Как помочь мужчине расслабиться и снять стресс: способы
18+
Если у твоего мужчины накопился стресс – от этого несладко вам обоим. Позаботься о нем, и ты не только сделаешь доброе дело ему, но и окажешь огромную услугу себе, ведь гораздо приятнее находиться рядом с человеком счастливым и спокойным, чем с нервным и раздражительным. Вот несколько несложных, но эффективных способов поддержать любимого в трудную минуту и помочь ему вернуться в отличное расположение духа.
Теги:
Полезные советы
Антистресс
расслабление
Массаж стоп
Getty Images
1. Массаж стоп
Ты и сама знаешь, как это приятно, как чудесно расслабляет и как много на стопе точек акупунктуры.
Возьми небольшую махровую тканевую салфетку, намочи и подогрей минуту в микроволновке (главное – используй только влажную ткань, чтобы не подпалить ее и не испортить СВЧ).
Теперь капни на руку немного массажного масла или молочка для тела, возьми его за подъем стопы одной рукой и начни вращать стопу, чтобы снять напряжение с мышц. Затем двумя большими пальцами разомни нижнюю часть ступни от изгиба к подушечкам пальцев и обратно. Повторяй так раз за разом. Перемежай разминающие движения с поглаживаниями вдоль ступни.
Напоследок осторожно потяни каждый пальчик. Затем займись второй ногой. Когда закончишь, еще раз протри ступни теплой влажной тканью.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Вкусные «утешалочки»
В той ситуации, в которой тебе обычно хочется свернуться калачиком на диване с коробкой шоколадных конфет, мужчина предпочтет что-то горячее и сытное. Чем проще – тем лучше. Не надо в качестве антистрессовой еды изобретать дефлопе из палабы с семечками кациуса. Хороший кусок мяса с пюре или котлетки и макароны с подливой вполне согреют душу и поднимут настроение, а заодно напомнят что-то уютное из детства.
Сервировка на этот случай тоже подойдет самая незатейливая: лучше принести вкусненькое на журнальный столик к телевизору, чем накрыть стол и создать атмосферу «особого случая», которая человека в состоянии стресса только напряжет.
3. Окутай заботой
Конечно, ты ему не мама. Но если он так устал, что уснул прямо на диване или поверх покрывала, а ты разденешь его и укутаешь одеялом, то твой любимый сквозь сон почувствует твою заботу и испытает облегчение.
4. Включи музыку
Музыка – это тот редкий энергетический канал, по которому даже довольно закрытые мужчины связываются с миром эмоций. Она позволяет создать нужное настроение и припомнить минуты счастья. Подсядь к нему, протяни наушники и выбери мелодию, которая заставит его улыбнуться. Заодно покажешь ему, что хорошо его знаешь, раз способна угадать мелодию, соответствующую его настроению.
5. Эта ночь – только для него
Обычно он старается сделать все, чтобы тебе было с ним хорошо? Настала пора оказать ему ответную услугу.
Скажи ему, что он всегда так хорош с тобой, что сегодня ты хочешь просто порадовать его. Пусть лежит и наслаждается, и больше от него ничего не требуется.
6. Сделай его пробуждение сладким
Еще неизвестно, что хуже: звук соседского перфоратора в выходные или собственного будильника в будний день. Сделай пробуждение своего измученного стрессом благоверного приятным. Отключи будильник при первых звуках и свари ему кофе. Пробуждение от поцелуев любимой и кофейного аромата заметно снизит уровень его стресса.
7. Иногда лениться не зазорно
Установка «нечего рассиживаться, надо заставлять себя куда-то ходить» не работает, когда человек перегружен и чувствует, что груз забот вот-вот раздавит его. Иногда ему нужна просто суббота в пижаме перед телевизором.
Если ты чувствуешь, что это как раз такой случай – устрой День лени. Проведите выходной в постели, вооружившись хорошими фильмами и чем-то, чем можно перекусить.
6 советов, как поддержать мужчину после тяжёлого дня
У наших Мужчин, так же как и у нас, порой бывают очень тяжёлые дни и они так же нуждаются в любви и заботе, как и мы с вами.
