Как развить самоуверенность в себе: Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Уверенность в себе – важное конкурентное преимущество в борьбе за место под Солнцем. Благодаря этому качеству люди получают то, чего хотят. Они работают на престижных работах, тусуются в крутых компаниях, нравятся окружающим. Но высокая самооценка имеется далеко не у всех. Как развить уверенность в себе и стать популярным? Есть ли простые и эффективные способы, помогающие это сделать? Можно ли повысить уверенность в себе? Что для этого нужно? С чего начать и сколько времени на это уйдет? Уверенно можем заявить одно – начинать следует с прочтения этой статьи.

Развитие уверенности в себе — наука тонкая и скрупулезная. Не стоит думать, что это получится сделать за считанные дни. Или щелчком пальца, словно по велению волшебной палочки. Чтобы повысить уверенность в себе придется потрудиться. У кого-то это может занять неделю или две. Другому потребуется потратить больше месяца. А третий не управится за полгода. Все зависит от характера человека, его окружения, уровня недоверия к себе. Одно можем сказать точно – начинать стоит сейчас, ведь быстрее все-равно не будет.

Существуют разные приемы, как выработать уверенность в себе. С наиболее эффективными и простыми предлагаем ознакомиться далее. А для начала можно пройти простой тест.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Позитивное мышление.

Развитие уверенности в себе не возможно без оптимизма. Это не означает, что надо всюду ходить с «розовыми очками», но надевать их время от времени стоит. По закону притяжения, человек притягивает то, о чем думает или говорит. Если парень подходит к девушке, сидящей на лавочке, с твердой уверенностью, что его пошлют, то, скорее всего, его пошлют. Если же молодой человек убежден в своей неотразимости, то… его тоже пошлют, но уже не так далеко. А может и не пошлют, кто знает…

2. Аффирмации уверенности.

Нет ничего лучше с утра, как похвалить себя перед зеркалом, сказать себе, как ты успешен и уверен в себе. Пусть даже сам этому не веришь, но не переставай повторять изо дня в день. Психика восприимчива, помимо критики, еще и к похвале. Сразу может ощущаться внутреннее невосприятие. Но пройдет совсем немного времени и уже такого отрицания не будет. А там, гляди, хвалить себя станет нормой. Этот нехитрый прием поможет намного быстрее развить уверенность в себе. Сам по себе, он не так эффективен, но совместно с другими, может преобразить жизнь.

3. Саморазвитие и совершенствование.

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но и объективно принимать. Например, если человек хочет стать профессиональным барменом, он должен всего себя посвятить этой профессии, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. А как иначе? Хочешь быть лучшим? Без труда этого не получится. Можно сколько угодно аффирмировать со своим отражением, но без реальных предпосылок успех не наступит. Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.

Пройти тест на неуверенность в себе

4. Отсутствие зависти.

Еще один важный психологический аспект того, как повысить уверенность в себе – перестать завидовать другим. Следует помнить, что все люди неповторимы. Если какая-то вещь есть у одного человека, совершенно необязательно иметь это всем остальным. Например, кто-то купил яхту, устраивает теперь вечеринки с фотомоделями. Стоит ли ему завидовать? Скорее всего, они там из-за яхты, а не из-за того человека. У кого-то такой яхты нет, и даже велосипеда. Но у него есть любящая девушка … А на яхту заработать можно.

5. Выбор своего пути.

Очень часто люди недооценивают себя, пытаясь стать не теми, кем они есть. Допустим, кто-то умеет красиво рисовать. С самого детства родители ему доказывали, что это не серьезное увлечение, надо стать юристом или врачом. Он поступил в медицинский университет, решил посвятить себя престижной профессии. Но как развить уверенность в себе такому человеку, если он выбрал не свой путь и не станет лучшим? А вот, если бы попробовал свои силы в изобразительном искусстве, то возможно уже давно имел бы свои персональные выставки в ведущих галереях мира.

6. Внимание к физической форме.

Ровная осанка и подтянутое телосложение – верные союзники на пути развития уверенности в себе. Одни из признаков неуверенности – сутулость и взгляд под ноги. Стоит расправить плечи и оглядеться, как весь мир предстанет в совершенно другом ракурсе. Если, еще к этому и занятия спортом добавить, то неуверенность в себе уже у окружающих появится. Заманчивая перспектива? Тогда непременно стоит попробовать.

7. Общение с людьми.

Надежный прием, как развить уверенность в себе – не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Не стоит отдавать своим ранг особенных. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников.

Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать. Налаживая социальные связи, намного быстрее получится встретить спутника жизни. А любовь творит чудеса, превращая вчерашнего тихоню в «принца на белом коне».

Пройти тест на самооценку

8. Уметь расслабиться.

В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.

Еще идея — если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал — не забудь отдохнуть».

9. Поработать над имиджем.

Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно. Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания — важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.

10. Сравнение с другими.

Не равняться на других, а формировать свой собственный статус — такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а я никому не нравлюсь».

Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль — со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю». «Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура — она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».

11. Настроиться на результат.

Как можно изменить жизнь, если не действовать? Достижения сами не придут к тому, кто бездействует и только планирует, но все не решается. Ты не хуже остальных, поэтому у тебя есть все шансы преуспеть в любом деле. Больше веры в лучшее, энтузиазма поскорее измениться — это гарантированно придаст уверенности. Силы двигаться вперед возникают, если иметь цель. Никогда нельзя настраиваться на проигрыш, а стремится к победам.

12. Перестать бояться.

Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.

Так и здесь — если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор. Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.

13. Заняться спортом.

Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит победить лень, записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше — подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.

14. Понять причины.

Из-за отсутствия упорства, здоровой конкуренции, нежелания получить отказ, испытать поражение. Уверенный человек — это образ успеха. Он достигает желаемой цели, не боится совершать ошибки и учится на них.

Как понять, что ты не умеешь знакомиться с девушкой/парнем? Получить отказ, рассмотреть свое поведение со стороны и найти недочеты. Как определить, что ты не добиваешься результата? Тобой пользуются коллеги, постоянно просят помочь в ущерб твоему времени, ты не концентрируешься на главном. В конце концом, как избавиться от комплексов? Изменить стиль, не бояться действовать (танцевать на вечеринке, петь с друзьями, пригласить подругу/друга на свидание). Каждый пример показывает, что нужно не ограничивать себя и расширить кругозор.

