Как расстаться с: Как расстаться по-хорошему | PSYCHOLOGIES

Как расстаться по-хорошему | PSYCHOLOGIES

Кризис отношений

Фото

Getty Images

Сообщение «Мы решили расстаться» 34-летний Николай разместил в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), пояснив, что раз он сообщил в соцсети о женитьбе, логично оповестить друзей и о дальнейшем развитии событий. И он не единственный, кто так поступил. Может быть, пора говорить о появлении новых ритуалов расставания? Кстати, согласия супруги на публикацию новости Николай не спрашивал. Так что в некоторых случаях сообщение о разрыве можно рассматривать как способ напоследок досадить партнеру. «Люди хорошо расстаются крайне редко, ведь если бы им было хорошо, они бы не расстались», – писал Марсель Пруст¹. Неужели этого никак нельзя избежать? Можно! Во всяком случае, так считают Екатерина и Захар, им по 28 лет. И это при том, что расставание было непростым: Екатерина, ответив на звонок на мобильный телефон своего мужа, поняла, что в его жизни есть другая женщина. «Я совершенно этого не ожидала. А когда я потребовала у Захара объяснений, он ответил, что хочет, чтобы мы расстались. Я была в ярости, дошло даже до того, что я устроила сцену с оскорблениями у него на работе. Я обдумывала новые мстительные планы, когда лучшая подруга набралась храбрости сказать мне: «Неужели ты думаешь, что страдание дает тебе право на всякие гадости?» Это меня остановило. На смену ярости пришли слезы. Через какое-то время Захар перестал злиться на меня за мои выходки, и мы снова смогли разговаривать, и говорили много, неделю за неделей. В конечном счете именно это мне и было нужно!»

Время лечит

Чтобы прийти в себя, требуется время. Любой разрыв – это траектория, состоящая из целого ряда чувств: гнев, ненависть, подавленность, ощущение беспомощности… «Терзания неизбежны, – признает психоаналитик Жерар Тиксье (Gérard Tixier), – но нужно заставить себя разобраться в этой мешанине чувств. Чтобы осознать, например, что к имеющему место горю примешиваются отголоски страданий от прежних разрывов, таких как развод родителей или предыдущие ссоры». Он советует «использовать свой разум, чтобы распознать, какие эмоции нами овладели». Это необходимо сделать, чтобы не смешивать страдание от отсутствия партнера и нарциссическое страдание, вызванное тем, что разрыв портит наше представление о самих себе. Единственный способ оставаться действующим лицом своей истории и не брать на себя роль жертвы – это разобраться в своих переживаниях. Ведь пока мы находимся в какой-то роли, мы существуем в собственном воображении, а не в реальности.

6 шагов от поражения к обновлению

Семейный психотерапевт Елена Улитова считает, что уроки любовных неудач помогают нам стать счастливее.

1. Вспомните начало отношений. Вернитесь к тому глубинному желанию, которое привело вас в них. Спросите себя, от каких ран они вас не исцелили. Теперь вы знаете, что лучше всех осуществить свои желания можете вы сами.

2. Найдите в событиях смысл. Вместо вопроса «Почему?» задайте себе вопрос «Для чего?». Воспользуйтесь неудачей для улучшения своей жизни. Не поддавайтесь соблазну обвинять во всем партнера. Лучше поразмышляйте о том, что вам хотелось бы изменить в своей жизни и своем поведении.

3. Восстановите свои ресурсы. Мы очень много вкладываем в тех, кого любим. Эмоций, душевных сил, заботы, планов на будущее. Порой кажется, что часть нашей личности навсегда осталась в любимом человеке. Однако на самом деле вы по-прежнему обладаете всем, что так щедро отдавали. Создайте символический образ вашего вклада в любимого, а затем мысленно верните его себе. Почувствуйте внутри себя то, что было отдано: умение любить, душевную щедрость и доброту. Все это снова принадлежит вам и понадобится в новых отношениях.

4. Действуйте. Одного только понимания недостаточно. Начинайте действовать, чтобы самостоятельно строить свою новую жизнь и решать проблемы собственными силами. Регулярно повторяйте желаемые действия, чтобы они вошли в привычку. Вам потребуется упорство, но усилия не пропадут даром: постепенно ваши мысли и чувства изменятся и вы откроете новый путь.

5. Примите этот опыт. Откажитесь от идеи, что ваша встреча была ошибкой, и не вините себя. Ошибки не было, а был совместный опыт. Связь между вами сохраняется, поэтому не оценивайте ее негативно.

