Как разнообразить семейную жизнь: Как разнообразить будни скучной семейной жизни – советы психолога — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как разнообразить будни скучной семейной жизни – советы психолога

«Жили они долго и счастливо». Помнишь, в сказках сюжет всегда прерывался на свадьбе. Сказки учили нас храбрости, дружбе, взаимовыручке. Почему-то вопрос: «Как жить долго и счастливо?» оставался за кадром.

Известный рецепт счастливой семейной жизни – вносить в быт разнообразие. Тогда скучать не придется. Есть ли у этого рецепта противопоказания к применению? И как соблюсти правильную дозировку?

В этой статье:

Почему разнообразие в семейной жизни так важноТОП-7 способов, как внести разнообразие в семейную жизнь

Новости СМИ2

Почему разнообразие в семейной жизни так важно

Фото автора Blue Bird: Pexels

Внести новизну в семейную жизнь – значит, в первую очередь, проявить свое неравнодушие к тому, что происходит дома. Это небезразличие к партнеру, желание его порадовать и удивить, а еще – зарядиться его положительными эмоциями.

Разнообразие напоминает о значимости семьи. Это особенно важно, когда по всем фронтам – завал, и кажется, что сил нет. Детей вы оба видите только ночью, и в вашей спальне давно не происходило ничего, кроме крепкого сна. Отношения – это труд, который позволяет повернуться к истинным ценностям, правильно расставить приоритеты, обратить внимание на близких.

Тем не менее, разнообразие в семейной жизни не всегда бывает полезно и уместно. Например, в ситуациях, когда «корабль идет ко дну».

Если в отношениях с мужем появились серьезные проблемы, разнообразием тут не поможешь. Пользы будет столько же, сколько от реставрации фасада дома, у которого треснул фундамент.

Когда понимаешь, что трудности в браке игнорировать больше не получается, важно решать саму проблему, а не создавать видимость. Разговаривайте по душам, обращайтесь к специалистам. Спасайте семью, если оба в этом заинтересованы.

ТОП-7 способов, как внести разнообразие в семейную жизнь

Дари ему подарки

Если твой муж не привык дарить цветы без повода и покупать неожиданные подарки, то самое время подать ему достойный пример. Купи супругу что-то, что он давно хотел. Необязательно покупка должна быть дорогой. Пусть это будет футболка или мелочь для машины. Главное – красиво упакованная. Это создает атмосферу маленького праздника, интриги.

Суть подарка – не сама вещь, а эмоция. Кто из нас не испытывает радость, когда разворачивает подарочную бумагу. О чем ему скажет твой подарок? О том, что ты старалась, потратила свое время, о твоем внимании к его потребностям и желаниям, о стремлении доставить положительную эмоцию.

Но не строй ожиданий. Не стоит представлять, как взрослый мужчина с детским восторгом рассматривает заветную вещь. Но можешь не сомневаться: твой жест он оценит. Кроме того, не нужно надеяться и, тем более, намекать на ответный подарок. Иначе твой поступок будет расценен как бартер.

5 правил счастливой жизни между мужем и женой

Не забывай о прикосновениях

Романтику семейной жизни способны разрушить привычки. Мы реагируем на поцелуи и объятья супруга гораздо спокойнее, чем в первые дни отношений. Нередко такие мелочи как идти по улице, взявшись за руки, и вовсе остаются в прошлом.

Задумайся, пройдя вместе сквозь столько лет, обнимаешь ли ты мужа, когда он встречает тебя с работы? То, как нас встречают родные – невероятно значимо. Именно первые несколько секунд с момента, как мы переступаем порог дома, во многом задают настроение на вечер.

Супруг приехал домой – оторвись от плиты/сериала/работы. Встреть его ласковой улыбкой, добрым словом и прикосновением. Это способно растопить светлые чувства, которые за рабочий день муж успел закопать под ворох проблем.

Говори слова поддержки и одобрения

Многие мужчины скупы на слова. «В ЗАГСе я уже сказал, что люблю тебя. Если что-то изменится, я сообщу». Но это вовсе не значит, что он не нуждается в словах поддержки и одобрения. Только скажи ему то, что он хочет слышать.

