Как стать оптимистом: Как стать оптимистом | Телефон доверия 8-800-2000-122

Как стать оптимистом: 5 важных советов психолога

А вы знаете, что общего между философом Лейбницем и оптимизмом? Оказывается, именно этот ученый в 18 веке ввел понятие «оптимизм» для обозначения определённого способа мышления. Да и сам был самым настоящим оптимистом, утверждая, что «мы живем в лучшем из миров».

Быть оптимистом сложно. Особенно в современном мире негативной информации и прогнозов. Но оптимизм — это способ мышления, а способ мышления можно изменить. Было бы желание.

В чем разница между оптимистами и пессимистами?

Давайте разберёмся, кто же такие эти загадочные оптимисты и пессимисты? Главное их отличие — в отношении к сложным ситуациям и препятствиям, которые возникают в жизни, а именно в том, как человек об этом думают.

Оптимисты верят, что трудности носят временный характер. Такие люди легче переносят жизненные неудачи и спокойнее к ним относятся. Практически любая проблемная ситуация видится как испытание, которое нужно пройти, собрав свои силы. Это способствует достижению успехов на работе, в учебе и спорте. Кроме того, принято считать, что они живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем.

На противоположном полюсе расположились пессимисты. Для них характерна убежденность, что неудачи будут сопровождать их вечно. Эти неудачи обязательно загубят все, за что бы они не взялись. Они любят искать виноватого в своих бедах, и он обязательно находится. Либо в лице кого-то или чего-то (близкие, друзья, целая страна и т.д.), либо же они во всем винят себя. В результате такие люди легче сдаются и быстро опускают руки, а порой даже не начинают дело, уверенные в его неуспешности. По статистике пессимисты чаще впадают в депрессию.

Психологи Бобби Файбель и Дэниел Хейл выяснили: когда вы думаете, что способны сделать что-то хорошо, вы, скорее всего, сможете избежать негативных жизненных сценариев. Неважно, держите ли вы ситуацию под контролем или нет, важно лишь убеждение в том, что с вами могут произойти только положительные вещи. Конечно, оптимистичные люди не застрахованы от неприятностей, они встречаются с ними не реже, чем другие. Но, как выяснили Файбель и Хейл, положительные ожидания чаще всего приводит к положительным результатам.

Синдром выученной беспомощности

Психолог Мартин Селигман посвятил изучению оптимистов и пессимистов 25 лет. Он совершенно случайно открыл такое явление, как «выученная беспомощность», которое лежит в основе пессимизма. Выученная беспомощность — это отказ действовать, уход в пассивность. Она берет свое начало в убеждении, что наше действие не имеет никакого значения и мы ничего не можете контролировать.

Задуматься о выученной беспомощности Мартину Селигману помогли… собаки. Так как именно собаки, принимавшие участие в эксперименте его коллеги, вдруг отказались что-либо делать, просто ложились на пол и не предпринимали никаких попыток избежать действия тока. Это заинтересовало ученого, и он провел серию дополнительных экспериментов.

В одном из них принимало участие три группы собак. Первая группа могла легко остановить действие электрического тока, если нажимала кнопку. Вторая группа ничего не могла сделать и действие тока было ей неподвластно. Третья группа вообще не получала воздействия электрического тока.

После этого всех собак помещали в специальный бокс, в одной части которого было действие тока, а в другой нет. И, чтобы быть в комфорте, нужно просто перепрыгнуть через небольшую перегородку.

Удивительно, но собаки из второй группы (которые «научились» тому, что они ничего не контролируют) просто ложились на пол и сдавались. Хотя выход был так близко. Но они даже не пробовали что-то изменить.

А вот собаки из первой и третьей группы легко решали данную задачу и оказывались в безопасности довольно быстро.

Справедливости ради, нужно заметить, что во второй группе было небольшое количество собак, которые все же перепрыгивала через перегородку. Так же и в первой группе встречались собаки, которые ничего не делали. Но все же общая тенденция понятна.

Из этого и множества других экспериментов Селигман сделал вывод, что люди в какой-то момент «научаются» быть беспомощными. Особенно сильно на это влияет жизнь в условиях, в которых от человека совсем ничего не зависит. А таких вещей в нашей очень много: мы не можем контролировать погоду или ситуацию в мире, от этого нам кажется, что мы не контролируем ничего вообще и потому не замечаем возможностей для решения проблем.

