Как разобраться в себе: ❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni — ШПИЛЬКИ

Содержание

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Как часто ты задумываешься о том, чего ты хочешь от жизни? Каких высот ты успел добиться? Чего тебе не хватает для ощущения полной гармонии с собой? Если такие вопросы иногда одолевают тебя, и ты не знаешь на них ответа, эта статья для тебя.

Разобраться в себе не так просто, как может показаться. На самом деле, это долгий путь осознания и принятия себя таким, какой ты есть. Хотя казалось бы, кто может знать тебя лучше, чем ты сам? Но, как правило, мы все живем в таком темпе, что заниматься самокопанием просто нет времени — работа, семья, друзья, хобби заполняют все свободное пространство.

Содержание статьи:

Как разобраться в себе: 10 вопросов для самоанализа

Почему возникает желание познать себя?
С чего начать самоанализ?
О чем нужно спросить себя?

И вот ты такой бежишь в этом темпе, стремясь достичь большего, а потом в один прекрасный момент замираешь и не можешь понять: кто этот человек в зеркале? Он похожа на тебя, у него твои черты, но он почему-то отличается от твоего представления о самом себе.

Что означает фраза “разобраться в себе”? Почему у тебя возникает желание познать себя? Как это сделать? Давай попробуем понять вместе.

Почему возникает желание познать себя?

Чаще всего желание покопаться в себе возникает на фоне каких-то событий извне. Иногда, правда, бывает такое, что мысль о самоанализе приходит в голову внезапно, как будто из ниоткуда. Но скорее всего, этому способствовало нечто внешнее. Психологи говорят, что самые распространенные причины разобраться в себе такие.

Конфликты с близкими людьми. У тебя всегда есть в окружении люди, чье мнение важно для тебя. Даже если ты всегда говоришь, что тебе плевать, что думают остальные, ты все равно подсознательно ищешь одобрения у кого-то.

И неважно, это твоя девушка, друг, брат, мама или соседка по лестничной клетке. Жить без авторитетного мнения со стороны нельзя. И когда между вами происходят ссоры и недопонимания, ты задумываешься: “а может, со мной что-то не так?”.

Нет, конечно, сначала ты считаешь, что ты идеален, а все вокруг неправы. Но поостыв, ты начинаешь анализировать слова и поступки — свои и близкого человека. И вот тогда ты начинаешь задумываться о том, а так ли хорошо ты знаешь самого себя?
Неудачи и сложности в жизни. Конечно, легко быть самоуверенным, когда ты на коне. Но когда все идет не так, как представлял, ты начинаешь искать причины. Кто виноват во всех бедах — ты или окружающие? Что ты можешь сделать, чтобы исправить положение? Почему ты попал в сложную ситуацию? Как снова почувствовать себя на вершине мира? Самоанализ помогает найти выход и обрести уверенность в себе.
Возрастные кризисы. Как бы скептически ты не относился к возрастным изменениям, твой организм лучше тебя знает, что тебе нужно. Недаром подростковое время считается одним из самых сложных в жизни. Резкий гормональный взрыв, желание влиться во взрослую жизнь, давление извне — это все заставляет годами копаться в себе и исследовать самые потаенные закоулки души.

Потом, правда, все эти знания о себе забываются — их вытесняют другие переживания, стрессы, новый опыт. Но примерно каждые семь лет (как говорят некоторые психологи) у нас происходит очередной возрастной кризис. Иногда он проходит практически незаметно, а иногда приносит понимание, что ты сам себя еще не знаешь.
Депрессия, апатия, плохое настроение.
Давай сразу условимся, что мы не будем говорить о случаях клинической депрессии, когда помочь может только работа серьезных специалистов. Если ты понимаешь, что твое желание разобраться в себе заводит тебя куда-то не туда, лучше сразу обратиться к врачу.

Но порой у всех нас наступает период, когда кажется, что сил и желания бороться дальше нет. И когда еще, если не в такие периоды, возникают вопросы о том, как разобраться в себе.
Серьезные разочарования и несбывшиеся надежды. Ты много лет работал ради высокой должности, а на нее взяли другого человека? Ты уже купил билеты в кругосветное путешествие, а поехать не смог? Когда ты долго о чем-то мечтал, но так этого и не получил, возникает желание понять, проблема в тебе или нет? Как с этим жить? Что с этим делать дальше?

