Как реализовать мечту в реальность: 7 шагов, которые помогут воплотить Ваши мечты в реальность

7 шагов, которые помогут воплотить Ваши мечты в реальность

• Главная
• Блог
• 7 шагов, которые помогут воплотить Ваши мечты в реальность

05.01.2017

Категория: 

Эффективность в бизнесе и жизни

Новый Год — это время, когда оживают мечты. В эти дни мы верим, что, благодаря новогоднему волшебству, чудеса становятся возможными, и даже самые смелые желания могут осуществиться. Но действительно ли нам нужна помощь волшебства для того, чтобы воплотить наши мечты в реальность? У нас есть ответ на этот вопрос.

Как Вы знаете, технология Перформии основана на глубоком понимании людей и их настоящих способностей. Эти знания дают нам уверенность в том, что человек способен формировать окружающую его реальность и заставлять дела идти так, как он хочет. Иными словами, в Ваших силах осуществить все Ваши желания и цели. В этой статье я хочу поделиться с Вами тем, как нужно мечтать, чтобы Ваши мечты быстрее стали реальностью.

Философ 20 века Л.Рон Хаббард выяснил, что способность человека осуществлять его желания напрямую связана с его способностью причинно мыслить. Разберёмся, что это значит. Причина — это обстоятельство, порождающее другие явления, то есть следствия. Когда человек мыслит причинно, он не просто решает, что наступит какое-то состояние или произойдёт какое-то действие, он ещё и воплощает это в действительность.

Подобное причинное мышление, которое приводит к осуществлению задуманного, Хаббард называл постулированием. Вспомните какие-то хорошие события, которые происходили в Вашей жизни. Если Вы внимательно проанализируете своё прошлое, то  заметите, что этим событиям всегда предшествовал момент, когда Вы решили, что они должны произойти. Это решение является постулатом. Можно сказать, что постулат — это правда, которую создали Вы сами.

Правильное постулирование — это ключ к успешному осуществлению мечты. Ведь исполнение или неисполнение Ваших желаний — это всего лишь следствие. А причиной возникновения этого следствия являетесь Вы. Ваш способ мышления, решения, которые Вы принимаете, и действия, которые Вы совершаете, определяют то, сбудутся ли Ваши устремления. Так что же нужно делать, чтобы воплотить Ваши мечты в реальность?

Правила постулирования, которые приведут Вас к исполнению Вашей мечты:

1. Думайте по-крупному

Мечтайте на все 100 процентов! Уберите любые ограничители. Не позволяйте каким-либо обстоятельствам или существующим в обществе стереотипам сдерживать Вашу мечту. Как сказал в своём обращении к выпускникам Стэнфордского университета Стив Джобс: “Наберитесь смелости следовать зову своего сердца и своей интуиции. Они уже точно знают, кем Вы на самом деле хотите стать”.

Для того, чтобы Вам было легче убрать лишние ограничители, формулируйте Вашу мечту, находясь на просторе, где много пространства. Например, около моря или в горах. Там на Вас не будет “давить” ограниченное пространство, и Вам будет проще как можно полнее и масштабнее обрисовать то, чего Вы хотите. Верный признак того, что Вы правильно формулируете свою мечту — улучшение настроения, эмоциональный подъём. Когда Вы думаете о том, что для Вас ценно, и чего Вы действительно хотите достичь, то это неизменно будет вдохновлять Вас и вызывать радость.

Мечтайте, оставьте любые сомнения и беспокойства, даже если Ваши мечты кажутся слишком недостижимыми, или если у Вас не хватает сейчас ресурсов для их осуществления. Компания “Apple” возникла благодаря троим друзьям, которые решили осуществить безумную для того времени идею. Первые компьютеры всемирно известной сегодня компании собирались в гараже. А уже через 10 лет в компании “Apple” работало более 4000 человек, и её стоимость оценивалась в 2 миллиарда долларов. Позже в одной из рекламных кампаний Стив Джобс сказал, что “только безумец верит, что может изменить мир, —  и потому меняет его”. Нет ничего невозможного для тех, кто искренне стремится к своей мечте, какой бы безумной она ни казалась на первый взгляд.

2. Не сомневайтесь

Как показывает практика, единственное, что может помешать человеку осуществить свою мечту,- это решения самого человека. Рассмотрим, как это происходит.

Вы замечали, что, когда Вы начинаете мечтать, то вскоре у Вас появляются сомнения, и мысли “наверное, я не смогу это осуществить”, “лучше выбрать более реальную цель”? Эти мысли потом превращаются в решения, звучащие как “я точно не могу это осуществить”. Как только Вы принимаете подобное решение, Вы сами не позволяете Вашей мечте осуществиться. Люди, чьи заветные мечты не сбылись, когда-то просто поверили своим сомнениям и решили, что их цели недостижимы.

Александр Дюма-отец утверждал: “Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются”. Поэтому оберегайте свою мечту от сомнений. Не допускайте никаких негативных идей и не слушайте голос внутреннего “советчика”, который говорит, что Вы чего-то не сможете. Концентрируйтесь только на мечте, которую Вы хотите достичь.  

3. Не беспокойтесь

Беспокойство можно определить как волнение, к которому примешивается страх. Наряду с сомнениями, беспокойство является главным врагом мечты. Оно рассеивает энергию, необходимую для осуществления мечты. Беспокойство уводит Ваше внимание от желанной цели и концентрирует его на проблемах, которые мешают Вам её достичь. При этом беспокойство не помогает Вам найти решение данных проблем, а только делает их более сильными. Когда Вы только беспокоитесь о чём-то, Вы делаете проблему причиной, а сами становитесь её следствием. В итоге не Вы разделываетесь с проблемой, а она разделывается с Вами.