Заниженная самооценка появляется, когда ты не уверен в собственных силах. Ожидание поражения — худшее, что можно придумать. Вот почему мы не решаемся на кардинальные изменения, остаемся у «разбитого корыта» и удивляемся «почему меня ни во что не ставят и не спрашивают моего мнения». Отчаиваться никогда нельзя, особенно, если ты еще не попробовал сделать первый шаг.

Обрести уверенность в себе — главный навык, без которого нельзя продвинуться ни в одной сфере. Личная жизнь, профессия, уважение и статус сами не придут к тому, кто не готов и не может отстоять свое право на счастье. Хочется жить свободно, а не проживать дни серо и безнадежно? Стоит задуматься о своем развитии.

Повысить уверенность в себе – задача не из легких, но «бонусы» от ее реализации впечатляют. Среди них: успех, востребованность, возможность добиваться поставленных целей. Сегодня разговор коснулся темы, как развить уверенность в себе. Если импульс от него не останется только в сегодняшнем дне, а, подобно снежному кому, начнет увеличиваться – есть все шансы стать более уверенным уже в ближайшее время. Важно начать движение и не останавливаться на этом пути.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Как повысить уверенность в себе подростку упражнениями?

центр детского и

молодёжного

развития

Телефоны

+7(495)135-15-45+7(901)388-61-35

---

Автор: Наталья Визер

Существует мнение, что самооценка – это нечто врожденное. Ну, или воспитанное в детстве, привитое родителями или обществом. На самом деле, это не так. Развитие уверенности подростка – возможный, но сложный процесс. Он охватывает все сферы его жизни, затрагивает не только его самого, но и окружающих его людей. Так как повысить уверенность в себе подростку? Существуют различные программы и упражнения для уверенности в себе подростков. Выполняя их последовательно и комплексно, ваш ребенок станет увереннее в себе.

1. Знакомство с собой. Ребёнку нужно исследовать себя, выявить и принять свои достоинства и недостатки, четко сформулировать свои желания и цели.
2. Совершенство: возможно ли? Подростку необходимо узнать, существуют ли идеальные люди, нужно сформировать образ своего идеального человека.
3. Право на ошибку. Ребёнку нужно понять, что совершение ошибок возможно, необходимо думать, как их исправлять, и что делать, если это уже невозможно?
4. Желания и возможности. Ребёнку нужно научиться адекватно оценивать и то, и другое. Соотносить свои желания со своими возможностями, изменять их в зависимости друг от друга.
5. Я глазами других. Подростку нужно понять, что мнение окружающих его людей – это не то, ради чего необходимо жить и совершать те или иные поступки. Нужно чётко определить круг тех людей, чью точку зрения нужно учитывать и почему.
6. Уметь говорить нет. Ребёнку нужно научиться отказывать, если поднятый вопрос не отвечает его интересам. Ему нужно уметь отличать настоящую просьбу о помощи от манипуляции.
7. Вера в себя – это финишная прямая. Подростку необходимо узнать о той грани, которая отделяет уверенность в себе от наглости и нахальства, и сохранить это знание на всю жизнь.

 

Выполнив эту работу полностью, узнав себя со всех сторон, ребёнок начнёт адекватно себя оценивать, а это залог успеха всей жизни человека. Итак, уверенность подростков: как же меняется ребёнок, когда становится более уверенным в себе?

 

1. Ребёнок начинает гордиться своими сильными сторонами, преимуществами и способностями и ценить их. Его отношение к собственным слабостям становится не таким критичным, он их понимает и принимает.
2. Как следствие всего вышеперечисленного у подростка заметно снижается уровень тревожности, он спокойнее относится ко всему происходящему с ним и вокруг него.
3. Его самооценка повышается до адекватного уровня, он уже не тот закомплексованным ребёнок, каким был раньше.
4. Он станет более общительным, сможет проще заводить знакомства и сближаться с людьми, которые ему действительно интересны.
5. И главное – повысится его уверенность в себе, и жизнь заиграет яркими красками

 

 

Повторимся, что, только совершая комплексную работу, можно развить уверенность в себе. Не откладывайте решение на потом, действуйте уже сейчас. Остались вопросы? Задайте их нам по номеру +7 (495) 966 28 56 или запишите своего ребёнка на наш тренинг http://tren-kot.ru/programs/ya-uveren-razvitie-uverennosti-v-sebe-intensiv/ И будьте уверены, у вашего ребёнка все получится!

подписаться

на новости

заказать тренинг

для группы

связаться

с нами

Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние с помощью публичных выступлений Краткое содержание книги

РЕСУРС

Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние с помощью публичных выступлений

Продажи Краткое содержание книги

Обложка и диаграммы

Синопсис

Каждый известный оратор должен был преодолеть страх и развить уверенность в себе, чтобы выступать перед публикой. Способность произнести хорошо продуманную и интересную речь не является результатом какого-то врожденного таланта, которым обладают лишь немногие; скорее, это навык, которому может научиться каждый.

Чтобы стать хорошим оратором, необходимы тщательная подготовка, тщательное планирование и частая практика. Начните с разговора с небольшими группами друзей на тему, которую вы хорошо знаете и которая вас глубоко волнует; чем больше вы будете это практиковать, тем легче вам станет. Работайте над улучшением своей памяти, чтобы вы могли говорить естественно и разговорным тоном, не обращаясь к заметкам. Поймите также, что настойчивость необходима. Позвольте вашей индивидуальности проявиться, когда вы говорите, и убедитесь, что обстановка позволяет вашей аудитории сосредоточиться на вас и не отвлекаться.

Начните свое выступление, возбудив любопытство аудитории, расскажите историю или задайте вопрос. Поддерживайте их интерес, апеллируя к их интересам, используя истории из жизни людей, чтобы донести свою точку зрения, и давая красочные описания. Завершите свою речь кратким изложением ваших ключевых моментов, призывом к действию или шуткой, которая заставит их смеяться.

Наконец, обратите внимание на свой словарный запас. Улучшите свое владение языком, используя словарь и тезаурус, а также познакомившись с великими писателями. Следование этим советам и методам из книги «Как развить уверенность в себе и влияние с помощью публичных выступлений» позволит любому стать уверенным оратором.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

Резюме

Снова и снова люди уклоняются от вызова публичного выступления, опасаясь, что они не смогут справиться с таким вызовом. Реальность такова, что все изначально нервничают перед публичными выступлениями, но каждый может научиться преодолевать этот страх и уверенно произносить хорошо продуманные и захватывающие речи.

