Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин: Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

Кризис среднего возраста: как распознать и преодолеть

В науке не существует диагноза «кризис среднего возраста», однако многие в возрасте 45 — 55 лет замечают в себе сложные психологические переживания. Человека могут посещать тягостные размышления о старости, болезнях и даже смерти. Это действительно сложные экзистенциальные переживания и вызов для нашего эго. Но важно помнить, что критическое состояние, вовремя взятое под контроль, обязательно закончится. Кризис — то самое время, когда бережное отношение к самому себе играет главную роль.

Если вам знакомы некоторые из этих состояний, возможно, речь идет именно о кризисе:

• вы стали винить себя в ошибках прошлого и обесценивать результаты жизни;
• настроение скачет без видимой причины;
• пропала мотивация на работе или в личной жизни;
• вы замечаете за собой чрезмерные переживания по поводу здоровья;
• вас посещают гнетущие мысли о смерти или страх смерти;
• прежние интересы перестали радовать;
• будущее кажется туманным и безрадостным;
• ощущение глубокого одиночества, даже если вы идете не один по жизни.

В среднем возрасте происходят некоторые метаболические изменения в организме, и они, к сожалению, не всегда проходят гладко. Сами по себе возрастные изменения не являются причиной личностного кризиса, но неприятные физиологические ощущения вместе с пониженным настроением обостряют восприятие и могут ввести в пике кризиса.

Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как критический период. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Кризис также может быть предпосылкой к новому жизненному витку, и те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы развития.

Поэтому психологи выделяют несколько возрастов в жизни каждого человека, когда происходят так называемые нормативные кризисы. Они нужны для того, чтобы человек перешел на следующую ступень личностного функционирования.

• Например, в 6 лет нам нужно успешно адаптироваться к школе и новым правилам.
• В 15 — пережить пубертат.
• В условные 20 — 30 лет — понять, как обращаться со своей самостоятельностью.
• В 45 — 55 лет вновь смело встретиться с возрастными изменениями, а после 65 осознать наступление старости и перегруппироваться для заключительного этапа жизни.

Каждый из нас, осознавая это или нет, проходит через эти этапы, и то, что происходит с некоторыми людьми в возрасте 35 — 50 лет, скорее можно назвать ненормативным кризисом. Исследуя симптомы, можно узнать его причины и приступить к их устранению.

Хорошие новости в том, что кризис среднего возраста — необязательная программа, он случается не со всеми и протекает у всех по-разному. Многие, достигнув рубежа средних лет, не замечая цифр, продолжают наслаждаться жизнью. Например, хорошенько поработав первые пару-тройку десятилетий и накопив достаточно средств, которые больше не уходят на покупку квартиры, машины, образование детей, люди начинают путешествовать, выделяют больше времени на хобби, постигают новый опыт.

Грядущая старость не пугает, поскольку новые впечатления не закончились, собственные желания и нужды выкристаллизовались, друзья и социальный круг все еще на месте. Благополучная во всех смыслах жизнь, в которой есть хорошие взаимоотношения, финансовый достаток и крепкое здоровье не позволят кризису задержаться надолго. Ведь он перво-наперво бьет именно по этим сферам.

Тем не менее благополучие одних отражает ситуацию не полностью, и исследовать кризис нужно с разных сторон. Так, он может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и тогда в первую очередь нужно обследовать организм. Допустим, если вдруг у женщины средних лет появляется раздражительность, скачки настроения, падает мотивация к действиям, ухудшается общее самочувствие, махнуть рукой в сторону того самого кризиса было бы самым простым, но не эффективным решением. Это могут быть проблемы с щитовидной железой, наступление менопаузы, сосудистые заболевания, и в таком случае, безусловно, поиск нужно начать из кабинета терапевта.

Ухудшаться может не только физическое состояние, но и психологическое. Например, некоторые мужчины, которые в силу возраста обнаруживают падение эректильной функции и перепады сексуального желания, стремятся замаскировать это и компенсируют встречами с девушками неуверенность в себе.

Также симптомами кризиса можно назвать:

• излишнюю самокритику;
• обесценивание прошлого;
• резкие решения, необдуманные поступки;
• депрессивные эпизоды;
• страх будущего;
• отсутствие целей;
• усугубление вредных привычек;
• чрезмерный страх старения, болезней и смерти;
• общее ухудшение эмоциональной жизни.

Они могут быть разными, как и способы прохождения кризиса. Для одних он может стать началом чего-то нового, другие же будут воспринимать его как крах жизни. Реакция меланхоликов и флегматиков отличается от переживаний холериков и сангвиников. Но даже несмотря на темперамент и тип нервной системы, которые даны природой, важно быть осведомленным о своей готовности к критическим моментам. Иными словами, заниматься укреплением своей психики, учиться понимать свои чувства и верно с ними обходиться.

К причинам возникновения кризиса можно отнести:

• индивидуальные психические особенности: незрелость личности, склонность к депрессии, тревожности, ипохондрию;
• физические предпосылки: слабое здоровье репродуктивной системы, сосудистой системы, хронические заболевания;
• социальные факторы: проблемы на работе, неудовлетворительное финансовое состояние, проблемы с жильем;
• семейные проблемы: неблагополучную семью, отсутствие родственных и дружеских связей;
• личностные проблемы: застой саморазвития, потерю смысла и мотивации к жизни, отсутствие ориентации и целей на будущее, эмоциональное или профессиональное выгорание.

Для начала нужно исключить физиологические причины. Кризису среднего возраста подвержены и мужчины, и женщины, что неудивительно, ведь в это время у тех и у других меняется обмен веществ, гормональный баланс, появляются новые заболевания, обостряются хронические. Поэтому важно следить за здоровьем и не пропускать плановые визиты к терапевту. В некоторых городах проходят дни здоровья или дни открытых дверей в клиниках, где можно познакомиться с различными специалистами и задать вопросы. Следите за крупными клиниками и институтами — информация о таких днях появляется на их страницах.

Если все показатели в норме и не выявлено явных проблем со здоровьем, нужно честно и детально проанализировать реальность. Это могут быть размышления о проделанном пути, об удовольствии и удовлетворении, о качестве и смысле жизни. Более того, мы все погружены в социум, и в нашем восприятии существует некоторое «жизненное расписание», потому не обойдется без сравнения: о чем мечталось, что удалось и не удалось достичь, получилось ли это у других.

Такие размышления и экзистенциальные переживания зачастую и являются симптомами личностных кризисов. Но именно они запускают глубокую внутреннюю работу, которая может привести к потрясающим результатам на всю оставшуюся жизнь. Вашими помощниками на этом пути могут быть близкие друзья, психолог, священник или любой другой человек, которому вы доверяете.

Несмотря на то что кризис среднего возраста может оказаться крайне неприятным периодом, он несет в себе потенциал для дальнейшего развития личности.

Из позитивных проявлений кризиса можно выделить:

• рост осознанности и личностное созревание;
• глубокое знакомство со своими нуждами и желаниями;
• переосмысление ценностей и целей;
• стремление к положительным переменам;
• заботу о здоровье и приобретение навыков заботы о себе;
• улучшение взаимоотношений с близкими, членами семьи и друзьями;
• появление новых увлечений и интересов;
• расширение круга знакомств;
• психологические стойкость и иммунитет.

Более того, психологи отмечают, что большое количество обращений клиентов приходится на разгар личностного кризиса или сразу после его пика. Поэтому и здесь кризисная ситуация может стать началом большого и нужного пути — прохождения психотерапии.

Если вы обнаружили у себя признаки возрастного кризиса, в первую очередь постарайтесь не игнорировать происходящее. Ситуация может быть крайне неприятной, но есть несколько шагов, которые помогут преодолеть непростой период:

• Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы осознать: да, я нахожусь в кризисе. Это стоит большого мужества, но признание и честность нужны для того, чтобы дело двинулось к разрешению.

• Будьте бережны к себе: не вините себя, не злитесь и не ругайте себя, судьбу или супруга. Жизненная ситуация сложилась таким образом, что вы пришли к этой точке. Хладнокровный анализ причин и последствий будет куда эффективнее и честнее. Прожить эмоции нужно, но конкретно вы не виноваты.

• Вы взрослый человек и в своей жизни сделали уже очень много. Абсолютно точно, что вы в состоянии справиться с собой. Прислушайтесь к своим желаниям. Возможно, есть что-то, что поможет вам чувствовать себя лучше? Например, спортивная тренировка на свежем воздухе, поездка, встреча, массаж или что-то, что вы давно хотели сделать. Иногда в период плохого настроения и упадка сил не хочется совсем ничего. Попробуйте следующее упражнение: очень подробно распишите ваш идеальный день. Такой, каким вы представляете его в смелых мечтах. Не стесняйтесь, пишите самое сокровенное. Важно делать это детально. Начинайте с момента пробуждения и, расписывая каждые полчаса, идите до самой ночи. Это незамысловатое, но эффективное упражнение отразит то, о чем вы мечтаете и чего вам не хватает в жизни.

• Если есть люди, которым вы доверяете, не стесняйтесь попросить у них помощи. Ваши близкие будут счастливы помочь. Если не хотите открываться перед знакомыми, создайте анонимный профиль в интернете, например на форумах психологической поддержки.

• Запишитесь к психологу или в терапевтическую группу. Иметь заинтересованного собеседника — большая роскошь и польза. Даже если вы хотите «просто поговорить», уже после первой встречи, скорее всего, почувствуете облегчение. Более того, кроме «поговорить», психолог поможет разобраться в глубинных процессах, если вы этого захотите.

• Ответьте себе на вопрос, что бы вы порекомендовали другу, если бы он спросил у вас, что делать? Скорее всего, вы знаете действующий рецепт. Осталось немного — провести некоторую подготовительную работу с собой и реализовать его.

Как правило, не заметить кризис у близкого человека невозможно, и лишь некоторым людям хватает выдержки, чтобы пережить непростой период одному, не подавая вида. Эта выдержка не является показателем зрелости или здоровья, а скорее зависит от личностных характеристик. В психологии есть понятие копинг-стратегий (от англ. to cope with — справляться, управляться). Это действия, которые мы предпринимаем в критические моменты, и то, как выходим из трудного положения. Узнать ваши поведенческие стратегии можно в «Энциклопедии психодиагностики».

Кризис одного из партнеров может стать серьезной проверкой отношений, поэтому если база была непрочной, непросто придется обоим. Ведь одному из партнеров на время кризиса придется стать спасательным кругом для всей семьи — помогать не только страдающему партнеру, но держать в руках себя и в целом следить за обстановкой в отношениях.

Несколько важных правил поведения на тот случай, если у вашего партнера личностный кризис:

• Не обвиняйте партнера. Да, вы тоже не выбирали такие условия, но обстоятельства сложились таким образом, что кризис наступил. В ваших руках и руках вашего партнера есть инструменты, чтобы с наименьшими потерями пережить это время.
• Заботьтесь о себе. Помните, что условия, в которых вы находитесь, не являются «обычными» или рутинными. Время кризиса можно назвать экстремальным. Поэтому и личный ресурс должен быть на высоте.
• Соблюдайте границы. Старайтесь не давать советов, не рассказывать, как было у вас (только если вас об этом не просят), не заигрывайтесь в спасателя. Вместе с тем деликатно скажите, что тоже переживаете, хотите помочь и некоторые действия человека могут причинять вам боль. См. пункт 1 — делайте это, не обвиняя. В этом вам помогут навыки ненасильственного общения.
• Поддерживайте партнера. Но не обесценивайте его чувства и переживания. Вместо «не надо плакать» скажите: «Я вижу, как тебе плохо; как я могу помочь?» Напоминайте ему и обязательно себе, что все проходит. Кризис обязательно отступит. Не забывайте пользоваться инструментами, которые помогут вам и вашему партнеру в это время.
• Помните, каждый из нас имеет право на любые чувства. Ваш партнер может горевать, сердиться, злиться — и имеет полное на это право. Равно как и вы. Если чувства приходят, важно не убегать от них, а использовать как подсказку. Чувства — это симптомы, которые нам посылает психика, когда что-то хочет сказать. Например, если вас или вашего партнера одолевают приступы ярости, значит, внутри есть неотработанная злость, обида или агрессия. Вылечить симптом, то есть убежать от чувств, не равно вылечить причину. Чувствовать разрешено что угодно, а вот выражать свои чувства нужно экологично.
• Быть хорошим партнером ­ — значит оказывать помощь тогда, когда вас о ней просят. И в том виде, в котором нужно вашему любимому человеку. Поэтому если партнер о чем-то просит вас (поговорить, приготовить суп, оставить его одного на несколько часов) и вы можете сделать это, ваше внимание и заботу оценят.
• Не давайте советов, не будьте родителем или учителем для любимого человека. Максимум, что вы можете сделать, — заботиться нужным ему образом или деликатно предложить помощь психолога, группы поддержки. В этом случае не забудьте перепроверить контакты, которые вы советуете. Убедитесь, что психолог обладает достаточной компетенцией, а группа существует на легальных основаниях.
• Если отношения важны для вас, помните, от выбранной стратегии поведения зависит будущее вашей пары. Поэтому в кризисное время особенно важно следить за своими реакциями и поведением. К сожалению, если отношения трещали по швам, вряд ли сейчас удастся наладить их, но кризис может послужить отправной точкой, чтобы наконец навести порядок.

В каком бы возрасте мы ни встретились с новыми вызовами, важно помнить, что это новая ситуация, с которой не знаком ни школьник, ни подросток, ни человек средних лет. Оказываясь в незнакомых условиях, каждый из нас может растеряться и потерять контроль над происходящим, это нормально. Важно приложить максимум усилий для того, чтобы непростое время прошло наименее болезненно и привело к чему-то по-настоящему хорошему.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин: признаки и симптомы

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

• Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
• Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
• Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
• Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
• Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.

