как научиться быть более открытым?
Пришло время чуть больше открыться людям, хотя быть уязвимым – это, на самом деле, немного страшно. Вы, наверное, думаете, что восприимчивость – типичное проявление слабости, однако это одно из лучших качеств человека. Быть уязвимым означает уметь эмоционально раскрыться и быть честным в своих чувствах. Не запирайте себя в мире своих мыслей и эмоций, позвольте себе быть живым человеком. Это значит позволить себе плакать, когда вам грустно; сердиться, когда вы расстроены или испытываете стресс; и даже радостно прыгать, как ребенок, когда вы счастливы или взволнованы. Вы должны быть самим собой! Как ваш знак зодиака может научиться быть более открытым?
1. Овен
Вы никогда не боялись выражать свои чувства: например, озвучивать людям, когда они злят вас или расстраивают. Следовательно, вы не похожи на того, кто не может справиться со своими эмоциями. Если вы хотите стать более человечным, проявляйте их более тактично. Будь то ваши слова, ваши действия или даже просто взгляд, старайтесь быть мягче, когда делитесь тем, что вы чувствуете.
2. Телец
Вы типичный человек-защитник. Вы хотите, чтобы люди знали, что вы всегда будете их опорой, когда им плохо. Это также означает, что вы не позволяете самому себе быть уязвимым, выходить из зоны комфорта и делиться подробностями своей жизни с людьми, которые вам небезразличны. Помните, если кто-то любит вас, тот никогда не станет осуждать.
3. Близнецы
Для вас быть уязвимым означает признать, что вы не знаете всего. Вам нравится быть человеком, к которому все приходят за ответом или советом, но вы не можете быть всезнайкой. В жизни никто не имеет ответов на все вопросы. Позвольте себе быть ребенком, жаждущим узнать как можно больше информации о мире. И не позволяйте мнениям других сбивать вас с толку.
Читайте также: 5 сдержанных знаков зодиака, которые следят за своими словами
4. Рак
Люди называют вас капризным и нестабильным человеком. Если вы хотите быть более открытым и чувствительным, тогда ослабьте охрану своих границ.
Быть эмоционально доступным жизненно важно для вас, потому что вы все принимаете лично, а ваши чувства настолько сильны, что их невозможно подавить. Научитесь жить с открытым сердцем.
5. Лев
Вы лучше всех знаете, что никто не совершенен – у всех нас есть слабости, хотим ли мы признать их или нет. Но вы также знаете, что принятие своих слабостей (а не просто их игнорирование) является признаком мужества и силы. Демонстрируя другим, что у вас есть недостатки (как и у всех), вы становитесь сильнее, потому что вы готовы любить каждую часть себя, а не только свои плюсы и преимущества.
6. Дева
Вы строите всю свою жизнь на тотальном контроле, иначе вы ощущаете дискомфорт. Тем не менее, это также означает, что вы постоянно управляете всем на микроуровне и бежите тушить пожары, прежде чем они начались. Постоянно быть начеку – это не всегда правильно и разумно. Скорее это означает, что вы не позволяете жизни идти своим чередом. Отпустите свои вечные бразды правления и расслабьтесь.
Читайте также: Какая зодиакальная стихия лучше всего подходит именно вам?
7. Весы
Вы стараетесь создать себе прекрасную жизнь в плане красоты, эстетики и любви. Тем не менее, это также ограждает вас от реальности, что не всегда хорошо. Нельзя избегать негатива только потому, что он вас пугает. Быть уязвимым означает не прятаться, а признать, что иногда вы напуганы или не знаете, что делать. Не все должно быть идеально, но это не значит, что ничего нельзя улучшить.
8. Скорпион
Вы один из самых сильных и эмоциональных знаков, но вы не умеете и не хотите делиться информацией о себе. Все, что сидит внутри вас и не позволяет вам раскрыться, гораздо более разрушительно, чем вы думаете. Быть уязвимым означает отбросить эту загадочную, защитную сторону себя и раскрыться. Озвучьте, что вы действительно чувствуете, и поделитесь своими эмоциями и мыслями.
9. Стрелец
Вам легко жить без забот, поскольку вы знаете, что когда вам скучно, вы можете просто найти следующее развлечение.
