Почему быть пессимистом не так уж плохо
Ответить на вопрос о том, кто такие оптимисты и пессимисты, может каждый. Оптимист видит каждое событие с положительной точки зрения, а пессимист — с отрицательной. Более того, оптимист считает проблемы временными, а пессимист думает, что они постоянны.
Интереснее то, как мы ими становимся. Ответов много: генетическая предрасположенность, национальный менталитет, типы темперамента. Я придерживаюсь теории о воспитании. Все мы были детьми, и каждого из нас воспитывали в той или иной обстановке. Думаю, именно это влияет больше всего.
Почему это важно
Потому что считается, что оптимизм — это хорошо, а пессимизм — плохо, и это в корне неверно. Психологи и исследователи годами выясняют, кто лучше и что вреднее, но однозначного ответа мы так и не получили. И думаю, что не получим никогда. Миру нужны и те и другие.
Оптимизм
Почему хорошо быть оптимистом? Во-первых, потому что большинство людей считают, что быть оптимистом банально лучше, удобнее. Оптимисты комфортнее в общении, и это правда. Многие исследования также показывают, что оптимисты здоровее.
В исследовании Гарвардского университета принимали участие 99 человек. Все участники были заранее разделены на две группы: оптимистов и пессимистов. Исследование было долгосрочным, и в результате выяснилось, что участники из первой группы были значительно здоровее в возрасте от 45 до 60 лет. Риск заболевания инфекционными болезнями, болезнями сердца и почек был значительно меньше. Такие исследования как нельзя лучше доказывают, что наше ментальное состояние очень сильно влияет на физическое.
Результаты другого исследования понравились мне ещё больше. В нём принимали участие профессиональные пловцы.
В результате выяснилось, что пессимистично настроенные пловцы показывают в будущем гораздо худшие результаты по причине того, что не верят в самих себя.
Пессимизм
Но есть хорошие новости и для пессимистов. И я уверен, что вы воспримите их с большей радостью. Знаете почему?
Чаще всего пессимисты не ждут хороших новостей, поэтому получают от них больше удовольствия.
По этой же причине пессимистам проще справляться с проблемами, ведь как раз они ожидаемы. Пессимисты адекватнее реагируют на критику. Они знают, что нет ничего идеального, и всегда готовы стать лучше за счёт советов других.
И вот что странно. Существует множество исследований, подтверждающих то, что оптимисты гораздо здоровее пессимистов, и не меньше исследований, подтверждающих обратное.
К примеру, исследование доктора философских наук Фридера Лэнга доказало, что пессимизм приводит к более долгой и здоровой жизни. Не верить ему сложно, ведь количество участников исследования — 40 000 человек.
Лэнг разделил участников на три возрастные группы и попросил их оценить удовлетворённость жизнью сейчас и предсказать её через пять лет. Спустя пять лет после первого интервью Лэнг опросил их снова и получил такие результаты:
- 43% участников недооценили своё будущее;
- 25% предсказали свои ощущения точно;
- 32% участников переоценили его.
Эти данные не имели бы никакого смысла, если бы не одно но: процент людей с болезнями и неудовлетворительным состоянием здоровья был гораздо меньше среди тех, кто недооценил своё будущее. Проще говоря, пессимисты были здоровее.
Противостояние
Вы уже поняли, что показывают все эти исследования и доводы?
Глупо делить мир на «хороших» оптимистов и «плохих» пессимистов.
Люди, считающие своим долгом задать тебе вопрос о том, почему ты так пессимистично смотришь на жизнь, забавляют. Кажется, что они мысленно ставят тебя в один ряд с преступниками. Давать оценку чужому взгляду на жизнь — абсолютно бесполезное, глупое и бессмысленное занятие. Только вы сами можете сказать, кто вы, и я уверен, что вы давным-давно знаете ответ на этот вопрос.
И раз уж вы его знаете, расскажите о своих взглядах на жизнь.
Как превратиться из пессимиста в оптимиста. Почему в людях возникает пессимизм и как с ним бороться? Кто ты есть
Пессимизм (нем. Pessimismus от лат. pessimus — наихудший) — отрицательный, негативный взгляд на жизнь.
Пессимист — это человек, который во всем видит только плохое, ждет от любой ситуации только бед и неприятностей. Он изначально уверен, что все люди злы и корыстны, не способны на хорошие поступки. Даже похвалы и поощрения в свой адрес ими воспринимаются безрадостно, повергают в пучину мрачных размышлений.
В представлении таких людей жизнь полна трудностей, которым бесполезно сопротивляться, можно только плыть по течению. Часто психологи в качестве яркого примера пессимистического мировоззрения приводят Будду.
Почему люди становятся пессимистами?
Бытует поговорка, что пессимист это тот же оптимист, только хорошо информированный. В каждой шутке есть доля истины, поскольку часто к негативному мышлению склонны люди впечатлительные и внушаемые. Они боязливы, не уверенны в своих силах, бесконечно ожидают подвоха в любой ситуации и постоянно ищут подтверждения своим опасениям.
- Череда жизненных неудач, в результате которых человек утрачивает веру в собственные силы;
- Склад характера, меланхоликам от природы свойственна неуверенность, повышенная тревожность;
- Обида на других людей, психологическая травма.
Часто под маской пессимиста скрывается обычный лентяй, который словами: «У меня все равно ничего не выйдет» оправдывает свое нежелание действовать.
Почему это плохо?
По утверждению психологов, чаще всего неудачи в делах терпят люди с негативным настроем. Именно он обрекает на провал почти все их начинания. Постоянное чувство тревоги, подавленное состояние психики рано или поздно приводят к депрессии. Негативный настрой подвергает
Избавившись от обид, фобий, нервозности и страхов, вы приобретете уверенность в себе. Позитивно мыслить , не значит не замечать трудностей. Необходимо учиться осмысливать, переживать и справляться с жизненными невзгодами. Оптимизм или пессимизм не дается нам с рождения, это выбор каждого. Значит и пересмотреть его тоже в наших силах.
Как бороться с собственным пессимизмом?
На вопрос: «Можно ли стать счастливым по собственному желанию?» наука психология отвечает уверенно: «Да!». Что необходимо предпринять, чтобы ваш извечный скептицизм растворился в море позитива? В первую очередь откажитесь от любой информации, которая формирует негативные настроения. Какой смысл предаваться унынию, ра ссуждая на тему: «Куда катится этот мир», если жизнь так коротка. Не лучше ли посвятить время общению с близкими и друзьями.
Старайтесь смеяться хотя бы 15 минут в день. Просмотр хорошей комедии или юмористической программы, веселые анекдоты, поднимают настроение и разгоняют грустные мысли. Начинайте каждый день с улыбки, это настраивает на позитивный лад. Скажите своему отражению в зеркале: «Сегодня все будет прекрасно». Улыбайтесь людям, даже если к этому нет особых причин. Окружающим совсем не обязательно знать о ваших трудностях.
Душевное спокойствие — одно из условий счастливого существования. Вовсе не тревожиться ни о чем вряд ли получится, но и устраивать трагедию по любому поводу тоже не нужно. Подавляющее большинство бытовых проблем имеют обыкновение разрешаться в лучшую сторону. Не нужно мысленно опережать события, прокручивая в голове негативные сценарии.
Наполните вашу жизнь новыми красками. Поверьте, для этого совсем не обязательно отправляться на Гоа, вполне подойдет соседний парк. Научитесь искать прекрасное в окружающей вас природе: осенняя листва, первый снег, поле одуванчиков… каждый миг нашей жизни неповторим, уникален и достоин восхищения.
Преданные четвероногие друзья заряжают нас своей энергией и жизнелюбием. Сложно не улыбнуться, наблюдая за тем, как резвится щенок, или играет котенок. Домашние питомцы избавят от стресса и одиночества, успокоят нервы, поднимут настроение. Собака — отличный спутник для прогулок на свежем воздухе, а кошачье мурлыканье так приятно слушать зимними вечерами.
Что делать, если ваш ребенок пессимист?
Оптимизм свойственен большинству детей. Ребенок — пессимист это некий оксюморон, неестественное сочетание двух противоположностей. Мировоззрение юного существа еще не сформировано, поэтому за негативным отрицанием и упорным ожиданием неудачного финала в любых делах, чаще всего скрывается элементарная лень. Однако не торопитесь наказывать чадо, ведь его поведение, наверняка, имеет внешние причины. Чтобы исправить ситуацию, необходимо выявить их и устранить.
Деликатно разъясните ребенку, что негативное восприятие окружающего мира мешает его развитию, обрекает на статус неудачника. Продемонстрируйте на примере реальных людей или героев кинофильмов все плюсы оптимистичного мировоззрения. Покажите насколько интереснее его окружению общаться с веселыми и позитивными сверстниками. Раскрыв перед ребенком все плюсы оптимизма, помогите ему перейти к
Возможно, неуверенность в себе это следствие неумения распорядиться своим временем, результатом чего становится плохая успеваемость и хроническая усталость. Составьте вместе с ребенком распорядок дня. Пусть в нем будет место не только учебе, но и его любимым занятиям, общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе. Не забывайте о том, что дети это отражение своих родителей. Проанализируйте собственное поведение, не исключено, что пессимизм ваше чадо позаимствовало именно у вас.
В заключение
Большинство из нас становятся с годами скептиками и это нормально. Жизненный опыт учит быть осторожными, осмотрительными. Реалистичное восприятие событийи их адекватная оценка помогает избежать возможных негативных последствий. Поэтому в умеренном пессимизме ничего страшного нет, просто не нужно доводить ситуацию до абсурда. Не старайтесь превратиться в «тотального” оптимиста. Ношение «розовых очков» постоянно тоже не сулит ничего хорошего. Придерживайтесь золотой середины.
Наконец-то Вы поняли, что искать во всем негативное – плохо, строить неутешительные прогнозы – плохо, быть пессимистом – вообще отстой. Наконец-то Вы стать оптимистом. Я Вас с этим искренне поздравляю. Оптимисты двигаются по жизни легко, у них все получается, они с легкостью решают возникшие проблемы, и самое главное, оптимисты счастливы. Но превратится из пессимиста в оптимиста крайне сложно. Вам потребуется время, самодисциплина и терпение. О том,
Почему Вы должны стать оптимистом?
А сейчас я Вам расскажу все выгоды, который получает оптимист. Первое, что я заметил в оптимистах, так это то, что за любое дело они берутся с радостью, и они всегда строят положительные прогнозы . Например, оптимист собрался открыть свое дело – торговать весовым мороженым. Он сразу прогнозирует успех своего дело: высокая выручка, минимальные затраты, хорошая конкурентоспособность, перспектива роста, возможность отдыха в любой день. Он об этом рассказывает своему другу – пессимисту. Тот, выслушав это, отвечает, что у него не получится, этим надо было заниматься в 90-е годы, конкуренты тебя сожрут, ты не найдешь хорошее место для торговли, так как уже все занято, и так далее в этом духе.
Как Вы понимаете, с таким негативным настроем не одно дело не открывается, ничего не создается, и вместо прогресса происходит регресс. Поэтому мир держится на оптимистах , которые действуют, не думая о проблемах. Эта и есть первая сила оптимиста – действовать, ожидая успех. А пессимисты будут себе и дальше сидеть в своем знакомом болоте, опасаясь, что их и из него выгонят.
Вторая сила оптимистов, это то, что они легко
Скажите мне пожалуйста, с какими людьми Вам больше нравится проводить время? С теми, у кого всё хорошо, которые жизнерадостные, заряжают своей энергией? Или с теми, кто всё время , ругается матом, обвиняет всех? Я уверен, что Вам по душе первый вариант. Люди всегда стремятся к тому, чтобы им было хорошо. Все люди стремятся к . И оптимист делится этим. Поэтому у
Четвертая перспектива это то, что оптимисты намного удачливей, чем пессимисты . Этот факт объяснять не нужно. Оптимисты излучают свою волну – где всё замечательно складывается, а пессимисты свою – где все отстой, и будет ещё хуже. Оптимисты довольствуются тем, что есть, а пессимисты сконцентрированы на том, чего у них нет. Вот и получается, что оптимисты получают еще больше, а пессимисты лишаются того, что у них было.
Пятая причина, почему Вы должны стать оптимистом, это потому, что Вам станет намного проще жить . Посмотрите на пессимистов. Они портят жизнь и себе и окружающим. Получается, что они и сами не живут, так как омрачают все, и другим житья не дают своим нытьем. Оптимисты счастливы всегда, они проживают день со смыслом, и дарят этот смысл другим людям, а те отвечают им взаимностью.
Теперь Вы понимаете, какой силой Вы будете обладать, когда станете оптимистом. Да Вы будете скользить по жизни легко и непринужденно, все у Вас будет получаться само собой, перед Вам откроется столько возможностей, что Вы будете в выборе затрудняться, Вас везде захотят видеть, Вас будут любить и много чего еще.
Как стать оптимистом?
Прогнозируйте позитивно – это первое, что Вам просто необходимо научиться делать для того, чтобы стать оптимистом. Большинство результатов в нашей жизни зависит именно от . Человек сам программирует себя на тот или иной результат. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает говорить: «Я так и знал», «Почему мне всегда не везет», «Опять не получилось», «Все, больше не буду пробовать» . После этого человек бросает затею, предпочитая находиться там, где он находится сейчас.
Когда оптимист сталкивается с , он говорит – «Надо же как интересно получилось!» . Для него неудачи – это бесценный опыт и мотив продолжить начатое дело и довести его до нужного результата. Но для этого нужно строить позитивные прогнозы. «Сейчас не получилось, получится потом», «У меня еще куча попыток добиться желаемого» – вот как говорит настоящий оптимист. Начните думать так же!