• У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
• Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
• Он выглядит усталым и разбитым.
• Плохо спит.
• Начинает заглядываться на других женщин.
• Может менять свой гардероб на более модный.
• Может начать использовать современный молодежный жаргон.

• Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
• Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
• Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
• Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
• Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
• Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
• Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
• Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.

• Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
• Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
• Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
• Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
• Главное — не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Кризис среднего возраста у мужчин: что это, миф или реальность

Как-то меня пригласили на одно из тех ток-шоу, где ухоженные пупсики среднего класса и среднего возраста тянут волынку о том, насколько тяжело приходится современному мужчине, когда его жизнь переваливает за половину.

Кризис среднего возраста, все та же старая пустышка. Истертое клише. Бессмысленный софизм.

И я едва не закричал – мне показалось, что я стою на вершине телебашни и ору: «Ребята, что с вами стряслось?! Неужели вы до сих пор не поняли, что с возрастом жизнь мужчины становится гораздо проще и приятнее?» Какой еще, к черту, кризис?!

Кризис среднего возраста – это миф. Более того, это ложь. Жизнь мужчины становится лучше и лучше с каждым прожитым годом.

Средний возраст – это не кризис. Это окончание разминки. Это пачка купюр в заднем кармане брюк. Это любимая работа. Это сексапильное сочетание здоровья и опыта. Это способность найти клитор без помощи спутниковой навигации. Итак, 39-летний юрист сбегает на Багамы с секретаршей, или с соседкой, или с латышской стриптизершей. И что? 44-летний директор компании празднует успешные переговоры, опустошая мини-бар в своем гостиничном номере. Что дальше? 50‑летний инженер продает свой «форд фиаско» и покупает Harley-Davidson. И о чем разговор? У всех моих 50-летних знакомых есть Harley-Davidson, и все они очень довольны. Это не называется «кризис». Это называется жить в свое удовольствие. Это называется в кои-то веки начать поступать так, как вам заблагорассудится. Но ведь это же опасно, правда?

Сменить женщину, средство транспорта, покрой брюк. Никто и не спорит, что тут возможны разочарования. Латышская стриптизерша может вас бросить, мотоцикл врежется в фонарный столб, обтягивающие джинсы превратят вас в посмешище (как и произошло в моем случае). Но по сравнению с отравленной чашей юности все это не более, чем пинта горького пива. Если вас не растили в инкубаторе, весь этот кризис средних лет, в чем бы он ни выражался, не идет ни в какое сравнение с кризисами, пережитыми вами в молодости.

Я оглядываюсь на собственную юность и вижу там полный разброд. Наркотики. Женщины. Пьянка. Слезы брошенных возлюбленных.

Часто – все вышеперечисленное на протяжении одного обеденного перерыва. И еще я помню, как умирали мои друзья – не от рака и прочих напастей, подстерегающих нас во второй половине жизни, а от кровожадного молодого ража. Гибли в автомобильных авариях. Угасали от наркоты. Мой друг Джонни Тандерс умер в нью-орлеанском отеле в возрасте 38 лет, ему как раз впору было начинать готовиться к этому так называемому кризису. Если бы Джонни прожил подольше, стал бы он беспокоиться о том, что новые кожаные джинсы тесноваты в поясе?

Молодость почти всегда проходит драматичнее и болезненнее, чем то, что наступает потом. Когда разваливается ваш брак, когда каждый день вы теряете волосы, иллюзии и карьерные возможности – это, конечно, печально. Но взгляните на это с другой стороны: вам действительно кажется, что вы сейчас мучаетесь сильнее, чем когда переживали переходный возраст? Захотеть новую машину, или новую женщину, или новую жизнь – разве это кризис? Я бы сказал, что нет.

Откуда взялось представление, будто в жизни мужчины наступает такой момент, когда вокруг воцаряется тишь да гладь? Когда угасают страсти, забываются несбывшиеся мечты, пропадает охота забрызгать спермой заднее сиденье автомобиля? Понятие «кризис среднего возраста» возникло из иллюзии, что, когда молодость остается позади, с вами больше не должно происходить ничего экстраординарного. Это просто неправда.

Что происходило со мной с тех пор, как я стал взрослым? Да то же, что и у всех. Я разводился. Я терял близких. Мне не хватало денег. Прелюбодействовал. Желал жены ближнего. Желал машины ближнего. Желал газонокосилки ближнего. Опять терял близких, опять не хватало денег. Но ни одна из этих маленьких трагедий – которые начались, едва я вступил в третий десяток, и продолжались пару десятилетий – не тянет на кризис среднего возраста. Это были неприятности, которые «с каждым случаются». То, что не убивает, делает нас сильнее (бейсбольная бита – исключение из правила). Вы разводитесь – но потом встречаете кого-то гораздо симпатичнее и женитесь во второй раз. Ваши родители умирают, но спустя годы вы понимаете, как вам повезло, что этот мужчина и эта женщина были вашим отцом и вашей матерью. Никакого кризиса: просто матушка-природа, выполняя свой родительский долг, время от времени лупит вас по яйцам. Время идет, и в вашем кармане становится все больше денег. Вы сжимаете зубы, работаете на износ – и наконец в вашей жизни начинает происходить что-то хорошее. Самое лучшее.

Сегодня моя жизнь неизмеримо лучше, чем в те годы, когда я каждое утро надевал одни и те же джинсы. В 22 года я снимал комнату, где в дождливые дни мне приходилось спать на правой стороне матраса, потому что на левую сторону с потолка лилась вода. Даже если завтра все рухнет, если я забуду, как меня зовут, и по моему небритому подбородку потечет слюна вперемешку с недопитым кефиром, моя жизнь все равно никогда не будет такой дерьмовой, как была тогда.

Молодость почти у всех проходит тяжело. Мальчики почти всегда одиноки, потому что девочкам нравятся мальчики постарше, с деньгами и машинами. Молодость полна разочарований – вы почти никогда не имеете возможности заниматься любимым делом. В двадцать лет кажется, что жизнь утекает между пальцами куда более отчаянно и неотвратимо, чем когда вам тридцать или сорок. Вы говорите «кризис»? Это когда над вами не протекает потолок и вы спите с женщиной, которая вас любит? Это когда у вас есть деньги? Когда вы пересаживаетесь с автобуса на BMW X5, а потом на «харлей»? Черт возьми, мне нравятся такие кризисы.

Проблема в том, что общество путает мужчину средних лет с полуостывшим трупом. То, что называют кризисом среднего возраста, часто просто первые признаки жизни, подаваемые вами после многих лет комы.

Я не призываю вас влюбляться в первую попавшуюся девчонку, годящуюся вам в дочери. Я считаю, что не очень разумно залезать на мотоцикл, не задумавшись о том, что с него можно упасть. Но если вы это проделали, не занимайтесь самобичеванием. Это не кризис, это вы сами, живое и дышащее существо. Мой отец достиг «среднего возраста» к двадцати годам, когда вернулся с войны. Он убил много врагов и видел смерть многих товарищей. Вся верхняя часть его тела была сплошным шрамом. Следующие 40 лет жизни он хотел только растить детей и копаться в саду. Но даже мой отец в один момент открыл в себе новую страсть. Он занялся парусным спортом, и многие восхищались его навыками мореплавания. Был ли это кризис? Нет, он просто обнаружил в себе тягу к морю. Он вспомнил, что еще жив и что так будет не всегда. И конечно, это причинило всем нам куда меньше волнений, чем если бы он сбежал с латышской стриптизершей.

Возраст приносит много тягот: похмелья длятся по несколько дней, смерть все ближе, а ваш врач порывается пропальпировать вашу простату каждый раз, когда вы нагибаетесь.

Речь не о том, что зрелость лучше молодости. Но откуда взялась идея, будто мужчина должен перестать получать от жизни удовольствие и не пытаться осуществить мечты? Как нам взбрело в голову, будто в жизни наступает момент, когда мы уже не способны испытать экстаз или отчаяние, когда все проблемы разрешены, а отношения нерушимы? Такое случится только в день смерти, а до тех пор жизнь состоит из радости и боли, смешанных в разных пропорциях.

«Кризис среднего возраста» – миф, и смысл его в том, чтобы заставить мужчину знать свое место. Воcстаньте против него. Купите мотоцикл. Научитесь играть на бас-гитаре. Поднимитесь на Эверест. Выучите китайский. Купите «порше». Влюбитесь. Увольтесь. Впрочем, увольняться не обязательно: многие ваши страсти будет проще утолить, если у вас будут лишние средства. И кстати, вокруг полно женщин среднего возраста, кто хотел бы сменить жизненный пейзаж. Кое-кому опостылела работа и затраханный старый муж, кое-кто не прочь станцевать танго в Буэнос-Айресе. Ну так к черту этого мужа. Слетайте в Аргентину.

«Кризис среднего возраста» – так говорят, когда кто-то не хочет больше быть бухгалтером, а хочет схватить Бога за бороду. Всем должно быть позволено хватать Бога за бороду, это единственный достойный ответ нашей смертной природе. И если юная любовница разобьет вам сердце, если вы разобьетесь на своем мотоцикле, если Буэнос-Айрес окажется дрянным местом – если вы останетесь в дураках, – что ж, такое всегда случалось с мужчинами и будет случаться, покуда существует мир.

Это никакой не кризис. Это просто ваша новая дурацкая выходка.

Материал был впервые опубликован в номере GQ за апрель 2010 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Какой аромат ассоциируется у вас с детством?

Когда мы действительно чувствуем себя как дома?

Зачем нам вообще нужно телевидение?

Фото: giphy.com

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Возрастные кризисы – это давно исследуемая тема в психологии развития. За свою жизнь человек переживает много этапов развития, на каждый из которых приходится свой большой или малый кризис, и у каждого из них свои проявления и особенности. Возрастные кризисы начинаются с рождения: у младенца происходит изменение привычек сна, формирование речи и физический рост. Также, например, есть кризис перехода от младшего подросткового периода к старшему подростковому периоду. Кризис среднего возраста приходится на 40-45 лет и необязательно становится для человека проблемой, при которой требуется лечение у психиатра, психолога или психотерапевта, – с ним вполне можно справиться самостоятельно.

Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Когда приходит кризис среднего возраста, человек начинает задумываться: «Боже мой, мне же уже за 40». Здесь очень важно, что вы в этот момент себе говорите, упрекаете ли себя в чем-то, жалеет ли о чем-то. Это определяет настроение и отношение к кризису. Заключается кризис среднего возраста в том, что человек, оглядываясь назад, задается следующими вопросами: “Чего я добился? К чему я пришел за последние годы? Что я могу сделать в будущем? Добился ли я того, чего хотел?” Дело в том, что если первая половина жизни человека связана в основном с физическими силами и пиком развития интеллекта, то вторая половина – с их угасанием. Становится понятно, что если ты не успел добиться того, чего хотел, то в дальнейшем это сделать будет гораздо сложнее, – на это будет просто меньше физических сил. Не говоря уже о достижениях в социальной жизни – завести семью, воспитывать детей, продвигаться по карьерной лестнице станет труднее, чем раньше. Очень мало кто готов сжечь все мосты и оборвать уже выстроенные связи, чтобы добиваться того, чего хотел добиться в 20 лет.

Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко.

Еще во время кризиса среднего возраста часто происходит переоценка достижений. Вы можете осознать, что то, чего вы начали добиваться в молодости, и в чем достигли успехов к 40, на самом деле вам вовсе не нужно. Может прийти ощущение, что вы потратили половину жизни на то, что не стоило никаких усилий. Вдобавок ко всему, многие в этот момент не понимают, чего хотят на самом деле, так как у них просто не было времени и ресурсов об этом подумать раньше.

То, как проявляется кризис среднего возраста, напрямую зависит от контекста жизни человека, от его окружения. Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко. При этом, если вы будете крайне недовольны своим социально-экономическим статусом или работой, хорошие отношения в семье помогут это сгладить. Также будет работать и в обратную сторону. Если у человека прекрасная работа и он профессионально и экономически реализован, то его недовольство, скажем, семьей, будет некоторым образом сглажено карьерными успехами.

Чем в больших сферах жизни человек чувствует себя нереализованным, тем тяжелее он будет переживать кризис среднего возраста. Многие люди, недовольные отношениями с семьей и друзьями, ошибочно начинают искать решение проблем в чем-то внешнем и материальном. Покупка новой машины, квартиры или гаджета может принести позитивные эмоции на короткое время, но не решит внутреннюю проблему и не облегчит протекание кризиса. Такая компенсация может сместить фокус с реальных трудностей, но не сможет компенсировать отсутствие отношений с близкими.

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Почти все женщины в большей степени предрасположены к выстраиванию человеческих взаимоотношений, чем мужчины, и в первую очередь стараются реализовать себя именно в этом направлении. Безусловно, есть и те, кто больше настроен на профессиональную самореализацию. Если к определенному возрасту женщина не достигает успехов в любви и семейных отношениях, проявления ее кризиса среднего возраста будут сфокусированы именно на этой сфере жизни. Она может чувствовать себя недостаточно реализованной в отношениях с партнером, детьми, родителями, подругами и коллегами, и вокруг этого будут сконцентрированы ее болезненные эмоции.

Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

У многих женщин параллельно с кризисом среднего возраста может начаться менопауза, что накладывает не только психологические проблемы, но и физиологические особенности. Когда к неудовлетворенности жизнью и нереализованности во взаимоотношениях добавляются еще и физиологические изменения, кризис среднего возраста протекает очень тяжело и сопровождается серьезными переживаниями.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?  

Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Получается, что жизнь человека до 40-45 лет – это подготовка к кризису среднего возраста. Это подготовка к тому, чтобы оглянуться назад и задаться вопросами о своей реализации и ощущениях от жизни. Если к этому возрасту человек выстроил близкие устойчивые отношения с семьей и детьми, с друзьями, а также профессионально себя реализовал, то у него есть все шансы преодолеть кризис среднего возраста без особых последствий и острых негативных ощущений. Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

Если же человек вступил в кризис среднего возраста, чувствуя себя нереализованным в одной или нескольких сферах жизни, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист покажет, что может сгладить проявления кризиса, поможет наладить взаимоотношений с семьей, друзьями и коллегами. В такой ситуации очень важно переосмыслить свои жизненные ценности, выстроить новые ориентиры и найти то, ради чего хочется жить дальше.

Кризис среднего возраста у мужчин: как проявляется и сколько длится

Близкий человек стал нервным, обидчивым и раздражительным? Депрессивное состояние затянулось? Скорее всего, у мужчины начался переходный период.

• Как проявляется этот сложный психоэмоциональный этап у мужчин, что поможет справиться с плохим настроением и депрессией? Женщинам стоит понять, что это за время и как помочь его преодолеть своему партнеру.

Общие понятия

Этот возрастной период каждый мужчина переживает по-разному. Реально оценить проблему может не каждая женщина. Некоторым кажется, что все это мелочь, каприз. Для сильного пола наоборот – это глубоко психологический стресс.

Дожив до определенного возраста, муж понимает, бесшабашный мальчишка навсегда остался в прошлом, настала пора быть серьезным и ответственным. Без ощутимой поддержки жены, мужчина, находясь в состоянии депрессии, способен закрыться в себе, запить или пуститься во все тяжкие.

В кризис среднего возраста мужчина в один миг понимает, что жизнь наполовину прожита. Идет переоценка того, что есть и, что могло бы быть.

Дотошно анализируется все – машина могла быть круче, дом уютнее и больше, жена умней и красивей. Совершенные ошибки молодости, которые не удалось исправить, тяготят, наваливается депрессия.

Происходит переоценка ценностей. То, чего страстно хотелось достичь ранее, уже несущественно. А желаемое в данный момент остается мечтой. Мужчина запутывается и не понимает, что ему необходимо и как это получить.

Вера в то, что он еще в «силе» и должен «утереть» нос молодым парням на работе, на тренировке, на вечеринке подстегивает мужчину. Но, если по каким-либо причинам этого не произошло, волна негативных эмоций накрывает его с головой.

Главные признаки

Как выглядит и что чувствует мужчина с пришедшим в его жизнь кризисом? Хочет он того или нет, но для него наступают перемены:

1. Кардинально меняется поведение.Вместо весельчака и души компании появляется угрюмый, мало чем довольный мужик.
2. На работу не тянет, как прежде. Его мечта по прошествии 15 лет, о руководстве холдингом, не осуществилась. В голове сидит мысль, что возможности упущены, на смену пришли молодые, энергичные и инициативные парни.
3. Переживания по поводу возникших в жизни неудач ведут к ухудшению самочувствия.
4. Недовольство возникает по любому поводу – любимые кулинарные блюда теперь не радуют, красавица жена вдруг стала толстой, сексуально непривлекательной. Медленно, но верно организм стареет. Грустные мысли преследуют мужчину днем и ночью, появляются симптомы:

• упадок жизненных сил;
• гормоны шалят;
• лишний вес, облысение;
• сексуальные расстройства.

Важные годы

Мужской кризис среднего возраста похож на женскую менопаузу. Главную роль в изменениях играет снижение уровня тестостерона в крови. Но мужчины не хотят мириться с этим. Как правило, после 35 у них появляются любовницы, с помощью которых они самоутверждаются.

До 35 лет сильный пол старается достичь определенных целей, а после 40 уже идет оценка достижений.

К 50 годам выползают мужские страхи и сомнения. Купить очередную машину или квартиру, поехать на курорт или в санаторий? Мысль, что вторая половина уже не так восхищается его успехами, а новая шуба или драгоценность считается данностью, без бурной благодарности, гложет мужчину.

С 50 до 60 сильный пол больше всего боится утратить потенцию. И как говориться «седина в бороду, бес в ребро» мужики начинают гулять на стороне. Молодые любовницы, как они считают, помогают стимулировать либидо и улучшают потенцию.

Чтобы исход этого периода благополучно закончился, женам надо запастись терпением в ближайшие 3-5 лет. От мудрого поведения родственников и второй половинки зависит, вернется гулена в семью или нет.

Кризис среднего возраста — сугубо индивидуальный период. Его проявления могут начаться и в 30, и в 55 лет. Все зависит от внутреннего настроя мужчины и наполненности его жизни.

Чтобы неприятный период прошел быстро и без последствий, мужу важно осознать, что он справится, а близкие люди будут рядом. Любящая жена должна минимизировать эмоциональные срывы. В случае, когда родным не удается вывести мужчину из подавленного состояния, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессивное состояние

Депрессия в таком состоянии – часто встречающееся явление, которое необходимо преодолеть. Если борьба неравная и ситуация ухудшается, поможет квалифицированный психотерапевт. Он найдет пути решения проблемы. В состоянии глубокой депрессии врач порекомендует пациенту индивидуальное медикаментозное лечение.

Депрессивное состояние продолжаться вечно не может. Важно предусмотреть вероятные последствия после выхода из него. Они могут быть двух вариантов:

1. После мучительных раздумий муж решает, что жена и дети его любят, стараются поддержать и подбодрить. Работа приносит удовольствие и неплохой доход. Мужчина возвращается к нормальной, спокойной жизни с новыми целями и задачами.
2. Другой вариант. Мужчина с претензией на свою жизнь, резко начинает все в ней менять. Это касается: семьи, работы, окружения, привычек, увлечений. Не добившись успеха на новом этапе, он часто возвращается к брошенной жене. Но не факт, что его примут, это спровоцирует новую депрессию.

Общие рекомендации слабому полу

Главные ошибки в действиях женщин, которые совершать нельзя:

1. Мужчина в депрессивном состоянии не слышит советы. Необходимо исключить из лексикона: «Я считаю», «Я знаю, как лучше».
2. Не надо винить себя в депрессии мужа. Через подобное состояние проходит каждый мужчина.
3. Женские слезы в период депрессии разозлят мужчину, вместо жалости возникнет негативная реакция.
4. Не надо держать обиды, если партнер забывает проявлять знаки внимания.
5. Важно дать мужу свободу, но держать все под контролем.
6. Табу на разговоры о разводе и сцены ревности, чтобы не пришлось пожалеть потом об этом.

Благодаря заботе близких людей, доброй домашней атмосфере, кризис среднего возраста у мужчины может быть скоротечным, легким, без психологических травм и последствий.

Вам приходилось помогать мужчине в такой ситуации?

Кризис среднего возраста — что делать если появились симптомы

Большинство людей так или иначе попадают в крайне болезненный капкан возрастного кризиса. Как пережить это время с минимальными потерями?

Нередко словосочетание «кризис среднего возраста» вызывает у окружающих ироническую усмешку. Между тем счастливчиков, легко проскочивших «трудный период», значительно меньше, чем кажется со стороны. И женщины – не исключение!

Гендерный вопрос

Кризис среднего возраста (КСВ) проявляется у мужчин и у женщин совершенно по-разному. Если первые в погоне за уходящей молодостью бросаются, что называется, во все тяжкие, то женщины, наоборот, ощущают страшную растерянность, тоску и бессилие. Более того, нередко мужья считают, что кризис — исключительно их прерогатива, и воспринимают проблемы второй половины как дурацкие капризы. А это, в свою очередь, только усугубляет и без того непростую ситуацию.

Когда начинается кризис среднего возраста

Специалисты считают, что КСВ настигает человека в промежутке между 35 и 45 годами. Кризис среднего возраста у женщин, как правило, оказывается спровоцирован весьма банальными факторами: видимые признаки старения и лишний вес (чем старше, тем труднее с ним бороться). Скептически оценивая свое отражение в зеркале, однажды мы отчетливо понимаем, что лучшие годы позади, да и жизнь в целом уже практически прожита. Разумеется, это не так, но кризисное состояние как раз и отличается от нормального крайне пессимистичной и необъективной оценкой реальности.

Механизм развития

Женщина начинает сравнивать себя с подругами: у одной — прекрасная карьера, у другой — гениальные дети, третья превратила свою жизнь в сплошной праздник. Себя она ставит на последнее место: здраво оценить личные достижения она не в состоянии. Чувство собственной незначительности усугубляется огромной социальной ответственностью: женщина отвечает за детей, за дом, за внешний вид мужа, за грядки на даче и многое другое. К этой колоссальной нагрузке добавляется «кризисный» страх потерять мужа, потому что «ну кому она такая нужна».

У одиноких женщин еще одним катализатором КСВ становится отсутствие постоянного партнера: годы идут и перспективы устроить личную жизнь тают с каждым днем. Иными словами, попав в силки кризиса, женщина конструирует вокруг себя крайне пессимистичную реальность. «Разве об этом я мечтала в 20 лет, — горько думает она, — я все в жизни сделала неправильно».

Симптомы

Тотальное разочарование

Прошлое — ужасно, настоящее — безнадежно, будущего — не существует («мне больше нечего ждать»).

Падение самооценки

Абсолютное недовольство собой — плохо все и всегда. Женщина начинает отказываться от встреч с подругами, походов в театр и т. д., предпочитая проводить дни в четырех стенах.

Нежелание думать о будущем

Жертва КСВ перестает планировать «свое завтра» и вычеркивает из жизни все, что потенциально может принести удовольствие.

Апатия и слабость

Вслед за душевными страданиями и добровольным затворничеством наступают и ощутимые физиологические проблемы — нервное переутомление, повышенная слезливость и полный упадок сил. Энергии порой не хватает даже на банальное «пойти подстричься».

Что делать

Принудительный аутотренинг

Ежедневно — утром и вечером — вспоминать самые радостные моменты своей жизни. Важны не события, а испытанные раньше ощущения. Закройте глаза и постарайтесь в мельчайших подробностях восстановить палитру эмоций, которую вы тогда пережили, зафиксируйте и постарайтесь несколько раз вернуться к этим переживаниям в течение дня. Через пару недель таких «занятий» тоска начнет отступать.

Решайте проблемы

Займитесь поиском ответов на старые вопросы и реализацией давних желаний. Давно хотели выучить французский? Вперед! Мечтали научиться танцевать танго? Момент настал! Не стесняйтесь собственной неумелости, вам не нужно никого поражать! Чем интенсивнее вы нагрузите свой мозг и тело, тем скорее и душа придет в норму.

Отставить сравнения

Прекратите оценивать себя — внешний вид, социальную успешность, семейную ситуацию и т. д. Поверьте, те, с кем вы сравниваете себя, вовсе не так довольны собой, как кажется со стороны: если копнуть глубже, у них обнаружится не меньшее количество проблем. Сравнения и оценка — дорога к депрессии.

Просите о помощи

С вами не происходит ничего стыдного, неприятного и ненормального, поэтому не стесняйтесь обсуждать свое состояние с близкими. Обращайтесь к ним за поддержкой: сейчас именно их чуткость и внимание — залог быстрого «выздоровления». Ваша задача — максимально убедительно донести до них это обстоятельство, а значит, нужно быть упорной и не бояться 20 раз повторять одно и то же.

Упражнения

Проснувшись, сядьте на кровати и, как маленькие дети, громко со вкусом потянитесь несколько раз. Повторяйте это каждый день — и вскоре утреннее ощущение безнадеги отступит.

Пишите письма о том, чем вы недовольны в себе или в окружающем мире, а потом сжигайте и спускайте в унитаз. Сделайте эти эпистолярные занятия регулярными — и со временем вы физически ощутите прилив бодрости. Когда отчаяние и тоска подступают к горлу, не стесняйтесь просто громко кричать. Можно уйти в ванную, включить воду, чтобы никто не слышал, и проораться там как следует. Вы удивитесь, но эта нехитрая практика действительно приносит огромное облегчение.

Но если чувствуете, что, несмотря на все приложенные усилия, ситуация выходит из-под контроля и вам становится только хуже, обязательно обратитесь к психологу. С помощью специалиста пережить КСВ значительно проще.

Вам знакомо такое явление, как кризис среднего возраста? Поделитесь в комментариях, какой выход из этой ситуации вы нашли?

«Я ничего не добился». Как помочь мужчине преодолеть кризис среднего возраста

В юношеские годы людям кажется, что перед ними открыты все пути, что будущее счастливое и безмятежное. Проходит время, появляется семья, работа, круг постоянных обязанностей, связанных с переменами в жизни. Человек крутится как белка в колесе, особо не задумываясь о своих настоящих желаниях, пока не замечает первую седину в волосах и морщины на лице. В этот период между молодостью и наступлением старости наведывается так называемый кризис среднего возраста. У всех он проявляется по-разному. Но чаще сильному полу приходится тяжелее, чем слабому. Как понять, что у мужчины наступило непростое время и как помочь ему справиться с трудностями – консультацию для нас провела клинический психолог Оюна Харнуева.

— Оюна, расскажите, что же такое кризис среднего возраста у мужчин? Почему он так называется?

