Как стать добрее
Психология
16:54, 22 июня 2023 г.
Психология
В современном мире много агрессии, а доброта считается слабостью. К счастью, сейчас всё больше людей стараются менять своё мышление и становиться эмпатичнее. Если вы тоже хотите стать добрее, психологи советуют придерживаться нескольких правил.Учитесь понимать чужие эмоции и старайтесь проявлять сочувствие. Говорите близким, «я тебя понимаю», «я понимаю твои чувства». Пусть поначалу вы и будете произносить их «на автомате», может сначала это будет непросто, но со временем вы научитесь понимать других людей.
Тренируйте выдержку. Бывает, что мы раздражаемся и не задумываясь грубим людям. Пробуйте действовать по-новому: прежде, чем нагрубить кому-то возьмите паузу и посмотрите на ситуацию глазами собеседника. Это позволит погасить агрессию внутри и ответить доброжелательнее.
Старайтесь каждый день делать что-нибудь доброе, важна каждая мелочь. Помогает стать добрее и забота о других.
Заведите дневник и каждый вечер записывайте в него слова благодарности миру, людям. Вспоминайте всё хорошее, что с вами произошло за день, людей, которые были к вам добры или помогли вам.
Учитесь видеть красоту вокруг, отмечайте её. Это могут быть красивые места, красивые люди. Не стесняйтесь делать комплименты. Тем самым вы сделаете приятное человеку и «прокачаете» свою доброту.
Меняйте своё мышление в целом. Именно негативные установки делают нас агрессивными и озлобленными. В таком состоянии явно не до добрых дел. Придумайте себе «стоп слово» и как только замечаете, что вам хочется кого-нибудь покритиковать или кому-нибудь нахамить, мысленно произносите это слова и старайтесь перенаправлять мысли в позитивное русло.
Старайтесь общаться с позитивными, добрыми людьми.Читайте также: Как принять свой возраст
#психология #отношения #советы психолога
Спецтема
Мир изнутри глазами Gobalakovo
Все материалы здесь
Мир изнутри глазами Gobalakovo
Человечек, денежки, зарплатка: почему не стоит так говорить
Мир изнутри глазами Gobalakovo
Почему мы обижаемся
Мир изнутри глазами Gobalakovo
Если мужчина не любит романтику
Дыши. Как стать добрее ( Breathe)
849 ₽Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети.
Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Мы часто слышим о том, что доброта спасет мир. Но как оставаться добрым и позитивным, когда мир вокруг кажется таким несправедливым? В переходном возрасте человек остро реагирует на негатив. Проблемы дома, в школе, с друзьями, ссоры в Интернете заставляют винить во всем себя и других.
Описание
Характеристики
Мы часто слышим о том, что доброта спасет мир. Но как оставаться добрым и позитивным, когда мир вокруг кажется таким несправедливым? В переходном возрасте человек остро реагирует на негатив. Проблемы дома, в школе, с друзьями, ссоры в Интернете заставляют винить во всем себя и других.
Еще один блокнот из серии «Дыши» от авторов журнала Teen Breathe посвящен доброте и затрагивает такие важные темы, как взаимное уважение, сострадание, терпимость и многообразие нашего мира. Подросток не просто узнает о том, что значит быть добрым, а научится справляться со своими эмоциями, относиться с уважением не только к другим, но и к себе, прощать и отпускать обиды. Творческие упражнения и задания помогут найти правильный подход к окружающим и взглянуть на мир с позитивом.
Манн, Иванов и Фербер
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовКнига «Дыши. Как стать добрее» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Breathe
«Дыши.
10 простых способов становиться добрее каждый день
Разве мир не был бы намного счастливее, если бы мы все были добрее друг к другу?
Но давайте будем реалистами: иногда жизнь становится настолько занятой и хаотичной, что мы забываем помочь другим и сделать их день ярче!
Если вы ищете способы стать добрее, вам повезло.
В этой статье я покажу вам десять простых способов сделать вашу жизнь более мягкой и доброй каждый день!