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 8.6k. Опубликовано
Независимо от того мама-домохозяйка ли вы или же мама-трудоголик, вы наверняка крутитесь, как белка в колесе. Несмотря на сегодняшнюю тенденцию к гендерному равенству, забота о детях и уход за домом, до сих пор, как правило, остаются за мамами.
Конечно, стоит отметить, что мужья тоже всегда очень заняты. Мир меняется и жёнам хотелось бы, чтобы их мужчины тоже приспособились к этим переменам, но в тоже время, никто не снимает с них ответственность кормильца и добытчика семьи.
Порой вовсе не хочется идти на работу. Возможно это не совсем та работа, о которой мечтал всю жизнь ваш муж, или у него возникли проблемы с коллегами или же с боссом, а может быть он просто очень скучает по своей семье в течение рабочего дня. Бесспорно, эти проблемы могут показаться мелкими по сравнению с тем, с чем вам приходится сталкиваться в течение дня, но, тем не менее, ваш муж всё же нуждается в вашей любви и поддержке.
Итак, что же вы делаете, когда ваш муж возвращается домой после крайне тяжёлого рабочего дня?
Поприветствуйте его в дверях
Возможно, в тот момент, когда супруг возвращается домой, вам сложно оторваться от своих дел, чтобы поздороваться с ним, но делать это очень важно, особенно если вы понимаете, что день у него был действительно очень тяжёлый. Его трудовые будни это постоянные сражения, и вероятно, единственное, что ему хочется так это увидеть свою красавицу жену и любимых детишек. Поверьте, если первое что он увидит, переступая порог, будет ваша улыбка, оставшийся вечер станет для него намного лучше едва пережитого рабочего дня.
Не грузите его тем, как вы провели свой день
Совершенно естественно, что супруги обсуждают всё, что с ними произошло в течение дня, но вероятнее всего, вываливать все ваши приключения за день сразу же на пороге, не самая лучшая идея. Если вы начнёте рассказывать о том, как ужасно вели себя дети или о том, что вам пришлось провисеть целых три часа на телефоне, чтобы выяснить, почему не работает интернет, то это может только ещё больше огорчить вашего любимого.
Придержите эти уже решенные проблемы до лучших времён.
Позвольте ему расслабиться
Это может показаться в стиле 1950-х годов, но пусть он сядет, снимет обувь и расслабиться на минуту, прежде чем вы начнёте обсуждения всего произошедшего. Позвольте «устаканиться» этому дню в его голове. Таким образом, ваш милый сможет прийти в себя, прежде, чем углубиться в детали всего того, что с ним произошло.
Выслушайте его
После того как он немного расслабиться, спросите его как прошёл день. Выслушайте его очень внимательно. Дайте ему понять, что несмотря ни на что он по-прежнему остаётся прекрасным человеком, отцом и мужем. Уделите ему всё ваше внимание и позвольте ему дать выход своим эмоциям. И постарайтесь хотя бы несколько минут побыть наедине.
Подбодрите его
Иногда наши мужья просто нуждаются в нескольких приободряющих словах. Это так важно для них именно от нас услышать, как они хороши. Более того один неудачный день, это не конец жизни. Напомните своему супругу обо всех его талантах, успехах и возможностях.
Он ведь и правда самый лучший муж в мире?!
Позвольте ему провести время, дурачась с детьми
Вероятнее всего, когда вы понимаете, что у вашего мужа был крайне тяжёлый день, то первое что вы делаете – это просите детей вести себя тихо и не беспокоить папу. Но именно дети могут помочь ему выпустить пар и снять стресс. Он может помочь им построить большой Lego город или сыграть в футбол. Лучший способ забыть всё то, что произошло в течение дня – это весело провести время с людьми, которых вы любите больше всего.
Независимо от того, как вы поддержите мужа, после его тяжёлого рабочего дня, главное, что вы должны помнить, что больше всего он нуждается именно в своей семье и в Вашей любви.