Не обвиняйте в своих неудачах других – второе, что Вы должны усвоить. всегда винят в своих неудачах кого угодно, лишь бы не себя. Неудачники – это пессимисты. Оптимист воспринимает неудачи совсем по-другому. Во-первых, он понимает, что у всех случаются неудачи, и что они совсем не страшны. Во-вторых, он быстро забывает о неудачах, так как продолжает делать новые шаги для . Неудачник мусолит свою проблему и раздувает её до слоновых размеров.
Вот и получается, что пессимист бегает вокруг проблемы, обвиняя в ее возникновении других людей, а оптимист устремлен в достижении нужного результата, забывая о том, что случилось. Поэтому, в следующий раз, когда возникнет неприятность, переместите свой фокус внимания с этой неприятности на поиски новых возможностей для достижения желаемого результата . Так поступают оптимисты и так не поступают пессимисты.
Чтобы стать оптимистом, Вам нужно общаться с оптимистами . И если сейчас Вас окружают пессимисты, которые жалуются Вам изо дня в день, не слушая, что Вы им вставляете, я Вам советую исключить таких людей из своего окружения. Это будет не очень просто сделать, но Вы же не хотите до конца своей жизни жаловаться кому-то, кому на Вас глубоко наплевать. Жизнь слишком коротка, чтобы ныть и жаловаться на нее.
Кроме того, от пессимистов только настроение портится, и, наоборот, от оптимистов Ваше . Что Вы выбираете, быть в хорошем настроении или плохом?
Избавьтесь от чувства вины. Оптимистичные люди не знают такого ужасного чувства, как чувство вины. А если знают, то в малых дозах. Пессимисты не только склонны обвинять других людей в своих неудачах, они так же склонны обвинять себя. Это называется самобичевание. Самобичевание никогда до добра не доводило. Это как груз нести на своих плечах. Если Вас что-то гнете, избавьтесь от этого, а иначе Вам никогда не стать оптимистом. Чтобы , я Вам советую перестать смотреть в прошлое, и сконцентрироваться на будущем и настоящем.
Чтобы быть оптимистом, Вам нужно иметь великолепное настроение. В этом Вам поможет веселая музыка, спорт, тренинги, фильмы, хобби и многое другое. Старайтесь как можно больше заниматься теми делами, которые нравятся Вам. Как человек может стать оптимистом, если он только и дело занимается тем, что ему не нравится? Даже волевой человек не сможет сдержаться. Любимые дела, музыка, спорт влекут за собой счастье. Премините этот совет немедленно!
Настоятельно рекомендую Вам заняться медитацией . помогает Вам забыть заботы и суету. Во время медитации человек чувствует удовлетворенность и счастье. Кроме того, она позволяет Вам расслабиться полностью – физически и эмоционально. Ежедневно занимаясь медитацией, Вы уже через две недели заметите улучшение эмоциональное состояния.
И последнее, что я Вам советую – это чаще улыбаться . Вы когда-нибудь видели, чтобы оптимист ходил с мрачным лицом? Если только пару раз, и то, потому что он заболел. Пессимист ходит с недовольной рожей даже тогда, когда все идет великолепно. Пессимист думает, что если сейчас дела идут замечательно, значит скоро все пойдет плохо. «Только этого не хватало» – восклицает пессимист, и начинает терзать себя. Оптимист способен искренне улыбаться даже тогда, когда всё идет не так, как надо. Поэтому его дела в дальнейшем улучшаются. Поэтому, всегда улыбайтесь. Улыбка должна стать Вашей привычкой.
Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи, Вы начнете применять эти советы на практике. Помните, что должно пройти продолжительное время, чтобы трансформироваться из пессимиста в оптимиста. Good luck!
Как стать оптимистом
Пессимист страдает отсутствием здоровья, так как из-за своего подавленного состояния не видит радости жизни. Помочь пессимисту невозможно, пока он сам этого не захочет.
Говорят, что пессимист это хорошо информированный оптимист. Это не так. Значение слова пессимист можно определить так: пессимист это человек, который в событиях видит больше плохого, видит мир в мрачных тонах. Как же избавиться от пессимизма?
Как бороться с подавленным настроением
Иногда люди, сами того не замечая, отталкивают близких людей своим подавленным настроением. В общении с людьми нужно придерживаться строгих рамок. Нельзя срывать на человеке свою злость, ведь он не виноват, что у вас стресс. Так можно не только потерять всех друзей, но и найти врагов.
Нужно учиться спокойствию, уметь вовремя остановить себя, чтобы не наговорить ничего лишнего. Необходимо постоянно работать над собой, заниматься саморазвитием и самосовершенствоваться. Не оглядываться назад, идти только вперед.
Восстановить душевное равновесие всегда поможет приятная беседа с хорошим человеком. Решайте ваши проблемы сегодня, чтобы не пришлось задумываться о них завтра.
Будьте оптимистом и хорошего Вам настроения!
Видео: Вы оптимист или пессимист?
Мультфильм поможет Вам позитивно и оптимистично смотреть на вещи.
Всем большой привет! Вы оптимистичный человек? Как часто вы радуетесь каждому моменту вашей жизни? Считаете ли вы понедельник тяжелым днем? Если все это не подходит под характеристику и персональный портрет, то стоит задуматься о том, что пора стать добрее к окружающему миру. Положительные эмоции человека помогают не сдаваться даже в самых сложных ситуациях, которые, казалось бы, просто невыносимы. В жизни важно не вешать нос, а на каждую неудачу махать рукой, считая, что даже отрицательный опыт обязательно пригодится. Как же стать оптимистом в этой сложной рутине событий?
Окружение из позитивных людей
На каждого очень сильно влияет общество, а именно – люди. Если человек в , то и у его собеседника оно испортится. Поэтому, очень важно окружить себя только самыми позитивно заряженными людьми. Никто не идеален, даже оптимисты могут ворчать и быть чем-то недовольными, но, как правило, длится это недолго. Здесь главное избегать постоянных людей со скверным характером и внутренним злом. Да и вообще пора запомнить простую истину: тратить свое личное время необходимо на хороших людей, а не на тех, кто распространяет одни лишь мрачные эмоции.
Настрой на хорошее будущее
Мы порою не замечаем, как сами же себя программируем на плохое. Это происходит незаметно: сначала мысли, затем действия, а потом и вовсе смена поведения на постоянное. Каждый раз в голове неуверенного в себе человека звучит фраза: «а если у меня не получится?», «мне как всегда не везет!», «я не умею и не могу этого делать!». С самого начала мы лишаем себя позитивного настроя, ограничиваем свои возможности, ставим рамки, тормозим собственные продвижения и . В таких случаях важно прогнать навязчивую идею о том, что все плохо, запретить самому себе думать о недосягаемом. Настрой должен быть самым благоприятным.
Живите, а не существуйте
Чуть больше улыбки
Ни один жест не сможет показать самых добрых намерений, чем искренняя улыбка. Во-первых, она располагает к себе и притягивает людей. А во-вторых, к часто улыбающемуся человеку всегда приходит хорошее настроение, а это, в свою очередь, настоящий оптимизм. Улыбку невозможно наиграть, точно так же нельзя притвориться. Возьмите за правило: каждый день улыбаться всем прохожим.
Мысли человека с позитивным мышлением:
- постоянные комплименты окружающим;
- ответственность за ошибки;
- проявление радости к друзьям и близким;
- умение прощать людей;
- есть любимое хобби;
- в голове полно идей и четкий план по их достижению;
- готовность к любым жизненным переменам;
- постоянное желание учиться чему-то новому.
Мысли человека с негативным мышлением:
- постоянно таит обиду;
- боится перемен в жизни;
- ничем не может похвалиться, кроме старых побед;
- способен винить всех за ошибки, кроме себя;
- никак не развивается и считает, что лучше времяпровождение – это просмотр телевизора;
- усложняет ситуацию себе же во вред;
- очень часто жалеет себя;
- любит посплетничать;
- в тайне надеется, что у окружающих его людей ничего не получится;
- абсолютно не имеет жизненных целей;
- не ищет себя в жизни и не знает, кем хочет стать в будущем.
Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее
- Оружие оптимиста – резинка. Наденьте на руку самую обычную аптечную резинку, они очень тугая и неприятная телу. Каждый раз, как вас будут посещать мысли о том, что все плохо, причиняйте себе боль, оттягивая ее. Да, это очень больно, зато действенно. Пускай болезненные ощущения послужат как ассоциация о том, что думать о плохом категорически нельзя. Здесь главное не забывать дергать резинку после каждой негативной мысли. Со временем выработается иммунитет на нехорошие , а человек станет на ступень оптимистичнее.
- Ограничение . Чтобы начать себя контролировать в собственных мыслях и высказываниях, необходимо взять чистый листок бумаги и выписать все самые неприятные фразы, которые заставляют человека думать о плохом. Так, например, напротив слов «мне постоянно не везет» или «я – неудачник» должно стоять противопоставление на оптимистичной ноте. Написанные негативные высказывания приобретут яркую антитезу, которая станет главным кредо в жизни. Такое отличное упражнение придаст уверенность в себе и веру в лучшее.
- Счет улыбкам. Попробуйте проснуться рано утром и задаться целью: улыбнуться пяти прохожим за день. Этот план важно выполнить, отклоняться от него нельзя, иначе превращение в оптимиста просто не получится. Как только за день будет выполнена задача, поставленная еще с самого утра, можно повысить количество людей. Игра становится намного интереснее, когда счет доходит до сотен. Человек сам не замечает, кто заряжается эмоциями, лишь улыбнувшись незнакомцу.
- Добрые дела. Это точно такое же упражнение, как и предыдущее. Только вместо улыбок необходимо совершать очень милые поступки. Например, покормить бездомную собаку, перевести через дорогу бабушку, бросить пару монет нищему в переходе. Неважно, какой именно это будет добрый поступок. Можно сделать за день определенное количество дел, так даже будет интереснее. Необязательно помогать людям на каждом углу, но в свободное время потратить минуту-другую на незнакомого человека, осчастливив его – это замечательный и очень милый поступок.
- Постановка целей. Возьмите листок бумаги, ручку и запишите список из 15 важных целей или желаний, которые хочется осуществить в течение всей жизни. Каждый раз, добиваясь желаемого, вычеркивайте записанное, ставя рядом плюсик. Жить с таким планом намного приятнее, чем вообще него не иметь. Так, у одного человека был выполнен весь список собственных желаний, который он составил и выполнил за 10 лет. Самые яркие события были такими: прыгнуть с парашютом, увидеть все 7 чудес света и сделать фото напротив них, побывать во всех важных городах мира, написать книгу и отдать ее в редакцию, записать песню, поступить в университет и получить диплом, открыть собственное дело, купить большой дом родителям, завести семью. И это лишь малый список того, что было написано у того человека. Постарайтесь составить то, что действительно хочется душе и сердцу. Здесь должны быть сложные пункты, которых просто так нельзя добиться в любой день.
- Чтение книг. Составьте список самых нужных книг, которые необходимо прочитать каждому человеку. Поверьте, здесь и словарный запас расшириться, и понимание мира станет намного шире, и проснется интерес ко всему живому. Сейчас в интернете полно страниц, где есть рейтинг самых лучших книг, которые важно прочесть каждому, чтобы знать чуть больше. Быть оптимистом очень легко, стоит лишь начать читать.
Видение положительного во всем
Вот эти вопросы помогут разобраться в том, чего хочется добиться в жизни оптимисту:
- Как мое будущее поменяется, если это случится?
- Может быть, пора что-то менять в своей жизни?
- Какие возможности стоят передо мной?
- Какой урок можно изъять из этой случившейся ситуации?
- Будет ли это актуально через несколько лет?
На все эти вопросы важно честно ответить. Прислушайтесь к себе, поймите, что твердит . Очень важно в данном небольшом тесте правильно себя понять, услышать то, что шепчет сердце и душа. Если удобно, то можно даже ответь письменно на все пять вопросов очень подробно. Позвольте эмоциями выплеснуться на листок. Только так можно увидеть положительные черты.
Оптимистом намного легче живется. Кажется, что у этих людей совсем нет переживаний и разочарований в жизни. Никто точно не знает, что на душе у человека, который постоянно улыбается и добивается своих целей. Но одно можно сказать точно: оптимист отличается силой духа. Пора взять себя в руки и стать таким же человеком, который не боится перемен и смело идет навстречу трудностям. Быть оптимистом – значит, не обращать внимания даже на плохую погоду, из-за которой у каждого может испортиться настроение. Будьте выше всего этого!
Если Вы стремитесь к успеху, рассчитываете его добиться, но при этом вами обладают пессимистические настроения, впору задаться вопросом – «?» Пессимизм, как правило, ни к чему хорошему не приводит – это своеобразный тупик, как физический, так и эмоциональный. Если вы постоянно будете думать, что Ваша жизнь – сплошной ужас и мучение, то подсознание будет всеми способами подкреплять эту идею.
Из предыдущей статьи — «Чем оптимист отличается от пессимиста », стало ясно, что при оптимистическом настроении и отношении к жизни люди здоровее, дольше живут, лучше и моложе выглядят внешне, более успешные во всем. Они намного лучше спят, меньше имеют вредных привычек, ведут активный образ жизни и реже впадают в депрессию. Это качество можно и нужно в себе развивать. Сразу сделать это, конечно, не получится. Надо поставить себе программу и ей следовать. Возможно какие-нибудь из приведенных ниже правил-приемов, ответят вам на вопрос – «Как стать оптимистом?», и помогут справиться с пессимистическим настроением.
Перестаньте жаловаться на жизнь
Обучение оптимизму начните с прислушивания к тому, как мы описываем хорошие и плохие вещи, происходящие с нами. Прислушайтесь – мы окружены пессимизмом, он просто повсюду! Ребенок говорит: “Толя не хочет играть со мной – я плохой!”. От юноши мы слышим: “Я плохой баскетболист – вторым Майклом Джорданом мне не стать”, молодая мама скажет: “Мой ребенок такой непослушный, наверно, я плохая мать”. Да и мы сами часто так говорим.