Развитие уверенности в себе

Обрести уверенность в себе и мужество, чтобы иметь возможность ясно мыслить во время разговора с группой людей, не так сложно, как думает большинство людей. Это не дар, которым пользуются лишь немногие; это навык, как умение играть в гольф. Любой может развить этот талант, если захочет. В конце концов, нет никаких причин, по которым вы не можете думать так же ясно, стоя перед группой, как и лежа. Во всяком случае, присутствие других людей должно побуждать вас действовать на более высоком уровне. Важно помнить, что тренировки и практика избавят вас от боязни сцены и придадут вам уверенности в себе.

Также важно помнить, что даже самые красноречивые ораторы часто были охвачены страхом и неуверенностью в себе в начале своей ораторской карьеры. Сам Марк Твен говорил, что, когда он в первый раз встал, чтобы прочитать лекцию, его рот был словно набит ватой, а сердце бешено колотилось. Бывший премьер-министр Великобритании Бенджамин Дизраэли, известный спикер, сказал, что он скорее возглавит кавалерийскую атаку, чем впервые выступит в парламенте. А две тысячи лет назад бессмертный римский оратор Цицерон писал, что любой оратор, которого стоит слушать, страдает нервозностью.

Чтобы научиться быть успешным оратором, необходимы четыре вещи:

1. Решимость: иметь сильное, настойчивое желание достичь своей цели; подумайте, что это будет значить для вас как лично, так и финансово; представьте удовлетворение от изучения этого нового навыка.
2. Знайте, о чем вы будете говорить: как цитирует Тедди Рузвельта в его «Автобиографии»: «Не говорите, пока не будете уверены, что вам есть что сказать, и не будете знать, что именно».
3. Действуйте уверенно: лучший способ набраться смелости перед публикой — вести себя так, как будто она у вас уже есть. Также полезно сделать несколько глубоких вдохов перед тем, как начать говорить, чтобы кислород поступал в мозг. Стойте прямо, смотрите своей аудитории в глаза и не ерзайте.
4. Практика: ничто так не уменьшает страх публичных выступлений, как многократное их выполнение. Выберите тему, в которой вы что-то знаете, составьте трехминутный доклад, попрактикуйтесь в нем несколько раз сами, а затем потренируйтесь с группой друзей.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

Важность подготовки

Лучший способ преодолеть страх перед публичными выступлениями — тщательно подготовиться. Это означает сбор ваших мыслей, идей и убеждений. Лучшие разговоры получаются, когда говорящий опирается на собственные чувства.

Подход Линкольна

Работая над важной речью, Президент Линкольн размышлял над этой темой, занимаясь своими повседневными делами. Он останавливался, чтобы делать заметки на любом клочке бумаги, который мог найти, пока не был готов сесть и изучить их все. Сообщается, что он несколько дней обдумывал текст своей знаменитой Геттисбергской речи, затем написал черновой вариант и носил его в верхней части своей высокой шляпы. Он продолжал думать о речи и корректировать формулировку до самого утра, когда она была произнесена.

Не все выступления президента Линкольна имели большой успех, но наибольший резонанс вызвали те, в которых он убедительно говорил о темах, которые его глубоко волновали, — об отмене рабства и сохранении Союза. Это были темы, о которых он постоянно думал, и его страсть и убежденность передавались в его выступлениях.

Советы по подготовке

Чтобы попрактиковаться в разговорной речи, выберите любую интересующую вас тему. Проведите несколько дней, обдумывая это; поговорить на эту тему с друзьями. Цель состоит не в том, чтобы утомить всех абстрактной лекцией, а в том, чтобы увлечь их темой, которая вам действительно интересна. Когда вы готовите свое практическое выступление, подумайте о своей аудитории и о том, чего они могут хотеть.

Исследуйте тему. Большая часть материала, который вы соберете, не будет использоваться в вашем выступлении; но, чем больше вы знаете по предмету, тем больше уверенности вы будете чувствовать и тем больше силы сможете привнести в свою речь. Этот дополнительный материал станет вашим «резервным питанием».

Контуры

Начните с плана. Никто не стал бы пытаться построить дом без какого-либо плана; речь заслуживает того же. Думайте о выступлении как о путешествии, которое необходимо составить на карте.

Существует несколько различных способов построения речи. Вот три примера:

1. Искатель действий

• Изложите свои факты
• Спорить с ними
• Призыв к действию

2. Показать, что что-то не так

• Показать проблему
• Покажите, как это исправить
• Запросить участие

3. Воспитатель

• Заинтересовать и привлечь внимание аудитории
• Изложите факты и расскажите аудитории о достоинствах вашего предложения
• Обращение к мотивам, которые заставят зрителей действовать

О чем следует помнить

Не существует жестких правил того, как упорядочивать свои идеи и строить свое выступление; это зависит от темы и аудитории. Но есть несколько общих практических правил:

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

• Тщательно изучите вопрос, затем двигайтесь дальше; не обращайтесь к нему снова.
• Помогите аудитории визуализировать ваши факты; вместо того, чтобы говорить: «Это очень большой город», скажите: «Этот город размером с Бостон, Париж и Берлин вместе взятые».
• Доведите до кульминации — коснитесь сердца, сделайте эмоциональный призыв, призовите к действию.
• Произнесите свою речь с энтузиазмом и убежденностью.
• Отточите свою речь; продолжайте полировать его, пока все отходы не исчезнут и не останутся только лучшие точки.
• Не используйте заметки во время разговора; если вам абсолютно необходимо, кратко обратитесь к своим заметкам, но постарайтесь не делать это очевидным для вашей аудитории.
• Не запоминайте свою речь дословно; доставка будет слишком сухой. Вместо этого четко держите в голове основные моменты и заполняйте их примерами и иллюстрациями.
• Прежде всего, практика!

Улучшение памяти

Есть только два способа что-то запомнить: внешняя подсказка или ассоциация. Когда дело доходит до запоминания ключевых моментов вашей речи, вы можете использовать внешнюю подсказку в виде ссылки на свои заметки; но, как уже было указано, это действительно отвлечет внимание от вашего выступления. Лучший способ запомнить ваши очки это запомнить их.

Есть три естественных закона запоминания; каждая так называемая «система памяти» основана на этих трех законах.

1. Впечатление

Начните с глубокого и яркого впечатления от того, что вы хотите запомнить. Сконцентрируйтесь и внимательно наблюдайте. Задействуйте как можно больше своих органов чувств — это может означать замечание запаха или ощущения чего-либо. Это может означать чтение отрывка вслух, чтобы вы не только читали, но и слышали слова. Прежде всего, создавайте образы в своем уме, чтобы визуализировать то, что вы пытаетесь вспомнить.