6. Поблагодарите бывшего партнера. Он помог вам в нелегкой задаче понимания себя и внутреннего роста. Забудьте о неудаче, но извлеките из нее урок.

Говорить и слушать

Избежать саморазрушения помогает разговор, обозначение словами смысла пережитого. В идеале лучше говорить с партнером, но даже если вы натолкнетесь на его молчание, полезно составить «отчет», чтобы понять, что нам дала эта наша история, которая вот сейчас подходит к завершению. «И если в одиночку вам это сделать не удается, – продолжает Жерар Тиксье, – не стесняйтесь прибегнуть к помощи тех, кто такое уже пережил, обратитесь к родственникам или проконсультируйтесь с психотерапевтом».

«Для меня это был конец света, – рассказывает о разводе 42-летняя Анна. – Я сильно поправилась, одевалась кое-как, трижды попадала в автомобильные аварии; по выходным я лежала в постели в комнате с задернутыми шторами. Мои близкие беспокоились за меня. И тогда друзья организовали вечер, на который позвали меня и моего бывшего мужа, и каждый из присутствующих рассказал о своем опыте разрыва отношений. Это мне очень помогло. Я признала очевидное: я не исключение, все переживали разрыв. Но теперь они чувствовали себя скорее хорошо. И я сказала себе, что нужно воспринимать этот разрыв не как стихийное бедствие, а как еще одно событие – пусть и не самое радостное – в ряду других событий моей жизни. Чем больше моя готовность примириться с ситуацией, тем легче мне будет начать строить свою жизнь заново».

Дар и прощение

Редко бывает, что двое одинаково хотят расстаться. «Когда я предложила Алексею разойтись, – вспоминает 35-летняя Ольга, – я думала, что он согласится, ведь у нас уже не было ничего общего. Но он запаниковал, потому что никогда не жил один. Тогда я помогла ему наладить новую жизнь: снять и обставить квартиру, записаться в клуб современного танца, которым он увлекался. Это нам далось нелегко, но мы расстались, сохранив уважение друг к другу, что для меня очень ценно».

Противоречия между тем партнером, кто выступает инициатором разрыва и у кого было время разработать новый план жизни, и тем, кто стал жертвой этого решения, неизбежны. «Тот, кто уходит, может помочь своему партнеру сохранить самоуважение, отметив то положительное, что было в их отношениях, – считает семейный психотерапевт Елена Улитова. – Важно проявить благородство, возможно, даже с финансовой точки зрения. Заплатив, мы отчасти чувствуем себя менее виноватыми». Покинутый партнер, вполне вероятно, какое-то время будет в недоумении, «почему со мной так поступили». Но если партнер заканчивает отношения, это значит, что он уже не был в них счастлив. Возможно, это тяжело признать, но это лучше, чем застрять в роли страдающей стороны. «Разрыв показывает, что где-то было слабое место, – продолжает Елена Улитова. – Не всем историям суждено продолжиться. Возможно, некоторых людей мы встречаем на жизненном пути, чтобы они помогли нам заметить, в чем мы ошибались, и приблизили нас к тому, чем мы являемся». Они покидают нас, когда для нашего развития их отсутствие становится полезнее, чем присутствие.

Да, разрыв может пойти на пользу. Но при двух условиях: во-первых, если избегать навязчивого повторения ситуаций (возможно, придется поработать с психотерапевтом), во-вторых, если не держать зла. «Нужно простить и отпустить партнера, – утверждает Елена Улитова, – даже если он поступил непорядочно. Хотя чаще бывает, что отношения просто исчерпали себя. Мы завершаем их, чтобы начать что-то новое. Мы как будто переходим из класса в класс, получая новые знания и новый жизненный опыт».

Испытание, которое делает нас сильнее

Если бывшие партнеры остаются друзьями, считать ли это идеальным вариантом расставания? «Не верьте этому! – отвечает семейный консультант Франсуаза Санд (Françoise Sand). – Дружба и любовь – два похожих чувства, поэтому при расставании важно идти до конца». Если сразу после разрыва сохранять близость, это породит недоразумения. В том, что один считает дружбой, второй может видеть шанс на возрождение любви. Для него крушение этой последней надежды, возможно, станет более тяжелым переживанием, чем сам разрыв. И все же спустя какое-то время «иногда удается перейти к дружеским отношениям, – считает Елена Улитова. – Бывшие партнеры часто испытывают родственные чувства друг к другу, особенно когда у них есть общие дети. Если удается выстроить нейтральные доброжелательные отношения, это большая удача. Такие отношения не помешают новой любви и в то же время позволят спокойно решать имущественные вопросы и воспитывать детей».