Чем больше вы не довольны своею судьбою, тем больше она начинает совпадать с вашими негативными чувствами и мыслями. К тому же, разве вам охота прослыть нытиком? Перестаньте жаловаться на недостаток денег и страдать от их хронической нехватки, перестаньте жаловаться на жизнь, правительство, начальство, преступность, собственную невезучесть, а начните строить жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть.
Мыслите и действуйте оптимистично
Согласно Мартин Селигман, американскому психологу, основоположнику позитивной психологии, у пессимиста есть возможность обучиться навыкам оптимизма и стать оптимистом. Сделать это несложно, нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Мыслите оптимистично! Делайте это как физические упражнения. По мере того, как эти упражнения будут получаться у вас все лучше, голос внутреннего пессимиста внутри вас будет все тише и тише.
Программируйте себя сами. Никто не сможет убедить вас лучше. Скажите: «Я могу». Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Действуйте так, как будто вы вполне уверены в себе, даже если не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, и тогда меняется ваша жизненная позиция, а уверенность в себе растет.
Занимайтесь практикой позитивного мышления
Что такое визуализация и аффирмация , знает каждый интересовавшийся силой позитивного мышления. Так вот использования данных приемов, как нельзя лучше применимо для избавления от пессимистических настроений.
Измените отношение к своим успехам и неудачам
Хвалите себя. Не оправдывайте ваши успехи банальным везением! Вам все удалось, а значит это ваша заслуга. Что бы стать оптимистом очень полезно признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать. Так считают психологи. И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.
Учитесь «держать удар». Пессимисты постоянно ищут виновных в своих неудачах, обвиняют во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Это пагубная привычка! Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.
Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся» — неприятности у всех бывают, и ничего страшного. Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь изменить отношение к неудаче , принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. Лучше направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.
Живите, ради того чтобы жить
Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время , в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы.
Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила Вам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе — это отличный способ набраться положительных впечатлений, которых вам хватит надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы. И главное — получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни!
Выбирайте круг общения
Старайтесь больше общаться с весёлыми и жизнерадостными людьми и меньше с пессимистами. Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. И действительно, если в Вашем окружении одни пессимисты и нытики, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Влияние окружения на человека неизмеримо велико. Если вам все же приходится общаться с пессимистами, старайтесь не поддаться их влиянию. Пытайтесь плавно переходить с негативных тем на нейтральные или ещё лучше – позитивные.
Выполняйте дыхательные упражнения
Оказывается, учёные чётко установили, что оптимисты по-другому … дышат! Дело в том, что носовое дыхание человека происходит по принципу поляризации. То есть при вдохе положительно заряженные ионы попадают в дыхательные пути и лёгкие через правую ноздрю, а отрицательные частицы (из школьного курса физики мы ещё помним, отрицательно заряженные ионы, если выражаться условно, более «лёгкие», чем «плюсовые») — преимущественно через левую!
В течение дня несколько раз закупорьте пальцем правую ноздрю, «подсососите» отрицательных иончиков — хотя бы минутку ПОДЫШИТЕ ЛЕВОЙ. Смоделируйте из себя оптимиста. Эффект подъёма настроения Вы ощутите не сразу. Порой, придётся подождать не менее получаса. Зато потом Вы совершенно забудете, что тридцать минут назад Вам взгрустнулось.
И еще несколько правил-приемов, которые помогут вам постоянно находится в хорошем расположении духа, а следовательно и помогут стать оптимистом:
- Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт это замечательный фактор, благотворно сказывающийся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности.
- Возьмите за привычку улыбаться чаще. Вам нравится, когда кто-либо улыбается вам, а те, кому вы улыбаетесь, также чувствуют себя лучше. Если же часто улыбаться самому себе, то, как говорили древние даосы, везение, хорошее настроение и здоровье – обеспечены.
- Медитация помогает восстанавливать свои силы, пополнять запасы энергии, а также настроиться на позитивный лад. Научитесь правильно расслабляться, только тогда медитация сможет принести Вам максимум пользы.
- Длительное воздержание, или нарушение половой функции крайне негативно сказываются на общем состоянии, самочувствии человека. Оказывается, что и за агрессию и за половое влечение отвечает один и тот же мозговой центр. Занимайтесь любовью как можно чаще, и как можно активнее.
- Еще один способ избавиться от дурного настроения — вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении. У каждого из нас есть в запасе целая коллекция чудесных воспоминаний, переживаний, навыков, стратегий, но мы часто забываем об этом.
- Слушайте классическую музыку. Ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, способствует развитию памяти , и даже социальных и языковых навыков.
- Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем.
И последнее, пессимистическое настроение – это привычка, от которой есть очень хорошее средство под названием “изменение взгляда на жизнь”, но доступно оно лишь тем, кто раз и навсегда решил попрощаться с пессимизмом и стать оптимистом. В ваших силах изменить себя и посмотреть на мир более светлым взглядом.
Как стать оптимистом | 74.ru
Специально для тех, кто не верит в силу самонастроя, поговорим о «тяжелой артиллерии»: знаменитых «поднимателях настроения»: продуктах, которые способствуют выработке гормонов счастья.
«Шоколад действительно стимулирует зоны удовольствия, а значит, улучшает настроение и ощутимо придает сил. Но это вовсе не значит, что если вы будете им злоупотреблять, то будет вам счастье, – убеждает диетолог Галина Долгова. – С шоколадом все просто: если есть его каждый день в больших количествах, он попросту перестанет доставлять удовольствие, станет чем-то обыденным. Поэтому давайте договоримся: не больше одной-двух долек в день, а лучше и не каждый день, а то очень скоро к «сладкой» радости почти наверняка добавится горечь от появившегося целлюлита! При этом есть шоколад лучше с несладким чаем. И не старайтесь сразу разжевать кусочек. Лучше подержите его во рту подольше, медленно растопите на языке. Можно даже на какое-то время прикрыть глаза и просто насладиться вкусом. Это отвлечет вас от мыслей о плохом, а, кроме того, медленное рассасывание поможет скорее попасть нужным веществам в кровь. Хорошо поднимают уровень серотонина в крови бананы, а также белковая пища. Но без настроя все равно никуда. Все же сам по себе психологический настрой тоже важен.
А потому, если вам грустно, приготовьте себе красивый (по всем правилам!) ужин: хороший кусок мяса на листе салата в красивой тарелке, бокал красного вина. Банановый крем или кусочек того же шоколада на десерт. Зажгите свечу перед собой. И насладитесь (!) едой. Кстати, в большинстве европейских стран так и делают. К сожалению, у нас культура красивого потребления пищи пока хромает. А жаль. Вы попробуйте: просто постелите на стол красивую скатерть (не клеенку!), даже если вы едите простую яичницу и налейте воду в бокал, а не в старую кружку для чая. Увидите, как сразу изменится ваше настроение и ощущение мира. Хандру как рукой снимет, честное слово, сама не раз убеждалась!».
…и новые туфли!
Помните: жизнь оптимиста – прекрасна и удивительна. Жизнь пессимиста – ужасна и отвратительна! А, вообще, мне очень импонируют в этом контексте слова чудесной Эвелины Хромченко (мужчины, это и для вас отлично сгодится!): «Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, потому что все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!», и в момент похудеешь. Заждалась принца? Для начала полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И купи новые туфли»!
Чем не рецепт счастливой жизни?
Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений
Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений
Считается, что дети по натуре своей оптимисты: любознательные, активные, стремящиеся к новым открытиям и свершениям. Но на самом деле дети, как и взрослые, бывают и оптимистами, и пессимистами. Просто с первыми взрослым общаться привычней и проще, а вот вторые изучены мало. Психолог Анна Скавитина ответила на самые важные вопросы родителей про оптимистов и пессимистов.
Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»
— Мне бы хотелось, чтобы мой ребёнок был оптимистом, чтобы ему всё легко давалось, чтобы он видел во всём хорошее, а он постоянно ноет и этим нас всех достаёт. Можно ли его переучить или надо с таким пессимистом просто жить?
— А вы уверены, что быть пессимистом однозначно плохо? Например, оказалось, что дети с высокими баллами в тестах по оптимизму с меньшей вероятностью поступают в университет. С оптимистами многим людям легче общаться, оптимисты сами верят, что «добро всегда побеждает зло» и как будто внушают эту веру другим. Именно этот смысл, кстати, вложил в термин «оптимизм» Лейбниц в 18 веке, придумав имя определенному виду мышления. А вот слово «пессимист» появилось примерно 100 лет спустя от Шопенгауэра, и обозначало, что для человека страдание, грусть и печаль перевешивают удовольствие и счастье. То есть оптимист — это про мышление, а пессимизм — про эмоциональный аспект. Получается, что оптимизм и пессимизм — это не антонимы, как многими принято считать. И можно даже быть пессимистом и оптимистом одновременно. Или в каких-то областях оптимистом, а в других пессимистом. Многие психологи-исследователи придерживаются концепции, что оптимизм и пессимизм — это не чёрное и белое или день и ночь, а разные человеческие характеристики.
— То есть нам не нужно ничего менять в жизни ребёнка, а нужно к этому привыкнуть?
— Не совсем так. Последние десятилетия тема оптимизма и позитивных аспектов человеческой жизни становится всё более актуальной: как чувствовать себя счастливым, как добиться успеха, самореализации, личностного роста. Многие родители хотят переделать своих детей в оптимистов, литературный образ Полианны стал символом счастливого преодоления препятствий. В американской психологии даже появилось отдельное направление «позитивная психология», основателем которого стал М. Салигман, всю жизнь посвятивший изучению оптимизма. С помощью перевоспитания всех людей в оптимистов можно было бы попытаться решать задачу профилактики депрессии, переживания стресса, развивать мотивацию, настойчивость, добиваться больших успехов в спорте.
Антрополог Тайгер в книге «Оптимизм: биология надежды» полагает, что оптимизм — это одна из наших наиболее адаптивных характеристик, приобретенных в ходе естественного отбора. Оптимизм или пессимизм возникают, когда люди начинают предвидеть, думать о будущем. Но люди могут представить себе в будущем ужасные события, в том числе и собственную смерть. Эволюционно должен был возникнуть механизм, который не даёт страху парализовать человека, и этим механизмом, по мнению Л. Тайгера, является оптимизм. Получается, что оптимизм — врожденная, наследуемая характеристика присущая всем людям в той или иной мере. Это наш способ выживать, справляться с кошмарами мира.
Мы все — врожденные оптимисты, так как не занимаем каждую секунду свою голову мыслями об ужасах этой жизни. Но взгляд на оптимизм, как на панацею от всех несчастий, который пропагандируется в популярных психологических статьях, особенно американских, ведёт к нереалистичными ожиданиям и впоследствии к ещё большим разочарованиям, а также к подавлению отрицательных переживаний, ограничению выражения негативных идей, а ещё — наносит вред многим людям, которые чувствуют себя какими-то «неправильными» из-за своих «неправильных» чувств. Негативные эмоции и мысли имеют право на существование, у одного американского профессора психологии Барбары Хельд даже вышла книга, которая называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать!»
В сегодняшнем мире, ориентированном на достижения, предполагается, что оптимистично настроенный человек уверенно идёт к поставленной цели, а пессимист сомневается в том, что он сможет чего-то достичь. В этом есть много правды. То есть говоря об оптимизме или пессимизме мы говорим и об уверенности в своих силах, о ценности цели для этого человека. Оптимисты, сталкиваясь с препятствиями, прорываются вперёд, а пессимисты часто сдаются под разными предлогами: не справлюсь, не очень-то и хотелось, это вообще не моё.
— Можно сказать, что пессимисты — не уверенные в своих силах люди?
— Да, можно и так. В американском исследовании «Принстон-Пен» изучали влияние оптимизма и пессимизма на успешность учебной деятельности. Во-первых, они выяснили, что плохая успеваемость ребёнка часто сочетается с депрессией, а основными факторами риска являются пессимистический стиль объяснения происходящего и неблагоприятные жизненные события, такие как постоянные семейные скандалы, разводы, нестабильность в жизни. Детям сложно вырваться из круга: депрессия, пессимистичный стиль объяснения происходящего, ухудшение учебы, усиление депрессии. То есть, часто постоянно пессимистичные дети — это дети в неблагоприятных жизненных обстоятельствах и/или с депрессией. Как вам кажется, влияет ли пессимизм вашего ребёнка на учебу? Если да — значит, это сложность, с которой вполне можно что-то сделать.
— А все ли пессимисты — это дети с депрессией или жизненными трудностями?
— Нет, не все. Оказывается, у людей с повышенной тревожностью существует «защитный пессимизм» — стратегия психологической защиты. Они неосознанно снижают свои ожидания от будущих событий, чтобы меньше разочаровываться в последствии при неудаче, хотя в прошлом имели вполне благополучный опыт и нормальные результаты. И эта стратегия для них — выигрышная! Они не хуже оптимистов справляются с разного рода задачами, не оставляют попыток добиваться успеха, пробуют начинать раз за разом в случае неудачи. Тревожные люди, которые не используют такую стратегию справляются с различными задачами хуже.
Рассматривая оптимистов и пессимистов нам важно думать о сильной и слабой стороне их способностей: оптимисты более настойчивы, легче справляются с неудачами, но часто недооценивают факторы риска и переоценивают свои силы.
Пессимисты — предусмотрительны, аналитичны, внимательны к деталям. Они эффективны в профессиях, где необходимо оценивать все факторы риска. В некоторых специальностях люди с пессимистическим стилем объяснения событий оказываются более успешными и востребованными, например, среди юристов, финансовых директоров, бухгалтеров. Таким образом, и оптимисты и пессимисты могут быть эффективны в своей области знаний.
— Если кому-то так повезло, что ребёнок — оптимист, можно расслабиться и уже не воспитывать?
— Если ваш ребёнок оптимист, то, конечно, вам необходимо больше внимания уделять обучению просчётам рисков, мыслям о расчётах, рассматриванию разных последствий событий.
