10 способов провести свободное время с пользой для себя
Современный человек насколько занят на протяжении всего дня, что чувствует себя подобно белке в колесе. Однако, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного времени. Предлагаем провести это время с пользой…
В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками. Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного.
Вы когда-нибудь думали о том, как много интересного смогли бы сделать, если бы использовали своё свободное время с пользой?
Вот 10 простых способов, как провести свободное время с пользой для организма.
1. Ничего не делайте
pixabay.com
Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать что делать и как проводить своё свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом.
А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряжённости. Он не может постоянно работать на износ.
Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чём не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.
Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у вас есть свободное время в течение дня.
2. Высыпайтесь
pixabay.com
Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30 % от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.
Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов.
Не следует забывать и про целительный дневной сон.
Польза сна:
- Восстановление сил
- Восстановление клеток нервной системы
- Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
- Укрепление иммунитета
- Ускорение процесса выздоровления.
3. Размышляйте
pixabay.com
Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно решить тот или иной вопрос.
Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).
Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.
Почувствуйте тепло в своём теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.
Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.
4. Слушайте любимую музыку
pixabay.com
Музыка – лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.
Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы. Каждая песня или мелодия несёт определённый знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.
Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.
5. Читайте хорошие книги
pixabay.com
Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.
Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чём знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если вы всё ещё думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то вы серьёзно ошибаетесь.
И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже о планшетах и электронных книгах, которые чрезвычайно удобны для чтения и хранения множества книг в электронном виде.
6. Занимайтесь спортом
visualhunt.
comДля нескольких простых упражнений всегда найдётся свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.
Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой – гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.
Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.
7. Убирайте дома
pixabay.com
Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.
Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведённые исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
Психологи утверждают, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.
8. Встречайтесь с друзьями
wikimedia.org
Если вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе или на дому обязательно пойдут вам на пользу.
9. Уделяйте внимание себе
pixabay.com
Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!
Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжёлой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.
Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг (и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).
10. Приготовьте вкусный ужин
pixabay.com
Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворённости. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными. Таким образом вы добьётесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.
Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на вашу жизнь и изменит её к лучшему.
pixabay.com
Источник: medinfo.ua
Оцените статью и поделитесь в соцсетях
Рекомендуем также:
◆11 самых необычных в мире косметических процедур
◆5 самых необычных пластических операций
◆6 способностей организма, которые мы не контролируем
Важно знать! 13 способов провести свободное время с пользой
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
LifeoVed
—
311
Все мы говорим, что хотели бы иметь больше времени. Больше времени, чтобы заниматься любимым делом, видеться с друзьями и семьей, путешествовать, работать над хобби… список можно продолжать. Правда в том, что у всех нас в сутках 24 часа. Разница заключается в том, как мы используем это время.
Давайте определимся сразу. Нам нужно избавиться от идеи, что свободное время — это то же самое, что тратить время впустую или быть непродуктивным. Вместо этого нужно рассматривать его как возможность достичь гармонии во всех сферах своей жизни, чтобы стать более эффективным и здоровым человеком.
13 способов с пользой использовать свободное время
Если у вас появилось несколько свободных минут, вот 13 советов, как использовать их с пользой.
Организуйтесь
Первый шаг к тому, чтобы максимально использовать свободное время, — это организация. Составьте список дел, которые вы хотите выполнить, и придумайте, как вписать их в свое расписание.
Это поможет вам максимально эффективно использовать свое время и не тратить его на непродуктивные занятия.
Установите приоритеты
Когда у вас есть список дел, которые вы хотите выполнить, важно определить приоритеты.
Не все виды деятельности одинаково важны, и некоторые из них будут важнее других. Определите, что для вас наиболее важно, и начните с этого.
Составьте план
После того как вы определились с приоритетами, пришло время составить план. Без плана даже отдохнуть нормально не получится.
Решите, как вы собираетесь выполнять каждую задачу, и выделите для каждой из них определенное количество времени. Это поможет вам не сбиться с пути и убедиться, что вы используете свое время с умом.
Составьте расписание
Чтобы максимально эффективно использовать свое время, важно составить расписание.
Это не означает, что вы должны строго придерживаться его. Вам нужно иметь общее представление о том, как вы хотите проводить свободное время.
Не затягивайте
Прокрастинация — один из самых пагубных врагов тайм-менеджмента. Если вы постоянно откладываете выполнение задач, вы только потеряете время и ничего не добьетесь.
Поэтому старайтесь избегать проволочек, устанавливая сроки и не отрываясь от списка дел.
Избегайте отвлекающих факторов
Одна из самых серьезных проблем при попытке максимально эффективно использовать свое время — это борьба с отвлекающими факторами.