Megan Shauri
6 ways to calm your husband’s soul when
he’s had the worst day ever via Клубер
9 способов помочь вашему партнеру справиться со стрессом, когда у него был плохой день, по мнению экспертов 018
Эшли Бэтц/Bustle
Было бы здорово, если бы жизнь была одним длинным, блаженным пространством времени, свободным от забот и тревог? К сожалению, по той или иной причине все мы время от времени испытываем стресс, и когда вы находитесь в отношениях, это касается не только ваших отношений.
0006 собственный стресс, с которым вам приходится справляться. Быть хорошим партнером означает также найти способы помочь вашему партнеру справиться со стрессом, потому что здоровые отношения основаны на взаимной поддержке.
«Когда мы находимся в серьезных отношениях, мы склонны подпитываться энергией друг друга», — говорит Эди Старк, магистр наук, психотерапевт из Сан-Диего. «Узнать, что заставляет вашего партнера тикать, и изучить способы облегчить [его стресс] — это… важная часть [ы] построения успешных отношений. Также важно отметить, что, хотя мы можем поддерживать наших партнеров, это наша работа не состоит в том, чтобы брать на себя их стрессы, а затем исправлять их. Нам нужно научиться справляться со своими собственными стрессорами и навыками преодоления, которые помогают нам самим».
В отношениях и нездорово, и нереалистично, когда один партнер ожидает, что другой «исправит» или избавится от стресса, поэтому научиться справляться со стрессом самостоятельно поэтому важно.
Но даже если вы никогда не обязаны помогать своему партнеру преодолевать стресс, вы все равно можете (и должны!) быть опорой для вашего партнера, на которую он может опереться в трудные времена. Вот девять простых способов облегчить стресс вашего партнера, когда у него был тяжелый день, по мнению экспертов.
1
Запланируйте для них что-нибудь расслабляющее
Эндрю Зах для Bustle
ужин, поездка в спа-центр, отдых на выходных или просто спокойный вечер — для вашего партнера, когда он в стрессе, — это идеальный способ показать ему, что вы заботитесь о нем.
«Это показывает заботу и поддержку и поможет вашему партнеру отдохнуть от всего, что происходит», — говорит Монтгомери Bustle. «Забота о себе бесценна, когда вы в стрессе!»
2
Дайте им выговориться
Эшли Бэтц/Bustle
Иногда все, что кому-то нужно для снятия стресса, — это хороший сеанс выговора. партнер находится в состоянии стресса, предложите выслушать его с сочувствием.
«Задавайте вопросы [и] обсуждайте их; эмоциональная и словесная поддержка имеет большое значение, особенно когда ситуацию нельзя быстро исправить», — говорит Монтгомери.
3
Приготовить их любимое блюдо
Эндрю Заех для Bustle
Если вы спросите меня, нет такой проблемы, которую не могла бы решить хорошая еда. Когда у вашего партнера напряженный день, предложение приготовить или заказать его любимую еду для комфорта — это небольшой жест, который не требует больших усилий с вашей стороны, но, тем не менее, будет иметь большое значение.
«Вы не только уберете приготовление ужина (или любого другого блюда) из списка дел вашего партнера, но также этот жест покажет, что вы заботитесь и хотите, чтобы [они] чувствовали себя лучше», — Джастин Лавель, эксперт по свиданиям и директор по связям с общественностью. платформы онлайн-проверки биографических данных BeenVerified, рассказывает Bustle. «Рассмотрите возможность просмотра фильма во время еды, чтобы отвлечь вашего партнера от его или ее забот.
Бокал вина также может помочь вам обоим расслабиться».
4
Предайтесь своему хобби
Эндрю Заех для Bustle
Еще один отличный способ снять стресс? Отвлечение себя, делая что-то, что приносит нам радость. Когда вы почувствуете, что ваш партнер находится в состоянии стресса, предложите вам обоим заняться чем-нибудь, что они любят делать, даже если вы сами не обязательно этим занимаетесь.
«Какими бы ни были интересы или хобби вашего партнера, потратьте некоторое время на то, что ему или ей доставляет удовольствие», — говорит Лавель. «Вы, без сомнения, ускорите путь к выздоровлению и сделаете день своего партнера лучше».
