморщиться, увянуть и умереть.
Чтобы еще больше защитить себя, прочитайте о 8 странных вещах, которые нарциссы делают, чтобы манипулировать людьми. Вы не одиноки, и вам больше не придется с этим мириться!
Этот контент полезен и необходим, он уводит вас от людей, которые вам на самом деле не нужны в вашей жизни. поделитесь этим с людьми на вашем месте, чтобы узнать и оставаться в курсе.
CSN Team.
Власть нарцисса: 9 шагов к свободе
198 613
Человек среди людейМужчина и женщина
Чувство любви, которое мы испытываем в самом начале отношений с нарциссической личностью, переживается гораздо сильнее, чем в здоровых отношениях. Причина в том, что нарцисс (мужчина или женщина) практически с первых дней затопляет нас признаниями в любви, не устает восхищаться, обращаться за советом, уверять, что мы само совершенство, он или она встретили лучшего человека в своей жизни и готовы ради нас на все.
Это называется «бомбардировать любовью». Затем тактика меняется — нарцисс как будто немного отступает, его любовные признания становятся реже, спокойнее, и наконец бурный океан превращается в скудный ручеек. Это разновидность манипуляции, контроля и психологической обработки — с ее помощью нарцисс удерживает нас в своей власти.
Нет сомнений в том, что мы любили. Проблема только в том, что нарциссы не могут любить нас в ответ
В общении с ними лучше полагаться на свое внутреннее чутье, а не на силу своих чувств. Как правило, мы так плотно вязнем в ловушке чувств, что теряем способность слышать тревожные звонки и замечать красные флажки, которыми полна дорога в токсичных отношениях. Нарциссы не могут долго «держать лицо» — очень скоро их фасад дает трещину. Но они мастера своего дела и, если вы неопытны, легко могут подсадить вас на крючок.
1. Вооружитесь знаниемСамое важное и первое, что нужно сделать, чтобы выбраться из ловушки, — узнать как можно больше о том, что такое нарциссическое расстройство личности, как устроены нарциссы, их типичное поведение и приемы.
Вам нужно вооружиться знанием. Повторяйте и еще раз повторяйте пройденное. Пока вы не изучите их как следует, вам не освободиться от их токсичного крючка — нарциссы заставляют нас чувствовать себя связанными обязательствами, играя на нашем чувстве долга, добросовестности.
Испытывать жалость к нарциссу, когда он или она поймали вас в ловушку, бессмысленно — они просто используют ваши чувства против вас. Необходимо отбросить ложную жалость, чтобы ясно увидеть, с чем вы имеете дело.
2. Доверяйте своей интуицииПонаблюдайте за собой — учитесь разделять чувства и глубинное внутреннее чутье, интуицию. Начните доверять своей интуиции, а не чувствам. Общение с нарциссом ослабляет физическое, умственное и эмоциональное здоровье, потому что мы тщимся понять человека, чье поведение противоречит словам.
Вместо того чтобы слушать, что они говорят, наблюдайте, как они поступают. Слова лгут, поступки открывают правду. Мы по-настоящему узнаем людей через их поведение.
Слова — просто злоупотребление вашим доверием.
Вы чувствуете себя больным и истощенным, потому что ваша психика и тело говорят вам, что вы в большой опасности, а с виду вроде бы все хорошо (потому что он или она так говорят вам). Еще раз — доверьтесь внутреннему чутью. Станьте хладнокровным исследователем. Молчаливо наблюдайте за тем, что происходит.
3. Не ставьте себя на их местоВернитесь обратно на свое место, где вы и должны быть. Это вопрос осознанности. Отмечайте про себя, как нелегко это сделать, — это последствия нарциссической обработки.
Не пытайтесь угадать, что у них на уме, представить их дальнейшие шаги. Поставить себя на их место означает попытаться понять их мотивы, оправдать, найти разумное объяснение их поведению и в итоге опять увязнуть в ядовитом болоте их словесных манипуляций.