С чего начать самоанализ?

Если наступил момент, когда ты понимаешь “я не могу разобраться в себе, надо с этим что-то делать”, не спеши отталкивать от себя эти мысли. Вопросы, на которые ты не дашь себе ответы, в будущем могут поглотить тебя. Поэтому стоит остановиться на время и посвятить время самоанализу.

Самоанализ — это познание себя как индивидуальности, осмысление своих поступков, чувств и переживаний. Ты вполне можешь проводить самопознание своими силами, хотя в некоторых случаях нужна помощь психолога. Но давай рассмотрим, как ты можешь проанализировать себя.

Определи, что тебя беспокоит. Неудачи на личном фронте, провалы в работе, сложности в общении с близкими? Или все это сразу? Лучше всего выписать все крупные и мелкие поводы для недовольства, а затем распределить их на три категории. Отметь то, что можно исправить, что от тебя не зависит, а от чего можно избавиться. Составив такой список, тебе будет легче понять, куда нужно направить свои силы. Не все проблемы ты можешь решить, есть то, что зависит от внешних обстоятельств. Так зачем тратить на это нервы?
Прекрати видеть проблему там, где твоего влияния нет. Объективно, не все в мире вертится вокруг тебя. Есть масса разных причин, почему у тебя может что-то не получаться. Взваливать на себя ответственность за то, что от тебя не зависит, не стоит. Отпусти ситуацию — и она отпустит себя. А еще нужно просто поверить в хорошее — иногда только этого достаточно, чтобы все встало на свои места.
Будь максимально честен с собой. Обманывать себя — это мы все можем, умеем, практикуем. И некоторые так закапываются в самообмане, что выбраться из него уже невозможно. Только когда ты предельно откровенно признаешься себе в своих недостатках и преимуществах, ты сможешь познать себя.

Разбирайся в себе постепенно. Нам всегда хочется получить все и сразу. Чтобы просто щелкнуть пальцами — и жизнь наладилась. Но так не бывает. Самоанализ — это долгий процесс, так что не пытайся охватить все сразу. Иначе все твои страхи и проблемы накроют тебя с головой. Составь себе вопросы для самоанализа и поочередно отвечай на них.

О чем нужно спросить себя?

Что бы ни говорила психология, как разобраться в себе — это вопрос индивидуальный. И метод нужно подбирать такой, чтобы он был для тебя максимально комфортным. Да, в процессе тебе, возможно, придется ответить на неудобные вопросы, но в целом пересиливать себя не нужно.

Если ты хочешь провести самоанализ себя, можешь уже сейчас начать с таких вопросов.

Действительно ли все так плохо, как мне кажется? Мы все склонны драматизировать. Иногда мелкие неудачи кажутся тебе настоящей катастрофой, хотя на самом деле не стоят твоих нервов. Да, неприятно, да, хотелось по-другому, но на самом ли деле все так критично? Может, тебе просто стоит выдохнуть и посмотреть на проблему под другим углом?
Насколько реальны мои желания и цели?
Не путай мечты и цели. Мечтать можно о чем угодно, хоть об изобретении машины времени, хоть о покорении космоса. Но твои цели в жизни должны быть осязаемы. Ты должен ставить такие цели, которые ты сможешь достичь, пусть это и займет долгий путь. Но план действий для реализации должен быть таким, чтобы его можно было исполнить.

“Я поеду в Голливуд, познакомлюсь там с лучшим режиссером, снимусь в гениальном кино и получу Оскар” — это мечта. “Я пойду на актерские курсы, буду много практиковаться, ходить на пробы, слышать отказы, улучшать себя, развиваться, а потом отправлю свою анкету на роль в крутом фильме у отличного режиссера” — это цель.
Как часто я жалуюсь? Пожаловаться о своих проблемах — это нормально. Иногда это даже полезно, помогает сбросить лишний негатив. Но если твой каждый день — это сплошной поток жалоб на все подряд, у тебя явно проблема. Жалобы не помогают преодолеть трудности. Определи, что чаще всего заставляет тебя жаловаться, и постарайся устранить источник недовольства.
Хватает ли мне оптимизма? Угрюмость и пессимизм никогда не приводят к успеху. Если ты каждый день думаешь о том, как у тебя ничего не получится, то так и произойдет. Учись даже в своих неудачах искать что-то позитивное. Даже плохой опыт — это все равно опыт, главное — сделать правильные выводы.

