На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов
24 084РазводКризис отношенийПрактики how to
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Скандалы, раздражение, измены, холодность, скука — симптомы могут быть разными, но суть одна: отношения в паре на грани. Конечно, мы переживаем эту ситуацию как нечто уникальное, но на самом деле она вовсе не исключительна.
«Редкая пара может обойтись без кризисов, — констатирует семейный психотерапевт Люси Микаэлян. — Чаще всего они связаны с какими-то переменами в жизни: появлением ребенка, первого или второго, переездом, болезнью кого-то из членов семьи, потерей работы. Почти неизбежно кризис случается, когда повзрослевшие дети покидают дом и родители остаются одни. Можно сказать, что кризис — это нормально».
И тем не менее, когда эмоции накрывают нас с головой, мы совершенно теряемся и не знаем, как быть.
Сумеет ли наш союз выстоять?
1. Проведите ревизию
Прежде всего, нужно понять собственные намерения — хотим ли мы вернуть былую близость или ищем предлог, чтобы расстаться? «Cтоит спросить себя: дает ли мне партнер что-то такое, без чего я не мыслю жизни? — говорит семейный психотерапевт Наталья Олифирович. — Есть ли в наших отношениях нечто, что я считаю уникальным для себя?
Иногда я предлагаю клиентам провокационный вопрос: представьте, что вы завтра просыпаетесь и узнаете, что партнер уехал и вы больше никогда его не увидите, — как изменилась бы ваша жизнь? Что стало бы лучше, что хуже, что бы вы ощутили как большую утрату? Фантазии на эту тему позволяют ощутить масштаб человека в нашей жизни».
Кроме того, нужно понять, на чем держится пара, какой «клей» удерживает партнеров вместе
«Прежде чем фокусироваться на том, что плохо, важно посмотреть, что же в этом союзе хорошо, — продолжает она.
— Ответ „мы вместе ради детей“ не подходит. Вопрос в том, чем партнеры привлекательны друг для друга. У них хороший секс? Они получают удовольствие от общего дела? У них есть близкий круг, в котором они чувствуют себя комфортно именно как пара? Прекрасно, это то, на что можно опираться, чтобы работать над отношениями».
2. Тщательно выбирайте советчиков
Нам свойственно в трудную минуту обращаться за поддержкой к близким. «Мы ищем для себя ориентиры вовне. И вместе с тем неосознанно хотим разделить с кем-то ответственность за свои решения», — размышляет Люси Микаэлян. Но могут ли помочь нам чужие мнения или советы?
«Когда нам плохо, мы склонны к „туннельному“ зрению, в любом действии партнера мерещится злой умысел, — считает Наталья Олифирович. — Но это опасно: ведь если ты долго смотришь в туннель, однажды из него может появиться поезд и раздавить тебя. Друг или родственник в состоянии помочь нам взглянуть на вещи шире, увидеть, что ситуация не так безнадежна.
И мы почувствуем облегчение».
Но советчик должен занимать нейтральную позицию. А это все же редкость: чаще друзья или родственники — лица заинтересованные
«Мы не собирались заводить ребенка, — рассказывает 32-летняя Юлия. — Моя незапланированная беременность перевернула нашу жизнь, муж просто исчез из дома и не давал о себе знать. Лучшие подруги старались меня поддержать. Одна уговаривала сделать аборт, вторая — бросить мужа. Каждая хотела для меня лучшего. К счастью, я решила рожать».
«Мои клиенты часто говорят, что советы для них не полезны, — подтверждает Люси Микаэлян. — Друзья исходят из собственного опыта. Это скорее запутывает нас. Решение может быть найдено только внутри пары».
3. Говорите о своих чувствах
Чтобы начать восстанавливать связь, необходимо создать атмосферу безопасного разговора. Основные принципы: говорить о себе, о своих чувствах, не давая оценок партнеру. Но, конечно, это имеет смысл только тогда, когда он готов нас слушать, а мы готовы слушать его.
Далеко не все понимают, зачем нужны эти объяснения. Мы часто исходим из предпосылки, что любящий человек и так должен все понимать. Тут не может быть двух мнений — рассуждаем мы. Но это заблуждение, которое становится особенно очевидным в трудный период.
«Кризис — это еще и вызов убеждениям, — говорит Люси Микаэлян. — Мы же так хорошо знаем, что есть правильно и что неправильно. И вдруг выясняется, что партнер думает по-другому!» Это открытие очень болезненно, и вопрос в том, что с ним делать.
«Мы можем отвернуться и даже порвать с партнером. А можем признать, что он смотрит на вещи иначе не потому, что он глуп или неразвит, а просто в принципе возможен другой взгляд на то, что казалось нам очевидным, — продолжает Люси Микаэлян. — Ведь любая установка — это все-таки упрощение, она никогда не описывает жизнь целиком».
