Как стать оптимистом и радоваться жизни? 6 советов
Дата публикации . Опубликовано в Состояние
Даже из самых неприятных моментов в жизни можно извлекать выгоду, либо успокоиться, если уже ничего изменить нельзя. Можно принять и пережить неприятные моменты, чтобы к ним больше никогда не вернуться. А истинные оптимисты умеют видеть хорошие стороны в негативной ситуации, даже если она происходит именно в этот момент. В любой неприятной ситуации именно соотношение хороших и плохих моментов дает силы и чувство позитива.
Умение переключаться
Для того чтобы сохранять душевное состояние в норме, люди стараются избегать таких чувств, как зависть, обиды и зло. Безусловно, это правильно, но не нужно забывать о том, что неприятные эмоции тоже играют важную роль для человека, только не нужно заострять на них свое внимание. Жизнелюбы тоже раздражаются, только не тратят на это много сил и активности. Стрессоустойчивые люди, восстанавливаются быстрее за счет того, что долго не держат зла и не умеют обижаться.
Не замыкаться
Люди почти всегда ставят неправильные оценки неприятным ситуациям, и думают, что проблемы только у них. Но лишь стоит начать разговор о своей проблеме с окружающими, сразу становится понятно, что человек не одинок в своих неприятностях. Оптимисты первые, кто готов поделиться своими проблемами с окружающими и умеют понимать их чувства.
Понимать себя
Человеку необходимо знать все тонкости своих желаний. Люди часто гонятся за удовольствием других людей, только потому, что это модно. Много поклонников или успех еще не значит, что человек счастлив. Оптимисты знают, что нужно непосредственно им и как этого добиться. В некоторых случаях незначительные радостные моменты больше, чем достижения приносят удовлетворение человеку.
Действие
Большое количество переживаний человек создает на ровном месте. А действия, которые человек направляет на разрешение ситуации, говорят о том, что все намного легче и не так ужасно. Прежде чем ставить себе диагноз, следует посетить специалиста.
Информация — это колода карт в руках человека, которой можно научиться правильно играть. Оптимисты никогда не будут бездействовать, а пойдут в наступление.
Отказ от фантазий
Когда у человека, что-то не получается он обманом пытается успокоить себя, говоря о том, что все еще впереди и можно свернуть горы. Таким образом, женщины влюбляются не в тех мужчин, не веря в недосягаемый идеал. Оптимисты никогда не ставят перед собой нерешаемых задач, они могут видеть реальность такой, какая она есть. Они любят то, что уже дано.
Умеют шутить
Жизнь очень тяжелая штука и в ней происходит много противоречий. Пытаться решать и контролировать все вокруг просто невозможно. Люди, обладающие особым даром, не страдают от этих противоречий, а умеют над ними шутить.
Люди часто бывают недовольны какими-то ситуациями. Вроде бы все хорошо, а жизнь не приносит удовольствия. Необходимо научиться радоваться даже мелочам, которые жизнь дарит человеку, а не гнаться за недосягаемыми целями.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Как стать оптимистом и радоваться жизни
Всем известно, что общество делится на реалистов, оптимистов и пессимистов. Реалисты и пессимисты относят позитивное мышление к чему-то далёкому от реальности. Это их понимание жизни, на которое сложно повлиять. Но если человек хочет изменить свою жизнь к лучшему, то надо стать оптимистом. Дочитав до конца эту статью, можно будет узнать, как стать оптимистом и какие это даёт бонусы человеку.