Как этого избежать? Нужно перестать беспокоиться и начать справляться с проблемами.Философ Рон Хаббард описал упражнение, которое поможет вам справиться с беспокойством. Спросите у себя, какие неприятности у Вас есть, какие трудности Вы сейчас испытываете. Составьте список всех существующих у Вас проблем. Прочитайте вслух первую из них и спросите себя: “Как я могу справиться с этой проблемой?” Запишите все идеи, которые к Вам пришли, и переходите к следующей неприятности с тем же вопросом. После того, как Вы  прошлись по всем пунктам Вашего списка, снова вернитесь к первой проблеме и спросите себя: “Как мне теперь разделаться с этой проблемой?” Записывайте все возникающие решения. Пройдя таким образом по списку проблем несколько раз, Вы заметите, что ситуация начала изменяться.  

Выполняя это упражнение, Вы перестанете беспокоиться и начнёте решать Ваши проблемы. Это вызвано тем, что, пытаясь найти способ расправиться с неприятностями, Вы возвращаетесь в состояние причины. Ведь если Вы только беспокоитесь, то Вы никак не влияете на саму проблему, тем самым делая её сильнее Вас. А когда Вы ориентированы на поиск решений, то Вы уже что-то можете сделать с существующими трудностями и изменить ситуацию в свою пользу.

4. Искренне интересуйтесь своей целью

Интересуясь чем-то, Вы проявляете к объекту своего интереса повышенное внимание. А внимание — это то, что наполняет мечту жизнью и подпитывает её. В нашей жизни могут развиваться и процветать только те области, куда мы направляем своё внимание. Постоянная концентрация внимания на желанной цели — это обязательное условие, необходимое для её осуществления. Знаете, что происходит, когда  Вы убираете своё внимание с Вашей мечты, отвлекаясь на сомнения, беспокойства или какие-то другие факторы?  В этот момент Вы просто “обесточиваете” мечту и лишаете её силы.  

Внимание можно сравнить с канатом, соединяющим Вас с целью, которую Вы хотите достичь. С его помощью Вы сможете не сбиться с курса и преодолеть даже самый крутой подъём. А вот без него Вам придётся столкнуться с дополнительными трудностями на пути к Вашей мечте.

Поэтому как можно чаще смотрите в сторону Ваших целей. Спрашивайте себя, что ещё Вы можете сделать, чтобы достичь их. Отмечайте любой прогресс на пути к осуществлению Вашей мечты. И самое главное — искренне верьте, что то, к чему Вы стремитесь, произойдёт. Таким образом Вы будете давать Вашей мечте необходимую ей энергию. И это приведёт Вас к новым возможностям для того, чтобы воплотить её в реальность.

5. Правильно формулируйте мечту

Формулируйте Вашу мечту в настоящем времени, как будто это уже происходит, и именно Вы являетесь причиной происходящего. Абстрактные формулировки желаний не приблизят Вас к осуществлению Ваших целей. Вам нужны правильно сформулированные постулаты. Например, замените абстрактное “было бы здорово поехать в Барселону” на уверенное “я еду в Барселону в июне 2017 года”. Это поможет Вам сконцентрировать внимание на конкретных результатах, которые должны быть достигнуты.

6. Действуйте

Древняя мудрость гласит, что путь в тысячу миль начинается с первого шага. Однако, если не сделать этот шаг, то Вы не приблизитесь к цели. Чтобы что-то происходило, необходимо начать действовать.

Секрет достижения целей состоит в том, чтобы в каждый отдельно взятый момент совершать действия, которые могут привести к их осуществлению. Все мечты, ставшие реальностью, исполнились только благодаря тому, что кто-то систематически совершал действия, необходимые для их исполнения. Если Вы не будете действовать, то Ваша мечта навсегда останется просто прекрасной идеей.

Многие люди так и не начинают идти к своей мечте только потому, что она кажется им слишком далёкой и недостижимой. Но, как верно заметил Генри Форд: “Даже великих целей можно достичь, если сделать достаточно маленьких шагов”. Поэтому как только Вы определите свою мечту, выберите хотя бы один шаг, который может приблизить Вас к ней, и сделайте его. Затем выберите ещё один простой шаг, который Вы можете совершить прямо сейчас, и сделайте его. Таким образом скоро Вы окажетесь всего в одном шаге от осуществления своей мечты.

7. Не сдавайтесь!

Всех людей, которые осуществили свою мечту, объединяет то, что они не сдались, столкнувшись с трудностями и преградами на пути к их целям. Они не позволяли возникающим проблемам остановить их, и непрерывно искали новые пути достижения желаемых результатов.

Каждый из нас может найти множество причин, из-за которых его мечту “невозможно” осуществить. Нет такого человека, который не терпел бы поражений на пути к цели. Но в итоге своей мечты достигает только тот, кто не отступает перед трудностями и продолжает идти дальше. Опыт многих успешных предпринимателей подтверждает, что человека, который не сдаётся, победить нельзя.

Возьмём, например, Гарланда Сандерса — основателя сети ресторанов “KFC” (Kentucky Fried Chicken). Когда ему было чуть больше 60 лет, он находился в затруднительном материальном положении и не имел постоянного источника дохода. Чтобы исправить ситуацию, Сандерс стал объезжать рестораны и закусочные, предлагая владельцам купить у него фирменный рецепт жареной курицы и взять его в партнёры по бизнесу. Он услышал более 1000 отказов, прежде чем с ним заключили первый контракт. Если бы Сандерс сдался после 200-го или даже 900-го отказа, он был бы обычным пенсионером, живущим на минимальную пенсию. Но он не позволил возникающим проблемам остановить себя, и в результате стал основателем всемирно известной компании. Портрет Сандерса до сих пор является брендом более 18 000 ресторанов “KFC” по всему миру.