2. Повторение

Все можно запомнить, если повторять достаточно часто. Суть в том, чтобы пройти отрывок, который вы хотите запомнить, один или два раза, затем сделать перерыв и вернуться к нему позже.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

3. Ассоциация

Единственный способ что-то запомнить — связать это с чем-то другим. Запомните имя человека, связав его с его лицом или родом занятий; придумайте бессмысленную фразу, которая вызовет у вас ассоциацию. Запомните дату, связав ее с чем-то еще, что также произошло в это время. Чтобы запомнить последовательность фактов, например порядок, в котором первые тринадцать колоний присоединились к Союзу, свяжите их в историю, которую будет легче вспомнить.

Когда дело доходит до подготовки речи, ассоциация будет вашим лучшим инструментом. Расположите свои точки в логическом порядке, а затем используйте ассоциации, чтобы запомнить их. Любую группу идей можно связать в историю или последовательность мысленных образов; чем смешнее, тем легче их будет запомнить.

Настойчивость — ключ к успеху

Одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, изучая искусство публичных выступлений, — это необходимость настойчивости. Как и при изучении любого нового навыка, после стремительного покорения нижних склонов горы наступит момент, когда вы достигнете плато, ощущение, что вы застопорились и не делаете никакого нового продвижения. Не сдавайся!

Вы всегда можете немного нервничать перед публичным выступлением. Однако с настойчивостью вы научитесь устранять все, кроме этих первоначальных моментов беспокойства. Как только вы начнете говорить, этот страх испарится.

Однажды молодой человек попросил у президента Линкольна совета, как стать юристом. Линкольн ответил: «Всегда помните, что ваша собственная решимость добиться успеха важнее всего остального». Президент Тедди Рузвельт принял этот совет близко к сердцу; он сказал, что всякий раз, когда он сталкивался с трудной задачей или задачей и начинал чувствовать себя обескураженным, он смотрел на портрет Линкольна, висящий в кабинете президента, и пытался представить, что Эйб сделал бы на его месте.

Тысячи мужчин и женщин побеждают свои страхи и учатся выступать перед публикой. Большинство из них не являются исключительно блестящими; это обычные люди, которых вы найдете в своем родном городе. Единственное, что их объединяет, — это настойчивость: они не отчаивались, а упорно и решительно шли к своей цели.

Изучение любого нового навыка никогда не является процессом постепенного совершенствования. Учитесь ли вы говорить на другом языке или играть в гольф, обучение происходит постепенно. Так же и с тем, чтобы стать успешным оратором.

Секреты хорошей речи

Секрет хорошей речи заключается в общении. Говорящий не должен звучать как человек, прошедший курс обучения публичным выступлениям. Скорее, аудитория должна чувствовать, что что-то важное передается прямо из сердца и разума говорящего самым естественным образом. Другими словами, секрет хорошей речи не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это говорите.

Обучение людей естественной речи в основном заключается в устранении барьеров, чтобы они могли говорить так же легко, как и в любой спонтанной социальной ситуации. Чтобы достичь этой естественности, нужно вкладывать душу в свои выступления и практиковаться в естественном стиле речи. Суть хорошей подачи заключается в использовании разговорного тона; разговаривайте со своей аудиторией так, как будто ожидаете, что они встанут и ответят вам.

Четыре принципа естественной речи

1. Подчеркните важные слова

В разговоре мы, естественно, подчеркиваем один слог в слове и довольно быстро пропускаем остальные: MassaCHUsetts, environment и т. д. Мы делаем почти то же самое, произнося предложение, делая ударение на главных, важных словах: Я УСПЕШИЛ, потому что я был РЕШИТЕЛЬНЫМ.

Разные докладчики или темы могут требовать разного акцента; ключ в том, чтобы подчеркнуть важные слова в ваших предложениях.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

2. Меняйте тон

Когда мы разговариваем, высота наших голосов естественным образом меняется вверх и вниз. Если вы произносите речь монотонно, вы будете звучать деревянным, а не естественным и человечным. Вы можете выделить любое слово или фразу в своем выступлении, повысив или понизив тон.

3. Меняйте скорость

Это еще один пример того, как мы говорим в обычном разговоре — мы постоянно и бессознательно меняем скорость нашей речи. Если вы хотите подчеркнуть слово или мысль, изолируйте их от остальной части речи, вытянув их, произнося медленно и с чувством.

Если быстро произнести фразу «тридцать миллионов долларов», она прозвучит тривиально; если вы произнесете это медленно, ваша аудитория будет впечатлена тем, насколько это большое число.

4. Делайте паузы перед важными идеями и после них

Это прием, который президент Линкольн часто использовал в своих наиболее эффектных речах. Он останавливался и какое-то время молчал, смотрел на свою аудиторию, а затем излагал свою точку зрения. Публика неизменно была поглощена вниманием, ожидая услышать, что он скажет.

Точно так же он делал паузы после фраз, которые хотел подчеркнуть, позволяя на мгновение уловить смысл и таким образом добавляя силы своим словам.

Практикуйте этот естественный способ речи в своих повседневных разговорах, а затем используйте этот стиль в своих речах.

Индивидуальность и присутствие

Индивидуальность, пожалуй, самый важный фактор в произнесении хорошей речи. Личность — сложная вещь; сочетание определенных физических и умственных черт, пристрастий, склонностей, опыта и происхождения. Тем не менее, важно позволить своей уникальной личности проявиться в ваших речах. Есть несколько способов убедиться, что это происходит.

• Хорошо отдохните. Никто не может быть притягательным или привлекательным оратором, если он/она истощен.
• Избегайте обильной еды непосредственно перед выступлением; если вы сыты стейком, картошкой и десертом, ваш мозг будет вялым, как и ваша личность.
• Выглядеть ухоженно. Если вы стоите перед аудиторией в неряшливом и неорганизованном виде, она не воспримет вас и ваши слова всерьез.
• Улыбнись! Пусть ваша аудитория знает, что вы рады быть там; они будут тепло относиться к вам и будут более восприимчивы к тому, что вы хотите сказать.
• В дополнение к этим советам о вашей личности, обратите внимание на физическое место, где вы будете говорить.
• Соберите публику вместе. Никто не будет тронут или вовлечен, если аудитория будет рассеяна на открытом пространстве. Лучше, чтобы люди стояли в проходах маленькой комнаты, чем были разбросаны по большой комнате. Если необходимо, выделите несколько минут перед тем, как начать говорить, чтобы побудить аудиторию выйти вперед и сесть рядом с вами.
• Держите воздух свежим. Душная комната погружает людей в сон, независимо от того, насколько динамичной будет ваша речь. Откройте окно, если нужно.
• Осветите свое лицо. Если вы произносите свою речь в полумраке, аудитория не будет в восторге от того, что вы хотите сказать. Убедитесь, что свет направлен на вас, чтобы зрители могли видеть ваши черты лица и реагировать на ваши выражения.
• Не ерзай. Зрители будут смотреть на любой движущийся объект, поэтому не поддавайтесь искушению вертеть пальцами, возиться с одеждой или играть с ручкой и бумагой.
• Минимизируйте беспорядок. Не загромождайте свое пространство столом, стульями, кувшином с водой или другими отвлекающими факторами. Используйте трибуну, если это поможет вам меньше нервничать, когда вы впервые учитесь произносить речи, но лучше не стоять за мебелью, когда вы говорите. Лучший фон для вашего выступления — это что-то простое, чтобы аудитория сосредоточила внимание на вас.
• Избегайте гостей на платформе. Другой человек будет отвлекать вашу аудиторию; они будут обращать внимание на его внешний вид или на ее ерзание, а не на вас.
• Если возможно, рассадите зрителей так, чтобы их не отвлекали опоздавшие в зал.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