Погружаемся в:
1) Цените мелочи
Один из лучших способов быть добрее – выражать благодарность даже за самые незначительные вещи.
Идите вперед и поблагодарите людей, которые делают вещи, которые облегчают вашу жизнь или вызывают улыбку на вашем лице. Вы обязательно заставите их чувствовать себя ценными и заботливыми.
Остановитесь и понюхайте цветы — это может звучать как клише, но на самом деле это творит чудеса с вашим психическим здоровьем и заставляет вас чувствовать себя мягче и добрее по отношению к другим.
Если вы уделите время тому, чтобы замечать и быть благодарными за простые радости, с которыми вы сталкиваетесь, это дает вам более позитивный взгляд на жизнь и делает вас более склонными делать добрые дела для других.
2) Говорите позитивно и избегайте критики людей
Знаете поговорку: «У языка нет костей, но он достаточно силен, чтобы разбить сердце?»
Это мощное напоминание нам о том, чтобы мы были осторожны со своими словами.
Вы можете подумать, что это просто слова — цепочки букв, которые исчезают в воздухе, — но они могут глубоко ранить кого-то, если вы не будете осторожны.
Всегда разумно подумать, прежде чем говорить. Возьмите за правило использовать ободряющие слова, которые поднимают дух.
И не забывайте говорить комплименты! Ищите вещи, которые нравятся в ком-то, и говорите им об этом.
Искренние комплименты так же сильны, как и обидные слова — они могут помочь людям даже в трудные времена!
Я помню, как кто-то сказал мне, что я отличный слушатель. Я не собираюсь врать — этот комментарий действительно застрял во мне и поднимал мне настроение (и до сих пор!) всякий раз, когда я чувствую себя подавленным.
Это не значит, что мы должны избегать критики людей. Я понимаю, что иногда нам нужно указать на области улучшения, чтобы помочь другим добиться большего успеха.
Но важно сказать это мягко и вдумчиво. Таким образом, это воспринимается как проявление доброты, а не оскорбление.
3) Отпустить обиды и научиться прощать
Я знаю, что проще сказать, чем сделать. Когда люди причиняют нам боль, может быть невероятно трудно пройти через это.
Но знаете что? Прощение – это форма доброты. Не только тому, кто причинил вам боль, но и себе!
Вы обретете душевное спокойствие и будете жить в месте любви, а не гнева.
Вы можете подумать, что прощение — это признак слабости.
Наоборот, это признак силы, как и доброта.
Представьте, как тяжело отпустить обиду, особенно ту, что копилась годами… согласитесь, это не для слабонервных.
Но… это то, что вам нужно сделать, если вы хотите быть добрее.
И кто знает, сам ваш акт прощения может даже научить другого человека быть добрым!
4) Живите осознанно и намеренно
Мы живем в мире, полном шума и стресса. Сегодня многие из наших взаимодействий торопятся и отвлекаются.
В сегодняшнем быстром темпе жизни может быть непросто найти минутку, чтобы проявить доброту.
На самом деле, нам может быть даже трудно заметить, когда кому-то нужна помощь или внимание.
Вот почему так важно жить с осознанностью и намерением.
Притормози и просто будь рядом — уже одно это может помочь тебе стать добрее.
Внимательность позволяет увидеть детали, которые часто остаются незамеченными в суете повседневной жизни.
Вам будет легче заметить, когда кому-то нужна поддержка, и ответить с добротой и состраданием.
Кроме того, когда вы живете настоящим моментом, ваше самосознание улучшается, помогая вам контролировать свое поведение.
По-моему, это беспроигрышная ситуация!
5) Слушайте внимательно
Частью осознанной жизни является слушание с полным вниманием.
У меня когда-то была подруга, которая постоянно проверяла свой телефон каждый раз, когда мы собирались вместе выпить кофе. Сначала все было нормально, но через какое-то время я почувствовал разочарование.
Мне казалось, что она на самом деле не слушала, как будто она была наполовину вовлечена в наш разговор.
