Как стать бесчувственным человеком: «Как стать бесчувственным?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как стать бесчувственным?» — Яндекс Кью

Как стать бесчувственным?

К сожалению, стать бесчувственными лицам с излишней чувствительностью вряд ли получится, но ведь есть же люди, от природы одаренные холодным нордическим характером, как Штирлиц, например. С помощью нехитрых правил и рекомендаций можно развить в себе желаемые качества. Как стать бесчувственным, будет рассказано в этой статье.

Как стать холодным и бесчувственным человеком?

В первую очередь научиться хорошо контролировать свои эмоции. Самого себя обмануть вряд ли получится, но окружающие будут в полной уверенности, что такую стену не пробьешь. Сухая, не отличающаяся красноречием речь вкупе с каменным выражением лица, завершат образ. Интересующимся тем, как стать бесчувственным эгоистом, можно ответить, что для этого нужно всего лишь на всего замкнуться в себе. Сосредоточиться только на своих проблемах и удовлетворении собственных желаний, не замечая надежд и чаяний своих близких, друзей, родственников. Ставить перед собой цель и идти к ней, не слушая аргументов совести, переступая через людей.

Можно выбрать соответствующую профессию, которая предполагает умение дистанцироваться от боли и страданий других, например, стать врачом или военным. Однако, всем желающим знать, как стать бесчувственным человеком, необходимо помнить, что заставляя себя подавлять эмоции, тормозя их выход, можно спровоцировать накопление в организме агрессии и обиды, а это прямой путь к болезням. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Интересуясь, как стать бесчувственным с точки зрения психологии, человек просто неправильно ставит вопрос.

Лучше попытаться привести свои чувства в порядок и согласовать их с разумом, научиться не холодности, а хладнокровности, не пессимизму, а оптимизму.

Как правило, бесчувственности хотят научиться люди с травмированной психикой, но изменив свое отношение к причиненным страданиям, можно изменить свою жизнь к лучшему.

«Как я могу быть менее чувствительным?» Методы, которые помогают

Автор: Аарон Тейт

Андреа М. Дарси

Вам постоянно говорят, что вы слишком остро реагируете? Ваши эмоции разрушают отношения и возможности? Оставив вас в недоумении: «Как я могу быть менее чувствительным?»

Почему я так эмоционально сверхчувствителен?

Часто задаются вопросом: «Почему я? Почему я такой сверхчувствительный?». Генетика может внести свой вклад. Но даже если мы рождаемся более склонными к чувствительности, нам нужно жить в среде, которая провоцирует ее.

Травма, в частности, вызывает эмоциональную чувствительность. Как будто наш мозг хочет защитить нас от дальнейших травм, поэтому слишком остро реагирует, чтобы защитить нас. Мы можем даже получить пограничное расстройство личности или диагноз эмоциональной дисрегуляции.

Техники, которые совсем не работают

Часто чувствительные люди придумывают собственные методы, чтобы быть менее чувствительными.

Сюда входят такие вещи, как:

избегание социальных ситуаций
отгораживание других людей
остаться без работы
формирование холодного твердого экстерьера
притворяются кем-то, кем они не являются.

Автор: Валерия П.

Эти методы могут работать краткосрочно, но дорого обходятся. Вы окажетесь одиноким, несчастным, непонятым или не сможете вспомнить, кто вы есть на самом деле. Депрессия обычно является долгосрочным результатом.

7 способов стать менее чувствительными

Итак, какие методы могли бы вы научиться контролировать свои эмоции на терапии? Это означает, что вы можете быть менее чувствительными?

1. Внимательность.

Ежедневная внимательность — один из лучших инструментов, который уводит вас от реактивных мыслей в настоящий момент. Это делает ваш разум более спокойным и ясным, повышает вашу самооценку и теперь является краеугольным камнем нескольких видов терапии.

Вы можете научиться внимательности прямо сейчас, прочитав наше бесплатное «Руководство по осознанности» .

Учтите, что осознанность требует времени, часто несколько месяцев или больше, чтобы действительно «дойти», так что держитесь. Если вы боретесь, рассмотрите возможность использования приложения для осознанности.

