Как стать доброй и спокойной девушкой: Как стать спокойным человеком – 5 советов

Как стать спокойным человеком – 5 советов

Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойным человеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что позволяет ему не только приобретать друзей, но и черпать новые источники информации, что пригодиться в будущем для создания новых идей для успешной жизни. Сила человека заключается не в чрезмерной смелости, а в умении уступать человеку, но при этом всегда быть на чеку.

 

Как стать спокойным

1.     Научитесь слушать.

Первое что вам нужно сделать, чтобы стать спокойным, это научиться слушать собеседника, а не только говорить. Когда вы рассказываете и не умеете слушать собеседника, то вы теряете его доверие, любовь и знания, которые он мог бы вам передать бесплатно. Поэтому быть мудрым означает быть спокойным и сдержанным.

 

2.     Уничтожайте эгоизм.

Каждый человек в той или иной мере эгоист и чтобы

быть спокойным человеком, нужно каждый день бороться со своими эгоистическими наклонностями. Это нужно для того, чтобы учиться, развиваться и добиваться в жизни успеха. Так как, проявляя свой эгоизм, вы не сможете направить свою энергию в нужное русло и так и проживете всю жизнь, не поняв смысла жизни. Узнайте: в чем смысл жизни.

 

Как стать уравновешенным

3.     Займитесь духовной практикой.

Нет волшебных методик, чтобы стать уравновешенным и спокойным человеком. Только упорные тренировки, помогут вам стать тем, кем вы хотите. Ничего не дается просто так. Счастлив тот, кто рожден спокойным и уравновешенным человеком. Главное не уничтожать данный дар под влиянием неправильного окружения, которое навязывает вам быть смелее и разговорчивее. Сколько мы видим разговорчивых и смелых людей вокруг себя и все они почему-то не добиваются в жизни никакого успеха. Только спокойные люди способны учиться и добиваться успеха, так как они не завышают свою самооценку.

 

Духовные практики могут быть любые, главное чтобы они вам нравились и приносили результат. Это может быть йога, церковные обряды и традиции, общение с чистыми и светлыми людьми, у которых есть мудрость и жизненный опыт. Читайте книги успешных людей, их биографии и вы сами убедитесь какими скромными и спокойными они были и остались, будучи уже успешными и богатыми. Узнайте: как стать красивым парнем.

 

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

4.     Считайте до 100.

Чтобы сохранять спокойствие в безвыходных ситуациях, необходимо просто посчитать до 100. Это работает, когда вас разозлили, когда нужно принять быстрое решение или просто когда возникает беспокойство. Помните все наши страхи – это иллюзия нашего воображения. Мы сами себе создаем картинки того, чего на самом деле нет. Не существует объективной реальности, она меняется по мере изменения нашим мыслей, эмоций, мнений, утверждений и знаний.

 

5.     Включите спокойную, классическую музыку или займитесь любимым делом.

Чтобы стать спокойным человеком, существует много методов, лучшие из них: послушать любимую музыку, лучше спокойную, заняться работой, которая приносит радость или сходить на прогулку в любимые места. Также важно уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравиться. Так как работа занимает большую часть нашей жизни и нужно внимательно подойти к вопросу выбора профессии, бизнеса или хобби. Те люди, которые заняты любимым делом, реже болеют и не испытывают нервного напряжения и беспокойства.

 

Не тратьте силы, здоровье и нервы, даже если на прежней работе платят больше, чем на той, которая нравиться. Так как в будущем все заработанные деньги, придется отдать на лечение болезней связанных с нервными переживаниями и депрессией. Врачи говорят, что 99.9% всех болезней, связанны со стрессами, беспокойством и с другими психологическими нарушениями.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Нервных людей избегают и слегка побаиваются. Неприятно иметь дело с человеком, который в любую минуту может вспылить, разволноваться, расплакаться – в общем, ведет себя непредсказуемо. Чтобы не прослыть личностью с расшатанными нервами, учитесь контролировать проявление эмоций.

Как стать спокойнее и уравновешеннее

Помните кота Леопольда с его несгибаемым оптимизмом – «Это мы переживем»? А любимый совет Карлсона – «Спокойствие, только спокойствие»?

Герои мультфильмов не зря учили нас оставаться спокойными в любой ситуации. Раздражительный человек, который быстро выходит из себя, не способен эффективно работать и принимать сложные решения.

Нервных людей меньше «любят», они нечастые гости на вечеринках (см. «6 советов как перестать нервничать по пустякам»). Любая мелочь – отдавленная в метро нога или грязь на ботинках – способна превратить нормального, казалось бы, человека в яростную фурию. Как же справляться с агрессивностью? Как уменьшить стресс и не злиться на окружающих?

Физические способы самоконтроля

Очень простой способ не дать сдачи обидчику и не сорваться на других – это начать контролировать дыхание. Как только волна злости готова накрыть вас с головой, делайте дыхательную гимнастику – дышите «по квадрату».

Замечено, что люди в разные периоды своей активности дышат по-разному – меняя ноздри и способ дыхания. «По квадрату» – это значит сначала левой ноздрей, затем правой, потом животом и под конец цикла грудью. Даже сосредоточение на том, как вы дышите, отвлечет вас от нанесенной обиды, и вы сами не заметите, что ситуация вас больше не раздражает и вы даже готовы посмеяться над ней.

Еще более простой способ – задержать дыхание и медленно выдохнуть через полминуты. Задержка дыхания немного снизит активность мозга.

Вспомните, как редко дышит спящий человек, – в эти минуты он безмятежен и никакая мелочь не заставит его сердиться. В качестве профилактики нервного перенапряжения можно ежедневно медитировать – по полчаса, больше не нужно (см. «Как снять стресс и справиться с нервным напряжением»). Просто загоняйте в себя в состояние полудремы медленным контролируемым дыханием.

Быстро отвлечься от неприятностей поможет что-нибудь приятное. Подумайте, что доставляет вам хотя бы кратковременное удовольствие – может быть, это пирожное или чашка чая? Главное, это что-то должно быть простым и быстро выполнимым. Если вы выбрали в качестве успокоительного что-нибудь вкусное, не забывайте себя контролировать, чтобы не набрать лишний вес.

Если на работе или дома вы постоянно получаете порцию неприятных ощущений, начните заниматься спортом, лучше с элементами соревнования. Вот уж где можно сбросить накопившуюся агрессию – вбивая мяч в ворота противника или обгоняя его на стадионе. В случае, когда столь активные виды спорта вам не подходят, займитесь йогой. Это сложная практика, но после ее освоения вы обретете «вселенский» покой.

Психологические способы самоконтроля

Если у вас постоянный уровень стресса на работе, и простые действия не помогают, освойте более сложные методики:

Старайтесь не усугублять ситуацию, пересказывая ее всем друзьям и знакомым. Даже из лучших побуждений они будут вас жалеть и только раззадоривать. Сначала переживите трудности внутри себя, может, окажется, что и делиться-то нечем.

Вместо того чтобы рвать и метать в состоянии стресса, сядьте и подумайте, как бы поступил на вашем месте самый сдержанный и спокойный человек из вашего окружения.

Представьте, как вы успокаиваетесь и решаете проблему без крика. А можно просто вспомнить схожую ситуацию, когда вы все же смогли овладеть собой и не накричать на близких.

Напишите список ваших личных раздражителей. Если знаете врага в лицо, с ним легче бороться.

Между разными видами деятельности найдите время, чтобы переключиться. Например, перед тем как зайти домой с работы, посидите несколько минут на лавочке и отдышитесь. Так вы как будто оставляете рабочие проблемы на работе и готовы в хорошем настроении встретить свою семью.

Начните вести здоровый образ жизни – высыпайтесь, питайтесь по режиму, старайтесь не увлекаться кофеином и другими энергетиками. Попробуйте ежедневно пить мате или ройбуш. Этот чай не только вкусен, но еще и полезен для нервной системы. Обязательно на регулярной основе нагружайте свое тело физическими упражнениями. Легкая усталость способствует крепкому сну и снижению порога раздражительности.

Каждому человеку необходимо спокойствие – и свое, и уравновешенность окружающих. Помните, нервные клетки не восстанавливаются. И чем чаще вы будете выходить из себя по пустякам, тем сложнее вам будет находиться в обществе. Начните работать над собой прямо сейчас, и тогда завтрашняя пробка не подействует на вас так, как обычно.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько вы агрессивны.

© Василина, BBF.RU

Советы: как просто стать милой, нежной девушкой

В нашей жизни часто можно услышать: «Она такая милая!». И сразу представительницам прекрасного пола становится не по себе, особенно тем, кто мечтает услышать такие слова о собственной персоне и ни разу не слышал. Как же стать милой девушкой внешне и характером, а ещё при этом быть доброй и спокойной? А может, это одно и то же?

С одной стороны, миловидность, как и красота, всегда сугубо индивидуальна. То есть для кого-то вы будете милым и родным, даже если другим кажетесь грубым и не тактичным, а кто-то никогда не присвоит вам такого звания. С другой стороны, есть общепринятые каноны миловидности и того, кого можно назвать милым.

Такая девушка имеет отличительные особенности во внешности, характере, голосе, поведении, манерах, привычках и др. Она обычно кажется привлекательной большому количеству людей.

Как стать такой?

Стать милой девушкой можно, если придерживаться определённых правил.

Изменения во внешности

Внешность – это то, что делает вас индивидуальной. Именно с неё начинается ваш образ. И если человека ещё не знают по характеру, то уже по внешности можно сказать, что девушка мила. Каковы особенности этого образа и как его создать?

1. Научитесь наносить макияж. Здесь дело не в том, что надо постоянно выглядеть бледной как мышь. Хотя для образа миловидного создания лучше всего подойдёт лёгкий, ненавязчивый макияж в светлых тонах. Можно быть яркой и милой. Дело с соразмерности наносимой вами на лицо краски. Её не должно быть чрезмерно много, а лучше – её должно быть немного. Например, если вы жгучая брюнетка, понятно, что наносить светлые тона вам не к лицу. Но, чтобы казаться милой, вовсе не обязательно в вашем случае красить губы яркой помадой, подводить глаза, рисовать стрелки, красить ресницы. Вот это и есть чрезмерно. Если у вас яркая внешность, достаточно просто подкрасить губы или растушевать глаза.
   Если вы блондинка или светлокожая шатенка, вам вообще противопоказан яркий макияж. Он точно не сделает вас милой. На лице девушек такой внешности подобный макияж выглядит вызывающе, он агрессивен и создаёт такой же образ представительницы прекрасного пола. Вам стоит выбрать пастельные тона и яркий румянец, не более того.

Если вы никак не можете найти свой образ (в макияже) или просто не понимаете, как лучше краситься, сходите к косметологу и визажисту. Первый скажет вам, чего с вашей кожей делать категорически нельзя. А второй научит использовать средства для макияжа в соответствии с вашим типом.

2. Причёска также немаловажная деталь вашего образа. Какая именно сделает вас милой? Да, любая. Главное условие – она должна подходить вашему стилю, вам, вашему лицу. Согласитесь, мило может выглядеть девушка с длинными волосами, заплетёнными в косы или без кос. Так же прекрасна может быть женщина с короткой стрижкой под «воробушка». Не менее элегантна выглядит представительница прекрасного пола с каре или другой стрижкой. Можно быть при этом слегка «лохматой» (стильненько) или, наоборот, строго причёсанной. Желательно придерживаться выбранного стиля в причёске, если он вам к лицу. Стоит выбрать даже одного парикмахера, с которым у вас в отношении стрижек сложилась полная гармония. Тогда вы сможете сохранить свой милый образ как можно дольше.

Если вы сами не понимаете, как вам будет лучше, сходите в салон причёски. Найдите опытного мастера, который сможет помочь вам подобрать образ.

3. Стиль одежды – это то, что заканчивает ваш образ, делает его целостным. Он также должен быть индивидуальным, подходящим вашему амплуа милой леди. При этом важно понимать, что одежда в данном вопросе – это дополнение к образу, а не причёска и макияж – дополнение к одежде. Не увлекайтесь модой и трендами, они не сделают вас милой и интересной. Считается, что модных вещей в гардеробе должно быть не более 1/3. Лучше, если всё остальное будут составлять классические вещи, которые можно комбинировать с трендами. Также надо понимать, что одежда, которая оголяет вашу грудь или делает вас вульгарной и вызывающей, уже не дополнит ваш образ милой женщины. Такие нюансы девушка чувствует сама. В общем, найти свой стиль в одежде – немаловажное требование для тех, кто решил во что бы то ни стало стать милыми.

Если вам требуется помощь, обратитесь к профессионалу. Он непременно подберёт вам стильные хорошие вещи, которые вы сможете украшать милыми аксессуарами. Таким образом, будете выглядеть в глазах окружающих по-другому, так, как вам хотелось бы.

Изменение своего характера

Это самое сложное, тут придётся постараться, чтобы выработать в себе определённые качества, если таковых у вас нет:

1. Дружелюбие. Ни одни милый человек (которого люди считают таким) не может быть недружелюбным. При этом вы должны искренне стать такой, а не казаться. Надо начать относиться к людям и миру по-другому. Выказывать дружелюбие неискренне практически невозможно, ведь те, с кем вы общаетесь, обязательно поймут, насколько вы настоящая. Поскольку это постоянное доброжелательное отношение ко всем людям, то и распространяться оно должно на всех, а не на отдельных личностей. Такое сделать сразу непросто, особенно если вы к каждому в своей жизни относились, как он того заслуживает. Милая девушка, которой вы решили стать, такого себе позволить не может. И в этом её достоинство, выдержка. Но очень сложно – быть дружелюбной по отношению ко всем. Попробуйте. И увидите.
2. Отзывчивость. Помогать в трудных ситуациях. Быть рядом, когда это людям нужно. Уметь оказать помощь любому нуждающемуся, снова независимо от собственных предпочтений и отношения к определённым людям. Представьте себе девушку, которую только что кто-то ласково именовал милой. А потом она демонстрирует злобу и отказывает в помощи какому-то человеку, якобы по причине взаимной неприязни. Вряд ли у вас повернулся бы язык посчитать подобное создание милым и впредь. Поэтому, чтобы быть такой девушкой, надо научиться прощать всех и быть отзывчивой и доброй по отношению ко всем людям.
3. Приветливость. Это касается не только жестов и мимики в целом. Здесь самое главное – в улыбке. Милый человек всегда улыбается, потому что он открыт людям и миру, в котором живёт. Но при этом важно, чтобы вы не просто «скалили зубы» (есть такие люди, у которых постоянно «натянутая улыбка»), а улыбались искренне! Быть всегда с приветливым лицом – такому тоже надо научиться. Но если вы твёрдо решили стать милой девушкой, просто надо начать менять своё отношение к людям и к жизни. А потом приветливость, отзывчивость, дружелюбие и всё остальное.
4. Позитивность. Это не одно и то же, что приветливость и умение всем улыбаться и озарять мир искренностью. Позитивность ещё сложнее, чем все остальные черты милой женщины, описанные ранее. Она не появляется сама по себе в манере человека. Это отношение к жизни, к самому себе, некая жизненная философия, с которой девушка встречает рассвет и провожает закат. И если можно казаться дружелюбным, приветливым и даже отзывчивым, то казаться позитивным невозможно! Наверняка вы знаете таких людей. Вроде улыбаются, вроде смеются, а после частого общения с ними хочется плакать. Мысли у них негативные всё равно проскальзывают, так или иначе они начинают ныть и жаловаться на что-либо. И, кажется, как будто «заразился» чем-то, когда пообщался с таким человеком. Девушка в таком амплуа, как правило, вечно ноет и жалуется на жизнь (нет денег, болезни, мужики – сволочи и т. д.). Как-то не очень она мила в такие моменты, правда?
   Позитивность – это внутренний настрой человека на жизнь. Когда он видит источник счастья не во внешнем мире, а внутри себя. Такая девушка никогда не жалуется на жизнь, не винит во всех смертных грехах мужчин, с которыми ей не повезло. Она вообще не зацикливается на прошлом. У позитивного человека есть настоящее и будущее, о котором он предпочитает не думать заблаговременно. От этого появляются радость и внутреннее сияние, видя которое, такую девушку хочется назвать милой. Даже тем, для кого она отнюдь не мила.
5. Скромность. Эта черта украшает любого человека, а девушку – в особенности. В чём она проявляется? В отсутствии постоянного «яканья». В умении не заострять внимание на своей персоне по поводу и без повода. В нежелании выставлять себя и свои прелести напоказ. Это, конечно, не просто потупленные, в пол опущенные глазки. Скромность – умение быть спокойным, сдержанным, во всём умеренным. И именно настоящая (а не показная) скромность часто склоняет чашу весов в сторону девушки. Таких представительниц прекрасного пола часто называют милыми. Скромности научиться тоже сложно, особенно если вы никогда ею не отличались. В этом случае надо стараться быть сдержаннее и спокойнее.