Сейчас Алексей встречается с Ольгой от случая к случаю: «С момента нашего разрыва прошло пять лет, и я не жалею, что мы расстались, хотя два года после расставания были худшими в моей жизни. Я понял, что жил затворником, чтобы ей угодить, а я люблю бывать на людях. Сейчас я с удовольствием провожу вечера на танцах, завожу новых знакомых. Недавно я встретил женщину, которая, как и я, влюблена в джайв и хастл. Я все еще настороже: боюсь, что любовь снова заставит меня страдать. Но теперь я знаю, на что я готов согласиться, а на что нет».

Разрыв – как испытание огнем: сначала обжигает, затем закаляет. «Закаляет в том смысле, – уточняет Жерар Тиксье, – что он позволяет нам раскрыть такие качества, как сила и выносливость. Возмужание происходит благодаря лучшему применению того потенциала, который мы раньше оставляли без внимания. Страдания открывают нам ту часть самих себя, о существовании которой мы не догадывались, и показывают, чего мы хотим от жизни». Иными словами, указывают нам путь к настоящей любви: к другому человеку или к себе.

¹ М. Пруст «В поисках утраченного времени» (Альфа-книга, 2009).

Текст:Эльза Лествицкая

Новое на сайте

Рефрейминг: как научиться видеть хорошее в плохом — раздвиньте рамки

«После смерти мамы отец хочет съехаться с новой женщиной, но я против»

Как сутенер и педофил Джеффри Эпштейн пытался себя обелить: новые подробности скандала

«После развода все мои отношения длятся две-три встречи. Что со мной?»

Как выявить скрытого нарцисса в своем окружении: необычный способ предложили ученые

Как избежать остеохондроза: 5 советов от врача-травматолога

«Концентрируйтесь на функциональности»: как правильно думать о теле — повысьте самооценку

7 алкогольных сочетаний, которые гарантируют похмелье

Как правильно расстаться с мужчиной, когда понимаешь, что отношений уже нет? Комментирует психолог

12035

Наша читательница Алеся хочет расстаться с мужчиной, с которым они вместе прожили семь лет. Женщина интересуется, как это лучше всего сделать.

«Мне 38 лет, – написала Алеся. – Живу со своим мужчиной семь лет. Отношения не оформляли. Вначале все было достаточно хорошо. Но теперь я хочу закончить эти отношения. У нас с ним разные взгляды на все, и на работу, и на семью. Он хочет детей, я не хочу, он хочет дом, я хочу путешествовать. Последние три года он предлагает зарегистрировать брак, но я не вижу в этом необходимости. Несколько раз за последний год заводила разговор о том, что нам, возможно, надо разъехаться, хотя бы на время. Но он утверждает, что это все глупости, что мы с ним прекрасно друг другу подходим, просто – это быт, и снова предлагает пожениться. Как правильно закончить эти отношения, я понимаю, что не могу просто так уйти».

Если вы долго думаете, возможно, вы не хотите уходить

Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска:

Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска.

– Год попыток заговорить о расставании – это достаточно долго, возможно, вы сами еще держитесь за эти отношения.

Брак не зарегистрирован, нет никаких гражданских и имущественных обязательств, нет детей. Поэтому, чтобы закончить отношения, в описанной ситуации, надо только сказать, взять свои вещи и уйти.

Если этого не произошло, значит, по каким-то причинам вам обоим они еще выгодны. Так как о любви и чувствах в вашем письме не упоминается, значит, вас держат друг с другом не чувства, не страсть, а что-то другое.

Когда позиция женщины: «Я не могу уйти, он меня не отпускает», на самом деле, причина может быть в том, что женщина не готова взять на себя ответственность за свою жизнь, и ей выгодно оставаться в эмоциональной или материальной зависимости от партнера. Это созависимые отношения. В этом случае стоит обратиться к психологу очно и поразмышлять с ним над тем, в чем причина таких отношений. Затем эту причину «проработать» и взять ответственность за свою жизнь, чтобы уметь спокойно говорить «нет», четко понимать свои желания и быть счастливой.

Разговор на нейтральной территории и никакой дружбы после

– В здоровых отношениях каждый сам несет ответственность за свою жизнь, но вместе партнеры несут ответственность за детей, уют в доме и общее благополучие.

Поэтому вам, для начала, нужно принять самостоятельное решение – расстаться или оставить все, как есть. Далее озвучить свое решение партнеру. Это бывает сложно, особенно если сама запуталась в своих объяснениях, мыслях, претензиях. Часто, если человек не слышит вас – значит, вы плохо объясняете.

Расставание не проходит легко для обоих, даже если это обоюдное решение. Нужно быть готовым к этому и просто пережить.