2. Тренировка мозга.

Наш мозг немного похож на компьютер. Он любит повторять одну и ту же программу, если не указано иное.

Если вы чувствительны, паттерн будет выглядеть так: «почувствуйте угрозу, слишком остро отреагируйте или отступите». Вам нужно научить свой мозг новым способам реагирования.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) достигает этого с помощью «диаграмм мыслей». Потратив несколько недель на запись стрессовых мыслей и проработку их с помощью определенного процесса, ваш мозг в конце концов начнет распознавать, где вы ошибочно принимаете предположения за факты.

Умение определять предположения само по себе очень эффективно. Когда мы перестаем думать, что знаем все, и начинаем понимать, что можем видеть вещи неправильно, мы становимся менее чувствительными.

3. Методы вытеснения.

Автор: Michael Himbeault

Идея здесь состоит в том, чтобы заметить, когда вы испытываете эмоциональный триггер, а затем использовать заранее определенный инструмент отвлечения, чтобы отвлечь вас от ваших мыслей. Лучше всего использовать тактику, которая выводит вас из головы в тело. Диалектическая поведенческая терапия предлагает такие вещи, как держать лед, дышать животом или физически делать несколько шагов назад. Подробнее читайте в нашей статье «Методы избавления от стресса».

4. Перспективные прыжки.

Когда мы смотрим на вещи с узкой точки зрения «я против всего мира», мы склонны всегда быть настороже и чувствительными. Полезный метод лайф-коучинга — научиться переключать перспективу. Подумайте о ситуации, в которой вы недавно были, когда вы чувствовали себя очень чувствительным. Что подумает инопланетянин, наблюдающий за происходящим сверху? Твой восьмидесятилетний будущий я? Что Далай-лама посоветовал бы вам сделать в такой ситуации? Это может показаться глупым, но создает дистанцию и удивительную мудрость.

5. Приемка.

Чем больше мы осуждаем себя за чрезмерную чувствительность и боремся с ситуациями, в которых оказываемся? Чем больше мы, кажется, слишком остро реагируем. Но когда мы начинаем принимать ситуации и самих себя, происходит странная вещь. Мы немного расслабляемся. Внезапно мы чувствуем себя немного менее чувствительными.

Попробуйте трюк с «наихудшим сценарием». Когда что-то кажется ошеломляющим, спросите : «Что самое худшее здесь может случиться? Могу ли я принять и справиться с этим?» Если да, то вы немного расслабитесь. Если нет, вы можете решить, к кому обратиться за помощью.

Хорошим инструментом, помогающим принять себя, является сострадание к себе. Когда вы обнаружите, что осуждаете или ругаете себя, представьте, что вместо этого вы разговариваете с хорошим другом. Как бы вы разговаривали с ними и относились к ним? Предложите себе то же самое.

6. Ежедневное ведение журнала.

Автор: Уолт Стоунбернер

Мы не говорим о записи того, что с вами происходит. Мы говорим о «дневной терапии», когда вы каждый день находите время, чтобы выплеснуть свои чувства на страницу. Затем неплохо разорвать то, что вы написали, чтобы ваше бессознательное чувствовало себя в безопасности. Идея здесь в том, что ваши эмоции высвобождаются на странице, а не на окружающих вас людях.

Ключевое слово здесь «ежедневно». Думайте об этом как о кастрюле с водой на плите. Вы должны продолжать уменьшать огонь, иначе он выкипит.

7. Уход за собой.

Эмоционально чувствительные люди часто страдают от «сенсорной перегрузки» или просто физически более чувствительны. Такие вещи, как плохой сон и слишком много сахара, могут означать, что вы еще меньше контролируете свои чувства. Да, возможно, твои друзья могут пить всю ночь, и все будет в порядке. Но если на следующий день у вас остается эмоциональная авария, стоит ли пытаться не отставать?

Когда пора обратиться за поддержкой

На самом деле существуют специальные виды терапии, которые помогут вам стать более устойчивыми и менее чувствительными.

