Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов
- Главная
- >
- Статьи
- >
- Как начать новую жизнь и изменить себя
Время чтения 7 минут
Как часто вы говорили себе: «Все, хватит» С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочеться зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса.
Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?
<<Оглавление>>
Причины распрощаться с прошлым
Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.
Развод
Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары, расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше.
- пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
- привыкать к новому семейному положению
- учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча
Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.
Смерть близкого человека
Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.
Как побудить в себе желание меняться
Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.
Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело
Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев. © Эрнест Хемингуэй
Как отпустить прошлое
Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно.
Как же отпустить прошлое и начать жить заново?
- Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
- Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
- Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
- Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом.
То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь. - Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.
То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.С чего начать новую жизнь
Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.
- Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
- Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
- Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
- Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
- Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
- Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
- Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
- Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.
Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
Меняем себя – 10 действенных методов
Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.
10 методов, как измениться в лучшую сторону:
- Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
- Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
- Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
- Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
- Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
- Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда. Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
- Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
- Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
- Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
- Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.
Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
Как начать новую жизнь и изменить себя
Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.
Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. © Конфуций
Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам.
Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.
Тематика: Личностный рост, Мотивация, Преодоление страхов, Цели и желания
Понравилась статья, расскажи друзьям
Как начать новую жизнь и изменить себя?
Люди часто дают себе обещание начать новую жизнь с завтрашнего дня, со следующего понедельника, с нового года. Но почти никогда его не выполняют. Просто многие не знают, как начать новую жизнь и изменить себя. А ведь обычно для этого нужно просто решиться на первый шаг.
С чего начать новую жизнь — первый шаг
Перемены в своей жизни нужно начинать с формулировки конкретной цели. Спросите себя: для чего вы хотите измениться? Чего хотите достичь? Если вы будете знать ответы на эти вопросы, то сможете понять, в каком направлении двигаться.
На стартовом этапе можно обратить внимание также и на другие советы, с чего начать новую жизнь:
- составьте хотя бы примерный план действий;
- обдумайте, какими могут быть последствия изменений;
- трезво оцените свои силы.
После завершения первой фазы можно начинать активно действовать. Что нужно делать, подскажут рекомендации специалиста.
Советы психолога — как начать новую жизнь, изменив свое отношение к ней
- Не тратьте свое время на людей, с которыми вам неинтересно или неприятно общаться.
- Не бойтесь допустить ошибку, оказаться в глупом или смешном положении, научитесь самоиронии.
- Не становитесь чьей-то копией, не сравнивайте себя с другими людьми – вы оригинал, уникум, и об этом следует помнить всегда.
- Не принижайте себя, будьте разумным эгоистом, не отказывайте себе в удовлетворении желаний.
- Не вините себя в допущенных промахах.
- Забудьте о лени.
- Перестаньте сомневаться в себе, но и не действуйте с наскока.
- Пытайтесь победить себя, а не боритесь с окружающими.
- Никогда никому не завидуйте.
- Прекратите жаловаться и жалеть себя.
- Научитесь радоваться простым вещам.
- Не вините кого-то другого в своих неудачах.
- Умейте быть благодарными.
Как начать новую жизнь и изменить себя подростку?
Решить начать новую жизнь можно в любом возрасте. И нередко такое желание возникает именно в возрасте 14-17 лет. Причин для этого у подростка может быть предостаточно. Например, неполная семья, проблемы в общении со сверстниками, комплексы. Но самостоятельно правиться с проблемами он не в состоянии. Нужна помощь и поддержка родителей, беседа с психологом. Чтобы изменить себя и свою жизнь, подростку стоит заняться спортом, найти какое-то интересное хобби, которое позволит расширить круг общения и обрести друзей.
Как забыть прошлое и начать новую жизнь после 30 лет?
У многих людей кризис в жизни наступает после 30, когда они понимают, что молодость уже прошла, а поставленные цели не достигнуты. Следует отбросить все сожаления – прошлое не было пустым, вы сумели накопить драгоценный опыт, самое время им воспользоваться.
Возьмите себе за правило повторять каждый день фразу «Я все смогу». Пусть это будет вашим девизом и руководством к действию. Наметьте себе краткосрочную цель – достигните ее, перейдите к следующей и т.д. Так вы поверите в свои силы и сможете замахнуться на что-то большее.