Излишне говорить, что это был не очень приятный разговор.
С тех пор я решил быть как можно ближе к тем, кому нужно было с кем-то поговорить.
Теперь, когда меня игнорировали, я знаю, как это плохо.
Иногда людям даже совет не нужен; им просто нужно, чтобы кто-то выслушал.
Доброта может вырасти из такой простой привычки, как уделять безраздельное внимание тому, кто в этом нуждается.
6) Проявите сочувствие и поставьте себя на чье-то место
Еще один быстрый путь к доброй жизни — эмпатия.
Эмпатия означает относиться к другим с уважением, пониманием и состраданием.
Для начала поставьте себя на место другого человека.
Эта взволнованная официантка, которая ошиблась в вашем заказе? Она может быть новичком в этой работе. Или у нее могут быть какие-то личные проблемы, и она не может сосредоточиться, как обычно.
Дело в том, что вы на самом деле не знаете, через что проходит кто-то другой.
Вместо того, чтобы отмахиваться от них, делать поспешные выводы или поспешные суждения, представьте, как бы вы себя вели, если бы были на ее месте.
Итак, если вы хотите расти в доброте, эмпатия должна быть в вашем наборе инструментов эмоциональной сверхспособности!
7) Развивайте в себе щедрость
Вы хотите вырваться из своей головы и начать думать о потребностях других людей?
Поделись своими благословениями!
Это не обязательно должны быть причудливые подарки или огромные пожертвования, хотя это, безусловно, приятные вещи, которыми можно поделиться.
Вы также можете проявлять щедрость другими способами, например дарить время, привязанность и служение.
Когда вы живете в духе щедрости, вы наполняете свою жизнь позитивом.
Потому что, поверьте мне, так приятно иметь возможность откликаться на нужды других людей.
Здорово быть частью решения проблем другого человека.
И самое приятное то, что это чувство удовлетворения, которое вы испытываете, когда даете, повышает вероятность того, что вы будете добрее и сострадательнее в будущем.
Недаром всегда говорят, что лучше отдавать, чем получать!
8) Не стесняйтесь помочь
Помните мистера Роджерса? Он всегда является отличным источником мудрости, когда дело касается таких вещей, как доброта и сострадание.
Есть его поговорка, которую я люблю.
«Когда я был мальчиком и видел страшные вещи в новостях, моя мама говорила мне: «Ищи помощников. Вы всегда найдете людей, которые помогут».
Эта цитата действительно вдохновила меня не только искать помощников, но и самому быть помощником.
Разве не утешительно знать, что как бы плохо ни обстояло дело, всегда есть кто-то, кто может помочь?
Этим человеком могли быть вы.
Так что не бойтесь спрашивать людей, нужна ли им поддержка.
И даже если они слишком застенчивы или горды, чтобы просить о помощи, следуйте своим инстинктам… помогите им.
Они могут даже не знать об этом, но ваша поддержка или помощь могут быть именно тем, что им нужно.
Серьезно, мистер Роджерс знает, что происходит!
9) Будьте инклюзивными и открытыми по отношению к другим
Знаете, что мне нравится в знакомствах с новыми людьми?
Невероятное разнообразие, которое может предложить мир.
Я нахожу удивительным, что мы все такие разные, но в основе одинаковые.
Это правда, что у всех нас есть предубеждения, но мы можем преодолеть их, если остаемся открытыми для новых идей и новых точек зрения.
Чем больше людей вы встретите, тем больше это откроет ваш разум для других способов мышления и бытия.
Когда вы можете принимать и уважать других такими, какие они есть, независимо от того, насколько они отличаются от вас, вы на пути к тому, чтобы стать добрее.
10) Улыбнись!
Как улыбка делает меня добрее, спросите вы?
А вот и хорошие новости: улыбка может улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя более позитивно, даже если изначально вы чувствовали себя паршиво.
Это идеальный пример «притворяйся, пока не сделаешь».