Говорят, что ненадежность и легкомыслие – это плохо, но вам с этими качествами вполне комфортно жить. Если вы хотите быть более открытым и восприимчивым человеком, вы должны научиться принимать неудачи и переживать боль. Это новая территория для вас, но это также ваш шанс роста и развития как личности.
Читайте также: Какой камень-талисман соответствует вашему знаку зодиака
10. Козерог
Вы слишком много работаете, потому что боитесь потерпеть неудачу. Быть успешным и совершенным всегда было вашей мечтой, но в этой гонке за первенство вы забываете, что вы человек, и что ваш перфекционизм и трудоголизм в конце концов всех подведёт (включая вас). Быть уязвимым означает признавать свои слабости, ошибки и неудачи, и, самое главное, простить себя, когда вы в чем-то проигрываете.
11. Водолей
Вам неимоверно трудно выражать какие-либо эмоции, потому вы предпочитаете выглядеть жёсткой и независимой личностью, живущей по своим правилам.
Но вы также можете быть и эмоционально уязвимым – и это результат честности с самим собой. Позвольте себе признать, что вы чувствуете себя одиноко и мечтаете, чтобы рядом был близкий и любимый человек, когда вы несчастны, и хотите, чтобы что-то в вашей жизни изменилось.
12. Рыбы
Вы, наверное, один из самых уязвимых знаков зодиака, но это не значит, что вам не над чем работать. Из-за вашей эмпатии вы заботитесь о других людях, но только не о себе. Если бы вы могли, вы бы приняли на себя грусть, неудачи и душевную боль каждого, чтобы им не пришлось иметь дело с этим в одиночку. Но быть уязвимым означает признать, что вы не можете быть всегда героем, и, честно говоря, вообще не должны им быть.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как ведут себя знаки зодиака, когда рядом с ними неприятные им люди
Поделитесь постом с друзьями!
Как стать более открытой в общении с парнями?
Как стать более …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 716 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
511 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 634 ответа
Как распознать альфонса?
4 281 ответ
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 740 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 970 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 719 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 566 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 323 ответа
..6 ответов
Последний — Перейти
#1
Вам нужно не зацикливаться на собственной открытости/закрытости, и вообще не думать о себе, а всё внимание направить на собеседника.
Что есть ваша замкнутость? — Внимание, направленное на себя.
#2
Была подружка, она в 16 аборт уже сделала, другая тоже активная в сексе..))
Вообщем, мужики не пострадают, 146%.
#3
#4
#5
Гость
Вот мой парень говорит что мне надо быть открытой в диалоге
Новые темы за сутки:
Нравится парень, но у него есть девушка
4 ответа
Ментальность?
Нет ответов
Как мотивировать парня развиваться
2 ответа
Что делать если попался мужчина альфонс?
1 ответ
Я считаю, что хоть мы и были в ссоре, он должен был нормально себя вести
9 ответов
Скупой мужчина?
25 ответов
Не понятно.
С парнем много лет были вместе16 ответов
У нас разница почти 25 лет…
13 ответов
Встречалась с парнем. Он что то натворил
10 ответов
Найти любовь. Как вы встретили своего человека
13 ответов
С парнем много лет были вместеПопулярные темы за сутки:
Чем вы лучше остальных 99 женщин?
405 ответов
Как найти обеспечуна на СЗ?
370 ответов
Насколько вас смущает статус разведенной у женщин?
187 ответов
Найти замужную любовницу
152 ответа
Как стать востребованным у женского пола?
129 ответов
Внезапная тяга к бывшей спустя год после расставания
112 ответов
Мужчины, которые ищут «пригодных»
105 ответов
Заметил, что многим мужчинам стало все равно на женщин
100 ответов
Как строить отношения с мужчинами с сз?
81 ответ
Мужчины, что выберете?
78 ответов
Следующая тема
замуж за иностранца
56 ответов
Предыдущая тема
Девушка дева и мужчина скорпион
14 ответов
5 способов стать более непредубежденными: Life Kit: NPR
5 способов стать более непредубежденными: Life Kit Нам всем хотелось бы думать, что мы открыты для новых идей и нам интересно, как видят другие мир.