Что я делаю снова и снова, но это не приносит никаких результатов? Ты совершаешь одни и те же действия каждый день — это привычная и удобная для тебя жизнь. А ты пробовал выйти за эти рамки? Развитие — это всегда преодоление себя. Пробуй новые подходы, откажись от тех методов, которые не дают никакого результата.
Кто меня окружает? Люди — социальные животные, вокруг тебя всегда есть кто-то еще. Проанализируй, что ты даешь этим людям и что получаешь в ответ. Если человек плохо на тебя влияет, или после общения с ним тебе долго нужно приходить в себя — откажись от общения с ним. Да, это может ему не понравиться, но свой комфорт должен быть на первом месте.
Живу ли я ради себя и своих интересов? Быть отзывчивым — это замечательно, но ты можешь не замечать, как постепенно растворяешься в других людях. Самый важный человек в твоей жизни — это ты. Никто имеет права отнимать у тебя время, которое ты посвящаешь себе, даже если это всего полчаса в день. Вспомни, о чем ты мечтал раньше и что бы хотел реализовать. Может, именно сейчас этому пришло время?
Забочусь ли я о своем здоровье? И речь не только физическом, но и ментальном. Оба они одинаково важны для нормальной жизни. Если ты плохо себя чувствуешь, ты не сможешь добиться поставленных целей и просто наслаждаться жизнью.
Когда я в последний раз смеялся или радовался от души? Позитивные эмоции — это отличный способ зарядиться энергией. Если ты не видишь поводов для радости и веселья, краски вокруг тебя будут сгущаться все сильнее. Искренний смех и безудержная радость помогут преодолеть любые сложности. Не стесняйся выражать свои эмоции.
Кто мне может помочь? Иногда одному справиться невозможно. Хотя советы от близких людей не всегда могут быть полезны. Найди человека, чей жизненный путь и цели тебе близки. Наблюдай за тем, как он себя ведет, как добивается успехов и преодолевает трудности. Это поможет тебе понять, как действовать в разных ситуациях.

Не спеши отвечать на все вопросы сразу — старайся получше прислушаться к себе. Если у тебя периодически возникает вопрос “как понять, чего хочешь от жизни”, найти на него ответ может быть непросто. Заведи личный дневник и уделяй 10-15 минут в день на то, чтобы записать свои переживания. Спустя какое-то время перечитай — так ты сможешь понять о себе что-то новое.

И еще — отбрось стереотипы. Зашоренный взгляд на привычные вещи не дает тебе возможности увидеть что-то новое, найти другой путь решения проблем. Позволь себе иногда побыть эгоистом и поставь свои интересы выше всего остального. Только когда ты сосредоточишься на себе, ты сможешь услышать свой внутренний голос. А он уж точно знает, что тебе нужно делать.

Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход
2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше
3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Из них ты узнаешь:

✔️ Как зарабатывать больше.
✔️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.
✔️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

Твои изменения после просмотра видео:

Узнаешь как зарабатывать больше.
Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE

получить

#психология

Привет, меня зовут Антон Гломозда!

Я помогаю мужчинам поверить в себя, реализовать свой потенциал и жить жизнью своей мечты. Для этого в 2016 году я основал Академию комплексного развития личности мужчины, в рамках которой даю инструменты для достижения целей и успеха во всех сферах жизни. На сегодняшний день академия насчитывает больше 10 000 выпускников.

Если тебе интересен мой полный путь,

кликай по ссылке и читай биографию

Оцени статью

И поделись с друзьями

6987

156

Как разобраться в себе

Вопрос вроде бы незамысловатый, но ответить на него сложно. Но мы все же попробуем.