Тогда, столкнувшись с неудачей, мы моментально становимся беспомощными. Нас психологически сбивает с ног. Мы испытываем печаль, представляем будущее в мрачных тонах и не находим сил предпринять что-то. Некоторые люди восстанавливаются быстро. Некоторые медленнее. Некоторые приходят к депрессивным состояниям.

Пессимизм — ключ к пониманию реальности

А сейчас я вас запутаю и скажу, что пессимизм не так уж вреден, как может показаться. Ведь именно пессимистичный стиль мышления укрепляет нашу связь с реальностью. Порой совсем ни к месту смотреть на мир сквозь розовые очки и нужна реалистичная оценка ситуации.

Лайонел Тайгер в Книге «Оптимизм: биология надежды» утверждает, что человеческий вид был отобран в процессе эволюции, благодаря оптимистичным иллюзиям относительно реальности. Как еще можно объяснить выживание тех, кто сажал семена в апреле и терпел засуху и голод до октября. Кто противостоял стихии, не имея в руках ничего. Кто начинал стройку, длительностью в несколько поколений. Лишь надежда, что реальность окажется лучше, чем обычно, могла сделать возможным такое безрассудное поведение.

В чем же тогда цель пессимизма? Возможно, в том, чтобы корректировать наши действия в тех случаях, когда излишний оптимизм может привести к ошибкам, чтобы более тщательно оценивать ситуацию.

А что, если депрессивные люди адекватно воспринимают реальность? Может быть счастье и истина — антагонисты?

Л. Эллой и Л. Абрамсон провели эксперимент, в котором давали людям разную степень контроля за освещением. Одни полностью контролировали свет, другие были лишены такой возможности (свет горел независимо от их действий). В каждой группе были люди с диагностированными депрессивными состояниями и без них. Затем обе группы просили оценить максимально точно, насколько они контролировали ситуацию. Люди в состоянии депрессии были очень точны в своей оценке в обоих случаях. Испытуемые в недепрессивном состоянии поразили исследователей своими ответами. В первом случае они, понятное дело, говорили, что контролируют свет, но то же самое они сказали и во второй ситуации. Исследователи поразились их уверенности в том, что часть света осталась под их контролем.

Есть и другие эксперименты и исследования, которые показывают нам одно, что люди в целом склонны воспринимают реальность искаженно, искаженно в свою пользу.

Но значит ли это, что пессимисты или люди с депрессией владеет особым ключом к пониманию реальности? Задавая такой вопрос важно помнить, что это только эксперименты и статистика, средняя температура по палате. И минусов у пессимистичного мышления все так же много. Вспомните собак, которые лишают себя возможности найти выход, хотя и видят ситуацию реалистично. А депрессия и вовсе – болезнь и человек, который с ней столкнулся точно не назовет себя счастливым.

Как изменить свое мышление в лучшую сторону?

А теперь перейдем к делу. Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму» делает логичное предположение — если мы можем научиться беспомощности, то и в обратную сторону это будет работать. Давайте попробуем.

Мы поняли, что пессимизм и оптимизм — это способ думать. А это не то, что дается нам раз и навсегда. Человек может выбирать стратегию мышления и то, как видеть этот мир. Да, многое в нашей жизни не поддается контролю: мы все так же не можем повлиять на погоду и события в мире. Но есть «нейтральная» территория, над которой мы можем установить контроль. Эти те аспекты, в которых мы располагаем свободой выбора. Есть сферы, где мы можем ослабить или усилить степень нашего влияния. А мысль «что бы я ни делал, это ничего не изменит» становится препятствием для активных действий. И тогда мы передаем управление своей жизнью другим людям и обстоятельствам.

Первое. Многим людям кажется, что быть оптимистом — значит делать вид, что все хорошо, в то время как это не так. На самом деле — это большая ошибка. В психологии такое поведение называется подавление или вытеснение, что так же не приведет ни к чему хорошему. Быть оптимистом значит видеть, признавать и принимать обстоятельства. Понимать, что ты на них не можешь повлиять и что они вызывают негативные переживания и ощущения, как эмоциональные, так и физические. Вспомните эксперимент с собаками, они же не делали вид, что тока нет. Наоборот, они принимали его, понимали и… искали выход. И находили его.

Так что наш первый шаг — признать, что мир неидеален и в нем есть разное. Много плохого, но и хорошего не меньше, следовательно, принимаем плохое, но стараемся подмечать и хорошее тоже.