В самом деле, жить с позитивным настроем намного проще и приятнее, чем быть вечно недовольным ворчуном. Это подтверждают многие исследования: известно, что оптимистам легче строить семейные отношения, они успешнее в работе и в учебе, и даже иммунная система у них работает эффективнее! Итак, как стать оптимистом и начать радоваться жизни?Что посеешь, то и пожнешь, а как иначе? Но почему-то многие из нас не хотят принимать тот факт, что негатив, злость, гнев, раздражение и другие отрицательные чувства – это семена, которые априори не могут дать хороших, здоровых ростков. И прорастут они даже в том случае, если вы не будете проявлять свои негативные чувства напрямую: отрицательные мысли порождают негатив, даже если вы о них молчите. В некотором смысле, это даже опаснее: сдерживая чувства, мы накапливаем весь негатив в себе, копим обиды, и рано или поздно плотина прорвётся разрушительным потоком, противостоять которому будет очень сложно. Неизвестно, как именно проявят себя вовремя неотреагированные эмоции: в виде скандала, неприятностей, а возможно, и в виде болезни.
Как стать оптимистом? Всё просто: не разрешать себе «опускать руки», и ни при каких обстоятельствах не смиряться с ситуацией, если можно что-то изменить. К счастью, каждый человек, вне зависимости от того, насколько тяжела его жизненная ситуация, может стать оптимистом, а это в свою очередь привлечёт в вашу жизнь больше радости и приятных событий, улучшит ваши взаимоотношения и поможет вывести жизненную кривую к новым высотам. Нужно только научиться думать позитивно. Многие возразят: мы не в силах контролировать наши мысли! Развенчать это заблуждение поможет простой мысленный эксперимент, который мы советуем провести прямо сейчас.
Приготовьтесь выполнить одно задание, но приступать к нему нужно не сразу, а только после сигнала. Вам нужно будет в уме умножить 238 на 74. Готовы? На старт, внимание… отмена. Не нужно считать.
Понимаете, что произошло? Счёт в уме – это и есть мысль. Если вы серьёзно отнеслись к заданию, вы уже были готовы приступить к счёту, вы собирались вот-вот начать думать эту мысль, но, когда необходимость в ней отпала, вы запросто её прекратили.
Этот пример нередко приводят психологи, когда нужно доказать простой факт: каждому человеку под силу взять свои мысли под сознательный контроль. Правда, нас никогда этому не учили, поэтому для достижения успеха может потребоваться некоторое время. Но, хорошо попрактиковавшись, вы легко сможете по своей воле прекращать негативные мысли и заменять их позитивными. А со временем позитивное мышление войдёт в привычку и станет частью вашей личности – обновлённой, веселой и куда более счастливой! В этом вам помогут простые психологические упражнения. Для того чтобы ощутить изменения, выполнять их нужно регулярно, на протяжении, по крайней мере, 3-х недель.
- Аффирмации (позитивные утверждения)
Мы не в состоянии думать несколько мыслей одновременно, поэтому, если вы будете повторять про себя некую положительную фразу, вы, по крайней мере, во время повторения аффирмации, не сможете думать ни о чем другом, а после продолжительных тренировок ваше подсознание «поверит» вашему внушению.
Вы можете составить любые вербальные формулы и повторять их вслух или про себя на протяжении дня: когда стоите в очереди, скучаете в транспорте или просто отдыхаете.
Кроме того, позитивные установки желательно давать себе после пробуждения и перед отходом ко сну. Например, вы можете повторять: «Все трудности и беды остались позади. Во всех сферах моей жизни я двигаюсь к успеху и благополучию. Я наслаждаюсь миром, счастьем и любовью. Я излучаю радость». Кроме того, возьмите себе за правило ежедневно не меньше 3-х раз повторять перед зеркалом, глядя себе в глаза: «Я (ваше имя) люблю и принимаю себя таким (такой), какой (какая) я есть».
Аффирмации полезно повторять также в те моменты, когда вы расстроены, встревожены или испытываете другие негативные эмоции. Попрактиковавшись, вы научитесь успокаиваться с их помощью и переводить свои мысли в конструктивное русло.
- Дневник благодарности
Благодарность – одно из самых светлых и приятных чувств, на которые способен человек.