Когда вы ловите себя на том, что пытаетесь «залезть нарциссу в голову», всеми силами постарайтесь отвлечь себя
Можно использовать любимую мантру или молитву, когда ум забирается в отравляющие дебри.
Это трудно и требует большой силы духа — не поддаваться психологической обработке, которую они обрушили на вас, чтобы быть уверенными, что захватили все пространство внутри вашей головы.
Для нарцисса информация не несет никакой смысловой нагрузки, ее единственная цель — засосать вас в болото манипуляций. Задача не в том, чтобы разобраться, верить или не верить словам нарцисса. А в том, чтобы вырваться из замкнутого круга, в котором вы денно и нощно думаете только о том, что связано с нарциссом.
Не слушайте и не придавайте значения содержанию речей, которые произносит нарцисс. Это их способ вынести вам мозг, чтобы втянуть в свой мир и держать там, где вы всегда оказываетесь в роли плохого и виноватого. Они будут продолжать сдвигать ваши границы и срывать предохранители, оповещающие о приближении к границам, чтобы постоянно держать вас в напряжении, выводить из равновесия, нарушать спокойствие.
Пытаться найти здравый смысл в речах нарцисса — значит заставлять свой мозг работать в стрессовом режиме, постепенно это сводит с ума.
Знайте — что бы они ни говорили, нарциссы добиваются какой-то выгоды для себя, как бы логично или прекрасно ни звучали их слова. Все — только о них и для них, и единственное желание нарцисса — чтобы вы тоже были только о них и для них. Они сделают и скажут все что угодно, лишь бы держать вас в западне в их маленьком выдуманном мире. Еще раз: наблюдайте, что они делают (а не говорят).
Если необходимо, начните откладывать деньги про запас. Помните, что они могут полностью обескровить вас. Защищайте все, что имеет для вас ценность. Действуя из благородных чувств и желая остаться справедливыми, вы рискуете в итоге оказаться безжалостно брошенным без средств к существованию.
6. Молчание — золотоКогда мы любим, нам хочется делиться своими мыслями и чувствами с любимым человеком — это естественно. Но у вас нет любимого человека, вы имеете дело с нарциссом, который притворяется вашей родной душой.
Не поддавайтесь искушению рассказать им все, что вы думаете и чувствуете
Вы не можете растрогать их. Они используют ваше доверие против вас. Чем более вы открыты, тем больше у них пушек и ножей вам в спину. Нарциссы обожают, когда вы делитесь чем-то. Если вам нужно что-то сказать, максимально защитите себя — не говорите всю правду, будьте нейтральны, наведите туман или смените тему.
7. Кто вы?Разберитесь с самим собой, во что вы верите, что для вас дороже всего в этом мире, во имя чего вы хотите жить и умереть. В противном случае любой сможет убедить вас в чем угодно. Не зная себя, мы не можем ставить границы в отношениях — что мы готовы терпеть, а что категорически нет. Укрепите свою систему ценностей и защищайте то, что вам дорого. Тогда вы будете знать, что делать и как вести себя, вместо того чтобы колебаться и прогибаться под натиском чужой воли.
8. Наберитесь терпенияПродолжайте наблюдать и анализировать.
Изучив основные манипулятивные приемы нарциссов, вы будете безошибочно распознавать их. Это большое подспорье в процессе освобождения от иллюзии «великой любви до гроба», «верной» дружбы или семейной идиллии, которую нарциссы разыграли для вас.
Освобождение не происходит за одну ночь. Это не спринтерский забег, а марафон. Будьте добры и терпеливы с собой. Вы учитесь действовать и жить по-новому — переосмысливаете, уточняете себя и свои жизненные принципы, переходите на новый уровень отношений с окружающими. Дайте себе время разобраться со всем, что происходит.