1. Вопрос «Кто я такой?» естественным образом распадается на три связанных между собой вопроса:

Как видно из этих вопросов, ответить на них сразу не получится. Придется постараться и потерпеть. Заведите себе бизнес-блокнот или бизнес-тетрадь на кольцах. В нее вы будете записывать свои достижения в области самопознания. Если со временем какое-то знание окажется фальшивым — просто выдернете этот листок, даже следа не останется. Идеальный вариант бизнес-блокнота (тетради) — тот, где можно добавлять новые листы или пересортировать имеющиеся. Это поможет вам лучше структурировать свои знания.

2. Собирайте разные научные факты про человека. Посещайте разные психологические сайты (например, наш проект «А. Я. Психология — azps.ru»). Можно также изучать человека с медицинской точки зрения или биологической. Особое внимание уделите тому, чтобы научиться разделять в человеке — где у него в поведении биологическое (инстинкты и эмоции), а где разумное. Обязательно прочтите статью «Источники поведения человека».

3. Проходите психологические тесты. Нет более быстрого способа (хотя он не всегда надежен), чтобы уяснить себе свои индивидуальные особенности, чем пройти психологические тесты. В первую очередь эти тесты показывают вас на фоне общей массы людей. Вы можете найти бланковые (бумажные) тесты или записаться на прием к психологу. У нас на сайте вы можете пройти комплексную психологическую диагностику.

Будьте критичны к результатам психологических тестов. Иногда они ошибаются. Если результаты диагностики не вписываются в вашу Я-концепцию, подождите недели две и снова пройдите тестирование.

4. Не делите людей на типы. Это прямой путь, чтобы запутаться в людях, а заодно и в себе. Часто можно встретить, что люди психологически делятся на три, восемь, шестнадцать и т. д. типов. Не надо этому особенно верить.

Люди от природы более-менее одинаковы. У всех примерно один и тот же набор инстинктов, одни и те же эмоции, одинаковые потребности и мотивы. Просто у одних людей активны одни стороны личности, у других другие. Даже по способностям люди не очень сильно различаются. Практически каждый здоровый ребенок может закончить школу на одни пятерки, если будет стараться. Конечно, чтобы стать выдающимся музыкантом, художником или ученым, скорее всего потребуются природные задатки, но для большинства видов деятельности это не нужно.

Сразу учитесь тонко разбираться в людях, а не по типам.

5. Учитесь понимать свое текущее состояние. Почему у вас сегодня угнетенное настроение, а вчера было приподнятое? На такие вопросы надо уметь давать ответы. Может быть, имеют место физиологические причины (скажем, недоедание) или чисто психологические (вчера была веселая компания, а сегодня скучная работа). Может быть, у вас просто качается «маятник настроения»: туда-сюда, туда-сюда.

Понимайте свои текущие потребности. Что вы чувствуете? К чему стремитесь? Что опасаетесь? На что надеетесь? Давайте своему состоянию оценку: весел или расстроен, активен или расслаблен, спокоен или эмоционален.

Понимайте свое функциональное состояние: насколько вы устали или бодры физически, хорошо ли у вас сейчас «варит котелок», имеется ли стресс.

6. Не копайтесь в себе постоянно. Это важно. Иногда вместо того, чтобы решать про себя, добрый ты или злой, достаточно просто сказать себе, что ты добрый и начать творить добро для окружающих людей. Стройте долгосрочные планы по самосовершенствованию. Думайте больше о будущем, нежели о прошлом.

Советы психолога

Как быть спокойным
Как влюбить в себя мужчину
Как вселить надежду в окружающих
Как выбрать подарок
Как выбрать профессию
Как вырабатывать у себя полезные привычки
Как добиться, чтобы подчиненные слушались
Как избавиться от игромании
Как научиться отстаивать свои интересы
Как научиться читать чужие мысли
. .. и другое

RSS [email protected]

Кто я, как мне понять себя и жить по-настоящему?

Почему важно наше чувство идентичности, имеет ли значение подлинность и как мы можем лучше понять себя и внести позитивные изменения к лучшему?

Когда вы задумываетесь о том, кто вы на самом деле и как вас видят другие, что приходит на ум? Наша личность состоит из уникального сочетания характеристик и качеств, которые формируют то, как мы видим себя (и то, как нас видят другие).