Исследования показывают, что улыбка может заставить ваш мозг чувствовать себя счастливым. И как только вы будете в лучшем настроении, вам будет легче тепло реагировать на других.
Конечно, улыбка сама по себе не сделает вас добрее. Но это отличное начало!
Заключительные мысли
Надеюсь, этот список показал вам, как вы можете быть добрее с каждым днем.
И если этого недостаточно, вот еще пища для размышлений.
Исследования показывают, что доброта может создать цикл добродетели: добрые дела для других делают вас счастливыми, а счастье делает вас добрыми!
Я бы с удовольствием покатался на этом велосипеде!
Определение, польза для здоровья от доброты и как стать добрее
Авторы: Мишель Лент Хирш и Джессика Мигала.
0003
Отзыв:
Медицинский осмотр Проявлять доброту к другим приятно, но это также может принести большую пользу для здоровья.Стокси
Как часто, по вашему мнению, вы проявляете доброту? Ты знаешь как? Знаете ли вы, что это также может иметь большое значение для поддержания вашего благополучия?
Когда Джеффри Брантли, доктор медицины, много лет назад прибыл на ретрит по медитации, он ожидал, что его учителя сосредоточатся на внимательности. Затем инструкторы объявили, что студенты будут выполнять медитацию любящей доброты как часть своей практики: буддийскую медитацию, в которой вы желаете добра людям, в том числе любимым, незнакомцам, людям, с которыми вам трудно, и себе.
Доктор Брантли отреагировал быстро. Он говорит, что помнит, как подумал: «Какое это имеет отношение к осознанности?»
Он почувствовал некоторое отвращение к словам инструкторов. Он немного осудил их и задался вопросом, не ошиблись ли они.
Но он начал ежедневную практику. Он думал о других и желал им добра такими фразами, как «пусть они будут счастливы», «пусть они будут здоровы» и «пусть они обретут покой».
По его словам, к концу недели проявления доброты к другим он заметил в себе перемену. «Я стал гораздо более мягким, если хотите, и восприимчивым ко всему, что возникало».
Он понял, что учителя не просто так включили эту практику. Попытка практиковать осознанность, когда вы позволяете мыслям проходить через ваш разум, не осуждая их, требует доброты.
После недели практики доброты он стал меньше осуждать самих инструкторов. И он заметил, как культивирование доброты таким образом улучшало его настроение, помогало с гневом и помогало ему в трудных отношениях.
Будучи основателем и бывшим директором Программы снижения стресса на основе осознанности в Университете интегративной медицины Дьюка в Дареме, Северная Каролина, Брантли несколько десятилетий работал психиатром, специализирующимся на медитации, в том числе на любящей доброте.
Он понял, что культивирование теплоты по отношению к другим и к себе (сострадание к себе) — несмотря на его первоначальное раздражение подходом учителей — имеет много преимуществ для нашего здоровья.
Общие вопросы и ответы
Что такое доброта?Доброта — это когда ты намеренно помогаешь другому человеку. Обычно это мотивировано желанием помочь этому человеку, а не получением вознаграждения или избеганием наказания в обмен на ваше поведение.
В чем разница между добротой и просоциальным поведением?Просоциальное поведение относится к действиям, направленным на то, чтобы принести пользу кому-то другому, будь то что-то, что вы делаете для одного человека, или что-то, что вы делаете, чтобы улучшить мир в большем масштабе. Доброта – это намеренная помощь другому конкретному человеку.
Какие бывают виды доброты? Есть два основных вида доброты: Доброта, направленная на других, и Доброта, направленная на себя. Включение обоих в вашу жизнь имеет преимущества для вашего психического и физического здоровья.
Некоторые исследователи разбивают доброту на дополнительные подкатегории, прежде всего с целью их изучения.
Доказано, что доброта полезна для здоровья, в том числе снижает стресс, тревогу и депрессию; улучшение здоровья сердца; содействие счастью; и увеличение продолжительности жизни, среди других положительных эффектов.