Многие из предыдущих советов можно обобщить одним словом: уравновешенность. Возня с одеждой не только отвлекает, но и заставляет вас выглядеть слабым. Вместо этого смотрите на свою аудиторию со спокойной уверенностью. Когда вы занимаете свое место, чтобы говорить, сделайте паузу на мгновение, чтобы ваша аудитория и ваши собственные мысли успокоились. Встаньте прямо, руки естественно свисают по бокам.

Наконец, избегайте неестественных жестов. Некоторые руководства по публичным выступлениям призывают вас выучить набор жестов как часть вашей речи; но они неизменно выглядят деревянными и натянутыми. Тем не менее, есть некоторые особенности жестов, о которых вам следует помнить.

• Не повторяйте один и тот же жест; он станет монотонным.
• Избегайте коротких резких движений локтем; движения от плеча лучше смотрятся с платформы.
• Не прекращайте жесты слишком резко; это выглядит раздражающим для зрителей.

Прежде всего, жест — это не то, что вы надеваете, как куртку; это должно быть спонтанно и естественно, что-то, что возникает из потока ваших слов и страсти, которую вы испытываете к своему предмету.

Начало речи

Издавна преподаватели речи поощряли своих учеников делить свои презентации на три части: введение, основная часть и заключение. Часто вступление становилось таким же длинным, как и основная часть речи, вводным залпом развлечений и новостей. Однако в нашем быстро меняющемся мире у нас нет времени слушать длинные представления; так что, если вы собираетесь использовать его в своем выступлении, сделайте его коротким и емким.

Ловушки, которых следует избегать

Многие неопытные ораторы начинают либо с шутки, либо с самоуничижительного извинения. Оба являются плохими способами начать речь.

1. Избегайте шуток

Большинство ораторов думают, что они должны быть смешными, чтобы их речь имела успех, но печальный факт заключается в том, что 99 из 100 ораторов плохо справятся с рассказом смешной истории. Лучше думать о юморе как о глазури на торте или начинке между слоями, а не как о самом торте.

2. Избегайте извинений

Не начинайте свою речь словами вроде «Я не оратор…» или «Я действительно не готов к этому…». Вы можете думать, что покупаете симпатии аудитории, но на самом деле вы говорите им, что нет смысла обращать внимание на то, что вы собираетесь сказать. Аудитория здесь для того, чтобы быть информированной и заинтересованной, а не для того, чтобы ей говорили, что вы не знаете, что делаете.

Вступительное слово

Существует множество различных тактик, которые вы можете использовать во вступительном слове, способов вовлечь аудиторию с самого начала вашего выступления.

1. Пробудить их любопытство

Есть много способов сделать это. Вы можете начать с неожиданного факта или вводного предложения, которое требует дополнительной информации: «Сегодня утром я шел по главной улице и увидел человека, одетого как король». Теперь ваша аудитория задается вопросом, кем он был? Почему он был так одет? Куда он шел?

Точно так же начните с описания следствия, чтобы аудитория задалась вопросом, что может быть причиной: «Недавно член законодательного собрания выступил с предложением закона, запрещающего головастикам превращаться в лягушек в пределах двух миль от школы». Зрители теперь задаются вопросом, правда ли это? Зачем кому-то такое предлагать?

2. Начните с рассказа

Это особенно эффективно, если вы опираетесь на собственный опыт. Это также хорошо работает, если в истории есть какая-то форма действия. Идея состоит в том, чтобы заинтересовать аудиторию с самого начала и, опять же, пробудить ее любопытство. «Три ночи назад на улице возле моего дома был застрелен мужчина». Теперь ваша аудитория ждет, затаив дыхание, чтобы услышать, что произошло дальше.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

3. Начните с конкретной иллюстрации или используйте экспонат

Трудно следовать абстрактным идеям в течение длительного времени; любая аудитория через некоторое время станет беспокойной. Гораздо проще обратить внимание на иллюстрацию. Точно так же вы можете начать с показа зрителям чего-нибудь. «Кто-нибудь когда-нибудь находил такую ​​монету на тротуаре?»

4. Задайте вопрос

Начало с вопроса позволяет аудитории думать вместе с говорящим; он получает их сотрудничество.

5. Ориентируйтесь на личные интересы аудитории.

С самого начала привлеките их внимание чем-то, что глубоко волнует аудиторию. «Знаете ли вы, сколько по статистике вы проживете?» Вы можете начать выступление о важности сохранения лесных угодий, сказав что-то вроде: «То, что я собираюсь обсудить, повлияет на ваш бизнес, цены на продукты, которые вы едите, само качество воздуха, которым вы дышите».

6. Используйте шокирующие факты

Начните с неожиданного или шокирующего факта, чтобы привлечь внимание аудитории: «Рабство до сих пор существует в 17 странах мира».

7. Случайное начало

Наконец, есть начало, которое начинается с очень случайной и личной ноты: «Вчера, когда поезд проезжал через город недалеко отсюда, я вспомнил о свадьбе, которая состоялась там. несколько лет назад.» Это начало звучит естественно и спонтанно, как будто говорящий рассказывает историю другу.

Окончание речи

Во многих отношениях концовка является наиболее стратегически важной частью речи. Это, безусловно, должно быть так же тщательно спланировано и продумано, как и начало. Если вы закончите фразой: «Это все, что я хотел сказать, так что я остановлюсь», или, что еще хуже, просто продолжите бессвязно, не зная, как остановиться, у аудитории останется плохое впечатление, которое сведет на нет всю работу, которую вы проделали. остальная часть вашего разговора.

