Как разлюбить мужчину с которым работаешь вместе: Как разлюбить мужчину с которым работаешь вместе — Отношения

Как разлюбить человека с которым работаешь вместе?

Иногда девушки, оказавшись в трудной ситуации, и не зная, как ее пережить, задают вопросы не в комментариях, а в письмах. Всем хочется помочь. Но, девочки, люди многие часы проводят у психолога, чтобы найти выход. Но в любом случае, приходится работать над своими эмоциями. Я могу лишь взглянуть на вашу проблему с другой стороны и предложить один из возможных вариантов решения. Как в этом случае.

В ответ на статью Как разлюбить любимого Яна пишет: «А что делать, если ты работаешь с этим человеком бок о бок? И он, расставшись с тобой по не понятным причинам, продолжает как бы сказать… эм… вообще и не отпускает, и не подпускает, а иногда просто говорит, что я ему очень нужна, но как друг… что с этим делать?»

Несладко вам! Когда видишь перед собой постоянно, того, к кому хочется прикоснуться, но нельзя. Даже пытка такая была, когда человеку не давали ни пить ни есть, и ставили еду за решеткой, чуть-чуть дальше, чем он мог дотянуться …

Конечно, если вы вместе работаете, вы лишены возможности удалить с глаз все, что напоминает о нем, чтобы не думать о своей боли постоянно. По крайней мере, в рабочее время вам придется встречаться с ним, каждый раз испытывая горечь разрыва.

Однако, на самом деле, это не так плохо, как вы думаете.

Когда любимый каждый день причиняет вам боль, чувство привязанности к нему может пройти даже быстрее, чем у тех, кто лишен возможности встречаться с любимым. Ведь у них в душе только светлые воспоминания.

Женщина, которая рассталась с любимым мужчиной внезапно, по вине обстоятельств, помнит лишь о том, какой он был замечательный. Какой внимательный, нежный, понимающий. И тогда разлука — это настоящее бедствие, и кажется: «Вот если бы мы были вместе, все было бы по-другому».

Встреча с ним – радость, разлука – боль.

У вас же все наоборот. Вам плохо, когда вы вместе! Встречаясь с ним на работе, видя его отношение к вам, вы испытываете страдания. Не от расставания, а от встреч!!!

Если вы не мазохистка, и не наслаждаетесь болью, то, возможно, вам понадобится меньше времени на освобождение. Ведь он – не тот, кто дарил счастье, и продолжал бы дарить его, если бы встречи продолжались. Он – тот, кто организовал для вас пыточную камеру прямо на рабочем месте.

Только не вините его за это. Скорее всего, сделал он это неосознанно, мужчины вообще плохо понимают женщин. Вы даже можете мысленно поблагодарить его. Он дал вам возможность увидеть себя не только с хорошей стороны, но и показал, что может быть жестоким. Его образ в вашей душе уже не такой гладенький, даже колючки проступили. Вам этот ежик нужен дома?

И то, что он вам «дружбу» предлагает, это тоже огромный плюс. Вы имеете возможность узнать его поближе, выведать всю его подноготную. А ведь идеальных людей не бывает! Наверняка и у него есть недостатки, с которыми вы не смогли бы смириться.

Поэтому, «дружите» с ним! Сделайте вид, что вас тоже устраивают дружеские отношения. Это будет нелегко, но это шанс увидеть его темную сторону и избавиться от навязчивой страсти.

К тому же, психология мужчин такова, что они очень удивляются, когда видят, что женщина, которая таяла как пломбир на радиаторе от одного только их появления, вдруг становится холодной. У него может даже сработать инстинкт охотника. «Охнифигасебе! Была моя. Надо вернуть!»

Кстати, если это произойдет, то это не лучший вариант. Это уже психологическим вампиризмом попахивает, когда мужчина то притягивает, то вновь отталкивает. Отношения с таким мужчиной равносильны жизни с пропащим алкоголиком, который с утра зайка, а вечером свинья. Это изматывает.

И еще. Для женщин, которые расстались с любимыми, новые отношения с другим мужчиной кажутся невозможными, потому что ни один из них любимому и в подметки не годится. Это любимый был самым идеальным человеком на планете. Или даже во всей вселенной. Это он – единственный, кто мог составить счастье. Этот образ застрял в мозгу, как рыбная кость между зубов.

У вас все иначе. Вы можете завести новый роман. Пусть без интима. Зато вы сможете сравнивать. Как к вам относится этот, и как другой. Кстати, на правах «друга» вы можете даже поделиться своими наблюдениями с любимым и отследить его реакцию. Она может быть очень интересной.

Короче, не вешайте нос!

Все, что ни делается, делается к лучшему!

> Психология > Разрыв отношений

1. Находим все зацепки касаемо бывшего партнера

Зацепки — это определенные действия и эмоции, повышающие ваше самочувствие, дающие вам удовольствия, и которым вы придаете большую важность в своей жизни.

1-й совет психолога о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, заключается в следующем: мы находим все зацепки относительно вашего бывшего человека.

Если вы найдете все свои зацепки, которые не отпускают вас и заставляют думать о человеке, то снизится привязанность к нему.

Найдите их как можно больше и уберите из своей жизни все зацепки!

Для этого задайте себе вопросы

1. Что такого приятного вы получали от партнера?
2. Что вы делали такого для партнера, после чего вы испытывали позитивные эмоции или слышали хвалебные слова в свой адрес?
3. Какие планы на будущее вы строили с партнером?
4. Какие у вас были ожидания касаемо него?
5. Что особенного вы ели вместе с ним или он готовил для вас из того, что раньше вы не пробовали?
6. Что такого неординарного и приятного говорил вам человек, что до этого вы ни от кого не слышали?
7. С какими людьми и в каких клевых местах вы были вместе, после которых у вас повышалось самочувствие?

Письменно ответьте на вопросы и найдите все зацепки, чтобы закрыть вопросы из психологии на тему о том, как разлюбить человека, который тебя не любит, и не испытывать боль расставания и потери.

Например:

• Когда я готовил для нее вкусную еду, я слышал очень теплые слова в свой адрес. Это зацепка.
• Женщина думает о том, как парень обнимал и прикасался к ней так, как никто до этого не делал.
• Зацепками могут быть разные признания в любви, слова сентиментальности: «у меня никогда такого человека не было», «мне очень хорошо с тобой», «ты любовь всей моей жизни» и тому подобные.
• Большой зацепкой могут быть ваши нежности и ласки, которые вы давали друг другу.

Найдите сначала все зацепки. Как их отключать будет написано ниже в статье.

2. Более глубокое понимание привязанности к ощущениям

Многие привязываются к тем ощущениям близости, которые вам давал партнер в постели.

Воспоминания ваши связаны с теми ощущениями, которые вам давал партнер:

• тактильными удовольствиями;
• прикосновениями;
• нежность и теплота;
• энергетика.

Ощущения — это не самое важное в жизни, не придавай им много значения. Они все временны и дают только временное удовольствие.

Все люди слепо гонятся за ощущениями и впадают в бесконечное колесо страданий. Потом начинаются беспокойства на тему о том, как перестать любить человека, который тебя не любит.

Смотрите трезво на реальность.

3. Избавьтесь дома от всего, что наводит на мысль о ней/ о нем

Что может в доме подкреплять зависимость:

1. подарки бывшего человека;
2. его одежда;
3. общая музыка и файлы на компьютере;
4. совместные видеозаписи и фотографии;
5. всякие диски и прочие, на первый взгляд, мелочи.

Бывает достаточно увидеть, посмотреть, услышать (а порой понюхать), как воспоминания стремительно набегают.

Избавьтесь от всего этого. Либо спрятать куда-нибудь на чердак, чтобы не попадалось на глаза.

Рассмотрим мой пример

У меня дома я как-то во время уборки наткнулся на линзу бывшей девушки.

Она снимала линзы у меня дома, когда оставалась со мной на ночь. Сразу же понеслись картинки в голове и теплые воспоминания о моментах вместе.

Такие вещи нужно сразу находить и выкидывать.

Я убрал из вида все вещи, напоминающие о ней, чтобы закрыть вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которая тебя не любит, и не думать больше о ней.

4. Как затыкать беспокойный ум и внутренний голос, которые заставляют страдать

Письменно написать ответы на следующие вопросы

1. Какие негативные и мучительные эмоции и состояния вы будете продолжать испытывать с партнером, если не разорвете связь сейчас?
2. Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону, когда человека не будет с вами рядом? Что вы приобретете, как будете себя чувствовать?
3. Насколько ваша жизнь будет мучительной, если вы будете продолжать поддерживать отношения с этим партнером?
4. Если бы я жил идеальной жизнью 10/10 (где у меня все в порядке в личной жизни, с финансами, я в изобилии выбора и счастлив), то как бы я поступил?

На каждый вопрос перечислите и найдите как можно больше ответов. Напишите их в виде списка.

Это очень важно сделать письменно независимо от вашего пола, чтобы убрать беспокойства и мысли о том, как перестать любить человека, которому ты не нужна или не нужен.

Нюансы

• Расписать ответы максимально подробно, глубоко и в деталях!
• После этого каждый раз, когда ум снова начинает напоминать о человеке, заставляет страдать, вы открываете перед собой этот список.
• Список с ответами будет затыкать ум и напоминать ему о том, почему человек вам не нужен.
• Ум просто отстанет со своими беспокойными мыслями, ведь список с ответами прямо указывает ему на то, как вам сейчас плохо с партнером и как будет еще хуже, если все будет продолжаться.
• При очередном воспоминании о человеке держите ваш список с ответами рядом.

5. Найдите для себя и обозначьте те моменты, где вы были под манипуляцией

1. Это могут быть те моменты в ваших отношениях, когда вам давали то позитивные, то негативные эмоции.
2. Тем самым вы подсаживаетесь на человека ради повторения высоких позитивных эмоций снова.
3. Или ваш партнер был привлекателен и прекрасен только в очень редких и исключительных моментах. Но эти моменты настолько эпичны и больше никем неповторимы, что вы готовы сделать практически все для него, чтобы видеть человека снова на пике своего счастья, видеть его привлекательность и очарование.
4. Чем неожиданней и эпизодичней происходили те моменты, тем сильнее закрепляется ваша зависимость и подчинение ему.
5. Таким образом, сильнее закрепляется ваше поведение, где вы подчиняетесь другому.
   Происходит такая скрытая, может, даже неосознанная манипуляция вами.

Найдите и напишите также эти моменты на бумагу.

Это поможет убрать беспокойства на тему о том, как разлюбить человека, если видишь его каждый день и который мог раньше использовать эти фишки на вас.

Тем самым вы найдете больше причин, почему вам было плохо с партнером и почему не стоит продолжать быть вместе.

Появится еще больший стимул разорвать нездоровую привязанность.

6. Как отключить зацепки к персоне, которую очень сильно любишь

Для отключения зацепок нужно:

1. Осознать, что вы сами можете дать себе все эти зацепки без нужды в ком-то.
2. Осознать их ненужность, и они отбросятся сами.

Вы сами можете удовлетворить свои желания и потребности, без нужды в ком-то извне.

Примеры

• Еда — вы сами можете научиться готовить либо сходить и пообедать сытно и вкусно в хорошей столовой.
• Приятности в постели — вы всегда можете найти человека с более высоким мастерством.
• Похвальные слова и одобрения — одобряйте себя сами.
• Контраст эмоций — есть занятия в разы экспрессивнее и ажиотажнее. Прыжки с парашютом, боевые искусства и другие.

Если вы нашли все зацепки, осознали их ненужность, нашли моменты манипуляции, избавились от всего, что напоминает о партнере, составили список довод и причин, по которым вам будет еще лучше без него, насколько вам плохо сейчас с ним и станет еще хуже, то вы закроете свои вопросы о том, как разлюбить парня, который тебя не любит, или же бывшую барышню.

7. Исходи из изобилия, избавься от мышления «тот человек такой единственный на земле»

• Вы исходите из типа мышления недостатка и вы все еще одержимы якобы «особенным» человеком, поэтому вы все еще цепляетесь.
• Вы все еще наивно полагаете, что ваша бывшая пассия выделяется среди других, когда уже нет былого влечения. Такое мышление особенно у дам как следствие создает лишние переживания на темы о том, как разлюбить мужчину и не страдать, отпустить его уже наконец.
• Возможно, он уже бросил вас, но вы, все еще общаясь с другим людьми противоположного пола, считаете, что «вот мой возлюбленный — он все-таки другой».
• Пора избавиться от такого жалкого типа мышления: «Он/ она — единственный. Меня к нему тянет. Мы же смотрели все эти мелодрамы и сериалы по телевизоры, книжки и песни, где рассказывается о настоящей любви. Я думаю это был тот самый мой человек».
• Некоторые продолжают держать в голове ничтожные мысли жертвы: «Я не могу не копаться в голове и продолжаю думать о нем. Такого у меня никогда не было и никогда не будет».

Полюбите себя еще больше, и вы не будете впадать в такое мышление жертвы. Подробнее о том, как полюбить себя, вы можете узнать в другой публикации.

8. Осознайте тот факт, что вы любите образ, который ассоциируется у вас с бывшим человеком, но не его самого

Мудрые осознания

1. Все эти прошлые чувства любви создаете вы сами и это никак не связано с самим человеком. Ваша любовь не исходит от бывшего партнера.
2. Все эти ощущения, испытываемые вами, — это ваше собственное дополнение образа, который не является действительным.
3. И это вы сами воспринимаете его таким образом, что якобы вы испытываете эти ощущения любви.
4. То, как ты воспринимаешь другого человека, другие воспринимают его по-другому.
5. Мы не выбираем влечение. От нас не зависит влечение.

Именно поэтому когда вы влюбляетесь, вы влюбляетесь не в человека — а в образ, который находится в голове и ассоциируется с этим человеком. Этот образ не имеет ничего общего с самим человеком, в которого вы влюбились. 

Доказательство

Рассмотрим, к примеру, случай, когда женщина испытывает сильную любовь к мужчине.

Если бы вы влюблялись в самого мужчину, то тогда у мужика были бы особые характеристики, которые влюбляют всех женщин.

Но тогда бы все женщины без исключения влюблялись в этого мужчину. Но этого не происходит.

Значит, мы воспринимаем людей субъективно.

Основы влечения — это субъективное восприятие каждого человека.

И даме в данном случае нужно отслеживать это в себе, чтобы потом не задаваться вопросами на тему о том, как разлюбить парня, если видишь его каждый день и которого до сих пор любишь.

Обратные полезные инсайты

• Мы привлекаемся не к людям, а к образам людей.
• Люди видят ваш субъективный образ, и ты не можешь его изменить.
• Образ касается ни тебя и никак не излучается тобой. Образ создается тем человеком, который воспринимает тебя таким образом.
• Этот образ может меняться в его голове. Вот такие основы влечения.

9. Вы сами и есть ваша цель в жизни, а не какая-то другая персона

Рассмотрим пример с обычной девушкой

• Ее обычные серые будни. Представим, что обычная женщина НЕ в отношениях выходит на свою работу каждый день. Это становится ее реальностью и ее жизнью. Пусть даже она не так сильно увлечена работой и нет сильной страсти.
  Потом она приходит домой, смотрит фильмы, кушает и ложится спать. И так проходит ее жизнь.
• К чему же стремится ваш мозг, чтобы дать вам цель в жизни в том мире, где вы находитесь? Это «найти этого единственного человека».
• И когда на фоне той скучной жизни вы встречаете «особенного» партнера, ваш мозг говорит вам «Вот он тот самый. Теперь у тебя есть ради кого жить».
• Он даже может быть не самым лучшим. Возможно, он лучший на вашей работе или в той среди, где вы часто находитесь. Но это то, как мозг играет с вами злую шутку.
• Ваш мозг ошибочно начинает видеть в человеке цель в жизни и повод для того, чтобы просыпаться каждое утро. Это делает жизнь той же обычной среднестатистической женщины менее скучной.
  Это мнимое ощущение дает вам новые эмоции.
• Теперь ради него она начинает стараться лучше выглядеть, как-то следить за собой. Встречая такого человека, женщина придает значимость своей прежней реальности.

Женщине нужно избавиться от такого типа мышления, чтобы не нуждаться потом в советах психолога о том, как разлюбить женатого мужчину или другую тайную пассию.

Спроси себя: «Ты любишь его до сих пор и носишь это с собой, чтобы ощущать цель в жизни?»

Если ответ «Да», то — это ваша большая ошибка делать целью в своей жизни любимого человека и отношения.

Такой тип мышления разрушает многих людей. Такой ментальной иллюзией можно свести себя с ума. Вы не должны попадать в это нездоровую ловушку.

Возможно, многим мужикам, как и барышням резонирует думать так о бывшей. Но это никак не закроет ваши вопросы на тему о том, как разлюбить девушку, которую любишь очень сильно.

Социальное программирование очень сильно пропагандирует такое мышление. О нем написано тут.

Но это ненормально!

Как решить вопрос?

• Избавьтесь от такого типа мышления. Иначе у вас будут всегда нездоровые отношения.
• Нужно осознать, что вы сами, ваши пристрастности — это и есть цель в вашей жизни.
• Смените фокус на что-то другое, что сделает вашу жизнь более значимой. Например, ваша карьера, хобби, саморазвитие.
• Найдите то, что вызывает у вас страсть и увлеченность процессом больше, чем ваш бывший возлюбленный человек.

10. Тебе может просто нравиться мышление «я все еще люблю», и ты неосознанно получаешь удовольствие от этого

1. Большинство людей признают, что все эти мысли о том, что любовь еще осталось — просто ментальная иллюзия.
   В глубине души они осознают это.
2. И люди просто втайне получает удовольствие от такого мышления и не хотят сами расставаться с этими мыслями.
   Им просто нравится это, а потом они не знают что делать, если тебя разлюбили.
3. «Да, мне нравится так думать. Я чувствую себя хорошо, когда мой ум заполнен такими мыслями», — вот в чем ошибка.
   Признайтесь себе в этом!

Как уже было написано, вы сами можете придумывать и дополнять образ человека и считать его тем, кем он не является на самом деле.

У нас также есть другая статья с 12 методами на тему о том, как пережить расставание с девушкой или бывшим любимым человеком, по ссылке.

11. Не общайся с другими в той же манере, как было с бывшей любовью, которая давно тебя не любит

Не проецируй при общении с другими лицами противоположного пола тот же самый вайб, флирт и эмоции, что и со своим бывшим.

Иначе ты будешь эмоционально цепляться и искать в других людях бывшую пассию.

Вам будет тяжелее забыть старые отношения, вы будете цепляться за то, что уже закончилось.

Если жена разлюбила мужа, а он продолжает искать похожую на нее среди других, то другие женщины при общении с ним будут чувствовать, что что-то неладное творится, и он навязывает им совсем другой фрейм.

Об этом и о других способах стереть из памяти бывших возлюбленных мы рассказывали в другой статье.

Не делай этих ошибок, и ты закроешь свои вопросы о том, как разлюбить жену, которая тебя не любит уже давно.

12. Не бойся начать все с чистого листа, доверься и поверь в себя

• Одна из причин, почему вы продолжаете любить того, с кем развелись, продолжаете цепляться, потому что вы не верите в себя и нет веры в то, что вы можете найти лучше.
  Вы не верите в то, что вы можете испытать эмоции еще крепче и лучше, чем эти, с новым человеком.
• Это отчаянная привязанность к человеку: «У тебя только одна вторая половинка. У тебя только одна настоящая любовь. Если вы расстались — то все».
• Избавьтесь от такого мышления! Иначе каждое расставание для вас будет тяжелым, у вас будет повторяться одна и та же шарманка. Ум будет играть с вами, мол: «Нет, ты уже не найдешь такого близкого человека. Это был тот настоящий твой, бла-бла-бла».
• У вас должна быть вера в то, что вы можете построить новые отношения, которые еще лучше чем эти.
• Не бойтесь начинать с чистого листа! Не бойтесь начать все сначала, чтобы избавиться от беспокоящих проблем и не нуждаться в каких-то молитвах, магии или заговорах на тему о том, как разлюбить человека быстро. Это все лишнее.

13. Поймите разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями

Это все еще нормально развиваться и быть в отношениях с человеком, заботиться о нем. Но вы все еще должны осознавать разницу между здоровыми отношениями и нездоровыми.

Как уже упоминалось выше, нездоровые отношения — это когда вы сходите с ума по нему, исходите из мышления недостатка и нуждаемости.

Это приводит к ужасным отношениям и как итог к ужасным разрывам и депрессиям. Вы можете прочитать на сайте FeelPassion 15 способов избавления от депрессии.

С этого и начинаются все беспокойства на тему о том, как разлюбить мужа, который тебя не любит, и другие волнения.

О психологии отношений между парнем и девушкой вы также можете узнать тут.

В чем же разница?

1. Здоровые отношения — это когда, к примеру, женщина осознает, что да, есть некоторые мужчины, к которым она испытывает больше влечения и химии, чем к другим. Они есть 100%. Но таких мужчин очень много! И их совсем не так мало, как может показаться.
2. Разница в том, что когда вы строите отношения, вы осознаете, что нужно очень много времени, чтобы узнать человека, и вы не цепляетесь за него сразу, не дополняете его образ иллюзиями.
3. Вы наслаждаетесь тем, что узнаете друг друга, заботитесь друг о друге, общаетесь, но не впадаете в мышление, что «таких мало» и не цепляетесь.
4. Какой тип мужчин выбирать женщине, и какой тип девушек парню — это личный выбор каждой человека.
5. Но следите за тем, чтоб между вами расслабленное общение, где есть свобода и пространство для роста, и никто не сходит по кому-то с ума. Следите за этим, и вы не будете оказываться в ситуациях, где вы не знаете что делать, если девушка говорит, что разлюбила и бросила вас.

14. Примите тот факт, что все в этом мире временно

• Ваш объект обожания всегда может поменяться. Нужно понимать тот факт, что месяца, годы летят, человек может измениться.
  Он не может оставаться одинаковой личностью все время. Вы сами меняетесь в течение вашей жизни.
• То же самое и с жизнью. Все в жизни временно и меняется.
  Нет ничего такого, что остается неизменным. Всему есть конец.
• Люди не любят и сопротивляется этому. Людям не нравится это и они не хотят осознавать тот факт, что они смогут все контролировать. Они цепляются за моменты, за людей.
• Если вы будете продолжать цепляться, вы будете продолжать терять и испытывать тяжесть и горечь.
  Если у вас уже получалось найти себе хорошего человека, значит, получится также снова.
• Нет причин, по которым вы не сможете создать новые крепкие отношения.
  Примите ваше путешествие под названием «жизнь» таким, какое оно есть. Таким образом, вам уже не будут нужны никакие психологические методы с целью заставить себя разлюбить человека.

15. Находите только плюсы в разрыве

Что бы негативное с вами ни случилось, какой бы разрыв отношений с вами ни случился, у вас всегда есть 2 выбора:

1. Либо впадать в тип мышления жертвы, грустить, что вы теперь одни, «меня бросили — боже мой».
2. Либо найти в этом повод проснуться, найти мотивацию, быть целостной и самодостаточной личностью и расти с новой целью.

Интерпретируйте все случившееся в свою пользу.

Напишите список причин, почему вам круто без бывшего партнера. Эта одна из техник в психологии на тему о том, как можно разлюбить человека.

Примеры плюсов в расставании

• После разрыва вы начинаете смотреть на мир собственными глазами.
• Вы учитесь справляться со своими эмоциями.
• У вас появляется волна энергии чтобы оправиться и отойти от разрыва.

16. Перестаньте сравнивать всех с бывшим

Осознайте, что каждый человек уникален по-своему.

Если вы смотрите на других дам по критериям бывшей пассии, вы будете бесконечно подкреплять мышление «она единственная» и никогда не избавитесь от него.

Таким образом, молодой человек будет продолжать париться о том, как разлюбить девушку быстро.

Никогда не сравнивайте девушек или парней по критериям и характеристикам вашего бывшего возлюбленного.

Скажите себе: «Это был интересный опыт в моей жизни. Давай теперь примем и изучим уникальность других людей».