— А если ребёнок пессимист? Можно его сделать немного оптимистичнее?
— Есть, конечно. М. Селигман написал целую книгу «Как научиться оптимизму». Можно попробовать освоить её сначала самостоятельно, а потом научить ребёнка стратегии НМПОА: Н — неприятность, М — мнение, П — последствие, О -обсуждение, А — активизация. Применяя эту стратегию сначала:
идентифицируем неприятность, вызывающую негативные переживания,
ищем связанные с ней мнения и обсуждаем последствия, к которым приводят данные мнения.
осознав эти элементы, начинаем обсуждение неприятностей с самим собой, направленное на замену собственных негативных мнений другими, более позитивными, отвечающими оптимистическому стилю объяснения.
после того, как к негативным мнениям удастся добавить позитивные, у человека должна возникнуть активизация, подкрепляющая его новые способы объяснения. То есть, можно сделать что-то маленькое, что закрепит такой стиль мышления.
Другой метод развития оптимизма — тренинг личной самоэффективности. Цель этой процедуры заключается в развитии отдельных умений и навыков, формировании частных видов компетентности (например, тренинг настойчивости или навыков общения). Психолог дает человеку возможность пережить опыт успешного преодоления трудностей, на основе чего у него формируются позитивный уровень оптимизма. Но часто в результате происходит и улучшение отношений в школе, с учителями и детьми, в семье.
— Неужели генетика никак не влияет на рождение пессимистов и оптимистов?
— Влияет, и ещё как! В близнецовых исследованиях (это когда близнецов в силу обстоятельств воспитывают вместе или отдельно и смотрят как на них повлияли разные факторы) показано, что высокие баллы оптимизма передаются вместе с темпераментом. Но с возрастом оптимизм может как снижаться, так и повышаться, а значит, что мы можем хотя бы частично повлиять на генетически заданные особенности наших детей.
Читайте также:
Как построить отношения с учителем
Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими
Если родители — перфекционисты: 6 травм родом из детства
Фото: EvgeniiAnd, Nong Mars, Photographee. eu/Shutterstock.com
Исследование: можно ли научиться оптимизму? И нужно ли?
Хорошо известно, что быть оптимистом — весьма полезно для здоровья. Положительный психологический настрой помогает вести более стабильную, менее напряженную жизнь, применять более эффективные стратегии борьбы с трудностями, быть здоровее, быстрее восстанавливаться после болезней, а также жить дольше.
Оптимистов больше любят в обществе (по крайней мере, в американском обществе), и им проще заводить и поддерживать личные взаимоотношения.
Так если оптимизм настолько хорош, могут ли признанные пессимисты — люди, которые не испытывают восторгов в отношении будущего — изменить свое мировоззрение?
В статье 2010 года психолог Майкл Шейер пришел к выводу, что некоторые поведенческие методы лечения могут изменить мировоззрение людей на более позитивное. Эти методы направлены на то, чтобы вытащить людей из негативных моделей мышления, особенно тех, что мешают им достигать своих целей.
«Логика этих методов заключается в том, что иногда у людей возникают негативные когнитивные искажения. Определенные виды негативных мыслей оказывают негативное влияние и заставляют людей перестать пытаться достичь своих целей. Внутренний монолог пессимиста наполнен такой негативностью. И этот класс терапевтических методов направлен на то, чтобы сделать процесс познания более позитивным, уменьшая стресс и способствуя возобновлению усилий в достижении желаемых целей», — пишут исследователи.
Эти методы стремятся изменить внутренний монолог пессимиста на более позитивный, ориентированный на результат. По сути, речь идет о попытке научить пессимистов думать и действовать как оптимисты. При этом важно, чтобы человек нашел и изучил причины своей негативности.
Впрочем, просто от того, что вы будете менее мрачными, ваш взгляд на мир не станет более оптимистичным. Терапия часто направлена на уменьшение негативных мыслей, но недостаточно внимания уделяется увеличению положительных. Исследование 1996 года, проведенное Джоном Рискиндом из Университета Джорджа Мейсона, рекомендовало активно развивать позитивные взгляды, так как людям нужна помощь в изменении своих позиций, которые подавляют оптимизм — таких как «Я не заслуживаю хороших результатов», например.
Исследования по депрессии, проведенные Мартином Селигманом и командой исследователей из Университета Пенсильвании, показали, что такое вмешательство позволяет успешно снижать умеренную депрессию. Они обнаружили, что это было вызвано изменениями уровней пессимизма.
В книге Селигмана «Оптимимзм, которому можно научиться» описаны некоторые конкретные стратегии, которые могут быть использованы для борьбы с вашим внутренним пессимистом: осознать негативные модели мышления и попытаться справиться с ними, жить больше в настоящем, принимать неудачи, искать альтернативные объяснения тому, что кажется плохими событиями.
По словам Селигмана, большая часть различий в менталитете сводится к разговорам людей с самими собой. Пессимисты принимают плохие события в своей жизни как часть постоянного негативного состояния мира. Оптимист готов преодолеть разочаровывающий результат, часто используя мантры вроде «и это пройдет». Пессимисту, чтобы двигаться дальше, тоже стоит найти подобную персональную мантру.
Селигман также указывает, что еще одно ключевое различие заключается в том, как пессимисты вопринимают ответственность за то, что дела в их жизни идут неважно. Они думают, что это они сами во всем виноваты, считают себя «бесполезными, бездарными и непривлекательными». Оптимисты же скорее склонны обвинять в неудачах других людей или внешние обстоятельства.
«Оптимист считает, что плохие события имеют конкретные причины, а хорошие события появляются благодаря тому, что он делает. Пессимист считает, что плохие события имеют универсальные причины, а хорошие события вызваны определенными факторами», — говорит Селигман в книге.
Но на практике защита собственного эго, которую практикуют оптимисты, может привести к тому, что сила позитивного мышления натолкнется на некоторые ограничения.
В статье 2010 года Шейер отмечает, что можно стать пессимистом из-за чрезмерно оптимистических ожиданий. Если человек ожидает от себя слишком многого, многие его цели останутся не реализованными, что может привести к депрессии. Поэтому больше пользы будет от реалистичных достижимых целей, чем от установки на неограниченный оптимизм.
Оригинал
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Как стать оптимистом если ты пессимист: не думать о плохом и знакомиться
Почему человек ощущает неудачи? Он может сказать, что дело в его плохой карме и чакрах, но это не оправдание. Люди просто настраиваются на плохое, поэтому и притягивают к себе негатив. Если человек постоянно будет ощущать негатив, то он не избавится от неудачи. Оптимисты — счастливые люди. Они могут объяснить в чем заключаются их неудачи. Также они понимают, что неприятности дают возможности. Оптимистом можно стать с самого рождения.
Cоветы психолога, благодаря которым можно стать оптимистичным человеком.
1. Прежде всего необходимо отбросить негативные мысли. Многие люди слышали, что они материализуются. Чем больше человек неуверенный в себе, тем чаще у него случаются неприятности и неудачи? Человек считает, что он неудачник? С этим нужно что-то делать.
2. Следует вздохнуть и закрыть глаза. Стоит подумать о хорошем. После этого стоит открыть глаза, тогда мир изменится.
3. Следует искать хорошее в сегодняшнем дне.
Неудачник часто вспоминает о временах, где ему было хорошо. Он сожалеет, что уже ничего нельзя вернуть. Даже на несколько коротких минут. Но как ни парадоксально это не звучало, человек может вернуть те мгновения. Следует восстановить их в настоящем. Машина времени пока не изобретена, но есть шансы все повторить. Главное, иметь желание. Если человек был счастлив в прошлом, почему он не может быть счастлив в настоящем?
4. Негативные мысли могут появиться, если человеку скучно. Если у человека много свободного времени, но он тратит его впустую, то человек может подумать, что он никчемный. Необходимо больше работать. Работа бывает не только физическая, но еще и умственная. Следует развиваться, искать новые возможности и новые знакомства. Если голова занята, то там не хватит места для негативных мыслей.
5. Необходимо уметь переключаться. Как быть, если человеку не нравится кино? Ответ простой, человек переключает его. Также можно переключить и мысли, главное захотеть.
6. Следует вспомнить фильм «Самая обаятельная и привлекательная». В этом фильме женщины занимались терапией. Это только фильм, но человеку есть чему поучиться. Человека видят таким, каким он себя подает окружающим. Следует улыбаться возле зеркала и внушать себе, что человек прекрасен.
7. Следует помогать людям. Необязательно тратить большие деньги. Можно просто помочь пожилой соседке донести вещи или немного пожертвовать в пользу бедняков. Кроме того, следует искренне улыбаться. Если человек видит, что ему улыбаются, он улыбается в ответ. Человек привык тянуться к хорошим и жизнерадостным людям.
8. Необходимо искать хорошее в окружающих людях, в различных ситуациях и в целом. Необходимо делать искрение комплименты, благодарить людей. Необходимо верить, что все что не делается, делается к лучшему.
Конечно, человек не может сразу измениться, поскольку ему нужно долго работать над собой. Не стоит реагировать на плохие мысли. Ведь можно просто подумать о хорошем.
Курс «Школа оптимизма, или Как найти заряд позитивной энергии внутри себя»
Спасибо Вам за Ваш бесценный труд и истинную любовь к детям . Здоровья и долгих лет жизни. Успехов во всех начинаниях !
Спасибо авторам курса! Интересная, полезная, жизнеутверждающая информация подана легко и стильно, с юмором и чудесным положительным посылом! Счастья вам и успехов! С благодарностью, Анна.
Очень интересная лекция! Много важной информации, представленной в легкой и очень мотивирующей форме! Большое спасибо!
Получила много интересной, полезной информации, которая помогает понять и переосмыслить некоторые моменты в работе! Спасибо!
Очень веселый и оптимистичный курс! Мне очень понравилось обучение. Большое спасибо!
Курс оказался очень интересным, а самое главное своевременным. Спасибо!
Курс понравился
Прекрасный курс. Изложение очень доступное, понятное. Обеспечивает мотивацию к дальнейшим действиям. Для меня лично он оказался сейчас как нельзя кстати. Большое спасибо.
Спасибо большое за курсы! было очень интересно.Курсы действительно наполнены оптимизмом.Буду использовать в практике.
Спасибо за данный курс лекций! очень интересно! Помогает изменить своё отношение к жизни.
Спасибо за курс. С удовольствием изучила ваш материал. Подача материала очень понятна. Получила новые знания. Успехов!!!
5 способов превратить пессимизм в здоровый оптимизм
Ваши соседи внизу включают громкую музыку. Опять таки. Как они не устают веселиться? И почему они выбирают песни с таким тяжелым битом, что стекло в шкафу вибрирует каждые две секунды? Что вы можете сделать, чтобы обрести покой, которого вы заслуживаете? Что вам следует?
Человеческий разум имеет тенденцию ехать по кругу всякий раз, когда сталкивается с проблемой, не имеющей четкого решения. Становится легко забыть общую картину и потеряться в гневе и жалости к себе, тратя впустую наше драгоценное время, энергию и энтузиазм.
Было бы неплохо, если бы мы всегда не забывали смотреть на вещи в перспективе?
Разве не было бы более эффективным противостоять всевозможным проблемам, от крошечных неприятностей до чрезвычайных ситуаций, меняющих жизнь, со спокойным поведением, острой сосредоточенностью и бесстрашной решимостью незамедлительно предпринять наиболее эффективные действия?
Увы, люди не такие. Слишком часто мы позволяем тревоге или жадности взять верх над нами и принимаем поспешные или близорукие решения, о которых быстро начинаем сожалеть.В других случаях мы проводим недели или месяцы в тупике, перефразируя одни и те же аргументы, будучи не в состоянии принять компромисс, необходимый для продвижения вперед с любым из доступных вариантов.
Буддисты говорят о том, что они теряются в «маленьком я». В таком состоянии мы буквально забываем большую картину и сосредотачиваемся на малой. Мы начинаем воспринимать наши повседневные проблемы слишком лично и, как это ни парадоксально, теряем способность эффективно их решать. А это противоположность мышления в виде большой картины.
Позвольте мне поделиться с вами историей, связанной с мышлением в общих чертах…
В 1812 году французская армия Наполеона Бонапарта вторглась в Россию. После решающей Бородинской битвы захват Москвы и, следовательно, победа Наполеона в войне казались неизбежными.
Неожиданно российский главнокомандующий Михаил Кутузов принял весьма спорное решение отступить и позволить французам захватить Москву. Большая часть населения была эвакуирована, взяв с собой припасы.Сам город был подожжен, и большая его часть сгорела дотла.
Напрасно дождавшись капитуляции России, Наполеон был вынужден отступить посреди очень холодной зимы. Он выиграл битву, но проиграл войну. Кампания закончилась катастрофой и почти уничтожением французской армии.
Что мы можем извлечь из этого исторического урока?
1. Внимание к последствиям
Наполеон сосредоточился на важной части: захвате Москвы. Никто не мог обвинить его в мелочах.Однако он упустил из виду, что российская армия все еще может сражаться даже после того, как сдала самый важный город страны.
Значит, Москва все-таки не была важной целью?
У эксперта по успеху Брайана Трейси есть лакмусовая бумажка: вещи важны в той мере, в какой они имеют важные последствия. Вещи не важны постольку, поскольку не имеют важных последствий.
Столкнувшись с выбором, спросите себя, каковы будут последствия каждого варианта?
- Хотите потратить час на изучение или просмотр нового сериала на Netflix? Каковы будут последствия каждого варианта? Иногда Netflix может быть лучшим выбором, но он помогает взглянуть на вещи в перспективе.
- Хотите самостоятельно содержать квартиру или платить за уборку? Были бы последствия каждого варианта?
- Хотите встретиться за чашечкой кофе со своим знакомым или вместо этого поработать? Каковы будут последствия каждого варианта?