Вот несколько идей, как спланировать свое заключительное слово.

1. Подведите итоги. Даже короткая речь, скорее всего, будет содержать много информации. Напомните вашей аудитории о ваших ключевых моментах с кратким изложением плана.
2. Подать призыв к действию. «Я призываю вас, дамы и господа, поддержать это предложение».
3. В конце сделайте комплимент, чтобы потешить тщеславие вашей аудитории. Просто убедитесь, что это искренне, а не грубая лесть.
4. Будьте юмористичны; оставьте их смеяться, если можете, не показывая, что это натянуто.
5. Завершите стихотворной цитатой. Публичная библиотека или цитаты Бартлетта — хорошие источники.
6. Довести до кульминации. Это не подходит для каждого говорящего или предмета, но если это сработает, это очень эффективный способ завершить речь.

Как бы вы ни решили закончить свою речь, всегда стремитесь к краткости. Оставьте аудиторию желать большего.

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

Объясните свою мысль

Каждое выступление преследует одну из четырех целей:

1. Сделать что-то ясным
2. Убедить публику
3. Призыв к действию
4. Развлечения

Стремление к ясности может быть самой сложной задачей. Чтобы сделать ваш смысл понятным для аудитории, рассмотрите следующие приемы:

1. Используйте сравнения: если вы говорите об очень большом здании, скажем, оно размером с два здания Капитолия США, поставленные друг на друга.
2. Избегайте технических терминов: это особенно важно, если вы юрист, врач, инженер или представитель какой-либо другой профессии, которая имеет тенденцию использовать много жаргона, бессмысленного для широкой публики.
3. Убедитесь, что то, что вы пытаетесь объяснить, очень ясно для вас.
4. Используйте визуальные подсказки, такие как иллюстрации или экспонаты, если это уместно; если нет, нарисуйте в уме картину сцены или объекта, который вы пытаетесь описать.
5. Переформулируйте свои большие идеи (но не повторяйтесь, используйте разные формулировки и примеры).
6. Используйте конкретные примеры: если вы описываете, сколько денег могут заработать профессиональные спортсмены, укажите, сколько конкретных известных людей зарабатывают в год.
7. Не пытайтесь охватить слишком много точек; ваша аудитория потеряется.
8. Завершите кратким изложением основных моментов.

Заинтересовать аудиторию

Какой бы ни была ваша тема или общая структура вашего выступления, вы должны обязательно поддерживать интерес аудитории. Есть несколько способов сделать это.

Лучший способ заинтересовать аудиторию — связать свою речь с тем, что они понимают. Фермеру из Иллинойса может быть не очень интересно описание великого собора в Бурже, но он, скорее всего, уделит пристальное внимание описанию методов ведения сельского хозяйства в Нидерландах.

Искусство быть хорошим собеседником зависит от умения заставить другого человека говорить о его интересах или ее бизнесе, его детях или ее успехах. Точно так же, когда вы произносите речь, говоря так, чтобы апеллировать к собственному опыту людей, вы лучше вовлечете вашу аудиторию.

Говорить о людях. Вместо того, чтобы представлять множество сухих фактов в стиле лекции, расскажите истории о конкретных людях, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. Интересные истории могут оживить любую тему. История о том, как кто-то преодолевает трудности или борется с большими трудностями, может быть особенно привлекательной.

Будь конкретным. Вместо того, чтобы просто описывать кого-то как нарушителя спокойствия, скажите, что в детстве он неизменно получал наказания каждый день в школе.

Разбрасывайте словесные картинки по всей речи. Подарите зрителям красочные образы и впечатления.

Улучшите свой словарный запас

Последний шаг в обучении тому, как эффективно выступать перед публикой, — это улучшить свой словарный запас и дикцию. Нас всех судят и оценивают по тому, что мы делаем, как мы выглядим, что мы говорим и как мы это говорим. Лучше всего подготовленная речь не будет иметь успеха, если говорящий не попытается отшлифовать свои фразы или произнести безупречные предложения.

Секрет увеличения словарного запаса и улучшения дикции прост: книги! Читайте жадно и широко; погрузитесь в постоянный поток литературы. Читайте Шекспира вслух, чтобы улучшить свой стиль. Скопируйте письменные отрывки, иллюстрирующие хорошую фразеологию. Прежде всего, сократите чтение газет и замените их великими литературными произведениями. Обязательно прочитайте «Тэсс из рода Д’Эрбевиллей» Томаса Харди, одну из самых красивых когда-либо написанных сказок, и сделайте произведения Ральфа Уолдо Эмерсона частью своего ежедневного рациона.

Известный писатель Марк Твен развил свою знаменитую способность обращаться со словами, беря с собой в путешествия словарь и регулярно изучая его. Таким образом, вы можете узнать не только значение слов, но и их историю и происхождение. Например, слово «зарплата» происходит от римского слова «соль»; Римским солдатам давали пособие на соль, которое стало известно как салариум, кусок римского сленга, который стал современным словом.

Богатство словарного запаса также сделает ваши выступления насыщенными и интересными. Говорящий, который постоянно использует прилагательное «красивый», произведет впечатление скучного и неинтересного. Вместо этого можно использовать множество синонимов: красивый, миловидный, сияющий, хорошенький, прекрасный, изящный, элегантный и многие другие. Тезаурус Роже — отличный ресурс для расширения словарного запаса.

Наконец, остерегайтесь использования заезженных фраз, лишенных оригинальности. Все говорят «крут как огурец», банальная фраза. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде «холодный, как глина» или «прохладный, как осенний дождь».

Загрузите и настройте этот и более 500 других бизнес-шаблонов

11 простых способов повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда вам не удается достичь своих целей, легко поверить, что у вас нет способностей или ты недостаточно хорош. Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями. Конечно, в данный момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд ‘Веришь ли ты, что можешь, или веришь, что не можешь; вы правы» . Уверенность в себе — вот что важно. Если вы хотите достичь своих целей и задач, у вас обязательно должно быть достаточно уверенности в себе, чтобы довести дело до конца. По мере роста ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать им.

От негатива к позитиву

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью испытанных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

Уверенность в себе требует усилий

Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность. Возможно, вы даже задавались вопросом: « В чем его секрет? Как он может быть таким уверенным в себе? Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете быть настолько самоуверенны. Уверенность в себе не возникает случайно.

Это приходит из повторяющейся практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном стремлении и усилиях вы сможете за короткое время обрести уверенность в себе, и по мере того, как вы будете придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет продолжать расти.