Привычные «Не расстраивайся», «Все будет хорошо», «Все это – мелочи» здесь не подходят. Это фразы, обесценивающие переживания. Они говорят о нежелании прикасаться к чувствам другого человека. Фактически, это просьба перестать испытывать неприятные тебе эмоции. А то, что «все будет хорошо», ты гарантировать не можешь.

Замени их на «Я знаю, как ты стараешься ради нас», «Я вижу, что ты огорчен, но я хочу быть рядом в трудную минуту», «Может быть, я могу чем-то помочь» и тому подобные. Неплохо подойдет даже «Все плохие, ты – хороший». Только произноси это с правильной интонацией, иначе будет звучать, словно издевка. Уместно будет использовать «ваши» словечки.

Цель – сделать слова поддержки и одобрения уникальными, адресованными только ему. Тогда твой муж почувствует, что это не просто стандартные фразы, а любовь и внимание к его чувствам, заключенные в особенные формулировки.

Качественно проводите время вместе

Сидеть рядом на диване и смотреть новости в соцсетях не имеет ничего общего с качественно проведенным вместе временем. В семейной жизни компенсация качества количеством не работает. Получается, что вы рядом, но не вместе.

Гораздо лучше подойдет путешествие. Даже если это небольшая поездка на выходных в соседний город. Новая обстановка, выбор мест для прогулок и обеда, сборы в дорогу – все это станет темами для обсуждения. Положительные эмоции, которые вы получаете, находясь рядом друг с другом, – цемент для брака.

Выставка, аквапарк, спа, лыжи – подойдет все, что угодно. Главное, согласуй с мужем такой досуг. Не убеждай его пойти куда-либо против воли: только себе настроение испортишь, и он будет ворчать, что потратил выходной «не пойми на что». Мы стремимся проводить больше времени с любимым человеком в тех обстоятельствах, в которых нам хорошо.

Проявляй заботу

С заботой важно не переборщить. Иначе – рискуешь стать женщиной – «мамочкой». О такой женщине не всегда хочется заботиться в ответ. А опека в адрес взрослого мужчины – убийца романтики.

Разнообразить семейную жизнь заботой – значит, выйти за рамки «привычной» заботы (вроде поглаженных рубашек), но соблюсти меру. Такие проявления заботы должны восприниматься как мини-события, то есть – быть уникальными и единичными!

Создай и соблюдай традиции

Придумайте маленькие традиции только для вас двоих. Например, каждый месяц в определенный день ходить в новый ресторан. Или раз в две недели отправлять детей к бабушке, и проводить эти выходные только друг с другом. Таких традиционных «праздников» вы оба будете ждать с нетерпением. Важно, чтобы они нравились всем, не превращались во что-то принудительное.

«Встряхни» интимную сферу

Разнообразие в постели – вопрос деликатный. Прежде чем изучать 1000 и 1 способ удивить его, подумай, для чего это нужно? И готовы ли вы на деле к такому разнообразию?

Сюрпризы стоит делать очень осторожно. Сложно предсказать, что вызовет у твоего мужчины неоднозначную реакцию. Конечно, позже вы разберетесь, но вечер будет испорчен. Для начала попробуйте обсудить «новинку» и договориться. Это позволит эмоционально подготовиться и быть в равных условиях.

Важно, чтобы разнообразие в семейной жизни не превратилось в состязание: «Кто кого больше удивит». Добавляя в быт яркие краски, руководствуйся искренним желанием, а не чьим-то советом. Опирайся на внутреннее чувство меры: в семье должно быть «сладко» или «приторно»?

7 способов разнообразить семейную жизнь

Спустя несколько лет семейной жизни, пары замечают, что погрязли в болото быта и семейной рутины. Их отношения совсем не похожи на те, что были до свадьбы, хотя чувства никуда не ушли, они трансформировались в нечто большее. Одни мирятся с таким положением дел и ищут выхода в карьере, хобби или просто ведут скучную жизнь, а другие ищут способы, как разнообразить свою семейную жизнь и воскресить угасшую страсть. Предлагаем вам 7 способов, которые помогут сделать вашу семейную жизнь ярче.