9. Подпитывайте свою душуПомогайте окружающим, по чуть-чуть, тихо и анонимно. Скажите что-нибудь приятное, пусть даже незнакомцу. Осуществите одно из ваших маленьких желаний, просто для себя. Почерпните силу в религии, если вы верующий человек. Дышите полной грудью и напоминайте себе, что однажды вы будете свободны, и к вам вернется радость жизни.
Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Я хочу умереть, но мама считает, что это просто переходный возраст»
Ковырять, давить, расчесывать: что страсть к манипуляциям с прыщами говорит о вашей психике
12 продуктов, которые можно (и даже нужно) есть на ночь: рекомендации нутрициолога
«Я могу проспать 14 часов и все равно чувствовать усталость»: что такое гиперсомния — рассказ от первого лица
«Начала жить половой жизнью, но почти никакого удовольствия не ощущаю»
«Она меня любит, я ее — нет.
Уйти? Или можно влюбиться по собственному желанию?»
Секс и менопауза: правда и мифы
«Посмотрите правде в глаза»: что делать, если вы сожалеете о разводе — мнение психологов
Как обучить нарцисса: нетоксичный, повторяемый двухэтапный план, как заставить нарцисса лучше относиться к вам быть уйти или отказаться от контакта, это не всегда реальная возможность в каждой ситуации. Например, вы можете быть со-родителем или работать с нарциссом.
Иногда вы просто хотите, чтобы все шло гладко — вы не в настроении для обычных игр нарцисса, газлайтинга и эмоциональных манипуляций. И вам определенно не хочется отражать нарциссическую ярость или нарциссическую травму.
Верно. Иногда вам просто нужна первая помощь — быстрый и простой способ на некоторое время облегчить жизнь — заставить нарцисса просто БЫТЬ ДОБРОСОВЕСТНЫМ С ВАМИ.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ЭТО РАБОТАЕТ ТОЛЬКО ЕСЛИ ВАМ НЕ НУЖНА ОПАСНОСТЬ РЕАКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ! Если вы подвергаетесь физическому насилию или думаете, что вскоре можете им стать, посетите эту страницу.
В этой статье
Процесс настолько прост, что вы не поверите. Но я обещаю вам, это работает — и я убедился в этом благодаря опыту и исследованиям. Вот что вам нужно знать (и какие именно шаги вы должны предпринять), чтобы нарцисс был к вам добр.
Шаг первый: не вознаграждайте «плохое» поведение желаемой или ожидаемой реакцией нарцисса.Итак: Ваша единственная реакция на негативное поведение — «СЕРЫЙ КАМЕНЬ». ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: использование серого камня может и может вызвать нарциссическую ярость, нарциссическую травму и крайний газлайтинг. Вы можете злиться или расстраиваться, но НЕ ПОКАЗЫВАЙТЕ этого, несмотря ни на что. Оставайтесь позитивным и вежливым.
Шаг второй: Вознаградите «хорошее» поведение тем, что от вас нужно нарциссу: любовью, восхищением и достойным местом на пьедестале.
Когда нарцисс ведет себя терпимо для вас, даже если вы считаете это бомбардировкой любовью или идеализацией, сделайте глубокий вдох и отдайте ему всю свою любовь и восхищение, какие только можете. Обязательно скажите им, какие они замечательные, замечательные и совершенные, и сделайте это настолько искренне, насколько сможете.
Что нужно знать о том, как обучить нарцисса- Обратите внимание: это может сработать, даже если вы имеете дело с бывшим в ситуации совместного воспитания, боссом или коллегой — просто приспособьтесь, чтобы сделать это соответствующий ситуации.
- Будьте последовательны. Вы НИКОГДА не сможете прекратить эту практику, если надеетесь, что она продолжится. Нарцисс будет абсолютно и неоднократно пробовать свои типичные модели жестокого обращения и тактики манипулирования, не говоря уже о других «плохих» поступках. Это означает, что вам нужно очень хорошо контролировать свои эмоции, чтобы это произошло.