Что я могу сделать, чтобы стать добрее?Чтобы стать добрее, вы можете сначала начать с медитации любящей доброты, когда вы желаете добра другим, в том числе любимым, незнакомцам, людям, которых вы не любите, и себе.
Как психологи определяют доброту?
По данным Американской психологической ассоциации (АПА), доброта — это «доброжелательное и полезное действие, намеренно направленное на другого человека». По данным APA, мотивацией доброты часто считается желание улучшить благополучие человека, а не помочь кому-то, чтобы получить какое-то вознаграждение или избежать наказания.
Если вы помогаете своему соседу нести продукты вверх по лестнице, потому что видите, что у него проблемы с такими тяжелыми сумками, и хотите облегчить себе день, это отличается от того, если вы помогаете ему нести продукты вверх по лестнице, потому что считаете иначе например, они сообщат о вас в управляющую компанию вашего дома за шумные вечеринки.
Исследователи также говорят о так называемом просоциальном поведении. Как объясняется в одном исследовании, этот термин охватывает любое действие, направленное на благо другого человека, включая как повседневные добрые дела (например, помощь этому соседу просто ради этого), так и усилия по улучшению мира в более широком масштабе. например, регулярно заниматься волонтерской деятельностью.
Существуют ли разные виды доброты?
Проще говоря, да, исследователи определили разные типы доброты. Но это не жесткие клинические определения.
Исследователи, изучающие доброту, сравнили эффекты двух типов: доброты, направленной к другим, и доброты, направленной к себе, согласно исследованию, опубликованному в 2021 году в журнале Frontiers in Psychology .
Другая статья в Journal of Experimental Social Psychology дает дальнейшие разбивки: родственная доброта или доброта к своей семье; мутуализм или доброжелательность к членам вашего сообщества; взаимный альтруизм или доброта к тем, кого встретишь снова; и соревновательный альтруизм: быть добрым к другим, когда это повышает ваш статус.
Но, как научила Брантли карьера врача-клинициста, интегрирующего восточные и западные традиции, доброта по отношению к другим и к себе может быть тесно связана друг с другом.
Он говорит, что для многих людей, особенно для тех, кто склонен корить себя за что-то, труднее всего быть добрым к себе. По его словам, культивируя практику доброты, направленной вовне по отношению к другим, вы можете в конечном итоге начать направлять больше доброты и внутрь себя.
Как доброта влияет на ваше здоровье?
«Меня всегда радуют данные, свидетельствующие о том, что доброта так же полезна как для дарителя, так и для получателя, — говорит Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, и автор книги «Эффект кролика: живите дольше, счастливее и здоровее с новаторской наукой о доброте» .
«Интуитивно мы знаем, что быть добрым приятно, — говорит доктор Хардинг. «Приятно знать, что это также хорошо для нас.
Например, доказательства того, что добровольцы живут дольше». Например, метаанализ, включавший исследования взрослых старше 55 лет, показал, что волонтерство было связано со снижением риска смертности в среднем на 24 процента за определенный период времени.
Проявление доброты может помочь вам, когда вы имеете дело с другими людьми и повседневными стрессовыми ситуациями. Проявление доброты по отношению к людям, которые грубы с вами, или людям, которые подрезали вас на дороге, может помочь подавить вашу реакцию на стресс, настраивая вас на сострадательное мышление по отношению к другому человеку (и не поддавайтесь эмоциям), объясняет Джули Брефчински-Льюис, доктор философии, доцент-исследователь Университета Западной Вирджинии в Моргантауне, которая изучает, как обучение медитации сострадания может помочь снять стресс.
«Медитация на сострадание, — добавляет доктор Брефчински-Льюис, — помогает человеку перейти от простого сопереживания, которое может быть весьма неприятным, к сбалансированной заботе о других».
Это может помочь вам испытать теплые чувства по отношению к кому-то другому, не перегружаясь. и беспокойство, говорит Хардинг. И исследования показывают, что доброту можно использовать в качестве метода управления стрессом, так же как медитацию и упражнения.