Существует множество различных схем и тестов «типов личности», некоторые из которых более известны, чем другие. Многим людям нравится использовать их как способ попытаться понять себя или помочь в выборе карьеры. Хотя некоторые люди думают, что они дают нам представление о себе и других (как работает наш разум, как мы реагируем на других, как мы можем подходить к различным ситуациям, даже что мы ценим), на самом деле нет никаких научных доказательств, которые бы проверяли такие как тест индикатора типа Майерс-Бриггс (MBTI), предлагают более глубокое понимание или значение.

Несмотря на отсутствие доказательств, мы очарованы типами личности, тестами и быстрыми способами лучше узнать себя. Почему это? И какую пользу мы можем извлечь из более глубокого понимания того, кто мы есть?

Почему наше чувство идентичности важно?

Наше чувство идентичности состоит из нашего чувства себя — наших уникальных характеристик, недугов и социальных ролей. Ваша личность, симпатии и антипатии, способности, убеждения, ценности и мотивация — все это помогает создавать и вносить свой вклад в то, кем вы являетесь как личность.

В молодости у нас развивается чувство идентичности, и оно может продолжать развиваться с течением времени, когда мы растем, меняемся и сталкиваемся с новыми ситуациями, людьми и узнаем больше о мире.

Наличие сильного чувства идентичности может помочь нам чувствовать себя принадлежащими. Это также может помочь укрепить нашу уверенность и общее чувство благополучия, побуждая нас заводить длительные дружеские отношения с другими людьми, которые разделяют схожие интересы и ценности. Это может помочь нам смотреть на мир в более оптимистичном свете, быть более открытыми для изучения новых вещей и разных людей и в целом быть более счастливыми в себе.

Фото Eye for Ebony на Unsplash

Почему подлинность имеет значение?

Знание и понимание того, кто вы есть, может помочь вам жить более искренне. Это не обязательно сделает вашу жизнь проще, но может прояснить ваши приоритеты, помочь вам почувствовать себя более энергичным и мотивированным и уменьшить чувство неуверенности в себе.

Как объясняет член Life Coach Directory д-р Сара Брукс, многие люди обращаются за коучингом из-за желания иметь больше цели и смысла в своей жизни и помочь им жить более аутентично.

«Одна из причин, по которой мои клиенты обращаются за коучингом, заключается в том, что они хотят больше цели и смысла в своей жизни. Другими словами, возможность жить жизнью, в которой они больше соответствуют своим основным ценностям и убеждениям. Несмотря на то, что, возможно, мы выросли в мире, где нас учат, что наши собственные потребности менее важны, чем потребности других, у людей есть неоспоримое желание быть собой.

«Там, где существует большое несоответствие между нашим представлением о себе и миром, в котором мы живем, люди испытывают глубокое чувство беспокойства, и именно это беспокойство указывает на то, что подлинность, вероятно, будет важным понятием для нас, чтобы понять и проявить любопытство. о.»

Быть более аутентичным может помочь нам испытать больше положительных эмоций, большее чувство удовлетворения жизнью, цель и самопринятие. Это также может помочь нам ощутить большее чувство автономии и контроля над собой и своей жизнью.

Кто я? Как мне узнать, теряю ли я себя и почему мы теряем ощущение себя?

По мере того, как вы со временем меняетесь и растете, беря на себя новые обязанности и роли в своей жизни, вы можете начать чувствовать, что теряете представление о том, кто вы есть, чего вы хотите, во что верите и чего хотите идти по жизни.

Вы можете долгое время не думать о своей личности. Большие жизненные перемены, такие как рождение ребенка, женитьба, развод или смерть любимого человека, могут повлиять на то, как вы видите себя, что вам нужно расставить в приоритетах в своей жизни, и поставить вас перед вопросом, признаете ли вы все еще себя. .

Но как узнать, что вы теряете чувство собственного достоинства? Спросите себя:

Что делает меня счастливым? (Хобби, занятия, времяпрепровождение с людьми, которые вам небезразличны).
Часто ли я говорю «да», чтобы сделать других счастливыми (даже если я не хочу что-то делать)?
В чем я хорош? Знаю ли я свои сильные и слабые стороны?
Делаю ли я выбор, основываясь на том, что меня интересует или что интересует моего партнера/детей/друзей/любимых?
Что я ценю в жизни? (Если вы не знаете, как выразить это словами, узнайте больше о том, как определить свои основные ценности).