Маленькие хитрости

Это то, что поможет вам быть милее, чем вы, предположим, есть на самом деле. Возьмите их на заметку, так как они могут скрасить ваши недостатки.

1. Голос, манера речи помогут вам выглядеть лучше, если вы научитесь говорить мягко, на выдохе, не повышать голос. Почему это так важно? Дело в том, что манера речи человека в общении с ним сразу видна. Согласитесь, что в первую очередь начинает импонировать человек, который мягок, тих, спокоен, чем крикливый (пусть даже и весёлый) говорун! Кроме того, для девушки важна эта неподражаемая манера говорить с придыханием. Вот только не перестарайтесь! Есть такие леди, которые привыкли томно закатывать глазки и так разговаривать со всеми, даже с продавцами картофеля на рынке! Видимо, так они ощущают флюиды собственной сексуальности. Но помните, вы хотите быть милой, а не распущенной и доступной (о чём и сообщает такой голос девушки, если она говорит в этой манере).
2. Важен язык тела. Что это такое? Снова нельзя перепутать с соблазнительно облизанными губами, вытянутыми ногами. Нет. Каждый жест милой девушки – это жест милый! Нежный! Плавный! Гибкий! Робкий! Движения её спокойны, но пластичны. Она легко и красиво заправляет за ушко прядь волос. Непринуждённо наклоняет голову вбок, чтобы посмотреть, мягко повернув голову. Милая девушка идёт элегантной походкой, размеренной и лёгкой. Она хороша в каждом движении. К этому надо стремиться.
3. Привычки леди (этикет, хобби). Правилам этикета нужно учиться любому человеку, а уж девушке, которая решила стать милой, в особенности. Зачастую легче расположить к себе людей, если ты умеешь вести себя за столом, знаешь, как отвечать в разговорах и беседах, легко создашь атмосферу уюта, покоя, красоты. Кроме того, важно понимать, что у милой девушки не может быть чрезмерно «активных» хобби. Нет, это не значит, что она должна только петь, играть на музыкальных инструментах, вышивать крестиком или танцевать грациозно на балах. Просто, вероятно, трудно назвать так представительницу прекрасного пола, если она носится в шлеме на мотоцикле или увлечена холодным оружием. Помните: милая девушка всегда сдержанна, спокойна, умеренная во всём!

Заключение

Если вы твёрдо решили стать милой девушкой и нравиться большинству окружающих, вам надо понять главное – сначала надо менять свой внутренний мир. А внешность и манеры станут приложением к вашему новому «я». Милая – это в первую очередь родная, близкая. Поэтому стоит подумать. Может быть, если вам никто не говорит, что вы милая, то дело не в том, что надо меняться и нравиться всем подряд. А найти того, для кого вы в любом случае будете милой и родной.

27 секретов как стать истинной женщиной в глазах мужчин

Способность обольщения приносит своим обладательницам большую пользу, этого нельзя не признать. Но какая она, идеальная женщина? Существует заблуждение, что только внешний вид определяет очарование, но отнюдь! Это совсем не так!

Если вы хотите, чтобы вас замечали, а мужчины всегда обращали свои взгляды только на вас, ознакотьтесь с этими хитростями.

1. Будьте личностью

Если вы попытаетесь хорошенько приглядеться к людям на вечеринке или просто в компании, вы заметите, что большинство мужчин привлекают женщины с уникальными личностными качествами и стилем. Сосредоточьтесь на том, что делает общение с вами интересным и веселым — и вы сможете на своем опыте убедиться, насколько очевидна беспроигрышность этого подхода.

2. Полюбите себя

Вы не сможете выглядеть соблазнительно, если не научитесь по-настоящему любить себя. Например, никто не будет обращать внимание на то, какие у вас красивые блестящие шелковистые волосы, если вы будете постоянно жаловаться на объем своей талии. Уверенность в себе – это что-то очень мощное и заразительное, это блеск в глазах, который никогда не останется без внимания. Вряд ли кто-нибудь оценит вас до тех пор, пока вы сами не научитесь оценивать себя по достоинству!

3. Защищайте то, во что верите

Будьте женщиной, обладающей здоровыми принципами. Защищайте то, во что верите. Старайтесь всегда сохранять голову ясной и четко разграничивать то, что вам нравится и что вы не любите, что вы думаете и какие позиции разделяете. Придерживание моральных принципов может помочь вам сохранять правильный баланс в отношениях в плане этики, а также станет хорошей основой для достойной жизни.

4. Не следуйте чужим советам

Не слушайте других женщин, которые пытаются навязать вам свое мнение о том, как вы можете привлечь мужчин. Каждая представительница прекрасного пола имеет свою собственную концепцию красоты, а также мнение о том, что люди считают привлекательным. «Носите это» или «делайте то», «покажите свою левую лодыжку; ведь мужчинам это так нравится!» — эти советы могут быть полезными лишь изредка. Вы не должны уходить от вашей главной цели: выражать свою индивидуальность!

Следуйте за собственными чувствами и инстинктами. Если есть человек, который не принимает в вас это – он явно не тот, на чье мнение нужно обращать внимание. Кроме того, все женщины используют различные способы обольщения. И в этом вся прелесть!

5. Уделяйте внимание своему здоровью

Женщина, которая бережет себя и заботится о своем здоровье, всегда привлекает восторженные взгляды. Удерживайте свой вес в рамках рекомендованных значений, употребляйте здоровую пищу, высыпайтесь и делайте физические упражнения. Хорошее здоровье позволяет чувствовать себя более энергичной, а также вносит свой вклад в нормализацию вашего психологического состояния и является фантастической причиной для оправданного самоуважения.

6. Ухаживайте за кожей

Дефекты, особенно на лице, могут сыграть не в вашу пользу. Регулярно очищайте кожу и пользуйтесь ежедневно увлажняющим кремом, а также при необходимости солнцезащитным кремом, чтобы избежать морщин и вредного влияния солнечных лучей. Помните, что состояние кожи очень сильно влияет на весь ваш образ.

7. Следите за гигиеной

Само собой разумеется, нужно уделять большое внимание гигиене и чистоте. Ухаживайте за своим телом, и вы всегда будете чувствовать себя свежей и красивой. Принимайте регулярно ванну, чистите зубы после каждого приема пищи, а также носите чистую, опрятную одежду.

8. Уделяйте должное внимание своей прическе

Следите, чтобы ваши волосы всегда были здоровыми и красиво уложенными. Ведь, как известно, волосы для лица – это как рама для картины, поэтому они быть в превосходном состоянии. Жирные или даже просто поврежденные волосы выглядят не слишком сексуально. Отдавайте предпочтение тем прическам, которые хорошо подходят к овалу вашего лица. Всегда стремитесь улучшать внешность и подчеркивать свои природные особенности, а не скрывать их!

9. Балуйте себя косметическими процедурами

Позвольте себе время от времени посещать салоны красоты. Вы не должны делать это все 7 дней в неделю, но иногда можно попробовать выделить время и средства для ухода за собой. Сделайте маникюр, педикюр, массаж или, скажем, чистку лица. Кроме того, даже дома можно устроить импровизированные SPA процедуры и немножко побаловать себя любимую. Все в ваших руках, было бы желание! Зато в награду вы получите прекрасное отражение в зеркале, отдохнувший вид и восхитительное ощущение того, что вы невероятно красивая женщина!

10. Будьте нарядной!

Всем известно, что одежда – это то, на что обращают внимание в первую очередь. Она является своеобразной визитной карточкой и может многое сказать о вас. Убедитесь в том, что вы всегда отлично выглядите. Носите одежду, которая выгодно раскрывает ваш образ, и не забывайте про аксессуары. Даже если вы носите брючный костюм, ни в коем случае не теряйте свою женственность. Для особых случаев попробуйте носить обувь на высоком каблуке. Не забывайте о красоте легкой блузы и зауженных джинсах.

11. Забудьте о любом проявлении грубости

Идеальная женщина вежлива и любезна со всеми. Грубый человек никому не приятен, а вежливость и учтивость на самом деле выглядят изящно. Мужчины тянутся к чувствительной женщине, обладающей терпеливым и кротким характером. Попробуйте быть доброй со всеми и никогда не превозносите себя. Да, все мы разные, но, по сути, так похожи.

12. Не забывайте улыбаться

Никогда не бойтесь улыбаться. Даже крошечная улыбка сделает вас более привлекательной. Что еще может быть настолько сильным магнитом, притягивающим к себе всех вокруг? Постарайтесь улыбаться по-разному, ведь каждому настроению соответствует своя неповторимая улыбка. Вы не должны быть предсказуемой, и, ради всего святого, не примеряйте на себя «каменное лицо». Мужчины ждут реакции от вас, им это нужно для того, чтобы понимать вас и выражать свои эмоции. Если у вас нет сил улыбаться – не заставляйте себя. Конечно, стоит попытаться, но ваша улыбка не должна выглядеть фальшиво. Все мы в душе дети, а, как известно, они всегда откликаются на искреннюю улыбку.

13. Будьте общительной и открытой всему новому

Если ваши друзья ходят в спортзал, играют, танцуют или даже занимаются дайвингом, вы тоже можете принять в этом участие. Кто знает, ведь вам это может понравиться, и вы сможете обнаружить для себя что-то новое. Не будьте женщиной, которая сидит на месте и постоянно как бы говорит: «Я скучный человек, который не любит развлекаться и получать удовольствие». Но это, конечно, не означает, что вы должны пить по любому поводу или идти на вечеринку, если у вас нет настроения. Участвуйте только в тех событиях, которые действительно принесут вам положительные эмоции.

14. Научитесь поддерживать любой разговор

Даже если у вас с собеседником мало общего, вы всегда можете найти о чем поговорить. Отличным способом начать разговор может быть вопрос о какой-нибудь мелочи или рассказ о недавнем забавном происшествии. Избегайте тем, касающихся вашей внешности, потому что может показаться, что вы хотите услышать комплименты в свой адрес. Не умаляйте своих достоинств, но научитесь относиться к себе по-доброму иронично. Обсуждайте интересные и «светлые» темы, не опускайтесь до сплетен. И не забывайте поддерживать зрительный контакт. Это скажет собеседнику о том, что вам с ним интересно и приятно общаться.

И еще несколько полезных советов на заметку успешной женщине:

• Не изменяйте свою внешность, макияж или прическу, чтобы убедить в чем-то кого-нибудь или что-либо доказать. Делайте это просто ради себя! Просто то, что вы хотите быть с кем-то, — не означает, что вы должны измениться для этого человека. Если он действительно вас любит, он будет ценить вас за то, кто вы есть на самом деле, и будет только поддерживать ваши стремления сделать что-то для себя.
• Принимайте других людей такими, какие они есть. Каждый хочет быть принятым и понятым. Вы вовсе не обязаны дружить со всеми, но вы должны уважать других, если хотите, чтобы к вам тоже относились уважительно.
• Показывайте свои лучшие стороны, чтобы окружающие смогли оценить, насколько вы прекрасны как внутри, так и снаружи.
• Найдите то, что чем вам понравится заниматься. Таким образом, вы будете привлекать людей, которые любят то же самое, а также вы сможете найти сферы деятельности для раскрытия ваших уникальных способностей!
• Будьте всегда в хорошем настроении и пытайтесь быстро адаптироваться к сложным обстоятельствам.
• Экспериментируйте с новыми тенденциями моды или просто новыми для вас стилями и вещами.
• Не беспокойтесь о том, что думают другие! Наслаждайтесь своей жизнью!
• Старайтесь не создавать впечатление поверхностного человека. Если вы ищете серьезных отношений, то, конечно, вам не нужен партнер, которого будет интересовать только то, как вы выглядите. Удивительно, но то же самое относится и к мужчинам, или, по крайней мере, к тем мужчинам, которые заслуживают больше 10 минут вашего внимания.
• Не копируйте других людей и не пытайтесь подражать. Оригинальность приходит через понимание самой себя.
• Не слишком увлекайтесь модой. Быть модной хорошо, но не бойтесь следовать своему вкусу. Мужчины, которые действительно стоят вашего времени и усилий, захотят быть именно с вами – уникальной, искренней, жизнерадостной женщиной, а не каким-то модным экспертом.
• Не удивляйтесь и не расстраивайтесь, если люди не разделяют вашего мнения. Различия во взглядах – это обычное явление.
• Не показывайте слишком много. Я сейчас имею в виду откровенную одежду. Да, на вас обратят внимание, но вряд ли будут уважать.
• И самое главное — любите себя и цените свою жизнь! Помните, что вы — неповторимая, и тогда блеск ваших счастливых глаз покорит любое мужское сердце!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Как научится женственности и как стать женственной

Многие представительницы прекрасной половины общества уверены, что мужчины выбирают женщин по таким качествам, как красота, ум и финансовое положение. На самом деле для них важно совсем не это, так как нередко можно увидеть не столь привлекательную девушку в окружении мужчин. Все это, потому что такие девушки могут быть мягкими, нежными и женственными. Совсем необязательно обладать красивой внешностью и тонким умом, чтобы сражать мужчин наповал. На самом деле, достаточно вести себя, как истинная женщина, которая уверена в себе и знает, чего хочет от жизни.

Итак, все дело в женственности. Но как быть женственной, если такую науку не преподают в школе? Стоит понять для себя, что научиться женственности никогда не поздно. Перед тем, как начать становиться идеальной женщиной, следует определить для себя цели, которые наиболее важны в данный момент. Кто-то может желать соблазнять мужчин, другая женщина хочет наладить отношения в своей семье, а третьи просто мечтает быть более мягкой и заботливой матерью. Как только цель определена, следует двигаться в ее направлении, развивая лишь нужные аспекты женственности.