17. Осознаем разницу между любить и привязываться

1. Любить кого-то не значит владеть им и нуждаться в нем.
   Если вы любите потому, что нуждаетесь, то вы любите НЕ человека, а то, что он вам дает.
2. Тотальная любовь — она всецелая и всеобъемлющая, которая охватывает всех людей, а не только двоих.
   Привязанность огораживает двух людей от других, возводит вокруг них стены.
3. Любовь не ставит никаких условий и ультиматумов.
   Привязанность постоянно ставит ограничения и правила.
4. Любовь позволяет быть человеку собой.
   Привязанность требует соответствовать ожиданиям партнера.

На этом все. Уделите особое внимание письменному анализу и письменным ответам на вопросы.

Теперь вы знаете все методики на тему о том, как можно разлюбить девушку, бывшего супруга или жену, живя с ней долгий период в страданиях и достигнув точки разрыва.

Мудрые слова

Можно разрушить только то, что построено.

Не стройте убеждения, и вас нельзя будет сломать.

Не стройте отношения, и ваши отношения нельзя будет разрушить.

Не ставьте границы и условия, и тогда у вас не будет ревности и страха одиночества.

Часть 1 Признание того, что вам больно

1. Позвольте себе погрустить некоторое время.

   Период, когда вы пытаетесь разлюбить человека — это процесс скорби по утраченным отношениям. И это нормально, глубоко переживать утрату. Если вы будете пытаться вести себя нормально и притворяться, что вам не больно, вы будете испытывать еще большое эмоциональное давление. Здоровый способ начинать освобождаться от любви – это немного погрустить. Дайте себе время, чтобы пережить чувство потери.

   • По возможности возьмите несколько отгулов на работе и займитесь чем-нибудь, что приносит вам удовольствие (если только это не вредит здоровью). Посмотрите грустные фильмы, поспите или поешьте мороженое. Если боль становится невыносимой, помните, что время лечит.
2. Проанализируйте отношения.

   Чтобы как следует отойти от отношений, вам необходимо признать, что в любви к этому человеку были как положительные, так и отрицательные моменты (и так бывает всегда). Цените хорошие вещи, но и не забывайте о плохих. Сейчас вам необходимо подумать о новых возможностях, которые открываются перед вами.

   • В порыве грусти вы, вероятно, романтизируете образ человека и забываете о его/ее недостатках и слабостях. Важно помнить и то и другое.
   • Старайтесь быть благодарны за то, что любовь изменила вас и помогла личностному росту, но также попробуйте осознать, в каких сферах жизни ваши чувства помешали вашему росту и заставили вас вести себя несвойственным для вас образом. Это уроки, которые вы можете вынести, чтобы расти и учиться на своих ошибках.
3. Побудьте немного в одиночестве.

   Не спешите заводить новые отношения или постоянно отвлекать себя компанией друзей или различными видами деятельности. Если вы хотите избавиться от любви здоровым способом, вам нужно пережить боль и справиться с ней. Подумайте и распределите свое время между тем, что вы хотите и что вам нужно, а затем следуйте намеченному пути, ища эмоциональную или социальную поддержку среди друзей и семьи.

   • Конечно, если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, то нет ничего страшного, если вы проведете время в кругу близких друзей. Найдите кого-нибудь понимающего, кто позволит вам излить свои чувства по поводу отношений, но при этом также скажет вам правду относительно перспективы этих отношений со стороны. Если вы открыты для советов, хороший совет от доверенного друга поможет вам облегчить свои страдания и подумать о своем будущем. Не траться слишком много времени, думая о расставании, о том, что пошло не так и чем занят ваш бывший партнер в данный момент. Лучше сконцентрируйтесь на себе и о том, как вы можете двигаться вперед.
4. Дайте волю своим чувствам.

   Большая часть процесса излечения может происходить путем выражения чувств. Вам не нужно делиться этими чувствами с кем-то, если только сами не захотите, но по меньшей мере вам нужно излить их наружу.

   • Вы можете завести дневник, написать/выучить стихотворение или короткие рассказы, нарисовать рисунок или картину, сочинить или научиться играть какую-нибудь песню. Эти творческие попытки помогут вам излить свою боль путем создания чего-то прекрасного.
   • Если вы не чувствуете вдохновения или не являетесь творческой натурой, сходите в музей, театр или на концерт. Иногда,услышав или увидев, как выглядит разбитое сердце в интерпретации актеров, мы можем принять это как универсальный опыт, который объединяет все оставшееся человечество. И как бы больно это ни было, ради этого все равно стоит жить. В конце концов, если вы никогда не испытывали чувство потери, значит вы ни разу не влюблялись по-настоящему.

Часть 2 Начинаем с чистого листа

1. Сохраните важные вещи.

   Когда вы пытаетесь двигаться вперед и возвращаетесь к жизни, очень важно не переусердствовать и не избавляться от всего, что напоминает вам об этом человеке. Сохраните несколько напоминаний о лучших моментах ваших отношений, например, ракушку, которую вы нашли на пляже, или совместную фотографию с новогодней вечеринки, чтобы сохранить позитивное и здоровое восприятие этих отношений.

   • И хотя сохранить эти вещи – хорошая идея, возможно, вы не готовы видеть их прямо сейчас. Сложите все в одном месте и уберите куда-нибудь подальше. Вы можете достать их тогда, когда почувствуете, что эмоционально исцелились.
   • Это включает в себя и то, что осталось у вас в цифровом варианте. Также сохраните их и храните в отдаленной папке на своем компьютере.
2. Избавьтесь от всего остального.

   После того, как вы выбрали вещи, которые хотите оставить, избавьтесь от остального. Чтобы полностью забыть человека, вам нужно избегать постоянных напоминаний о нем в повседневной жизни.

   • Если у вас сохранилось множество других личных вещей, избавьтесь от них. Уберите свои отметки на совместных фотографиях в социальных сетях, удалите фотографии, напоминающие о нем/ней, со своей страницы, а также избавьтесь от остальных цифровых напоминаний (сохраненные голосовые сообщения, например). Исследования показывают, что сохраняя подобные вещи, вы дольше страдаете и вам сложнее восстановиться.
3. Не пытайтесь выяснить, как дела у человека.

   Чтобы забыть кого-то, очень важно оборвать связи, по крайней мере до тех пор, пока ваши эмоции снова не будут в безопасности и тогда вы сможете снова стать друзьями (если вы этого захотите). Помимо эмоционального состояния любовь производит в ваших мозгах химическую реакцию, схожую с наркотической зависимостью. Поэтому каждый раз, когда вы видите бывшего партнера или напоминание о нем/ней, вы утоляете влечение, которого достаточно, чтобы снова возбудить зависимость.

   • Не ходите выпить кофе вместе, не звоните, не пишите сообщения, не спрашивайте друзей, как у него/нее дела. Прекратите думать об этом человека и начните думать о себе. Эксперты рекомендуют сделать, как минимум 30-90-дневный перерыв в общении с бывшим партнером.
   • Удалите человека из социальных сетей и отпишитесь от него. Наблюдение за его/ее жизнью, намеренное или нет – это не здоровое положение, которое лишь усложнит процесс забывания человека. Разорвите социальные связи с ним/ней (по крайней мере пока что), чтобы начать думать о более полезных вещах, например, о заботе о себе.
4. Избегайте общих друзей некоторое время.

   Времяпровождение с общими друзьями сразу после разрыва связи лишь усугубит ваше эмоциональное состояние.

   • Объясните им, что вам нужен небольшой перерыв, и что вам нужно провести некоторое время вдали от них, пока вы снова не почувствуете эмоциональную стабильность. Хорошие друзья отнесутся к этому с пониманием.
   • Это также касается общих друзей в социальных сетях, особенно тех, кто выкладывает много фотографии вашего бывшего партнера. Если вы будете видеть или слышать эти небольшие напоминания о ваших отношениях, вероятно, вы будете дольше тосковать. Если вы не можете оборвать связи с общими друзьями в социальных сетях, просто временно заблокируйте их в своей новостной ленте или не появляйтесь в социальных сетях, пока не восстановитесь душевно.
5. Подождите некоторое время прежде, чем снова становиться друзьями.

   Если у вас были действительно хорошие отношения и все закончилось на хорошей ноте, или даже если вы всегда были хорошими друзьями, вероятно, все же лучше подождать некоторое время прежде, чем снова дружить. Если вы будете проводить время вместе сразу после разрыва, вам будет сложно заставить себя разлюбить человека.

   • У большинства людей процесс исцеления от очень сильной любви может занимать несколько лет. И лишь потом они снова могут дружить с бывшим партнером. Возможно, вам нужно будет подождать, пока вы оба не полюбите кого-то другого и не заведете новые отношения прежде, чем вам снова будет комфортно дружить.
   • Для других дружба после отношений является чем-то невозможным. Особенно, если разрыв не был взаимным.

Часть 3 Сосредоточение на себе

1. Изучите себя.

   Отбросив в сторону отношения, которые туманят ваши суждения, вы сможете нарисовать лучшую картину того, кто вы есть. Изучите сильные и слабые стороны. Вероятно, вы захотите пересмотреть свои приоритеты или цели в жизни. Может быть, вы хотели чего-то, потому что считали, что будете с этим человеком до конца жизни, а теперь, возможно, вы хотите нечто иное.

   • Дружба – отличный выбор для изучения в данном случае. Вы можете осознать, что пока вы были влюблены, вы потеряли некоторые дорогие для вас дружеские связи. Это отличное время, чтобы восстановить их.
   • Подумайте, кем вы были до встречи с бывшим партнером, и вернитесь к своему собственному «Я». Возможно, он/она не любил(а) театры, а вы любите, или он/она хотел(а), чтобы у вас были длинные волосы, а вы предпочитаете короткие. Вы могли отложить свое хобби, друзей или часть своей личности на задний план, пока были с бывшим партнером, но теперь вы снова одни и можете свободно выбирать аспекты для формирования своей личности.
2. Будьте независимы.

   Любовь делает вас очень зависимым(ой) от человека, но если вы хотите быть счастливы и удачливее в будущих отношениях, вам понадобиться улучшить свою способность быть независимым. Больше рассчитывая на себя и свои силы, вы будете увереннее в себе и сможете напоминать себе, что вы сильный человек, способный со всем справиться самостоятельно. Отныне делайте все для себя. Думайте о себе, как о свободном человеке. Делайте то, что вы всегда хотели сделать, но у вас не было времени.

   • Старайтесь ходить в рестораны или кино. Очень приятно есть пищу или смотреть фильм, которые нравятся вам, но не понравился бы вашему бывшему партнеру.
3. Попробуйте новые занятия.

   Новые увлечения не только принесут вам удовольствие, потому что вы отвлекаетесь и пробуете что-то неприсущее вам, но и помогут забыть бывшую любовь и научат вас быть счастливым(ой) самому(ой) по себе. Вы можете выбрать новое хобби, записаться в волонтеры или обучиться чему-то. Вы также можете научиться чему-то новому в Интернете. Вы никогда не знаете, что вам может понравиться в дальнейшем.

   • Путешествуйте как можно больше. Путешествия – это гарантированный способ создать новые воспоминания и получить опыт, как позитивный, так и негативный. Фокусируясь на новых впечатлениях, вы начнете забывать (или, по крайней мере, реже вспоминать) ваше прошлое и связанные с ним проблемы.
   • Помните, путешествие не означает покупку билетов на ближайший рейс в Париж, вы также можете путешествовать в пределах своей местности! Важная часть – выбраться из дома и отправиться туда, где вы никогда не были, чтобы заняться вещами, которых не делали ранее.

Часть 4 Двигаемся вперед

1. Смиритесь, что этим отношениям не суждено было быть.

   В попытках двигаться дальше важно принять тот факт, что отношениям не суждено было быть. Вы должны понять, что если человек не смог вам полюбить или если отношения делали одного из вас несчастным, значит, ничего бы не наладилось и, в конце концов, вы бы тоже не обрели счастья. Вы заслуживаете отношений, в которых любовь будет взаимна и где вы будете дополнять друг друга так, как не смог бы никто другой.

   • Будьте благодарны за то хорошее, что подарили вам эти отношения. Вам выпал шанс узнать свое сердце лучше и понять, что вам нужно от партнера. И тогда, когда вы испытаете благодарность за то, что у вас была возможность любить этого человека, вы сможете по-настоящему излечиться от своей тоски, потому что вы поймете, что эта боль была дана вам не просто так.
2. Знакомьтесь с новыми людьми.

   Если вам не нравится положение одинокого человека, вы можете начать ходить куда-нибудь, чтобы найти для себя лучшую партию. На это может уйти время, и вам не следует все делать в спешке. Не торопите события, начните выходить в свет, когда вы почувствуете, что действительно готовы к этому и не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт.

   • Вы можете знакомиться с новыми людьми в барах или клубах, в церкви, в кружке по интересам или в сообществе волонтеров. Так же обратите внимание на ваше окружение на работе, учебе или в обществе людей, которые не интересовали вас раньше. Будьте дружелюбны и открыты для новых знакомств.
3. Снова ходите на свидания.

   Влюбляться или, по меньшей мере, понимать, что существуют и другие люди, которых можно полюбить – важная часть осознания того, что бывшая любовь осталась позади. Вам не обязательно завязывать серьезные отношения. На самом деле, лучше, если вы просто будете ходить на свидания время от времени. Многим людям нужно время на восстановление, и не стоит разбивать кому-то сердце потому, что вы сами еще не готовы к новым обязательствам.

   • Вы поймете, что вы готовы снова ходить на свидания тогда, когда вы сможете сказать, что по-настоящему любите и уважаете себя. По правде говоря, мы притягиваем тех людей, которые обращаются с нами так, как мы сами относимся к себе. Если вы полны сомнений и жалости к себе, вы не сможете привлечь человека, который полюбит вас за то, какой(ая) вы есть.
4. Поймите, вы не должны заставлять себя разлюбить человека.

   Несмотря на то, что разрыв отношений может быть очень болезненным, это не значит, что вы

   обязаны разлюбить человека. Если это была настоящая любовь, вполне вероятно, что вы вообще не сможете ее окончательно забыть. Однако, вы можете оставить ее в прошлом, жить полной и независимой жизнь, а также найти новую любовь, которая принесет вам удовольствие.

   • Не позволяйте своему сердцу переполняться ненавистью или негативными эмоциями. Ни при каких обстоятельствах вы не должны пытаться двигаться дальше, стараясь ненавидеть человека, которого любили. Если он/она причинил(а) вам боль, у вас есть право злиться. Однако, для вас будет лучше простить этого человека, именно для вас, а не для него/нее. Позволяя ненависти проникать в ваше сердце, вы наполняете его ядом, который уничтожит вашу радость от жизни, равно как и способность завести здоровые отношения в будущем.
   • Не сваливайте все вину на другого человека. Определенно не стоит составлять список всего плохого в нем/ней. Не заставляйте себя ненавидеть этого человека. Не нужно считать себя лучше него/нее. Это лишь взращивает в вас негативные эмоции, но не открывает перед вами позитивный опыт.
5. Влюбитесь снова.

   Новая любовь станет финальным шагом в исцелении вашего сердца. Она возродит вашу веру и покажет, как прекрасна любовь. И что более важно, вы сможете обрести любовь с кем-то, кто ответит вам взаимностью, которую вы не получили от бывшего партнера. И это то, чего вы заслуживаете!

   • Когда вы, наконец, встретите человека, который узнает и полюбит вас за то, какой(ая) вы есть, не нужно думать, что влюбляться в другого человека – это плохо. Вы не предаете и не преуменьшаете прошлые чувства за счет того, что встретили новую любовь. Даже в книгах со сказками более, чем одна история. Так и в наших сердцах живут книги со множеством страниц.
   • С другой стороны, если вы не влюбляетесь долгое время, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым сердцам нужно много времени, чтобы вылечиться. Просто сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать себя счастливым(ой).

Советы

• Не сравнивайте никого с объектом вашей привязанности и не думайте, что никто с ним не сравнится. Не закрывайте глаза на чьи-то положительные качества лишь потому, что вы сравниваете его/ее с другим человеком.
• Когда вы пытаетесь найти новое хобби, убедитесь, что оно никак не связано с человеком, которого вы хотите забыть. В противном случае, вам придется туго.
• Убедитесь, что вы не пересекаетесь с людьми, которые связаны с вашим бывшим партнером.

Предупреждения

• Если вы этих отношениях было насилие или они носили манипуляторный характер, вы можете обратиться в суд, чтобы получить ордер, ограждающий вас от любых коммуникаций с этим человеком.

Информация о статье

Избранная статья

Категории: Взаимоотношения

На других языках:

English: Fall Out of Love, Italiano: Disinnamorarsi, Español: dejar de amar, Português: Se «Desapaixonar», Français: cesser d’être amoureux, Deutsch: Sich entlieben, 中文: 走出失恋阴影, Nederlands: Niet meer verliefd zijn, Čeština: Jak překonat nešťastnou lásku, Bahasa Indonesia: Terlepas dari Cinta, العربية: التخلص من الحب, ไทย: ตัดใจจากความรัก, Tiếng Việt: Ngừng yêu một người

• Печать
• Править
• Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 37 956 раза.

Была ли эта статья полезной?

Как разлюбить того, кто обманул

Для того, чтобы доверять другому человеку, как самому себе, потребуются годы совместной жизни. У нормального человека доверие возникает далеко не сразу, как бы сильно вы не были влюблены. Сейчас рассмотрим только те случаи, когда совместная жизнь исчисляется годами.

Если вы испытали предательство после трех лет жизни с человеком:

В первую очередь вы должны усвоить:

Все, что говорится человеком в первые два года отношений означает только то, что он согласен попытаться построить их с вами, но оставляет за собой право рассматривать другие варианты. Почему вы решили, что этой персоне уже можно доверять?

Но теперь вы убедились, что ошибались, вы совсем не знали его. И в этом нет ничего ужасного – практически у каждого есть в жизни такой опыт, а ваш случай, возможно, не самый печальный. Почитайте истории на форумах, и поймете, что ваша ситуация банальна и не так уж прискорбна.

Если предательство произошло более, чем через пять лет жизни с человеком:

Кажется, что жизнь рухнула, когда через много лет семейного благополучия вдруг возникает этот ужас. Наверное, вы уже и сами догадались, что “вдруг” ничего не бывает. Наверняка жизнь вам сигналила об этом уже давно, но не хотелось эти сигналы распознавать. Теперь настал момент истины, когда нужно выстроить все события в логическую цепочку. Тут поможет поддержка хороших подруг или близких родственников. Случайных знакомых не стоит посвящать в свои проблемы, тогда лучше прийти на прием к хорошему психологу.

Сейчас вам требуется возможность выговориться и капелька здорового эгоизма здесь не повредит.

Не отвергайте жизненные удовольствия, найдите увлекательное занятие, познакомьтесь с интересными людьми. Через определенное время вы будете вспоминать о предателе нейтрально и невозмутимо.

Психологи утверждают, что количество прожитых совместно лет равно количеству месяцев, через которые можно человека разлюбить.

Если кто-то из ваших знакомых столкнулись с неразделенной любовью, прочитав эту статью, вы сможете дать дельный совет. Но если вы на расстоянии, воспользуйтесь полным списком поддерживающих смс в трудную минуту.

Как разлюбить мужчину с которым работаешь. Как понять, что разлюбила мужчину, живя с ним: советы психолога

Как разлюбить человека – это частый вопрос, с которым обращаются к психологам. Взаимоотношения процесс динамический и на определённом этапе бывает, что лучшим для данных отношений будет их прекращение. Речь не только о реальных отношениях, но таков же принцип безответной любви. Когда человек не получает ответных эмоций в реальности, он склонен фантазировать о том, как будет хорошо или как было бы. Малейшие сигналы, которые хотелось бы трактовать, как положительные в свою сторону так же подпитывают иллюзии. И человек влюбляется в созданный в своей фантазии образ человека и отношений с ним.

Если общение или отношения были, то к моменту возникновения вопроса «как разлюбить любимого человека», они сошли на нет и партнер ощущает пустоту и разочарование. Часто есть ощущение собственного бессилия перед чувством, которое должно питать личность.

В первый, острый период разрыва хочется закрыться и отвлечься, что есть здоровым желанием психики пережить чрезмерную боль. Побыть самому, отвлечься и забыться, когда любые соприкосновения с темой любви болезненные и травмирующие личность. Но острый период проходит, первая боль утихает, и дальнейшие действия будут основой для возможности личности в будущем формировать отношения и пережить чувства взаимной любви. Хотя после расставания создаётся впечатление, что сил на отношения уже нет, сердце отдало последний кусочек, и подобное не повторится, надо помнить, что это . Пройдя путь восстановления можно восстановить способность любить, важно не ограничивать себя в этой возможности, игнорируя эту потребность, лишая её источников развития и отрицая способность к душевной регенерации.

Как разлюбить человека, которого очень любишь?

После расставания, когда приходит понимание, что отношения зашли в тупик или взаимности совершенно нет, человек ищет помощи и совета. Обсуждая с близкими, друзьями и психологом, человек хочет найти спокойствие и получить ответ на вопрос — как быстро разлюбить человека?

Зачастую человеку не хочется отрекаться от любви, поскольку она относится к тем чувствам, которые имеют в жизни огромную ценность. И иногда единственной для отказа от неё может быть именно наличие её искреннего основания. Именно любовь к другому может сподвигнуть на избавление от чувств к нему, поскольку есть понимание, что своё чувство может приносить любимому лишь негативные эмоции.

Любовь процесс взаимный и подразумевает обмен между людьми. В одностороннем порядке чувства подобной силы разрушительно влияют на всех участников, заливая одного чрезмерным напором, лишая другого сил и приводя его к эмоциональному, психологическому истощению. Это хорошо отображено в творческом наследии, поэтому просмотр хороших романтических фильмов, прослушивание музыки может улучшить восприятие и дать понимание общего вложения в любовь и необходимости уйти, чтобы не применять к любимому эмоциональную пытку, когда требуешь чувств от того, кто не хочет их взаимно.

Не следует избегать коммуникации с людьми, особенно с находящимися в отношениях, влюблённых, с теми, с кем могут быть отношения или хорошо к вам относящихся. Зачастую это воспринимается болезненно и вызывает желание отказаться от подобного формата. Тут изначально возможно потребуется перевести на практическую необходимость, как важным элементом реабилитации является посильная нагрузка. Для излечения необходимо обеспечить строительные элементы, кислород, активность. Как избегание нагрузки на травмированную ногу приведёт к атрофии мышц и созданию проблем с дальнейшим функционированием, так и избегание коммуникации связанной с переживанием травмы потери любви может привести дальнейшей неспособности формировать здоровые романтические отношения.

Воспринимать разлюбившего, как единственную пару, половинку – стратегия не продуктивная. Каждый, кто формировал отношения после завершения предыдущих знает, что новый партнёр так же становится ценным. Даже субъективная сила чувства не является показательной, поскольку многие переживали высоэмоциональные чувства в период , но остались вполне способными создать постоянную и долговременную пару с другим человеком. Это не должно обесценивать отношения любви вообще, что будет противоположной крайностью, поскольку просто наличие потенциальной возможности не делает процесс построения любовных отношений лёгким и не обременительным. Но восприятие непреодолимых сложностей в отношениях, которые подводят человека к заключению, что отношения не нужны, контроль над эмоциями приравнивается к подавлению любых проявлений переживаний, что блокирует важный аспект психической жизни человека, поскольку эмоции – своеобразное топливо для , особенно для творческой части. При этом речь не только о буквальном творческом проявлении, но и о творческом преображении и изменении личности в процессе получения нового уникального опыта.

Каждый человек целостен сам по себе и имеет потенциал формировать здоровые и взаимные отношения с широким кругом людей. У каждого человека есть потенциал формировать широкий круг родственных (в том числе у нас нет ограничения по тому, сколько детей мы можем полюбить), дружеских отношений, потому ограничивать своё виденье романтических отношений довольно нелогично. Партнёр кажется субъективно единственным, поскольку мы награждаем его этой ценность, а в случае здоровых отношений он взаимно награждает нас подобной значимостью и это взаимное чувство создаёт уникальность пары.

Как разлюбить человека, который тебя не любит?

Когда к человеку приходит понимание не взаимности чувств, возникает желание разлюбить в ответ. И человек задаётся вопросом – как быстро разлюбить человека, который тебя не любит? Идёт ли речь об существующих отношениях или о влюблённости изначально не взаимной, что если человек не любящий, значит, он определённый период демонстрировал эту нелюбовь, вёл себя как человек не любящий. Если у личности хороший уровень самоуважения, то чувство будет снижаться.