Будь то телефон, социальные сети или что-то еще. Важно найти способ устранить отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на главном.
Установите основные правила
Если вам трудно придерживаться расписания или сосредоточиться, возможно, вам поможет установление некоторых основных правил. Например, вы можете решить, что не будете проверять свой телефон до тех пор, пока не выполните определенную задачу.
Или вы можете установить правило пяти минут, что не будете заходить в социальные сети до тех пор, пока не закончите все свои дела.
Убедитесь, что установленные правила реалистичны и что вы можете их придерживаться.
Делайте перерывы
Очень важно делать перерывы, когда вы пытаетесь максимально эффективно использовать свое время.
Если вы будете слишком сильно нагружать себя, то в конечном итоге вы просто перегорите и добьетесь меньших результатов. Поэтому обязательно планируйте время для перерывов и позволяйте себе расслабиться и восстановить силы.
Делегируйте
Если у вас много дел, возможно, будет полезно делегировать некоторые из них другим. Это может быть особенно полезно, если у вас есть семья или друзья, готовые помочь.
Только убедитесь, что вы по-прежнему контролируете ситуацию и делегируете те задачи, которые действительно в их силах.
Упростите свою жизнь
Один из лучших способов максимально эффективно использовать свое время — это упростить свою жизнь. Наведите порядок в своем доме, упорядочьте свое расписание и избавьтесь от всего, что вносит в вашу жизнь ненужный стресс.
Чем проще вы сможете сделать свою жизнь, тем легче вам будет управлять своим временем и не сбиваться с пути. Попробуйте внести правила минимализма в свой распорядок. Именно он, минимализм, может стать частью вашей свободы.
Высыпайтесь
Очень важно высыпаться, когда вы пытаетесь максимально эффективно использовать свое время.
Недостаток сна может вызвать усталость и затруднить концентрацию внимания и продуктивность. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха, чтобы быть на высоте весь день. Ложитесь вовремя, и просыпайтесь в одно и то же время. Так ваш организм привыкнет этому распорядку. А это позволит вам высыпаться за время выделенное на сон.
Уделите время себе
Очень важно выделять время для себя, когда вы пытаетесь максимально эффективно использовать свое время. Это значит, что нужно уделять время тому, что вам нравится и приносит радость.
Будь то чтение, время, проведенное с семьей и друзьями, или расслабляющая ванна — обязательно выделите время для себя.
Научитесь говорить «нет»
Одна из самых сложных задач, которую необходимо решить, пытаясь управлять своим временем, — научиться говорить «нет». Однако очень важно знать свои границы и брать на себя только столько, сколько вы можете осилить.
В противном случае вы будете чувствовать себя перегруженным и напряженным. Поэтому, если кто-то просит вас сделать что-то, на что у вас нет времени, научитесь говорить «нет».
Заключение
Если вы ищете способы максимально эффективно использовать свое свободное время, надеемся, эти 13 советов оказались полезными. Составив план и сосредоточившись на занятиях, которые вам нравятся, вы сможете максимально использовать свое свободное время и улучшить качество жизни.
Поделиться
30 советов, как максимально эффективно использовать свободное время
- Твиттер
Как бы вы хотели провести свободное время? Расслабиться в гамаке с хорошей книгой? Собираетесь на прогулку в парк? Сели за вкусный ужин в кругу друзей и семьи?
Независимо от того, как вы развлекаетесь, эти 30 советов по расслаблению помогут вам провести свободное время с пользой!
Почему свободное время так важно Каждому нужно время, чтобы расслабиться и снять стресс, и свободное время — идеальный способ сделать это.
Это не только помогает улучшить ваше психическое здоровье, но перерыв в работе также может повысить вашу продуктивность, когда вы вернетесь.
Это также дает вам возможность провести время с друзьями и семьей, открыть для себя новые увлечения или просто уделить время себе.
1. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость.Будь то рисование, пеший туризм, езда на велосипеде, занятия спортом или какое-либо другое занятие, найти то, что приносит вам радость, поможет вам расслабиться и насладиться свободным временем. Это отличный способ снять стресс и отвлечься от повседневной рутины.
2. Создайте для себя расслабляющую обстановку.Это может означать приглушение света, включение успокаивающей музыки, зажигание свечей или что-либо еще, что поможет вам расслабиться. Создание обстановки, в которой вы чувствуете себя расслабленно и комфортно, поможет вам расслабиться после долгого дня.
3.
Найдите время для себя. Важно уделять время себе, не отвлекаясь на работу или другие обязательства. Это может быть прекрасным временем, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.
4. Проводите время с близкими.Проведение свободного времени с друзьями и семьей — это отличный способ общаться и наслаждаться обществом друг друга. Это также может быть отличным способом узнать, что происходит в жизни друг друга.