Как отпустить прошлое и начать новую жизнь после 40 лет?
Бывает и так, что изменить свою жизнь люди решаются после 40. И это очень хорошо, этого не нужно пугаться или считать, что это ненормально. Если желание есть, его нужно реализовать. Забудьте, что у вас вообще было какое-то прошлое – раз вы не можете туда вернуться, его не существует. У вас только настоящее и скоро наступит еще и прекрасное будущее. Займитесь, наконец, тем, чем давно хотели. Не откладывайте это дело на потом – лучшего времени уже не будет. Смените имидж, выбросьте надоевшие вещи, заведите новые знакомства, сделайте ремонт, отправьтесь в путешествие. Не бойтесь перемен, стремитесь к ним, ведь в вашем возрасте они жизненно необходимы.
Статьи по теме:
Как быстро выучить немецкий язык? Можно ли самостоятельно выучить язык, например, немецкий – это отнюдь не праздный вопрос для многих. И, по мнению специалистов, совершить подобный подвиг вполне по силам любому человеку. |
Как развить критическое мышление? Критически мыслящий человек способен развиваться и совершенствоваться, делать успешную карьеру и повышать свой уровень жизни. Научиться мыслить критически можно в любом возрасте, используя несложные методы и приемы. |
|
Как развить лидерские качества? Каждый может воспитать в себе лидерские качества, без которых сложно добиться успеха в жизни. Но для этого придется серьезно поработать над своим внешним и внутренним состоянием, ставя подходящие цели и стремясь их достигнуть. | Как начать меняться? Большую часть своей жизни люди существуют «по накатанной колее», не задумываясь о каких-либо изменениях. |
Но иногда какой-то случай, фильм или случайно услышанная фраза заставляют задуматься о том, что нужно меняться к лучшему. А как это сделать – можно узнать из этой статьи.Хотите изменить себя? Начните меньше
Автор Майк. Подпишитесь на наш блог.
Одно из моих любимых занятий — находить идеи, меняющие жизнь, которые скрыты у всех на виду.
Это намного проще, чем вы думаете.
Эти идеи обычно называют здравым смыслом. Все знают, что это хорошие идеи, но они упускают из виду, что это действительно отличные идеи. Магия заключается в том, чтобы серьезно относиться к этим простым идеям и решительно их применять.
Одна здравая, но потенциально способная изменить жизнь идея заключается в том, что лучший способ внести изменения в свою жизнь — это начать с малого и выбирать только одну область для изменения за раз. Делайте это, и вы не станете энтузиастом-стартером.
Восторженный начинающий
Идея начинать с малого звучит немного не впечатляюще, не так ли? Вы надеялись на что-то более инновационное или амбициозное или хотя бы… оригинальное.
Хотя эта идея может показаться обычной, я могу сказать по своему опыту, что настоящее волнение вызывает изменение области вашей жизни, в которой вы долгое время чувствовали себя застрявшей.
Некоторое время назад у меня было несколько изменений, которые я хотел сделать. Поэтому в типичной для меня манере я составил длинный список новых ежедневных привычек и загрузил приложение, чтобы начать отслеживать их все сразу.
После того, как энтузиазм первой недели пришел и ушел, я начал бояться своего длинного списка желательных привычек. Они казались мне шаром и цепью, а не спасательным кругом для моей мотивации. Это было незадолго до того, как я рационализировал пропустить несколько дней, а затем тихо отказаться от попытки вообще.
Я бы хотел, чтобы эта история была отдельным примером. Это не. Во многих отношениях это было повторяющейся моделью в моей жизни, а также той, о которой я регулярно слышу от других.
Минималистский подход к изменениям
Как писатель, стремящийся к простоте и минимализму, вы могли бы подумать, что мне не понадобилось так много времени, чтобы понять, что мой подход к изменениям слишком сложен.
Но я был виновен в обоих случаях — в том, что не принял свое собственное лекарство, и в том, что усложнил процесс, который мог бы быть удивительно простым.
Когда я, наконец, решил применить принципы минимализма к изменению себя, я обнаружил несколько существенных преимуществ.
Начав с малого, вы избежите ловушки перфекционизма.