Если вы решили начать разговор, вот несколько рекомендаций:

• Разговор надо проводить на нейтральной территории. Не в квартире, тем более, не «случайно, между делом» в спальне или за завтраком. Не подходят также места, где вы проводили время вместе. Идеально, если это будет такое место, где вы никогда не бывали вместе и не будете после.
• Говорите четко и понятно. В выражениях не должно быть двойного смысла, намеков и т.д. Четкие и понятные аргументы и свое твердое решение.
• Не обвиняйте. Не кричите. Говорите о своих чувствах и позиции, о себе. Перед вами человек, которого вы когда-то любили, с которым было хорошо, и вас многое связывает. Поблагодарите его за чудесное совместное время. А теперь вам идти дальше раздельно.
• Избегайте романтических воспоминаний в таком разговоре. Разговор зайдет не туда и может закончиться, не начавшись, или принести еще больше боли и страданий.
• Не предлагайте остаться друзьями. Это для кино. Жизнь расставит потом все на свои места.
• Не бывает «прощального секса» или «прощального поцелуя». Этим вы дадите надежду, спровоцируете человека на дальнейшее преследование, и вам снова придется начать этот разговор. Если есть желание сделать что-то «прощальное», значит, отношения еще не закончены.
• Избегайте фразы «дело не в тебе, дело во мне». От нее веет безразличием и обесцениванием человека.
• И никогда не применяйте разговора «нам надо расстаться» для манипулирования человеком. Потому что однажды на манипуляцию «давай расстанемся», ваш мужчина ответит: «Давай, я устал и тоже это давно хотел тебе предложить». И уйдет.

Как избавиться от сентиментальной ценности

Отказаться от вещей нелегко. Если вам трудно расхламлять сентиментальные вещи, эти идеи покажут вам, как избавиться от них раз и навсегда.

Вы когда-нибудь спрашивали у кого-нибудь совета, как навести порядок в доме? Скорее всего, вы сталкивались с чрезмерным упрощением: «Просто сосредоточьтесь на том, что вы любите!» «Храните только то, что вызывает радость!» Чувство, стоящее за этим, может исходить из хорошего места. Но даже при этом избавляться от вещей — беспорядка или чего-то еще — по-прежнему сложно. Особенно, когда вы сталкиваетесь с домом, до краев наполненным предметами, олицетворяющими воспоминания, переживания и, может быть, даже какие-то сильные эмоции.

Когда дело доходит до дела, у всех нас бывают моменты стресса (и даже чувства вины) по поводу того, что делать с сентиментальным предметом. Сервиз, подаренный вам на свадьбу, для которого у вас нет места на кухне, лежит в коробке в гараже. Предмет мебели, который вы унаследовали от члена семьи и решили сохранить, чтобы почтить его память. Кожаная куртка, которую вы носили в 1989 году, но, вероятно, никогда не наденете сегодня, поэтому она висит в глубине вашего шкафа. Мы надеемся, что следующее руководство поможет вам избавиться от нескольких ненужных вещей таким образом, чтобы вы чувствовали себя легче и счастливее.

Связанный: Как навести порядок в бюджете: 5 основных советов по расхламлению, чтобы сэкономить деньги

Почему мне трудно расставаться с вещами?

Прежде чем мы углубимся в наши практические советы о том, как научиться лучше расставаться с лишним хламом, важно признать, что это сложный процесс. Сохранение драгоценных воспоминаний, беспокойство по поводу того, что в будущем что-то может понадобиться, и нахождение времени, чтобы все обдумать, — все это веские причины нервничать из-за отказа от сентиментальных вещей.

Но, несмотря на то, что вы можете чувствовать, важно помнить, что ваши чувства обоснованы (и часто научно обоснованы!). Чтобы узнать больше о психологии беспорядка и поведенческих причинах, по которым просто трудно избавиться от вещей, ознакомьтесь с несколькими из этих ресурсов ниже:

• 5 причин, почему беспорядок разрушает психическое здоровье
• Почему нам так трудно расстаться со старыми вещами
• 6 причин, по которым сложно расстаться с вещами (и что с этим делать)
• Польза расхламления для психического здоровья

Как избавиться от сентиментальных вещей

1. Сначала избавьтесь от простых вещей.

Сначала пройдитесь по дому и уберите все, что вам не нужно и не нужно. Будьте как можно тщательнее, чтобы действительно избавить свой дом от вещей, которые просто заполняют пространство. Возможно, на вашей кухне есть гаджеты и приборы, которыми вы не пользовались годами. Или, возможно, ваша гостиная загромождена безделушками и декоративными предметами, которые вы купили десять лет назад, но теперь просто пылятся.