Зачем учиться женственности?

Когда девушка решит стать женственной и начнет делать шаги в правильном направлении, то она может раскрыть многие возможности своей натуры, о которых раньше не подозревала. Первым открытием станет появление коммуникативных навыков. Прежде всего, женственность ассоциируется с обаянием, благодаря которому легко найти общий язык с кем угодно. Это качество очень важно для любой современной женщины. Оно поможет не только научиться общаться с незнакомыми людьми и заводить друзей, но и предоставит возможности карьерного роста.

На пути к женственности девушке, несомненно, откроются премудрости женского начала. Своего рода копилка мудрости миллионов женщин откроется перед барышней. Все, что нужно знать и соблюдать каждой женщине, от внешности до характера и поведения будет для нее доступно и понятно. Женственность — это не сиюминутное качество, а ежедневный труд. Природа дала всем женщинам уникальную внешность, а ее ухоженность и красота зависит только от нее.

Помимо коммуникативных навыков и открытия секретов красоты девушка сможет научиться управлять своим телом. Это очень важный момент в приобретении женственности, так как красивая походка, прямая спина и плавность движений являются гордостью каждой девушки. Таким приемам можно научиться, занимаясь йогой, балетом, восточными или латиноамериканскими танцами, также полезно заняться вумбилдингом. Говорить о женственности должно не только лицо, но и тело, так как только оно не умеет врать.

Когда девушка будет стремиться к женственности, то ей придется научиться правильно преподносить себя. Для этого нужно проделать немалую работу. Во-первых, девушке следует определить, какой тип женственности ей подходит. Это может быть скромная, раскрепощенная или грациозная натура. Когда тип будет определен, то можно начать выстраивать определенный имидж, который будет составлен из одежды, обуви, аксессуаров и макияжа. Также не стоит забывать и об определенном поведении в обществе и общению, которое подходит выбранной натуре.

Пройти тест на сексуальность

Быть более мягкой?

Если девушка хочет стать женственной, чтобы быть более желанной и любимой для своего мужчины, то стоит обрести одно важное качество — мягкость. Для каждого мужчины женщина является олицетворением, тепла, добра и заботы. Все это потому, что они видели это качество у своих матерей, поэтому ищут его в своих избранницах. Всем мужчинам нравится мягкость во всем, начиная от жестов и голоса и заканчивая поступками и взглядом. Начать стремиться к мягкости можно с самого просто, например, носить одежду из очень мягких и приятных на ощупь тканей.

Очень важно на пути к мягкости прислушиваться к самой себе, что и каким голосом говорится. Если барышня услышит в своем голосе нотки обиды, злости или стресса и депрессии, то следует заменить их на более мягкие и приятные нотки. Нужно постараться контролировать себя в разговоре не только с любимым мужчиной, но и со знакомыми и близкими. Говорить следует в меру тихо, размеренно и спокойно. В разговоре со второй половинкой можно употреблять ласковые слова, но произносить их нужно также ласково.

Мягкость очень сильно проявляется во взгляде и лице. Конечно, бывает крайне сложно сохранить эту мягкость, когда усталость и раздражение давят на девушку. Но если тренироваться и заставлять себя каждый день улыбаться, быть ласковой и стараться сохранять мягкость во взгляде. Такая практика не пройдет просто так, а оставит на лице приятные и нежные черты.

Внешность тоже может проявлять мягкость женщины. Мужчины предпочитают женщин с округлыми силуэтами, так как они более мягкие, а не угловатые. Не следует носить строгие стрижки и острые плечики, тем более что они нынче не в моде. Нужно ходить только с прямой спиной, делая свою походку более воздушной, легкой и неспешной. Так не только окружающие, но и сама барышня будет чувствовать себя более уверенной, привлекательной и полюбить себя будет очень легко.

Частые встречи с ухоженными подругами — залог женственности.

Если девушку все еще волнует вопрос, как стать женственнее, то наверняка она нечасто встречается со своими подругами. Конечно, подруги должны быть примером для любой женщины, иначе стремиться будет некуда. Следует подбирать подруг, которые обладают женственными качествами. Все мужчины берут пример со своих друзей, перенимая различные привычки, образ мышления и манеру поведения. Поэтому девушкам также нужно побольше времени проводить в компании друг друга и перенимать полезные качества.

В женской компании всегда можно заручиться поддержкой, питаться позитивной энергией и поделиться радостными новостями. Поэтому следует как можно чаще ходить вместе по магазинам, салонам красоты, посещать театры, кино и различные кафе. Можно заняться рукоделием всей компанией. Кстати, рукоделие очень умиротворяет женщину, делая ее более спокойной и нежной. Такое хобби отлично снимает напряжение, тоску и помогает стать утонченной и более сосредоточенной на том, что действительно важно.

Женственность — это красивая и ухоженная внешность.

Помимо эмоциональных и психологических моментов очень важно не забывать и о внешней оболочке. Стремление быть ухоженной — это отличительная черта женщины. Не следует говорить о том, что на уход за собой совершенно нет времени. Для этого процесса обязательно следует выделять достаточное количество времени и денежных средств, так как уход требует некоторых затрат.

Если есть возможность, то нужно регулярно посещать салоны красоты, где за телом, лицом, волосами и ногтями будут ухаживать профессионалы. Ухаживать за собой можно и в домашних условиях, не затрачивая больших сумм. Также не нужно забывать носить юбки и платья, так как именно они делают внешность более женственной. Применяя все вышеперечисленные советы, каждая девушка непременно станет более женственной и сможет покорять мужские сердца и быть уверенной в себе. Именно тогда вопрос, как стать нежной и женственной, канет в лету!

Пройти тест Фрейда

7 правил жизни любой сильной женщины

Сильной женщиной не рождаются, но стать ею по силам абсолютно любой. InStyle напоминает главные условия

«Слабый пол — это гнилые доски», — говорила Раневская, имея в виду, что женщины отнюдь не слабые существа. Эмансипация доказала это утверждение, разбив окончательно стереотип о том, что женщина зависима от мужчины и не способна без него стать успешной. Отчего же некоторые дамы продолжают в себе сомневаться? Все дело в настрое и образе мысли: разберем, по каким принципам живет сильная женщина.

Принцип №1

Пожалуй, одно из главных условий, что дает женщине ощущение внутренней свободы, — это финансовая независимость. Пусть даже она находится в браке и ее доход в разы меньше, чем у супруга. Если муж обеспечивает женщину полностью, она все равно должна иметь свое занятие. Во-первых, чтобы не быть в позиции просящего; во-вторых, чтобы иметь возможность обеспечить себя и ребенка, оставшись без мужа; в-третьих, чтобы быть интересной своему мужчине. Современные женщины способны совмещать роль хранительницы очага и, например, ведущего менеджера. И такой женщине всегда будет легче поддерживать огонь в отношениях с мужем, чем просто домохозяйке.

Принцип №2

Из первого правила вытекает второе: секрет успеха сильной личности — в постоянном развитии. Муж хвалит ваши способности на кухне — прекрасно! Но это не все, на что вы способны. Даже в декрете можно найти время на курсы испанского, мастер-классы по мейкапу, уроки в бизнес-школе и прочие коучинги. Такой подход, при условии что дети и семья останутся в приоритете, только добавит женщине очков в глазах мужчины. Вы будете пользоваться его уважением и чувствовать себя полноценно реализованной в жизни.

Принцип №3

Выглядеть хорошо нужно при любых обстоятельствах. «Мне пришлось приложить много усилий к тому, чтобы сохранить уважение детей и мужа к себе как к женщине, а не только как к матери и жене. Прежде всего, я стремилась всегда выглядеть на все 100: спорт, макияж, стильные наряды, — призналась однажды Виктория Бекхэм. — Это помогло мне воспитать в сыновьях понимание того, что я не просто хранительница очага, но еще и женщина, которой необходима их защита и сильное плечо».

Запускать себя нельзя ни в коем случае. Сильная женщина никогда не перестает следить за собой и чувствует себя привлекательной, и так ее воспринимают окружающие — это аксиома. Такую женщину не сломят никакие неурядицы, даже собственный недуг. Как говорят француженки, чем больше у женщины проблем, тем выше должны быть каблуки. Ну а для молодой, здоровой, энергичной девушки и вовсе нет никаких оправданий.

Принцип №4

К слову о работе над собой. В здоровом теле — здоровый дух: физические нагрузки необходимы для уверенности в себе. Эти советы мы слышали тысячи раз, но речь идет не о банальных вещах вроде упругих ягодиц. Занятия спортом — лучший способ избавиться от стресса и восстановить внутренний баланс. Все мы сделаны не из камня, и какой бы женщина ни обладала волей, время от времени она нуждается в подпитке. Каких-то полчаса в позе лотоса, бокса с грушей или на сайкле — и голова уже намного яснее, тревожные мысли уступают место спокойствию и хорошему настроению.

Принцип №5

Прокрастинация — враг сильной личности. Она отнимает много энергии. Научитесь доводить начатое до конца. Как это сделать? Представьте, что любое дело или работа — это самое важное поручение в вашей жизни, от которого зависит если не судьба человечества, то ваша судьба точно. Вы же не станете откладывать задуманное на завтра или выполнять его тяп-ляп?

Принцип №6

Сильную женщину отличает умение защищать себя даже от своего мужчины. Речь идет не об ответном несении обид — такой подход разрушителен для себя самой. Скорее, о том, что нельзя закрывать на все глаза. Мужчина сорвался и не принес извинений, вы промолчали, и он решил, что с вами можно так поступать. Уверенная женщина будет требовать к себе отношения как к равной.

Принцип №7

Из предыдущего пункта вытекает главное правило: уважение к себе самой. Многие женщины страдают от искусственных комплексов. Они постоянно себя жалеют, считают неспособными, слабохарактерными, нелюбимыми и прочее. Ожидаемо такой посыл считывают и окружающие, и ничего, кроме жалости и сочувствия, такие женщины не вызывают. В данном контексте жалеть — значит унижать собственную значимость. Сильная женщина уважает себя настолько, что не позволяет себя жалеть, то есть не верить в свои возможности. Достаточно понять, что вы нужны сами себе, как вдруг вы ощутите, что уважаемы и нужны всему вашему окружению.

Читайте также: Искусство small talk: как поддержать светскую беседу

Как научиться быть гордой? Как стать гордой в отношениях.