Второе. Как видно из описанного выше эксперимента, главный промах «пессимистичных» собак — не пробовать найти выход, когда ситуация уже изменилась. Так что, приняв вещи, которые мы не можем изменить и контролировать, важно начать двигаться дальше, жить, переключать внимание. Как бы сложно это ни было. Ведь сосредоточившись только на негативе, мы упускаем много всего важного. Не видим деталей и возможностей.

Когда смотришь в одну точку, взгляд замыливается, мы не видим картину целиком. Фокус на проблемах — это хорошо, бдительность в критической ситуации — хорошо. Но они очень энергозатратные. Чтобы быть эффективными, необходимо двигаться, жить, переключать внимание. Поэтому следующий шаг — смотрим по сторонам и ищем возможности, новые решения и т.д.

Третье. Важно быть в контакте с другими людьми: близкими, друзьями, коллегами. Потому что они чаще всего источник более или менее альтернативного взгляда и на реальность, и на самого человека. Это то самое расширение фокуса, о котором говорилось в предыдущем пункте. Иначе человек оказывается в вакууме, в котором пессимизм только подкрепляется, как и негативные прогнозы на жизнь. Так что следующий шаг — общаемся и прислушиваемся к другим.

Четвертое. Дисциплина. Как бы страшно не звучало это слово, но только повторяя что-то много-много раз мы можем прийти к результату. Пессимизм, как и оптимизм — это образ мышления. Чтобы изменить его, нужно регулярно и последовательно заниматься. Как мы учимся математике? Мы решаем примеры. Так и здесь — регулярно практикуем то, о чем говорилось в предыдущих пунктах. Хотя бы раз в день. Или в неделю. Не случайно на прием психолога мы ходим в одно и то же время и в один и тот же день. Это важная часть работы, необходимая для эмоциональной стабилизации. Так же, как и повседневная рутина в сложные и кризисные моменты — наша опора для сохранения психологического здоровья. Когда мы перестаем что-то делать, мы усиливаем тяжесть ситуации. Так что помним о дисциплине и регулярности.

Пятое. Заниматься своим психологическим здоровьем. Ведь пессимизм и оптимизм — это только верхушка айсберга, за которым может быть скрыто много-много всего важного. Мы же не случайно вдруг начинаем раскрашивать мир в черные цвета, не случайна и депрессия. С этим можно и нужно разбираться для того, чтобы быть счастливым и радоваться жизни, несмотря ни на что. Вкладываясь в свое психологическое здоровье, мы получаем хорошие дивиденды в виде эмоциональной стабильности и оптимизма, возможности прожить любые тяжелые времена.

Как научиться сохранять оптимизм в самых сложных ситуациях? — Призыв

Как сохранить оптимизм? В наше время это очень важное и нужное умение. Благодаря ему мы можем адекватно оценивать происходящее даже в самые сложные жизненные моменты. Оптимизм – это не витание в облаках и мире фантазий, а реалистичный взгляд на ситуацию с позитивным настроем. Не все могут похвастаться умением сохранять оптимизм, но этому можно научиться.

Как сохранить оптимизм

Оптимизм – мировоззрение, при котором любая ситуация и событие рассматриваются с положительной стороны. Для пессимиста стакан наполовину пуст, а для оптимиста он всегда наполовину полон. Оптимизм – это внутренняя убежденность, что все, что происходит, происходит во благо.

Синонимы оптимизма: жизнеутверждение; уверенность; позитивное мышление; радость жизни.

Оптимист всегда смело идет к достижению своей цели. Он пытается свою энергетику передать окружающим, настроив их на оптимистичный лад.

Психология оптимиста

Несмотря на то, что все оптимисты отличаются позитивным отношением к жизни и событиям, психологи выделяют несколько форм оптимистического мышления.

• Нереалистичный оптимизм – игнорирование всех фактов и частое принятие желаемого за действительное.
• Наивный оптимизм – недооценивание рисков и последствий. Наивный оптимист говорит о событиях и вещах лучше, чем есть на самом деле.
• Реалистичный оптимизм – самая здоровая форма, сочетающая оптимистическое мышление, здравомыслие и реализм. Реалистичный оптимизм способен увидеть положительное даже в самых сложных ситуациях.

Неважно, к какому типу оптимизма относитесь именно вы.