Для того чтобы согласиться с этим и расширить свое видение, потребуется гибкость. Или помощь психолога
«Семейный терапевт подтверждает каждому из супругов право на собственную точку зрения, — рассказывает Наталья Олифирович.
— И при этом показывает ему, как видит ситуацию партнер. Когда человек смотрит на мир глазами другого, ему открывается иная картина. Оказывается, плохо не только ему одному, а им обоим. Многие их поступки продиктованы любовью, только вот при этом они могут невзначай ранить друг друга».
Когда за своей болью мы начинаем видеть и чужую, пробуждается сочувствие. «А когда есть сочувствие — появляется и конструктивность», — подчеркивает Люси Микаэлян.
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
4. Воздержитесь от упреков
«Наши разговоры превратились в бесконечный обмен упреками, — вспоминает 33-летний Валерий. — Выносить это больше было невозможно, и я решил пожить отдельно». Нам очень хочется достучаться до партнера, чтобы он наконец увидел, что неправ, что его поведение недопустимо, что ему надо измениться. Но что происходит, когда мы предъявляем другому свои претензии?
«Он слышит одно: ты плохой, — объясняет Люси Микаэлян.
— А слышать такое от близкого человека тяжело. Партнер не чувствует себя в безопасности и начинает защищаться — обороняясь или нападая в ответ. Все его силы уходят на защиту, а не на то, чтобы понять нас и ясно донести свою позицию. Цель такого разговора — отстоять себя».
Обвинять, отмалчиваться, ждать, когда партнер сам все поймет, — это что-то из набора военных тактик, а не из мирного строительства
Неконструктивно и само намерение изменить партнера, добавляет Наталья Олифирович: «Парадокс в том, что, когда мы пытаемся изменить себя или другого человека, изменения не наступают. Они происходят лишь тогда, когда мы понимаем и принимаем себя или другого».
5. Разберитесь с прошлым
Кризис в отношениях заставляет нас вновь соприкоснуться с детскими травмами, встретиться с болью, казалось, давно забытой. «Иногда супруг играет для нас роль спасителя, — объясняет Люси Микаэлян. — Если в детстве родители не понимали, унижали нас, то мы ищем партнера, который исцелит от этих ран.
Брак как будто дает второй шанс. Но потом мы снова чувствуем эту боль. Однако теперь мы можем не убегать, а прожить то, что было не прожито. Это дает шанс внутреннего роста».
Так кризис избавляет от иллюзий: он показывает нам, что партнер больше не может занимать это место — или потому, что уже сыграл свою роль, или по причине того, что мы увидели его таким, какой он есть.
29-летняя Варвара, порвав с мужем, чувствовала себя так, будто отказалась от «мужчины своей жизни» и в его лице от отца, которого никогда не знала. «Я надеялась разобраться с этим с помощью психотерапии, — признается она. — Кризис в нашей паре показал мне, что я все еще находилась во власти детских травм».
А еще мы можем увидеть, что проблемы в отношениях берут начало в семейной истории каждого из нас
«Ведь это иллюзия, что мы вступаем в брак с одним человеком, — говорит Наталья Олифирович. — На самом деле это отношения со всей его семьей, потому что он несет в себе частицу каждого из них, включая и прародителей.
Весь этот хоровод будет присутствовать в нашей жизни».
И конфликты между партнерами очень часто объясняются слишком разными семейными контекстами: индивидуальными, социальными, культурными… «Во время терапии мы обсуждаем правила, по которым строилась жизнь партнеров в родительских семьях, и порой приходится пересматривать и заново заключать договоренности о „правах и обязанностях сторон“», — добавляет Наталья Олифирович.
6. Сочините новый танец
Основатель эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон предлагает метафорически рассматривать любовные отношения как уникальный танец пары, а эмоции партнеров — как музыку к нему.
«Мы исследуем вместе с клиентами, какой танец они исполняют, — говорит Наталья Олифирович. — Может быть, это танец с саблями? Или у каждого свое соло на разных концах сцены? Почему партнерша умудряется то и дело наступать каблуком на ногу партнеру? Почему он, вместо того, чтобы поддержать, позволяет ей упасть? Когда им открывается этот рисунок, мы начинаем придумывать, как можно танцевать иначе, доставляя друг другу радость, удовольствие и уменьшая число таких па, которые болезненны для партнеров».
Кризис — зона и риска, и роста. Если мы сумеем преодолеть его, прийти к более открытым отношениям, наша пара станет намного устойчивей
«Это называется надежная привязанность — то есть такая связь, в которой я могу быть с другим и одновременно быть собой, — говорит Люси Микаэлян. — Сознание, что есть близкий человек, который понимает, принимает и будет рядом, что бы ни случилось, делает нас более уверенными. И счастливыми, конечно. Когда мы живем с ощущением: „Если я с тобой — я могу справиться с чем угодно“, это дает потрясающую силу».