Для того, чтобы понять, как стать роковыми женщинами, нужно определить, какой именно смысл мы вкладываем в это понятие? Что значит быть роковой? Скорее всего, роковой женщиной можно назвать ту даму, которая умеет буквально привораживать парней, ведёт себя уверенно и холодно, никогда не позволяет усомниться в своей красоте, силе и обаянии. Но, как стать роковой, когда ты привыкла быть доброй, мягкой и покладистой, всем помогать и обо всех беспокоиться. Чтобы стать женщиной, перед которой мужчины укладываются штабелями, нужно полностью поменять мировоззрение и отношение к себе. Зачастую неумение быть роковой исходит не только из нашей доброты, но и из неуверенности в себе. Когда женщины слишком много позволяют мужчинам, причиной этому может быть то, что они попросту боятся потерять их привязанность и любовь. Таких девушек в детстве не очень любят мальчики, иногда издеваются и призирают. Став старше, они находят выход в том, чтобы быть дружелюбными с противоположным полом. Таким девушкам удаётся стать хорошими друзьями и теми женщинами, которых не слишком боятся потерять. Но, такое положение вещей никого не устраивает. Каждая девушка хочет стать единственной и неповторимой, той, которую будут ценить и уважать. Всего этого можно добиться, лишь поменяв себя. Стать роковой — значит научиться уважать себя. Многие девушки считают, что и так достаточно себя любят, но, на самом деле, они занимаются самообманом. Если ты относишь себя именно к такой категории, ответь честно: часто ли ты прощаешь парням то, что тебе не нравится и оправдываешь их. Если так и происходит, значит, ты до сих пор не поборола комплексы и не полюбила себя настолько, чтобы не бояться кого-то потерять. Помни о том, что люди, которым мы действительно нужны, обращают внимание на наши желания и недовольство. Они не уходят и не сердятся, а признают свои ошибки. Если же мужчина знает, что девушка его за всё простит, будь он любимым или другом, в большей или меньшей степени, он этим пользуется. А роковой женщине никто и никогда не сможет сделать неприятно или больно, и не понести за это наказания. И речь тут не идёт о месте или же пожизненных обидах. Просто такая женщина уважает себя и заставляет считаться со своим мнением. Конечно же, это не значит, что все мужчины должны потакать любому твоему капризу. Но, они обязаны прислушиваться к твоему мнению и хотя бы его не игнорировать. Поэтому, если хочешь стать роковой — перестань бояться кого-то потерять. Ведь никто не заставляет прекратить помогать и понимать. Просто нельзя быть всепрощающей. Кроме того, нужно избавиться от комплексов, касающихся внешности. Если женщина не считает себя красавицей, она никогда не станет вести себя как королева. Зная о своих недостатках, дамы попросту боятся флиртовать, обращать на себя внимание, поскольку думают, что мужчины могут над ними посмеяться. Поэтому запомни, что ты — красавица. Если не считаешь себя такой — сделай себя прекрасной. На самом деле возможно всё. И не обязательно обращаться к пластическим хирургам. Ещё никто не отменял спорт, косметику и вещи, которые подчёркивают достоинства и скрывают недостатки. Подбери для себя тот стиль, который лучше всего подчёркивает фигуру. Если не умеешь правильно краситься — запишись на курсы визажа. . В случае, когда тебя не устраивает фигура — занимайся спортом. Красота — это, прежде всего, работа над собой. Вот и постарайся не расслабляться и заниматься своей внешностью. Со временем ты сама заметишь результат, да и окружающие это отметят. Ты почувствуешь, что мужчины стали на тебя иначе смотреть. Значит — всё самое сложное уже сделано. Осталось научиться правильно общаться с парнями. Конечно же, для определённого круга людей ты можешь оставаться родной, понимающей девушкой-другом. Но только не для тех, кого хочешь соблазнить и покорить. Поэтому не нужно ко всем бросаться с распростёртыми объятиями. Мужчина должен понимать, что ему необходимо завоевать твоё внимание. Научись быть немного кокетливой, флиртуй. Не стоит с большим интересом слушать всё, что говорит парень. Так у него складывается впечатление, что он гений, а ты — глупышка. Но и не нужно унижать его достоинство. Просто старайся себя контролировать. Также никогда не рассказывай о себе всё. Роковая женщина — это загадочная женщина. Поэтому, не стоит рассказывать о себе все подробности. И, ни в коем случае, нельзя поведывать мужчинам о своих комплексах и вызывать жалость. Роковых женщин никто не жалеет. Они в этом не нуждаются. Таких дам нельзя обидеть. Ни один мужчина не достоин их слёз. Конечно же, это не совсем так, но парни не должны об этом догадываться. Причём, ты не должна вести себя наиграно. Просто, даже если тебе больно, научись отключать свои эмоции при людях. А ещё — наблюдай за мужчинами. Не нужно оправдывать и объяснять их поступки. Просто наблюдай. Так ты сможешь узнать много интересного и понять, как вести себя в определённых ситуациях. Мужчин заводит недосказанность, лёгкая отстранённость. Они никогда не должны быть уверенны в том, что ты попала в их власть. Только если парень чувствует, что рыбка в любой момент может соскочить с крючка, он будет прилагать все усилия, чтобы её удержать. В ином случае у парней пропадает азарт и интерес. Даже любя, рано или поздно, они расслабляются и перестают уделять женщине внимание. Будь достаточно хитрой, чтобы замечать, как именно управлять тем или иным мужчиной. На самом деле, это не так и сложно. Всех парней интересует внешность, сексуальность и таинственность. А каждая женщина имеет всё это, просто не каждая умеет управлять своими талантами из-за комплексов. Поэтому поверь в то, что ты королева, и они должны добиваться твоего внимания, но не переиграй. И тогда всё получится. Многие девушки, влюбившись, начинают активно доставать предмет своих воздыханий частыми звонками, смсками и неожиданными визитами. Конечно, кто спорит, – у нас равноправие… Но незадача состоит в том, что завоевание и признание прав, например женщин, происходит быстрее, чем изменение мужской психологии. Мужчины, по-прежнему, настороженно относятся к «бегающим» за ними девушкам. Бывает так, что юноша и девушка обменялись телефонами. Часто парень мгновенно выбрасывает из головы «этот обмен», а девушка сидит у телефона и ждёт, пишет ivona.bigmir.net. Гипнотизировать телефон и упорно ждать звонка не стоит. Следует сразу договориться с собой: позвонит, так прозвонит, тогда и посмотрю, что делать дальше, а на нет и суда нет. Свет клином, вопреки известной песне, ни на одном мужчине не сходится. И не нужно терзать себя вопросом: «Зачем взял телефон, если звонить не собирался?» Наверное, не хотел сразу обострять отношения. Да мало ли на свете существует причин? Стоит ли звонить самой? Если сильно «свербит», то можно один раз, при этом не набрасываясь с упрёками и не обвиняя мужчину во всех существующих грехах. Он имеет полное право не звонить вам и не продолжать знакомства. Но….Лучше не звоните . Лучше оставаться гордой. Переболеть несколько дней и успокоиться. Кто знает, может, это просто не ваш мужчина, не ваша судьба, поэтому и не позвонил. И ещё народная мудрость: «Сам не гам и другому не дам». Двое расстаются, а девушка (или женщина) никак не может успокоиться. Она начинает преследовать бывшего возлюбленного (или мужа), надоедать звонками и визитами, закатывать истерики и обрушивать шквалы обвинений. В 100 % случаев это не приводит ни к чему хорошему. Ушедшего мужчину не вернуть, а ссоры только обостряют душевную боль самой женщины, а мужчину заставляют воспринимать женщину как неадекватную и опасную особу . Некоторые женщины от мелких пакостей переходят к продуманной мести, не давая покоя не только самому мужчине, но и разрушая его отношения с новой возлюбленной. Наверное, месть даёт какое-то кратковременное чувство удовлетворения. Но нужно помнить, что всё зло, которое мы делаем другим, бумерангом возвращается к тому, кто его делает. Изобретая план мести и воплощая его в жизнь, мы затрачиваем свои нервы, подрываем здоровье, и душа наша сжимается, как шагреневая кожа. А оно нам нужно? Лучший выход – просто успокоиться и оставить мужчину в покое. Вспомнить, что «насильно мил не будешь» или более откровенное – «что с воза упало, то пропало». Лучше в особо трудное время загрузить себя работой. Когда станет легче, начать активно общаться с друзьями, завести новых знакомых, ходить на различные мероприятия, где можно встретить нового возлюбленного. Через несколько месяцев вы сами себе удивитесь: «Неужели, этой истеричкой была я? И что я вообще хорошего в нём находила?» Так, что фраза Ницше весьма и весьма актуальна: «Возлюби ближнего своего – это значит, прежде всего, – оставь ближнего своего в покое!». Скажите, кто-нибудь встречал в жизни идеальную девушку, которая была бы безупречна во всем: стиле одежды, внешности, характере, поведении. Скорее всего, никто не сможет точно описать, как должен выглядеть идеал современной женщины. И все это не по той причине, что не существует идеала, а потому, что для каждого он свой. Идеальная девушка — какая? Итак, как выглядит женщина-идеал глазами мужчин? Попробуем разобраться. Образ идеальной девушки: основные качества 1. Скромность девушки — одна из основных черт, которые отмечают мужчины, описывая свой идеал. Они очень ценят тихих, воспитанных и спокойных особ, которые смогут стать в будущем хорошими матерями. Именно поэтому девушке лучше быть немногословной, таинственной, чтобы покорить мужчину аристократичной сдержанностью своего характера. Запомните, вульгарных и высокомерных девушек мужчины не любят. Таких женщин они не выберут, если они действительно ищут себе вторую половинку и имеют серьезные намерения. 2. Красота — этот критерий для отдельного мужчины свой. Одна и также девушка способна притягивать к себе одного мужчину, но отталкивать другого. Однако общепринятыми стандартами внешности считаются правильный овал лица, нежные губы, шикарные глаза, ухоженные блестящие волосы и кожа, стройная фигура, упругая, пусть и маленькая грудь. Сегодня все чаще мужчины стали ценить именно естественную красоту, поэтому девушке нужно выбирать натуральный макияж и лаконичные укладки для волос. Очень важно правильно ухаживать за кожей, потому как именно она выдает возраст красавицы. 3. Интеллект девушки — необъемлемая составляющая идеального женского образа. Многие мужчины не желают видеть рядом с собой девушку, которая превосходит его по уровню интеллекта. Поэтому, как говорится, все хорошо в меру. По истине умная дама должна умело скрывать свой глубокий ум, аналитические способности, возводя мужчину на пьедестал почета и уважения. 4. Стиль девушки — данное понятие достаточно размыто, но большинство мужчин предпочитает, чтобы в женском образе прослеживалась единая линия. Представители сильного пола предпочитают, чтобы девушка носила платья и юбки. При этом разноцветности в одежде им не всегда по вкусу. Идеальная девушка умело подбирает крой юбок в соответствии со стройностью и длиной ног, а платья — по фигуре и осанке. Не стоит увлекаться сиюминутными модными трендами, если они не вписываются в ваш образ. Если у вас красивая грудь, умейте подчеркнуть это достоинство одеждой с глубоким вырезом. Девушки, не способные похвастаться шикарной большой грудью, должны обратить внимание на элегантную голливудскую пройму, которая сможет подчеркнуть хрупкость нежной фигуры. Чулки, всевозможные головные уборы и украшения необходимо подбирать так, чтобы они не смотрелись вычурно и вульгарно. Идеальная женщина применят эти детали «дозировано», чтобы просто акцентировать внимание на достоинствах фигуры. 5. Умение девушки вкусно готовить. Пусть к сердцу мужчины, как известно, лежит через желудок. Вот почему девушкам стоит освоить этот навыки. Хорошо, если вы научитесь готовить вкуснятинку даже из простых продуктов! На праздники настоящая женщина, по мнению мужчин, должна накрыть шикарный стол, чтобы гости захотели попробовать все, что на нем будет выставлено. Если девушке предстоит прием важных гостей, она должна угодить вкусам каждого. Особенно это касается родителей мужчины, в особенности — его мамы. 6. Надежная опора и поддержка — вот, что ценится парнями в девушках. Даже самые сильные представители мужского пола нуждаются в женской поддержке и заботе. Идеальная девушка должна вовремя почувствовать, когда нужно сказать доброе слово и приголубить любимого. Она способна подарить ему настоящие крылья, помогающие взлететь на вершину карьеры. 7. Уверенность в себе — отличительное качество идеальной девушки. Все должно указывать, что она обладает чувством достоинства — мимика, походка, жесты, взгляд. Такая девушка всегда ставит перед собой цель и добивается ее, а потому с ней захочет быть каждый мужчина. Девушки! Старайтесь быть сами собой, и не подражайте никому. Но помните, что каждый мужчина выбирает достойную себя женщину! Будьте искренними и любящими, верными и преданными, не кривите душой! Запомните, еще ни одной женщине обманным путем не удалось стать в жизни по-настоящему счастливой! Часто встречаешь на улице именно таких — словно летящих над землей, с гордой осанкой, высоко поднятой головой, излучающих уверенность и обаяние. Такие девушки притягивают, подобно магниту. С ними хотят дружить женщины, встречаться мужчины. Им жаждут подражать, попасть в их круг общения. Но как стать уверенной женщиной? Неуверенность в себе — опасное качество, подтачивающее не только самооценку, влияющее на все дела и свершения. Порой человек выбирает неверный для себя путь лишь потому, что сомневается в собственных силах. А бороться с неуверенностью нужно, определив причины возникновения проблемы, вспомнив виновников и обидчиков. Как правило, все корни кроются в детстве, когда кто-то подорвал неправильно повлиял. девушкой? Для начала вытащить воспоминания об этих обидчиках на свет божий и рассмотреть, убедиться, что ничего значимого они из себя не представляют, да и вообще вам нагло врали. И проводить эту процедуру стоит почаще, ведь призраки из прошлого имеют неприятное свойство возвращаться. Как стать уверенной в себе женщиной? Для начала использовать технику аффирмаций, они же — позитивные тезисы, в которых просто невозможно сомневаться, которые нужно повторять как можно чаще. Их список есть в каждой Стоит запомнить его, а затем каждый день перед зеркалом убеждать себя в собственной красоте, обаятельности и неотразимости. Для начала нужно научиться верить самой себе. Дело трудное, но возможное и стоящее. Уже через месяц упорных тренировок самовнушение начнет работать. Второе оружие, нужное тем, кто хочет знать, как стать уверенной в себе девушкой, это чувство юмора. Нельзя позволять людям обижать себя и выводить из равновесия, и ко всем шпилькам стоит относиться со здоровой иронией, добрым отношением и без драматизма, причем как на работе, так и в отношениях. помогает легче переносить проблемы и сложности, смеяться над собственными слабостями и недостатками, отражать любые выпады. Только стоит быть осторожнее с шутками, чтобы не нажить насмешкой себе врагов. Самодостаточные дамы знают, как стать уверенной в себе девушкой: не бояться собственных слабостей и недостатков. Да, всегда что-то не нравится в зеркале. То тут лишнее, то там не хватает, то ноги не такие длинные, то носик курносый. Но ведь сногсшибательная внешность отнюдь не всегда обеспечивает успех во всем. Мало кто из женщин полностью доволен своим внешним видом, даже знаменитые актрисы, которых все считают красавицами, что-то в себе хотели бы изменить. И это нормально. Что же делать? Отправляться в спортзал, менять стиль одежды, смотреть на все с позитивной точки зрения. Лучше такое тело, но здоровое, чем кривое и больное, к примеру. Ориентироваться надо на свои достоинства, а не на недостатки. Как стать уверенной в себе девушкой? Всегда оставаться самой собой. Со всеми и всегда: на работе, дома, в дружбе и вражде. Предательство себя самого — самое тяжелое из всех. Довольно часто дамы хотят казаться лучше, угодить, не обидеть и не навредить, понравиться. И для этого подавляют собственные желания и стремления, забывают свои интересы и планы в угоду, например, мужчине. А делать этого нельзя, добром это не заканчивается никогда. Даже если кому-то что-то не очень нравится в вашем характере — это его личные проблемы. Притворство рано или поздно заканчивается, приходится раскрывать карты. Так зачем притворяться кем-то другим, если все равно надо показывать истинное лицо? Главное — запомнить, что уверенному человеку не нужны похвалы и подтверждения со стороны. Его собственное мнение должно быть выше и важнее. И тогда вся жизнь изменится до неузнаваемости! Не все девушки обладают уверенностью в себе, что нередко оборачивается для них трудностями в карьере и личной жизни. Есть ли способ обрести это качество, если оно не было привито с детства? Признаки неуверенного в себе человека Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах. Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе. Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте. Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься. Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы. Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться! Как научиться быть увереннее 1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе. 2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания. 3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее. 4. С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод. 5. Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее. 6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке. 7. Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы. Как стать более решительной и спокойной женщиной Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной? Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи. Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания. Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор. Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании. Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное. Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение. Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно? 1 — Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное. 2 — Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним. 3 — Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится. Чем наглость отличается от уверенности Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного. Поведение наглых людей Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное. Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение. Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей. Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди. Буду наглее – стану сильной На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости. Что говорят психологи Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом. Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи). Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт. Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже. Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно. Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти. Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие. Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными. Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.

40 привычек спокойных, сосредоточенных женщин

Уравновешенные женщины созданы, а не рождены — советы экспертов и реальных женщин, которые помогут вам найти баланс в течение всего дня, каждый день.

Может быть, вы ее видели: женщина, которая забирает своих детей после школы, балансируя между портфелем и младенцем, но никогда не вспотеет. Может быть, вы ее знаете: женщина, опоздавшая на важную встречу, которая по-прежнему пропускает вперед трех человек в очереди к кассе. Может быть, вы — это ее: спокойная, целеустремленная женщина, которая сохраняет хладнокровие, несмотря на то, что ей бросает жизнь.

Если у вас что-то , но не , спокойное и сосредоточенное, вам может быть интересно, как она это делает. Хорошая новость в том, что уравновешенные женщины созданы, а не рождаются, и мы собрали множество советов от экспертов и реальных женщин, которые помогут вам найти баланс в течение всего дня, каждый день. Вот что делают спокойные, сосредоточенные женщины:

Им нужно время, чтобы позаботиться о себе

Доктор Мэри Винго, автор книги «Влияние реакции человека на стресс», сказала мне: «Когда механизм реакции на стресс устает, пострадавшие часть тела становится истощенной.Эти пораженные части могут включать в себя разум, а также все другие органы ». Доктор Винго рекомендует женщинам, находящимся в состоянии стресса, осознавать необходимость «восстановления». Неважно, будет ли это прогулка каждое утро в первую очередь или еженедельный массаж — в первую очередь выделите время на восстановление.

Они думают о том, что и как они едят

Джессика Хейни, основательница блога Mindful Healthy Life и мать двоих детей из Северной Вирджинии, говорит, что чистое питание важно, но также рассматривает другие вещи, которыми вы могли бы быть отсутствует.Она подчеркивает, что это не просто то, что вы принимаете , это то, как вы это делаете : «Спокойные, сосредоточенные женщины едят и только едят или, может быть, тихо разговаривают. Они не едят «силовых» обедов и не едят, когда едут за рулем или занимаются чем-то еще. Невозможно усвоить витамины и минералы без успокоения «.

Они думают о том, что выходит

их ртов

Консультант по делам детей и подростков Сара Залевски из Коннектикута считает, что спокойные, сосредоточенные женщины практикуют осознанность: «Сосредоточьте свой ум на настоящем моменте и полностью переживите его.Я призываю людей делать это регулярно, по крайней мере, по пять минут два раза в день. У осознанности есть удивительные преимущества, и я замечаю, что в семьях, использующих эту практику, их общение становится более позитивным. Их самооценка стала лучше, их терпение возросло, а уровень стресса, по их самооценкам, снизился ».

Они сочетают движение с расслаблением.