Когда его спросили, как он смог добиться своей цели, Сандерс ответил: “Я решил для себя, что я чего-то достигну. И никакое количество работы, труда или денег не сдержали бы меня от того, чтобы отдавать делу всё. Я всегда так поступал, и благодаря этому выиграл”. Именно так и нужно идти к своей мечте: концентрировать на ней своё внимание и делать всё возможное для её осуществления, не отступая перед лицом трудностей. И тогда Вы сможете воплотить Вашу мечту в реальность.

Желаю Вам, чтобы Ваши мечты стали реальностью!

Алексей Самойленко

Источник: performia.com.ua

Назад Далее

Теги: 

мотивация

мечты

самореализация

время

7 шагов, которые помогут воплотить Ваши мечты в реальность 7 шагов, которые помогут воплотить Ваши мечты в реальность Bogushtime

Новый Год — это время, когда оживают мечты. В эти дни мы верим, что, благодаря новогоднему волшебству, чудеса становятся возможными, и даже самые смелые желания могут осуществиться. Но действительно ли нам нужна помощь волшебства для того, чтобы воплотить наши мечты в реальность? У нас есть ответ на этот вопрос.

Новый Год — это время, когда оживают мечты. В эти дни мы верим, что, благодаря новогоднему волшебству, чудеса становятся возможными, и даже самые смелые желания могут осуществиться. Но действительно ли нам нужна помощь волшебства для того, чтобы воплотить наши мечты в реальность? У нас есть ответ на этот вопрос.

Как Вы знаете, технология Перформии основана на глубоком понимании людей и их настоящих способностей. Эти знания дают нам уверенность в том, что человек способен формировать окружающую его реальность и заставлять дела идти так, как он хочет. Иными словами, в Ваших силах осуществить все Ваши желания и цели. В этой статье я хочу поделиться с Вами тем, как нужно мечтать, чтобы Ваши мечты быстрее стали реальностью.

Философ 20 века Л.Рон Хаббард выяснил, что способность человека осуществлять его желания напрямую связана с его способностью причинно мыслить. Разберёмся, что это значит. Причина — это обстоятельство, порождающее другие явления, то есть следствия. Когда человек мыслит причинно, он не просто решает, что наступит какое-то состояние или произойдёт какое-то действие, он ещё и воплощает это в действительность.

Подобное причинное мышление, которое приводит к осуществлению задуманного, Хаббард называл постулированием. Вспомните какие-то хорошие события, которые происходили в Вашей жизни. Если Вы внимательно проанализируете своё прошлое, то  заметите, что этим событиям всегда предшествовал момент, когда Вы решили, что они должны произойти. Это решение является постулатом. Можно сказать, что постулат — это правда, которую создали Вы сами.

Правильное постулирование — это ключ к успешному осуществлению мечты. Ведь исполнение или неисполнение Ваших желаний — это всего лишь следствие. А причиной возникновения этого следствия являетесь Вы. Ваш способ мышления, решения, которые Вы принимаете, и действия, которые Вы совершаете, определяют то, сбудутся ли Ваши устремления. Так что же нужно делать, чтобы воплотить Ваши мечты в реальность?

Правила постулирования, которые приведут Вас к исполнению Вашей мечты:

1. Думайте по-крупному

Мечтайте на все 100 процентов! Уберите любые ограничители. Не позволяйте каким-либо обстоятельствам или существующим в обществе стереотипам сдерживать Вашу мечту. Как сказал в своём обращении к выпускникам Стэнфордского университета Стив Джобс: “Наберитесь смелости следовать зову своего сердца и своей интуиции. Они уже точно знают, кем Вы на самом деле хотите стать”.

Для того, чтобы Вам было легче убрать лишние ограничители, формулируйте Вашу мечту, находясь на просторе, где много пространства. Например, около моря или в горах. Там на Вас не будет “давить” ограниченное пространство, и Вам будет проще как можно полнее и масштабнее обрисовать то, чего Вы хотите.  Верный признак того, что Вы правильно формулируете свою мечту — улучшение настроения, эмоциональный подъём. Когда Вы думаете о том, что для Вас ценно, и чего Вы действительно хотите достичь, то это неизменно будет вдохновлять Вас и вызывать радость.

Мечтайте, оставьте любые сомнения и беспокойства, даже если Ваши мечты кажутся слишком недостижимыми, или если у Вас не хватает сейчас ресурсов для их осуществления. Компания “Apple” возникла благодаря троим друзьям, которые решили осуществить безумную для того времени идею. Первые компьютеры всемирно известной сегодня компании собирались в гараже. А уже через 10 лет в компании “Apple” работало более 4000 человек, и её стоимость оценивалась в 2 миллиарда долларов. Позже в одной из рекламных кампаний Стив Джобс сказал, что “только безумец верит, что может изменить мир, —  и потому меняет его”. Нет ничего невозможного для тех, кто искренне стремится к своей мечте, какой бы безумной она ни казалась на первый взгляд.

2. Не сомневайтесь

Как показывает практика, единственное, что может помешать человеку осуществить свою мечту,- это решения самого человека. Рассмотрим, как это происходит.

Вы замечали, что, когда Вы начинаете мечтать, то вскоре у Вас появляются сомнения, и мысли “наверное, я не смогу это осуществить”, “лучше выбрать более реальную цель”? Эти мысли потом превращаются в решения, звучащие как “я точно не могу это осуществить”. Как только Вы принимаете подобное решение, Вы сами не позволяете Вашей мечте осуществиться. Люди, чьи заветные мечты не сбылись, когда-то просто поверили своим сомнениям и решили, что их цели недостижимы.