Как разлюбить любимого человека? Если человек сильно любит того, кто не взаимен, значит основная проблема – в первого и способом разлюбить есть . По аналогии можно представить, что человек, к которому вы равнодушны, подойдёт и ударит или оскорбит. Несомненно, терпеть этого никто не будет и даже без взаимного ответа, вряд ли появится желание его обнять. Тем более, это подкрепит плохое отношение. Вот и с любовью – вы любовь, вам нелюбовь, любовь уменьшается (как в примере, с нейтрального отношения в негативное, тут с позитивного в нейтральное). Но для этого надо ощущать свою ценность в своих глазах, а не давать возможность чувству, которое должно привносить радость в жизнь разрушать.

Как быстро разлюбить любимого человека, если есть понимание, что чувства не взаимны? По той же аналогии можно себя останавливать, для дальнейшего проявления любви без взаимности. Любовь чувство сильное, не зря его противопоставляют ненависти, агрессии. Они равнозначны, но с разными знаками. Как сладкое и солёное. И кажется, что если любовь чувство положительное, то плохо им сделать нельзя. Можно, как можно переесть сладкого. Так и человеку нелюбящему, демонстрировать свою любовь, как насильно кормить. Как поливать кипятком, потому что плюсовая температура воды. Несмотря на названия положительный, позитивный и отрицательный, негативный, в психологии эти слова не означают, что первого надо побольше, а второго поменьше. Всё стремится к гомеостазу, равновесию. Значение в силе и контексте применения, а не в частном восприятии знака. Так из равнодушного можно сделать ненавидящего.

Не стоит поддаваться стремлению сравнивать всех с объектом любви, создавая мысленные диалоги, сцены, реального или представляемого общения. Это создаёт в психологическом плане иллюзорную реальность, недостижимую для создания. Человек не воспринимает другого объективно, а больше как проекцию собственного мира, а также в динамике отношений, которые меняются по мере изменения личностей, участвующих в коммуникации. Образ потерянного всегда, особенно изначально, принимает масштабные, подчас, гротескные формы в фантазиях, потому происходящее воспринимается фатально и бескомпромиссно. Ценность потерянного обесценивает остальные сферы и окружающих людей, затягивая всё внимание на себя, говоря терминами гештальт-психологии – растёт фигура в поле, что не даёт закрыть гештальт отношений.

Другой никогда не сможет дать возможность пережить опыт аналогичный тому, что был утерян, потому что он иной, человек, ищущий подобие старого партнёра, иной уже, так как получил новый опыт, отношения между ними так же должны формироваться, не привлекая старые общения. Это так же одна из причин, почему подчас любовные отношения заканчиваются – не видя изменений в партнёре и, держась за образ в иллюзиях, игнорируются моменты охлаждения и недовольства, которые постепенно приводят к разрушению отношений.

Встретившись с разочарованием в отношениях, человек хочет понять, как быстро разлюбить любимого человека. Переключиться. Сказать — не сделать, но так с любым начинанием. В психоневрологии есть понятие «доминанты» — центра мозговой активности, нервные дорожки к которому протоптаны и она поглощает мысли. Любовь (вернее, проекция человека в психике) может стать подобной доминантой и кажется, ни о чём другом думать не получается. Для того чтобы привлекательность доминанты для нервной системы снизить надо создать другую. Как с помощью шлюзов перевести напор реки в другое место, распределить энергию. Но в случае с рекой – поставил механическое препятствие и дело сделано, то нервной системе требуется время для переключения, а импульс по привычке стремится к старому месту. Потому на первых этапах надо себе напоминать и волевым усилием выполнять действия для переключения на другое. Работа, спорт, творчество – список банален, но самые действенные способы обычно и самые предсказуемые.

Именно поэтому реже всего подобным вопросом: «как разлюбить человека?», задаются люди, у которых «центров активности» несколько, потому что у них распределение изначально на разные сферы. Потому принцип «уйти в работу с головой» играет человеку на руку. Или готовиться к марафону. Или изучить работу графической программы, чтобы красивые фото в социальную сеть выкладывать. По этой же причине – алкоголь в долгосрочной перспективе не выход, сформировать по такому же принципу зависимость можно.

Речь, разумеется не о разовой акции. Разово (или несколькоразово) страдать, плакать и прочее вполне допустимо, искать помощи и поддержки у близких и друзей. Но это так же не следует превращать в привычку. Постоянно обсуждая ситуацию и эмоционально подкрепляя её, доминанта лишь увеличивается. Хочется плакать – надо плакать, но целенаправленно ставить себя в ситуацию, когда слёзы появятся, например, в очередном обсуждении это некоторое издевательство над собой. По этой же причине хорошо и полезно какое-то время побыть в одиночестве, особенно если есть общая склонность переживать какие-то процессы самостоятельно. Но делать постоянный выбор в его пользу есть плохой стратегией для своего дальнейшего развития и лишь отберёт источник ярких эмоций и парализует важную часть человеческой жизни.

Как разлюбить человека? Психологи советуют ходить на свидания. Изначально для переключения, смещения мыслей с одного доминирующего в фантазиях партнёра на других потенциальных. Когда человек сталкивается с разочарованием в любви, его самоценность для партнёрских отношений в его субъективном восприятии снижается, появляется сомнение в способности к эффективной любовной коммуникации. И если во время такой травматической ситуации выбрать изоляцию, то подобное восприятие укрепится (поскольку лишается возможность положительного опыта) и в дальнейшем может сформироваться страх перед общением или обесценивание отношений, когда говорят о «привычке к одиночеству». Здесь так же могут быть определённые ловушки, но с точки зрения переключения общения приоритетнее изоляции.

Здравствуйте. Мне 28 лет. 2 года назад устроился на новую работу, там сразу влюбился в одну девушку (ровесница), сначала ни как не показывал этого, да и сам по началу не до конца был уверен в своих чувствах. Потом мы стали общаться. Я своих намерений по отношению к ней не скрывал. Да и она тоже себя вела адекватно по началу, заигрывала, улыбалась, но дальше дело не шло… На свидания или просто дружеские прогулки идти отказывалась, хотя после уговоров все таки соглашалась, но в самый последний момент все отменяла (писала что-нибудь типа давай общаться только по работе или ты меня не превлекаешь). И реально так и было. А потом снова сама, через неделю другую начинала заигрывать. Я опять её зову и снова все по старой схеме (какая нибудь тупая отговорка). Так было не раз… Бывало и сама звала (или намекала), но потом опять все отменялось, по её вине. В общем играла моими чувствами (на шаг подпустит, на 2 оттолкнет). Не любил бы ее давно бы послал, куда подальше. Что она ко мне испытывает (испытывала) так и не пойму. Длилась эта ерунда около года, у меня за этот период ни каких отношений не было, да и на других девушек я и смотреть не хотел. Она все время говорила, что у неё никого нет, хотя по факту были и не один, двоих парней, я точно знаю, сменила, как минимум…(спрашивал про одного из них, кто это? — говорила, что друг). Вот спустя, год мне все это дело надоело и я стал её просто игнорировать (разговаривал только по делу, по максимуму избегал ее, у меня чувства к ней постепенно стали утихать, все смысли о ней глушил усилием воли, переводил на другое, пытался отвлечься), 3 месяца получалось, спустя которые у неё что-то опять переклинило (видимо бросил очередной «друг») и она начала звать меня на свидание и при чем не с глазу на глаз, а на глазах у коллег, тут меня и понесло я её обсмеял, выставил полной дурой (отомстил). Потом через месяц мы ещё ругались по переписке (друг друга отматерили), я ей высказал все, что о ней думаю. Она заявила, что встречается и замуж её зовут. Было это полгода назад. После чего я ходил на свидания с разными девушками (2 раза удачно), но ни одни отношения не продлились больше двух недель и я их сам бросал, меня по просту все начинало раздражать. А коллега продолжает встречаться с тем же по сей день. Я эти полгода игнорю ее, но перестать думать о ней не могу, так как вижу её почти каждый день, а если ещё придётся пообщаться (по работе) то вообще вечером голова разрывается от мыслей, хотя сказать что я её люблю до сих пор не могу, скорее ненавижу, все мысли о ней в основном в негативном ключе, хотя иногда в голове всплывают бредовые идеи (всякие там лучики надежды: «а может, она меня все таки любит?», хотя тут же понимаю, что это бред) Увольняться я не хочу, но и жить так тоже невозможно. Влюбляюсь, так сильно 3-й раз в жизни, раньше просто прекращал общаться с человеком и все проходило через полгода — год.

Здравствуйте. Мне 25 лет. У меня такая проблема. Две недели назад я расстался с девушкой. Мы пробыли вместе 3 года, из которых один год прожили вместе. Из-за того что мы живем в скучном,маленьком городе, она всегда хотела переехать куда то в другое место, и там начать самореализовывать себя.Я прекрасно её понимал, но пока уехать никуда не мог, так как опасался неудач, и рисковать не хотелось.Но всё же варианты искал, что бы уехать и забрать её. И вот настал момент когда она решила всё таки поехать в столицу, поработать, снять там квартиру вместе с подругой. Я её отпустил, с предлогом что я в скором времени приеду к ней туда, и мы будем жить вместе. Всё было хорошо. Последнее 2 недели перед её уездом были незабываемы. Она плакала, говорила что сама уже не рада что оставляет меня, но назад пути нет, надо идти вперёд. Она уехала, и оставила мне письмо, в котором описывала свои чувства, как она боится меня потерять. Как сильно любит, и что будет меня ждать. Я пообещал ей что еще чуть-чуть, и я приеду. Она знала что я приеду, вопрос времени. Но спустя неделю как она была уже в столице, наш разговор сошел к тому, что она остыла ко мне. Якобы разлюбила. Сама не понимает почему, но словно «по щелчку пальца» поняла что не любит меня. В панике я поехал туда что бы выяснить всё. Но в итоге услышал всё тоже самое, только в лицо. Что шансов нет, и что уже ничего не вернуть.И она меня не любит. Я думал что может ей такой уровень жизни как в столице «глаза замылил», но она не в первый раз там. И она много где путешествовала. И думал что другого нашла, но она отрицает, и говорит что ей сейчас одной хорошо, и ей никто не нужен. А я не могу в это поверить.Некупить могу поверить что всё кончено. И ничего не могу поделать. Очень сильно её люблю. Помогите советом, пожалуйста.

• Держись. У самого аналогичная ситуация, прошло с этого момента уже полгода, а до сих пор мучаюсь.Тоже как по щелчку сказала и так я не узнал в связи с чем это произошло, хочется ответ получить а его нет, просто как по щелчку разлюбила…

Здравствуйте. Мне 20 лет.
Стыдно признаться, но так уж сложилось. В жизни всякое бывает.
У меня роман с женатым мужчиной,который прилично меня старше. Даже не совсем роман, а редкие встречи..Скорее всего я даже не вторая после его жены, а 10, но я не могу утверждать так как не знаю этого. Совсем недавно осознала для себя, что люблю его. Я прекрасно понимаю и знаю, что у него абсолютно никаких чувств ко мне нет, кроме влечения иногда. Я не хочу уводить его из семьи, даже не вышла бы замуж за него, потому что прекрасно понимаю, что женясь на мне, через какое-то время он начнёт поступать со мною так же, как и со своей женой.
Он прекрасный любовник, красив внешне, с ним интересно проводить время (в плане разговоров, которые не особо масштабны и долги, но всё же). Он работает в другом городе. После очередной встречи, когда он уезжает, я впадаю в самую затяжную депрессию, мне охото кричать и плакать навзрыд. Мне не все равно на него, я постоянно думаю о нем, хотя пыталась прекратить на нем акцентировать внимание. Я не скажу, что он особенный, он даже подарков не дарил, не напрягался ухаживать. Я просто влюбилась с первого взгляда, на тот момент у них с женою был кризис в отношениях, практически грань развода, но они остались вместе, не скажу, что причина — их совместный ребёнок. Может и скорее всего он просто любит жену. Конечно меня убивает и разрушает осознание того, что я для него всего лишь «игрушка» (мягко говоря), ведь много есть случаев, когда у любрвников чувства взаимны, но тут увы. Я даже комплиментов ни разу не слышала в свой адрес. Последний раз я шуткой сказала, что люблю его. После этого он замолчал, наверно это конец всему, им такое говорить нельзя. Я не могу даже возненавидеть его. Человек со всем может смериться. У меня только одна просьба к вам, посоветуйте лично для меня тактику, чтобы забыть и выбросить его и чувства к нему из сердца, головы.. и как можно поскорее. Мне это не даёт покоя, мне это мешает жить. Знаю, что сама виновата в этом, но я искренне прошу у вас помощи.
Человеческое спасибо.

Здравствуйте, меня зовут Арина
Впервые в жизни я по настоящему полюбила человека, да, у нас около полутора лет были хорошие отношения, затем я познакомила его со своей подругой. Она в него влюбилась, и он ей уделял достаточно внимания, ревность, слабо сказано. Ну все наладилось. А месяц назад он полностью прекратил со мной общения, а у меня все рухнуло, я не высыпаюсь, рыдаю по ночам. Помогите мне, подскажите, буду благодарна)

Здравствуйте! Мне 18 лет. Меня тревожит моё состояние подавленности, апатии и разочарования, которые я часто ощущаю, когда остаюсь наедине с собой. Это всегда связано с воспоминаниями о парне, который, едва мы познакомились и начали встречаться, оставил меня и уехал учиться в другой город, без всяких объяснений (это случилось 3 года назад), где обзавелся уже несколькими пассиями. Я по-своему пыталась справится с чувствами: писала стихи, сменила образ, круг интересов и знакомств, место проживания, некоторые привычки, даже призналась в симпатии другому юноше. В то же время, меня постоянно тянуло написать ему (что и делала несколько раз), следить за его профилем в соцсетях, отстраниться от общества, «напиться» и горевать, рассказать об этом кому-нибудь (хоть и некому) и т. д. Никаких отношений после этого инцидента не было. Смешанные чувства обиды, презрения, тоски, надежды и обожания до сих пор «захлёстывают» меня, когда я устаю морально и физически, или когда вижу привлекательного молодого человека, или при виде других, более счастливых в любви, или при чтении/просмотре/прослушивании некоторых материалов. Каким образом мне прекратить свою эмоциональную зависимость и зажить наконец своей собственной жизнью?

• Здравствуйте, Алекс. Если это чувство первое, то избавиться от него будет очень сложно. Да и не стоит, чем больше пытаешься не думать об этом — тем навязчивее мысли. Мысленно поблагодарите парня за те прекрасные моменты, которые Вы пережили вместе, вспоминайте с благодарностью эти счастливые дни, пожелайте ему счастья и постепенно Вы вернетесь к прежней жизни. Обижаться, грустить не надо — парень Вам ничего не должен, отнеситесь к ситуации с расставанием с пониманием, с легкостью и в Вашей жизни опять появится это светлое чувство любви. Вы притянете в свою жизнь новую любовь.

Здравствуйте.я недавно рассталась с мужем. У нас родился второй ребенок и в его месяц жизни мы поссорились и я выгнала мужа. А он ушел, я не стала останавливать. Прошло 8 месяцев с его ухода. Он уже женился. Бывает период, когда ему нужна старшая дочь. На сына, которому 8 месяцев вообще нет дела. Но вот был период он пришел захотел отремонтировать кроватку для сына и опять пропал, захотел зайти в квартиру, меня не было, до этого не хотел заходить вообще. Теперь опять пропал, думаю на несколько дней, до 2 недель.если начинаем с ним переписываться, то он все время меня винит, что сама выгнала и сама виновата, он хороший он сколько мог терпел, но не вытерпел и ушел, когда я в очередной раз его выгнала. Не думаю, что мы ему нужны. Там где он сейчас его любят и уважают, я этого не дала. Просто хочу забыть и разлюбить. Подскажите как это лучше сделать. С детьми практически не общается.

Душевные привязанности держат нас крепче любых цепей. И порой бывает так, что разорвать эти связи очень и очень трудно. Конечно, каждый справляется с этим по-своему: кто с головой уходит в работу, кто рожает ребенка, кто обращается к психотерапевту… Но задача при этом у всех одна: найти способ, как, не страдая, разлюбить мужчину и отпустить его на все четыре стороны.

А вдруг?..

Женщины — существа, живущие своими эмоциями. И все жизненные проблемы мы привыкли решать сквозь эту призму чувств и ощущений. Вот почему, когда заканчиваются отношения с партнером или когда эти отношения и вовсе начинать не стоит, бывает так трудно рационально принять существующее положение вещей и отказаться от своих переживаний. Другими словами, четко сформулировать ответ на вопрос самой себе: как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, и при этом не отвлекаться на непрерывный шепоток собственного сердца: «А вдруг?..». Попробуем объединить науку с опытом и выработать схемы, которые позволят «унять сердечную тоску» и снова начать жить полной жизнью.

10 шагов на пути к освобождению

Первое, в чем нужно себя убедить, — это то, что уже ничего не будет как прежде. И дело даже не том, что нужно найти решение, как разлюбить человека, который тебя не любит или отношения с которым себя исчерпали. Суть в том, что вы переходите на новый этап, движетесь вперед, и все прошлое нужно оставить позади. Вторая задача — выбрать психологический прием или приемы, которые помогут сделать важный шаг в будущее.

Читайте также:

Закольцовываем

В первое десятилетие ХХ века в Германии была открыта школа психологии, которая представила личность как совокупность отдельных структур — гештальтов. Вашу ситуацию тоже нужно сделать законченным гештальтом. Для этого действуйте по схеме:

1. Поставьте перед собой стул, представьте, что тот человек, которого вы пытаетесь разлюбить, сидит напротив. Конечно, можно устроить такую встречу и в реальности, но вряд ли получится сделать это без лишних слез.
2. Сядьте напротив и выскажите все, что накипело на душе (почему отношения не сложились, в чем его и ваша вина).
3. Не забудьте и о том, что в череде упреков нужно выделить время и на воспоминания о хорошем, что было в вашей жизни.

Пакт о ненападении мозга на сердце

Напишите и повесьте на видное место договор с самой собой о том, что еще 2 (3) недели вам позволено плакать и вспоминать своего любимого, не ругая себя за это. А следующие 2 (3) недели на это занятие накладывается табу. За выполнение условий вам полагаются новые туфли, поездка в Париж или коробка пирожных (это особенно ценный приз для тех, кто отказывается от сладкого из-за диеты).

Заполняем пустоты

Согласитесь, когда из пряжки на любимых босоножках вылетает камешек, нужно обязательно заполнить образовавшуюся пустоту. Вот и с отношениями так же: того человека, которому были посвящено ваше время, мысли и забота, больше нет. Так что придется подумать, как весело и с пользой провести освободившееся время, чем новым и интересным занять голову и на кого направить материнскую опеку.

Ищем объект любви

Американские психологи выработали специальную стратегию, которая выводит женщин из состояния очарования мужчиной. Они… влюбляют пациенток в себя, а потом методично делают все, чтобы те разочаровались в объекте своих чувств. Вы можете поискать такую модель среди хороших и верных друзей. Эта технология особенно эффективна, если вы не знаете, как разлюбить женатого мужчину. Замечая недостатки, подчеркивая отрицательные проявления объекта страсти, вы быстрее освободитесь от чувств к человеку, который не отвечает взаимностью или не хочет жертвовать привычным укладом своей жизни ради вас.

Дозируем

Народная мудрость гласит: «Все хорошо в меру». Это справедливо и для чувств в том числе. Ученые выяснили, что в момент бурных переживаний в организме вырабатывается катехоломин, управляющий эмоциями. Когда его много, человек «сгорает» от положительных или отрицательных переживаний. Но, когда под влиянием внешних обстоятельств переживания угасают, уровень вещества снижается, и наступает апатия. Чтобы этого не произошло, поддерживайте в себе постоянный уровень влюбленности. Например, в саму себя. Купите себе подарок, сделайте тату или отправляйтесь в путешествие по родной стране — все, что угодно, чтобы показать, как вы себе дороги.

Медитируем

Когда плачет малыш, на это есть объективная причина: он не может самостоятельно обеспечить себя всем необходимым, ему нужна мама. Но ведь вы — взрослый человек, неужели и вам не обойтись без няньки? Вот 4 варианта, которые помогут вам убедиться в том, что вы вышли из возраста ползунков и слюнявчиков.

Блог радости

Заведите блог, ЖЖ или тетрадь, в которых будете ежедневно писать о тех радостных событиях, которые произошли. При этом каждую новую запись предваряйте чтением предыдущей. Когда накопится целый дневник, кто знает — возможно, вы напишете на его основе целую книгу!

Стена желаний

На стене или листе бумаги визуализируйте список своих желаний. Повесьте его на видное место и обязательно дополняйте.

«Улыбайтесь, господа!»

Герой Олега Янковского в знаменитом фильме про барона Мюнхгаузена, взбираясь по лестнице к луне, говорил о том, что у зрителей слишком серьезные выражения лиц. Это действительно проблема: с такими минами делаются все глупости на Земле. Так что напишите шуточное стихотворение о своей пассии, нарисуйте на него шарж или составьте эпиграмму. Главное — подчеркните все его недостатки.

Статус: «Свободна»

Зарегистрируйтесь на сайте знакомств и начните беседу с понравившимися мужчинами. Так вы не только научитесь модному виду коммуникации, но и, возможно, откроете новую страницу своей жизни. Между прочим, за последних 5 лет около 15% пар, счастливо живущих вместе, познакомились в интернете.

Мы можем жалеть сколько угодно, но не всегда с нами случается любовь длиною в жизнь. Очень часто любовь проходит, а вместе с ней заканчиваются и отношения. Возродить отношения, конечно, можно, но только в том случае, пока живы хоть какие-то чувства.

В противном случае, вернуть уже ничего нельзя. Лучше смириться и принять то, что отношения, где любит только один, вряд ли принесут ему счастье, скорее станут для любящего партнера каждодневной мукой.

Как разлюбить мужчину и отпустить?

Для начала постарайтесь расстаться с ним по-хорошему. Не нужно устраивать истерики, обвиняя бывшего мужчину в том, что он вам «всю жизнь сломал», или, что «он скотина неблагодарная» и т.п. … даже если очень хочется.

Также не уговаривайте его остаться, мотивируя тем, что вы изменились. Если любовь прошла, а чувства остыли, это не поможет. Не унижайтесь. Ваши унижения, так же как и угрозы, способны только еще больше оттолкнуть мужчину.

Не нужно уговаривать себя не думать о нем – это тоже не поможет. Дайте себе время погоревать. Вам больно, вам обидно, вы постоянно мысленно возвращаетесь туда, где вам было хорошо. Переживаете снова и снова какие-то ситуации, сокрушаетесь, что поступи я по-другому, то, наверняка, мы были бы вместе.

А может, вы жалеете не столько о мужчине, сколько о вложенных в отношения с ним энергии, любви, деньгах, времени, силах. Вам тяжело с этим расстаться. Вы столько вложили в эти отношения! Как можно всё это отпустить, если оно такое все родное? Вам жаль тех возможностей, которых вы лишились, расставшись с этим мужчиной.

Как забыть мужчину, которого любишь?

Но жизнь продолжается, и вам придется научиться жить как-то без него. Лучше, конечно, не как-нибудь, а хорошо. Как же забыть теперь уже бывшего мужчину?

Можете вложить туда же и прощальную записку: «Моя жизнь без тебя, намного лучше, чем с тобой!» А ещё лучше, проведите следующий ритуал: напишите бывшему возлюбленному прощальное письмо, напишите в нем всё, что сейчас чувствуете, что вы о нём думаете. Затем сожгите письмо и избавьтесь от вещей бывшего мужчины.

Чтобы разлюбить мужчину, не страдать о нём и отпустить, нужно исходить из того, что прошлое от слова «прошло» и надо смириться с этим. Не стоит строить планы по возвращению любимого, мечтать на тему: «мы снова вместе».

Тем более не доставайте бывшего возлюбленного телефонными звонками и не пишите ему. Если совсем плохо, пишите письма, но не отправляйте. Бумага или экран монитора – всё стерпят.

Поймите, для вас чрезвычайно важно расстаться с любимым, особенно на энергетическом уровне.