Многие из нас не хотят ничего начинать, пока у нас не будет идеального плана. Мы хотим изучить все возможные методы и тщательно взвесить каждый из них, прежде чем начать. Мы рационализируем все время, затрачиваемое на это, говоря себе, что лучше дважды отмерить и один раз отрезать.
Но часто это просто замаскированное промедление. Нам нравится этап планирования, когда все кажется аккуратным и упорядоченным, но мы боимся этапа выполнения, когда все начинает казаться сложным и грязным.
Начинать с небольших пропусков из-за потребности в идеальном плане. Спросите себя: какой самый маленький шаг я могу сделать в правильном направлении? Часто ответ на этот вопрос прост и конкретен, и это как раз то место, с которого стоит начинать с изменений.
Начиная с малого, вы снижаете планку для начала.
Почти все значимые изменения связаны с прямым нарушением глубоко укоренившихся привычек. Если это изменение требует времени, это время должно откуда-то взяться. Если для этого требуется сила воли, должна присутствовать мотивация.
Ваши прежние привычки настроили ваш мозг на то, чтобы вам было легче поддерживать эту привычку, потому что ваш мозг думал, что вы этого хотите. Но теперь, когда вы решили изменить курс, вы пойдете прямо на те самые встречные ветры, которые создали сами.
Ключ к прохождению через фазу, когда встречный ветер наиболее силен, заключается в том, чтобы ваши желаемые изменения были небольшими. Я говорю неприлично мало. Гораздо важнее быть последовательным в течение большого количества дней, чем время от времени вносить радикальные изменения.
Если ваши изменения слишком велики или их слишком много, вам потребуются огромные запасы силы воли и мотивации. Если начальные шаги вашей новой привычки достаточно малы (например, почистите нитью 1 зуб, пройдите 1 минуту, прочитайте 1 страницу), у вас практически не будет разумного оправдания, чтобы не сделать это.
Начиная с малого, мотивация растет.
Легко почувствовать мотивацию на ранних этапах изменения своей жизни, но что действительно важно, так это поддерживать эту мотивацию достаточно долго, чтобы сформировалась новая привычка. Конечно, новая привычка не означает конец усилий, только то, что теперь вы наслаждаетесь попутным ветром, а не лицом к лицу с встречным ветром.
Многие люди рассматривают мотивацию как таинственную силу, но, по моему опыту, есть только одна вещь, которая постоянно обеспечивает мотивацию по требованию — прогресс.
Достижение прогресса — это самая мотивирующая вещь, которую вы можете сделать практически в любой ситуации. Конечно, вы можете сразу распознать дилемму курицы или яйца. Как мне добиться прогресса, если я не мотивирован?
Удивительно, но мозг одинаково мотивирован прогрессом, каким бы он ни был. Даже самый маленький прогресс часто помогает. Это еще одна причина, по которой лучше всего начать с малого, внести изменения и построить серию, чтобы не сбиться с курса 9.
0005
Начиная с малого, вырабатывается привычка, а не просто однократное изменение.
Я намекал на этот эффект, когда описывал другие преимущества начала с малого, но его нельзя переоценить. Когда вы начинаете с небольшого изменения и повторяете это маленькое положительное действие, со временем ваш мозг начинает выстраивать новые пути, которые вскоре войдут в привычку.
Настоящая перемена, которая приводит к новой личности, редко является результатом единовременного титанического усилия. В моей жизни было так много таких моментов «с этого момента и вперед», когда я заставлял себя резко измениться. Результаты никогда не приближались к тем временам, когда изменения начинались с малого и росли, росли и росли.
Ключ в том, чтобы направить свои амбиции на продолжительность ваших усилий, а не на их интенсивность. У вас будет достаточно времени, чтобы усилить изменения в вашей жизни, как только они станут частью вас самих.
Начиная с небольших растений, семена будущих изменений.
При всех этих разговорах о том, чтобы начать с малого, вы можете подумать, что ваша жизнь изменится с невероятной скоростью, когда вы примете этот подход. Хотя этот метод действительно начинается с малого, я обнаружил, что он формирует и изменяет вашу жизнь удивительным образом.
Иногда тренеры говорят спортсменам, переживающим спад или пытающимся справиться с требованиями сложного вида спорта, сосредоточиться на одном аспекте игры и позволить всему остальному происходить интуитивно. Эта проверенная временем мудрость помогла многим спортсменам добиться удивительных успехов в своих выступлениях.