Навстречу друг другуВот несколько упражнений, которые помогут оживить отношения в паре. Их рекомендует семейный психотерапевт, автор книги «Семейные тайны», соавтор нескольких научных монографий Наталья Олифирович.
1. Сядьте рядом и просто смотрите друг на друга в течение 10 минут
Разглядывайте партнера так, как будто видите его впервые.
После этого расскажите ему, что вы заметили и что вас в нем привлекает, удивляет, восхищает.
2. Вспомните вместе дорогие вам моменты, связанные с началом совместной жизни
Знакомство, признание в любви, предложение руки и сердца, ваши фирменные фразочки, которые вы тогда использовали. Словом, все, что кажется трогательным, волнующим, о чем хотелось бы рассказать детям или внукам.
3. Найдите и вместе полистайте альбом с фотографиями первых лет брака, обсуждая каждый снимок, который привлечет ваш взгляд
«Помнишь ли ты, где это было? Что там происходило? Кто был с нами, кто нас фотографировал?» Поделитесь чувствами и впечатлениями.
4. Придумайте необычную, а то и безумную затею
Можно покататься по ночному городу, потанцевать ночью обнаженными на своем дачном участке, сорваться в другой город к однокашнику, которого много лет не видели. Снова почувствуйте себя 20-летними, способными на легкомысленные поступки.
5. Говорите каждый день партнеру, за что вы его любите
Или возьмите обязательство — отправить ему 365 эротических сообщений в год.
Начните придумывать свой сексуальный язык, если у вас его не было.
Психолог, семейный психотерапевт и супервизор
Кандидат психологических наук, семейный психолог, системный аналитик, председатель совета Республиканского общественного объединения «Общество психологов и психотерапевтов „Гештальт-подход“» (Беларусь)
Текст:Галина ЧерменскаяИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:23 апреля 2023
Новое на сайте
«Парень во взглядах на жизнь похож на моего отца. И меня рядом с ним почему-то тошнит»
«Без похвалы и одобрения чувствую себя никчемной»
«Как называется мужчина с половиной мозга? Одаренный»: сексистский юмор — кого смешат такие шутки
«Выплесните чувства»: как пережить расставание — 5 полезных советов
Как записать мужа в телефоне?
«Сосуды оздоравливаются»: 3 правила полезной каши для сердечников — советы кардиолога
«Сын дерется с сестрой, а недавно побил одноклассницу.
Что делать?»
4 кризиса брака: когда ждать и как преодолеть — мнение психолога
что делать при разладе в семье, чтобы спасти отношения, как уберечь союз, если партнер хочет расстаться, советы по психологии
Успешный тандем мужчины и женщины – одна из важнейших целей в совместной жизни большинства людей.
Тем более, когда кажется, что все серьезно: есть определенные планы, искренние желания быть вместе всегда.
Но взаимные амбиции, неумение слышать друг друга и многие другие обстоятельства могут помешать даже гармоничной и любящей паре построить счастливый союз.
В таком случае необходимо вовремя признаться: отношения нужно спасать, а это ежедневная и непростая работа и мужчины, и женщины. Разберемся подробнее, как спасти отношения, брак на грани развода.
Содержание
- Признаки разлада в отношениях
- Что предпринять до активных действий?
- Что делать, если вторая половина хочет расстаться?
- Женщине
- Мужчине
- Что не стоит делать, чтобы уберечь союз?
- Последствия сохранения семьи на грани разрыва
- Причины, удерживающие людей вместе
- Какие отношения сохранять не имеет смысла?
- Видео по теме
- Заключение
Признаки разлада в отношениях
Основные признаки того, что тандем находится на грани разрыва:
- неискренность, умалчивание деталей, отсутствие доверия, желание отгородиться от партнера стеной личного пространства;
- ощущение отдаленности друг от друга, порождающее ложь и лицемерие;
- отсутствие страсти в интимной сфере, нежелание физической близости и чувственных контактов;
- частые ссоры, размолвки со всеми вытекающими последствиями – от неприятных слов в спокойных тонах до битья посуды в гневных порывах;
- нежелание быть единым целым, стремление к самостоятельности и одиночеству – не однодневное, а в долгосрочной перспективе;
- регулярное соперничество, тяга к лидерству в союзе;
- пренебрежение чувствами близкого человека, неуважение к его чувствам и интересам, отсутствие понимания в элементарных вопросах.
Что предпринять до активных действий?
До начала операции по спасению отношений нужно:
- Выясните у партнера причины, по которым возникло желание уйти. Признайтесь себе в том, что не все так гладко и не пытайтесь манипулировать, побуждая быть рядом с вами против желания любимого.
- Сделайте паузу, не навязывайте свое общение сразу же. Оборвите контакты хотя бы до тех пор, пока не появится реальный шанс все исправить.