Но наш мозг устроен иначе — на самом деле, чтобы быть непредубежденным, требуется некоторая сознательная практика.
Комплект жизни
Комплект жизни
- Приложение NPR
- Подкасты Apple
- Спотифай
- Подкасты Google
- Амазонка Музыка
- RSS-ссылка
По
Роуз Эвелет
,
Вероятно, вы не так открыты, как думаете. Вот как практиковать
Джинни Фан для NPRДжинни Фан для NPR
Считаете ли вы себя открытым человеком? Большинство людей, вероятно, сказали бы да. Я имею в виду, кто хочет быть закрытым? Но реальность такова, что многие из нас, вероятно, не так открыты новым идеям, как хотелось бы. Может быть трудно пересмотреть давние убеждения, и еще труднее подвергнуть сомнению то, во что вы даже не подозревали, что верили в первую очередь.
Я провожу большую часть своего времени, думая о будущем — я делаю подкаст о возможных завтрашних днях и только что опубликовал о них книгу. И я понял, что единственный способ действительно успешно думать о будущих сценариях — это быть открытыми для новых идей, и особенно для возможности того, что то, что мы имеем сегодня, — не лучший способ ведения дел.
Explore Life Kit
Эта история взята из Life Kit, семейства подкастов NPR, которые помогают сделать жизнь лучше и охватывают все: от упражнений до воспитания детей и поиска друзей. Чтобы узнать больше, подпишитесь на информационный бюллетень и подпишитесь на @NPRLifeKit в Твиттере.
Признайте, что ваше биологическое оборудование не совсем настраивает вас на успех.
Это идеи и ассоциации, которые мы черпаем из окружающего мира, даже не подозревая о них. «Самый быстрый способ определить, что такое неявная предвзятость, — это сказать, что это отпечаток культуры в вашем мозгу», — говорит Махзарин Банаджи, профессор социальной этики Гарвардского университета.Например, даже если вы думаете о себе, скажем, как о телесно позитивном человеке, работа Банаджи показывает, что ваш мозг все же может ассоциировать с идеей полноты больше негативных слов, чем позитивных. То же самое относится к таким вещам, как инвалидность, раса и пол. Вы можете проверить свои неявные предубеждения онлайн с помощью этого теста, если хотите увидеть, как у вас дела. Но помните, этот тест не является каким-то окончательным решением того, кто хороший, а кто плохой, это просто один из способов проиллюстрировать то, что ваш мозг может делать, что находится вне вашего контроля. Важно то, что вы сделаете дальше.
Будьте любопытны. Звучит просто, но это не так.
Он требует активного выбора, когда вы сталкиваетесь с чем-то, чего вы не знали или что не соответствует вашему мировоззрению. «Я просто предполагаю, что это то, что я уже знал? Я предполагаю, что случилось что-то плохое, и мне нужно бояться и прятаться? Или я хочу проявить любопытство и исследовать?» — спрашивает Чаран Ранганат, директор лаборатории динамической памяти Калифорнийского университета в Дэвисе. Сделать этот окончательный выбор не всегда легко, но это первый шаг к непредубежденности.
Сохраняйте спокойствие. Ранганатх говорит, что один из самых быстрых способов закрыть свой разум — это сходить с ума. «Когда мы в стрессе, последнее, что вам нужно делать, — это ориентироваться на что-то новое или неожиданное». Поэтому попробуйте сделать глубокий вдох и немного успокоиться, чтобы помочь бороться с чувством защиты или раздражения, которое может возникнуть, когда вы обнаружите что-то, что не совсем соответствует вашему видению мира.
Окружите себя правильными людьми.
Окружение влияет не только на ваши явные убеждения. Помните те неявные предубеждения, о которых мы говорили? Что ж, новое исследование Тессы Чарльзуорт, аспиранта, которая работает с Банаджи в Гарварде, показало, что в целом некоторые неявные предубеждения исчезают, особенно наши предубеждения относительно сексуальной ориентации, расы и цвета кожи. Другие остаются неизменными, например, наши предубеждения относительно возраста, веса и инвалидности.