То же самое происходит и с нами. Когда мы пытаемся сосредоточиться на слишком большом, наше внимание становится тонким, и прогресс во многих областях может быть медленным. Трудно все время прилагать все усилия.
Но затем, когда мы действительно сосредотачиваемся и способны видеть четкий, ощутимый прогресс в одной области, это часто имеет смешанный волновой эффект в других областях вашей жизни, даже без каких-либо сознательных усилий.
Начав с малого, вы получите удовольствие от путешествия, а не только от пункта назначения.
В нашем постоянном стремлении изменить себя легко забыть, что жизнь — это не соревнование, которое нужно выиграть, или просто испытание, которое нужно пройти. Это подарок.
Если ваше мышление всегда сосредоточено на пункте назначения — например, на том человеке, которым вы станете после того, как изменение будет завершено, — тогда вы можете возмутиться путешествием или увидеть настоящее как просто препятствие на своем пути.
Начав с малого, изменив свое внимание, вы переориентируете свое внимание с конечной цели на ежедневные действия, из которых состоит жизнь. Наблюдение за небольшим ежедневным прогрессом будет само по себе наградой, совершенно отдельной от удовлетворения от достижения цели. И более реалистичный темп жизни может открыть вам глаза на новые пути смысла и счастья в вашей жизни.
***
🌿 Представляем Declutter Your Life премиум-бюллетень с ежемесячными задачами, которые помогут вам жить менее захламленной жизнью — внутри и снаружи.
Как изменить свою жизнь за 90 дней
Время от времени мы зацикливаемся на идее, что единственный раз, когда мы можем сделать «перезагрузку жизни», — это начало нового года. Мы придерживаемся мнения, что «новый год, новый я» происходит каждые 365 дней, и до тех пор мы как бы застряли.
Но что, если все обстоит иначе? Что, если бы вы могли изменить свою жизнь прямо сейчас? Что, если все, что вам нужно, это четвертак? 90 дней сосредоточенной энергии?
90 дней — это МНОГО времени. Мы можем многое сделать и выполнить за 90 дней, и в большинстве случаев этого может быть все, что вам нужно для достижения тех новогодних целей, которые вы поставили в январе прошлого года.
Что, если на этот раз вместо того, чтобы начать новую трансформацию 1 января, мы вошли в новый квартал, уже чувствуя себя лучше?
Именно об этом мы и поговорим сегодня. Давайте поговорим о том, как вы можете изменить свою жизнь за следующие 90 дней и войти в следующий квартал, чувствуя себя на вершине мира.
Чтобы следовать этим шагам и организовать себя, ознакомьтесь с нашими 90-дневными дневниками преображения. Серия цифровых планировщиков, разработанных, чтобы помочь вам повысить уровень своего мышления, планировать с намерением и расставлять приоритеты в заботе о себе.
1. Просмотрите свое колесо жизни
Колесо жизни – это инструмент, созданный Полом Дж. Мейером, который помогает вам оценить и улучшить общий жизненный баланс. Первоначальное Колесо Жизни на самом деле пришло из буддизма и представляло собой шесть различных состояний перерождения и существования. Есть много изображений колеса жизни, но ради того, о чем мы говорим сегодня, это мое личное любимое для оценки повседневной жизни. Как видите, каждая спица представляет собой отдельную часть вашей жизни.
- Здоровье
- Карьера
- Финансы
- Отношения
- Семья
- Развлечения / Досуг
- Саморазвитие
- Духовность
Эти спицы считаются фундаментальными столпами вашей жизни.
Вы можете обнаружить, что есть больше спиц, которые вы могли бы добавить в свою жизнь, ключ в том, чтобы настроить это для вас и того, что представляет вашу жизнь в целом, поэтому не слишком зацикливайтесь на этом конкретном примере.
После того, как вы визуализировали свое колесо жизни, вы хотите оценить свое место в каждой сфере своей жизни. Идея состоит в том, чтобы графически увидеть, как складывается ваше колесо. Это визуальное представление того, где вы находитесь в каждой области, и как вы можете лучше сбалансироваться. Он показывает вам, где вы процветаете, а где вам нужно улучшить.
Чтобы получить шаблон колеса жизни и опробовать его на себе, ознакомьтесь с The Mega Productive Planner.