- Обратитесь за помощью – близкого друга или специалиста. Любого человека, который поможет адекватно проанализировать ситуацию, понять ее, преодолеть трудности и, наконец, начать новую жизнь.
- Превратите появившуюся дыру в личной жизни в новые возможности
Что делать, если вторая половина хочет расстаться?
Попробуем разобраться, в чем же особенность активных действий для обоих полов.
Женщине
Основные советы таковы:
Мужчине
Главные советы психолога:
- Женщинам легче говорить о своих чувствах и показывать их, в том числе и отрицательные. Если вы часто ссоритесь, слышите из уст избранницы многочисленные обвинения, а у вас создается впечатление, что конфликт нарастает, проявление инициативы и предложение разговора обязательно будет оценено женским сердцем.
- Постарайтесь проявить к ней близость, нежность и понимание. Учтите, что помимо решения ваших проблем, ей может быть очень важно отпустить накопленные эмоции и получить от вас поддержку.
- Объявите конкретные изменения, ведь непустые обещания – важная гарантия для нее. Рассказывая ей о своих ожиданиях, подчеркните, что вы в ней цените и что нравится. Если разговор становится опасно напряженным, прервите его и вернитесь к нему позже.
Что не стоит делать, чтобы уберечь союз?
Итак, что делать не нужно:
- Действуйте, а не откладывайте расстановку точек над «і» в долгий ящик.
Постарайтесь не ходить вокруг да около, притворяться, что ничего не происходит.
- Не используйте пустые слова — применяйте именно те примеры, которые лучше всего иллюстрируют истинные чувства.
- Не нападайте, а общайтесь и демонстрируйте свою готовность работать над вашими отношениями.
- Избегайте споров и поддерживайте разговор так, чтобы вы оба чувствовали себя непринужденно, и чтобы внешние факторы окружающей среды не причиняли беспокойства.
- Уберите высокий тон и претензию в интонациях: чем конкретнее и нежнее вы будете, тем больше шансов, что ваш партнер будет работать заодно с вами, вдохновленный общей целью сохранить отношения.
Последствия сохранения семьи на грани разрыва
В дальнейшем сохранении отношений на грани развода многое зависит от того, каковы были причины несостоявшегося расставания. Понимание их, по сути, является ключом к принятию правильной стратегии восстановления бывшего союза.
Проблемы, которые могут возникнуть, включают отсутствие доверия и слишком активное участие одной из сторон.
Помните, что недоверие, чрезмерный контроль и конфликт – это первые шаги к предательству, которое обычно начинается с того, что вы рассказываете об этом другому человеку.
С другой стороны, если вы видите, что ваш партнер менее заинтересован, чем вы, в сохранении тандема, возможно, стоит признаться себе в том, что дальнейшее «сотрудничество» не имеет смысла.
Причины, удерживающие людей вместе
Нередко несчастливые пары продолжают отношения, находятся постоянно на грани разрыва. В чем причины такого поведения:
- они не видят более привлекательных вариантов для себя с другими партнерами;
- было много вложено сил и времени в эти отношения, потому их жалко рушить;
- люди на самом деле удовлетворены теми отношениями, которые имеют.
Какие отношения сохранять не имеет смысла?
К сожалению, бывают и такие ситуации, когда попытка спасти партнерство или брак является обреченной на неудачу. Если все мечты о прекрасном и светлом совместном будущем рушатся в череде заблуждений, не стоит откладывать окончательный разрыв в долгий ящик.
Нужно уметь вовремя прощаться с человеком навсегда.
Без колебаний делать это нужно в случаях, когда вторая сторона
- подвержена вредным привычкам и пагубным пристрастиям;
- часто применяет физическое, моральное насилие, оказывает психологическое давление;
- отказывается брать на себя ответственность, например, работать и обеспечивать ребенка, выполнять родительские обязанности;
- регулярно имеет сексуальные связи на стороне.
Видео по теме
Советы, как сохранить семью на грани развода, вы найдете в видео:
Заключение
Так в чем же секрет спасения отношений мужчины и женщины и как узнать, нужно ли оно? Чтобы ни о чем не жалеть, хорошо подумайте.
Дайте себе время, чтобы проработать эмоции, разобраться в их непредвзятости, подумать о том, как исправить ошибки, обрести независимость и изменить собственный облик и поведение.
Только кропотливый труд и регулярная работа над собой помогут узнать четкий ответ на вопрос, как построить крепкую, а, главное, счастливую семью. Ведь настоящее – основанное на взаимном уважении и доверии – спасать всегда имеет смысл, каковы бы ни были перипетии бурлящего водоворота жизни.
21 действенный совет, как спасти свой брак от развода
Если ваш брак движется к разводу, последнее, что вы хотите сделать, это сдаться без тщательного рассмотрения. Скорее всего, такие вопросы, как «Можно ли спасти мой брак?», продолжают звучать в вашей голове, и вы изо всех сил пытаетесь найти лучший способ спасти свой брак.