Основываясь на исследованиях и опыте, я могу сказать вам, что нарциссы по большей части никогда не меняются. Теоретически они могут измениться, но я никогда не видел этого лично.
Я все же предлагаю вам поработать над планированием побега, если вы все еще живете с нарциссом, как всегда. Если вам это интересно, ознакомьтесь с моим бесплатным руководством по ПЛАНУ (Планирование ухода от нарцисса).
- The QueenBeeing SPANily, официальный
- Другие группы поддержки по восстановлению после нарциссического насилия — У нас также есть отдельные группы для каждой стадии вашего выздоровления от нарциссического насилия, а также некоторые для тех, кто прошел восстановление и перешел к следующему этапу своей жизни. У выживших есть уникальные и индивидуальные потребности, даже когда они ушли, поэтому мы все еще здесь для вас.
- Коучинг один на один по восстановлению после нарциссического насилия – Если вы предпочитаете получать более индивидуальную поддержку в своем выздоровлении, вы можете запланировать сеанс с одним из наших тренеров, чтобы спланировать и выполнить свой собственный план восстановления от нарциссического насилия.
- Найдите терапевта по восстановлению от нарциссического насилия – Если вы ищете терапевта для восстановления от нарциссического насилия, либо потому, что вы не можете позволить себе коучинг и хотите использовать свою медицинскую страховку, либо потому, что у вас есть дополнительные проблемы, которые вам нужно решить, которые не подпадают в сфере коучинга вы захотите найти подходящего для вас терапевта, и, насколько нам известно, этот терапевт должен понимать, через что вы прошли. На этой странице предложена помощь, которая поможет вам сделать именно это.
- Где вы находитесь в процессе восстановления? Возможно, вы не уверены, в какой степени вы подходите и какого уровня восстановления достигли. Если это так, вам следует проверить эту самооценку, чтобы определить, где именно вы находитесь на этапах восстановления после нарциссического насилия. После того, как вы закончите и отправите оценку, вам будут предоставлены ресурсы для вашей собственной ситуации, а также рекомендации о том, к каким группам присоединиться.
- Какая программа восстановления после нарциссического насилия подходит именно вам? Если вы не уверены, какую программу вы хотите использовать для облегчения своего выздоровления от нарциссического насилия, эта самооценка поможет вам принять решение.
Предлагает несколько подгрупп и включает в себя бдительную, сострадательную команду администраторов, полную обученных тренеров и выживших, поддерживающих более 12 тысяч участников. SPAN — это аббревиатура, созданная Энджи Аткинсон и означающая «Поддержка людей, пострадавших от нарциссического насилия в токсичных отношениях».
- Может ли нарцисс измениться к лучшему?
- Когда вы видите нарцисса после отсутствия контакта
- 7 комментариев, которые мгновенно вызывают гнев нарцисса
- Почему нарциссы должны причинять вам боль
- Ложное Я нарцисса (Как развивается ложное Я нарцисса?)
- Нарциссы в пожилом возрасте (Что вам никто не расскажет о стареющих нарциссах)
Автор
Анджела Аткинсон
Анджела Аткинсон — сертифицированный консультант по травмам и автор более 20 книг по нарциссизму, восстановлению после нарциссического насилия и смежным темам.
Просмотреть все сообщения
Дискавери
Понимание
Преодоление
Не уверен (Помогите решить!)
Подписаться
Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.
Работает на ConvertKit
Награда за канал Энджи на YouTube
Раскрытие информации — нажмите, чтобы прочитать
Как победить с нарциссом: 5 секретов, подкрепленных исследованиями
***
Прежде чем мы начнем празднества, я хотел бы поблагодарить всех, кто помог моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal . Чтобы проверить это, нажмите здесь.
***
Тяжело, если кто-то доводит тебя до белого каления? Как лучше всего обращаться с невозможными людьми?