В какой бы комнате вы ни находились, пройдитесь по ней частым гребнем и сначала примите решение о предметах, которые не являются сентиментальными. Начав с простых вещей, вы адаптируетесь к процессу расхламления и будете более готовы расстаться с более сильными сентиментальными вещами, когда будете готовы.

Несколько вещей, от которых проще избавиться, могут включать: 

• Предметы одежды, которые вам не подходят или которые вам не нравятся 
• Старая электроника, которая не работает
• Книги, головоломки, игры, фильмы и все остальное, занимающее физическое место в вашем доме, что, как вы знаете, вам не нравится или что вы не будете использовать
• Дополнительные кухонные принадлежности, которые у вас есть (стеклянная посуда, бытовая техника и т. д.)
• Дубликаты одеял или комплектов постельного белья, которые вам не нужны

Выбрасывая ненужные вещи, вы можете пожертвовать их в местный благотворительный или общественный комиссионный магазин, чтобы другие могли пользоваться вашими вещами.

2. Узнайте, почему вы храните вещи.

Довольно легко спутать наш хочет с нашим нуждается в . Мы можем думать, что нам нужен новый телефон, который только что был выпущен, или кошелек, который бросается в глаза в универмаге. Но если мы физически способны выжить без этого предмета в нашей жизни, что ж, пора признать, что это просто хочу . Вам не нужно быть минималистом, чтобы согласиться с тем, что если мы искренне пытаемся жить более счастливой жизнью с меньшими затратами, то нам нужно оценить, что, по нашему мнению, нам действительно нужно. Уделите немного времени самоанализу и узнайте, какова ваша привязанность к конкретным вещам. Почувствуйте возникающие эмоции и постарайтесь не осуждать себя в процессе.

Пытаетесь научиться избавляться от сентиментальных вещей? Вот несколько важных вопросов, которые следует задать себе:

• Чувствую ли я себя обремененным хранением определенных предметов? Эти предметы каким-либо образом ограничивают мое удовольствие от дома или места для хранения? (Это может быть отдельный предмет или комбинация ВСЕХ сентиментальных вещей, вызывающих беспорядок и стресс.)
• Достаточно ли часто я вижу эти предметы, чтобы они приносили мне радость? Есть ли способ использовать их, чтобы они мне больше нравились?
• Почему я чувствую необходимость сохранить это? Это потому что я люблю это? Это потому, что с ним связаны хорошие воспоминания?
• Достаточно ли часто я использую этот предмет, чтобы иметь смысл его хранить?
• Буду ли я чувствовать себя виноватым, если упущу этот предмет? Почему это?

Дружеское напоминание: отпускание не обязательно должно происходить сразу, и этот процесс будет выглядеть по-разному для каждого.

3. Развивайте практику благодарности, чтобы легче отпускать.

Наличие меньшего количества «вещей» может облегчить ежедневную практику благодарности. Это потому, что вы намеренно окружаете себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя взволнованными и бодрыми, а не кучей беспорядка.

Один из способов практиковать благодарность — составить список вещей, которые есть у вас дома и за которые вы чувствуете благодарность. Запишите все, что находится под вашей крышей, за что вы благодарны, включая семью и домашних животных. Когда вы составите свой список, вы поймете, насколько вам повезло. Составьте список или прикрепите его к зеркалу в ванной, чтобы напоминать вам каждый день. Вы также можете сложить его и хранить в кошельке, чтобы он напоминал вам о том, что у вас уже есть, когда вы находитесь в ситуации, когда вы хотите купить больше или у вас возникают проблемы с отказом от предметов, которые больше не вписываются в ваше пространство.

Переключение на место благодарности может помочь уменьшить вред, связанный с отказом от физического имущества. Это может создать пространство для позитива и позволить вам сохранить вокруг себя то, за что вы искренне благодарны, и расстаться с остальным в свое время.

Связанный: Как обустроить свой новый дом: пошаговое руководство

4. Старайтесь не сравнивать себя или свой дом с другими.

Вы можете оказаться в месте, где вы довольны тем, что у вас есть. Замечательно! Пока вы не увидите, что есть у вашего соседа или влиятельного лица, за которым вы следите в социальных сетях, конечно. Может быть, их дом пуст, и вы завидуете, но чувствуете, что застряли. Ведь «сравнение — вор радости», говорят они.