Почему так важно разлюбить мужчину

Во-первых , разлюбив мужчину, которого очень любите, вы вернете себе вложенные в прошлые отношения, в бывшего мужчину силы, энергию. Во-вторых , пока ваше подсознание содержит в себе образ бывшего мужчины, забыть которого вы никак не можете, в глазах других мужчин – вы несвободны.

Мужчины, с которыми у вас могли бы сложиться отношения – они вас просто не замечают. А все потому, что на вас как-бы табличка «Место занято». Подсознание мужчин улавливает информацию, посылаемую вашим подсознанием, и решает, что сюда ходить не стоит, потому что место занято. И они идут дальше…

В-третьих , единственное чего вернуть, как известно нельзя, это потерянное время. Время, которое вы тратите на бесполезные копания в прошлых отношениях, на самобичевание, на гадания типа «а если бы я так поступила, что бы было?», на проекты, у которых нет будущего, на бесперспективных в плане отношений людей, на все то, что отбирает время и силы и ничего не дает взамен.

Смело «удаляйте» всё это из своей жизни, постарайтесь разлюбить мужчину и отпустить, и начинайте искать новые варианты. Такие варианты отношений, в которых вы будете получать отдачу, где вам будет хорошо вдвоем с партнером, где будет взаимообмен.

Но не стоит также очертя голову бросаться в водоворот новых отношений до тех пор, пока старые раны ещё болят. Нет ничего хорошего, если вы заставите страдать в новых отношениях другого человека.

Как вести себя, если мужчина разлюбил

После расставания стоит постоянно быть чем-то занятой. Этим вы отвлечете себя от мыслей о бывшем мужчине. Можно провести генеральную уборку, можно сменить шторы или переставить мебель, чтобы как можно меньше вещей напоминало вам о прошлом. Попросите друзей помочь, так и справитесь быстрее и психологическую поддержку получите.

Вам также нужно научиться отвлекаться и не думать о грустном. Для этого вспомните о своих неосуществленных желаниях и незаконченных делах. Возможно, вы удивитесь, сколько их у вас накопилось и обнаружите, что у вас наконец-то появилось время заняться собой или своим хобби.

Разлюбить человека– возможно, просто разным людям нужно разное количество времени, чтобы раны от расставания зажили. Чтобы вам не говорили, а время действительно лечит любые раны. Только здесь есть маленький нюанс, постарайтесь разобраться: вас изводит любовь к человеку или мучает обида оттого, что этот человек вас бросил?

Когда вы разберетесь в себе, вы уже будете знать как себя вести и что делать, чтобы разлюбить мужчину, не страдать и опустить. И тогда, в один из дней, вы с удивлением обнаружите, что жизнь прекрасна, а мир открывает для вас новые возможности, к тому же на горизонте маячит новая любовь, где вас ожидает счастье.

Как разлюбить? Как разлюбить любимого мужчину? Как перестать любить?

Как правило, женщина задаётся этими вопросами, когда хочет сама уйти от мужчины, потому что любимый человек причиняет много боли, и она не может терпеть страдания и унижения, или когда мужчина бросил женщину и теперь она одна пытается справиться с этой болью.

Нам пишут женщины, которые хотят разлюбить мужчину, потому что он женат и они не хотят разбивать семью. Или те женщины, которых мужчина предал и ушёл к другой, или мужчина уехал в другую страну делать карьеру.

Сами по себе, эти ситуации приносят боль и унижение, а любовь и привязанность к мужчине делает эти страдания невыносимыми. Кажется, что это никогда не прекратиться и воспоминания о любимом мужчине мучают снова и снова, не давая нормально жить и, тем более, радоваться жизни.

Именно поэтому, необходимо понять, как разлюбить мужчину? Как перестать любить его?

Но ещё важней понять, действительно ли этого Вы хотите?
Может быть можно вернуть мужчину, а Вы не знаете как, или Вы хотите узнать, надо ли вообще строить отношения с этим мужчиной. В любом случае, конечно надо определиться, самостоятельно это сделать не всегда можно, поэтому специалисты нашей службы love-911 всегда готовы Вам помочь разобраться в вашей ситуации.

Но, если Вы всё же, хотите разлюбить мужчину, то значит, Вы хотите перестать испытывать те чувства, которые не дают Вам продолжать жить: тяжесть в душе, от которой опускаются руки и не знаешь, кто ты и что ты теперь;
ком в горле, который не даёт нормально говорить и слёзы сами наворачиваются по любому пустяку;
апатию и отсутствие всякого желания хоть что-нибудь делать.

Одним словом – страдать.

Очень важно правильно определить для себя, чего Вы хотите, а точней чего не хотите испытывать и тогда, Вы сможете действовать правильно, чтобы начать путь в новую жизнь, без страданий, мучений и унижений.

Как разлюбить мужчину

Вы знаете, что любовь бывает разная, помимо этого, существуют и стадии любви, которые отвечают за уровень Ваших чувств и если подходить к ситуации серьёзно, то конечно необходимо знать точно, что Вы испытываете, чтобы понимать что вы чувствуете.
Только тогда наши специалисты смогли бы сказать Вам, как надо действовать, именно в Вашей ситуации.
Но если Вы хотите действовать самостоятельно и попробовать разлюбить мужчину, то наша служба love-911? Даст Вам несколько универсальных советов, которые могут хоть как – то помочь Вам.

Направьте любовь на себя.

Это своего рода аутотренинг.
Невозможно взять и разлюбить мужчину по взмаху палочки, женщина всё равно будет любить. И про себя волей — неволей будет признаваться ему в любви.
Постарайтесь, в своих признаниях произносить своё имя. Как только начитаете прокручивать в голове признание, говорите свой имя — «Как же я люблю тебя (своё имя).

Это может показаться странным, но ещё Дейл Корнеги говорил, что людьми движет несколько чувств, одним из которых является ощущение собственной значимости.

Когда Вы страдаете по другому человеку, Вы забываете о себе любимой, своих желаниях, амбициями и стремлениях, которые теперь Вы задвигаете на второй план, так как кроме своей любви, думать не о чём не можете.

Этот метод поможет Вам поднять себя в своих глазах, так как именно наше имя даёт нам это ощущение уверенности, независимости и лёгкости. Это поможет Вам начать думать о своих интересах.

Займите себя.

Даже если Вас одолевает безразличие, апатия и равнодушие ко всему окружающему, Вы ради себя любимой, должны взять себя в руки и заняться каким-то делом.
Самое время начать делать то, о чём Вы мечтали, но руки не доходили. Такое занятие есть практически у каждого человека.
Если же такого нет, то придумайте себе увлечение, например изучение языков, никогда не бывает лишним. Или займитесь творчеством, главное, чтобы Вам это нравилось.
Вы наверняка заметили, что многие из тех, кто добился чего-то в этой жизни, пережил любовную утрату и именно в момент переживаний ушёл в ту или иную деятельность, которая теперь составляет их жизнь.
Направьте свою энергию в нужное русло и оберните свои переживания в Вашу пользу.

Извлеките урок.

В каждой истории есть свои плюсы и свои минусы, есть свои причины,которые привели к разлуке и к желанию разлюбить любимого мужчину, а значит есть над чем подумать.
Если не анализировать предыдущие отношения, то ошибки, которые были в них допущены могут перейти в следующие отношения. И даже если Вы и думать не хотите о других отношениях, Вам всё равно следует обдумать и проанализировать, предыдущие.

Дело в том, что к нам в службу love-911, пишут женщины, которые оказались в такой ситуации, но вовремя не проанализировав или неправильно оценив свои отношения, они все свои ошибки перенесли в следующие. И нам вместе с ними приходилось заново всё вспоминать, переоценивать и делать Выводы, чтобы женщина могла двигаться в своих отношениях дальше, совершенствуясь в них.
Необходимо всегда делать выводы. Ведь нам опыт даётся не для того, чтобы мы просто плакали, страдали и убивались от горя, а для того, чтобы мы крепли, развивались и учились на своих ошибках.

Это пожалуй, самые действенные советы,которые обязательно помогут Вам. Если же Вам будет тяжело и Вам нужна будет помощь, то специалисты нашей службы всегда готовы помочь Вам, они помогут разобраться в Вашей проблеме и подготовят пошаговые рекомендации, проведут необходимые тренинги, которые помогут Вам строить свою жизнь так, как Вы хотите, и быть счастливой.

Поставь свою оценку

(151 проголосовало)


На западе существует практика лечить любовную зависимость — в группах, аналогичных группам анонимных алкоголиков. Российские женщины вынуждены справляться с подобного рода проблемами самостоятельно. Но нет ничего невозможного в этом мире…

Итак, первый шаг — понимание того, что ваши чувства ничего, кроме страданий вам не приносят. Разум просто вопит о том, что давно нужно поставить точку в ваших отношениях. Но сердце против, и вы с упорством маньяка-мазохиста все время ставите запятую…

Поэтому нужно понять, что затягивание отношений ни к чему хорошему не приведет, и чем раньше вы поставите эту самую точку, тем лучше будет для вас. Кстати, не стоит думать, что вы сумеете быстро справиться со своими чувствами. Разрыв является достаточно сильным стрессом, выходить из которого нужно по всем правилам, иначе рискуете провалиться в затяжную депрессию.

Принимаем решение

Безусловно, самым сложным является момент принятия решения. Ведь именно сейчас вам придется смириться с тем, что дороги назад уже нет, именно сейчас вам придется проститься с надеждой на то, что у вас со своим возлюбленным, с таким близким и родным вам человеком все будет хорошо. Не стоит отговаривать себя от этого решения, защищая своего мужчину тем, что только обстоятельства мешают ему показать вам свою любовь. Подумайте о том, что всегда есть возможность обойти обстоятельства, чтобы не причинить боль близкому человеку, и если ваш мужчина не воспользовался такой возможностью, возможно, вы не так ему близки и дороги, как думали до сих пор? Отгородитесь от него стеной и запретите с этого момента даже думать о нем.

Гештальт-терапия

Самым важным на этом этапе является логическая завершенность ваших отношений. Пока в вашей душе живут недомолвки, обиды и надежда, вы не сможете отпустить свою бывшую вторую половинку. В идеале нужно высказать своему мужчине все, что вы о нем думаете — подойдет как сам мужчина, так и письмо, запись на диск, видео и так далее. Если это сделать вы не можете, используйте Гештальт-терапию. Поставьте напротив пустой стул и представьте, что на нем восседает ваш мужчина. Поговорите с ним — выскажите свои обиды, претензии, но не забудьте поблагодарить его и за приятные моменты вашей жизни, которые он вам подарил… И отпустите его, попрощайтесь с ним навсегда.

Договоритесь с собой

Каждое решение требует подкрепления, особенно, если решение дается нелегко. Составьте письменный договор с самой собой, где укажите сроки на оплакивание ваших отношений (два дня или, скажем, три недели), поощрительный приз, которым вы себя наградите, как только поймете, что все — ваш мужчина остался в прошлом.

Дискредитируйте его образ

Каждая из нас понимает, что мы, женщины, склонны «несколько» идеализировать образ своего мужчины. Поэтому, во время разрыва стоит развенчать все мифы о его идеальности. Возьмите чистый лист бумаги, куда запишите все его достоинства — это будет несложно. А теперь приготовьтесь потрудиться — вам придется вспомнить все его недостатки. Если никак не получается вспомнить о его недостатках (хотя удивительно, почему же сейчас вы плачете и хотите с ним расстаться), займитесь его достоинствами: его мягкость тут же превратится во внутреннюю слабость, а мужская немногословность в обычное неумение поддержать разговор. Будет просто отлично, если такая игра вам понравится. Если вам удастся переквалифицировать все его достоинства в недостатки — повесьте этот лист на видное место, и как можно чаще обращайте на него внимание. Если остались какие-то неоспоримые достоинства, просто оторвите эту часть листа и выкиньте их.

Наполняем душу

Пусть это будет немного бесчувственно, но попробуйте сравнить рану вашей души, вашего сердца, скажем, с ранением пальца. Вы же не будете постоянно раскрывать рану на теле, рассматривая все ее подробности? Так почему же вас так тянет «ковырять» рану своей души? Дайте время ей немного затянуться, используйте и «медикаменты» — книги, кино, музыку, общение с подругами. Игры с животными и детьми помогут вам еще быстрее.

Но при лечении души не стоит забывать и про свое тело, которое также нуждается в уходе — салоны красоты добавят вам не только внешней привлекательности, но и уверенности в себе.

Влюбляемся по собственному желанию

Многие знаменитые психологи влюбляли своих клиенток в себя… чтобы вывести их из прежней влюбленной зависимости. Психотерапевт сначала становится «жилеткой», потом принцем на белом коне, и лишь после этого постепенно разочаровывает свою пациентку, опуская ее на землю. Для вас эта техника также может пригодиться — просто перенесите свои эмоции на любой более-менее подходящий объект.

Сила есть

Психологи говорят о том, что любая женщина является настолько сильной и целеустремленной, что вполне способна каждую пятилетку менять место своей работы. Так неужели вы не сможете пережить завершение романа? Подумайте о том, что наша жизнь является лишь тем, как мы ее себе представляем. Если вы сумеете это понять и принять, то сможете научиться получать от любви только позитивные эмоции и сможете стать по-настоящему счастливой.

Отношения угасают — признаки

Любая уважающая себя женщина, которая знает себе цену, никогда не будет цепляться за отношения, если видит, что они подходят к концу. Задумайтесь о том, что пора бы уже прекратить ваш роман, если:

Инициатором ваших нечастых встреч являетесь только вы;

Ваши желания и планы не берутся в расчет — ваш мужчина поступает только так, как выгодно ему;

Вы хотите так много ему сказать, но возможности для этого все никак не предоставляется;

Вы думаете о своем мужчине, и при этом испытываете боль и тоску.

Не отпускает

Бывает и такое, что как только вы приняли решение о расставании, как ваш мужчина начинает проявлять активность — названивает вам, шлет цветы и смс-сообщения. И вот вы уже готовы сдаться… Стоп! Подумайте о том, действительно ли вы ему так нужна, или он пытается доказать, что вы прибежите обратно по первому его требованию? А вы уверены, что все изменится после вашего возвращения? Если вы говорите нет себе, ему тоже стоит сказать нет!

Идеи, которые возвращают к жизни

1. Список желаний. Не стоит лениться — чем больше желаний, тем лучше. Сгруппируйте их в определенном порядке (на абстрактные, труднодостижимые, уже почти исполненные), и, наконец, займитесь делом — исполнением своих желаний.

2. Дневник радости. Вам нужно не просто наполнить свою жизнь яркими и красочными эмоциями, но и записывать все, что доставило вам радость в особую тетрадку. Так вы сумеете научиться находить позитив даже в мелочах.

3. Смехотерапия. Самым лучшим средством от всех болезней и стрессов во все времена являлся смех. Устройте себе день смеха — увидите, станет значительно легче.

4. Творчество. Вы можете излить свои чувства на бумагу. Неважно, что это будет — рисунок, песня или рассказ. Главное — вы сможете высказаться. Причем, не просто высказаться, но высказаться красиво.

5. Общение. Окружите себя своими лучшими подругами, близкими людьми. Общение поможет вам забыть о том, что вас гложет.

Медитация для покинутой

«Ах-ах, я такая несчастная, его больше нет рядом со мной…» И что? Зато у меня есть самый прекрасный, самый красивый, самый любимый человек на свете — я сама! Да, именно я сама и являюсь для себя тем человеком, который мне никогда не надоест, с которым мне никогда не будет скучно. Кроме того, я никогда себя не обижу, не предам, я всегда себя буду любить! Да, мне нравится, когда вокруг меня есть и другие люди, но я умею радоваться также и одиночеству. Спасибо мужчине, который был со мной рядом, ведь он научил меня многим вещам, подарил мне много приятных моментов. Но теперь у нас разные пути. Он взрослый и я взрослая, мы понимаем, что пришла пора расстаться. Расстаться и сказать спасибо за то счастливое время, которое мы провели вместе. Я не буду помнить обид, я вообще постараюсь в ближайшее время не вспоминать о прошлом, ведь мне надо двигаться только вперед. Я так многого могу еще достичь, если не буду оглядываться назад.

И последнее, что хочется здесь отметить, это мнение психотерапевта Ольги Нощенко, которая считает, что с возрастом у человека формируется более спокойное и ответственное отношение к любви. Именно зрелая любовь способна подарить счастье обеим сторонам, не принося тревог и несчастья. Мы можем научиться практически всему в этой жизни — шить, петь, писать и читать. Любить тоже можно, а главное нужно, учиться — только тогда вы сможете стать счастливым человеком, несмотря на все трудности, которые порой нам посылает жизнь. А все эти трудности следует воспринимать именно как очередные уроки, которые не только приносят опыт, но и являются очередной ступенькой на пути к самосовершенствованию.

как разлюбить мужчину с которым работаешь — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Возраст наступления кризиса варьируется от 36 до 42 лет — это один из самых тяжело переживаемых периодов в жизни мужчины. Его еще иногда называют «сороковыми роковыми». Как пережить кризис среднего возраста с минимальными разрушениями? Советы психолога — для мужчин и их жен.

Кризис среднего возраста: когда мужчина рушит все. Что делать?

Если кризис тридцатилетия мужчины в основном бьет по его переоценке своей социальной роли, касается выбора пути работы, самоопределения в жизни, и при этом личная жизнь страдает значительно меньше, то дальше — это настоящая катастрофа.

У этого есть несколько оснований — и они несопоставимы с причинами кризиса идентичности.

Во-первых, это возраст подведения итогов. Если мужчина считает себя к этим годам успешным, то есть его социальные амбиции удовлетворены, то он — победитель. А победителю требуются награда и пьедестал, и бурные аплодисменты, и восхищенные взгляды. Мужчина — герой! Семья у него в порядке, все на своих местах. Роль главы семьи он выполняет, по его мнению, отлично. У него есть увлечения, свой круг общения, внешние атрибуты успеха. Мир просто обязан восхищаться его достижениями. И кто же населяет этот мир? Жена, которая прошла с ним весь путь его становления, видела и «разбитый нос», и отчаяние, и безденежье? Она давно перестала хвалить мужа и восхищаться им, а к его успехам относится как к чему-то вполне естественному. Скажет порой: «Ты молодец! Надо бы еще вот это…» — и продолжит спокойно разговор о семейных надобностях. Не те это «медные трубы», которых жаждет мужское самолюбие, ох, не те!

Может быть, им восхищаются его дети? Я уже вижу вашу улыбку, даже обсуждать не будем. Здесь все ясно.

Так кто же оценит подвиг героя? Кто будет смотреть на него влюбленными глазами, полными восхищения и восторга? Вы это тоже прекрасно знаете! Молоденькие женщины, плененные образом «альфа-самца». И дело здесь не в том, что мужчину потянуло разменять «старую жену на две молоденьких по двадцать лет». И не в том, что он испорчен или развращен. Ему успех нужен как воздух! А жена не спешит с лавровым венком — или появляется невовремя и некстати.И стала раздражать, пропало желание, кажется, что совсем разлюбил. А вокруг так много других восторженных девушек… «Если не сейчас, то когда?» — думает мужчина. Ему не дает покоя вопрос: «Чего я стою в жизни?» — и ответа человек ищет не у коллег и друзей, это пройденный этап. Ему нужно восхищение женщин. Теперь для него главное — отношение к его могучей личности.А иногда, хочется запереться и побыть одному…Кажется, что таким образом все проблемы уйдут и будет значительно проще…

К голоду признания подмешиваются страхи. Сорок — это не двадцать и не тридцать. Неизвестно, сколько осталось мужской жизни, где же триумф?

Да тут еще и тело подсказывает: молодость утекает, как песок сквозь пальцы. Начинают пошаливать легкие, печень, сосуды, желудок, сердце… Мужчина неожиданно понимает, что старость не за горами, что все лучшее осталось позади, что скоро он начнет терять силы, что ничего нельзя повернуть назад, что он стареет.

Первые ласточки когда не хочется жену, когда не охота идти домой довершают мрачную картину. Дорогие дамы, не пытайтесь понять, что это значит для мужчины. Беспокоящий нас целлюлит, морщины и прочие легкие неприятности не могут дать и тени представления о том, что чувствует мужчина! Любое изменение на гормональном уровне, беспокойство, страх, желание уйти, сбежать в середине жизни вызывают у мужчин недоумение, а иногда и панику.

Однажды мы вели философскую беседу с господином среднего возраста. Говорили о смыслах жизни и смерти. И он воскликнул: «Смерть! Это естественно и она ждет каждого! Но лучше умереть раньше, чем поймешь, что уже ничего не можешь изменить, не можешь сделать! Вот что по(настоящему страшно!» Он был искренен.

Мужчина становится замкнутым, раздраженным. Смотрит на себя в зеркало: вроде бы еще ничего, не старик. Ещё столько сил, и можно пожить для себя. А в голове стучит: » Спеши, пока есть порох в пороховницах». И он спешит…

Отчаянно бросается восстанавливать здоровье, подчас причиняя себе вред. От этого пугается еще больше. И если учесть, что тестостерон, гормон агрессивности, при стрессе выплескивается в кровь в больших объемах, то можно без труда представить себе обстановку в доме мужчины. Мало никому не кажется. А «козлом отпущения», как правило, становится жена.

Он абсолютно уверен в том, что его отношения с женой изжили себя, чувства испарились, желание пропало, остался только долг. Чувство долга — это то, что в период сороковых вдохновляет мужчину меньше всего. Чувство долга никак не может сделать его счастливым, скорее наоборот. Поэтому в период кризиса мужчина утверждает, что его замучила жена, это она не дает ему возможности дышать полной грудью и чувствовать себя молодым. Супружеская постель охладевает. И в этом тоже «виновата» жена.

Мужчина чувствует, что его никто не понимает, он бесконечно одинок, всем от него что(то нужно, сам же он не нужен никому.

Нижеследующий текст можно распечатать и прикрепить магнитиком к холодильнику, чтобы не утруждать благоверного «сочинением» причин недовольства и разочарования.

Ты стала несексуальной и неинтересной. Я тебя не хочу.

С тобой не о чем говорить, у тебя нет никаких интересов, кроме домашних дел и детей.

Ты перестала понимать меня, в семье я совершенно одинок.

Ты не занимаешься спортом, поэтому расплылась и одрябла.

Ты занята только своей работой своими интересами..

Ты относишься ко мне потребительски.

Мне нужна свобода, а ты постоянно за мной шпионишь.

Я всю жизнь пахал, теперь хочу пожить для себя.

Дома — сплошные проблемы, это ты так воспитала детей! Они не слушаются, не хотят делать то, что мы им говорим.Я был занят работой, деньги добывал. А чем ты занималась, непонятно.

Ты всегда разговариваешь со мной с металлом в голосе.

Я идиот, что терплю это все! У меня одна жизнь!

Не приставай с дурацкими вопросами! Ты все равно не поймешь, что со мной происходит, да я и сам не понимаю.

Перемены, которых жаждет мужчина в сорок лет, уже касаются основ его налаженной жизни. Это побег из тюрьмы, где бал правит ведьма. А вокруг столько прекрасных и добрых фей! Это ломка всего привычного и устоявшегося, это жажда «другой жизни». По-настоящему другой!

Средний возраст — это когда еще можешь делать все то же, что и раньше, но предпочитаешь не делать.

Мужской кризис сорока лет — это землетрясение в десять баллов. Человек идет вразнос. Все идет вразнос, жажда свободы зашкаливает. Не спасает ни работа, ни привычные увлечения. Все обесценивается. Важен только последний вагон уходящего поезда, в который можно запрыгнуть на ходу. И мужчина прыгает!

Да, именно в сорок лет мужчина жаждет романтических отношений, возможно одиночества, искреннего принятия себя, безо всяких претензий и оговорок. В этом отношении он похож на подростка и мыслит и чувствует так же тревожно и смутно.

В сорок лет, заводит интрижки, чтобы проверить свою сексуальную состоятельность. Нет! Он влюбляется! Ему нужно понимание и безоговорочное признание. Его душа требует вдохновения, как в юности. И это может дать только женщина, не похожая на его жену.