5. Выйдите на улицу и насладитесь природой.Выход на улицу и наслаждение природой — отличный способ расслабиться и снять стресс. Совершаете ли вы прогулку, отправляетесь в поход или просто сидите и наслаждаетесь видом, пребывание на природе может быть очень успокаивающим.
6. Отключить от электроники. Отключение от электроники может стать отличным способом расслабиться и отдохнуть. Электроника часто может отвлекать и вызывать стресс, поэтому может быть полезно отвлечься от нее на некоторое время.
Если вы любите готовить, печь, читать, писать или заниматься любым другим делом, не отказывайте себе в этом! Занятие любимым делом поможет вам расслабиться и получить удовольствие от свободного времени.
8. Найдите технику релаксации, которая вам подходит.Существует множество различных техник релаксации, поэтому найдите ту, которая подходит именно вам, и придерживайтесь ее. Некоторые популярные техники включают глубокое дыхание, визуализацию, прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию осознанности.
9. Берегите себя.Это означает есть здоровую пищу, достаточно заниматься спортом и достаточно спать. Забота о себе поможет вам чувствовать себя лучше и позволит вам расслабиться и больше наслаждаться своим досугом.
10. Составьте список вещей, которые вы хотите сделать. Это может быть что угодно, от посещения нового ресторана до поездки на выходные.
Список вещей, которые вы хотите сделать, поможет вам максимально использовать свободное время и избежать скуки.
Не переусердствуйте! Важно установить для себя некоторые ограничения и не пытаться делать слишком много в свободное время. Это поможет вам избежать переутомления и стресса.
12. Практикуйте дыхательные техники.Дыхательные техники могут быть отличным способом расслабиться и успокоиться. Они просты, легки в освоении и могут выполняться где угодно.
13. Примите горячую ванну.Горячая ванна — отличный способ расслабиться и снять стресс. Добавьте немного успокаивающей ароматерапии или добавьте несколько капель лавандового масла в ванну для дополнительного расслабляющего эффекта.
14. Используйте приложение для релаксации или медитации. Существует множество различных приложений для релаксации и медитации, поэтому найдите подходящее для себя и регулярно пользуйтесь им.
Это может быть отличным способом расслабиться и снять стресс после долгого дня.
Йога и растяжка могут стать отличным способом расслабить разум и тело. Они просты, легки в исполнении и могут выполняться где угодно.
16. Журнал.Ведение дневника может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Это простой и легкий способ выразить свои мысли и чувства, и он может быть очень терапевтическим.
17. Сходите на массаж.Массаж — еще один прекрасный способ расслабиться и снять стресс. Это может помочь уменьшить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению.
18. Посмотрите успокаивающий фильм или телепередачу. Просмотр спокойного фильма или телешоу может стать отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите то, что, как вы знаете, вас расслабит, и смотрите его в наушниках, чтобы еще больше расслабиться.
Время сна! Короткий сон может быть отличным способом расслабиться и зарядиться энергией. Просто убедитесь, что вы не проспите, иначе это будет иметь обратный эффект.
20. Слушайте успокаивающую музыку.Прослушивание успокаивающей музыки может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите что-нибудь, что вас расслабляет, и слушайте в наушниках, чтобы получить дополнительный успокаивающий эффект.
21. Сделайте перерыв в работе.Это просто. Перерыв в работе необходим для вашего психического здоровья и благополучия. Используйте свободное время, чтобы расслабиться и восстановить силы, чтобы вернуться к работе обновленным и мотивированным.
22. Общайтесь с друзьями и семьей. Это отличный способ приятно провести свободное время и пообщаться с близкими вам людьми. Времяпровождение с друзьями и семьей может быть веселым, расслабляющим и приятным.
Это отличный способ снять стресс и максимально использовать свободное время. Организованность поможет вам избежать переутомления и стресса.
24. Прочтите хорошую книгу.Чтение может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. Выберите хорошую книгу, которая, как вы знаете, расслабит вас, и читайте ее в наушниках для дополнительного успокоения.
25. Устройте пикник в парке.Это отличный способ насладиться отдыхом и подышать свежим воздухом. Соберите ланч для пикника и отправляйтесь в свой любимый парк, чтобы приятно провести день.
26. Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде.Неторопливая прогулка или поездка на велосипеде — еще один отличный способ приятно провести свободное время. Это интересный способ позаниматься спортом и провести время на свежем воздухе.
27. Запишитесь на курсы или изучите новый навык.
Это отличный способ максимально использовать свободное время и узнать что-то новое. Есть много разных классов и навыков, которые вы можете изучить, так что найдите тот, который вам интересен, и попробуйте.