1. Приятные сюрпризы для любимого

Ваша «половинка» достойна того, чтобы ее радовать. Так порадуйте! Сделайте то, что ей нравится. Вовсе не обязательно дарить жене сто одну розу или мужу – комплект новых удочек, просто сделайте то, что ему или ей понравится. Встаньте на пятнадцать минут раньше и приготовьте завтрак в постель. Принесите вечером что-нибудь вкусненькое, причем подчеркните, что это куплено с мыслями о «второй половинке». Сделайте маленький приятный подарок – просто так, без повода. Только, умоляю вас, избегайте «бытовых» или намекающих на недостатки супруга подарки! Никаких кастрюль и пылесосов, никаких абонементов в спортзал – конечно, если ваш супруг не просил об этом сам, причем вы в этом точно уверены.

2. Секс

Это относится к разряду всем известных истин, про которые все забывают. Секс (в идеале) – то, что отличает вашу дружбу от любви, именно он – концентрация страсти и влюбленности. Так занимайтесь им чаще! Конечно, мы можем приесться друг другу со временем, но существует масса способов обновить отношения в постели: от новых мест для него до обновления гардероба. Красивое эротическое белье – это, как ни банально, довольно действенный метод восстановления утраченного влечения. Пробуйте новое: новые места, новые позы, новые способы. Литературы на эту тему написано масса, еще больше вы можете узнать, просто откровенно поговорив друг с другом. Действуйте! Муж, который спешит домой с работы, потому что жена рассказала ему по телефону, чем она планирует его занять вечером, или жена, восхищенно закатывающая глаза при вопросах подруг «ну как в семье?» — одни из лучших гарантий прочного брака.

3. Обустройте быт

Быт вообще должен вас волновать как можно меньше. Идеальный дом – это в том числе дом, где нет вещей, раздражающих глаз. Почините все, что сломано, купите все приспособления, что могут помочь вам облегчить нелюбимые дела. Отбросьте в сторону стереотипы о «мужских» и «женских» делах, наличие Y-хромосомы вовсе не несет бонусом любви к починке сантехники или умения сверлить, а ее отсутствие – вовсе не гарант что вам обязательно будет нравиться готовить или возиться с детьми. Делайте то, что у вас получается лучше всего, остальное переложите на плечи специалистов. Кстати, о перекладывании: вполне можно договориться о перераспределении обязанностей, ведь то, что вам кажется неприятным, вашему партнеру может показаться вполне приемлемым. Сделайте так, чтобы у вас было как можно меньше поводов друг друга упрекать и пилить.

4. Предъявляйте претензии, но не пилите

Одна из самых худших привычек в семейной жизни, способная превратить вас из возлюбленного или возлюбленной в зануду, к которому не хочется возвращаться домой – это привычка «пилить». Конечно, обязательно нужно говорить своему партнеру о том, что вас не устраивает, мало того, это один из гарантов спокойной совместной жизни и того, что вы не взорветесь однажды от невысказанного гнева. Но повторять раз за разом, если вас не понимают – бессмысленно. Подумайте сами: вы столько раз говорили ему или ей, что не надо так делать (или, наоборот, надо что-то сделать), а он (или она) будто не слышит! Задайтесь вопросом: а зачем повторять об этом в очередной раз? Если вас не слышат – значит, вы действуете неправильно. Возможно, ваш супруг не осознает значимости того, чего вы от него хотите, или же по каким-то причинам для него проще согласиться с вами, чем объяснить вам, почему так делать не стоит (тревожный признак, кстати). Меняйте тактику. Объясняйте по-другому, действуйте по-другому, если для вас это действительно важно. И вообще, задумайтесь: действительно ли это так важно для вас? Неумение убирать тарелки в раковину действительно выводит вас из себя? Пустая кастрюля в холодильнике действительно стоит скандала? Если да – меняйте тактику и действуйте так, чтобы вас наконец услышали и поняли. Бесконечные повторения и «пиления» не приведут ни к чему – ни к чему хорошему, по крайней мере.

5. Останьтесь одни

Дети – это цветы жизни, а родителей, вырастивших нас, несомненно, надо уважать. Но семейной паре иногда надо побыть наедине друг с другом – хотя бы просто для того, чтобы уделить внимание только своему партнеру, не отвлекаясь на других людей.

Дети: нет ничего страшного в том, чтобы попросить кого-то посидеть с ребенком или нанять няню, чтобы провести один вечер спокойно. Со времени рождения ваше внимание, когда-то разделенное на двоих, теперь делится на гораздо большее количество частей, и трудно осознать, что ваша любовь не делится так же (по крайней мере, не должна). Оставайтесь наедине, позвольте себе «выходы в свет» без детей или возможность провести вечер только вдвоем.