Александр Дюма-отец утверждал: “Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются”. Поэтому оберегайте свою мечту от сомнений. Не допускайте никаких негативных идей и не слушайте голос внутреннего “советчика”, который говорит, что Вы чего-то не сможете. Концентрируйтесь только на мечте, которую Вы хотите достичь.  

3. Не беспокойтесь

Беспокойство можно определить как волнение, к которому примешивается страх. Наряду с сомнениями, беспокойство является главным врагом мечты. Оно рассеивает энергию, необходимую для осуществления мечты. Беспокойство уводит Ваше внимание от желанной цели и концентрирует его на проблемах, которые мешают Вам её достичь. При этом беспокойство не помогает Вам найти решение данных проблем, а только делает их более сильными. Когда Вы только беспокоитесь о чём-то, Вы делаете проблему причиной, а сами становитесь её следствием. В итоге не Вы разделываетесь с проблемой, а она разделывается с Вами.

Как этого избежать? Нужно перестать беспокоиться и начать справляться с проблемами.Философ Рон Хаббард описал упражнение, которое поможет вам справиться с беспокойством. Спросите у себя, какие неприятности у Вас есть, какие трудности Вы сейчас испытываете. Составьте список всех существующих у Вас проблем. Прочитайте вслух первую из них и спросите себя: “Как я могу справиться с этой проблемой?” Запишите все идеи, которые к Вам пришли, и переходите к следующей неприятности с тем же вопросом. После того, как Вы  прошлись по всем пунктам Вашего списка, снова вернитесь к первой проблеме и спросите себя: “Как мне теперь разделаться с этой проблемой?” Записывайте все возникающие решения. Пройдя таким образом по списку проблем несколько раз, Вы заметите, что ситуация начала изменяться.  

Выполняя это упражнение, Вы перестанете беспокоиться и начнёте решать Ваши проблемы. Это вызвано тем, что, пытаясь найти способ расправиться с неприятностями, Вы возвращаетесь в состояние причины. Ведь если Вы только беспокоитесь, то Вы никак не влияете на саму проблему, тем самым делая её сильнее Вас. А когда Вы ориентированы на поиск решений, то Вы уже что-то можете сделать с существующими трудностями и изменить ситуацию в свою пользу.

4. Искренне интересуйтесь своей целью

Интересуясь чем-то, Вы проявляете к объекту своего интереса повышенное внимание. А внимание — это то, что наполняет мечту жизнью и подпитывает её. В нашей жизни могут развиваться и процветать только те области, куда мы направляем своё внимание. Постоянная концентрация внимания на желанной цели — это обязательное условие, необходимое для её осуществления. Знаете, что происходит, когда  Вы убираете своё внимание с Вашей мечты, отвлекаясь на сомнения, беспокойства или какие-то другие факторы?  В этот момент Вы просто “обесточиваете” мечту и лишаете её силы.  

Внимание можно сравнить с канатом, соединяющим Вас с целью, которую Вы хотите достичь. С его помощью Вы сможете не сбиться с курса и преодолеть даже самый крутой подъём. А вот без него Вам придётся столкнуться с дополнительными трудностями на пути к Вашей мечте.

Поэтому как можно чаще смотрите в сторону Ваших целей. Спрашивайте себя, что ещё Вы можете сделать, чтобы достичь их. Отмечайте любой прогресс на пути к осуществлению Вашей мечты. И самое главное — искренне верьте, что то, к чему Вы стремитесь, произойдёт. Таким образом Вы будете давать Вашей мечте необходимую ей энергию. И это приведёт Вас к новым возможностям для того, чтобы воплотить её в реальность.

5. Правильно формулируйте мечту

Формулируйте Вашу мечту в настоящем времени, как будто это уже происходит, и именно Вы являетесь причиной происходящего. Абстрактные формулировки желаний не приблизят Вас к осуществлению Ваших целей. Вам нужны правильно сформулированные постулаты. Например, замените абстрактное “было бы здорово поехать в Барселону” на уверенное “я еду в Барселону в июне 2017 года”. Это поможет Вам сконцентрировать внимание на конкретных результатах, которые должны быть достигнуты.

6. Действуйте

Древняя мудрость гласит, что путь в тысячу миль начинается с первого шага. Однако, если не сделать этот шаг, то Вы не приблизитесь к цели. Чтобы что-то происходило, необходимо начать действовать.

Секрет достижения целей состоит в том, чтобы в каждый отдельно взятый момент совершать действия, которые могут привести к их осуществлению. Все мечты, ставшие реальностью, исполнились только благодаря тому, что кто-то систематически совершал действия, необходимые для их исполнения. Если Вы не будете действовать, то Ваша мечта навсегда останется просто прекрасной идеей.

Многие люди так и не начинают идти к своей мечте только потому, что она кажется им слишком далёкой и недостижимой. Но, как верно заметил Генри Форд: “Даже великих целей можно достичь, если сделать достаточно маленьких шагов”.  Поэтому как только Вы определите свою мечту, выберите хотя бы один шаг, который может приблизить Вас к ней, и сделайте его. Затем выберите ещё один простой шаг, который Вы можете совершить прямо сейчас, и сделайте его. Таким образом скоро Вы окажетесь всего в одном шаге от осуществления своей мечты.

7. Не сдавайтесь!

Всех людей, которые осуществили свою мечту, объединяет то, что они не сдались, столкнувшись с трудностями и преградами на пути к их целям. Они не позволяли возникающим проблемам остановить их, и непрерывно искали новые пути достижения желаемых результатов.

Каждый из нас может найти множество причин, из-за которых его мечту “невозможно” осуществить. Нет такого человека, который не терпел бы поражений на пути к цели. Но в итоге своей мечты достигает только тот, кто не отступает перед трудностями и продолжает идти дальше. Опыт многих успешных предпринимателей подтверждает, что человека, который не сдаётся, победить нельзя.