Выбор у разных людей может быть разным. У начинающего режиссера может быть законная причина выбрать Netflix. Лично уборка собственной квартиры может быть расслабляющей и питательной, даже если экономия на найме уборщицы выглядит убедительной, потому что вы зарабатываете высокую почасовую оплату.
Здесь вам понадобится базовое представление о том, кто вы есть — каковы ваши цели, ценности и стремления.
2. Превратите поражение в победу
Кутузов сумел превратить поражение России в историческую победу, переосмыслив проблему в более широком контексте: проигрыш Москвы не обязательно означает проигрыш в войне.
Несмотря на символическое значение, придаваемое Кремлю, церквям, бесценным сокровищам, веками хранившимся в городе, исход кампании в конечном итоге был определен силой оставшихся армий.
Если вы сможете принять эту ориентированную на результат точку зрения, многие из ваших личных поражений также могут быть превращены в победы. Некоторые события в человеческой жизни могут быть абсолютно хорошими или абсолютно плохими, и обычно требуется много лет, чтобы ретроспективно осознать, какую роль конкретная встреча сыграла в вашей истории.
Поэтому у нас есть все основания искать хорошее в том, что с нами происходит.
Это очень практичный подход, далеко не беспочвенный «позитивное мышление». В конце концов, если с вами случилось что-то неприятное и вы найдете хорошие стороны в этих обстоятельствах, тогда у вас будет больше возможностей воспользоваться этими хорошими сторонами.
Допустим, шумные соседи снижают вашу продуктивность. Что, если это замаскированное благословение? Как можно превратить это поражение в победу?
- Возможно, вы слишком серьезно относитесь к жизни и могли бы научиться получать больше удовольствия. Присоединяйтесь к соседям или гуляйте вместо работы;
- Возможно, вы просто хотели работать продуктивно, а вместо этого откладывали работу в социальных сетях. Теперь, когда ваша прокрастинация была прервана, остановитесь и осознайте это гораздо более серьезное препятствие для вашей продуктивности;
- Возможно, вы слишком чувствительны к помехам.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попрактиковаться в игнорировании шума и в любом случае стараться изо всех сил;
- Возможно, у вас менталитет жертвы, и чувство несправедливости истощает вас больше, чем любое реальное неудобство, которое могли бы причинить ваши соседи. Попытайтесь смириться с этим упущением в своей продуктивности, как с плохой погодой.
Привыкайте находить возможности в своих проблемах. Это квинтэссенция мышления в виде большой картины.
3. Спросите совета
И Наполеон, и Кутузов имели доверенных советников, с которыми они могли обсудить свои дела.В общем, получение другой точки зрения — или нескольких — может только помочь информировать ваше понимание и привести к лучшим решениям. Просто убедитесь, что люди, дающие вам совет, компетентны в той области, где необходим опыт.
Плата за консультацию также может быть разумным вложением средств. Юристы, налоговые бухгалтеры, врачи годами учатся тому, как помочь таким же людям, как вы, жить более успешной и полноценной жизнью.
Быстрая юридическая консультация может сэкономить вам целое состояние или даже уберечь вас от серьезных неприятностей.Медицинское обследование может выявить потенциальные проблемы и помочь вам сохранить здоровье и активность на долгие годы.
Даже большие и сложные дилеммы на работе или в романтических отношениях можно решить более эффективно, установив партнерские отношения с тренером или терапевтом или, конечно же, с помощью мудрого друга.
4. Остерегайтесь необъективных советов
Многие несовершенные решения принимаются в ответ на несовершенный совет, в соответствии с которым вы решаете действовать. Этот совет часто исходит от предвзятого мнения.
Например, нас часто поощряют купить то, что нам предположительно необходимо:
- Защитите свою кожу от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью специального лосьона.
- Укрепите свое здоровье, принимая поливитамины.
- Общайтесь со своими друзьями, отправляя им тщательно продуманные подарки.
- Сделайте свои выходные ярче, съев вкусную выпечку.
- Станьте более продуктивным, приобретя более быстрый компьютер.
Однако большинство покупок не нужны .
Некоторые из них, например солнцезащитные, при правильном использовании имеют законные преимущества. Другие, например поливитамины, имеют значение только для небольшой группы людей.
Рекламодатели этих преимуществ неизбежно хотят сузить круг ваших интересов, чтобы преувеличить важность своего продукта. Они часто представляют это как единственное решение вашей проблемы, будь то реальное или мнимое.
В конце концов,
- Кожу также можно защитить от солнца, надев соответствующую одежду.
- Здоровье можно улучшить, соблюдая сбалансированную диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
- Проводить время или разговаривать по телефону с друзьями — это лучший способ связаться с ними, и это практически бесплатно.
- Ваши выходные можно сделать ярче, если займется любимым делом.
- Вы можете стать более продуктивным, сосредоточившись на задачах, которые имеют наиболее важные последствия. Фактически, более быстрый компьютер может снизить производительность за счет упрощения многозадачности и использования ваших любимых отвлекающих факторов.
Есть и другие источники несовершенных советов. Политики также часто хотят, чтобы мы сосредоточились на определенной «большой картине», исключая альтернативы.
В этом могут быть виноваты даже любящие родители. Они могут посоветовать своим детям выбрать безопасный и респектабельный путь карьеры, исходя из их «общей картины», согласно которой в жизни нужно зарабатывать на жизнь. Однако ребенок может не согласиться, основываясь на другой «большой картине», что его жизнь должна иметь смысл и наполнение.
Bottom Line
Человеческая природа — принимать поспешные эмоциональные решения, основанные на неполной информации, а затем сожалеть о них позже.
Вы можете защитить себя от неверных суждений, стремясь получить общую картину, когда требуется тщательное рассмотрение.
Сосредоточьтесь на последствиях своего решения, прежде чем думать о том, как вы к нему относитесь.
Играйте картами, которые вам раздали, но ищите возможности в каждой ситуации, и вы их найдете.
Спрашивайте совета у знающих наставников, но остерегайтесь предвзятых людей, которые имеют свое мнение, но не обязательно имеют в виду ваши интересы.
Тем не менее, помните, что истинное мышление в виде большой картины происходит из с трудом добытого опыта. Легендарные полководцы Наполеон Бонапарт и Михаил Кутузов были ранены на поле боя.
Ясное мышление приходит, когда ваша общая картина проверяется реальностью.
Дополнительные советы по ясному мышлению
Кредит предоставленной фотографии: Haneen Krimly через unsplash.com
Как быть оптимистом: путешествие пессимиста
В наши дни легко быть пессимистом. Во всем мире есть борьба, проблемы рядом с домом, и, кроме того, вы, вероятно, поднимаетесь на свои личные горы. Я обнаружил, что по умолчанию склонен к пессимизму: если кто-то говорит, что есть небольшая вероятность солнечного света, я ожидаю дождя; когда я просыпаюсь утром, моя первая мысль обычно связана с тем, насколько я ненавижу свой будильник; и в начале недели я получаю очень плохой случай понедельника.
Часто мой пессимизм идет еще глубже. Я укоренен в ожидании неудач, не верю в свои способности и не верю в более широкую картину. Недавно мой пессимизм стал настолько подавляющим, что мы с моим парнем поговорили об этом. Когда он выразил озабоченность по поводу моего общего настроения, я понял, что мне нужно измениться. Он такой сдержанный и легкомысленный, что, должно быть, было очень плохо, чтобы это его беспокоило.
Но как, черт возьми, вы можете изменить свои естественные наклонности? Сколько себя помню, мой мозг работал в режиме пессимизма.Что я должен делать по-другому? Возможны изменения. Действительно. Можно заново отобразить свой мозг. Вы не привыкли ожидать худшего; это обусловлено с раннего возраста. Однако вы всегда, ВСЕГДА можете поправить себя.
Вот несколько вещей, которые я сделал на пути к оптимизму:
Практика признательности
Журналы благодарности — это просто фантастика. Каждый вечер перед сном вы можете расслабиться и подумать о своем дне и написать одну вещь, за которую вы были благодарны.Независимо от того, что случилось с вами в тот день, всегда есть что-то, что просвечивает. Лично я считаю, что пробуждение с благодарным умом действительно помогает начать свой день. Вместо того, чтобы бояться идти на работу, я трачу несколько минут на то, чтобы быть благодарным за то, что я здесь, чтобы прожить еще один день на этой земле с людьми, которых я люблю, и с таким количеством проектов, которые заставляют меня чувствовать себя выполненным.
Настройтесь на свои мысли
Обратите внимание на то, как вы реагируете или реагируете в определенных ситуациях. Оправдан ли этот негатив? Вы предполагаете худшее? Были ли даны какие-либо указания на то, что произойдет худшее? Когда вы думаете о негативных мыслях, это отравляет ваш дух и разум.Позитивное мышление сохраняет надежду, и важно верить в позитив, потому что худшее не всегда произойдет. Все, что он будет делать, это сбивать вас с толку.
Делайте больше того, что любите
Вы любите чай? Пейте больше (пейте столько травяного чая, сколько хотите! — говорит во мне будущий диетолог…). А как насчет ночей Netflix? Спланируйте их так, чтобы вы могли ими наслаждаться! Вы одержимы йогой? Я не думаю, что слишком много йоги когда-либо повредит кому-либо. Дело в том, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы чувствуете себя отдохнувшим и помолодевшим.Ваш дух становится легче, и вы счастливее. В наши дни я стараюсь выкроить время, чтобы готовить хорошую еду, экспериментировать с рецептами и заниматься йогой. Это действительно может повлиять на мой позитив.
Просто помните, что эти три вещи не решат всех ваших проблем. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы по умолчанию вернетесь к своему пессимистическому образу жизни. Я знаю, что. Однако то, что эти инструменты могут сделать для вас, — это помочь вам вернуться в нужное русло. Сегодня я как никогда замечаю свои пессимистические мысли.Я знаю о них и делаю все возможное, чтобы они оставались рациональными и позитивными.
Изменение требует времени. Если вы всю жизнь были пессимистом, то вряд ли станете оптимистом за один день. Я активно пытался в течение нескольких месяцев, и, хотя это становится более естественным, оптимизм по-прежнему остается тем, к чему я стремлюсь каждый день.
Что помогает вам, когда вам трудно чувствовать себя позитивно? Будем болтать в комментариях!
Может ли пессимист стать оптимистом?
— Нельсон Мандела
«Я в корне оптимист.Я не могу сказать, исходит ли это от природы или воспитания. Часть оптимизма — держать голову направленной к солнцу, а ноги двигаться вперед. Было много мрачных моментов, когда моя вера в человечество подвергалась суровым испытаниям, но я не хотел и не мог поддаться отчаянию. Так кроется поражение и смерть ».
Может ли прирожденный пессимист действительно превратиться в оптимиста, исполненного надежд? Без сомнения, я отвечу на этот вопрос: да! Пессимизм укоренился у некоторых людей с раннего возраста, но для других это очень усвоенное поведение.
Если вы пессимист, мужайтесь, вы можете стать оптимистом . Это непростой путь, который потребует много усилий и усилий, но результаты более чем того стоят.
Как пессимист большую часть своей жизни я очень подозрительно относился к любым разговорам о позитиве и особенно к силе позитивного мышления . Это звучало дешево и слишком хорошо, чтобы быть правдой. Как ни странно, сила позитивного мышления — это главное, что помогает мне преодолеть мою твердыню негатива.
Это не просто переключатель, который вы можете включить, который заставляет вас просыпаться завтра и быть оптимистом. Это требует целенаправленных усилий и изменения способа мышления вашего мозга. Я верю, что есть несколько практик, которые помогут вам в вашем путешествии, потому что они помогли мне.
Распознайте свое пессимистическое мышление
Вы не можете стать оптимистом, пока полностью не осознаете, что вы пессимист. Тот факт, что вы это читаете, означает, что вы начали обдумывать это.Это гораздо глубже. Вы должны осознавать свои повседневные мысли.
Если вы хоть немного похожи на меня, вы постоянно сталкиваетесь с негативными мыслями.
Медитация — очень полезная практика для распознавания и анализа того, что происходит в вашем уме . Это действительно учит тому, что по мере вашего прогресса вы не можете зацикливаться на каждой мысли. У нас просто слишком много, чтобы анализировать каждого по отдельности. По мере вашего прогресса в искусстве вы научитесь просто позволять своим мыслям проходить мимо.
Поскольку вы изначально пытаетесь выйти из негативного мышления, вы должны бороться со своим собственным разумом. У вас по-прежнему будут негативные мысли. Для получения дополнительной информации о посредничестве перейдите по этой ссылке.
Нас всех связывает множество эмоций, мыслей, защитных механизмов и привычек. Этот процесс потребует практики и настоящего погружения в свое сердце и душу.
Вы должны начать видеть не только то, что вы думаете, но и то, что вызывает эти мысли в вашем мозгу.Это путешествие к самоанализу и самопознанию.
Дело не только в том, чтобы увидеть мысли за чистую монету, иногда нужно копнуть глубже и выяснить, в чем суть дела.
Найдите время, чтобы побыть наедине с собой и узнать, кто вы. Это может быть трудный процесс, но если вы займетесь лечением, вы будете приятно удивлены результатом.
Фото Луки Микели на UnsplashВ той или иной степени у вас всегда будут негативные мысли.Это то, как вы решаете с ними взаимодействовать. Начните практику противодействия своим негативным мыслям позитивными мыслями.
Например, если ваш разум говорит: «Почему у них машина лучше, чем у меня? Я работаю больше, чем они ». Противопоставьте этой мысли: «Жизнь не всегда справедлива, но мне было дано много вещей, которые были бы счастливы иметь бездомные и многие другие».
Это подводит меня к следующей практике.
Практика благодарности
Быть пессимистом — значит просто неблагодарно относиться к тому, что у нас есть.Один из основных инструментов, которые я использую на своем пути к оптимизму, — это практика благодарности . Если вы хотите улучшить свой образ мышления, вы должны начать видеть все хорошее, что вам даровано.