Доброта не только согревает, но и защищает сердце», — говорит она.Узнайте больше о том, как доброта влияет на здоровье
5 советов, как стать добрее
В вас уже есть вся доброта и доброта, в которых вы нуждаетесь, говорит Брантли.
Вы можете больше работать над ее развитием, но она уже заложена в вас изначально. «Просто подумайте обо всем добром, что вы сделали за последние 24 часа, — говорит Брантли.
1. Признавайте добрые дела, которые вы уже совершаете
Вы придержали дверь для кого-то? Вы улыбались незнакомцу? Вы поливали комнатное растение, которое выглядело так, будто ему захотелось пить?
Даже если вы чувствуете себя новичком, когда дело касается, скажем, практики медитации любящей доброты, он говорит: «Вы не новичок в доброте».
2. Попробуйте медитацию, сосредоточенную на доброте
Один из способов развить доброту — это попробовать медитацию любящей доброты, которую Брантли неохотно начал делать на том ретрите несколько десятилетий назад.
Начните с короткой онлайн-медитации любящей доброты, подобной той, которую можно найти на веб-сайте Центра науки Беркли. Инструкции предлагают лечь или занять удобное положение сидя во время выполнения этого типа медитации. Как только вы научитесь это делать, вы сможете использовать их письменный сценарий, чтобы попрактиковаться в этом самостоятельно.
«Если вы чувствуете какое-то оцепенение, — говорит Брефчински-Льюис, — например, при истощении эмпатии, соединение с более теплыми чувствами любящей доброты может помочь по-настоящему увидеть человечность человека перед вами, будь то вы член вашей семьи, покупатель, пациент или продавец в бакалейной лавке».
Она рекомендует, если вы только начинаете практиковать, не торопитесь и не выбирайте людей, которым вам очень трудно послать доброту, пока вы не почувствуете себя более уверенно в этом конкретном навыке медитации.
«Я даже выполнял эту практику прямо перед встречами с людьми, с которыми у меня были некоторые трудности, и обнаруживал, что у них дела идут на удивление намного лучше, чем я ожидал, — говорит Брефчински-Льюис.
3. Начните с благодарности
Исследователи одного исследования также предполагают, что выражение благодарности кому-то за что-то доброе, что они сделали, может быть хорошим способом начать ваши собственные добрые дела. Они предполагают, что благодарность по отношению к другим может побудить людей «платить вперед» с добротой.
4. Начните с большого
Если вы только начинаете свой путь, совершая добрые дела для других, выделите один день, чтобы сосредоточиться на этой доброте. Одно исследование предполагает, что выбор одного дня в неделю для совершения пяти добрых дел обеспечивает большее улучшение самочувствия, чем если бы вы совершали пять добрых дел в течение нескольких дней.
Это не означает, что вы должны останавливаться на достигнутом — доброту можно практиковать каждый день — но оттачивание ваших усилий в течение одного дня может показать вам, как приятно протянуть руку помощи другим, и вдохновит вас сделать это регулярная часть вашей жизни.
5. Проявите доброту к себе
Быть добрее к себе — важный компонент доброты в целом, а практика сострадания к себе имеет многочисленные преимущества для здоровья, как показывают исследования .
Это может быть трудно сделать, особенно если вы часто самокритичны, но несколько упражнений для начала практики самосострадания можно найти в Центре внимательного самосострадания, соучредителем которого является Кристин Нефф, доктор философии, доброта. исследователь и доцент педагогической психологии Техасского университета в Остине. Некоторые из них включают в себя: разговор с самим собой, как если бы вы разговаривали с другом, использование письма, чтобы избавиться от чувства стыда, и повторение мантры доброты в трудных ситуациях.
Редакционные источники и проверка фактов
- Доброта. Словарь психологии АПА.
- Карри О.С., Роуленд Л.А., Ван Лисса С.Дж. и др. Рад был помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния совершения актов доброты на благополучие актера.