Джули, библиотекарь из Лоуэлла, штат Массачусетс, говорит, что попытка обрести равновесие привела к тому, что она попробовала заняться упражнениями и растяжкой, а затем йогой с веслом.«Я никогда не занимался паддлбордом и занимался йогой всего восемь недель — имело смысл записаться, не так ли? Но я так сильно хотел выбраться из этой воды, что застрял в ней ». Она обнаружила, что ее борьба с тревогой и оплакивание недавней смерти свекра улетучивается. «Я узнал, что произойдет, если вы упадете с доски в середине позы: вы промокнете. Миру не конец ».

Они делают одно дело за раз.

Линн, писательница из Нью-Йорка, говорит, что никогда не знала никого более сосредоточенного, чем ее парикмахер.«Она красила и стригла мои волосы 11 сентября, когда падали башни. Был включен NPR, и я продолжал задыхаться и волноваться, пока она спокойно работала. Позже я спросил ее, как она оставалась такой спокойной. Она сказала, что на самом деле не слушала, как разворачиваются события, потому что выполняла свою работу. С тех пор я заметил: она всегда сосредоточена на чем-то одном — на своей работе. И, конечно же, поэтому время, которое я провожу в ее кресле, всегда очень расслабляет (к тому же, знаете, мои волосы выглядят хорошо).

Они либо отходят от экрана, либо используют его сознательно и осознанно.

Кимберли, специалист по связям с общественностью Манхэттена, знает, что слишком много времени за компьютером — не идеальный вариант, но когда ей нужно сесть перед экраном, она использует это в своих интересах: «Я использую приложение Headspace каждый день, примерно за час до того, как сажусь за свой стол. В течение всего дня на моей работе много шума — если его не держать под контролем, он может стать немного подавляющим — и я обнаружил, что сижу в течение 10 минут и очищаю свой разум в первую очередь, чтобы иметь жизненно важное значение.Это помогает мне быть более организованным и продуктивным ». Слишком много экранного времени может повлиять на взрослых и детей, нарушая циклы сна и усиливая беспокойство.

Они молятся, или используют ежедневное размышление, или и то, и другое.

Внимательное размышление помогло Лизе, специалисту по связям с общественностью из Миннесоты, перейти от варп-скорости к дзен-скорости. «Я думаю, что некоторые из моих клиентов могут предпочесть более агрессивного публициста», — говорит она. «Но я знаю, что теперь я стал лучше, потому что медитация стала частью моей повседневной жизни.Она определенно что-то понимает, поскольку ведущие нейробиологи говорят, что медитация осознанности может облегчить беспокойство, психическое напряжение и даже снизить кровяное давление, особенно потому, что помогает людям распознать, когда что-то является мыслью, а не реальностью.

Они читают, особенно хорошую художественную литературу.

Исследования показывают, что чтение полезно для вас: оно стимулирует мозг, снижает стресс, увеличивает знания … Но чтение также помогает вам хорошо относиться к другим. В 2013 году исследователи The New School обнаружили, что художественная литература увеличивает способность читателей к пониманию ситуаций и психологии других людей.Возьмите хорошую книгу, действительно хорошую книгу, и, возможно, вы тоже почувствуете хорошие эмоции.

Они живут моментом

Доктор Лиза Лонг из Шарлотты, Северная Каролина, работала с солдатами на Ближнем Востоке и в США. Она напоминает им, что «внимательность эффективна, потому что она повышает осведомленность о текущей ситуации, отвлекая внимание человека от того, что находится вне его контроля. Могут помочь простые утверждения самому себе, например, спросить себя: «Что я чувствую сейчас, что я чувствую сейчас, что я пробую сейчас, что я вижу сейчас».«Это поможет вам войти в контакт с тем, что происходит здесь и сейчас. Контакт с тем, что происходит вокруг, позволит вам насладиться настоящим моментом. Я призываю своих клиентов вспомнить, когда они были в душе: вспомните, когда они в последний раз действительно ощущали воду, слушали плеск воды, чувствовали запах мыла. Большинство из нас тратит так много времени на планирование своих дней, но упускает из виду такие простые моменты, как душ ».

Они балуют

каким-то образом (это не обязательно должно быть пирожным!)

Это наука: отдых ведет к повышению продуктивности, а небольшие перерывы и угощения полезны для психики.Вам не обязательно есть шоколад на свой вес, чтобы это работало. Запланируйте 10-минутную прогулку вокруг квартала, когда у вас срок. Раз в неделю добавляйте взбитые сливки в латте. Время от времени покупайте новую помаду. Спокойные, целеустремленные женщины знают, что маленькие льготы могут превратиться в широкую улыбку.

Они не допускают беспорядка

Как скажут вам многие эксперты по организациям, существует связь между беспорядком и депрессией. Но это было научно доказано в исследовании UCLA 2012 года, которое обнаружило связь между «высокой плотностью предметов домашнего обихода» и высоким уровнем гормонов стресса у женщин, живущих с этими предметами.Матери, которые считали, что в их доме царит хаос, скорее всего, имели высокий дневной уровень кортизола. Хотя это непросто свести к минимуму, устранение беспорядка может сделать маму счастливой. А когда мама счастлива, счастливы все.

Они KonMarie их вещи

Даже если вы не придерживаетесь ее изречения о хранении только вещей, которые «вызывают радость», вам может быть интересно составить руководящие принципы гуру Мари Кондо (хорошо, правила ) о том, как складывать одежду и домашнее белье. После того, как вы попытаетесь сложить футболки втрое и поставить их в ящик, вы больше никогда не вернетесь, потому что вам будет легче, чем когда-либо, найти ту, которая вам нужна.Организованность сокращает те ужасные моменты, когда вы отчаянно ищете другую обувь или свидетельство о рождении сына, когда до регистрации в лагере остается десять минут.

Они не думают о мелочах или о больших вещах.

Правдивая история: когда я женился, я спросил священника, который нас советовал, как мне справиться со стрессом из-за приличия супругов-военнослужащих. Он сказал: «Бетанна, не переживай по мелочам!» Через несколько минут я спросила его, как мне справиться со страхом перед командировкой моего мужа.Не теряя ни секунды, он сказал: «Бетанна, не переживай по большому счету!» Возможно, он не был лучшим советником в мире, но он тоже кое-что понимал. Мы не контролируем ситуацию, так зачем тратить время на потение?

Они готовы к компании, вне зависимости от того, живы ли их дома

В своем блоге Нестер Майкилин (она не возражает, если вы не можете произнести ее имя!) Опубликовала замечательный пост о том, почему спокойный, сосредоточенный Женщине все равно, чист ли ее дом или нет, когда она приглашает гостя: если вы не впускаете кого-то, когда все в порядке, вы говорите, что не доверяете им.«Приглашение кого-то в свой дом — это высокая форма доверия», — пишет она и признает, что иногда это может быть болезненно, но спокойные, сосредоточенные женщины знают, что люди и гостеприимство важнее, чем куча белья, сломанный стул и т. Д. или любые другие вещи. «Гостеприимство — это не обо мне. Это о вас, пришедшем в мой дом. Речь идет о том, чтобы слушать, общаться и ободрять. Это о покое, мире и веселье «.

Они знают, что не все родители ведут себя одинаково.

Бруно Беттельхейм не зря написал книгу под названием «Достаточно добрый родитель»: идеальных родителей не бывает! Беттельхейм основал свою книгу на открытиях британского доктора Д.У. Винникотт, чья работа была сосредоточена на матерях. Для спокойной, сосредоточенной женщины важно, чтобы достаточно хорошие родители не ожидали совершенства от себя — или от своих детей . Они уважают своих детей как личности, воспитывают в своих детях опыт детства и сочувствуют своим детям, а также самим себе.

У них сильные, но гибкие границы

В своей книге Границы: когда говорить «да», как сказать «нет», чтобы взять под свой контроль свою жизнь , Др.Генри Клауд и доктор Джон Таунсенд объясняют, что всем нам нужны границы, чтобы иметь чувство собственного достоинства, потому что наши границы определяют нас как личностей. Это не значит, что наши границы должны быть непроницаемыми крепостными стенами; они могут быть больше похожи на стены надувного замка, если наши основные отношения здоровы и функциональны. Спокойные и сосредоточенные женщины осознают ценность границ и при необходимости корректируют свои собственные.

Они обращают внимание на новости, но знают, что это еще не все.

Большинство из нас читают и смотрят местные и международные новости, но это может очень расстраивать.Доктор Джон Рич из программы «Исцеление пострадавших» Университета Дрекселя поделился с LA Daily News советами о том, как справиться с этим. Он говорит, поймите, что вы не сойдете с ума, когда увидите что-то о плохом событии. Составьте план безопасности для себя и своих близких и запишите его при себе. Следите за новостями, чтобы не повышать уровень стресса, и делайте то же самое для детей и всех, кого это может особенно коснуться.

Они укрепляют свои мышцы.

Бег и тяжелая атлетика три раза в неделю преобразили энергию Джин, как физическую, так и психическую.«Это помогает мне принять тот факт, что все проходит со временем», — говорит литературный агент из северной части штата Нью-Йорк. «Когда я бегу, мой разум зациклен только на дыхании и шагах, и мой стресс уходит. Поднятие тяжестей с небольшим боксерским перерывом в конце — гарантированный способ обеспечить спокойное настроение на день или два. То, что я горжусь тем, что я завершил тренировку (даже если это не было звездным выступлением), помогает мне продолжать менять внутренний негативный рассказ, с которым мы все боремся ».

Они также укрепляют свои мышцы сострадания.

Это не означает, что нужно делать пожертвования на ваше любимое дело.Психотерапевт Джина Делла Пенна из Гарден-Сити, Лонг-Айленд, предлагает вам «создавать добрые моменты», например, держать дверь открытой для человека, стоящего позади вас, смотреть в глаза и благодарить местного бариста или позволять маме с плачущим ребенком займите свое место в очереди. «Такие моменты дают вам возможность, даже ненадолго, пообщаться и подумать о ком-то, кроме себя».

Они используют распорядок дня: некоторые сложные, некоторые простые

Самые спокойные, сосредоточенные женщины, которые также являются матерями, знают, насколько важен распорядок для младенцев и детей.Однако распорядок дня также важен для взрослых: он дает пространство для творческих и личных мыслей. Если вы выкладываете продукты для завтрака на ночь, вам не нужно думать об этом утром до того, как вы выпили кофе. Если вы знаете, где ваши кроссовки, у вас меньше шансов пропустить тренировку.

Они практикуют «правило двух минут»

В своей книге The Power of Habit Чарльз Дахигг призывает людей использовать то, что он называет «правилом двух минут»: если что-то, что вам нужно сделать, можно выполнить в течение через две минуты, сделай это сейчас.Дахигг не является создателем или единственным сторонником этого правила, но он использует его, чтобы проиллюстрировать, как вы можете превратить двухминутное задание в привычку — и это мощный инструмент, потому что чем больше хороших привычек вы делаете, тем спокойнее и сосредоточеннее вы ‘буду.

У них есть настоящий или виртуальный дневник благодарности

В своей книге Дневники благодарности Дженис Каплан пишет о своем опыте сохранения различных видов благодарности в своей жизни. Это не означает, объясняет она, что вы ожидаете, что все пойдет гладко — плохие вещи все равно будут происходить.Но обращая внимание на то, за что вы благодарны, вы будете действовать в положительном направлении. Каплан рекомендует вести дневник — особенный — только для благодарности, — чтобы вы могли вернуться к нему и вспомнить, что даже когда у вас были тяжелые времена, вы все равно были благодарны — даже если это просто потому, что ваш партнер не забыл вынести мусор.

Они не торопятся

Не стоит недооценивать силу глубокого вдоха. «Когда дела идут не так, как вы ожидали, сохранять спокойствие может быть проблемой», — говорит художник и практик хатха-йоги Дебора Балардини из Нью-Йорка.Она рекомендует замедлить темп, дышать ровно и помнить, что другие жизни не так важны, как ваша собственная. «Чувство благодарности — всегда хорошее место, чтобы начать успокаиваться и сосредоточиться».

Они знают, что самые продуманные планы часто рушатся.

Местная жительница Сан-Диего Кэтлин Лиссон преподает медитацию и включает в свои уроки тот факт, что спокойные, сосредоточенные женщины «осознают и принимают, когда они не спокойны и сосредоточены». Лиссон призывает людей осознавать свои эмоции, даже так называемые «негативные», такие как капризность, гнев и печаль, и просыпаться от них.«Развитие принятия наших эмоций, хороших и плохих, может снять стресс от попыток быть кем-то, кем мы не являемся».

Они хрустят, жуют, грызут, пьют — и жуют.

Нет, вы же не хотите начинать скрежетать зубами по ночам — это полная противоположность тому, что делает спокойная, сосредоточенная женщина! Однако исследования показали, что жевательная резинка, попкорн и чай могут снизить уровень стресса. Было даже доказано, что жевательная резинка повышает бдительность, но, пожалуйста, держите рот закрытым во время жевания, чтобы не беспокоить окружающих.

Они поддерживают порядок с помощью систем

Автор книги The Clutter Book, Марси Ловетт — профессиональный организатор и часто выступает в группах, которые хотят узнать больше о том, как стать и оставаться организованным. Ловетт, к частому удивлению своих клиентов, не поддерживает методы уборки или красивые тканевые урны — она ​​хочет, чтобы ее клиенты выясняли системы, которые будут работать на них, и продолжали работать на них. Она знает, что люди становятся спокойнее, когда они могут не только найти свои ножницы, но и ленту, оберточную бумагу, адресную книгу и марки.

Они перестают двигаться или начинают петь.

Энн Грин из Shineology — сертифицированный инструктор по упражнениям, которая поощряет клиентов и, в действительности, всех, уделять время пению и танцам. «Поездка на машине — идеальное время для того, что я называю« car-ee-oh-kee », и нескольких растяжек или танцевальных движений», — говорит Грин.

Они останавливаются и нюхают цветы, или масло лаванды, или даже кофе.

Елена Хайт — сноубордистка и двукратная олимпийская чемпионка, которая знает, насколько важны чувства, когда дело доходит до равновесия.Она использует соли Эпсома, потому что они успокаивают ее болезненные мышцы после тренировки, а также потому, что они могут дать ей ароматерапевтический эффект, если они пахнут. Хотя нет никакой научной связи между лавандой и релаксацией, существует — это , которая представляет собой научную связь между запахом любимых запахов и успокоением.

Они используют словесные буферы.

Кара, директор по контент-стратегии из Остина, штат Техас, считает, что всегда есть причина для паузы. «Недостаточная реакция. Вы ничего не теряете, откладывая свою гневную реакцию, и все выигрываете, давая время на то, чтобы дать вам перспективу и убедительный ответ », — говорит она.

Они месят, выжимают, копают и чистят щеткой.

Энни, писательница из Арлингтона, Вирджиния, уходит от клавиатуры в свой сад, чтобы избежать стресса; ее великолепные хосты и бегонии — свидетельство того, насколько хорошо она это делает. Женщины, которые хотят сохранять спокойствие, могут испечь буханки закваски, схватить мяч для снятия стресса или провести некоторое время, расчесывая волосы. Уловка состоит в том, чтобы использовать повторяющиеся физические движения, чтобы позволить вашему разуму отдохнуть от умственного труда. Если ваша основная работа повторяется и носит физический характер, попробуйте противоположное: погрузитесь в кроссворд или сложную книгу, чтобы успокоиться.