Я разбил исследования о том, как обращаться с нарциссами, пограничными людьми, психопатами и другими нарушителями спокойствия из «кластера Б», и основной ответ всегда один и тот же:
Выполнить. Убирайся оттуда. Нет связи.
Общеизвестно, что расстройства личности трудно поддаются лечению, с кластером B очень трудно справиться, и вы не терапевт. (Хотя в этот момент вы, вероятно, чувствуете себя очень измотанным.
)
Но я получил много ответов от читателей, в основном говорящих: Что мне делать, если я не могу уйти? Есть ли способ заставить их измениться?
Это их босс, и им нужна эта работа. Это их супруг, и у них есть дети. Это их лучший друг, и они не могут с чистой совестью его бросить.
Так как же быть с нарциссом, если он говорит «МИП-МИП» и убегает в стиле «Дорожного бегуна»?
Доктор Крейг Малкин — психолог Гарвардской медицинской школы, и его новая книга «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным» дает некоторую надежду.
Многое из того, что вы знаете о нарциссах, неверно, и существуют проверенные способы не только справиться с ними, но и помочь им стать лучше. (Не то, чтобы нарциссы нуждались в улучшении — эй, они «идеальны», верно?)
Ладно, приступим к работе…
Сочувствие к дьяволу
Оказывается, у всех нас есть некоторые нарциссические черты, и они нормальны, естественны и, честно говоря, необходимы.
Без них ты бы имел дело с парализующей низкой самооценкой, Иа-Ё.
Когда люди заходят слишком далеко в «злокачественный» нарциссизм, мы получаем права, эксплуатацию и другие разнообразные гадости, которыми так хорошо известны нарциссы.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:
Иногда нам нужна грандиозность, чтобы чувствовать себя счастливыми и здоровыми. И растущее количество недавних исследований приходит к выводу, что немного нарциссизма в подростковом возрасте помогает молодым пережить бурю и натиск юности; умеренные нарциссы-подростки менее тревожны и подавлены, и у них гораздо лучшие отношения, чем у их сверстников с низким и высоким нарциссизмом. Точно так же корпоративные лидеры с умеренным нарциссизмом оцениваются их сотрудниками как гораздо более эффективные, чем те, у кого слишком мало или слишком много… Разница между нарциссами и остальными из нас заключается в степени, а не в характере.
Крайний нарциссизм — это расстройство, и чтобы помочь тем, у кого оно есть, нам нужно помнить, что это расстройство. Когда люди страдают от депрессии, тревоги или пограничного расстройства личности, мы склонны испытывать сочувствие, но в случае нарциссизма мы часто морализируем и говорим, что они «плохие». Это все равно, что жалеть больных туберкулезом, но говорить, что те, у кого менингит, — кучка придурков, у которых все получилось.
Малкин объясняет, что нарциссам не давали надежной любви, когда они росли. Их не ценили просто за то, что они были самими собой; их прославляли только за то, чего они достигли. Когда вы не можете рассчитывать на сочувствие окружающих, вы перестаете доверять и стыдитесь своих обычных человеческих слабостей.
Вы перестаете пытаться удовлетворить свои эмоциональные потребности любовью и вместо этого пытаетесь быть особенным — лучше других. Выглядеть лучше, талантливее, умнее или успешнее. Вы перестаете пытаться успокоить свою неуверенность, полагаясь на людей, и вместо этого обращаетесь к воображаемому «я», в котором вы превосходите себя.
(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, ознакомьтесь с моей новой книгой здесь.)
Детство нарцисса печально и немного страшно. Но в нем также содержится секрет, как помочь нарциссам выздороветь…
Как исправить «идеального» человека?
Все психопаты — нарциссы, но не все нарциссы — психопаты. Психопаты не могут сопереживать.
Для нарциссов эмпатия больше похожа на недоразвитую мышцу. Все еще там, но, как вы, вероятно, испытали на собственном опыте, он точно не используется. Вы должны помочь им развить эту мышцу эмпатии.