Большинство людей, состоящих в проблемном браке, хотят сделать все возможное, чтобы сохранить отношения. Как только произошел развод, это сделано. Вы не можете вернуться.
Так хочется с полной уверенностью сказать: «Я сделал все, что мог».
Ну что, ты уже сделал все возможное?
Если между вами и вашим супругом нет утраченной любви, но вы все же хотите начать все сначала, возможно, вы захотите узнать, как спасти свой брак от развода. Это может быть время, чтобы обратиться за советом, чтобы сохранить брак.
Работая в правильном направлении и предпринимая корректирующие шаги, вы сможете добиться прогресса в восстановлении разорванных отношений с супругом и узнать, как избежать развода и сохранить свой брак.
Как долго вы должны пытаться сохранить свой брак?Спасение браков, которые увядают из-за отсутствия заботы, любви и преданности, является сложной задачей, и нет определенного ответа или быстрого решения, чтобы спасти брак от развода .
Требуется терпение и постоянная открытость, чтобы развиваться вместе с партнером. Иногда может потребоваться несколько месяцев, чтобы почувствовать себя более позитивно в отношении своего брака, но иногда это может занять год или два.
Так что пока не теряйте надежды.
Определенная временная шкала — это не то, на что можно положиться; вы должны полагаться на правильное отношение.
Чтобы переломить ситуацию, несомненно, нужно приложить немало усилий. Но это возможно. Вы можете найти способы спасти брак от развода, если искренне этого хотите.
Если вы проявите готовность к переменам и решительную позицию, есть несколько эффективных способов спасти брак от развода.
Даже если вы считаете, что ваш брак не подлежит восстановлению, и вам интересно, является ли спасение брака от развода плодотворным занятием, эти советы о том, как спасти брак, могут спасти ваши отношения с вашим партнером и сделать супружеское партнерство более совместным.
В этой статье вы найдете несколько советов, как уберечь брак от развода, укрепить отношения и даже уберечь свой брак от развода.
Каковы признаки того, что в моем браке проблемы? Признаками того, что в вашем браке могут быть проблемы, являются постоянные ссоры и конфликты, растущая эмоциональная дистанция, недостаток общения и качественного времени, потеря доверия и близости, частая критика или презрение друг к другу, нежелание решать проблемы и мысли о расставание или развод.
Важно обратиться за профессиональной помощью или к семейной терапии, если вы наблюдаете эти признаки в своем браке.
21 совет, как спасти свой брак от разводаКогда браку грозит развод, от обоих партнеров требуются усилия и приверженность делу сохранения и восстановления отношений. Вот 21 способ потенциально спасти ваш брак:
1. Постарайтесь расслабитьсяВозможно, это последнее, что вы хотите сделать, но это крайне важно прямо сейчас, если вы хотите начать с того, как спасти свой брак от развода.
Не делайте ничего опрометчивого из-за гнева или страха, например, бегите к адвокату, рассказывайте всем своим друзьям или отправляйтесь в запой. Просто замедлитесь и немного подумайте.
Этот первый совет о том, как спасти свой брак от развода, также включает в себя терпение по отношению к себе и своему супругу.
2. Обсудите, что не так Когда развод неизбежен, его предотвращение требует некоторых усилий.
Партнеры должны постоянно работать над отношениями, чтобы вернуть их к состоянию, в котором вы можете постоянно улучшаться. Чтобы достичь этого, супруги должны преодолеть любую враждебность.
Сделать это можно, выяснив, что не так в браке.
Консультируя пары, супруги могут продуктивно и без обвинений вести эти часто сложные обсуждения. Помните, что когда развод неизбежен, правильное отношение к решению проблем может помочь сохранить ваш брак.
3. Изменить то, что необходимо изменитьКогда речь заходит о разводе, обычно это происходит потому, что один или оба члена супружеской пары чем-то недовольны.
Лучшее лекарство — изменить то, что вы делаете или не делаете. Встаньте и покажите своему супругу, что вы можете сделать все возможное, чтобы ваш брак стал лучше.
Как спасти свой брак от развода? Возьмите своего супруга в то путешествие, о котором они всегда мечтали. Почини дверь гаража, которую нужно починить.
Советы по спасению брака включают ежедневное высказывание им о том, что вы их любите.
После того, как проблемы выявлены и оба супруга работают над более эффективным выражением своих эмоций, вместе придумайте решение. Лучший способ сделать это — решать одну проблему за раз.
Чтобы предотвратить неизбежный развод, необходимо сотрудничество.
Когда развод неизбежен, поведение должно измениться, и вы должны посвятить время делу.
Поиск решения каждой проблемы делает исправление брака приоритетом. Будьте активны в своих усилиях. Если один человек не выполнит свою часть, ничего не будет решено.