Здесь есть еще один интересный момент. Если у мужчины к сорока годам количество тестостерона начинает уменьшаться, и именно это делает его более чувствительным и сентиментальным, то женщина, наоборот, становится более уверенной в себе, более сильной. А мужчине нужна родственная душа, нежная и чувственная. Именно такая женщина становится для него сексуально привлекательной. И мужчине начинает казаться, что в семью он больше не вернется. Кто же станет добровольно возвращаться в тюрьму! К » нелюбимой, нежеланной

Именно на этот период приходится пик разводов. Если мужчина развелся и создал новую семью — с доброй феей, разумеется — через какое-то время он начнет сравнивать ее со «старой женой», пытаться создать её копию.

Мне доводилось сталкиваться с ситуациями, похожими больше на театр абсурда, чем на реальную жизнь. Из них видно, какая путаница происходит в голове у мужчины.

«Мы поженились на пятом курсе института, обоим было чуть больше двадцати. Вместе росли профессионально. Потом появились один за другим дочь и сын. Жена больше занималась детьми, чем карьерой. А я всю жизнь работал, работал, работал… Прожили вместе двадцать лет. Жена стала родной, почти как мать. Живем, как близкие родственники. Но мы же еще молодые! Нет романтики, нет чувств. Жизнь стала серой. Год назад я познакомился с женщиной. Все как в двадцать лет: крылья за спиной. Головой я понимаю, что, наверное, эти новые чувства когда-нибудь тоже закончатся. А вдруг нет? Но и из семьи уходить не хочется. Двадцать лет в окошко не выбросишь. Перед детьми стыдно, они меня точно не поймут. Как я их всех оставлю? Вот и разрываюсь на части. Жену видеть не могу! Она все знает. Раздражение огромное. Детям в глаза не могу смотреть, стыдно за мысли об уходе из семьи. Ухожу в лес и там плачу. Разрываюсь на кусочки. Адова мука! И любовь безумная, и отчаяние, и стыд, и невозможность так жить дальше… Все в одном флаконе. Как мне все это уладить? Может быть, все как-то само рассосется?»

И этот человек искренне верит, что он сможет как-то все уладить, все само собой встанет на место. И волки будут сыты, и овцы целы. Он может даже заявить своей жене, узнавшей о любовнице: «Ну что ты так переживаешь! Я же не собираюсь на ней жениться! Я не ухожу из семьи. Дай мне немножко свободы!»

И это он говорит, перепутав свои сорок с шестнадцатью, а жену с мамой. Его жена решает, что муж либо сошел с ума, либо потерял и разум, и совесть.

В действительности же муж очень нуждается в поддержке и помощи жены, но не знает, как попросить об этом, как объяснить то ужасное, что с ним происходит. Поскольку мужчина ведет себя агрессивно и необъяснимо, то в ответ его осуждают и отталкивают. Кризис когда-нибудь закончится, но страдающий мужчина об этом не догадывается. Его проблема — «навсегда».

12 практических способов разлюбить мужчину

Любовь — такое прекрасное чувство. Казалось бы, разлюбить кого-то насильно невозможно. Но иногда неудавшаяся или угасающая любовь становится слишком обременительной.

Трудно смириться, что вы должны расстаться с любимым (или с мечтами о нем), но только так вы освободите в своей жизни место для новых отношений. Отпустить человека, который вас не хочет, значит, отпустить себя, дать себе право снова полюбить другого, более подходящего партнера.

Как пройдет освобождение, зависит от вас самих. Освободиться от любовной зависимости, разлюбить парня, который тебя не любит, совсем безболезненно невозможно. Но действуя грамотно и последовательно, вы обязательно ее преодолеете.

Разберитесь для начала, с какими именно чувствами вам придется бороться? Что привязывает вас к мужчине? Ведь любовь бывает разная.

Любовь-дар

Чувство, о котором можно только мечтать. Оно сочетает глубокую привязанность, понимание и искреннее желание любимому человеку добра.

Любовь-страсть

Желание физически обладать человеком, которое вытесняет все остальное. Самое неразумное чувство.

Когда страсть и любовь-дар соединяются вместе, это принято называть «большой» любовью. Лучшее, что можно сделать — перенести любовь на более достойного человека или того, кто ее действительно жаждет.

Любовь-привычка

Отказаться от привычного – всегда трудно. Строить новое – тяжело. Мы привыкаем к человеку, когда нам с ним хорошо, а после боимся лишиться этого.

У любви «по привычке» может быть три проявления:

• когда женщины цепляются за отношения из боязни остаться одной и не умеют жить «для себя»;
• привычка страдать — женщины заранее занимают позицию жертвы, выбирая партнеров, отношения с которыми невозможны или мучительны;
• любовь «принимающая» — когда мы привязываемся к человеку только за то, что он нас ценит.

На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы избавиться от мучительных душевных страданий при отказе от любви. Избавляться от любовной зависимости можно с помощью логики, меняя свое отношение к объекту любви, и конкретными действиями.

Схематично это выглядит примерно так:

Шаг 1. Осознать, что разрыв необходим.
Шаг 2. Принять решение.
Шаг 3. Действовать, не давая образу любимого вернуться в ваше сердце.

Анализировать отношения можно по-разному:

• Негативно, когда вы концентрируетесь на недостатках мужчины. Минус — негативные чувства помогают, но оставляют неприятный осадок. Получается, что вы любили напрасно, если человек так плох? Светлые моменты отношений, если они были, также обесцениваются.
• Позитивно – когда вы культивируете в себе здравое отношение к жизни, переносите все свои силы на деятельность, в которой успешны (работа, творчество, дружба), и начинаете жить с удовольствием. Только с таким отношением и стоит создавать другую жизнь, свободную от партнера.

Вот основные приемы, которые помогут относительно быстро и безболезненно разлюбить.

Мысленный «стоп»

Простейшее применение этой психотерапевтической техники – говорить СТОП, как только к вам приходят мысли о возлюбленном, или вы начинаете переживать по поводу вашего разрыва.

Гештальт-терапия

В гештальт-терапии есть такое ключевое понятие, как завершенность. Отношения можно считать завершившимися только тогда, когда между вами не останется ничего, в том числе и обид друг на друга.

Можно попросту выговориться, высказать предмету чувств все, что ты думаешь – лично или в письменном виде. Или же поставить для этого напротив себя пустой стул, представив, что перед вами сидит ОН.

Важно: обязательно нужно вспомнить о хорошем, искренне поблагодарить и простить любимого. А уж после — прощаться.

Достоинства — в недостатки

Дискредитация образа — один из популярных способов взглянуть на любимого трезво и критично, перестать его идеализировать. Записываем все негативное, что связано с его характером, привычками, поступками.

А те качества, которые казались положительными, рассматриваем с другой стороны, превращая в недостаток (экономность – скупердяйство, мягкость – безвольность и т.д.)

Преувеличенная ценность партнера и взгляд сквозь розовые очки быстро сменяются вполне спокойным и объективным отношением.

Переадресация любви на себя

Размышляя о предмете своей любви, вместо имени любимого вставляйте собственное имя! У человека, который слышит свое имя в связи с чем-то хорошим, нормализуется эмоциональный фон и настроение, усиливаются творческие способности.

Энергия — в творческое русло

Сколько сил и времени уходит на переживания, мысли и тревоги относительно объекта неразделенной любви? Тогда как ваши таланты и желание что-либо созидать простаивают без дела. Вот бы эти силы пустить на что-нибудь стоящее!

Один остроумный человек назвал отчаяние самым прыгучим трамплином. Многие люди, получив стресс от любовных переживаний, достигают непомерных высот в карьере, спорте или искусстве.

В психологии этот феномен давно описан, как сублимация — превращение сексуальной энергии в творческую. Сгодится любая интересная деятельность, которая захватит вас целиком — написание собственной книги (можете писать даже об объекте любви), танцы, пение, изучение языков и т.д.

Кстати, физическая нагрузка — занятия спортом, на тренажерах, активная уборка или работа на даче — вполне здоровый метод переключить внимание.

«Друг «вместо «любимый»

Пока вы будете лелеять в своем воображении воспоминания, как вам было замечательно с вашим партнером, вы будете возвращаться к своей страсти.

Перестаньте смотреть на бывшего парня, как на сексуального партнера. Скажите себе вместо «любимый» — друг. Вместо воспоминаний об интимных встречах, вспоминайте более нейтральное — чаепитие с тортом или невинные прогулки.

Клин клином

Метод народный, но спорный. С ходу создать новую любовь вряд ли возможно, а вот ощущение от того, что вы завязываете отношения с нелюбимым человеком, только усилит тягу к бывшему возлюбленному.

Смехотерапия

О пользе хороших эмоций и смеха рассказано много. Вполне можно использовать их, чтобы отвлечься, улучшить настроение, а может, и с юмором посмотреть на многое в ваших отношениях с бывшим любимым.

Избавление от напоминаний

Помните, чем реже вы говорите и вспоминаете о НЕМ, тем быстрее у вас получится разлюбить.

• Избавьтесь от вещей, которые остались от него, подарков, фото;
• Избегайте разговоров о бывшем парне с общими знакомыми;
• Удалите его из списка контактов в почте, соцсетях, скайпе;
• Удалите его номер из памяти телефона. Пока вы будете набирать номер сами, у вас будет время остановить себя. Но лучше запретите себе звонить ему!

Если позвонит он, не позволяйте ему снова проникнуть в вашу жизнь, решите все вопросы кратко и в одном разговоре, попросите его не звонить вам какое-то время.

Но не стоит рвать на части или удалять бесследно ценные фото, чтобы потом не пожалеть.

Важно, чтобы они не находились в свободном доступе:

• отдайте их на хранение кому-то из родственников;
• скиньте на отдельную флэшку и упрячьте подальше на антресоли в коробок со старыми вещами.

Смена имиджа

Обязательно займитесь собой — перекрасьтесь, смените прическу, купите новые вещи, сбросьте лишние кило или киньте силы на борьбу с курением. Главное, вы будете видеть в зеркале себя другую, успешную и похорошевшую. Тогда вы поверите, что реально сможете построить новую жизнь.

Смена обстановки

Отпуск и новые впечатления – отличное лекарство от любых негативных переживаний.

Можно переставить что-либо в квартире, сделать ремонт или изменить дизайн. В новой обстановке ничего не должно напоминать вам о бывшем.

Маленькие радости

Наслаждайтесь каждым мгновением, занимайтесь тем, что приносит радость. Слушайте любимую музыку (не грустную), посещайте кино, смотрите комедии, посещайте клубы, танцуйте, общайтесь, занимайтесь животными и детьми, ходите за покупками, к косметологу и парикмахеру. Это не заменит вам мужчину, но заполнит пустоту в вашей душе.

Все эти приемы помогут вам. Однако, бывают разные обстоятельства, для которых нужен свой подход.

C которым работаешь

Сложно насильно утратить чувства к мужчине, с которым вы вынуждены работать бок о бок и которого видишь каждый день. Переживания, заботы о том, как вы выглядите, отвлекают вас от работы. Рассеянные и страдающие сотрудники никому не нужны. А нарочитое желание показать, как у вас все хорошо, будет наводить мысль о вашем легкомыслии.

Поменять работу — самое действенное решение.

Но что делать, если работа для вас крайне желанна:

• Напоминайте себе, что вы теперь свободны и как хорошо, что вы можете спокойно и с удовольствием работать, не отвлекаясь на какого-то там бывшего;
• Не нужно показывать демонстративно свой разрыв. Если вы будете вести себя с достоинством спокойно, это только усилит уважение к вам, как к работнику;
• Забудьте о желании отомстить бывшему, выжить его с работы. Интриги непременно будут замечены и принесут только отрицательные впечатления о вас.

Если он женат

Трезвое мышление, как ни в каком другом случае, будет вам на пользу, если вы задались целью разлюбить женатого мужчину.

Порядка 4-6 месяцев нужно мужчинам, чтобы определиться с вашим местом в его жизни. Причем, по статистике, на любовницах женятся менее 8% мужчин. Если вас бесконечно кормят сказочками о разводе и великой любви – бегите!

Чтобы принять решение это сделать, поймите очевидные вещи:

• Вы тратите жизнь на бесплодные ожидания, хотя за это время могли бы построить счастливую семью и родить детей.
• Вами пользуются только для секса, и это унизительно.
• Унижая себя, вы рискуете закрепить в своей голове ущербную модель отношений: либо уважение, либо секс.

Далее — действуем

Вот несколько хороших приемов унять чувства к женатому:

• поставьте себя на место его жены – как он ей врет, изворачивается, пишет СМС любовницам. Так вы увидите всю мерзость вашего возлюбленного;
• представьте свои отношения с ним лет через пять. Скорее всего, ничего не изменится, и вашим он не станет. А теперь обратите это в позитив – представьте, как вы будете счастливы с любимым человеком через те же 5 лет, если вы разорвете порочные отношения.
• отвадить его. Ведите себя не как любовница, с которой все легко и гладко, а «как жена»: с выяснениями отношений, нелепыми звонками, претензиями. Почаще требуйте: «Женись на мне…», заявляйте о своих планах на него. Растерянного и раздраженного любовника вам будет проще разлюбить, а испугавшийся таких перспектив мужчина сам будет искать повод прекратить отношения.
• найдите повод разозлиться — не пришел, когда вы прождали его несколько часов с остывшим ужином, обманул и т.д. Хотите терпеть это и в дальнейшем?
• установите дистанцию. Не верьте, если он обещает все изменить — это пустые фразы.

 

И вообще, подумайте — если он оставит семью ради вас, будете ли вы доверять такому человеку, способному на предательство, и нужен ли вам предатель?

Видео: Как перестать быть любовницей

Если оба связаны браком

Для женщины, влюбившейся в другого мужчину, если сама замужем, такое чувство может стать, практически, трагедией. Ей нужно посмотреть на свои семейные отношения со стороны и понять, почему вас потянуло к другому.

Может, отношения с мужем изжили себя и стоит отказаться от прежних привязанностей в пользу новой любви. А может, вы предъявляете слишком много требований к мужу, ведете себя жестоко. Тут помощь специалиста будет не лишней, чтобы не разрушить брак с действительно ценным человеком.

 

Важно максимально сохранять спокойствие и привычный ритм, который заведен в вашей семье. Если вы начнете заниматься сменами имиджа, совершать резкие перемены, это будет выглядеть странно. Сосредоточьтесь на домашних заботах или работе, думайте о том, как много хорошего дал вам муж, и какое счастье, что вы вовремя успели это понять.

После измены

Самое сложное – восстанавливать доверие после измены. Опять же, вы будете стоять перед выбором, разорвать ли отношения с этим человеком или простить его.

Если вы решили забыть изменщика:

• используйте любые способы переключения – пообщайтесь на форумах с другими женщинами и признайте, что вам еще повезло, помогайте близким, занимайтесь собой, «клин клином» тоже подойдет;
• выговоритесь подругам, маме или сходите к психологу;
• старайтесь как можно холоднее анализировать и происходящее, и качества вашего любимого.

После развода

Ситуация схожа с той, когда партнер вас разлюбил или бросил. Но сложность в том, что, возможно, вы имеете совместное «гнездышко» или даже детей, так похожих на вашего бывшего. Вы чувствуете, что все сделанное вами было напрасно. Тут на первом месте — смена обстановки и полезная деятельность.

Основной совет: Попытайтесь понять, что ваша дальнейшая жизнь с бывшим супругом могла быть совсем не безоблачной и приятной. Вы свободны теперь от его измен, разбросанных носков, загулов с друзьями, бесконечных домашних дел и т.д.

С которым живешь

Заканчивая отношения, люди порой не сразу могут разъехаться или разменять квартиру. Однако, это нужно сделать как можно быстрее. Если, живя с ним, вы скандалите и ссоритесь, это может помочь убить ваши прекрасные чувства. Если же мужчина проявляет равнодушие, ваши страдания неизбежны.

Выход:

• погрузиться с головой в работу;
• уехать в командировку на длительное время;
• взять отпуск и отправиться в путешествия.

Который тебя бросил

Полезно начать с негатива:

• Оцените критически своего бывшего;
• Сгустите краски, представьте его в самых нелепых ситуациях, доведите все до абсурда.

Это довольно быстро заставляет женщину «протрезветь» и успокоиться.
Далее думаем и действуем только в позитивном ключе:

• Наполняем душу эмоциями – ведем активный образ жизни, работаем над собой, помогаем людям и т.д.
• Находим плюсы в вашем разрыве (много свободного времени на себя, не нужно больше угождать его родне).

Алкоголика

Странно, что многие женщины умудряются любить и жалеть людей с алкогольной зависимостью. Это личный выбор, но осознайте:

• Дальше будет хуже;
• Он любит состояние опьянения больше, чем вас;
• У вас не будет здоровых детей;
• Жалкий, неопрятный, больной – это ли тот, о котором вы мечтаете?

Психологи рассматривают любовь, как необходимое чувство, которому нужно учиться. Разрыв отношений – всегда травма, боль, горечь. Но возможно научиться не только искренне любить, но и спокойно относиться к положению вещей, если вдруг любовь окажется не взаимной.

Кроме того, умный человек всегда понимает, что у любого, кто вступает в отношения с кем-либо, есть риск потерять человека, которого любишь. Он знает, что, в таком случае, будет больно, однако это не должно мешать испытывать счастье и наслаждаться любовью в данный момент.

Общие принципы для тех, кто хочет разлюбить:

• Начать жить собственной жизнью и заниматься своими делами;
• Твердо пресекать общение и любые напоминания о мужчине;
• Не пытаться его вернуть, не звонить и не надоедать сообщениями;
• Заняться повышением самооценки, расширять свой кругозор, улучшать свою внешность;
• Быть на высоте. Скандалить, говорить гадости – все это не в вашу пользу;
• Не пытаться «дружить», пока чувства не угаснут;
• Не жаловаться на судьбу — поплакаться кому-либо в жилетку можно только раз, и в самом начале;
• Не использовать в качестве жилетки других мужчин – они избегают женщин, у которых «всё плохо».

На первом этапе полезно «перемыть косточки» бывшему и разобрать все его негативные качества (понять, что он не стоит слез). Далее – только позитив!

• Ведите дневник радости, ежедневно записывая радостные события своей жизни в красивую тетрадку.
• Вспомните о своих мечтах. Составьте список желаний, выберите те, которые реально могут исполниться и представьте, что они уже исполнились. Мысли, как известно, материализуются. Останется только двигаться в нужном направлении.

Помните, что вы обязательно все преодолеете! Вы многое прошли и достойны самой искренней взаимной любви, и она непременно к вам придет!

Видео: Как избавиться от любовной зависимости

Как убить любовь? | Психология

Для начала полезно спросить себя: действительно ли я хочу забыть его? Окончательно ли это мое решение? Если нет — вопрос отпадает. Если же вы приняли бесповоротное решение о том, чтобы избавить себя от этой зависимости, то вам предстоит усердно трудиться.

Шутка ли это — убить столь прекрасное чувство, которое многими возведено в ранг духовного, сверхчеловеческого и уникального, того, что дано не каждому, что многих на долгие годы подчиняет своей воле?

Несмотря на сложности, которые возникают у любого человека, столкнувшегося с необходимостью «забыть», это сделать можно. Обсудим те способы, которые помогут вам разлюбить и обрести душевное спокойствие.

Работа с причиной

Найдите замену для тех моментов, которые проводили с бывшим любимым
Фото: Depositphotos

Существует вероятность, что человек своим присутствием рядом с вами выполнял важную функцию, помогал удовлетворять какую-то насущную потребность, поэтому и был выбран вами. Возможно, это потребность во внимании, в безопасности, которую он мог обеспечивать, в разделении ответственности в вашей жизни, в оправдании своего поведения или стиля мышления (если он «один» вас в чем-то понимал) — вариантов масса.

Подумайте, могло ли такое быть? Если да, то стоит прислушаться к себе и найти другие способы удовлетворения той же потребности. Например, любовь и понимание можно искать у друзей, заводить новые знакомства, если круг нынешних друзей ограничен и не может дать того, что вам сейчас нужно. Вообще постарайтесь в данный период вашей жизни как можно больше общаться с людьми, не замыкаться в себе. Ведь потребности, связанные с людьми, можно удовлетворить только с помощью людей.

Изменение мышления

Меняйте мышление. Если нужно, походите к психологу
Фото: Depositphotos

Согласно теории когнитивно-поведенческой психотерапии, в основе эмоций, испытываемых человеком, лежит неправильное, неадекватное реальности мышление.

• Отсюда вывод: чтобы изменить чувства и эмоции, нужно изменять сам стиль мышления, работать с непродуктивными мыслями, которые возникают, — заменять их на более реалистичные.

Например, мысли о долженствовании («Я должен любить/быть любимым!», «Я должна иметь партнера!») необходимо заменять на мысли о предпочтении («Я бы хотела иметь партнера, но вовсе не обязана», «Хорошо было бы любить/быть любимым» и т. п.). Это позволит снизить степень выраженности эмоции и приблизить ее к такой, которая будет адекватна ситуации.

Зачастую человек влюбляется не в реального партнера, а в его идеализированный образ, поэтому наша основная задача — приблизить этот образ к реальному. Это можно сделать посредством нахождения у человека серьезных недостатков, поиска его психологических проблем. Ваша задача — деромантизировать образ любимого. Так ли он прекрасен? У любого человека есть недостатки, так уж мы устроены.

Постарайтесь найти как можно больше таких недостатков и концентрируйтесь именно на них, когда в голову будут проникать мысли о нем. Некоторые психологи предлагают деромантизировать образ человека, представляя его в нелепых ситуациях: например, испражняющимся, или в клоунском колпаке и семейных трусах перед аудиторией, или с женским макияжем на серьезном лице.

Справиться с любовью помогает также мысленное проговаривание причин невозможности быть вместе. Представьте себе, что было бы на самом деле с вами, если бы вы поженились: сгущайте краски в той области, где натолкнетесь на неприятные моменты (измены, поздние приходы домой, неприятные для вас привычки и т. п.).

Некоторые считают, что для того, чтобы разлюбить человека, надо забыть его и все, что с ним связано. В этой статье я представляю иную позицию — забывать не надо! Это часть вашей жизни, вашего бесценного опыта, забыть которую не так-то просто, да и не нужно. А что с ней делать?

• Проработать, переоценить, по-новому взглянуть на этот сложный, но такой важный опыт. Любой опыт в той или иной мере может быть полезным.

В то же время после того, как вы смогли проработать этот опыт, старайтесь думать о нем реже. Как только чувствуете, что мысль об этом человеке вновь подкрадывается — пресекайте ее на корню! Немедленно меняйте тему внутреннего монолога, займитесь чем-нибудь, что потребует от вас хорошей концентрации внимания, чтобы вы не смогли отвлекаться на мысли о нем.

• Конечным результатом вашей внутренней работы должно стать следующее: необходимо, несмотря на все его недостатки, простить и мысленно отпустить этого человека.

Эта поставленная точка завершит важный период вашей жизни, и вы сможете начать новый — этап без этого человека. Именно чувство внутренней незавершенности не дает нам покоя и возвращает в памяти болезненный опыт общения с объектом любви.

Изменение поведения и внешней обстановки

Измените внешнюю обстановку. Запишитесь на танцы, в тренажерный зал — найдите новое окружение
Фото: Depositphotos

Внутренняя работа с мыслями должна подкрепляться внешней — изменением поведения и созданием благоприятных внешних условий для прощания с любовью. Уберите или выбросьте его вещи, перестаньте искать то, что напоминает о нем и его жизни. Перестаньте искать с ним встреч, старайтесь по возможности полностью исключить любые контакты. Не зря гласит известная пословица: «С глаз долой — из сердца вон!»

Спорт и другие активные занятия (танцы, боевые искусства и др.) помогут вам избавиться от накопившихся отрицательных эмоций, агрессии и просто не дадут упасть вашему тонусу, а значит, в какой-то мере предохранят Ввас от возможных депрессий.

Поддерживайте уровень своего настроения. Не давайте себе пасть духом, думайте о позитивном, слушайте приятную и ритмичную музыку, веселитесь и ходите на различные мероприятия с друзьями.

Когда отношения в паре рвутся, всегда освобождается время и место в сердце. Их нужно занять другими вещами, причем непременно интересными: новыми или давно позабытыми, но приносящими радость занятиями, интересами, хобби.