К ним относятся диалектическая поведенческая терапия (DBT), схематическая терапия и терапия, основанная на ментализации.

Если ваша чувствительность связана с одной конкретной травмой, десенсибилизация и перепрограммирование движениями глаз (EMDR) также является полезной терапией.

Harley Therapy соединяет вас с лучшими лондонскими терапевтами в центральных офисах. Не в Лондоне или Великобритании? Наша новая платформа бронирования означает, что вы можете поговорить с терапевтом онлайн уже завтра.

Все еще есть вопрос о том, как быть менее чувствительным? Спросите в разделе комментариев ниже.

Андреа М. Дарси является ведущим автором и редактором этого сайта. И она сама очень чувствительна, поэтому знает, что эти методы помогают. Она также знает, что может быть трудно найти подходящего терапевта, поскольку она является чувствительным человеком, и предлагает консультации, чтобы помочь вам определить правильную терапию для вас. Найди ее @am_darcy .

Как перестать быть таким чувствительным

У каждого своя реакция на критику, неуважение и плохие новости.

Некоторые из нас от природы более чувствительны, чем другие. Однако сильно расстраиваться из-за предполагаемого оскорбления — это не то, с чем вы рождаетесь. Это навык, для совершенствования которого потребовалось много практики.

У некоторых из нас есть точка зрения и набор умственных привычек, которые усиливают негативные эмоции. К счастью, они находятся под нашим контролем.

Узнайте, как перестать быть таким чувствительным. Рассмотрим эти идеи:

1. Осознайте, что скорее всего дело не в вас. Чрезмерно чувствительные люди склонны принимать вещи очень близко к сердцу. Но люди говорят и делают недобрые вещи по самым разным причинам.

У них может быть плохой день. У них могут быть проблемы дома. Проблемы со здоровьем. Финансовые проблемы. Список можно продолжить.

Избегайте предполагать, что каждое воспринимаемое пренебрежение и критика касаются вас. Скорее всего, то, что кто-то сказал или сделал, говорит о нем больше, чем о вас.

2. Попробуйте тишину. Можно не отвечать на каждый комментарий, критику и действие. Ответ может усилить ваш эмоциональный отклик. Вы когда-нибудь выражали свое волнение кому-то, но обнаруживали, что, как только начали, вы становились еще злее?

Потренируйтесь, чтобы он просто скатился с вашей спины. Это будет становиться легче, чем больше вы будете практиковаться.

3. Будьте реалистом. Может быть, вы мыслите преувеличенно. Постарайтесь привести свое восприятие и мышление в соответствие с реальностью. Избегайте делать что-то большое из чего-то безобидного.

4. Цените собственное одобрение. Ты не был бы таким чувствительным, если бы не заботился так о том, что думают другие. Научитесь довольствоваться собственным одобрением.

Тебе никогда не сделать всех счастливыми. Это невозможно. Вы не можете контролировать ценности или мнения других.

Будь хорошим человеком, радуй себя и не обращай внимания на все остальное.

5. Поймите, что негативные чувства требуют времени и усилий, чтобы максимизировать их. Когда вы испытываете сильную эмоцию, она не была сильной с самого начала.

Возможно, вы подумали, что кто-то насмехается над вашими ботинками. Сначала по шкале от 1 до 10 сила вашей реакции могла быть равна двум. Вы должны пройти сложную процедуру увеличения, предположения, визуализации и разговора с самим собой, чтобы добраться до 10

Вместо этого, что, если вы остановитесь прямо здесь? Если вы не пойдете дальше, вам придется иметь дело только с небольшим раздражением, а не сильно расстраивать себя. Вы будете намного менее чувствительны и будете больше наслаждаться жизнью.

6. Научитесь контролировать свои эмоции. Посмотрите страшный или грустный фильм и избегайте слишком близкого отождествления с персонажами. Когда происходит что-то грустное или пугающее, сохраняйте некоторую эмоциональную дистанцию. Обратите внимание, когда вы становитесь эмоциональным, и используйте это как сигнал, чтобы просто расслабиться.