Каждый день с каждым человеком происходит что-нибудь хорошее, за что стоит поблагодарить. Заведите себе «благодарственный дневник» и ежедневно записывайте, за что вы благодарны другим. Кстати, благодарить можно не только людей, которые сделали в отношении вас какой-то приятный поступок. В своем дневнике вы можете сказать «спасибо» всему миру – за погожий солнечный день, вкусный завтрак, автобус, который вовремя подошел к остановке. Вы удивитесь, как много хороших событий происходит в вашей жизни каждый день, а вы даже не замечаете этого.
- Приятные воспоминания
Все мы – родом из прошлого, и оно неизбежно оказывает влияние на наше настоящее. Причём влияют не только и не столько конкретные события, а наше нынешнее отношение к ним. Увы, многие люди видят свою биографию в чёрном цвете. Это формирует отрицательную установку: «Вся моя жизнь была печальной и унылой, значит, и в настоящем, и в будущем не стоит ждать ничего хорошего».
На самом деле в жизни абсолютно каждого человека было много радостных моментов.
Итак, если возникает вопрос, как стать оптимистом, то ответ на поверхности: следует избегать в жизни негатива, а значит не смотреть гнетущих фильмов, не отслеживать за политическими новостями, избегать компании пессимистов. Важно делать всё с точностью наоборот – смотреть кинокомедии, читать жизнелюбивые истории, коммуницировать с оптимистами. Следует не утрачивать надежды, находить выходы из неприятных ситуаций, развивать свои способности, посвящать себя любимому делу.
Оптимисты верят в позитивный исход любых событий. К жизни они стараются относиться легче, не зацикливаясь на несущественных вещах или тех, которые несут с собой негатив. Люди, которым присущ оптимизм, обладают высоким иммунитетом, зачастую они здоровы физически, психосоматические заболевания их обходят. Люди, наделённые оптимизмом, социально активны, легко устанавливают дружеские связи и сохраняют длительно эти отношения.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как наслаждаться жизнью, изменив свою точку зрения
«Двое мужчин смотрят через одни и те же решетки: Один видит грязь, а другой видит звезды». Фредерик Лэнгбридж, Скопление тихих мыслей
Как правило, жизнь подбрасывает нам многое, и путь мы решаем управлять повседневными ситуациями, или важные решения могут быть разницей между удовлетворенностью или несчастьем.
Например, если вы заняли второе место в писательском конкурсе, будете ли вы прыгать от радости и добиваться лучших результатов в следующий раз или будете обескуражены и найдете предлог, чтобы не участвовать снова? Наш выбор помогает нам определить себя, и мы всегда можем работать усерднее, чтобы улучшить свою жизнь. Мы можем выбрать пессимистический взгляд на жизнь и постоянно чувствовать себя раздавленным судьбой, или мы можем выбрать оптимистический путь и стать сильнее благодаря своему опыту.
5 шагов для развития оптимистичного мышления
1. Используйте позитивные утверждения
Запишите все, что вы хотите изменить в себе. Разместите их там, где вы можете видеть их каждый день, например, в холодильнике, на доске объявлений или рядом с зеркалом. Ежедневное напоминание себе о позитивных изменениях, которые вы хотите произвести, поможет вам лучше сосредоточиться на процессе.
2. Превратить негативные мысли в позитивные
Пессимизм трудно победить, если вы регулярно питаете негативные мысли.
Хотя это может показаться сложным, негативное чувство, которое иногда окружает вас, можно преодолеть с помощью правильного мышления. Если у вас негативная точка зрения, все, что вы делаете, будет окрашено ею, и вы не сможете наслаждаться жизнью или достигать своих целей. Но если вы примете точку зрения оптимиста и попытаетесь увидеть светлую сторону даже в самой ужасной ситуации, скорее всего, вы восторжествуете над своими страхами и осуществите свои мечты.
3. Окружите себя оптимистичными людьми
Говорят, что привычки и взгляды могут быть заразными. По этой причине очень важно, чтобы вы окружали себя позитивно мыслящими людьми, которые будут поощрять вас делать все возможное и помогать вам достигать любых целей, которые у вас есть. Что еще более важно, постарайтесь защитить себя от негативной энергии других людей, устанавливая ограничения и дистанцируясь от их негатива.