Родители и другие родственники: если у вас есть возможность отделиться – делайте это! Не потому, что они плохие, плохо относятся к вашему супругу, к вам или что-то в этом роде. Просто у каждого из нас должна быть возможность почувствовать себя самостоятельным. Самому решать, как строить свою жизнь, какую работу выбирать и что, наконец, приготовить на ужин – без чужих советов и чужого мнения. Есть хорошая поговорка: любовь к родственникам пропорциональна расстоянию до них. Конечно, вовсе не стоит уезжать на другой край света, иногда бывает достаточно поселиться в соседних квартирах – но у вашей семьи должно быть свое, личное пространство, где только вы – хозяева. Это поможет вам ассоциировать своего партнёра только с ним самим, чтобы в довесок подсознательно не шли «мама, папа, бабушка и их собака».

6. Находите хорошие черты

За что вы полюбили своего супруга или супругу? Пусть это будут даже самые забавные и дурацкие вещи вроде «она мило улыбается» или «он боится щекотки». Вспоминайте их почаще. Делайте так, чтобы ваш супруг или супруга почаще проявлял те качества, которые вам в нем так нравятся. Муж сильный и заботливый? Дайте ему проявлять это снова и снова, ведь и вам, и ему это нравится. Жена очень красиво смеется? Давайте ей поводы, чтобы она смеялась от счастья! Многие хорошие стороны наших «половинок» проявляются в контакте с нами – так пользуйтесь этим.

7. Говорите «я люблю тебя» — снова и снова

Наверно, многие со мной не согласятся, но я считаю, что слов «я люблю тебя» никогда не бывает много. И то, что «настоящий мужчина» должен проявлять это только делом, но молчать, как партизан – глупость, а «настоящая женщина» делать вид, что любит меньше – глупость еще большая. Слова обладают большой силой. Слова, повторяемые часто – обладают силой внушения и самовнушения. Выражайте свои чувства всем, чем можете – и делами, и словами. Подумайте сами: разве вам не было бы приятно, если бы утро и вечер сопровождались признанием в любви? Если бы ваш партнер убеждал вас в своей любви снова и снова, будто все еще пытаясь завоевать вас? Будто вы не прожили вместе столько лет, а все еще бегаете на свидания, как тогда, впервые? Так попробуйте начать с себя, и вы увидите, как расцветет в ответ ваша «половинка». Проявляйте свою любовь – в том числе словами.

Фото с сайта shutterstock.com

Как способствовать разнообразию и инклюзивности в жизни вашего ребенка

15 сентября 2021 г.

Соавторы:

Дженнифер Сталбаумер Руйер, LSCSW, LCSW – Социальная работа

Патрисия А. Дэвис, LSCSW, LCSW, IMH-E (III) – Менеджер программы, Информированная помощь при травмах

Скоро школьный сезон, а это значит, что нужно приобрести новые школьные принадлежности, приспособиться к новому распорядку и изучить самые разные предметы. Важным предметом, которому родители могут научить своих детей, является разнообразие и инклюзивность, когда они встречают новых учеников в классе.

Что такое разнообразие и инклюзивность?

Разнообразие – это совокупность человеческих различий, включая, помимо прочего, расу, этническую принадлежность, гендерную идентичность, сексуальную ориентацию, класс, физические или умственные способности и атрибуты, систему религиозных или этических ценностей, национальное происхождение, иммиграционный статус, язык, стили обучения и структура семьи.

Инклюзия — это участие и расширение прав и возможностей, при которых признается неотъемлемая ценность и достоинство всех людей. Инклюзивный класс способствует и воспитывает чувство принадлежности; он ценит и практикует уважение к талантам, убеждениям, происхождению и образу жизни своих студентов.

Почему разнообразие и инклюзивность так важны

Открытые и позитивные разговоры о различиях могут помочь детям лучше понять себя и окружающих. Принятие разнообразия и инклюзивности дает детям возможность заниматься своим миром с любопытством, уверенностью и добротой. Разнообразие и инклюзивность помогают детям научиться сопереживать людям, которые отличаются от них. Разнообразие и инклюзивность делают всех детей лучшими учениками, позволяя им понимать различные предметы с разных точек зрения.