Возьмём, например, Гарланда Сандерса — основателя сети ресторанов “KFC” (Kentucky Fried Chicken). Когда ему было чуть больше 60 лет, он находился в затруднительном материальном положении и не имел постоянного источника дохода. Чтобы исправить ситуацию, Сандерс стал объезжать рестораны и закусочные, предлагая владельцам купить у него фирменный рецепт жареной курицы и взять его в партнёры по бизнесу. Он услышал более 1000 отказов, прежде чем с ним заключили первый контракт. Если бы Сандерс сдался после 200-го или даже 900-го отказа, он был бы обычным пенсионером, живущим на минимальную пенсию. Но он не позволил возникающим проблемам остановить себя, и в результате стал основателем всемирно известной компании. Портрет Сандерса до сих пор является брендом более 18 000 ресторанов “KFC” по всему миру.

Когда его спросили, как он смог добиться своей цели, Сандерс ответил: “Я решил для себя, что я чего-то достигну. И никакое количество работы, труда или денег не сдержали бы меня от того, чтобы отдавать делу всё. Я всегда так поступал, и благодаря этому выиграл”. Именно так и нужно идти к своей мечте: концентрировать на ней своё внимание и делать всё возможное для её осуществления, не отступая перед лицом трудностей. И тогда Вы сможете воплотить Вашу мечту в реальность.

Желаю Вам, чтобы Ваши мечты стали реальностью!

Алексей Самойленко

Источник: performia.com.ua

4 научно доказанных способа реализовать мечты

50 817

Познать себяКарьера и самореализация

Мы все к чему-то стремимся: похудеть на 15 килограммов, получить повышение на работе, вырастить детей замечательными людьми или помочь всем нуждающимся. Неважно, насколько возвышенные или приземленные у вас мечты, в любом случае их реализация требует определенных трудозатрат и жесткого самоконтроля. А значит, зависит от вашей силы воли. И именно ее отсутствие мешает приблизиться к заветной цели.

Вспомните, сколько раз вы обещали себе серьезнее относиться к работе, бегать по утрам или есть меньше сладкого. Поначалу все шло хорошо. Сколько вы продержались? Неделю? Месяц? Полгода? А потом вы устали и бросили благое начинание.

Причина в том, что сила воли и самоконтроль не безграничны. Они заканчиваются, как зарядка у телефона

Долгое время считалось иначе. Психологи утверждали: если вы хотите чего-то достаточно сильно — у вас хватит и силы воли. Однако в 1996 году исследователь в области самоконтроля профессор Рой Баумейстер провел эксперимент, который доказал, что это не так.

Он пригласил в комнату 67 человек и положил перед ними шоколадное печенье. Однако пробовать лакомство разрешил только половине испытуемых. Другим можно было угощаться редиской. Многие из группы обделенных проявили заинтересованность в печенье: смотрели с тоской на чужое угощение, некоторые даже брали печенье, чтобы понюхать его.

Затем всех участников попросили собрать неразрешимую головоломку. Люди из второй группы сдавались в два раза быстрее. Необходимость есть редиску вместо шоколада порядком истощила их силу воли. Ресурса не хватило на борьбу с головоломкой. Баумейстер назвал этот феномен «истощением эго». С тех пор провели новых десятки исследований, и все подтвердили результаты этого эксперимента.

Что истощает нашу силу воли?

Повседневная жизнь полна соблазнов и отвлекающих моментов, которые заставляют нас расходовать силу воли. На что мы ее тратим?

1. Контроль над импульсами

Мы постоянно боремся с праздными искушениями и делаем свою работу, хотя вместо этого хочется почитать Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) или сбежать пораньше из офиса, чтобы встретиться с друзьями.

2. Контроль продуктивности

Мы делаем максимум, несмотря на усталость.

3. Контроль поведения и эмоций

Этого требует профессиональная этика и корпоративные правила. Даже когда рабочая атмосфера накалена или коллеги принимают решения, с которыми вы не согласны, вы стараетесь не повышать голос и не срываться на окружающих.

4. Контроль над мыслями

Мы сосредотачиваемся на работе, несмотря на разнообразные мечты и фантазии, которые появляются у нас в головах.

Как тренировать и накапливать силу воли

Но не все потеряно. В отличие от мотивации, силу воли можно укреплять, как мышцы. Тот же Рой Баумейстер в 1999 году обнаружил: студенты, которые сознательно тренировали силу воли, намного лучше справлялись с самоконтролем, чем те, кто сознательно не работал над этим.

1. Планируйте важные шаги на утро

Самоконтроль лучше работает утром, поскольку у вас была вся ночь, чтобы восполнить ресурсы. Что это значит на практике? Если вы решили больше заниматься спортом, идите на тренировку с утра. Если ваша цель — написать книгу или закончить важный проект, забронируйте первые часы дня для работы за компьютером.

2. Управляйте своей энергией, сохраняя спокойствие

Состояние покоя делает вас сильнее. Исследования доказали, что многие люди предпочитают «высокоинтенсивные» эмоции, такие как волнение или даже стресс. Подумайте об этом: люди пьют кофе, чтобы взбодриться, и откладывают важные дела до последней минуты, чтобы сделать их на адреналине.

Однако волнение и стресс утомляют тело. И чем больше вы устали, тем меньше у вас силы воли. А значит, нужно учиться управлять энергией.

Вы подключаете свой мобильный телефон к сети, чтобы зарядить его. Сделайте то же самое с собой. Займитесь йогой или медитацией, делайте для этого перерыв в середине рабочего дня. Исследования доказали, что даже 15 минут духовной практики могут восполнить запас силы воли.