4. Начните вносить изменения
Вместо того, чтобы постоянно размышлять о возможных последствиях конкретной ситуации в вашей жизни, начните думать о причинах и о том, как лучше всего справиться с последствиями.
Риск — это часть жизни, и вы должны быть готовы встретить все последствия наилучшим образом. Используйте свой негативный опыт, чтобы принимать лучшие решения и развивать свой характер.
5. Будьте рациональны в оптимизме
Быть оптимистом не значит делать вид, что ничего плохого не произойдет. Этот менталитет может спровоцировать вас на принятие неверных решений в вашей жизни и усугубить ситуацию. Вы должны научиться готовиться к худшему, но все же надеяться на лучшее. Вы можете стать оптимистом, не будучи экстравертом.
Если вы уже задаетесь вопросом, почему вам следует взращивать в себе оптимиста, у нас есть хорошие новости о преимуществах изменения вашей точки зрения. Оптимизм был связан с позитивным настроением и хорошим моральным духом, с академическими, спортивными, военными, профессиональными и политическими успехами, популярностью и, самое главное, с хорошим психическим и физическим здоровьем и даже с более продолжительной продолжительностью жизни.
С другой стороны, за последние несколько лет показатели депрессии и пессимизма никогда не были выше. Депрессия влияет на взрослых среднего возраста так же, как и на молодых людей, особенно с ростом социальных сетей. Средний возраст начала заболевания увеличился с 30 до 15 лет, и это стало своего рода тихой эпидемией.
Чтобы стать оптимистом, иногда нужно приложить некоторые усилия, но есть реальные преимущества в такой жизни и изменении точки зрения. Вот несколько причин, по которым быть оптимистом действительно выгодно:
Оптимисты рассчитывают на лучшее
Отличительной чертой пессимистов является то, что они склонны считать, что плохие события происходят по их собственной вине, и это подрывает все, что они делают. Правда в том, что оптимисты сталкиваются с такими же тяжелыми ударами этого мира. Различие заключается в том, как они интерпретируют свое несчастье, потому что они склонны полагать, что всякая трудность — это всего лишь временная неудача, что причины ограничены каждым конкретным случаем.
Оптимисты сосредотачиваются на каждой «проблеме» за раз и используют «положительную интерпретацию», чтобы справиться с трудными временами. Другими словами, они переосмысливают негативный опыт таким образом, что это помогает им учиться и расти. Таких людей почти не смущает плохая ситуация, потому что они воспринимают ее как вызов и стараются еще больше.
Позитивные ожидания оптимистов также предсказывают лучшую реакцию при переходе в новую среду, внезапные трагедии или маловероятный поворот событий. Если упадут, то встанут. Они видят возможности вместо препятствий.
Люди положительно реагируют на оптимистов
Оптимисты активны и меньше зависят от других в своем счастье. Им не нужно контролировать или манипулировать, и они обычно притягивают к себе людей. Их оптимистичный взгляд на мир может быть заразительным и влиять на окружающих.
Также люди, разделяющие оптимизм, легко принимаются и интегрируются в сообщества, а к тем, кто сеет уныние, панику и истерию, относятся неблагосклонно.
Оптимизм — обычно желательная черта во всех обществах.
Оптимисты обычно сохраняют более высокий уровень субъективного благополучия во время стресса, чем менее оптимистичные люди. Напротив, пессимисты, скорее всего, реагируют на стрессовые события, отрицая их существование или избегая решения проблем. Пессимисты чаще бросают попытки, когда возникают трудности. Оптимисты настойчивы, они не сдаются легко, они терпеливо идут по пути, приближающему их цели и мечты.