Способы поощрения разнообразия и инклюзивности дома

Лучший способ для детей узнать о разнообразии и инклюзивности — увидеть, как это моделируют доверенные взрослые. Родители могут предпринять активные шаги, чтобы убедиться, что их ребенок погружен в сообщества и возможности, которые охватывают и отмечают различия.

Вопросы, которые родители могут задать себе

Какие у меня есть неявные предубеждения? Пройди тест.
В чем уникальность нашей семейной культуры? Как мы отмечаем эту уникальность? Как мы уважаем и прославляем другие культуры?
Какие типы разнообразия есть в нашей семье?
Кого мы приглашаем к себе домой на общение?
Является ли наш район разнообразным и инклюзивным? Если нет, то что делает его таким?
Какие типы разнообразия и включения отражены в нашем религиозном или этическом сообществе? Как мы можем быть более разнообразными и инклюзивными?
Видит ли мой ребенок разных людей на руководящих должностях (например, учителей, тренеров, поставщиков медицинских услуг, религиозных лидеров и т. д.)? Если нет, то как я могу это изменить?
Включают ли наши внеклассные или досуговые мероприятия различные группы людей? Какие существуют возможности для более активного участия?
Имеют ли потребляемые нами средства массовой информации (например, книги, шоу, видео, игры и т. д.) разнообразные персонажи и сюжетные линии без стереотипов? Используем ли мы СМИ как возможность говорить о разнообразии и инклюзивности?

Как привлечь детей

Признавать различия. Дети их замечают, поэтому не нужно притворяться, что их не существует. Подчеркивайте положительные аспекты различий и честно говорите о том, как с людьми плохо обращаются из-за их различий. Используйте ресурсы из нашего блога Children’s Mercy Parent-ish, чтобы рассказать о гендере, сексуальной ориентации, расе и белых привилегиях.
Задавайте открытые вопросы и слушайте без осуждения. Поощряйте ребенка продолжать задавать вопросы, выражая свои ценности разнообразия и инклюзивности, не прерывая разговор. Получайте идеи с таких веб-сайтов, как Learning for Justice.

Найдите время, когда оно вам нужно. Если вы не знаете, как ответить на вопрос вашего ребенка, скажите ему, что вы подумаете об этом и назначите время для разговора, когда будете более готовы.
Говорите, когда происходит предвзятость. Если ваш ребенок или кто-то другой делает или говорит что-то предвзятое, решите это в данный момент. Молчание учит детей тому, что все в порядке.
Вместе читайте разные книги и смотрите разные медиа. Может быть, даже открыть книжный клуб с друзьями.
Обсуждайте текущие события на уровне, соответствующем возрасту, с помощью таких ресурсов, как Table Talk.

Действовать вместе. Обсудите с ребенком идеи о том, как способствовать разнообразию и инклюзивности в вашем районе, школе и сообществе. Привлекайте других, если это возможно. Получите идеи из таких ресурсов, как «Делаем добро вместе».

Сотрудничайте с учителями для поощрения разнообразия и инклюзивности

Дети проводят много времени в школе, и педагоги прилагают все усилия, чтобы облегчить учебу учащихся. Родители могут поддержать их усилия по обучению разнообразию и инклюзивности, приняв активное участие.

Примите участие в жизни класса. Помогите спланировать учебные мероприятия и экскурсии, которые познакомят детей с новым опытом и точками зрения.

Вызовите волонтеров, чтобы найти разных приглашенных ораторов для занятий в классе или школьных собраний.
Спросите, как разнообразие и инклюзивность моделируются и преподаются в школе. Узнайте, какая учебная программа используется. Спросите, как вы и другие родители можете помочь учителям получить ресурсы, необходимые им для проведения этих уроков.
Делитесь полезными ресурсами, пропагандирующими разнообразие и инклюзивность, такими как «Решение проблем расы и травм в классе: ресурс для преподавателей, обучающихся во имя справедливости» и «Больше героев и праздников».

Пожертвуйте разнообразные книги классной или школьной библиотеке.
Открыто и регулярно сообщайте учителям и школьному персоналу об уникальных потребностях, качествах, сильных сторонах, проблемах и культурных ценностях вашего ребенка, а также о ваших ожиданиях относительно того, как с ними будут обращаться в школе.
Узнайте больше об индивидуальных планах обучения, адаптивных технологиях и стратегиях обучения, которые гарантируют, что разные учащиеся получат то, что им нужно для успешного обучения.