— Кризис среднего возраста у мужчин – это период, когда у представителей сильного пола появляется особое эмоциональное долговременное состояние. Оно возникает в среднем возрасте и отмечается депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Другими словами, это время, когда мужчина, оглядываясь на свое прошлое, задает себе вопросы. О чем он мечтал? Чего когда-то хотел? Что он имеет сейчас? И, конечно, не каждый мужчина может похвастаться, что всё получилось. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени ожидания оказываются не оправданы. Чаще всего мужчины реагируют на это негативно. 

— В каком возрасте обычно возникает кризис? Можно ли разделить его на периоды? 

— Чаще всего мужчины сталкиваются с данной проблемой в возрасте 50 — 55 лет. Но в современном мире она нередко встречается и до 40 лет. У разных людей кризис проявляется по-разному. Поэтому чёткого разделения на периоды не существует. Но однозначно от такого поворота никто не застрахован: ни прилежный семьянин, ни успешный бизнесмен, ни одинокий мужчина со случайными заработками. Абсолютно все люди мужского пола проходят через этот непростой период.

— Как же его распознать? По каким «симптомам» можно понять, что мужчине сейчас трудно? 

— Обычно в самом начале кризисного периода мужчина начинает «философствовать» на такие темы, как: «А если бы я тогда сделал по-другому», «Как быстротечно время», «Вот раньше я был сильным и здоровым», «Мне уже 45, а я ещё ничего не успел» и другие. 

Внешние проявления подавленного состояния у мужчин:

— обесценивание достигнутых в жизни успехов, невзирая на уважение окружающих;
— опустошенность, самокопание и жалость к себе;
— ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;
— депрессия и потеря интереса к ранее значимым сторонам жизни;
— смена ценностей и круга общения;
— некоторые могут начать обвинять в своих неудачах родителей и близких людей. 

— Как кризис среднего возраста у мужчин проявляется в разных жизненных сферах? Всегда ли из-за этого периода страдают семейные отношения? 

— В таких ситуациях страдают абсолютно все сферы жизни мужчины: семья, работа, друзья, родственники. Потому что человек замыкается, испытывает раздражительность и жалость к себе. Появляется апатия и отчужденность. Близкие люди переживают за мужчину, пытаются помочь и дать советы. Иногда заводят разговор «по душам», иногда ругают. Кризис может длиться и более десяти лет. В конце концов, люди сокращают общение, кто-то может совсем отстраниться от человека. Иногда мужчины разводятся, заводят отношения с более молодыми женщинами. На работе тоже могут появиться проблемы из-за упадка сил, апатии. Возникает желание сменить сферу деятельности. 

— Есть ли отличия между кризисом среднего возраста у мужчин и у женщин? 

— Отличия в основном внешние: женщины чаще плачут, иногда без видимой причины, чаще проявляют эмоции, начинают метаться от одной деятельности к другой. У мужчин же чаще все переживания находятся внутри, они замыкаются в своих мыслях и чувствах. Но у представителей обоих полов причина кризиса одинакова: переосмысление ценностей, тоска по упущенным возможностям, увядание красоты, потеря здоровья, взросление детей, уход из жизни ровесников и другие.

— Можно ли бороться с кризисом среднего возраста, а главное, нужно ли? 

— Кризис среднего возраста неизбежен, через это проходят все. У кого-то ситуация тяжелее, у кого-то проще. Вы можете только принять этот период и поменять к нему отношение. Понять, что это не трагедия, а время, когда человек из одной жизненной фазы переходит в более усовершенствованную. Так сказать, на новый уровень. У каждого возраста есть свои прелести. Чем раньше человек примет новую действительность, тем быстрее он выйдет из этого кризиса. Помогайте себе. Делайте всё, чего требует душа: 

— хотите заниматься танцами — начните! В современном обществе есть танцевальные школы для людей всех возрастов;
— хотите открыть свой бизнес – открывайте;
— если вы одиноки, попробуйте завести серьёзные отношения; 
— если считаете, что слишком много времени проводите дома, займитесь карьерой;
— считаете, что мало путешествовали за свою жизнь, тогда вперёд, к новым странам, городам, приключениям… 

Главное, чтобы всё новое было безопасным для вас и окружающих. К сожалению, чем дольше человек не принимает реальное положение вещей, тем продолжительнее он находится в подвешенном состоянии. Принятие проблемы, поиск её причины – это уже большой шаг к выходу из сложной ситуации.

— Как большинство мужчин проходят это испытание? Кризис среднего возраста происходит у всех без исключения? 

— Как я уже говорила, кризис среднего возраста касается абсолютно всех, но все проходят его по-разному. Кто-то на долгие годы замыкается в себе, растеряв многих близких людей, а иногда лишается семьи, работы. Некоторым достаточно года, чтобы переосмыслить свою жизнь. Человек делает выводы, решает личные проблемы, не боится просить помощи у друзей и супруги, позволяет себе что-то новое, снова делает выводы и выходит из этого состояния обновлённым и счастливым. И это идеальный вариант проживания проблемы и выхода из кризиса.  Большинство же людей, если обратиться к моему опыту, примерно в течение года находятся в подавленном состоянии. Главные жалобы поступают на угасание здоровья, внешнего вида, на потерю сил и энергии. 

— Что делать, если мужчина понял, что кризис наступил? 

— Самое главное – не замыкаться в себе надолго. Порой побыть наедине с собой – это прекрасно. Однако если закрыться от людей совсем,  это путь в никуда. Легче и экологичней выйти из кризиса помогут специалисты, друзья, знакомые, родственники и, конечно, семья. Прислушивайтесь к своим мыслям, ощущениям. Анализируйте их, делитесь ими с близкими. Тогда кризис может стать для вас периодом вашего личного обновления, избавления от страхов и комплексов, временем открытия «второго дыхания».

— Какие советы вы можете дать женам? 

— Все мужчины разные, поэтому универсальных советов для жён нет. Но ни в коем случае не отворачивайтесь от своих супругов в этот период и не жалейте их сильно. Жалость от женщины меньше всего сейчас нужна мужчине. Проявите терпение, выдержку, дарите ласку, заботу и любовь своему избраннику. Выберите момент, когда можно поговорить с ним «по душам». Набросайте план действий, продумайте совместный отдых, похвалите за что-то реальное. Покажите его значимость для вас, предложите, если это необходимо, обратиться к психологу, съездить к друзьям, уехать в глушь, в конце концов. Но постарайтесь не навязываться – излишняя забота может превратиться в гиперопеку, что повлечёт за собой ещё большие проблемы и усугубление кризиса. 

На «приеме» у психолога побывала Юлия Ламажапова

фото: pixabay.com

Чем отличается кризис среднего возраста для мужчин и женщин

Большинство людей, которые хотят получить информацию о кризисах среднего возраста, — это женщины, которые жалуются на то, как трудно найти такую ​​информацию. Этот термин уже давно ассоциируется с мужчинами, но вопреки распространенному мнению, женщины так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины. Хотя оба пола могут испытывать кризис среднего возраста, симптомы проявляются по-разному.

В центре внимания этой статьи — разница между переживанием кризиса среднего возраста для мужчин и женщин.Я также надеюсь ответить на вопрос, который я слышу чаще всего: «Почему моя супруга переживает кризис среднего возраста?»

Почему люди переживают кризисы среднего возраста?

Люди, которые живут своей жизнью, исполняя свои мечты и преследуя цель, с меньшей вероятностью испытают кризис в среднем возрасте. Мужчина или женщина, способные удовлетворить свои собственные потребности и в то же время удовлетворить потребности своего супруга, скорее всего, найдут переход в средний возраст легко.

Те, кто мало думает о том, чего они хотят от жизни, и больше думают о заботе о других, с большей вероятностью испытают кризис в среднем возрасте.Если ваш супруг много работает, большую часть свободного времени проводит с семьей и не ищет жизненного опыта вне семьи, он — сидячая утка. Ему грозит кризис среднего возраста.

Если ваша жена целыми днями заботится о детях, готовит, убирает и ставит потребности своей семьи выше собственных, она напрашивается на проблемы. Если у нее нет посторонних интересов, карьеры и нет ничего, что могло бы осуществить ее мечты, ей грозит кризис среднего возраста.

Есть также мужчина или женщина, избегающие конфликта. Этим типам нужно держать свои эмоции в узде. Они похоронят негативные чувства и сделают счастливое лицо на десятилетия. Однажды они взорвутся, и все эти ядовитые ощущения извергнуты, и обычно именно супруг и брак страдают больше всего, когда избегающий конфликта больше не может избежать конфликта.

Общие различия между мужским и женским кризисом среднего возраста

Мужчины переживают кризис среднего возраста, потому что достигают определенного возраста и понимают, что жизнь проходит мимо них.Обычно мужчины в кризисе среднего возраста становятся:

1. Боится перемен, которые приходят со старением
2. Боятся заболеть
3. Боятся стать менее привлекательными
4. Боятся не достичь поставленных перед собой целей
5. Боятся умереть
6. Боятся никогда больше не испытывать сексуальной страсти
7. Бояться, что выбор в пользу жены был ошибкой
8. Боязнь ответственности за семью будет сдерживать их

С другой стороны, женщины часто попадают в кризис среднего возраста, потому что достигают определенного возраста и обнаруживают, что, наконец, у них есть возможность делать все то, что они откладывали, заботясь о семье.

1. Ее дети выросли, и внезапно у нее появилась возможность делать все то, что она откладывала, будучи матерью.
2. Она и ее супруг много работали, теперь финансово обеспечены, и она рассматривает эту безопасность как возможность изучить все те вещи, которые она отложила на второй план.
3. У нее менопауза, что означает как биологические, так и психологические изменения. Психологические изменения, которые испытывают некоторые женщины в период менопаузы, могут заставить их задуматься о том, как они прожили свою жизнь и должны ли они вносить изменения, чтобы улучшить свою жизнь.
4. Она испытывает синдром пустого гнезда, и ей не остается ни направления, ни чувства ненужности. Дети, покидающие дом, часто могут подтолкнуть женщину к кризису и заставить ее резко изменить курс.
5. Если она вышла замуж в раннем возрасте и рано родила детей, она может почувствовать острую потребность вернуть себе молодость, перейдя в бары, изменив стиль одежды и регрессируя в зрелости.

Этапы кризиса среднего возраста

Мужчины и женщины чаще всего проходят одни и те же стадии во время кризиса среднего возраста:

• Шок
• Отрицание
• Депрессия
• Гнев
• Принятие

Некоторые успешно пройдут через эти этапы.Некоторые будут переходить от одного этапа к другому, пока не преодолеют кризис. Любой, кто переживает кризис среднего возраста, переживает внутренние изменения, которые будут иметь либо положительный, либо отрицательный исход. Любой кризис — это возможность для роста. Если ваш (а) супруг (а) — человек, который умеет смотреть изнутри и здоровым образом использовать изменения, вы оба извлечете пользу из его опыта.

Если ваш (а) супруг (а) не из тех, кто может провести какое-то внутреннее расследование и использовать изменения, которые он / она испытывает, держитесь, потому что поездка станет ухабистой, и вы оба, вероятно, пострадаете от последствий.

проблем со здоровьем у мужчин: Часть II. Общие психосоциальные расстройства

TED D. EPPERLY, COL, MC, USA, и KEVIN E. MOORE, CPT, MC, USA, Медицинский центр армии Эйзенхауэра, Форт-Гордон, Джорджия

Am Famician. 1 июля 2000 г .; 62 (1): 117-124.

Это вторая часть статьи, состоящей из двух частей, о проблемах со здоровьем у мужчин. Часть I, «Распространенные заболевания мочеполовой системы», появилась в номере от 15 июня (Am Fam Physician 2000; 61: 3657–64).

Во время скрининговых осмотров и, при необходимости, других посещений по вопросам здоровья семейные врачи должны обращать внимание на признаки и симптомы общих психосоциальных расстройств у мужчин.Проблемы со здоровьем, вызывающие озабоченность, включают злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, насилие в семье, кризис среднего возраста и депрессию. Алкоголь остается самым распространенным наркотиком в Америке. Самый высокий уровень злоупотребления алкоголем наблюдается у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет, хотя алкоголизм также является серьезной проблемой после 65 лет. Дисульфирам и опиоидный антагонист налтрексон — это два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения хронической алкогольной зависимости. Как и злоупотребление алкоголем, домашнее насилие является признаком психосоциального расстройства у мужчин.Домашнее насилие может быть проблемой до 16 процентов браков. Большинство мужчин без труда переживают период среднего возраста. Серьезное депрессивное заболевание встречается примерно у 1 процента пожилых мужчин, тогда как легкая депрессия или субсиндромальная депрессия поражает 13–27 процентов пожилых мужчин. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина стали терапией первой линии при депрессии.

Психологическое благополучие и эффективное социальное функционирование важны для мужчин любого возраста. Часто мужчины начинают испытывать трудности в этих областях, даже не понимая, что проблема возникает.В частности, семейный врач должен внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, домашнего насилия и депрессии.

Пациенты мужского пола с психосоциальной дисфункцией часто упоминают расплывчатые жалобы, которые не укладываются в диагностические категории. Сострадательные, доверительные отношения между врачом и пациентом могут облегчить выявление психосоциальной дисфункции и применение соответствующих методов лечения.

Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами

Распространенность злоупотребления наркотиками, стероидами и алкоголем продолжает расти тревожными темпами с начала 1990-х годов.Недавние исследования показывают, что 24 процента восьмиклассников и 38 процентов десятиклассников признались в употреблении запрещенных веществ в предыдущем году.1 По сообщениям, 5 процентов двенадцатиклассников употребляют марихуану ежедневно.1 От 5 до 11 процентов подростков мужского пола сообщают об употреблении анаболических веществ. стероиды.2

Алкоголь остается наиболее распространенным наркотиком в Америке. По оценкам, 10 процентов населения в целом могут иметь расстройство, вызванное злоупотреблением алкоголем, а злоупотребление алкоголем усложняет медицинское обслуживание до 20 процентов пациентов первичной медико-санитарной помощи и госпитализированных пациентов.3,4

По сравнению с женщинами, мужчины подвержены большему риску злоупотребления алкоголем, причем самые высокие показатели злоупотребления встречаются у мужчин в возрасте от 25 до 39 лет5. К сожалению, злоупотребление алкоголем и зависимость не ограничиваются более молодым мужским населением. .

По оценкам, злоупотребление алкоголем в течение всей жизни составляет от 4 до 8 процентов населения в целом. Это проблема 14 процентов мужчин старше 65 лет и 1,5 процента женщин той же возрастной группы. Проблемы, связанные с алкоголем, присутствуют примерно у 14 процентов пожилых пациентов, находящихся в отделениях неотложной помощи, у 20 процентов пожилых пациентов, поступающих в больницы неотложной помощи, и у 40 процентов пожилых пациентов, поступающих в психиатрические больницы.6

Частота госпитализаций в связи с алкоголем в США сопоставима с частотой инфаркта миокарда. На эти госпитализации ежегодно приходится более 230 миллионов долларов расходов на здравоохранение6.

В 1995 году Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) опубликовал свои определения умеренного употребления алкоголя и алкоголя в группе риска7. пьющие как люди, которые потребляют определенное количество напитков в день, что подвергает их низкому риску возникновения проблем, связанных с алкоголем.Напротив, взрослые пьющие из группы риска потребляют алкоголь со скоростью, которая подвергает их риску долгосрочных связанных с алкоголем осложнений8. Злоупотребление алкоголем и зависимость лучше всего определены в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-IV). 9 Сводные определения умеренного употребления алкоголя, алкоголя с повышенным риском, злоупотребления алкоголем и зависимости от него приведены в таблице 1.8

Посмотреть / распечатать таблицу

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

Термин	Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньшее количество порций в день
	Женщины: одно или меньшее количество порций в день
Группы риска	Мужчины: более 14 напитков в неделю или более четырех порций за раз
	Женщины: более семи порций в неделю или более трех порций за раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивный характер злоупотребления алкоголем, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение роли на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуациях
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя или несмотря на употребление алкоголя в обществе межличностные проблемы
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12 месяцев тремя или более из следующих лиц:
		Допуск (увеличение количества употребляемого алкоголя или уменьшенных эффектов на то же количество)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление большего количества алкоголя в течение более длительного период, превышающий запланированный
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
		Много времени потрачено на получение, употребление или восстановление после употребления алкоголя
		Отказ от важной социальной, профессиональной или развлекательной деятельности или сокращение ее объема
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

ТАБЛИЦА 1

Определения употребления алкоголя

9 0110000 Отлично время, потраченное на получение, использование или прием отказ от употребления алкоголя

Определение
Умеренное употребление алкоголя	Мужчины: два или меньше порций в день
	Женщины: один или меньше порций в день
Напитки из группы риска	Мужчины: более 14 порций в день в неделю или более четырех порций за раз
	Женщины: более семи порций в неделю или более трех порций за раз
Злоупотребление алкоголем	Неадаптивная структура злоупотребления алкоголем, приводящая к клинически значимым ухудшение состояния или стресс и проявляется в течение 12 месяцев одним или несколькими из следующих факторов:
		Невыполнение обязанностей на работе, в школе или дома
		Повторяющееся употребление алкоголя в опасных ситуации
		Правовые проблемы, связанные с алкоголизмом
		Продолжение употребления алкоголя, несмотря на социальные или межличностные проблемы, связанные с алкоголем
Алкогольная зависимость	Неадаптивный характер употребления алкоголя, приводящий к клинически значимым нарушениям или дистрессу и проявляющийся в течение 12-месячного периода у трех или трех человек. больше из следующего:
		Толерантность (увеличение количества употребляемого алкоголя или уменьшение эффекта с тем же количеством)
		Абстинентный синдром (симптомы отмены или употребление алкоголя для облегчения или предотвращения симптомов)
		Употребление большего количества алкоголя в течение более длительного периода времени, чем предполагалось
		Постоянное желание или безуспешные попытки сократить или контролировать употребление алкоголя
		Прекращение или сокращение важных социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий
		Употребление алкоголя, несмотря на знание проблем, связанных с алкоголем

Проверка на алкоголь злоупотребления должны быть включены в ежегодную оценку состояния здоровья.Семейные врачи должны внимательно следить за признаками и симптомами злоупотребления психоактивными веществами, которые включают неопределенные физические жалобы, разлад в отношениях, увеличение или уменьшение веса, школьные трудности, депрессию, трудности на работе, финансовые проблемы и травмы, такие как падения и переломы боксера (например, перелом шейка пястной кости с ладонным смещением головки пястной кости в результате удара кулаком о твердый предмет). Также необходимо получить подробный семейный анамнез в отношении расстройств, связанных со злоупотреблением алкоголем.

Семейные врачи могут легко включить анкету CAGE в свою медицинскую практику в качестве скринингового теста на злоупотребление алкоголем и зависимость. По оценкам, этот инструмент на 85 процентов чувствителен и на 89 процентов специфичен при выявлении пациентов, страдающих алкогольным расстройством. 5 Однако этот тест с четырьмя вопросами не всегда был полезен при выявлении мужчин, относящихся к группе риска проблемного употребления алкоголя.

Другой инструмент скрининга, Тест на выявление расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUDIT), содержит 10 вопросов.10 Три вопроса AUDIT направлены на определение текущего потребления алкоголя.

Очень полезный и быстрый инструмент скрининга на расстройства, связанные со злоупотреблением алкоголем и алкоголем из группы риска, может быть создан путем объединения частей вопросников CAGE и AUDIT (Таблица 2) .5 Дополнительный скрининговый тест на алкоголь, который был одобрен среди гериатрической популяции представляет собой скрининговый тест на алкоголь в штате Мичиган (MAST-G) .6,11 Этот тест показан на рисунке 1.11

Просмотр / распечатка таблицы

ТАБЛИЦА 2

Скрининговый опросник для выявления расстройств, связанных со злоупотреблением алкоголем *

Чувствуете ли вы когда-нибудь необходимость сократить употребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько напитков, содержащих алкоголь, вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

ТАБЛИЦА 2

Анкета для выявления злоупотребления алкоголем *

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость сократить употребление алкоголя?

Вы когда-нибудь злились, когда люди спрашивали вас о ваших привычках пить?

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда пьете?

Вы когда-нибудь пробовали по утрам глазок?

Как часто вы употребляете алкогольные напитки?

Сколько алкогольных напитков вы обычно пьете в день, когда пьете?

Как часто вы выпиваете пять или более напитков за один раз?

Просмотреть / распечатать рисунок

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм

РИСУНОК 1.

Скрининговый тест на алкоголизм, штат Мичиган. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Зельцера М. Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм

---

РИСУНОК 1.

Мичиганский скрининговый тест на алкоголизм. Этот тест был одобрен среди пожилых людей.

Адаптировано с разрешения Selzer M.Скрининговый тест на алкоголизм в Мичигане: поиски нового диагностического прибора. Am J Psychiatry 1971; 127: 1653–8.

Любой пациент с признаками и симптомами злоупотребления алкоголем или положительным результатом скринингового теста на расстройство, связанное с алкоголизмом или алкоголем из группы риска, должен получить консультации и помощь, необходимые для злоупотребления алкоголем. Модель «Четыре-А» (спроси, посоветуй, помоги и устрои) — полезный подход к проблемам, связанным с алкоголем.

Доступны несколько программ лечения, включая амбулаторные программы (например, 12-ступенчатую программу анонимных алкоголиков), дневные программы лечения, программы для госпитализированных пациентов и программы лечения в стационаре.Ни одна программа не предоставила данных о результатах, которые указывают на ее явное превосходство в снижении уровня рецидивов злоупотребления алкоголем.6

Дисульфирам (антабус) и налтрексон (трексан) — два препарата, которые в настоящее время отмечены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения хронического алкоголя. зависимость. Исследования показывают, что налтрексон может быть более эффективным средством.

Дисульфирам нарушает метаболизм алкоголя, действуя как обратимый ингибитор фермента алкогольдегидрогеназы.Ингибирование алкогольдегидрогеназы способствует накоплению метаболита ацетальдегида. Ацетальдегид вызывает тахикардию, тошноту, рвоту и одышку. Дисульфирам способствует воздержанию, действуя как отталкивающий агент после употребления алкоголя.12 К сожалению, эффективность этого агента в предотвращении рецидивов употребления алкоголя еще не установлена. Одно рандомизированное контролируемое испытание, проведенное Департаментом по делам ветеранов с участием 605 мужчин, не выявило значительного улучшения показателей воздержания среди мужчин, получавших 1 мг дисульфирама в день, 250 мг дисульфирама в день или плацебо.13 Поскольку дисульфирам связан с повышенным риском гепатита, во время терапии необходим регулярный мониторинг уровней ферментов печени.12

Налтрексон, антагонист опиоидов, оказывает свое действие, блокируя вызванное алкоголем высвобождение дофамина. Благодаря этому механизму налтрексон уменьшает приятные побочные эффекты от употребления алкоголя и снижает тягу к алкоголю.12 Многочисленные рандомизированные контролируемые исследования показали терапевтические преимущества терапии налтрексоном, а также более высокий уровень воздержания по сравнению с плацебо.14,15 Налтрексон обычно назначают в дозировке 50 мг в день в течение первых 90 дней воздержания, хотя использовались дозы от 25 до 100 мг в день. 12 Побочные эффекты налтрексона включают тошноту, головную боль и беспокойство. В более высоких дозах налтрексон может вызвать гепатотоксичность, но этот побочный эффект не характерен при использовании рекомендуемых более низких доз. Тем не менее, у пациентов, принимающих налтрексон в любой дозировке, следует контролировать функцию печени.

Хотя инструменты скрининга еще не разработаны, семейные врачи должны включать вопросы об употреблении наркотиков и стероидов в свою медицинскую практику.Полезно иметь заранее оговоренные контакты (например, в рамках программы Анонимных Наркоманов и других программ лечения) в сообществе, чтобы пациентов можно было направлять для консультирования и лечения.

Домашнее насилие

Домашнее насилие является основной причиной заболеваемости, смертности и инвалидности в Соединенных Штатах. Проведенное в 1985 году национальное обследование показало, что 16 процентов супружеских пар сообщили об одном или нескольких эпизодах физического насилия в предшествующем году16. Однако лишь немногие семейные врачи проверяют пациентов на предмет домашнего насилия или тенденции к сохранению насилия.

В случаях домашнего насилия большинство нападавших — мужчины в возрасте от 18 до 35 лет. Большинство этих мужчин употребляют алкоголь или наркотики в день нападения. Безработица, по-видимому, коррелирует с частотой домашнего насилия. Недавнее исследование показало, что примерно треть нападавших были безработными.17

Поскольку семейные врачи заботятся обо всех членах семьи, они часто могут распознать характер жестокого обращения, а также факторы риска у нападавшего. Врачи должны иметь повышенную клиническую осведомленность для расследования и сообщения о возможном домашнем насилии.Кроме того, они должны регулярно проверять пациентов мужского пола, спрашивая, испытывали ли они когда-либо желание ударить члена семьи, когда они злятся или разочарованы.

Когда обнаруживается насилие в семье, меры вмешательства направлены на обеспечение немедленной безопасности жертвы и семьи, управление стрессом и поощрение консультирования по вопросам взаимоотношений. Существуют программы лечения нападавших и жертв домашнего насилия.

Кризис среднего возраста

В литературе имеется очень мало научных доказательств существования кризиса среднего возраста у мужчин, или «мужской менопаузы».Однако в переходный период между 40 и 60 годами мужчины осознают, что они стареют, что жизнь конечна и что смерть наступит в какой-то момент в не слишком отдаленном будущем. В это время мужчинам также приходится иметь дело с семейными изменениями (например, синдромом пустого гнезда), выходом на пенсию, физическим упадком, незавершенными задачами и планами, а также потерей родителей, друзей или даже супруга.

Вместо того, чтобы быть временем кризиса, средний возраст следует рассматривать как нормальное изменение развития, часть «бесконечного кругового процесса начала, свершения, конца и самообновления, который продолжается по мере того, как мы трансформируемся и развиваемся.18 ^(p1301)

Исследование, проведенное в 1994 году с участием 350 мужчин в возрасте от 30 до 60 лет, не обнаружило свидетельств обострения проблем среднего возраста в этот период.18 В более раннем исследовании было обнаружено, что развод, разочарование в работе и депрессия возникала примерно с одинаковой частотой на протяжении всего взрослого возраста мужчины19. Если и есть какая-то настоящая патология, то она обнаруживается у чрезмерно невротических мужчин, которые проявляют низкую мораль, высокую тревогу, чувство неполноценности и негодования, а также диагноз расстройства адаптации.

Авторы статьи считают, что концепция мужского кризиса среднего возраста устарела и не поддерживается наукой о поведении. У всех мужчин с возрастом происходят изменения в психологическом и поведенческом плане. Большинство мужчин делают этот переход плавно и без труда. Однако, если пациенты мужского пола испытывают особые трудности с этим переходным процессом, безусловно, уместно проконсультироваться у семейного врача или психолога. Направление за психиатрической помощью может быть полезным для случайного пациента, который испытывает крайние трудности.