3. Не берите на себя слишком много

Не распыляйтесь на несколько разных проектов. Если вы решили худеть, не стоит параллельно учиться играть на гитаре. Выберите одну мечту и сосредоточьтесь на ее реализации.

4. Сконцентрируйтесь на конечной цели

По мнению нейробиолога Эллиотта Беркмана, «когда мы работаем над тем, что нам нравится, мы вряд ли будем истощены». Он также утверждает: если вы всегда думаете о главной цели, то можете получить дополнительную энергию для ее достижения. Так что всякий раз, когда вам будет не хватать силы воли, представляйте в красках, как вы себя почувствуете, когда реализуете мечту.

Об авторе: Эмма Сеппала — психолог, руководитель Исследовательского центра сострадания и альтруизма в Стэнфордском университете, автор книги «Путь к счастью: Как достичь успеха с помощью науки счастья».

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»

Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?

Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?

Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога

Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога

«Уволилась, чтобы заниматься любимым делом, но не получается. Как привлечь удачу?»

7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких

Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить

11 надежных способов превратить ваши мечты в реальность

Этот пост создан в партнерстве с Inc. , который предлагает полезные советы, ресурсы и идеи для предпринимателей и владельцев бизнеса . Приведенная ниже статья была первоначально опубликована на Inc.com.

Брент Глисон

Самой высокой целью, которую я когда-либо ставил на ранних этапах своей профессиональной карьеры, было стать морским котиком. Достижение этой вехи дало мне новую перспективу и заложило основу для остальной части моей жизни. Ничто не казалось слишком далеким от моей досягаемости.

Первые шесть месяцев обучения под названием «Базовый подводный подрыв/морской котик» предназначены для выявления тех, кто не только привержен миссии морского котика, отделить их от стада и заставить уйти. Если вы быстро не определите, что вам лично нужно для успеха, вы потерпите неудачу. Вот 11 важных приемов, которые я изучил в этом путешествии и использую каждый день в постоянном стремлении к личному и профессиональному успеху.

1. Делайте простые вещи правильно.

Во время тренировок воскресенье всегда было удручающим, потому что ты знал, какую неизбежную пытку принесет понедельник. Понедельник был днем ​​осмотра. Чтобы добиться успеха в качестве SEAL, ваше внимание к деталям должно быть непоколебимым. Итак, вы начинаете с мелочей, таких как заправление постели и мытье полов. Раньше я держал свою кровать безупречно заправленной и спал поверх одеяла со спальным мешком. Если все было не идеально, вы платили за это. А иногда, когда все было идеально, вы все равно платили. Урок: если вы не можете правильно решить простые вещи, вы не можете рассчитывать на успешное решение более сложных задач.

2. Ставьте как реалистичные, так и нереалистичные цели.

Успешные люди неутомимо ставят перед собой цели. Они разбивают крупные вехи на более мелкие, более достижимые задачи. Одна из самых нереалистичных целей, которую может поставить кандидат в SEAL, — завершить Адскую неделю. Не спишь неделю. Вы пробегаете бесчисленные мили с лодками, бревнами и рюкзаками. Вы проплыли десятки миль по холодному океану. Вы ежедневно пробегаете полосу препятствий и делаете больше отжиманий и подтягиваний, чем можете сосчитать. Все это время борясь с гипотермией второй стадии, язвами и часто переломами. Некоторые студенты уходят всего через несколько минут после Адской недели. Вы не можете позволить себе представить, каким будет конец. Итак, вы ставите — и достигаете — одну маленькую цель за раз и молитесь, чтобы солнце взошло на следующий день. Ряд краткосрочных реалистичных целей поможет вам приблизиться к вашим большим смелым целям.

3. Работай усердно.

Это кажется очевидным, но многие люди недооценивают уровень усилий, необходимых для достижения успеха и достижения агрессивных целей. Меня удивляет, что некоторые ребята, приходящие на тренировки SEAL, не тратят на подготовку ни времени, ни усилий. Если вы не будете усердно готовиться к потенциальному успеху, вы не измените свое поведение, когда все станет действительно тяжело.

4. Пригласите других работать с вами.

Учебный класс SEAL разбит на экипажи лодок по семь парней в каждой: по три с каждой стороны лодки и рулевой сзади рулевого управления. На первом этапе обучения вы каждый день выводите лодки через прибой и гребете мили вверх и вниз по пляжу. Я был в зимнем классе, где волны могут достигать 10 футов и более. Каждому мужчине нужно закапываться и изо всех сил грести, чтобы пройти через зону прибоя и не перевернуться вверх ногами. При постановке целей и стремлении к успеху вы должны иногда вести за собой и заставлять других грести вместе с вами. Вы не можете сделать все это в одиночку. В ту минуту, когда вы поймете, что не знаете всего и вам нужна помощь на этом пути, тем лучше для вас будет.

5. Не оправдывайтесь.

Успешные люди не ищут оправданий неудачам или недостаткам. Они признают свои сильные и слабые стороны и ищут отзывы у доверенных консультантов. Чем дольше вы будете сидеть и оправдываться, тем дальше будете отдаляться от возможности достижения своих целей.

6. Не стоит недооценивать других.

Одна из самых захватывающих вещей в обучении SEAL заключается в том, что из пары сотен парней, которые начинают курс обучения, вы никогда не сможете вручную выбрать 30 или около того, кто закончит обучение. Редко это делают типа Рэмбо. Обычно они уходят первыми. Недооценка людей, будь то коллеги или конкуренты, — одна из худших вещей, которые вы можете сделать. Люди, которые идут далеко в жизни, измеряют других такими качествами, как честность и сила сердца. Расширяйте возможности окружающих, и вы будете удивлены результатом.