5. Сосредоточьтесь на положительных сторонах вашего партнераВозможно, ваш супруг сделал что-то, что поставило под угрозу брак, или, возможно, это просто общая неудовлетворенность, из-за которой ваши отношения ухудшились.
В любом случае, не показывай пальцем. Ничто так не заставляет людей защищаться, как концентрация на негативе. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных сторонах вашего супруга.
Пожалуйста, составьте список и держите его под рукой. Когда закрадываются негативные мысли о вашем браке, пересмотрите свой список.
6. Стремитесь к прощениюОдин из лучших способов спасти ваш брак от развода — позволить себе прощение. Это высшая форма любви и средство перемен. Прощение может быть трудным, а иногда и невозможным. Но начните процесс. Подумайте об этом и попросите о помощи, когда это необходимо.
Бог прощает всех, так почему ты не можешь? Сделайте следующий шаг. Спасение брака от развода также требует прощения.
Простите всем сердцем, даже если ваш супруг еще не изменился.
Бремя, которое он снимет с ваших плеч, позволит вам двигаться вперед позитивно и может помочь вашему супругу измениться так, как вы никогда не считали возможным.
7. Обратитесь за консультацией по вопросам брака сегодняЧтобы спасти брак от развода, сделайте консультацию приоритетной задачей.
Найдите хорошего семейного консультанта и запишитесь на прием как можно скорее.
Опытный брачный терапевт может помочь вам найти общий язык и систематически работать над глубоко укоренившимися проблемами.
И, продолжая ходить на сеансы, вы оба можете оценить свой прогресс.
Становится ли вам немного легче, чем больше вы идете?
Убедитесь, что вы прикладываете усилия во время сеанса консультирования, а затем следуете советам терапевта после сеанса.
8. Начните снова общатьсяЧасто браки заканчиваются разводом, потому что пары перестают разговаривать. Они перестают подключаться. Это приводит к тому, что они расходятся, а затем задаются вопросом, почему мы вообще женаты?
Если вы чувствуете себя оторванным, может быть трудно сделать первый шаг и снова вернуться к разговору. Итак, начните с того, что вспомните, почему вы поженились в первую очередь.
О чем вы тогда говорили? С чем вы связаны с тех пор? Проявите интерес к тому, что наиболее важно для вашего супруга. Ходите вместе на свидания. Смейтесь, если можете.
Это поможет скрасить ваш брак и снова наладить отношения.
9. Задайте себе вопросЧто случилось? Когда и где что-то пошло не так? Каков был ваш вклад в проблему? Когда вы перестали пытаться? И почему вы все еще хотите сохранить брак?
Все эти вопросы вы услышите от терапевта, и они необходимы для понимания проблемы и пути к ее решению.
10. Слушайте своего супругаЧто они на самом деле пытаются вам сказать? Иногда трудно сказать, чего мы хотим или в чем нуждаемся. Так что обращайте внимание на то, что говорят и что не говорят.
Что нужно от вас вашему супругу? Больше нежности? Больше поддержки в их стремлениях?
Язык тела иногда говорит больше, чем можно сказать. Итак, в качестве ответа на вопрос, как спасти мой брак от развода, держите свое сердце, глаза и уши открытыми.
Узнайте, что значит слушать, чтобы ваш супруг чувствовал, что вы его понимаете:
11. Связь в спальне Как укрепить брак на грани развода? Восстановите связь через близость.
Пары, находящиеся на грани развода, обычно не проводят много времени вместе в спальне. Когда муж и жена не чувствуют близости или один причинил другому боль, может быть трудно даже хотеть заняться сексом. Но иногда эта физическая связь может также перестроить эмоциональные связи.
Попробуйте по-новому взглянуть на близость — это способ спасти свой брак.
Не торопитесь и говорите о том, что вам нужно прямо сейчас. Попробуйте подключиться по-новому.
12. Следуйте принципам разрешения конфликтов- Найдите время Выходы и возврат в течение часа
- Будьте первым, кто скажет: «Прости».
- Ваши «первые слова» описывают то, что вы сказали или сделали, что ухудшило ситуацию
- Сначала стремитесь понять своего партнера, прежде чем искать понимания для себя
- Ориентироваться на сострадание, а не на правильность
- Обратитесь за помощью, если вы не можете контролировать свои эмоции или поведение
- Всегда помните, что вы любите своего партнера
Будьте уязвимы, говорите от всего сердца Когда отношения остывают, мы чувствуем себя уязвимыми, потому что мы больше не «знаем» этого другого человека; каждый из нас прячется за своей защитой.
Но чем более уязвимыми мы себя чувствуем, тем больше мы эмоционально отступаем, что еще больше охлаждает отношения.
Чтобы знать, как спасти брак на грани развода, мы должны перестать нападать как защитный маневр и любить себя достаточно, чтобы быть готовыми быть уязвимыми, то есть быть настоящими друг для друга.