Оптимисты здоровее и живут дольше
Медицинские исследования показали, что простые удовольствия и позитивный настрой могут значительно повысить способность организма бороться с болезнями. Здоровье оптимистов необычайно крепкое, гораздо меньше отягощенное обычным физическим недугом среднего возраста. Они хорошо стареют и обычно переживают тех, кто склонен к негативным мыслям.
Так что же мешает вам сегодня стать оптимистом?
ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ И ВДОХНОВЕНИЕ
Copyright © 2023 Winston Ben Clements — Все права защищены
9 способов стать оптимистом
Оптимист: Человек, путешествующий на
из ниоткуда к счастью.
– Марк Твен
Некоторые люди по своей природе более оптимистичны, но оптимизм не является постоянным признаком. Это выбор, который мы контролируем. Каждое утро мы либо просыпаемся сварливыми, либо просыпаемся с позитивным настроем. Исследования показали, что в долгосрочной перспективе оптимистичные люди лучше справляются со стрессом, реже болеют, живут дольше, а также более счастливы и успешны, чем их пессимистичные коллеги.
Хорошая новость заключается в том, что все мы можем развивать навыки, повышающие оптимизм. Вот девять идей для начала:
1. Находите возможности в любой трудности.
«Оптимист» — это слово, которое здесь относится к человеку, который фокусируется на позитиве. Например, если оптимистка потеряла левую руку в автокатастрофе, она может с надеждой сказать: «Я жива. У меня больше нет левой руки, но есть правая, и мне еще предстоит жить».
Оптимизм не означает полное игнорирование проблемы; это означает понимание того, что неудачи неизбежны, часто временны, и что у вас есть навыки и способности для борьбы с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь.
То, с чем вы имеете дело, может быть трудным, но важно сохранять надежду и позитивный настрой на светлое будущее. Оптимизм вселяет надежду и уверенность, необходимые для того, чтобы в полной мере воспользоваться имеющимися возможностями. Помните, самые красивые радуги возникают из солнечного света после очень темной бури. Прочитать всю книгу «Жизнь в катастрофе».
2. Окружите себя позитивными людьми.
Вы хороши настолько, насколько хороша ваша компания. Если вы находитесь среди мрачных людей, есть большая вероятность, что вы не будете улыбаться. Сделайте своей миссией уклоняться от негатива. Окружите себя поддерживающими друзьями, у которых позитивный взгляд на жизнь. Как говорится, если хочешь парить с орлами, перестань тусоваться с утками.
Оптимизм — это приобретенная привычка, и она положительно заразна. Окружите себя людьми, которые могут заразить вас позитивом. В свою очередь, передайте свое новое хорошее настроение другу или незнакомому человеку на словах и на деле – дайте кому-нибудь это парковочное место, пусть тот человек, у которого всего несколько вещей, подстригся перед вами на рынке.
Простое действие сделать что-то хорошее для других на самом деле само по себе является хорошим тонизирующим средством.
3. Дарите любовь, получайте любовь и инвестируйте в любовь.
ЛЮБОВЬ: Это величайшая сила во Вселенной. Это сокровище, за которое люди отдали бы что угодно, но дарить и получать ничего не стоит. Существует бесконечный запас, и его можно распространить на семью, друзей и незнакомцев в любой момент. Он увеличивает позитив и действует как щит против негатива. Он прощает, исцеляет, ободряет и вдохновляет.
Дарите любовь, получайте любовь и инвестируйте в любовь каждый день. Потому что куда вы вкладываете свою любовь, вы вкладываете свою жизнь.
4. Будьте реалистами и ожидайте взлетов и падений.
Основа реализма позволяет видеть вещи в перспективе и помогает предотвратить раздувание вещей. То, что вы оптимист, не означает, что у вас не будет плохих дней. Будете — это реальность. Жизнь — это не всегда радуга и бабочки.
Пытаться все время быть на 100% позитивным — значит хотеть быть океаном, в котором волны только поднимаются вверх и никогда не рушатся.