5
Отправьтесь на прогулку вместе
Эндрю Зах для Bustle
Помощь вашему партнеру в снятии стресса не обязательно должна быть большой задачей; на самом деле, это может быть так же просто, как романтическая, расслабляющая прогулка на свежем воздухе.
«Упражнения — это естественное средство от стресса», — говорит Лавель. «На самом деле, исследования показали, что 10-минутная прогулка в день может уменьшить многие заболевания: депрессию, тревогу, гнев и т. д. Выброс эндорфинов снижает уровень гормонов, вызывающих стресс, и повышает самооценку и счастье».
6
Дайте им немного пространства
Эндрю Зах для Bustle
Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя менее напряженным, это… абсолютно ничего. По словам Старка, если дать вашему партнеру пространство, когда он вернется домой после напряженного дня, и позволить ему расслабиться в одиночестве, это может творить чудеса.
«Иногда тот, кто находится в состоянии сильного стресса, чувствует себя еще более обеспокоенным тем, как он может негативно повлиять на своего любимого человека», — говорит Старк. «Дайте им понять, что вы их любите и понимаете, что им может понадобиться некоторое время для перезагрузки, может быть очень полезно».
7
Посмотрите с ними забавное телешоу
Эндрю Заех для Bustle
Как будто вам нужен еще один предлог, чтобы активировать старый аккаунт Netflix, по словам Челси Хадсон, LCPC, лицензированного терапевта и Fo под Консультирование по городскому пейзажу, просмотр вместе с ним любимого смешного телешоу вашего партнера может действительно помочь снять стресс.
«Это послужит методом отвлечения внимания, чтобы временно освободить их мышление от вызывающей стресс ситуации», — говорит Хадсон. «Смех также высвобождает эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса».
8
Предложите сделать им массаж
Эшли Бэтц/Bustle
Нет ничего более расслабляющего, чем успокаивающий интимный массаж, а предложение сделать массаж вашему партнеру — особенно романтичный жест в дни, когда их уровень стресса выше, чем обычно.
«Сделайте им массаж с эфирными маслами под расслабляющую музыку», — говорит Хадсон.
«Это использование физического прикосновения в сочетании с успокаивающей музыкой известно как самоуспокоение, действие, которое сигнализирует мозгу, что вы в безопасности, и дает команду на активацию нервной системы релаксации».
9
Выполняйте свою часть работы по дому
Ханна Бертон/Bustle
Когда вы перегружены и напряжены, последнее, что вы хотите сделать, это думать обо всех делах, которые вы должны выполнить ваш список дел. Иногда, когда ваш партнер находится в состоянии стресса, предложение помочь с его делами или поручениями — это небольшое действие, которое действительно покажет вашу заботу.
«Возьмите на себя часть работы по дому или выполняйте поручения для них, пока их стресс не спадет», — говорит Хадсон. «Уменьшение требований к вашему партнеру может снизить их общий стресс».
Все мы справляемся со стрессом по-своему, и часть поддерживающего партнера заключается в том, чтобы выяснить, как ваш партнер любит справляться со стрессом, а затем помочь ему справиться с этим тем способом, который лучше всего подходит для него.
Даже если вы хотели бы, чтобы стресс вашего партнера волшебным образом рассеялся, просто быть рядом, чтобы поддержать и выслушать его в трудные времена, будет более чем достаточно, чтобы показать свою любовь.
9 способов благословить мужчину после тяжелого рабочего дня
Сестра, знаете ли вы, что ваши слова и действия могут заставить мужчину почувствовать себя на миллион долларов? Это правда!
У вас есть сила, чтобы принести столько радости в жизнь вашего мужчины. Посыпая своего мужчину позитивом, признательностью и заботой о вас, вы можете укрепить его и побудить продолжать приносить вам все самое лучшее.
Притчи 31 говорят об этом,
«Ее муж полностью уверен в ней и не имеет недостатка ни в чем ценном. 12 Она приносит ему добро, а не зло, во все дни своей жизни. - Притчи 31:11-12 (NIV)
Теперь я знаю, что наша сестра из Притчей 31 звучит так, будто у нее все есть, но правда в том, что мы все можем воплотить качества этой замечательной женщины, намеренно находя способы благословить нашего мужчину.