И если вам нужен полный 90-дневный капитальный ремонт, ознакомьтесь с нашими 90-дневными журналами преображения. Серия цифровых планировщиков, разработанных, чтобы помочь вам повысить уровень мышления, планировать с намерением, и сделать заботу о себе приоритетом.
2. Определите свое направление
Упражнение «Колесо жизни» — это хороший способ помочь вам понять, над чем вы на самом деле хотите работать или что вы хотите улучшить. И в следующие 90 дней, чтобы чувствовать себя лучше, вам нужно иметь четкое представление о том, в каком направлении вы движетесь. Где вы находитесь сегодня и куда вы хотите двигаться?
Итак, в следующем упражнении вам нужно взять лист бумаги и четко определить, на чем вы сосредоточены.
На одном листе бумаги сделайте обзор текущего состояния. Спросите себя: «Кто я сегодня?». Приведите примеры из своего колеса жизни, которые покажут вам, в чем вы преуспеваете, а в чем нет.
На обратной стороне этого листа бумаги напишите все, что вы хотите улучшить в течение следующих 3 месяцев. Спросите себя: «Кем я хочу быть через 90 дней?».
Вы можете сказать, что хотите быть здоровее. Вы можете сказать, что хотите поработать над своим интеллектом, стать умнее.
Найдите направление, в котором вы хотите двигаться, и запишите все это.
3. Ставьте конкретные цели
Как только вы получите представление на макроуровне о том, в каком направлении вы хотите двигаться, пришло время ставить конкретные цели.
Возможно, на последнем этапе вы поняли, что хотите стать здоровее. Но что это значит? Хотите нарастить мышечную массу и стать сильнее? Вы хотите потерять 10 фунтов? Вы хотите работать над своим мышлением и быть счастливее в целом?
Будьте очень конкретны и определите, чего вы хотите достичь к концу 90 дней.
Например, используя «здоровье» в качестве области направления, вашей целью может быть пробежать 5 км к концу 90 дней.
Если вы хотите работать над развитием своих навыков, вашей целью может быть изучение основ программирования за 90 дней.
Говорите как можно конкретнее и не перегружайте себя.
В идеале вы ставите от 1 до 3 целей максимум — мы не хотим откусывать больше, чем можем прожевать.
Если ваше колесо жизни в целом нуждается в улучшении, выберите только 3 области для начала в течение первых 90 дней, а затем каждые 90 дней выбирайте еще 3 области.
Самосовершенствование — это долгосрочный процесс, поэтому сделайте один шаг вперед. время.
4. Определите свои «остановочные» привычки, чтобы изменить свою жизнь
Часто мы сосредотачиваемся на том, что хотим начать делать.
Я хочу заниматься каждый день. Я хочу начать питаться здоровее. Я хочу зарабатывать больше денег.
Но прежде чем мы доберемся до этого (что мы и сделаем в следующем шаге), давайте поговорим о том, от каких привычек нам нужно избавиться.
Основываясь на целях, которые вы поставили на предыдущем шаге, я уверен, что есть вещи, которые вы можете придумать с самого начала, которые в настоящее время мешают вам достичь этих целей.
Это препятствия, которые мы создаем сами себе, это то, что мы делаем, что мешает нам достичь того, чего мы в конечном итоге хотим.
Запишите эти «остановочные» привычки и будьте полностью честны с собой, когда делаете это.
Ваша «стоп-привычка» может состоять в том, что вы проводите более 2 часов в день в социальных сетях, и к концу этого вы всегда чувствуете себя паршиво.
Или, может быть, вы перестанете есть вне дома каждый день.
На этом шаге будьте откровенны и полностью реальны с собой.
5. Определите, что вам нужно начать делать. эти цели.
Например, если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, это может означать, что вы начнете готовить еду каждое воскресенье.
Если вы пытаетесь научиться программировать, это может означать, что каждый день после работы вы будете проводить час с 17:00 до 18:00, изучая онлайн-курс.
Получите кристально ясное представление о том, какие привычки вам нужно начать делать, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Опять же, вы не хотите перегружать себя. Не говорите себе, что вы начнете делать 10 новых вещей, это действительно сложно.