Не позволяй зависти украсть твою радость от более простой жизни. Делайте это медленно, но продолжайте двигаться в направлении отпускания. Вернитесь к своей практике благодарности и вспомните, что у вас есть по сравнению с тем, где другие в своей жизни. Суть здесь в том, чтобы уменьшить осуждение и негатив, связанные с отказом от сентиментальных вещей. Сосредоточьтесь на вещах, которые нельзя купить или заменить за деньги, таких как воспоминания и дружба. Они будут жить независимо от того, храните ли вы определенные предметы или нет.

5. Медленно избавляйтесь от предметов с сентиментальной ценностью.

Решение избавиться от предметов, имеющих значительную сентиментальную ценность, является личным выбором, к которому нельзя относиться легкомысленно. Идея состоит в том, что это заставит вас чувствовать себя хорошо, а не сожалеть и раскаяться. Не торопись! Помните, что нет жестких правил, гласящих, что вы должны убрать все сентиментальные вещи, чтобы жить минимальной и счастливой жизнью. Вы должны стремиться найти баланс, который подходит вам и вашей семье.

Вот несколько лучших способов сбалансировать отпускание вещей и сохранение эмоциональной ценности предмета:

• Найдите способ разместить его на видном месте! Поместите детские рисунки в рамки, повесьте на стену тарелки с семейными реликвиями и т. д.
• Предложите сентиментальную вещь другому члену семьи, который будет наслаждаться воспоминаниями так же, как и вы, но у него будет больше места для ее демонстрации.
• Следуй за крепостью; потерять остальное правило. Хранение только одной сентиментальной тарелки на дисплее может быть более значимым, чем хранение всего набора из 12 предметов, спрятанного в коробке.
• Признавайте и цените воспоминания, но избавьтесь от беспорядка. Если вы решите, что вам нужно расстаться с вещью, вы всегда можете сфотографировать ее для альбома на память, если хотите, чтобы она запомнилась.
• Превратите ценный предмет во что-то функциональное. Например: вы можете превратить старую фланелевую рубашку вашего отца в подушку, которой вы будете наслаждаться каждый день!
• Если вы планируете продать товар через Интернет, вы всегда можете пожертвовать деньги на дело, в которое вы верите, чтобы вы чувствовали себя хорошо в своем выборе.

Связанный: Как уменьшить размер дома за 6 простых шагов [Бесплатный контрольный список!] личное решение. Существуют научно обоснованные доказательства того, что избавление от лишнего имущества может принести больше радости вашему дому и жизни. Так что, даже если это сложно, это может стоить усилий! Освобождая место в своем доме, вы можете быть более благодарны за то, что у вас есть, поскольку вы научитесь жить более счастливой жизнью с меньшими затратами.

Как вы справитесь с тем, что у вас слишком много вещей, которые вы любите или которые имеют сентиментальную ценность для вас или ваших близких? Очень часто в вашем доме есть вещи, которые вы чувствуете себя обязанными сохранить или с которыми вам трудно расстаться по какой-либо причине. Мы хотели бы услышать ваше мнение по этому вопросу. Не стесняйтесь поделиться с нами в социальных сетях!

Обновление: этот пост был первоначально опубликован 7 июля 2019 г. Лорен Томанн и отредактирован 30 марта 2023 г.

с дополнительной информацией от Эмили Малковски.

Вам также может понравиться

Об авторах

Эмили Малковски

Эмили Малковски — писатель и SEO-стратег с более чем 5-летним опытом, проживающая в Буффало, штат Нью-Йорк. Окончив Университет в Буффало со степенью бакалавра в области коммуникаций, ее работы публиковались в таких изданиях, как The American Prospect, Roadtrippers Magazine, Step Out Buffalo и других.

Мелисса Майклс

Мелисса Майклс — автор и создательница одного из лучших блогов о домашнем декоре в Интернете — The Inspired Room. О ней писали на таких сайтах и ​​в таких изданиях, как HGTV.com, Apartment Therapy и Ladies Home Journal.

Как расстаться с чувственными вещами

291 акции

• Фейсбук
• Твиттер

Сегодня я делюсь тем, как расставаться с чувственными вещами. Трудно отпустить сентиментальный беспорядок.

Многие из этих предметов пробуждают воспоминания, и мы чувствуем себя привязанными к предмету больше, чем к воспоминанию. Воспоминания и сувениры разделены, мы можем навести порядок и сохранить память.

Как избавиться от сентиментальных вещей:

С сентиментальными вещами очень трудно расстаться. Большинство этих предметов исходит от семьи или друзей и может быть связано с воспоминаниями, которые мы не хотим забывать. Оказывается, есть реальные причины, такие как эффект владения, дающий нам ощущение, что мы должны держаться за эти предметы.