Важно, что все три типа имеют более высокие шансы на успех практически во всех отраслях, крепкую иммунную систему и повышенную стрессоустойчивость. Медперсонал клиник нередко замечают, что оптимисты восстанавливаются после серьезных оперативных вмешательств гораздо быстрее и легче.

Прорабатываем навыки

Быть оптимистом полезно и увлекательно. Тем более, что около 30% позитивных установок являются генетически заложенными в каждого человека. Остальные 70% мы или сами нарабатываем, или прорабатываем с помощью простых упражнений.

Упражнение 1

Умение благодарить. Психологи рекомендуют завести дневник благодарности. В него вы должны записывать все свои переживания по той или иной ситуации и обязательно указывать, какие положительные последствия они имеют.

А вот второй способ развития умения благодарить еще легче и проще. Ложась спать, мысленно скажите прожитому дню «спасибо» за все, что было в течение дня. За то, что ваши родные и близкие живы и здоровы. За то, что вы смогли справиться со всеми трудностями, возникшими на протяжении дня.

Упражнение 2

Умение мыслить позитивно всегда. Даже если первая реакция на событие у вас негативная и пугающая, не стоит заострять на ней внимание. Постарайтесь найти положительные стороны в происходящем. Каждое утро начинайте с того, чтобы зарядить себя позитивом на весь день.

• Слушайте любимую музыку.
• Сделайте легкую утреннюю зарядку.
• Примите душ.
• Приготовьте себе яркий и вкусный завтрак.

Кстати, кто-то смеется с привычки петь в душе. А вот психологи считают, что такое поведение положительно влияет на настроение и дает заряд позитива на весь день.

Упражнение 3

Замена негативных мыслей на позитивные. Не стоит подавлять негативные мысли, лучше сознательно менять их на позитивные. Постарайтесь исключить их обихода фразы по типу «Я не когда не смогу», «У меня не получится» и т.п. Психологи рекомендуют использовать фразы «Я постараюсь это сделать» или «Я сделаю все, что смогу».

Упражнение 4

Регулярная медитация. Если у вас есть опыт медитации, то это упражнение точно не вызовет затруднений. Уединитесь в тихом и спокойном месте. Расслабьтесь и погрузитесь в свои мысли. Попробуйте взглянуть на сложную ситуацию с новой точки зрения. Рассмотрите спокойно все позитивные и негативные стороны. Сконцентрируйте внимание именно на положительных моментах.

Упражнение 5

Работа с окружением. Не стоит минимизировать общение с пессимистами. Стоит попробовать помочь им стать оптимистами. Но если же человек из вашего окружение продолжает быть для вас токсичным, максимально сократите время общения с ним.

Упражнение 6

Позитивные беседы. В современном мире хватает поводов для негатива. И очень часто наши разговоры помимо нашей воли уходят в негатив. Психологи рекомендуют внимательно следить за темами, на которые вы общаетесь с друзьями и коллегами. Постарайтесь максимально сократить все негативные темы для обсуждения, заменив их на разговоры об успехах (своих и окружающих), о достигнутых целях или приятных вещах. Чем больше вы говорите о хорошем, тем больше его в вашей жизни будет.

Упражнение 7

Все внимание на позитив. В любой сложной ситуации в первую очередь ищите положительные стороны. Какой бы сложной и тяжелой не была ситуация, в ней всегда есть небольшая положительная часть – вам важно ее найти и удержать. Именно умение находить позитив позволяет сохранить уверенность в любой ситуации.

Упражнение 8

Несогласие. Простое упражнение, которое рассчитано на проработку умения оценивать ситуацию и ее последствия. Ваша задача – опровергнуть негативное развитие событий для самого себя и придерживаться позиции позитивного развития событий. У вас нет причин видеть вещи в черном цвете. Есть очень много градаций серого.

Упражнение 9

Я – реалист. Видеть во всем происходящем только негатив или позитив – не самый лучший вариант. Для оптимистичного мышления необходимо быть реалистом и уметь рассматривать все возможные варианты развития событий. Если вероятность развития негативного сценария достаточно высока, вспомним упражнение 2 и попробуем найти положительные стороны.

Упражнение 10

Улыбаемся и машем! Вспомните пингвинов из знаменитого мультфильма. Они никогда не сдаются и не унывают. Улыбка – мощное оружие против пессимизма и негатива. Улыбаясь, вы улучшите не только собственное психоэмоциональное состояние, но и поможете выйти из тяжелого состояния окружающим.