Банаджи считает, что одной из причин этого является сегрегация, особенно когда речь идет о сексуальности: большинство людей живут среди людей, которые являются членами ЛГБТ-сообщества. То же самое не всегда можно сказать о таких вещах, как возраст и инвалидность. (Подумайте о своей собственной группе друзей: сколько ваших друзей не относятся к вашему поколению?). Ежедневное общение с разными людьми меняет эти скрытые связи в нашем мозгу. Это означает, что чем больше вы сможете разнообразить людей в своей жизни, тем больше вероятность того, что вы избавитесь от скрытых предубеждений, за которые, возможно, не хотите держаться. «Вы хотите быть открытыми, у вас должна быть открытая дверь», — говорит Банаджи.
Если ничего не помогает, попробовать аяуаску? Хорошо, это определенно не для всех, но выслушайте меня. Нейробиолог Лоренцо Пасквини и его коллеги проделали увлекательную работу о том, как один прием аяхуаски — психоактивного напитка на растительной основе, используемого в Южной Америке, — может действительно изменить ваш мозг.
Подкаст этого выпуска был подготовлен Анди Тагле .
Будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] .
Чтобы узнать больше о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку .
Сообщение спонсора
Стать спонсором NPR
Можно ли стать более открытым?
23 февраля 2023 г.
/ Сианна Гаррисон
Клинический обзор Стивена Меленди, PsyD. 12 января 2023 г.Категории: Большая пятерка, Саморазвитие и благополучие
Когда речь заходит о вашей личности, вы можете задаться вопросом, насколько она изменчива. Согласно Майерсу и Бриггсу, личность вообще не может измениться — вы рождаетесь определенным типом и остаетесь этим типом навсегда. Совсем недавно ученые обнаружили, что тонкие сдвиги в личности могут происходить и происходят с течением времени. Возраст, отношения, ситуации и опыт могут влиять на мировоззрение и отношение человека.
Итак, можно ли стать более открытым? Ответ вполне возможен. Есть несколько факторов, на которые стоит обратить внимание, чтобы выяснить, насколько гибко вы можете встроить свое мировоззрение.
Фактор первый: система личности «большой пятерки»
Открытость — одна из черт системы личности «большой пятерки», наряду с добросовестностью, экстраверсией, доброжелательностью и невротизмом.
В этой теории личности открытость относится к открытости человека к новому опыту и идеям, поэтому те, кто набирает высокие баллы по шкале «Открытость к опыту», как правило, предпочитают абстрактное мышление и более предприимчивы. Они также более креативны и интеллектуальны, чем те, у кого меньше баллов по открытости.
С другой стороны, если вы набираете меньше баллов в Открытости, вы скорее традиционалист, предпочитающий практичность и конкретные мысли абстракциям. Вам может быть труднее принять новые идеи и опыт, предпочитая статус-кво и проверенное временем.
Некоторые исследования теории Большой пятерки показывают, что люди с высокой Открытостью имеют больше связей между отдельными областями мозга. Это говорит о том, что ваша Открытость является чем-то врожденным и, возможно, неизменным, хотя и не полностью урезанным.
Второй фактор: природа и воспитание
Психологические исследования показывают, что и природа, и воспитание помогают определить вашу личность, в том числе такие черты, как широта взглядов.
Это означает, что ваша генетика и окружающая среда влияют на ваш уровень Открытости. Таким образом, независимо от влияния природы или врожденной личности, если вы хотите стать более непредубежденным, окружающая среда, которой вы себя окружаете, может помочь.
В качестве примера того, как воспитание может повлиять на вашу непредубежденность, представьте, что вы живете в традиционном маленьком городке, полном людей, которые менее открыты из Большой пятерки. Моделирование определенного менталитета может ограничить ваши возможности и заставить вас скептически относиться к новым идеям и опыту, если это все, с чем вы столкнулись.
Несмотря на то, что продолжается много споров о том, насколько природа и воспитание влияют на личность (влияют ли они оба или только одно из них), мысль о том, что воспитание может помочь, указывает на некоторую степень податливости черт через сознательный выбор того, где вы живите, с кем вы проводите время и как вы двигаетесь по жизни.