Неважно, насколько плоха ваша жизнь, в каких бы обстоятельствах вы ни оказались, вам есть за что быть благодарным. Составьте список вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас. Я знаю, что благодарен за свою семью, за свою свободу, за свое здоровье, свое прошлое, свое будущее и многое другое.
В течение многих лет я размышлял обо всем, чего у меня не было или о вещах, которые у меня отняли. Такой образ мышления лишь разжигает огонь негатива. Вы должны начать разжигать огонь позитива в собственном уме.
Когда вы обнаруживаете, что жалуетесь или расстраиваетесь из-за чего-то, постарайтесь вспомнить, за что вы должны быть благодарны. Эта простая практика может сильно изменить вашу походку от пессимиста к оптимисту.
Фото Габриэль Хендерсон на UnsplashБерегите свой язык
Если вы хоть немного похожи на меня, вы постоянно говорили о минусах.Пытаясь сместить фокус в сторону оптимизма, а не пессимизма, вы должны следить за тем, что исходит из ваших уст.
Ваши слова и ваши мысли очень замысловато связаны, и если вы постоянно говорите с другими только о негативном, то, конечно, ваш разум будет наполнен негативными мыслями.
Это заставляет меня сказать следующее. Посмотрите, с кем вы себя ассоциируете . Это может заставить вас сменить круг и круг общения.Некоторые люди просто эксперты в поиске плохого в любой хорошей ситуации.
Если вы постоянно испытываете такой пессимизм, конечно, это повлияет на вас. Очевидно, что если это ваши близкие, вам не всегда следует их избегать. Решающее значение имеет сильная система поддержки.
Вы должны помнить о своих мыслях и о том, как определенные люди влияют на ваше мышление. Также не забывайте проявлять к ним благодать. Я пишу это, зная, что я выздоравливающий пессимист, и мне неправильно смотреть свысока на тех, кто придерживается того же мышления, которого я придерживался на протяжении многих лет.
Определенные люди будут инструментами исцеления и наставниками, которые приведут вас к лучшему мышлению. Других не будет. Вы должны убедиться в этом сами.
Помимо наблюдения за тем, с кем вы разговариваете и как вы разговариваете с ними, вы также должны осознавать, как вы разговариваете с самим собой. Я знаю, что могу быть очень строгим к себе и совершенно уродливым, когда терплю поражение. Известно, что я называл себя тупым, бесполезным и многими другими бесполезными словами.
Это так важно! Смотрите, как вы разговариваете сами с собой.Ваша миссия — изменить свои негативные мысли на позитивные, не забывайте замечать свои мысли и слова, которые вы говорите о себе.
Будьте терпеливы с собой — оставьте место для благодати и прощения
Вы не стали пессимистом в одночасье. Потребуется время, чтобы эти привычки начали действовать. Надеюсь, вы сразу же начнете замечать изменения в своем мышлении, но даже если вы пожнете огромные плоды, это не та битва, которую можно выиграть быстро. Ученые говорят, что для того, чтобы в вашей жизни сформировалась новая привычка, требуется более двух месяцев.
Это означает, что пессимист, которого вы пытаетесь похоронить, обязательно попытается снова встать на ноги. Ты не идеален. Это нормально! Для этого естественно потребуется время. Будьте терпеливы с собой.
Вы всего лишь человек, и, как и всем людям, нужно время, чтобы воплотить в жизнь новые привычки. Так что, если вы снова начнете думать негативно, не ругайте себя за это. Определите, к чему ведет ваше мышление, и исправьте его.
Есть шанс, что на какое-то время вы снова соблазнитесь пессимистическим мышлением; но только потому, что у вас были плохие мысли или плохой час, даже плохой день, не означает, что вы должны полностью вернуться к своему прежнему мышлению.
Покажи себе некоторую грацию. Вы пытаетесь кардинально изменить свою жизнь. Это совсем непросто.
Я верю в тебя, верю и в себя!
Смотрите и слушайте то, что вселяет оптимизм
Есть определенные источники средств массовой информации, такие как многие новостные программы, которые сосредоточены только на негативе в жизни. Если бы вы постоянно сидели перед телевизором и каждый день смотрели новости, я не думаю, что вы могли бы помочь, но в какой-то степени были бы пессимистом.Это все террор, насилие, ненависть и горе.
Редко можно услышать историю о человеке, пожертвовавшем свои миллионы бездомным, или ученом, который исследует рак, чтобы изменить мир.
То же самое и с музыкой. Какую музыку ты слушаешь? Вы любите слушать музыку, которая вызывает у вас печаль или гнев? Существует так много жанров музыки, и у всех есть свои вкусы и предпочтения.
Я по себе знаю, что мое путешествие по поиску оптимистичного мышления было в значительной степени подпитано новой группой, которая пела о обнадеживающих вещах.Я думаю, что мы обычно находим средства массовой информации, которые излучают то, о чем мы думаем. Что-то контролирует ваш разум, что это?
Вот почему, когда мы переживаем расставания, мы склонны искать музыку, которая связана с нашей печалью и горем. Это неплохая вещь. Это человеческая природа. Нельзя игнорировать плохие чувства: печаль — это естественная часть жизни. Но вам действительно нужно быть интроспективным и обдумать свой выбор музыки. Подумайте, как они заставляют вас себя чувствовать; какие мысли они вызывают в вас.
Эта музыка заставляет вас смотреть на себя с оптимистической или пессимистической точки зрения?
Ищите литературу, которая вселяет надежду и позитивное мышление. Вы застряли в этом образе мышления в течение долгого времени, и вам потребуется тщательно продуманная жизнь и мышление, чтобы перестроить ваш мозг.
Фото Майкла Соледада на UnsplashНакорми свою душу
Возможно, вы были пессимистом, а не оптимистом, потому что ваша жизнь кажется скучной или бессмысленной.Ничто вас не волнует и не возбуждает. Разве вы не помните, как в детстве или в подростковом возрасте были так взволнованы, чтобы пообщаться с друзьями? Найдите в своей душе искру, которая заставит вас снова почувствовать себя живым!
То, что вы застряли в колее, где жизнь кажется унылой, не означает, что она должна оставаться такой навсегда. Найдите занятия, которые снова приносят вам радость. Откройте для себя заново старые страсти, которые вы похоронили.
Только вы знаете, чего на самом деле жаждет и желает ваша душа, чтобы вы чувствовали себя живыми.Не прекращайте поиск, пока не найдете его. Жизнь слишком коротка, чтобы вечно находиться в жалком состоянии.
Так много людей обрели радость и невыразимое счастье после многих лет несчастной жизни и горечи. Ешьте продукты, которые вам нравятся; Подойдите к ближайшему водоему и посмотрите, как волны накатываются на берег. Подойдите к цветочному полю и сделайте глубокий вдох.
В этой жизни столько красоты! Я надеюсь, что вы найдете мотивацию и искру, чтобы снова начать поиск прекрасных вещей в жизни.
Чего вы ждете?
Есть ли у вас надежда на лучшие времена? Вы действительно верите, что можете изменить свое мнение? Верите вы в это или нет, вы правы. Ваш разум направляет вашу жизнь. Простая вера в лучшее будущее и более позитивный взгляд на вещи могут быть не за горами. Вы можете найти надежду в самых странных местах, и если вы безнадежны, не прекращайте поиски, она может найти вас тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Стоит ли жить так, как вы жили столько лет? Вы хотите чего-нибудь получше? Применяйте эти принципы на практике и убедитесь сами, не помогут ли они вам изменить свое мнение.
Как я уже сказал, в этом путешествии нет ничего легкого, но результаты намного перевешивают борьбу.
Один день пессимизма — это слишком долго. Вы можете изменить свое мышление! Вы можете стать одним из тех людей, которые видят лучшую сторону во всем . Начни свое путешествие сегодня.
Ваш мозг — это мышца; вы должны выбрать, для каких упражнений вы будете его использовать. Присоединяйтесь к нам на яркой стороне 🙂
Как быть оптимистом, когда мир вокруг вас не
Иногда трудно быть счастливым, когда думаешь о том, что происходит в мире.Еще труднее, когда окружающие постоянно жалуются на все происходящее. Однако это не значит, что вам нужно присоединяться к пессимистам. Фактически, это означает, что как можно больше важно смотреть на светлую сторону как можно больше.
Преимущества
Оптимизм дает удивительные преимущества. Исследование Питтсбургского университета пришло к выводу, что у женщин с оптимистичным прогнозом риск сердечных заболеваний на 30 процентов ниже.
Исследование Мичиганского университета связывает оптимизм с более низким риском инсульта. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Canadian Medical Association Journal , показало, что оптимисты с меньшей вероятностью будут иметь инвалидность по мере взросления и в конечном итоге живут дольше, чем пессимисты.
Оптимизм — выбор
Если вы думаете, что вы прирожденный пессимист и не можете изменить свое мышление, подумайте еще раз — в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , сравнивались две группы людей, чтобы проверить их модели мышления.
Первая группа выполнила 5-минутное упражнение, которое включало обдумывание позитивных мыслей о своем будущем, а вторая группа просто занималась своей повседневной жизнью, не прилагая усилий для оптимистического мышления. Первая группа значительно повысила свой оптимизм за двухнедельный период, и многие из них почувствовали себя более оптимистично уже через один день.
Если вы хотите стать более оптимистичным человеком — несмотря на окружающий вас негатив — тогда вы можете принять меры, чтобы мыслить позитивно и распространять этот оптимистический взгляд на окружающих.
Измените свое мышление
У вас есть выбор в жизни. Вы можете провести день за уборкой или за чтением. Вы можете пойти поужинать или приготовить еду дома. Вы можете выпить кофе с этим давно потерянным другом или сдувать его.
И, наконец, вы можете решить быть позитивным или просто продолжать жить, как есть. Оптимистичный человек в негативном мире начинается с решения быть позитивным и жить этой жизнью каждый божий день.
Избегайте негатива
Вы можете называть их «нытиками» или даже «ядовитыми», но, как бы вы о них ни думали, пессимисты высасывают положительную энергию из комнаты.Эти люди думают, что мир вращается вокруг них, и им часто не хватает чувства сочувствия к другим.
Важно установить здоровые границы с людьми, которые хронически предпочитают оставаться в своих собственных страданиях. Это может означать необходимость говорить другу такие вещи, как: «Я замечаю, что каждый раз, когда я предлагаю вам идею о том, как вы могли бы улучшить свою ситуацию, вы настаиваете, что ничего не получится. Я не уверен, что смогу помочь ».
Это также может означать некоторое дистанцирование от родственника, который настаивает на том, чтобы поделиться своими последними предсказаниями о конце света.Также ограничьте потребление средств массовой информации. Просмотр слишком большого количества трагических историй в новостях или чрезмерное потребление политических новостей в социальных сетях может снизить вашу способность сохранять «наполовину полный» взгляд на вещи.
Распознавать негативное мышление
Это нормально — признать, что могут случиться плохие вещи. В конце концов, игнорирование реальности бесполезно. Фактически, реалистичность может быть ключом к успеху. Если вы слишком позитивно относитесь к предстоящему собеседованию, вы можете не тратить время на подготовку, потому что уверены, что получите работу.
Однако если у вас резко отрицательный прогноз, вы можете подорвать свои шансы получить работу. Думая: «Меня никто никогда не возьмет на работу», вы будете выглядеть побежденными, когда войдете в комнату для собеседований. Ваша неуверенность может быть причиной того, что вас не принимают на работу.
Здоровое мировоззрение — это напоминать себе, что все, что вы можете сделать, — это лучшее, на что вы способны, и с вами все будет в порядке, независимо от результата.
Оптимизм помогает вам поверить в то, что на горизонте появятся более яркие возможности, и вы можете приложить усилия, чтобы их заработать.Когда вы думаете негативно, найдите время, чтобы оценить, насколько реалистичны ваши мысли. Преобразование чрезмерно негативных мыслей в более реалистичные утверждения может помочь вам сохранить здоровую дозу оптимизма.
Развивайте позитив
Делать всех счастливыми — не ваша работа, но не помешает поднять настроение кому-нибудь. Раз в день делитесь с кем-нибудь положительными отзывами.
На работе сделайте комплимент кому-нибудь за хороший вопрос, заданный в электронном письме, или за важные моменты, которые он поднял на важной встрече.Дома хвалите своего ребенка за то, как он усердно работал над домашним заданием по математике. Или скажите партнеру, насколько вы его цените.
Позитивное настроение других людей оказывает долгосрочное влияние на вашу жизнь.
При этом не забывайте дарить себе позитив. Перед сном подумайте о том, чем вы занимались в течение дня. Даже если это был в целом тусклый день, обязательно есть что-то, за что вы можете себя похвалить, будь то сохранение хладнокровия, когда водитель вас прерывает, или завершение проекта, который действительно был для вас проблемой.
Представьте себе позитивное будущее
Это звучит банально, но записывание ваших идей оптимистичного будущего действительно может иметь значение, когда дело доходит до вашего общего мировоззрения. Если вам нужен учебник, вот что нужно сделать: потратьте 20 минут в течение четырех дней подряд на то, чтобы записать, что вы хотите сделать завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и следующем году — не стесняйтесь мечтать о многом.
Подумайте о серьезном испытании, которое стоит в вашей жизни прямо сейчас, и подумайте о возможных положительных результатах.
Практика благодарности
Думая обо всем, за что вы должны быть благодарны, от теплого солнца до чистой воды, вы можете мгновенно зарядиться оптимизмом. Возможно, вы даже решите вести дневник благодарности, в который будете записывать все, что заставляет вас улыбнуться в течение дня.
Во всяком случае, остановитесь, улыбнитесь и поблагодарите за все хорошее в своей жизни.
Трудно быть оптимистом, не чувствуя благодарности к тем, кто помог вам попасть в это счастливое место.Думая о том, насколько вы благодарны, полезно, делиться своей благодарностью с другими дает дополнительные преимущества. Вы принесете немного радости и подбадривания, когда расскажете другим, как сильно вы их цените.