Депрессия и самоубийство

Депрессия — наиболее частое психическое расстройство у пожилых людей. Примерно 1 процент пожилых мужчин, проживающих в общинах, страдает серьезным депрессивным заболеванием, а от 13 до 27 процентов — «малой депрессией» или «субсиндромальной депрессией». 20,21 Распространенность серьезных депрессивных расстройств у мужчин и женщин колеблется от 5 до 50 процентов. помещенных в специализированные учреждения или страдающих другими заболеваниями.20,21 Депрессия в два-три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но мужчины более склонны к самоубийству.Непризнанная или недолеченная депрессия излишне увеличивает страдания и потребность в медицинской помощи, а также снижает функционирование и качество жизни.

Факторы риска депрессии у мужчин включают предыдущие депрессивные эпизоды, семейный анамнез депрессии, сопутствующие соматические заболевания, лекарства (например, бета-блокаторы, антагонисты рецепторов гистамина H ₂ , метилдопа [альдомет], бензодиазепины, резерпин [серпасил] и барбитураты), злоупотребление алкоголем, отсутствие социальной поддержки, факторы недавнего жизненного стресса, одиночное семейное положение и физическая инвалидность.Сам по себе пожилой возраст не является фактором риска.

Наиболее частыми симптомами депрессии являются стойкое нарушение сна, утомляемость, множественные соматические жалобы, изменение привычек кишечника и увеличение или уменьшение веса.21,22 Классические проявления депрессивного настроения реже встречаются у пожилых людей, чем у молодых людей. . Было обнаружено, что стойкое нарушение сна в значительной степени связано с депрессией у пожилых мужчин и женщин, проживающих в сообществах.21 Офисный скрининг на депрессию может быть удобно проведен с использованием шкалы депрессии Бека или другой шкалы депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) в настоящее время используются в качестве терапии первой линии при депрессии. Эти агенты, включая флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и пароксетин (паксил), эффективны у 65-75 процентов пациентов с депрессией. СИОЗС обладают широким терапевтическим индексом и низким потенциалом судорог. Однако клинический ответ может не проявиться до тех пор, пока не будет приниматься СИОЗС в течение четырех-восьми недель. Общие побочные эффекты включают тошноту, возбуждение, бессонницу и сексуальную дисфункцию.СИОЗС не имеют серьезных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы, холинолитиков и седативных средств, которые могут возникнуть при приеме трициклических антидепрессантов, и они относительно безопасны при передозировке. 22

Другие варианты лечения включают психотерапию и электросудорожную терапию. Хорошая гигиена сна, регулярные упражнения, минимальное употребление алкоголя и лекарств, а также хорошее питание — другие ключевые меры в лечении депрессии. Возможность направления к психиатру должна быть предоставлена, если у пациента есть сопутствующий психоз или суицидальные мысли, или если депрессия не поддается лечению.Доказано, что вовлечение психиатров и других экспертов в области психического здоровья на раннем этапе является рентабельным и приводит к улучшению результатов.22

Из-за более короткого периода полураспада сертралин и пароксетин предпочтительнее флуоксетина для лечения депрессии у пожилых мужчин. . Другие лекарства для лечения депрессии включают трициклические антидепрессанты, бупропион (Wellbutrin), тразодон (Desyrel), ингибиторы моноаминоксидазы, литий и стимуляторы. Венлафаксин (Эффексор) и нефазодон (Серзон) — новые антидепрессанты, которые все чаще используются у пожилых пациентов с депрессией.Подробное обсуждение этих агентов выходит за рамки данной статьи. Поскольку большинство этих агентов имеют более высокий профиль побочных эффектов, чем СИОЗС, их не следует рассматривать в качестве терапии первой линии.

Самоубийства — серьезная проблема для мужчин с депрессией. В частности, среди пожилых белых мужчин уровень самоубийств в шесть раз выше, чем среди населения в целом.21 С 1980 по 1992 год уровень самоубийств увеличился на 9 процентов среди лиц 65 лет и старше и на 35 процентов среди лиц в возрасте от 80 до 84 лет.21 Вероятность попытки самоубийства, приводящей к смерти, наиболее высока у пожилых людей, увеличиваясь с 200 попыток на каждую смерть у молодых людей до четырех попыток на каждую смерть у пожилых людей.23

Семейные врачи играют ключевую роль в выявлении пожилые пациенты, подверженные риску суицида. Данные показывают, что 75 процентов пожилых жертв самоубийств посетили своего лечащего врача в течение месяца после смерти, а от 33 до 39 процентов посетили своего врача в течение недели перед смертью.21,22

Самым важным фактором риска суицида является активный эпизод депрессии. Если у пациента также есть активные психотические признаки, риск увеличивается в пять раз. К другим факторам риска суицида относятся мужской пол, социальная изоляция, злоупотребление алкоголем, хроническая боль и инвалидность, органический мозговой синдром и отсутствие социальной поддержки.22

Депрессия — коварная и частая находка у пожилых мужчин. Раннее распознавание, диагностика, лечение, последующее наблюдение и поддержка имеют решающее значение для успешного исхода.Благодаря раннему вмешательству можно предотвратить ненужную заболеваемость и смертность, а также улучшить функцию.

Развод и кризис среднего возраста мужчин

Кажется, что мужчин, когда мужчина переживает кризис среднего возраста, довольно легко определить: купите яркую, быструю машину, начните красить бороду и, возможно, поэкспериментируйте с поиском нового (намного моложе) люблю интерес к своей жизни. Но это не единственный способ, которым может проявиться кризис среднего возраста вашего мужа.

Люди определенного возраста вполне законно боятся или сожалеют о своей жизни до сих пор.Последствия старения, упущенные возможности и беспокойство об их … гм … производительности в спальне могут иметь значительное психологическое воздействие на мужчин. Иногда эти кризисы проявляются таким образом, что их можно преодолеть, а иногда это разрушительные силы. Мужчина может начать лучше заботиться о себе, например, одержимо ходить в спортзал и уделять больше энергии своей внешности. Он может начать обращать свое негативное внимание на жену, критикуя ее внешний вид или одежду. Возможно, роман случается, но его вина берет верх, и он начинает посылать жене смешанные сигналы.Может, он начинает сомневаться в том, чтобы остаться в браке. От подобных кризисов среднего возраста у мужа бывает труднее оправиться.

Если у вашего мужа кризис среднего возраста первой категории, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать развода. Во-первых, примите то, что он переживает своего рода личный переходный период и что это не будет коротким или приятным процессом. Нет быстрого решения, и вы не можете форсировать решение. Как только вы поймете, что преодоление кризиса потребует времени и терпения, вы сможете управлять своими ожиданиями и с самого начала избежать обид.Перестаньте пытаться контролировать ситуацию и своего мужа, вместо этого плывите по течению. Это может быть сложно и утомительно. Но если ваш муж чувствует, что он упустил шанс в своей жизни, последнее, что вы хотите сделать на этом этапе, — это попытаться контролировать его до такой степени, что он предпочел бы быть сам по себе, чтобы использовать новые возможности. Может, они хотят создать группу. Может, они хотят начать новую карьеру. Возможно, самым здоровым для ваших отношений в период кризиса среднего возраста будет просто позволить им.

Постарайтесь не чувствовать себя жертвой (до определенной степени). Ваш муж, вероятно, считает, что единственное, что удерживает их от жизни, которую они всегда представляли, — это вы — даже если это не может быть дальше от истины. Вы можете почувствовать, что ваш муж несправедливо обвиняет вас. Он может говорить вещи, которые не являются оправданными или несправедливыми. Старайтесь не защищаться и старайтесь не играть жертвой. Подходите к тому, что они говорят, с позиции понимания и признайте, что их эмоции действительны (даже если вы думаете, что их обоснование неверно).Как только ваш супруг почувствует, что его действительно слышат и слушают, вы можете начать сложный процесс серьезного разговора о дальнейшем развитии ваших отношений.

Избегайте предъявления каких-либо ультиматумов или попыток уравнять его блеф. Помните — вы не можете ничего форсировать, и этот процесс в значительной степени будет вне вашего контроля. Сказать ему: «Это я, или это ваше хобби / спортзал / другая женщина» или «Подать на развод через две недели, или я уйду», вероятно, приведет к расторжению вашего брака, особенно если он возложил вину на себя. психическое состояние на вас.Дайте ему немного места. Подумайте о привлечении профессионального третьего лица, когда вы путешествуете по этой территории, будь то терапевт, который может помочь вам как паре, или вам нужно поговорить с кем-то самостоятельно. Убедиться, что у вас есть правильная поддержка и ресурсы, так же важно, как помочь вашему мужу найти свою собственную.

Вам может казаться, что вы плывете в космосе без какого-либо четкого указания относительно состояния вашего брака — и, вероятно, вы будете правы. Итак, сосредоточьтесь на себе и собственном счастье, пока муж разбирается во всем.Может быть, вы всегда хотели начать новое хобби. Возможно, есть дружба, которой вы пренебрегали, или курс, которым вы всегда хотели следовать. Вам следует воспользоваться этой возможностью, чтобы установить свой собственный график и интересы. Это может быть отличной возможностью для вас и вашего мужа поделиться новыми делами или обменяться историями, когда вы каждый раз проводите время отдельно. Некоторые пары обнаруживают, что обретение такой степени независимости разжигает романтику в их отношениях.

Ваш муж сейчас меняется.Это означает, что вам, вероятно, тоже придется измениться. Скорее всего, вы оба стали немного вялыми в своем браке и воспринимали друг друга как должное. Честно оцените отношения (и наймите терапевта или консультанта, который поможет вам получить представление). Если вы можете определить, что вам нужно изменить, чтобы улучшить отношения, сделайте для этого все, что в ваших силах. Если ваш супруг (а) выражает жалобы или говорит вам, что некоторые вещи, которые они хотели бы, были другими, серьезно подумайте о том, что они спрашивают, и посмотрите, сможете ли вы это сделать.Супругам необходимо работать вместе, чтобы оставаться вместе — иногда это означает, что один из супругов выполняет больше, чем их доля тяжелой работы. Обычно в конце все уравняется.

Если у вас есть вопросы о том, как справиться с кризисом среднего возраста вашего мужа, свяжитесь с адвокатским бюро Питера Ван Аулена сегодня, чтобы получить бесплатную первичную консультацию по телефону (201) 845-7400.

Кризис среднего возраста мужчин: что делать

Многие мужчины проходят фазу, когда они пристально смотрят на свою жизнь. Они думают, что могли бы быть счастливее, и если им нужно что-то изменить, они чувствуют желание сделать это как можно скорее.

Эти мысли могут вызвать кризис среднего возраста. Понимая, что вы находитесь в этой фазе, а затем делая мудрые решения, вы можете вывести себя из кризиса среднего возраста и перейти к более счастливой жизни.

Как определить кризис среднего возраста

Настоящий кризис среднего возраста обычно предполагает изменение всей вашей жизни в спешке, — говорит Кэлвин Коларуссо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Примером может служить человек, которого он консультировал, который написал записку своей жене, снял деньги из банка и без предупреждения переехал в другой город.

По словам Коларуссо, этот тип кризиса среднего возраста встречается редко. Чаще мужчины проходят через процесс среднего возраста, в который они вносят меньшие изменения с течением времени.

«Вы можете сказать своей жене:« Мне нужно уйти с этой работы », и вы это сделаете. Или вы скажете своей жене:« Я закончил. Брак не работает для меня ». Вы не меняете все, что , и не делаете это в панике », — говорит он. «И для многих людей после этой мучительной переоценки они решают остаться с тем, что у них есть».

Продолжение

Признаки того, что вы проходите фазу среднего возраста или, возможно, скоро, включают:

Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо, который проявляет особый интерес к проблемам, которые затрагивают взрослых по мере старения, чаще всего видит мужчин, борющихся с этими вопросами среднего возраста в возрасте от 40 до 50 лет.

Вас беспокоят важные элементы вашей жизни. Коларуссо говорит, что это может включать неудовлетворенность своей карьерой, браком или своим здоровьем и чувство побуждения принять меры, чтобы сделать их лучше.

Вы чувствуете, что у вас мало времени для выбора нового направления. Многие мужчины ощущают острую потребность в изменениях, говорит Коларуссо, когда:

• Они замечают, что их внешний вид меняется или их выносливость не так высока, как раньше.
• Им стал дедушка.
• Умер друг или родитель.

Продолжение

Однако кризис среднего возраста не является неизбежным, когда такое случается.

Вы делаете необычный выбор. Мужчины могут пережить «подростковый бунт» на данном этапе своей жизни, говорит бостонский психолог Линн Марголис, доктор философии. «Верный признак того, что вы находитесь в кризисе среднего возраста, — это то, что вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение действовать таким образом, чтобы взорвать вашу жизнь», — говорит она.Сюда могут входить:

• Больше пить.
• Завести роман.
• Оставить семью.
• Чувство, что твоя жизнь тебе больше не подходит.
• Вы больше беспокоитесь о своей внешности.
• Вы чувствуете еще большее желание азарта и острых ощущений.

Решение проблем среднего возраста

Кризис среднего возраста может привести к «росту или разрушению» мужчин, говорит Марголис. Вы можете искать причины своего несчастья, а затем принимать продуманные решения по их устранению.Это рост.

С другой стороны, принятие импульсивных решений, таких как обмен привычной жизни на отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка машины, которую вы не можете себе позволить, ведет к разрушению.