Когда мы знаем, что есть причина, по которой нам трудно расставаться с сентиментальными вещами, это может помочь нам рационализировать и отпустить.

 

Смотреть Видео о расхламлении сентиментальной вещи:

В этом видео я расхламляю одну из своих сентиментальных вещей — коробку, в которой хранился мой свадебный букет. После нашей свадьбы я сохранил много вещей со дня нашей свадьбы. Мое свадебное платье, туфли, этот букет и некоторые наши свадебные знаки.

Около года назад я поняла, что мне больше не нужно хранить свадебное платье. Он больше не помещался, так что это была одна веская причина, и он занимал много места. Я думала, что оставлю свои свадебные туфли, но они сломались.

Когда я понял, что эти «штучки» ломаются и не подходят, они начали терять свою сентиментальную ценность. Я начал понимать, что это всего лишь вещи!

Когда дело дошло до этого свадебного букета, я понял, что всегда искал место, где его можно было бы выставить. Вместо того, чтобы думать, о, это может быть здесь или здесь. Я на самом деле думал, я не хочу этого ни там, ни там.

Хорошим показателем того, когда нужно что-то убрать, является то, что вы не хотите на это смотреть.

Почему так тяжело расставаться с сувенирами?

Когда мы понимаем, что есть реальные причины, по которым трудно расставаться с сентиментальными вещами, может быть легче отпустить.

Одной из причин является эффект обеспеченности : «обнаружение того, что люди с большей вероятностью сохранят объект, которым они владеют, чем приобретут тот же объект, если он им не владеет». Оказывается, однажды привнеся объект в нашу жизнь и дом, теперь от него намного сложнее избавиться.

Хорошим примером является это исследование, найденное в Википедии: «В парадигме обмена люди, получившие товар, не хотят обменивать его на другой товар аналогичной стоимости. Например, участники, которым впервые дали плитку швейцарского шоколада, как правило, не желали обменивать ее на кофейную кружку, в то время как участники, впервые получившие кофейную кружку, обычно не желали обменивать ее на плитку шоколада».

Как расстаться с сентиментальными вещами:

 

Навести порядок во время больших перемен в жизни

Чем ДОЛЬШЕ у нас есть что-то, тем больше мы чувствуем необходимость сохранить это. Психология вещей говорит: «По мере того, как наши вещи накапливаются, становясь все более пронизанными нашей идентичностью, их ценность возрастает.

Люди, чьи вещи уничтожены во время стихийного бедствия, получают травму, как если бы они оплакивали потерю своей личности».

Вот почему легче избавиться от сентиментальных вещей, когда мы готовы к переменам.

Большинство комментариев, которые я получаю на своем YouTube, исходят от людей, которые кардинально меняют свою жизнь. Может быть, их дети только что переехали или у них только что родился ребенок.

 

Иметь причину Разбираться с сентиментальным беспорядком

Если есть причина наводить порядок, становится намного проще! Причина не обязательно должна быть глубокой и осмысленной, она может быть очень простой.

Впервые я начал расхламляться только после того, как полностью завалился детскими вещами ! Как только мой процесс расхламления был запущен, и дело пошло, со временем стало легче.

Детские забавы могут и не показаться сентиментальными, но для меня это было так. Я бы держал многие вещи своих детей, потому что это напоминало мне о том, когда они были младенцами.

Полностью ошеломленный, прежде чем я, наконец, начну отпускать эти сентиментальные вещи.

 

 

 

Как избавиться от сентиментальных вещей Советы

Начните медленно с сентиментальных вещей . Расхламление не обязательно должно быть гонкой.

Я понял, что расхламляю сентиментальные вещи со временем, а не за один день.

У большинства из нас есть много сентиментальных вещей, которые накопились за всю нашу жизнь.

Медленное движение позволит вам сделать две вещи; наслаждайтесь своими воспоминаниями и дайте себе время отпустить.

 

Ограничьте количество сентиментального беспорядка

Я поклонник установки ограничений. Гораздо легче решить, что действительно важно, когда есть предел тому, что вы можете сохранить. Сейчас у меня есть одна большая пластиковая корзина для сентиментальных вещей и фотографий.

При расхламлении многие люди руководствуются принципом «все или ничего».

У нас все еще могут быть некоторые сувениры, которые нам действительно нравятся, и мы избавимся от лишних вещей, которые на самом деле не так много значат.

Если предметы не помещаются в корзину или я не могу использовать их в повседневной жизни, я расхламляю их.

 

Как хранить предметы чувств

Попробуйте использовать эти драгоценные предметы в повседневной жизни. У меня есть рамка, которую мой сын сделал мне на День матери, которую я с гордостью повесил на свой комод.