Они не боятся проводить время в одиночестве

Как объясняет психолог Шерри Бург Картер в книге Psychology Today , одиночество перезагружает мозг, улучшает концентрацию, помогает глубоко думать и многое, многое другое. Она рекомендует закрыть дверь, отключиться, встать рано, пообедать в одиночестве и запланировать время простоя, чтобы вы могли использовать время в одиночестве, что может вернуть вас к вашей собственной цели и голосу — и тем самым оставить вас готовым к общению с и помогите другим, когда вы откроете эту дверь и снова подключитесь.

Они планируют отпуск, даже если у них нет возможности взять их.

«Я путешествовал большую часть своей взрослой жизни, и мне пришлось жить во многих разных странах». — говорит личный тренер из Ванкувера Сара Уолл. «Хотя для некоторых путешествие может показаться хаосом, поездка и знакомство с разными людьми, а также изучение других культур заряжают меня энергией и удерживают меня в центре внимания». Интересно, что недавние исследования показали, что планирование отпуска, особенно с любимым человеком, может поднять настроение и способствовать благополучию, даже если вы никогда не отправляетесь в путешествие.На самом деле важно путешествие, а не прибытие.

Они обращаются к нам, когда это необходимо.

Нина Дьюар, гипнотерапевт из Великобритании, напоминает своим клиентам, что социальные связи являются важным компонентом благополучия. «С нейробиологической точки зрения это важно», — говорит она. «Если вы хотите получить пользу от выполняемой вами работы, вам нужно найти время, чтобы почувствовать эмоции в своем теле, которые сопровождают эту работу, — иначе вы не активируете нужные центры в своем мозгу и не создадите новые нейрокарты, ведущие к долгим действиям. -срочное счастье и удовлетворение.

Они выглядывают из окон и выходят на улицу

Выход на улицу может помочь вам снять стресс, но теперь эксперты говорят, что даже кувшин с цветами, ряд горшечных растений или открытое окно могут дать вам лифт и напоминание о мире природы. Хизер, лоббист из Вашингтона, клянется, что прогулки на природе помогают ей сохранять хладнокровие: «Прогулка и наблюдение за деревьями, рекой, птицами — — — помогают мне вспомнить, что в жизни есть нечто большее, чем встречи и бумажная работа».

Они ласково разговаривают сами с собой

Духовный эмпат из Лос-Анджелеса Трейси Данблейзер твердо верит в доброжелательный, сознательный разговор с самим собой и часто рекомендует своим клиентам использовать аффирмации.Она говорит: «Утверждения — удивительный способ незаметно изменить модели сознательного мышления. Независимо от того, чтобы уменьшить, уравновесить или расширить текущий жизненный опыт. Я использую для осознания денег и процветания: Деньги приходят ко мне из источников, известных и неизвестных все время. У меня всегда есть больше, чем мне нужно. От страха и беспокойства: я в безопасности и именно там, где мне нужно быть прямо сейчас. Меня направляет и защищает высшая мудрость ».

Они знают, что обычно это не про них

Энн Мари, специалист по рекламе из Висконсина, говорит: «Когда что-то всплывает и кто-то раздражается, я предполагаю, что это не из-за меня — у этого человека есть что-то в их жизни, они» иметь дело с.Я предпочитаю использовать свои мозговые клетки для решения проблем, чем свои нервные клетки ». Она говорит, что путешествия в менее удачливые страны и уход за кем-то хронически больным избавили ее от беспокойства: «Является ли то, что пересекает мой путь, реальной проблемой, или это общественные / культурные ожидания, которые мне не нужно удовлетворять?»

Они не спрашивают «А что, если?»

«Я самый спокойный человек из всех, кого я знаю, — говорит Кэтлин, исполнительный директор издательства из Нью-Джерси. «Мой секрет таков: черпайте силы из своих сломанных мест.Это места, которые напоминают вам о том, кто вы есть, что вы пережили и что вы выжили. «

Они слушают

Кэтлин, бизнес-консультант из Бостона, говорит:« Я думаю, что у компетентных слушателей есть преимущество, когда дело доходит до проявления чувства спокойствия. Сосредоточив голову на повествовании, они сосредотачиваются на виртуальном «горизонте», что позволяет им удерживать ровный киль в гладкой или неспокойной воде ».

Они сбавляют обороты

Доктор Лоуренс Эпштейн из Гарвардского университета говорит: «Наше тело жаждет рутины и любит знать, что его ждет.«Эксперт по гигиене сна, доктор Эпштейн рекомендует спокойный, успокаивающий вечерний распорядок, который подобен« счастливому часу »для мозга, напоминая ему, что суматошный ритм дня заканчивается и скоро начнутся часы отдыха. Будь то теплая ванна, теплое молоко или теплое одеяло, ваш способ подать сигнал о сне должен быть легким и регулярным.

Они хорошо спят ночью

Доктор Кэролайн Дин знает, что хороший сон сохраняет спокойствие, и женщины сосредоточены на правильном пути. «Недостаток сна создает стресс для организма и истощает организм антистрессового минерала магния, а также других улучшающих настроение витаминов, таких как B1.Серотонин, химическое вещество для хорошего самочувствия, которое искусственно усиливается некоторыми лекарствами, зависит от магния для его производства и функционирования ». Доктор Дин подчеркивает, что недостаток сна может усугубить дефицит магния, усиливая стресс и беспокойство. Есть определенные продукты, которые могут помочь вам заснуть, но, поскольку не все формы магния легко усваиваются организмом, она рекомендует порошок цитрата магния, который можно смешивать с горячей или холодной водой и пить на работе или дома в течение дня.

Как перестать играть хорошую девочку и стать более напористой

Игра в «хорошую девочку» — это то, к чему я могу относиться: раньше я была ею. Я был социализирован и самоучился беспокоиться о том, чтобы расстроить или обидеть, и мне приходилось пропускать все, что я делал, через этот фильтр, проверяя, веду ли я себя «хорошо» или «приятно». Результат временами был для меня не чем иным, как мучительным. По иронии судьбы быть хорошим — совсем нехорошо!

Большая часть моей работы заключается в том, чтобы помочь женщинам осознать, что «нет» — это не ругательное слово, а также не грубое / драматичное / наглое / подлое или что-то еще, с чем они его путают.

В результате боязни того, как нас будут воспринимать, женщины часто непреднамеренно посвящают свою жизнь попыткам влиять на чувства и поведение других людей и контролировать их, что обычно не так успешно, как мы надеемся, и причиняет нам сильную боль. .

Прочтите статьи по теме:

Маленьких девочек нас учат быть хорошими и добрыми; кроткий и мягкий. Будьте добры, и вы доставите удовольствие своим родителям / учителям / церкви. Работайте усердно, и вы получите оценки.Если вы умны, убедитесь, что вы хорошо себя ведете по отношению к учителям. Не волнуйся. Не говорите о своих талантах, достижениях или достижениях, потому что вы будете выглядеть выставленным напоказ.

Заставьте людей чувствовать себя хорошо, даже если для этого нужно сказать «да», когда вы действительно хотите / вам нужно сказать «нет». Повышать голос — это не очень-то по-женски.

Эти сообщения используются для создания нашей личной книги правил о том, как жить. Этот свод правил забит необходимыми вещами — ложными обязательствами и фальшивыми правилами, — которые мы рассматриваем как безопасный способ достичь всего, чего мы хотим.

Отказ от роли «хорошей девочки» означает помнить, кто вы есть на самом деле, и искренне инвестировать в повседневную жизнь.

Однако по мере того, как мы вступаем во взрослую жизнь, мы начинаем понимать, что игра в роли «хорошей девочки» блокирует аутентичность и мешает нам строить интимные отношения.

Мы узнаем, что реальная жизнь — это не среда меритократии, и что здесь не бывает пирожных, золотых звезд или медалей.Мы видим, как люди нарушают так называемые правила и получают то, что мы хотим. На работе они поднимают голову над парапетом и взлетают.

После того, как мы пожертвовали собой в отношениях, они становятся тем человеком, с которым наш будущий бывший останавливается, к нашему большому огорчению. Они говорят нет, и даже если они действительно чувствуют себя некомфортно, они доверяют своим собственным границам, а не чужим. Нам интересно, где же награда за все наши усилия. Мы спрашиваем, почему нас обошли в их пользу. Это нечестно!

Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, потому что ничего не бывает «достаточно», даже когда мы играем по тем правилам, которым нас учили.Если вы когда-либо чувствовали себя так, это не подтверждение вашей недостойности.

Вместо этого пусть это будет боевой клич для вас — проснуться и перестать быть «хорошей девочкой», чтобы вы могли уступить дорогу настоящему себе.

Unsplash / Hai Phung

Как отстоять свои нужды и отказаться от багажа

Вы делаете хорошие дела по неправильным причинам, и это блокирует вас от того, что вам нужно, чего вы желаете и чего заслуживаете.Поначалу может быть трудно выйти из характера, но небольшие изменения в том, как вы думаете о вещах, могут освободить вас от вашей роли.

Признайте, что за ролью стоит багаж. Дело не в том, чтобы обвинять других (или себя в прошлом), а в том, чтобы сочувственно признать свое путешествие. Что происходило, что заставляло вас думать, что таким образом вы должны быть «хорошими»? Чьего внимания, одобрения или любви вы хотели больше всего и как это отражают ваши хорошие девичьи привычки?

Например, если вы научились быть «хорошим», всегда соглашаясь с мнением своего отца и избегая его пути, повторение этого во взаимоотношениях со взрослыми, вероятно, вызовет некоторые проблемы.

Понимание того, где вы пытаетесь удовлетворить неудовлетворенные потребности прошлого, играя эту роль, освободит вас от этого. Было ли / действительно ли то, что вы делаете, действительно необходимо для того, чтобы быть достойным и любимым?

Выбирайте подлинное, а не хорошее. Вы можете быть по-настоящему «хорошим» только тогда, когда ваши действия не обязательно связаны с нарушением ваших границ и целостности. Сопоставьте то, как вы действуете, со своими намерениями и тем, что вы действительно чувствуете, и вместо этого будьте искренними.

Прочтите статьи по теме:

Делать что-то, потому что вы хотите чувствовать себя совершенно иначе, чем то, чем вы себя эмоционально шантажировали, потому что боялись выглядеть «плохим» человеком.

И в равной степени, делать что-то, чтобы попытаться заставить других сделать или почувствовать то, чего вы хотите, тоже не сработает. Они определенно не почувствуют потребности (или желания) отплатить вам за ваше доброе дело, поэтому не делайте ничего ради вознаграждения. Или, если да, скажите об этом честно.

Отключите настройку ответа по умолчанию. Обратите внимание на все, что вы делаете автоматически, что приводит к появлению у вас вздора, например, когда вы соглашаетесь на запросы, а затем чувствуете себя пойманным и перегруженным. Выключите автопилот и научитесь мягко отказываться, когда знаете, что это окажет на вас негативное влияние.

Будьте внимательны и к тому, чему вы действительно говорите «да». Прежде чем брать на себя обязательства, будьте честны с собой в отношении своих истинных мотивов. Если вы говорите «да», потому что искренне хотите помочь, тогда это здорово — дерзайте. Но если речь идет о том, чтобы вам нравился определенный человек или о том, что вас видят определенным образом, подумайте не только о немедленном удовлетворении, когда вы скажете «да», и подумайте, каковы истинные последствия — и того, стоят ли они того в долгосрочной перспективе.

Останови своего внутреннего критика.Если вы беспокоитесь о том, чтобы показаться нуждающимся / слишком чувствительным / драматичным / эгоистичным, когда действуете по-настоящему, эти опасения представляют собой красное предупреждение, которое вы игнорируете сами.

Оцените ситуацию, а затем скажите себе: «Нет, я не нуждаюсь в _____, я это заслуживаю». Важно простить себя, когда вы отказываетесь от роли «хорошей девочки».

Как бы там ни было, вы стали ею по какой-то причине, и она помогала вам справляться в прошлом. Поблагодарите себя, помоложе, и при этом признайте, что вы больше не тот человек.

Вам не нужно выкидывать ребенка с водой из ванны и ненавидеть быть «хорошим», это о том, чтобы помнить, кто вы на самом деле, и искренне инвестировать в повседневную жизнь.

Натали Лю ведет свой блог www.baggagereclaim.com в течение 12 лет и является автором пяти книг, направленных на то, чтобы помогать людям, которые нравятся и преуспевают, избавляться от нездоровых отношений и вредных привычек. Следуйте за ней в Insta @natlue.

Как перестать нравиться людям подкаст с Натали Лю

В этом выпуске подкаста журнала In The Moment Magazine мы говорим с Натали Лю о том, почему мы склонны угождать другим и игнорировать собственные потребности.

Слушайте подкасты в Apple Podcasts, Overcast, Castbox, Google Podcasts, Spotify и Acast.

Эта статья изначально была опубликована в №9 журнала In The Moment Magazine.

Успокойтесь: 6 простых способов расслабиться, когда вы в стрессе

3. Отвлечься

Верным признаком стресса является то, что вы слишком сосредоточены на негативе. Вы чувствуете, что хотите спрятаться, чтобы избежать стрессов, но на самом деле это может только усугубить ситуацию, попробуйте отвлечься от вещей, делая то, что вам нравится.Будь то прогулка с собакой или поход в тренажерный зал, было доказано, что упражнения снижают уровень стресса и выделяют в мозг эндорфины, которые могут сделать вас более счастливыми и здоровыми. Старайтесь не сидеть внутри и не думать о вещах. Выходи, активизируйся и подыши свежим воздухом!

4. Будьте социальной бабочкой

Хотя «немного времени» может быть расслабляющим и полезным, давая себе некоторое время для размышлений и размышлений, стресс иногда может вызвать у вас желание изолироваться от общественных мероприятий и собраний.Не позволяйте этому случиться. Доказано, что социализация снижает уровень депрессии и беспокойства. Поэтому постарайтесь не закрыться и вести активную общественную жизнь.

5. Поднимите свою энергию

Когда вы чувствуете стресс, вы можете почувствовать внезапную нехватку энергии. Ощущение вялости и усталости может снизить ваше настроение и затруднить борьбу с тем, что в первую очередь вызвало у вас стресс. Начните с приема поливитаминов и добавок, которые укрепят вашу иммунную систему и увеличат уровень энергии.Как только вы почувствуете прилив энергии, вы сразу же начнете решать свои проблемы!

6. Возьмите под свой контроль

Ощущение потери контроля может быть как симптомом, так и спусковым крючком вашего стресса. Не позволяйте стрессу взять вас под контроль, придавая этому чувству слишком большое значение! Помните, что у вас есть выбор, и обычно есть способы решить проблему в лоб. проведите мозговой штурм с другом, обратитесь в свою сеть поддержки и составьте список возможных решений.

Это само по себе поможет вам снять стресс, так как вы почувствуете, что чувствуете себя более сильными и контролируемыми. Напишите план для себя и, если он поможет, создайте распорядок дня, которым вы будете придерживаться каждый день. Компоновка любимого нами ежедневника Gold-Dust Daily Planner позволит легко следить за приемом пищи, питьем, задачами и тренировками, не вызывая у вас чувства перегруженности.