Журнал экспериментальной социальной психологии . Май 2018 г. - Нельсон С.К., Лайос К., Коул С.В., Любомирский С. Делать другим или лечить себя? Влияние просоциального и эгоцентричного поведения на психологическое процветание. Эмоции . Сентябрь 2016 г.
- Нельсон-Коффи С.К., Болмейер Э.Т., Шотанус-Дейкстра М. Практика доброты, ориентированной на других, и доброты, ориентированной на себя, среди лиц, подверженных риску психических заболеваний: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Границы психологии . Октябрь 2021 г.
- Любомирский С., Лайоус К. Как простые позитивные действия улучшают самочувствие? Психологические науки . Февраль 2013 г.
- Любомирский С., Шелдон К.М., Шкаде Д. В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии . Июнь 2005 г.
- Фриис А.М., Джонсон М.Х., Катфилд Р.Г., Конседин Н.С. Доброта имеет значение: рандомизированное контролируемое исследование вмешательства осознанного сострадания улучшает депрессию, стресс и уровень HbA1c среди пациентов с диабетом. Лечение диабета . Ноябрь 2016 г.
- Роуленд Л., Карри О.С. Ряд добрых дел повышает счастье. Журнал социальной психологии . Май 2018 г.
- Haydon MD, Walsh LC, Fritz MM, et al. Вмешательства доброты для выживших после рака молочной железы на ранней стадии: онлайн-пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Журнал позитивной психологии . июль 2022 г.
- Стефан С., Хофманн С.Г. Интеграция Метты в КПТ: как медитация любящей доброты и сострадания может улучшить КПТ для лечения тревоги и депрессии. Клиническая психология в Европе . Сентябрь 2019 г.
- Фрайбург Д.А. Доброта как вмешательство по снижению стресса и укреплению здоровья: обзор психобиологии заботы. Американский журнал медицины образа жизни . Январь 2021 г.
- Le Nguyen KD, Lin J, Algoe SB, et al. Медитация любящей доброты замедляет биологическое старение новичков: данные 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования. Психонейроэндокринология . Октябрь 2019 г.
- Hoge EA, Chen MM, Orr E, et al. Практика медитации любящей доброты, связанная с более длинными теломерами у женщин. Мозг, поведение и иммунитет . Август 2013 г.
- Окун М.А., Юнг Э.В., Браун С. Волонтерство пожилых людей и риск смертности: метаанализ. Психология и старение . 2013.
- Kirschner H, Kuyken W, Wright K, et al. Успокоить свое сердце и почувствовать связь: новая экспериментальная парадигма для изучения преимуществ самосострадания. Клиническая психология . 6 февраля 2019 г.
Журнал экспериментальной социальной психологии . Май 2018 г.
Лечение диабета . Ноябрь 2016 г.
Психонейроэндокринология . Октябрь 2019 г.Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Что делать, когда ваш терапевт отсутствует
Терапевты также берут отпуск и отпуск по болезни. Вот как подготовиться к их отсутствию и убедиться, что ваши потребности в области психического здоровья удовлетворяются.
Эмили П.Г. ЭриксонПсихиатр против терапевта: понять разницу
Узнайте о различиях между психиатром и терапевтом, определите, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд, и используйте наш контрольный список, чтобы упростить поиск… Сжечь тебя? 5 советов, как справиться с трудностями
Ваш летний график кажется вам слишком тяжелым? Вот как вернуть себе контроль и по-настоящему насладиться теплыми погодными месяцами.
Джессика МигалаВсе, что вам нужно знать о психотерапии
Узнайте о различных видах психотерапии, о том, что показывают исследования об их эффективности, и о том, как настроить себя на успех.
Автор Lauren Krouse3 важных аспекта прощения полезно для вашего здоровья риск психического…
Кейтлин Салливан5 распространенных заблуждений о домашнем насилии
Звонок в полицию всегда помогает, это вина жертвы и другие мифы о домашнем насилии, которые не подтверждаются фактами .