Говоря от души, можно снова открыть дверь и разрушить защиту.
14. Вспомните, что вас свело вместеПрежде чем принять решение о разводе, парам рекомендуется подумать о том, почему они впервые стали преданными друг другу.
Один из способов спасти брак от развода — вспомнить чувства, которые вас когда-то свели вместе.
Представьте себе прекрасного человека, которого вы изначально любили и обожали. Если вы сможете получить доступ к положительным эмоциям и воспоминаниям, которые у вас были по отношению к вашему партнеру, у вас будет возможность пересмотреть свое решение о разводе.
15. Уважайте решения вашего партнераЕсли ваш супруг хочет развода (подробнее), вы должны принять это. Отрицание не поможет. И как только вы это примете, очень важно понять, как они пришли к этому решению.
Итак, было бы лучше, если бы вы также оценили эмоции вашего партнера и его восприятие вашего брака.
Как только вы признаете, что вы оба имеете право на собственную реакцию, вы также должны взять на себя ответственность за свое участие в проблеме. Независимо от предполагаемой боли, которую ваш супруг мог причинить вам, будьте уверены, что у него есть обоснование своих действий.
И. если вы хотите сохранить свой брак, вам нужно полностью принять их точку зрения, как бы трудно это ни было для вас.
Один из советов, как спасти брак от развода, состоит в том, чтобы научиться принимать наших партнеров такими, какие они есть, а не пытаться постоянно менять то, кем они могут стать ключом к спасению отношений. На протяжении всей жизни мы меняемся, растем, развиваемся. Это неизбежно.
Однако это может угрожать статус-кво отношений. Мы слишком крепко держимся за наших партнеров, определенный аспект наших отношений, динамику власти, и любой сдвиг пугает.
Если мы реагируем и мешаем нашему партнеру расти с течением времени, это может нанести ущерб и нанести ущерб нашему партнеру и отношениям, что в конечном итоге приведет к разводу.
Постарайтесь распознать и увидеть в нашем партнере друга, человека, которому мы желаем самого лучшего, человека, которого мы хотим видеть счастливым и успешным. И признать, что, давая нашим партнерам крылья, мы также будем летать, может быть самым освобождающим опытом.
17.
Разорвите цикл негативных конфликтов Когда пара находится на грани развода, часто застревают в цикле конфликтов, что приводит к еще большему негативному отношению к супругу.
Часто наблюдается повторяющийся цикл, когда один партнер настроен критично, а другой занимает оборонительную позицию. Чем критичнее один партнер, тем более оборонительным становится другой человек.
Проблема критики заключается в том, что вы нападаете на своего партнера по своей сути. Каждый раз, когда кто-то чувствует, что его персонаж подвергается нападению, он автоматически реагирует на «защиту».
Когда партнер занимает оборонительную позицию, другой партнер не чувствует себя услышанным, что приводит к более критическим заявлениям. Теперь пара находится в бесконечном цикле негатива, который порождает еще большую враждебность!
Вместо этого измените этот цикл. Вместо этого подайте жалобу или не отвечайте защитой. Жалоба фокусируется на поведении и на том, как оно повлияло на вас, а не на человека в целом.
Вместо того, чтобы защищаться, остановитесь и спросите своего партнера, с каким поведением у него возникают трудности в отношениях и что его слова кажутся нападением.
Когда вы делаете что-то другое, это заставляет вас думать, прежде чем реагировать, и когда вы думаете, что можете получить другой результат.
18. Самоанализ и ответственностьКак спасти свой брак от развода?
Самоанализ и ответственность жизненно важны для спасения брака на грани развода.
Последовательное изучение своего поведения и его влияния на брак необходимо для того, чтобы отношения исцелились и развивались.
Окружающая среда без этого может привести к обвинению, обиде и даже к непоправимому ущербу.
19. Вспомните хорошие воспоминанияКак спасти свой брак от развода? Восстановите эмоциональную связь со своим партнером, вспомнив день своей свадьбы.
Пересмотрите свои клятвы, поговорите о поддержке, которую вы чувствовали со стороны присутствующих, о любящих словах (и смущающих частях) речей и обо всем, что между ними.
И не упускайте из виду воспоминания, например, когда ваш дядя Боб продемонстрировал свои танцевальные движения!
20. Пространство может помочьИногда все, что вам нужно, чтобы все стало немного лучше, это дать друг другу пространство и время, чтобы все обдумать.
Несмотря на то, что расстояние может пугать вас, оно может быть неверно истолковано как отказ от отношений и вашего партнера. Тем не менее, пространство иногда может помочь спасти плохую ситуацию от ухудшения.
21. Возродите романтикуВозрождение романтики в вашем браке может быть действенным способом его сохранить. Возрождение страсти и эмоциональной связи может помочь преодолеть проблемы в отношениях.