Размышление об этом может помочь вам лучше понять себя, то, как вы делаете выбор в своей жизни, и как вы можете работать над укреплением чувства собственного достоинства.

Важны ли основные ценности?

Знание своих основных ценностей может оказаться более полезным, чем вы думаете. Наши основные ценности действуют как полезные указатели в жизни. Они помогают нам делать выбор, помогают нам расти, двигаться вперед и чувствовать себя счастливыми. Когда нам не удается соответствовать нашим основным ценностям, мы можем чувствовать себя застрявшими, неудовлетворенными, неуверенными и несчастными. Мы можем больше сомневаться в себе, испытывать трудности с принятием решений или чувствовать себя потерянными.

Член Life Coach Directory Пол Хемфилл объясняет, почему люди обращаются за коучингом, чтобы помочь им лучше понять себя, свои ценности и почувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми.

«Многие люди впервые обращаются к коучу, потому что чувствуют, что в их жизни чего-то не хватает. Они не чувствуют себя полностью удовлетворенными или по-настоящему счастливыми. Каким-то образом они чувствуют, что в жизни должно быть больше, и они могут даже чувствовать себя немного виноватыми за то, что не были более довольны.

«Если вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, причина почти наверняка в том, что это правда. В любом случае то, чего не хватает, можно объяснить одной простой причиной: одна или несколько ваших основных ценностей не соблюдаются».

Фото Энтони Трана на Unsplash

Как мне лучше узнать себя, укрепить чувство собственного достоинства и жить по-настоящему?

Существует много различных способов, с помощью которых вы можете начать формировать более сильное чувство того, кто вы есть, и начать жить более аутентично. Как мы упоминали ранее, определение ваших ценностей и основных убеждений — это первый шаг к пониманию того, что для вас важнее всего. Это, в свою очередь, может помочь вам начать делать выбор, исходя из того, чего вы хотите достичь, что вам нравится и что будет лучше для вашего здоровья и благополучия.

Даже если у вас есть другие люди, которые полагаются на вас (маленькие дети, пожилые родственники, партнер или друзья, у которых проблемы со здоровьем или поддержка), вы должны обеспечить удовлетворение своих потребностей. Когда мы не удовлетворяем свои собственные потребности, мы не можем поддерживать других в меру своих возможностей.

Время, проведенное наедине с собой, может стать отличным способом поразмышлять и понять себя. Это может означать попытку медитации, практику осознанности, ведение дневника или попытку заняться чем-то новым, например, хобби или волонтерством. Нет правильного или неправильного способа сделать это — просто дайте себе время (и пространство), чтобы узнать себя и то, что заставляет вас чувствовать себя наполненным, отдохнувшим, энергичным и счастливым.

Получение поддержки и рекомендаций может быть важной частью лучшего понимания себя. Обращение к другим как к резонатору или предоставлению безопасного пространства для изучения ваших мыслей, идей, беспокойств и вопросов может быть важным и действенным способом заново открыть для себя, кто вы есть.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть плохое психическое здоровье (тревога, депрессия или низкая самооценка), вам может подойти консультация с психотерапевтом. Обращение к своему терапевту — это первый шаг к постановке диагноза и выявлению местных ресурсов для поддержки вашего психического здоровья.

В то время как консультант может помочь вам заглянуть в свое прошлое и решить проблемы, с которыми вы, возможно, сталкиваетесь сейчас, работа с коучем может помочь вам сосредоточиться на будущем, на том, чего вы хотите достичь, и на том, как поставить перед собой цели.

Что такое личностный коучинг и чем мне может помочь личностный коуч?

Личностные коучи могут помочь вам лучше понять, как вы взаимодействуете с другими, как ваша личность и самоощущение влияют на решения, которые вы принимаете, как вы общаетесь с другими, ваши сильные и слабые стороны, и как вы можете лучше понять себя и свою личность .

Коуч может помочь вам распознать бесполезные модели мышления, поведения или чувства, которые могут заставлять вас чувствовать себя застрявшим, помогая направлять вас, когда вы научитесь заново расставлять приоритеты в своих желаниях, потребностях и ценностях.