Упражнение 11

Работаем над своей уверенностью. Для кого-то аутотренинг кажется ерундой и шуткой. А на самом деле – это мощное оружие повышения собственного оптимизма и уверенности. Ежедневно давайте себе установку, что вы можете повлиять на происходящее и улучшить ситуацию. Верьте в собственные силы. И все будет именно так, как вы запрограммируете.

Упражнение 12

Язык тела. Не позволяйте себе сутулиться и свешивать голову вперед. Это поза неудачника. А вы – человек, уверенный в себе и в своих силах. Так что расправьте плечи, поднимите голову и смело шагайте навстречу самым лучшим моментам вашей жизни!

Источник — «Заря Кубани».

Приучите себя быть оптимистом: 4 шага

Getty Images

Некоторые люди кажутся солнечными, в то время как другие всегда сосредотачиваются на более темной стороне вещей. Они просто рождаются такими? Да, в какой-то степени, говорит Джейсон Селк, ментальный коуч и автор книги « Стойкость для руководителей ». Но вы можете удивиться, узнав, что вы можете мысленно приучить себя менять свой взгляд на жизнь в сторону более оптимистичных.

«Мы рождены с целым диапазоном потенциала оптимизма или психологической стойкости», — говорит Селк. «Человеческие существа состоят из мыслей, чувств и поведения, а мысли контролируют и то, как мы себя чувствуем, и то, как мы ведем себя. Мы не пленники этих мыслей. жизненный опыт.»

Оптимисты живут лучше и дольше. В 1960-х годах Мартин Селигман использовал личностные опросники, чтобы разделить пациентов клиники Мэйо на оптимистов и пессимистов. Когда он наблюдал за этими пациентами 30 лет спустя, у оптимистов было на 19% больше шансов остаться в живых. «Если вы оптимист, вы проживете дольше, чем если бы вы были пессимистом», — говорит Селк. «И вы будете здоровее, счастливее и успешнее в эти годы».

Достаточно ли этого, чтобы убедить вас в том, что обучение оптимизму того стоит? Если да, вот как начать:

1. Переключите свое мышление с проблемы на решение.

Селк отмечает, что человеческая природа заключается в том, чтобы сосредотачивать наше внимание на проблемах и опасностях, возможно, это остаточный механизм выживания из нашего прошлого, когда мы охотились на диких животных. Поэтому важно сделать сознательный выбор, чтобы переключиться. «Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что сосредоточились на проблеме или неуверенности в себе, спросите себя: «Что я могу сделать по-другому, чтобы улучшить эту ситуацию?», — советует Селк.

Это поможет вам сосредоточиться на решении проблем, а не беспокоиться о них, и придаст вам больше уверенности и больше шансов на успех. Попробуйте сделать это переключение в течение 60 секунд после того, как у вас возникла мысль, сфокусированная на проблеме.

2. Заведите себе психологического тренера.

«Многие из нас чувствуют себя более уверенно и работают лучше, когда кто-то подбадривает нас», — отмечает Селк. «Тем не менее, чтобы быть высокоэффективным, нужно, чтобы вы наблюдали, оценивали и несли ответственность перед собой».

Решение, по его словам, состоит в том, чтобы мысленно представить кого-то, кто служил источником вдохновения, наставником и образцом для подражания. Если перед вами стоит сложная задача, спросите себя, что этот человек посоветовал бы вам, или справился бы с задачей сам. «Спросите себя: «Что бы сделал тот-то и тот-то, если бы у нее было два отчета и всего 24 часа, чтобы завершить их оба?», — говорит Селк.

3. Выделяйте 30 секунд каждый день на визуализацию успеха.

«Установите оповещение в своем календаре, чтобы напоминать себе о необходимости ежедневного воспроизведения этого видео с изображением себя», — советует Селк. «Это простое упражнение для умственной тренировки значительно увеличивает вероятность того, что вы одержите победу, и улучшит ваше настроение».

Чтобы быть наиболее эффективным, ваше ментальное видео должно быть как можно более конкретным, с подробностями о том, где вы находитесь и что вы делаете в этом успешном будущем, добавляет он. «Это превратит расплывчатый жизненный план в истинное видение, которое вы сможете использовать, чтобы изменить то, как вы думаете о себе и своем будущем».