В этот период вашей жизни обязательно:

• Помните, что ваши чувства не командуют. Если вы, , чувствуете так, будто вам нужно сбежать из дома, работы или брака, это не означает, что вы должны на самом деле сделать , говорит Марголис.Эти чувства действительно могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. Но они также могут исчезнуть или измениться со временем.

• Будьте благодарны за хорошее. Найдите время, чтобы поблагодарить за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, — говорит Марголис. Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы совершили действие, которое заставило вас их потерять.

• Обсуди это. Прежде чем принимать важные решения, обсудите их с кем-нибудь, чьим советам вы будете доверять, — говорит Коларуссо.Друг, пастор или специалист в области психического здоровья может высказать другое мнение о том, делаете ли вы правильный выбор.

• Спросите, реальны ли ваши желания. Мужчины совершают множество успешных изменений в свои 40 лет и старше: возвращаются в колледж, путешествуют по миру или открывают собственный бизнес. Просто убедитесь, что ваши новые цели практичны и доступны вам.

• Не трясите своих близких. «Поймите, что вам не нужно разрушать свою жизнь, чтобы быть счастливым», — говорит Марголис.«Но если его нужно разобрать, то это будет менее разрушительно для окружающих».

Обещание феминистского кризиса среднего возраста

Стало общеизвестным, что, как говорится в статье МакКолла 1980 года, «мужчины сходят с ума в свои сорок».

Левинсон, а не Шихи, был волной будущего. Спустя десятилетие после выхода его книги негативная реакция на феминизм совпала с женоненавистническим взглядом Левинсона на кризис среднего возраста. Стало общеизвестным, что, как сказано в одной статье 1980 МакКолла , «мужчины сходят с ума в свои сорок.Документальные фильмы, популярная научно-популярная литература и популярная культура объединились в новом повествовании о кризисе среднего возраста, которое не могло быть дальше, чем у Шихи. Она представляла себе, что средний возраст был временем самореализации и исследований для женщин, а мужчинам придется пережить собственную менопаузу и смириться с уменьшенными надеждами на себя. Однако в 1980-е годы средний возраст был переосмыслен как время оргиастического потребления и сексуальной неудовлетворенности мужчин — когда женщинам было поручено, прежде всего, сделать своих мужей счастливыми и признать, что в конце концов мальчики останутся мальчиками.

---

Эта идея тоже нашла свое применение. Я сам приближаюсь к 40 и не чувствую, что культура выложила сценарий потребления и излишества на мое ближайшее будущее. Немногие из моих сверстников заявляют, что пережили «кризис среднего возраста», и, к счастью, в настоящее время проявление мужских излишеств в текстах Левинсона вызывает дурную репутацию. Благодаря феминизму и движению за права геев мы менее склонны рассматривать репродуктивную, нуклеарную семью как единственное возможное проявление хорошей жизни. Более того, учитывая общую нестабильность нашего нового мира, кажется почти странным локализовать кризис в какой-то конкретный момент нашего неустойчивого жизненного пути.Действительно, более поздние исследования жизненного пути полностью отошли от «сценической» модели. Напротив, похоже, что на наше путешествие больше влияют непредсказуемые жизненные события, такие как болезнь или безработица, чем предсказуемые, такие как брак или выход на пенсию.

Шихи предложил нечто иное: средний возраст, в котором мы фундаментально переосмысливаем наши глубоко укоренившиеся идеалы.

И все же при этом кажется важным реконструировать какую-то тропу от колыбели до могилы. В конце концов, вполне вероятно, что какой-то нормативный жизненный курс со временем утвердится: это одна из опор любого стабильного социального порядка.Вопрос, однако, заключается в том, создадим ли мы тот, который столь же исключительный, как его предшественник, или мы сможем найти тот, который более инклюзивный и больше соответствует отчаянным реалиям нашего времени. В эпоху Паркленда и Греты Тунберг, например, кажется, что «детство» могло означать что-то новое; в эпоху Берни Сандерса старость тоже могла быть пересмотрена.

Когда мы пытаемся реконструировать новый жизненный путь для нового мира, есть что-то привлекательное в концепции кризиса среднего возраста.Даже сейчас мы склонны воображать, что молодость — подходящее время для такого рода кризисов, наполняя этот и без того перенасыщенный период жизни больше, чем он может вынести. Таким образом, взрослая жизнь становится либо стремлением к продолжению молодости, либо периодом застоя. Шихи предложил нечто иное: средний возраст, в котором мы фундаментально переосмысливаем наши глубоко укоренившиеся идеалы в отношении пола и семьи, принимая новые и более справедливые образы жизни. Эти конкретные идеалы часто настолько глубоко укоренились и не исследованы, что могут показаться неизменными составляющими нашего существа.Но это не так. Мы можем измениться даже после того, как исчезнет блеск молодости. Речь не идет о «перерождении» или о втором детстве. Речь идет о том, чтобы относиться к среднему возрасту как к времени творчества и решительных преобразований, другими словами, как к времени кризиса.

Personal Health — The New York Times

Вы можете даже не осознавать свои личные страдания, которые вместо этого могут проявляться в виде психосоматических жалоб, таких как боли в животе или груди, боли в спине или импотенция.Фактически, исследователи секса показали, что подавляющее большинство проблем с потенцией имеют психологическое происхождение, результат неправильных представлений, страха или ожидания неудачи или лежащей в основе депрессии. Иногда давние, нерешенные семейные проблемы проявляются в сексуальных проблемах среднего возраста.

В отличие от резкого падения выработки эстрогена у женщин в период менопаузы, не происходит внезапного снижения уровня мужского полового гормона, тестостерона, количество которого очень медленно уменьшается после подросткового возраста.Импотенция редко бывает связана с недостатком тестостерона, хотя могут быть задействованы и другие гормональные нарушения, на которые следует проводить анализы, а также возможные основные заболевания.

Что действительно происходит, когда мужчина становится старше, так это замедление сексуальной реакции: большая потребность в прямой физической стимуляции, уменьшение потребности в достижении оргазма и более длительный период между оргазмами.

Мужчина, который предполагает, что его «вымывают» сексуально из-за одного или нескольких случаев импотенции или неспособности достичь оргазма, скорее всего, исполнит свое собственное пророчество.Или он может обратиться к более молодой любовнице, чтобы доказать свою потенцию и жизненную силу. Точно так же женщина средних лет может найти себе любовника помоложе, чтобы повысить свое либидо или убедить себя в том, что она по-прежнему привлекательна.

Более конструктивные варианты доступны тем, кто собирается войти или уже погряз в кризисе среднего возраста. Один из лучших — провести инвентаризацию своих прошлых достижений и будущих возможностей. Сделайте реалистичную оценку того, что вы сделали и что вы можете сделать в предстоящие годы.Перечислите приятные аспекты вашей нынешней жизни, а также желаемые цели, которых вы до сих пор не достигли. Возможно ли потенциально то, что вы хотите, что нужно для этого, и стоит ли жертва того?

Какие у вас проблемы с браком или детьми? Можно ли их лечить? В таком случае обратитесь за помощью к консультанту по вопросам брака или семьи, психотерапевту или сексопатологу, и чем скорее, тем лучше. Точно так же обратитесь за помощью, если вы очень подавлены и не можете выбраться из нее.

Если вы боитесь выхода на пенсию или чувствуете, что ваша нынешняя работа неудовлетворительна, но вы застряли на ней, исследуйте внешние занятия, которые будут стимулировать ваш интерес, удовлетворить ваше эго и удовлетворить ваши потребности.

Что такое кризис среднего возраста мужчин? Разберись в этом, чтобы победить

Как начался кризис моего мужского среднего возраста

Кризис моего мужского среднего возраста неуклонно обострялся в течение трех или четырех лет, когда, в возрасте сорока одного года, я достиг дна.

На самом деле это неправда — не было «дна» как такового. Пьяных слез не было. Не лежать в постели целыми днями. Никаких раскачиваний взад и вперед, положив голову между ног. Я даже не купил маленький красный корвет.

Вот что было — просыпаться каждый божий день от непрерывного потока негативных мыслей и эмоций о моей жизни и о том, как я смыл ее в унитаз.

Некоторые из этих вопросов могут быть вам знакомы:

• «Почему я не сделал X вместо Y двадцать лет назад?»
• «Это все, что есть?»
• «Ты думаешь, что сейчас плохо выглядишь, просто дай еще десять лет.”
• «Я чувствую на своем плече холодную руку Смерти».
• «Какой в ​​этом смысл?»
• «Хотел бы я снова быть двадцатью одним».
• «Женщины даже не смотрят на меня».
• «Мне нужно что-то изменить, но я не знаю что».

Почему именно я страдал от кризиса среднего возраста, я, наверное, не смог бы сформулировать, если бы вы спросили меня.

Я был женат и наслаждался компанией хороших друзей. Я работал не по найму и зарабатывал неплохие деньги.Я еще не испытал в своей жизни серьезных проблем со здоровьем или трагедий.

По сравнению со многими людьми в мире, я думаю, можно сказать, что я вёл довольно привилегированную и комфортную жизнь.

Однако в моей голове моя жизнь сложилась не совсем так, как я ожидал. Или хотел, если на то пошло.

Я не вел удивительную жизнь, которую представлял себе в двадцать один год, только что окончивший университет и готовый покорить мир. Вместо того, чтобы покорить мир, я уклонился от него.

Все мои юношеские надежды и мечты постепенно угасали одна за другой, пока я не остался с повседневным существованием простого стремления зарабатывать деньги. Но для чего?

Сокрушительное ощущение, что я зря потратил свою жизнь, давило на меня с того момента, как я открывал глаза каждое утро, до того момента, когда они снова закрывались ночью.

Испытываете ли вы похожие симптомы кризиса среднего возраста у мужчин?

Пока вы читаете этот пост, велика вероятность, что вы переживаете подобную форму сокрушительной тоски и чувства безнадежности, вызванные кризисом мужского среднего возраста, который я пережил.

Может быть, вы просили о помощи, и вам сказали: «Вы ничего не можете сделать, кроме как жить дальше», «Преодолейте это» или «Почему бы вам не отправиться в путешествие или что-то в этом роде?», И скоро.

Какими бы благими намерениями ни были эти жемчужины мудрости, они бесполезны для страдающего мужским кризисом среднего возраста. Умом вы знаете, что они правы — вам нужно просто «смириться с этим», но это легче сказать, чем сделать.

Хотя у каждого свой опыт, проблемы и реакции на кризис среднего возраста у мужчин, способы преодолеть их универсальны.

Этот пост посвящен тому, что такое кризис среднего возраста у мужчин (и чем он не является), чтобы вооружить вас информацией, необходимой для борьбы с ним.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин?

Как и все, что связано с человеческой психикой, существует большая путаница, когда дело доходит до определения того, что на самом деле представляет собой кризис мужского среднего возраста.

Как пациенты, так и «эксперты» часто имеют совершенно разные представления о том, что означает этот термин, и поэтому я думаю, что лучше всего начать с того, чтобы сформулировать несколько определений.

1. « Мужской ». Это довольно очевидно. Хотя исследования показывают, что женщины так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины, в этом посте я собираюсь обратиться к феномену мужского кризиса среднего возраста (извините, дамы).
2. « Средний возраст ». Оценки, конечно, различаются, но в целом мы говорим о возрасте от тридцати восьми до пятидесяти. (Подробнее об этом позже.)
3. « Кризис ». В отношении мужского кризиса среднего возраста это лучше всего можно охарактеризовать как просто сокрушительное осознание того, что жизнь не сложилась так, как предполагалось, и все же она наполовину закончилась … Смерть больше не является каким-то отдаленным событием в будущем, но физическая реальность, которая приближается с каждым днем.Другое дело, как каждый мужчина реагирует на этот кризис.

Понимание того, с чем именно вы боретесь, является ключом к ее преодолению, поэтому давайте на мгновение остановимся на слове «кризис», чтобы по-настоящему понять, что оно означает.

Кризис для одного человека, конечно, для другого — буря в чашке, но вот…

Восемь самых распространенных эмоций, связанных с мужским кризисом среднего возраста:

1. Страх : смерти и невозможности достичь цели
2. Сожаление : размышления об «ошибках», сделанных в прошлом
3. Ennui : скука и отсутствие интереса к вещам, которые, возможно, когда-то были захватывающими
4. Бесполезный : неумение найти смысл и направление в жизни
5. Беспокойство : сильное желание все перемешать и испытать новое
6. Беспомощность : чувство в ловушке жизненных обстоятельств
7. Гнев: на других и чувство неудачи из-за того, как все сложилось
8. Путаница : незнание, кто вы и что делать в вашей ситуации

Итак, хотя все мужчины могут испытывать многие из этих чувств, не все мужчины реагируют на них одинаково.

• Некоторые усваиваются, будучи захваченными негативными мыслями и эмоциями, но не предпринимают особых действий.
• Другие воплощают их в жизнь и действуют, к большому недоумению тех, кого они знают и любят.

Три основных типа кризиса среднего возраста мужчин

1. Кризис клише . Это знакомая внешняя реакция парня, который бросает работу, бросает жену ради двадцатитрехлетнего парня и покупает Харлей, чтобы кататься по Америке.Этот кризис, популярный в массовой культуре как развлечение, тем не менее, не повод для смеха, поскольку он имеет тенденцию приводить к довольно деструктивному поведению.
2. Подземный кризис . Это гораздо менее драматичное, но столь же болезненное, общее чувство тоски, тоски и бессмысленности, которое распространяется внутри нас, не говоря об этом и не предпринимая особых действий для его преодоления. Этот тип гораздо более распространен, чем кризис клише, и составляет около восьмидесяти процентов всех кризисов среднего возраста мужчин.
3. Кризис депрессии . Если два других кризиса серьезны, этот переводит их на другой уровень. Мужчины, страдающие от этой формы мужского кризиса среднего возраста, впадают в полномасштабную депрессию, в которой теряются рабочие места и распадаются браки, или что еще хуже. (Уровень самоубийств у мужчин среднего возраста за последние пятнадцать лет подскочил на сорок три процента).