Планируйте свидания, удивляйте друг друга жестами любви, выражайте привязанность и признательность и уделяйте особое внимание интимным моментам, поскольку это один из лучших способов спасти ваш брак от развода.
Поддерживая романтический аспект вашего брака, вы сможете вновь зажечь искру и укрепить связь между вами и вашим партнером.
Когда дело доходит до спасения брака, у многих пар возникают общие вопросы и опасения. Этот раздел призван ответить на некоторые из этих часто задаваемых вопросов и предоставить соответствующие рекомендации.
Да, брак можно спасти от развода, если оба партнера приложат соответствующие усилия, приверженность и готовность. Обращаясь за профессиональной помощью, улучшая общение, решая основные проблемы и активно работая над отношениями, пары могут восстановить доверие и создать более крепкий и здоровый брак.
Когда один из супругов не хочет сохранять брак, это может быть непросто. Тем не менее, все еще можно обратиться за индивидуальной консультацией, улучшить саморазвитие и изучить варианты личного счастья и удовлетворения, преодолевая трудную ситуацию.
Прощение играет решающую роль в спасении брака от развода. Это позволяет исцелять, способствует сочувствию и помогает восстановить доверие. Прощая прошлые обиды и проступки, пары могут создать основу для обновленных и более крепких отношений.
Причин развода много. К ним относятся неверность, жестокое обращение, зависимость, пренебрежение и отказ, и это лишь некоторые из них.
Поскольку брак может развалиться по-разному, может потребоваться множество подходов, чтобы воздействовать на ваш брак и остановить развод. Эти подходы могут включать терапию, консультирование по вопросам брака, разлуку, прощение, ретриты и т. д.
Теперь, как остановить развод и сохранить свой брак?
Чтобы сохранить свой брак и избежать развода, партнеры должны честно рассказать о проблемах в браке и обратиться за советом по разводу.
Следуя этим советам, пары могут помешать разводу из-за тривиальных семейных проблем и помочь им конструктивно разрешить свои конфликты.
На грани развода, как они выздоровели
MentalHelp самостоятельно исследует, тестирует и анализирует продукты и услуги, которые могут быть полезны нашим читателям.
Если указано «Medically Reviewed by», медицинские работники проверяют статьи на предмет медицинской точности. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам или взаимодействуете с поставщиком, мы можем получать комиссию.
Дана Винс, магистр медицины, LPC, MHSP, ведет веб-сайт по адресу www.healingheartscounseling.org. Я лицензированный профессиональный консультант, практикующий в районе Ноксвилля, . …Читать далее
Часто пары оказываются настолько эмоционально истощенными проблемами, которые преследуют их отношения, что ищут выход и принимают решение подать на развод. Часто пара состоит из двух человек, которые все еще любят друг друга, но они просто не знают, как ладить друг с другом. Они не обязательно хотят расторгнуть брак, но они хотят избавиться от боли и разочарования и думают, что выходом должен быть развод.
Эта конкретная пара находилась в очень разрушительном цикле отношений и не знала, как из него вырваться.
Когда они пришли на консультацию, бракоразводный процесс уже начался.
На первом сеансе они не могли быть продуктивными, потому что были настолько поглощены обвинением друг друга, что не могли видеть свою роль в этом цикле. Они решили расстаться. Во время разлуки они продолжали индивидуальные консультации.
Джим был спокойным человеком, который часто становился пассивным в отношениях. Он доверил Дениз принять все решения, чтобы сделать ее счастливой. Она была волевым и требовательным человеком, поэтому чего бы она ни хотела, он уступал, даже если не хотел. Он редко сообщал ей свои мысли или желания. Когда он пытался, она злилась. Так как он не любил конфликтов, он не стал бы за себя постоять, он бы отступил и дал ей «победить». Выполняя индивидуальную работу, он понял, что его собственная пассивность позволяет ей контролировать отношения. Он обвинял ее в обиде, которую он чувствовал, и в степени, в которой он потерял себя в своем браке. Он начал осознавать уровень своей ответственности, позволив этому случиться.
Исследуйте свои варианты сегодня
Объявление
Дениз на своей работе поняла, что из-за нее Джиму очень трудно быть открытым с ней. Она жаловалась ему, что он никогда не участвует в принятии решений, но когда он участвовал, она критиковала его идеи. Сначала она не могла понять, что делает это, потому что застряла в восприятии своей правоты. Она поняла, что ожидала, что Джим прочитает ее мысли и поймет, что ей нужно и чего она хочет, а когда он не оправдал ее ожиданий, она рассердится и обидится на него. Она начала понимать, как таким образом она настроит его на провал.
После 4 месяцев разлуки и индивидуального консультирования Джим и Дениз вернулись друг к другу и снова начали консультировать пары. Атмосфера или их отношения были совершенно другими.