7. Будьте готовы к неудачам.

Вступая в этот этап своей жизни, я знал, что статистически шансы не в мою пользу. Я также знал, что если не попытаюсь, то никогда себе не прощу. Я решил, что лучше попытаюсь и потерплю неудачу, чем буду парнем, который говорит: «Я думал о том, чтобы попробовать это». Вы просто не можете смотреть на жизнь через призму страха. Если вы пойдете на просчитанный риск и потерпите неудачу, по крайней мере, вы получите ценный опыт. Вернуться обратно. Отряхнуться. И никогда, никогда не оставайтесь в стороне от боя.

8. Примите последствия своих действий.

На пути к успеху вы будете совершать ошибки. Одной из моих первых ошибок было ослабление отжиманий после полосы препятствий в первый день третьего этапа тренировок. Инструктор смотрел в зеркало заднего вида, сидя в грузовике. Он считал, чтобы увидеть, сделал ли я требуемые 50. Я решил сделать 30-й. Эта ошибка принесла мне место среди «читеров» на следующей неделе, когда я был на стрельбище. Каждый день перед стартом, во время обеда и между тренировками мошенники выстраивались в очередь и в полном снаряжении бежали на вершину ближайшей горы. Если вы не успевали за временем отсечки, вы запускали его снова. Это была пытка. Но через неделю я чудесным образом сократил время бега на четыре мили на три минуты. Учитесь на своих ошибках и превращайте последствия во что-то положительное.

9. Не отступай.

Мой любимый отрывок из кредо морских котиков гласит: «Я никогда не сдамся. Я настойчив и преуспеваю в невзгодах. Моя нация ожидает, что я буду физически сильнее и умственно сильнее, чем мои враги. Если меня сбивают с ног, я каждый раз встаю. Я приложу все силы, чтобы защитить своих товарищей по команде и выполнить нашу миссию. Я никогда не выхожу из боя». Достаточно сказано.

10. Смейся, когда хочется плакать.

Оставаться позитивным кажется очевидной чертой успешных людей, но это легче сказать, чем сделать. Ваш характер определяется тем, что вы делаете, когда становится тяжело. Во время Адской недели одно из веселых заданий называется «Стальной пирс». Проведя некоторое время в холодной воде залива Сан-Диего, вы раздеваетесь до трусов и ложитесь на замерзающий металлический пирс, пока инструкторы поливают вас из шлангов. Ваше тело неконтролируемо бьется в конвульсиях, когда оно достигает второй стадии гипотермии. Но ребята, которые нашли в себе силы посмеяться (отчасти из-за бреда) во время этого мероприятия, гордо стояли на выпускном. Когда что-то становится трудным и выходит из-под вашего контроля, не забывайте смеяться.

11. Приносить жертвы.

Успех приходит с жертвой. Пусть эгоистичные пути отойдут на второй план, и знайте, что вы не можете получить свой пирог и съесть его. Самые успешные люди в мире пошли на значительные жертвы на этом пути. Чтобы стать SEAL, вы отказываетесь от комфорта, и чем дальше вы идете, тем больше дискомфорта. Но к этому привыкаешь, потому что знаешь, что то, что ты делаешь, того стоит.

Путь к успеху вымощен, казалось бы, непреодолимыми препятствиями, но падать духом нельзя. Оставайтесь сильными, будьте скромными и опирайтесь на поддержку других, когда это необходимо.

Узнайте больше на Inc.com:
Как 4 предпринимателя основали (настоящую) молодежь
Уволить сотрудника — даже плохого — сложно

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

20 способов превратить ваши мечты в реальность — Основы от Becca

Вы пытаетесь понять, как воплотить свои мечты в реальность? Вы чувствуете, что мир сопротивляется вашим целям и амбициям? Вам говорили, что «это невозможно»? Если да, то этот пост в блоге для вас.

Это потому, что в нем описан пошаговый процесс, который поможет вам привести мысли в нужное русло, создать план действий и убедиться, что ничто не стоит на вашем пути. Другими словами: я собираюсь показать вам, как именно превратить ваши мечты в реальность!

Первый шаг к реализации ваших больших амбиций — поверить в них.

В наши дни многим людям нравится следовать за мечтой, которую они считают недостижимой или слишком большой для себя, но мало кто осознает, что вера в свои мечты сама по себе является простым первым шагом к достижению большой цели.

Прекрасно иметь веру в себя, но ваш оптимизм будет бессмысленным, если вы не воплотите его в жизнь.

Ваши мечты бессмысленны, если вы не предпринимаете никаких действий. Если вы хотите достичь своей главной цели, начните двигаться к ней небольшими шагами. Продолжайте двигаться вперед, каким бы крошечным ни казался шаг. Помните, что медленный и устойчивый выигрывает гонку!

Чтобы продолжать работать и оставаться подотчетными, вам нужно установить крайний срок для вашей главной цели. Вы не будете дисциплинированы, если у вас есть большая мечта, но нет расписания.

На самом деле, это сделает вас ленивым, потому что вы будете постоянно верить, что время есть. Если вы не устанавливаете временные рамки для чего-либо, время летит незаметно, а вехи остаются невыполненными. Так что назначьте дату и убедитесь, что вы ее придерживаетесь!

Никогда не позволяйте тому, что вы наблюдаете за миром, или тому, что могут сказать другие, удерживать вас от реализации ваших больших амбиций.

Убедитесь, что у вас есть ясность, прежде чем идти на это, и подумайте, что вы будете чувствовать, когда достигнете своей давней цели.

Люди, которые говорят вам, что вы не можете делать то, чего хотите, такие же скептики. Они всегда говорят вам, что вы не можете этого сделать, и приводят тысячу причин, почему нельзя.