11 вдохновляющих способов стать лучшей девушкой — вдохновляющие советы

Фото Брук Кейгл

Если вы хотите сделать ваши отношения крепче, здоровее и счастливее, не просто желайте, чтобы ваш парень стал лучше, но и работайте сами быть лучшей девушкой.Станьте лучшей девушкой для своего парня, следуя этим советам:

1. Цени его.
Чего мужчина глубоко желает, так это того, чтобы его ценили и признавали за то, что он дает. Он хочет чувствовать, что его усилия становятся полезными, значимыми и успешными. Когда вы видите и цените усилия своего парня даже в его самых простых проявлениях, это заставит его почувствовать себя абсолютным победителем, и он сделает все, чтобы вы были счастливы. Постарайтесь увидеть его намерения, стоящие за действием, и оцените это.

2. Заставьте его почувствовать себя особенным.
Каждая девушка хочет, чтобы ее парень относился к ней как к самой особенной в этом мире, и большинство из них уже забыли относиться к своему парню так же. Если вы хотите быть необычной девушкой, которая выделяется на фоне остальных, дайте ему почувствовать себя особенным, а не просто ждать, пока он заставит вас почувствовать себя особенным. Любовь все равно дает, а не получает, не так ли? Так что будьте внимательны и покажите ему, что он ваш приоритет.

3.Будьте его авантюрным товарищем.
Чем ваш парень хочет развлечься? Это важный вопрос, так как во всех длительных отношениях должен быть элемент веселья. Ваш парень тоже хочет исследовать, быть диким и свободным. Это определение развлечения для него. Он хочет, чтобы его девушка стала его спутницей в его безумном приключении. Таким образом, будьте готовы отправиться с ним в приключение и быть в курсе того, где находится веселье и приключения в ваших отношениях.

Автор фото: keyouest

4.Будь честным.
Если ваш парень спрашивает вас, что не так, скажите ему прямо. Сообщите ему, что вы думаете и что вам нужно. И не заставляйте его догадываться, что не так, если есть проблема, потому что они это ненавидят.

5. Дайте ему простор и свободу.
Многие парни после отношений чувствуют себя в клетке. Предоставление ему пространства не означает, что ваши отношения находятся под угрозой, но вместо этого для него это необходимая граница, чтобы он имел здоровый взгляд на отношения.Вашему парню также нужно хорошо проводить время в одиночестве, чтобы осмыслить свои мысли и чувства. Дайте ему место и свободное время, в этом случае он будет ценить время, когда вы вместе, гораздо больше.

6. Перестаньте ныть, жаловаться и требовать.
Ворчание просто заставит вашего парня отключиться, и это далеко не уйдет. Вместо этого говорите и обсуждайте вещи дружелюбно, всегда есть другой способ подойти к делу. Парням не нравится иметь девушку, которая всегда ищет недостатки и ошибки.Таким образом, если вы действительно любите парня, вы хотите, чтобы он победил, а не проиграл. Так что помогите ему, поддерживая и давая ему энергию, а не забирая ее.

7. Выглядите лучше, чем когда-либо прежде.
Конечно, в глазах любящего парня ты всегда самая красивая девушка в мире. Однако всегда можно добиться большего. Стараясь всегда выглядеть красиво, чисто и хорошо одетый, ваш парень будет даже больше восхищаться вами. Просто не забудьте знать, что ваш мужчина на самом деле хочет, чтобы вы носили.Если он более консервативен, то вы знаете, что делать. Дело не в том, насколько дорого или физически привлекательно, как вы думаете, вы будете выглядеть, а в том, как глаза, разум и сердце вашего парня одобрят это.

Фото kaboompics

8. Заслужите его уважение.
Лучшая девушка не просто требует от парня уважения, но и заслуживает его. Верьте в себя, будьте сильной личностью и продемонстрируйте свои способности — это заставит вашего парня уважать вас за то, кем вы являетесь.

9.Будьте верны ему.
Как и девушки, парни тоже хотят быть единственными для своей девушки. Вы не должны давать ему поводов для ревности. Лучшая девушка не должна строить глазки своим друзьям и даже знакомиться с другими парнями в клубах или кафе.

10. Вдохновляйте его стать лучше.
Вы не можете сделать своего парня лучше. Вы не можете заставить его быть тем парнем, которым вы хотите быть. Однако вы можете стать хорошим примером для подражания и вдохновить его превратиться в лучшего человека.Поэтому, если вы хотите, чтобы он рос как личность и был более успешным человеком, покажите ему, как работают упорный труд, терпение, усердие и самодисциплина, сначала практикуя эти добродетели самостоятельно.

11. Будьте материальной женой.
Девушки могут приходить и уходить, но девушка, которая является женой, находится на другом уровне. Нет лучшего способа стать лучшей девушкой, чем быть зрелым, ответственным партнером, готовым позаботиться о своих будущих детях и муже.

Независимо от того, находитесь ли вы на этапе свиданий или в отношениях с кем-то, важно знать, что на самом деле нужно вашему парню и как вы можете его удержать.Помните, что вы не просто девушка, но ваша роль в жизни парня очень важна. Итак, теперь, когда у вас уже есть знания, мы станем лучшей девушкой на свете.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книги рекомендованы для вас:

* Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

17 Ways to be the Best Boyfriend to Your Girlfriend

Следите за нами в социальных сетях

Митч — писатель и фотограф. Она также пишет сценарии для независимых продюсеров и участвует в различных киноконкурсах. Митч считает, что «не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим».

Лучшие 70 имен, которые означают тишину от Kidadl

Традиционные имена для мальчиков, которые означают тихо

Ниже приведен список имен мальчиков, которые означают тишину, которые вы, возможно, захотите выбрать для своего малыша.

1. Aarav (индийское происхождение), что означает «мирный» или «спокойный», происходит от санскритского слова rav.

2. Аксель (скандинавское происхождение), происходит от библейского имени Авессалом, что означает «вестник мира».

3. Калум (шотландское происхождение) переводится как «голубь», птица мира.

4. Фредерик или Фриц (английское происхождение), английский вариант Фридриха, означает «мирный правитель».

5. Джеффри (немецкое происхождение), средневековое написание Джеффри означает «божественный мир».

6. Humphrey (английское происхождение), происходит от французского Humfrey, что означает «мирный воин». Хамфри Богарт был известным голливудским актером.

7. Камау (африканское происхождение) переводится как «тихий воин».

8. Манфред (немецкое происхождение), происходит от древненемецкого языка и переводится как «человек мира».

9. Оливер (французского происхождения), заимствованный из оливье, представляет оливковую ветвь.

10. Paz (испанского происхождения), означает «мир».

11. Placido (итальянского происхождения), означает «спокойный» или «тихий».

12. Stellan (шведское происхождение) означает «спокойный» или «мирный».

13. Wilfred (английское происхождение), происходит от слова wilfrith, что означает «желающий мира».

14. Тацито (итальянское и испанское происхождение), происходит от Тацита, это имя означает «молчаливый».

15. Тихомир (славянское происхождение), происходит от слова тих и мир, что означает «тишина и покой».

Традиционные имена для девочек, которые означают спокойствие

Вот несколько детских имен для девочек, которые переводятся как тишина, застенчивость или другие значения, связанные с тишиной.

16. Aquene (индейское происхождение), произносится как aa-key-neh, это имя переводится как «мир».

17. Clementine (французское происхождение), происходит от слова clemens, что означает «милосердный».

18. Dianthe (греческое происхождение) означает девушку, которая молчалива и нежна.

19.Голубь (английское происхождение), символизирует птицу мира и Святого Духа.

20. Фрида или Фредерика (английское происхождение), означает «мир» и является женской версией мужчины-Фредерика.

21. Халинка (греческое происхождение) означает «спокойный» или «тихий».

22. Ирина (греческое происхождение), происходит от Эйрен, греческой богини мира.

23. Laqueta (африканского происхождения), что означает «молчаливая девушка».

24.Mikalah (английское происхождение), имя, данное застенчивой и красивой девушке.

25. Мира (славянское происхождение), происходит от слова Мир, что означает «мир».

26. Mirela (румынского происхождения), происходит от слова Mirella, что означает «мир».

27. Налани (гавайское происхождение), что означает «божественное небо».

28. Оливия (французское происхождение), женская версия мужчины Оливера. Представляет собой оливковую ветвь, которая является символом мира и прощения.

29. Палома (испанского происхождения) представляет голубя, посланца мира.

30. Pacifica (испанское происхождение), название происходит от Тихого океана и означает «мирный».

31. Сакина (арабского происхождения), происходит от слова сукун, означающего «спокойствие» и «умиротворение».

32. Сайна (арабского происхождения), красивое женское имя, которое переводится как «молчаливая».

33. Серена или Серенити (латинское происхождение), происходит от слова serēnus, что означает «безмятежный» или «спокойный».

34. Tacey (латинское происхождение), что означает «молчать».

35. Тихана (хорватского происхождения) переводится как «тихий» или «застенчивый».

36. Tiombe (африканское происхождение), что означает «застенчивый».

37. Tullia (румынского происхождения), что означает «молчаливый» или «мирный».

Имена унисекс, которые означают спокойствие

Ниже приведены некоторые гендерно-нейтральные детские имена, которые звучат так мирно.

38. Coy (среднеанглийское происхождение) переводится как «тихий лес».

39. Диара (африканское происхождение) означает «дар любви» и это имя, данное мальчикам или девочкам, которые ведут себя тихо и нежно.

40. Гален (греческое происхождение), унисекс-имя происходит от слова Galenus, означающего «спокойный».

41. Hien (вьетнамское имя), что означает «послушный» и «нежный».

42. Ной (еврейское происхождение), вы можете найти его происхождение в Библии, это означает «отдых» или «утешение».

43. Nyein (бирманское происхождение), что означает «спокойный» или «тихий».

44. Шило (еврейское происхождение), что означает «мирное святилище».

Древние имена, означающие тишину

Ниже приведены некоторые имена на старых языках, которые означают силу тишины!

45. Amity (среднеанглийское происхождение) (F), что означает «гармония».

46. Аркадия (греческое происхождение) (F), имя девушки, означающее «регион мира и процветания».

47. Конкорд или Конкордия (среднеанглийское происхождение) (М / Ж), что означает «мир».

48. Джейлен (греческое происхождение) (М), происходит от слова Гален, обозначает человека, который спокоен.

49. Paxton (латинское происхождение) (M / F) буквально переводится как «мирный город».

50. Салем или Саломея (еврейское происхождение) (М / Ж), что означает «мир».

Имена из Азии, которые означают тишину

Вот несколько имен азиатского происхождения, означающих тишину.

51. Агоша (индийское происхождение) (М), что означает «тихий или немой».

52. (китайское происхождение) (M / F), что означает «тихий и изящный».

53. Бенджиро (японское происхождение) (М), сладкое имя, которое означает «тот, кто наслаждается покоем».

54. Дикшека (индийское происхождение) (F), имя девушки, означающее «простая и тихая».

55. Jing (китайское происхождение) (F), что означает «нежный и спокойный».

56. Jeong (корейского происхождения) (M / F), что означает «тихий», «тихий» или «нежный».

57. Кадзуки (японское происхождение) (М), что означает «надежда на мир».

58. Kioshi (японское происхождение) (M / F), что означает «чистый и тихий».

59. Ладжила (индийское происхождение) (F), имя девушки, которое означает «застенчивая».

60. Маун или Мауни (индийское происхождение) (М / Ж) буквально переводится как «молчание».

61. Нирав (индийское происхождение) (М), происходит от санскрита, означает «умиротворенный» или «спокойный».

62. Reizo (японское происхождение) (M), что означает «спокойный».

63. Шанти (индийское происхождение) (F), имя девушки означает «спокойствие» или «тишина».

64. Ясу (японское происхождение) (М / Ж), что означает «мирный» и «спокойный».

65. йен (вьетнамское происхождение) (M / F) переводится как «безмятежный».

Менее распространенные имена, которые означают мирное

Вот несколько менее популярных, но все же красивых детских имен со значениями.

66. Akpofure (африканское происхождение) (М) переводится как «мирная жизнь».

67. Энхтуя (монгольское происхождение) (м / ж), что означает «свет мира».

68. Femke (голландское происхождение) (F), взято из Femme и является вариацией слова Fried, что означает «мирная девушка».

69. Кагисо (африканское происхождение) (F), что означает «мир».

70. Uxue (испанское происхождение) (F), имя, данное девочкам, означает «голубь».

В Kidadl есть много замечательных статей о детских именах, которые могут вас вдохновить. Если вам понравились наши предложения по именам, которые означают тихие, то почему бы не взглянуть на эти имена, которые означают добрые, или на что-то другое, взглянуть на эти сильные женские имена.

Как контролировать свой гнев с детьми

Почему так трудно контролировать свой гнев с нашими детьми? Есть много причин, но я думаю, что в основном это потому, что мы позволяем себе злиться и терять контроль. Когда мы эмоционально реагируем на наших детей и теряем контроль, мы позволяем детям определять, как мы себя вести, а не наоборот.

Слишком часто родители не задумываясь реагируют на своих детей. Родители считают, что им нужно немедленно взять под контроль своих детей, а не думать: «Подожди, позволь мне сначала взять под контроль, , прежде чем я отвечу своему ребенку.”

Лучший способ не дать себе потерять контроль — это понять, что вас отталкивает, и распознать, когда вы начинаете терять контроль. Это очень важный навык для родителей. К счастью, родители могут научиться этому.

Когда вы пытаетесь управлять поведением ребенка, а не тревогой, вы говорите: «Я вышла из-под контроля. Мне нужно , чтобы ты переоделся, чтобы мне стало легче.

Вот секрет: когда вы берете себя в руки, ваши дети тоже обычно успокаиваются.Помните, спокойствие заразительно, как и тревога. Доказано, что беспокойство родителей о своем ребенке в значительной степени способствует его тревожности.

Подумайте об этом так: если вы не можете успокоиться и контролировать ситуацию, вы создаете именно ту атмосферу, которой пытаетесь избежать.

Вот пример. Допустим, вы учите своего ребенка кататься на велосипеде. Ваш ребенок этого не понимает, он плаксит, капризничает и отвечает вам. Ваши эмоции представляют собой комбинацию разочарования, раздражения, злости и разочарования.Вы почему-то чувствуете ответственность за то, чтобы научить его ездить на этом велосипеде, а он просто не желает сотрудничать.

Затем вы кричите на своего ребенка, а он продолжает сопротивляться. Потом становится еще хуже, потому что он так встревожен, что не может сосредоточиться. Его подталкивают к чему-то, и он реагирует на это неудачей.

Когда это происходит, вместо того, чтобы огрызаться и реагировать, просто спросите себя: «Как мне сохранять спокойствие, чтобы помочь своему ребенку добраться туда, где он должен быть?»

Напомните себе, что вы не обязаны заставлять его ездить на велосипеде, вы обязаны сохранять спокойствие и давать советы.Оттуда вы сможете подумать о наиболее эффективном способе помочь ему учиться.

В конце концов, если мы потеряем контроль и рассердимся, тогда создаст провал , которого мы пытаемся избежать.

Действительно, когда мы теряем контроль и злимся перед детьми, мы говорим: «Взрослых нет дома». Мы говорим, что не можем справиться со своим беспокойством. И когда вы пытаетесь управлять поведением ребенка, а не тревогой, вы говорите: «Я вышла из-под контроля.Мне нужно , чтобы ты переоделся, чтобы мне стало лучше ».