Фактор третий: Личностное развитие и воздействие
Теории личности предполагают, что ваш тип личности не меняется, но это не значит, что вы не можете измениться внутри своего типа, например, укрепляя свои сильные стороны и работая над своими слабостями.
Иногда ваш ограниченный жизненный опыт может заставить вас думать, что вы менее открыты, чем есть на самом деле, просто потому, что вы не сталкивались с определенными вещами и, следовательно, не имели возможности работать над этой областью своего развития.
Например, скажем, вы никогда не пробовали определенную кухню, потому что члены вашей семьи говорили, что она ужасна. Поскольку вы выслушали их и доверились этому мнению, не испытав его на себе, вы позволили этому отвращению к определенной еде расти. Вы можете быть ограничены в том, чтобы попробовать эту еду, но когда вы в последний раз заставляли себя пройти через этот неприятный первый укус чего-то другого? Первый укус может привести вас к новому фавориту, и чем больше кухонь вы попробуете, тем меньше будете закрываться от новых блюд.
Советы, как стать более непредубежденным
Вы можете не думать, что можете измениться, но есть несколько способов улучшить свою непредубежденность, даже если это больше зависит от ваших привычек, чем от вашей естественной реакции на вещи.
Сделать палочку для перемен непросто, но вы можете изменить свои привычки, если будете усердно работать.
Вот несколько советов, как стать более непредубежденным:
- Не формируйте немедленное мнение по проблеме. Научитесь распознавать свои предубеждения и вместо того, чтобы делать один и тот же вывод, прочитайте несколько источников исследований и научитесь мыслить критически. Актуален ли тот традиционный идеал, за который вы цеплялись? Или вы видите аргумент в пользу изменений?
- Исследуй новые вещи. Конечно, это нелегко для тех, кто не находит новые впечатления захватывающими. Но столкновение со своими неприятными эмоциями может научить вас преодолевать предвзятые представления о том, что вам не нравится.
- Погрузитесь в новый жанр книги или музыки. Например, возможно, вы думали, что все фэнтези неинтересно, но одна книга может изменить ваше мнение.
- Окружите себя самыми разными людьми. Вы можете учиться на их интерпретациях и взглядах на жизнь.
- Примите любопытство. Вместо того, чтобы формулировать мгновенное мнение или пытаться решить проблему, сделайте шаг назад и задайте вопросы, чтобы углубить свое понимание предмета.
- Узнайте о разных культурах и о том, что они привносят в мир. Посетите новые места, почитайте о разных образах жизни или отправьтесь в путешествие в новое место.
- Займитесь новым хобби — этот маленький шаг может открыть ваш разум для других занятий.
- Потребляйте различные формы носителей. В идеале посмотрите, как один и тот же предмет представлен с разных точек зрения в книгах, подкастах, музыке или документальных фильмах.
- Признайте, что вы не всегда правы в том, что вам что-то не нравится. Это может помочь вам принять неприятные изменения в ваших вкусах или мнениях.
- Попросите своих друзей дать вам совет, как стать лучшим слушателем — иногда люди, которые менее открыты для переживаний, могут закрыть своих близких при обсуждении определенных тем. Но они могут сказать что-то важное, чему вы можете научиться.
Вы можете учиться на их интерпретациях и взглядах на жизнь.
Но они могут сказать что-то важное, чему вы можете научиться.Подводя итоги
Можно ли стать более открытым? Ответ положительный, если вы решите поработать над своими привычками и изучить свои действия. Хотя вы, возможно, не сможете изменить свой тип личности из «Большой пятерки», вы можете научиться лучше адаптироваться (и даже получать удовольствие) от некоторых новых впечатлений и идей. Это не означает, что вы превратитесь из прагматичного мыслителя в абстрактного, но если вы попытаетесь охватить некоторые новые идеи и опыт, вы можете стать менее строгим в избегании нового.
МЕЛКИЙ ПЕЧАТЬ:
Myers-Briggs® и MBTI® являются зарегистрированными товарными знаками компании MBTI Trust, Inc., которая не имеет отношения к этому сайту. Truity предлагает бесплатный личностный тест, основанный на типах Майерса и Бриггса, но не предлагает официальную оценку MBTI®. Для получения дополнительной информации об оценке Myers Briggs Type Indicator® перейдите сюда.