Выберите по одной привычке для каждой цели. Так что в лучшем случае вы выработаете 1-3 новые привычки.
6. Создайте визуальное напоминание
90 дней могут пролететь так быстро. Дни превращаются в недели, которые превращаются в месяцы, и следующее, что вы знаете, это 2024 год, и вы не достигли того, что намеревались сделать.
Создание визуального напоминания о промежутке времени, с которым вы работаете, действительно может помочь вам не сбиться с пути.
Может быть, это означает завести календарь и отмечать огромным «Х» каждый прошедший день, когда вы выполняете эти привычки на этот день. Или это может быть трекер привычек, который вы держите на своем столе, чтобы отмечать новые привычки.
Или, может быть, это что-то столь же смелое, как развесить 90 стикеров на стене и снимать по одному каждый раз, когда вы завершаете свою рутину.
Наличие этой визуальной подсказки напомнит вам, на чем вы сосредоточены, и даст вам импульс, когда вы начнете видеть шаблон, который вы создаете день за днем.
Вы, вероятно, пристраститесь к удовлетворению от того, что отмечаете этот «X» или снимаете эту заметку, которая будет держать вас на правильном пути.
7. Будьте последовательны
Независимо от того, сколько вы планируете или готовите, если вы никогда не будете действовать, вы никогда не увидите результатов.
Если быть более точным, если вы не будете предпринимать последовательных действий, вы определенно не увидите результатов.
Кардинальные изменения в жизни даются нелегко. Личностная трансформация требует, чтобы вы каждый день понемногу работали над собой. Дело не в одной потрясающей тренировке, которую вы сделали один раз за последний месяц, а в 30-минутной прогулке, которую вы совершали каждый день в течение последних 30 дней.
Вам нужно будет подготовиться к тому, что каждый день НЕ будет идеальным. Неизбежно, что у вас будут моменты, когда вы чувствуете себя демотивированными, и вам не хочется ничего делать.
Приготовьтесь к этим дням и признайте, что независимо от того, насколько вы мотивированы сейчас, в следующие 90 дней будут провалы, когда вы будете чувствовать себя не так хорошо.
Это время, когда вы должны оставаться последовательными.
Вам нужно выйти за пределы своего разума, ведя с собой переговоры, вам нужно отбросить в сторону все демотивирующие мысли, и вы просто должны это сделать.
8. Потребляйте контент, который помогает вам расти
В течение этого 90-дневного периода, помимо ваших целей и новых привычек, старайтесь потреблять контент, который заряжает вас энергией и помогает вам расти.
Мы находимся в самом разгаре потребления контента с возможностью потреблять по стольким каналам и выходам — есть аудио, видео, так много способов получать и слышать разные идеи и мысли.
И осознаем мы это или нет, но наше настроение и разум восприимчивы к тому, чтобы то, что мы потребляем, воздействовало на нас.
Итак, в следующие 90 дней, если вы приложите усилия к потреблению вещей, которые делают вас счастливыми, заставляют вас смеяться, обучать вас, вдохновлять вас, мотивировать вас, я уверен, вы почувствуете себя более энергичным, чем если бы вы потреблять контент, который истощает вас.
Как часто говорят, наша диета — это гораздо больше, чем то, что мы едим. Это подкасты, которые мы слушаем, видео, которые мы смотрим, люди, с которыми мы общаемся, наши разговоры.
Так что просто следите за собой и за тем, что вы чувствуете в течение следующих 90 дней, и подпитывайте себя информацией или развлечениями, которые заставят вас чувствовать себя лучше, а не хуже.
9. Никогда не сдавайся
И последнее, но не менее важное: если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно изменить свое мышление.
А это значит, никогда не сдаваться. Следующие 90 дней будут тяжелыми, они представят очень трудные времена, и в такие моменты вы услышите тихий голос в своей голове, говорящий вам, что это не так уж важно, вы можете начать снова позже, просто сдайтесь.
Вам придется игнорировать этот голос в вашей голове и пробиться.
Как только мы позволим этому голосу в нашей голове быть услышанным, он возьмет верх. Мы начнем рассуждать сами с собой, почему нам не следует делать что-то, когда в глубине души мы всегда этого хотели.
Следите за призом, сосредоточьтесь на ежедневных изменениях, и эти вещи станут привычными.
Не сдавайся.