Хотите узнать больше о коучинге и о том, как работа с коучем может вам помочь? Посетите каталог Life Coach. Или готовы начать работать с тренером онлайн или лично рядом с вами? Введите свой почтовый индекс в строку поиска ниже, чтобы найти квалифицированного, опытного тренера.

Понимание себя — первый шаг к пониманию других | Бруно Мирчевски

Чтение: 8 мин.

22 июля 2019 г.

Вы должны быть готовы к трудностям своего путешествия.

Соотношение самосознания и эмпатии
Как понять себя, других и почему?
Постоянное обучение или самопринятие?

В каждом путешествии есть свои препятствия.

Идем ли мы по пути к успеху или по пути к счастью. Часто эти два понятия переплетаются, и для многих людей они означают одно и то же.

Без счастья не бывает успеха, по крайней мере для нас это ничего не значит. И наоборот, если вы счастливы, вы также преуспели в жизни.

Однако не все могут этим похвастаться. Не каждый из нас может сказать, что он счастлив и успешен в долгосрочной перспективе. Чтобы это произошло, вам нужно много работать, и что еще более важно, вам нужно работать над собой и лучше узнавать свои чувства и потребности.

Люди часто пытаются понять, чего они хотят и что им действительно нужно в жизни. К сожалению, иногда мы забываем, насколько это важно для всего нашего благополучия и какое огромное значение оно имеет для понимания других.

Понимание себя и других — это добродетель, которая не дана вам, но для достижения которой вам нужно приложить усилия.

Но как это сделать?

С этим связано много вопросов, которые я хочу задать, и я верю, что они приведут к «заключению» о том, как можно понять других через понимание себя и почему это так важно в жизни.

Фото Хуана Пабло Родригеса на Unsplash

Понимать других и их чувства означает подчеркивать вместе с ними.

Но как вы можете сделать это для других, если вы не можете сделать это для себя в первую очередь?

Существует интересная корреляция между самосознанием и восприятием эмпатии, так как многие считают, что это на самом деле первый шаг к пониманию окружающих.

Ученые даже провели исследование, чтобы понять, насколько важно быть в контакте со своими собственными чувствами, чтобы понимать других.

По-видимому, эмфатические люди умеют одновременно управлять своими чувствами и эмоциями других людей. Если подумать, то почти невозможно понять и помочь другим людям, если ты не можешь понять и помочь себе, и наоборот.

Чтобы быть полноценной личностью в своем окружении, вам необходимо понимать окружающий мир, иметь четкое представление о том, что происходит и какой вклад вы можете внести.

Вот почему так важно понимать чувства других людей, их намерения и убеждения. Это бесценный социальный навык, который поможет вам на пути к достижению всех ваших целей.

Это факт, что некоторые люди более чуткие, чем другие, но это не то, что вы не можете улучшить с течением времени. Вам нужен только ясный и открытый ум, без предубеждений, и вы сможете поставить себя в чужую шкуру.

Однако, чтобы полностью понимать других людей, вам нужно быть в мире с самим собой и со всем багажом, который вы несете по жизни. Другими словами, и я знаю, что это может быть очень сложно, вам нужно бросить себе вызов.

Путь к самосознанию, а значит и к эмпатии, требует выхода из зоны комфорта.

Это требует видеть вещи, которые вы раньше не могли видеть или просто не могли принять.

Итак, как вы это делаете?

Источник: Priscilla Du Preez на Unsplash

Ответить на вопрос , почему важно понимать себя и других, довольно легко, но добиться этого на самом деле очень сложно.

Итак, давайте начнем с ответов на эти вопросы один за другим.

Прежде всего, самосознание и признание своих сильных и слабых сторон имеет решающее значение, потому что это позволяет вам строить свою жизнь вокруг них.

Другими словами, как только вы определили свои сильные стороны, вы будете работать над ними и улучшать их. Кроме того, в тот момент, когда вы признаете свои слабости, они перестают быть таковыми, а становятся целью, которую вам необходимо преодолеть, чтобы стать лучше.

При этом понять себя означает усвоить целеустремленное отношение к жизни и преуспеть в ней.

Когда дело доходит до окружающих вас людей, это почти то же самое. Если вы стали лучше для себя, это означает, что вы можете стать лучше и для своих друзей и семьи.