Способы работы со школьной администрацией для поощрения разнообразия и инклюзивности

Помимо партнерства с учителями важно поддерживать связь с руководителями школ и выражать свою поддержку разнообразной и инклюзивной школьной среде.

Вопросы

Каковы заявленные ценности школы в отношении разнообразия и инклюзивности? Какие политики действуют в отношении подотчетности? Как те играют в школе? В классе вашего ребенка?

Каков демографический состав учителей, персонала и администраторов в отношении расы, этнической принадлежности, пола, инвалидности, класса и т. д.? Как это соотносится с большим окружающим сообществом? Какие планы есть у школы или округа по диверсификации найма, удержания и продвижения по службе?
Каков демографический состав студенческого населения? Как это соотносится с большим окружающим сообществом? Кто занимается внеклассной или развивающей деятельностью?
Какие виды разнообразного и инклюзивного обучения существуют для преподавателей и сотрудников? Какие виды непрерывного образования доступны по этим темам?

Какие проблемы разнообразия и инклюзивности присутствуют в школе, по мнению школьных социальных работников или консультантов?

Действия

Сотрудничайте с другими родителями, чтобы способствовать разнообразию и инклюзивности через группу родителей и учителей.
баллотируйтесь в школьный совет или помогите в кампании тому, кто отдает приоритет разнообразию и инклюзивности. Голосование.

Посещайте собрания школьного совета, чтобы отстаивать политику, способствующую разнообразию и инклюзивности, и высказываться против действий, которые им мешают.

Мы знаем, что когда дети учатся сочувствию и пониманию, работая с людьми, которые отличаются от них, они вырастают сострадательными, всесторонне развитыми взрослыми, и наши будущие сообщества станут лучше.

Соавторы

Яркие горизонты | Как помочь детям понять разные семьи

Наш мир невероятно разнообразен, и семьи ничем не отличаются от других, с разными конфигурациями, верованиями, культурными нормами и личными практиками. Один из самых важных подарков, которые мы можем дать нашим детям, — это помочь им почувствовать себя лучше в связи с уникальностью своей семьи и помочь им научиться принимать, уважать и включать в себя людей, которых они могут идентифицировать и воспринимать как «других».

Ответы на вопросы о различных структурах семьи

Семьи бывают разных структур и размеров. У маленьких детей часто возникают вопросы, когда они замечают семьи, которые кажутся отличными от их собственных. Это прекрасная возможность поделиться с ребенком своими ценностями в отношении семьи, разнообразия и инклюзивности. Вот несколько идей, которые помогут вести разговор.

Будьте проще. Маленьким детям обычно не нужны или не нужны длинные сложные ответы. Что-то вроде: «Коди живет со своей бабушкой. Его бабушка — его семья», или «У Малии две мамы. Они ее семья», достаточно. Дошкольники мыслят конкретно и не готовы к философской дискуссии.

Празднуйте разнообразие. Растущее осознание детьми разнообразия семейных структур дает широкие возможности отметить семейное разнообразие и вовлечь детей в разговор о том, кто состоит в ИХ семье, кто живет в ИХ доме и, что более важно, кто о них заботится. Отметьте замечательное, интересное разнообразие семей, которые могут включать семьи с единственными детьми, семьи со многими братьями и сестрами, смешанные семьи, приемные семьи, семьи ЛГБТК, семьи из нескольких поколений и многие другие. Это разнообразие семей делает жизнь богаче.

Определите, что составляет семью. Дети, как правило, процветают, когда понимают, что существуют разные семейные структуры и что все семьи прекрасны, пока люди в них любят и заботятся друг о друге. Это повторяющееся сообщение помогает детям чувствовать себя в безопасности, даже если конфигурация их семьи меняется в результате смерти, разлуки или других жизненных событий.

Когда дети спрашивают: «Может ли в семье быть две мамы?» Один из предлагаемых ответов: «Да, в некоторых семьях может быть две мамы, одна мама, без мамы или даже много мам.

Как разнообразить семейную жизнь: Как разнообразить будни скучной семейной жизни – советы психолога