Однако, когда мы признаем, что поднимающиеся и разбивающиеся волны являются частью одного и того же океана, мы можем отпустить ситуацию и смириться с тем, как обстоят дела.
Итог: готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее — первое делает вас разумным, а второе — оптимистом. Прочитайте «Осознание: опасности и возможности реальности».
5. Вдохновляйте себя улыбкой и позитивными напоминаниями.
Если вы ожидаете худшего, худшее произойдет. Если вы позволите вещам беспокоить вас, они будут. Но если вы улыбнетесь, вы почувствуете себя лучше. Исследования показали, что веселая улыбка на вашем лице может активировать часть вашего мозга, которая на самом деле заставляет вас чувствовать себя счастливее и оптимистичнее в отношении настоящего и будущего.
Также подпитывайте свой оптимизм позитивными напоминаниями. Запишите короткие утверждения, которые внушают оптимизм. Разместите их там, где вы будете видеть их каждый день, например, на зеркале в ванной, внутри шкафчика или на мониторе компьютера.
- «Все возможно».
- «Веди позитивную жизнь».
- «Единственное, что я могу контролировать, — это свое отношение к жизни».
- «У меня всегда есть выбор».
- «Даже самое длинное путешествие начинается с одного шага».
- «Я буду смотреть на солнечную сторону всего и заставлю сиять свой оптимизм».
Прочтите проект «Счастье».
6. Работайте над тем, что вы можете контролировать.
Пессимизм непрактичен, потому что он заставляет вас тратить время на размышления о негативных вещах, которые еще не произошли, и в то же время мешает вам сделать что-то прямо сейчас. Пессимизм порождает нерешительность. Это пустая трата времени, а время — ограниченный ресурс, который вы не можете себе позволить принимать как должное. Каждая минута, потраченная на беспокойство, не гарантирует ничего, кроме меньшего количества времени, чтобы насладиться тем, что может предложить жизнь.
Решение? Признайте то, что вы не можете контролировать, и не становитесь жертвой.
Перестаньте думать о том, что с вами происходит, и начните думать о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Знайте, что у вас почти всегда есть выбор. Твоя работа — пустяк? Найдите новый. Не готовы уйти из-за 401K и отпуска? Затем отпразднуйте эти причины и помните, что вы решили остаться.
7. Считайте свои благословения.
В твоей жизни столько добра, столько красоты, столько любви. Прямо сейчас у вас так много всего, за что можно быть благодарным, вам просто нужно сделать достаточно длинную паузу, чтобы оценить это. Сделай так. Это поможет сформировать лучшее отношение и отвлечься от негатива.
Начните вести дневник хорошего самочувствия. Купите чистый дневник и заполните его вещами, которые вызывают у вас улыбку, например, фотографией вашего питомца или комплиментом, который сделал вам друг. Используйте его, чтобы отслеживать свои достижения и праздновать свои победы. Записывайте в свой дневник только положительные моменты и открывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
8. Знайте, что в жизни нет ничего постоянного.
Исследования показали, что оптимисты и пессимисты по-разному объясняют причины успеха и неудачи. Пессимисты склонны приписывать негативные события постоянным, личным и всеобъемлющим факторам. Оптимисты склонны приписывать негативные события неличностным, непостоянным и непроникающим факторам. «Постоянные» — это факторы, которые будут с вами на протяжении всей жизни; «личные» — это факторы, которые относятся к нам как к личностям; и «всепроникающие» — это факторы, влияющие на наши способности в других сферах нашей жизни.
Вывод: ничто не вечно. Какой бы хорошей или плохой ни была ситуация сейчас, она изменится.
9. Сосредоточьтесь на настоящем.
Люди часто зациклены на прошлом и будущем. Но жизнь происходит прямо сейчас. Вы не можете чему-то научиться или вспомнить то, что происходит сейчас, если ваш разум застрял в другом времени.
Требуется около восьми секунд интенсивной концентрации, чтобы обработать новый фрагмент информации в вашей долговременной памяти.