Вы узнаете, что люди, в том числе и вы сами, не безупречны и что каждый через что-то проходит. Вы сможете сопереживать чувствам других людей, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на себе.

Ответить на вопрос , как это сделать, может быть довольно сложно. Чтобы упростить этот процесс, я поделюсь кратким изложением того, что вы можете и должны попробовать, чтобы стать самосознательными и развить эмпатию по отношению к другим.

Имейте в виду, однако, что они могут варьироваться в зависимости от вашей личности, и, по моему мнению, каждый должен найти свой собственный подходящий вариант для использования этих вещей.

Как стать более самосознательным

1. Запишите свои цели и задачи в жизни . Если вы хотите иметь четкое представление о своем настоящем и будущем, возьмите лист бумаги и запишите каждую свою цель/задачу, независимо от того, насколько она велика или мала. Это покажет вам, где вы находитесь в данный момент, и в каком направлении вы пытаетесь двигаться вперед в жизни.

2. Практика медитации . Не каждый сочтет это подходящим вариантом для себя, но медитация может помочь вам войти в контакт со своим внутренним «я». Это также может обеспечить моменты ясности, что невероятно важно, когда вы пытаетесь стать более самосознательными.

3. Задавайте вопросы . Вы не узнаете, как себя ведете, пока кто-нибудь не скажет вам правду. Поэтому спросите своих друзей, родных, коллег по работе, как вы себя с ними ведете. Не ждите, что все ответы будут верными, но если вы увидите закономерность в их ответах, у вас будет реальное представление о вашем поведении, и вы сможете изменить/улучшить его.

Как понимать других?

1. Эмпатии можно научиться . Хотя это не совсем тот ответ, который вы искали, можно с уверенностью сказать, что даже если у вас его сейчас нет, эмпатии можно научиться со временем. Как было сказано ранее, этому можно научиться, открывая и понимая себя. Это навык, и навыки со временем можно улучшить с практикой.

2. Всегда слушайте других . Быть погруженным в себя и говорить только о своих чувствах — неправильный способ развивать значимые отношения с другими. Вы должны слушать окружающих вас людей, но вы также должны делать это от всего сердца. Сосредоточьтесь на том, что они говорят, и подумайте дважды, прежде чем ответить.

3. Выйди из зоны комфорта . Ставить себя в разные ситуации, не только в те, в которых вам комфортно, — это огромный шаг к пониманию и себя, и других. Вам нужно делать это чаще, если вы действительно хотите увидеть мир с другой точки зрения.

Источник: Nghia Le на Unsplash

Наконец, чем больше вы узнаете о себе, тем больше вы увидите хороших и плохих сторон своего отношения к себе и окружающим вас людям. Однако иногда то, что мы узнаем, оказывается не тем ответом, которого мы ожидали.

Люди — сложные существа со своими хорошими и плохими чертами. Иногда эти плохие забирают лучших из нас.

Нам часто не приходится иметь дело с предрассудками, жалостью к себе и плохими мыслями о себе. Чем больше мы узнаем, тем менее невежественными мы становимся и замечаем эти вещи.

Со временем наши плохие черты становятся еще более заметными, и это может легко перерасти в ненависть к себе и иметь плохие последствия для вас и окружающих вас людей.

Это заставило меня задуматься, лучше ли принимать себя такими, какие мы есть, или постоянно пытаться стать лучше?

Должны ли мы понять, что происходит вокруг нас, или просто принять реальность и жить с ней? Я говорю, что мы делаем и то, и другое.

Очень важно понимать и принимать себя таким, какой ты есть. Это единственный путь, если вы хотите быть счастливым в жизни. Тем не менее, вы никогда не должны прекращать узнавать что-то новое о себе и окружающих вас людях.

Мы постоянно меняемся, и это хорошо. Было бы еще лучше, если бы мы признали изменение и сделали из него что-то положительное.

В заключение, вы можете быть счастливы и удовлетворены тем, что вы делаете прямо сейчас, но вы также должны постоянно учиться и совершенствоваться.

Это нужно сделать как для себя, так и для других людей.

Мы сложные существа, которым лучше в группе, чем в одиночку. Поэтому вам нужно сделать так, чтобы люди, которые вас окружают, любили и ценили.