Никто не хочет терять контроль и рассердиться — мы не делаем этого специально. Но кажется, что это происходит. К счастью, есть способы научиться сохранять спокойствие. Ниже приведены несколько приемов, позволяющих контролировать свой гнев и сохранять спокойствие при общении с ребенком.

Сделайте обязательство оставаться под контролем

Примите решение попытаться с этого момента все контролировать. Заметьте, что вас отталкивает — игнорирует ли вас ребенок? Или разговоры сводят вас с ума?

Не всегда легко оставаться под контролем, и никто не может контролировать свой характер на 100 процентов.Тем не менее, будьте спокойны и работайте над достижением этой цели.

Обычно первое, что нужно сделать — это просто взять на себя обязательство ничего не говорить, вообще не реагировать, когда возникает чувство гнева по отношению к вашему ребенку.

Дайте себе время сделать все, что вам нужно, чтобы успокоиться. Я выхожу из комнаты. Иногда я захожу в спальню или в ванную, но временно покидаю ситуацию. Помните, что в отключении нет ничего плохого. У вас нет , чтобы реагировать на вашего ребенка.

Ожидайте, что ваш ребенок будет нажимать на ваши кнопки

Мы расстраиваемся, когда наши дети не делают то, что мы от них хотим. Они не слушают или не подчиняются.

Я думаю, что лучшее решение — это ожидать и принимать то, что ваш ребенок будет нажимать на ваши кнопки, и не принимать это на свой счет. В каком-то смысле ваш ребенок выполняет свою работу — он проверяет свои пределы.

Точно так же ваша работа — сохранять спокойствие и следить за тем, чтобы ваш ребенок знал, где находятся пределы, и что, когда он выходит за эти пределы, он несет ответственность.

Знайте, что вы и не несете ответственности как родитель

Некоторые родители не понимают, что они собой представляют и за что не несут ответственности. И когда они берут на себя ответственность за то, что принадлежит их ребенку, они неизбежно расстраиваются.

Следите за тем, что принадлежит вам, а что вашему ребенку. Другими словами, то, что должно быть в вашей коробке, а что — в коробке вашего ребенка.

Коробка имеет границы, и в них есть личное пространство.В вашем ящике ваши мысли, чувства и обязанности. В коробке вашего ребенка его мысли, чувства и обязанности.

Как только вы узнаете, чей ящик чей, родители должны оставаться в своей коробке и держаться подальше от коробки своего ребенка. Это не значит, что вы не являетесь родителем, это просто означает, что вы влияете на своего ребенка, но не контролируете его.

У вашего ребенка есть обязанности, которые он должен выполнять в жизни. Они в его ящике. Они принадлежат вашему ребенку, а не вам.

Если вы всегда думаете, что несете ответственность за то, как все обернется, тогда вы будете мешать своему ребенку, и это вызовет еще больше стресса и беспокойства.

Родитель, которому удалось избежать проблем со своим ребенком, сказал бы своему ребенку следующее:

«Я несу ответственность за то, чтобы помочь вам понять, как решить проблему. Но я не несу ответственности за решение проблемы за вас ».

Если вы чувствуете, что отвечаете за решение проблем своего ребенка, тогда он не будет чувствовать, что должен решать их сам. Вы будете волноваться все больше и больше и стараться все больше и больше. И чем больше вы стараетесь, тем меньше старается ваш ребенок.Это контрпродуктивно.

У родителей есть обязанности. При необходимости родители должны тренировать своего ребенка. А родители должны устанавливать правила в семье и заставлять своих детей нести ответственность за эти правила, давая им эффективные последствия. Остальное зависит от ребенка.

Материалы по теме: Как избавить детей от последствий, которые работают

Не беспокойся о будущем

Иногда мы переносимся в будущее и задаемся вопросом, такими ли будут наши дети всю оставшуюся жизнь.Мы задаемся вопросом, как они добьются успеха в реальном мире, если они даже не сделают домашнее задание.

Чем больше мы думаем об их будущем, тем сильнее возрастает наше беспокойство. В голове мы начинаем беспокоиться, что плохо справляемся как родители. Мы беспокоимся, что не знаем, что делать, чтобы взять их под свой контроль.

Психологи используют термин ошибок мышления . Ошибки мышления — это мысли, которые возникают в нашей голове, которые не соответствуют реальности и обычно являются негативными и обреченными на провал.Одна из таких ошибок мышления — это наша естественная склонность предполагать наихудший исход для данной ситуации. На самом деле, все редко бывает так плохо, как мы себе представляли. Кажется, наш мозг просто любит нас пугать.

Поэтому оставайтесь в своей коробке и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в настоящем. Будущее зависит от вашего ребенка, и вы не можете его контролировать, как бы вы ни старались. И если вы все же попытаетесь, ваше беспокойство только усилится, и вам обоим станет еще хуже.

Приготовьтесь к тревоге

Обратите внимание на то, что вызывает у вас беспокойство, и постарайтесь к этому подготовиться.Вы можете заметить, что каждый день в пять часов нервы вашей семьи на пределе. Все приходят с работы или учебы, они голодны и расслабляются.

Спросите себя: «Как я собираюсь справиться с этим, если я знаю, что мой подросток будет кричать на меня?» Что мне делать, когда она просит воспользоваться машиной, когда знает, что я откажусь? »

Приготовьтесь к предстоящему конфликту.

Скажите себе: «На этот раз я не собираюсь с ней спорить.Никто не может заставить меня это сделать. Я не даю ей разрешения нажимать мои кнопки.

Ваша позиция должна быть такой: «Как бы вы ни пытались втянуть меня в спор, этого не произойдет».

Позвольте себе руководствоваться тем, как вы хотите видеть себя родителем, а не своими эмоциональными чувствами.

Используйте позитивный разговор с самим собой

Поговорите с собой. Да, поговори с собой.

В уме вы можете сказать что-то вроде: «Я не собираюсь реагировать на поведение своего ребенка.Я сделаю шаг назад. Я собираюсь сделать глубокий вдох «.

Разговор с самим собой может показаться странным, но это мощный инструмент. Поведенческие психологи знали о силе позитивного разговора с самим собой на протяжении десятилетий. Вы можете контролировать голос в своей голове, чтобы он производил спокойствие, а не тревогу.

Спросите себя: «Что мне помогало в прошлом?» Начните думать о том, что помогало вам справляться с тревогой в прошлом. Что помогло вам успокоить то, что доставляет вам дискомфорт?

Говорите себе каждый раз, когда чувствуете, что ваши эмоции нарастают.Это может быть что угодно, от «Стоп», «Дыши» или «Притормози» до «Это действительно важно?» или «Это так важно?» Экспериментируйте и используйте слова, которые помогут вам контролировать ситуацию.

Я держу мысленный образ под рукой, чтобы успокоиться. Я думаю о красивом месте, которое я люблю, и которое всегда меня расслабляет. Попробуйте представить себе эту мысленную картину. Визуализация этого места заранее увеличит вашу способность идти туда более автоматически, когда вы чувствуете, что сердитесь на своего ребенка.

Сделай глубокий вдох

Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете, что усиливается, и найдите время, чтобы обдумать ситуацию. Есть большая разница между ответом и реакцией.

Когда вы отвечаете, вам нужно время, чтобы подумать, что вы хотите сказать.

Напротив, когда вы реагируете, вы просто на автопилоте. Это все коленный рефлекс.

По возможности, вы хотите вдумчиво реагировать на то, что ваш ребенок говорит или делает. Обязательно сделайте глубокий вдох, прежде чем отвечать ребенку, потому что этот дополнительный момент даст вам возможность подумать о том, что вы хотите сказать.

Иногда, чтобы кастрюля не выкипела, достаточно снять крышку на несколько секунд, чтобы она могла дышать.

Визуализируйте позитивные отношения со своим ребенком

Представьте себе идеальные отношения со своим ребенком через пять или десять лет. Спросите себя: «Поможет ли то, как я сейчас реагирую на своего ребенка, наладить отношения, которых я хочу? Поможет ли мой ответ достичь моей цели? »

Это не означает, что вы уступаете требованиям ребенка или терпите его ненадлежащее поведение.Напротив, это означает, что вы относитесь к своему ребенку с уважением — так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. Это означает, что вы разговариваете со своим ребенком так, как хотели бы, чтобы он разговаривал с вами.

Всегда держите в голове картину идеальных отношений. Сделайте эту картинку своей целью. Спросите себя: «Стоит ли того мой гневный ответ?» Если ваша цель — иметь прочные отношения с ребенком, приблизит ли ваша реакция к этой цели?

Заключение

Когда ваш ребенок вас раздражает, ваш мыслительный процесс в этот момент очень важен.Цель состоит в том, чтобы как можно более объективно оценивать свое поведение и поведение ребенка.

Спросите: «Чем сейчас занимается мой ребенок? Что он пытается сделать? Он реагирует на напряжение в доме? »

Необязательно заставлять ее слушать, но нужно понимать, что происходит, и понимать, как вы собираетесь реагировать на происходящее. Тогда вы сможете не сбиться с пути и не поддаваться порывам гнева, которые приводят к обратным результатам.

Сам процесс мышления помогает нам успокоиться.Как родители, мы стремимся «Что в моих силах сделать, чтобы успокоиться?»

Чем меньше мы будем реагировать, тем лучше. И чем больше мы обдумываем, тем более позитивным будет результат. В этом суть того, о чем мы здесь говорим: вдумчивый ответ, а не просто реакция.

Кто-то однажды сказал: «Ответ происходит от слова ответственность». В этом смысле управление гневом — это принятие на себя ответственности за то, как мы хотим действовать, а не рефлексия, когда наши кнопки нажимаются.

И если мы сможем поставить наше мышление перед эмоциями, мы станем родителями лучше. Это цель.

Материалы по теме: Неконтролируемый ребенок: остановка семейного тревожного цикла

10 Характеристики психически сильных женщин

Наш мир состоит из множества невероятных женщин, и так много удивительных изменений в нем вносят женщины, осознающие свою важность. Мы очень сильно влияем на жизнь. Сегодня я хочу напомнить всем нам о том, насколько мы сильны морально!

Быть умственно сильной женщиной — это не о том, насколько мило мы выглядим в любой день.Дело не в популярности и не в том, чтобы заработать как можно больше денег. Это про наш характер. Это хороший пример для других и в то же время забота о себе.

В каждом из нас есть эта сила, и очень важно не забывать об этом. Когда вы переживаете тяжелые времена или просто хотите вспомнить, насколько вы классны, вернитесь в этот блог и просмотрите мои 10 основных характеристик психически сильных женщин!

Уверенно

Уверенность — ОГРОМНАЯ составляющая силы духа.Уверенность в себе — отличный признак любви к себе, и она помогает нам держаться подальше от сравнений. Мы счастливы своей кожей и спокойны в своих мыслях. Уверенность — большое утешение. Мы всегда можем сделать все возможное, поделившись своей уверенностью с другими, но, в конце концов, быть уверенным — это личное достижение.

Продуктивная

Наш разум хочет чувствовать себя выполненным. Тратя время на достойные дела и важные дела, мы делаем наш ум счастливым. Психически сильные женщины постоянно спрашивают: «Что еще я могу вписать в свой день?» Это хороший способ мышления, но также очень важно делать перерывы, дышать и не перегружать себя.

Оптимистичный и позитивный

Психически сильные женщины видят стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Мы хотим приносить с собой позитивные эмоции везде, куда бы мы ни пошли. Не всегда возможно всегда проявлять оптимизм и позитив, но мы хотим сделать все возможное, чтобы как можно чаще сохранять установку на рост. Наша яркость сильно влияет на наше настроение и настроение других людей.

«Go-Getter»

Быть энергичным — значит претворять мечты в жизнь. Он предвидит большие возможности в будущем.Когда мы предвидим положительные результаты, у нас больше шансов достичь этих видений. Наш разум процветает благодаря творческому и критическому мышлению. Преследование наших мечтаний и работа над тем, чтобы превратить наши сильные мысли в прекрасную реальность, — это мое определение «энергичного», и в целом это отличная перспектива!

«Противник страха»

Психически сильные женщины сталкиваются со своими страхами, проблемами и проблемами. Мы сражаемся с ними лицом к лицу и не убегаем от них. Мы все сталкиваемся с разными страхами на протяжении всей своей жизни, но именно то, как мы с ними справляемся, будет определять, будем ли мы психически сильными.У всех нас есть желание противостоять нашим страхам, но иногда мы не знаем, как это сделать. Время — лучшее решение этой путаницы. Нам не нужно спешить, чтобы преодолеть страх, но мы определенно должны начать предпринимать шаги к конечной цели — преодолению страха. Медленный и устойчивый часто побеждает в гонке с этим!

Забота

Психически сильные женщины заботятся о себе и о других. Нам необходимо развивать позитивные отношения с собой.Все мы хотим быть счастливыми, и я обнаружил, что большинство из нас, практикующих принцип доброты, счастливее всех. Мы чувствуем себя хорошо, когда мы добрые, и другие хотят быть рядом с нами, когда мы проявляем доброту. Все это относится к категории заботы. Мы на высоте, когда мы заботливые и любящие люди.

Не бойтесь отстаивать то, во что вы верите

Когда мы считаем, что в обществе что-то не так, мы говорим об этом! Психически сильные женщины не смотрят, как над ними издеваются.Вместо этого они принимают меры. Психически сильные женщины защищают себя и других, демонстрируя хорошие моральные принципы и ценности в своей повседневной жизни. Поступая так, их позитивный настрой передается другим.

Гордый

Проявлять гордость за себя — не всегда эгоизм. Мы заслуживаем гордиться собой и своими достижениями, и мы заслуживаем разделить нашу гордость. Психически сильная женщина проявляет уважение, когда чувствует себя возбужденной и гордой. Они не чувствуют необходимости заставлять других чувствовать себя менее важными в этом процессе.

Не зависит от того, что говорят другие люди

Люди делают ошибки и иногда говорят обидные вещи, но умственно сильная женщина может победить «ненавистников», игнорируя эти комментарии. Игнорировать эти сообщения сложно, но возможно. Мы никогда не хотим чувствовать себя определяемыми другими, поэтому мы должны научиться не поддаваться влиянию негатива, который другие люди могут привнести в нашу жизнь.

Верный себе

И последнее, но не менее важное: умственно сильные женщины полностью верны себе.Нет необходимости изменять себя, чтобы удовлетворить других, и нам не нужно меняться, чтобы произвести впечатление на других. Демонстрация того, что мы довольны жизнью, которую нам дали, является важной частью верности самим себе, и любовь к своему разуму идет вместе с этим утешением.

В заключение

Иногда быть сильным морально легко, а иногда — нет. Я скажу, что все мы способны быть ментально сильными, и все мы можем найти лучший путь для своего разума, путешествуя по жизни.Множество женщин обладают этими 10 характеристиками и даже не подозревают об этом. Давайте работать вместе, чтобы напоминать друг другу, насколько мы сильны психически, и давайте поддерживать друг друга в наших индивидуальных путешествиях. Поддерживать друг друга, а не унижать — лучший способ отстаивать концепцию «девочки, поддерживающие девочек» наряду с нашей общей темой расширения прав и возможностей женщин. Все начинается прямо здесь!

.