Уверенность в себе — это не какой-то дар, с которым вы рождаетесь. Для многих людей уверенность в себе может показаться естественной, но более вероятно, что в их жизни были уверенные в себе образцы для подражания, от которых они научились правильному поведению, укрепляющему уверенность.

Эти люди имитировали поведение, которое они видели у своих образцов для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же действия, вы добьетесь гигантских успехов в укреплении собственной уверенности в себе.

11 Простые стратегии для обретения уверенности в себе

Перечисленные ниже стратегии очень просты в применении и ведут к быстрому росту вашей уверенности в себе. Используйте эти стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Будьте уверенными в себе

Если вы бездельничаете дома с семьей или друзьями, может быть приемлемым одеться скромнее и немного неопрятно. Эти люди знают, кто вы на самом деле, и ваш внешний вид вряд ли окажет огромное влияние на их мысли о вас.

Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашем внешнем виде. Если у вас важное событие, например. собеседование или деловая встреча; Если вы потратите время, чтобы убедиться, что вы ухожены и носите чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, это придаст вам дополнительную уверенность в себе .

Когда вы знаете, что прекрасно выглядите, вы также чувствуете себя прекрасно. Это небольшое усилие имеет большое значение, и, когда вы заметите разницу, вы привнесете этот новый подход в большее количество областей своей жизни.

Поскольку я работаю дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только я не провожу онлайн-коучинг с клиентом. Меня больше волнует качество работы, чем мой внешний вид.

Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, я предпочитаю одеваться получше. Это не попытка произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности. Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Я как бы говорю на вызов:

«Ты будешь испытывать меня, но ты получишь лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить тебя»

Мы часто думаем, что лучше одеваться — значит производить впечатление на других. Для некоторых людей это может быть. Но реальная польза заключается в том, что вы сообщаете себе.

Ключевой момент

То, как вы одеваетесь для важных мероприятий, важно по двум причинам:

• Это заставляет вас чувствовать себя лучше
• Это побуждает других относиться к вам серьезно

Несокрушимая уверенность в себе

Несокрушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять для достижения своих целей и жизни, которой вы заслуживаете.

Узнать больше

2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Кажется очевидным, что улыбка поможет вам наладить взаимопонимание с другими. Также звучит очевидно, что когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, так много людей не улыбаются.

Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы чувствуете себя непринужденно и тепло. Это позволяет другим чувствовать себя более непринужденно в вашем присутствии, тем самым улучшая качество вашего взаимодействия. По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока непринужденное общение не станет естественным процессом.

Когда вы приветствуете людей теплой, искренней улыбкой и нежным взглядом, вы показываете им, что вам можно доверять. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает укрепить доверие для обеих сторон.

Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся общаться с другими и общаться с ними. Они хотят, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что вы открыты для общения и связи. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.

Ключевой момент

Если вам не удается улыбнуться или установить зрительный контакт, то сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам повысить уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.

Больше ничего не нужно добавлять, пока это не войдет в привычку. Результаты от одного этого изменения могут быть невероятными.

Простая, искренняя и сердечная улыбка может многое сделать для того, чтобы поднять доверие как человека, получившего улыбку, так и; человек улыбается.

Нажмите, чтобы твитнуть

3. Делайте искренние комплименты другим

Когда вы тратите время на комплименты другим, это показывает, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы давать положительные отзывы другим. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть. Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.

Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдёте положительные стороны в других, но и начнёте видеть больше положительных сторон во всех сферах своей жизни. Когда вы это сделаете, вы поймете, что ваша жизнь в лучшей форме, чем вы, возможно, думали раньше. В результате ваша уверенность в себе растет.

Я твердо верю, что мы созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду этот голливудский мусор). Искренние комплименты другим — одна из самых простых, но самых чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете ее сами. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете кому-то, кто вам действительно дорог. Разве ты не чувствуешь себя хорошо?

Эти небольшие акты любви или доброты, если хотите, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку. Когда оно проходит через вас, вы должны испытать его на себе. Ваш подарок им – это также подарок себе. Сам акт поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и учит вас видеть положительное в жизни. Это оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Ключевой момент

Начните с людей, которые наиболее важны для вас, поскольку вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам в них нравится, и вы можете похвалить их.

4. Практика признательности

К сожалению, нам, людям, невероятно легко найти негатив в своей жизни. Выявить положительные стороны не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените положительные стороны своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы уделяете время тому, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.

Практикуйте признательность каждый день, и вы избавитесь от негатива в своей жизни. Вы не пытаетесь развить иллюзии о том, насколько удивительна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите выработать более реалистичный оптимистичный взгляд, благодаря которому вы сможете определить и оценить положительные стороны своей жизни.

Когда вы тратите время на то, чтобы ценить хорошие вещи в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть более довольным своей жизнью и иметь больше уверенности в себе, вам не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть хорошее в своей жизни и начать ценить его.

Ключевой момент

Когда я чувствую себя плохо, я нахожу очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то/ком-то в моей жизни, за что я благодарен. Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает меня быть бдительным в отношении возможности быть благодарным.

Жизнь, основанная на ценностях

Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

5. Используйте свои сильные стороны

Мы все можем делать многое, но разница заключается в стандарте, в соответствии с которым мы можем выполнять задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, для выполнения которых вы не подходите лучше всего. Нечего смущаться; это одинаково для всех. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, вероятно, будете испытывать трудности, и это повлияет на вашу уверенность в себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задание, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждым успешно выполненным заданием. Вы почувствуете себя экспертом и будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и играйте на них. Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или отдайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.

Есть несколько вещей, которые вам не по силам, но вы должны быть в них компетентны. Это нормально; Будьте компетентны, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не является одной из ваших сильных сторон.

Единственным исключением должны быть дела, которые вы действительно любите делать. Вам не нужно быть великим во всем, но для уверенности в себе в жизни гораздо лучше продолжать развивать свои сильные стороны.

Ключевой момент

Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, могут быть устранены из вашей жизни без каких-либо потерь.

6. Примите свои несовершенства

Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство не является ни возможностью, ни необходимостью. Никто никогда не был идеальным, и никто никогда им не будет. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете попытаться сделать все возможное. Затем вы можете извлечь уроки из опыта и постараться добиться большего успеха в следующий раз.

Важно помнить, что если что-то уже сделано, его всегда можно улучшить. Вы получаете обратную связь от других людей, от результатов или от мира в целом. Когда вы просматриваете отзывы, вы можете определить, какие улучшения вам нужно сделать. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что-либо — будь то навык, личная черта, проект, продукт и т. д.