Называя их придурками или критикуя их поведение, вы только сделаете их хуже. Но когда им с состраданием напоминают о важности их отношений и о том, как эти отношения могут помочь им в достижении целей, они могут стать лучше.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — об особом чувстве»:
Было проведено более дюжины исследований, изучающих, могут ли нарциссы измениться… и все они указывают на один и тот же вывод: поощрять нарциссов чувствовать более заботливые и сострадательные уменьшают их нарциссизм… Если к нарциссам подходить более мягко, многие эмоционально смягчаются.
Когда они чувствуют надежную любовь, они становятся более любящими и более преданными в ответ… Урок исследования состоит в том, что люди скатываются вниз по спектру только тогда, когда им напоминают о важности их отношений. Перемены не происходят, когда их отчитывают за то, что они слишком ориентированы на успех, безжалостны или манипулируют; это происходит, показывая им преимущества сотрудничества и понимания.Нет, это не диснеевский фильм, и крепкие объятия Гринча не сделают его возлюбленным мгновенно. Но психологи добились успеха в использовании так называемых «подсказок эмпатии».
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — об особых чувствах»:
Подсказка включает два компонента: озвучивание важности ваших отношений и раскрытие собственных чувств. Выражение важности ваших отношений обычно включает в себя поддерживающие заявления, такие как «Ты так много для меня значишь», или «Ты очень важен для меня», или «Я очень забочусь о тебе».
Подобные заявления сигнализируют о том, насколько кто-то особенный для нас. Это своего рода заверение, которое многие нарциссы даже не осознают, что упускают. Они подталкивают людей к размышлениям об отношениях, перемещая фокус с вас и меня на нас. Что еще более важно, они сигнализируют о вашей готовности предложить безопасную любовь.Итак, вы можете сказать:
- «Я считаю вас важным другом. Вот почему мне так грустно, когда ты неделями не отвечаешь на мои звонки».
- «Мама, ты один из самых важных людей в моей жизни. Поэтому, когда вы подвергаете сомнению каждое мое движение, я чувствую себя опустошенной, как будто я неудачник в ваших глазах».
Одно предостережение: для людей с нарциссическими наклонностями подсказки сочувствия могут со временем помочь избавиться от вредных привычек. Но если у кого-то полномасштабное нарциссическое расстройство личности, рак дал метастазы. Они могут быть слишком далеко, чтобы улучшить без профессиональной помощи.
Печально, но это дает подсказкам эмпатии второе применение: они являются хорошей лакмусовой бумажкой того, есть ли в вашей жизни надежда на «нарси».
Когда подсказки о сопереживании произносятся должным образом и искренне, без повышенного голоса или намека на чувство вины, большинство людей тает. Если ваша нарка невосприимчива к ним, они могут быть невосприимчивы к вашей помощи в целом.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:
Может ли ваш партнер, друг или родственник поставить отношения — другими словами, поставить вас выше их принудительных попыток почувствовать себя особенным? Могут ли они позволить вашей боли коснуться их и сказать, что сожалеют, или утешить вас, или просто показать, что понимают? Если они не могут, вам нужно относиться к их нарциссизму точно так же, как к любой зависимости. «Наркотик» завладел их жизнями…
Итак, как узнать, работают ли подсказки эмпатии? Малкин объясняет, что вы добились успеха, когда ваш нарси отвечает:
- Подтверждая: «Ты тоже мой лучший друг. Я не хочу, чтобы тебе было плохо».
- Уточнение: «Как долго ты грустишь рядом со мной?»
- Извинение: «Извините, я не хочу, чтобы вы чувствовали себя неудачником».
- Подтверждение: «Я знаю, что мой сарказм задел тебя».
Я не хочу, чтобы тебе было плохо».(Чтобы узнать, как вести себя с психопатами и другими токсичными людьми, нажмите здесь.)