Я предпочитаю видеть свои важные вещи и использовать их в повседневной жизни, если это возможно.

Хранение множества сувениров, напоминаний и жетонов кажется пустой тратой места и будущего времени.

Когда дело доходит до фотографий, ежегодников и других важных вещей, я храню их в пластиковом контейнере, как уже упоминалось выше. Я уверен, что часто просматриваю эти предметы, чтобы убедиться, что они все еще имеют значение и что я все еще хочу их.

 

Сентиментальные вещи — это просто вещи

Я понял, что моих воспоминаний нет в предмете. Если можете, попытайтесь представить сентиментальный предмет именно таким, какой он есть. Еще одна забавная игра — представить, что все эти сентиментальные вещи принадлежат кому-то другому.

Вы бы сохранили эти сентиментальные вещи, если бы они не были вашими?

Когда я, наконец, разобралась со своим свадебным платьем и туфлями, я поняла, что у меня остались все прекрасные воспоминания о моей свадьбе. Избавление от этих предметов никоим образом не лишило меня воспоминаний.

 

Когда очень тяжело дарить сувениры!

Иногда очень трудно избавиться от сентиментального предмета, почти невозможно. Именно тогда я бы расхламил то, что можно, а остальное приберегу на другой раз.

Упакуйте все ценные вещи, которые вы не собираетесь использовать каждый день, и пока сохраните их. С намерением пройти через эти пункты снова позже.

 

Снова наведите порядок

Медленное и тщательное расхламление поможет вам избавиться от лишнего, но я заметил, что со временем я всегда открыт для расхламления большего количества вещей. Я люблю перебирать свои сувениры хотя бы раз в год.

То, что могло иметь большое значение несколько лет назад, сейчас может быть не так важно.

Это было очень верно для всего, что я сохранил из старшей школы. Со временем вещи, которые тогда казались мне особенными, сейчас не так важны.

 

Фото Сентиментального Расхламителя

Вы заметили, что я сказал сделать фото, а не фото? Некоторые из нас боятся, что если мы избавимся от этих сентиментальных вещей, наши воспоминания не сработают.

Наличие фотографии, чтобы запомнить предметы или вызвать воспоминание, может помочь отпустить.

Я бы порекомендовал одну фотографию с тобой. Таким образом, у вас будет только одна важная фотография, над которой можно расчувствоваться.

Это фото напомнит вам не только о расхламленных вещах, но и о дне, когда вы наконец-то отпустили.

Имея только одну фотографию своих сентиментальных вещей, вы не создаете еще больше сувениров, которые можно было бы сохранить.

 

Разберитесь с мыслями

Представьте, что сентиментальные вещи уже ушли. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали. Вы чувствуете облегчение или грустите?

Иногда самое сложное в расхламлении — это опасение принять неправильное решение.

Примите решение в уме, представив, что все предметы, которые вы пытаетесь расчистить, исчезли. Когда я представила, что мое свадебное платье исчезло из шкафа, я поняла, что со мной все в порядке, если я от него избавлюсь.

На мой взгляд, платье исчезло, но я все еще чувствовал себя хорошо. У меня до сих пор остались воспоминания о моей свадьбе.

 

Сентиментальные вещи приносят счастье

Наличие нескольких сентиментальных вещей может сделать вас счастливым. Если ваши сентиментальные вещи делают вас счастливыми и вам это нравится, во что бы то ни стало, сохраните их.

С другой стороны, если эти предметы являются обузой или вызывают стресс, уберите их. Решение за вами, но я надеюсь, что некоторые из этих советов о том, как расстаться с сентиментальными вещами, помогли тем из вас, кто хочет уменьшить сентиментальный груз.

Вот отличная статья о том, как справляться с сентиментальным беспорядком, не чувствуя себя плохо. Воспоминания и сувениры разделены, мы можем навести порядок и сохранить память.

Позвольте мне ПОМОЧЬ вам расхламить! ИНОГДА ОРГАНИЗАЦИИ НЕ ДОСТАТОЧНО. Я ХОЧУ ПОМОЧЬ ВАМ ВЫИГРАТЬ ВРЕМЯ!

 

Если вы тратите уйму времени на постоянное наведение порядка в одном и том же месте, ознакомьтесь с миникурсом «Наведите порядок в доме». Я создал этот курс для тех, кому надоело тратить время на уборку своего дома.

Этот курс прост для понимания и поможет вам составить график расхламления всего дома.

 

Это идеальный курс для вас, если:

• Вы беспокоитесь о своем доме до того, как к вам придут люди (т.