Вы должны научиться игнорировать тех, кто всегда будет говорить вам, что вы не можете достичь своей цели.

Люди, которые не верят в вас или ваши способности, могут быть людьми, о которых вы очень заботитесь; они могут быть вашей семьей, друзьями или знакомыми.

Тем не менее, если вы единственный в своем роде человек и не позволяете скептикам тянуть вас вниз во время работы над вашими большими амбициями, у вас есть сила воплотить свои мечты в реальность.

Это фантастическая идея — поделиться своим желанием с другими, поскольку никогда не знаешь, кто может помочь тебе воплотить его в жизнь. Вы недостаточно хорошо работаете, если у вас большие амбиции, которые вы прячете.

Конечно, вы можете быть осторожны с тем, кому вы рассказываете свои сны, но помните, что вы единственная в своем роде сущность с уникальным мозгом и инициативой.

Итак, когда вы встречаетесь с людьми и рассказываете им о своих амбициях, некоторые могут связать вас с людьми, которые могут помочь вам в достижении ваших целей, в то время как другие будут поддерживать вас

7. Не возлагайте нереалистичных ожиданий.

Не ставьте высоких целей, если не хотите разочароваться и уныть. Не принуждайте себя к невозможно высоким стандартам.

Ожидайте ухабов на дороге и не попадайте в ловушку напряженных ожиданий. Сохраняйте импульс, примите менталитет неизбежности и освободите место для своих грандиозных амбиций.

Здорово быть целеустремленным и двигаться к своей мечте, но не забывайте, что вам также нужно уделять время себе, расслабляться и наслаждаться жизнью, потому что вести здоровый образ жизни очень важно на протяжении всего пути.

Не сидите на одном месте и не ждите, пока не увидите результаты усердной работы над достижением своей большой мечты; это не значит, что ты проснешься однажды и все будет готово. Продолжайте стремиться, продолжайте работать над своей мечтой, но не забывайте, что баланс очень важен в жизни.

В жизни вы встретите много людей, и есть другие, которые скажут вам, что они думают, но когда дело доходит до выполнения работы, никто другой не сделает ее за вас и не достигнет ваших целей. мечты вместо тебя.

Итак, действуйте, потому что действия говорят громче слов; не говори об этом, просто делай это.

Не соглашайтесь на посредственность и не бойтесь рисковать, потому что, если вы позволите себе оставаться на одном месте, со временем мир пройдет мимо вас, и вы никогда не узнаете, что могло бы быть вашим, если бы вы поднажали немного сильнее или больше рисковали.

Так что продолжайте двигаться вперед и всегда стремитесь к росту; это важно не только для ваших мечтаний, но и для вас как личности.

Будут времена, когда кажется, что ничего не получается, и это будет очень тяжело; это моменты, которые проверяют, насколько вы действительно боец ​​или выживший, потому что, как только вы прорветесь, уже не будет оглядываться назад.

Никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете что-то сделать или что «вы недостаточно хороши», потому что они явно не знают, каково это быть по другую сторону от них; где борьба реальна, но таковы и результаты, когда вы вкладываете в нее свой разум, сердце и душу.

Вы сможете сделать все, что запланировали, если будете верить в себя со всей страстью, которая делает вас тем, кто вы есть; никто другой не сможет сравниться с тем, что находится в пределах

Мне нравится практиковать медитацию с помощью HEADSPACE, приложения, которое делает медитацию легкой и приятной. Вы можете воспользоваться 7-дневной бесплатной пробной версией ЗДЕСЬ .

Не позволяйте никому и ничему заставлять вас соглашаться на меньшее, чем самое лучшее, потому что в тот момент, когда вы это сделаете, все будет потеряно; ничто не может заменить или вернуть то, что нам дано.

Инвестировать во что-либо всегда лучше, чем не инвестировать вообще, и если мы говорим об инвестициях, которые улучшат и улучшат вас как личность, то они будут стоить того каждый раз.

В жизни у нас есть не одна мечта, но есть некоторые мечты, которые действительно заставляют нас вскакивать с постели и чувствовать себя живыми; это те, которые дадут вам крылья, если только вам удастся сделать первый шаг.

Верьте, что вы можете это сделать, потому что, если ваш разум говорит вам, что вы способны, то кто скажет иначе?

Поверьте, что где-то для вас есть более масштабный план; не отказывайтесь от себя и не берите ничего меньшего, чем то, что сделает все ваши мечты реальностью.

Внутреннее мышление никогда не позволит вам расти или продвигаться вперед в жизни, поэтому всегда мыслите вне каких бы то ни было ограничений, наложенных на вас кем-либо, даже если это просто для момент, потому что как только это окно закроется, скорее всего, вся надежда потеряна, и вы никогда не узнаете, что могло быть.

Некоторые из лучших моментов в жизни — это те, которых мы не ожидали, но они произошли, потому что для нас важно не закрываться от возможностей; люди, опыт и возможности.

Просто будьте осторожны с теми, с кем вы делитесь своими мечтами, потому что, если они не совпадают с вашим путем, это повлияет только на ваше путешествие.

Мне понравилось пользоваться приложением BLINKLIST, где я узнаю что-то новое от авторов бестселлеров. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ .

Положительная энергия заразительна, поэтому всегда окружайте себя теми, кто поднимет вас и подтолкнет к величию; не позволяй никому сломить тебя, потому что тогда все начинает рушиться.

Неудачи случаются в жизни, но единственное, что действительно от них пострадает, это ваше эго; если вы позволите себе не поддаваться этому и просто отмахнетесь от себя, тогда все эти неудачи начнут складываться в один большой успех, потому что, в конце концов, вы все сделаете правильно, и в конце концов наступит один из тех моментов, которые перевернут поворотным моментом для вас как личности.