Напишите письмо тому, кто оказал положительное влияние на вашу жизнь, будь то учитель, бывший начальник или даже ваша мама. Если возможно, доставьте это письмо лично.
8 способов преодолеть пессимизм — Life Optimizer
Противоположность лидеру — это не последователь.Противоположность лидеру — пессимист.
Маркус Бэкингем в The One Thing You Need to Know
Пессимизм катастрофичен. Это разрушает надежду и возможности. Если кто-то настроен пессимистично, он не надеется на лучшее будущее и не делает ничего для его достижения. Препятствия на пути кажутся огромными, и он сомневается в своей способности их преодолеть. В конце концов, он просто останется там, где он есть, без каких-либо успехов. Люди могут тратить годы и даже всю жизнь из-за пессимизма.
Пессимизм — это то, с чем я время от времени сталкиваюсь, и я уверен, что некоторые из вас тоже. Так что давайте с этим бороться. Давайте преодолеем это, чтобы стать лидерами в жизни.
Вот 8 способов преодолеть пессимизм и стать оптимистом:
1. Найдите причину, в которую вы верите
Дело из глубины вашего сердца горит пламенем, способным преодолеть любой пессимизм. Поверхностное дело не продлится долго, но дело, в которое вы верите, даст вам силы преодолеть любые препятствия.Так что найди свою. Найдите дело, которое важно для вас, дело, в которое вы верите.
2. Сосредоточьтесь на возможностях, а не на невозможном
Люди становятся пессимистами, когда сосредотачивают свои мысли на невозможном. Все, что они видят, — это огромные трудности, которые ждут впереди. Таким образом, их разум перегружен трудностями, и они больше не могут видеть себя победителями.
Так что сосредоточьтесь на возможностях. Посмотрите, как вы можете преодолевать трудности.Посмотрите, как вы можете пройти через все это и одержать победу.
3. Читайте вдохновляющие истории
Чтобы помочь вам сосредоточиться на возможностях, вы должны прочитать вдохновляющие истории людей, которые сделали это до вас. Это вдохновит вас, поскольку вы знаете, что другие люди могут это делать, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются. Как и вы, они тоже сталкиваются с огромными трудностями, но упорствуют и достигают своей мечты. Так что ты тоже можешь.
Вот некоторые цифры, о которых вы, возможно, захотите почитать для вдохновения: братья Райт, сэр Эдмунд Хиллари, сэр Уинстон Черчилль, Томас Эдисон и Авраам Линкольн.
4. Станьте частью команды
Трудно противостоять всему одному. На самом деле, большинству людей так и не удастся. Вам всегда нужно, чтобы кто-то поднял вас, когда вы падаете. Имея команду, их пламя может зажечь ваше, когда вам это нужно, и, в свою очередь, ваше пламя может зажечь их, когда они в этом нуждаются.
5. Подключитесь к своему делу
Иногда мы слишком заняты решением трудностей, и мы больше не помним, зачем мы это делаем.Так что у вас должно быть время подключиться к своему делу. Найдите время подумать о своем деле и о том, почему оно так важно. Пусть ваше дело вдохновит вас и снова зажжет ваш огонь. Пусть это напомнит вам обо всех изменениях, которые вы получите, если пройдете через все это.
6. Подключитесь к своему духовному источнику энергии
Наша сила ограничена, поэтому вам нужны другие источники энергии. Хотя ваше дело и друзья могут дать вам некоторую силу, великий источник силы — это духовный источник.Молясь или медитируя, вы подключаетесь к сверхъестественной силе, которая может дать вам необходимую силу. Для многих это самый мощный источник энергии.
7. Избавьтесь от отрицательных слов
Ничто не убивает ваш оптимизм быстрее, чем негативные слова. Так что избавьтесь от них любой ценой. Всегда видеть положительную сторону вещей и говорить о надеждах и возможностях. Не знаю, как вы, но верю, что во всем, с чем мы сталкиваемся, всегда есть положительные стороны. Это не означает, что вы отрицаете реальность; вы просто смотрите на это под другим углом.
8. Откройте свой разум для неожиданных путей
Одна из причин, по которой люди становятся пессимистами, заключается в том, что они видят в своем уме все возможные пути закрытыми. Поскольку они больше не видят открытых дверей, они становятся пессимистами. Но для достижения успеха не обязательно, чтобы все шло так, как вы хотите. Решение может прийти непредсказуемым образом, что никогда не приходило вам в голову раньше.
Так что открой свой разум для таких неожиданностей. Позвольте новому случиться и решить проблемы. Если у вас такой склад ума, у вас всегда будет запас оптимизма.
Если вам понравился этот пост, пожалуйста, оцените его на StumbleUpon. Спасибо!
Автор фотографии makelessnoise
Оптимизм — навык, которому можно научиться
В повести Федора Достоевского 1864 года Записки из подполья неназванный рассказчик задает следующий вопрос: «Чего можно ожидать от человека, если он наделен странными качествами?» Ответ: «Даже если бы человек был ничем иным, как клавишей фортепиано, и это было доказано ему наукой, даже тогда он не стал бы разумным, а целенаправленно делал бы что-то порочное из простой неблагодарности.Он изобретал разрушение и хаос только для того, чтобы добиться своей точки зрения! »
Прочитав еще несколько столь же загадочных параграфов, есть вероятность, что вы серьезно задумаетесь, стоит ли отгадывать эту 100-страничную загадку. Скорее всего, много читателей уже опередили вас. Однако продолжайте читать, и вы можете просто обнаружить, что вторую половину истории не только намного легче понять, но также она может заставить вас оглянуться на первую половину с радикальной точки зрения. Другой точки зрения.
Маленький человек с большой властью
Этот рассказчик, оказывается, гордый, но злобный бюрократ. Неудовлетворенный своей карьерой, он использует тривиальную долю власти, которую наделяет его положение, чтобы превратить жизнь в ад для тех, с кем он общается. Затмеваясь бывшими одноклассниками, которые успешно поднялись по служебной лестнице в армии и высшем обществе, он проводит свои дни в одиночестве — погруженный в собственную голову — размышляя о причинах, по которым мир до сих пор не заметил необычных талантов, которыми, по его мнению, он обладает.
После того, как рассказчик заканчивает свою бессвязную обличительную речь о недовольстве общества, мы получаем представление о его повседневном существовании и событиях, которые сделали его таким озлобленным. В одной из сцен он приглашает себя на вечеринку для недавно получившего повышение в должности коллеги, которого презирает, только чтобы провести остаток ночи, жалуясь на то, что все, кроме него, весело проводят время. «Я должен швырнуть эту бутылку им в головы», — думает он, тянется за шампанским и безуспешно наливает себе еще одну порцию.
Обеспокоенные студенты колледжа сразу распознают этот вид социальной тревожности, оставив их пораженными точностью, с которой давно умерший писатель сумел изложить свои самые сокровенные мысли на бумаге. Беспрецедентная способность Достоевского уловить наш темный поток сознания не осталась незамеченной; столетие назад Зигмунд Фрейд развил исследование психоанализа с Notes в глубине души. Фридрих Ницше назвал Достоевского одним из своих выдающихся учителей.
Стороннему наблюдателю русская литература может показаться безнадежно плотной, излишне академической и неприятно мрачной. Но за этой холодной, грубой и порой уродливой внешностью скрывается то, чему не может сопротивляться ни одно мышление, чувство, которому человек может сопротивляться: благие намерения, глубоко проницательное и неустанно настойчивое исследование человеческого опыта. Почти двести лет спустя этот завораживающе красивый литературный канон продолжает предлагать полезные советы, как стать лучше.
Танцы со смертью
Кредит: Джез Тиммс через Unsplash
Некоторые критики утверждают, что лучший способ проанализировать произведение — это его композиция, игнорируя внешние факторы, такие как жизнь автора и место происхождения.Хотя книги Золотого века России тщательно структурированы, их просто невозможно изучать в вакууме. Для этих писателей искусство существовало не только ради искусства; Истории были пособиями, которые помогали нам понять самих себя и решить социальные проблемы. Они были, если воспользоваться выражением, популяризированным Владимиром Лениным, зеркалами внешнего мира.
Вы только посмотрите на Достоевского, который однажды в своей жизни был приговорен к смертной казни за чтение и обсуждение социалистической литературы. Когда расстрельная команда приготовилась к стрельбе, царь передумал и сослал его на ледяные окраины Сибири.Начав заново жизнь в трудовом лагере, Достоевский вновь обрел понимание религиозных учений, с которыми он вырос, например, ценности подставлять другую щеку, какими бы несправедливыми ни казались вещи.
Встреча Достоевского со смертью, которую он часто использовал в своих произведениях, была настолько же травмирующей, насколько и открывающей глаза. В фильме «Идиот », о человеке, похожем на Христа, который пытается вести достойную жизнь среди коррумпированной и легкомысленной знати Санкт-Петербурга, главный герой вспоминает казнь, свидетелем которой он был в Париже.Фактический опыт нахождения на эшафоте — то, как он заставляет ваш мозг работать, вне зависимости от условий и условий — описывается с точки зрения преступника, что Достоевский мог бы сделать с учетом своего личного опыта.
Вера всегда играла важную роль в творчестве Достоевского, но она заняла центральное место, когда автор вернулся в Санкт-Петербург. Его последний (и самый известный) роман, Братья Карамазовы , задает вопрос, над которым философы и богословы размышляли на протяжении веков: если всеведущий, всемогущий и доброжелательный Бог, описанный в Библии, действительно существует, почему Он создал вселенную в какое страдание является нормой, а счастье — исключением?
Постороннему русская литература может показаться безнадежно плотной, излишне академической и неприятно мрачной.Но за этой холодной, грубой и порой уродливой внешностью скрывается то, чему не может сопротивляться ни одно мышление, чувство, которому человек может сопротивляться: благие намерения, глубоко проницательное и неустанно настойчивое исследование человеческого опыта. Почти двести лет спустя этот завораживающе красивый литературный канон продолжает предлагать полезные советы, как стать лучше.
Это сложный вопрос, особенно когда контраргумент (то есть, что Бога нет) столь убедителен. «Я не хочу, чтобы мать обнимала человека, который кормил ее сына собаками», — плачет Иван, ученый и главный скептик романа.«Страдания своего измученного ребенка она не имеет права прощать; она не осмеливается, даже если бы ребенок сам простил! Я не хочу гармонии. Из любви к человечеству я не хочу этого. Я бы предпочел быть ушел с неотомщенными страданиями «.
Но именно в таком пламенном настроении Достоевский увидел выход. Для автора вера была нескончаемой битвой между добром и злом в человеческом сердце. Он считал, что ад — это не бездонная яма, поглощающая грешников в загробной жизни; он описывает жизнь человека, не желающего прощать.Точно так же счастье заключалось не в погоне за славой или богатством, а в способности сопереживать каждому человеку, с которым вы встречаетесь.
О воскресении
Ни одно обсуждение русской литературы не будет полным без упоминания Льва Толстого, который считал, что рассказы никогда не должны быть захватывающими или развлекательными. Они были такими, как он писал в своем эссе 1897 года Что такое искусство? , «средство объединения людей, объединение их в одних и тех же чувствах». Следовательно, единственной целью романа было передать конкретное чувство или идею между писателем и читателем, выразить словами то, что читатель всегда чувствовал, но никогда не знал, как выразить.
Толстой вырос в мире, где все было либо черным, либо белым, и не начинал воспринимать оттенки серого, пока не взял в руки винтовку в подростковом возрасте. Служа артиллерийским офицером во время Крымской войны, он находил хорошее в солдатах, независимо от того, на какой стороне конфликта они были. Его рассказы Севастопольские зарисовки , основанные на его времени в армии, не являются ни празднованием России, ни осуждением османов. Толстой писал, что единственным героем в этой сказке была сама правда.
Это была идея, которую он полностью раскрыл в своем великом произведении « Война и мир ». Роман, действие которого происходит во время вторжения Наполеона в Россию, изображает диктатора, которого Георг Гегель назвал «Мировым Духом верхом», как самоуверенного дурака, чье окончательное падение было почти неизбежным. Это длительная, но чрезвычайно эффективная атака, направленная на современных мыслителей, считавших, что история может быть сведена к действиям влиятельных людей.
Помимо семантики, Толстой мог быть и глубоко личным.В последние годы писатель, уже известный во всем мире своими достижениями, впал в депрессию, которая лишила его способности писать. Когда он, наконец, снова взял ручку, он выпустил не роман, а книгу по саморазвитию. Книга под названием « Исповедь » — это попытка понять его все более невыносимую меланхолию, порожденную мрачным осознанием того, что он, как и все остальные, однажды умрет.
В одном памятном абзаце Толстой объясняет свою ситуацию через восточную басню о путнике, который залез в колодец, чтобы спастись от злого зверя, но обнаружил, что внизу его уже поджидает другой.»Мужчина, не решаясь выбраться и не решаясь спрыгнуть на дно, хватает ветку, растущую в трещине в стене, и цепляется за нее. Его руки слабеют, и он чувствует, что скоро ему придется смириться с этим. разрушение, которое ожидает его вверху или внизу, но он все еще цепляется ».
Признание отнюдь не легко читать, но мы настоятельно рекомендуем его всем, кому не повезло. Толстой не только помогает лучше понять собственные эмоции, но и дает вдохновляющие советы, как с ними справляться.Он считает, что то, что отличает нас, людей, от всех других животных, — это способность осознавать свою надвигающуюся и неминуемую смерть. Хотя это знание может быть ужасным бременем, оно также может вдохновить нас сосредоточиться на том, что действительно важно: относиться к другим с добротой.