Народная мудрость снова спешит к нам на помощь: «Клин клином вышибают». Новые отношения, новые чувства — это то, что может безвозвратно вытеснить старые надежды и боль. Главное при этом помнить: не стоит искать человека, похожего на бывшего возлюбленного. Это создаст риск ненужных воспоминаний о нем или вы опять наступите на те же грабли — зачем вам это?

Время — хороший доктор. Оно пройдет, и вы вдруг почувствуете, что думаете теперь об этом человеке все меньше, чувства потихоньку остывают и меньше беспокоят вас. Поблагодарите себя за труд, который вы смогли проделать. И с облегчением поставьте жирную точку!

Четыре способа справиться с влюбленностью в коллегу

 

 

«Влюбленностью, как и простудой, нужно просто переболеть» (народная мудрость)

. 

Если вы работаете в офисе каждый день, то, скорее всего, проводите больше времени с сослуживцами, чем с собственной семьей. Пять дней в неделю, почти 250 дней в году они варят кофе, звонят по телефону, обедают бок о бок с вами. Конечно, рано или поздно вы замечаете, что с некоторыми людьми вам особенно приятно проводить время как в офисе, так и за его пределами. Ничего особенного, правда ведь?

.  

Затем вы обнаруживаете, что вас так и тянет в курилку, когда там оказывается один определенный человек. Вы угощаете друг друга сладостями и смеетесь над общими шутками. И все чаще и чаще вы втягиваете этого человека в разговоры на нерабочие темы. Что происходит?

.  

Да вы просто влюбились в коллегу!

. 

 

 . 

Именно так — тили-тили-тесто. Если ваша корпоративная культура не запрещает служебные романы, это же прекрасно! Вашим следующим запросом в Google будет: «Как пригласить коллегу на свидание?». Но если все-таки запрещает, вот вам советы, как с этим справиться. Прежде чем впадать в панику, взгляните на наш список способов, которые помогут вам выйти из ситуации тихо, профессионально и без каких-либо неприятностей как для вас, так и для вашей избранницы или избранника.

 

1. Признайте влюбленность в коллегу

Если вы еще этого не сделали, то первым долгом вам нужно признаться самому себе, что вы влюбились. Это вовсе не означает, что прямо сейчас нужно бросаться на поиски новой работы. По мнению психологов, влюбленность в среднем длится около четырех месяцев, а потом или начинает угасать, или становится сильнее. И не надо думать, будто ваш случай уникален. Влюбленности в коллег — дело обычное. Необходимость постоянно видеться и общаться с кем-то изо дня в день возникает очень часто, и в некоторых случаях это может даже пойти вам на пользу.

 

2. Храните тайну

Естественно, у вас может возникнуть желание с кем-то поделиться и облегчить душу, но ни в коем случае не изливайте свои чувства кому-нибудь из коллег! Это создает излишнее напряжение и может привести к неловкой ситуации, если секрет вдруг просочится наружу. Если вы не можете держать это в себе, скажите родственнику или другу, работающему в другой компании. Так вы сможете получить разумный совет и не запустить волну сплетен. 

 

 

3. Оставайтесь профессионалом

Возможно, это самый важный из советов: помните, что прежде всего вы — специалист. Служебные романы — это кошмар для любого кадровика, и если о вашей влюбленности узнают посторонние, это может сильно повредить вашей деловой репутации и корпоративной культуре компании. Распространение слухов, неумеренное потребление алкоголя и любые подобные способы привлечь внимание — это не наш метод. Общайтесь со своей избранницей или избранником, приятно проводите время, но держите себя в рамках и не теряйте головы. Если вы сомневаетесь, стоит ли сказать о чем-то на работе или нет, лучше не говорите.

 

 

4. Ищите положительные стороны

Очень важно найти что-нибудь хорошее в любой ситуации. Используйте свои чувства как источник мотивации: приезжайте в офис каждый день, одевайтесь с иголочки и прилагайте все усилия, чтобы работать успешно. Если предмет вашей привязанности работает в другом отделе, воспользуйтесь поводом познакомиться с остальными сотрудниками отдела, узнать что-нибудь полезное и вместе поработать над каким-нибудь проектом. Влюбленность в коллегу может помочь наладить отношения между разными подразделениями компании и улучшить рабочую атмосферу.

 

 

А вы когда-нибудь влюблялись на работе? Как вам удалось с этим справиться?

 

Поделитесь своим опытом в комментариях. Не волнуйтесь, мы никому не расскажем, особенно кадровикам. 

.

Другие статьи 

 

 

Вопрос: Как разлюбить человека? — Разное

Содержание статьи:

 

Завершить отношения с человеком. Гипноз.

Видео взято с канала: Золотая коллекция снов от Юлии Демирер

---

 

Как ЗАБЫТЬ Парня? 8 Простых Шагов, Как Выкинуть Краша Из Головы!

Показать описание

Мои видео на канале Мамбы можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/channel/UCkCUOtn0kydNvF49YMRRs9w.
Всем привет, дорогие подружечки подружани! И вот случилось самое страшное… вы втюрились в какого то парня, а он вам не отвечает взаимностью. И вместо того чтобы просто отправить воспоминания о нем в мусорное ведро, вы ходите и страдаете, потому что не можете его забыть..
Его глазки, его лицо прекрасное, как он говорит, оооо вот все вот это вот прочно засело у вас в голове и ваш парень никак не хочет оттуда убраться! И вот как забыть своего краша? Как сделать так, чтобы больше не вспоминать никогда о нем, и жить дальше счастливой жизнью весело и припеваючи? С вами как всегда Я ваша любимая интернет подруженция Зик Шереметьев и Вот об именно на тему того как забыть парня в которого вы влюбились, мы сегодня и поговорим. Поехали!.
Стать другом: https://clck.ru/AEi8w.
Другие ссылочки:.
Спросить: http://ask.fm/ziksheremetyev.
Мой Вк: https://vk.com/ziksheremetyev.
Группка: https://vk.com/ziksheremetyevofficiel.
Инстагрум: https://instagram.com/ziksheremetyev/.
Щебестан: https://twitter.com/ZikSheremetyev.
Всем привет, меня зовут Зик Шереметьев! Я живу в Киеве.
Я снимаю ролики об отношениях, о том как понравиться парню и все в таком духе..
Также на моем канале вы найдете смешные разоблачения, скетчи, пародии, лайфхаки и много чего другого не менее веселого и интересного..
В некоторых моих видео присутствует смысл, в некоторых он зарыт настолько глубоко, что его и не видно..
Надеюсь, мои ролики заинтересуют вас, или по крайней мере, поднимут вам настроение:)

Видео взято с канала: Зик Шереметьев

---

 

Как забыть любимого? / Любовная зависимость

Видео взято с канала: Психолог Вероника Степанова

---

 

Как разлюбить? Садхгуру

Показать описание

В этой беседе со студентами Университета Беннет, Индия, Садхгуру говорит о механике, на которой основываются любовные отношения..
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=lBk8ztCTAnQ.
………………………………
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1.
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/Sadhguru.
Страница на Facebook на русском: http://facebook.com/SadhguruRussian.
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian.
Telegram: https://t.me/SadhguruRussia.
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM.
………………………………
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.

Видео взято с канала: Садхгуру — официальный канал на русском

---

 

НЛП. Как разлюбить кого угодно и что угодно

Видео взято с канала: Анастасия Балашова

---

 

Как разлюбить: 3 способа удаления чувств

Видео взято с канала: Victoria Isaeva

---

 

Как разлюбить за 5 минут?

Видео взято с канала: Нестор

---

Три этапа преодоления того парня, с которым вы даже не встречались в первую очередь

Все мы знаем известную поговорку: «Мы хотим того, чего не можем иметь». Что ж, когда дело доходит до романтических интересов, это понятие может быть настоящей болью. Будь то ваша любовь к офису, жених вашего лучшего друга или тот парень, который никогда не собирается брать на себя обязательства, есть несколько вещей более мучительных, чем влюбиться в кого-то, кто находится под запретом или по другим причинам недоступен.

Эмоции не всегда разумны или логичны.Когда мы влюбляемся в кого-то или испытываем к нему глубокое влечение, наш мозг выделяет коктейль из химических веществ, вызывая чувство эйфории и удовольствия. Кажется, это лучший наркотик, потому что, по сути, так оно и есть. Короче говоря, высокий уровень дофамина (гормона стремления к удовольствиям) в сочетании с низким уровнем серотонина (гормона, который помогает нам чувствовать себя спокойным и расслабленным) в совокупности создают хитрую систему вознаграждений, которая почти неотличима от всех других форм зависимости. . Этот сложный орган в нашей голове настроен на это, и ему все равно, удобно это или правильно.

Хотя мы не можем помочь внезапному появлению чувств, мы все же можем сделать выбор из сострадания и поддержки, чтобы вывести себя из «любовного транса».

Фаза первая: прервите контакт

01. Отойдите от стимула

Перестаньте попадать в ситуации, когда вы увидите этого чувака. Это может быть сложно, если вы работаете вместе или являетесь партнерами по классу, но контролируйте, где это у вас есть. Не посещайте с ним мероприятия и откажитесь от приглашений, которые вы получаете от него.Если вы работаете вместе и не можете полностью отстраниться, максимально ограничьте общение. Не старайтесь изо всех сил взаимодействовать с ним, избегайте мест, где он болтается, и, возможно, даже подумайте о том, чтобы попросить вашего начальника перейти в другой отдел или команду. Последнее является радикальным, но вы не хотите отвлекаться и терять эмоции на работе. Если это ваш местный бариста, купите латте с миндальным молоком в другом месте.

02. Попрощайтесь с социальными сетями

Перестаньте мучить себя и не смотрите на его аккаунты в социальных сетях.Отпишитесь от него или удалите его из друзей, чтобы вам не приходилось видеть его записи или фотографии. Это будет сложно! Вы запрограммированы на это «исправление», а социальные сети делают это слишком легким для удовольствия. Береги себя и удаляй, удаляй, удаляй! «Вне сайта, из головы» работает, но это займет некоторое время.

03. Не поддавайтесь искушению

Если вы были близки с этим человеком, будет заманчиво продолжать физический контакт с ним, особенно если это было основой ваших отношений.Если вы сделаете это, вы только станете более привязанным и, в конце концов, еще более обиженным. Помните, что ваше желание иметь с ним физическую близость на самом деле коренится в желании большего. Если он не может дать вам то, что вы хотите, не поддавайтесь физическому искушению. Не обманывайте себя, думая, что он волшебным образом захочет встречаться с вами, потому что вы встречаетесь с ним.

Фаза 2: Сохраняйте реальность

01. Смотри на вещи такими, какие они есть

Это происходит, когда видишь отношения такими, какими они являются на самом деле .Это означает признание его ограниченности и готовность смотреть правде в глаза. Когда нам кто-то действительно нравится, мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на положительных моментах и ​​идеализировать их таким образом, чтобы это не соответствовало реальности. Мы можем цепляться за веру, что он изменится, или за то, что ситуация лучше, чем она есть на самом деле. Когда мы привязаны, мы должны сознательно снимать розовые очки каждый раз, когда мы автоматически их снова надеваем. Может быть полезно распознать, что у каждого есть недостатки, а затем составить список их недостатков.Например:

• Он с кем-то еще
• Он не хочет встречаться со мной
• Он слишком много пьет

Какими бы ни были негативы, приведите их в сознание и активно думайте о них, когда вы начинаете идеализировать его .

02. Любопытство

Если вы не впервые испытываете эмоциональную привязанность к недоступному человеку, самое время серьезно взглянуть на себя. Что скрывается за этим шаблоном? Это любовь к погоне? Есть ли вера в то, что если вы сможете завоевать его расположение, тогда вы в конечном итоге достойны любви? Это отвлечение? Какой бы ни была мотивация, используйте этот опыт как способ глубже понять себя.Этот паттерн вполне может быть защитным поведением, которое вы бессознательно используете по причинам, о которых еще не знаете.

03. Работа по приемке

Приемка может быть такой сложной. Фактически, это последний этап процесса скорби. Все мы хотим любви. Мы тоже хотим мира и истинной радости. Это наши самые сокровенные желания. Но в нездоровой эмоциональной привязанности мы не находимся в покое. Мы не чувствуем удовлетворенности и стабильности. Наша радость неубедительна и минимальна — она ​​смешана с непредсказуемой тревогой или болью.Принятие вашей ситуации такой, какая она есть на самом деле — того, что вы ищете, не происходит с ним, — это то, что вам нужно обработать внутри себя. Дайте себе время пережить эту утрату, а затем примите то, что есть.

Третий этап: движение вперед

01. Начать новое хобби

Преодоление романтического интереса может оказаться непосильным занятием. Новое хобби — отличный способ занять ум и тело. Вы можете путешествовать, начать новую тренировку, записаться на уроки рисования, снова начать встречаться или присоединиться к группе пеших прогулок.Выберите то, что вам нравится (или многое другое), и делайте это часто.

02. Используйте вашу систему поддержки

Говорить о том, что мы чувствуем, жизненно важно для нашего психического здоровья. В зависимости от вашего стиля обработки вы можете сдерживать эмоции и чувства. Это только приведет к еще большей боли и дискомфорту. Если вы не можете поговорить с друзьями или семьей, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или психологом.

03. Практикуйте Самосострадание

Самосострадание — это проявление сострадания к самому себе в случаях воспринимаемой неадекватности, неудач или общих страданий.Позаботьтесь о себе во время исцеления. Сделайте массаж, смотрите Netflix, обращайтесь к друзьям за поддержкой и избегайте самообвинения любой ценой.

И помни, без него тебе все будет хорошо.

Как справиться с бывшим парнем, которого вы видите на работе каждый день

Расставания по работе болезненны, потому что, видя его каждый день, сложнее забыть и двигаться дальше. Ежедневные встречи с бывшим парнем на работе также вновь открывают старые раны и пробуждают болезненные мысли и эмоции.Как вы переживаете бывшего, с которым работаете?

Большинство статей о разрыве отношений, в том числе и моя, побуждают женщин найти новую работу после разрыва отношений с кем-то на работе. Но читатель отмечает, что это не всегда возможно…

«Отсутствие контактов после разрыва так важно для того, чтобы забыть кого-то», — говорит Тоня в сериале «Когда ты скучаешь по нему, как безумно». «Но, когда ты работаешь со своим бывшим, контакт невозможен. Многие советы о расставании предполагали, что нам следует просто перейти в другой отдел или устроиться на другую работу, но для большинства людей это нереально.Как ты переживаешь бывшего, если тебе приходится видеть его каждый день на работе? »

Вот еще один опыт знакомства читателя с коллегой по работе:

«Мои отношения продлились всего несколько месяцев, но они были очень интенсивными», — говорит Венеция в книге «Как справиться с трудным разрывом на работе». «Я думал, что забыл о нем, но теперь он встречается с другим коллегой в офисе. Из-за этого мне трудно забыть о нем, хотя я уже несколько недель не думала о нем как о своем бывшем парне. Расставание было болезненным, и тяжело видеть его с моим коллегой.Он улыбается и флиртует с ней, как раньше со мной. Это очень трудно.»

Если вы не можете бросить работу, как вы справитесь с бывшим парнем, с которым встречаетесь каждый день? Некоторым женщинам приходится сотрудничать со своими бывшими на работе, над разными заданиями или проектами. Моей подруге действительно пришлось ехать на рабочую конференцию со своим бывшим парнем; В конце концов, после этого опыта она нашла новую работу в другом городе.

Эти советы, как избавиться от бывшего парня, которого вы видите каждый день на работе, помогут вам справиться.

5 способов справиться с бывшим на работе

Мои статьи — особенно о том, как пережить потери и разрывы — разбиты на пять разных категорий. Это предлагает целостный подход к жизни, потерям и отношениям. Эти «Советы по цветению» гарантируют, что я охватываю весь спектр: дух, сердце, душа, тело и мозг. А отдельные категории помогут вам определить, что лучше всего подходит для вас!

Если вам нужны конкретные советы, связанные с работой, о том, как общаться и действовать со своим бывшим парнем на работе, дайте мне знать в разделе комментариев ниже.Эти подсказки касаются вы, , а не его.

И это одна из самых важных вещей, которые нужно помнить о том, чтобы пережить разрыв на работе: перестать зацикливаться на своем бывшем парне. Начните хорошо заботиться о себе, поправляйтесь и двигайтесь вперед в будущее, которое вас волнует! Это часть исцеления.

1. Дух — Измените то, как вы видите разрыв.

Самый важный совет о том, как избавиться от бывшего парня, с которым вы встречаетесь каждый день, — это принятие .Чему вы сопротивляетесь в расставании? Может быть, вы хотите, чтобы вы снова были вместе или никогда не начинали встречаться с коллегой. Может быть, вы не можете перестать плакать на работе и стесняетесь всей ситуации. Может быть, вы сопротивляетесь самому разрыву отношений и просите второго шанса.

Практика приемки. Чем раньше вы позволите реальности разрыва погрузиться в ваш разум, душу, сердце и дух, тем быстрее вы выздоровеете. Принять такую ​​болезненную ситуацию, как разрыв, будет намного легче, если вы откроете свое сердце Богу и позволите Его энергии и силе затопить ваш дух.Он всегда здесь, готов утешить и исцелить вас! И все, что Ему нужно, — это ваше принятие и доверие.

Расставание — это не то, чего вы хотели испытать, но теперь это часть вашей жизни. Сделайте глубокий вдох и примите окончание отношений. Это было не для тебя. Наступает новый сезон в вашей жизни.

2. Сердце — Измените рабочую среду

Ваши эмоции зависят от вашего окружения. Если вам нужно работать со своим бывшим парнем, найдите способы изменить свое окружение.Это поможет вам избавиться от «старых» эмоциональных реакций, которые вы испытываете, когда видите своего бывшего. Вам не нужно делать косметический ремонт в офисе после перерыва в работе; небольшие изменения могут иметь большое значение!

Что вы можете изменить в своем рабочем пространстве, офисе или обстановке? Найдите хотя бы одну вещь, которую стоит изменить, и сделайте это символом того, как вы преодолеете своего бывшего. Вы можете добавить что-нибудь на стену, например, вдохновляющий плакат или картину. Вы можете изменить заставку на своем ноутбуке, чтобы напоминать вам, что вы выздоравливаете больше с каждым днем.Вы можете взять что-то из своего офиса и оставить пространство пустым — или заменить это символом исцеления и продолжения жизни.

Прочтите 8 способов поднять настроение в доме после разрыва, чтобы найти идеи.

3. Душа — измените себя по-новому

Возможно, вы не сможете изменить свое имя, должность или даже основные рабочие обязанности, но вы можете изменить то, как вы себя видите. Преодоление бывшего — идеальное время, чтобы оценить, кто вы, кем были в прошлом и кем хотите стать.Вы можете переосмыслить себя, не совершая кардинальных изменений в работе или жизни, потому что все зависит от того, как вы себя видите.

«Здоровый и успешный процесс разъединения предполагает создание новой идентичности для себя», — пишет мудрая женщина в книге «Как разъединяться и разъединяться, когда отношения заканчиваются». «Вы должны переосмыслить себя новыми и свежими (или старыми и свежими!) Способами. Даже если ваш основной источник самости не связан с вашими отношениями, вам все равно нужно изменить то, как вы видите себя после разрыва.”

Кто вы сейчас после разрыва отношений? Кем вы хотите стать … и как вы расцветете в этой женщине?

4. Кузов — Сделайте два небольших физических изменения

Преодоление бывшего на работе

Если вы внесете два небольших изменения — одно в диету, а другое в план фитнеса, — ваше тело справится с этой задачей. Это поднимет ваше настроение и настроение, а также придаст вам больше энергии.

Чем больше у вас энергии, тем сильнее вы почувствуете себя. А если вы почувствуете себя сильным, у вас будет достаточно энергии, чтобы преодолеть своего бывшего парня, даже если вы видели его каждый день на работе.

Какой небольшой совет по упражнениям или фитнесу вам всегда был любопытен? Возможно, вы видите бегущих женщин в 5:30 утра или каждый день после работы проезжаете мимо бассейна. Может быть, у вашей компании есть фитнес-зал или даже занятия йогой! Бросьте вызов своему телу новыми, неожиданными способами. Сделайте ставку на здоровье, и ваше тело вознаградит вас силой и энергией.

5. Мозг. Выберите, на каких мыслях вы сосредоточитесь.

Пора выйти из зоны «чувствительности» и задействовать умную и рациональную часть себя.Чтобы научиться справляться с бывшим после разрыва на работе, потребуются ваши мозги, а не только дух, сердце и душа. Вам нужно использовать свою голову. Вам нужно оставить сердце и душу дома — или в ванной на работе — и использовать свои мозги, когда вы общаетесь со своим бывшим парнем на работе. Позже ты можешь плакать. На работе будьте сильны и рассудительны.

Сосредоточьтесь на том, что вы узнали из этих отношений и разрыва. Этот опыт как-то изменил вас, не так ли? Может быть, вы узнали, почему встречаться с коллегой — это ошибка, и как в будущем не связываться эмоционально с мужчинами на работе.Возможно, вы научились доверять своей интуиции, прежде чем начинать новые отношения, или научились распознавать тревожные признаки плохих отношений.

Что вы узнали о том, как избавиться от бывшего парня, когда видите его на работе каждый день? Ваши мысли — большие и маленькие — приветствуются ниже! Я читаю все комментарии, но не волнуйтесь: я не дам советов и не подскажу, что делать с бывшим. Теперь твоя очередь говорить.

Да здравствует твое сердце. Желаю вам найти покоя и радости — даже на работе.И пусть вы расцветете тем, кем вас создал Бог.

xo

Как вести себя в личных отношениях на работе

© GettyImages
XiXinXing

Работа с партнером не всегда может принести гармонию в команду!

Вы работаете с мужчиной или женщиной своей мечты? Или у вашего супруга тот же работодатель?

Если да — отлично! Когда вы чувствуете стресс, может быть утешительно иметь рядом любимого человека для моральной поддержки или для того, чтобы помочь вам отпраздновать, когда вы находитесь на вершине мира.

Но как избежать того, чтобы коллеги сплетничали о ваших отношениях или обвиняли вас в фаворитизме? И, если вас кто-то привлекает, стоит ли вам выражать свои чувства?

Рабочее место — это профессиональная среда, поэтому независимо от того, с кем вы работаете, вам захочется поддерживать этот профессионализм в рабочее время. В этой статье мы рассмотрим, как можно сохранить как свою деловую репутацию, так и отношения.

Насколько распространены отношения на рабочем месте?

Исследование 2012 года показало, что рабочее место было одним из наиболее распространенных мест для людей в США.С. познакомиться со своими партнерами. Но доля отношений, которые начинаются на работе, резко упала с 1990 года в результате бурного роста социальных сетей и приложений для знакомств.

Тем не менее, мы по-прежнему проводим много времени с нашими коллегами, и разделение взлетов и падений трудовой жизни означает, что мы часто формируем с ними прочные связи. Итак, отношения обязательно будут развиваться, будь то мимолетные фантазии, длительные свидания, незаконные связи или что-то, что приводит к свадебным колоколам.

Каковы распространенные ошибки в отношениях на рабочем месте?

Миллионы людей каждый день страдают от встреч, которые приравниваются к сексуальным домогательствам, а не к взаимным романам.Например, в опросе 2017 года, проведенном ABC News и Washington Post, 30 процентов женщин заявили, что столкнулись с нежелательными предложениями со стороны коллег-мужчин, а 23 процента — со стороны мужчин, которые имели влияние на их рабочую ситуацию.

Предупреждение:

Никогда не предполагайте, что у вас есть согласие коллеги разговаривать или действовать в интимной или сексуальной манере с ними, какими бы ни были нормы поведения на вашем конкретном рабочем месте.

Всегда уважать личные границы , и попросите явного разрешения вместо того, чтобы полагаться на отсутствие протеста.

Точно так же не игнорируйте свои собственные границы, если чувствуете, что они вторгаются. Вместо этого говорите громче четко и уверенно, и вызовите помощь или покиньте место происшествия как можно быстрее, если вы чувствуете себя небезопасно.

Посмотрите наши ресурсы по дискриминации и запугиванию, чтобы получить помощь, если вы стали жертвой или свидетелем домогательств, или если вы управляете кем-то, кто им подвергается.