Что вызывает кризис среднего возраста у мужчин?

Первое представление о кризисе мужского среднего возраста возникло в начале 20 века, что, возможно, вполне предсказуемо в кругах фрейдистского психоанализа.

Практикующие, такие как Карл Юнг, рассматривали средний возраст как решающий период метаморфозы во взрослом возрасте мужчины, и он назвал этот этап «разделением эго-самости».

Юнг и другие определили многие черты, которые мы сегодня связываем с кризисом среднего возраста мужчин — поиск смысла жизни, беспокойство, тоска, страх смерти и т. Д. — но не стали описывать это как кризис среднего возраста как таковой.

Грубо говоря, Юнг рассматривал первую половину жизни человека как время, когда эго безраздельно властвует, когда он получает образование, выбирает карьеру, создает семью и добывает все атрибуты успеха, такие как деньги, хорошая машина. , и большой дом.

Проблемы могут возникнуть во второй половине жизни мужчины, однако, когда он стареет и ощущение собственной смертности перемещается из глубины его сознания на передний план.

Следовательно, жажда смысла становится более важной, чем приобретение материальной собственности. По мнению Юнга, именно здесь эго теряет связь с тем, что действительно важно, и человек попадает в экзистенциальный кризис.

Именно здесь, по расчетам Юнга, эго теряет связь с действительно важным, и человек оказывается ввергнутым в экзистенциальный кризис.

Столкнулся с глубокими и значимыми вопросами, такими как «Куда я иду?» «В чем смысл жизни?» и «Какова моя цель на этой планете?» психоаналитик, такой как Юнг, правильно пришел к выводу, что, размышляя над этими вопросами, мужчина часто понимает, что, возможно, его жизнь сложилась не совсем так, как он ожидал.

Именно эта дихотомия между ожиданием и реальностью — между молодостью и предвидением будущего, в котором все возможно, и достижением этого будущего и осознанием того, что этого, вероятно, не произойдет, при понимании на интуитивном уровне, что смерть реальна, — вот где корень мужского кризиса среднего возраста лежит.

Однако эти внутренние факторы, то есть мысли и эмоции, связанные с кризисом среднего возраста, обычно вызываются сочетанием внешних факторов в жизни мужчины.

Вот пять основных внешних причин кризиса среднего возраста мужчин:

1. Молодежная культура . Как упоминалось ранее, большая часть вины за кризис среднего возраста мужчин может быть возложена на причудливую одержимость западной культуры молодостью в сочетании с насмешливым отношением к пожилым людям.Именно это стремление вернуть потерянную молодость ведет к «типичному» поведению мужчин кризисного типа среднего возраста, например, к свиданию с молодыми женщинами, изменению внешнего вида или покупке Harley Davidson.
2. Физическое старение . Живот становится больше, волосы становятся более седыми и лысыми, выносливость падает, в странных местах начинают появляться морщины и странные волосы … Именно эти физические изменения побуждают многих прийти к осознанию того, что их молодость наконец-то закончилась. Не только молодость закончилась, но и сама жизнь на полпути, и вопрос о смертности впервые оказывается в центре внимания.
3. Работа и карьера . Мужчины часто начинают чувствовать себя в ловушке и разочаровываются на работе, когда достигают среднего возраста. Они могут наконец «получить все» — комфортную зарплату, гарантированную работу, отличных коллег, красивый офис с видом на Бруклинский мост и т.д. Это все, что есть в жизни? Глубокое чувство сожаления по поводу невыполненных целей также может склонить мужчину к кризису среднего возраста, особенно если он безработный или не смог сделать то, что действительно хотел, например, заняться творческой карьерой.
4. Жены и подруги . Быть в браке или длительными отношениями в среднем возрасте может вызвать подобное чувство скуки (ей слишком комфортно и знакомо) раздражение (она не позволяет мне делать то, что я хочу) горечь (посеяно недостаточно овса) или сомнения (следует Я хоть с ней буду?). Одинокие парни, с другой стороны, могут испытывать не меньший стресс, так как по мере того, как давление при встрече с кем-то растет, круг знакомств сокращается.
5. Смерть близких . По мере того, как мы достигаем среднего возраста, родительская утрата становится более вероятной, и это может сыграть определенную роль в возникновении мужского кризиса среднего возраста.Кроме того, мы можем обратить внимание на нашу собственную смертность из-за смерти друзей или других членов семьи, которым не повезло лет за сорок или пятьдесят.

Переход от юности к среднему возрасту — трудное время для большинства мужчин, но те, кто попадает в полностью разразившийся мужской кризис среднего возраста, обычно делают это из-за своей реакции на эти внешние факторы.

Один парень может испытать те же жизненные события, что и другой — постоянная работа, длительный брак, признаки физического старения и т. Д.- и все же не впадать в спад среднего возраста.

Это связано с тем, что существует целый ряд факторов, включая детство, генетические особенности, предрасположенность к депрессии, прошлые травмы и т. Д., Которые заставляют людей по-разному реагировать на одни и те же события.

Как уже упоминалось, эти внешние силы являются причиной того, почему многие ученые считают кризис среднего возраста у мужчин несуществующим, но факт в том, что U-образная кривая уровня жизненного счастья подтверждена академиками уже много лет. А 40-е — это дно.

U-образная кривая счастья

Хотя исследователи могут неохотно соглашаться с тем, что кризис среднего возраста действительно существует, теперь они открыли «U-образную кривую счастья», охватывающую от подросткового возраста до старости.

В приведенной ниже таблице отражено одно исследование, показывающее, как уровень счастья и благополучия людей резко падает с восемнадцати лет, достигает дна в среднем возрасте, а затем снова восстает из пепла, когда мы становимся старше.

Источник: документ PNAS: «Снимок возрастного распределения психологического благополучия в Соединенных Штатах» Артур Стоун

Эта конкретная U-образная кривая взята из американского исследования, но данные были собраны со всего мира, отслеживая десятки тысяч людей на протяжении их жизни, и все они дают одинаковые результаты: мы находимся на нашем самый несчастный в среднем возрасте.

Другими словами, в то время как полномасштабный кризис клише, в котором человек радикально меняет свою жизнь, или кризис депрессии, при котором он не может встать с постели в течение нескольких недель, относительно редки, подземный кризис — нет.

На самом деле отрицательные эмоции и потеря счастья — практически универсальное явление среди мужчин среднего возраста. Даже если принять во внимание такие факторы, как образование, богатство, семейное положение, дети и здоровье, U-образная кривая остается.

Кажется нелогичным думать, что вы начнете становиться счастливее, чем старше станете, но, похоже, это так. Но почему?

Есть две основные причины, по которым счастье увеличивается с возрастом:

1. Приемка . По мере того, как мы становимся старше, мы начинаем принимать тот факт, что головокружительные, юношеские надежды, которые у нас были на будущее, вероятно, не оправдаются. С этим приходит признание и признание того, что у нас есть.
2. Мозг .Исследования, проведенные мозгом, показывают, что когда мы переваливаем за пятьдесят, он просто начинает становиться счастливее. Считается, что это происходит потому, что он становится более оптимистичным, развивая тенденцию скрывать негативную информацию в пользу позитивной.

Краткая история мужского кризиса среднего возраста

После ранних размышлений о среднем возрасте психоаналитиков начала 20-го века, таких как Карл Юнг, только в 1965 году был придуман термин «кризис среднего возраста».

Честь выпала канадскому психоаналитику и социологу по имени Эллиот Жак, который опубликовал статью под названием Death And The Midlife Crisi s, в которой он описывает, как чувствительность мужчин (и женщин) к собственной смертности значительно повышается, когда они достигают цели. средний возраст.

Более десяти лет спустя, в 1976 году, термин «кризис среднего возраста» был наконец популяризирован в нескольких очень влиятельных книгах, таких как «Времена жизни мужчины» психолога Дэниела Левинсона и «Отрывки: предсказуемые кризисы взрослой жизни». , Гейл Шихи.

Хотя эти книги прочно закрепили идею кризиса среднего возраста в сознании общества, с тех пор академики в значительной степени отвергали ее и игнорировали.

И с помощью клише пятидесятилетних мужчин, покупающих спортивные машины и убегающих со своими секретарями, высмеиваемых населением.

Десятилетие, наиболее связанное с кризисом мужского среднего возраста — сороковые годы — исследователи почти полностью игнорировали.

Классическим примером этого является исследование счастья, проведенное в 2016 году в Университете Альберты, которое, хотя и утверждает, что кризис среднего возраста мужчин является мифом, не изучало никого старше сорока трех лет.

Действительно ли существует кризис среднего возраста мужчин?

Довод о том, что кризиса среднего возраста мужчин на самом деле не существует, в общих чертах звучит так:

• “ Слишком разные симптомы . У мужчин, страдающих от так называемого мужского кризиса среднего возраста, проявляется широкий спектр симптомов, и они могут действовать по-разному. Это означает, что нам нечего измерять эффективно, поэтому его, вероятно, не существует ».
• « Стресс в среднем возрасте — это нормально .Это время, когда мужчины часто чувствуют себя подавленными работой, долгами, супругом, детьми и т. Д., Что совершенно нормально и случается с большинством людей. Это не значит, что вы переживаете кризис среднего возраста ».
• « Кризис среднего возраста — культурное явление . Не во всех культурах наблюдаются кризисы среднего возраста. Например, мужчины в Японии или Индии, кажется, могут пережить сорок и пятьдесят лет, не переживая кризиса среднего возраста, который предполагает, что это не то, что присуще мужчине и мужчине среднего возраста.”
• « Основные жизненные события принимают за кризис среднего возраста . Внешние события среднего возраста мужчины, такие как смерть одного из родителей или неудача на работе, могут вызвать период депрессии. Это совершенно нормально и могло случиться в любой момент жизни. Опять же, здесь нет ничего, что указывало бы на кризис среднего возраста, это скорее общий кризис, который мы все переживаем и преодолеваем ».

Хотя это все обоснованные утверждения, здесь нет ничего, что указывало бы на то, что кризиса мужского среднего возраста на самом деле не существует.То, что разные мужчины по-разному реагируют и действуют на это, не означает, что это ненастоящее.

Стресс и / или депрессия, вызванная общим жизненным кризисом, — это нормально и часто. Но, опять же, это не означает, что нет ничего общего с достижением этой стадии жизни, которая приводит к кризису среднего возраста.

И тот факт, что это, вероятно, культурный феномен, вызванный одержимостью Запада молодежью, не означает, что его не существует для тех из нас, кто живет в Европе, Америке, Канаде и т. Д.

В каком возрасте у мужчин начинается кризис среднего возраста?

Классическим возрастом начала кризиса среднего возраста у мужчин всегда было сорок пять, но новое исследование и беглый взгляд на несколько онлайн-форумов показывают, что они часто начинают действовать несколько раньше.

Сорок — это популярный возраст, но сейчас мужчины становятся калеками из-за своей грусти среднего возраста где угодно, начиная с тридцати пяти лет.

Как долго длится кризис среднего возраста у мужчин?

Всякий раз, когда этот вопрос задают терапевту или другому «эксперту», ​​обычно он отвечает: «Это зависит» — от вашего возраста, характера, способности справляться со стрессом, силы поддержки со стороны жены / девушки / друзей / семьи. , насколько серьезен кризис среднего возраста в первую очередь и т. д.

Когда загоняют в угол и дают реальные временные рамки, они обычно получают приблизительную цифру от трех до десяти лет.

Однако это не означает, что кризис среднего возраста у мужчин должен длиться так долго или что его преодоление зависит от всех перечисленных выше факторов.

Кризис среднего возраста мужчин: что с этим делать

По правде говоря, не нужно ждать, когда U-образная кривая счастья начнет подниматься вверх, когда вам за шестьдесят, пока вы снова не почувствуете себя счастливее.

Если вы готовы приложить усилия, чтобы преодолеть кризис среднего возраста, вы можете начать чувствовать себя на сто процентов лучше прямо сейчас.

Все, что вам нужно, это план действий…

В моей книге «Кризис среднего возраста у мужчин: как преодолеть кризис среднего возраста у мужчин за 12 шагов» я подробно описываю шаги, которые необходимо предпринять, чтобы вернуть свои мысли, эмоции и омолодить свою жизнь и положить конец кризису среднего возраста.

Книга в значительной степени основана на практических упражнениях, а также на теории и шаг за шагом проведет вас через то, что вам нужно сделать, чтобы заново открыть для себя себя.Для получения дополнительной информации просто перейдите по этой ссылке.

И если вы держали все взаперти, опасаясь насмешек или потому что вам просто не с кем поговорить, протяните руку!

Свяжитесь со мной для индивидуального коучинга в кризисных ситуациях среднего возраста, который не требует затрат руки и ноги (в отличие от терапии), и я разработаю индивидуальный план действий, адаптированный к вашей жизни, чтобы вы могли навсегда преодолеть кризис мужского среднего возраста.

Не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами на моей странице контактов.И поделитесь своей историей ниже в разделе комментариев.

Страдаете ли вы от кризиса среднего возраста у мужчин? Какие симптомы у вас есть? Как долго длилась твоя?

Вперед!
Джефф

.