Это отличная система для работы с эгоцентричным любимым человеком в личной жизни. Но вы, вероятно, не сможете получить такую глубокую и эмоциональную вязкость в офисе.
Так как же помочь самовлюбленному начальнику или коллеге?
Нарцисс в углу офиса
Рефлекторный совет, который дает каждый, кто имеет дело с монстром на рабочем месте, — сообщить о нем. Но, как неоднократно заявляли такие эксперты, как профессор Стэнфордского университета Боб Саттон, это просто не работает.
Опрос 400 человек, проведенный в 2008 году, задавал вопрос о том, что делали их работодатели, когда они сообщали о травле.
Малкин перечисляет результаты:
- 1,7% провели справедливое расследование и защитили жертву карательными мерами от хулигана.
- 6,2% провели справедливое расследование с карательными мерами для хулигана, но без защиты жертвы.
- 8,7% провели несправедливое расследование, не применив меры наказания к хулигану.
- 31% провели неадекватное/несправедливое расследование без каких-либо карательных мер для хулигана, но много для цели.
- 12,8% ничего не сделали или проигнорировали проблему без каких-либо последствий ни для кого, ни для хулигана, ни для мишени.
- 15,7% ничего не сделали, но отомстили цели за сообщение. Цель осталась занятой.
- 24% работодателей ничего не делали, кроме стрельбы по мишеням.
Короче говоря: в 70+% случаев именно вы будете получать удары по подбородку. Таким образом, отчеты не работают, а подсказки сочувствия могут быть слишком личными — по крайней мере, поначалу.
Итак, что вы должны сделать, чтобы справиться с вашей офисной наркоманией? У Малкина есть несколько советов:
1) Используйте слово «мы»
По возможности используйте первое лицо множественного числа.
Подчеркивайте отношения во всех коммуникациях. Да, я знаю, это звучит нелепо, что это заставит Мистера Центра Вселенной вырастить сердце…
Но исследования показывают, что это работает.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:
… исследователи попросили нарциссов прочитать отрывок, наполненный такими словами, как «мы», «наш» и «нас», и подсчитать количество местоимений. Это простое действие не только сделало их более склонными помогать нуждающимся (например, давая им мелочь в карманах), но и сделало их менее одержимыми стремлением стать знаменитыми!
Итак, «мы» должны начать это делать, не так ли?
2) Поощряйте хорошее поведение
Делайте им комплименты, когда они теплые. И хвалите их за теплоту, а не за достижения или производительность.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве себя особенным»:
…ищите моменты, когда человек демонстрирует лучшее поведение, и подчеркивайте их.
Подталкивание нарциссов к центру означает сосредоточение внимания на моментах, когда они проявляют некоторую способность к сотрудничеству, интерес к другим людям или заботу о счастье окружающих — короче говоря, всякий раз, когда они ведут себя более общительно.3) Сравнение хорошего и плохого поведения
Помогает ли комплимент? Хорошо, тогда безопасно подняться на ступеньку выше. Дипломатически противопоставьте их плохое поведение их хорошему поведению.
Из книги «Переосмысление нарциссизма: плохое — и удивительно хорошее — о чувстве особенного»:
Противопоставление во многом похоже на ловлю, за исключением того, что вы описываете прошлое и настоящее одновременно. Отмечать плохое поведение становится намного эффективнее, когда оно сочетается с некоторыми воспоминаниями о более коллективном поведении (при условии, что вы его заметили).
Малкин предлагает что-то вроде:
На прошлой неделе у меня был такой замечательный опыт в нашей команде, когда мы оставили время для каждого, чтобы внести свой вклад.
Сегодня у нас было меньше шансов, и у меня было гораздо меньше надежд на проект. Можем ли мы попробовать сделать это так же, как на прошлой неделе?Получаете хорошие результаты? Теперь вы, наконец, можете перейти к чему-то более близкому к подсказкам эмпатии.