И проблемы не заканчиваются, когда отношения между менеджером и одним из членов их команды основаны на согласии.

Опрос 2016 года показал, что почти четверть людей, у которых были служебные романы, встречались с кем-то более старшим. Однако сплетни и зависть могут заставить коллег поверить в то, что такие связи могут несправедливо повлиять на продвижение по службе и повышение заработной платы.

Они также могут сомневаться в том, что стороны сохранят конфиденциальность. Например, один партнер может предупредить другого о перестановках в отделе, или пара может обсудить проблемы других членов команды, когда они дома.

Также существует риск сговора в ролях, которые следуют принципу «четырех глаз».«Здесь два человека должны подписать или одобрить действие, и это часто встречается в некоторых юридических или финансовых ролях, например. Если эти два человека находятся в отношениях, это может повлиять на их независимость и целостность.

Еще больше проблем возникает, когда отношения на рабочем месте подходят к концу. Последствия могут повлиять на настроение и производительность всей команды. С обвинениями в домогательствах или издевательствах дела могут пойти плохо.

Как избежать проблем на рабочем месте, вызванных взаимоотношениями

Если вы состоите в отношениях с коллегой или думаете о том, чтобы начать их, вы можете многое сделать, чтобы избежать смущения, боли или разрушения для себя и своих коллег.Вот шесть вещей, которые следует учитывать. (Для простоты мы называем вашего «значимого друга» вашим «партнером».)

1. Помните о юридических взысканиях

Отношения на рабочем месте могут регулироваться некоторыми драконовскими правилами, несмотря на то, что они «личные». Это могут быть национальные законы или законы штата или религиозные нормы. Убедитесь, что вы исследуете, как это применимо к вашей ситуации.

Например, в штате Юта в США действует Закон о кумовстве, который запрещает «назначать, контролировать или давать рекомендации по заработной плате или производительности» для любого, с кем у вас «близкие личные отношения».«

В некоторых частях мира нарушение законов, касающихся взаимоотношений, может иметь серьезные последствия как для граждан, так и для посетителей, от штрафов и тюремного заключения до смерти.

Например, в Объединенных Арабских Эмиратах все сексуальные отношения вне гетеросексуального брака являются преступлением, в том числе проживание с кем-то противоположного пола. И в нескольких странах, включая Нигерию и Россия , любые подозрения в деятельности или идентичности лесбиянок, геев, бисексуалов или трансгендеров (ЛГБТ) могут быть жестоко наказаны.

2. Ознакомьтесь с кадровой политикой вашей организации

Даже если закон не запрещает ваши отношения и не диктует, как вы их ведете, некоторые организации имеют свои собственные строгие правила в отношении отношений на рабочем месте. Например, некоторые компании неодобрительно относятся к тому, что один партнер управляет другим.

Как мы упоминали выше, юридические и финансовые учреждения и другие строго регулируемые среды могут иметь правила в отношении рабочих отношений, чтобы гарантировать, что они не подвергают организацию нарушениям требований, конфликтам интересов или ненадлежащему сговору.

Самый безопасный вариант — спросить свой отдел кадров, есть ли у него политика, и сообщить своему консультанту по кадрам, состоите ли вы в отношениях на рабочем месте.

Совет:

Если вы менеджер или старший сотрудник, хорошенько подумайте, прежде чем встречаться с более молодым человеком, или прежде чем попадать в любую ситуацию, в которой может возникнуть реальный или предполагаемый дисбаланс сил. Это могло привести к обвинениям в домогательствах.

3. Учитывайте культуру своей компании

Даже если это не прописано в кадровой политике, вам необходимо понять культурный взгляд вашей организации на отношения на рабочем месте.Вы можете сделать это, развивая культурный интеллект. , и прилагая усилия, чтобы понять прошлое, убеждения и отношения окружающих вас людей.

Это особенно важно, если вы работаете за границей или в организации с культурой, отличной от вашей.

Совет:

Независимо от правового или культурного контекста, имейте в виду, что «участие» в отношениях с коллегой, в то время как один из вас состоит в других, преданных отношениях, скорее всего, поставит под сомнение вашу честность даже на свободных рабочих местах.

4. Согласуйте подход со своим партнером

Скорее всего, ваши коллеги и коллеги уже знают, что вы «влюблены» в рыжего в отделе продаж или «кусок» в коммуникациях, и они могут уже подозревать, что это переросло в отношения!

Итак, вы должны решить с партнером, как вы будете вести себя на работе. Вы «придумываете» и сообщаете своим коллегам о том, что происходит? Или, как показывает упомянутый выше опрос CareerBuilder, присоединитесь ли вы к третьей супружеской паре, решившей сохранить свои отношения в секрете?

Обсудите, стоит ли устанавливать какие-то границы на работе, например, не проводить вместе слишком много времени наедине, или согласиться не использовать свои «домашние имена» друг для друга.(Вы можете найти другие полезные советы в нашей статье Управление друзьями и членами семьи. .)

Конечно, нужно договориться, какой подход вы выберете. Плохо, когда один партнер выставляет напоказ отношения, если другой пытается «держать это в секрете»!

5. Оставайтесь профессионалом на работе

Ваши коллеги могут одобрить ваш служебный роман и посчитать вас самой подходящей парой со времен Ромео и Джульетты, но вам все равно нужно действовать осторожно.

Шутки, частные разговоры и публичные проявления привязанности могут заставить ваших коллег чувствовать себя неловко.А если вы и ваш партнер обедаете вместе в ресторане для персонала, другие коллеги могут не знать, хотите ли вы уединения или будете приветствовать дополнительную компанию. Почему бы не пригласить еще несколько человек? Даже если они отклонят ваше приглашение, вы сделали предложение.

Если вы вместе обсуждаете деловые вопросы или, что еще хуже, принимаете деловые решения, в то время как ваши коллеги отсутствуют, это, скорее всего, вызовет негодование. Если вы управляете своим партнером, вам нужно особенно внимательно относиться к своему профессиональному взаимодействию и проявлять особую осторожность, чтобы относиться к другим членам вашей команды одинаково и справедливо.

Чуткость и сочувствие к тому, как другие люди воспринимают ваши отношения, могут иметь большое значение для того, чтобы все остались в стороне. Например, избегайте непреднамеренного исключения людей, создав группу внутри группы. из двух.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте карьерные навыки каждую неделю, и получайте бонусную рабочую тетрадь 8 способов построить хорошие отношения на работе, бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

6.Будьте готовы к сплетням!

Люди — социальные животные, и мы связываемся друг с другом, делясь историями и опытом. И чем более захватывающими или шокирующими становятся эти истории, тем интереснее они становятся. Таким образом, даже если вы неукоснительно следуете приведенным выше предложениям, некоторые люди могут быстро сделать предположения и увидеть фаворитизм или кумовство, которых просто нет. Это своего рода фейковые новости .

Будьте готовы! Тщательно записывайте любые потенциально важные действия или решения, которые вы принимаете, например, о повышении заработной платы или рекламных акциях, которые вы одобряете или рекомендуете, и щепетильно упоминайте о любых потенциальных конфликтах интересов.Это предоставит доказательства, если вам когда-нибудь понадобится опровергнуть любые заявления о несправедливом обращении.

Если вы будете оставаться профессиональными и справедливыми в отношениях и поведении на рабочем месте, люди с меньшей вероятностью будут беспокоиться о ваших отношениях.

Что делать, если отношения прекращаются?

Вы должны оставаться профессионалом, если ваши рабочие отношения подходят к концу, независимо от причины.

Это может быть трудное время для вас, вашего бывшего партнера и ваших коллег, особенно если вам все еще нужно тесно сотрудничать.Резкий раскол может отравить атмосферу на рабочем месте и повлиять на производительность и моральный дух.

Если вы управляете своим бывшим партнером, убедитесь, что вы не дискриминируете его, иначе вы и ваша организация рискуете стать объектом процедуры рассмотрения жалоб. Не увлекайтесь «сгребанием навоза» или «стиркой грязного белья в общественных местах», даже если это делает ваш бывший партнер.

Помните, что у вас долгая репутация поддерживать или, возможно, восстанавливать. Каким бы безупречным ни был ваш бизнес, беспорядочная вражда на рабочем месте почти наверняка повлияет на то, как ваши коллеги воспринимают вас.

См. Наши статьи, Как работать с трудными людьми , Управление эмоциями на работе и что такое персональный брендинг? за помощь в разрешении этой ситуации.

Ключевые моменты

Прежде чем делать какие-либо шаги к личным отношениям, проверьте согласие и продолжайте, только если оно дано.

Затем, если закон, ваш контракт и политика вашего работодателя допускают ваши отношения, вы можете свести к минимуму любое недовольство или несправедливые обвинения в домогательствах, предвзятости или преференциальном обращении, действуя этично, профессионально и с учетом культурных особенностей.

Согласуйте со своим партнером, как вести себя на рабочем месте, и убедитесь, что вы осведомлены обо всех связанных с этим проблемах, связанных с бизнесом.

Принимайте разумные меры, чтобы избежать трений на рабочем месте, которые могут быть вызваны вашим поведением со своим партнером. Жизненно важно, чтобы вы оба действовали максимально честно и говорили о любых возможных конфликтах интересов, особенно если ваша работа может подвергнуть вас риску ненадлежащего сговора.

Если вы сможете правильно сбалансировать свои юридические, профессиональные и личные обязанности, наличие надежного партнера под рукой может сделать ваш рабочий день намного приятнее и продуктивнее!

Как подойти к служебному роману (и как не делать этого)

Многие люди встречаются со своими партнерами на работе, но отношения с кем-то в офисе часто не одобряются. У некоторых компаний даже есть явная политика против этого. Так что, если вы и ваш коллега флиртовали и, возможно, захотите изучить отношения? Следует держаться подальше? Должно ли то, что является правильным с профессиональной точки зрения, преобладать над тем, что является лучшим для вашей личной жизни?

Что говорят эксперты
Есть совершенно веские причины, по которым сотрудники влюбляются друг в друга, — говорит Арт Маркман, профессор психологии и маркетинга Техасского университета в Остине.«Вы проводите огромное количество времени на работе, и, если вы помещаете людей в непосредственной близости, работая вместе, ведете открытые, уязвимые беседы, есть хорошие шансы на установление романтических отношений», — говорит он. Исследования показывают, что мы также склонны влюбляться в людей, похожих на нас самих, — говорит Эми Николь Бейкер, доцент психологии Университета Нью-Хейвена и автор нескольких статей о романтических отношениях на рабочем месте. И «чем больше вы знакомы с этим человеком, тем больше вероятность того, что вы станете привлекать друг друга», — говорит она.Если у вас возник романтический интерес к коллеге, действуйте осторожно. Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать.

Знайте о рисках
Прежде чем действовать в соответствии со своими чувствами, важно продумать риски — а их довольно много. Конечно, есть шанс, что отношения не сложатся и что одна или обе стороны будут обижены. Также возможны конфликты интересов. Маркман ссылается на принцип двойных отношений, «железное правило» психотерапии, согласно которому терапевты не могут иметь никаких отношений с пациентами, кроме профессиональных.Очевидно, что то же правило не применяется к коллегам (например, многие люди являются близкими друзьями с коллегами), но «наличие нескольких отношений с кем-то создает потенциальные конфликты интересов, которые может быть трудно разрешить», — объясняет он. Если вы встречаетесь со своим товарищем по команде, вы ставите интересы команды или отдельного человека на первое место? Есть и репутационные риски. «Ваш профессионализм может быть поставлен под сомнение, — говорит Бейкер, — особенно если люди не считают ваши мотивы вступления в отношения положительными.«Некоторые коллеги могут подумать, что вы уделяете своему романтическому партнеру предпочтение, или наоборот. «Отношения с кем-то из руководителей организации могут дать альтернативное объяснение того, почему вы добиваетесь успеха, — говорит Маркман.

Имейте самые лучшие намерения
Если вы знаете об этих рисках и по-прежнему хотите двигаться вперед, исследования показывают, что ваши намерения имеют значение. По словам Бейкера, реакция ваших коллег будет отражать ваши представления о ваших мотивах.Когда они считают, что у вас есть «мотив эго» — вы ищете отношений для удовлетворения собственных потребностей, будь то для продвижения в компании или ради собственного удовольствия, — они явно будут думать о вас менее благосклонно. С другой стороны, «исследования показывают, что коллеги в целом положительны, если они понимают, что вы влюбляетесь и искренне заботитесь друг о друге», — говорит она. Итак, прежде чем приступить к делу, проверьте свои мотивы и подумайте, как их воспримут другие. Положительные намерения в начале также могут помочь защититься от обид и недопонимания, если роман в конечном итоге закончится.

Знайте политику своей компании
Многие компании запрещают сотрудникам встречаться с коллегами, продавцами, покупателями или поставщиками или требуют раскрытия конкретной информации, поэтому обязательно изучите до того, как вы начнете отношения. «Следуйте правилам и постарайтесь понять причины, по которым они действуют», — говорит Бейкер. «Вы игнорируете их на свой страх и риск». Если вы уже нарушили какую-то политику, она предлагает вам «поскорее прийти в себя», потому что «чем дольше вы упорствуете, тем хуже будут последствия.Маркман говорит, что видел, как компании «в последние годы отменяли эти правила, потому что их трудно обеспечить соблюдение, и они не изменили своего поведения». Для него это положительный момент. «Правила должны признавать реальность мира, и, когда речь идет о взаимоотношениях на рабочем месте, мы хотим научить людей принципам принятия правильных решений, принятых взрослыми, а не принятия законов посредством наказания». Правила также развиваются из-за движения #MeToo. Например, в Facebook и Google вы можете пригласить коллегу на свидание только один раз, и если человек говорит «нет» или дает неоднозначный ответ («Извините, я занят»), вам не разрешается спрашивать снова.

Держитесь подальше от начальника и подчиненных
Каковы бы ни были ваши намерения, лучше не встречаться с руководителями или подчиненными. «Это плохая идея — связываться с кем-либо, кто входит в вашу цепочку управления — вверх или вниз», — говорит Маркман. Бейкер соглашается: «Из исследований мы знаем, что результаты не так хороши; восприятие более негативное ». Это потому, что именно здесь конфликт интересов наиболее очевиден. Трудно быть объективным, например, когда вы даете кому-то, с кем вы встречаетесь, оценку эффективности.И вы не хотите, чтобы люди думали, что вас чрезмерно благосклонно относятся к вам; это может подорвать вашу уверенность в себе и подорвать моральный дух команды. Оба эксперта признают, что романы между начальником и сотрудником случаются, и иногда эти отношения складываются. Однако, если вы хотите об этом подумать, они предлагают вам «немедленно принять меры», чтобы перейти к новому боссу или передать вашего прямого подчиненного другой команде.

Не скрывайте
И Маркман, и Бейкер согласны с тем, что важно открыто говорить о взаимоотношениях с коллегами и начальником.Возможно, этому совету будет трудно следовать, особенно если вы не уверены, к чему будут стремиться отношения. «Вам не нужно говорить им об этом после первого свидания, — говорит Маркман, — но если дать людям знать, это уменьшает неловкость» и увеличивает вероятность того, что они будут положительно относиться к отношениям. Кроме того, «если вы никому не расскажете, люди все равно поймут это», — говорит он. Бейкер добавляет, что тайные романы, как правило, приводят к худшим результатам и могут «разъедать» другие отношения. «Секреты, как правило, подрывают наше доверие друг к другу, и, когда правда выйдет наружу, люди почувствуют, что им лгут», — объясняет она.Делайте раскрытие информации простым и понятным. Вы можете сказать что-то вроде: «Мы пошли на несколько свиданий, но я уверен, что вы понимаете, что я не хочу вдаваться в подробности нашей личной жизни».

Убедитесь, что ваш менеджер узнает об этом одним из первых. По словам Маркмана, если в этом нет необходимости, поставьте себя на место своего менеджера. Разве вы не хотели бы знать, что два человека из вашей команды или член команды и коллега из другой группы встречаются? Затем «позвольте своему начальнику решить, как вас укомплектовать.Они могут предпочесть, чтобы вы не работали вместе. Рассказывая им, вы позволяете им принимать обоснованные решения ». Рассказывать об этом HR или нет, будет зависеть от политики компании и от того, насколько вы доверяете своим коллегам в отделе справиться с ситуацией. «Если у вас хороший HR-отдел, вы можете иметь записи, особенно если отношения испортились», — говорит Маркман. «Если ваш отдел кадров имеет репутацию мастера, занимающегося установкой флажков, не говорите им». Есть еще одно важное предостережение: сотрудники ЛГБТК могут чувствовать себя некомфортно, раскрывая свои отношения с коллегой, тем более что во многих штатах вас все еще могут уволить за то, что вы гей.«Хотя многие рабочие места стали более разнообразными, они не обязательно стали более инклюзивными», — говорит Маркман. «Многие люди могут чувствовать себя некомфортно, говоря о своих отношениях».

Установите границы
Хотя вы хотите, чтобы люди знали, что происходит, вам не нужно подчинять их своим отношениям. Бейкер и ее коллеги провели исследование флирта на работе и в двух разных исследованиях обнаружили, что «люди, которые часто становятся свидетелями флирта … сообщают, что они менее удовлетворены своей работой и чувствуют себя менее ценными в своей компании.Они с большей вероятностью дадут отрицательную оценку рабочей среде и могут даже подумать об уходе », — говорит она. Она отмечает, что это корреляции, а не причинно-следственные связи, но это хороший аргумент в пользу того, чтобы избегать любых публичных проявлений привязанности и всегда оставаться профессионалом. «Это делает жизнь людей вокруг вас проще и менее дискомфортной, — говорит она. Вы также хотите установить границы со своим партнером. «Каким бы неромантичным это ни казалось, вам необходимо вести открытый разговор о том, как говорить о ваших отношениях и как вы будете преодолевать риски», — говорит Маркман.Нам нравится верить, что «любовь превалирует над другими вещами — вот почему брачных соглашений меньше, чем должно быть», но вы не хотите «позволять напряженности на работе влиять на ваши отношения и наоборот». Подумайте о том, чтобы установить правила о том, когда и как вы будете говорить друг с другом о работе и о своих отношениях.

Если вы расстаетесь
Конечно, не каждый роман получится, и если вы или ваш партнер решите положить конец отношениям, лучше быть готовым.Нет причин скупиться на слова: «Это будет очень болезненно, — говорит Бейкер, — но все равно нужно открыто говорить о разрыве». Маркман соглашается: «Если вы рассказывали людям об отношениях, держите их в курсе того, что вы больше не вместе». И постарайтесь оставаться максимально профессиональным. «Любой, кто когда-либо был в отношениях, говорил о бывшем что-то менее сочувственное, — говорит Маркман, — но вы должны быть вежливыми, как будто ничего не пошло не так, и надеяться, что другой человек поступит так же.«Если вам слишком неловко или болезненно продолжать работать вместе с этим человеком, возможно, вам придется подумать об уходе с работы или, по крайней мере, о переводе в другой отдел. Какими бы ни были отношения, стоит последовать одному из самых простых советов Бейкера: «Чем меньше драмы, тем лучше».

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Знайте о многих рисках общения с кем-то на работе
• Ознакомьтесь с политикой вашей компании и ее обоснованием
• Обсуди, что ты будешь делать, если отношения не наладятся

Не звоните:

• Ищите коллегу, если вы не серьезно относитесь к отношениям
• Встречайтесь с кем-нибудь, с кем у вас есть подчиненные
• Попробуйте скрыть отношения от своего руководителя или коллег — это только подорвет доверие

Пример № 1: Всегда будьте профессиональны
Хизер Таунсенд и ее коллега Алекс работали в одной из бухгалтерских фирм Большой четверки, когда заинтересовались друг другом.Но они не решались вступать в романтические отношения. «Мы думали, что свидания на работе — это бестактность. Я бы даже не выпила больше одного бокала вина с коллегой », — говорит она. Тем не менее, привлекательность была, и, хотя они никогда открыто не флиртовали, они были «дружелюбны» по мгновенным сообщениям.

После трех месяцев неуверенности в том, к чему все идет, Алекс «наконец сказал в мгновенном сообщении:« Ты хочешь пойти со мной пообедать? », И я сказал:« Да ». На первом свидании они поговорили о том, как они бы справились с ситуацией в офисе.«Мы оба были очень сосредоточены на карьере и согласились с тем, что всегда хотим делать это профессионально, чтобы это не повлияло на нашу карьеру».

Хизер сказала одной подруге на работе, что встречается с Алексом, но они подождали несколько месяцев, прежде чем раскрыть свой статус HR. «Хотя все очень быстро стало серьезным, мы хотели быть уверены», — объясняет она. В конце концов, однако, они были откровенны с HR отчасти потому, что находились на разных уровнях организации и хотели сделать это до того, как возникнут какие-либо конфликты интересов.«Мы сказали что-то вроде:« Мы преданы компании и не хотим, чтобы это повлияло на нашу карьеру, но мы влюбились ». Что нам делать? »» Менеджеры по персоналу ответили положительно. Пара работала с отделом кадров, чтобы убедиться, что они не будут участвовать в одном проекте, и чтобы Алекс, который был старше Хизер, не отвечал за оценку ее работы или продвигал ее по службе. «У него не было возможности написать объективный обзор», — говорит она.

Как только они получили эту поддержку, Хизер рассказала об этом своему боссу и нескольким другим коллегам.«Именно тогда начались сплетни, — говорит она, — но мы не позволили им беспокоить нас. Мы продолжали упорно работать и поднялись над этим ». Тем не менее, она была обеспокоена возможным влиянием на ее репутацию. «Я не хотел, чтобы мне казалось, что у меня все хорошо в компании из-за того, с кем я встречаюсь, и я не хотел, чтобы люди думали, что я не отношусь к своей карьере серьезно». Итак, она и Алекс приняли сознательное решение относиться друг к другу как к коллегам в первую очередь, когда бы они ни были в офисе. «Я не заходила к его столу, не целовала его в щеку и не болтала.Мы ходили выпить кофе, но всегда встречались у лифта ».

Хизер покинула компанию примерно через девять месяцев после начала их отношений по не связанным с этим причинам, а через несколько лет они с Алексом поженились. Хотя они больше не работают вместе, они все еще счастливы в браке.

Пример # 2: Почему секретность не работает
Когда Бекка Пирсон (некоторые имена и детали были изменены) работала в крупной технологической компании, ее назначили помогать новому сотруднику Мерил на борту.Познакомившись друг с другом в течение нескольких месяцев, две женщины начали встречаться.

«Мы были в разных командах, но регулярно взаимодействовали», — объясняет Бекка. «Хотя я не был ее менеджером, я был старше, и это заставляло меня нервничать. Я думал, что для моей команды было бы очень плохо, если бы они знали, что я встречаюсь с кем-то, кто находится на том же уровне, что и они ».

Они решили сохранить свои отношения в секрете. «Это было сложно, потому что она не выходила из туалета», — объясняет Бекка.«Она из страны, где быть геем по сути незаконно». Хотя секретность делала «вещи более захватывающими, романтичными и особенными», она также вызывала много беспокойства. Бекка не могла рассказывать своим друзьям — на работе или вне ее — что она делала много времени. «Было странно, что никто не знал, что эти отношения существуют. Было такое чувство, что я возвращаюсь в шкаф. Я думаю, что когда вы скрываете рабочие отношения — будь то геи или натуралы — это может казаться таким ».

Они встречались почти год и все это время умели хранить тайну.«Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо знал, — говорит она. Бекка чувствует, что секретность в конечном итоге их разрушила. «Я не чувствовал, что это настоящие отношения; это было почти похоже на двойную жизнь ». Она даже почувствовала некоторое облегчение, когда все закончилось. «Я не думал, что смогу заниматься этим дольше. Она не общалась со своей семьей, и мы не могли представить, как это сработает ».

В то время как Бекка и Мерил остаются друзьями, Бекка говорит, что весь этот опыт заставил ее держаться подальше от новых отношений на работе.

Пример № 3: Когда не получается
Джордан Лу (имена и некоторые детали изменены) влюбился в свою коллегу Сьюзан после того, как они проработали в одном инвестиционном банке менее трех месяцев. «Мы не работали вместе так долго. Она пришла в компанию до меня ».