28. Совершите однодневную поездку.Это отличный способ приятно провести свободное время и исследовать новые места. Выберите ближайший город или город и посетите его на день. Есть много разных вещей, которые можно увидеть и сделать, так что вы обязательно хорошо проведете время.
29. Сбалансируйте свою деятельность.Важно сбалансировать свой досуг. Это поможет убедиться, что вы не испытываете чрезмерного стресса или переутомления и что вы сможете наслаждаться всеми разнообразными вещами, которые может предложить свободное время.
30. Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Прежде всего не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Это необходимо для максимально эффективного использования свободного времени.
Если вы чувствуете стресс или подавленность, сделайте шаг назад и расслабьтесь. Есть много разных способов сделать это, поэтому найдите тот, который лучше всего подходит для вас.
Надеемся, вам понравились эти 30 советов, как максимально эффективно провести свободное время. Они могут стать отличным способом расслабиться и восстановить силы, поэтому обязательно воспользуйтесь ими! Какие ваши любимые способы провести свободное время?
6 способов иметь больше свободного времени, потому что нам всем нужно время для себя
Жизнь
от Карина Вольф 10 Что касается свободного времени, большинство из нас, кажется, не может насытиться. К сожалению, жизнь, вероятно, никогда не замедлится, поэтому кажется, что лучший способ найти день для отдыха — это придумать, как выкроить больше свободного времени для себя. Случайный выходной без каких-либо обязательств, вероятно, не упадет нам на колени, поэтому, если мы ищем какое-то время, чтобы расслабиться, лучше всего нам найти способы организовать нашу жизнь, чтобы убедиться, что мы получаем время простоя, которое нам нужно.
.
«Очень важно иметь свободное время для себя, потому что оно позволяет перезарядиться и восстановить силы», — говорит по электронной почте психотерапевт Джессика Марчена, LMHC. «Это дает вам время, чтобы очистить свой разум, расслабиться и сосредоточиться на себе. Если вы этого не сделаете, вы можете легко раздражаться или испытывать стресс в отношениях с близкими или на работе, вы можете заболеть или впасть в депрессию, и это может сделать вас несчастным». вы чувствуете себя вялым или усталым все время».
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Behavioral Medicine , показало, что активный отдых в свободное время снимает стресс и сразу же снижает кровяное давление, усиливая положительные психические и физические преимущества высвобождения времени для себя.
Если вы отчаянно нуждаетесь в столь необходимом «времени для себя», попробуйте эти шесть советов, которые помогут вам найти способы иметь больше свободного времени.
1. Запланируйте это в своем календаре
«Вы можете выделить больше времени для себя, запланировав это в своем календаре», — говорит Марчена.
Попробуйте начать с одного-двух часов и постепенно увеличьте до целого дня. «Не планируйте ничего другого. Это время для вас, и не чувствуйте себя виноватым», — говорит она.
2. Автоматизируйте все, что можно
«Все, что вы можете сделать, чтобы поставить повторяющиеся обязательства на автопилот, поможет высвободить время», — говорит бывший генеральный директор и спикер Дженис Холли Бут по электронной почте. «Программы пополнения запасов по рецепту, автоматические вычеты 401 (k), программное обеспечение, которое отслеживает расходы, приложения, которые напоминают вам, что пора вставать и двигаться… Избавившись от необходимости думать об этих вещах, вы сможете больше сосредоточиться на себе». время».
3. Будьте организованы
«Ничто так не экономит время, как порядок в нашей жизни», — говорит профессиональный организатор Адриана Вайнберг по электронной почте. «Неорганизованность тратит впустую огромное количество времени, например, когда вещи не могут быть найдены, опаздывают на встречи и забывают вещи».
4. Выйдите из социальных сетей
«Отличный способ сэкономить кучу времени — это тратить меньше времени на Facebook и другие социальные сети», — говорит по электронной почте тренер по поведенческому здоровью Габриэль Лоер. «Существует множество сайтов социальных сетей, поэтому выберите два или три, которые вам нравятся, и используйте их чаще всего, а затем время от времени проверяйте другие свои профили. Что касается социальных сетей, которые вы используете, ограничьте свое совокупное время до часа или двух в день. »
5. Высыпайтесь
Дополнительные часы сна каждую ночь могут отнимать у вас свободное время, но достаточное количество сна может помочь вам работать оптимально и быстрее выполнять свои задачи. «Постоянное недосыпание ухудшит принятие решений, и это само по себе, вероятно, будет означать, что вы не так продуктивны, как могли бы быть в течение дня», — говорит консультант по продуктивности и профессиональный организатор Клэр Кумар по электронной почте.