Призыв к действию
Кредит: Юлия Кадель через Unsplash
Поскольку 19 -е годы века Россия была автократией без парламента, книги были единственным местом, где люди могли обсуждать, как, по их мнению, следует управлять своей страной.В то время как Толстой и Достоевский приводили консервативные аргументы, направленные на личностный рост, другие писатели пошли в другом направлении. Прогрессивный Николай Чернышевский относился к своим рассказам как к мысленным экспериментам. Его роман Что делать? , исследует, как могло бы выглядеть общество, организованное по социалистическому принципу.
Что делать? , который Чернышевский написал, находясь в тюрьме, быстро стал обязательным к прочтению для любого честолюбивого русского революционера.Пропитанные той же гуманистической страстью, которую вы можете найти в Братья Карамазовы , эти виды протосоветских чертежей рисовали такое убедительное (и привлекательное) видение будущего, что казалось, что история не может разворачиваться иначе, как как и предсказывал Карл Маркс.
«Я не знаю, как другие», — однажды написал Александр Аросев, большевик, который считал себя пророком новой религии, о своем списке чтения в детстве, — «но я был в восторге от стойкости человеческой мысли, особенно та мысль, в которой вырисовывалось что-то, что лишало людей возможности не действовать определенным образом, не испытывать побуждения к действию настолько сильного, что даже смерть, если бы она встала на ее пути, казалась бы бессильной.
Десятилетия спустя другой Александр — Александр Солженицын — написал не менее убедительную книгу о годах, которые он провел в сибирском лагере для военнопленных. Как и Аросев, Солженицын вырос стойким марксистом-ленинцем. Он с готовностью защищал свою страну от нацистских захватчиков в Восточная Пруссия, только чтобы быть приговоренным к восьми годам каторжных работ после того, как правительство перехватило частное письмо, в котором он подверг сомнению некоторые военные решения, принятые Иосифом Сталиным.
В лагере Солженицын записал все, что он видел и через что прошел .Без ручки и бумаги он не спал по ночам, запоминая страницы прозы, которые сочинял в уме. Он изо всех сил старался запомнить каждого заключенного, которого встречал, просто чтобы он мог рассказать их истории на случай, если они не выберутся оттуда живыми. В своем шедевре « Архипелаг ГУЛАГ » он оплакивает имена и лица, которые забыл по пути.
Несмотря на отсидку за преступление, которого он не совершал, Солженицын никогда не терял веры в человечество. Он также не поддался тому абсолютистскому мышлению, которое привело Советский Союз в это темное место.»Если бы все было так просто!» он написал. «Если бы только где-то были злые люди, коварно совершающие злые дела. Но грань, разделяющая добро и зло, проходит через сердце каждого человека. А кто готов разрушить частичку своего сердца?»
Тайна человека
«Все посредственные романисты похожи», — однажды сказал The Millions Эндрю Кауфман, профессор славянских языков и литературы в Университете Вирджинии. «Каждый великий романист велик по-своему.«Это, если вы не знали, проницательный ответ на уже довольно проницательную вступительную строку из другого романа Толстого, Анна Каренина :« Все счастливые семьи похожи, но каждая несчастная семья несчастлива по-своему. . »
Хотя русских писателей может объединять прозаический стиль и интерес к универсальному опыту, их канон, безусловно, разнообразен. Франсин Проз и Бенджамин Мозер, написавшие для The New York Times , аккуратно резюмируют то, что отличает каждого гиганта литературы от других. из последнего: Гоголя за его умение «сделать маловероятное событие не только правдоподобным, но и убедительным»; Тургенева за его «скрупулезно переданные, но в конечном итоге загадочные персонажи»; Чехова за его «сверхъестественное умение выявлять самые глубокие эмоции». в его пьесах.
Какими бы далекими ни казались нам эти люди сегодня, влияние, которое они оказали на общество, является не чем иным, как глубоким. В кинотеатрах сотни тысяч людей собираются, чтобы посмотреть, как Кира Найтли надевает блестящее бальное платье и воплощает трагическую героиню Толстого. Дома новые поколения молча читают Достоевского Записки о подполье , узнавая части себя в его презренном, но болезненно связанном с ним подполье.
Точно так же, как Толстому требовалось не менее 1225 страниц, чтобы рассказать историю Война и мир , точно так же нужно более одной статьи, чтобы объяснить, что делает русскую литературу такой ценной.Его можно оценить за его историческое значение, поскольку оно положило начало дискуссии, которая в конечном итоге изменила политический ландшафт Российской империи и, в конечном итоге, мира в целом. Его также можно оценить за его образовательную ценность, поскольку он вдохновляет читателей оценивать свою жизнь и улучшать свои отношения.
Самое главное, пожалуй, русская литература учит критически относиться к себе и своему окружению. «Человек — это тайна», — воскликнул Достоевский за пределами своей художественной литературы, повторив учение, впервые сформулированное греческим философом Сократом.«Это должно быть разгадано. И если вы потратите всю свою жизнь, разгадывая это, не говорите, что зря потратили свое время. Я занимаюсь этой тайной, потому что хочу быть мужчиной».
10 советов по позитивному мышлению — карьера в Brainwave
Автор: Хенрик Эдберг
Одна из самых сильных привычек, которые я приобрел за последние 10 с лишним лет, — перестать быть пессимистичным и вместо этого думать более оптимистично и конструктивно.
Это делает жизнь более легкой и не такой обременительной.
Он открывает новые пути к тому, чего вы хотите достичь, и помогает вам легче преодолевать неудачи (и часто получать из них что-то хорошее).
Вы будете меньше беспокоиться и жалеть себя, и у вас появится больше мотивации продолжать действовать.
Так что преимущества оптимизма огромны.
Но как вы усвоите эту привычку?
Что ж, обучение мыслить менее пессимистично и более позитивно может показаться немного расплывчатым.
1. Начните заменять негатив в вашем окружении и жизни.
Так что начните сомневаться в том, что вы впускаете в свой разум.
Вы можете сделать это, спросив себя:
Какие три основных источника негатива в моей жизни?
Это может быть кто-то из ваших близких, на работе или в школе. Сайт, который вы часто посещаете. Журнал, телешоу, подкаст, музыка и так далее.
Затем возьмите лист бумаги или пустой документ на своем смартфоне и спросите себя:
Что я могу сделать, чтобы проводить меньше времени с этими 3 источниками на этой неделе?
Придумайте идеи и действия для этого на листе бумаги или в телефоне.
Если вы не можете придумать, как сделать это со всеми тремя прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из источников.
А затем, в течение следующих 7 дней, потратьте освободившееся время на самые положительные источники и людей в своей жизни.
2. Когда вы попадаете в ситуацию, которая выглядит как неприятная, найдите в ней что-то хорошее или полезное.
Одно из самых больших различий между оптимистом и тем, кто позволяет пессимистическим мыслям затуманивать свой разум, заключается в том, как этот человек воспринимает неудачу или препятствие в жизни.
Раньше, например, мне хотелось сдаться и пойти домой, когда я попал в негативную ситуацию.
Мне казалось, что это было постоянное место, в котором я застрял, и что бы я ни делал, это не имеет большого значения. И поэтому мой разум наполнился пессимистическими мыслями, и я часто ругал себя за все, что я сделал.
В наши дни я по-другому смотрю на вещи.
Когда я оказываюсь в ситуации, которая выглядит мрачной или негативной, я задаю себе вопросы, которые придадут мне сил и помогут мне расти.
Вопросы вроде:
- Как мой лучший друг или родитель поддержит и поможет мне в этой ситуации?
- Что хорошего в этой ситуации?
- Что я могу извлечь из этого?
- Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Когда мне сложно избавиться от негативных мыслей, короткая 20-30-минутная тренировка со свободными весами может помочь мне изменить свободное пространство.
Это время потрачено не зря, потому что оно снимает внутреннее напряжение и стресс, тревожные чувства и заставляет меня снова чувствовать себя сильнее.
Это сосредотачивает мой разум, и когда я закончу тренировку, я могу лучше справиться с тем, что происходит в моей жизни прямо сейчас.
Регулярные тренировки несколько раз в неделю также помогают мне не застрять в пессимистическом фанке.
4. Прекратите делать горы из мухи слона.
Раньше это была одна из моих самых больших проблем. Я превращал мелкие или средние проблемы или задачи в монстров в уме.
Не очень хорошая привычка, если вы хотите действовать, чтобы двигаться вперед, или если вы не хотите, чтобы в повседневной жизни было много забот и страхов.
Самый простой способ заземлить себя в ситуации, когда вы начинаете чувствовать, что, возможно, делаете гору из мухи слона, — это, по моему опыту, немного уменьшить масштаб своей жизни с помощью вопроса вроде:
Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?
Я обнаружил, что для меня почти всегда ответ — честно говоря, нет.
5. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.
Когда ваш объектив, через который вы смотрите на повседневную жизнь, окрашен в негативный оттенок, легко упустить то, за что вы действительно можете быть благодарны.
То, чего у вас есть так много, чего нет в мире, или вещи, которые вы можете принять как должное.
Выделите минутку, когда вы встаете с постели утром или ложитесь спать вечером, и обратите внимание на несколько таких вещей.
Вот несколько примеров, к которым я чаще всего возвращаюсь:
- Трехразовое питание.
- Крыша над головой в дождливые дни и долгое холодное время года здесь, в Швеции.
- Столько чистой воды, сколько я хочу.
- Добрая и отзывчивая семья и друзья, которые есть у меня в жизни.
Это также отличный способ изменить свою точку зрения, когда у вас есть неудача или неудача.
Найдите минутку или больше, чтобы подумать, за что вы можете быть благодарны.
6. Вернитесь в этот момент (и оставайтесь здесь).
Когда вы находитесь в поезде негативных мыслей, вы часто думаете о том, что произошло.
Вы переживаете это заново. Снова и снова думайте о том, что вы могли или должны были сделать или сказать.
Или вы думаете о том, что может случиться.
Или, может быть, сочетание двух из них в качестве прошлого опыта или два заставят вас задуматься о том, что может принести будущее.
Чтобы выбраться из любого из этих мест, окунитесь в настоящий момент. К тому, что прямо здесь, прямо сейчас.
Если вы сделаете это привычкой и попытаетесь проводить больше дня в этом настоящем пространстве, у вас будет меньше негативных мыслей и вы будете больше сосредоточены на том, что хорошо, и на том, что вы можете сделать в этот самый момент времени, чтобы двигаться вперед. .
Так как же это сделать на практике?
Вот несколько моих любимых способов вернуться к осознанности и вернуться в этот момент:
- Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто погрузиться в мир вокруг вас. Сделайте очень быстрый перерыв и просто сосредоточьтесь на 100% на том, что вас окружает прямо сейчас. Достопримечательности. Запахи. Как солнце согревает вашу кожу или ощущения от одежды. Люди, идущие у вашего окна, и звуки детей, играющих чуть дальше.
- Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте вдох немного глубже, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через ноздри. Во время этого короткого перерыва сосредоточьтесь только на входящем и выходящем из вас воздухе и ни на чем другом.
7. Выпустить.
Если вы позволите негативным мыслям витать в голове, они утащат вас вниз.
Тренировка может помочь вам избавиться от них. Или вы можете использовать вопросы, которые способствуют оптимистическому мышлению, как описано выше.
Еще одна вещь, которая действительно хорошо работает, — это просто выпустить ее наружу.
Чтобы обсудить негативную ситуацию с близким человеком.
Выдыхание в течение нескольких минут действительно может помочь найти новый и более обоснованный взгляд на ситуацию.Пока другой человек слушает, вы можете понять, что вам нужно, и что вы хотите с этим делать.
Или вам может потребоваться более активная помощь.
Если вы двое поговорите о ситуации, то вместе вы сможете найти более полезную точку зрения и, возможно, даже начало плана действий относительно того, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
8. Внесите позитив в чужую жизнь.
Когда вы застреваете в пессимистическом мышлении или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов выбраться из этого и выйти из собственной головы — это принести позитив кому-то в своей жизни.
Добавив его и увидев, как он или она загорелся и стал счастливее, вы почувствуете себя лучше и снова будете более оптимистичны.
Вот три способа сделать это:
- Будьте добры. Сделайте искренний комплимент по поводу ее прекрасного вкуса в музыке или его кулинарии, задержите дверь или впустите кого-нибудь в свой переулок, пока ведете машину.
- Помогите. Дайте хороший совет, который сработал для вас, когда вы оказались в той же ситуации, в которой сейчас находится ваш друг или коллега.Или помогите устроить вечеринку вашего друга в эти выходные или когда он переезжает в новую квартиру на следующей неделе.
- Просто будь там. Послушайте, как она вентилирует. Или обсудите ее сложную проблему или ситуацию, чтобы помочь ей найти выход из нее.
9. Двигайтесь медленно.
Когда я иду слишком быстро, когда я думаю, говорю и двигаюсь слишком быстро, дела идут не так хорошо.
Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и уравновешенно.
Негативные мысли все чаще начинают крутиться в моей голове, и с ними трудно справиться или положить конец.
А если я замедляюсь, то успокаиваются и мой разум, и тело.
Становится легче снова найти оптимистичную перспективу и конструктивный путь к тому, чего я хочу.
10. Положительно начните свой день.
Первые несколько вещей, которые вы делаете утром, часто задают тон на весь день.
Если вы начнете негативно или пессимистично, тогда будет довольно сложно избавиться от этих чувств или перспектив.
Но если вы начнете свое утро с положительного начала, тогда будет намного легче оставаться с этими эмоциями и оптимизмом вплоть до того момента, когда наступит время отхода ко сну.
Вот несколько простых способов хорошо начать свой выходной день:
- Напоминание на прикроватной тумбочке или зеркале в ванной. Это могла быть цитата, которая действительно вдохновила вас.Или ваша самая важная цель или мечта прямо сейчас. Запишите его на листе бумаги и положите на место, которое вы увидите в течение первых 1–3 минут после пробуждения.
- Получите некоторую позитивную информацию или беседу, которая всплывет в вашей голове.