Он чувствовал, что в романе не было конфликта интересов, потому что между ними не было никаких отношений. «Хотя технически я был выше ее по иерархии — она ​​была аналитиком, а я — помощником, — она ​​не подчинялась мне, и я не участвовал в назначении ее работы, управлении или оценке ее», — объясняет он.«Иногда мы работали вместе как часть большой команды, но никогда не были в одной команде, когда встречались».

Это был первый раз, когда у Джордана были романтические отношения с кем-то на работе, и он говорит, что был «чрезвычайно наивен» и не учел рисков. «Я не думаю, что кто-то из нас думал так далеко, если честно. Мы вроде как наткнулись на отношения ».

Так как сначала это было обычным делом, они не думали никому рассказывать. Но когда дело стало более серьезным, они почувствовали, что было уже слишком поздно.«В тот момент, спустя несколько месяцев, просто казалось странным подниматься», — говорит он. «Ее рассматривали для повышения по службе, поэтому мы не хотели, чтобы [раскрытие информации] могло потенциально повлиять на этот процесс». У каждого из них был друг на работе — кто-то, кого Джордан знал некоторое время, и соседка Сьюзен по комнате, — которые знали об их отношениях. «Они оба были людьми, которым мы очень доверяли».

В конце концов, однако, отношения рухнули, и пара рассталась. «Это была самая неловкая часть всего этого», — говорит Джейсон.«В итоге нам пришлось гораздо более тесно работать над разными проектами, и, хотя между нами всегда было вежливо, определенно было невероятное напряжение и закипающее негодование», — говорит он. «Хотя это никогда не было очевидным для других, это было неприятно». Ситуация способствовала его уходу из компании. «Это было так неловко, и я чувствовал, что нам обоим нужно место».

Как преодолеть кого-то: 14 советов, которые не касаются ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Вы уже знаете, что вам нужно жить дальше.

Это ясно.

Но как вы собираетесь «двигаться дальше», когда ваша жизнь кажется полностью разрушенной?

И как ты должен «оставить прошлое позади», будто в этом нет ничего страшного?

Что ж, это именно то, чем я собираюсь поделиться с вами в сегодняшнем посте.

Потому что за последние несколько месяцев я успешно отказался от отношений, которые я считал лучшим, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что именно сработало для меня.

Поехали…

1. Почему так тяжело переживать кого-то

Есть старинная поговорка: «Никогда не забудешь свою первую любовь».

Но на самом деле дело не столько в ваших первых отношениях; это больше о том, как вы впервые почувствуете такую ​​романтическую напряженность, которой вы, возможно, никогда не чувствовали раньше.

И такое чувство крайне редко; некоторые из нас испытывают это только с одним или двумя людьми за всю свою жизнь.

В конечном счете, избавление от кого-то, кого вы любили больше жизни, — это не просто преодоление потери отношений.

Речь идет о том, чтобы преодолеть потерю этого чувства и понять, что вы, возможно, никогда больше не почувствуете ту же интенсивность.

2. Дофамин, миндалевидное тело, и почему мозг не позволяет нам двигаться по

По мнению некоторых исследователей, всплеск дофамина, который мы ощущаем, когда у нас развиваются романтические чувства к новому человеку, сравним с тем, что можно почувствовать при первом приеме наркотика.

Это своего рода интенсивный кайф, которым мы питаемся, приучая свой разум преследовать чувства, независимо от возможных последствий.

Мы биологически запрограммированы на неврологические изменения, когда влюбляемся, и когда эта любовь по какой-то причине забирается у нас, это почти как забирать алкоголь у алкоголика.

Захватывающий источник нашего счастья исчез, и наш мозг должен заново учиться жить без этих ударов.

И это то, что делает невозможным избавление от бывшего.

3. Поймите, что это не будет быстрым или легким процессом

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Heartbreak — это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Но вы должны помнить, что нет определенного времени, когда вам «нужно» кого-то переубедить.

Но помните:

Миллионы людей уже пережили боль разрыва и успешно продвинулись, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью продвинуться дальше. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

4. Какие были отношения?

Если вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, говорите себе что-то вроде: «он / она был идеальным» или «Я никогда не найду кого-то столь же хорошего».”

Вот что я сделал. И, оглядываясь назад, я не могу поверить, насколько предвзятым был мой мозг!

Но теперь, когда я могу задуматься о реальности ситуации, я могу сказать вам правду:

Независимо от того, сколько вы их выдумывали, никто не идеален.

И если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Пора взглянуть на отношения объективно, а не предвзято относиться к тому, насколько они «прекрасны».

Что пошло не так? Что пошло не так?

Я думаю, что после разрыва отношений очень важно, чтобы они нашли время, чтобы подумать о том, чего на самом деле хочет другой человек от отношений.

Мужчины видят мир иначе, чем женщины, и когда дело касается любви, их мотивируют разные стороны.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужным, заслуживать уважение и обеспечивать женщину, о которой они заботятся.

Эксперт по взаимоотношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт?

В своем последнем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы вызвать этот очень естественный мужской инстинкт.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Инстинкт героя, вероятно, является самым большим секретом в психологии отношений, и удивительно мало женщин, которые знают об этом, имеют несправедливое преимущество в любви.

5.Это нормально — причинять боль

Когда отношения закончились, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла своей жизни.

Вот почему вы можете чувствовать себя «опустошенным» или «потерянным». Вы даже можете подумать, что в жизни больше нет смысла.

Это особенно верно для тех, кто включает свои отношения в свою самооценку и определяет себя как «пара».

Честно говоря, я чувствовал, что потерял часть себя и никогда не встречу кого-то более хорошего.

В течение пяти лет моя жизнь практически вращалась вокруг моей девушки. Поэтому, когда он исчезает из вас в одно мгновение, это душераздирающе.

На строительство чего потрачено пять лет?

Но это как раз то, что нужно принять. Да, вы потеряли часть «себя», но это также означает, что вы можете построить лучшего «себя», как только вы признаете, что его больше нет.

6. Почувствуйте отрицательные эмоции и избавьтесь от них

Это худшая часть: столкнуться со своими чувствами и признать, что вы их чувствуете.

Но жизненно важно, чтобы вы нашли время встретиться с этими мыслями и чувствами, чтобы они могли выйти из вашей системы и пережить разрыв. Вы же не хотите, чтобы они тащили вас вниз, когда вы готовы продолжить свою жизнь.

Я избегал своих чувств и делал вид, что все в порядке. Но в глубине души мне было больно.

И, оглядываясь назад, я понял, что только когда я принял свои чувства, я начал процесс двигаться дальше.

Рекомендуемая литература: 11 способов перестать заботиться о том, кто не заботится о вас

7.Не возвращайтесь к партнеру, даже если у вас есть выбор

Это только мое мнение, и оно применимо не во всех случаях, но я считаю, что лучше всего для вас не ползать обратно к ним.

И это исходит от кого-то, кто пережил разрыв, и я рад, что продолжил свой путь через него.

Однако, если вы уверены, что вам обоим будет лучше вместе, то всегда можно попытаться наладить отношения.

Если вам нужна помощь в этом, я всегда рекомендую посмотреть видео Брэда Браунинга.

Брэд — мой любимый эксперт по взаимоотношениям. В этом простом и искреннем видео он показывает несколько простых советов, которые помогут вашему бывшему вернуться к вам.

Это видео не для всех.

На самом деле, это для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв отношений и на законных основаниях считают, что разрыв был ошибкой.

У Брэда Браунинга одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Посмотрите отличное бесплатное видео здесь.

8.Обсуди это с тем, кто видит это с твоей точки зрения

Когда ваше сердце разбито, последнее, что вам нужно, — это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины, по которым неудачные отношения — это ваша вина.

Конечно, некоторая или вся вина может выпасть на вас в другой день, но сейчас вам просто нужен кто-то, кто на вашей стороне и кто не будет пытаться заставить вас осмыслить опыт или то, как вы можете чему-то научиться. от него только пока.

У меня был друг, который напомнил мне обо всем, что я делал неправильно в отношениях.Хотя кое-что из этого имело смысл, в то время это было не то, что мне нужно было услышать. Мне стало только хуже.

Будьте осторожны с тем, с кем решите это обсудить. Убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.

9. Запишите, что вы думаете и чувствуете

Если вы изо всех сил пытаетесь осмыслить то, что произошло, я предлагаю записать, что вы думаете и чувствуете.

Это мне очень помогло. Я взял себе блокнот и начал записывать свои мысли и чувства.

Впервые с тех пор, как отношения закончились, я почувствовал, что у меня есть ясность в том, что я думаю и чувствую.

Письмо помогает замедлить мозг и структурировать информацию в голове.

Это также было терапевтическим, как будто я высвобождала свои эмоции, выражая их и понимая их.

10. Избегайте социальных сетей как минимум 2 недели

Социальные сети — это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

У большинства из нас есть укоренившаяся привычка просматривать ленты Instagram и Facebook, но этот разрыв наконец помог понять, насколько негативно он может повлиять на мое психическое здоровье.

Теперь для меня очевидно, почему именно так.

Я чувствовал себя уязвимым и одиноким после разрыва, а социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы что-то упускаете.

Не будь таким, как я, и влюбляйся в это. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

11. Теперь нужно искать новые источники смысла

Я уверен, что люди говорили вам «гулять с друзьями» и «веселиться». Хороший совет, но он не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни.

Прямо сейчас вы пойдете куда-нибудь со своими обычными друзьями, хорошо проведете время, а затем пойдете домой и выспитесь в одиночестве, и вам напомнят, что рядом с вами нет бывшего любовника.

Есть много нового, что вы можете попробовать создать новые источники смысла в своей жизни. Хобби, путешествия, музыка. Выбирайте!

Может быть трудно сосредоточить свой ум на чем-то новом, но это важная ступенька для продвижения по жизни.

12. Найди свою радость

Теперь, когда о свиданиях и романтических поездках не может быть и речи, нужно начинать с нетерпением ждать чего-то другого. Начните с малого и увеличивайте, когда вам станет удобнее.

Планирование восхитительного ужина, поездка на пляж с друзьями или подготовка к промо-акции — все это жизнеспособные способы двигаться дальше. Идея состоит в том, чтобы найти что-то, что заставит вас смотреть вперед.

Отношения, когда они хорошие, могут приносить большую радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни вместе, тусоваться, есть, пить, болтать и смеяться.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения разорвутся.Но эти моменты, какими бы прекрасными они ни были, — всего лишь один из способов испытать радость.

13. Выйди из зоны комфорта

Скажем честно, в вашей зоне комфорта не так много места для приключений и азарта.

Понятно, что ваш интерес к жизни мог уменьшиться после того, как он или она вас покинули.

Вот что случилось со мной, но если вы хотите вернуть этот интерес к жизни, вам нужно делать несколько новых и пугающих вещей. Расширьте свои границы!

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным.Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта ». — Рой Т. Беннетт

Необязательно быть экстремальным. Даже то, что заставляет вас немного нервничать, может быть для вас отличным вариантом.

Итак, подумайте, что заставляет вас немного нервничать, и приступайте к этому.

14. Придайте своим дням структуру

Разрыв отношений может заставить вас почувствовать себя немного потерянным. Составьте себе расписание, чтобы не чувствовать себя бесцельным.

Даже если у вас такой простой график, как просыпаться, завтракать, ходить на работу, гулять с собакой, обедать, спать — вы настраиваете себя на успех, оставаясь подвижным и активным.

Преодоление разрыва: 4 неправильных способа избежать

Если вы последуете четырнадцати приведенным выше советам, вы на пути к тому, чтобы забыть того, кого любили.

Но также важно избегать распространенных питтфалов.

Вот некоторые важные вещи, которых следует избегать, если вы хотите кого-то забыть;

1.Получение отскока

Почему это неправильно: Когда-нибудь люди говорили вам, что один из лучших способов справиться с кем-то — это попасть под кого-то?

Это может сработать как краткосрочное решение, но на самом деле ничего не помогает вам излечиться и стать хорошо приспособленным.

Не поддавайтесь желанию заполнить этот пробел в своей жизни и использовать его как возможность узнать больше о себе.

Восстановление сил — одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва.Эта распространенная ошибка — еще один способ разбить ваше сердце.

Признаюсь, я туда отправился. Но правда такова:

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание — верный способ снизить свою самооценку.

Что можно сделать вместо этого:

• Развивайте платонические отношения и ищите позитива в друзьях и членах семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2. Оставайтесь на связи со своим бывшим

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение не позволяет обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что можно сделать вместо этого:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личностном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
• Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека.Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
• Используйте время вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

3. Переосмыслить решения о взаимоотношениях

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия позволяет легко замалчивать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Делая это, вы забываете самые реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что можно сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
• Обретите мир в решениях, которые вы приняли. Примите тот факт, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед.
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не имеет значения сейчас, когда отношения закончились.

4. Поговорите с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с расставанием.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим — это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше увязнуть в переживании разрыва.

Это также устраняет концепцию сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то, вы поглощены им, что отнимает у вас энергию от расстановки приоритетов.

Что можно сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед — это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
• Призовите друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

Заключение

Преодолеть того, кого любишь, никогда не бывает легко, но важно понимать, что в конце концов ты победишь его и станешь сильнее.

Изменив свою точку зрения и поняв, что быть одиноким не так плохо, как вы думали, вы сможете участвовать в мероприятиях, которые расширят вашу зону комфорта и заставят вас осознать, что впереди вас ждет много возможностей и волнений. жизнь, даже без вашего партнера.

Представляем мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете в связи с разрывом.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Психология, объясняющая, почему вы влюбляетесь в своих коллег

• Люди много времени проводят со своими коллегами.
• Это может привести к крепкой дружбе, а иногда и романтическим отношениям.
• Встречаться с кем-то в вашем офисе до сих пор остается клеймом, поэтому люди, как правило, скрывают это.
• Но есть и другие вопросы, которые следует учитывать, например, действительно ли вы влюблены друг в друга, или это просто усугубляется вашей близостью.
• В конечном итоге важно осознавать разницу.

---

Рабочие отношения — вещь забавная. Если у вас обычная работа с 9 до 5, вы, вероятно, проводите больше часов в день со своими коллегами, чем с другими друзьями, соседями по квартире или даже со своим супругом.

Если подсчитать все это время и тот факт, что на то, чтобы стать лучшими друзьями, требуется около 200 часов, неудивительно, что многие люди устанавливают тесные связи со своими товарищами по работе. Около 17% людей также имеют «супруга по работе», с которым они постоянно общаются, разговаривают о стрессах на работе и общаются.

Недавнее исследование totaljobs показало, что 22% людей также встречаются со своим настоящим романтическим партнером на работе. Для сравнения: 13% встречаются в Интернете, 18% встречаются через друзей и 10% находят друг друга на вечеринке.

«Большинство взрослых проводят в офисе минимум 1680 часов в год, поэтому вы, вероятно, будете проводить больше времени со своими коллегами, чем кто-либо другой», — сказал Business Инсайдер. «Хотя вы не можете сказать, кто ваши коллеги, есть вероятность, что у вас будут общие интересы».

Он добавил, что работа в офисе дает вам возможность узнать кого-то таким образом, который вам не удастся с такой легкостью в приложениях для знакомств «свайп вправо».

«Работая с кем-то ежедневно, вы увидите, как он реагирует на проблему, действует под давлением и взаимодействует с другими коллегами», — сказал он. «Также легко начать делиться личной информацией и сочувствовать трудностям, с которыми приходится сталкиваться в офисе — возможно, за обедом или за напитками после работы».

Общий опрос 5795 британских рабочих показал, что двое из трех человек готовы встречаться с коллегой, а оставшаяся треть никогда не мечтает об этом.Основная причина, по которой они проявляли осторожность, заключалась в том, что они просто не думали, что романтика и работа должны смешиваться.

Среди многих людей существует изрядное количество стигматизации, связанной с свиданием с кем-то в вашем офисе, что, вероятно, является одним из факторов, почему 76% опрошенных заявили, что держат свой служебный роман в секрете.

«Есть давнее правило, что вы не должны встречаться с коллегой», — сказал Брудё. «Причин много: вы рискуете потерять работу, чувствовать себя некомфортно на работе или создать офисную драму, которая может навредить вашей профессиональной репутации.

«Зная, что, если отношения не сложатся, это может привести к довольно пагубным последствиям и может нанести эмоциональный урон как вам, так и коллеге, с которым вы встречались».

Есть и другие вещи, которые следует учитывать. Около 60% опрошенных заявили, что чувствуют необходимость действовать более профессионально, когда они находятся в рабочих отношениях, а 51% заявили, что их беспокоят сплетни. Каждый третий человек сказал, что чувствует, что его отношения оценивают коллеги, каждый шестой из них высмеивает, а каждый десятый даже подвергается дискриминации в результате.

Опрос также показал, что женщина, встречающаяся со своим менеджером, с большей вероятностью пострадает от карьерного роста, чем мужчина, встречающийся со своим менеджером, с точки зрения продвижения по службе, заработной платы и бонусов и даже отношений с другими коллегами.

Непосредственная близость может раздвинуть ваши границы

Несмотря на это давление, отношения на рабочем месте относительно просты. Но они не всегда срабатывают так, как вы планировали, что может замутить воду.

Например, один человек может быть больше вовлечен в отношения, чем другой — если это вообще во что-то превратится.

Как отмечает советник Грегори Л. Янц в своем блоге для Psychology Today, интенсивность, создаваемая в рабочей ситуации, может отражать интенсивность, которую мы испытываем в сексуальных отношениях, что приводит к смешанным сообщениям и недоумению.

«Такие чувства привязанности и единства могут быть достаточно похожи, чтобы вызвать замешательство», — пишет Янц. «Даже если сознание не признает связь, часто подсознание будет. Один или оба партнера могут внезапно обнаружить, что рассматривают другого с сексуальной точки зрения.

Проведение большего количества времени вместе, как правило, быстрее разрушает защиту между людьми, и это не обязательно приводит к романтической близости. Но, как говорит Янц, иногда одна вечеринка может слишком ослабить, позволяя границам соскользнуть.

«Если оба партнера не будут постоянно восстанавливать границы, чтобы сохранить свои отношения в определенных рамках, эти« промахи »могут привести к тому, что одна из сторон начнет рассматривать партнерство как нечто большее, чем просто рабочую связь», — пишет он.

Другими словами, важно четко понимать свои границы и понимать, чего вы действительно хотите от рабочих отношений — вы просто друзья или есть что-то еще? Иногда линии могут размываться, и это сложно понять. Но лучше подумать, прежде чем случится что-то, о чем вы могли бы пожалеть.

«Сотрудник может легко начать чувствовать себя самым важным человеком в вашей жизни, в романтических или иных отношениях», — сказал Брудё. «Однако важно осознавать разницу между чувством определенной близости с кем-то из-за ситуации, в которой вы находитесь (работая вместе), и фактической влюбленностью.«

Как отпустить любимого человека: 9 способов

Как расстаться с отношениями

1. Решите, стоит ли это отношения

Поведенческий психолог Венди М. Йодер, доктор философии, призывает людей начать снижать тревожность во взаимоотношениях с честного отношения к себе. Стоят ли отношения того? Это непростой вопрос, к которому следует относиться легкомысленно. Но, в конце концов, подходит ли вам этот человек? Имейте в виду, как говорит нам Эстер Перель, идеального партнера не существует.Люди несовершенны, и это нормально! Вопрос не в том, идеальны ли они? Вопрос в том, «хороши ли мы друг для друга?» Очевидно, что все отношения разные, но если вы думаете, что газлайтинг играет важную роль, его всегда стоит проверить. Если вы столкнулись с проблемой газлайтинга на работе, возможно, пришло время искать другую работу. Если друг вас преследует, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы. Если человек, который вас оглушает, является членом семьи или кем-то, с кем вы состоите в романтических отношениях, порвать окончательно будет сложнее.

2. Отключить контакт

Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать рядом с собой человека, особенно токсичного. Удалите их номер телефона и адрес электронной почты и отмените подписку на них во всех социальных сетях. Это особенно пригодится, если в момент слабости вам снова захочется протянуть руку помощи.

3. Согласитесь с тем, что вы контролируете только свои собственные действия

Скорее всего, человек, которого вы исключаете из своей жизни, уже взрослый и поэтому может думать и действовать самостоятельно.Психотерапевт, профессор и блогер Илен С. Коэн, доктор философии. пишет: «Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если бы я только делал все для всех, они никогда не рассердятся на меня». Неправильно! »

4. Положитесь на друзей и семью

Очень важно иметь других людей, которым можно доверять. Помимо того, что друг или член семьи выступает в качестве звукового сопровождения, друг или член семьи является беспристрастной третьей стороной, которая может реально проверить ситуацию и напомнить вам, что ваши чувства не являются «сумасшедшими» или «преувеличенными».”

5. Доверяйте процессу

Прекращение отношений может быть болезненным, но важно понимать, что какой бы краткосрочный стресс или боль вы ни испытывали, в конечном итоге они того стоят. Коэн добавляет: «Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни.«Не заставляйте себя излечиться в мгновение ока, неважно, закончили ли вы отношения или закончили отношения с кем-то еще. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в журнале The Journal of Positive Psychology , большинство людей могут оправиться от разрыва менее чем за три месяца. Исследователи рассмотрели 155 участников, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев (у них были отношения разной продолжительности, и они представляли собой смесь демперов и болванов). Они обнаружили, что 71 процент из них начали чувствовать себя намного лучше через 11 недель.Эксперт по отношениям и коуч по свиданиям Саманта Джейн соглашается. «Позвольте себе горевать, плакать, говорить об этом и дать волю всему, но установите временные рамки», — говорит она. Подождите несколько месяцев, советует она, а затем двигайтесь дальше и возвращайтесь (если вы этого хотите). И как ты должен это делать? «Чтобы помочь вам двигаться дальше, отключите контакт, перестаньте пялиться на свой телефон и избегайте киберпреследований. Используйте это время, чтобы взглянуть на свои отношения и спросить себя, какие положительные выводы из этого можно извлечь.

6.Приоритет самообслуживания

Разрыв отношений может нанести огромный ущерб вашему психическому здоровью. Поэтому, особенно если вы попали в газлайтинг, забота о себе имеет первостепенное значение. Сосредоточившись на себе, вы почувствуете себя более способным постоять за себя и справиться со всеми проблемами, которые бросает вам жизнь. Вот десятки супер-простых способов позаботиться о себе — от написания списков благодарности до просмотра мотивационных выступлений на TED Talks.

7. Пересмотрите свое определение прощения

Легко сказать: «Я не могу простить их, потому что они не выразили раскаяния.Если бы они извинились, у нас все было бы хорошо ». Но именно здесь вам нужно перевернуть свое определение прощения и думать о нем как о подарке самому себе, а не другу. Если вы прощаете человека в глубине души — особенно если вы знаете, что другого человека невозможно перевернуть на свою сторону, — это будет для вас более здоровым. Совет психотерапевта из Нью-Йорка Сары Саффиан, L.C.S.W. М.Ф.А. дает ей клиентов? Напишите письмо, которое вы не будете отправлять, и используйте его как инструмент, чтобы найти слова, чтобы выразить себя.Что вас рассердило? Почему ты все еще злишься? Объясните, что вам нужно, чтобы меньше заботиться? Согласно Саффиану, вы не можете выключить чувства, но удержание за них дает другому человеку слишком много силы. Написание письма — это отпуск.

8. Отскок осторожно

Не бойтесь походить на Алию и «отряхните пыль и попробуйте еще раз», но только когда будете готовы. Исследование Queens College показало, что восстановившиеся люди сообщают о более высокой самооценке и уверенности в себе, а также не так сильно зацикливаются на своих бывших.Но это не обязательно означает, что вам следует подписаться на Tinder на следующий день после разделения. «Используйте этот перерыв как возможность полюбить себя. Когда вы чувствуете себя полноценным в одиночестве, тогда вы готовы выйти и встретиться с кем-нибудь », — говорит Джейн. Немного New Agey, может быть, но все же хороший совет .

9. Обратитесь за профессиональной помощью

Некоторые отношения расстаться легче, чем другие, а романтические отношения — одни из самых сложных. Если вы подозреваете, что бросить партнера будет не так просто, как разорвать контакт, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту — особенно к тому, кто специализируется на терапии отношений, — который поможет вам определить, через что вы проходите, и поможет вам пройти через это.