Если вы ждете совершенства прежде чем вы начнете действовать, вы никогда не начнете. А если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему сделано лучше, чем идеально.

Где бы вы ни были, это нормально, потому что до тех пор, пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать двигаться вперед. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться без стресса, вызывающего постоянное стремление быть совершенным. Несовершенства лишь показывают, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.

Ключевой момент

Успешные люди сосредоточены на постоянном улучшении, а не на совершенстве. На самом деле, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.

7. Будьте готовы

Практика этого девиза не только для бойскаутов. Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, т.е. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность.

По мере практики вы понимаете, что способны справиться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет. Вы заранее тренировались, чтобы выполнить все, что нужно сделать.

Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то пойдет не так, вы тоже можете к этому подготовиться. Определите свой самый большой страх, например. ты забываешь свою речь. Затем вы можете определить решение, например. Имейте несколько заметок в режиме ожидания, чтобы освежить память.

Затем вы можете попрактиковаться в том, что ваша презентация пойдет не так, когда вы забудете свои слова, и вы сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе поверить, что вы можете справиться с любыми проблемами.

Ключевой момент

Подготовка нужна не только для больших дел. Это то, что вы можете делать каждый день. Готовясь к каждому дню, день проходит лучше, а дополнительные результаты со временем приводят к большим улучшениям.

Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, например, презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность; тем самым повышая вашу уверенность.

Нажмите, чтобы твитнуть

8. Ставьте эффективные цели и работайте над их достижением

Когда в вашей жизни есть направление и цель, вы знаете, куда идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы ставите цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. как ты достичь своих целей , вы можете увидеть прогресс, который вы делаете на пути к достижению своей цели. Вы можете лучше сосредоточиться, и каждый день имеет смысл. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе получает небольшой импульс, так как вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.

Вот что такое прогресс, непрерывное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении заслуживает похвалы. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это движение в правильном направлении. Когда вы это осознаете, начните делать это и доведите это до конца; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Это может быть лишь крошечное улучшение каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите в разницу, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.

Ключевой момент

Вам не нужна полная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за свою следующую цель и верить, что вы можете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Сопутствующее

Чтобы установить эффективные цели, которые помогут вам достичь своих целей, ознакомьтесь с Полное руководство по постановке целей .

От отрицательного к положительному

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

9. Примите все, что вы любите

Любовь сильнее всего эмоция. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это освободить место для того, что вы любите в своей жизни. К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых, что вы сокращаете, являются ваши любимые хобби. Тем не менее, хобби, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать, что вы лучше контролируете свою жизнь, что повышает вашу уверенность в себе.

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что делает вас счастливыми и благословленными, — это отличный способ определить, где вы должны проводить больше времени в своей жизни. Это способ заботиться о себе. Забота о себе всегда повысит вашу уверенность в себе.

Конечно, всегда найдутся вещи, которые вам не очень нравятся. Но вы всегда можете найти что-то, что вам понравится, например. при уплате налогов вы можете потратить немного времени, чтобы подумать обо всех замечательных общественных услугах, которые оплачиваются за счет налогов. Находя положительные моменты в таких ситуациях, которые вы обычно рассматриваете в негативном свете, вы не даете им повредить вашему счастью и уверенности в себе.

Ключевой момент

Уверенность в себе естественным образом повышается, когда вы уделяете больше времени тому, что любите, за счет устранения того, что не добавляет радости или ценности в вашу жизнь.

Похожие

Ваше мышление имеет решающее значение для вашей уверенности в себе, счастья и успеха. Ознакомьтесь со статьей The Power of Choice , чтобы узнать о некоторых хороших стратегиях, которые помогут улучшить ваше мышление.

10. Всегда делайте все возможное

Независимо от того, какую работу вы выполняете, вы можете стремиться делать ее как можно лучше. Когда вы знаете, что приложили все усилия для выполнения задачи, вы знаете, что больше не могли бы. Это позволяет вам чувствовать себя более расслабленно и более уверенно в своем выступлении. Когда вы всегда делаете все возможное, вы также создаете репутацию среди друзей, семьи, коллег и клиентов, что позволяет вам получать положительные отзывы, укрепляющие уверенность в себе.

Многие люди думают, что им нужна уверенность, прежде чем они смогут полностью посвятить себя тому, что они делают. То есть ставить телегу впереди лошади. Вы должны прикладывать все усилия каждый раз и учиться на своих результатах. Затем вы увидите, что ваши лучшие качества продолжают улучшаться с каждым разом. Это постоянное совершенствование гарантирует, что ваша уверенность в себе регулярно укрепляется.

Ключевой момент

Когда вы не выкладываетесь по полной, вы сами себя недооцениваете. Вы считаете себя недостойным ваших полных усилий и так далее; ваша уверенность в себе падает.

Вы достойный человек и заслуживаете всех усилий и приверженности своим целям и задачам.

Жизнь, основанная на ценностях

Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

11. Примите неодобрение

Что бы вы ни делали в жизни, всегда найдутся люди, которые вас не одобряют. Вы можете из кожи вон лезть, чтобы угодить этим людям, но даже если вам это удастся, они одобрят не вас; это будет человек, которым вы притворяетесь. Когда вы слишком высоко цените одобрение других, вы в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, что является формой самоотвержения. Эта форма самоотречения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.

Когда вы откажетесь от потребности в одобрении, вы освободитесь от необходимости производить впечатление на людей. Вместо этого вы станете более искренними и настоящими с самим собой. Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и другие все равно это увидят. А если они этого не видят, о них редко стоит беспокоиться.

Ключевой момент

Стремление к одобрению — это болезнь. Это приводит к тому, что вы жертвуете своими потребностями, желаниями и желаниями, чтобы завоевать одобрение других. Никто из тех, кто достоин места в вашей жизни, никогда не потребует от вас жертвовать собственной жизнью, чтобы угодить ему. Люди, которые требуют этого, лишат вас уверенности в себе, и им нужно показать дверь.

Несокрушимая уверенность в себе

Несокрушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять, чтобы достичь своих целей и жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

Узнать больше

Заключение

Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий. Это не фокус. В то время как некоторые люди делают это легко и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом усвоенного поведения. Вы тоже можете научиться этому поведению и ощутить множество преимуществ высокой уверенности в себе. С вновь обретенной уверенностью вы станете счастливее, здоровее и мотивированнее бросить себе вызов и стать лучше, чем вы можете быть.