Независимо от того, оцениваете ли вы сейчас ваши отношения на 10 или 2 балла, эти способы благословить вашего мужчину добавят бодрости духа обоим вашим шагам.
Вот 9 способов благословить своего мужчину после тяжелого рабочего дня.
Приветствуйте его у двери
Когда вы в последний раз приветствовали своего мужчину у двери? Я имею в виду, что действительно приветствовал его? Не волнуйтесь, мы не будем судить. Эту привычку легко забыть, если мы не собираемся культивировать ее намеренно. Когда вы приветствуете своего мужчину у двери, вы даете ему понять, что его приход важен для вас. Вы показываете ему, что скучали по нему и рады, что он дома. В следующий раз, когда ваш мужчина придет домой, подбегите к двери, обнимите его и страстно поцелуйте. Вы сделаете его день!
Помассируйте ему спину
Я не знаю никого в здравом уме, кто отказался бы от массажа спины. Этот заботливый жест помогает снять физическое напряжение в теле вашего мужчины и создает эмоциональное пространство для того, чтобы он мог поделиться всем, что у него на уме.
Поощрите его провести некоторое время с депрессией
Может быть ошеломляюще вернуться домой после тяжелого рабочего дня и быть засыпанным делами, вопросами и болтовней. Вы можете благословить своего мужчину, признав, что у него был трудный день на работе, и поощряя его проводить время, расслабляясь. Он может захотеть расслабиться на диване, провести некоторое время в гараже или пообщаться на кухне. Все, что ему нужно, пусть будет. Он это оценит!
Наденьте то, что он любит
Мужчины любят, когда их женщины хорошо выглядят. Порадуйте своего мужчину изображением того, как вы выглядите и чувствуете себя лучше всех. Будь то ношение нижнего белья во время приготовления бекона или спортивная форма, обтягивающая ваши изгибы, дайте ему кое-что для размышлений. *подмигнуть подмигнуть*
Накормить его
Дамы, это может показаться старомодным. Но это работает. Накорми своего мужчину. Хороший. Все мы любим хорошо поесть. Но есть что-то в женщине, готовящей специально для своего мужчины, что заставляет его чувствовать себя замеченным, любимым и особенным.
Однажды я приготовила мужу на обед клубный бутерброд для гурманов. Этот жест чуть не довел его до слез (а мой муж никогда по-настоящему не плачет!). Серьезно, дамы, это очень много значит.
Поцелуй его. Например, «На самом деле поцелуй его».
Мудрая женщина когда-то дала такой брачный совет: никогда не переставай целоваться. Проницательно, да? Иногда, чем дольше мы находимся в отношениях, тем меньше внимания мы уделяем глубоким и страстным поцелуям. Мы можем привыкнуть к клеям на пути к двери.
Но правда в том, что хороший поцелуй может остановить вашего мужчину и полностью изменить его настроение. В следующий раз, когда ваш муж вернется домой после тяжелого рабочего дня, обнимите его, посмотрите ему в глаза и подарите ему свой лучший поцелуй в стиле романтической комедии. Разговор о встряхивании вещей!
Подтвердите Его
Нам всем нужны слова подтверждения. Они заставляют нас чувствовать себя больше, сильнее и ценнее. Ваш мужчина может быть измотан после тяжелого рабочего дня.
Скажите ему, как вы цените его усердную работу. Скажите ему, что вы находите его трудовую этику сексуальной. Скажите ему, что вы скучали по нему и не могли дождаться, когда он вернется домой. Скажите ему, что вам повезло, что у вас есть такой сильный парень. Подтверди этого мужчину, сестренка.
Береги себя
Теперь вы можете подумать, как моя забота о себе благословляет моего мужчину? Вот как.
Когда вы заботитесь о себе, вы проявляете себя по-другому, когда вы со своим мужчиной. У вас есть больше места, чтобы сосредоточиться и угодить ему, потому что вы уже убедились , что вы хороши. Когда мы, женщины, заботимся о себе, это облегчает наши отношения и создает пространство для наших мужчин, чтобы они могли заботиться о нас и обслуживать нас так, как мы этого хотим.
Попробуй понюхать