4. Похлопайте себя по спине.

Я на самом деле протягиваю руку и физически хлопаю себя, когда чего-то достиг. Вам не обязательно быть таким буквальным, но как бы вы это ни делали, «выработайте привычку признавать свои «хорошие дела», — говорит Селк.

Не ждите, пока вы, наконец, закончите этот огромный проект или сделаете успешную презентацию. Вместо этого отмечайте постепенные успехи и достижения. «Выделяйте несколько секунд в день, чтобы спросить себя: «Что я сделал сегодня хорошо?», — говорит Селк. «Этот простой жест ежедневно укрепляет оптимизм. Ответы неизбежно складываются, чтобы помочь вам развить уверенность в себе, что чрезвычайно важно для достижения высокого уровня».

15 января 2013 г.

Спонсируемый бизнес-контент

Станьте оптимистом и сделайте лучшую карьеру

Опубликовано в Оценки и оценки, Тематические исследования, Новости динамического обучения, Повышение продаж и прибыли, Развитие лидерства и обучение, Управление эффективностью, Талант Развитие и обучение, 14 марта 2023 г.

Новое исследование показывает, почему оптимисты добиваются лучших результатов в течение своей карьеры, зарабатывают больше денег и имеют больше шансов на повышение по службе. Можно ли научиться оптимизму? Если да, то как можно стать более оптимистичным?

Примечание автора : Это первая часть серии из двух частей. В первой части мы рассмотрим, как стать более оптимистичными, а во второй части мы узнаем, как нанимать и нанимать оптимистов.

 

Ты должен любить Дилберта! Никто так не рисует карикатуру на корпоративную культуру, как карикатурист Dilbert Скотт Адамс.

Если вы идентифицировали себя с карикатурой выше в своем собственном опыте работы, вы понимаете, что обстоятельства могут мешать сохранять оптимистичный взгляд на жизнь. Итак, позвольте мне поделиться хорошей новостью:

 

Оптимизму можно научиться, и он станет нашим качеством!

 

Несколько лет назад я заинтересовался этой темой после прочтения статьи Мишель Джилан в Harvard Business Review под названием «Финансовые преимущества оптимизма».

Ее исследование показывает, что верно следующее:

• Люди, находящиеся в верхнем квартиле оптимизма:
  • Вероятность получить повышение в следующем году на 40% выше,
  • Вероятность того, что вы будете очень увлечены работой, в шесть раз выше, а
  • Вероятность эмоционального выгорания в пять раз ниже, чем у неоптимистов и пессимистов.
• Оптимисты превосходят своих сверстников на рынке труда.
• Оптимисты ищут менее интенсивно, чем их сверстники, но быстрее получают предложения о работе.
• Оптимисты чаще получают повышение в первые два года после выпуска, чем их сверстники.

Во второй части я поделюсь некоторыми идеями о том, как определить, является ли претендент на работу оптимистом.

Теперь к актуальному вопросу…

 

Если оптимисты более успешны и счастливы в жизни, как я могу стать одним из них?

Оптимистами не рождаются, ими становятся! Как ведущий ток-шоу для делового радиошоу номер один в Среднеатлантическом регионе, Executive Leaders Radio (ELR), я беру интервью у успешных руководителей и сосредотачиваюсь на том, кем они были в возрасте от 8 до 14 лет, чтобы помочь им рассказать свои истории о том, что их сформировало. стать успешными лидерами. ELR провела интервью с более чем 8500 генеральными директорами, и наша еженедельная аудитория насчитывает более 7 миллионов слушателей. За последние два года работы в ELR я еще не встречал неоптимистично настроенного генерального директора! Чаще всего успешные генеральные директора пережили тяжелое детство — бедность, разрушенная семья, смерть родителя и т. п. — но трудности побудили их подняться над обстоятельствами и добиться успеха.

Что я слышал от наших гостей-генеральных директоров, так это то, что каждый человек сделал выбор в пользу оптимизма в отношении своего будущего, несмотря на нынешние обстоятельства. То, что некоторые люди считали трагедией, они видели как возможность. Они не боялись неудач и неустанно вкладывали долгие часы тяжелой работы в течение долгого времени. Они взяли под контроль свое образование и стали любопытными учениками. Они смотрят вперед и не живут прошлым.

Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы повысить свой уровень оптимизма:

• Провести аудит личного фокуса . Мы становимся там, где мы фокусируемся, поэтому личный аудит фокуса заключается в том, что вы проверяете себя несколько раз в час и отмечаете, является ли ваше внимание — то, как вы себя чувствуете в этот момент — положительным, нейтральным или отрицательным. Это требует честности! Вы можете сделать это на небольшом листе бумаги с тремя ячейками (по одной для положительного, нейтрального и отрицательного) и ставить галочку в соответствующей ячейке каждый раз, когда вы оцениваете свое самочувствие. В конце дня посмотрите, на чем вы сосредоточились. В течение недели вы увидите свои тенденции.
• Каждый день настраивайтесь рано. Как можно раньше в день потратьте пять минут, не отвлекаясь, и подумайте о своем счастливом месте . Какие вещи приносят вам радость? Мишель Гилан предлагает сделать это, «перечислив три вещи, за которые вы благодарны, и почему. Эта двухминутная ежедневная практика перенастраивала пожилых пессимистов, и они становились более оптимистичными уже через две недели». Трудно быть пессимистом, когда перечисляешь все, за что ты благодарен. Кроме того, это упражнение задаст тон позитивному дню.
• Заручитесь поддержкой партнера. Найдите того, кто, как и вы, хочет поднять свой оптимизм. Общайтесь с ними в течение пяти минут не менее 3 раз в неделю для воодушевляющей беседы . Вот самое важное правило: никаких негативных разговоров, критики или жалоб — только ободряющие разговоры. За каждую жалобу или отрицательный комментарий вы должны своему партнеру 1 доллар! Когда вы будете платить за свое образование, ваши разговоры станут более обнадеживающими… и, следовательно, оптимистичными.
• Еще одно предложение Мишель Гилан: сосредоточьтесь на своем прогрессе, а не на совершенстве . Она советует: «Пытаетесь ли вы поменяться ролями на работе или запускаете новую идею, ожидание совершенства может стать вашим злейшим врагом. Поставьте значимую цель и сделайте наименьший измеримый шаг к ее достижению. Эта победа будет стимулировать дальнейшие позитивные действия, поскольку ваш мозг получает импульс от восприятия прогресса».
• Хватит кормить свой разум негативной пищей . Ваш невероятный мозг будет поглощать окружающую среду, как ваш желудок поглощает пищу. Негативные выпуски новостей не прибавят вам оптимизма, поэтому дайте себе 30-дневный выходной для новостей, и ваш оптимизм возрастет. То же самое можно сказать о фильмах, телепередачах и видео, которые вы смотрите — выбирайте только положительные моменты. То же самое касается чтения и ваших увлечений — если они уведут вас в темные места, вы будете кормить свой мозг негативной пищей. Перестаньте общаться с негативными людьми — они вас только разочаруют. В современном высоко связанном мире есть много позитивных мозговых блюд, которыми вы можете наслаждаться. 30-дневная диета для мозга изменит ваше мировоззрение!

Bottom Line

Оптимисты делают души счастливее в этом путешествии под названием жизнь. Оптимизм — это осознанный выбор, который может сделать каждый, и его последствия для жизни и карьеры просто фантастические!

Наверх

Мне нравится работать с людьми и организациями, которые хотят повысить свою эффективность! Вот несколько замечательных ресурсов, которые могут помочь вам и вашей организации выйти на новый уровень:

• Улучшение ваших (или вашей команды) управленческих и лидерских навыков: Лидерство через людей™ . Эта известная программа знакомит участников с тысячами текущих и новых передовых практик лидерства, найма и развития талантов.
• Повышение вашей (или вашей команды) эффективности продаж и управления продажами: B2B Sales Essentials™ (среди 30 с лишним курсов, которые мы предлагаем, есть курсы по продажам с эмоциональным интеллектом и сторителлингом!)
• Проведение более эффективного поиска работы: Get a Better Job Faster™

Последние 25 лет я работал с некоторыми из лучших работодателей мира, помогая им максимально эффективно использовать своих талантливых сотрудников. Обширный каталог курсов по развитию лидерских качеств   моей компании обеспечивает эффективное развитие навыков для всех в организации, от нового / развивающегося лидера до опытного руководителя высшего звена. Коучинговые программы моей компании дают значительные результаты в сжатые сроки. Я также помогаю лицам, ищущим работу, высшим учебным заведениям и службам занятости быстрее находить лучшие рабочие места.