4) Научите их азбуке
Малкин говорит, что сначала вы должны сказать им, что вы чувствуете:
А для аффекта, или чувства. В высказываниях о чувствах слово «я» широко используется, например, «я чувствую себя некомфортно, неловко, несчастно». Вы также можете использовать более сильные слова, такие как грустный, испуганный, напуганный, но, поскольку вы обычно не состоите в дружеских или романтических отношениях с человеком, с которым разговариваете, более расплывчатый, менее эмоциональный язык может быть лучше. Следуйте своей интуиции в этом. Основная цель — описать только свой опыт. Никогда не используйте «ты» на этом шаге.
Затем скажите им, какое поведение вызывает это:
B для поведения.
Это опыт, взаимодействие или действие, которое вызывает чувства. Например: когда вы повышаете голос; Когда я слышу только критику; Когда вы говорите саркастично; Когда ты прервал меня на полуслове.И затем сообщите им, какое исправление вы хотели бы видеть:
C для исправления. Это относится к изменению, которое вы ищете. Надлежащая напористость всегда предполагает какую-то просьбу. Это форма коучинга. Вы говорите слушателю, что ему нужно сделать, чтобы улучшить взаимодействие. Примеры: Можешь ли ты понизить голос?; Можете ли вы сказать мне, какие шаги вы хотите предпринять?; Можете ли вы использовать более добрый тон?
Например:
«Весь остаток дня я чувствую себя несчастным, когда вы критикуете меня перед всей группой. Можете ли вы сохранить свои отзывы для встреч один на один?»
(Чтобы узнать об утреннем ритуале из семи шагов, который сделает вас счастливыми на весь день, нажмите здесь.
)
Хорошо, мы многому научились. Давайте подведем итоги и узнаем, как мы всегда можем чувствовать себя особенными… и не превращаться в нарцисса.
Подвести итоги
Вот как победить нарцисса:
- В личной жизни используйте «подсказки эмпатии» : Музыка не успокаивает дикого зверя, но напоминание об отношениях и ваших чувствах может.
- Используйте «мы» : это всего лишь одно слово, но оно эффективно с нарциссами. (Если у тебя не получается, значит, ты не обращаешь на меня внимания. Ты должен обратить на меня внимание. Я действительно важен.)
- Поощрение за хорошее поведение : Когда щенок ведет себя хорошо, дайте ему лакомство.
- Сравните хорошее и плохое поведение : «Обычно, когда Джим поздно сдает отчет, вы сбрасываете его с лестницы. Я подумал, что сегодня было чудесно, когда вместо этого ты решил швырнуть в него степлером.
- Научите их их азбуке : Упомяните о своем аффекте, их плохом поведении и исправлении, которое вы хотели бы увидеть. Это продвинутый прием джедая. Добейся этого вместе со своим лордом ситхов, юный падаван.
Это продвинутый прием джедая. Добейся этого вместе со своим лордом ситхов, юный падаван.Нарциссы бывают разных видов (грандиозные, тайные, общинные и т. д.), но всех их объединяет одно: им нужно чувствовать себя особенными.
И, честно говоря, приятно чувствовать себя особенным. Нам всем нравится чувствовать себя особенными. Но каков путь к здоровому способу чувствовать себя особенным по сравнению с нарциссическим?
Не подставляй фасад. Ты человек и ты облажался. Это нормально и естественно. Попытка казаться идеальной часто вызывает только зависть.
Вместо этого покажи другим свою истинную сущность. Бородавки и все такое. Иногда ты будешь выглядеть глупо. Но именно тогда люди, которые действительно заботятся о вас, проявят сочувствие. И вы станете ближе к ним, проявляя сочувствие в ответ.
Безжалостное стремление казаться особенным в глазах посторонних людей отталкивает тех, кто о вас заботится, и является путем к нарциссизму. Если вы откроетесь и станете уязвимы, у вас может быть единственное, что имеет значение…
Быть особенным для тех, кого вы любите.
